Gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung ist sehr wichtig für jeden Mensch. Weise Menschen sagen: «Lieber
gesund als reich». Das ist unsere natürliche Energiequelle, deshalb muss man hier vorsichtig
sein. Um gesund zu bleiben, sollte man verschiedene Dinge beachten. Dazu gehört eine
gesunde Ernährung. Es ist wichtig, täglich Obst und Gemüse zu essen. Außerdem muss man
viel Wasser trinken. Zwei Liter pro Tag sind ideal. Ein gesunder Körper braucht ausreichend
Bewegung. Man sollte mindestens zwei mal pro Woche Sport treiben, um fit zu bleiben. Viele
Menschen sagen, dass sie keine Zeit für Sport haben. Oft ist das eine Ausrede. Dabei kann
Sport Spaß machen, denn Bewegung ist immer gut.

Wir leben in einer Welt, wo die Menschen es immer eilig haben und nicht genug Zeit dafür
haben, um sich gesund zu ernähren. Das Essen in der Eile kann sehr ungesund für den Körper
sein. Es ist ebenso riskant. Die Menschen möchten schnell etwas essen, sie verstehen aber
nicht, dass das Fast-Food ungesund ist. Die Ernährungsweise ist ebenso sehr wichtig. Das
bedeutet, dass man um bestimmte Uhrzeiten während des Tages essen sollte. Zum Beispiel
frühstückt man um 8 Uhr, man isst um 13 Uhr zu Mittag, man nimmt um 16 Uhr eine
Zwischenmahlzeit zu sich und um 18 Uhr isst man das Abendbrot.
Neben einer gesunden Ernährung müssen wir auch versuchen, uns fit zu halten, indem wir
Gymnastik machen, Fahrrad fahren und dabei weniger fernsehen und rauchen. Genauso
wichtig ist ein erholsamer Schlaf. Als Erwachsener sollte man mindestens sieben Stunden pro
Tag schlafen. Vor allem sollte man auf Alkohol und Zigaretten verzichten, um gesund zu
bleiben.