Gehobene Gestimmtheit "Stirb und werde"

Leid - selbstgemacht
Trauer - biologischer Reflex
Leidsucht - wiss. untersucht, vglbar mit Alkoholsucht bspw.
Hitliste d. Klagelieder:
1. Wie häufig bin ich gg. etwas?
2. Was sind denn meine Lieblingsklagelieder ( ca. 5)
➡diese durchnummerieren, sich bemühen, statt den Klagen die Nummern zu sagen (auch gut
m. Partnern )
Situation ist mein Coach
Leben ist mein Meister

Freundschaften schaffen
-Wie schaffe ich es aus der Verstimmtheit heraus?
Es geht oft nicht um Erkenntnis,  sondern darum, Erfahrung zu machen. Um eine Haltung: ich
kann ein Verhalten nur halten, wenn ich eine Haltung finde, die das Verhalten stützt.
Übung : Schreibe auf einen Zettel
Jede/r hat  Recht in seinem Denk-und Angstsystem.
Jd. Tag lesen /so einstellen
Ritualisiert:
Gerade setzen
Einatmen -XY hat recht
Ausatmen - und ich spüre aufmerksam hin, spüre h i n t e r die Worte
Wenn ich mich auf Gefühlsqualitaet beziehe, dann ist es gut,  nicht auf Wörter.

Freundlichkeit
Plötzlich hat das Gehirn die Erfahrung gemacht, dass Zuhoeren sich rechnet.

M e n s c h e n   k e n n e n l e r n e n
- aus Verstimmtheit raus
- freundlich sein
n i c h t: bspw. in Galerie gehen, u m.  z u
Freund zu kommen

Kann man auch zu freundlich sein?

Dann bin ich im Kind-Ich u. hab Angst, verstoßen zu werden.  Was Corssen meint, ist, dem
anderen Respekt,  Herzensfreundlichkeit, Lebensbejahung zu zeigen;  kommt aus der
Entscheidung,  das Leben,  alles, zu lieben, steht i. G. zu Haltung der Freundlichkeit, u m.  z u
..

Verhalten /Person entkoppeln

Nicht die Person abwerten, sondern als ok respektieren. ..Aber dieses Verhalten ist
unangenehm

Vornehmen/Entscheiden, freundlich zu sein

Wenn wir uns beziehen auf die Einzigartigkeit des anderen, bereichert uns das.

Festgefahrene Beziehung ➡ ist Folge von Rechthaberei. ..dass ich dem anderen das nicht
gestatte, dass er ist wie er ist.
Verkorkstes kommt aus Rechthaberei.
Was kann ich lernen?
Laufe ich ihm/ihr lange hinterher,  ist das auch Rechthaberei  und ungünstig.
Mit Partner :
5 Min. in Augen schauen, ggf. m. wohlwollendem Lächeln. .
5 Min. Hände geben ehrmals machen, aendert etwas, man sieht den anderen aus einer reiferen
Position

(T e l e f o n)Gespräch mit Partner

Ungünstig : 1. Satz Wie geht es dir?
Fragen können Kontrollfragen sein
Keine Kontrollfragen;
z.B.
-Du, ich habe gerade einen Witz gelesen.  Willst du ihn mal hören?
- pos. Gestimmtheit : Was hast du Spaßiges/Schönes erlebt/gemacht?
Nicht, was der andere getan hat, was mich /uns als Liebespaar gefährden könnte
-nicht zwanghaft telefonieren
- nicht zu oft u. regelmäßig
- über Inhalte
- auflegen in pos. Gestimmtheit

Einsamkeit
Ungünstig,  zu denken, ich bin einsam.
Was ist : ich sitz allein auf dem Sofa
Keine Beurteilung i. der Art v. ich bin isoliert...
Kann auch allein sein und kann verbunden m. allem sein
Nicht hineindenken in Einsamkeitsfalle

Wenn du andere treffen willst: Nicht beurteilen, zuhören

Beziehe dich auf die anderen

Was empfiehlt Corssen f. Menschen in helfenden Berufen? Untersuchung zeigt affektive

Ansteckung bei verstimmten Menschen, nach 15 Min. geht Gehirn in niedrigere Stimmung.
Auch wenn man Ethik hat, nicht zwingen zu lange bei Menschen bleiben, die nur klagen

- Nicht so sehr auf jeweiligen Menschen konzentrieren, weil der sich ja oft nicht
„bezieht“
- Alles nehmen als Ausdruck seiner Verstimmtheit, nicht persönlich, man selbst ist
unschuldiger Auslöser
- Nicht mehr auf die Beziehung konzentrieren, stattdessen / sondern auf die Qualität der
pflegerischen Arbeit „Ich klink mich aus aus der Beziehung, lasse mich nicht so sehr
ein auf den Menschen.

Dadurch stressstabiler. Pfleger sind moralisch verpflichtet, sich Schönes zu schaffen.

A n g e h ö r i g e, die pflegen

Es wird schwerer, wie man da resilient sein kann. Corssen wiederholt:

Jd. Tag „ Jeder hat Recht in seinem Denk-und Angstsystem.“ Natürlich hat XY Recht auf
sein Denk-und Angstsystem, aber es hat nichts mit mir zu tun. Dieses trennen.

Statt Nachdenken über „offene Rechnungen“: bspw. „Meine Mutter hat mich so geliebt
wie sie konnte. Mehr war nicht drin.“ Keiner, auch nicht meine Mutter, Schwester,
 Bruder, muss mit mir anständig umgehen. Der „Selbstentwickler“ (Terminus Corssen)
fängt bei sich an.

 Ich kann die Beziehung verändern, wenn ich fair bin, der andere muss es nicht
sein, weil …ich nehm es nicht persönlich.

Natürlich sind Menschen, die Schmerzen haben, meistens nicht gehobener Stimmung.
„Das ist ihr Problem“ (denken, nicht sagen). Meine Sache ist, obwohl ich nicht so
gerne hingehe: ich habe gewisse Ethik, ich hab mich committed, diese Verwandte zu
pflegen /begleiten, dann wichtig, nicht darüber zu klagen.. Zu gg. Zeit Haltung
annehmen: Ich will meine Schwester begleiten so gut ich kann. Ich will das und tu das
mit ganzem Herzen. Wenn man es abgeneigt tut, ist es furchtbar. Ich mache das,
entscheide mich dazu und zwar nicht weil ich es muss - ich kann ja weggehen. Wenn
ich es tue, habe ich eine Ethik, ein Verantwortungsgefühl, dann bekenne ich mich
dazu, ich will das tun, ich geb mein Bestes. Und dann leiden wir nicht mehr darunter.
Das ist der Extrakt in etwa.

Noch einiges Wichtiges gerafft zum Schluss

1. Freundlichkeit trainieren
- Bsp. Straßenverkehr (Vom Tier zum Menschen im Straßenverkehr); das gehört zum
Leben. Wichtigstes für gehobene Gestimmtheit: Alles was mir am Tag begegnet, habe
ich „erwählt“. Ich fang bei mir an, ich committe mich, ich lasse z.B. jmd. vorfahren.
Das veredelt mich.
2. Wichtigstes, um Menschen kennen zu lernen
Beziehungsbuch: jd. Abend aufschreiben:
- Wo war ich heute freundlich?
- Wem hab ich was nettes gesagt?

Irgendwann wird man garantiert jmd. treffen, der mich gerne trifft