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EINE ZEITSCHRIFT OHNE EILE, ÜBER KLEINES GLÜCK UND DAS EINFACHE LEBEN

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FRIDA-K AHLO-
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FOTO STOCKSY

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Zeichen setzen
„Make Art, Not War“-Letterings und Illustra- fen, dass wir den Entwicklungen nicht
tionen von Friedenstauben, die über Ins- ­tatenlos zusehen müssen, sondern unsere
tagram geteilt wurden. Ein Künstlerkollektiv, Welt mitgestalten können. Kreativität
das in riesigen Buchstaben „Lasst uns schenkt uns also nicht nur Kunst, die uns
­Brücken bauen“ auf eine gesperrte Auto- tröstet und aufrichtet. Sie hilft uns auch,
bahnbrücke in Nordrhein-Westfalen schrieb. nach vorn zu schauen und Lösungen zu
Und der Pianist, der an der polnischen finden, selbst wenn die Lage aussichtslos
Grenze auf seinem Flügel für ukrainische scheinen mag. Denn auch das haben die
Flüchtlinge spielte. Nach dem Ausbruch letzten Wochen gezeigt: es gibt so viele
des Krieges gegen die Ukraine gab es viele Möglichkeiten, wie wir uns engagieren und
kreative Aktionen wie diese, mit denen Menschen in Not unterstützen können.
Menschen Zeichen der Solidarität und
Zeichen für den Frieden setzten. Konkret Warum es so wichtig ist, dass wir ange-
­ändern konnten sie vielleicht wenig – aber sichts der Weltlage den Optimismus nicht
sie haben uns und viele andere berührt. verlieren, und wie uns das gelingt, damit
Sie ­haben uns ein Gefühl der Verbundenheit beschäftigt sich die Titelgeschichte dieser
gegeben und auch Zuversicht. Und uns Flow, die wir euch hiermit sehr ans Herz
­gezeigt, wie wichtig Kreativität ist, gerade ­legen möchten. Und wenn euch zwischen-
in Zeiten wie diesen. durch alles zu viel wird, ihr euch einfach nur
ausklinken wollt und die Frühlingssonne
„Wenn wir etwas kreieren, dann machen wir ­genießen – seid nett zu euch und tut genau
einen Unterschied“, schreibt die Schriftstel- das. Denn nur wenn wir gut für uns selbst
FOTO NELE MARTENSEN ILLUSTRATIONEN EMILY HOGARTH

lerin Melanie Raabe in ihrem Buch zum sorgen, können wir auch für andere da sein.
Thema. „Manchmal für uns, manchmal
auch für andere.“ Und wir würden begrei- Herzlich,

&
Chefredakteurin Redaktionsleiterin

Schreibt uns gern über redaktion@flow-magazin.de.


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oder besucht uns bei Instagram (Flow_Magazin).

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inhalt
Seite 11 bis 44 Seite 45 bis 78

Die Zeit Die Menschen


WAS UNS IM MOMENT BEWEGT VERBUNDEN SEIN MIT ANDEREN

13 K R AF T DE S O P T I M I SMU S N U T Z E N 4 8 L E B E N S LA U F : PA OL O C O G N E T T I
Zuversichtlich zu bleiben fällt in diesen Zeiten manchmal Nach einer langen Phase der Unsicherheit gelang dem
schwer. Wie es trotzdem gelingt und warum eine optimisti- Schriftsteller mit 40 Jahren der Durchbruch – genau zur
sche Haltung nichts mit krampfhaft guter Laune zu tun hat richtigen Zeit, wie er findet. Hier erzählt er von seinem Weg

2 3 WA S M AC H S T D U G ER ADE ? 5 6 HO LLY W OO D IN D E R W Ü S T E
Das haben wir drei Menschen gefragt, die uns inspirieren: In der Stadt Ouarzazate in der Wüste Marokkos sind die
Papierkünstlerin Julia Toosarani-Hausberger, Grundschul- wohl unbekanntesten Kinostars zu Hause. Sie ist Schau-
lehrerin Saskia Niechzial und Malerin Laxmi Hussain platz zahlreicher großer Filme. Ein Ortsbesuch

3 0 K L U G Ü B ER Z EU G E N 6 4 A C HT SA M K E IT FÜ R J E D E N TA G
Laut zu sein scheint heute oft wichtiger als Wissen und Werde ich automatisch netter zu anderen, wenn ich medi-
durchdachte Argumente. So gehen viele gute Ideen verlo- tiere? Ja, sagt Achtsamkeitsexperte Boris Bornemann,
COVER-ILLUSTRATION EMILY HOGARTH

ren. Wie wir uns auch anders Gehör verschaffen können und warum das auch uns selbst guttut

3 6 EI N A B O F Ü R FAS T AL L E S 6 8 T RA U D ICH , D U SE L BS T Z U S E I N
Es gibt inzwischen Abomodelle für Kaffee, Rasierklingen, Damit mehr Frauen in Führungspositionen kommen, rät
ja sogar Essiggurken. Was macht sie so beliebt? Unternehmerin Caroline Glasbergen ihnen vor allem eins:
auf sich zu vertrauen und die eigenen Werte zu vertreten
4 0 ZUR R U H E K O M M EN
Wir leben in einer geschäftigen Welt, die größte Unruhe 72 P OR T RÄT: N INA SI MON E
kommt aber oft von innen. Wie können wir gegensteuern Sie eroberte die Bühnen der Welt mit ihren Jazz- und
und Inseln der Stille im Alltag finden? ­Blueshymnen – und sang laut gegen Rassismus an

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inhalt
Seite 79 bis 104 Seite 105 bis 139

Die Bilder Das Leben


WAS UNS INSPIRIERT DAS HIER UND JETZT GENIESSEN

8 2 NI M M ZWE I 107 K OP F - & N E BE NS A CH EN


Die Kunstagentin Sandrine Kerfante sammelt Fotos, auf Schöne Dinge, Projekte und inspirierende Orte
denen faszinierende Verdopplungen zu sehen sind
110 WAS BL OC K IE R T D ICH ?
9 0 D I N G E, D I E W I R L I EB EN Mehr bewegen, weniger am Handy hängen: Wie wir die
Der Frühling ist da und es zieht uns nach draußen. Hier inneren Widerstände aufspüren und aushebeln, die uns
kommt Schönes und Nützliches für den nächsten Ausflug daran hindern, gute Vorsätze in die Tat umzusetzen

9 4 RE ZEP T E M I T G EF Ü H L 118 E I NTA U CH E N IN D IE N AT U R


Den Überschwang, die dicke Jacke wegzupacken – das Für eine wohltuende Auszeit im Grünen gibt es viele Mög-
verbindet die Foodbloggerin Eva Kamper-Grachegg mit lichkeiten. Schreiben im Wald, Yoga in den Bergen oder
­ihrer Holunder-Tarte. Sie übersetzt Gefühle in Rezepte Pleinair-Malerei zum Beispiel. Vier Menschen erzählen

10 0 P R O JEK T PAR A D I ES 12 4 B U CH T IP P S F Ü R S F R Ü H J A H R
Die Künstlerin Marieke hat mit ihrem Mann und ihren Eltern Nachschub zum Lesen, Hören und Anschauen: die aktuel-
im Süden der Niederlande eine Familienoase erschaffen: len Lieblinge der Flow-Redaktion
mit Platz zum Wohnen, Arbeiten und Wohlfühlen
13 8 A A F S E IN S ICH T E N
Gerade in unsicheren Zeiten sind Gärten ungemein tröst-
lich, hat unsere Kolumnistin Aaf Brandt-Corstius fest-
gestellt. Selbst wenn man wie sie selbst gar keinen hat

POSITIVER
FLOW-EXTRAS DENKEN
Was läuft gut in deinem Leben?
Dieses Fünf-Minuten-Tagebuch

F R I DA - K A H LO - P O S T E R zum Schreiben, Zeichnen


und Kleben zeigt es dir

(zwischen Seite 62 und 63)

MINIKURS:
P O S ITI V E R D E N K E N
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Mini-Kurs
02/ Dieses Büchlein hilft
dir, schöne Momente
b­ ewusster wahrzunehmen

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Neues aus der Flow-Welt, Infos zum Flow-Abo und einen Kontakt in die Redaktion findest du ab Seite 131
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IMPRESSUM

Hinter den Kulissen


Verlag Deutsche Medien-Manufaktur GmbH & Co. KG
Hülsebrockstraße 2–8, 48165 Münster
Sitz der Redaktion Am Baumwall 11, 20459 Hamburg
Postanschrift Redaktion Flow, Brieffach 44,
20444 Hamburg, Tel. (040) 370 30
Leserservice leserservice@flow-magazin.de
Chefredakteurin Sinja Schütte
Redaktionsleiterin Tanja Reuschling
Art-Direktorin Eva-Maria Kowalczyk
Tanja Reuschling mit Leitung Geschäftsführende Redaktion

ihrem Hund Rio


und ­C vD-Team Petra Boehm
Chefinnen vom Dienst Johanna Marx, Ulrike Wäbs
Grafik Carolin Dörich, Maika Lohan, Johanna Marx,
­Madeline Schmolke
Bildredaktion Dani Kreisl
Redaktion Yvonne Adamek, Nicole Denecke, Antonia
­Faltermaier, Sarah Klüß, Maike Knorre, Christiane
­Würtenberger
Digital Content Steffanie Plikat (Ltg.)
Schlussredaktion das-textteam.de
Mitarbeiter:innen dieser Ausgabe Liddie Austin, Julia
Baier, Boris Bornemann, Jennifer Bouron, Aaf Brandt
­Corstius, Cecilia Castelli, Rosa Dammers, Matteo Fagotto,
Emily Hogarth, Wiebke A. Kuhn, Jocelyn de Kwant, Annemiek
Leclaire, Otje van der Lelij, Nele Martensen, Chris Muyres,
Alice Oehr, Clare Owen, Keely Reyes, Lori Roberts, Stefanie
Schäfer, Maggie Stephenson, Textra F ­ ach­übersetzungen,
SONNIGES GEMÜT TIERISCH GUT Sandrine Torredemer, Hedwig Wiebes, Clementine von
­Wijngaarden
In ihren Bildern benutzt Im Video-Call mit unserer Redakti-
Geschäftsführung Malte Schwerdtfeger (Sprecher),
­Cecilia Castelli (30) vor onsleiterin Tanja Reuschling hüpft Alexander von Schwerin
­allem helle, lebendige Far- seit einiger Zeit gern mal Rio ins Publisher Frank Gloystein
Editorial Business Managerin Dr. Verena Nießing
ben. Sie sagt: „Ich bin Bild. Der neun Monate alte spani- Projektleiter Digital Publishing Land & Leben
­Optimistin, und das spiegelt sche Wasserhund gehört seit letz- ­Lennart Korn
Head of Brand Print + Direct Sales/verantwortlich
sich auch in den Farbkom- tem August zu ihrer Familie. Er für den Anzeigenteil Arne Zimmer, Ad Alliance GmbH,
binationen in meiner Kunst schläft viel, wenn ihm das jedoch Am Baumwall 11, 20459 Hamburg
FOTOS PRIVAT (CECILIA, RIO UND TANJA), ADRIANO NICOLOSI (JULIA) PATTERN MADELINE SCHMOLKE

Vertrieb DMV Der Medienvertrieb GmbH & Co. KG


wider.“ Außerdem versucht zu langweilig wird, er Futter will Director Distribution & Sales Andreas Jastrau
sie, immer eine Prise oder raus vor die Tür, weiß er sich Handelsauflage DMV Der Medienvertrieb GmbH & Co. KG
Abo-Auflage Deutsche Medien-Manufaktur GmbH & Co. KG
­Humor beizumischen. Wir bemerkbar zu machen. „So ein Marketing Siri Henkel, Pascale Victoir
­finden, ihre Illustrationen Junghund kann ganz schön an- PR/Kommunikation Andrea Kramer
Herstellung Heiko Belitz (Ltg.), Michael Rakowski,
passen wunderbar zum strengend sein“, sagt Tanja. „Aber Julia Katrin Schäffer
­Titelthema dieser Flow: wie er bringt mich auch regelmäßig Verantwortlich für den redaktionellen Inhalt
Sinja Schütte, Am Baumwall 11, 20459 Hamburg
Optimismus uns Kraft gibt, zum Lachen und bei jedem Wetter Druck Walstead Central Europe,
ab S.13. Auf Instagram gibt raus an die frische Luft. Außerdem ul. Obroncow Modlina 11, 30-733 Krakau, Polen
ABO-SERVICE www.flow-magazin.de/abo, Service-­Center
Cecilia unter @beingcecilia lebt er total im Jetzt – wenn ich Tel. (02501) 801 44 05, service@DMMVerlag.de
Einblicke in ihre Arbeit. Zeit mit ihm verbringe, färbt das Jahresabo-Preise Deutschland 59,80 Euro inkl. MwSt.
und frei Haus, Österreich 68,80 Euro und Schweiz 96 sfr
wohltuend auf mich ab.“
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BEWUSSTE PAUSE Entwürfe und Pläne unterliegen dem Schutz des Urheberrechts.
Alle Auskünfte, Preise, Maße, Farben und Bezugsquellen ohne Gewähr.
Unsere Praktikantin Julia Lindner (23) ist gerade für Manu­skripten und Fotos bitte Rückporto beifügen. Für unverlangte
ein halbes Jahr bei Flow. Sie kommt aus Frankfurt Einsendungen keine Gewähr.
ISSN 2198-5588
und studiert Crossmedia-Journalismus und Public
FLOW MAGAZINE INTERNATIONAL
Relations. Die Flow verfolgt sie schon lange: „Ich Creative Founders Astrid van der Hulst, Irene Smit
liebe es, mir bewusst eine Auszeit zu ­nehmen und Creative Director Irene Smit
Art Director Karin Sonneveld
besonders in die psychologischen Themen einzu- International Coordinator Marjolijn Polman
tauchen“, erzählt sie. Für Achtsamkeit interessiert Traffic and Finance Coordinator Lilian de Haan
CEO DPG Media Erik Roddenhof
sie sich auch. In dieser Ausgabe hat sie deshalb mit Steffi gesprochen (S. 120), CEO DPG Magazines Joyce Nieuwenhuijs
die am See oder in den Bergen Yoga macht und darin ihre totale ­Erholung fin- For licensing & syndication business@flowmagazine.com
Flow Magazine is published by DPG Media Magazines B.V.
det. „Ihre Begeisterung für die Natur hat mich inspiriert, mir selbst mehr aktive Registered Office Capellalaan 65, 2132 JL
Pausen draußen zu gönnen. Das tut mir und meinem Körper gut.“ Hoofddorp, Netherlands; 0031 (0) 88 5564 930

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Die Zeit
WAS UNS IM MOMENT BEWEGT
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Die Zeit

ILLUSTRATION (VORDERSEITE) ALICE OEHR

Bei den Illustrationen auf unseren Trennerseiten folgt dieses Mal im


wahrsten Wortsinn ein Augenschmaus auf den nächsten. Die üppigen
Kuchen-Kreationen hat die Künstlerin Alice Oehr aus Australien gestal-
tet. „Ich liebe Kunst, die die Regeln des guten Geschmacks befolgt“,
sagt sie. Ihr Faible für Kuchen und süße Desserts hat bereits zu zwei
Solo-Ausstellungen und dem Buch The Art of Cake: The Crème de la
Crème of the World’s Favorite Desserts (Thames & Hudson) geführt.

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DIE KRAFT
DES OPTIMISMUS
NUTZEN
KRISEN HABEN UNSERE WELT FEST IM GRIFF. DA FÄLLT ES
BISWEILEN SCHWER, ZUVERSICHTLICH ZU BLEIBEN. WIE ES
TROTZDEM GELINGT, WIE ES SICH AUF UNSER LEBEN

AUSWIRKT ­– UND WARUM EINE OPTIMISTISCHE LEBENSHALTUNG


NICHTS MIT KRAMPFHAFT GUTER LAUNE ZU TUN HAT.

DIESEN FRAGEN IST AUTORIN SARAH KLÜSS NACHGEGANGEN

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Bedrückt beende ich das Telefonat blauäugig und naiv, weil die Welt ja Welt? „Diese Frage kann ich ehrlich
und sehe aus dem Fenster. Auf das tatsächlich krisengeschüttelt ist und mit Ja beantworten“, schreibt Jane
Gespräch mit meiner Freundin hatte es genug Grund zum Verzweifeln Goodall. Sie erläutert, was sie damit
ich mich seit Wochen gefreut. Ich gibt? Wovon hängt es ab, wie wir in meint: „Ohne Hoffnung ist alles ver­
wollte erfahren, wie es ihr geht, was die Zukunft blicken – und wie wirkt loren. Hoffnung ist ein wichtiger Teil
sie beschäftigt. Doch irgendwie nahm sich das auf unsere Zukunft aus? unserer Überlebensstrategie, die uns
jedes Thema, über das wir sprachen, als Art seit der Steinzeit erhalten hat.
eine negative Wende: Die Pandemie ECHTE HOFFNUNG Ohne Hoffnung hätte ich meine eigene
sei noch immer nicht überstanden, Auf der Suche nach Antworten vertiefe unglaubliche Reise nie unternehmen
die Betreuung ihrer Kinder klappe nur ich mich in Das Buch der Hoffnung können.“ Aber: Hoffnung werde oft
unzuverlässig, und ihre Arbeit lauge der britischen Naturforscherin Jane missverstanden und mit passivem
sie aus. Überhaupt: Wenn sie Nach- Goodall. Die 88-Jährige widmete ihr Wunschdenken verwechselt. Man
richten lese, könne sie sich vor nega- ganzes Leben der Natur und dem hoffe, dass etwas geschehen wird,
tiven Schlagzeilen zur Klimakrise, zur ­Artenschutz, sie gilt als Pionierin der ­lege aber die Hände in den Schoß.
Inflation und dann auch noch zum Verhaltensforschung. Dass gerade sie Tatsächlich sei eine solche passive
Krieg in der Ukraine kaum vorstellen, ein Buch über Hoffnung veröffentlicht, Haltung aus Sicht der Forscherin das
wie es weitergehen soll. Ich verstand überrascht mich. Die weitreichenden genaue Gegenteil von echter Hoff-
ihre Verzweiflung. Das Gefühl, dass Folgen menschlichen Handelns hat nung, denn diese erfordere Handeln
die Welt aus den Fugen gerät, kann sie bis heute schließlich aus erster und Engagement. Sie sagt: „Nicht
einen ziemlich überwältigen. Doch Hand vor Augen. Tatsächlich schreibt wenige haben begriffen, wie schlecht
mich beschäftigt noch ein anderer sie auch: „Wir erleben finstere Zeiten. es um unseren Planeten bestellt ist,
Gedanke seit Längerem: Meine Überall auf der Welt werden Menschen aber sie schreiten nicht zur Tat, denn
Freundin scheint die Welt grundle- wegen ihrer Hautfarbe oder Religion sie fühlen sich hilflos, hoffnungslos.“
gend anders zu sehen als ich. Steht diskriminiert. (…) Die Schere zwischen Wenn man keine Hoffnung hat, dass
sie vor unerwarteten Veränderungen, Arm und Reich klafft weiter auseinan- das eigene Handeln etwas Positives
geht sie davon aus, dass es für sie der, was Wut und Unruhen auslöst. In bewirkt, werde man nicht handeln.
zum Schlechten ausgehen wird. vielen Ländern ist die Demokratie in
Kommt es tatsächlich so, sieht sie Gefahr. Zu all dem kommt nun noch DURCH EINEN NEGATIV-FILTER
darin den Beweis, dass das Leben die Covid-19-Pandemie mit viel Leid Laut einer aktuellen Untersuchung des
eben mies sei. Oft höre ich sie sagen: und unzähligen Toten, Jobverlust und Marktforschungsinstituts Rheingold
„Egal, was ich versuche: Ich habe ein- wirtschaftlichem Chaos auf der gan- blicken zwei Drittel der Deutschen
fach kein Glück.“ Sie aufzumuntern zen Welt.“ Die Klimakrise, vorüberge- ängstlich auf die gesellschaft­liche Zu-
gelingt mir dann kaum. So manches hend ins Abseits gedrängt, stelle eine kunft. Sie würden die großen Zukunfts-
Mal warf sie mir gereizt vor, ich würde noch größere Bedrohung dar, nicht probleme erkennen, hätten aber keine
alles schönreden, während ich fand, nur für unsere Zukunft, sondern für Idee, wie sich diese Herausforde­run­
sie sei eine Schwarzmalerin. ­alle Lebewesen auf unserem Planeten, gen bewältigen lassen. Die Journalistin
fügt sie hinzu. Ronja von Wurmb-­Seibel hat sich in-
Nachdem wir auflegten, frage ich mich tensiv damit beschäftigt, wie eine sol-
deshalb: Hat meine Freundin es wirk- Die Frage, die ihr vor diesem Hinter- che Atmosphäre von Ohnmacht und
lich schlechter getroffen und guten grund am häufigsten gestellt wird, Hilflosigkeit überhaupt entstehen kann.
Grund, vom Leben nicht viel zu erwar- laute: Glauben Sie allen Ernstes, dass Sie sieht einen engen Zusammenhang
ten? Bin ich mit meinem Optimismus es noch Hoffnung gibt für unsere zu negativen Medienberichten und >

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ECHTE HOFFNUNG ERFORDERT
HANDELN UND ENGAGEMENT.
SIE IST DAS GEGENTEIL VON PASSIVEM
WUNSCHDENKEN

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OPTIMISMUS IST MEHR ALS EIN ANGENEHMER
CHARAKTERZUG. ER WIRKT SICH UNMITTELBAR AUF
UNSERE LEBENSQUALITÄT AUS

Schlagzeilen. In ihrem Buch Wie wir meisten von uns ist der Negativfilter von Wurmb-Seibel. „Geschichten prä-
die Welt sehen beleuchtet von zum Standard geworden. So sehr, gen unser Leben – viel mehr, als wir
Wurmb-Seibel, welche Auswirkungen dass wir oft gar nicht merken, dass es ahnen. Ihr Inhalt und die Art, wie
es hat, wenn wir uns ohne Unterlass wir ihn benutzen. Wovon erzählen wir sie erzählt werden, bestimmen mit,
mit Katastrophen, ­Gewalt und Zerstö- unseren Kolleg:innen, unseren wie wir unsere Umgebung wahrneh-
rung konfrontieren: „Schlechte Nach- Freund:innen, unseren Partner:innen, men, wen wir wählen, wofür wir unser
richten dominieren die Medien, und unseren Kindern? Von den guten, Geld ausgeben, vor wem wir Angst
sie begegnen uns überall. Morgens im schönen, überraschenden Momenten haben, welche Versicherungen wir
Autoradio auf dem Weg zur Arbeit in unserem Leben? Oder von dem, was ­abschließen.“ Selbst vermeintlich
oder auf Monitoren in S- und U-Bahn. schiefläuft? Von Stress und Streit, von ­unbedeutende Erzählungen beeinflus-
In der Mittagspause beim Small Talk Pannen, Ärgernissen, Schwierigkeiten, sen, ob wir uns aufgehoben, hilflos,
mit Familie oder Kolleg:innen, in Problemen?“ entschlossen oder ängstlich fühlen.
Schlagzeilen am Zeitungsstand im
Supermarkt und ­immer wieder zwi- Die Antwort liegt auf der Hand. Auch IM ALARMZUSTAND
schendrin: über ­Social Media direkt mir passiert es immer wieder, dass Wie wir in die Welt blicken, wirkt sich
auf unseren Handys. Nachrichten sind ich in meinem Gedächtnis nach dra- aber nicht nur auf unseren Alltag, son-
ständig an unserer Seite. Und in den matischen Ereignissen suche, wenn dern auch auf unsere Gesundheit aus
meisten Fällen sind sie negativ.“ mich jemand fragt, was mich gerade – und zwar körperlich und seelisch.
beschäftigt. Fast so, als wären die Die Mannheimer Psychologin Doris
PRÄGENDE GESCHICHTEN glücklichen Momente nicht interessant Wolf sagt: „Menschen, die pessimis-
Doch nicht nur die Medienwelt werde genug, um erzählt zu werden. Proble- tisch in die Zukunft schauen, kreisen
durch einen Fokus auf das Negative matisch sei das vor allem deshalb, in ihren Gedanken häufig um Gefahr.
bestimmt. Er präge inzwischen eine weil die Geschichten, die uns umge- Sie verharren dauerhaft in einem
ganze Kultur des Erzählens. Ronja ben, unseren Blick in die Welt und Alarmzustand, fühlen sich ängstlich,
von Wurmb-Seibel sagt: „Bei den ­unsere Identität prägen, sagt Ronja bedrückt und niedergeschlagen. Ihre
Motivation, aktiv Neues anzugehen,
wird gehemmt. Der Körper gerät in
­einen chronischen Stresszustand, der
sich durch Anspannung, Schlaf- und
PLATTFORMEN, DIE KONSTRUKTIV ÜBER DIE WELT BERICHTEN Konzentrationsstörungen sowie
Herz-Kreislauf- oder Magen-Darm-
uf perspective-daily.de veröffentlichen Fachautor:innen
A Probleme bemerkbar machen kann.“
deutschsprachige Beiträge, die sich auf Lösungen fokus­ Studien haben gezeigt, dass Men-
sieren, nicht auf Probleme. Täglich erscheint ein Artikel. schen mit einer negativen Haltung
Werbefrei, 9,50 Euro/Monat oder 79 Euro/Jahr. ­sogar eine geringere Lebenserwar-
goodnews.eu bietet täglich einen Überblick über gute Nach-
 tung haben, sagt Doris Wolf. Wenn
richten und lösungsorientierte Beiträge aus deutschspra- man grundsätzlich negativ denkt,
chigen Medien. Kostenlos via Website oder als Newsletter. ­begehe man folgende Denkfehler:
Die Sendereihe NDR Info Perspektiven beleuchtet in Hör-
 Man überschätze sowohl die Wahr-
funkbeiträgen Missstände unserer Zeit, sucht konstruktive scheinlichkeit, dass etwas passiert,
Lösungsansätze und zeigt Ermutigendes. ndr.de/perspektiven als auch das Ausmaß der Gefahr
und der Auswirkungen auf das eigene

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Leben, erklärt die Psychologin. Gleich­
zeitig unterschätze man seine Fähig­
keiten, ein Problem lösen zu können.

Mir wird bewusst: Optimismus ist


mehr als ein angenehmer Charakter­
zug. Er wirkt sich auf meine eigene
Zufriedenheit und langfristig sogar
auf unser aller Lebensqualität aus.
Wenn ich mich im Freundes- und Be­
kanntenkreis umsehe, so sind es die Von toxischer Positivität ist in diesem Erst durch die Arbeit an ihrem Buch
eher Zuversichtlichen, die sich poli­ Zusammenhang in letzter Zeit häufi­ wurde Anna Maas bewusst, wie viele
tisch oder sozial engagieren – denn ger die Rede. Die Autorin Anna Maas Lebensbereiche unter dem Druck des
sie glauben daran, mit ihrem Handeln fühlte sich während der Pandemie positiven Denkens stehen. Statt dem
auch etwas bewirken zu können. derart unter Druck gesetzt, „das Beste Motto „good vibes only“ zu folgen,
­Insofern würde vermutlich die ganze draus zu machen“ und „die Dinge spricht sie sich für „all vibes welcome“
Gesellschaft davon profitieren, wenn ­positiv zu sehen“, dass sie ein Buch aus und wirbt für mehr Einfühlungs­
es mehr Optimist:innen gäbe. über den Zwang zum Glücklichsein vermögen in Gesprächen. Für Maas
schrieb. In Die Happiness-Lüge kriti­ sind gut gemeinte Ratschläge wie
AUTHENTISCH BLEIBEN siert sie: „Keiner von uns ist davor „Das haben schon viele andere ge­
Mit der Züricher Psychologin Maja ­gefeit, Unglück, Schmerz, Trauer oder schafft, das schaffst du auch“ immer
Storch spreche ich darüber, wie es den ganz alltäglichen Stress zu erle­ dann schädlich, wenn durch sie Ge­
möglich ist, sich aus einer pessimisti­ ben. Doch mit dem Heilsversprechen fühle wie Angst oder Überforderung
schen Lebenshaltung zu befreien und der ‚Glücksritter‘, die in Form von kleingeredet werden. Ehrliches Mitge­
Optimismus zu erlernen. Von reinen Achtsamkeitsseminaren, Selfcare- fühl dagegen lasse sich im Gespräch
„Positiv denken“-Trainings hält sie und Glücksratgebern daherkommen, etwa so ausdrücken: „Nimm dir so
nichts. Sie warnt sogar davor, dass wächst der Druck, vom trotzigen viel Zeit, wie du brauchst. Ich bin für
solche oberflächlichen Programme Kleinkind bis zum schweren Schick­ dich da!“ oder „Kann ich dir dabei
im Zweifel eher Schaden anrichten. salsschlag stets alles gelassen weg­ ­irgendwie helfen? Willst du reden?“.
„Es ändert nichts, wenn ich mir nur zulächeln.“ Wer von Grund auf positiv
ein­rede, dass ich etwas schaffen denkt, führe ein glücklicheres Leben, Um Zuversicht von toxischer Positivi­
­wer­de oder dass alles gut ausgehen laute die Annahme, und: Du kannst tät abzugrenzen, spricht Psychologin
wird. Man kann einem Menschen die Umstände nicht ändern, aber du Maja Storch von einer gesunden op­
nicht ­etwas aufstülpen, was nicht sei­ kannst ändern, was du draus machst. timistischen Gelassenheit. Sie sei
nen unbewussten Kernüberzeugun­ Das bedeute aus Sicht der Autorin im wegweisend für viele Herausforderun­
gen entspricht. Dann wird diese Umkehrschluss aber auch: „Wer nicht gen und Entscheidungen, die wir im
­Person unauthentisch und erlebt psy­ glücklich ist, ist selbst schuld. Wenn Laufe unseres Lebens treffen. Hierin
chischen Stress: Die antrainierte du ein Tief hast, wenn du genervt bist, sieht sie den größten Unterschied zu
­Be­wertung ‚Ich kann alles schaffen‘ wenn du dich unfair behandelt fühlst, aufgesetztem positiven Denken: „Ge­
und die ­unbewusste Überzeugung dann ist das dein Problem. Du musst sunder Optimismus wird darin deut­
‚Mir gelingt eh nichts‘ passen nicht umdenken. Du bist verantwortlich für lich, dass man anerkennt: ‚Momentan
zusammen.“ deine Emotionen.“ ist es zwar schwierig, aber ich glaube >

In dieser Flow findest du ab S. 122 den zweiten Minikurs zum Thema Positiver
2202032305022X denken“ in unserem Jahr des Lernens und
" am 19.04.2022 über http://www.united-kiosk.de
persönlichen Wachsens. Du findest darin Anregungen und Aufgaben für mehr Dankbarkeit und Zufriedenheit im Alltag. _ 19
MENSCHEN MIT EINER OPTIMISTISCHEN
GELASSENHEIT GELINGT ES EHER, DEN ÜBERBLICK
ZU BEHALTEN UND LÖSUNGEN ZU FINDEN

daran, dass mir etwas einfallen wird.‘ rungen mit Leichtigkeit wie der Baum ­ twas tun, um die Situation um uns
e
Damit verbunden ist die feste Über­ dem Wind.“ Durch regelmäßiges herum zu einer besseren zu machen“,
zeugung, dass es mir gelingen wird, Üben festige man dieses Haltungsziel. betont sie.
eine Lösung zu finden.“ Diese An­ Gerät man in eine Negativspirale,
nahme ist durchaus berechtigt, denn könne es mit dieser Technik einfacher Auch die Verhaltensforscherin Jane
­Menschen mit einer optimistischen gelingen, sein Notsystem zu beruhi­ Goodall macht ihren Leser:innen
Gelassenheit gelingt es in Krisen eher, gen und wieder in eine Gelassenheit Mut, sie schreibt: „Hoffnung ist anste­
den Überblick zu behalten und Zu­ zu kommen – man ist seinen Befürch­ ckend. Die kumulative Wirkung un­
gang zu ihrer Kreativität zu finden. tungen nicht ausgeliefert. zähliger kleiner ethischer Handlungen
Storch sagt: „Wenn wir uns im Angst­ kann unsere Welt retten und sie für
modus befinden, haben wir einen Journalistin Ronja von Wurmb-Seibel zukünftige Generationen erhalten.“
­Tunnelblick und sehen nichts anderes ist für sich einen konsequenten Und die Psychologin Maja Storch
als das Problem. Wir sind dann weder Weg gegangen: Sie konsumiert keine sagt: Gerade weil wir schwierige Zei­
in der Lage, die Übersicht zu behalten, Nachrichten oder Filme mehr, die aus­ ten erleben, brauchen wir als Gesell­
noch, Ansätze zur Problemlösung zu schließlich negativ erzählt werden. schaft möglichst viele Menschen, die
entwickeln. Genau das bräuchten wir Anderen empfiehlt sie: „Konsumiere gelassen und zuversichtlich bleiben.
aber, um uns in einer Krise zu helfen.“ einen Tag lang die Nachrichten einmal „Denn von ihnen können wir uns Lö­
ganz bewusst. Achte darauf, wie es sungen erhoffen“, sagt Storch. Sie ist
DEN ÜBERBLICK BEHALTEN dir dabei geht: vorher, währenddessen überzeugt: Je größer die Krise, umso
Doch wie gelingt es nun, sich aus und danach. Welche Geschichten wichtiger ist eine optimistische Hal­
­einer negativen Haltung zu befreien? hörst du über den Tag verteilt? Wie tung für uns alle. Ein Motto, das ich
Maja Storch empfiehlt, sich genauer viele davon sind nur negativ – auch mir gut sichtbar in meiner Wohnung
mit seinen Fähigkeiten auseinander­ von den Anekdoten, die andere dir aufhängen werde.
zusetzen und das eigene Umfeld ­erzählen? Und: Welche Geschichten
zu betrachten, zum Beispiel in einer aktivieren dich, stimmen dich hoff­
­Beratung oder einem Coaching. So nungsvoll? Sammle auch sie.“
­könne man die eigenen Kompetenzen MEHR ERFAHREN

TEXT SARAH KLÜSS ILLUSTRATIONEN CECILIA CASTELLI


und Potenziale entdecken und realis­ Von Wurmb-Seibel sucht in ihrer jour­
tisch einschätzen. Außerdem sei es nalistischen Arbeit bewusst nach onja von Wurmb-Seibel:
R
wichtig, sich seinen Glaubenssätzen ­Lösungsansätzen und Aspekten, die Wie wir die Welt sehen (Kösel
zuzuwenden. Sie liegen tief im Unter­ Mut machen. „Es geht nicht darum, Verlag)
bewusstsein verankert, wodurch es Negatives auszusparen oder nur noch Anna Maas: Die Happiness-Lüge

gar nicht so leicht ist, an sie heranzu­ Wohlfühlgeschichten zu erzählen. (Eden Books)
kommen. Maja Storch hat deshalb ein Im Gegenteil: Gerade kritische, hart Jane Goodall, Douglas Abrams:

Training mitentwickelt, das mit starken recherchierte Geschichten profitieren Das Buch der Hoffnung (Gold-
Bildern arbeitet. Ausprobieren kann davon, wenn Berichterstatter:innen mann Verlag)
man es kostenlos auf der Website auch einen Ausweg zeigen“, sagt sie. Maja Storch, Julius Kuhl:

zrm.ch. Man wählt aus einer Auswahl Gleichzeitig glaubt sie fest daran, Die Kraft aus dem Selbst
von Motiven das Bild, das einen be­ dass es in jeder Situation einen Licht­ ­(Hogrefe Verlag)
sonders anspricht, und formuliert blick gibt, selbst wenn man manchmal Impulse von Psychologin Doris

­dazu einen sehr bildhaften Satz, zum lange danach suchen müsse. „Und Wolf unter psychotipps.com
Beispiel: „Ich begegne Herausforde­ wir können immer, wirklich immer

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Herzlich Willkommen

Erlebe einen Tag voller DIY-Workshops


Du liebst es mit Blumen, Stift und Papier kreativ zu sein? Du verschönerst dein Zuhause
gerne mit originellen DIYs? Dann bist du beim KREATIVZEIT Festival genau richtig!
Zusammen mit Expert:innen, Gleichgesinnten und dir zünden wir ein Ideen-Feuerwerk.

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WANN: 3. und 4. September 2022


WO: Köln, DIE HALLE Tor 2
WAS: DIY-Workshops, Vorträge, Expert:innentalks & Live-Musik

Eine Verantstaltung von: Markenpartner:

und weitere spannende Marken


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TEXT ANTONIA FALTERMAIER, SARAH KLÜSS, JULIA LINDNER FOTOS TINA REITER / TINKSI, PRIVAT (JULIA),
SHIRI SHAKIBA EISENBLAETTER, VIDHYA SCHRÖDER (SASKIA), MARIA BELL PHOTOGRAPHY, PRIVAT (LAXMI)

JULIA
PAPIERKÜNSTLERIN
Saskia
Lehrerin
die wir klasse finden

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Das haben wir drei Menschen gefragt,

Laxmi
MALERIN

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„DURCH MEINE
PAPIERBLUMEN
KANN ICH DIE
SCHÖNHEIT ECHTER
FÜR MICH
UND ANDERE
KONSERVIEREN.“

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Um für ihre Kinder Für eine Papier-
auch noch eine schöne blume braucht
Welt zu haben, ist es nicht viel:
Julia Nachhaltigkeit ein Hauptbestand-
Anliegen teil ist Krepp-
papier

Julia Toosarani-Hausberger
39 Jahre Graz mit Mann, Kindern und Kater
Papierkünstlerin salonjule.at

Was machst du gerade? Wie geht es dir damit?


Ich bin dabei, mein Papierblumen-Ange- Ein persönlicher Schicksalsschlag hat
bot zu erweitern: Ich möchte spezielle mir sehr deutlich gemacht, wie unvorher-
Kollektionen gestalten, zum Beispiel für sehbar unser Leben ist und dass von ei-
den Muttertag, zum Valentinstag oder für nem auf den anderen Moment plötzlich
Hochzeiten. Das macht mir richtig Spaß, alles anders sein kann. Deshalb ist es mir
denn ich liebe Blumen – sie sind für mich wichtig, mir die schönen Momente vor
pure Lebensfreude. Augen zu halten. Sie einzufangen. So wie
ich das im übertragenen Sinn mit meinen
Hast du eine Lieblingsblume? Papierblumen tue. Durch sie kann ich
Seit der Geburt unserer Tochter Viola den für mich besondersten Moment ein-
­liebe ich Veilchen. Sie haben damals ge- fangen und konservieren: Wenn die
rade geblüht. Außerdem fasziniert mich ­Blume aufplatzt und die Blüten am präch-
die Mohnblume wegen ihrer großen, tigsten aussehen. Das ist jedes Mal
­zerknautschten Blätter. Man sieht noch aufs Neue inspirierend und schöpferisch.
gut, wie sie in der Knospe lagen. Wenn
sie sich vollends entfalten, ist das ein fra- Was liebst du besonders an
giler Moment, den ich gerne künstlerisch deinen Blumen?
festhalte, weil er so schnell vorbei ist. Meine Kunst ist Handarbeit. Ich halte
mich aber nicht streng an den korrekten
Was beeindruckt dich daran so? biologischen Aufbau der Blumen, son-
Mich fasziniert der unaufhaltsame Kreis- dern lasse meine Fantasie einfließen und
lauf, durch den eine Blume geht: Nach arbeite nach Gefühl. Ich bin beim Arbei-
der dunklen Winterzeit kommen neue ten daher sehr mit mir selbst verbunden,
Triebe und die vorhandene Kraft zum weshalb es sich auch nicht nach An-
Vorschein. Daraus werden schließlich strengung anfühlt. Ich sehe die Momente
Echte Blumen und solche aus
Papier schließen sich nicht aus
üppige Blüten, die aber genauso wieder eher als Zeit für mich. So regeneriere ich
verwelken – ein ewiger Prozess. und schöpfe neue Kraft. >

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„Astrid Lindgren hat
­verstanden, wie schüt-
zenswert die Kindheit
ist“, sagt Saskia

Saskia Niechzial
35 Jahre Hannover mit ihrem Mann und drei Kindern
Grundschullehrerin und Autorin liniert-kariert.de

Was machst du gerade? und sehen nur noch, was sie nicht
Ich bin vor Kurzem zum dritten Mal Mut- können. Das finde ich schade.
ter geworden. Um in den Alltag mit drei
Kindern zu finden, mache ich jetzt eine Wie bewahrst du dir dennoch
zweijährige Pause als Lehrerin. Außerdem deinen Idealismus?
Eines ihrer Lieblings-
möchte ich an meinen anderen ­Projekten Als ich in mein Referendariat gestartet rituale in der Schule
arbeiten: Ich nehme einen Podcast auf, bin, wollte ich Dinge anders machen, ist der Abschluss-
begleite auf Instagram Eltern und Leh- wurde aber mit vielen Grenzen konfron- kreis. Saskia nutzt
rer:innen, die mit dem Schulsystem ha- tiert. Zu große Lerngruppen, Erlasse, die dafür Impulskarten
dern, und schreibe zwei Bücher. uns Dinge verbieten. Meine Mentorin
sagte damals zu mir: „Frag dich nicht,
Du schreibst zwei Bücher parallel? was nicht geht, sondern schau, was
Genau. Ein Buch richtet sich an Lehrkräf- möglich ist.“ Das hat mich sehr geprägt.
te, das zweite an Eltern. Sie sind es, die Denn irgendetwas geht immer – auch
Kinder durch die Schulzeit begleiten und wenn es klitzekleine Schritte sind. Das
auf das Leben vorbereiten. Ich bin über- Tattoo von Pippi Langstrumpf auf mei-
zeugt, dass im Schulsystem schon viel nem Arm erinnert mich außerdem an
passieren wird, wenn wir diese beiden meinen Vorsatz als Lehrkraft.
Personengruppen unterstützen. Wir
müssen nicht erst auf die Politik warten. Welcher ist das?
Pippi ist stark, hat viel Geld und Macht,
Warum ist dir das ein Anliegen? doch sie missbraucht sie nie. Das ent-
Ich hatte schon immer ein Rebellinnen- spricht auch meinem Bild von mir als
herz; am liebsten würde ich das ganze Lehrerin: Durch meine Position hätte ich
Schulsystem auf den Kopf stellen. Die die Macht, über die Kinder zu urteilen.
Kinder kommen voller Neugierde in die Aber das tue ich nicht. Ich möchte ihnen
erste Klasse, verlieren dann aber schnell auf Augenhöhe begegnen, ihnen zuhören
die Lust. Sie stressen sich wegen Noten und auch von ihnen lernen. >

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„FRAG DICH NICHT,
WAS NICHT GEHT.
SCHAU, WAS
MÖGLICH IST.“

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„UNSER KÖRPER WANDELT
SICH EIN LEBEN LANG.
DAS ANZUNEHMEN IST ETWAS
WUNDERVOLLES.“

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„Beim Malen kom-
me ich mir selbst
näher“, sagt Laxmi

Laxmi Hussain
38 Jahre London mit ihrem Mann und drei Kindern
Künstlerin thislakshmi.com

Was machst du gerade? mein Körper innerhalb kurzer Zeit sehr


Ich bereite einige Workshops vor und verändert. Er wird nie wieder der gleiche
Für ihre Bilder benutzt
plane ein Kunstprojekt, auf das ich mich sein, der er einmal war. Genau genom-
sie kräftige Blautöne
besonders freue: Demnächst male ich men wandelt sich unser Körper von dem
ein großes Wandbild im Freien. Moment an, in dem wir geboren werden.
Er bleibt niemals gleich – warum sollten
Worum geht es in deiner Kunst? wir also glauben, das sei so? Meine
Um den weiblichen Körper, Mutterschaft Kunst hilft mir dabei, mich selbst zu er-
und darum, einen Platz in dieser Welt zu forschen und anzunehmen. Es ist fast
finden. Körperformen werden so genau wie ein Ritual der Selbstwertschätzung:
betrachtet und so streng bewertet. Mit Ich betrachte beim Malen einen Teil von
meiner Arbeit möchte ich anderen und mir, den ich bisher vielleicht nie mochte.
mir selbst dabei helfen, Wertschätzung Ich ehre diese Form und bringe sie auf
für den eigenen Körper zu entwickeln. die Leinwand. Auch sie wird sich wieder
Wie er sich mit der Zeit wandelt, wie ein- verändern. Doch in diesem Moment
zigartig und schön er ist, egal welche würdige ich sie vollkommen.
Form, Farbe oder Größe er hat. Wir soll-
ten uns nicht an irgendeinem Schön- Welche Rolle spielt die Farbe
heitsideal messen. Der Druck, diesem Blau dabei für dich?
Anspruch genügen zu wollen, kann Blau hat etwas Magisches. Es hängt
furchtbar sein. Viel schöner ist es doch, einerseits Wehmut daran, denn meine
anzunehmen, wer wir sind. Mutter liebte es, Blau zu tragen. Die
Farbe weckt in mir viele Erinnerungen
Gelingt dir das selbst? an sie. Gleichzeitig strahlt Blau auf mich
Ich habe viel zu viel Zeit damit verbracht, auch eine tiefe Ruhe aus. Ich verbinde
mir über mein Äußeres Gedanken zu ma- damit das Meer und mag die leuchten-
chen. Das war unheimlich anstrengend. den Blautöne, mit denen ich die natürlich
Als ich Mutter geworden bin, hat sich fließenden Formen des Körpers male.

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Kommuni-
kation

Die Leisen sind die Starken

WIR ERLEBEN ES IN DER POLITIK, IM FREUNDESKREIS ODER

AUF SOCIAL MEDIA: POLTERND SEINEN STANDPUNKT KUNDZUTUN

SCHEINT OFT WICHTIGER ALS WISSEN UND DURCHDACHTE


ARGUMENTE. SO GEHEN VIELE GUTE IDEEN VERLOREN.

WIE WIR DAS ÄNDERN KÖNNEN UND UNS GEHÖR VERSCHAFFEN

Wer kennt sie nicht, die lauten Menschen, die andere ein­ Idee und differenzierten Argumenten“, sagt Pacelle van
fach nicht zu Wort kommen lassen? Sie benutzen ihre Goethem, Verhaltensforscherin und Überzeugungs­
­verbale Stärke, um ihren Standpunkt immer und überall coachin. In ihrer Kindheit erlebte sie häufig, dass ihr kluger,
durchzusetzen, und bringen mit ihren markigen Bemerkun­ sanftmütiger Vater, ein Wirtschaftswissenschaftler und
gen andere zum Schweigen. Ihre Argumente müssen nicht Mathematiker, in Gesellschaft von meinungsstarken
einmal besonders gut sein, und es kann jemand neben Freund:innen übertönt wurde. „Ich fand das seltsam. Er
ihnen sitzen, der viel mehr über das Thema weiß – allzu oft wusste so viel, er war eigentlich eine wandelnde Enzyklo­
lenken diejenigen mit dem größten Mundwerk die Auf­ pädie. Aber er kam oft einfach nicht zu Wort.“
merksamkeit auf sich. Wir erleben es in der Politik, in Talk­
shows, in den sozialen Medien und manchmal auch im WUNSCH NACH EINDEUTIGKEIT
­privaten Umfeld. „Ich wundere mich schon mein Leben Als Verhaltensforscherin hat van Goethem untersucht,
lang darüber, dass Leute, die baren Unsinn verzapfen, was im Gehirn passiert, wenn wir überzeugt werden. Und
erfolgreicher sein können als Expert:innen mit einer guten wie das geht, ohne jemanden einzuschüchtern. Denn >

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„Schon viele wichtige Ideen
gingen verloren, weil Menschen
im ­entscheidenden Moment
nicht überzeugen konnten .“

dann erscheint uns das wunderbar klar und eindeutig. Es


schafft Vertrauen.“ Per se ist das ja nichts Falsches, aber
manchmal hört man dann eben auch Leuten zu, die es
nicht verdient haben. Und außerdem kann das dazu führen,
dass die leisen, klugen Stimmen nicht mehr bis zu uns
durchdringen. „Sei mal weniger nett“, wird zurückhalten­
den Menschen oft geraten, oder: „Jetzt setz dich doch mal
durch!“ Laut Pacelle van Goethem sind das aber die fal­
schen Ratschläge: „Ich glaube nicht, dass wir weniger
umgänglich sein sollten. Im Gegenteil: Wir brauchen mehr
Freundlichkeit in der Welt. Besser ist es, einige Techniken
für eine bessere Überzeugungskraft zu erlernen.“

Neben der Autoritätsperson gibt es laut van Goethem


noch zwei weitere Typen von Überzeuger:innen: den
Freund oder die Freundin sowie das Vorbild. Wir nehmen
leichter etwas von Leuten an, die wir mögen oder die wir
die Mission der Coachin ist: Alle guten Ideen sollten Gehör toll finden. Beide Kategorien von Menschen können
finden. Pacelle van Goethem sagt: „Es frustriert mich, wenn ­großen Einfluss auf uns ausüben, manchmal ohne dass
ich mitbekomme, wie freundliche Leute gute Dinge sagen, sie sich dessen bewusst sind. Dabei hat jeder dieser Über­
ohne dass ihnen jemand zuhört. Das Problem liegt wohl zeugungstypen auch Nachteile: Gehört man zum Typ
nicht zuletzt darin, dass Differenzieren und Abwägen erst Freund:in, wird man unter Umständen nicht ernst genug
einmal nicht so mitreißend wirken. Ich bin mir sicher, dass genommen. Als Vorbild hingegen läuft man Gefahr, zu weit
schon viele wichtige Ideen einfach verloren gegangen sind, entfernt von der Person zu sein, die man überzeugen
weil der Sender oder die Senderin im entscheidenden möchte, also etwas unnahbar oder gar arrogant zu wirken.
Moment nicht überzeugen konnte. Albert Einstein wurde
von vier Fakultäten abgelehnt! Zum Glück hat er durchge­ NONVERBALE TRICKS
halten, aber er hätte sich auch sagen können: Vergiss es.“ Diese Nachteile kann man wettmachen, wenn man ein
paar Tricks kennt. Die Forschung hat zum Beispiel gezeigt,
Aber warum hören so viele Menschen auf diejenigen, die dass andere uns eher als Autorität wahrnehmen, wenn
die größte Klappe haben und sich in den Vordergrund wir beim Sprechen den Kopf nicht bewegen – man denke
drängeln? Im Moment müssen wir durch die Pandemie da zum Beispiel an Winston Churchill oder Angela Merkel.
alle viel Stress und Unsicherheit aushalten, glaubt van Umgekehrt gelten Menschen, die häufig mit dem Kopf
Goethem. Und in solchen Zeiten halten wir uns noch lieber nicken, als freundlich und einfühlsam. Van Goethem
als sonst an Personen, die stark und charismatisch wirken sagt: „Es klingt komisch, aber es funktioniert wirklich. Je
und scheinbar wissen, wo es langgeht. „Wir hören ja besser es uns gelingt, eine Mischung der drei Überzeu­
grundsätzlich gerne auf Menschen mit Autorität. Wer sich gungs­typen zu sein, umso mehr Charisma besitzen wir
mit Nachdruck äußert, kann andere leichter beeinflussen. und umso überzeugender ist unsere Wirkung auf unsere
Wenn eine angesehene Person sagt: ‚So und so ist das‘, Mitmenschen.“

32 _ 2202032305022X am 19.04.2022 über http://www.united-kiosk.de


DER SCHUH ZUM
WOHLFÜHLEN

MODELL
ELPASO

Barack Obama ist ein gutes Beispiel dafür, dass man viel
dazulernen kann in Sachen Überzeugungskraft. Der Ex-
US-Präsident gilt als introvertiert und sehr differenziert –
als jemand, der die Dinge durchdenkt und manchmal eine
Weile überlegt, bevor er eine Antwort gibt. Und das sind
Eigenschaften, die leider nicht automatisch überzeugend
wirken. Obama lernte jedoch, seine Botschaft kompakt
und klar zu verpacken und auf der Bühne so aufrichtig und
persönlich wie möglich zu sein. Sarah Hurwitz, leitende
Redenschreiberin während Obamas Zeit als US-Präsident,
erklärte bei einem Kurs für das Verfassen von Reden ihre
wichtigste Lektion einmal so: „Klug oder witzig rüberzu-
kommen ist nicht entscheidend. Das Wichtigste ist, dass
du dir vor Augen hältst, was du in deinem tiefsten Inneren
vermitteln möchtest. Was ist das Echteste, das du über ein
Thema sagen kannst? Was ist deine persönliche, tiefste
Wahrheit? Wenn man darüber nachdenkt und das rüber-
bringt, wird es einem gelingen, andere mitzureißen.“ So
war es auch bei Barack Obama: Indem er authentisch war
und seine persönlichen Motive ehrlich äußerte, berührte er
viele Menschen und konnte sie überzeugen.

RADIKAL NACHSICHTIG SEIN


Wenn es einen Ort gibt, an dem vieles unüberlegt hinaus-
posaunt wird und wo die Kommentare oft bissig bis
­be­­leidigend sind, dann sind es die sozialen Medien. Das
liegt unter anderem daran, glaubt Coachin Pacelle van
Goethem, dass weniger markige Worte weniger Likes
be­kommen und im Netz auch gar nicht so leicht Aufmerk-
samkeit erregen. „Wenn wir etwas googeln, wünschen wir
uns doch auch, möglichst schnell eine möglichst klare
­Meinung zu dem betreffenden Thema zu finden!“ Solche
• AUSGEZEICHNETE PASSFORM
Automatismen bringen nicht unbedingt das Beste in den • SUPERBEQUEM-FUSSBETT
Menschen zum Vorschein, sagt Pacelle van Goethem. • OPTIMALE AUFTRITTSDÄMPFUNG
Sie findet, dass wir in den sozialen Medien viel zu oft im • GEEIGNET FÜR INDIVIDUELLE EINLAGEN
Kampfmodus unterwegs sind. Eigentlich kontraproduktiv,
• GEFERTIGT IN DEUTSCHLAND
denn auch online hat man die Möglichkeit, sich respektvoll
mit anderen auszutauschen, zum Beispiel, indem man
auch Gemeinsamkeiten betont, anstatt nur auf Konfron- >
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„Wie schön wäre es, wenn wir mehr auf
­diejenigen hören würden, die das Für und
Wider abwägen! Die es wagen zu zweifeln.“

tationskurs zu gehen. Van Goethem: „Manchmal scheint geht sogar noch einen Schritt weiter und rät, es ab und zu
es, als wären wir komplett unterschiedlicher Meinung. wörtlich zu nehmen mit dem Leisesein: Manchmal ist es
Hakt man jedoch nach, stellt man oft fest, dass die Haltun- am wirkungsvollsten, wenn wir flüstern, glaubt sie. Täglich
gen gar nicht so weit auseinanderliegen. Oft findet man arbeitet Groenink daran, Menschen für Projekte zu mobili-
dann doch eine gemeinsame Basis.“ sieren, die zwar kein Geld einbringen, aber zu einer besse-
ren Welt beitragen. Um die Leute also dazu zu bewegen,
MIT DER LAUTSTÄRKE SPIELEN sich ehrenamtlich für etwas zu engagieren, braucht sie
Mehr Nachsicht ist also angesagt, nicht nur weil man sich eine gehörige Portion Überzeugungskraft. Ihr kleiner Trick:
Gehör verschaffen möchte, sondern auch weil es viel Sprich nicht lauter, sondern leiser.
angenehmer ist, auf diese Weise miteinander umzugehen.
Die Freundin einer Bekannten kündigte neulich an, im Netz „Bevor ich Sozialunternehmerin wurde, habe ich als Coach
künftig radikal nachsichtig zu agieren. Immer häufiger die unterschiedlichsten Menschen beraten“, erzählt
geriet sie online nämlich in Konflikte. Bis sie sich sagte: ­Groenink. „Mein Tipp lautete immer: Wenn du die Leute
„Das kostet mich zu viel Energie und führt selten zu für deine Sache gewinnen willst, fang unerwartet an zu
etwas.“ Also beschloss sie, sich mehr in andere einzufüh- flüstern. Wenn es irgendetwas gibt, womit man die Auf-

TEXT JOCELYN DE KWANT ILLUSTRATIONEN SACRÉE FRANGINE – @SACREE_FRANGINE


len: „Ich überlege mir jetzt immer: Warum sagt jemand merksamkeit des Publikums gewinnen kann, dann damit.
dies oder tut jenes? Oft gibt es einen Grund, aber den Man kann das bei Kindern beobachten, wenn man ihnen
muss ich gar nicht unbedingt kennen. Schon indem ich vorliest: Wenn man an einer spannenden Stelle des Buches
mich einfach frage, reagiere ich meist verständnisvoller.“ anfängt, leiser zu sprechen, ja sogar zu flüstern, rücken sie
näher, um nichts zu verpassen. Bei Erwachsenen ist es
Und auch im echten, analogen Leben müssen wir gar nicht genauso: Sie spitzen die Ohren und hängen an unseren
immer kämpferisch und laut sein, um unseren Standpunkt Lippen. Man gibt Menschen auf diese Weise das Gefühl,
klarzumachen. Die Sozialunternehmerin Anita Groenink etwas sehr Wichtiges mit ihnen zu teilen.“ Und noch etwas
hat Groenink im Laufe der Jahre gelernt: „Man muss über-
haupt nicht jede und jeden überzeugen.“ In einem vollen
Saal hat sie zum Beispiel gar nicht das Bedürfnis, den Ton
ARISTOTELES’ ARGUMENTATIONSLEHRE anzugeben. Lieber redet sie irgendwo in einer Ecke mit
Personen, mit denen zusammen sie wirklich etwas bewirken
Wenn man jemanden überzeugen wolle, so kann. Sie sagt: „Manche Leute wirst du niemals ins Boot
schrieb Aristoteles schon im 4. Jahrhundert holen. Aber mit einer kleinen Gruppe Engagierter kann
vor Christus, brauche man drei Elemente: man Berge versetzen.“
Ethos (Vertrauen gewinnen), Pathos (den
Nerv treffen) und Logos (logisch argumen- Oder mit den Worten der Überzeugungscoachin Pacelle
tieren). Am besten funktioniert das, wenn van Goethem: „Es wird Zeit, dass wir stärker auf die leisen
alles ineinandergreift: Deine Logik wird Töne hören, auf Menschen, die das Für und Wider abwä-
nur gehört, wenn du Vertrauen weckst, und gen! Diejenigen, die es wagen zu zweifeln und die zugeben,
wenn du einen Nerv triffst, wirkst du über- nicht alles zu wissen. Diejenigen, die einem Leben gerecht
zeugend. Man muss also wissen, wo die eige- ­werden wollen, das nun mal kompliziert ist. Die Welt wartet
nen Stärken liegen — und den Rest üben. nur darauf.“

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Unser Beitrag zur
Verzehrswende.

Wir übernehmen Verantwortung und arbeiten täglich daran, unser Sortiment klimafreundlicher zu machen.
Folge dem Herzen und wähle, was dir gut schmeckt und dazu noch gut für die Umwelt ist – wie unsere
große vegane Vielfalt. So können wir gemeinsam unseren Alltag nachhaltiger gestalten.

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Zeitgeist

EIN ABO FÜR


FAST ALLES
Vom Streaming-Dienst über die Gemüsebox bis hin zu
­Rasierklingen: Abo-Modelle stehen hoch im Kurs. Wie kommt
das − und machen sie unser Leben wirklich leichter?

Es war Montagmorgen, ziemlich früh. Immer mehr Start-ups und Unterneh- gestresst. Sie suchen Entlastung von
Ich schlurfte zum Wasserkocher, men setzen bewusst auf Abos. Netflix, Tätigkeiten, die sie nicht gerne ma-
nahm meine silberne Kaffeedose zur Spotify und Amazon Prime waren Vor- chen oder die sie viel Zeit kosten.“
Hand und merkte: irgendetwas stimmt reiter. Mittlerweile haben drei ­Viertel Wie zum Beispiel einkaufen.
hier nicht. Sie war zu leicht. Der darin der deutschen Haushalte mindestens
liegende Löffel klapperte verdächtig. ein kostenpflichtiges Abonnement für Auch für eine gute Freundin gehört
Sie war leer. Sauer auf mich selbst, einen Streaming-Dienst. Doch auch an ­eine Vereinfachung ihres Alltags zu
die Kaffeedose, die Welt ging ich Abos für Verbrauchs­produkte haben den Hauptgründen für ihr Abo. Als ich
­direkt ins Internet – und fand dort ein laut aktuellen Zahlen des Marktfor- vor Kurzem in ihrer Küche sitze,
Kaffee-Abo. Für 12 Euro im Monat schungsinstituts GfK 33 Prozent der schwärmt sie von ihrer Gemüsebox,
würde ab sofort regelmäßig frisch ge- Deutschen Interesse. 16 Prozent ha- während sie Kohl schnibbelt. Für einen
mahlener Kaffee in meinem Briefkas- ben tatsächlich eins abgeschlossen. Monatsbeitrag von 100 Euro bekommt
ten landen, sodass ich morgens nie Woher kommt das neue Interesse? sie einmal pro Woche saisonales
mehr ohne dastehen würde. Erst mal Bio-Gemüse aus der Region. Je nach
auf Probe, vielleicht für immer. DAS LEBEN ENTSTRESSEN Ernteerfolg ist es mal mehr, mal
Die Menschen sehnen sich nach einer etwas weniger. Meistens ist es mehr,
Wer wollte, könnte inzwischen alle Vereinfachung ihres Lebens, sagt als sie direkt verbrauchen kann. Im
möglichen Dinge des täglichen Be- ­Petra Süptitz, Expertin für Consumer Sommer hat sie deshalb angefangen,
darfs im Abo beziehen. Kaffee, Cock- Insights bei GfK. Sie beschäftigt sich das Gemüse einzukochen, damit es
tails, Socken, Tampons, Gemüse und mit dem Verhalten und den zugrunde nicht schlecht wird. Ich frage sie, in-
auch Futter fürs Haustier. Bei meiner liegenden Motiven von Konsumen­ wiefern das ihr Leben erleichtert. „Ich
Recherche finde ich sogar ein Abo für t:innen. „Laut Studien aus dem Jahr muss mir weniger Gedanken machen,
Essiggurken. Wird alles direkt an die 2021 fühlen sich 41 Prozent der Deut- welches Gemüse ich im Supermarkt
Haustür geliefert. schen mindestens einmal pro Woche kaufen will. Ich schaue einfach, was >

2202032305022X am 19.04.2022 über http://www.united-kiosk.de


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Wer wollte, könnte sich
sein ganzes Leben im
Abo bestellen. Kaffee
fürs Frühstück, Bier für
den Feierabend, dazwi-
schen Socken, Tampons, men verkauft pastellfarbene Rasierer Von dieser Vergesslichkeit profitieren
Gemüse. Kommt alles aus Stahl. Das Starterkit inklusive die Anbieter natürlich, vermutlich spe-
Duschhalterung kostet 10 Euro, neue kulieren sie sogar darauf.
direkt vor die Tür
Rasierklingen landen alle zwei, drei
oder vier Monate für 9,95 Euro im WIR SIND MITVERANTWORTLICH
Briefkasten. Meist stecken ein paar Machen Abo-Modelle mein Leben al-
niedliche Sticker mit im Päckchen. so wirklich besser? „Entscheidend ist,
ich bekomme.“ Gleichzeitig würden „Solche kleinen Überraschungen stär- wie Kund:innen mit den Abos umge-
sich durch die Gemüsebox ihre Ess- ken die Kundenbindung“, weiß Dr. Kai hen“, erklärt Jan Gimkiewicz vom
gewohnheiten verändern. Denn oft sei Hudetz, Geschäftsführer des Instituts Umweltbundesamt (UBA). Ich erreiche
auch weniger Gängiges wie Okra- für Handelsforschung (IFH Köln). „Sie ihn im Uber. Ein eigenes Auto besitzt
schoten, Puntarelle und Haferwurzel laden die Marke emotional auf. So er nicht mehr, dafür ein Abo bei einem
drin, und dann muss sie eben überle- verbindet man direkt etwas Positives Carsharing-Anbieter – und tut damit
gen, was sie damit machen kann. mit ihr.“ Vergangenes Jahr hat das etwas für einen kleineren ökologi-
Doch diesen Anstoß, neue Gerichte IFH Köln in Zusammenarbeit mit schen Fußabdruck. Das ist jedoch bei
auszuprobieren, findet sie gut. ­KPMG ein Konsumbarometer zu Abo- vielen Abo-Modellen eher nicht der
Modellen herausgebracht. Es zeigt: Fall. „Nutze ich ein Produkt kürzer,
„Abos sprechen gerade jüngere Leute „Vor allem Flexibilität ist den Kund:in- weil ich weiß, dass im Briefkasten
an“, sagt Expertin Petra Süptitz. „Oft nen wichtig.“ 90 Prozent der Befrag- schon Ersatz wartet, ist das ökolo-
sind es Männer, aber auch Frauen mit ten finden die Möglichkeit, ein Abo ­ gisch ungünstig“, sagt Gimkiewicz.
höherem Einkommen. Abonnent:in- jederzeit kündigen zu können, wichtig. Genauso verhält es sich mit vermeid-
nen sind bereit, etwas mehr für ein baren Transportwegen oder Verpa-
Produkt zu bezahlen, wenn es ihr Le- Das leuchtet mir als Kaffee-Abo-Be- ckungsmaterial, weil die Lieferungen
ben vereinfacht.“ Und klar: Man spart sitzerin ein, natürlich habe auch ich zu oft kommen. Trotzdem, betont
sich den Gang ins Geschäft, das vor Abschluss gecheckt: Lässt sich Gimkiewicz, gibt es Abo-Modelle, die
Schlangestehen an der Kasse und das Abo pausieren, wenn ich in den auch aus Umweltgründen Sinn ma-
damit Zeit, muss auch nicht dran den- Urlaub fahre? Kann ich andere Kaf- chen – vor allem im Bereich Mobilität.
ken, die Vorräte aufzufüllen. Und auch feesorten ausprobieren, falls mir die „Durch ein Abo für den öffentlichen
die Sorge, ein kompliziertes Commit- erste nicht schmeckt? Und was ist, Nahverkehr oder Carsharing kann ich
TEXT ANTONIA FALTERMAIER FOTO STOCKSY
ment einzugehen, fällt durch die neue wenn die Lieferungen zu oft oder sel- Fahrten mit meinem eigenen Auto er-
Flexibilität der Anbieter weg. Die ten kommen? Alles kein Problem. setzen. Vielleicht kann ich es am Ende
Möglichkeit, monatlich zu kündigen, Lässt sich anpassen. Klingt super. In sogar ganz abschaffen.“
gehört inzwischen zum Standard. der Theorie. Es setzt allerdings vo­
raus, dass ich rechtzeitig vor der Darauf setzt auch das niederländische
KLEINE GESCHENKE nächsten automatischen Lieferung Start-up Swapfiets. Dort können
Ich frage in meinem Freundeskreis Bescheid gebe. Und daran wiederum Kund:innen Fahrräder auf Zeit mieten.
herum. Wer von euch hat ein Abo? muss man denken. Bei einer Kollegin Geht etwas kaputt, wird es in 24
Die Antworten kommen zügig. Neben stapeln sich inzwischen schon die Stunden repariert oder ein neues Rad
Streaming-Diensten wie Netflix und Nachschub-Rasierklingen, weil sie geliefert. „Gerade für Student:innen,
Spotify wird am häufigsten Estrid ge- ­jedes Mal vergisst, den nächsten Lie- die in einer neuen Stadt schnell mobil
nannt. Das schwedische Unterneh- fertermin nach hinten zu schieben. sein wollen, ist unser Angebot attrak-

38 _
2202032305022X am 19.04.2022 über http://www.united-kiosk.de
tiv“, erklärt Andre Illmer, Geschäftsführer von

Natur ist meine


Swapfiets in Deutschland. Aber auch für all je-
ne, die sich nicht darum kümmern wollen,
wenn sie wieder mal einen Platten haben oder
die Bremsen streiken. „Seitdem wir E-Bikes im
Angebot haben“, ergänzt Illmer, „hat sich die
Zielgruppe noch mal deutlich verschoben.“
Lieblingsfarbe
Jetzt würden auch mehr Menschen über 50 Pflegende Pflanzen-Haarfarbe
Jahren ein Abo abschließen. Ein Trend, der Unsere pure Farbe & Pflege gibt es in den 12 schönsten Nuancen der Natur –
sich auch im Konsumbarometer des Instituts für ein intensives, individuelles Farbergebnis und eine natürliche Deckkraft.
für Handelsforschung ­bemerkbar macht.

Ich für meinen Teil werde mein Kaffee-Abo


trotzdem wieder kündigen. Ich habe festge-
NEU
stellt: Es macht mein Leben nur bedingt leich-
ter, etwas geliefert zu bekommen, das ich auch
bei meinen regelmäßigen Besuchen im Super-
markt kaufen könnte. Ich hänge mir jetzt eine
Einkaufsliste an den Kühlschrank. Da schreibe
ich „Kaffee“ drauf, sobald er zur Neige geht.
Außerdem hat in meiner Nähe gerade eine neue
Bäckerei eröffnet. Sie verkaufen dort auch Kaf-
fee. Geröstet und verpackt in Hamburg.

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STILLE FINDEN
in einer geschäftigen Welt

Wie geht man mit einer Unruhe um, die nicht nur von
außen, sondern auch von innen kommt? Journalistin Annemiek
Leclaire sucht nach Ruhemomenten im täglichen Lärm

Es ist noch nicht einmal sechs Uhr morgens, morgen graute, und der Wind pfiff ihm um die
als ich aus dem Bett schlüpfe, eine Kerze Ohren. Er wollte gerade eine Straße überque-
anzünde und ein paar Übungen mache. Im ren, als er wegen einer roten Ampel stehen
Haus herrscht Ruhe; die Kinder schlafen noch. bleiben musste. Er schaute sich um und stellte
Wenn ich merke, dass ich nachts nicht aufhö- fest, dass die Leute neben ihm allesamt völlig
ren kann zu grübeln, beginne ich einmal mehr in ihr Smartphone oder ihre Musik vertieft
mit meinen Stilleübungen. Das ganze Jahr waren. Dann sah er plötzlich sich selbst dane-
über nehme ich sie in unregelmäßigen Abstän- ben stehen, steif und verkrampft, während
den auf wie den Faden eines unfertigen Strick- der Verkehr an ihm vorbeidonnerte. Er ließ die
zeugs. Ich öffne ein Fenster, setze mich auf ein Arme an seinem Körper herunterhängen und
sonnengelbes Kissen und trinke langsam eine erkannte, dass er das einzige Lebewesen im
Tasse Tee. Dann schließe ich für eine Weile die Umkreis war, das für einen Moment nichts
Augen, achte nur auf meinen Atem, meditiere. tat. Er merkte, dass sein Akku fast leer war,
Im Anschluss versuche ich, für einen Moment dass sein Gehirn Ruhe brauchte. Während er
die Ruhe zu spüren, auch mit offenen Augen, war­te­te, kehrte ein Gefühl der Freiheit zurück.
damit ich etwas davon wie eine sanfte Schutz- Er dachte an die Glocke in dem vietname-
schicht mit in den Tag nehmen kann. sisch-buddhistischen Kloster Plum Village in ­
­Süd­frankreich, das er manchmal besuchte.
Den letzten Teil, das Spüren der Stille mit offe- ­Mehrmals am Tag hören die Mönche dort ein
nen Augen, habe ich von dem schwedischen Signal, das sie zurück ins Hier und Jetzt ruft.
Yogalehrer Magnus Fridh gelernt. Vor ein paar Die Glocke stellt die Ruhe wieder her. Fridh
Jahren war Fridh an einem kalten Tag in Stock- erkannte, dass man die rote Ampel ebenfalls
holm auf dem Weg zur Arbeit. Der Februar­­- als Signal benutzen konnte, um an einer >

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„STILLE IST DER ZUSTAND IN DEINEM INNEREN,
IN DEM DU VOLLSTÄNDIG FREI BIST: FREI VON ANFORDERUNGEN,
FREI VON DEM, WAS DU IM LEBEN ERREICHT HAST.“

belebten Kreuzung mitten in der Stadt für geschäftig. Einer solchen inneren Unruhe ent-
einen Augenblick zur Ruhe zu kommen. Er sah, kommt man nicht so leicht. „Wenn du dir ein
wie sich die aufgehende Sonne in den Fens- friedliches Leben wünschst, versuche, nicht nur
tern der Gebäude gegenüber spiegelte, und auf die Geräusche zu achten, die von außen
auf einmal verwandelte sich für ihn ein ganz kommen, sondern auch auf die Geräusche, die
gewöhnlicher Moment an einem ganz gewöhn- von innen aufsteigen“, schreibt der Buddhist.
lichen Morgen in etwas Besonderes. Er schlägt vor, sich nicht ins Fern­sehen oder
andere laute Ablenkungen zu flüchten, sondern
Für Fridh, der schon davor über Meditation die unruhigen Gefühle genau unter die Lupe zu
geschrieben hatte, war dies der Ausgangs- nehmen, zum Beispiel, indem man sie jeden
punkt, von dem aus er sich noch stärker mit Tag ehrlich aufschreibt. Dies verleihe uns mehr
der Stille beschäftigte. Davon berichtet er in Einblick in unsere eigenen Gedanken.
seinem Buch Stille finden in einer hektischen
Welt. „Wenn man diese Stille nicht kennt“, so Ich glaube, dass das Verdrängen der Stimmen
sagt er bei unserem Skype-Gespräch, „begeht im Kopf oft der Grund ist, warum man nachts
man den Fehler zu denken, dass man aus wach liegt und Sorgen wälzt. Man hat tagsüber
RUHEMOMENTE IN ­seinen Gedanken und Gefühlen besteht, aber einfach nicht aufmerksam genug auf das ge-
DEINEM TAG: das stimmt nicht. Stille ist der tiefe Zustand in hört, was im Inneren passiert. In der Stille der
Stehe früh auf“, dir, in dem du vollkommen frei bist: frei von Nacht gelingt es den unterdrückten Stimmen

schreibt der buddhisti- Anforderungen und frei von dem, was du in schließlich doch, sich Gehör zu verschaffen.
sche Mönch Shoukei deinem Leben erreicht hast. Und doch bist du Es täte uns allen gut, dem Gehirn regelmäßig
­Matsumoto: Nutze diese es.“ Ihm zufolge kann man diesen Zustand die Chance zu geben, in einen heilsamen
"
kostbare Zeit, um ein ganz leicht auch im Alltag herbeiführen; man Ruhezustand zu schalten – jenen Zustand, in
wenig zu arbeiten oder muss sich dazu keineswegs an irgendeinen dem ja auch die meisten bedeutenden Ideen
zu studieren oder abgelegenen Ort zurückziehen. geboren werden. Dabei kann es dann die Infor-
einfach die Zeit zu mationen des Tages angemessen verarbeiten.
genießen, die du unge- LÄRM VON INNEN „Wer keine Stille kennt, erlebt kein persönli-
stört allein verbringen Dabei war es wahrscheinlich noch nie in der ches Wachstum“, meint Matsumoto. „Jegliche
kannst. Damit sorgst Geschichte der Menschheit so schwierig, Ruhe Information führt ins Leere, wenn wir uns
du dafür, dass du zu finden. Autos, Flugzeuge, Smartphone- nicht die Zeit nehmen, sie zu verarbeiten.“
den ­
ganzen Tag Nachrichten – überall sind Geräusche; sie drin-
entspannt bleibst.“ gen sogar bis in die Kopfhörer, mit denen Wir alle kennen Leute, die schon mal einen
man versucht, die Außenwelt auszublenden. Burn-out erlitten haben, weil sie so lange im
ANDERE TIPPS: Aber Lärm komme auch von innen, sagt der Stressmodus blieben, bis es nicht mehr
Iss in Ruhe, japanische buddhistische Mönch Shoukei ­weiterging. Doch auch wenn die Folgen der
ohne Ablenkung. ­Matsumoto in seinem Buch A Quiet Mind. Er Ruhe­losigkeit weniger gravierend ausfallen,
Räume auf oder putze. beschreibt, wie Sorgen, Ärger und Misstrauen beeinträchtigt das Fehlen von Stille die Lebens-
Schalte dein Handy unseren Geist unter Druck setzen. Deshalb, qualität. Das gilt zumindest für mich. Das ist
und deinen Laptop so Matsumoto, kann man sogar Geräusche mir erst heute Morgen wieder aufgefallen. Ich
abends früher aus und hören, wenn man in einem Kloster auf einem hatte wieder mal zu viel auf dem Plan, um
morgens später ein. abgelegenen Berg sitzt. Der Geist ist so ­länger als fünf Stunden schlafen zu können.

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Rücken, Beine und Arme waren steif, und
trotzdem breitete ich meine gestreifte Decke
auf dem Teppich aus und setzte mich in der
Kälte, die durchs Fenster hereinwehte, einfach
eine Weile hin. Kummer wegen unerwiderter
Liebe, Aufregung über neue Pläne, Sorge um
die Gesundheit meiner Eltern, Schuldgefühle
gegenüber Freund:innen, bei denen ich mich
lange nicht gemeldet habe: Ich heiße sie alle
in der Landschaft willkommen, über die ich im
Geiste blicke, wenn ich so dasitze. Dieses
Praktizieren von Stille bewahrt mich vor den
Gedankenschleifen, in denen ich mich sonst
gerne mal völlig verheddere.

EIN JUNGE NAMENS KARMA


„Natürlich ist es wunderbar, inmitten idyllischer
Natur Stille zu genießen, aber noch wichtiger
ist es, sie inmitten des Alltagslärms zu spüren“,
glaubt Magnus Fridh. Er wuchs in Südschwe­
den auf, in einer Stadt in Küstennähe. Er sagt,
er sei ein unruhiges Kind gewesen. Es war eine
Unruhe in seinem Gehirn, die er nun bei seiner
ältesten Tochter auch sieht und ADHS nennt,
und eine Unruhe im Herzen. „Ich spürte oft
Care for what
Haltlosigkeit“, sagt er. Seine Eltern hatten ein
Patenkind in Tibet, einen Jungen namens
you love.
Karma, der etwas älter war als Fridh. Durch
Kosmetik berührt nicht nur deine Haut,
Karma, mit dem er bis heute eng befreundet sondern auch deine Umwelt. Deshalb besteht
ist, kam Fridh in den Besitz der Bücher des jedes Produkt von Dr. Hauschka aus sorgfältig
Dalai Lama. Eines Tages, so erzählt er, setzte komponierten, rein natürlichen Inhaltsstoffen,
er sich hin, straffte den Rücken und konzen­ die wir mit Partnerbetrieben in aller Welt
trierte sich auf seinen Atem. Da erhielt er einen anbauen und ernten. Nach strengsten sozialen
ersten Eindruck davon, was Stille bedeuten und ökologischen Prinzipien. So schützt unsere
kann. „Ich hatte noch keine Worte dafür, aber Kosmetik all das, was uns am Herzen liegt:
die Menschen, unseren Planeten – und
zum ersten Mal fühlte ich eine gewisse Distanz
deine Haut.
zum Chaos meiner Gedanken. Ich konnte mich
ein Stück weit davon lösen.“

Nun, Jahre später, nachdem er an der Universi­


tät Indologie mit dem Schwerpunkt tibetische >

100 % zertifizierte, wirksame Naturkosmetik.


2202032305022X am 19.04.2022 über http://www.united-kiosk.de Anders seit 1967.
„VIELLEICHT SCHAUT MAN AUS DEM FENSTER UND ERBLICKT
ETWAS, DAS EINEM NIE ZUVOR AUFGEFALLEN IST,
ODER MAN SIEHT ETWAS AUS EINER NEUEN PERSPEKTIVE.“

Sprache und Kultur studiert hat, sagt er: „Ich er. Auch eine harmonische Umgebung hilft
kann diese Stille in mir schützen, ohne etwas dabei, innerlich ruhig zu werden, meint
auszublenden; das ist ein magisches Element ­Shoukei ­Matsumoto. Warum ist ein Tempel so
der Meditation. Viele glauben, bei der Medi­ friedlich?, fragt er. „Weil er geordnet und
tation müsse man alles andere verdrängen. Für ­gründlich ­sauber ist – keine Ecke wird über­
mich fühlt es sich eher an, als hielte ich etwas sehen.“ Diese Tempelatmosphäre könne
in den Händen, nur ganz leicht. Ich mache man sich auch zu Hause schaffen, „zum Bei­
keine Faust, ich öffne die Hände, aber den­ spiel, indem man einen kleinen Altar baut.“
noch halte ich es, ganz ruhig: eine sanfte Man kann auch eine Gerümpelecke zu Hause,
Umarmung mit der Achtsamkeit.“ Fridh kann in der sich allerhand türmt, als Ort der Stille
„diesen schützenden Nebel, dieses weiche, freiräumen. Weg mit den Stapeln, weg mit dem
räumliche Gefühl“ manchmal den ganzen Tag Staub, stattdessen schmückt man sie mit
lang aufrechterhalten. „Es ist, als hätte man etwas Schönem, einem Zweig oder einer ­Blu-
eine Tür zu einer Landschaft geöffnet“, sagt er. me in einer Vase. Drei Quadratmeter ­reichen
„Oder ein Fenster, um einen strahlenden schon. Laut Matsumoto ist das Auf­räumen
­Sommertag hereinzulassen. Mittlerweile kann ­dieser Ecke an sich bereits eine Übung in
ich mir während der Meditation sagen: Ich ­achtsamer Stille.
sehe deine Ruhelosigkeit, aber ich ziehe es
vor, nicht mir dir zu reden. Ich entscheide mich Man solle die Suche nach Ruhe aber nicht als
in diesem Moment dafür, still zu sein.“ Projekt betrachten, das abgehakt werden
müsse, ergänzt Fridh. „Es ist eine Übung, die
SICH NEBEN DIE KATZE SETZEN etwas Zeit und Muße braucht. Aber zehn Minu­
Meditation, so glaubt Magnus Fridh, ist aber ten, drei- oder viermal pro Woche, nützen
definitiv nicht der einzige Weg, diese Stille schon etwas.“ Je älter er wird, desto leichter

TEXT ANNEMIEK LECLAIRE ILLUSTRATIONEN JENNIFER BOURON


zu suchen. „Man kann sich auch nach der fällt es ihm, die Stille tagsüber heraufzube­
Arbeit für eine Weile neben seine Katze setzen, schwören. Zwei, drei Minuten genügen Mag­
wenn man eine hat.“ Sich auf etwas zu kon­ nus Fridh bereits dafür. „Vielleicht schaut man
zentrieren, hilft paradoxerweise auch. Fridh aus dem Fenster und erblickt etwas, das MEHR LESEN
zum ­Beispiel entspannte sich früher zutiefst, einem nie zuvor aufgefallen ist, oder man sieht agnus Fridh: Stille
M
wenn er die monotone nautische Wettervorher­ etwas aus einer neuen Perspektive. Es fällt mir finden in einer hek-
sage hörte, die in Schweden fünfmal am Tag leichter, mich mit der Welt anzufreunden, wenn tischen Welt: Ein
für ein paar Minuten im Radio verlesen wird. ich diese weiche Räumlichkeit in mir und um Wegweiser zu Gelas-
Das hörte sich dann etwa so an: „Nördlicher mich herum spüre.“ senheit und innerer
­Kvarken, westlich drei bis acht, Landsort nord­ Ruhe (Rowohlt)
westlich zwei, Finnischer Meerbusen südlich Mir gelingt das auch ab und zu: mich mitten Shoukei Matsumoto: A

acht bis zwölf, später nordwestlich gegen am Tag zwei, drei Schritte von meinen Gedan­ Quiet Mind – Buddhist
fünf.“ Auf seinem Segelboot bildete dieser ken zu entfernen und ihnen von Weitem, ganz Ways to Calm the
Wetterbericht früher einen imaginären Punkt, freundlich, zuzuwinken. Das reicht oft schon, Noise in Your Head,
an dem er sich festhalten konnte, wodurch damit ich die Ruhe bewahre. Jedes Mal (Orange Hippos!). Ab
die Gedanken zur Ruhe kamen. „Ich ließ mich komme ich ein klein wenig verändert aus die­ September 2022 auch
wie im Rhythmus eines Mantras wiegen“, sagt ser Stille zurück. auf Deutsch.

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Die Menschen
VERBUNDEN SEIN MIT ANDEREN
<<<<

2202032305022X am 19.04.2022 über http://www.united-kiosk.de


Die Menschen

ILLUSTRATION (VORDERSEITE) ALICE OEHR FOTO 100PRO IMAGO CREATIVE

Die Torte auf der Vorderseite ist ein „Toasted Almond Cocoa Cream
Cake“. Inspiration für ihre illustrierten Leckereien findet Alice Oehr auf
der ganzen Welt. „Jedes Land, das ich besucht habe, hat seine eigenen
Süßspeisen, die oft mit besonderen Anlässen und Feiern verbunden
sind. Ich hatte das Gefühl, dass es sich lohnen könnte, das zu erfor-
schen“, erzählt Alice. Selbst backen steht bei der Künstlerin weniger
auf dem Programm. Sie lässt ihre Kuchen lieber mit Pinsel und am
Computer in ihrem Studio entstehen. Alice arbeitet übrigens immer von
neun bis 18 Uhr, obwohl sie Freelancerin ist. „Die festen Arbeitszeiten
helfen mir, konzentrierter zu arbeiten.“

2202032305022X am 19.04.2022 über http://www.united-kiosk.de


R U PA U L
CHARLES

„WAS ANDERE
ÜBER MICH
DENKEN,
geht mich
nichts an.“

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Lebens-
lauf

PAOLO COGNETTI

„Ich bin nicht


sehr gesprächig.
Schreiben
hilft mir, mich
auszudrücken“
SEIT SEINER KINDHEIT FÜHLTE SICH PAOLO COGNETTI VON DEN

BERGEN ANGEZOGEN UND TRÄUMTE VON EINEM LEBEN ALS


SCHRIFTSTELLER. NACH EINER LANGEN PHASE DER UNSICHERHEIT
GELANG IHM MIT VIERZIG JAHREN DER DURCHBRUCH –

GENAU ZUR RICHTIGEN ZEIT, WIE ER FINDET

2202032305022X am 19.04.2022 über http://www.united-kiosk.de


_ 49
Anfang der 1980er-Jahre
mit meinen Eltern und
meiner Schwester. Im Hin-
­
tergrund die Gletscher
des Monte-Rosa-Gebirges

Den Sommer verbrachten wir oft im Aostatal. Als Stadt-


kind liebte ich die Bäche und die grenzenlose Freiheit

Mit meinem Vater


vor einer
alten Berghütte

PAOLO COGNETTI (*1978, Mai-


land) ist einer der erfolg-
reichsten Schriftsteller
Italiens. Der Durchbruch
gelang ihm 2016 mit dem Ro-
man Acht Berge, der in 40
Sprachen übersetzt wurde.
Für das Buch hat er mehrere
Preise gewonnen, es wird
derzeit verfilmt. Von Paolo
Cognetti sind außerdem u. a.
der Roman Sofia trägt immer
Schwarz sowie der autobio- Mit 20, während
meiner Zeit an der
grafische Titel Fontane
Filmhochschule
Numero 1. Ein Sommer im
Gebirge erschienen. Paolo
Cognettis neuestes Buch
heißt Das Glück des Wol-
fes. Er lebt abwechselnd
in Mailand und in einer
Hütte in den Bergen.

50 _
2202032305022X am 19.04.2022 über http://www.united-kiosk.de
V ERGANGENHEIT

„ICH WAR EIN MUSTERSCHÜLER, ABER INNERLICH FÜHLTE ICH


MICH WIE EIN REVOLUTIONÄR. OHNE JEMANDEM DAVON ZU

ERZÄHLEN, TRÄUMTE ICH VON EINEM LEBEN ALS SCHRIFTSTELLER.“

Ich bin in Mailand geboren, aber je- und Ausdauer gelernt, über die Tatsa- 1990er-Jahren versuchte eine Reihe
den Sommer fuhren wir ins Aostatal in che, dass Grenzen vor allem mental von Richtern etwas gegen die Kor-
die Alpen, wo wir ein Haus hatten. sind und dass man immer noch die- ruption zu tun, die das Land jahrelang
Seit meiner Kindheit war der schönste sen letzten Kilometer schafft, um ans geplagt hatte. Doch die Mafia schlug
Moment des Jahres für mich, wenn Ziel zu kommen. Er hatte großes Ver- mit Bombenanschlägen zurück. Die
meine Eltern, meine Schwester und trauen in meine Talente, aber genau Berliner Mauer fiel, die Sowjetunion
ich Anfang Juli in die Berge aufbra- aus diesem Grund war er auch sehr brach auseinander und das Ende der
chen. Das Auto war vollgepackt und anspruchsvoll. Auch zu meiner Mutter Kommunistischen Partei war gekom-
ich fühlte eine wunderbare Vorfreude, hatte ich eine besondere Beziehung. men. Sie hatte in einem Arbeiterland
wenn wir die Straße erreichten, die Sie war eine starke, unabhängige wie Italien eine wichtige Rolle ge-
sich nach oben in den Wald hinein- Frau, die auf einem Bauernhof in Ve- spielt. Innerhalb weniger Jahre gab es
schlängelte. Mir kam die Fahrt endlos netien aufgewachsen ist. Mit 35 Jah- einen politischen Erdrutsch, der einen
lang vor, obwohl wir in Wirklichkeit ren heiratete sie meinen Vater und großen Teil der Bevölkerung ent-
nur zwei Stunden unterwegs waren. folgte ihm nach Mailand. Sie ging in täuscht, desorientiert, verängstigt und
den Gesundheitssektor und betreute wütend zurückließ.
Das Leben dort oben war ganz Kinder in sozial schwachen Familien.
anders: In den Bergen fühlte Sie war der festen Überzeugung, dass Das alles habe ich als Teenager in
ich mich frei und verwandelte man sich im Leben für andere enga- Mailand erlebt, dem Epizentrum des
mich in eine Art Wildtier. Meine gieren muss, das lebte sie mir vor. Erdbebens. In mir wuchs das Bedürf-
Mutter war auf dem Land auf­ nis aufzubegehren. Ich träumte von
gewachsen und hatte nichts da­ Dass meine Mutter Mailand für unsi- einem Leben als Schriftsteller und las
gegen, wenn ich alleine in den cher hielt, kam nicht von ungefähr. Ich die amerikanischen Rebellen, Charles
Wald oder an den Bach ging. Sie bin in den 1980er-Jahren aufgewach- Bukowski, die Beat Generation. In der
hielt die Straßen in Mailand für unsi- sen und Mailand war eine Industrie­ Schule war ich ein Musterschüler,
cher, aber nicht die Waldwege. Wenn stadt. Zwei Dinge aus dieser Zeit aber innerlich fühlte ich mich wie ein
am Ende des Sommers unweigerlich ­haben sich unauslöschlich in mein Revolutionär. Ich machte Leichtath­-
der Tag kam, an dem wir zurückfuh- Gedächtnis gebrannt: Unsere Väter letik und verliebte mich in die unange-
ren, war ich jedes Mal todtraurig. Es gingen zur Arbeit in die Fabrik, und passtesten Mädchen, vermutlich weil
war, als würde man mich wieder an auf der Straße gab es Heroin. Des­ sie so rebellierten, wie ich es nicht
eine Leine legen und in einen Käfig wegen durften wir nicht einfach so konnte.
sperren. Den Rest des Jahres träumte draußen spielen, die Stadt galt als viel
ich von den Bergen. zu gefährlich. Dazu kam der Terror Nach der Schule begann ich zu-
von Links- und Rechtsextremisten. nächst, Mathe zu studieren, weil ich
Zu meinen ersten Erinnerungen ge- Oft schaute mein Vater abends mit dafür Talent hatte, brach das Studium
hört, wie ich auf den Schultern meines sorgenvollem Gesicht Nachrichten. aber ab, weil ich lieber Schriftsteller
Vaters reite. So hat er mich getragen, Mal war jemand ermordet worden, sein wollte. Ich ging dann auf eine
wenn wir in den Bergen wandern mal war irgendwo eine Bombe explo- Filmhochschule, weil ich mir erhoffte,
­waren und ich nicht mehr konnte. Von diert – die politischen Spannungen dort zu lernen, wie man gute Ge-
ihm habe ich viel über Willenskraft hielten das Land in Atem. In den schichten erzählt. >

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_ 51
G EGENWAR T

„DER PREIS FÜR DIE LIEBE IST EIN STÜCKCHEN FREIHEIT, DAS
WIR AUFGEBEN, UM MIT EINEM ANDEREN MENSCHEN ZUSAMMEN

ZU SEIN. VIELLEICHT MACHT DAS DIE SÜSSE DES LEBENS AUS.“

Zu den ersten Lektionen, die ich beim Hemingway, der einmal sagte, seine Tal im Piemont. Im Buch schreibe ich,
Drehbuchschreiben lernte, gehörte, Bücher entstünden, indem er einen dass ich „das Salz der Freiheit und
dass man die Gedanken der Figuren wahren Satz nach dem anderen auf- die Bitterkeit der Einsamkeit“ gut ken­
im Film nicht sehen kann. Es muss al­ schreibe. Ich reihe also etwas, das ich ne. Ich bin Koch und habe gelernt,
les konkret sein: Ein Gefühl muss zu weiß, und noch etwas, das ich weiß, dass Salz die wichtigste Zutat in der
einer Handlung werden. Dieses Kon­ aneinander und immer so weiter. Küche ist. Für mich ist Freiheit
zept gefällt mir und ich habe es in das Salz des Lebens: Ohne sie
mein schriftstellerisches Werk einflie­ Es heißt oft, in meinen Büchern kä­ ist das Leben ein Gericht, das
ßen lassen. Es fühlt sich für mich wie men nur selten Frauen vor, und auf nach nichts schmeckt. Einsam-
eine Niederlage an, aufschreiben zu ­einige Titel trifft das zu. Doch in Das keit ist bitter, kann aber auch
müssen, was eine Figur denkt. Ich be­ Glück des Wolfes mache ich diesen köstlich sein. Ich mag bitteres Es­
schreibe lieber, was derjenige tut, Mangel wett. In dem Roman verliebt sen: Wildkräuter, Schokolade, Kaffee.
riecht, berührt und isst. sich der Protagonist in eine Kellnerin Wenn man etwas Bitteres probiert,
in dem Restaurant, in dem er als Koch muss man einen gewissen Wider­
Bis ich 40 Jahre wurde, habe ich eini­ arbeitet. Und genauso ist es tatsäch­ stand überwinden. Doch dann findet
ge Dokumentarfilme gedreht und lich passiert: Seit fast zehn Jahren bin man allmählich Gefallen daran. Ge­
wurde dann ein glücklicher, aber ar­ ich mit Frederica zusammen, in die nauso geht es mir mit der Einsamkeit.
mer Schriftsteller. Ich hielt mich mit ich mich verliebt habe, als ich als Das Ringen zwischen Einsamkeit und
Gelegenheitsjobs über Wasser, war Koch arbeitete. Eine junge Frau kam Freiheit ist für mich ein unentschiede­
Koch, Barkeeper und gab Schreibkur­ allein zum Mittagessen. Ich beobach­ ner Kampf – wer will schon völlig frei,
se. Für mich war das in Ordnung, tete sie durch die Luke, durch die ich aber auch völlig allein sein? Ich jeden­
Hauptsache, ich kam über die Run­ die Teller in den Speisesaal reichte. falls nicht. Der Preis für die Liebe ist
den. Dann nahm mein Leben eine So habe ich sie kennengelernt. ein Stückchen Freiheit, das wir aufge­
­abrupte Wende. Mein Roman Acht ben, um mit einem anderen Men­
Berge wurde ein großer Erfolg. Es Die Autorin Karen Blixen hat einmal schen zusammen zu sein. Vielleicht
passierte nicht zu früh, nicht mit geschrieben: „Das Beste am Schrift­ macht das die Süße des Lebens aus.
zwanzig, sondern eben erst mit vier­ steller-Dasein ist, dass man seine
zig. Dadurch kann ich manches be­ ­eigenen Erinnerungen noch einmal er­ Gerade wird mein Roman Acht Berge
sonders genießen, zum Beispiel die leben kann, indem man sie in eine verfilmt. Das Buch war in Europa sehr
­finanzielle Sicherheit nach all den Geschichte verwandelt.“ Genauso erfolgreich und der Regisseur wollte
­unsicheren Jahren. ging es mir bei meinem neuen Buch. den Film dort drehen, wo die Ge­
Es beginnt mit einer Begegnung in schichte tatsächlich entstanden ist.
Meine Bücher entstehen immer aus den Bergen, wohin es auch mich in Diese Idee begeistert mich. Zu sehen,
einer Erinnerung heraus. Im Fall mei­ jenem Winter zog. Genau wie im Buch wie das Projekt Gestalt annimmt, tut
nes letzten Buches Das Glück des hatte das mit einer Frau zu tun. Eine mir gut. Das Buch hat mir unendlich
Wolfes waren es die Erinnerungen an lange Beziehung war zu Ende gegan­ viel eingebracht – Auszeichnungen,
den Winter, in dem ich als Koch ge­ gen, und ich zog mich wie Henry Lesepublikum und Reisen. Deshalb ist
arbeitet habe. Ich schreibe nach ­David Thoreau in die Natur zurück, in der Film jetzt ein zusätzliches Ge­
dem Wahrheitsprinzip, ähnlich wie eine Berghütte in einem abgelegenen schenk für mich. >

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Tokio 2018, bei der Vor­
stellung der japanischen
Ausgabe von Acht Berge

Am White Pass in
Kanada. Aufnahmen
für den Dokumen­
tarfilm Big North Auch in Spa­
nien gibt es
verschneite
Berge. Ich war
anlässlich
des Erschei­
nens meines
Buches dort

In Japan hat mein Roman einen


anderen Titel, übersetzt heißt
er: Der Berg, zu dem nicht zu­
rückgekehrt werden kann

Im kanadischen Yukon, an einem


Schauplatz aus Jack Londons
­Meisterwerk Der Ruf der Wildnis

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Z UK UNF T

„DIE BERGE WERDEN IN MEINEM LEBEN IMMER EINE WICHTIGE


ROLLE SPIELEN. WENN ICH DORT BIN, BESCHRÄNKE

ICH MICH AUF WENIGES. DARIN FINDE ICH MEIN GLÜCK.“

Dass mein Leben nach vier Jahr­ durchlaufen. Doch das ist lange her. allein zum Bach, um mir meine eige­
zehnten eine bedeutende Wendung Mein Vater ist jetzt 77 Jahre alt und nen Abenteuer auszudenken. Dort
genommen hat, fühlt sich gut an. Viel­ sehr stolz auf meine Arbeit. Er hat fing ich auch an, von Bruno zu träu­
leicht hätte ich Mathematiker werden auch eine Seite, die ich in meinen Ro­ men, der in meinem Buch Acht Berge
können, mit einer steilen Karriere, manen nie gezeigt habe: Er liebt es, zum ersten Mal als Romanfigur in Er­
­festen Arbeitszeiten und einem guten mit Freunden zusammen zu sein, zu scheinung tritt. Bruno war ein Junge
Gehalt. Aber ich bin Schriftsteller feiern und zu singen. Er ist ein gast­ aus den Bergen, der mein bester
­geworden; das war immer mein Traum. freundlicher Mann, und das ist etwas, Freund werden sollte. Als Kind habe
Durch meine Jobs als Koch und Bar­ das ich noch lernen muss. ich so einen Bruno leider nie kennen­
keeper und durch die Dokumentar­ gelernt, aber zum Glück habe ich ihn
filme, die ich gedreht habe, habe ich Als ich über ihn und meine Mutter als Erwachsener getroffen; es ist mein
­viele Erfahrungen sammeln können. schrieb und Realität und Fantasie mit­ Freund Remigio.
Sie fließen in meine Bücher ein. einander verknüpfte, bin ich ein Risiko
eingegangen. Doch durch das Schrei­ Die Winter verbringe ich noch immer
Ich bin jetzt 44, und meine Freundin ben lernten mich auch meine Eltern in Mailand, die Sommer in den Ber­
ist im selben Alter. Wir haben keine besser kennen. Ich bin nicht sehr ge­ gen. Früher symbolisierten sie für
Kinder, und angesichts unseres Alters sprächig; das Schreiben hilft mir, mich mich Einsamkeit. Als der Erfolg kam,

TEXT CLEMENTINE VAN WIJNGAARDEN FOTOS MARC BRESTER/AQUATTROMANI.NL


ist es unwahrscheinlich, dass wir auszudrücken. Ich habe alles aufge­ habe ich eine Berghütte gebaut, und
noch welche bekommen. Die Tatsa- schrieben, was ich über sie weiß; zwar nicht nur für mich, sondern auch
che, dass ich niemanden groß- ­alles, woran ich mich in Bezug auf un­ für andere. Von einem Rückzugsort
ziehen werde, dem ich etwas ser gemeinsames Leben erinnere. haben sich die Berge dadurch in
beibringen kann, und dass ich Dabei konnte ich auch ausdrücken, ­einen Ort verwandelt, den ich mit an­
nicht weiß, wie ich als Vater wie sehr ich sie liebe. Das fühlt sich deren teilen kann, einen Ort der
­wäre, macht mich oft nachdenk- wie ein großes Privileg an. Freundschaft. Das gefällt mir. Die Ber­
lich. In meiner Arbeit geht es häufig ge werden in meinem Leben immer
um Beziehungen zwischen Männern, Die Leute denken oft, dass ich Einzel­ eine wichtige Rolle spielen. Sie sind
zwischen Vater und Sohn, aber auch kind bin, denn bisher ist meine vier für mich auch ein Ort der Wahrheit.
um Männerfreundschaften und was Jahre ältere Schwester noch nie in Mit der Postkartenromantik hat das
Männlichkeit heute bedeutet. Ich fin­ meinen Geschichten vorgekommen. Leben in den Bergen nicht viel zu tun.
de, dieses Thema ist bisher in der Das bedeutet jedoch nicht, dass sie Es ist landschaftlich schön dort, aber
­Literatur unterrepräsentiert. Natürlich mir nicht wichtig ist. Wir sind sehr die raue Natur, die Stille und Dunkel­
schöpfe ich dabei auch aus dem Ver­ verschieden, sie hatte schon früher heit können auch unerbittlich sein.
hältnis zwischen meinem Vater und ganz andere Interessen als ich. Sie Wenn ich in den Bergen bin, be­
mir. Es war unvermeidlich, dass es mochte die Berge nicht und fuhr lie­ schränke ich mich auf Weniges. Darin
zwischen uns irgendwann zu einem ber mit Freund:innen ans Meer. Ich finde ich mein Glück. Ich bin froh, dass
Bruch kam: Mit zwanzig habe ich re­ dagegen war ein Einzelgänger und sich mit den Jahren vieles verändert.
belliert, unser Verhältnis war vorüber­ eher schüchtern, tat mich schwer mit Das Leben ist ein Abenteuer, und ich
gehend angespannt. Um erwachsen Freundschaften und verbrachte die hoffe, dass es mich bis zum Ende im­
zu werden, musste ich diese Phase meiste Zeit mit Lesen. Oder ich ging mer wieder überraschen wird.

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Weite
Welt

HOLLYWOOD
IN DER WÜSTE
Mitten in der marokkanischen Wüste ragen Ritterburgen
neben griechischen Villen empor. Die Stadt Ouarzazate
ist Schauplatz für große Filme und Serien, hier sind die wohl
unbekanntesten Kinostars der Welt zu Hause. Ein Besuch

Es ist Vormittag, als der Mann, den hier alle Osama bin Prince of Persia gesprochen, und das ist aus Prison
Laden nennen, sein spärlich möbliertes, dunkles Ein- Break“, sagt er stolz und zeigt auf Dutzende von Fotos,
zimmerhaus verlässt. Er trägt ein weißes Gewand, eine auf denen er in verschiedenen Outfits und Kostümen
Militärjacke und einen weißen Turban auf dem Kopf. posiert. Abdelaziz Bouyadnaine (64) hat als Statist in
Bevor er aus dem Hof seines Zuhauses, das aus Lehm über 100 Filmen, Fernsehserien und Dokumentationen
und Stroh gebaut ist und überall Risse hat, auf die Stra- mitgewirkt. „Durch meine Arbeit habe ich die berühm-
ße tritt, streut er noch ein paar Körner für die Vögel aus. testen Schauspieler:innen der Welt kennengelernt“,
„Wenn ich doch nur ein Leben wie diese Vögel hätte ­erzählt er. In den letzten 30 Jahren hat er unter ande-
und wegfliegen könnte“, sagt er und ein breites Lächeln rem mit Orlando Bloom, Brad Pitt und Jean-Claude Van
erhellt sein faltiges Gesicht. „Aber in meinem Alter ist Damme vor der Kamera gestanden. „Ich liebe das Kino
das wohl nicht mehr zu erwarten.“ und seine besondere Atmosphäre.“

Draußen, im Getümmel der Stadt, erregt sein grau KLEINE ROLLEN, GROSSE TRÄUME
­melierter Bart, mit dem er dem verstorbenen Al-Qaida- Bouyadnaine lebt in Ouarzazate, einer Stadt in der ma-
Führer bin Laden verblüffend ähnlich sieht, die Auf- rokkanischen Wüste, die jedem in der Filmbranche ein
merksamkeit vieler Passantinnen und neugieriger Begriff ist. Dank ihrer sehr fotogenen Kasbah – dem Teil
­Touristen. Der alte Mann braucht mindestens zehn Mi- der Stadt, der von hohen Mauern geschützt wird –,
nuten, um den nahe gelegenen Tabakladen zu errei- der stillen Wüste und der schneebedeckten Berggipfel
chen, den er seit Jahren betreibt. An den Wänden des war diese bezaubernde Oase mit ihren 70 000 ­Einwoh-
kleinen Geschäfts hängen gerahmt seine schönsten ner:innen schon Schauplatz zahlreicher Filme und Seri-
­Erinnerungen. „Auf diesem Bild habe ich mit Omar en: vom James-Bond-Film The Living Daylights und dem
­Sharif in Die zehn Gebote gespielt. Hier habe ich in Klassiker Lawrence von Arabien bis hin zu modernen >

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Die vielseitigsten Kino-Profis der Welt spielen in unzähligen Filmen,
ohne dass sie jemals wirklich wahrgenommen werden

Blockbustern wie Gladiator, Die Mumie und Königreich der Obwohl es ihr Traum ist, eine weltberühmte Schauspielerin
Himmel. Bekannte Fernsehserien wie Game of Thrones zu werden, erlaubt ihr ihre Mutter nur dann die Schule zu
und Prison Break wurden ebenfalls in Ouarzazate gedreht. schwänzen, wenn es um eine große Rolle geht, nicht aber,
Der einst unbedeutende Militärposten 200 Kilometer wenn sie als Statistin angeheuert wird. „Für eine große
­südlich von Marrakesch hat sich zu einer Stadt mit zwei Rolle bekomme ich manchmal 50 Euro am Tag“, sagt sie.
Filmstudios für nationale und internationale Produktionen „Meine Familie kann das Geld gut gebrauchen.“
sowie mehreren Fünf-Sterne-Hotels entwickelt.
WELTEN AUS STYROPOR UND HOLZ
Weil hier seit Jahrzehnten Filme gedreht werden, sind Hun- Am Rande der Stadt liegen die Filmstudios Atlas und CLA,
derte von Einheimischen zu Hintergrunddarstellenden in denen die meisten Dreharbeiten stattfinden. Wenn man
­geworden. Sie werden regelmäßig für Szenen mit größeren durch die Eingangstore tritt, fühlt man sich sofort wie in
Gruppen oder auch für prominentere Rollen gecastet. ­einer anderen Welt. Die Mischung aus Realität und Fiktion
­Unter ihnen sind die vielseitigsten Schauspieler:innen der hat etwas Surreales an sich. Denn dort, mitten in der
Welt, die unbekannte Profis, Tibeter, biblische Flüchtlinge, ­brütend heißen Wüste, tauchen plötzlich Mekka und Jeru-
Sklav:innen aus dem alten Ägypten oder IS-Kämpfer spie- salem auf, ägyptische Tempel, afghanische Dörfer, grie­
len können. Sie sind unbesungene Held:innen des Kinos, chische Villen und Burgen der Kreuzritter. Perfekte Kopien
die in unzähligen Filmen mitspielen, ohne jemals wirklich aus Styropor, die auf ihren Holzgerüsten äußerst vergäng-
wahrgenommen zu werden. Obwohl sie ihre Arbeit mit lich wirken. Einige der Kulissen sind unter dem ständigen
­großer Hingabe tun und ihr Leben ganz in den Dienst des Wind zusammengeklappt, können aber bei Bedarf inner-
Films stellen, stehen die meisten am Ende ohne Rente halb von kürzester Zeit wieder hergerichtet werden. Das
oder ausreichend Rücklagen fürs Alter da. An Drehtagen Atlas-Studio wurde 1984 für den Film Auf der Jagd nach
arbeiten sie bis zu 16 Stunden am Stück für einen mage- dem Juwel vom Nil mit Kathleen Turner und Michael
ren Lohn von 15 bis 25 Euro pro Tag. Dann sind sie wieder Douglas in den Hauptrollen gebaut. Das signierte Foto der
monatelang arbeitslos, weil zwischen einer Filmproduktion beiden hängt immer noch am Eingang, der im Film ver-
und der nächsten meist eine lange Zeit liegt. wendete Bomber-Nachbau ist auch noch da. Drei Jahre
später klopfte dann der Regisseur Martin Scorsese an die
Viele Schauspieler:innen leben in den engen, teils baufälli- Tore der Stadt. „Ich war damals Leiter des marokkani-
gen Gassen der Kasbah Taourirt, der malerischen Altstadt schen Filmzentrums“, erinnert sich Souheil Ben-Barka (79),
von Ouarzazate. Wie Fatima Zahra al Hassani (14), aus- einer der bekanntesten Filmregisseure Marokkos. „Scorsese
drucksstarke Gesichtszüge und braune Augen, die schon fand nicht den richtigen Drehort für Die letzte Versuchung
in vielen Filmen mitgespielt hat. „Ich war eineinhalb, als ich Christi, denn der Film war ziemlich umstritten. Als er
meine erste Rolle bekam“, erzählt sie, während sie mit ­fragte, ob man das in Ouarzazate machen könne, haben
­ihrer Mutter und ihren Geschwistern in dem engen Wohn- wir ihm sofort alles zur Verfügung gestellt, was er wollte.
zimmer sitzt. Fatimas bisher größte Rolle war in Rock the Nachdem er wieder in Amerika war, hat er in der Film­
Kasbah, einem Film von Barry Levinson aus dem Jahr branche reichlich Werbung für uns gemacht.“
2015, in dem Bill Murray die Hauptrolle spielt. Darin ver-
körpert sie ein afghanisches Mädchen, das Mehl aus 2019 wurden in Marokko 38 ausländische Produktionen
­einem Laden stiehlt, damit ihre arme Mutter zu essen hat. gedreht, darunter Spielfilme, Fernsehfilme und -serien, für
„Der Film hat mir sehr gut gefallen, aber die Dokumentati- die insgesamt über 70 Millionen Euro investiert wurden.
on über Kleopatra fand ich noch schöner. Darin sah ich Laut Aussage des Filmkomitees von Ouarzazate sind die
aus wie eine kleine Prinzessin“, erinnert sie sich lächelnd. Produktionskosten hier um 30 bis 50 Prozent niedriger als >

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1. Diese Burg ist unter anderem Spielort von Game of Thrones und Königreich der Himmel
2. Fatima Zahra al Hassani (14) lebt in Ouarzazate und träumt von großen Filmrollen
3. und 4. Nur wenige Statist:innen schaffen es, Karriere zu machen – so wie die Friseurin und
Maskenbildnerin Hajiba Oujer (Foto 3) und der Regieassistent Mohamed Habib (Foto 4)
5. Abdelaziz Bouyadnaine trägt den Spitznamen „Osama bin Laden“
6. Das Atlas Corporation Studio ist seit 1983 das wichtigste Filmstudio in Ouarzazate

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Ägypten in Marokko? Eine von Ouarzazates Filmkulissen

im Westen, möglich durch die Kombination aus günstigen wir Fehler gemacht haben“, erinnert sie sich. „Als ich ein-
Steuerregelungen, Bargeldrückzahlungen und preiswerten, mal meine Tochter zum Set mitgebracht habe, hat sie ihr
aber qualifizierten Techniker:innen. „Einige von ihnen ge- ganz viel zum Anziehen geschenkt.“
hören zu den besten der Welt“, sagt Ben-Barka. „Bei den
ersten amerikanischen Produktionen brachten sie 51 ihrer DREI EURO PRO TAG
eigenen Leute mit und stellten 20 vor Ort ein. Diese Pro- Auch die politische Stabilität und Toleranz Marokkos ha-
portionen haben sich nun umgekehrt.“ Dennoch war es ben zur Erfolgsgeschichte Ouarzazates beigetragen. Das
anfangs nicht leicht, die lokale Bevölkerung zur Mitarbeit machte die Stadt zu einem beliebten Drehort für Filme, die
an den Filmproduktionen zu bewegen. In den 1980er-Jah- im Nahen Osten oder in Kriegsgebieten wie Afghanistan
ren war die Gesellschaft hier noch sehr traditionell, es galt und Pakistan spielen – und in diesen Ländern potenziell
als unpassend – vor allem für Frauen –, in Filmen mitzu­ umstritten sind. „Bei uns herrscht große Meinungsfreiheit“,
wirken. Deshalb heuerten viele Filmproduktionen Statist:in- sagt die Produzentin Khadija Alami (60) bei einem Besuch
nen aus Casablanca und Marrakesch an. in ihrem schattigen, von Bäumen umstandenen Haus in
Casablanca. Sie hat an vielen nationalen und internationa-
„Als Auf der Jagd nach dem Juwel vom Nil bei uns gedreht len Filmen mitgearbeitet. „Die einzigen Einschränkungen,
wurde, habe ich aus reiner Neugierde vorgesprochen. Ich die wir haben, betreffen Pornografie oder Drehbücher, die
war ein Waisenkind, daher gab es niemanden, der mir unseren König oder den Islam beleidigen.“ Alami ist so
­etwas verbieten konnte“, erzählt Saadiya Guardienne, eine ­zuversichtlich, was die Zukunft angeht, dass sie ihr eige-
Frau mittleren Alters und eine der ersten einheimischen nes Studio in der Fint-Oase ein paar Kilometer außerhalb
Schauspielerinnen. Seit diesem ersten Vorsprechen hat sie von Ouarzazate gebaut hat. Die K-Films-Studios ähneln
in über 50 Filmen mitgewirkt, an ihr Debüt hat sie nach wie ­einer Miniaturausgabe der kalifornischen Skywalker Ranch
vor die schönsten Erinnerungen. „Kathleen Turner war so des amerikanischen Filmregisseurs George Lucas. „Der
schön und freundlich! Sie war sehr geduldig, auch wenn Unterschied ist, dass er mit dem Hubschrauber auf seinem

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Wenn eine neue Produktion anläuft, erwacht die
sonst eher verschlafene Stadt zum Leben

Grundstück unterwegs ist, während ich zu Fuß gehe“, stehen zum Vorsprechen an, einheimische Kunstschaffen-
scherzt Alami. Eines ihrer Ziele ist, ein Kino in Ouarzazate de werden angeheuert, um das Bühnenbild zu dekorieren
zu bauen, denn die „Hauptstadt des Films“ hat schon seit und die benötigten Kulissen und Accessoires anzufertigen.
Jahrzehnten kein eigenes mehr. Der Künstler Mbarek Arouaie (55) arbeitet seit mehr als
20 Jahren in der Filmindustrie und kann alles herstellen:
Die meisten Kompars:innen bekommen die Filme, in denen römische Schwerter, ägyptischen Schmuck, ganze Kulis-
sie mitspielen, nie zu sehen. Von ihren eigenen, einfachen sen. Seine schönsten Erinnerungen sind die an Kundun,
Häusern aus betrachtet sieht die glamouröse Filmindustrie Martin Scorseses Film über das Leben des 14. Dalai Lama.
noch mal ganz anders aus. Wenn in der Stadt keine Filme „Das war mit Abstand unsere größte Produktion“, sagt er.
gedreht werden, müssen sich die meisten von ihnen durch „Hunderte von Statist:innen wurden aus Asien eingeflogen,
Gelegenheitsarbeiten über Wasser halten. So etwa auch um buddhistische Mönche darzustellen. Fast ein Jahr lang
Saadiya Guardienne, die einen kleinen Gemeinschaftsofen wurde der Film hier produziert, die ganze Stadt hatte Ar-
betreibt, in dem Frauen ihre Fladenbrote backen können. beit.“ Auch wenn der Kundun-Tempel noch intakt und eine
„So viel verdiene ich an einem Tag“, sagt sie und zeigt Hauptattraktion des Atlas-Studios ist: Der Einsatz von
­einige Münzen im Wert von etwa drei Euro. Für sie und die computergenerierten visuellen Effekten in modernen Fil-
meisten Schauspieler:innen hier sind die Träume von einer men ist ein harter Schlag für die Handwerkerinnen und
großen Filmkarriere geplatzt. Ein paar vergilbte Fotos und Künstler von Ouarzazate. „Früher wurden 3000 Kupfer-
Erinnerungen sind oft alles, was von ihren Einsätzen am schwerter für eine Filmszene bestellt. Heute bestellen sie
Set übrig ist. „Ich habe ein hartes Leben, aber da bin ich zwei oder drei, und der Rest ist aus Holz“, sagt Arouaie.
nicht die Einzige“, sagt Saadiya Guardienne und ringt mit
den Tränen. „Das nächste Mal würde ich gerne eine Rolle Die Darsteller:innen teilen diese Sorgen: Auch ihrer Arbeit
spielen, in der ich das Leben von Menschen verändere.“ machen Computer mehr und mehr Konkurrenz. Kürzlich
wurde ein Film gedreht, der im alten Ägypten spielt und bei
Dreharbeiten, an die sich alle Bewohner:innen der Kasbah dem 20 Kompars:innen für eine Tempelszene ausreichten.
noch gut erinnern, waren die zu Rules – Sekunden der Ent- Alle anderen wurden nachträglich beim Schnitt hin­zugefügt
scheidung mit Tommy Lee Jones und Samuel L. Jackson. – mehrere Hundert mit wenigen Klicks. „Die Welt verändert
Der Film aus dem Jahr 2000 handelt vom Angriff eines sich. Warum ein großes Filmset bauen, wenn man es auch
TEXT MATTEO FAGOTTO FOTOS MATILDE GATTONI

­wütenden Mobs auf die US-Botschaft in Sanaa, der Haupt- digital konstruieren kann? Das ist viel billiger“, sagt Film­
stadt des Jemen, sowie dem anschließenden Vergeltungs- regisseur Souheil Ben-Barka. „Die Fernsehserie über Ben-
schlag des US-Militärs. „Hunderte von Menschen haben Hur mit digitalen Effekten ist viel besser als der Originalfilm
bei diesem Film mitgewirkt. Die gesamte Kasbah wurde für mit Charlton Heston.“
die Produktion gemietet, und alle wurden dafür bezahlt,
an diesem Tag zu Hause zu bleiben“, erinnert sich Naceur Dennoch hat es Ouarzazate geschafft, seine wichtige Rolle
Oujri (73). „Den ganzen Tag über flogen Militärhubschrau- in der Filmindustrie auch in diesen herausfordernden Zei-
ber über unsere Häuser hinweg, und überall gab es fingier- ten zu verteidigen – und zu halten. Zu den jüngeren aus-
te Explosionen. Das war wirklich außergewöhnlich.“ ländischen Produktionen zählen etwa die Filme Waiting for
the Barbarians und The Old Guard sowie die Fernsehseri-
COMPUTER IN DER HAUPTROLLE en Bagdad nach dem Sturm und Homeland. Wegen der
Wie an einem echten Set erwacht die sonst eher verschla- Pandemie mussten die Studios im März 2020 sämtliche
fene Stadt Ouarzazate zum Leben, wenn eine neue Dreharbeiten einstellen, inzwischen konnte der Betrieb
­Produktion anläuft. Die Schauspielerinnen und Statisten wieder aufgenommen werden.

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Extra

Frida-Kahlo-
Poster
AUCH FAST SIEBZIG JAHRE NACH IHREM TOD IST DIE
MEXIKANERIN FRIDA KAHLO (1907–1954) EINE INSPIRATION

FÜR VIELE – AUCH FÜR ILLUSTRATORINNEN

Nicht nur Frida Kahlos Werke regen die Fantasie an, auch ihre Le-
bensgeschichte klingt nach. Frida war authentisch, voller Kraft und
Beharrlichkeit. Ein schwerer Busunfall mit 18 Jahren beendete ihren
Traum, Ärztin zu werden. Im Krankenbett beginnt sie, sich mithilfe
eines Spiegels zu malen. Das Malen habe ihr Leben gerettet, sagt
sie später. Sie malt ihren Schmerz und ihre Trauer direkt auf die
Leinwand. Mit dem Künstler Diego Rivera hat sie eine turbulente Be-
ziehung und kämpft dafür, nicht nur als seine Ehefrau gesehen,
sondern selbst als Künstlerin anerkannt zu werden. Ihre Persönlich-
keit, ihre Kunst und ihr Kampf um Gleichberechtigung inspirieren
bis heute. Hier findest du vier Frida-Porträts von Illustratorinnen, auf
die sie einen bleibenden Eindruck gemacht hat. So sagt Mélanie
Johnsson: „Sie war ihrer Zeit voraus und hatte keine Angst, ihre
Ideen, Meinungen und Gefühle auszudrücken. Sie ist eine Ikone.“

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„Am Ende des Tages
können wir viel mehr ertragen,
als wir denken.“
ILLUSTRATIONEN KATIE SMITH, EMMA BRESOLA, CLOUDY THURSTAG, MÉLANIE JOHNSSON

Frida Kahlo
(1907 – 1954)

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Achtsam-
keit

Achtsamkeit für jeden Tag

BITTE RECHT
FREUNDLICH
DIE VORAUSSETZUNG FÜR EIN GUTES MITEINANDER IST EIN

WARMHERZIGER UMGANG MIT ANDEREN. WIE ACHTSAMKEIT UND

3
MEDITATION DABEI HELFEN KÖNNEN, SAGT BORIS BORNEMANN

1
Werde ich automatisch netter,
wenn ich mich in Achtsamkeit übe?
Eine britische Übersichtsarbeit, in der Ergebnisse von 21 Studien zu­
sammengefasst wurden, kommt zu dem Schluss: Menschen, die
Was bedeutet es
eigentlich konkret, freund-
lich zu jemandem zu sein?
Es bedeutet, so zu handeln, dass es
­regelmäßig meditieren, verhalten sich eher altruistisch. Sie bieten zum das Glück und Wohlergehen der be­
Beispiel anderen häufiger ihre Hilfe an und spenden mehr Geld an treffenden Person befördert. Das
Wohltätigkeitsorganisationen. Und das nicht nur, weil Meditierende ­beginnt damit, dass wir ihr Aufmerk­
immer nette Ökohippies sind. Es gibt also tatsächlich einen Zusam­ samkeit schenken und ihr erlauben,

2
menhang zwischen Meditation und freundlichem Verhalten. so zu sein, wie sie ist. Wir können
­andere ermutigen, sich zu zeigen und
auszudrücken, indem wir ihnen zulä­
cheln oder ihnen Komplimente ma­
Wie kommt es, dass ich zu anderen chen. ­Tatkräftig drücken wir unsere
freund­licher werde, wenn ich meditiere? Freundlichkeit aus, wenn wir anderen
Dafür gibt es verschiedene Gründe: Zum einen kann Medi­tation positi­ unsere Zeit schenken und ihnen bei
ve Gefühle befördern. Zahlreiche Studien zeigen, dass zufriedene etwas helfen. Sei es, indem wir den
Menschen anderen gegenüber hilfsbereiter sind. Außerdem macht das Kleiderschrank mit ihnen zusammen
Meditieren uns feinfühliger und aufmerksamer. Wir nehmen leichter aufbauen oder Beziehungsprobleme
wahr, was wir selbst fühlen und brauchen – und erkennen das so auch mit ihnen besprechen. Manchmal
leichter in anderen. Und schließlich wird in einigen Meditationsformen kann es auch freundlich sein, deut­
ganz bewusst eine liebevolle, mitfühlende Haltung kultiviert. Wir ma­ liche Worte zu sprechen oder jeman­
chen uns klar, dass wir alle verletzliche Wesen sind. Wir fokussieren den wachzurütteln, wenn wir merken,
uns auf den Wunsch, dass wir und andere glücklich sein mögen und dass er oder sie sich mit dem eigenen
möglichst wenig leiden. Verhalten nicht gut tut. >

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Wer freundlich ist, hat meist
bessere soziale Beziehungen.

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Und gute Beziehungen sind die Bedeutet ein achtsamer, altruistischer
wichtigste Voraussetzung für Umgang mit anderen, dass ich mich
nicht mehr streiten darf? Oder sollte
ein langes und glückliches Leben ich nur lernen, anders zu streiten?
Meinungsverschiedenheiten sind unvermeidlich. Um in einer Aus-
einandersetzung freundlich und konstruktiv zu sein, sind zwei
Dinge nötig: Zum einen ist es wichtig, den eigenen Standpunkt
zu vertreten. Zum anderen geht es darum, dem anderen mit

4
­einem offenen Geist und einem weiten Herzen zu begegnen. Ein
Was kann es in mir auslö- offener Geist bedeutet: Wir erkennen an, dass wir uns in unserer
sen, wenn ich freundlicher Ansicht täuschen können. Dass wir möglicherweise Dinge über-
mit anderen umgehe? sehen, aber bereit sind dazuzulernen. Ein weites Herz bedeutet,
Biologisch betrachtet entspringt dem anderen mit Wohlwollen und Respekt zu begegnen. Beide
Freundlichkeit unserem sogenannten Fürsor- Seiten akzeptieren, dass sie vorübergehend anderer Meinung
gesystem. Dazu gehören etwa das Bindungshor- sind. Wir müssen die Ansichten einer anderen Person nicht teilen,
mon Oxytozin sowie der Vagusnerv. Wenn das um ihr zu wünschen, dass es ihr gut gehen möge.
Fürsorgesystem aktiv ist, fühlt sich das warm an.
Wir fühlen uns anderen nah und vertraut. Das ist
angenehm und hat positive Effekte auf die Ge-

7
sundheit. So zeigen zahlreiche Studien, dass
Menschen mit höherer Vagusnerv-Aktivität selte-
ner am Herzen erkranken. Wer freundlich ist, hat Kann es passieren, dass man
außerdem in der Regel bessere soziale Beziehun- mich ausnutzt, weil ich zu
gen. Gute Beziehungen wiederum sind, so zeigt freundlich und harmlos wirke?
es eine Studie aus Harvard, die wichtigste Voraus- Wenn jemand versucht, uns auszunutzen, uns
setzung für ein langes und glückliches Leben. beleidigt oder andere unfair behandelt, sollten
wir entschieden einschreiten. Dafür hilft es, die
eigenen Werte und Bedürfnisse klar zu kennen.
Diese lassen sich zum Beispiel erkunden, in-

6
dem wir uns fragen: Was ist mir wirklich wich-
Wie bleibe ich freundlich, selbst wenn tig? Wir können uns auch fragen: Würde ich es
es meinem Gegenüber nicht gelingt? zulassen, dass ein guter Freund so behandelt
Wir können uns vor konflikthaften Gesprächen in ei- wird, wie ich mich gerade behandeln lasse?
ner Meditation auf die Grundhaltung von Freundlichkeit besin- Wir können entschieden in der Sache und zu-
FOTO PLAINPICTURE, JULIA BAIER

nen. Das geht zum Beispiel, indem wir Sätze wiederholen, gleich freundlich im Ton bleiben. Wir können
die diese Haltung ausdrücken, wie etwa: „Mögen wir glücklich uns auch klarmachen, dass es nicht nur für
sein.“ Während eines Gesprächs können wir uns an diese uns selbst wichtig ist, dass wir eine Grenze
Sätze erinnern. Diese Haltung kann auf das Gegenüber sehr ziehen, sondern am Ende für alle Beteiligten.
entwaffnend wirken. Denn auch wenn wir in der zu verhandeln- Denn wenn wir uns ausnutzen lassen, billigen
den Sache klar und deutlich, vielleicht sogar hart sind, spürt und normalisieren wir problematisches Verhal-
der andere doch, dass wir grundsätzlich wohlwollend sind. ten. Der Aggressor wird später vielleicht auf
Auf Basis dieses Wohlwollens kann über die Sache zielführen- ähnliche Weise anderen Menschen schaden.
der gesprochen werden. Und uns selbst geht es so besser. Und oft schadet er langfristig auch sich selbst.

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Ist Freundlichkeit ansteckend?
Wir reagieren ganz automatisch auf freund- EIN BESONDERES
liche Gesten. Wenn wir mit einem Baby GESCHENK FÜR DICH
Späße machen oder in einem warmherzigen Tonfall
reden, reagiert es mit Lächeln oder Lachen. Unsere Als Flow-Leser:in bekommst du einen EXKLUSIVEN
Sensoren dafür, ob es jemand gut mit uns meint, ZUGANG ZU EINER MEDITATION aus der App Bal-
sind von Geburt an sehr fein eingestellt. Wenn es loon. Diesmal: Freundlichkeitsmeditation“.
"
gelingt, die Bedürfnisse der Personen um uns ­he­rum Lade die App kostenfrei herunter, regis­ triere
zu lesen und zu achten, sind diese dazu geneigt, dich auf ­balloonapp.de, wähle im Nut-
auch uns etwas Gutes zu tun. So können positive zerprofil Spe­ cial freischalten“ und
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Kreisläufe der Freundlichkeit entstehen. Es ist wahr- gib den Freischaltcode FREUNDLICHKEIT
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Neue
Denkerin

Dass Frauen in Führungspositionen seltener sind, liegt


auch daran, dass noch immer in Stereotypen gedacht
wird, sagt die Unternehmerin Caroline Glasbergen.
Sie ermutigt Frauen, auf sich selbst zu vertrauen und
ihre Werte zu vertreten.

Vor knapp elf Jahren hat die klassischerweise ­immer noch haupt­ hundertprozentig akzeptiert, wie man
Bundesregierung gemeinsam sächlich Männern zugeschrieben. Das ist, und das auch nach außen hin aus­
mit der deutschen Wirtschaft bestätigt auch die wissenschaftliche strahlt. Übrigens leiden auch viele
eine Selbstverpflichtung für Studie The role of leadership efficacy, Männer unter diesem Klischee. Oft
mehr Frauen in Führungsposi­ die das Phänomen als „think leader, fühlen sie sich dadurch eingeengt,
tionen vereinbart. Was hat sich think male“-Stereotyp bezeichnet. und es fällt ihnen schwer, mehr nach
seitdem geändert? Weiblich gelesene Werte wie Empathie, weicheren Werten zu leben.
Ein wenig, aber leider nicht genug. Sensibilität und langfristiges Denken
Trotz Frauenquote sitzen in den hingegen werden bis heute selten als Ließe sich dieses Dilemma
­Aufsichtsräten der 100 größten bör­ Führungsqualitäten anerkannt. durch mehr Vielfalt auflösen?
sennotierten Unternehmen heute Auf jeden Fall! Je diverser ein Team,
durchschnittlich nur 30 Prozent Frau­ Welche Konsequenzen desto vielfältiger wird auch die Per­
en. Schaut man sich in mittleren entstehen dadurch? spektive. Inzwischen belegen zahlrei­
­Unternehmen oder in der Politik um, Gelangen Frauen in Führungspositio­ che Studien, dass gemischte Teams
sieht es auch nicht besser aus. Im nen, haben sie das Gefühl, sich die­sen ein besseres Problemlösungsverhal­
­aktuellen Bundestag sind nur 34,7 männlich gelesenen Werten anpas­sen ten haben. Je ausgeglichener der An­
Prozent der Mitglieder Frauen. Und zu müssen. Tun sie das nicht, werden teil von Männern und Frauen, desto
in der deutschen Geschäftswelt ist sie häufig als ungeeignet für die Stelle erfolgreicher kann ein Team agieren.
ebenfalls nur jede dritte Führungspo­ betrachtet oder sie ziehen sich freiwil­ Sogar wie wir mit unserem Planeten
sition von einer Frau besetzt. lig zurück. Es ist fast so, als müssten und unserer Gier nach Profit umge­
sie sich entscheiden: Willst du eine hen, liegt nicht zuletzt daran, wie
Was sind die Gründe dafür? Frau sein oder an der Spitze stehen? stark der Fokus auf vermeintlich ty­
Es liegt zumindest nicht am mangeln­ Das geschieht übrigens unbewusst; pisch männliche Werte gelegt wird. Im
den Aufstiegswillen von Frauen. Es gibt oft merken wir gar nicht, dass wir sol­ Ranking der 20 umweltfreundlichsten
genug, die Verantwortung übernehmen che Vorurteile haben und unsere Ent­ Länder tauchen autokratisch geführte
wollen. Das Problem ist meist ein an­ scheidungen danach fällen. Nationen zum Beispiel gar nicht auf.
deres. Es herrscht nach wie vor eine
sehr klassische Vorstellung davon, wie Was ist die Folge dieser Nun haben wir viel über weib­
sich Führungspersönlichkeiten ab einer unbewussten Anpassung? liche und männliche Werte
gewissen Hierarchiestufe zu verhalten Dass Frauen sich selbst und ihre ei­ ­gesprochen. Ist die Aufteilung
haben: selbstbewusst, herrisch, stark genen Werte aufgeben. Dabei kann denn wirklich so simpel?
ergebnisorientiert. Diese Werte werden man so viel mehr leisten, wenn man Nein, keineswegs, und das muss >

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man sich unbedingt vor Augen halten: reich, ohne dem anfangs beschrie- Wie kann man sich das gerade
Jeder Mensch besteht aus einer benen, ­typischen Bild einer erfolgrei- als Frau zunutze machen?
­Mischung aller Werte. Männer können chen Geschäftsperson zu folgen. Es ist grundsätzlich wichtig zu wis-
genauso fürsorglich und sensibel sein sen, wofür man einsteht: Kenne deine
wie Frauen herrisch und ehrgeizig. Wie kann man sich so einen Werte und handle danach. Sorge gut
Wir als Gesellschaft sind es jedoch authentischeren Führungsstil für dich, deinen Körper und deinen
gewohnt, dass sich Männer „typisch“ vorstellen? Geist. Lerne, deiner Intuition zu ver-
männlich und Frauen „typisch“ weib- Eine Führungskraft, egal ob weiblich trauen. Wisse, dass du zu viel mehr
lich verhalten. Das bringt die Sache oder männlich, ist dann authentisch, fähig bist, als du denkst. Ich erlebe
aus dem Gleichgewicht. wenn sie sich ihrer Wünsche, Emotio- viele Frauen, die mit dem Imposter-
nen, Bedürfnisse und Absichten sehr Syndrom kämpfen: Sie glauben, sie
Wie können wir dieses Denk- deutlich bewusst ist. Und dies auch wären eigentlich gar nicht gut genug
schema durchbrechen? nach außen hin kommunizieren kann. und liefen Gefahr, jederzeit durch-
Letztendlich geht es darum, sich zu Sie weiß, wo ihre Qualitäten liegen, schaut zu werden. Auch das liegt
trauen, man selbst zu sein. Das ist es, und entwickelt sich ständig weiter. Sie ­übrigens an den gängigen Stereoty-
was ich den Frauen mitgeben möch- muss auch bereit sein, Fehler zuzuge- pen. Ich darf mich als Frau nicht in
te: dass sie bereits alles haben, was ben, sogar gegenüber denjenigen, die dem Maße selbst vermarkten, wie es
sie brauchen, um führen zu können. sie führt. Offenheit und Ehrlichkeit in ein Mann selbstverständlich tun kann,
Für meinen Podcast New Female Bezug sowohl auf Stärken wie auch das wird von außen anders wahrge-
Leaders habe ich mit Dutzenden von auf Schwächen sind essenziell. Ein nommen und bewertet.
erfolgreichen Frauen gesprochen. Sie weiteres wichtiges Element der neuen
sind alle authentisch und deshalb Art zu führen ist eine starke morali- Aber wie gelingt es, genug
sehr unterschiedlich. Zum Beispiel die sche Perspektive: Ist das, was man Selbstbewusstsein zu entwi-
­Investorin und Diversitätsaktivistin tut, das Richtige? Stimmen Worte und ckeln, um Stärken zu entdecken
­Janneke Niessen, die vor allem klei- Taten überein? Folgt man seinem in- und sich selbst treu zu bleiben?
nen Unternehmen durch Investitionen neren Kompass? Als authentische Frauen brauchen dringend neue Vor-
auf die Sprünge hilft. Oder die Unter- Führungskraft ist man außerdem be- bilder, die ihnen zeigen, dass Führung
nehmerin und Bloggerin Nina Pierson, reit, anderen zuzuhören, auch wenn und Karriere auch anders möglich
die sich unter anderem mit Spirituali- sie eine andere Meinung vertreten. sind. Idealerweise befinden sich eini-
tät und Mutterschaft beschäftigt. Man wagt es, über den eigenen Teller- ge davon auch im näheren Umfeld,
­Beide sind auf ihre Weise sehr erfolg- rand hinauszuschauen. um mich auf dem Weg, den ich gehen

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BÄUME
möchte, zu unterstützen, und mir im-
mer wieder zu spiegeln, wann ich eine
dings durch „weiblich gelesene Werte“
ersetzen. Denn auch Männer können
LÖSEN
Rolle spiele und wann nicht.

Nun stellen viele aber auch im-


lernen, anders zu führen, wenn wir die
veraltete Vorstellung abstreifen könn-
ten, dass man es allein durch Fleiß,
NICHT DAS
mer wieder die Frage, ob dieser Durchsetzungsvermögen und harte KLIMAPROBLEM.
Fokus auf mehr weibliche Füh- Arbeit an die Spitze schaffen kann. Aber sie sind ein
rungskräfte wirklich nötig sei.
Diesen Leuten möchte ich antworten,
smarter Zeitjoker,
Was wünschen Sie sich für die
dass es ohne diesen Fokus noch nahe Zukunft auf dem Gebiet damit die
mehrere Hundert Jahre dauern würde, der Führungskräfte? Energiewende
bis es Gleichberechtigung gibt – auch Ich möchte dem Begriff Führung eine gelingen kann.
an der Spitze. Außerdem beweisen neue Bedeutung verleihen, damit er
konkrete Business-Cases immer wie- auch vernünftig zu allen Geschlech-
der schwarz auf weiß, dass von der tern passt. Ich wünsche mir, dass
Gleichstellung alles und jeder profi- sprachlich nicht mehr zwischen
tiert. Trotzdem halten sich in über männlichen und weiblichen Führungs-
fünfzig Prozent der Gesellschaft zu- kräften unterschieden wird. Wir brau-
tiefst altmodische Vorstellungen. chen diese Vielfalt, einschließlich
Gleichzeitig glauben wir fälschlicher- LGBTQ+, Menschen mit Behinderun-
weise, es sei doch alles längst nicht gen und anderer Ethnien. Ich hoffe,
mehr so schlimm. Ja, Deutschland dass Frauen mehr und mehr bewusst
liegt in der Gleichstellungsrangliste wird, dass sie sich nicht an ein Sys-
des Weltwirtschaftsforums auf Platz tem anpassen müssen, in dem sie
12, aber das liegt eben auch an Quo- sich nicht heimisch fühlen, und sie er-
ten und Aufklärung. Fortschritt in die- kennen, dass es auch anders geht.
sem Bereich kommt nicht von alleine.

Was hat Sie eigentlich dazu


TEXT HEDWIG WIEBES ILLUSTRATION KEELY REYES

bewogen, sich näher mit dem


Thema „Frauen in Führungs- CAROLINE GLASBERGEN ist
positionen“ zu beschäftigen? Unternehmerin und Gründerin
In meiner Jugend habe ich das Buch des Sozialunternehmens New
Kinder der Mutter Erde von Thea Female Leaders. Auf ihrer
Beckman gelesen, in dem nach einer gleichnamigen Internet- Wir brauchen Bäume als CO2-Speicher,
Art Drittem Weltkrieg eine neue Welt Platt­form (newfemalelea- die uns Zeit verschaffen, um aus den
geschaffen wird: geführt von Frauen ders.org) stellt sie kon- fossilen Energieträgern auszusteigen.
und in vollkommener Harmonie mit krete Techniken vor und
Menschen, Tieren und der Umwelt. bietet Online-Coachings
Seitdem bin ich der Überzeugung: darüber an, wie man als
Wenn mehr Frauen an die Macht ge- Frau führen und dabei au-
langten, wäre die Welt ein besserer thentisch bleiben kann.
Ort. Heute würde ich „Frauen“ aller- Mach mit
und erfahre
mehr unter:

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Musikerin mit kämpferischer Seele

ALS KIND WOLLTE SIE DIE ERSTE SCHWARZE KLASSIK-PIANISTIN


DER USA WERDEN. DOCH DARAUS WURDE NICHTS. DAFÜR

EROBERTE NINA DIE BÜHNEN DER WELT MIT IHREN GÄNSEHAUT


ERZEUGENDEN JAZZ- UND BLUESHYMNEN, IN DENEN SIE

IMMER WIEDER LAUT GEGEN RASSISMUS ANSANG

Am 4. April 1968 wird der Bürgerrechtler Martin Luther hinzunehmen. Der Tod des berühmten Aktivisten ist für sie
King Jr. in Memphis ermordet und hinterlässt ein ganzes auch ein Zeichen, dass der gewaltlose Kampf, den King
Land im Zustand des Schocks, der Trauer und der Verwir- und seine Anhänger:innen bereits seit Jahren für die Bür-
rung. Drei Tage später tritt Nina Simone auf der Westbury gerrechte von Schwarzen führen, nicht ans Ziel führen
Music Fair im US-Bundesstaat New York auf und singt wird. Der Rassismus, das „Krebsgeschwür in der amerika-
ihren neuesten Song: Why? (The King of Love Is Dead!). nischen Gesellschaft“, wie sie es nennt, muss beseitigt
Sie erinnert darin an andere prominente Schwarze, die in werden – zur Not auch mit Gewalt.
den letzten Jahren ihr Leben im Kampf gegen Rassismus
und für Gleichberechtigung verloren haben. Eingängige LIEBE ZU BACH
Jazzakkorde begleiten ihre gesungene Rede, während sie „Ich bin eine wahre Rebellin mit einem Ziel“, sagt Nina
das Publikum auffordert, nicht nur die Verluste zu betrau- Simone einmal über sich selbst. Sie wird am 21. Febru­ar
ern, sondern auch all diejenigen zu feiern, die noch unter 1933 als Eunice Kathleen Waymon in armen Ver­hältnissen
ihnen sind und weitermachen. Den Tränen nahe, rät sie geboren und muss schon früh lernen, sich durchzusetzen
den Zuhörern, „die zu schützen, die wir lieben. Steht zu und eigene Entscheidungen für ihren Lebensweg zu tref-
ihnen, bleibt in ihrer Nähe … Wir können uns keinen weite- fen. Ihre Mutter ist Methodistenpredigerin und arbeitet als
ren Verlust leisten.“ Das Lied ist eine kraftvolle Hommage Putzfrau bei weißen Familien. Ihr Vater begann als Enter-
an den verstorbenen King, aber auch ein Aufruf zum tainer, aber während der Wirtschaftskrise in den Dreißiger-
Kampf. Nina Simone ist es schon lange leid, die ständigen jahren nimmt er die verschiedensten Jobs an, um seine
Demütigungen, denen sie und alle anderen schwarzen Familie ernähren zu können. Die Familie mit acht Kindern –
Bürger:innen Amerikas ständig ausgesetzt sind, einfach so von denen Eunice das sechste ist – wohnt in Tryon, North >

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Inspirierendes
Leben

Am 1. Januar 1970

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1

Sie arrangiert alle


Musikstücke selbst.
Niemand klingt
so wie Nina Simone,
das eine Mal
kratzig, das andere
Mal zuckersüß
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Niemand interessiert sich für Eunice, bis sie
plötzlich mit zweieinhalb Jahren ein
Kirchenlied fehlerfrei auf der Orgel spielt

Carolina, einer Stadt, in der trotz Rassentrennung weiße Bibliothek, mit dem Eunice Geld für ihr Spendenkonto ein-
und schwarze Menschen recht friedlich zusammenleben. spielen soll, nehmen ihre Eltern stolz in der ersten Reihe
Die Sonntage verbringt die Familie in der Kirche. Niemand Platz. Sie werden jedoch der Plätze verwiesen, da sie für
interessiert sich für Eunice, bis sie plötzlich mit zweieinhalb Weiße vorgesehen waren. „Ich stand auf und sagte: ,Wenn
Jahren das Lied God Be with You Till We Meet Again feh- meine Eltern hinten sitzen müssen, spiele ich nicht.‘“
lerfrei auf der Orgel spielt. „Das konnten nur ein paar Men- Rasch werden die Eltern wieder nach vorne gebeten.
schen: Maria Callas, Arthur Rubinstein und ich“, schreibt
sie später selbstbewusst. Noch bevor ihre Füße richtig an EINE WUNDE, DIE NIEMALS HEILT
die Orgelpedale reichen, begleitet sie bereits den Kirchen- Nach dem Highschool-Abschluss kann sie dank des
chor in der Sonntagsmesse. Eunice Waymon Fonds anderthalb Jahre an der Juilliard
School of Music in New York studieren. Der nächste
Die Arbeitgeberin ihrer Mutter ist sehr beeindruckt und Schritt im Masterplan ist eine Ausbildung am renommier-
sorgt dafür, dass Eunice Klavierstunden bekommt. Miz ten Curtis Institute of Music in Philadelphia. Die Familie ist
Mazzy, wie Eunice ihre Klavierlehrerin Muriel Massinovitch bereits nach Philadelphia gezogen, aber da passiert es:
nennt, wird ihre „weiße Mutter“. Die Lehrerin macht Eunice Das Wunderkind wird nicht zugelassen. Eunice ist über-
mit dem Werk von Bach vertraut, von dem die Schülerin zeugt davon, dass es an ihrer Hautfarbe liegt. Sie fühlt sich
später sagen wird: „Dieser Bach, er gefiel mir.“ Gemein- in ihrem Innersten verletzt; es ist eine Wunde, die ihr Leben
sam träumen sie davon, dass Eunice als erste schwarze lang nicht heilen wird. Weil es keinen Plan B gibt, Eunice
klassische Konzertpianistin der USA Karriere macht. Um aber Geld braucht, übernimmt sie im Sommer 1954 einen
ihrem Schützling ein Musikstudium zu ermöglichen, ruft Job als Barpianistin im Midtown Bar and Grill in Atlantic
Miz Mazzy den Eunice Waymon Fonds ins Leben. Ihr City. Der Barbesitzer besteht darauf, dass sie auch singt.
­großes Talent führt Eunice aber auch in eine Isolation. „Seitdem singe ich.“ Weil ihre Mutter nicht wissen darf,
Während andere Kinder spielen, muss sie jeden Tag stun- dass Eunice in einer Bar spielt, tritt sie unter anderem
denlang üben. Mit der klassischen Musik, die sie spielt, ist Namen auf. Eunice Waymon wird Nina Simone. Nina ist
sie auch innerhalb der schwarzen Kultur eine Ausnahme. von „niña“ abgeleitet, dem spanischen Wort für Mädchen,
Mit zehn Jahren wird ihr schmerzlich bewusst, was Ras­ das ein hispanoamerikanischer Freund für sie verwendet;
sismus bedeutet. Bei einem Konzert in der städtischen Simone ist eine Anspielung auf die Schauspielerin Simone
Signoret, die sie bewundert.

Von Anfang an arrangiert sie die Stücke, die sie spielt,


1. Nina liest ihrer Tochter Lisa vor, 1967
2. Im Londoner Hyde Park, Juni 1968
selbst – häufig Coverversionen von Pop-, Jazz- und Blues-
3. Auf dem Weg zum Philips Studio in London, Juli 1965 songs. Niemand klingt so wie Nina Simone, das eine Mal
4. Mit Jazztrompeter Freddie Hubbard, 60er-Jahre kratzig, das andere Mal zuckersüß. Schnell fällt sie als
5. Oktober 1969 Sängerin auf. Sie darf eine Platte aufnehmen, und ihre
6. Auftritt für die BBC in London, 1966
Interpretation des Titels I Loves You, Porgy aus der Oper
7. Bei einem Fotoshooting um 1968
8. Mit den Jazzmusikern George Shearing, Duke Ellington
Porgy and Bess wird ein Hit. Dann geht es rasant weiter:
und Buddy Rich während eines Jazzfestivals im Madison Sie tritt in New York auf, ist Gast in Fernsehproduktionen.
Square Garden, New York, 1959 Es kommen weitere Hits dazu, etwa Don’t Let Me Be >

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Nina ist jetzt
weniger eine
Musikerin, die sich
für Politik
interessiert, als
eine Aktivistin, die
singt. Ihre Musik
ist von, über und für
Schwarze

Kurz vor einer Live-Aufnahme


im Nachtclub The Village
Gate in New York, 1965

Misunderstood oder I Put a Spell on You. In einem Club Die zahlreichen Auftritte sind für Nina strapaziös. Auf der
begegnet sie dem New Yorker Polizisten Andrew Stroud. Bühne weiß sie manchmal gar nicht, wo sie gerade ist; sie
„Sie bediente sich an meinen Pommes frites und fragte, reagiert aggressiv, wenn während ihres Auftritts im Publi-
ob das okay sei. Ja, natürlich, sagte ich“, erinnert sich kum gesprochen wird. Sie schreibt in ihr Tagebuch, dass
Stroud in der Netflix-Dokumentation What Happened, Miss sie depressiv ist, und schwankt zwischen Selbsthass und
Simone? an ihre erste Begegnung. Nina und Andrew hei­ Größenwahn. Die Tatsache, dass es immer wieder zu kör-
raten im Jahr 1961, ein Jahr später wird ihre Tochter Lisa perlichen Auseinandersetzungen mit Andrew kommt und
Celeste geboren. „Die Stunden nach Lisas Geburt waren dass er sie auch vergewaltigt, bringt sie seelisch aus dem
die friedlichsten Stunden meines Lebens“, sagt Nina. Sie Gleichgewicht. Sie verlässt ihn mehrmals, kehrt aber jedes
ziehen in ein großes Haus außerhalb von New York, mit Mal zu ihm zurück. Ja, sie ist erfolgreich und verdient viel
13 Zimmern, Sauna und eigenem Obstgarten; sie haben Geld, aber sie ist auch unglücklich und sucht den tieferen
ein Dienstmädchen und einen Gärtner. Andrew gibt seine Sinn. Den findet sie am 15. September 1963. Als bei einem
Stelle bei der Polizei auf, um Nina zu managen. Die eige- vom Ku-Klux-Klan verübten Bombenattentat auf die 16th
nen Erwartungen sind hoch. Das Paar konzentriert sich so Street Baptist Church, ein Treffpunkt schwarzer Bürger-
stark auf Ninas Karriere, dass beide ihre gemeinsame rechtsaktivist:innen, in Birmingham, Alabama, vier schwar-
Tochter Lisa nur selten sehen. Doch der Zweck heiligt die ze Mädchen ums Leben kommen, verliert Nina Simone
Mittel, meint Andrew. Sie will doch reich und erfolgreich die Fassung. Sie will losgehen und jemanden umbringen,
werden, oder? schreibt sie 1991 in ihrer Autobiografie Meine schwarze

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Seele. Aber Andrew sagt, dass sie doch überhaupt
nichts vom Töten verstehe, sondern nur die Musik
habe. Da schreibt Nina in nur einer Stunde Mississippi
Goddam; es ist ein wütender Protest gegen die Ge-
walt, der „ihr Volk“ ausgesetzt ist. „Ich konnte endlich
laut sagen, was ich die ganze Zeit gefühlt habe.“ Nina
ist jetzt weniger eine Musikerin, die sich für Politik
interessiert, als eine Aktivistin, die singt. Ihre Musik ist
über und für Schwarze. Manchmal sucht sie auf Kon-
zerten die Menge nach schwarzen Gesichtern ab und
sagt ihnen: „Ich singe nur für dich. Die anderen sind
mir egal.“ Weiße Fans, sagt sie, seien zufällig und
unbeabsichtigt gewesen. Sie konnte die Tatsache
nicht igno­rieren, „dass ich eine schwarzhäutige Frau
in einem Land war, in dem man wegen dieser einen
Tatsache getötet werden konnte“.

VERLETZLICH UND WÜTEND


Nach dem Mord an Martin Luther King scheint es so,
als hätte die afroamerikanische Bürgerrechtsbewe-
gung ihren Zenit überschritten. Die Anführer:innen sind
entweder ermordet oder sitzen im Gefängnis, und im
Zentrum der öffentlichen Aufmerksamkeit stehen mehr
und mehr die Proteste gegen den Vietnamkrieg. Nina
ist frustriert. Schon wieder hat sie, hat ihre Musik den
Sinn verloren. Sie zieht sich immer mehr zurück. Zu
Auftritten kommt sie zu spät, betrunken oder über-
haupt nicht, bis sie kaum noch gebucht wird. Als sie
sich 1971 endlich von ihrem Mann Andrew trennt,
ist das einerseits eine Befreiung, andererseits aber
auch ein Problem, denn nun hat sie niemanden mehr,
der sie in der Spur hält. 1974 verlässt Nina das Land
und zieht nach Liberia. Sie tritt dort nicht auf, sondern
führt ein Leben im Bikini, das sie in vollen Zügen ge-
nießt. Sie holt ihre Tochter Lisa nach, die inzwischen
fast ein Teenager ist. Ninas schwankender Gemüts­
zustand macht das gemeinsame Leben schwierig.
1976 ziehen die beiden in die Schweiz. Lisa geht >

2202032305022XNIESSING SPANNRING®
am 19.04.2022 HIGHEND HIGHLIGHTS
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Sind Sie bereit für das Original?
Auf der Weltausstellung 1964 in New York

dort zur Schule, und Nina versucht, ihre Karriere fortzuset- In ihrer Autobiografie schreibt Nina Simone, dass ihre Auf-
zen, denn die Ersparnisse sind aufgebraucht. Doch Ninas gabe als Künstlerin darin bestand, „Menschen auf einer
Stimmungsschwankungen werden heftiger. Lisa hält es tiefen Ebene fühlen zu lassen“. Dabei schien es ihr egal zu
schließlich nicht mehr mit ihrer Mutter aus und zieht zu sein, ob diese Gefühle nun negativ oder positiv waren.
ihrem Vater in die USA, und Nina verliert endgültig den Nina wollte weder sich noch ihr Publikum schonen. Am
Halt und den Sinn, nach dem sie sich so sehr sehnt. 1988 Ende ist es vermutlich genau diese tiefe und ehrliche ­Kom-
greift Gerrit de Bruin ein, ein niederländischer Freund. promisslosigkeit, mit der Nina Simone ihre Lieder geschrie-
Zusammen mit anderen möchte er Nina helfen, ihr Leben ben und für Gerechtigkeit gekämpft hat, die sie für so viele
wieder in den Griff zu bekommen. Er überredet sie, nach zu einer der wichtigsten Künstler:innen des 20. Jahrhun-
Nimwegen zu ziehen und sich von einem befreundeten derts macht.
Arzt untersuchen zu lassen. Der diagnostiziert eine bipo-
lare Störung. Ninas Freund:innen stellen sie vor die Wahl:
Sie werden alles für sie tun – ein Haus finden, bezahlte
Auftritte arrangieren –, aber dafür muss sie ihre Medika-
mente nehmen. Nina erklärt sich einverstanden. Körperlich

TEXT YVONNE ADAMEK, LIDDIE AUSTIN FOTOS GETTY IMAGES


ist sie noch immer angeschlagen, aber zumindest kann sie
wieder auftreten. Und auch die Menge wird wieder auf sie MEHR LESEN, SEHEN UND HÖREN
aufmerksam, als ihre Interpretation von My Baby Just
Cares for Me aus dem Jahr 1957 in einem Werbespot für Filme:  What Happened, Miss
Chanel No 5 zu hören ist. Simone?, Netflix-Doku (2015),
und Nina, biografischer Film
GROSSE GEFÜHLE mit Zoe Saldana (2016)
Nach mehreren Jahren in Nimwegen und Amsterdam hat Nina Simone: Meine schwarze

Nina nach eigener Aussage genug von dem schlechten Seele. Erinnerungen (Hoffmann
Wetter in den Niederlanden und zieht nach Südfrankreich. und Campe, 1993)
Es geht ihr gut. Auch zu ihrer Tochter hat sie endlich wie- Musik: Nina Revisited:
der Kontakt. Sie spielt zwar nicht mehr in den großen Hal- a Tribute to Nina Simone, Album
len von früher, auch die Gagen bleiben kleiner, trotzdem mit Coverversionen (2015)
bleibt sie bis zu ihrem Tod – sie stirbt am 21. April 2003,
zwei Monate nach ihrem 70. Geburtstag, an Brustkrebs –
relativ stabil und produktiv.

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Die Bilder
WAS UNS INSPIRIERT
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Die Bilder

ILLUSTRATION (VORDERSEITE) ALICE OEHR ILLUSTRATION (RECHTS) FRANZISKA VIVIANE ZOBEL

Alice ist in Melbourne aufgewachsen, war mit ihrer Familie


aber oft in Frankreich unterwegs, dem Land für Pâtisserie schlechthin.
Dort ging es regelmäßig mit ihren Eltern in Konditoreien. „Meistens
dienten diese Besuche dazu, mich zu bestechen – und das hat natürlich
funktioniert“, lacht die Künstlerin. Auch die Magie um Geburtstagstorten
hat sie seit jeher fasziniert: „Sie werden liebevoll zubereitet, dekoriert,
in großer Runde mit Kerzen drauf und Gesang dazu übergeben.
Da hängen so viele positive Gefühle dran – die verbinde ich bis heute
mit jedem Stück Kuchen.“ Will Alice sich selbst eins gönnen,
macht sie einen Abstecher zur Bäckerei Beatrix im Norden Melbournes.

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„Ich bin mir sicher, dass jede:r etwas im Leben hat, das sein oder
ihr Herz zum Pochen bringt“, sagt Designerin Franziska Viviane
Zobel. Sie selbst hatte zuletzt mächtig Herzrasen bei ihrer Hochzeit.
Mit ihrer Illustration möchte die Stuttgarterin dazu ermuntern, den
Dingen nachzugehen, die einem wirklich Freude machen. „Natürlich
mit einer guten Portion Humor“, findet sie. Ihre Kunstprojekte
zeigt Franziska auf www.franziskavivianezobel.net und auf
Instagram unter @franzizo.

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Bild-
reportage

NIMM
ZWEI
DIE FRANZÖSISCHE KUNSTAGENTIN SANDRINE KERFANTE HAT
FOTOS GESAMMELT, AUF DENEN FASZINIERENDE VERDOPPLUNGEN ZU
SEHEN SIND. EIN THEMA, DAS SIE SEIT DER KINDHEIT BEGLEITET

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FOTO FRIEKE JANSSENS, FRIEKE.COM

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OBEN: FOTO JEAN-BAPTISTE COURTIER, JEANBAPTISTECOURTIER.COM
UNTEN: FOTO JESSICA SILVERSAGA, SILVERSAGA.SE

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„Wirklich spannend wird
es, wenn ein Foto

TEXT CHRIS MUYRES FOTOS ANAÏS KUGEL, ANAISKUGEL.COM ZUSAMMENSTELLUNG SANDRINE KERFANTE
eine Geschichte erzählt.“

Fotokuratorin Sandrine Kerfante erzählt: zination zu teilen – zuerst auf einem Blog und später in
„Ich liebe Bilder, die durch Verdopplungen verzaubern. Two of a Kind, meinem ersten Buch als Fotokuratorin.
Schon von klein auf war ich von Zwillingen fasziniert. Bilder finde ich auf Websites, in Zeitschriften und Aus-
Es fing damit an, dass ich die Zwillingsschwester meiner stellungen. Die Fotos müssen mehr zeigen als nur Ver-
Mutter kennenlernte – für ein Kind ist das eine sehr spe- dopplungen, um mich anzusprechen. Wichtig sind für
zielle Erfahrung. Allmählich zog mich jegliche ­Symbolik mich auch der Rahmen, das Licht und die Farben.
in ihren Bann, die mit Verdopplungen zusam­menhängt: Wirklich spannend wird es erst, wenn das Foto eine
Symmetrie, Paare, Wiederholungen, ­Reflexionen, Spie- Geschichte erzählt. Weiche und poetische Welten zie-
gelungen. Mein Sternbild ist Waage, wahrscheinlich war hen mich am meisten an.
es mir vorherbestimmt, dass mich dieses Thema nicht
loslässt. Ich merke aber auch, dass andere davon Symmetrie und Gleichgewicht sind auch im Alltag wich-
genauso fasziniert sind wie ich. Wenn man darauf ach- tig, vielleicht spricht das Thema deshalb so viele Men-
tet, begegnen einem häufig Verdopplungen, zum Bei- schen an. Ich arbeite bereits seit Jahren zu Hause, da
spiel in der Fotografie – egal, ob der Fotograf sie nun kann es schnell mal chaotisch werden. Wenn ich den
bewusst oder unbewusst aufgenommen hat. Ich finde Kopf frei bekommen und mich sortieren möchte, lege
es allerdings immer noch rätselhaft, warum Symmetrie ich ein Puzzle mit tausend Teilen, lese, gehe spazieren
Ruhe und Harmonie erzeugt, gleichzeitig aber auch auf oder koche. Manchmal besuche ich auch eine Ausstel-
gewisse Weise irritieren kann. lung; ich bevorzuge keine bestimmte Künstlerin oder
spezielle Fotografen, denn es gibt so viele, die ich gut
Bevor ich auf die Idee kam, ein Buch dazu zu machen, finde. Einen Lieblingsmusiker habe ich hingegen schon:
habe ich immer mal wieder Abbildungen zu diesem David Bowie. Ich meine, in seinen Songs vor allem eine
Thema ausgeschnitten und in ein Notizbuch geklebt. wichtige Lektion herauszuhören. Nämlich diese: Erfinde
Daraus entwickelte sich dann der Wunsch, meine Fas- dich immer wieder neu.“

Alle Fotos stammen aus dem Buch Two of a Kind (Chronicle Books), zusammengestellt

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von Sandrine Kerfante. Sie hat an der am
2202032305022X École Duperré
19.04.2022 inhttp://www.united-kiosk.de
über ihrer Heimatstadt Paris Kunst und
Mode studiert, arbeitet als Kunstagentin für Fotograf:innen und Illustrator:innen.
SEITE 82: FOTO MATTHEW SCHENNING, SCHENNING.COM
2202032305022X am 19.04.2022 über http://www.united-kiosk.de
OBEN: FOTO LUKAS CETERA UNTEN: FOTO ALMA HASER, HASER.ORG
R *
TE 2
R
H
U
N  6 0
U 6 W “ 18.3 GO GREEN
N 9 – Nachhaltig kreuzfahren:
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der norwegischen Küste und
die einzigartigen Nordlichter
04 W 9–1
CH .: (1) auf der emissionsarmen
I SA
ST 0,
Fahrt mit dem revolutionären
–2 Hybrid-Schiff durch tiefe Fjor-
30
: 8. de. Auch bei der Ausstattung
R. der Kabinen (2) wurde auf
.-F
O heimische, skandinavische
M
Naturmaterialien gesetzt. Noch
mehr Norwegen wartet auf den
Landgängen wie in Ålesund (3)

Ein echtes Nordlicht


Bis ins arktische Meer mit E-Antrieb: Fahren Sie auf dem Hybrid-Schiff von Hurtigruten Expeditions
ab Hamburg entlang der norwegischen Küste bis ins Nordpolarmeer

BEREIT FÜR ein Arktis-Abenteuer – aber skandinavische Kabinen mit Aussicht, drei sichtung auf gleich mehreren Außendecks
umweltbelastende Schiffsreisen sind irgend- Restaurants, eine Lounge und Bar, In- besonders gut. Trotzdem das einmalige
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Expeditions. Die Expeditions-Schiffsflot- Anwendungen, Sauna, Außenpool und zwei schenkt Ihnen Hurtigruten Expeditions
te fährt mit Elektro-Antrieb. Testen kön- Whirlpools sind auch an Bord. eine weitere 6- oder 7-tägige Seereise ...
nen Sie das revolutionäre Hybrid-Schiff ab
Oktober auf einer Expeditions-Seereise ent- DAS NORDLICHT-VERSPRECHEN INKLUSIV-LEISTUNGEN
lang der norwegischen Küste und weiter Nicht viele standen schon am gefühlten • Vollpension mit Tischgetränken
ins Nordpolarmeer bis zum vom Festland Ende der Welt: dem Nordkap. Der atem- • Wasser, Kaffee und Tee ganztägig
erreichbaren nördlichsten Punkt Europas: beraubende Blick von der spektakulären an Bord verfügbar
dem Nordkap. Ganz bequem und ohne un- Klippe auf das Polarmeer ist unbeschreib- • Kleines, wendiges Schiff mit nur
ökologische Fliegerei direkt ab Hamburg. lich. Näher kann man dem Nordpol kaum 263 Kabinen
kommen. Die kompakte Größe des Schiffs • Tägliche Erkundungstouren**
DAS E-PASSAGIERSCHIFF ermöglicht es, seine Passagiere durch die • Deutschsprachiges Expeditionsteam
OTTO SVERDRUP engsten Fjorde an faszinierende Orte zu an Bord
Klein, aber allein! Das Schiff beherbergt bringen. Mehr noch: Die Winter-Route • Kostenloses WLAN***
in seinen renovierten Kabinen nur maxi- wurde so konzipiert, dass möglichst viel • Eine wind- und regenabweisende Jacke
mal 500 Passagiere. Und die fahren quasi Reisezeit nördlich des Polarkreises ver- • Nordlicht-Versprechen: Größtmög-
geräuschfrei durch die Fjorde. Das revolu- bracht wird für die größtmögliche Wahr- liche Chance auf Sichtung der
tionäre, umweltschonende Hybrid-Expe- scheinlichkeit, das einzigartige Nordlicht Polarlichter****
ditionsschiff mit elektrischem, biodiesel- am Himmel zu sehen. Unterwegs in un- • Kostenlos umbuchen dank Flex-
sparenden Antrieb bietet nicht nur was berührten Fjorden fernab störender Licht- Option. Mehr Infos unter
fürs Klima, sondern auch für den Komfort: quellen ist die Chance für eine Nordlicht- hurtigruten.de/expedition-flex-option

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Reiseverlauf:
pro Person Tag 1 Hamburg/Cuxhaven
Tromsø Auslaufen aus der Elbmetropole und kurzer Stopp
PLUS JE 100€
BORDGUTHABEN
EUROPÄISCHES in Cuxhaven.
NORDMEER
Tag 2 Auf See
Stimmen Sie sich im Science Center an Bord auf die
Svolvær Expedition ein oder tauchen Sie im Wellness-Bereich ab.
Reine Tag 3 Bergen
Lofoten Durch die beeindruckenden Fjorde zu einer der
RE IS schönsten Städte Norwegens. Hier geht es mit der
PO LA RK
66° 33' N
Seilbahn auf den Berg Fløyen.
DIE SIEBEN Tag 4 Loen
SCHWESTERN Vorbei an Hornelen, Europas höchster Klippe und
TORGHATTEN
Helgelandküste Jostedalsbreen, Europas größtem Festlandgletscher,
ins Fischerdörfchen Loen.
Tag 5 Auf See
Halten Sie an Deck Ausschau nach den Gipfeln der
2 Sieben Schwestern, die der Legende nach versteinerte
 Körper von Trollschwestern sein sollen.
Tag 6 Lofoten
Ålesund
GLETSCHER Ein Besuch in Svolvær, der größten Insel des Archipels
JOSTEDALSBREEN
Lofoten. Bummeln Sie durch Geschäfte und Kunst-
Nordfjord galerien und probieren in den Rorbuer, den lokalen
Fischerhütten, traditionellen Kabeljau-Stockfisch.
Bergen Tag 7 Alta
Hardangerfjord In der Wildnis der Finnmark weit über dem Polarkreis
liegt Alta. Der perfekte Ort, um Nordlichter zu erspähen
und die Magie der Arktis zu spüren.
Tag 8 Honningsvåg
SKAGERAK
Nach einer malerischen Busfahrt zum Nordkap stehen
Sie am Rand der nördlichsten Klippe.
Tag 9 Tromsø
Kultur, Architektur und Ozean-Riesen: Auf der Fahrt
NORDSEE in die Hauptstadt der Arktis, das „Paris des Nordens“,

* Innerdeutscher Festnetzanschluss, Kosten je nach Netzanbieter. Mobil deutlich teurer. ** Für Gäste mit eingeschränkter Mobilität nichtgeeignet.

kreuzen oft Buckelwale die Route.


*** In abgelegenen Gebieten begrenzte Verfügbarkeit. Kein Streaming. **** Weitere Informationen unter hurtigruten.de/nordlichtversprechen

Cuxhaven Tag 10 Reine


3 Hamburg
Hinein in die Inselwelt der Lofoten nach Reine, eine
der meistfotografierten Landschaften Norwegens, und
zu einem Besuch im bestens erhaltenen traditionellen
Fischdörfchen Å.
Tägliche Erkundungs- Tag 11 Auf See
Kulinarische Abenteuer warten in den drei Bord-
touren inklusive Restaurants, die frische, regionale Küche servieren.
Hier eine Auswahl: Tag 12 Ålesund
In der hübsch verzierten Fischereihauptstadt im
BERGEN: Standseilbahn Fløibanen Jugendstil besuchen Sie die Pinguine im Atlantikpark
mit Europas größtem Robbengehege.
ALTA: Besuch der Nordlichtkathedrale Tag 13 Rosendal/Sunndal
Durch den letzten Fjord dieser Winterexpedition geht
HONNINGSVÅG: Fahrt zum Nordkap es ins Dorf Sunndal oder Rosendal – je nach Wetter-
bedingungen.
TROMSØ: Eintritt ins Polar-Museum Tag 14 Auf See
Nach einem Workout oder etwas Whirlpool-Zeit die
REINE: Fahrt zum Fischerdorf Å Reise in der Explorer Bar ausklingen lassen.
Tag 15 Hamburg
ÅLESUND: Das norwegische Aquarium Ankunft in Hamburg und Ausschiffung.

• Ausflüge und Aktivitäten sind vorbehaltlich Änderungen und abhängig


von den Wetter- und Seebedingungen.
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Kraft tanken in Südtirol


Wandern, Entspannung und kulinarischer Genuss beim Frühlingserwachen in
der Dolomitenregion Seiser Alm
Wer den Bergfrühling von seiner Almenrunden, kulinarische Touren sowie
Sonnenseite erleben möchte, kommt verschiedene Veranstaltungen zum
in die Dolomitenregion Seiser Alm. Ein Entspannen und Wohlfühlen stehen zur
Urlaub in der Ferienregion im Norden Auswahl.
Italiens verspricht unwiderstehlichen
alpin-mediterranen Charme – und eine FÜR ALLE SINNE
traumhafte Naturkulisse. Aussicht, Einsicht, Magie und Geschichte:
In Seis am Schlern gibt es besondere
ENTSPANNEN UND WOHLFÜHLEN Kraftplätze zu entdecken. Dem Schlern,
Wandern, Mountainbiken und Laufen dem Wahrzeichen von Südtirol und der
auf der größten Hochalm Europas: Santnerspitze werden seit jeher mystische Seiser Alm Balance ermöglicht es im Frühling
mit Hilfe der Natur neue Kraft zu tanken.
Familien, Aktive und Genießer erleben Kräfte zugeschrieben. Zahlreiche Sagen
in der Dolomitenregion Seiser Alm einen und Legenden ranken sich um die „Schlerngenuss – 100 % von do“ im Juni
facettenreichen Frühlingsurlaub auf zwei imposanten Felsformationen und um die nicht entgehen lassen: hier kommen
Höhenlagen, sei es in den sonnenreichen Seiser Alm. nämlich alle Zutaten der Gerichte zu
Dolomitendörfern Kastelruth, Seis am 100 % aus der Dolomitenregion Seiser
Schlern, Völs am Schlern und Tiers am Mit dem Erwachen der Natur steigt auch Alm. Für Entspannung pur nach einem
Rosengarten oder hoch oben auf der die Lust auf Bewegung im Freien. Beim ausgefüllten Frühlingstag sorgt ein
Seiser Alm. Dabei immer im Blickfeld: das Waldbaden zum Beispiel lässt man den Heubad, das im Kurort Völs am Schlern
spektakuläre 360° Dolomitenpanorama Alltag hinter sich und die Natur wird eine über 110-jährige Tradition hat.

© Seiser Alm Marketing/Helmuth Rier, Werner Dejori


und die bunte Artenvielfalt in Flora und zum Erlebnis für die Sinne. Immer aus
Fauna der Hochalm. Höfewanderungen, der Veranstaltungsreihe „Seiser Alm Egal wie das Urlaubsprogramm aussieht,
Balance“ wird der Frühling außerdem mit auf Komfort und Nachhaltigkeit kann
verschiedenen geführten Wanderungen man zählen: Die neue Cabrio-Bahn
und Workshops begrüßt – die ideale verbindet das Tierser Tal in sieben
Grundlage, um mit Körper und Geist Minuten Fahrzeit mit dem magischen
in die warme Jahreszeit zu starten. An Rosengartengebiet. Wer das Dolomiten
Highlights fehlt es nicht: Wenn ab Mitte UNESCO Welterbe besucht, hat auch eine
Mai ein Meer von weiß-lila Krokusblüten gewisse Verantwortung, ein achtsames,
die Almwiesen der Seiser Alm überzieht umweltbewusstes Verhalten ist hier ein
ist das ein Spektakel für sich, das Muss und auch ein Genuss!
unvergessliche Impressionen schaff t.
Liebhaber der regionalen Küche sollten Alle Frühlingserlebnisse finden Sie unter
Ein Spektakel: Wenn ab Mitte Mai ein Meer
von Krokusblüten die Seiser Alm überzieht. sich zudem die Spezialitätenwochen seiseralm.it/fruehling
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PIZZA BIANCA MIT
SPARGEL UND PESTO

Das Gefühl dazu: die Kühnheit,


die Welt aus den Angeln zu heben

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Rezepte

ERSTAUNEN, EUPHORIE, ENTTÄUSCHUNG: DIESE UND

ANDERE EMOTIONEN ÜBERSETZT DIE STEIRISCHE


FOODBLOGGERIN EVA KAMPER-GRACHEGG IN SAISONALE

REZEPTE, DIE KÖRPER UND SEELE NÄHREN

Wie schmeckt eigentlich das Vergnügen, sich im worten, musste ich mich mit meinen Gefühlen auseinan-
Detail zu verlieren? Für Eva Kamper-Grachegg, dersetzen. Dann habe ich sie intuitiv in Rezepte übersetzt.
die sich selbst als „Gefühlstante“ bezeichnet,
nach knuspriger Focaccia mit wilden Kräutern Du zelebrierst besonders kleine Momente wie
und Olivenöl. Seit zehn Jahren teilt sie auf ihrem die Verbundenheit nach einem langen Gespräch.
Blog „Mei liabste Speis“ Rezepte; für ihr erstes Nachdem ich mein Vakuum verlassen hatte, musste ich
Kochbuch horchte sie in sich hinein. mich wieder an die positiven Dinge herantasten; das
gelingt am besten, indem man sich gewahr wird: „Jetzt
Wie bist du auf die Idee gekommen, Gefühle in ist ein schöner Moment. Jetzt darf ich mit meiner Freundin
Gerichte zu übersetzen? Vor einigen Jahren hatte ich zusammensitzen und einen Prosecco trinken.“ Solche
mit einem schweren Verlust zu kämpfen. Ich habe mich Momente bewusst wahrzunehmen, halte ich für eine
selbst nicht mehr gespürt, lebte in einem Vakuum. Beim essenzielle Lebensübung.
Kochen konnte ich bei mir sein, es hat mich geerdet.
Damals stellte ich mir nicht mehr die Frage „Worauf habe Welches Gefühl verbindest du mit dem Frühling?
ich heute Lust?“, sondern „Was brauchen mein Körper, Ein aufrührerisches, freches Gefühl. Quasi trotzige Auf-
meine Seele, damit es mir gut geht?“. Um das zu beant- bruchsstimmung. >

2202032305022X am 19.04.2022 über http://www.united-kiosk.de


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Pizza Bianca mit Spargel und Pesto Frühlingsquiche mit frischen
Zutaten für 4 Personen: Erbsen und Karotten
FÜR DEN TEIG: ½ Würfel frische Hefe ✻ 400 g glattes Mehl /

Weizenmehl (Type 405) ✻ 1 TL Salz ✻ 2 EL Olivenöl ✻ Zutaten für 4 Personen:
1 TL Zucker FÜR DEN MÜRBETEIG: 250 g glattes Mehl (Weizenmehl Type

FÜR DAS PESTO: 30 g Walnusskerne ✻ 70 g Parmesan ✻ 405) ✻ 125 g kalte Butter ✻ 1 Eigelb ✻ 50 ml Weißwein oder
2 Knoblauchzehen ✻ 80 g Rucola ✻ 130 ml Olivenöl ✻ Salz ✻ Wasser ✻ 1 TL Salz
frisch gemahlener Pfeffer FÜR DIE FÜLLUNG: 50 g frische oder tiefgekühlte Erbsen ✻

FÜR DEN BELAG: 4 grüne Spargelstangen ✻ 15 ml Zitronen- 2 – 3 Karotten ✻ 1 EL Pflanzenöl ✻ 1 Frühlingszwiebel
­saft ✻ 15 ml Olivenöl ✻ Zitronenzesten zum Braten ✻ 50 g Parmesan ✻ 100 g Kochschinken
AUSSERDEM: Mehl zum Arbeiten ✻ 80 g Crème fraîche ✻ am Stück ✻ 250 g Sauerrahm ✻ 2 EL Sahne ✻ 2 Eier (Größe
Parmesan zum Bestreuen ✻ 1 Handvoll frischer Rucola M) ✻ Salz ✻ frisch gemahlener Pfeffer ✻ frisch geriebene
Muskatnuss
Für den Pizzateig Hefe zerbröseln und mit 1 TL Zucker, AUSSERDEM: Butter zum Einfetten ✻ Mehl zum Bestreuen

etwa 240 ml lauwarmem Wasser und etwas Mehl zu einem


dickflüssigen Brei verrühren. Zugedeckt an einem warmen Für den Mürbeteig das Mehl aufschütten und eine Mulde
Ort etwa 15 Minuten gehen lassen. Das restliche Mehl und formen. Die gestückelte Butter, Eigelb und Salz in die Mitte
Salz zu einem Vulkan aufschütten. Den Hefeansatz in die geben. Mit einem Buttermesser das Mehl von außen nach
Mitte gießen. Olivenöl darüberträufeln und von außen nach innen mit der Butter und dem Eigelb verbröseln. Nach und
innen zu einem glatten Teig verkneten. Zugedeckt mindes- nach den Wein bzw. das Wasser einarbeiten. Den Teig mit
tens 30 Minuten an einem warmen Ort gehen lassen. den Händen glatt kneten, in Frischhaltefolie einwickeln und
mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.
Für das Pesto die Walnusskerne ohne Fett kurz anrösten,
dann grob hacken. Parmesan reiben. Knoblauchzehen Für die Füllung die Erbsen 2 Minuten in kochendem Was-
schälen und zusammen mit den Walnusskernen, dem Par- ser blanchieren und mit kaltem Wasser abschrecken. Bei
mesan und dem Rucola mit einem Pürierstab zerkleinern. tiefgekühlten Erbsen entfallen beide Schritte. Die Karotten
Etwas Olivenöl zugeben und zu einer cremigen Paste waschen und putzen. Eine Karotte der Länge nach halbie-
pürieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. ren. Sie kommt zum Schluss auf die Füllung. Die übrigen
Karotten klein würfeln. Öl in einer Pfanne erhitzen. Früh-
Für den Belag den grünen Spargel mit dem Sparschäler lingszwiebel waschen, in feine Ringe schneiden und leicht
in hauchdünne Streifen hobeln. In circa 15 ml Zitronensaft anschwitzen. Parmesan reiben und beiseitestellen. Schin-
und Olivenöl mit Zitronenzesten marinieren. ken würfeln. Parmesan, Schinken, Sauerrahm, Sahne und
Eier verrühren. Mit Salz, Pfeffer und etwas Muskat
Ein Blech mit Backpapier auskleiden. Den aufgegangenen abschmecken. Den Ofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vor-
Pizzateig auf einer bemehlten Arbeitsfläche in vier gleich heizen und eine Backform mit Butter einfetten. Den Mür-
große Teile teilen und dünn ausrollen. Mit Crème fraîche beteig auf einer bemehlten Arbeitsfläche ausrollen und in
und dem marinierten Spargel belegen. Geriebenen Par- die Backform legen. Mit einer Gabel den Boden einste-
mesan darüberstreuen. Die Pizza etwa 12–15 Minuten bei chen. Erbsen, Karotten und Frühlingszwiebeln auf dem
220 °C Ober-/Unterhitze auf der zweiten Schiene von Mürbeteig verteilen, die Masse darübergießen und die
unten goldbraun backen. Zum Schluss Pesto-Kleckse und Karottenhälften da­rauflegen. Die Quiche etwa 40 Minuten
frischen Rucola verteilen und warm servieren. backen und heiß oder lauwarm servieren. >

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FRÜHLINGSQUICHE MIT FRISCHEN
ERBSEN UND KAROTTEN

Das Gefühl dazu: die Verblüffung,


etwas so Schönes hinter dem Offen-
sichtlichen zu finden

KOHLRABI-RETTICH-
RADIESCHEN-CARPACCIO

Das Gefühl dazu: die unbändige


Lust, etwas Neues zu wagen

HOLUNDER-JOGHURT-TARTE

Das Gefühl dazu:


der Überschwang, die dicke
Jacke wegzupacken

2202032305022X am 19.04.2022 über http://www.united-kiosk.de


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Kohlrabi - Rettich -  Für den Boden die Butterkekse in eine Tüte füllen und mit

Radieschen - Carpaccio
dem Nudelholz zermahlen. Butter in einem kleinen Topf
schmelzen und mit den Keksbröseln vermengen. Eine
­Tarte-Form (Ø 16 cm) mit Backpapier auskleiden und die
Zutaten für 4 Personen: Keks-Butter-Mischung auf dem Boden verteilen und fest-
FÜR DAS CARPACCIO: ½ Kohlrabi ✻ ½ weißer Rettich ✻ drücken. Das geht am besten mit den Fingern. Im Kühl-
1– 2 Radieschen ✻ ½ Frühlingszwiebel schrank kalt stellen.
FÜR DAS DRESSING: 10 Blätter frische Minze ✻ 1∕8 frische

Chilischote ✻ 3 EL naturtrüber Apfelsaft ✻ 1 EL Apfelessig ✻ Für die Füllung Gelatineblätter in kaltem Wasser einwei-
1 EL Olivenöl ✻ 1 EL scharfer Senf ✻ 1 EL Honig ✻ 1 EL Salz chen. In einer Schüssel Holunderblütensirup mit Joghurt
AUSSERDEM: optional frische Kräuter zum Garnieren und Vanillezucker verrühren. Die Gelatineblätter aus dem
Wasser nehmen und ausdrücken. Danach auf sehr kleiner
Für das Carpaccio Kohlrabi und Rettich waschen, schälen Flamme in einem Topf auflösen. Die Gelatine sollte nicht
und in feinste Scheiben schneiden, sodass Licht durch sie aufkochen. Ein wenig von der Joghurtmasse mit der Gela-
fallen kann. Radieschen waschen und ebenso in feinste tine verrühren, sodass sich die Temperaturen angleichen.
Scheiben schneiden. Frühlingszwiebel putzen und in feine Die Mischung zur restlichen Joghurtmasse geben und
Ringe schneiden. Gemüse in eine Schüssel geben und ­einrühren. In den Kühlschrank stellen und kurz abkühlen
beiseitestellen. lassen, bis die Masse nicht mehr flüssig, sondern leicht
angeliert ist. Das dauert etwa 20 Minuten. Die kalte Sahne
Für das Dressing fünf Minzblätter fein hacken. Die restli- cremig aufschlagen und unter die Joghurtmasse heben.
chen Blätter zum Garnieren beiseitestellen. Chilischote fein
hacken. Die gehackte Minze, die gehackte Chilischote und Die Füllung auf den Tortenboden gießen und mindestens
die restlichen Zutaten mit einem Schneebesen verrühren. 3 Stunden kalt stellen. Die frischen Erdbeeren in dekora-
Das Dressing nach Bedarf abschmecken. tive Spalten schneiden, die gefrorenen Erdbeeren zerbrö-
seln und die Tarte damit sowie mit der frischen Minze
Das Gemüse mit der Hälfte des Dressings marinieren und dekorieren und servieren.
vorsichtig mit den Händen vermengen. Zugedeckt im

TEXT ANTONIA FALTERMAIER FOTOS AMÉLIE CHAPALAIN


Kühlschrank mindestens 30 Minuten ziehen lassen. Zum
Servieren das Carpaccio mit den Fingern auf einem Teller
drapieren und das restliche Dressing darüberträufeln. Zum
Schluss mit den einzelnen Minzblättern und optional mit
weiteren Kräutern garnieren. KULINARISCHES
HOCHGEFÜHL

Holunder - Joghurt - Tarte 48 Gefühle und


die passenden
Zutaten für eine Tarte (Ø 16 cm): Rezepte dazu hat
FÜR DEN BODEN: 75 g Butterkekse ✻ 65 g Butter Eva Kamper-Gra-
FÜR DIE FÜLLUNG: 4 Gelatineblätter ✻ 125 ml Holunder­- chegg in ihrem
blütensirup ✻ 250 g griechischer Joghurt ✻ 1–2 EL Vanille- Buch versammelt. Die tollen
zucker ✻ 100 ml Sahne Fotos dazu stammen von Amélie
AUSSERDEM: frische und gefrorene Erdbeeren ✻ Minze Chapalain. (Christian Verlag)

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Gutes tun.
Das Klima zu retten, ist schwer.
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Klima schonen, das kann jeder. Und
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Atelier, ein Bed & Breakfast, ein Mini-Spa — und viele Tiere

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Unser
Zuhause

In Mariekes und Mladens Zuhause hat alles seine


Geschichte, vieles ist von Kunst geprägt. Marieke:
„Für Mladens Gemälde habe ich Modell gestanden.
Auf dem Ast sitzt Jaco, unser Kakadu.“

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Die Figur der Aphrodite
Das Kleid mit der Blumenstickerei ist nicht war eine Auftragsarbeit für
nur Zierde, sondern auch eine kostbare eine Buchmesse, jetzt
Erinnerung: Es ist Mariekes Hochzeitskleid steht sie neben dem Sofa

Das Holz für die Küche


kommt von überallher.
Das Poster ist ein
eigener Entwurf

Das Lávvu hat Mladen entworfen. Die


­Dacheindeckung des skandinavischen
Wohnzelts ist aus Zedernholz

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„In unserer Oase
stimmen wir alles
miteinander ab,
jeder wacht über
sein Glück.“

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Wie kam es dazu, dass ihr mit deinen Eltern samkeit. Ich vergleiche es oft mit dem Gärtnern: In einen
zusammenlebt, Marieke? Während einer gemeinsa- Garten musst du auch viel Arbeit reinstecken und erst mal
men Reise durch Nepal kamen meine Mutter und ich auf fruchtbaren Boden schaffen. Was will man pflanzen, was
die Idee, ein kleines Familienunternehmen zu gründen. will man in seiner Welt sehen, wie will man leben?
Eine von Kunst geprägte Oase, in der meine Mutter als
Masseurin und ich als Künstlerin arbeiten würde. Wir woll- In eurem Paradies wohnen auch viele Tiere …
ten unsere Kräfte als Familie bündeln und an einem Ort Ja, sie gehören zur Familie. Und sind uns eine große Hilfe:
wohnen und arbeiten, wo wir unsere Ideale verwirklichen Die Enten Bonnie und Clyde sorgen für ökologische Schne-
können. Das Familienunternehmen ist ein Zusammen- ckenbekämpfung, The Chicks – unsere Hühner – liefern
schluss unserer Talente: Ich betreibe das Bed and Break- ­frische Eier. Und das Hängebauchschwein Meneer van
fast und veranstalte Kunst-Workshops, Mladen ist eben- Stoffelen ist der Chef der Abfallverwertung und kümmert
falls Gastgeber, aber vor allem Maler und Bildhauer. Meine sich um die Essensreste. Unseren Labrador Otis sehen
Mutter führt ein Mini-Spa mit Massagepraxis, mein Vater wir manchmal den ganzen Tag nicht. Er ist dann bei den
kümmert sich um Verwaltung und Instandhaltung. Gästen, liegt unter dem Gartentisch und genießt die Auf-
merksamkeit. Ich hätte gerne noch mehr Tiere, aber ich
Wohnt ihr alle zusammen in einem Haus? muss auch Rücksicht auf die anderen nehmen. Wir stim-
Meine Eltern wohnen auf dem Bauernhof, Mladen, unser men alles miteinander ab, jeder wacht über sein Glück.
Sohn Luka Lou und ich im Anbau. Dazwischen liegen zwei
weitere Gebäudeteile, in denen die Praxis meiner Mutter Was gefällt dir besonders daran, ein Bed and
und Mladens Atelier untergebracht sind. Auf der anderen Breakfast zu führen? Ich mag es sehr, Gäste zu emp-
Seite des Grundstücks beherbergen wir die Gäste; sie fangen und morgens ein herrliches Frühstück für sie zu­­
haben eine Wiese und den kleinen Wellness-Garten mit zubereiten. Wir hatten gar nicht geplant, eine mongolische
Sauna, Whirlpool und Außendusche zur Verfügung. Jurte und ein Lávvu, ein skandinavisches Wohnzelt, zu
vermieten. Aber als wir hergezogen sind, musste noch viel
Macht ihr als Künstler:innen viel selbst? umgebaut werden und ich träumte schon lange davon,
Von meinen Eltern habe ich gelernt: Mache etwas aus mal eine Weile in einer Jurte zu wohnen. Also stellten wir

TEXT ROSA DAMMERS FOTOS VAN BELKOM PRODUCTIES


dem, was du hast. So gut wie alles auf unserem Grund- eine auf, wir hatten ja plötzlich Platz dafür. Ich hätte nie
stück ist aufgearbeitet oder selbst gemacht. Der große gedacht, dass es die Leute auch so reizvoll finden würden,
Schrank im Atelier besteht aus lauter kleineren Schränken. darin zu übernachten. Vor acht Jahren war Glamping noch
Aus einem alten Kimono habe ich Kissenbezüge genäht, nicht besonders populär. Ich dachte, dass ich der einzige
der Holzfußboden war mal eine Zimmerdecke. Die Farben Hippie bin, der gern in einem Zelt wohnen möchte.
der Türen, Wände und Fensterrahmen sind aus Lackresten
entstanden, die wir nach einem Aufruf in der örtlichen Wo ist dein Lieblingsplatz auf dem Grundstück?
Tauschbörse übernehmen konnten. Dinge zu verwerten Ich sitze gern unter der großen Japanischen Blütenkirsche.
und sie nach unserem Geschmack zu verändern ist für Als wir das Grundstück kauften, wussten wir nicht genau,
uns zur Leidenschaft geworden. Wir wohnen in unserem was für ein Baum das ist. Man kann sich vorstellen, wie
eigenen Kunstwerk, alles hier hat seine Geschichte. überrascht wir waren, als der Frühling kam. Inzwischen
haben wir auch ein paar neue Obstbäume gepflanzt, so-
Wie würdest du euer Zuhause beschreiben? Wir dass unser Paradies künftig noch üppiger blühen wird.
sagen immer: Das Paradies ist kein Ort, sondern ein Tun.
So etwas aufzubauen kostet viel Zeit, Kraft und Aufmerk- gelukkig-wel.nl, @marieke.mladen

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Das Leben
DAS HIER UND JETZT GENIESSEN
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Das Leben

ILLUSTRATION (VORDERSEITE) ALICE OEHR

Alice Oehr liebt nicht nur Süßspeisen, sondern auch kräftige Farben.
„Sie sind ein wesentlicher Bestandteil meiner Kunst. Ich habe es mal
mit einer monochromeren Palette versucht, aber am Ende haben sich
die anderen Farben doch immer wieder eingeschlichen und es
wurde bunt.“ Noch mehr von Alices Gute-Laune-Illustrationen findest
du unter www.aliceoehr.com und bei Instagram unter @aliceoehr.

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Kopf- Nebensachen
Tolle Adressen, Apps, Bücher und mehr

ZU E ND E GE DAC H T
Wir alle wissen, dass unser Leben end-
lich ist. Doch wir beschäftigen uns meist
lieber nicht damit. Dabei kann das unse-
ren Blick aufs Leben positiv beeinflussen.
Der Workshop „Colors of Death“ hilft mit
Eintragebuch, Gesprächskarten und App
dabei, sich konstruktiv mit dem eigenen
Tod auseinanderzusetzen und auch
Vorsorge zu treffen für den Fall der Fälle.

Zum Piepen
59,90 Euro, colors-of-death.de

„Vögel sind freie Wesen und überall auf der Welt zu Hause,
das inspiriert mich“, sagt die Hamburger Illustratorin
Annette Herzel (54). Sie liebt es, aus buntem Papier fanta-
sievolle Piepmätze zu gestalten. Uns gefallen sie so gut,
dass wir mit Annette einen digitalen Kreativzeit-Workshop
veranstalten. Im dreistündigen Livestream kannst du gemein-
sam mit ihr kunstvolle Vögel und andere Naturmotive kreie-
ren. Und damit du ausreichend besonderes
Papier dafür hast, bekommst du von uns
vor dem Workshop am 31. Mai eines
unserer dicken Flow Books for Paper Lovers
zugeschickt. Für 59 Euro kannst du dich an-
melden unter www.kreativzeit.info

TANZ MAL WIEDER


Ob in Australien, Kenia oder
Schweden – getanzt wird über- NAT ÜR L I CH SCH Ö N
all. Und Tanzen bringt Men- Damit unsere Haut möglichst lange glatt
schen zusammen. Daran wollte und geschmeidig bleibt, setzen immer
die UNESCO erinnern, als sie mehr Kosmetikprodukte auf Kollagen.
1983 den Welttanztag ins Leben Leider wird das Protein meist aus tieri-
rief. Er ist am 29. April, aber schen Substanzen gewonnen. Die Natur-
tanzen tut auch an allen ande- kosmetikmarke Annemarie Börlind hin-
ren Tagen im Jahr gut. Also los! gegen verarbeitet in ihrer Natucollagen-
Serie Proteine aus Lupine,Mais, Soja und
Weizen. Ab ca. 30 Euro, boerlind.com

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GRÜNE R T R ÄUME N
Als umweltfreundliche Alternative zur Baumwolle wird seit
geraumer Zeit Stoff aus Eukalyptusfasern hoch gehandelt.
Nennt sich Tencel, ist seidig weich und pflegeleicht, wärmt
im Winter, kühlt im Sommer, absorbiert Feuchtigkeit beson-
ders gut – und ist damit ideal für Bettwäsche. Zum Beispiel
von Hig and Chic, ab 115 Euro, higandchic.com
E NE R G I E A U S DE M WA L D
Sie tragen exotische Namen wie Cordyceps,
Shitake oder Reishi – Vitalpilze haben in der
asiatischen Medizin eine lange Tradition. In
den Nahrungsergänzungsmitteln von Biogena
sollen sie mit ihrer Extraportion Vitamin C
dafür sorgen, dass wir uns wacher und
frischer fühlen und besser mit Stress umge-
hen können. Ca. 31 Euro, biogena.com

„Die Zeit verwandelt uns nicht,


sie entfaltet uns nur.“
Max Frisch (1911–1991)

AUF DIE ROLLEN, FERTIG, LOS!


Es ist ja in diesen Zeiten nicht immer einfach, Leichtigkeit
ins Leben zu holen. Und doch so notwendig zwischen-
durch. Dabei können diese Rollschuhe definitiv helfen,
selbst wenn man ins Fahren erst wieder reinkommen
muss. Noch etwas Bewegungsinspiration gefällig? Dann Tut gar nicht
mehr weh
empfehlen wir die Reels der Berlinerin Oumi Janta
(@oumi_janta). Rollschuhe ab ca. 90 Euro, skatepro.de

Dass sich Menschen nach dauersport körpereigene


dem Sport glücklicher füh- Cannabinoide produzieren,
len, haben Forscher:innen die ähnlich wirken wie die
bislang mit den Endorphi- der Cannabispflanze. Sie
nen erklärt, die der Körper helfen dabei zu entspannen
bei Bewegung in größerer und lindern nachweislich
Menge ausschüttet. Eine Muskelschmerzen. Sogar
Studie aus Brasilien legt Migräne lässt sich laut der
nun nahe, dass wir bei Studie durch regelmäßiges
moderatem Kraft- und Aus- Training deutlich abmildern.

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WO IST
Suche nach DIE KATZE?
Dieses Puzzle ist eine

dem Sinn schöne Geduldsprobe: Die 300


Teile sehen aus wie Hunde, die sich an­ei-
nanderschmiegen. Damit sie zusammenbleiben,
Als Journalistin begegnet Anja Schauberger legt man sie in einem Rahmen vorsichtig aneinan-
(32) ständig neuen Menschen und fragt sie der. Wem das gelingt, der darf sich am Ende über
nach ihren Geschichten. Für ihr Buch Auf der eine Überraschung freuen: Irgendwo in dem Hun-
Suche nach dem Sinn. 40 Gespräche über das deknäuel hat sich nämlich eine Katze versteckt.
Leben (28 Euro, Knesebeck) hat sie mit ihren Wer findet sie? 20 Euro, wildhoodstore.de
Interviewpartner:innen darüber
gesprochen, was dem Leben
Bedeutung gibt, und dabei ganz
unterschiedliche Antworten
bekommen.

Was ist dir aus deinen


Gesprächen in besonderer
Erinnerung geblieben? Dass
es im Grunde um das Miteinan-
der geht. Egal, ob wir in unserem Leben ande- F RI S C H E GE DA N KE N
ren helfen, eine Familie gründen oder eine gute Wenn der Kopf raucht, hilft oft ein kleiner Spaziergang,
Zeit mit Freund:innen haben – es sind meis- um den Gedanken wieder freien Lauf zu lassen.
tens die Beziehungen zu anderen, die sich am Bäume, Häuser, Menschen – alles kann uns auf andere
TEXT YVONNE ADAMEK FOTOS ANNETTE HERZEL, GETTY IMAGES, SUSANNE SCHRAMKE (ANJA),

Ende des Tages wirklich sinnvoll anfühlen. Gedanken und manchmal auch auf die
besten Ideen bringen. In seinem Buch
Wie ist das bei dir? Was ist dir momen- Frische Luft. Der Assoziationsassistent bei
tan wichtig? In der Pandemie ist mir klar Kreativblockaden hat der Grafikdesigner
ILLUSTRATIONEN COLORS OF DEATH, SHUTTERSTOCK, DEBORAH VAN DER SCHAAAF

geworden, dass Zusammensein auch für mich Sebastian Jung in Skizzen festgehalten,
einen größeren Stellenwert hat, als ich dachte. wie verrückt das mit dem Assoziieren
Trotzdem genieße ich es gerade, keine große manchmal funktioniert. 25 Euro, typografie.de
Verantwortung für andere tragen zu müssen
und mein Leben frei gestalten zu können.

Glaubst du, dass sich das mal ändern


wird? Bestimmt. Aus meinen Interviews habe
ich gelernt, dass der Sinn des Lebens nichts
Statisches ist. Wir können ihn jederzeit an
unsere Realität anpassen. Es ist also nicht BL UM E N DE K O
schlimm, wenn sich ein Ziel mal nicht erreichen MA L Z WE I
lässt. Alles kommt zur richtigen Zeit. Egal ob Hochzeiten, runde
Geburtstage oder Jubiläen – zu
Brauchen wir denn wirklich immer großen Festen gehört Blumen-
einen Sinn im Leben? Nein, ich glaube, schmuck einfach dazu. Aber wo­-
dass eine krampfhafte Suche danach uns eher hin damit am Tag danach? Auf
erschöpfen kann. Am Ende reicht es doch, der Plattform secondflowers.de
einfach ein kleines, schönes Leben gelebt zu können sich Feiernde vernetzen,
haben und glücklich gewesen zu sein. um ihre Blumendeko mitei­nander
zu teilen. Super Idee, denn das
schont Budget und Umwelt.

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Einsicht

Weniger am Handy hängen, mehr Sport


treiben, neue Rezepte ausprobieren:
Wir nehmen uns immer wieder Dinge
vor, die wir dann doch nicht in die Tat
umsetzen. Welche inneren Widerstände
hindern uns am Loslegen? Otje van der
Lelij hat sich auf die Suche begeben

as blockie
W rt
dic
h?

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Neulich habe ich mir ein Spinning-Rad gekauft. So einen umso mehr. Um dem zu entgehen, kann es laut Meijers
schnittigen Heimtrainer, auf dem man bei Wind und Wetter hilfreich sein, tiefer zu graben und die eigenen, oft unbe-
in die Pedale treten und dabei Videos von schönen Land- wussten Abwehrmechanismen zu untersuchen. „Wir
schaften gucken kann. Oder Serien. Ich habe es zufällig ­vergleichen das manchmal mit Detektivarbeit, weil es tat-
auf einem Kleinanzeigen-Portal gefunden, während ich auf sächlich ganz ähnlich ist: Man analysiert, was einem bei
dem Sofa lag, in ein Stück Pizza biss und ziellos durch die der Verwirklichung der guten Vorsätze am meisten im Weg
Apps auf meinem Smartphone scrollte. Mit dem Fahrrad, steht.“ Wenn man sich über diese Widerstände im Klaren
dachte ich, bekommt mein Leben neuen Schwung. Ich ist, so Meijers, kann man realistischer planen und sich
würde mich endlich mehr bewegen und weniger rumhän- leichter verzeihen, wenn mal was nicht klappt.
gen. Aufgeregt schmiedete ich Pläne. Ich würde regel­
mäßig trainieren und weniger Zeit am Handy verplempern. DREI ARTEN VON WIDERSTAND
Wieder mehr und selber kochen, mit gesunden Zutaten, In der Psychologie unterscheidet man zwischen drei Arten
die ich verpackungsfrei auf dem Wochenmarkt einkaufe. von Widerstand, lerne ich von Rick van Baaren: Reaktanz
Ja, ich würde mein Leben so richtig auf Vordermann oder auch Rebellion, Skepsis und Trägheit. „Reaktanz
­bringen. Das Fahrrad habe ich noch in derselben Woche erkennt man daran, dass die Veränderung Wut oder Empö-
abgeholt, es steht im Arbeitszimmer und ist täglich in rung auslöst“, sagt der Professor für Verhaltensänderung
Gebrauch – als Ablage für Klamotten. Ganze drei Mal habe und Gesellschaft. „In diesem Fall kommt das Neue stets
ich mich in den Sattel geschwungen, bis ich es mir in der von außen und bedroht unser Grundbedürfnis nach Frei-
Jogginghose wieder auf dem Sofa gemütlich gemacht heit: Die Chefin gibt uns ungefragt ein zeitaufwendiges
habe. Meine Bildschirmzeit ist auf ihrem Höchststand, und Projekt, oder der Therapeut sagt, man solle jeden Tag mit
auf dem Wochenmarkt war ich schon lange nicht mehr. der Partnerin oder dem Partner kuscheln. Die erste Reak-
„Warum“, frage ich eine Freundin niedergeschlagen, tion darauf ist oft: ‚Ich muss gar nichts! Für wen hältst
„schaffe ich es nicht, mich aufzuraffen? Bin ich vielleicht du dich, dass du über meine Zeit verfügst und mir vor-
nicht so sportlich, wie ich es gerne wäre?“ Ihre Gegen- schreibst, was ich tun soll?‘“ Wir fühlen uns unter Druck
frage bringt meine Recherche für diesen Text ins Rollen: gesetzt, rebellieren. Das ist nach außen hin deutlich
„Mal ehrlich: Was hindert dich wirklich am Loslegen?“ erkennbar: Die Betroffenen sind gereizt und verschränken
die Arme. Auf diese Art von Widerstand stößt man beson-
Veränderungen sind mühsam. Ganz besonders dann, ders dann, wenn man Veränderungen bei anderen Men-
wenn man im Grunde keine Lust dazu hat oder nicht weiß, schen anstoßen möchte. Um sie zu umgehen, rät Tanneke
wie man sie genau angehen soll, erklärt mir die Verhaltens- Meijers: „Äußere deinen Wunsch als Vorschlag, nicht als
psychologin Tanneke Meijers. „Wir leben in einer hekti- Verpflichtung. Biete deinem Gegenüber eine Wahlmöglich-
schen Gesellschaft, die uns viel abverlangt, aber verfügen keit: ‚Vielleicht könntest du dieses oder jenes mal auspro-
nicht über grenzenlose Energiereserven. Wenn wir müde bieren, aber es steht dir natürlich frei, das zu tun, was du
sind oder viel zu tun haben, werfen wir die guten Vorsätze für das Beste hältst.‘“
als Erstes über Bord, denn neues Verhalten fordert beson-
ders viel Kraft.“ So einfach es auch erscheinen mag, sich Zweifel und Unsicherheit sind Merkmale von Skepsis, der
mehr zu bewegen und gesünder zu essen – oft geben wir zweiten Art von Widerstand. Sie hält uns davon ab, unsere
solche Vorhaben schnell wieder auf. Die Konsequenz Ideen zu verwirklichen. Meijers: „Angenommen, man hätte
davon ist, dass wir unzufrieden mit uns sind. Die kritische gerne einen neuen Job oder möchte ein Buch schreiben,
Stimme stempelt uns als Versager:in ab, nörgelt an uns obwohl man das noch nie zuvor gemacht hat. Doch etwas
herum und erschwert das Umsetzen der guten Vorsätze hindert einen daran, diese Wünsche in die Tat umzusetzen:

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„WENN WIR MÜDE
SIND ODER VIEL ZU
TUN HABEN, GEHEN
GUTE VORSÄTZE
ALS ERSTES ÜBER
BORD, DENN NEUES
VERHALTEN
KOSTET UNS
BESONDERS VIEL
ENERGIE.“

Ständig führt man Ja-aber-Argumentationen im Kopf. Soll sein erstes Erfolgserlebnis. Nach und nach findet man
ich das wirklich tun? Ist das nicht zu schwer für mich? so von selbst heraus, ob das Vorhaben zu einem passt.“
­Bietet es die Vorteile, die ich mir wünsche? Soll ich meinen
sicheren Job aufgeben, um meinen Traum zu verwirklichen? Die letzte Art des Widerstands, die Trägheit, äußert sich so:
Wer skeptisch ist, sieht sein Grundbedürfnis nach Sicher- Man will unbedingt etwas tun, zum Beispiel mehr Sport trei-
heit und Geborgenheit in Gefahr.“ ben oder ein Buch lesen. Aber sitzt man abends erst mal
auf dem Sofa, kann man sich einfach nicht dazu aufraffen.
Inspirierende Vorbilder können uns dabei helfen, diese Tanneke Meijers: „Trägheit hat etwas mit Energiesparen
Blockade zu überwinden, sagt Verhaltenspsychologin zu tun. Ist unser Energielevel niedrig, überfordert es uns,
­Tanneke Meijers: „Finde jemanden, mit dem du dich identi- etwas Neues zu tun und beispielsweise ins Fitnessstudio
fizieren kannst und der es geschafft hat, das zu tun, was zu gehen oder einen Roman zu lesen. Wir beginnen, mit
du dir so sehr wünschst. Wie ist diese Person vorgegan- uns selbst zu verhandeln und die Veränderung hinauszu-
gen? Ein solch inspirierendes Beispiel kann dir helfen, schieben: Morgen fange ich an.“ Was hilft? Entweder man
­deinen Widerstand zu bezwingen und daran zu glauben, macht sich das neue Verhalten so leicht wie möglich, oder
dass du es auch schaffst.“ Rick van Baaren empfiehlt, man verstärkt seine Motivation, damit man mehr Kraft hat,
große Vorhaben in kleine und konkrete Etappen zu unter- den Widerstand zu durchbrechen.
teilen. Statt gleich malen zu wollen wie eine Künstlerin,
nimmt man sich erst einmal vor, am Nachmittag mit den AUFRÄUMEN LEICHTER GEMACHT
Kindern zu zeichnen. „Wenn man sein Ziel vage und ehr- Das alles kenne ich nur zu gut, beichte ich Meijers. Obwohl
geizig formuliert, hängt man die Messlatte zu hoch. Dann ich gern ein aufgeräumtes, minimalistisches Zuhause mit
ist es nur logisch, dass man unsicher wird. Mit bescheide- Kunst an den Wänden und schönen Pflanzen hätte, schaffe
neren Zielen wagt man eher den ersten Schritt und schafft ich es nicht, dass es bei uns so aussieht. Nach einem >

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„ES IST NUR GESUND,
AUCH MAL PASSIV
VOR DEM FERNSEHER
ZU HÄNGEN, NACHDEM
DU BEI DER ARBEIT
SELBSTKONTROLLIERT
UND KONZENTRIERT
WARST.“

TEXT OTJE VAN DER LELIJ, MAIKE KNORRE ILLUSTRATIONEN MAGGIE STEPHENSON
anstrengenden Homeoffice-Tag, an dem die Kinder auch dem Frühstück abzuwaschen. Dann hast du diese Aufga-
noch Freund:innen zu Besuch hatten, habe ich oft keine ben aus dem Kopf und siehst schon einen kleinen Erfolg.“
Energie und auch keine Lust, die Küche, den Arbeitsplatz
und die Spielecke aufzuräumen. „Versuche, deinen Wider- Dass ich nicht auf mein Spinning-Rad steige, hat ebenfalls
stand zu überwinden, indem du aufschreibst, warum dir mit Trägheit zu tun, fürchte ich. „Ich frage mich, ob du
ein ordentliches Zuhause so wichtig ist“, empfiehlt mir wirklich gerne Rad fährst. Denn dann würde es dir nicht so
Meijers. „Wenn du es schaffst, auf diese Weise deinen schwerfallen“, sagt Verhaltensprofessor Rick van Baaren.
inneren Antrieb zu aktivieren, fällt es dir leichter, deine „Vielleicht gefällt dir die Vorstellung, aktiv zu sein, aber du
Wünsche in die Tat umzusetzen.“ Ich lege eine Liste an: hast ein bisschen Angst davor?“ Zunächst widerspreche
Das Arbeiten ist angenehmer, ich kann mich besser kon- ich. Doch dann wird mir klar, dass er recht hat. Wenn ich
zentrieren, ich fühle mich wohler, ich schätze mein Zuhause ehrlich bin, finde ich Radfahren anstrengend und auch
mehr, ich bin gerne Gastgeberin. Das bringt mich auf eine ein bisschen langweilig. Was ich wirklich genieße, ist das
Idee: Vielleicht sollte ich einfach öfter Leute zu mir einla- positive Körpergefühl danach. Wenn ich schweißgebadet
den. Das würde mich motivieren, mein Zuhause ordentlich vom Rad steige, fühle ich mich gesund und sportlich. Van
zu halten und gemütlich zu gestalten. Baaren: „In diesem Fall hilft es, das Radfahren viel klarer
einzuplanen. Trage es zweimal pro Woche in deinen Kalen-
Eine andere Möglichkeit ist der Weg des geringeren Wider- der ein und nimm dir fest vor, dich nicht davor zu drücken.
stands. Meijers: „Überlege, wie du dir das Aufräumen so Ein Termin ist ein Termin. Du kannst die Schwelle zum
leicht wie möglich machen kannst. Mache dir kleine Hand- Nichtstun auch erhöhen, indem du zusammen mit einer
griffe zur Routine, das kostet weniger Energie. Gewöhne Online-Gruppe trainierst. Oder jedes Mal 25 Euro in ein
dir zum Beispiel an, deinen Schreibtisch gleich nach der Glas packst, wenn du schwänzt. Kurz gesagt: Wenn dir das
Arbeit kurz aufzuräumen oder das Geschirr direkt nach Radfahren wirklich wichtig ist, dir aber der Antrieb fehlt,

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Übungen dabei, Veränderungen mit Freude und Leichtigkeit umzusetzen. flow-magazin.de/coaching
weil du nicht intrinsisch motiviert bist, kannst du die oft, sagt van Baaren: „Viele Frauen wollen mehr vom
Schwelle zum Schwänzen erhöhen. Wenn du das eine Leben und sich gleichzeitig mehr entspannen, setzen
Weile beibehältst, wird es dir immer leichterfallen. Dein Lesen und Meditation auf ihre To-do-Liste und erreichen
Energielevel steigt, du erhältst das positive Feedback, damit paradoxerweise das Gegenteil. Bei der Selbstent­
dass du es tatsächlich schaffst, und damit nimmt dein faltung sollten wir uns besser nach unserem Energielevel
Widerstand ab.“ Nicht zuletzt ist es auch eine gute Idee, richten. Wenn du bei der Arbeit selbstkontrolliert und kon-
sein Umfeld so zu gestalten, dass es das gewünschte zentriert bist, ist es nur gesund, danach loszulassen und
­Verhalten erleichtert und das unerwünschte erschwert. passiv fernzusehen. Wenn du dabei auftankst, ist es viel
Tanneke Meijers nimmt ihr Smartphone deswegen nicht wahrscheinlicher, dass du später noch zum Buch greifst.“
mit ins Schlafzimmer oder in den Garten. So muss sie erst
ins Haus laufen oder aus dem Bett aufstehen, wenn sie Die Gespräche mit den Fachleuten für Verhaltensänderung
aufs Handy gucken möchte – und lässt es oft bleiben. haben mich beruhigt und inspiriert. Ich versuche, meine
Ziele in kleinen Schritten anzugehen und mir meine Energie
MILDE WALTEN LASSEN einzuteilen. Das Spinning-Rad habe ich von den Klamotten
Generell dürfen wir nicht zu streng mit uns und unseren Zie- befreit und mich für ein Online-Training angemeldet. Zumin-
len sein, findet Rick van Baaren. „Was ist so schlimm da­ran, dest meinen Schreibtisch räume ich regelmäßig auf, gleich
dass du vor dem Fernseher hängst, wenn du müde bist? nach Feierabend, und auf dem Wochenmarkt war ich auch
Warum willst du mehr Bücher lesen? Was willst du damit mal wieder. Und wenn ich mich mal zu nichts von alldem
erreichen?“ Ich erkläre, dass ich mich weiterentwickeln will aufraffen kann, mache ich es mir auf dem Sofa gemütlich
und Bücher mir mehr bringen als Fernsehen. Das höre er und schaue fern – ohne schlechtes Gewissen.

Vielfalt beginnt bei dir selbst.


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EINTAUCHEN
IN DIE NATUR

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Wellbeing

EINE AUSZEIT IM GRÜNEN TUT UNS GUT, UND FÜR DIE GIBT

ES GANZ UNTERSCHIEDLICHE MÖGLICHKEITEN. YOGA IN


DER NATUR ZUM BEISPIEL, RADFAHREN, PLEINAIR-MALEREI
ODER SCHREIBEN IM WALD. VIER MENSCHEN ERZÄHLEN

Stadt unterwegs bin, suche ich mir oft stimmten Anhöhe, um dort umgeben
Strecken, die ich noch nie gefahren von der Natur schreiben zu können.
bin. Um etwas Neues zu entdecken, Anders als mein Schreibtisch, an dem
nehme ich gerne Umwege in Kauf. ich meinem täglichen Broterwerb als
Das Tolle ist, dass man auch in der Autor nachgehe, ist der Wald für mich
Stadt ganz leicht in die Natur eintau- eine Art Schutzraum, in dem ich mich
chen kann. Man muss keine ausgie­ mit allen Sinnen für mich und meine
bigen Touren machen, auch ums Eck Umgebung öffnen kann. Es geht mir
gibt es unglaublich viel Grün. Etwa dann nicht darum, einen möglichst
die Königsheide in Berlin, ein riesiges druckreifen Text zu verfassen, sondern
CHRISTINE VOLPERT Waldgebiet in Treptow-Köpenick. Als einfach den Moment einzufangen, ­in
Radfahren, ich das letzte Mal da war, habe ich dem ich das notiere, was ich gerade
keinen Menschen getroffen. Man ist fühle oder sehe. Meist werden dabei
immer und überall
mitten in der Natur, obwohl 100 Meter die Gefühle verstärkt, die ich schon
Ich bin eine Allwetterradlerin. Egal weiter die Straßenbahn fährt. Ideal, mit in den Wald genommen habe –
ob im Winter oder im Sommer, ich um für ein paar Stunden abzutauchen. Traurigkeit oder Wut, aber auch Freude
schwinge mich fast täglich auf den Ihre Touren in die Natur hält Christine auf oder Optimismus. In der Natur kann
Sattel, lege quasi alle meine Strecken unterwegsinberlin.de fest ich sie alle zu- und über das Schrei-
mit dem Fahrrad zurück. Mir gefällt ben wieder loslassen. Manchmal sitze
das Gefühl von Freiheit. Ich kann ich auch nur da, ohne dass mir Wörter
spontan eine Pause einlegen, in einen in den Sinn kommen. Ich glaube,
See springen oder eine neue Abbie- ­genau darum geht es: ohne Druck den
gung nehmen, ohne zu wissen, was Moment anzunehmen und auch mal
mich dort erwartet. Dadurch nehme eine gewisse Leere auszuhalten. Je
ich auch meine Umgebung ganz öfter ich im Grünen bin, desto schnel-
­anders war. Ich fahre ganz langsam, ler finde ich diese Ruhe, die sich in
gucke nicht nur aufmerksam nach meinem Alltag in der Großstadt nicht
vorne, sondern auch nach rechts und so leicht einstellt. Und ich merke,
links. Deshalb bin ich am liebsten wie mein Blick mit jedem Aufenthalt
­alleine unterwegs. So kann ich mir aufmerksamer wird. Immer wieder
Zeit nehmen, in meinem eigenen entdecke ich neue Details wie die
ROLAND RÖDERMUND
­Tempo fahren. Für mich ist das wie unter­schiedlichen Strukturen einer
Urlaub. Sobald ich auf dem Rad sitze, Schreiben Baumrinde oder die verschiedenen
ist der Alltag ausgeblendet, und ich mitten im Wald Farbstufen eines Blattes vom frischen
kann meinen Gedanken freien Lauf Grün bis hin zum erdigen Braun.
lassen. Dabei sind mir schon die bes- Ein- bis zweimal pro Woche gehe ich Workshop-Termine mit Roland unter
ten Ideen gekommen. Wenn ich in der in meinem Lieblingswald zu einer be- rolandroedermund.de >

2202032305022X am 19.04.2022 über http://www.united-kiosk.de _ 119


„für mich ist das wie urlaub. Sobald
ich auf dem rad sitze, kann ich meinen
gedanken freien lauf lassen.“

TEXT JULIA LINDNER, YVONNE ADAMEK, ANTONIA FALTERMAIER FOTOS STOCKSY (AUFMACHER), PRIVAT (STEFANIE), ROMAN DACHSEL (ROLAND), PRIVAT (CHRISTINE), PRIVAT (YO)
­ arum biete ich Yogakurse am Berg
D sächlich digital. In der freien Natur,
oder auf dem Stand-Up-Board an. Bei ­also „en plein air“, zu malen, ist mein
Letzterem nicht ins Wasser zu fallen, Ausgleich. Ich kann kreativ sein, ohne
erfordert eine Menge Konzentration. wissen zu müssen, welchen Schatten
Man muss sehr auf seine Bewegungen ein Baum um welche Uhrzeit wirft. Es
und die der Wellen achten. Das Aha-­ reicht, ganz genau hinzuschauen und
Erlebnis ist umso größer: Im ­abwärts die Szene abzumalen. In den USA
schauenden Hund die Natur auf dem und Großbritannien ist Pleinair-Malerei
Kopf zu sehen, kann ein wunderbarer ein Riesending, doch in Deutschland
Perspektivenwechsel sein. kennt es kaum jemand. Egal, wie
STEFANIE HERRMANNSDÖRFER Yogakurse mit Stefanie unter stressig der Tag war: Wenn ich in der
Yoga auf naturyoga-chiemgau.de Natur bin, entspanne ich mich. Bevor
ich mich auf mein Fahrrad schwinge,
der Bergwiese
packe ich meine Utensilien, meine
Oft breche ich schon vor Tagesan­ ganz leichten Malkoffer und etwas
bruch mit meinem Hund auf, um den ­Leckeres zu essen ein. Natürlich kann
Morgen mit einem Sonnengruß am es auch eine Herausforderung sein,
See oder einer Meditation auf dem draußen zu malen. Besonders abends.
Berg zu beginnen. Manchmal habe ich Das Licht wandert, die Schatten wer­
dafür meine Matte oder ein Kissen im den immer länger. Jedes Mal, wenn
Gepäck, manchmal nicht. Für eine Yo­ ich von meinem Bild aufschaue, hat
gastunde in der Natur braucht man sich die Szene verändert. Dadurch
nicht viel Equipment, sondern nur muss ich mich auf das Wesentliche
­einen schönen Ort. Wenn ich meine konzentrieren. Es geht vor allem um
Übungen nach draußen verlege, die Stimmung. Beim Pleinair-Malen
YO RÜHMER
­nehme ich mich selbst und meine Um­ muss kein Meisterwerk entstehen,
welt viel intensiver wahr als in einem Malen das Erlebnis ist wichtiger als das Er­
­Studio. Gleichzeitig fällt die räumliche im Freien gebnis. Am liebsten fange ich Mo­
Begrenzung weg. Dadurch stellt sich mente ein, in denen etwas scheinbar
ein Gefühl von Grenzenlosigkeit ein. Sobald ich meine Staffelei aufgebaut Unspektakuläres durch das Licht ge­
Am liebsten spüre ich das auf dem habe und die Ölfarbe aufzutragen be­ adelt wird. Zum Beispiel, wenn es per­
Badesteg des Happinger Sees in der ginne, bin ich in meiner eigenen Welt. fekt auf den Stamm trifft und das
Nähe meiner Heimatstadt Rosenheim. Ich spüre weder Kälte noch Hunger Moos kritzegrün leuchtet. Dieser Mo­
Wenn ich dort meine Yogamatte aus­ oder Durst. Stattdessen sauge ich die ment ist einmalig.
rolle, merke ich, wie viel Kraft mir die Natur in mich auf. Ich höre, rieche und In ihrem Buch Mal einfach draußen! gibt Yo
Natur gibt. Diese Erfahrung möchte fühle sie; werde quasi Teil meines Bil­ praktische Tipps für den Einstieg in die Plein­
ich auch an andere weitergeben. des. Als Illustratorin arbeite ich haupt­ air­-Malerei (ca. 33 Euro, dpunkt. Verlag)

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Extra

Kurs Nr. 2:
Positiver denken
MIT DEM ZWEITEN MINIKURS IN DIESEM JAHR
KANNST DU ÜBEN, DICH MEHR ÜBER DIE KLEINEN DINGE

ZU FREUEN UND SO ZUFRIEDENER ZU WERDEN

Menschen, die Dankbarkeit des Lernens & persönlichen


üben, empfinden mehr Freude Wachsens. Es ist ein Fünf-­
in ihrem Leben. Das sagen der Minuten-Tagebuch, das dir
Psychologe Ernst Bohlmeijer 21 Tage lang Anregungen und
und die Psychologin Monique Aufgaben gibt, die du kreativ
Hulsbergen, die gemeinsam ein umsetzen kannst – schreibend,
Buch über die Kraft der Dank- malend, Collagen klebend. So
barkeit geschrieben haben. Mit lernst du, die kleinen, schönen
dem Thema „Positiver denken“ Dinge in deinem Alltag bewuss-
beschäftigt sich deshalb der ter wahrzunehmen und mehr
zweite Minikurs in unserem Jahr wertzuschätzen.
LLUSTRATIONEN LORI ROBERTS

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Freu dich jetzt schon auf die nächste
Ausgabe der Flow: Dann erfährst du im Kurs
Nr. 3, wie du dich mit der Methode des
propriozeptiven Schreibens selber (noch)
­
besser kennenlernen kannst. Es lohnt sich!

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Lesen

DER FRÜHLING KOMMT – UND MIT IHM LANDEN WIEDER


JEDE MENGE TOLLE NEUE BÜCHER IN DEN BUCHHANDLUNGEN.
HIER KOMMEN DIE FAVORITEN AUS DER FLOW-REDAKTION

GEFANGEN SCHMETTERLINGE IM KOPF


IM NETZ Um den ständigen Fragen nach ihrem
Kimmy und Sammy, Beziehungsstatus auszuweichen, täuscht
sechs und acht, sind die junge Wissenschaftlerin Olive eine
Kinderinfluencer:innen Beziehung zu ihrem arroganten Kollegen
­– auf Schritt und vor. Mit ihrem amüsanten Erzähl­ stil
Tritt gefilmt von ihrer und starken Charakteren gelingt es Ali
­Mutter Mélanie, Hazelwood, aus einem bekannten Thema
geliebt von fünf Millio­ eine Liebesgeschichte zu machen, die
nen Followern. Dass ihre Kinder das Leben Herzklopfen verursacht. Ali Hazelwood: Die
in der Öffentlichkeit nicht lieben könnten, ­theoretische Unwahrscheinlichkeit von Liebe (Rütten & Loening)
kommt Mélanie nicht in den Sinn. Doch
dann verschwindet Kimmy spurlos, eine
fieberhafte Suche beginnt, und Clara, die
zuständige Polizistin, bekommt tiefe Ein­
blicke in die absurde Welt, in der Kimmy
und Sammy aufwachsen. Die Ausbeutung
von Kindern im Netz – ein hochaktueller, ÜBER DAS LEBEN
packender Roman. Delphine de Vigan: Was fängt eine unheilbar
Die Kinder sind Könige (Dumont) kranke 17-Jährige mit der ihr
verbleibenden Zeit an? Lenni
hat viele Fragen, die ihr das
Leben nicht mehr beantworten
wird. In einem Malkurs im Kran­
GUTE ZUHÖRERIN kenhaus befreundet sie sich mit
AUF DER SUCHE In ihrer Zeit als Margot: 83 Jahre alt, furchtlos,
Eine junge Frau, deren Mutter einst Betreuerin in einem weltklug. Zusammen kommen
von China nach Deutschland kam, Seniorenheim wurden sie auf 100 Lebensjahre – für
um ein neues Leben zu begin­ Charlotte Müller jedes wollen sie ein Bild malen.
nen, begibt sich auf die Suche viele wertvolle Und teilen dabei
nach ihren Wurzeln. In ihrem Erinnerungen anver- ihre kostbarsten
Debütroman erzählt Lin Hierse traut. Damit sie Momente. Ein an­
liebevoll von der Beziehung nicht in Vergessen- mutiges, zu T­ ränen
zwischen Mutter und Tochter heit geraten, hat rührendes Buch.
und davon, wie sie von den sie die schönsten Marianne ­Cronin:
Träumen und Traumata der zu Papier gebracht. Die hundert Jahre von
Migration beeinflusst wird. Charlotte Müller: Ein Haus mit Lenni und Margot
Lin Hierse: Wovon wir träumen (Piper) vielen Fenstern (Kunstanstifter) (C. Bertelsmann)

2202032305022X am 19.04.2022 über http://www.united-kiosk.de


Hörbuch Roman Bildband _ 125
MUTTERGEFÜHLE
Auf dem Weg zu seiner leiblichen Mutter fährt
ZURÜCK NACH HAUSE eine junge weiße Frau mit ihrem schwarzen
Mit Mitte 50 kehrt Franziska Pflegesohn in einem schmalen Boot über den
nach Jahren noch einmal in ihr Atrato, einen großen Fluss in Kolumbien. Sie
Elternhaus zurück, um sich um ist voller Sorge, was sie am Ende ihres Weges
ihren verwitweten Vater zu küm- erwarten wird. In ihrem Debütroman nimmt
mern. Ausgerechnet sie, die sich mit ihm über- uns die Autorin Lorena Salazar Masso mit auf
worfen hat. Widerstrebend lassen sich Vater eine Reise tief in das
und Tochter aufeinander ein. Dabei brechen Innerste der südameri-
nicht nur alte Konflikte auf, es kommen auch kanischen Natur und in
Erinnerungen an das Glück hoch, das sie ein- die Gefühlswelt einer
mal teilten. Mit viel Wärme erzählt Gisa Mutter. Ein kraftvolles
Klönne von verpassten Chancen, Nähe und neuer und poetisches Buch.
Hoffnung. Gisa Klönne: Für diesen Sommer (Kindler) Lorena Salazar Masso: Der
Fluss ist eine Wunde voller
Fische (Blumenbar)

ZWISCHEN WASSER
UND WIND
Ein abgelegener Ort im däni-
schen Westjütland ist ihre neue
Heimat: Mit Partner und kleinem
Sohn wagt die Ich-Erzählerin im
„Es war heute. Heute war der Tag,
„Land der kurzen Sätze“ einen
Neuanfang. Bei der Lokalzeitung
das wusste Helen gleich.“
findet sie schnell einen Job, dort Allen Hoffnungen zum Trotz muss Helen ihren ersten Tag im Kindergarten allein bewäl­
beantwortet sie die Kummerkas- tigen. Ihre Mutter verschläft – ausgeknockt von zu viel Alkohol, mit dem sie die Trennung
ten-Zuschriften der Leser:innen. Doch ihre Rollen als von Helens Vater Luc „verarbeitet“. Als dieser das Sorgerecht beansprucht, stellt sich
für Helen die Frage: Welchen Lauf wird ihr Leben nehmen? Milena Moser lässt die Prota-
Mutter und Freundin des Heimvolkshochschul-­
gonistin ihres Romans Mehr als ein Leben (Kein & Aber) mehrere mögliche Wege
Lehrers fallen der Protagonistin alles andere als beschreiten. Eine raffinierte, manchmal etwas langatmige Was-wäre-wenn-Geschichte.
leicht. Humorvoll und scharfsinnig gibt die Autorin,
Jahrgang 1984, Einblick in die Kämpfe einer Frau mit
dem Alltag. Stine Pilgaard: Meter pro Sekunde (Kanon Verlag)

FLUCHT AUFS LAND


DIE NATUR IM BLICK Um vor der Großstadt und ihren Panikat-
tacken zu fliehen, geht Noa als freiwillige
Der US-amerikanische Illus­ Helferin auf einen Hof nach Südfrank-
trator Charley Harper war so reich. Sie hofft, die körperliche Arbeit in
begeistert von Vögeln, In­ der Natur werde ihr guttun. Doch ihre
sekten und Co., dass er sie Ängste holen sie auch in der Abgeschie-
immer wieder zum Gegenstand denheit der Berge ein. Was sie erlebt hat
seiner Kunst machte. Nun hat und wovor sie sich fürchtet, bleibt lange
sein Sohn Brett die besten im Dunkeln. Spannend und atmosphärisch schreibt die
Bilder zusammengetragen. Autorin in ihrem Debütroman über das Erwachsenwerden,
­harley Harper: Wild Life – The Life and Work
C die Einsamkeit und die Auswirkungen des Klimawandels.
of Charley Harper (Gestalten) Mirjam Wittig: An der Grasnarbe (Suhrkamp)

126 _
2202032305022X am 19.04.2022 über http://www.united-kiosk.de
„Er tut es schon wieder, sieh mal!“
Deutschland, 1972: Im hessischen Mainheim riecht es je nach Windrichtung entweder
nach Schokolade oder nach Chemiedämpfen. Man glaubt noch an das Wirtschafts- SCHÖNER
wunder, zugunsten der Industrie nimmt die Stadt massive Umweltverschmutzung in WOHNEN
Kauf. Doch drei Freundinnen beginnen, Fragen zu stellen: Wer ist verantwortlich für Die Gelegenheit
vergiftetes Flusswasser, Tierversuche, Experimente mit Psychopharmaka? Die Autorin
scheint einmalig:
schöpft aus den Erinnerungen ihrer Kindheit und zeichnet ein stimmungsvolles Bild
von einer Epoche des Umbruchs. Katharina Fuchs: Unser kostbares Leben (Droemer)
Coordt und Franziska
können mit ihrem klei-
nen Sohn eine große,
bezahlbare Altbau-
wohnung in München
RAUS AUS ALTEN MUSTERN? beziehen. Einziger Haken: Der
Die illustrierte Version des mitrei- todkranke Ex-Mann der Vermie-
ßenden TED-Talks "Why Should We All Be terin wohnt weiterhin dort, in
Feminists“ von Chimamanda Ngozi Adichie einem Zimmer mit separatem
ist für Feminist:innen genauso span- Bad und Küche. Die neue Situ-
nend wie für Menschen, die mit dem ation entpuppt sich als schwie-
Begriff noch hadern. Adichie macht riger als gedacht, bereits vor-
darin auf all die Ungerechtigkeiten handene Risse in der Be­­ziehung
aufmerksam, denen Frauen vertiefen sich, und bald schon
täglich ausgesetzt sind. erweist sich der vermeintliche
Und erklärt, wie junge Glücksfall als Falle. Ein unter-
Menschen mit Rollenerwar- haltsames Kammerspiel zum
tungen brechen und ihren Thema Wohnraumknappheit in
Platz in der Gesellschaft Großstädten. Natalie Buchholz:
finden können. Chimamanda Unser Glück (Penguin)
Ngozi Adichie: Warum ich Feministin bin
(Fischer Sauerländer)

MUT ZUR VERÄNDERUNG


Elizabeth Zott ist Chemikerin und zu Außer-
EIN STÜCK, DREI LEBEN gewöhnlichem fähig. Doch es sind die frühen
Margot, Ivy und Summer haben Sechziger, und am Forschungszentrum hält man
nichts gemeinsam, außer dass sie von Gleichberechtigung nicht viel. So landet
in einem Theater in Melbourne ein sie widerwillig in Amerikas beliebtester
Beckett-Stück sehen, während Kochsendung. Doch statt den Zuschauer:innen
­draußen unerträgliche Hitze herrscht nur das Kochen mit gesunden Zutaten beizu-
und Buschfeuer wüten. Altersmäßig bringen, fordert sie die Frauen zum Entset-
liegt zwischen ihnen jeweils eine zen der Männergesellschaft
Gene­ration, auch privat sind ihre auf, ihr Leben in die eigenen
Leben grundverschieden. Und doch Hände zu nehmen. Bonnie Garmus
ver­bindet sie der kritische Blick auf das eigene Leben, erzählt Zotts Geschichte aus-
ihre Gedanken kreisen um verpasste Chancen, um gesprochen unterhaltsam, ihr
Träume und die immer wiederkehrende Frage: Lebe Buch ist eine Leseempfehlung
ich so, wie ich leben möchte? Erzählt aus den wechseln- für alle, denen die Serien
den ­Per­spektiven der drei, entspinnt sich hier eine weib­ "Damengambit“ und "Marvelous
liche Gedankenwelt, die zum Nachdenken anregt. Mrs. Maisel“ gefallen haben.
Claire Thomas: Die Feuer (Hanser) Bonnie Garmus: Eine Frage der Chemie (Piper)

2202032305022X am 19.04.2022 über http://www.united-kiosk.de _ 127


„Adélaïdes Herz schmerzt bei jedem Schlag,
als hätte man es mit Schmirgelpapier abgerieben.“
Sie kann es nicht – allein sein. Bisher zog Adélaïde von Partner zu Partner. Intelligent,
attraktiv und ohne Kinder, hatte sie nie Probleme, jemanden zu finden. Jetzt, mit 46 und nach
der letzten Trennung, schwebt sie jedoch haltlos durch ihr neues Leben als Single. Für Männer
neuerdings unsichtbar, versucht sie, sich mit ihrer Situation abzufinden, ohne überhaupt
zu wissen, wer sie selbst ist. Doch schließlich lernt sie sich freizumachen von der Idee der
Liebe als Allheilmittel und Glückserfüllung. Chloé Delaume: Das synthetische Herz (Liebeskind)

GARANTIERT
NICHT BISSIG
Der Hund ist nicht der beste
Freund des Menschen, son­ DER WALD WARTET
dern der einzige. Davon ist Weil Amira schon lange ein Kind will, fährt sie mit
jedenfalls Fotograf Boris von Freund Josef zum Entspannen in dessen Wald­
Brauchitsch überzeugt. In hütte. Hier gibt es nichts – außer Bäumen, einer
seinem Bildband Hunde! streunenden Hündin und einer schmerzhaften
(Edition Braus) widmet er sich Erinnerung aus Josefs Vergangenheit. Amira wird
mit einer Sammlung aus­ ­tatsächlich schwanger, die Familie zieht es nach
drucksstarker, Luises Geburt immer öfter in die Abgeschieden­
historischer heit. Doch etwas stimmt nicht. Realität und
Fotografien der Träume vermischen sich, der Wald scheint sie
vielfältigen nicht loslassen zu wollen. Erstklassiger Genremix aus Schauer­
Bezie­hung zwi­ roman und Familienstory, zugleich hinterfragt Jessica Lind
schen Mensch gängige Rollenmuster. Und ihr Spannungsbogen ist grandios!
und Vierbeiner. Jessica Lind: Mama (Kremayr & Scheriau)

VON LIEBE, MUT UND


ZUSAMMENHALT
Wie klingen bekannte
Liebesgeschichten der
AM SCHEIDEPUNKT Mythologie aus Westafrika,
Im Sommmercamp der Familie hat Griechenland und dem
Elle, Anfang 50, Sex mit ihrem Nahen Osten, wenn man
Jugendfreund Jonas. Er war der sie neu erzählt? Autorin
Mann ihres Lebens, doch ein ver­ Bolu Babalola hat sich in
meintlicher Unfall hat alles ihrem Debüt daran gewagt
ILLUSTRATION KATARINA SAMOHIN

zerstört. Nun muss sie entschei­ und die Rollen von Frauen wie Scheherazade,
den, ob sie bei ihrem aufrich­ Thisbe und Nofretete radi­kal modernisiert. Sie
tig geliebten Mann Peter bleibt sind bei ihr nicht länger Beiwerk, Verführte und
oder sich für die Leidenschaft Opfer männlicher Begierde, sondern behaupten
entscheidet. Sie blickt zurück sich kämpferisch und voller Leidenschaft. Mit
auf die Traumata ihrer Kindheit, die Verfehlun­ ihren klugen Er­zählungen hat die Autorin eine
gen ihrer Mutter, ihre Ehe mit Peter. Ein auf­ Liebeserklärung an die Liebe geschrieben –
wühlendes, fesselndes Wechselspiel der Gefühle — bestärkend, sinnlich und wunderbar unterhaltsam.
toller Schmöker. Miranda Cowley Heller: Der Papierpalast (Ullstein) Bolu Babalola: In all deinen Farben (Eisele Verlag)

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Jobwelt Slow
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Ich sehe mich schon mit meiner Katze auf


dem Schoß und einer Tasse Kamillentee
auf dem Sofa sitzen, während meine Freunde
unvergesslichen Erlebnissen nachjagen

Wie viel Ruhe passt


zu meinem Leben?
DAS WOHLBEFINDEN ZÄHLT Und so erlebte ich in den vergange- nicht mehr viel übrig. Mehr noch: Stressreaktionssystem, das von der
nen anderthalb Jahren immer wieder Unruhe und FOMO – die Angst, etwas Evolution immer noch auf akute
Journalist Gijs van der Sanden hat sich durch die Erfahrungen

WIE WIR KÜNF TIG


Momente, in denen mir bewusst zu verpassen – kehrten heftiger denn Gefahren eingestellt ist, nicht für die
wurde,während
wie hektischder Pandemie
und maßlos mein vorgenommen,
je zurück. Es war, als wolltenetwas zu verändern:
alle der Dauerstressoren unserer zunehmend
bewusster
Leben vor Corona zu war. leben,
Eigentlich nicht
ist auf jeder
Pandemie zeigen,Party
wo derzu tanzen, schnelllebigen
Hammer Lücken im Welt gemacht ist.
es doch sehr schön, seinen Geburts- hängt. Und ich auch.
Terminkalender zu lassen. Doch das fällt gar nicht so leicht
tag im ganz kleinen Kreis zu feiern, Ich frage ihn, wie er heute, zwei Jahre
und auch sehr angenehm, freitag- Der Sommer 2021 sollte alles wett- später, die Situation beurteilt. „Die

ARBEITEN
abends mal nichts vorzuhaben und machen. Tolle Urlaube, Abendessen, Sehnsucht nach mehr Ruhemomen-
früh ins Bett zu gehen. War ich wirk- die ersten Partys, knisternde sexuelle ten, die ja auch Sie beschreiben, ist
lich früher mehrmals im Jahr geflogen, Eskapaden: All das war wieder mög- vergleichbar mit dem Gefühl, das viele
Nach überauch einem in Jahr
Fällen,Abwesenheit
in denen ich genauso lich, also
ich vergessen, musste
wie man Spaß eshat?
auch passieren – und
Balkon, Menschen
denen, die nach
ein einem
Haus mit erholsamen
ist er im vergangenen
gut den ZugSommer unge- können?
hätte nehmen Gesprächesomit schien der Konsens
Freund:innen zeigenin meinem Urlaub
großem Garten undhaben“, sagtsogar
vielleicht Hoogendijk am
beten und ohne Vorwarnung wieder mir jedoch,Umfeld
dass es zuihnen
sein. ähnlich Telefon. „Man
einem Swimmingpool versucht, an dem ent-
besitzen.
in mein Leben getreten:
Natürlich nahmder ichDoodle-
mir vor, dieses geht. Noch ist es ja ein Hin und Her spannteren Rhythmus festzuhalten,
Terminfinder. Wir für
Gefühl versuchten,
die Zeit zueinbewahren,
gro- zwischen STRESS
wenn Zeiten der DURCH HOHES TEMPO
Einschränkungen und
Gleichzeitig weiß im
erinnere ichGrunde schon,
mich gern an dass
Ein Arbeitsplatz, an dem Offenheit
ßes Abendessen
wieder mit allesFreund:innen
möglich sein würde. undIchder schrittweisen
Aber gehen Lockerungen
wir noch einmal – kurzden Sommer das2020,
zum Scheitern
als ich nach verurteilt
dem ist. Ehe
und Respekt wichtig sind. Eine
zu planen würde
– wir hatten uns alle
versuchen, lange
klarer und ausgegli-
aber viele zurück
von unsins Frühjahr
stellen fest,2020,
dass als sichEnde man sichs
dasdes ersten versieht,spontan
Lockdowns kehren Hektik
Chefin, die dir Vertrauen schenkt und nicht mehrchener
gesehen. Ja, überhaupt
zu handeln. Ein wenig selbst-
wir das Mehr Virusanweltweit
Ruhe zwischendurch beschloss,und
zu verbreiten begann. mit Stress
ein paar in Freunden
den Alltaginzurück.“
dich auch mal fragt, wie es dir gab es plötzlich
zufriedeneinesahMenge aufzuho-
ich mich schon am bis zu einem Damals las ich
gewissen ein auch
Grad Interview mitdiedem Ardennen zu fahren – feste Urlaube
geht. Das gibt es, und zwar immer len – und das natürlich möglichst
Wochenende auf der Couchan sitzen, Psychiater
schätzen gelernt haben.Witte Hoogendijk, der Obwohl
in ja kaum
hatte jemanddie geplant.
Bedrohung Nach-durch das
häufiger. Denn ein neuer den Freitag-mitoder
meinerSamstagabenden,
Katze auf dem Schoß und dieser frühen Phase der Pandemie Virus und die
dem–wir monatelang quasiKontaktbeschränkun-
ans Haus
denn danneinerkonnte man
Tasse am nächsten
Kamillentee in der Hand,
URLAUB natürlich abgesehen von Stressgefesselt
OHNE ERWARTUNGEN und gen für viele
gewesen waren,Leute an sich
fühlte sich schon
Führungsstil ist auf dem Vormarsch
Morgen ausschlafen. Schön, sagte
während Freund:innen ich Um es gleich
anderswo Unsicherheit
einmal vorauszuschi- das fast anstressig
– auch positive Auswir- wie einewaren – vor Wir
Weltreise. allem, wenn sie
mir, als ichunvergesslichen
in meinen plötzlich wieder nachjag-
Erlebnissen cken: Es gibtkungen auf die
natürlich Psyche
vieles, das erkannte.
ich luden den Vorerkrankungen
Einkaufswagen imoder Super-das Pech hat-
vollen Terminkalender
ten. Ich war schaute,
mir sicher: wirk-
Nach der „Vielleichtüberhaupt
nach der Pandemie sagen wir uns
nichtdemnächst: ten, im Gesundheitswesen,
markt bis obenhin voll mit Käse und in der
lich schön.Corona-Zeit
Und trotzdem ergriff
würde mehr Joyvermissen
ichmich of Ich geheDie
werde. fürBefürchtungen,
eine Weile in den Corona- Gastronomie
Wein, machten stundenlangeoder Spazier-
im Kulturbereich
Missing
bei der Aussicht Out
auf dieinvielen
mein Ver-
Leben bringen –
die Sorgen, Modus“, spekulierte Hoogendijkgänge undzu
die Hoffnungslosigkeit, arbeiten
hauten uns–,abends
verringerte
aufs die Schlie-
abredungen mehrundFreude
Vorhaben auch nicht
darüber, ein auf denjederMangel damals, und meinteKontak-
an persönlichen damit: Vielleicht ßung für andere
Sofa, um B-Movies den Stress für eine
aus den1990er-
leichter Widerwille.
Party tanzen Abendessen,
zu müssen. Doch so wissen wir im
ten, das Unbehagen nach der Pandemie,
Alltag, die gewisse Zeit,
wie anzuschauen,
Jahren vonglaubt
denen Hoogendijk.
Partys undverlockend
dann nochmir eindas auch schien:Langeweile,
Griechen- Heute schön esgesellschaftlichen
all die sein kann, eine Zeit lang „WirFerienhäuschen
es in unserem hatten weniger Verpflichtungen.
eine
land-Urlaub weißmitich,
einemdass diese
guten Vorsätze
Freund – nicht
Unterschiede,nichtsdieund niemandem
plötzlich mehr hinter-
noch deut- Das haben viele
ganze DVD-Sammlung gab.als
Esangenehm emp-
irgendwie sehr
war mirrealistisch
das alles waren und sind licher
zu viel. – herlaufen
zutage getreten zusind:
müssen. Hoogendijk
zwischen wurde einerfunden.“ Dieses Weniger an Terminen
der entspanntesten
zumindest nicht für jemanden wie betrachtet den
den Selbstständigen und Stress und die Unruhe,
den Ange- auch
Urlaube seit über weil
Jahren, das wir
Endeimder
Vor-Pandemie
Was war und mich,ist der
los sehr extrovertiert
mit mir? Haben ist. Als das den
stellten, dieSingles
das moderne
und den Leben begleiten,
Verlieb- hinaus
feld keinerlei beizubehalten
Erwartungen ist durchaus
an unsere
Ende des zweiten
mich die Zeiten Lockdowns Lockdowns
in kam,
ten, denen,aus dieeiner interessanten
im dritten Stock einesPerspektive
gemeinsame möglich, aber –Hoogendijk
Zeit hatten wir sind haltsagt, dass
war von
einen Einsiedler meinen guten
verwandelt? HabeVorsätzenMehrfamilienhauses
schon heraus. Er wohnen, argumentiert,
ohnedass unser eine vage Absicht
einfach losgefahren. > da wohl nicht >

_ 109 76 _ 78 _ _ 77 _ 79

Bild-
reportage Interview

Zwei in
einem
Der US-amerikanische Fotograf Henry O. Head
belichtet oft zwei analoge Fotos übereinander:

„UNSER
eine Landschaft und ein Porträt. DAS AUTO ABSCHAFFEN

So sieht man die Welt ein klein wenig anders


sagen: Wenn jeder auf die Urlaubsflugreise verzichtet, PETRA VAN KLEEF (38): ‘Ich hatte schon aufgehört, Fleisch zu
führt das zu einem substanziellen Gewinn für die essen. Als die Kinder im richtigen Alter waren, haben wir
Umwelt, und deshalb fliege ich eben nicht. Denn wenn gemeinsam beschlossen, nachhaltiger zu leben. Angefangen haben
sich niemand ändern will, ändert die Welt sich auch wir mit Müllvermeidung. Dann haben wir aufs Fliegen verzichtet.
nicht. Der nächste Schritt war veganes Essen, und zuletzt haben wir

GEHIRN
das Auto abgeschafft. Ich hatte mir bereits vorgenommen, einmal
OFT BRAUCHT ES NUR EINEN KLEINEN pro Woche mit der Bahn zur Arbeit zu fahren, aber während der
SCHUBS Pandemie brauchte ich das Auto sowieso kaum. Unterdessen nahm
Auch kleine Verhaltensänderungen helfen, nicht nur ich an dem Lehrgang De Verborgen Impact teil und lernte, dass
Immanuel Kant wusste dies. Die Niederländerin Liza der Autoverkehr eine größere Umweltbelastung darstellt als
Luesink , Expertin für Verhaltensänderung, gründete vor gemeinhin angenommen wird. Im Familienkreis fragte ich: Wann
elf Jahren gemeinsam mit Joyce Croonen ein Unter- brauchen wir das Auto wirklich und von wem könnten wir uns in

Neurologe David Eagleman nehmen, dem sie den Namen Duwtje gab; der Name –
auf Deutsch: Schubs – ist Programm. Liza Luesink ist
dringenden Fällen ein Auto leihen? Ein Auto mit Elektroantrieb
ist für mich keine Option, denn allein die Herstellung eines

LIEBT
Die Uhr tickt. Die Polkappen schmelzen, der Meeres- davon überzeugt, dass gerade mit kleinen Veränderun- solchen Autos kostet so viel Energie wie fünf Jahre Autofahren.
spiegel steigt weltweit. In den Meeren treiben Unmen- gen im Handeln und Denken des Menschen große Wir- Schließlich haben wir unser Auto verkauft. Zunächst war es
gen von Plastikmüll. Die Regierenden scheinen die kung erzielt werden könnte. Sie überträgt Erkenntnisse ungewohnt, aber wir vermissen das Auto nicht wirklich. Wir
IN DEN VERGANGENEN ZWEI JAHREN HABEN VIELE VON UNS DEN WERT
Bedrohung immer noch zu unterschätzen, und daher aus den Verhaltenswissenschaften in die tägliche Praxis erledigen viel mit dem Fahrrad, für weitere Wege, etwa zu
EINES ETWAS RUHIGEREN LEBENS SCHÄTZEN GELERNT. GLEICHZEITIG sind wir selbst gefordert. Da könnte man natürlich mut- und berät staatliche Institutionen, Politiker, Handelsket- Freunden, nehmen wir die Bahn. Man muss sich entscheiden. Ich

Mit Mini-Postern
GENIESSEN WIR UNSER SOZIALLEBEN UND SCHÖNE AKTIVITÄTEN UMSO los werden. Denn wo fängt man mit eigenen Maßnah- ten und Versicherungsunternehmen in der Frage, wie gehe gern mit den Kindern im Wald spazieren. Aber muss man dann
MEHR. DER AMERIKANISCHE NEUROLOGE DAVID EAGLEMAN SAGT: men an, wenn man sich Sorgen macht wegen der bei Konflikten durch ein leichtes Anstoßen Verhaltens- unbedingt fünfzehn Kilometer bis zu einem Naturgebiet fahren?
abnehmenden Biodiversität , der übermäßigen Verwen- änderungen in der Gesellschaft herbeigeführt werden Schön spazieren gehen kann man auch bei uns in der Nähe.’
NOTIZEN
UNSER GEHIRN BRAUCHT BEIDES – ROUTINE UND ABWECHSLUNG

NEUES“
dung von Plastik und der Abholzung von Wäldern? Die können. Groeneheldenacademie.nl
Probleme sind so groß, und eigene Gegenmaßnahmen
erscheinen so klein und unbedeutend. Es gibt viele Ent-
schuldigungen dafür, nichts für Nachhaltigkeit zu tun. 'Je häufiger du in deiner Vor-
Die Industrie verschmutzt die Umwelt schließlich viel
stellung auf dem Pfad einer SO KANNST DU ANFANGEN
mehr als wir. Wir können nicht alle gleichzeitig den Fuß
vom Gas nehmen. Der Nachbar trennt seinen Müll ja neuen Gewohnheit läufst, desto
auch nicht. leichter begehbar wird er für Liza Luesink, Expertin für Verhaltensänderung, gibt Tipps.
1. Erstelle eine Liste mit Dingen, die du selbst ändern möchtest. Wähle etwas
dich’

und Reflexions-
Bei dem Spagat zwischen kollektiver und individueller von der Liste, das wenig Aufwand erfordert. Leihe dir zum Beispiel ein E
Verantwortung sollte man ruhig mal zurückblicken und Bike, um damit zur Arbeit zu fahren.
die großen Denker heranziehen. Der Philosoph Imma- Luesink weiß, wie viele gute Gründe und schlechte 2. Denke auf jeden Fall auch an deinen Spaß. Du strebst eine positive Erfahrung
nuel Kant (1724 – 1804) kam schon vor zwei Jahrhun- Ausreden es für uns Menschen gibt, unser Verhalten an, damit dein neues Verhalten auch von Dauer ist.
derten zu der Erkenntnis, dass individuelles Handeln nicht zu ändern. „Wenn man bei seinen Entscheidun- 3. Tue es mit jemandem zusammen: mit einer Freundin, einem Kollegen oder
gerade vom kollektiven Interesse bestimmt sein muss. gen auf Nachhaltigkeit Wert legt, ist das fast immer mit einer Kollegin oder deinem Partner oder deiner Partnerin
Man darf also keinesfalls denken: Wenn ich künftig auf mehr Anstrengung, mehr Zeitaufwand und höheren 4. Fange jetzt an. Aufschieben macht keinen Sinn. Denn auch demnächst – nach
das Fliegen verzichte, löst das nicht die Umweltprob- Kosten verbunden“, erläutert Luesink. Aber nehmen wir jenem Geburtstag oder nach den Weihnachtsferien – wirst du nicht mehr Zeit
leme, und deshalb buche ich jetzt doch den Last mal an, dass jemand die weltweiten Entwicklungen haben als jetzt.
Minute Flug nach Mailand. Vielmehr sollte man sich durchaus mit Sorge beobachtet, offen für Veränderun- >

büchlein
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Wie Gärten
uns weiterbringen
Aafs Einsichten

Ich war schon seit Ewigkeiten ein Fan von Monty Don, Warum war diese Sendung, die seit Jahren lief, plötzlich so
dem ruhigen britischen Fernsehgärtner. Er ist ein engli- angesagt? Weil der Kreislauf der Natur einfach immer wei-
scher Gentleman mit Stil und Eleganz, trägt eine faden- tergeht, meinen Experten. Und das ungemein tröstlich ist
scheinige Jacke, aber genau die richtige, und große brau- in unsicheren Zeiten wie diesen. Das leuchtete mir ein.
ne Gummistiefel, die nach Adel aussehen. Und er wird Auch ich habe in den letzten zwei Jahren viel Kraft aus der
stets von seinem Rudel hübscher und tiefenentspannter (einfachen, weil städtischen) Natur ­geschöpft. Sieh mal,
Labradore begleitet. Während des Lockdowns ließ sich die Narzissen, Knospen an den Bäumen, Kirschblüten: All das
BBC etwas sehr Cleveres einfallen: Sie ließen seine Sen- vollzog sich wie immer, während ­unser Leben zwischen-
dung Gardeners’ World, die schon seit Ewigkeiten im zeitlich wie erstarrt war. Mehr noch: Narzissen haben
­Programm ist, direkt nach den Nachrichten laufen. Zuerst schlichtweg keine Ahnung von Corona. Die Sendung hat
bekam man also all diese deprimierenden Berichte auch deswegen viele neue Zuschauer, weil es einfach an-
­serviert, anschließend ertönten Vogelgezwitscher, die genehm ist, Vogelgezwitscher aus dem Fernseher zu hö-
ren. Und weil Gartenarbeit, genau wie Kochen, Brotba-
cken, Malen und all die anderen Dinge, die die Leute in der
Der Kreislauf der Natur geht ein- Corona-Zeit angefangen haben, etwas Kreatives ist, womit
fach immer weiter. Und das ist man etwas erschafft, etwas in Gang setzt.
ungemein tröstlich in unsicheren
Natürlich hat Monty Don selbst es am besten ausgedrückt,

FOTO BONNITA POSTMA PATTERN MADELINE SCHMOLKE


Zeiten wie diesen mit seiner tiefen, beeindruckenden Stimme. „Gärten kön-
nen unsere Probleme nicht verschwinden lassen, sie kön-
­ eräusche einer Harke und die beruhigende Stimme von
G nen sie nicht lösen, aber sie können uns helfen, mit ihnen
Monty Don. Einige der Episoden drehte er ganz allein, mit umzugehen.“ Und selbst ich als Nicht-Gärtnerin habe das
seiner Kamera und mithilfe von Fernanweisungen seines gespürt. Jeder, der schon mal einen Samen in die Erde
Regisseurs, was das Heimgärtner-Gefühl noch verstärkte. steckt hat, weiß, dass in neun von zehn Fällen später eine
Blume daraus wachsen wird. Man sät also im wahrsten
Gardeners’ World hat dadurch noch mehr Fans gewonnen, Sinne des Wortes Hoffnung. Und außerdem tut man etwas
auch solche, die wie ich gar keinen Garten haben. Sie lie- Positives für die Zukunft, auch wenn diese Zukunft nur ein
ßen sich von Monty inspirieren und schickten ihre eigenen paar Quadratmillimeter auf der Welt betrifft.
Gartenvideos ein, die ebenfalls in der Sendung gezeigt
wurden. Einmal sah ich zum Beispiel eine schöne Episode
über eine Frau im amerikanischen Bundesstaat Utah, die Aaf Brandt Corstius (47) liebt diese Sätze, die etwas
eine langweilige ­Rasenfläche vor ihrem Haus in ein Meer Bedeutungsvolles auf den Punkt bringen. Manch einer von
von Wildblumen verwandelt hatte. Entzückend! ihnen sollte ruhig zum Sprichwort werden, findet sie.

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