Dieta 1 por 3 das Desayuno /7:30 am Caf, Te, Fresco light 1 o 2 rebanadas de pan (integral) 1 o 2 paquetes de galleta de soda

1 Fruta 1 yogurt light 1 Taza de Cereal Special K 1 Fruta o yogurt Pollo a la plancha con verduras Torta de carne. Pescado al horno y ensalada 1 pan 1 galleta 1 fruta 1 yogurt Ensalada de atn, Salchicha en salsa con verdura. 1 Omelet con 1 rebanada de jamon y 1 de queso. Desayuno /7:30 am Caf, Te, Fresco light 1 o 2 rebanadas de pan (integral) 1 o 2 tortillas 1 Taza de Cereal Special K Fruta o yogurt Ternera con ensalada Pollo en salsa con ensalada Merienda /4 pm Cena /7-8 pm 1 galleta 1 Barra 1 yogurt Huevo ranchero o ensalada Sopa de Tomate o ensalada. Con: Jamn, Queso, mermelada light

Merienda /10 am Almuerzo

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Merienda /4 pm

Cena /7-8 pm

fruta fresca y gelatina light. fruta fresca y gelatina light fruta fresca y gelatina light. Dieta 2 por 2 dias Con: Jamn, Queso, mermelada light

Merienda /10 am Almuerzo

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fruta fresca y gelatina light. fruta fresca y gelatina light fruta fresca y gelatina light. Dieta 3 por 3 das

Desayuno /7:30 am

Caf, Te, Fresco light 1 o 2 rebanadas de pan (integral)

Con: Jamn, Queso,

Merienda /10 am Almuerzo

1 o 2 paquetes de galleta de soda 2 Tortilla 1 Fruta o yogurt Bisteck con ensalada. Fajitas de pollo o ensalada Picadillo de vainitas o zanahoria y carne o ensalada. 1 pan 1 galleta 1 fruta 1 yogurt Hongo al horno con queso y ensalada. Ensalada con jamn y queso. 1 Omelet con 1 rebanada de jamn y 1 de queso con ensalada. Caf, Te, Fresco light 1 o 2 rebanadas de pan (integral) 1 o 2 paquetes de galleta de soda 1 Taza de Cereal Special K 1 Fruta Salmon con ensalada Repollo con carne o ensalada 1 galleta 1 yogurt Huevo con vainita, o ensalada con vainita Sopa de verduras o ensalada.

mermelada light

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Merienda /4 pm

Cena /7-8 pm

fruta fresca y gelatina light. fruta fresca y gelatina light fruta fresca y gelatina light. Dieta 4 por 2 dias

Desayuno /7:30 am

Con: Jamn, Queso, mermelada light

Merienda /10 am Almuerzo

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Merienda /4 pm Cena /7-8 pm

fruta fresca y gelatina light. fruta fresca y gelatina light fruta fresca y gelatina ight. Dieta 5 por 2 das

Desayuno /7:30 am

Merienda /10 am Almuerzo

Caf, Te, Fresco light 1 o 2 rebanadas de pan (integral) 1 Taza de Cereal Special K 2 Tortilla 1 Fruta o yogurt Picadillo con vegetales

Con: Jamn, Queso, mermelada light

fruta fresca y gelatina

mixtos con carne de res. Salchicha con vegetales mixtos. Ensalada Merienda /4 pm 1 galleta 1 fruta 1 yogurt 1 barra Ensalada o atn Omelet de jamn y queso o ensalada

light. fruta fresca y gelatina light fruta fresca y gelatina light

Cena /7-8 pm

fruta fresca y gelatina light. fruta fresca y gelatina light. Dieta 6 por 3 dias

Desayuno /7:30 am

Merienda /10 am Almuerzo

Caf, Te, Fresco light 1 o 2 rebanadas de pan (integral) 1 o 2 paquetes de galleta de soda 1 Taza de Cereal Special K 1 Fruta Carne X (pollo o pescado, o res o mariscos) con ensalada o vegetales. 1 galleta 1 yogurt Huevo o embutido o atun o queso con vegetales, o ensalada.

Con: Jamn, Queso, mermelada light

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Merienda /4 pm Cena /7-8 pm

fruta fresca y gelatina light. fruta fresca y gelatina light fruta fresca y gelatina light. Dieta 7 por 2 das Con: Jamn, Queso, mermelada light

Desayuno /7:30 am

A)Pan o galleta B)Batido o fruta

Merienda /10 am Almuerzo

Yogurt o fruta A)Colado de vegetales B)Pescado y ensalada 2 frutas frescas y gelatina light. fruta fresca y gelatina light. fruta fresca y gelatina light

Merienda /4 pm

Cena /7-8 pm

1 galleta 1 fruta 1 yogurt 1 barra (-100 klcal) A)Vegetales mixtos y salchicha B)2 frutas y colado

fruta fresca y gelatina light. fruta fresca y gelatina

light fruta fresca y gelatina light. Dieta 8 por 2 dias Desayuno /7:30 am Batido o fruta. Galleta o pan. 1 Fruta Picadillo zuquini con carne o ensalada. Fajita de pollo o ensalada 1 galleta 1 yogurt Berenjena con queso y tomate o ensalada Chancletas o ensalada. Con: Jamn, Queso, mermelada light fruta fresca y gelatina light. fruta fresca y gelatina light. fruta fresca y gelatina light fruta fresca y gelatina light. fruta fresca y gelatina light fruta fresca y gelatina light. Dieta 9 por 3 das Desayuno /7:30 am A)Batido o fruta. B)Galleta o pan 1 Fruta o yogurt Pescado con ensalada. Picadillo de vainitas con carne. Ensalada Carne mechada con ensalada. 1 galleta 1 fruta 1 yogurt 1 barra (-100 klcal) Crema de brcoli y queso. Omelet de jamn y queso. Esprragos con jamn y queso Ensalada A)Pan o galleta. B)Batido o fruta. 1 Fruta A)Caldo Con: Jamn, Queso, mermelada light fruta fresca y gelatina light. fruta fresca y gelatina light. fruta fresca y gelatina light

Merienda /10 am Almuerzo

Merienda /4 pm Cena /7-8 pm

Merienda /10 am Almuerzo

Merienda /4 pm

Cena /7-8 pm

fruta fresca y gelatina light. fruta fresca y gelatina light fruta fresca y gelatina light. Dieta 10 por 2 dias Con: Jamn, Queso, mermelada light 2 frutas frescas y

Desayuno /7:30 am

Merienda /10 am Almuerzo

B)Fajitas de pollo con hongos o Ensalada Merienda /4 pm Cena /7-8 pm 1 galleta 1 yogurt A)Zuquimi con huevo o ensalada. B)Caldo

gelatina light. fruta fresca y gelatina light. fruta fresca y gelatina light fruta fresca y gelatina light. fruta fresca y gelatina light 2 frutas frescas y gelatina light. Dieta 11 por 2 das

Desayuno /7:30 am Merienda /10 am Almuerzo

Batido o fruta o yogurt. fruta o yogurt Carne de res con vegetales o ensalada. Bisteck encebollado con ensalada. 1 galleta 1 fruta 1 yogurt 1 barra (-100 klcal) Berenjena con queso y tomate. Ensalada de esprragos con atn o jamn y queso

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Merienda /4 pm

Cena /7-8 pm

fruta fresca y gelatina light. fruta fresca y gelatina light fruta fresca y gelatina light. Dieta 12 por 3 dias

Desayuno /7:30 am

Merienda /10 am Almuerzo

Caf, Te, Fresco light A-B)1 o 2 rebanadas de pan (integral) 1 o 2 paquetes de galleta de soda C) Batido o fruta 1 Fruta A)Caldo B)Pescado con ensalada C)Picadillo con carne o Zuquini con ensalada 1 galleta 1 yogurt A)Vainitas con jamn y queso o ensalada. B)Caldo C)Berenjena con huevo o ensalada

Con: Jamn, Queso, mermelada light

2 frutas frescas y gelatina light. fruta fresca y gelatina light. fruta fresca y gelatina light fruta fresca y gelatina light. fruta fresca y gelatina light 2 frutas frescas y gelatina light. fruta fresca y gelatina

Merienda /4 pm Cena /7-8 pm

light. Dieta 13 por 2 dias Desayuno /7:30 am Caf, Te, Fresco light A)1 o 2 rebanadas de pan (integral) 1 o 2 paquetes de galleta B)Fruta o yogurt 1 Fruta Chuleta con ensalada Pollo con pia con pia y ensalada. 1 fruta 1 yogurt Vegetales mixtos con salchicha. Brcoli con huevo. Ensalada Con: Jamn, Queso, mermelada light

Merienda /10 am Almuerzo

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Merienda /4 pm Cena /7-8 pm

fruta fresca y gelatina light. fruta fresca y gelatina light. fruta fresca y gelatina light. Dieta 14 por 2 das

Desayuno /7:30 am Merienda /10 am Almuerzo

A)Pan o galleta. B)Batido o fruta fruta o yogurt Pollo con pia y ensalada Fajitas de res con ensalada. 1 fruta 1 yogurt Ensalada con atn. Omelet con Jamn y queso jamn y queso

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Merienda /4 pm Cena /7-8 pm

Desayuno /7:30 am

A-B)1 o 2 rebanadas de pan (integral) 1 o 2 paquetes de galleta C)Batido o fruta 1 Fruta A)Caldo B)Ternera con ensalada. C)Pescado con ensalada.

Con: Jamn, Queso, mermelada light

Merienda /10 am Almuerzo

2 frutas frescas y gelatina light. fruta fresca y gelatina light. fruta fresca y gelatina

light. Merienda /4 pm Cena /7-8 pm 1 fruta 1 yogurt A)Palmito y atun o ensalada B)Caldo C)Omelet con jamon y queso A-B)Batido o fruta fruta o yogurt Trocitos en salsa con vegetales. Pollo a la plancha con ensalada. 1 galleta 1 fruta Vegetales mixtos con salchicha o ensalada. Coliflor con huevo o ensalada. fruta fresca y gelatina light. 2 frutas frescas y gelatina light. fruta fresca y gelatina light. Dieta 16 por 2 das fruta fresca y gelatina light. fruta fresca y gelatina light fruta fresca y gelatina light. fruta fresca y gelatina light fruta fresca y gelatina light. Dieta 17 por 2 dias Desayuno /7:30 am Merienda /10 am Almuerzo Merienda /4 pm Cena /7-8 pm A)Huevo con queso. B)Huevo con jamn. 1 salchicha. A)Carne Mechada (300 grs) B)Pescado. (300 grs) 2 Rollitos de Jamn y queso A)Trocitos de res (200 grs) B)Pollo (200 grs) Salchichas con queso. Huevo con tomate. Pan o galleta Fruta Salchicha Rollito de jamn o queso. Picadillo de vainilla y zanahoria o ensalada. Pollo a la plancha con ensalada. Pescado con ensalada

Desayuno /7:30 am Merienda /10 am Almuerzo

Merienda /4 pm Cena /7-8 pm

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gelatina light. gelatina light. Dieta 18 por 3 das

Desayuno /7:30 am Merienda /10 am

Almuerzo

fruta fresca y gelatina light. fruta fresca y gelatina light fruta fresca y gelatina light

Merienda /4 pm

2 salchichas 2 Rollitos Yogurt

Cena /7-8 pm

Brcoli con queso o ensalada. Coliflor con queso y salsa o ensalada. Berenjena con tomate y queso con albahaca o ensalada A-B)Fruta o yogurt C)Batido o fruta. Fruta o yogurt A)Caldo o ensalada B)Libre C) Carne Mechada con ensalada. Fruta o yogurt A)Omelet B)Caldo C)Ensalada con atn

fruta fresca y gelatina light. fruta fresca y gelatina light fruta fresca y gelatina light. Dieta 19 por 3 dias

Desayuno /7:30 am Merienda /10 am Almuerzo

Fruta Fresca y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light. 2 frutas frescas y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light. Dieta 20 por 2 das

Merienda /4 pm Cena /7-8 pm

Desayuno /7:30 am Merienda /10 am Almuerzo Merienda /4 pm Cena /7-8 pm

Huevo con queso. Huevo con Jamn. 1 Salchicha Pescado (300 grs) Bisteck (300 grs) 2 Rollitos de jamon y queso Pollo (200 grs) 3 Salchichas con queso A)Batido o fruta. B)Pan o galleta. Fruta o yogurt A)Picadillo de vainitas con zanahoria y carne o ensalada B)Caldo Fruta o yogurt A)Caldo B)Zuquini con huevo o ensalada

gelatina light. gelatina light gelatina light. gelatina light Dieta 21 por 2 dias

Desayuno /7:30 am Merienda /10 am Almuerzo

Fruta Fresca y gelatina light. 2 Frutas Frescas y gelatina light. 2 frutas frescas y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light. Dieta 22 por 3 das

Merienda /4 pm Cena /7-8 pm

Desayuno /7:30 am Merienda /10 am

A-B)Pan, o galleta o cereal C) Batido o fruta Fruta o Yogurt

Almuerzo

Merienda /4 pm Cena /7-8 pm

Carne mechada con ensalada Pescado con ensalada Fajita de pollo o ensalada Fruta o yogurt Crema de brocoli Coliflor con jamon y queso o ensalada. Salchicha con vegetales mixtos o ensalada.

Fruta fresca y gelatina light. Fruta fresca y gelatina light. Fruta fresca y gelatina light. Fruta fresca y gelatina light. Fruta fresca y gelatina light. Fruta fresca y gelatina light. Dieta 23 por 3 dias

Desayuno /7:30 am Merienda /10 am Almuerzo

A)Huevo con jamon y queso B-C)Fruta o yogurt Fruta o yogurt Pescado a la plancha con ensalada Picadillo de vainita con zanahoria con ensalada. Chile relleno con atun o ensalada

Fruta Fresca y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light.

Merienda /4 pm Cena /7-8 pm

2 Rollitos de jamon Fruta o yogurt Salchicha con queso Ensalada de palmito Crema de brcoli con queso

Fruta Fresca y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light.

Desayuno /7:30 am Merienda /10 am Almuerzo

Merienda /4 pm Cena /7-8 pm

Dieta 24 por 2 das A)Pan, o galleta o cereal B) Batido o fruta Fruta o Yogurt A)Caldo 2 Frutas Frescas y gelatina light B)Fajita de res o Fruta fresca y gelatina ensalada light. Fruta o yogurt A)Zuquini con huevo o Fruta fresca y gelatina ensalada. light. ) Caldo 2 Frutas Frescas y gelatina light Dieta 25 por 3 dias A-C)Pan o galleta B)Batido o fruta Fruta o yogurt Picadillo molido y

Desayuno /7:30 am Merienda /10 am Almuerzo

Fruta Fresca y gelatina

ensalada de vainita Carne con ensalada. Sopa de res con vegetales Merienda /4 pm Cena /7-8 pm 2 Rollitos de jamn Fruta o yogurt Salchicha con queso o ensalada. Ensalada de atn Omelet de jamn y queso

light. Fruta Fresca y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light. Dieta 26 por 2 das

Desayuno /7:30 am Merienda /10 am Almuerzo

Batido o fruta Fruta o Yogurt Pescado con ensalada Bisteck encebollado con ensalada Fruta o yogurt Vegetales mixtos con salchichas. Coliflor con huevo o ensalada.

Fruta fresca y gelatina light. Fruta fresca y gelatina light. Fruta fresca y gelatina light. Fruta fresca y gelatina light. Dieta 27 por 2 dias

Merienda /4 pm Cena /7-8 pm

Desayuno /7:30 am Merienda /10 am Almuerzo

A-C)Pan o galleta B)Batido o fruta Fruta o yogurt Pollo en salsa con ensalada Caldo Fruta o yogurt Caldo Omelet de jamn y queso o ensalada con salchichas

Fruta Fresca y gelatina light. 2 frutas frescas y gelatina light. 2 Frutas Frescas y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light. Dieta 28 por 3 das

Merienda /4 pm Cena /7-8 pm

Desayuno /7:30 am Merienda /10 am Almuerzo

Pan Batido Cereal Fruta o Yogurt Carne mechada con ensalada carne con ensalada. Albondigas con salsa y ensalada Fruta o yogurt Berenjena con tomate y

Fruta fresca y gelatina light. Fruta fresca y gelatina light. Fruta fresca y gelatina light. Fruta fresca y gelatina

Merienda /4 pm Cena /7-8 pm

queso o ensalada. Ensalada con atun. Brocoli con huevo o ensalada

light. Fruta fresca y gelatina light. Fruta fresca y gelatina light. Dieta 29 por 2 dias

Desayuno /7:30 am Merienda /10 am Almuerzo

Merienda /4 pm Cena /7-8 pm

A)Pan B)Batido o fruta Fruta o yogurt Torta de pollo o ensalada Chile relleno con carne o ensalada Fruta o yogurt Sopa de verduras o ensalada Brocoli con queso

Fruta Fresca y gelatina light. fruta fresca y gelatina light. Frutas Frescas y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light. Dieta 30 por 2 das

Desayuno /7:30 am Merienda /10 am Almuerzo

Batido Fruta o Yogurt Camarones con ensalada Torta de pollo o ensalada. Lagarto o ensalada Yogurt Repollo con jamon o ensalada. Omelet o ensalada Palmito con atun o ensalada

Fruta fresca y gelatina light. Fruta fresca y gelatina light. Fruta fresca y gelatina light. Fruta fresca y gelatina light. Fruta fresca y gelatina light. Fruta fresca y gelatina light. Dieta 31 por 3 dias

Merienda /4 pm Cena /7-8 pm

Desayuno /7:30 am Merienda /10 am Almuerzo

Pan Fruta Pan yogurt B)Caldo Fruta Fresca y gelatina light. 2 frutas frescas y gelatina light. 2 Frutas Frescas y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light. 2 Frutas Frescas y gelatina light. Dieta 32 por 2 das

Merienda /4 pm Cena /7-8 pm

Fruta o yogurt A)Caldo B)Coliflor con huevo o ensalada C)Caldo

Desayuno /7:30 am

Pan Fruta

Merienda /10 am Almuerzo

Fruta o Yogurt Bisteck con ensalada Filete de pescado con ensalada.

Fruta fresca y gelatina light. Fruta fresca y gelatina light. Fruta fresca y gelatina light. Fruta fresca y gelatina light. Fruta fresca y gelatina light. Dieta 33 por 3 dias

Merienda /4 pm Cena /7-8 pm

Fruta o yogurt Repollo con jamon o ensalada. Crema de brcoli o ensalada. Batido Fruta o yogurt Ensalada Capresa Torta de Espinaca o ensalada Zapallo con leche Fruta o yogurt Rollo de jamn con ensalada Vegetales salteados o ensalada. Coliflor en salsa (passata) o ensalada

Desayuno /7:30 am Merienda /10 am Almuerzo

Fruta Fresca y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light. Frutas Frescas y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light. Dieta 34 por 3 das

Merienda /4 pm Cena /7-8 pm

Desayuno /7:30 am Merienda /10 am Almuerzo

Batido Fruta o Yogurt A)Filet con ensalada B)Caldo. C)2 tortas de soya o ensalada

Fruta fresca y gelatina light. 2 Frutas frescas y gelatina light. Fruta fresca y gelatina light. 2 Frutas frescas y gelatina light. Fruta y gelatina light 2 Frutas frescas y gelatina light. Dieta 35 por 2 dias

Merienda /4 pm Cena /7-8 pm

Fruta o yogurt A)Caldo B)Huevo con tomate. C)Caldo

Desayuno /7:30 am Merienda /10 am Almuerzo

Merienda /4 pm Cena /7-8 pm

Batido Pan Fruta o yogurt Carne con ensalada Camarones con ensalada Albondiga en salsa con ensalada Fruta o yogurt Torta de huevo o ensalada

Fruta Fresca y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light. Frutas Frescas y gelatina light.

Brocoli con jamon o ensalada Palmitos granitado o ensalada Desayuno /7:30 am Merienda /10 am Almuerzo Merienda /4 pm Cena /7-8 pm Huevo con jamon o queso Rollo de jamon y queso Pollo asado Chuleta de Cerdo Rollo de jamon y queso Salchicha con queso Torta de atun

Fruta Fresca y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light. Dieta 36 por 2 das

Fruta fresca y gelatina light. Frutas frescas y gelatina light. Fruta fresca y gelatina light. Fruta fresca y gelatina light. Dieta 37 por 4 dias

Desayuno /7:30 am Merienda /10 am Almuerzo

Batido Pan Fruta o yogurt Lomito con ensalada Zuquini con queso y ensalada Rollo de pescado con ensalada Jamon con ensalada yogurt Picadillo de chayote o ensalada Crema de brocoli o ensalada Torta de huevo o ensalada Sopa de cebolla o ensalada

Fruta Fresca y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light. Frutas Frescas y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light. Dieta 38 por 4 das

Merienda /4 pm Cena /7-8 pm

Desayuno /7:30 am Merienda /10 am Almuerzo

Batido Fruta Rollo de pescado con ensalada Caldo Lomito con ensalada Repollo con carne Carne con ensalada

Fruta fresca y gelatina light. 2 Frutas frescas y gelatina light. Fruta fresca y gelatina light. Fruta fresca y gelatina light. Fruta fresca y gelatina light. 2 Frutas frescas y gelatina light. Fruta fresca y gelatina light.

Merienda /4 pm Cena /7-8 pm

Yogurt o galleta Caldo Torta de espinaca o ensalada

Ensalada Caprese o ensalada Coliflor , huevo o ensalada Berenjena con tomate y queso o ensalada. Desayuno /7:30 am Merienda /10 am Almuerzo Batido/ pan Fruta o yogurt Bisteck con ensalada Sopa de verduras o ensalada Picadillo de vainitas o ensalad Pollo con pia y ensalada Yogurt o fruta Salchichas con ensalada Crema de ayote o ensalada Torta de espinaca o ensalada Sopa de cebolla o ensalada Fruta o yogurt Pan o cereal Galleta Fruta o yogurt Fruta o yogurt Pescado con jengibre y ensalada Berenjena al horno con carne Carne mechada con tomate y ensalada Caldo de verduras

Fruta fresca y gelatina light. Fruta fresca y gelatina light. Fruta fresca y gelatina light. Dieta 39 por 4 dias Fruta Fresca y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light. Frutas Frescas y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light. Dieta 40 por 4 das

Merienda /4 pm Cena /7-8 pm

Desayuno /7:30 am

Merienda /10 am Almuerzo

Fruta fresca y gelatina light. Fruta fresca y gelatina light. Fruta fresca y gelatina light. 2 Frutas frescas y gelatina light.

Merienda /4 pm Cena /7-8 pm

Yogurt, fruta o galleta Rollos de jamon y queso o ensalada. Ensalada con palmito o huevo. Caldo de verduras Sopa de pollo y verduras.

Fruta fresca y gelatina light. . Fruta fresca y gelatina light. 2 Frutas frescas y gelatina light. Fruta fresca y gelatina light. Dieta 41 por 4 dias

Desayuno /7:30 am Merienda /10 am

Batido Pan Fruta o yogurt

Almuerzo

Carne asada con ensalada Ensalada caprese Caldo Pollo con pia y ensalada Yogurt o galleta Sopa de verduras Caldo Hongos con queso o ensalada salchichas con ensalada

Fruta Fresca y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light. 2 Frutas Frescas y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light. 2 Frutas Frescas y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light.

Merienda /4 pm Cena /7-8 pm

MANTENIMIENTO------------MANTENIMIENTO--------------MANTENIMIENTO-------MANTENIMIENTO 1 SEMANA Desayuno /7:30 am Fruta o yogurt Pan o cereal Galleta Tortilla Fruta o yogurt Pescado , carne, pollo, pescado con vegetales o ensaladas Yogurt, fruta o galleta Cremas FINES DE SEMANA LIBRE CON MODERACION Batido Pan 2 Harinas por semana Fruta o yogurt Carne , pasta pure, leguminosas, vegetales, harina, gallo pinto (1/2 taza de harinas solo 2 por semana) Yogurt o galleta Cremas SABADO LIBRE

Merienda /10 am Almuerzo

Fruta fresca y gelatina light. Fruta fresca y gelatina light. Fruta fresca y gelatina light.

Merienda /4 pm Cena /7-8 pm

2 SEMANA Desayuno /7:30 am Merienda /10 am Almuerzo

Fruta Fresca y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light. Frutas Frescas y gelatina light. Fruta Fresca y gelatina light.

Merienda /4 pm Cena /7-8 pm

3 SEMANA 2 PLATOS PRINCIPALES POR DIA 2 HARINAS POR

SEMANA 2 GRASAS 3 POSTRES POR SEMANA CERDOS, EMBUTIDOS, NATILLA, MANTEQUILLA, QUESO CREMA, QUESOS MADUROS,ADEREZOS INTRUCCIONES GENERALES: Este plan puede adaptarse a sus costumbres gustos y comodidades siempre q no altere las porciones ni la calidad de los alimentos indicados ya q podra evitar el adelgazamiento continuo clnicamente comprobado. Las sugerencias indicadas contienen los nutrientes adecuados. Lo que no debe hacer son combinaciones o sustituciones de alimentos q no estn expresamente indicadas en su plan de alimentacin. RESPETE LOS PUNTOS QUE SE MENCIONAN A CONTINUACION: No use azcar, utilice exclusivamente edulcorante (splenda, savarina nosugar) Use sal en cantidad normal Puede ser condimentos a voluntad como ajo, pimienta, oregano,laurel, nuez moscada, pimienta comino, si se trata de aderezos o ya preparados asegurece q no contenga azcar o harina. No beba ningn tipo de bebida alcoholica durante el tratamiento Cuide de beber abundante agua hasta alcanzar los 8 vasos grandes al dia, un litro y medio por dia. Si no lo desea imperiosamente no abuse de las frutas ya q al ingerirlas en mayor cantidad q la indicada constituyen un gran factor de riesgo de peso. Trate de incrmentar sus actividades fsicas. No tome medicamentos sin consultar previamente con el medico. No use aceite solo crisco u oliva (1cdta) No tome caldos desgrasados ni de cubitos No coma caramelos ni goma de mascar No pique entre comidas ALIMENTOS PERMITIDOS Leche descremada 1 taza por dia Queso cottage o ricotta Yogurt descremado con sabor y sin frutas (pops, yiplait,in line) Carne de vacuno: lomo, punta de lomo, posta de paleta, vuelta de lomo, carne para deshilachar, posta de raton, cabeza de cecina, sirloin tip. (250 grs o 1 vez al dia). Pollo y pavo: pechuga o muslo sin grasa y sin piel. Pescados: merluza, lenguado, salmon, congrio, dorado, corvina, filet de loro, filet marln, mariscos. Embutidos: Jamon cocido, jamon de ave, jamon de pavo, salchichas de pollo o pavo a raciones de 2. Huevo: 3 por semana Verduras y frutas: con excepcin de las prohibidas (harenosas) Pan: Integral (de salvado) (1.2 rebanadas) tulipn, ruiseor, integral. Galletas: de salvado, soya e integrales (4.6 unidades). Liquidos: Agua mineral, bebidas gaseosas diet, Zero, Clight, Livean, infusiones de hierbas, te, caf sin azcar. Gelatina: Dietetica (royal light). Nota: ambas categoras son de libre consumo Caldo: de verduras casero y colado. Aceite solo para aliar aceite diettico en spray. ALIMENTOS PROHIBIDOS:

Papa, aguacate, camote, elote, banana, mango, uva, higo, alcohol, gaseosas o sodas, harinas, azcar, arroz, embutidos en general, legumbres secas y cereales, aceites, frituras y postres.