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José Póvoa
Objectivos
• Os formandos devem identificar os
nutrientes que fazem parte de uma
alimentação saudável.
• Caracterizar o que é uma alimentação
saudável.
• Identificar os principais erros alimentares
Conceito de Alimentação
Saudável nos Primeiros Anos de Vida
Proteínas
Hidratos de carbono
Gorduras
Vitaminas
Minerais
Água
Fibra
Ң Proteínas
Ң Plástica
☼Hidratos de Carbono
☼Energia
☼Gorduras
☼Energia
Vitaminas e minerais
Reguladores
Protecção
Roda dos alimentos
Erros Alimentares
• Sal
• Gorduras
• Frutas e vegetais
• Esquecer pequeno
almoço e saltar
refeições
• Açúcar
• Excesso
Em dias de festa…
Sugestões
– Optar por sandes de queijo fresco, compotas, fiambres magros em,
substituição de miniaturas de bolos, croissants, bicos de pato…
– Para beber evitar refrigerantes com gás e muito açucarados. Optar por
sumos naturais de fruta, batidos e água.
Conclusão
• Proporcionar
• Uma alimentação saudável
• A prática de exercício físico
• Uma maior actividade física
Conclusão