VIDA ATIVA NA MELHOR IDADE

Marlia de Goyaz1

RESUMO: Este estudo aborda a importncia das atividades fsicas, recreativas e de lazer para a qualidade de vida na terceira idade, aponta as transformaes que ocorrem com o processo de envelhecimento e algumas possibilidades de se buscar o equilbrio entre as potencialidades e as limitaes do idoso, por meio de uma vida mais ativa. Destacamos ainda, o envolvimento da Faculdade de Educao Fsica da Universidade Federal de Gois (FEF/UFG) com as questes que dizem respeito a esse grupo social, que sofre as co nseqncias das discriminaes impostas por grande parte da sociedade, que no valoriza a pessoa idosa. PALAVRAS-CHAVE: idoso, atividade fsica e qualidade de vida.

Nas sociedades orientais, o idoso valorizado pela sua sabedoria e pelo acmulo de conhecimentos que detm. Essa concepo prevaleceu por algum tempo tambm em algumas sociedades ocidentais mais antigas. Na atualidade, os idosos passam por inmeras situaes de descaso e, at mesmo, desprezo culminando com a excluso social dos mesmos, p or serem considerados improdutivos por uma grande parcela da sociedade. No raro encontrarmos idosos ignorados e/ou abandonados no prprio seio familiar. A populao de idosos vem crescendo e a concepo equivocada de que a velhice um perodo de decadncia fsica e mental - o idoso completamente dependente e improdutivo e causa transtornos tanto para a famlia como para os que o cercam - tem prejudicado o seu convvio social, limitando ainda mais suas possibilidades de ao na busca de uma vida digna. Sabemos que, com o processo de envelhecimento, ocorrem mudanas fisiolgicas (WEINECK,1991), psicolgicas e sociais que influenciam o comportamento do idoso. H um declnio gradual das aptides fsicas, surgem alguns distrbios orgnicos, o corpo sofre mod ificaes, tais como: aparecimento de rugas, embranquecimento dos cabelos, diminuio das capacidades auditiva e visual e lentido no andar Esse processo biologicamente normal e evolui, progressivamente, no se d, necessariamente, em paralelo ao avano da idade cronolgica. Pode ocorrer variao individual e prevalncia sobre o envelhecimento cronolgico. Com isso, o idoso tende a modificar seus hbitos de vida e rotinas dirias passando a ocupar-se de atividades pouco ativas e, assim, reduzir seu desemp enho fsico, suas habilidades motoras, sua capacidade de concentrao, de reao e de coordenao. Esses efeitos da diminuio do desempenho fsico acabam dificultando a realizao das atividades dirias e a manuteno de um estilo de vida saudvel, gera apatia, auto desvalorizao, insegurana e, conseqentemente, leva o idoso ao isolamento social e solido. Alm dessas alteraes, que ocorrem em vrios nveis, MATSUDO E MATSUDO (1992) apontam outras mudanas no processo de envelhecimento:
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Antropomtricas - h um incremento do peso, perda da massa livre de gordura, diminuio da altura, aumento da gordura corporal, diminuio da densidade ssea e da massa muscular;

Na musculatura - perda de 10% a 20% na fora muscular, diminuindo a habilidade para manter a fora esttica, aumento do ndice de fadiga muscular, diminuio da capacidade para a hipertrofia, diminuio no tamanho e nmero de fibras musculares, diminuio na capacidade de regenerao, diminuio das enzimas gliclicas e oxidativas, glicognio e outros; No sistema crdio-vascular - diminuio do dbito cardaco, diminuio da freqncia cardaca, diminuio do volume sistlico, diminuio da utilizao de oxignio pelos tecidos, diminuio do VO2 mximo, aumento da presso arterial, aumento na dif erena arteriovenosa de O2, aumento da concentrao de cido ltico, aumento no dbito de O2, menor capacidade de adaptao e recuperao do exerccio;Pulmonar diminuio da capacidade vital, aumento do volume residual, aumento da ventilao durante o exerccio, menor mobilidade da parede torxica, diminuio da capacidade de difuso pulmonar de O2; Neural - diminuio de tamanho e nmero de neurnios, diminuio na velocidade de conduo nervosa, aumento do tecido conectivo dos neurnios, menor tempo de reao, menor velocidade de movimento, diminuio do fluxo sangneo cerebral.

, extremamente, importante propiciar situaes em que o idoso aprenda a lidar com as transformaes que ocorrem no seu corpo, tirando proveito da sua condio, conquistando sua autonomia, sentindo-se sujeito da sua prpria histria. No entanto, nem sempre a famlia est preparada ou em condies de desencadear esse processo, tendo em vista que as obrigaes dirias, s vezes, dificultam uma dedicao especial ao idoso. Assim, h a possibilidade da famlia recorrer a profissionais especializados para desenvolverem projetos direcionados ao idoso, buscando garantir ao mesmo o direito qualidade de vida almejada e merecida. A sociedade, portanto, tem o dever de criar mecanismos qu e contribuam para a superao deste quadro e garantir ao idoso uma vida mais tranqila. Para isso, alm de vencer os preconceitos, necessrio criar condies para que o idoso possa usufruir do tempo que tem disponvel com qualidade, beneficiando -se por meio de: atividades fsicas apropriadas para sua condio, alimentao saudvel, espao para lazer, bom relacionamento social e liberdade de expresso e criao. Somados a isso, o amor, o carinho e o reconhecimento das contribuies do idoso para a sociedade e da sua capacidade de amar, podem impulsionar a felicidade, o bem estar e, conseqentemente, a longevidade desse cidado que tem direitos pessoais e sociais que no podem ser negados. Vrias pesquisas tm demonstrado que a participao em atividades f sicas regulares e recreativas e de lazer so fundamentais para um bom desempenho fsico do idoso(LEITE,1990; YASBEK e BATISTELLA,1994; FEDERIGHI,1995; MATSUDO MATSUDO,1992). Estas geram autoconfiana, satisfao e bem estar, incluindo-o socialmente a partir de mudanas no seu estilo de vida. Para isso, deve-se levar em conta que o equilbrio entre as limitaes e potencialidades do idoso contribuem para que o mesmo lide com as inevitveis perdas decorrentes do processo de envelhecimento.

As atividades direcionadas ao idoso devem ser organizadas considerando as suas particularidades e realizadas de forma gradual. Elas tambm devem promover a aproximao social, ter carter ldico, com intensidade moderada e de baixo impacto, ser diversificadas; considerar a memria e o conhecimento acumulado pelo idoso para que o mesmo possa partilhar e reviver situaes que lhe do prazer. Um estilo de vida ativo traz efeitos benficos para a manuteno da capacidade funcional e da autonomia fsica durante o processo de envelhecimento. Alm de melhorar a capacidade crdio -respiratria, a atividade fsica bem orientada contribui para:
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Melhorar o equilbrio; Melhorar o andar; Aumentar o nvel de atividade fsica espontnea; Melhorar a auto-eficcia; A manuteno e/ou aumento da densidade ssea; Controlar o diabetes, a artrite e doenas cardacas; Melhorar a ingesto de alimentos; Diminuir a depresso; Fortalecer os msculos das pernas e costas; Melhorar os reflexos; Melhorar a sinergia motora das reaes posturais; Incrementar a flexibilidade; Melhorar a mobilidade; Manuteno do peso corporal; Aumentar o fluxo sangneo para os msculos; Diminuir leses musculares; Melhorar a auto-estima.

No entanto, antes de iniciar qualquer tipo de exerccio importante que o idoso seja submetido a uma avaliao mdica cuidadosa, a fimde que seja feita a prescrio de um programa de atividades fsicas que leve em conta suas possibilidades e limitaes. E sse programa deve estar diretamente relacionado com as modificaes mais importantes que ocorrem durante o processo de envelhecimento, proporciona benefcios em relao s capacidades motoras que apoiam a realizao das atividades do cotidiano e favorece a capacidade de trabalho e de lazer bem como altera a taxa de declnio do estado funcional, visando melhoria da qualidade de vida do idoso. Neste sentido, a Faculdade de Educao Fsica da Universidade Federal de Gois tem exercido seu papel junto socie dade, atuando no ensino pesquisa e extenso, observando o princpio da indissociabilidade. E, nestes trs campos, a "Terceira idade" tem sido alvo de ateno, em que se permea as reflexes desencadeadas nesta unidade e as suas aes. No ensino, este tema tratado, de maneira especial, na disciplina Ginstica II, como um dos componentes curriculares, que visa a compreender o idoso em toda a sua dimenso: orgnica/biolgica, social, cognitiva e em outras reas, a fim de contribuir pela via das atividades f sicas e recreativas no auxlio de suas

necessidades. Tambm na disciplina Aprofundamento em Educao Fsica Popular, por meio de pesquisas vinculadas a trabalhos monogrficos de final de curso, este tema tem sido amplamente discutido. Muitos desses trabalhos tiveram origem nos projetos de extenso realizados pela FEF/UFG com a participao de alunos que atuam como monitores dos mesmos. Faz parte da poltica de extenso desta unidade acadmica vincular os projetos de extenso a grupos de estudos sobre os te mas trabalhados, gerando pesquisas. Durante trs anos, o projeto "Terceira idade em atividade" ofereceu atividades fsicas esportivas e culturais para os idosos da comunidade, o que possibilitou aos alunos a vivncia na prtica dos conhecimentos disseminados na FEF/UFG. O projeto "Qualidade de vida na Terceira Idade" desenvolveu um programa de atividades fsicas, sociais e culturais, visando a melhoria da auto estima e do auto conceito dos idosos envolvidos. A Faculdade de Educao Fsica participou ainda no projeto da UFG, "Comear de novo", atuando na rea da dana e proferindo palestras sobre a importncia da atividade fsica na terceira idade. No s nas aulas, como nas apresentaes que faziam, era visvel a satisfao dos participantes. Diante desses dados, fica evidente o compromisso da FEF/UFG de contribuir para a melhoria da qualidade de vida da populao idosa, por meio das atividades de ensino, de pesquisa e de extenso.
REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS

FEDERIGHI, lvaro J. Exerccio fsico no idoso. mbito Medicina Desportiva. So Paulo, v. 03. P. 41 -42, 1995 LEITE, Paulo Fernando. Aptido fsica, esporte e sade: preveno e reabilitao. 2. ed. So Paulo: Robe, 1990. MATSUDO, Sandra M. e MATSUDO, Vitor K. R. Prescrio de exerccios e benefcios da atividade fsica na terceira idade. Revista Brasileira de Cincias e Movimento. So Caetano do Sul, v. 05, n. 04, p. 19 -30, 1992. WEINECK, J. Biologia do esporte . So Paulo: Manole, 1991. YAZBEK JNIOR, Paulo e BASTTISTELLA, Linamara Rizzo. Condicionamento fsico: do atleta ao transplantado. So Paulo: Sarvier,1994.

Disponvel em : http://www.proec.ufg.br/revista_ufg/idoso/vida.html