Principios Bblicos para Manejar Estrs A. Tranquilzate. - Camina, habla, come y en general, vive ms despacio. Jess camin.

(Mar 16:12) - Simplifica tu vida. (Salmo 46:10; Mateo 6:19-20) B. Organzate. - Empieza cada da con una lista de labores arreglada y con prioridades establecidas. De ser posible, usa una agenda o cuaderno diario. (Prov. 6:6-8) - Elimina eventos de tu agenda. Asigna prioridad a tus responsabilidades inmediatas, reprograma lo no esencial y borra lo innecesario. Determina no asumir nuevas responsabilidades que produciran ms estrs en tu vida. (Eclesiasts 4:6; Lucas 10:3842) C. Resiste el afn de perfeccionismo. - Evita el perfeccionismo que es por orgullo. No te impulses a hacer ms de lo que es razonable. Presupuesta bien tu tiempo para poder cumplir tus tareas responsablemente. Cumple con tu presupuesto de tiempo. (Prov. 6:16-17) D. Sal y comparte con amigos y colegas, resistiendo la tendencia a competir. - Busca amistades. Intersate en las vidas de otros y ora por ellos. Vence el egocentrismo y escucha a ellos. (Prov.18:24; Sant. 5:16) - Participa en grupos y en tu iglesia; ama y sirve a otros. (Romanos 12:10, 13; Mateo 22:39) - Trabaja para el Seor. Colaborar en vez de confrontar no siempre tienes la razn! - Deja de compararte con otros. (Colosenses 3:23-24; 2 Corintios 10:12) - Busca ayuda de un buen consejero bblico. (Gal.6:2) E. Reljate en el trabajo. - No trabajes largos perodos sin descanso. La fatiga produce estrs. (Ecc. 12:12) - Pon tu cuerpo en un estado de calma natural. - Peridicamente ajusta tu respiracin, tu posicin y tus pensamientos. - Inhala lentamente. Reljate fuera del trabajo. - Aprende como relajarte y meditar. (Colosenses 3:1-3) - Pasa tiempo a solas para relajarte. (Salmo 37:7) - Disfruta tiempo con tu familia. - Enfoca la mente en Cristo. (Hebreos 12:2) - Aprende como jugar. Desarrolla algunos intereses y aficiones que sean totalmente distintos a tu profesin; tales como deportes, jardinera, cocina, decoracin de interiores, lectura de buenos libros. (I Timoteo 6:17) F. Ejerctate. - Una rutina de ejercicio ayuda a mantener un sistema cardiovascular saludable (Lo que es primordial para combatir los efectos negativos de estrs). Tambin, el ejercicio es un buen medio para bajar la tensin, y as contribuir a reducir los niveles de estrs. (1 Tim. 4:8) G. Mantn una dieta saludable y evita automedicarte. - Mantener una buena dieta balanceada reduce la fatiga y el estrs. (Prov. 23:21; 25:16) - Empieza el da 15 minutos ms temprano para dejar tiempo de sentarte y desayunar bien y con calma. - Evita usar medicamentos para aliviar el estrs.

H. Una buena noche de descanso es una prioridad. Para algunos significa 8 horas. (Salmo 4:8; 127:2) - Un buen descanso reduce la tensin el prximo da. - Recuerda que tu cuerpo es el templo del Espritu Santo. Cudalo como un buen mayordomo. (1 Cor. 3:16-17) - Meditar en las Escrituras por la noche. (Salmo 63:6; 119:148) I. Escucha la linda msica cristiana y clsica. (2 Reyes 3:14-15) J. Disciplina tu mente para no preocuparte. - Cristo te ensea que debes entregar todas tus ansiedades a l. Confia en la soberana de Dios. (Mateo 6:25, 33-34; 11:28-29; I Pedro 5:8) - Reemplaza la preocupacin por la oracin. - Es difcil estar estresado cuando el corazn est lleno con la paz de Dios que sobrepasa todo entendimiento. (Fil. 4:6-7) - Recordar tus bendiciones. (Salmo 77:11-12) K. Respira, llora y sonre! - Respira profundamente. - Llora si deseas a veces. Es un regalo de Dios para aliviar tensin. - Sonre. Da buenos resultados! (Proverbios 15:13-15) L. Disfruta de la vida El que quiera amar la vida y gozar de das felices, que refrene su lengua de hablar el mal y sus labios de proferir engaos; que se aparte del mal y haga el bien; que busque la paz y la siga. (1 Pedro 3:10-11)