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Alimentos para aumentar las defensas :: Cmo fortalecer el organismo con una alimentacin sana
respuesta inmunolgica frente a las infecciones que puedan aparecer. Existen estudios cientficos que demuestran que la administracin de vitamina E a personas con bajas defensas, aumentan notablemente su respuesta inmunolgica. Son fuente de vitamina E: los aceites en general, de soya, girasol, germen de trigo, oliva, cereales enteros, integrales, frutos secos y vegetales de hojas verdes.. Consume alimentos que contengan vitamina A: Mejora y aumenta la defensa inmunitaria de la piel y de las mucosas en general. La puedes encontrar en: Hgado, lcteos en general, huevo. En vegetales como calabaza y zanahoria encontrars b carotenos, sustancias precursoras de la vitamina A. Consume alimentos con vitamina del complejo B, tales como cido flico, B1, B2, B5, B12. Son fuentes de este complejo vitamnico levadura de cerveza, cereales enteros o integrales, legumbres, frutas, pescados de mar, mariscos, huevo, productos lcteos. Hierro: Su dficit puede producir anemia, lo que disminuye la respuesta inmunolgica. Se puede encontrar en las carnes en general y sus derivados, huevo, vegetales como espinacas, acelga y legumbres como lentejas. Para aprovechar mejor el hierro vegetal, puedes consumir un vaso de zumo de naranja o toronja natural inmediatamente despus de haber comido. Cinc: Su dficit afecta a los rganos linfticos y a la respuesta inmunolgica. Son fuente de cinc las legumbres, pescados, mariscos, huevo, frutas y verduras. Como vers es muy importante saber cmo fortalecer el organismo con una alimentacin sana, por eso aumenta tus defensas en forma natural a travs de los alimentos, ellos son tus aliados a la hora de estar sanos y fuertes. Mara del Pilar Cancela Escrbeme Artculos publicados A Perder Peso: trucos, consejos y remedios para adelgazar
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