AYUNO

I. DEFINICIN 1. El ayuno es la prctica de abstener del alimento, totalmente o parcialmente, por un perodo especificado. 2. Periodo en el que nos mantenemos a agua, sin ninguna ingestin de otros alimentos. No olvidemos, de todas maneras, que el agua es una forma de alimento. Si nos mantenemos a frutas o zumos hablaramos de dietas de frutas o zumos. Y si nos mantenemos a frutas y ensaladas (con verduras crudas) hablaramos de una dieta de desintoxicacin. Los alimentos en la convalecencia fortalecen, en la enfermedad debilitan (Aforismo Hipocrtico) El organismo sano tiene siempre un depsito de reservas nutritivas necesarias que le ayudan a salir del apuro cuando se encuentra por necesidad durante varios das o semanas sin alimentos. Durante el ayuno el organismo puede curarse y normalizarse a s mismo con ms rapidez y eficacia. Se pone al da en los retrasos de eliminacin de sustancias de desecho y txicas y en la reparacin de tejidos y rganos. Con el ayuno el cuerpo no deja de alimentarse ya que se alimenta de sus propias reservas. Se alimenta de su propio interior. Mientras existen reservas almacenadas en el cuerpo hablamos de ayuno. Cuando las reservas se agotan, el cuerpo comienza a digerir las partes y rganos ms vitales. Este periodo es conocido como inanicin. La inanicin no aparece, en una persona con una constitucin ms o menos normal, antes de las cuatro semanas. Slo en personas consumidas por un proceso de enfermedad o la anorexia, por ejemplo, el periodo de inanicin aparece antes. Al contrario de lo que puede parecer, en el ayuno no se pasa hambre. Despus de muchos aos asesorando ayunantes no he visto que la persona pase hambre. Cuando se mantiene la sensacin fsica de hambre apenas dura ms de unas horas. Pocas veces dura 24 a 36 horas como mximo. En el momento que el cuerpo hecha mano de sus grandes recursos grasos desaparece la sensacin de hambre. Ms adelante no hay sensacin hambre durante el ayuno, aunque algunas personas sienten algo as como hambre psicolgica. Incluso, aunque parezca mentira, hay muchas personas que mientras ayunan disfrutan de ver comer a otros o de hablar de comida o recetas. Todo depende del carcter de la persona, as como de la predisposicin y los motivos para hacer el ayuno. II. ANTECEDENTES HISTRICO Todas las civilizaciones de cualquier poca, y todas las religiones, han incluido dentro de su cultura y prcticas algunos das de ayuno. El ayuno ha tomado parte de la vida diaria en la humanidad desde siempre, especialmente en los momentos rituales. La cuaresma no es ms que un recuerdo de aquellos tiempos. El ayuno no es nada nuevo en la sociedad humana, 1

desde hace miles de aos culturas tanto de oriente como de occidente tenan integrados diferentes periodos de ayuno. El ayuno era practicado regularmente por Aristteles y Platn para alcanzar la eficacia mental y fsica, Pitgoras ayun 40 das, inclusive, sugera a sus alumnos que antes de iniciar sus enseanzas tambin lo hicieran. Plutarco afirmaba que en lugar de emplear medicinas era preferible ayunar. Tanto en el Antiguo como en el Nuevo Testamento, hay diversas alusiones al ayuno prolongado de Moiss, David, Elas, Nehemas, Daniel, Juan, Jess y los apstoles. El ayuno era una prctica religiosa para los aztecas, mayas, los Incas del Per y otras tribus y culturas americanas, tambin lo practicaban en las Islas del Pacfico y se han encontrado evidencias del ayuno en China y Japn mucho antes de su contacto con el Budismo. Mientras el lder nacionalista hind, el Maestro Mahatma Ghandi, comprendi el valor teraputico del ayuno y frecuentemente ayunaba para estos propsitos tambin lo haca como purificacin o ayunos de penitencia y por razones polticas con las que confrontaba a Inglaterra como mecanismo de presin para que acceda a sus demandas. l inclusive ayun por la purificacin de India dejando de lado sus razones de limpieza personal. En palabras de Pedro Lan Entralgo, gran especialista en Historia de la medicina y en Antropologa mdica: A comienzos del siglo XIX....Vigente desde los hipocrticos, la restriccin alimentaria en las enfermedades agudas segua siendo la regla... (Historia de la Medicina, pg.534. P. Lan Entralgo. Masson-Salvat) En el libro "Ayuno: La Dieta Mxima", escrita por Dr. Alan Cott, l dice: "Debemos devolver el ayuno al sitio que ocup en una antigua jerarqua de valores 'que estn por encima de la medicina'. Tenemos obligacin de redescubrirlo y restaurarle su honor porque es una necesidad. Un ayuno benfico de varias semanas, como se practicaba en los primeros das de la Iglesia, era para dar fuerza, vida y salud al cuerpo y al alma de todos los cristianos que tenan el valor de practicarlo." Por ello, debemos de entender el ayuno ms que como un tratamiento, tanto ms que el hombre no es nicamente cuerpo, ni nicamente espritu, ambos unidos y la consecucin del bien exclusivo del uno y no del otro, destruira el equilibrio; en consecuencia el inters verdadero del hombre exige la armona entre el cuerpo y el alma y su asociacin, por tanto, el ayuno ha sido siempre utilizado en la triple va de limpieza corporal, descontaminacin mental y claridad espiritual. III. FISIOLOGIA Y BIOQUIMICA EN EL AYUNO Metabolismo del cuerpo humano cuando recibe el aporte calrico normal: Este aporte se basa en los 3 llamados PRINCIPIOS INMEDIATOS: Glcidos (azcares e Hidratos de Carbono), Lpidos (grasas) y Protenas. Tambin son necesarias las sales y las vitaminas. Estos principios inmediatos son asimilados de distinta forma a travs de nuestro aparato digestivo; transportados por la sangre, van a llegar a un proceso nico llamado CICLO DE KREBS, a partir del cual se transformarn en la energa necesaria para nuestro organismo.

As funciona nuestro cuerpo cuando est perfectamente alimentado. Pero, qu ocurre cuando no hay aporte calrico?. Vamos a ver cmo el organismo vive de sus reservas y cmo lleva estas reservas hacia ese ciclo antes sealado para que all se transformen en la energa necesaria para sobrevivir.
El primer hecho que constatamos es que el organismo tiene reservas. Algunos dicen que stas se

miden segn el peso. En un hombre de unos 70 kg. y 1'70 m. de altura, las reservas de principios inmediatos son las siguientes: Glucosa o H. de C.: 300 gr. (4 cal/gr.)= 1.200 Kcal. Duran unas 24 horas. Grasa: 10 a 11 kg. (9 cal/gr.)= 100.000 Kcal. Duran ms de 40 das y en sujetos muertos an hay reservas. Es la ms importante (GRANDE COVIAN). Protenas: 10'5 kg. (4 cal/gr.)= 45.000 Kcal. Apenas se consumen.

En el ayuno se consumen las propias reservas. GRASA La principal fuente de energa. Sus ventajas respecto a glcidos y a prtidos son: VITAMINAS Se han detectado, en algunos casos, pacientes sin provisin de vitaminas con hemorragias gingivales, glositis, boqueras, sequedad de piel, disminucin del tiempo de la difcil que aparezcan deficiencias vitamnicas durante el ayuno, aunque las prdidas no son inexistentes, si bien algunos afirman que todo el grupo B se ahorra con el ayuno, y otros destacan la carencia de B2, B6 y B12. Sobre las otras vitaminas, los hallazgos son mltiples y variados. Lo cierto es que an no est todo aclarado respecto a este punto, siendo correcta su indicacin preventiva en dosis teraputicas durante el ayuno. Segn se trate de uno u otro principio inmediato, segn sea la fuente principal de energa durante las fases del ayuno, ste se puede dividir en tres FASES distintas: PRIMERA FASE Su valor calrico es de 9 kcal./gr., por lo cual dura ms y ocupa menos volumen. Se almacena sin retener agua.

Consumo de glucosa (unas 1.200 caloras). Duracin: 24 horas. El combustible principal es la glucosa y todos los glcidos e hidratos de carbono. Primero se consume la glucosa circulante y despus lo hacen las reservas de glucgeno del hgado y del msculo. En el proceso bioqumico: 1. Se almacena la glucosa en hgado y msculo. 2. Sale de all. 3

Con toda esta glucosa, la circulante y la almacenada, podemos pasar de 24 a 48 horas; despus de este tiempo se producirn las carencias y entraremos en hipoglucemia. Los sntomas de hipoglucemia son: Astenia Mareos Sudoracin fra, etc. El sujeto en esta fase no suele perder peso. Metabolismo de los hidratos de carbono. La glucemia decrece en el ayuno, alcanzando una meseta alrededor del tercer da. La cada se debe a la depleccin de glucgeno heptico y al retardo de la gluconeognesis. Debido a sto se mantiene baja por una semana aproximadamente. Se registraron disminuciones de hasta 0'40 gr% . VERDUGO recoge datos inferiores a 0'60 mg% y en ningn caso se produjeron sntomas de hipoglucemia. Con la continuacin del ayuno se producen varios mecanismos por los cuales se normaliza la glucemia: 1) Los tejidos metabolizan ms fcilmente cido graso y cuerpos cetnicos. 2) Se intensifica la gluconeognesis, produciendo 30 a 35 gr. diarios de glcidos proviniendo de aminocidos y glicerol. En los 1 ros das del ayuno la glucosa se dirige principalmente al sistema nervioso central. Cuando el aporte comienza a declinar, se desencadenan una serie de mecanismos de compensacin. El ms importante es el aumento de la actividad del sistema nervioso simptico, cuyo resultado es un incremento de la liberacin de catecolaminas, lo que permite abastecer de glucosa al sistema nervioso central a travs de otras vas. Despus, el sistema nervioso central utilizar los productos de la combustin grasa, los cidos acetoactico y betahidroxibutrico. SEGUNDA FASE La entrada del organismo en hipoglucemia marca la segunda fase del ayuno, caracterizada por el consumo de la grasa. Ser la misma hipoglucemia la encargada de poner en marcha los mecanismos que dirigirn el consumo de la grasa en esta 2 fase y que actuar sobre hipotlamo, terminaciones nerviosas, suprarrenales y pncreas Consumo principal: grasa (100.000 caloras). Duracin: 40 das. Estimulada por el hipotlamo, terminaciones nerviosas, pncreas y suprarrenales. Consumo principal: cidos grasos. Se consumen o no las protenas?. Se consumen durante pocos das y decrece su consumo conforme avanza el ayuno. HIPOTALAMO: Al actuar sobre l se consigue que libere sus factores estimulantes, que irn por el sistema porta-hipofisario a la adenohipfisis; sta liberar los siguientes factores u hormonas: a) Somatotropa u hormona de crecimiento (STH): En los nios sintetiza protenas, ayudada por la somatomedina 4

Impide se consuma glucosa por las clulas. Hiperglucemiante. Tiene una accin lipoltica, diabetgena y cetognica por su accin sobre las protenas durante el ayuno y se postula que tiene un preponderante papel protector de su metabolismo. Su secrecin es irregular, variando a medida que el ayuno progresa; sto depende entre otras cosas del stress que presenta el ayuno a nivel hipotalmico y cortical o hipotalmico solamente. Los efectos de la STH difieren en msculo y tejido adiposo. En el msculo, la STH antagoniza la accin de la insulina, inhibiendo la glucolisis, y en tejido adiposo produce aumento de la oxidacin de la glucosa.

b) Adrenocorticotrofa o ACTH. Acta algo en la 1ra Fase produciendo fosforilasa y sta a su vez, glucgenolisis (ruptura de cadenas de glucgeno) y formacin de glucosa-6-P. c) Cortisol: Con relacin al cortisol se producen modificaciones de su secrecin, lo que puede llevar a una alteracin del ritmo circadiano. La conjugacin heptica y la secrecin renal disminuyen; la salida al plasma es retardada, prolongndose la vida media, lo cualdisminuye la produccin de ACTH, resultando al final un decrecimiento de su secrecin, especialmente despus de la primera semana. Esto aclarara el por qu existe nivel normal en sangre y bajo en orina. Es posible que el mecanismo sea el siguiente: Disminucin de protenas en sangre Disminucin de la filtracin glomerular Elevacin de metabolitos conjugados de cortisol en plasma con disminucin de la disponibilidad heptica. Aumento del cortisol plasmtico Disminucin de la liberacin de ACTH Disminucin de la secrecin de cortisol.

d) TSH. Hace que disminuya la insulina. Estas tres hormonas se comportan en este momento del ayuno como lipolticas o adipocinticas.

TERMINACIONES NERVIOSAS Las terminaciones vegetativas de los sistemas ortosimptico y Parasimptico, haciendo que liberen sus estmulos. SUPRARRENALES. El efecto es: a. Aumento de Catecolaminas: Adrenalina y noradrenalina que en condiciones normales estimulan la glucognesis en el hgado y el msculo, inhiben la captacin de glucosa en el msculo incrementndolo en el tejido adiposo y disminuyen la secrecin de insulina inducida por la glucosa. Se observa en ayuno la elevacin, en la excrecin urinaria, de adrenalina, noradrenalina y cido vanil-mandlico; menos marcada en los obesos que en los individuos de peso normal. Durante el ayuno, el aumento depende de la posible disminucin del volumen plasmtico y lquido extracelular producida por la prdida de sodio y agua. Inhiben la captacin de glucosa a nivel del msculo (por lo que tambin actuaron ya en la fase anterior). Acentan la lipolisis en el tejido adiposo. actan

b. Aumento de glucocorticoides, que: Aceleran la liberacin de aminocidos a partir de las protenas, tanto a nivel del hgado como de los tejidos extrahepticos. Acentan la captacin de aminocidos por parte del hgado. Aumentan la desanimacin (ruptura) del aminocido. Incrementan la actividad de la Fructosa Difosfato-Fosfatasa y con ello la transformacin del ster Fructosa 1-6 Difosfato en ster Fructosa-6-Fosfato. Estimulan la actividad de la Glucosa-6-Fosfatasa a nivel del hgado y, como consecuencia, la neoglucognesis. Esta tiene importancia para explicar despus por qu sobrevive el cerebro a pesar de no poseer su alimento preferido: la glucosa.

PANCREAS. Con el siguiente efecto: a) b) Disminuye la insulina, considerada como hormona antilipoltica. Aumenta el Glucagn. 6

Insulina: Usualmente aumentada en el obeso, decrece progresivamente y luego del tercer da se mantiene en una meseta baja; sto se ha asociado a un probable aumento de la resistencia perifrica, posiblemente vinculada con el comportamiento de la STH. La respuesta secretora de insulina por la administracin de glucosa en individuos normales o hiperglucmicos no est alterada por el ayuno.

Glucagn: Esta hormona es responsable en parte del estmulo de la glucogenolisis, cetognesis y una ligera proteolisis heptica. Tambin disminuye la intensidad de la oxidacin de la glucosa. Es lipoltica en el tejido adiposo y respecto a su accin pancretica, facilita la liberacin de insulina por las clulas. Se piensa que el glucagn es el responsable del aumento importante que se observa en los niveles hemticos de adrenalina y noradrenalina. La hipoglucemia inicial es a su vez estimulante del glucagn, lo que lleva a una intensificacin de esta accin. En el ayuno aumentan los valores casi hasta el doble en el tercer da, facilitando luego la provisin de glucosa por la gluconeognesis heptica, para luego disminuir lentamente hasta cifras iguales o ligeramente superiores a las previas al ayuno. Todas estas hormonas aqu mencionadas, al unsono y correlacionndose, actan sobre el tejido adiposo, aumentando en ste la hidrolisis de los triglicridos. Esto va a producir cidos grasos libres, los cuales tienen las siguientes caractersticas: Circulan en el plasma en la fraccin albmina. Su concentracin en plasma depende de la relacin cidos grasos/ albmina. Enorme velocidad de renovacin. La vida media es de 1'5 a 2 minutos. Transportan 160 gr./da de tejido adiposo. La cifra de cidos grasos libres se eleva en el ayuno y alcanza su mximo a los 4 das.

Esto da lugar a: Disminucin del cociente respiratorio. Desarrollo de la cetosis, lo cual suele ser una caracterstica casi constante en esta 2 etapa del ayuno.

Metabolismo graso: Las grasas son la principal reserva de energas del organismo, formando del 12 al 20% del total de su peso. Adems, en el adulto son las principales fuentes energticas. En el ayuno, los triglicridos del tejido adiposo son catabolizados en forma constante, liberando cidos grasos al plasma. Como esta cantidad excede respecto a la necesidad del organismo, una parte de los 7

cidos grasos libre es utilizada como la fuente principal de calor y energa y la otra es metabolizada en el hgado, donde aqullos son convertidos en acetilcoenzima A, la que a su vez puede seguir tres caminos: 1) Entrar en el ciclo de Krebs. 2) Ser utilizada para sntesis de sustancias que forman parte del plasma como triglicridos y colesterol endgeno. 3) Transformarse en cuerpos cetnicos, que son la otra gran fuente de energa en el ayuno. Durante el ayuno est restringido el aprovisionamiento de glucosa; en consecuencia, los dos primeros caminos estn parcialmente bloqueados y la mayor parte de acetilcoenzima A se transforma en cuerpos cetnicos que, al pasar a la sangre, llevan al estado de acidosis metablica. Los cuerpos cetnicos siguen a su vez tres caminos: 1. Cubren los requerimientos metablicos (lo ms importante). 2. Son eliminados por orina mnimamente y 3. Son eliminados por el pulmn. Los cidos grasos cubren la cantidad de combustible necesario para los requerimientos del msculo estriado, hgado y corazn. Los cidos grasos libres en el ayuno estn elevados con valores de hasta el doble con relacin a las cifras iniciales. Colesterol: La mayora de los pacientes, antes del ayuno, presentan una colesterolemia con valores que oscilan entre 200 y 275 mg.%. Al comenzar el ayuno se observa un leve aumento en los primeros periodos, disminuyendo ligeramente en las semanas subsiguientes. Una de las preguntas que sigue en pie para esta segunda fase es si en ella se consumen o no protenas. Hay dos opiniones diferentes: 1) Los que apoyan su consumo. Se basan en: a. Se sigue eliminando nitrgeno urinario. b. El cerebro no funciona sin glucosa. Esta se formara en el proceso de la neoglucognesis en el hgado y en el rin, ya que: 1) La insulina que disminuye la glucognesis y aumenta la utilizacin de los aminocidos para la formacin de protenas, al estar disminuda producira el efecto contrario. 2) Los aminocidos se utilizan para formar a partir de ellos glucosa. 3) El glucagn aumenta la formacin de urea y la glucognesis.

2) Los que dudan. En el ayuno prolongado surge la duda por: a. La eliminacin del nitrgeno urinario disminuye conforme el ayuno prospera (BENEDICT 1.915). Las protenas constituyen las 3/4 partes de los slidos del cuerpo. La eventual prdida protica durante el ayuno fue largamente discutida y en este momento la mayora de los trabajos, con los que nosotros coincidimos, no adjudican al inicial balance negativo de protenas ninguna importancia, ya que diminuye rpidamente hasta estabilizarse, alrededor de los diez das de iniciado el ayuno. Al principio se escretan 3'3 a 6'9 grs. De nitrgeno por da, mientras que un hombre alimentado correctamente elimina de 12 a 16 gr. Y la enrgica disminucin protica en la escrecin urinaria indica que a los 10 das surge un mecanismo defensivo de la adaptacin y conservacin de protenas b. Es fcil calcular que la glucognesis, a partir de lactato, piruvato y glicerol, no es suficiente para satisfacer las necesidades del cerebro (esta glucognesis se da a partir de aminocidos que, por distintas vas, van a glucosa). c. El cerebro se adapta a la utilizacin de cuerpos cetnicos (formados a expensas de los cidos grasos) (FELIS y SHERWIN). Entonces: Se reduce la neoglucognesis. Se reduce el catabolismo protico. No se elimina tanto nitrgeno. Hay ahorro de cuerpos cetnicos, que no se eliminarn tanto por orina, ya que ahora se emplean como combustible (SAPIR y OWEN, 1.975).

As pues, en esta segunda fase, el principal combustible es la grasa. En un principio, se consumen protenas no indispensables para la vida, que slo servirn para ayudar con su neoglucognesis al proceso de adaptacin del cerebro al ayuno hasta que ste se sienta capaz de consumir cuerpos cetnicos. Adems, en esta segunda fase, todo el cuerpo sufre un proceso de adaptacin al ayuno. En esta adaptacin se dan: a. Disminucin del metabolismo basal en: 4) Una etapa rpida de reduccin metablica. 5) Una etapa lenta precedida de, o acompaando a la prdida de peso. b. Reduccin de la actividad fsica. El cuerpo tiene menos peso y trabaja menos.

TERCERA FASE Marca el lmite del ayuno. Puede comenzar el consumo de protenas imprescindibles y comenzar la inedia aguda si no se suprime el ayuno. Ya no se le puede considerar como ayuno, pues al llegar a esta etapa el apetito vuelve y se debe comer. Si no, entraremos en el proceso que se llama "inedia aguda" o inanicin y ste es un camino irreversible hacia la muerte. En esta etapa el organismo, que ha quemado prcticamente todas sus reservas, va a comenzar a consumir las protenas que son esenciales para la vida. Uno de los signos que se encuentran en la clnica de esta etapa es el edema. Est principalmente producido por la disminucin de la presin onctica del plasma, mantenida sobre todo por la cantidad de albmina que hay en ste y que se ha quemado como combustible para el organismo. La aparicin de estos edemas, que suele ser por lo general una anaxarca (es decir, un edema generalizado), es una seal de que estamos en esta 3 etapa del ayuno y en una etapa peligrosa para la vida, pues los mecanismos de compensacin del organismo estn siendo forzados por encima de sus posibilidades.

USO DE RESERVAS Y PRODUCCION DE ACIDOSIS: Durante el ayuno, el metabolismo general se modifica de manera significativa. Existe un estado metablico de acidosis compensada clnicamente observable "en el cual el gasto energtico se mantiene constante". Para describir estos cambios es necesario referirse a la duracin del ayuno, pues las modificaciones que se producen durante los primeros das no son las mismas, ni tienen igual magnitud que las que ocurren por ejemplo en la segunda o la ltima semana. Esto marca la diferencia entre las diversas observaciones. Los trabajos recogidos sobre el uso de las reservas de grasa han sido en su mayora de ayunos que oscilan entre cuatro semanas y un mximo de seis meses. En ciertos casos alternando ayuno con dietas severamente hipocalricas. El paciente utiliza durante las primeras 24 a 48 horas los hidratos de carbono del organismo, que son un 5%. A continuacin, reservas grasas -75%- y protenas, de un 10 a un 20%. Este incremento de la utilizacin de los lpidos eleva los cidos orgnicos circulantes provenientes de su catabolismo. El cido acetoactico y el cido betahidroxibutrico llevan a la acidosis metablica provocando una disminucin del bicarbonato del plasma y un aumento de hidrogeniones. La acidosis se instaura porque los cidos grasos orgnicos son fijos, a diferencia del carbnico, que es voltil, y no pueden eliminarse como correspondera. Esto produce disminucin del pH. El organismo, para compensar esta acidosis metablica, necesita rpidamente ahorrar bases, como es el caso del bicarbonato de sodio, y perder el exceso de hidrogeniones provenientes de los cidos orgnicos. Para ello utiliza varios mecanismos de compensacin, de los cuales, los ms importante son: respiratorios y renales.

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A. La amortiguacin respiratoria: Se produce mediante el pasaje del bicarbonato restante del plasma a cido carbnico, que luego pasa a su vez a dixido de carbono y agua, eliminndose sto a su vez por respiracin. El mecanismo para que este hecho se produzca se da mediante una estimulacin del centro respiratorio provocada por el descenso del pH. Este estmulo lleva a una hiperventilacin para compensar la acidosis (alcalosis respiratoria compensadora). ACETONA EN RESPIRACIN: La concentracin de acetona es inicalmente menor al 0'02 micromoles/l. de aire alveolar; despus aumenta considerablemente. Las transgresiones alimentarias la disminuyen sistemticamente. Algunos autores utilizan esta medicin como forma de control frente a las trampas. B. Los mecanismos renales compensadores son tres: 1. Mecanismo del bicarbonato: se pierden hidrogeniones a nivel tubular, por un incremento de la eliminacin de agua y retencin de sodio, pasando sto a la sangre como bicarbonato. 2. Mecanismo del fosfato: tiende a lo establecido en el apartado anterior, o sea, al ahorro del bicarbonato, acidificacin de la orina con la eliminacin de hidrogeniones como fosfato y al ahorro de sodio unido al bicarbonato. 3. Mecanismo del amonio: es similar a los anteriores. Se utiliza el amoniaco de la clula del tbulo renal, el cual se escreta como cloruro de amonio adosado a un hidrogenin, acidificndose la orina y retenindose el bicarbonato, que pasa a la sangre unido tambin al sodio, como en los mecanismos anteriores. ACETONURIA: Suele aparecer entre el primer y el tercer da de ayuno, llegando al mximo entre el quinto y el sptimo da. Es el dato que permite un buen control respecto al cumplimiento del ayuno. En el transcurso del ayuno no siempre se presenta con la misma intensidad, aunque haya niveles de acetona constantemente aumentados en sangre. Difcilmente la acidosis puede transformarse en un problema complejo de controlar, puesto que el mecanismo de regulacin funciona muy eficazmente. TOLERANCIA DEL ORGANISMO HUMANO AL AYUNO Se halla entre los 40 y los 60 das. Estas cifras se han ampliado en obesos: Thomson (1.966), 2 casos de 249 y 236 das. Barnard (1.969), 1 caso de 315 das. El rcord recogido en la literatura aparece en BURTZ (1.965): una paciente de 315 kg. Perdi 227 en dos aos con una dieta de 800 caloras y dio al traste con la ley de CHOSSAT, segn la cual no se poda perder ms del 40% del peso inicial. 11

Durante el ayuno todos recibieron sales y vitaminas, pero no se cree que fueran necesarias, pues durante el ayuno disminuyen las necesidades de vitaminas y ningn ayunador ha muerto por avitaminosis, as como ningn animal de experimentacin sometido a ayuno. METABOLISMO HIDRICO Agua en el ayuno: Una prdida de agua de ms del 10% del peso corporal produce serios trastornos orgnicos; llegando al 20/25%, suele ser mortal. En el ayuno sin control se pierde sal en proporcin al agua. Esto indica la fundamental importancia de un aporte exgeno continuado de electrolitos. Diuresis: En el ayuno ha de prescindirse de la evacuacin intestinal; el rin se transforma en la principal fuente de eliminacin del organismo. Por lo tanto, el estudio de la orina es prcticamente sinnimo del estudio de la eliminacin de agua, de electrolitos y sodio. En los cinco a diez primeros das se observa un balance fuertemente negativo de agua. La orina muestra una densidad baja (1005/1015 en general). La gran prdida de peso producida al principio se debe a la poliuria inicial. Probables causas de poliuria son: 1. Comienzo de una acidosis metablica an no compensada. 2. El catabolismo del tejido magro, que permite la liberacin de tres partes de agua por una de protenas: a. Paulatinamente la eliminacin lquida por rin va disminuyendo; es la etapa normooligrica que comienza al tercer o cuarto da, probablemente producida por un contrabalance de la etapa polirica. b. Un mecanismo real progresivo de regulacin del equilibrio cido-base en los tmulos contorneados proximal y distal a travs de los bicarbonatos, fosfatos y amonios y un aumento de la aldosterona que lleva a un hiperaldosteronismo secundario por la excesiva prdida de sodio y lquidos. c. Por la probable liberacin de la hormona antidiurtica, debido al stress emocional provocado por el ayuno. Y por una menor filtracin glomerular observada por algunos autores. La conclusin es que, si bien el ayuno no es una contraindicacin en todos los insuficientes renales, es necesario conocer el estado renal al comenzar el tratamiento para decidir si se hace ayuno completo o mitigado, con dieta protica o hidrocarbonada, ya que una dieta grasa puede provocar una mayor disminucin de la filtracin glomerular.

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CONSTANTES FISIOLOGICAS: SUS MODIFICACIONES DURANTE EL AYUNO Plasma: La prdida de agua durante el ayuno se traduce en una leve disminucin del volumen sanguneo durante los primeros 10 a 15 das. Glbulos rojos: Relativamente, el hematocrito aumenta lentamente hasta el dcimo da, el mismo que el volumen globular; despus, se mantiene. Hay autores que observaron una disminucin del hematocrito sin explicacin lgica. Otros afirman una disminucin debida a prdidas de vitaminas y hierro. Leucocitos: Hay un aumento inicial debido probablemente al descenso del volumen plasmtico. Despus de 10 das sobrevive una neutropenia del 20 al 50% del valor inicial. La disminucin sera causada por depresin medular debido al catabolismo protico o quizs por factores circulatorios. Sin embargo, la respuesta a la infeccin es normal e independiente de la duracin del ayuno. Sodio Plasmtico: Al principio el sodio penetra en las clulas acompaado de agua. Luego se produce una normalizacin durante el periodo del ayuno. La natremia desciende en los primeros das de forma franca; luego, se mantiene normal o levemente disminuida. Las prdidas de sodio son principalmente por va urinaria, digestiva, cutnea y por acmulo extracelular. En conclusin: la espoleacin sdica grave en ayuno es siempre, o casi siempre, secundaria, o un error teraputico. Adems hay que tener en cuenta que la prdida de sodio no es nunca aislada, sino que suele ir acompaada de los otros electrolitos. Potasio Plasmtico: Los valores hallados en sangre son ligeramente contradictorios; la escasa fraccin promedia de la kalemia de 4'6 mg. seala que tiene un valor poco demostrativo de lo que pasa con el potasio orgnico total. Prdida: el potasio pasa a lquidos trascelulares y luego se escreta por orina hasta 40 mg./da en la primera semana, manteniendose luego en un promedio de 10 a 15 mg./da. En la primera semana, numerosos y diversos factores se conjugan para que haya depleccin: 1) Aumento de la neoglucognesis por excesiva utilizacin inicial de masa magra; esto se asocia a una prdida de nitrgeno por orina y consiguiente prdida de 2 mg. de potasio por gramo de nitrgeno. 2) Accin de la aldosterona como economizadora de sodio y facilitadora de la prdida potsica. 13

3) Poliuria inicial: aparentemente la mayor prdida de potasio se producir en el primer da de ayuno. 4) Liberacin de agua intracelular, que va acompaada de potasio, su catin ms importante. 5) Liberacin celular de potasio en su mayor parte del tejido adiposo que se cataboliza. Calcio Plasmtico: La calcemia en el ayuno no presenta mayores variaciones, aunque algunos autores observaron leves descensos. Magnesio Es un in principalmente intracelular sobre el que existen grandes controversias en lo que respecta a su papel en el metabolismo y los efectos de su prdida. Se describen mltiples sintomatologas debidas a su depleccin, que nosotros no hemos observado en el ayuno. Cloro. La escrecin urinaria baja en un 13% hasta el tercer da de ayuno en forma rpida y luego tiende a normalizarse. Aldosterona Su conjugacin heptica y excrecin renal disminuyen, mientras que su secrecin aumenta consecutivamente a la prdida de socio inicial en ayuno. La renina aumenta, estimulando la formacin de aldosterona, pero no en forma ptima, pues es un mecanismo glucosodependiente. El aumento es de casi el doble en la primera semana. Funcin tiroidea: Algunos estudios han demostrado disminucin de la funcin tiroidea por los resultados de la captacin de yodo 131 y el PBI. Hidroxiprolina: Es un producto del catabolismo del colgeno, cuya eliminacin por orina puede ser considerada como un ndice para el estudio metablico del tejido seo. Hay un progresivo aumento de la eliminacin de hidroxiprolina por orina. Esto estara relacionado con la acidosis, la depleccin de fsforo, modificaciones en la secrecin de la hormona tiroidea, paratiroidea y STH. La prdida puede ser corregida en parte administrando potasio.

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Hgado: En estudios bipsicos se tomaron 3 grupos: 1) Pacientes de ayuno durante 47 a 107 das. 2) Pacientes con dieta hipocalrica de 500 caloras durante 71 a 217 das. 3) Pacientes tratados con by-pass En el primer grupo se encontr despus del adelgazamiento una notable reduccin en la infiltracin grasa intra y extracelular, xtasis biliar en 40% y rea de necrosis focal. En el segundo grupo se observaron los mismos cambios. En estos dos grupos que fueron controlados en los 17 meses promedio se encontr que de 14 personas que haban mantenido el peso, 9 presentaban biopsia heptica normal y cinco, ligeras anomalas tales como reas de necrosis focal. La reduccin de la infiltracin grasa heptica despus del adelgazamiento fue descrita por varios autores. En el tercer caso, los resultados de la biopsia demuestran degeneracin grasa o hepatomegalia quiz por la deficiencia de nutricin crnica, por algn efecto txico o quizs por la carencia de cidos grasos esenciales. Bilirrubina: Hay un aumento de la bilirubinemia en obesos con funcin heptica normal y an ms en los que presentan patologa. El aumento, que llega a un triple de la basal, se establece en los dos o tres das iniciales y luego disminuye mantenindose alrededor del doble del primer valor. Transaminasas GPT y Fosfatasa alcalina: GPT, GOT mantienen sus valores, en cambio la fosfatasa alcalina disminuye lentamente durante el periodo del ayuno. ELIMINACION DE TOXICOS EN EL AYUNO En la actualidad, en nuestro medio ambiente, existe una gran cantidad de productos txicos; muchos de ellos, cuando son absorbidos por nuestro organismo, al ser substancias lipfilas (que tienen afinidad por las grasas), son absorbidas y almacenadas por el tejido graso y con ello se evitan mayores intoxicaciones. Pero, en situaciones de gasto de este tejido graso, esos txicos se ponen en circulacin y pueden causar problemas; por ello, debemos tener especiales cuidados durante el ayuno, para que estas substancias no nos causen problemas. Los txicos lipfilos tienen facilidad para penetrar en nuestro organismo y almacenarse: Pasan bien a travs de las membranas celulares (de naturaleza grasa) Pasan directamente por los vasos quilferos a la linfa y de sta, a la sangre, sin pasar por el filtro desintoxicante del hgado. Si no son transportados en sangre en el seno de las lipoproteinas, van directamente a las clulas grasas. Un ejemplo de sto son los anestsicos, que se acumulan en el tejido graso. 15

Cuando se eliminan por rin o bilis, son reabsorbidos. La nica va es el hgado y ste tiene una capacidad limitada de evitar esas toxinas. Si el hgado se sobrecarga, puede sobrevenir alguna alteracin heptica. Las funciones de asimilacin y de produccin energtica (que son tambin realizadas por las clulas hepticas) se ven alteradas. Se sufre entonces fatiga, hipoglucemia, acetonemia, enfriamiento, infecciones, envejecimiento. Existe experiencia clnica (Jacques Fradin, 1.992) segn la cual, cuando se sobrepasa la prdida de 500 gr. de grasa al da o se llega a 1 2 kg., las posibilidades de metabolismo heptico se ven desbordadas. Para prevenir estas alteraciones es importante: No perder ms de 300 gr. de grasa diarios. Tomar zumo o vitamina C, al menos un vaso al da. Tomar algo de miel o zumo dulce, con pocas caloras y natural. Mantener un buen funcionamiento de los emuntorios: rin, piel, intestino, etc. Por supuesto, no tomar herbicidas, pesticidas, productos del calentamiento de los aceites, medicamentos, barbitricos, benzodiacepinas, ni aditivos.

Es importante vigilar el estado general durante y despus de un ayuno o una prdida de peso. Si estas substancias se han eliminado, habr una mejora posterior. Si es necesario algn tipo de ayuda mdica, podemos utilizar sin peligro productos homeopticos. Bchinger dice que en ciertos casos clnicos da buen resultado la ayuda de la Homeopata: ayuda a la eliminacin de txicos, puede ayudar a finalizar el ayuno, e incluso ayuda a encauzar la eliminacin producida por el ayuno. Tambin Bchinger propone la prctica durante el ayuno de masajes de drenaje linftico y la realizacin del mtodo Roeder, que consiste en una absorcin mecnica de las secreciones de las amgdalas; este procedimiento aligera el trabajo de desintoxicacin y activa el sistema linftico; adems produce un estmulo reflejo de la hipfisis y regula e influye sobre procesos hormonales. En todo este proceso de eliminacin vamos a estar muy atentos a: La limpieza de la piel, asearla muy bien a lo largo del da. La limpieza de la lengua y la boca, por la cual estamos eliminando abundante saburra lingual. En la mujer puede aumentar el flujo vaginal; hay que dejar que se limpie solo y se autorregule la flora. Mejorar la respiracin, para eliminar ms CO2. Aumentar la cantidad de bebida, para eliminar ms en orina. Si pasan das sin defecar, podemos ayudar con alguna toma de cloruro de magnesio. Tambin se produce en ocasiones eliminacin de impurezas anmicas, para lo cual utilizaremos el sueo. Dormir bien durante los das de ayuno.

IV. TIPOS DE AYUNO El ayuno es muy fcil de practicarse. El secreto principal radica en qu comer antes, y, sobre todo, cmo abandonar el ayuno correctamente, es decir, qu beber y comer despus, y en qu cantidades.

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El doctor Ltzner indica varios tipos de ayuno, con agua mineral o de manantial buena, con infusiones calientes que contrarrestan la acidez y con infusiones, caldos vegetales calientes o zumos, que califica "forma ms apropiada para realizar un ayuno por su propia cuenta". BASADO EN FRUTAS. Consiste en comer solamente frutas frescas, en combinaciones adecuadas, durante todo el tiempo que dure el ayuno. No es un mtodo idneo para adelgazar, ya que las frutas, por su alto contenido en hidratos de carbono, o sea glcidos, engordan. A BASE DE UNA SOLA FRUTA. Se trata de comer una sola clase de fruta durante cada comida o durante un da. Por ejemplo, un desayuno de ciruelas frescas, un almuerzo compuesto solamente por un plato de pur de manzanas, en la cena slo naranjas, etc. DE LQUIDO O DE JUGOS. Consiste en tomar solamente jugos de frutas frescas durante el perodo del ayuno. Este es el ms intensivo de los tres ayunos parciales, y posee la facultad de surtir poderosos efectos purificadores y curativos. Luego de practicarlo, ES FRECUENTE QUE SE PRODUZCAN EXPERIENCIAS PSQUICAS FCILMENTE, incluso sin proponrselo. EL AYUNO COMPLETO. Se hace no comiendo absolutamente nada durante la duracin del ayuno y bebiendo slo agua cuando se sienta sed. (En el ayuno completo se beber agua, repetimos, nicamente al sentir sed, pero no para tratar de calmar el deseo de comer.

V. MODO DE DESARROLLARLO: PREPARACIN, DESARROLLO, RETIRO DEL AYUNO En cualquier caso, establece unas reglas bsicas: 1) no comer nada en una, dos o ms semanas, slo beber (infusiones, caldo vegetal, zumo de fruta, jugo de hortaliza, y tanta agua como pida el cuerpo); 2) dejar todo lo que no es necesario (costumbres que perjudican al organismo que ayuna, tabaco, alcohol, golosinas, caf, medicamentos no imprescindibles, 3) desligarse de la vida cotidiana, si se puede, para buscar el encuentro con uno mismo y dejarse conducir por su interior; 4) comportarse de forma natural, hacer lo que sienta bien al cuerpo, lo que el cuerpo pida (dormir mucho al cansado, caminar, hacer deporte y nadar el amante del movimiento, realizar lo que cause satisfaccin, pasear, leer, bailar, gozar de la msica y aficiones que se tengan).

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. Las etapas alimentarias

Para Dsir Mrien, impulsor de las etapas alimentarias en el Centro de Educacin Vital Nature et vie, ayunar es volver a nacer, volver a vivir, regenerarse, es un acto tan fundamental como respirar, beber o comer. Ante la cuestin de por qu el ayuno no es habitual en nuestro modo de vida, responde que las personas con buena salud no conocen la utilidad de reducir de vez en cuando su alimentacin, y los enfermos quieren suprimir enseguida sus sntomas utilizando medicamentos. El mtodo de las etapas alimenticias tiene como principio que un rgimen alimenticio simplificado provoca una prdida de peso hasta alcanzar una cierta estabilizacin, entonces se adopta un nuevo rgimen ms restrictivo y procediendo as sucesivamente se llega sin tropiezos al ayuno hdrico. Esta manera de efectuar la entrada al ayuno proporciona, en opinin de Mrien, una gran seguridad, la eliminacin de la toxemia es ms lenta y se evitan las grandes crisis. Es una manera suave de reconciliarse con el ayuno, que consume los tejidos anormales, motiva as la regeneracin orgnica y funcional, y favorece la regresin de los trastornos agudos y la resorcin de los crnicos. Las agresiones de la vida cotidiana bastan por s solas para desarrollar una toxemia general, excesiva para el organismo. Aun cuando la alimentacin no sea la causa directa de los trastornos -sin embargo suele serlo, por la mala calidad de los alimentos no biolgicos y su combinacin en asociaciones incorrectas, estima Mrien- slo la abstencin de cualquier alimento durante algn tiempo permitir evacuar la acumulacin de toxinas que persiste en el organismo. A la pregunta de cundo ayunar, Dsir Mrien contesta que hace falta ayunar cuando se siente realmente la necesidad, slo el propio ayunador puede, en lo que le concierne, sentir en lo ms profundo de s mismo la llamada al ayuno. No es bueno que mantenga su organismo en una sobrecarga totmica excesiva, porque si el modo de vida presenta deficiencias, esta toxemia ir acrecentndose y puede desembocar en situaciones difciles, cuando no peligrosas: "Un ayuno emprendido a tiempo resulta menos caro a la sociedad que una larga enfermedad provocada por una falta de cuidados higienistas elementales. Respecto a la mejor poca del ao para ayunar, cuando el organismo est toxmico el tiempo ms idneo es el momento presente, cualquiera que sea". Si la persona no tiene una toxemia excesiva, puede elegir el perodo que ms le convenga. Teniendo en cuenta que el ayunante tiende a ser ms sensible al fro, suele proponerse la estacin ms calurosa, o la primavera o el otoo. Pero "Lo ideal es respirar aire fresco mientras mantiene su cuerpo caliente, la temperatura excesiva constituye un hndicap, una poca idnea es la primavera, tambin el preotoo al no necesitar calefaccin es favorable al desarrollo del ayuno,... Se debe ayunar cuando se sienta la necesidad, cualquiera que sea la estacin". El doctor y naturpata Eduardo Alfonso preconiza en cambio que, en estado de salud, la restriccin alimenticia como prctica higinica y purificadora se debe realizar de preferencia en la estacin fra, "Porque la remisin en esta poca de las funciones orgnicas y de las manifestaciones de la naturaleza, invitan al reposo de las funciones digestivas; as lo hacen efectivamente los animales". Zumos de frutas y verduras

El doctor Alfred Vogel afirma del ayuno: "Es uno de los mejores mtodos curativos, para limpiar el cuerpo de factores perturbadores. De vez en cuando deberamos tomar durante un da 18

entero slo zumo de fruta y ayunar despus con agua pura durante algunos das". Porque los ayunos largos sin control mdico pueden acarrear serios trastornos de salud, aboga por la dieta curativa a base de zumos de frutas o verduras biolgicas: "Evitan que se tenga mucha hambre y llevan con facilidad a la buscada limpieza de los humores corporales". Un ayuno de zumo de frutas durante una semana, prosigue, es una verdadera limpieza del organismo, el cuerpo recibe la proporcin de nutrimento que le permite proceder a una depuracin. La duracin depende de cada uno, de la necesidad, a veces pueden bastar dos o tres das, pero si se hacen tres es una lstima cortarlo pues lo ms difcil ya est superado, el cuerpo ya se ha acostumbrado al cambio y aguanta bien unos das ms. Savia y limn

Stanley Burroughs, naturpata difusor de la cura de savia y zumo de limn, defiende que para una persona sana constituye un medio razonable y natural de liberar el cuerpo de toxinas y depsitos grasos, conservando el bienestar general y la plena capacidad de rendimiento. Para K.A. Beyer, se trata de ayudar al cuerpo a purificarse y liberarse de los depsitos y grasas superfluas, muchas veces acumulados a lo largo de aos de alimentacin incorrecta y un modo de vivir errneo. Cuando el cuerpo no los elimina espontneamente se le incita a que lo haga por medio de una cura racional, especialmente apropiada por su composicin. Es ideal para un tratamiento de reduccin de peso y desintoxicacin, y til para el cabello y cualquier tratamiento esttico, personas muy delgadas pueden restablecer el equilibrio del metabolismo corporal, se normaliza la digestin y el nivel de colesterol exgeno, y la purificacin afecta incluso al estado psquico de manera positiva. Contraindicado expresamente en personas con diabetes insulina-dependiente o estado depresivo avanzado. La glucosa del sirope de savia, compuesto de los zumos alimenticios concentrados de los rboles de arce y palmera, proviene en un 100% de la propia savia, que contiene adems los oligoelementos naturales precisos para la asimilacin orgnica. Otro ingrediente bsico de la cura es el limn fresco, una de las fuentes de minerales y vitaminas ms ricas de nuestros alimentos. Su accin permite, con el metabolismo de protenas, lpidos e hidratos de carbono, la eliminacin de los depsitos de grasa de los tejidos y una disminucin del peso. La vitamina C es indispensable para la buena salud de los huesos, dentadura y vasos sanguneos, mejora la resistencia del cuerpo, es importante para un metabolismo sano y necesaria para el funcionamiento del antioxidante que impide la descomposicin por oxgeno de las clulas. Durante la cura se absorben cada da ms de 80 mg. de zumo de limn, que repone la eventual carencia de vitamina C, y el cuerpo es activado por un metabolismo mejorado. La cayena (pimentn picante en polvo) que acompaa al sirope de savia y al zumo de limn disuelve flemas y regenera la sangre, adems contiene muchas vitaminas del complejo B. Tambin puede tomarse agua e infusiones, sobre todo de menta, para favorecer el proceso de purificacin y ayudar a neutralizar olores de la boca y del cuerpo que pueden aparecer en el perodo de desintoxicacin. La cura de savia y limn, sostiene Beyer, no provoca ningn efecto negativo o fatiga, nerviosismo, desvitalizacin, desmineralizacin, ..., frecuentes en las curas de 19

adelgazamiento pobres en hidratos de carbono y oligoelementos. Las personas con buena salud no experimentan fatiga o nerviosismo durante la cura, y conservan buena capacidad fsica y bienestar. La energa suplementaria proviene de la reduccin de los depsitos de grasa. Es importante la correlacin del intestino y el hgado, por lo que es necesaria la limpieza diaria del intestino En la desintoxicacin el cuerpo puede fallar si la eliminacin de residuos y toxinas es insuficiente, el resultado es mejor cuanto ms se elimine, aspecto principal de la cura porque las impurezas que el cuerpo desecha deben ser evacuadas para no depositarse en otra parte del organismo. Primero se limpia y descongestiona el tracto digestivo, luego los otros rganos de eliminacin, hgado y riones. Se regulariza la presin en los vasos sanguneos y mejoran la circulacin y las enfermedades catarrales (resfriado, gripe, estado febril, sinusitis, bronquitis) y las alergias base de posteriores dificultades respiratorias. La cura da al cuerpo ocasin de aumentar sus defensas, por lo que es tambin una medida preventiva. Respecto a la duracin, reflexiona Beyer, ya que durante los tres primeros das el cuerpo se alimenta de las reservas almacenadas como glucgeno en sangre e hgado, una cura debera durar ms de tres das, es a partir de entonces cuando el organismo empieza a eliminar toxinas y a reducir sus reservas de grasas depositadas por todo el cuerpo. Mientras dura este proceso no se siente hambre, slo cuando esos depsitos estn agotados vuelve, sealando que ya es tiempo de volver a comer. Durante y despus de la cura aumenta la capacidad de rendimiento, la mayora de las personas puede desempear sin problemas su profesin o su labor diaria normal, muchas notan que mejora su estado de nimo y que su dinamismo y vitalidad aumentan. Algunas personas pueden sentir alteraciones durante la cura, debilidad, sueo, dolores, resultado de las toxinas que el cuerpo est soltando y que circulan en la sangre antes de ser eliminadas, suelen desaparecer a los 2-3 das de cura. En estos das de crisis curativa de purificacin pueden aparecer afecciones o sndromes ocultos o antiguos (cefalea, jaqueca, nusea, vmitos, mal aliento, esputos, orines cargados, secreciones vaginales, diarreas, urticaria, herpes, eccemas), es la autolimpieza interna que se lo est llevando todo. A partir del quinto da se hacen notar los efectos benficos del tratamiento. Es muy importante la finalizacin, es fuerte la tentacin de comer inmediatamente despus de la cura y en cantidad excesiva. Despus de descansar diez das, el aparato digestivo necesita dos o tres das para acostumbrarse de nuevo al rgimen habitual, pasados los cuales el cuerpo puede asimilar de nuevo una alimentacin normal. Beyer concluye: "A partir del cuarto da puede comer de nuevo normalmente pero es muy recomendable durante los dos primeros meses evitar las comidas copiosas, hechas de mezclas alimenticias contradictorias, ricas en productos animales (accin nefasta de las grasas saturadas) y en alimentos refinados (accin desastrosa de los azcares simples), y con aditivos qumicos por centenares. Mejor es adoptar una alimentacin biolgica, utilizando nutrientes integrales surgidos de la agricultura biolgica, dando preferencia a los cereales, legumbres, frutas, protenas vegetales. Esta alimentacin deber ser rica en fibra para asegurar un buen drenaje intestinal".

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LO PRINCIPAL ES LO QUE SE COME Y BEBE DESPUS DEL AYUNO Un ayuno, ya sea de un da o ms prolongado, ha de abandonarse de la siguiente forma: por la noche del ltimo da es conveniente beber un vaso mitad agua mineral y mitad jugo de fruta fresca, recin exprimido. Naranjas, pomelos, limones, y si tienes juguera, manzanas, ciruelas u otras frutas de estacin. Algunos opinan que no es conveniente mezclar frutas dulces con cidas. Espera media hora o una hora. Lo ms probable es que al cabo de ese tiempo sientas un fuerte apetito. Tal vez apetezcas algo slido. Es el momento, con calma y serenidad, de saborear, masticando lentamente UNA O DOS UNIDADES DE FRUTA DE TIPO DULCE: manzanas, peras, duraznos, slo una o dos, NADA MS. Luego de varios das sin comer, un simple plato de arroz o una ensalada resultan un verdadero manjar. Mahatma Gandhi coment acerca de su primer jugo de naranja diluido con agua luego de uno de sus numerosos ayunos que haba sido "un verdadero festn". Tu prxima comida, una o dos horas despus del jugo y de las frutas, puede consistir en una taza de arroz hervido, o una pequea fuente con ensalada fresca. NO TE TIENTES A CONTINUAR COMIENDO, SINO QUE ACUSTATE. Tampoco es adecuado levantarse de madrugada a "picar". Algunos se facilitan esa primera noche previendo que la heladera y despensa estn vacas. De todos modos, aguarda el da para el desayuno. Las jornadas siguientes son ideales para trabajos y paseos, de manera que te encuentres muy entretenido para no estar comiendo fuera de horas, continuamente, lo cual TE HARA MAL. LOS DOS O TRES DAS SIGUIENTES A UN AYUNO HAN DE CONSUMIRSE COMIDAS MUY LIVIANAS, NUTRITIVAS Y FCILES DE DIGERIR, EN CANTIDADES PEQUEAS O MUY MODERADAS. Para su almuerzo y cena del primer da, come tan estrictamente de acuerdo como puedas con el principio de la alimentacin natural, cuidndote de todo lo "pesado". No comas queso, ni tomes leche, ni lcteos, tampoco huevos, salvo la clara cocida y rallada y, por supuesto, nada de carnes, ni siquiera pescado ni mariscos. En realidad, comer todos los das como ocurre con un porcentaje cada vez mayor de la humanidad, es una verdadera novedad para nuestros organismos. En los ltimos miles de aos --o decenas de miles--, el hambre acompa a nuestra especie como una sombra, y lo hace hoy con vastos sectores de poblaciones enteras. Lo habitual ha sido comer a veces, y pasar 3, 4 o ms das sin probar bocado, apenas tomando agua de algn charco o arroyuelo. Si el tema del ayuno ha sido tan estudiado por la ciencia mdica, y si hay tantos miles de pginas dedicadas a l, no es porque la medicina haya querido prestar un servicio a los msticos, magos, yoguis y espiritualistas. Es porque cada da, en todas partes del mundo, en las puertas de hospitales, sanatorios y tiendas de la Cruz Roja o de la Media Luna Roja se reciben innumerables personas en condicin de ayuno prolongado, de varias semanas, como consecuencia de conflictos blicos o condiciones socioeconmicas deficitarias. Bien. Sera conveniente que la cena del primer da posterior consistiese en una pequea cantidad de legumbres frescas cocidas. Tambin puedes comer 30 a 50 gramos de nueces o almendras (no comas manes por mucho tiempo.) Una pequea cantidad de yogur natural (2 o 3 cucharadas) o con bifidus es aconsejable el primer o segundo da para repoblar y mejorar la flora intestinal. Come galletas de arroz, manzanas asadas o hervidas sin la cscara, sopa de verduras, y arroz integral hervido con una cucharada de salsa de soja.

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El perodo de ayuno corresponde a cuando la esponja es exprimida y las materias impuras quedan eliminadas de sus profundos huecos. La introduccin de alimentos en el cuerpo despus del ayuno equivale al agua fresca y limpia que absorbe la esponja, despus de exprimirla. Si exprimimos el agua sucia que contenga la esponja, sustituyndola por agua limpia un nmero suficiente de veces, llegaremos a tener la esponja completamente limpia en todas sus partes. Eso es lo que hace con nuestro cuerpo el ayuno y, por lo mismo, es necesario surtirlo de alimentos descontaminados, nutritivos y purificadores, despus de cualquier ayuno, y as lograremos nuestro objetivo. LO MS DIFCIL LUEGO DE UN AYUNO ES CONFORMARSE CON PEQUEAS CANTIDADES O PORCIONES DE ALIMENTOS, EVITANDO LA TENTACIN A CONTINUAR COMIENDO, Y CAYENDO EN EL "ATRACN". Un "ATRACN" luego de un ayuno no lo hace fracasar, pero producir un gran malestar, tal vez vmitos, y reducir los efectos curativos que se persiguen al ayunar. Es conveniente respetar la regla de por lo menos dos das de alimentacin naturista, vegetariana e integral por cada da de ayuno. Pero normalmente, luego de uno o dos das de ayuno, ya se recuperan los instintos, y la persona siente rechazo hacia las carnes rojas, embutidos, fiambres otras "comidas sucias". VI. INDICACIONES DEL AYUNO (ESQUEMA)

A. Terapia inespecfica de aplicacin general como estmulo de la vis natura medicatrix B. Terapia especfica en los siguientes procesos: 1. Metablicos: . Obesidad . Hipertensin Arterial . Hiperlipemia . Hiperglucemia . Poliglobulia . Hiperuricemia . Amiloidosis

2. Alteraciones cardiacas y arterioesclerosis 3. Infecciones agudas 4. Alteraciones reumticas, agudas y crnicas 5. Alteraciones dermatolgicas 6. Alteraciones alrgicas 7. Alteraciones venosas 8. Alteraciones gastrointestinales 9. Alteraciones psquicas y nerviosas 10. Alteraciones renales 11. Alteraciones oftlmicas 12. Neoplasias 13. Traumatismos 14. Recambio de pool protico 22

Es importante precisar que, aunque podemos nombrar enfermedades o formas de enfermar en las que est indicado el ayuno, siempre es importante atender a la persona concreta y a su situacin concreta. El ayuno a veces, como la propia enfermedad, es una forma de recuperar el equilibrio, es parte de un sistema de regulacin amplio al servicio de la evolucin. Como preventivo para personas sabias, es una indicacin de rutina, al igual que se cambia el aceite del motor del coche, conviene al menos una vez al ao hacer recambio de grasas. En los mayores de 40 aos habra una indicacin especial, ms vale prevenir que curar. Con el ayuno provocamos la enfermedad antes de que venga, se insta al cuerpo a recuperar el equilibrio. DETHLEFSEN La indicacin ms precisa ser el exceso de peso y sobre este aspecto hay bastantes estudios: SRBIS R., NILSON; GRANDE COVIAN; BCHINGER; HANTZSCHELVERMEULEN A.1.990. B. Terapia especfica en los siguientes procesos: Metablicos: Obesidad Respecto al tratamiento de la obesidad aclarar lo siguiente: Es importante que la prdida de peso corporal no sobrepase los 500 grs da. Reeducar los hbitos alimenticios. Contraindicaciones: alteraciones hepticas. Se aconseja como ideal el ayuno modificado, en el que se aaden zumos de fruta o caldos de verdura. En ningn caso se aaden protenas. Estos ayunos se pueden practicar de forma ambulatoria con buenos resultados. Tensin arterial alta. Los efectos del ayuno van a influir sobre todos los factores de riesgo de la HTA: Baja el tono simptico. Disminuye la secrecin de adrenalina. Elimina la sal de la mesa. Disminuye el volumen circulatorio Reduce los lpidos sanguneos Disminuye la hialinosis capilar sobre todo de los capilares renales. Disminuye el tono de los vasos perifricos Disminuye la tensin emocional. 23

Aumento de lpidos sanguneos. HOSTMARK AT.1993. Glucosa elevada, diabetes insulino-no-dependiente unida a obesidad. FRIEDMAN, 1.987. Poliglobulia. Hiperuricemia o gota. Hay que tener vigilado este proceso, pues con frecuencia aparecen crisis gotosas (BUCHINGER).

AMILOIDOSIS. El desarrollo del ayuno produce dos acciones importantes: aligeramiento y desintoxicacin: - Aligeramiento, por: eliminacin de agua y sodio, disminucion de insulina, reposo de aparato digestivo y sistema inmunolgico, eliminacion de los catabolitos de la grasa y adaptacin del sistema neurovegetativo. - Desintoxicacin por: disminucion de la lipemia, del colesterol , de los trigliceridos, de la presin arterial y del cido urico. -

ALTERACIONES CARDIACAS Y ARTERIOESCLEROSIS: Los tratamientos del ayuno han sido probados con xito en alteraciones cardiacas, sobre todo en alteraciones obstructivas de coronarias, angor pectoris e infarto, con buenos resultados e incluso permeabilizacin de las arterias sin necesidad de realizar by-pass, actuando como una verdadera ciruga cardiovascular. Asimismo ha actuado el ayuno en otras obstruciones arteriales, como es el caso de las claudicaciones intermitentes, produciendo una mejora que ha sido permanente sobre todo en enfermos que luego han seguido dieta vegetariana.Tambien se ha hablado de un efecto digitlico del ayuno, actuando ste como un cardiotnico en insuficientes cardiacos (FAHRNER). Las formas ms sencillas de transtornos rtmicos cardiacos se mejoran con los primeros das de ayuno y en formas ms complicadas tambin se han conseguido mejoras , aunque en estos casos es muy conveniente hacer controles bajo estricta supervision mdica. OTRAS INDICACIONES: EN INFECCIONES AGUDAS.Es una indicacin relativa, siempre que el enfermo est con anorexia (falta de apetito). Unida a la fiebre: Se produce destruccin de bacterias. Son interesantes los casos recogidos por BIDAURRZAGA en una epidemia de tifus. Inhiben la diseminacin y el crecimiento de virus. Aumenta la capacidad defensiva de la sangre y celular, (linfocitos T y B). MURRAY, 1.973 en Nigeria y 1.975 en Etiopa,con victimas del hambre, observ que las poblaciones nmadas, durante los periodos de inanicin, tenian una escasa incidencia de T.B.C. paludismo y brucelosis clinicamente manifiesta y estas 24

aumentaban al ser realimentados en los campos de refugiados. PALMBLED, 1.977, en personal militar sometido a 10 dias de ayuno y EDWARD J. WINS, en 1.986, con pacientes obesos, comprobaron el estmulo de los mecanismos inmunitarios a travs del ayuno. Acrecienta la eliminacin de sustancias txicas y patolgicas.

Tambien hemos recogido en la literatura existente algn caso de Sida tratado con xito mediante el ayuno. (OWEWN 1993.) EN ALTERACIONES REUMATICAS: Es importante contrastar sobre todo los xitos en la artritis reumatoide, comprobados por BUCHINGER personalmente y ltimamente por estudios de SKLDSTAM L. LARSON (1.979), UDEN A. (1983) y HAFSTROM y RINGERTZ (1988). Todos ellos comprobaron la eficacia del ayuno en la disminucin de la sintomatologa aguda de la artritis reumatoide y la mejora general y analtica de una mayora de casos, pero en muchos de ellos hubo empeoramiento y recada al comenzar a comer. El estudio mas sorprendente, aunque haya sido criticado, es el realizado por J. KJELDSENKRAGH y C.F. BORCHGRE y otros en Noruega en 1987 y 1989, practicando un ayuno subtotal (modificado) de 7 a 10 dias seguido de dieta vegetariana sin gluten durante un ao; los pacientes mejoraron y mantuvieron la mejora durante el ao de control, demostrando que el ayuno y la dieta son un complemento til para el mdico y el enfermo en el tratamiento de la artritis reumatoide. Tambin hay que sealar las mejoras conseguidas en las artrosis de articulaciones de apoyo, gracias a la prdida de peso y a la accin misma del ayuno sobre estas enfermedades articulares degenerativas, como demuestra FAHNER, con un efecto plurifactico. Alivia el dolor, produce descongestin del espacio articular, aumenta la descarga metablica y mejora el suministro de oxgeno; mejoran la microcirculacin y las contracturas musculares. En degeneraciones cartilaginosas, poliartritis psorisicas, hiperuricemias, politendomiopatas, la acccion del ayuno ha sido demostrada por Ltzner , Bchinger y Zimmermann. EN ALTERACIONES DERMATOLOGICAS Son de lo ms sensibles al ayuno, ya que la piel es el ltimo punto de eliminacin y el ayuno ayuda a que sta se produzca (BIDAURRAZAGA, 1.989). Indicado en neurodermitis, psoriasis, urticaria. Hay casos descritos de urticarias rebeldes que responden bien a unos dias de ayuno (OKAMOTO 1992). EN ALTERACIONES VENOSAS Adems de mejorar las varices, unido a otros tratamientos, ha resultado sobre todo eficaz en la mejora de lceras trpidas varicosas (FAHRNER). El tratamiento del ayuno en estos casos se combinar con otras medidas o cuidados higienicos, como mantener en alto las piernas, drenaje linftico, compresas de hidroterapia, helioterapia.

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El ayuno ejerce una accin general fundamental con la reducin de peso; hay disminucin del volumen circulatorio de sangre y linfa, mejora de la fluidez circulatoria extracelular e intracelular, mejora de la presin hidrosttica sobre las piernas, disminucin de la congestin y restablecimiento de los elementos elsticos. EN ALTERACIONES ALERGICAS DE PIEL Y MUCOSAS En urticarias, rinitis, bronquitis asmtica, la accin del ayuno tendra un efecto tanto antinflamatorio como antiespasmdico. La combinacin del ayuno con tratamientos sencillos en las crisis agudas o incluso como modificador de la reaccin alrgica en procesos crnicos de bronquitis asmtica: en uno y otro sentido recogen experiencias BUCHINGER , VERDUGO, DZHUGOSTRAN (1991). En las alteraciones alrgicas es importante quererse bien a uno mismo y a los que le rodean. EN GASTRODUODENOPATIAS: Desde la indicacin de tres das de ayuno en casos de gastritis aguda a la indicacin de ms das para lceras gstrica o duodenal, combinando otras terapias o ayunos con productos mucilaginosos, protectores de la mucosa gstrica. MIGRAAS Y CEFALEAS Tambin en el estado agudo, o c como modificacin de estados crnicos de repeticin de jaquecas o cefaleas hemicraneales. GLAUCOMA La indicacin de ayuno es efectiva en las crisis y estados posteriores. Tambin est indicado el ayuno en casos de DESPRENDIMIENTO DE RETINA. ALTERACIONES RENALES Que van unidas a hipertensin, desde infecciones a estados de insuficiencia, seguidos de alimentacin vegetariana. ALTERACIONES NERVIOSAS Depresiones o procesos psicolgicos en los que existe capacidad para decidir el ayuno, as como transtornos mentales de caracter no psictico. En pacientes con arterioesclerosis cerebral, hipertensin esencial, ciclotimia y reacciones neurticas prolongadas, la terapia de ayuno se puede manajer con satisfacion, siempre que sea voluntaria, consiguiendo mejoras (POLISHCHUK, 1991).Tambin, en estados hipocondriacos de etiologia neurtica, combinado con psicoterapia (LIPSART 1990). Epilepsia; Se han tratado las epilepsias graves con ayuno despues de los ataques o en el mismo ataque si este se pronlonga y con dieta cetosicas a continuacin del ayuno,Una referencia bonita

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sobre el tema la pelicula Juramento hipocratico.(Comite de nutricin de la Academia Americana de pediatria.Manual de nutricin en pediatria.Ed .Panamericana.Buenos Aires 1994.) CANCER SHELTON es uno de los primeros en hablar del ayuno y la cura del cancer con su libro "La cura natural del cancer" GERNEZ propone en sus trabajos una deplecion alimentaria, o ayuno seguido de un estimulo celular y ataques de quimioterapia, en los que interviene una faceta preventiva y otra curativa unida a la quimioterapia. BCHINGER habla sobre todo del aspecto preventivo. KUSMINE en su libro salva tu cuerpo nos habla de histroias clinicas de cancer a las que propone al inicio del tratamiento ayunos entre 5 y 14 dias. Experimentacin animal con dietas hipocalricas mediante las cuales se produce un descenso de tumores. Disminucin de estrgenos en mujeres menopusicas. ACCIDENTES Sobre todo, en caso de fracturas, hay experiencias con animales de mejor solidificacin en ayuno, incluso de inclinacin a establecer el ayuno despus de un traumatismo. EN ENFERMEDADES GRAVES Y DOLOROSAS Para ayudar a morir bien, a veces el enfermo adopta esta postura de forma natural. El ayuno resulta ser al menos uno de los mejores analgsicos; evita recurrir a la morfina u otros analgsicos externos. REJUVENECER EL POOL PROTEICO: Esta es una regeneracin que va a depender mucho de la dieta de realimentacin y sobre todo de la calidad de protena de esta dieta. El ayuno parece ser un metodo seguro de tratamiento para enfermos cardiacos siempre que haya vigilancia medica (ZUCKERMAN1993).Tambin hay que sealar la importancia tiene el dejar de fumar mientras se sigue esta terapia, ya que durante el ayuno aumentan los niveles de nicotina en saliva y sangre, asi como sus efectos adversos (NIAURA MM.1992). El ayuno ayuda a explorar y ver los lmites del propio cuerpo; destaca su capacidad de hacer reaccin junto a la sintomatologa de la enfermedad para recuperar el equilibrio de la salud. Ltzner insiste que, si bien el ayuno es terapia y remedio de muchas enfermedades , sobre todo durante su practica, debemos insistir en la parte sana del paciente y estimular su salud, aplicando la terapia segn el paciente la pueda soportar y que as sienta cmo la salud crece en l a la vez que se hace autorresponsable de su salud y se implica totalmente en su curacin. El ayuno ofrece una perspectiva ms all de lo cotidiano, demostrando capacidades latentes de nuestro cuerpo que no ponemos en marcha habitualmente, pero que conocindolas y activndolas nos dan un mayor margen de reaccin ante la enfermedad y ante la evolucin de la propia vida. 27

VII. CONTRAINDICACIONES Mala nutricin o desnutricin. Al no haber reservas, no se puede vivir de ellas durante el ayuno. En algn tipo de enfermedad con prdida de reservas: cncer, TBC. En enfermedades en las que no se tiene control de la voluntad. En alteraciones nerviosas o cansancio. Sealar aqu las alteraciones cardiacas en ayunos modificados con protenas; aunque no se han referido muchos casos, stos fueron bien descritos y sentaron las no recomendaciones de dar protenas tanto durante el ayuno como durante la realimentacin los primeros das (BROW, 1978).

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