10 TECNICAS SENCILLAS PARA APRENDER A SOBRELLEVAR LOS

MOMENTOS DIFICILES.

Aun cuando hayas trazado tu camino hacia lo que quieres ser y hacer en
tu futuro no podrás evitar encontrarte con situaciones estresantes y
momentos difíciles que amenazaran con desviarte de tu ruta. Por ello
que es de vital importancia que aprendas como manejar estas
situaciones y así poder conquistar tus objetivos.

Cuando te encuentras desmotivado, triste, enojado o con pereza, esas

emociones te predisponen de determinada manera hacia las acciones
que estas tomando en ese determinado momento. En cambio cuando te
sientes confiado y motivado sentirás que una gran energía te invade y
que puedes lograr cualquier cosa que te propongas. Es por ello que es
tan importante estar atento a tus emociones y a tus estados de ánimo
para que puedas intervenir en ellas y modificarlas para obtener los
mejores resultados de las acciones que tomes.

Por ello cuando sientas que la depresión y el desanimo te están

invadiendo utiliza estas sencillas técnicas que te ayudaran a salir mas
rápido de las emociones que te están refrenando:

• Dedica unos momentos para la escritura libre. Toma un cuaderno de

notas y un lápiz y escribe todo aquello que esta pasando por tu mente
en esos momentos. Debes estar al acecho de tus pensamientos. Esto te
permitirá no solo desahogarte y clarificar la situación que te esta
desmotivando, también te dará un esquema de pensamientos para que
los puedas ir cambiando concientemente.

• Aprende a aceptar las emociones que te embargan sin resistencia.

Toda emoción tiene una causa y conlleva un aprendizaje. Esto te
permitirá rescatar lo positivo dentro de la crisis y te dejara una
enseñanza que podrás usar el día de mañana.

• Haz memoria de los momentos felices de tu vida. Escribe cuando han

sucedido y en que situación te encontrabas, trata de revivir las
sensaciones que tuviste en esos momentos para que te ayuden a
combatir las emociones negativas.

• Escucha esa música que mas te gusta. Tomate unos momentos para
cantar y bailar al son de alguna melodía. Es impresionante como la
música tiene el poder de cambiar los estados de ánimo.

• Ponte en contacto con aquellas personas que mas quieres y en

quienes mas confíes, ellos son tu grupo de contención. Si quieres puedes
hablar con ellos y pedirles que te den su opinión o que tan solo te
brinden algo de simpatía.

• Date un gusto que te levante el animo. Puede ser cualquier cosa desde
ir a la peluquería, salir a dar un paseo a una plaza, jugar con tus hijos o
ir a ver una película. Tomate un instante para mimarte, levantar tu
animo y volver a la senda de tu futuro.

• Tomate un tiempo para hacer planes, escribe detalladamente que es lo

que te esta frenando o desmotivando, escribe posibles soluciones. Esto
te ayudara a darte cuenta que es lo que necesitas para seguir adelante
y a quien puedes pedir ayuda para hacerlo.

• Ponte en contacto con tus sueños y tus metas personales. Recuerda

por que estas haciendo lo que estas haciendo y ten presente las
recompensas que recibirás cuando alcances tus objetivos.

• Tomate un tiempo para relajarte. Esto puede ser algo tan sencillo
como tomar un baño de inmersión o escuchar música tranquila.
Concéntrate en tu respiración y pon tu mente en blanco. Relaja uno a
uno todos los músculos de tu cuerpo.

• Expresa tu amor a aquellas personas que están más cerca de tu

corazón. Un gesto de afecto o una palabra de cariño puede alegrar
inmensamente a las personas que tú mas quieres. El hecho de amar a
una persona no quiere decir que esta debe saberlo de forma innata. Hay
que expresarlo y demostrarlo para que crezca.

Y aquí tienes, 10 sencillas estrategias que puedes seguir cada vez que
sientas que las emociones negativas se están apoderando de tu vida. Se
que te ayudaran en los momentos mas difíciles de tu vida. Recuerda que
estoy aquí para, con mis palabras, ayudarte en el camino a lo que tú
quieres SER, HACER y TENER en tu futuro ideal.

Aquí quiero compartir contigo un cuento Zen, para que comiences a

conocer el GRAN valor que tu tienes, comenzándote a valorar, porque
eres único e irrepetible en el mundo!

El valor de las cosas

“Vengo, maestro, porque me siento tan poca cosa que no tengo fuerzas
para hacer nada. Me dicen que no sirvo, que no hago nada bien, que soy
torpe y bastante tonto. ¿Cómo puedo mejorar? ¿Qué puedo hacer para
que me valoren más?”

El maestro, sin mirarlo, le dijo:

-Cuánto lo siento muchacho, no puedo ayudarte, debo resolver primero
mi propio problema. Quizás después…- y haciendo una pausa agregó: Si
quisieras ayudarme tú a mí, yo podría resolver este tema con más
rapidez y después tal vez te pueda ayudar.

-E…encantado, maestro -titubeó el joven pero sintió que otra vez era
desvalorizado y sus necesidades postergadas.

-Bien- asintió el maestro.

Se quitó un anillo que llevaba en el dedo pequeño de la mano izquierda

y dándoselo al muchacho, agregó- toma el caballo que está allí afuera y
cabalga hasta el mercado. Debo vender este anillo porque tengo que
pagar una deuda. Es necesario que obtengas por él la mayor suma
posible, pero no aceptes menos de una moneda de oro. Vete ya y
regresa con esa moneda lo más rápido que puedas.

El joven tomó el anillo y partió.

Apenas llegó, empezó a ofrecer el anillo a los mercaderes. Estos lo

miraban con algún interés, hasta que el joven decía lo que pretendía por
el anillo.

Cuando el joven mencionaba la moneda de oro, algunos reían, otros le

daban vuelta la cara y sólo un viejito fue tan amable como para tomarse
la molestia de explicarle que una moneda de oro era muy valiosa para
entregarla a cambio de un anillo. En afán de ayudar, alguien le ofreció
una moneda de plata y un cacharro de cobre, pero el joven tenía
instrucciones de no aceptar menos de una moneda de oro, y rechazó la
oferta.

Después de ofrecer su joya a toda persona que se cruzaba en el

mercado -más de cien personas- y abatido por su fracaso, monto su
caballo y regresó.

Cuánto hubiera deseado el joven tener él mismo esa moneda de oro.

Podría entonces habérsela entregado al maestro para liberarlo de su
preocupación y recibir entonces su consejo y ayuda.

Entró en la habitación.

-Maestro -dijo- lo siento, no es posible conseguir lo que me pediste.

Quizás pudiera conseguir dos o tres monedas de plata, pero no creo que
yo pueda engañar a nadie respecto del verdadero valor del anillo.
-Qué importante lo que dijiste, joven amigo -contestó sonriente el
maestro-. Debemos saber primero el verdadero valor del anillo. Vuelve a
montar y vete al joyero. ¿Quién mejor que él, para saberlo? Dile que
quisieras vender el anillo y pregúntale cuanto te da por él. Pero no
importa lo que te ofrezca, no se lo vendas. Vuelve aquí con mi anillo.

El joven volvió a cabalgar.

El joyero examinó el anillo a la luz del candil, lo miró con su lupa, lo pesó
y luego le dijo:

-Dile al maestro, muchacho, que si lo quiere vender ya, no puedo darle

más que 58 monedas de oro por su anillo.

-¡¿58 monedas?!-exclamó el joven.

-Sí -replicó el joyero- Yo sé que con tiempo podríamos obtener por él

cerca de 70 monedas, pero no sé… si la venta es urgente…

El Joven corrió emocionado a casa del maestro a contarle lo sucedido.

-Siéntate -dijo el maestro después de escucharlo-. Tú eres como este

anillo: una joya, valiosa y única. Y como tal, sólo puede evaluarte
verdaderamente un experto. ¿Qué haces por la vida pretendiendo que
cualquiera descubra tu verdadero valor?

Y diciendo esto, volvió a ponerse el anillo en el dedo pequeño de su

mano izquierda.