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EL EJERCICIO PARA SENOS GEMELOS ...................................................................................... 4 -ARREGLAR LA DIFERENCIA ENTRE LOS DOS SENOS-................................................................................ 4 LA RAZN DE LA DIFERENCIA EN TAMAO DE LOS SENOS........................................................................ 5 CUIDAR DOS VECES AL BUSTO PEQUEO ................................................................................................. 12 ELIMINAR LA DISTORSIN DE LOS HOMBROS .......................................................................................... 15 ELIMINAR LA DISTORSIN DE LA PELVIS ................................................................................................. 18 ELIMINAR LA DISTORSIN DEL CENTRO DE GRAVEDAD.......................................................................... 21

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El ejercicio para senos gemelos

-Arreglar la diferencia entre los dos senos-

Por qu hay diferencias de tamao en el busto

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La razn de la diferencia en tamao de los senos

Una clienta me dijo una vez que el tamao del busto no es simtrico. Existen varios grados de diferencia que pueden ir de un pequeo margen a varias tallas de copas. Las mujeres que no saben sobre el cuidado del busto o que nunca se han cuidado, tienen diferencias en sus senos; no slo en tamao, sino que tambin tienen diferencia de cada y de grado de deformacin. Todo el mundo tiene una diferencia La diferencia entre el lado derecho e izquierdo, no slo aplica al busto sino que en cualquier otra parte de nuestro cuerpo puede haber diferencias: pies, cara, glteos, etc. Esto es porque la forma de usar nuestro cuerpo en la vida normal no es igual para ambos lados del cuerpo. Del hbito nace la diferencia Hay tres hbitos que generan estas diferencias en la simetra del cuerpo.

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Del hbito nace la diferencia

1.-La mano que ms se usa 2.-Masticar 3.-Centro de gravedad del cuerpo

Hbito N1: La mano que ms se usa Hay mucha gente que usa ms la mano derecha. Por ejemplo: el tecado de la computadora est diseado para que la mano derecha trabaje ms; las tijeras o cuchillos que slo tienen el filo de un lado, tambin estn diseados para la mano derecha; la entrada del metro donde se incerta el boleto tambin est diseada para la mano derecha; la puerta de entrada tambin est diseada para que la empuje la mano derecha. En nuestra vida diaria, para tener una mejor calidad o servicio, hay muchas cosas que estn diseadas para ser usadas slo por la mano derecha. Vivimos en un ambiente pensado para que trabaje ms la mano derecha lo cual afecta al busto. Cuando se dice que hay viariaciones en el tamao o en la figura del busto; normalmente el busto del lado de la mano que se usa ms,

es ms pequeo que el otro.

Por eso es muy comn que el seno derecho sea ms pequeo que el izquierdo.

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Normalmente el brazo derecho est al frente para realizar alguna actividad y es por esto que el brazo derecho est ms adelantado al cuerpo que el izquierdo. Aunque la cara est viendo hacia el frente, el brazo derecho estar inclinado hacia delante.

El hombro derecho se adelanta al levantar el brazo hacia delante

Al levantar el brazo derecho manteniendo los hombros en paralelo la cara voltea hacia la derecha

Pensamos que estamos viendo al frente cuando en realidad vivimos volteando a la derecha

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Nuestro cuerpo est torcido debido a la mano que se usa ms y a la diferencia en altura de los hombros. Hay muy poca gente que vive con los hombros paralelos y la mayora de nosotros vive con la mano que usa ms hacia delante. Esto significa que estamos viviendo con la cara volteando hacia la derecha. Voltear hacia la derecha significa que el busto del lado derecho siempre tiene menos espacio.

La base del busto vara de acuerdo a la mano que se usa ms

Por esta razn, el busto del lado derecho se encoge y el del lado izquierdo se afloja y crece. Hay pocas mujeres que tienen el busto ms grande del mismo lado de la mano que usan ms debido a la pelvis u otros elementos. Por lo regular, en el lado de la mano que se usa ms el busto es ms pequeo. Adems existe un ojo que se usa ms. Nosotros no siempre vemos con ambos ojos; sino que a veces utilizamos slo uno.

COSMEXIC.COM El ejercicio para senos gemelos Si el ojo que se usa ms es el derecho, la persona habla y se expresa utilizando ms los elementos ubicados en el lado derecho de su cara. Hay mucha gente que tiene la vista diferente en cada ojo. Los msculos que se usan ms tienden a tensarse ms. El ojo derecho est conectado al msculo de la sien derecha y los msculos que estn atrs de la oreja derecha. Todos los msculos alrededor del cuello estn relacionados con los msculos de los brazos y ah es donde se afecta al busto. es lo que levanta el busto del lado derecho.

Hbito N3: Centro gravedad del cuerpo

de

Te expliqu la diferencia entre el lado derecho e izquierdo pero hay otra razn que genera la diferencia: el centro de gravedad; es decir, la forma de pararse. Hay gente que recarga su peso en los dedos de sus pies inclinndose hacia delante; hay otras personas que recargan su peso en los talones inclinndose hacia atrs.

Hbito N2: Masticar Para masticar no hay mucha gente que utilice las muelas del lado derecho e izquierdo por igual. Normalmente se utiliza ms un lado que el otro. En la mayora de los casos, los msulos de la quijada del lado donde se mastica ms estn ms tensos. Esta es la razn por la que la altura de la comisura de los labios sea diferente y es por esto que existe una diferencia de tamao en los ojos. As se genera la diferencia entre ambos lados de nuestro cuerpo. Al masticar tambin se utilizan los msculos del cuello. Si usas ms las muelas del lado derecho, los msculos del lado derecho del cuello se van a tensar ms y esto Tambin hay mucha diferencia entre el peso de nuestro cuerpo que sostiene cada pie. Normalmente hay diferencias en las medidas de ambos muslos, o en el volumen de los msculo del trasero, dependiendo de la variacin en tensin de los msculos.

COSMEXIC.COM El ejercicio para senos gemelos Por ejemplo, una persona que se para recargando su peso sobre el pie izquierdo: su cadera del lado derecho se proyecta hacia arriba y del lado izquierdo se proyecta hacia abajo; los msculos relacionados con la cadera del lado derecho se tensan mientras que los msculos del lado contrario se van a aflojar y esto es lo que genera la diferencia en la forma de la cintura de su lado derecho e izquierdo. Para que esta persona se mantenga de pie en equilibrio, sus hombros tienen que balancear el cuerpo No creo que te hayas dado cuenta de que la cadera del lado derecho es ms alta o que el hombro del lado izquierdo est ms arriba, pero son estas cosas las que provocan que, por ejemplo, los zapatos se desgasten irregularmente o que te den ganas de cruzar las piernas cuando ests sentada.

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No hay nadie perfectamente simtrico Lo primero que debes tomar en cuenta es que no hay nadie que est perfectamente simtrico de su lado derecho e izquierdo. La talla del calzado, los lados de la cara: todo vara.

Simetri entre ambos lados de la cara es belleza En el caso particular del rostro, la cara que te da la impresin de que es bonita, en realidad est muy equilibrada. Nosotros sentimos que algo es esttico si sus lados derecho e izquierdo estn equilibrados. Sufrimos cuando la diferencia es muy grande Cuando los lados derecho e izquierdo son evidentemente diferentes se le llama desequilibrio y la persona que tiene este problema sufre. Sin embargo, es posible eliminar este desequilibrio poco a poco con cuidados.

Vamos a cuidar que exista un balance hermoso.

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Uniformar el busto del lado derecho e izquierdo con el ejercicio del brasier

Cuidar dos veces al busto pequeo

Con el cuidado bsico, que es: masaje del busto y ejercicio del decollete, puedes mejorar la diferencia entre ambos senos. Si la diferencia es grande, cuida al doble al busto ms pequeo o al ms cado. No ests ponindote el brasier primero del lado ms grande, verdad? Mucha gente empieza con el cuidado a su pecho del lado de la mano que usa ms. Por ejemplo, si la mano derecha es la mano que ms utilizas, es comn que acomodes dentro de la copa primero al seno izquierdo con la mano derecha.

Te recomiendo que empieces del lado donde el busto es ms pequeo

Si el busto del lado dereho es ms pequeo, entonces hay que empezar a acomodar el lado derecho, a continuacin el busto izquierdo y finalmente otra vez el busto derecho.

1 turno y 3 2turno turno Empezar por el busto ms pequeo y al final otra vez con l

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La diferencia de tamao puede originarse en el busto La mayora de las causas de la diferencia de tamao en el busto est en la diferencia del uso de los lados del cuerpo. Vamos a confirmar la causa de la diferencia en tamao. El seno ms grande, obviamente se est cayendo El seno ms grande est evidentemente ms alejado

El busto del lado ms grande, probablemente est ms flolo que el otro. En este caso slo puedes mejorar esta diferencia tensando el lado con el problema. Hay que ver bien en el busto frente al espejo el balance entre sus lados derecho e izquierdo. Usan las palmas de las manos para cubrir a cada seno y confirmar el volumen de cada uno as como el nivel de su cada, tomando como referencia al tringulo dorado.

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Vamos a arreglar el balance del centro de gravedad de los hombros, pelvis y pies para mejorar la distorsin del cuerpo
Mejorar el balance entre derecha e izquierda significa que todos los elementos estn en paralelo; es decir, que la cadera est paralela a los pies mientras que los hombros estn paralelos a la posicin orizontal de la cadera. Si puedes mantener tu cuerpo y caminar as, es igual a tener una buena postura. Si algn msculo est muy tenso, algunas partes del cuerpo relacionadas no estarn paralelas afectando hasta en diferencia del tamao del busto. Hay que reducir estos elementos de distorsin. En mi consultorio, mejorbamos desde los dedos de los pies para arreglar la postura.

Aqu te voy a ensear un ejercicio que todo el mundo puede hacer rpidamente

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Eliminar la distorsin de los hombros

Hay varios factores que generan la diferencia en los hombros, por ejemplo: la mano, el ojo, las muelas que ms se usan; as como el brasier que no queda bien, cargar la bolsa con el mismo hombro, realizar un deporte que utiliza slo un brazo, etc. Los msculos del cuello son lo que influyen ms en la distorsin de los hombros. Ya te haba explicado que, en el caso de que se use ms la mano derecha; tambin la cara voltea hacia la derecha. Al levantar la mano derecha hacia el frente, los msculos del cuello del lado derecho se tensan. Esta tensin constante contrasta con el estado de reposo y distensin de los msculos del cuello del lado izquierdo y de ah nace la diferencia entre los hombros. Cuando te duermes, duermes de un lado normalmente? Esta tambin es una causa de la diferencia entre los lados derecho e izquierdo del cuerpo. Vamos a revisar la tensin de tu cuello.

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Revisar la tensin del cuello

Vamos a revisar la facilidad con la que volteas hacia la derecha e izquierda. Normalmente, es ms fcil de voltear hacia el lado en donde est el busto ms pequeo. Como no se puede controlar que los hombros se muevan, te recomiendo que los pegues a la pared. Checa a cul lado volteas ms fcil tratando de que el centro de la espalda no se mueva.

Voltear hacia la derecha

Al frente

Voltear hacia la izquierda

Es ms fcil de voltear al lado donde el msculo del cuello est tenso. Por ejemplo, en caso de que uses ms la mano derecha y tu seno derecho est relativamente ms pequeo. Cuando duermes, lo haces sobre tu lado derecho y es ms fcil de voltear hacia la derecha. Cuando volteas hacia la izquierda, sientes un tirn del msculo del cuello.

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Eliminar la tensin del cuello

Vamos a eliminar la tensin del cuello. Ya confirmaste a cul lado se te dificulta ms voltear, verdad?

1.-voltear hacia el lado ms difcil

2.-poner la palma de la mano atrs de la oreja

3.-mover la mano de atrs de la oreja hacia el hombro y despus jalar el cuello con el peso de la mano sobre el hombro

Tambin es muy eficiente voltear de derecha a izquierda despacio durante siete segundos con los hombros pegados a la pared. Es an ms efectivo si pasas tu mano desde atrs de la oreja al hombro como lo indican las fotos dos y tres. As puedes estirar el msculo con el peso de tu mano. Dicen que para eliminar la tensin de los hombros lo mejor es dar masajes. Pero en realidad es ms eficiente estirar los msculos del cuello as como aqu lo indico. Prueba el estiramiento del cuello por la maana como calentamiento y las personas que padezcan insomnio prueben hacer este estiramiento antes de acostarse. Tal vez no logran dormir por la tensin del cuello.

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Eliminar la distorsin de la pelvis

La diferencia de altura en la pelvis
Creo que ya conoces la importancia de la pelvis. Si la lnea de la pelvis est desequilibrada, entonces la lnea de los hombros se va a distorsionar hacia el lado contrario. La pelvis se distorsiona por el desequilibrio de los msculos de la cintura hacia abajo. A mayor diferencia entre la tensin de los msculos, mayor ser la distorsin. Por ejemplo, el cudriceps es el msculo ms grande y voluminoso del cuerpo. Por ser muy fuerte se contrae constantemente y es por eso que la cadera del lado opuesto es fcil que se inline hacia abajo. Dependiendo de cada persona, varan los msculos que se encuentran ms tensos y ms relajados; pero todos los msculos estn dispuestos originalmente para estar en equilibrio. Si haces un ejercicio dibujando un crculo con la cadera puedes eliminar la distorsin de los msculos relacionados a la misma.

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balancear los msculos de la cintura hacia abajo

mover la pelvis lo ms que sea posible. No es fcil dibujar un crculo perfecto con la cadera, por eso al principio trata slo de mover tu cadera hacia diferentes puntos en secuencia. Una vez que te acostumbres puedes hacer el movimiento ms fludo.

Ponerse de pie

Cadera hacia atrs inclinndose hacia el frente

Cadera hacia atrs a la derecha

Cadera hacia la derecha

Cadera hacia el frente a la derecha

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balancear los msculos de la cintura hacia abajo

cuando muevas tu cintura, vas a encontrar un lugar difcil de mover. Es en este punto donde se localiza la razn de la distorsin. Hay que seguir haciendo este ejercicio hasta que no sientas esta dificultad.

Hacia delante

Al frente a la izquierda

A la izquierda

Hacia atrs a la izquierda

Nuevamente atrs

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Eliminar la distorsin del centro de gravedad

Cuando el centro de gravedad est desequilibrado en los pies la pelvis se distorsiona y las piernas se ensanchan. Esto no slo hace subir de talla de la cintura hacia abajo a causa del desbalance en los msculos; tambin puede causar la cada del busto o dificultar su crecimiento.

Levantar un pie estando parada

No est bien si tus hombros no estn paralelos al piso

Cuando levantas un pie, si la cabeza se inclina entonces la lnea de los hombros no puede estar paralela. Quien tiene esta distorsin camina meciendo los hombros. Si no puedes permanecer balanceada con slo un pie, no puedes caminar derecho; tal vez pienses que ests caminando derecho pero te ests deslizando hacia la derecha o izquierda.

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El centro de gravedad perpendicular a la lnea de los hombros

Primero, trata de pararte recargando el mismo peso de tu cuerpo en cada pie. Revisa en el espejo que tengas la misma algura en los hombros. Tiene que haber una lnea recta pasando por en medio de los dos pies, el ombligo y la barba.

Prate derecha

trata de pararte sobre un pie manteniendo la lnea de los hombros paralela al piso y la lnea recta que pasa por el cenro de tu cuerpo.

Paso 1 Equilibrar ambos pies Paso 2 Equilibrar slo un pie

Si te puedes parar dividiendo tu peso en ambos pies con tu decolete a 45, tu postura debe ser muy armnica

Vamos a practicar para que puedas caminar bonito. Hay que tener buen balance para poder permanecer ms de 20 segundos sobre slo un pie. Es necesario practicar con ambos pies, uno a la vez. Paso 3 Hay que revisar en el espejo que puedas mantener la lnea Mantener de los hombros paralela cuando ests parada en un pie. Si la lnea dominas esto, podrs caminar muy bonito y podrs paralela de aumentar tu busto slo con caminar. los hombros con slo un pie

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Este ejercicio es muy divertido. Hazlo divirtindote!

El balance es la belleza
Busto grande o pequeo son palabras que comparan.

Ojala que fuera ms grande

Esto significa que el balance de todo tu cuerpo va a cambiar para crear una figura hermosa al aumentar el tamao del busto. La diferencia de tamaos entre el seno derecho e izquierdo te dice que el balance de tu cuerpo est en desequilibrio. No puede ser que slo en el busto haya una diferencia entre izquierda y derecha. Muchas partes de tu cuerpo como caderas, hombros y centro de gravedad estn muy desequilibrados. A lo mejor este desequilibrio te est causando dolor de espalda o molestias en el cuerpo.

Creo que las mujeres que quieren aumentar el tamao de su busto tienen muy buena percepcin del balance del cuerpo
Por favor, cuida no slo tu busto, sino el balance de todo tu cuerpo. Creo es felicidad el vivir en un cuerpo hermoso, sano y cmodo. Ojal que tu sonrisa haga a todo el mundo feliz.

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