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Condio fsica, Actividade fsica e Sade

Interligaes
Raul Martins

Condio fsica
Capacidade para realizar de forma satisfatria determinada tarefa muscular ou motora
OMS, 1978

Estado caracterizado (a) pela capacidade para desenvolver as actividades dirias com vigor e (b) demonstrao de caractersticas e capacidades associadas a um baixo risco de desenvolvimento prematuro de condies ou doenas hipocinticas
Pate, 1988

Condio fsica

Assim, surgem vrios tipos de Condio Fsica:


Relacionada com a profisso Relacionada com a actividade fsica de lazer Relacionada com a existncia (escalo etrio, meio)

Condio fsica
Condio Fsica Geral Relacionada com a promoo da sade e preveno da doena

Condio Fsica Especfica Relacionada com o rendimento competitivo e com a capacidade especfica para o desempenho numa dada modalidade desportiva

Condio fsica relacionada com a sade Estado caracterizado:


(a) pela capacidade para desenvolver as actividades dirias com vigor; (b) demonstrao de caractersticas e capacidades associadas com um baixo risco de desenvolvimento prematuro de condies ou doenas hipocinticas.
Pate, 1988

Aptido fsica funcional

Ser possuidor de capacidade fsica para desenvolver as actividades normais dirias de forma segura e independente e sem fadiga acentuada
Rikli & Jones, 2001

Condio fsica relacionada com a sade


Componente Morfolgica Componente Msculo-esqueltica Componente Perceptivo-cintica Componente Cardiorespiratria Componente Metablica

Condio fsica relacionada com a sade


Componente
Morfolgica Msculo-esqueltica Cardiorespiratria Perceptivo-cintica Metablica

Factores
Composio corporal Massa ssea Fora, potncia e resistncia Flexibilidade Potncia aerbia mxima Capacidade aerbia sub-mxima Equilbrio Coordenao motora Metabolismo lipdico e lipoproteico Sensibilidade insulina Tolerncia glucose

Actividade fsica

Qualquer movimento corporal produzido pelos msculos esquelticos e que resulte num substancial aumento do dispndio energtico

Bouchard & Shephard, 1994

Sade
Ausncia de doena.
perspectiva higienista (antigamente )

Considera-se o homem como um todo. Para alm da ausncia de doena, ter sade implica um completo bem-estar fsico, social e psicolgico.
perspectiva holstica (muito ambiciosa)

Condio humana com dimenses fsica, psicolgica e social, sendo cada uma caracterizada por um contnuo com posies positivas e negativas. Sade positiva associada com a capacidade para desfrutar a vida e assumir desafios; sade negativa associada com morbilidade e, no extremo, com mortalidade.
perspectiva actual

AF, sade e condio fsica


Hereditariedade

Actividade fsica
Lazer Laboral Outras formas

Condio fsica
Morfolgica Muscular Motora Cardiorespiratria Metablica

Sade
Bem-estar Morbilidade Mortalidade

Outros factores
Estilo de vida Atributos pessoais Ambiente fsico Ambiente social

Bouchard & Shephard, 1994

AF, sade e condio fsica

AF, sade e condio fsica

Sade

Condio Fsica

Actividade Fsica

AF, sade e condio fsica

Pode-se estar em boa condio fsica sem efectuar exerccio fsico formal?
SIM. Deve avaliar-se o estilo de vida.

Pode-se ser saudvel sem possuir boa condio fsica?


SIM.

Pode-se ser saudvel sem efectuar actividade fsica?


NO. O conceito de sade engloba a componente fsica.

Exerccio fsico e sade

Haskell, 1994

A prioridade, em termos de sade pblica, deve passar por

TORNAR MAIS PESSOAS MAIS ACTIVAS DURANTE MAIS TEMPO

Bibliografia
ACSM (2000). Guidelines for exercise testing and prescription. 6th Ed., Williams & Wilkins. Bouchard C, Shephard RJ & Stephens T (1994). Physical Activity, Fitness and Health. International Proceedings and Consensus Statement. Human Kinetics Publishers. Brozek J, Grande F, Anderson T & Keys A (1963). Densitometric analysis of body composition: revision of some quantitative assumptions. Ann. N. Y. Acad. Sci., 110:113-140. Pate RR (1988). The envolving definition of fitness. Quest, 40:174-179. Pollock ML & Wilmore JH (1990). Exercise in Health and Ddisease Evaluation and prescription for prevention and rehabilitation. W. B. Saunders Company. Rikli R & Jones C (2001). Senior Fitness Test Manual. Champaign, IL: Human Kinetics. World Health Organization (1968). Meeting of investigators on exercise tests in relation to cardiovascular function. WHO Technical Report, 388.

Componente morfolgica
Modelos de anlise da composio corporal

Composio corporal
PESAGEM HIDROSTTICA

Composio corporal
PESAGEM HIDROSTTICA

Densidade Corporal =

Peso Peso Peso na gua Densidade da gua Volume Residual


ACSM, 2000

%MG = (457 / Densidade Corporal) 412.2


Brozek e col., 1963

ndice de massa corporal IMC = Peso / Altura2


18 kg.m-2 19 26 kg.m-2 27 kg.m-2

Subpeso. Pode indicar perda de massa muscular e tecido sseo. Desejvel. Excesso de peso. Associado com risco acrescido de doena e perda de mobilidade.

ACSM, 1998

Composio corporal
PREGAS ADIPOSAS (SKINFOLDS) Correlaciona-se relativamente bem com a pesagem hidrosttica (r.80)

O princpio subjacente que a gordura sub-cutnia proporcional (cerca de 50%) quantidade total de gordura corporal

Composio corporal
SKINFOLD TRICIPITAL

Composio corporal
SKINFOLD GEMINAL

Composio corporal
SKINFOLD ABDOMINAL

Composio corporal
PROCEDIMENTOS PARA SKINFOLDS
Todas as medies devem ser efectuadas do lado direito Adipmetro afastado 1 cm do polegar e indicador, perpendicular prega e a meia distncia entre a crista e a base A prega deve ser mantida enquanto feita a leitura Efectuar a leitura no mximo de 2 segundos Duplicar as medies. Se a diferena for superior a 2 mm, efectuar terceira medio Efectuar todas as medies antes da duplicao

Fora muscular

Levantamento de pesos 1RM

Flexibilidade

Sit and Reach

Modelos de composio corporal


Tecido adiposo: adipcitos; fludo extracelular; endotlio vascular; e algum tecido conjuntivo. Massa gorda: Massa magra: total de lpidos, essencialmente triglicridos. superior em 2-3% MIG pois comporta MG essencial necessria para o funcionamento de estruturas como o tecido nervoso, tecido cardaco ou membranas celulares.

Massa isenta de gordura:

Pesagem hidrosttica

Baseada no princpio de Arquimedes


Um corpo submerso num fluido est sujeito a uma fora de flutuao que evidenciada por uma perda de peso igual ao peso do fluido que deslocado

Pesagem hidrosttica
Densidade (g/cm3) Osso e msculo Gordura 1.2 a 3.0 0.90

VR (homens) = 0.017 (idade em anos) + 0.02699 (altura em cm) 3.477 VR (mulheres) = 0.009 (idade em anos) + 0.03199 (altura em cm) 3.9

Temp H2O (C) 23 24 ... 36 37

Densidade (g/c3) 0.997569 0.997327 ... 0.993716 0.993360


Pollock & Wilmore, 1990