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DESCUBRIENDO LA EMOCIONES

Mayte Galiana
Analizar emociones
1. Conocer La emoción.

1. Los síntomas físicos que podemos reconocer


1. Todas las emociones tienen influencia directa sobre nuestro cuerpo, incluso
este responde antes de detectarla nosotros.
2. Detectar estos síntomas son avisos de nuestros cambios emocionales
3. Ejemplo
1. Cambios en la respiración
2. Rojez en cara o cuello
3. Dolor de espalda
4. Sensación en la boca del estómago
4. Ejercicio. Escribe tres cambios que se producen cuando tu tienes ira

2. Circunstancias personales
 ¿Qué situación?
 Momento del día

 ¿Quién? ¿Siempre con la misma persona?

"Escuela y famlia"
Emociones importantes
• El Amor
• La Sorpresa Las emociones no son buenas o malas
• La Aversión Cuando aparecen, nos están mostrando
• La Vergüenza ,
nuestro estado interno O nos ¨alertan¨
de peligros o de cosas que no están a
nuestro favor

El apego El amor
La aversión La compasión
El miedo La alegría compartida
Los celos La ecuanimidad

"Escuela y familia"
Emociones Básicas

El miedo La ira La Tristeza La Alegría

•Ansiedad •Rabia •Aflicción •Felicidad


•Aprensión •Enojo •Pena •Gozo
•Temor •Resentimiento •Desconsuelo •Contento
•Preocupación •Furia •Pesimismo •Deleite
•Inquietud •Exasperación •Melancolía •Diversión
•Desasosiego •Indignación •Autocompasión •Placer
•Incertidumbre •Animosidad •Soledad •Gratificación
•Angustia •Irritabilidad •Desaliento •Satisfacción
•Terror •Hostilidad •Desesperación •Euforia
•Fobia •Odio •Depresión •Éxtasis
•Pánico •Violencia •Manía
•Susto

"Escuela y familia"
Ejercicios para reconocer
Emociones Básicas

Pide a tu hijo que te describa con tres


emociones de la lista anterior cada una de los
dibujos

"Escuela y familia"
Ejercicios para reconocer
Emociones Básicas
Cuando aparecen emociones
que nos restan energía y poder
de actuación STOP
No actuar

Precaución: Podemos actuar de


Emociones extremas una forma impulsiva y luego
cambiar de opinión
ESPERAR Y PENSAR

Emociones sosegadas

Actuar

"Escuela y familia"
Ejercicios para reconocer
Emociones Básicas
Escribir en cada parte emociones para darnos cuenta de
cuando debemos actuar, cuando pensar antes y cuando para

STOP
No actuar

Precaución: Podemos actuar de


una forma impulsiva y luego
cambiar de opinión
ESPERAR Y PENSAR

Actuar

"Escuela y familia"
Ejercicios para reconocer
Emociones Básicas
Escribir palabras que decimos o ¨nos decimos¨ que están en
cada categoría

STOP
No actuar

Precaución: Podemos actuar de


una forma impulsiva y luego
cambiar de opinión
ESPERAR Y PENSAR

Actuar

"Escuela y familia"
Ejercicio para reconocer las emociones de
cada momento del día
¿Cómo me siento?
Dónde Con Qué hice Qué sentí ¿Qué
quién pensamie
ntos
tuve?
07.00

08.00

09.00

10.00

11.00

12.00

13.00

14.00

15.00

16.00

17.00

18.00

19.00

20.00

21.00

22.00

23.00
"Escuela y familia"
¿Cómo me siento?

Dónde Con Qué hice Qué sentí ¿Qué


quién pensamientos
tuve ?
07.00 casa Con mis hijos preparar
08.00 Coche hijos Llevar colegio Agobiado ¨siempre me pasa lo
Cansado mismo
Tiste ¨Nunca van a
alegre cambiar
¨No los controlo….
09.00

10.00

11.00 Almuerzo compañeros Tomar café Bien Que pena no tener


Alegre más momentos así….
Incómodo/a
Receloso

"Escuela y familia"

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