Trabalho realizado no mbito da disciplina de Educao Fsica

Natao
Natao uma capacidade em que o homem ou outros animas se deslocam atravs de movimentos efectuados no meio lquido. A natao traz vrios benefcios, por obrigar a mover praticamente todos os msculos e articulaes do corpo, assim, considerada um dos melhores exerccios fsicos existentes. Existem 7 modalidades distintas na natao: Natao Pura, Plo Aqutico, Saltos para a gua, guas Abertas, Natao Sincronizada, Masters e Mergulho Aqutico.

Natao Pura
A Natao Pura ou Natao desportiva, a prtica da natao de compe tio em piscina, envolvendo 4 estilos bsicos: Crawl, Bruos, Costas e Mariposa. Cada um destes estilos tem especificaes prprias em relao ao posicionamento do trax do atleta e ao movimento das pernas e dos braos. Crawl o estilo mais rpido.

Crawl

Bruos

Costas

Mariposa

Plo Aqu ico

O plo aqutico um desporto colectivo, semelhante ao ande ol. As equipas devem tentar marcar dentro da baliza adversria, de endida pelo guarda-redes, mas praticado dentro de uma piscina. Cada equipa formada por sete jogadores, incluindo o guarda-redes, e seis suplentes, e o campo de jogo uma piscina de no mnimo 20 e no mximo 30 metros de comprimento, e uma profundidade mnima de 2 metros. A baliza (gol) deve ter 3 metros de largura e estar a 90 cm acima da superfcie da gua.

Saltos pa a a gua
Saltos para a gua o nome dado ao conjunto de habilidades que abrange saltar de uma plataforma elevada em direc o gua, efectuando movimentos estticos durante a queda. A plataforma pode ter at 10 metros de altura em rela o piscina (que deve ter no mnimo 4 metros de profundidade). S o avaliadas a criatividade do saltador, a sua habilidade, o rigor na execu o, o rigor da execu o, a simetria (o saltador no se pode desviar para os lados), o ritmo dos movimentos e a entrada na gua, que deve ser praticamente vertical e deve espalhar o mnimo de gua possvel (splash).

Nata o de guas abe tas

Designa-se por natao de guas abertas, a natao de grandes distncias, realizadas em lagos, rios ou mar aberto. Dadas as grandes distncias percorridas, por vezes designada por maratona aqutica.

Nata o sinc onizada

A atao sincronizada um desporto hbrido, que inclui conceitos de natao, de ginstica e de dana, e que consiste na execuo consecutiva de movimentos elaborados e dramticos na gua, acompanhada de uma msica. A atao sincronizada exige fora, resistncia, flexibilidade, benevolncia, arte e a simultaneidade precisa, e , maioritariamente, praticada por mulheres.

Maste s
Masters uma modalidade de natao para nadadores que tenham abandonado a alta competio mas que queiram continuar a praticar a modalidade. A natao Masters veio preencher um grande vazio existente na actividade fsica dos nadadores que tinham abandonado a alta competio e queriam continuar a praticar a modalidade preferida, incluindo, atao Pura, Polo Aqutico e guas Abertas.

Me gulho
O mergulho uma prtica j antiga que consiste na explorao submarina utilizando-se ou no equipamentos especiais. Existem trs tipos de mergulho: livre, autnomo e o dependente. O mergulho livre a modalidade em que o mergulhador no usa equipamentos para respirao subaqutica. o mergulho autnomo, o mergulhador auxiliado por equipamentos que ele carrega consigo, que lhe permitem respirar debaixo de gua. J no mergulho dependente, o suprimento de ar no levado pelo prprio mergulhador, sendo a alimentao feita a partir da superfcie por intermdio de um compressor de ar e de uma mangueira.

Bibliografia

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