4571/2 Nama :.. Kelas: .

PEPERIKSAAN PERCUBAAN SPM 2009

PENGETAHUAN SAINS SUKAN TINGKATAN 5 Kertas 2 Dua Jam Tiga Puluh Minit
JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU

1. 2. 3. 1. 4.

5. 6.

7. 8.

Kertas soalan ini mengandungi dua bahagian: Bahagian A dan Bahagian B. Jawab semua soalan dalam Bahagian A dan DUA soalan Bahagian B. Jawapan bagi kedua-dua bahagian ini hendaklah diserahkan bersama-sama. Jawapan Bahagian A hendaklah dijawab pada ruangan yang disediakan dalam kertas soalan. Langkah penting dalam kerja mengira hendaklah ditunjukkan dengan jelas. Jawapan Bahagian B hendaklah ditulis di Kertas soalan ini mengandungi 13 halaman bercetak dalam kertas jawapan yang disediakan dan dikepilkan bersama dengan bahagian A. Bahagian A Jawapan di Bahagian B mestilah jelas dan [40 markah] padat. Gambarajah, graf, jadual dan semua Jawab semua soalan. yang berkaitan boleh digunakan untuk menjelaskan jawapan anda. Markah Pasukan Belia Taman Seri Selasih akan mengadakan maksima yang diperuntukkan 1. ditunjukkan sepak takraw secara kalah mati seperti yang kejohanan dalam kurungan pada hujung diiklankan dalam tiap-tiap soalan. Rajah 1. Mesin kira boleh digunakan bagi membantu calon

Kod Pemeriksa Bahagian Soalan 1 2 3 4 A 5 6 7 8 9 10 JUMLAH 1 2 B 3 4 JUMLAH JUMLAH BESAR

Markah

KEJOHANAN TERBUKA SEPAK TAKRAW Anjuran: TAMAN SERI SELASIH Tarikh: 15.11.2008 Tempat: Padang Seri Selasih Masa: 2.00 ptg Pendaftaran mulai : 2.10.08 hingga 1.11.2008 Hadiah disediakan.

4571/2

Rajah 1 a) Berdasarkan matlamat dalam Rajah 1, nyatakan Dasar Sukan Negara yang berkaitan dan huraikan. .. .. .. [2 markah] b) Nyatakan dua sumbangan kejohanan tersebut kepada individu yang menyertainya. i) ii).. [2 markah]

2. Rajah 2 menunjukkan perkara yang sedang difikirkan oleh seorang atlet sebelum beliau menyertai pertandingan.

4571/2

Rajah 2 a) i) Berdasarkan Rajah 2, nyatakan satu jenis kebimbangan yang dialami oleh atlet itu. [1 markah] ii) Nyatakan dua teknik yang boleh diambil oleh atlet itu untuk mengurangkan kebimbangan. a .... b [2 markah] b) Nyatakan satu kesan fisiologi lain yang dihadapi oleh atlet itu. [1 markah]

3. Jadual 3 menunjukkan pasukan-pasukan yang mengambil bahagian dalam satu pertandingan.

Sepanyol

England

Korea Sel

Mexico 3

4571/2 A Jerman Australia India Argentin aB Pakistan C Belanda D Afrika Sel Belgium Poland Malaysia Chile Mesir
Jadual 3 a) Nyatakan sistem pertandingan yang digunakan. .. [1 markah] b) Nyatakan pasukan yang menjadi johan pertandingan pada tahun lepas. .. [1 markah] c) Terangkan dua kelebihan sistem pertandingan itu. ... .. .. [2 markah]

4. Rajah 4 menunjukkan aliran sosiologi sukan.

Sosiologi Sukan 4

4571/2

Proses Sosialisasi sukan

Sosialisasi ke dalam sukan

Rajah 4 a) Berikan definisi Sosiologi Sukan. ...... [1 markah] b) Namakan Q. .. [1markah] c) Nyatakan dua agen yang dapat mempengaruhi sosialisasi ke dalam sukan. .. ... [2 markah]

5. Rajah 5 menunjukkan sistem peredaran darah.

4571/2

Rajah 5 a) Namakan R. [1 markah] b) Nyatakan sistem peredaran darah di SISTEM 1 dan SISTEM 2. SISTEM 1: .. SISTEM 2: .. [2 markah] c) Terangkan mengenai sistem aliran darah di SISTEM 1. .. .. [1 markah]

6. Jadual 6 menunjukkan ciri-ciri sistem tenaga.

4571/2
Bil 1 2 3 Sukan Bola Tampar Hoki Tenis Peratusan penekanan berdasarkan sistem tenaga/ % Sistem ATP-PC dan asid laktik Sistem asid laktik Sistem oksigen 90 10 60 20 20 70 20 10 Jadual 6

a) Nyatakan sebab mengapa aksi dalam permainan bola tampar menggunakan 90% sistem ATPPC dan asid laktik. [1 markah] b) Nyatakan satu aksi dalam permainan hoki yang menggunakan 60% sistem ATP-PC dan asid laktik dan 20% sistem asid laktik. [1 markah] c) Berdasarkan Jadual 6, namakan dua faktor yang menentukan sistem tenaga dominan bagi sesuatu sukan. [2 markah]

7. Rajah 7 menunjukkan satu tahap peningkatan prestasi setelah melalui proses pemulihan.

Y 7

4571/2

X
Rajah 7 a) Namakan Y dan Z. X: ... Y: ... [2 markah] b) Terangkan bagaimana X berlaku. [1 markah] c) Namakan pembolehubah yang berkaitan dengan Rajah 7 di atas. [1 markah]

8. Rajah 8.1 dan 8.2 menunjukkan dua atlet.

4571/2

Rajah 8.1

Rajah 8.2

a) i)

Nyatakan satu komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan yang diperlukan oleh atlet dalam rajah 8.1. [1 markah]

ii) Namakan satu ujian yang dapat mengukur komponen kecergasan fizikal di (a) (i). [1 markah] b) Definisikan satu komponen kecergasan fizikal berdasarkan lakuan motor yang ditunjukkan oleh atlet dalam rajah 8.2. Komponen: . Definisi: ... [2 markah]

9. Rajah 9 menunjukkan suatu aktiviti yang dilakukan sebelum memulakan sesuatu aktiviti sukan.

4571/2

Rajah 9

a) Nyatakan satu tujuan aktiviti dalam rajah itu. .. [1 markah] b) Nyatakan satu kesan fisiologi jika tidak melakukan aktiviti itu. .. [1 markah] c) Berikan dua contoh aktiviti seperti dalam Rajah 9 yang dilakukan pada bahagian otot kaki. i) ii).. [2 markah]

10. Rajah 10 menunjukkan seorang atlet acara larian jarak jauh sedang berlari dalam cuaca panas.

10

4571/2

Rajah 10

a) Dalam acara larian jarak jauh itu, atlet tersebut mengambil minuman semasa larian. Nyatakan dua sebab mengapa atlet itu mengambil minuman. i)

ii) [2 markah] b) i) Nyatakan satu jenis kecederaan yang mungkin berlaku pada atlet akibat cuaca panas. [1 markah] ii) Namakan satu acara sukan lain yang boleh menyebabkan kecederaan seperti di (b)(i). [1 markah]

Bahagian B [20 markah] Jawab mana-mana dua soalan.

11

4571/2

11. Maklumat berikut adalah berkaitan dengan pengelolaan satu pertandingan.

PERTANDINGAN HOKI 9 SEBELAH Bilangan Pasukan : 15 Tempoh Masa : 1 hari Bilangan Padang : 1 Masa Perlawanan : 10 minit-1 minit-10 minit

a) Nyatakan sistem pertandingan yang sesuai dijalankan. b) Berikan tiga alasan mengapa sistem itu digunakan. c) Bina jadual pertandingan berdasarkan sistem yang dinyatakan di 11(a).

[1 markah] [3 markah] [6 markah]

12.Anda adalah seorang jurulatih hoki. Anda dikehendaki melatih pemain-pemain berdasarkan prinsip latihan fizikal. Dengan memilih satu daripada prinsip latihan fizikal: a) Terangkan maksud prinsip latihan fizikal itu. b) Nyatakan kemahiran-kemahiran yang menggunakan prinsip itu. [1 markah] [3 markah]

c) Sebagai seorang jurulatih hoki, rancangkan satu sesi latihan bagi pemain-pemain muda.

[6markah]

13. a) Berikan definisi sistem endokrin dan terangkan dengan ringkas fungsi sistem endokrin. 12

[2 markah]

4571/2

b) Senaraikan empat jenis kelenjar utama sistem endokrin dan nyatakan fungsi bagi setiap kelenjar berikut.

[8 markah]

14. a) Apakah yang dimaksudkan dengan periodisasi latihan?

[1 markah]

b) Nyatakan dan jelaskan fasa-fasa latihan yang terdapat dalam Perancangan Program Latihan. [9 markah]

SKEMA PEPERIKSAAN PERCUBAAN SAINS SUKAN 2009 Kertas 2 : Bahagian A

13

4571/2 Soalan 1 a. Sukan Massa ( Sukan untuk semua ) Sukan untuk semua bertujuan untuk pengekalan dan peningkatan tahap kesihatan dan kesejahteraan anggota masyarakat. Sukan Massa adalah merujuk kepada aktiviti-aktiviti rekreasi fizikal dan sukan yang berlaku secara spontan atau diuruskan dengan tujuan untuk menggalakkan penyertaan yang lebih luas dan bukan semata-mata untuk pertandingan di peringkat kebangsaan atau antarabangsa. b. Pembentukan sahsiah, kesedaran dalam diri individu dan membangkitkan semangat pertandingan. Meningkatkan tahap kesihatan dan kecergasan fizikal. Memanfaatkan masa senggang. Mengurangkan tekanan hidup . Interaksi sosial yang bermakna. Perkembangan kemahiran-kemahiran asas.

Soalan 2 a. b. c. Kebimbangan tret Terapi pernafasan / Pemusatan / Relaksasi / Visualisasi Badan berpeluh-peluh / muka menjadi pucat (sebarang jawapan yang logik boleh diterima)

Soalan 3 a. b. c. Separa Liga 4 kumpulan Sepanyol i. ii. iii. iv. v. Soalan 4 Johan, Naib Johan, Tempat ke-3 dan Ke-4 tidak diletakkan dalam satu kumpulan. Bilangan perlawanan yang sedikit dan pasukan tidak terbeban dari segi tenaga. Menjimatkan masa dan perbelanjaan. Melibatkan bilangan perlawanan yang kurang tetapi penentuan pasukan pilihan adalah penting. Menghasilkan pemenang yang mutlak.

14

4571/2 a. b. c. Bidang ilmu yang mengkaji dan memahami fenomena-fenomena sosial yang berlaku dalam sukan Q= sosialisasi menerusi sukan Nilai / Persahabatan / Motivasi ganjaran / Populariti / peluang melawat ke tempat baru

Soalan 5 a. b. c. Arteri Pulmonari Sistem 1: Kitaran Pulmonari Sistem 2 : Kitaran Sistemaik Kitaran Pulmonari ialah peredaran darah yang membawa darah kurang oksigen ke paru-paru untuk pertukaran gas sebelum darah kaya oksigen dikembalikan ke jantung.

Soalan 6 a. b. c. Bola tampar melibatkan kepantasan dan daya tahan otot / aktiviti berintensiti tinggi Jaringan gol / pukulan sudut penalti Jangka masa aktiviti / intensiti aktiviti yang dilakukan

Soalan 7 a. b. c. X = Kelesuan , Y = Super compensation Apabila badan didedahkan kepada sesuatu beban latihan dalam jangka masa tertentu, sistem biologi akan beradaptasi dengan beban latihan tersebut. Proses ini menyebabkan badan menjadi lesu. Pembolehubah Super compensation.

Soalan 8 a. i. Kekuatan Otot 15

4571/2 ii. Ujian duduk dan jangkau Fleksibiliti. Bermaksud keupayaan otot, ligamen dan tendon membenarkan anggota badan bergerak bebas pada julat pergerakan yang maksimum. Soalan 9 a. b. c. Aktiviti memanaskan badan Otot menjadi lesu / otot dalam keadaan tegang / pergerakan otot menjadi terhad Lari setempat / angkat lutut paras dada / duduk dekam / lompat bintang / lompat setempat Soalan 10 a. i. Pengeluaran peluh yang banyak melalui aktiviti

b.

b. c.

ii. Kehilangan cecair dalam badan iii. Rasa dahaga dan kekeringan tekak / dehidrasi Kekejangan otot / Strok haba / gangguan pada sistem saraf pusat / Stress haba Lumba basikal / Bola sepak / Hoki /

Kertas 2 : Bahagian B Soalan 11 a. Sistem pertandingan ini menyingkirkan peserta ataupasukan yang kalah. Proses ini akan berterusan sehingga hanya terdapat seorang atau satu pasukan peserta yang tinggal. Terdapat dua variasi pertandingan kalah mati iaitu kalah mati sekali dan kalah mati dua kali. b. i. ii. iii. iv. v. vi. Format pertandingan mudah difahami Mampu menerima penyertaan yang banyak Bilangan perlawanan yang sedikit Memerlukan kemudahan yang sedikit Masa dan perbelanjaan dapat dijimatkan Pemenang dapat ditentukan dengan tepat

c.

Lukiskan.

Soalan 12 a. Pilih mana-mana satu prinsip latihan. 16

4571/2

i. Prinsip lebihan bebanan Prestasi fizikal akan meningkat bila berlaku penambahan dalam beban kerja. Penambahan beban kerja perlu dilakukan secara progresif setelah badan atau sistem biologi dapat mengadaptasi kepada beban kerja yang dikenakan. ii. Prinsip Perbezaan Individu Tidak semua individu mengalami kadar peningkatan prestasi yang sama bagi satu latihan fizikal yang dikenakan. Program latihan seharusnya dirancang khusus untuk individu kerana terdapat perbezaan antara individu seperti matlamat, keupayaan fizikal dan tahap kecergasan fizikal. iii. Prinsip Kekhususan Komponen-komponen fizikal atau sistem tenaga adalah berbeza antara satu sukan dengan sukan yang lain. Latihan fizikal yang dijalankan perlulah khusus kepada kehendak individu atau kehendak sesuatu sukan yang diceburi . Sekiranya individu lemah dalam daya tahan kardiovaskular, maka kaedah latihan yang dapat meningkatkan komponen ini perlulah diberikan. iv. Prinsip Kebolehbalikan Kesan atau hasil latihan bukanlah sesuatu yang kekal. Sekiranya latihan tidak dilakukan secara berterusan, penurunan dalam prestasi akan berlaku. Pada umumnya penurunan dalam daya tahan mengambil masa yang lebih singkat daripada masa yang diambil untuk meningkatkannya. Prestasi fizikal akan menurun dengan ketara jika latihan tidak dilakukan lebih daripada 72 jam. v. Prinsip Kepelbagaian Latihan Program latihan perlu dipelbagaikan untuk mengekalkan minat individu dalam sesuatu aktiviti atau bagi mengelakkan kebosanan. b. Kemahiran berdasarkan prinsip latihan yang dipilih.

c.

Sesi latihan: HARI Isnin AKTIVITI Latihan Fartlek 17

4571/2 Selasa Rabu Khamis Jumaat Sabtu Soalan 13 a. Kelenjar endokrin ialah aktiviti rembesan yang berlaku dalam tubuh badan manusia. Sistem endokrin terdiri daripada kelenjar-kelenjar seperti pituitari, tiroid, pankreas, adrenal, ovari dan testis yang merembeskan pelbagai jenis hormon ke dalam aliran darah dan bertindakbalas ke atas organ sasaran untuk menghasilkan gerak balas. Berfungsi merembeskan hormon yang spesifik kepada kelenjar yang terlibat. Rehat Aktif Latihan Litar Rehat Aktif Latihan Jeda Rehat Pasif

b. Kelenjar Pituitari Tiroid Pankreas Adrenal Soalan 14 a. Periodisasi adalah proses pembahagian pelan latihan tahunan kepada beberapa fasa latihan dan bahagian-bahagian kecil bertujuan untuk: b. Memudahkan penyediaan program latihan. Lebih mudah untuk meramalkan hasil atau pencapaian matlamat. Dijadikan garis panduan bagi menentukan pencapaian puncak (peaking) yang betul dan tepat semasa fasa pertandingan utama. Membantu jurulatih dan atlit menjalani latihan dengan lebih teratur dan bersistematik. Memudahkan proses pemantauan dan penilaian. Jenis hormon Mempercepatkan kadar pertumbuhan sel tisu badan Merangsang penyimpanan kalsium pada tulang Mengawal aras glukosa dalam darah pada aras normal Memantau keseimbangan metabolism e peningkatan kandungan glukosa dalam darah

Satu kalender sukan tahunan boleh dibahagikan kepada tiga fasa iaitu fasa persediaan, fasa pertandingan dan fasa transisi. Setiap fasa ini mempunyai ciri-ciri tertentu dan dibahagikan lagi kepada sub- fasa. Fasa Persediaan 18

4571/2

Fasa persediaan mempunyai kepentingan yang besar dalam keseluruhan program latihan yang dijalankan. Kekurangan tumpuan pada fasa ini menjejaskan persediaan fasa-fasa berikutnya, terutamanya fasa pertandingan. Fasa persediaan dibahagikan lagi kepada dua subfasa iaitu: a. Persediaan Umum Memberi tumpuan kepada pembinaan kecergasan fizikal menyeluruh terutamanya dalam aspek daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot dan kekuatan asas sebelum atlit menjalani latihan pembinaan komponen fizikal yang diperlukan oleh sesuatu jenis sukan yang diceburi. ii. Isipadu latihan adalah tinggi antara 85% hingga 100% dan intensiti latihan adalah sederhana antara 40% hingga 70%. iii. Bergantung kepada masa yang diperuntukkan, jangka masa bagi fasa ini adalah antara enam hingga 14 minggu. Kaedah-kaedah latihan seperti latihan jarak jauh perlahan (LSD), latihan Fartlek, latihan jeda jarak jauh dan latihan bebanan bagi adaptasi anatomical dan hipertrofi otot dicadangkan. v. Ujian pra kecergasan diperlukan. b. i. ii. iii. Persediaan khusus Fasa ini memberi penekanan khusus kepada komponen-komponen fizikal yang lebih dominan dalam sesuatu sukan. Isipadu latihan masih tinggi bagi sukan-sukan yang berasaskan daya tahan seperti acara 5000 meter dalam olahraga, kayak jarak jauh dan renang jarak jauh, sementara intensiti latihan ditingkatkan sehingga 90% Isipadu latihan diturunkan sedikit kepada 65% hingga 80% bagi sukan-sukan yang berasaskan kekuatan dan kelajuan, iaitu sukan yang system tenaga anaerobik adalah lebih dominan seperti bola sepak, hoki dan bola keranjang serta acara-acara pecut dalam olahraga, sementara intensity latihan boleh ditingkatkan sehingga 95%. Bergantung kepada masa yang diperuntukkan, jangka masa bagi fasa ini adalah antara enam hingga 10 minggu. i.

iv.

iv.

Fasa Pertandingan Fasa pertandingan dibahagi kepada dua subfasa iaitu: a. Prapertandingan

19

4571/2 i. Fasa ini memberi penekanan khusus kepada komponen fizikal yang terdapat dalam sesuatu sukan yang dilatih. Berbeza daripada fasa persediaan khusus, latihan pada fasa prapertandingan ini bertujuan meningkatkan atau mengekalkan tahap kecergasan. Latihan dilakukan dalam situasi permainan kecil, permainan sebenar atau melalui simulasi permainan. Isipadu latihan masih tinggi bagi sukan berasaskan daya tahan, sementara intensiti bergantung kepada keperluan sebenar sukan. Bagi sukan yang berasaskan kelajuan dan kekuatan, isipadu latihan adalah sederhana antara 60% hingga 70%, sementara intensiti latihan boleh ditingkatkan sehingga 100%. b. Pertandingan i. Fasa ini memberi tumpuan kepada pengekalan kecergasan optimum yang diperlukan oleh sukan yang diceburi. Tapering off ubahsuai isipadu dan intensiti (lazimnya penurunan). Isipadu dan intensity amat diperlukan pada fasa ini bagi memastikan atlit berada pada prestasi puncak terutamanya pada hari pertandingan sebenar. Kecergasan dikekalkan dan dinilai melalui permainan sebenar atau melalui ujian masa/jarak/ketinggian. Bagi semua sukan, isipadu dan intensiti latihan adalah sekurang-kurangnya sama dengan keperluan sebenar sukan tersebut.

ii.

ii.

Fasa Transisi (peralihan) i. Mengambil masa lebih kurang enam hingga 10 minggu bertujuan untuk pemulihan fisiologi dan psikologi seperti rawatan kecederaan dan mengatasi kebosanan. Namun jangka masa fasa ini masih bergantung kepada format pertandingan. ii. Rehat aktif adalah amat digalakkan dalam fasa ini bagi mengelakkan penurunan kecergasan fizikal yang keterlaluan. Tahap kecergasan fizikal perlu dikekalkan sekurang-kurangnya antara 40% hingga 60% kemampuan maksimum.

20