MANUAL DE INSTRUCCIONES

Modelo

Distribuido por
Market Integra, S.L.
Avda. de las Moreras, 1 nave 10 - Pol Ind. Camporosso Sur
28350 Ciempozuelo (Madrid)
Telefono 91 134-5092
www.igym.es
info@market-integra.com
PARA SU SEGURIDAD

Precauciones
Siga los consejos de seguridad para un correcto uso del equipo.
No seguir las instrucciones correctamente, puede causar lesiones.
Usted es el único responsable.

Subministro de corriente y uso

No debe usar tomas de corriente, ni enchufes dañados.

Use tomas de corriente de 230V/ 50Hz.

No debe enchufar más de un enchufe. No debe utilizar regletas.

Evite coger el cable o el enchufe con las manos húmedas o mojadas y no

estire de él.

Límpielo con un paño seco. No debe hacerse con nada húmedo o mojado.

No coloque cerca del equipo aparatos electrónicos como hervidores, ni

ponga encima velas, ni cigarrillos (ni cualquier cosa encendida mediante
una llama o fuego).

Contraindicaciones (no es una lista cerrada)

*Durante el embarazo
*Niños y adolescentes que sigan algún tratamiento
*Cirugía o heridas recientes
*El uso de articulaciones artificiales como prótesis o tornillos, marcapasos...debe consultar con
su médico
*Enfermedades crónicas y migrañas fuertes, debe consultar con el médico
*Personas bajo tratamiento médico o con problemas de salud, debe consultar el médico
*Si cuando está usando el aparato se siente mal, debe ajustar los ejercicios o la marcha
del programa o parar. Ya que si se fuerza, puede resultar gravemente dañino para su salud.

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MONTAJE
Medidas de seguridad
Siga las medidas de seguridad para un correcto uso del equipo.
Sitúe el aparato a 1metro de muebles y paredes (amplio espacio).
La máquina debe estar sobre una superficie plana.

El aparato no puede ser manipulado o reparado en caso de avería por

personas no autorizadas. De ser así, quedaría anulada la garantía.

Si la máquina es utilizada por niños o personas mayores, deben hacerlo

bajo supervisión de un adulto.
No use el equipo si está mojado.

Mientras está montando el equipo, asegúrese que las manos, ni las piernas,
ni otra parte de su cuerpo, presione el dispositivo de encendido.

El fabricante declina cualquier responsabilidad por daños causados por el incumplimiento de las
instrucciones de este manual.
Lea detenidamente las instrucciones para su seguridad.

DATOS TÉCNICOS DE SWISSPLATE CF-CW SERIES

Descripción CF400 Pro ER CW7OO Pro ER/Expert
Tensión 230VAC/ 50Hz 230 VAC / 50 Hz
Potencia constante/máx. 400W/ 550W 790W/ 1000W
Técnica Wipp Wipp
Amplitud Bis 10mm Bis 10mm
Velocidad 1_50 1_60
Rango/ Nivel 1_50 1_60
Número de programas 18+6+1 manual 18+6+1manual/USB
Peso máximo del usuario 150 kg 150 kg
Peso neto/ bruto kg. 49/52 51/54
Largo/ancho/altura 735x 692x 1220 735x 692x 1220
Elásticos Elásticos Elásticos
Colores Antracita-rojo Antracita/ antracita-azul

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 DESCRIPCIÓN DE SWISSPLATE CF/CW Serie

consola

columna
manillar

elásticos

alfombrilla
agujeros para
elásticos

base

El interruptor principal y el fusible se encuentran en la parte posterior de la máquina.

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DIAGRAMA Y LISTADO DE PIEZAS

No. Item Cant. No. Item Cant.

1 base 1 12 tornillo M5 x 10 4
2 manillar izquierdo superior 1 13 tornillo M6 x 10 (consola) 3
3 manillar derecho superior 1 14 almohadilla M8 4
4 manillar izq. inferior 1 15 almohadilla M6 4
5 manillar der. inferior 1 16 arandela M8 4
6 consola 1 17 arandela M6 1
7 columna 1 18 cable de señal de la consola A 1
8 tornillo (cabeza grande) M8 x 20 4 19 cable IMC 1
9 idem no. 8 20 cable IMC 2
10 tornillo M6 x 10 4 21 Cable de la consola B
11 tornillo con cabeza avellanada 2 22/Abb tornillo avellanado

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MONTAGE
Fase 1
1 Coloque la base de la máquina (en el dibujo nº1) sobre una
superficie plana.
2 Conecte el cable (en el dibujo 18) a través del marco
(en el dibujo 7).
3 Fije la columna (en el dibujo 7) mediante los tornillos M8
(en el dibujo 8/9) las almohadillas y arandelas M8 y M6 (en el dibujo
14 y16).

Fase 2
1 Coloque el manillar inferior (en el dibujo 4/5).
2 Monte la parte inferior con los tornillos M6 y almohadillas M6
correspondientes (en el dibujo 10 y 15).
3 En la versión corta (B) hay un panel trasero que deberá ser ajustado
con dos tornillos y la llave 6.

Fase 3
1 Coloque el manillar superior (en el dibujo 2/3), como en la fase 2.
2 Fije la tapa con los tornillos de cabeza avellanada
(en el dibujo 12).
3 Fije el manillar por la parte superior con los tornillos de la cabeza
avellanada (en el dibujo 11).

Fase 4
1 Conecte el cable de señal (en el dibujo 18 con 21).
2 Conecte el puerto IMC (en el dibujo 20 y 19).
Izquierda o derecha, no importa.

Fase 5
1 Fije la consola con los tornillos. Atención! En que el cable no
quede cogido.
2 Debe comprobar que la máquina está a punto:
-compruebe los cables y conectores.
-enchúfela
-pulse el interruptor de encendido, la pantalla debe encenderse.
¡¡SWISSPLATE está lista!!

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FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA

Pantalla de TIEMPO (en el centro) (en el modo programa: el programa)

Muestra el tiempo de 00 a 10 minutos. Y de 59 a 00 segundos.
En el modo programa, se encuentra la información que precisa para los ejercicios.
Pantalla de VELOCIDAD HZ (a la derecha)
Muestra la velocidad de nivel 1 a 50 (en la versión CF); de 1 a 60 (en la versión CW).
La velocidad se mide en Hz (Hertz)
Pantalla de PROGRAMA ( a la izquierda)
El dispositivo comenzará después de cambiar a ad 88. Éste es el programa manual sin
almacenamiento.
Usted puede obtener 18 programas personalizados, que en la pantalla del centro se muestra “AU”
(automático) como P 01 - 18.
También puede verse “UP” que es el “programa de usuario”, donde puede escoger manualmente los
programas que ha creado y almacenado. Se muestra como U 01 – 06.
Cuando aparece 1 está en el programa IMC. Y pueden verse los pasos siguientes.
En etapas avanzadas, en el “programa de usuario”, dispondrá de un informe experto que tiene por
objeto otras utilidades. (Información publicada en mayo 2009).

FUNCIONES DE LOS BOTONES

Interruptor principal situado en la parte posterior de la máquina. Cuando usted enciende la
máquina oirá un “bip” y aparecerá 1 (en la pantalla verá “88”).
OFF : detiene el equipo, entonces marca 0 (está en “standby”, es decir, modo espera).
ON: enciende el dispositivo
Programa: según vaya presionando el botón, aparecerán los distintos programas (88, AU, UP, FA),
seguidos cada uno, abajo) de su descripción.
Tiempo: con el botón L, usted selecciona el tiempo del ejercicio ( de base sale 88). Para aumentar o
disminuir la cantidad de tiempo debe presionar + ó -.
Este botón, L, también sirve para introducir el índice de grasa.
+ o -: pulsando repetidamente “+” aumenta la velocidad o el tiempo, respectivamente. Según los
valores entrados. Y pulsando “-” reduce la velocidad o el tiempo.
(Las versiones R y ER tienen un control remoto adicional con las funciones adecuadas).

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PROGRAMACIÓN
El nivel de formación de los programas es para adultos con un estado normal de salud. (Ver nota
sobre salud, para evitar problemas y responsabilidades).

Entrenamiento Programación Hora/Día Velocidad

Fitness/ Fuerza 2 – 3 x semana 5 – 10 minutos 16 - 35
Relajación 4 – 7 x semana 10 – 15 minutos 5 – 24

1 hasta 15 Hz masaje y rehabilitación.

16 hasta 35/40 Hz potencia (quema grasa).
35/40 hasta 50/60 Hz tensión, a corto plazo.

AU- Esquema del programa (pre-programa o automático) CW 700 Pro

Al pulsar “A” la máquina comenzará el programa con el modo “AU” (automático).
Seleccione los programas presionando + ó – y 1.

Progr. 10 min. 9 min. 8 min. 7 min. 6 min. 5 min. 4 min. 3 min. 2 min. 1 min.
P1 16 16 32 16 16
P2 16 16 24 32 16
P3 16 16 32 24 16
P4 16 16 32 32 16
P5 16 24 24 32 16
P6 16 24 32 24 16
P7 16 16 24 32 24 16 16
P8 16 24 16 32 16 24 16
P9 16 16 32 24 32 16 16
P10 16 32 16 24 16 32 16
P11 16 16 32 16 24 32 16
P12 16 32 32 28 24 16 16
P13 16 24 24 32 24 32 24 24 16
P14 16 24 24 32 32 32 24 24 16
P15 16 24 32 32 24 32 32 24 16
P16 16 32 16 40 24 40 16 32 16
P17 16 24 32 40 24 40 32 24 16
P18 16 40 24 40 24 40 24 40 16
88 manual

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UP- Esquema del programa manual (programa usuario) CW 700 Blue Eyes
(dispositivo de la serie 1-250)
Para comenzar con el programa manual, debe presionar dos veces el botón “A”.
Nota: este programa es para avanzados y como preparación para expertos.
(Publicado en mayo de 2009).
Por favor, al escoger un nivel fuerte, no sobrecargue su cuerpo!!
50Hz corresponden a una actividad muscular de 12m kmh (“sprint”),
23 Hz durante 1 minuto, se corresponde a una marcha ligera de más de 12 minutos.

Preparación
Por favor, siga una tabla de ejercicios (o la que le ofrecemos en el anexo, para tener o hacer un
seguimiento).
Debe prestar atención a la pantalla de “Tiempo” y a la carga.
Cuando usted está en el programa de usuario, la pantalla central parpadea y aparece la opción de
tiempo por ejercicio (1a 60 segundos) y velocidad (1 a 60 Hz).
Atención: no asumimos ningún tipo de responsabilidad física, ni mental (tanto en el cuerpo como
en la cabeza).

Programación de UP (programa usuario)

Hay 6 programas disponibles.
presentación en la pantalla: UP U01 hasta U06. Puede seleccionarlos mediante + ó -.
Si ya está programado, empiece con 1 en “P”.
Para una nueva programación:
Ejercicio 1
1.1 Presione “L”. Cambio de programa de U1 a 0 y vuelta.
Cuando el tiempo parpadea puede cambiar 1- 60 segundos, mediante + ó -, para el
primer ejercicio.
1.2 Presione de nuevo “L”. En la pantalla de la derecha, tiene la oportunidad de cambiar la
velocidad con + ó -, de 1 a 60 Hz.
Ejercicio 2
2.1 Presione “L”. Para cambiar U1 a 1 y vuelta.
Entonces puede cambiar y fijar el tiempo en segundos mediante + ó -.
2.2 Presione de nuevo “L”. En la pantalla de la velocidad ( a la derecha) podrá cambiarla
mediante + ó -, de 1 a 60 Hz.
Ejercicio 3 hasta 10
Lo mismo que en los ejercicios anteriores. Programe con “L”, de UP (programa usuario).
Comience con “P”, programado como desea.
Ahora puede usted fijar los pasos 1 – 3 para el programa U2 – U6 como se ha descrito
anteriormente. Los datos introducidos quedan almacenados hasta que decida reemplazarlos
con un nuevo récord o empezar de nuevo.
ATENCIÓN: el ejercicio se repetirá hasta conseguir el tiempo programado que son 10
minutos.

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Su tabla de programación

programa Ejerc. Ejerc. Ejerc. Ejerc. Ejerc. Ejerc. Ejerc. Ejerc. Ejerc. Ejerc.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Hz

P1

Hz

P2

T
Hz

P3

T
Hz

P4

T
Hz

P5

T
Hz

P6

10
Programa 1 IMC

Sexo entrenamiento normal sobrepeso

Hombre < 17 17 - 27 > 27
Mujer < 14 14- 23 > 23

CF20, CF400, CF400 Pro

Botón de encendido.
Después de la puesta en marcha, presione de nuevo este botón y verá la selección del P1 – P18
(Véase más arriba).
Pulse otra vez y verá otra selección, la de U P (programa de usuario). A continuación presione
respectivamente y seleccione 1 para la medición de grasa, aparece “88”, seleccione la velocidad que
puede cambiar con + / - .
A partir de AP (progr. automático) 1 – 18, puede ajustarlo.
(Véase capítulo de programación manual en UP/programa de usuario).
Programa 1 para medir la grasa es necesario que usted introduzca la información personal que
requiere la máquina. Esta información queda almacenada y es necesaria para posteriores ejercicios y
programación, (no debe introducirse el de otra persona).

1) Introduzca el sexo: 1 si es un hombre; 2 si es una mujer; Esta acción se hace

mediante los botones +/- y se confirma con el botón “L”.
2) Introduzca la edad: presione +/- para establecer los años y confirmar con “L”.
3) Introduzca la altura: presione +/-. La altura se establece en cm. Y debe confirmar
como en los anteriores puntos.
4) Introduzca el peso: presione +/-. El peso se establece en Kg. Y debe confirmar al
acabar.

Mantenga presionado 5 segundos y en la pantalla aparecerá su índice de masa corporal.

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EJERCICIOS

A FUERZA
A 01 EN CUCLILLAS O AGACHARSE

Sobre la plataforma vibratoria.

Postura: con los pies ligeramente separados (en linea con
los hombros). Mantenga la espalda recta, las rodillas
flexionadas y apriete los músculos de las piernas.
Debería sentir tensión en los cuadríceps, glúteos y
espalda.

A 02 SENTADILLA

Sobre la plataforma, con los pies planos y ligeramente

separados, mantenga las rodillas en linea con los pies, en
un ángulo de 100º, doble suavemente las piernas y apriete
los músculos. Mantenga la espalda recta y
la parte superior del cuerpo hacia delante.
Este ejercicio tiene por objeto fortalecer la espalda, los
glúteos y las piernas.

A 03 SEPARACIÓN

Sobre la plataforma con las piernas ligeramente separadas

y los dedos de los pies estirados hacia fuera. Mantenga las
rodillas en linea con los pies en un ángulo de 100º
doblando suavemente las piernas.
Debe sentir tensión en la espalda, los glúteos y en el
interior del muslo.

A 04 INCLINACIÓN

Coloque un pie sobre la plataforma y con el otro dé un

paso atrás y manténgalo firme, en un ángulo de 90 grados,
aprox. Mantenga la espalda recta y las rodillas en línea con
los dedos de los pies, apriete los músculos de las piernas.
Ha de sentir tensión en los glúteos, cuadríceps y parte
interior de las piernas.

12
A 05 PANTORRILLA

Colóquese en el centro de la plataforma y póngase de

puntillas. Mantenga la espalda recta y el abdomen
apretado.
Ha de sentir tensión en sus pantorrillas.
Para una variación del ejercicio, pruebe doblando las
rodillas 90º.

A 06 TRÍCEPS
Colóquese fuera de la plataforma y de espaldas. Agáchese y
coja con las manos, fuertemente, los bordes de la base, es
con lo único que debe apoyarse. Doble los brazos
ligeramente, mantenga las caderas en el aire y apriete
fuertemente los omoplatos.
Deberá sentir tensión en la parte superior de los brazos y los
músculos.
Puede probar una variación del ejercicio, estirando las
piernas.

A 07 BÍCEPS
Sitúese fuera de la plataforma, colocando los dedos de los
pies debajo de ella, justo en los bordes. Coja los elásticos y
estire.
Variación del ejercicio, las rodillas ligeramente dobladas y
mantenga la espalda recta. Coja los elásticos y estire hacia
arriba.
Ha de sentir tensión en los hombros y bíceps.

A 08 INCLINACIÓN Y ESTIRAMIENTO

Situado/a frente a la plataforma, estire los elásticos hacia su

cuerpo. Empuje su pecho y omóplatos conjuntamente y
ahora tire los brazos hacia atrás, suavemente.
Sentirá tensión en la parte superior de la espalda y los
hombros.

13
A 09 AUMENTO DE LA PARTE FRONTAL

Situado/a frente a la plataforma. Separe las piernas de forma

que queden en linea con los hombros y levante los brazos
horizontalmente y que queden frente a su cuerpo. Mantenga
la espalda recta y el abdomen apretado. Ahora estire de los
elásticos.
También puede probar este ejercicio encima de la
plataforma.

A 10 HOMBROS
Apóyese en sus codos sobre el borde de la plataforma. Debe
mantener la espalda recta y los glúteos elevados. Si lo
prefiere o le va mejor, puede acercar los pies a la máquina.
Pruebe, también, de rodillas.
Este ejercicio es ideal para los hombros y la parte superior
de los brazos.

A 11 ABDOMINALES INFERIORES
Sitúese frente a la máquina y estírese. Las manos han de
estar sobre la plataforma, entonces estirelos, deben estar en
perpendicular con los hombros y éstos en linea recta con las
piernas, la espalda y la cabeza alta.
Con mucha atención y suavemente, suba y baje los hombros
(lo que son las flexiones de siempre).
También puede probar de rodillas.
Sentirá tensión en el abdomen.

A 12 ABDOMINALES EN POSTURA VERTICAL

Póngase en el centro de la plataforma. Separe los pies en
linea con los hombros. Agárrese al manillar y mantenga el
pecho alto. Mantenga, también, la espalda recta, las piernas
ligeramente dobladas y mueva su cuerpo de abajo a arriba.
Usted empezará a sentir tensión en los músculos
abdominales.

14
A 13 ABDOMINALES LATERALES
Estírese en el suelo y póngase de lado. Apóyese con un solo
pie( el otro, póngalo encima o detrás) y con el codo en la
plataforma. Mantenga su cabeza, cuerpo y piernas rectas.
Empuje su hombro y su cuerpo hacia a bajo,
simultáneamente. Pruebe empujando las caderas, también.
Con este ejercicio trabaja el abdomen lateral.

A 14 PUSH UP!!
Póngase de rodillas frente a la plataforma, las manos en
linea con los hombros, apoyadas en la base y los dedos
frente a frente. Con la espalda recta y haciendo fuerza en el
abdomen, empuje hacia la base de la plataforma.
Una variación del ejercicio es estirando las piernas y
haciendo fuerza con ellas.
Este ejercicio fortalece el pecho, los músculos del hombro y
los tríceps.

A 15 CONTRACCIÓN ABDOMINAL

Ponga una pequeña almohada o cojín bajo su espalda,

levante las piernas. Coloque las manos detrás de la cabeza
por seguridad y comodidad. Los codos manténgalos
paralelos al suelo.
Contraiga la parte superior de su cuerpo contra las piernas y
así tensará sus abdominales.
Y para variar, apoye los pies en el escalón.

A 16 DORSO
Colóquese de espaldas a la plataforma y siéntase en
ella. Apoye las manos en la base, en linea con los hombros,
manteniendo las muñecas y los antebrazos estirados y
empuje suavemente con las manos.
Es muy importante, también, que mantenga las caderas
rectas y empuje con los hombros hacia bajo.
Inténtelo también con las piernas estiradas.
Este ejercicio promueve los músculos de los hombros,
brazos y abdomen.

15
B ESTIRAMIENTO

B 01 ESTIRAMIENTO DE ISQUIOTIBIALES
Colóquese encima de la plataforma y sepárese de la
columna.
Ponga los glúteos hacia fuera. Cójase al manillar y deje caer
su torso hacia delante, tanto como le sea posible. Una
variante del ejercicio es colocarse recto/a y dejar caer el
cuerpo y los brazos.
Este ejercicio es para tensar los glúteos y el grupo de
músculos isquiotibiales (parte interior) y el tendón de
aquiles.

B 02 ESTIRAMIENTO DE LOS CUADRÍCEPS

Sitúese de espaldas a la máquina y coloque la espinilla

encima de la base, asegúrese que el pie queda fuera de la
base! La otra pierna quedará flexionada. Mantenga el
cuerpo y la espalda rectos y tense el estómago. Empuje con
la pelvis hacia delante. Sentirá tensión en los cuadríceps.
Puede probar también, estirando la pierna que queda atrás.

B 03 ESTIRAMIENTO DE LA PANTORRILLA
Sitúese medio ladeado/a en la plataforma, coloque una
pierna delante de la otra. La pierna delantera debe doblarla
ligeramente, mientras que la trasera permanecerá recta.
Empuje con el talón de atrás hacia bajo, de esta forma
sentirá tensión en la pantorrilla.
Puede probar una variante del ejercicio manteniendo la
espalda recta y empujando la pelvis hacia fuera.

B 04 ESTIRAMIENTO DE ADUCTORES O MÚSCULO

INERNO
Sitúese de lado, cerca de la plataforma, coloque un pie en la
base, el otro fuera. La pierna que está fuera, dóblela
ligeramente y la que está en la base manténgala estirada.
Las manos apóyelas sobre la rodilla exterior.
Con la espalda recta, baje y suba los glúteos, flexionando la
pierna exterior.
A continuación, pruebe con la otra pierna.
Este ejercicio hará sentirle tensión en la parte interior de las
piernas.

16
B 05 ESTIRAMIENTO DE HOMBROS

Colóquese al lado de su plataforma y de espaldas a ella, use

la mano izquierda para estirar del elástico hacia su nalga
derecha; La otra mano colóquela por encima de su cabeza y
estírela suavemente hacia la izquierda.
El estiramiento será óptimo si va alternando de lado.
Es un ejercicio con el que ejercita los hombros.

B 06 ESTIRAMIENTO DE LOS PECTORALES (sólo discos

giratorios)
Siéntase en el suelo de espaldas a la plataforma y pegado/a a
ella.
Estire los brazos hacia atrás y agarre, por el lado opuesto al
que se encuentra, el borde de la plataforma, es decir, el lado
de la columna. Empuje con los hombros hacia bajo y sentirá
como su pecho y hombros se estiran.
Usted puede probar de estirar suavemente de los elásticos
hacia ambos lados, como variación del ejercicio.

17
C MASAJE

C 01 MASAJE DE PANTORRILLA

Estírese frente a la máquina y sitúe ambas pantorrillas en la

base, los pies apuntando al techo.
El resto es fácil, relájese y disfrute de un vigoroso masaje.

C 02 MASAJE DE LOS ANTEBRAZOS

Estírese al lado de la plataforma, mirándola y con las

piernas ligeramente dobladas. Coloque parte de la
colchoneta en el borde de la base y sitúe el brazo en la
colchoneta.
Finalmente relájese.
Repita el masaje del otro lado.

C 03 MASAJE DE ADUCTORES O MÚSCULOS

INTERNOS
Estírese de lado y mirando la plataforma.
Doble ligeramente la pierna y colóquela en la base.
Asegúrese que su cuerpo no toque la plataforma.
Relájese.
A continuación, hágalo con la otra pierna.

C 04 MASAJE DE LOS MÚSCULOS EXTERNOS

Estírese de lado sobre la plataforma y encoja sus piernas

hasta las caderas.
Utilice el codo para soportar la parte superior del cuerpo.
Su espalda debe estar recta.
Usted sentirá el masaje en la parte exterior de las piernas y
las caderas.
Repita el masaje del otro lado.

18
D RELAJACIÓN
D 01 RELAJACIÓN DE HOMBROS Y CUELLO
Póngase de rodillas frente a la máquina y con los brazos
extendidos, apóyese en la base con las palmas de las manos.
Mantenga la espalda y el cuello rectos. Ahora estire la parte
superior de su cuerpo, mientras sus manos permanecen en
la base.

D 02 RELAJACIÓN LUMBAR
Siéntase en el suelo de espaldas a la máquina con las
piernas separadas. Coloque la pequeña base entre su cuerpo
y la plataforma y apóyese en el borde. Relájese durante la
vibración. Una variante es doblar las piernas y empujando
su cuerpo con fuerza hacia la máquina.
Este ejercicio va dirigido principalmente a la parte lumbar.
La cabeza debe estar recta.
Ahora tire hacia tras su cuerpo, estirando. Y notará como se
relaja su cuello y hombros.

D 03 RELAJACIÓN DE LA PARTE SUPERIOR DEL

CUERPO
Siéntase de espaldas a la máquina con las piernas dobladas.
Use los codos para equilibrarse y levante ligeramente la
parte superior del cuerpo. Mantenga el cuello y la espalda
rectos. Estire sus hombros hacia atrás.
La vibración relajará la parte superior de su cuerpo.

D 04 RELAJAR LA ESPALDA
Siéntase en el centro de la plataforma. Ponga una pequeña
almohada o cojín bajo sus glúteos, las piernas cruzadas.
Deje que su cuerpo se relaje, inclinándose ligeramente hacia
delante.
Sentirá una agradable sensación con la vibración en cuerpo,
caderas, piernas y mente!

Importante: no se siente sobre el cóxis

Puede haber cambios sin previo aviso Versión 2.2009/ jb swissplate.com