18/10/2010

Educacin Fsica y Deportes

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Educacin Fsica y Deportes

Sitio destinado a el desarrollo, estudio y charlas sobre la educacin fsica, el deporte, la recreacin y todo lo relacionado con el mundo de la actividad fsica

mircoles, agosto 01, 2007

CARTA INTERNACIONAL DE LA EDUCACIN FSICA Y EL DEPORTE

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Archivo del blog 2007 (1) agosto (1) CARTA INTERNACIONAL DE LA EDUCACIN FSICA Y EL DE... 2006 (11) La hora en deportes es:

Debido al desarrollo de la actividad fsica con fines educativos, deportivos, recreativos y teraputicos se hizo necesario que en la Conferencia General de la Organizacin de las Naciones Unidas para la Educacin, la Ciencia y la Cultura, reunida en Pars en su 20 reunin el da 21 de noviembre de 1978, se proclamara la "CARTA INTERNACIONAL DE LA EDUCACIN FSICA Y EL DEPORTE", donde en su artculo primero seala que "la prctica de la Educacin Fsica y el Deporte es un derecho fundamental para todos y todas" A continuacin la carta tomada del portal de la UNESCO CARTA INTERNACIONAL DE LA EDUCACIN FSICA Y EL DEPORTE PREAMBULO La conferencia general de la organizacin de las naciones unidas para la educacin,la ciencia y la cultura, reunida en Pars en su 20a. Reunin, el DIA 21 de noviembre de 1978. Recordando que la carta de las Naciones Unidas proclama la fe de los pueblos en los derechos fundamentales del hombre y en la dignidad y el valor de la persona humana, y afirma su resolucin de promover el progreso social y elevar su nivel de vida. Convencida de una de las condiciones esenciales del ejercicio efectivo de los derechos humanos depende de la posibilidad brindada a todos y cada uno de desarrollar y preservar libremente sus facultades fsicas, intelectuales y morales y que en consecuencia se debera dar y garantizar a todos, la posibilidad de acceder a la educacin fsica y el deporte. Convencida de que la preservacin y el desarrollo de las aptitudes fsicas, intelectuales y morales del ser humano mejoran la calidad de vida en los planos nacional e
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JA VI ER CA R A CA S, D C, V E NE Z UE LA

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Educacin Fsica y Deportes internacional. Afirmando que la educacin fsica y el deporte deben reforzar su accin formativa y favorecer los valores humanos fundamentales que sirven de base al pleno desarrollo de los pueblos, subrayando, por consiguiente, que la educacin fsica y el deporte han de tender a promover los acercamientos entre los pueblos y las personas, as como la emulacin desinteresada, la solidaridad y la fraternidad, el respeto y la comprensin mutuos, y el reconocimiento de la integridad y la dignidad humanas. Teniendo en cuenta as mismo la magnitud de los esfuerzos que se habrn de realizar para que el derecho a la educacin y al deporte se plasme en realidad para todos los seres humanos, subrayando la importancia, para la paz y la amistad entre los pueblos de la cooperacin entre las organizaciones internacionales gubernamentales y no gubernamentales competentes, responsables de la educacin fsica y el deporte. Proclama la siguiente carta internacional, a fin de poner el desarrollo de la educacin fsica y el deporte al servicio del progreso humano, favorecer su desarrollo y exhortar a los gobiernos, las organizaciones no gubernamentales competentes, los educadores, las familias y los propios individuos a inspirarse en ella, difundirla y ponerla en practica.

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Articulo Primero.

La practica de la educacin fsica y el deporte es un derecho fundamental para todos.

1.1 Todo ser humano tiene el derecho fundamental de acceder a la educacin fsica y al deporte, que son indispensables para el pleno desarrollo de su personalidad. El derecho a desarrollar las facultades fsicas, intelectuales y morales por medio de la educacin fsicay el deporte deber garantizarse tanto dentro del marco del sistema educativo como en el de los dems aspectos de la vida social.

1.2 Cada cual, de conformidad con la tradicin deportiva de su pas, debe de gozar de todas las oportunidadesde practicar la educacin fsica y el deporte, de mejorar su condicin fsica y de alcanzar el nivel de realizacin deportiva correspondiente a sus dones. Se han de ofrecer oportunidades especiales a los jvenes, comprendidos el nov de edad preescolar, a las personasde edad y a los deficientes, a fin de hacer posible el desarrollo integral de su personalidad gracias a unos programas de educacin fsica y deporte adaptado a sus necesidades.

Articulo Segundo.
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Educacin Fsica y Deportes

La educacin fsica y el deporte constituyen un elemento esencial de la educacin permanente dentro del sistema global de la educacin.

2.1 La educacin fsica y el deporte, dimensiones esenciales de la educacin y la cultura, deben desarrollar las aptitudes, la voluntad y el dominio de s mismo, de cada ser humano y favorecer su plena integracin en la sociedad. Se ha de asegurar la continuidad de la actividad fsica y la practica deportiva durante toda la vida, por medio de una educacin global, permanente y democratizada.

2.2 En el plano del individuo, la educacin fsica y el deporte contribuyen a preservar y mejorar la salud, a proporcionar una sana ocupacin del tiempo libre y a resistir mejor los inconvenientes de la vida moderna. En el plano de la comunidad, enriquecen las relaciones sociales y desarrolla el espritu deportivo, que ms all del propio deporte, es indispensable para la vida en sociedad.

2.3 Todo sistema global de educacin fsica debe atribuir a la educacin fsica y al deporte el lugar y la importancia necesarios para establecer el equilibrio entre las actividades fsicas y los dems elementos de la educacin y reforzar vnculos.

Articulo Tercero.

Los programas de educacin fsica y deporte responder a las necesidades individuales y sociales.

deben de

3.1 Los programas de educacin fsica y deporte han de concebirse en funcin de las necesidades y las caractersticas personales de los participantes, as como de las condiciones institucionales, culturales, socioeconmicas y climticas de cada pas. Estos programas han de dar prioridad a las necesidades de los grupos desfavorecidos de la sociedad.

3.2 Dentro de un proceso de educacin global, los programas de educacin fsica han de contribuir, tanto por su contenido como por sus horarios, a crear hbitos y comportamientos http://comunidadeportiva.blogspot.com/

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Educacin Fsica y Deportes favorables a la plena realizacin de la persona humana.

3.3 El deporte de competicin, incluso en sus manifestaciones espectaculares debe de seguir estando, segn el ideal olmpico, al servicio del deporte educativo, del que es culminacin y ejemplo, y ha de permanecer al margen de toda influencia de intereses comerciales fundados en la bsqueda de beneficios.

Articulo Cuarto.

La enseanza, el encuadramiento y la administracin fsica y el deporte deben de confiarse a un personal calificado.

4.1 Todo el personal que asume la responsabilidad profesional de la educacin fsica y el deporte debe tener la competencia y la formacin apropiadas. Se ha de reclutar con cuidado y en nmero suficiente y el personal disfrutara de una formacin previa y de un perfeccionamiento continuo, a fin de garantizar niveles de especializacin adecuados.

4.2 Un personal voluntario, debidamente formado y encuadrado, puede aportar una contribucin inestimable al desarrollo general del deporte y estimular la participacin de la poblacin en la prctica y la organizacin de las actividades fsicas y deportivas.

4.3 Debera crearse las estructuras apropiadas para la formacin de personal de la educacin fsica y el deporte. La situacin social y jurdica de personal que se forme ha de corresponder a la funcin que asume.

Articulo Quinto.

Para la educacin fsica y el deporte instalaciones y materiales adecuados.

son indispensables

5.1 Deben proveerse e instalarse el equipo y los materiales cantidad suficiente para facilitar una apropiados en
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Educacin Fsica y Deportes participacin intensiva y en toda seguridad en los programas escolares y extraescolares de Educacin Fsica y Deporte.

5.2 Los gobiernos, los poderes pblicos, las escuelas y los organismos privados competentes deben aunar sus esfuerzos a todos los niveles y concentrase para planificar el establecimiento y la utilizacin ptima de las instalaciones, el equipo y los materiales destinados a la educacin fsica y el deporte.

Artculo Sexto.

La investigacin y la evaluacin son elementos indispensables de la educacin fsica y el deporte.

6.1 La investigacin y la evaluacin, en materia de educacin fsica y deporte, deberan favorecer el progreso del deporte en todas sus formas y contribuir a mejorar la salud y la seguridad de los participantes, as como los mtodos de entrenamiento y las tcnicas de organizacin de gestin.

De este modo, el sistema de educacin se beneficiara con innovaciones apropiadas para mejorar tanto los mtodos pedaggicos como el nivel de los resultados

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viernes, diciembre 29, 2006

Kickingbol
KICKINGBALL Llamado kickingball o kikimbol, es un juego entre dos equipos, cuyo objetivo es anotar la mayor cantidad de carreras posibles, de acuerdo con el reglamento. Cada equipo estar compuesto por: 20 jugadores como mximo y 14 como mnimo 10 de ellos sern los abridores y el resto los sustitutos o banca. Importancia El kickingball es un deporte nuevo que nos permite participar activamente en por lo menos 3 juegos pre deportivos, donde se aplican las destrezas del futbolito, los lanzamientos del bowiling y algunas reglas y acciones del baseball, cumpliendo con las normas de los mismos. Caractersticas El kickingball es un juego entre dos equipos de diez jugadores cada uno,con suficientes sustitutos y entrenadores, bajo la direccin de un representante, jugado de acuerdo con estas reglas, en un campo oficial El objetivo de cada equipo es ganar por medio del mayor nmero de carreras anotadas, de acuerdo con estas reglas La distancia entre todas las bases ser de 21,10 metros la distancia entre el punto del plato (home plate) y el frente del cajos del lanzador ser de 14.60 metros. La distancia entre el plato y la segunda base ser de 29.69 metros En el punto donde se encuentran el plato se trazar un crculo cuyo dimetro ser de setenta centmetros (treinta y cinco centmetro de radio). Este crculo estar considerado la zona de strike. La pelota oficial de kickingball, ser de forma regular, tipo semicuero, numero S-4, de siete libras, y debe medir no menos de 63 centimetros de circunferencia Los uniformes: estarn compuestos de camisa o franela,
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Educacin Fsica y Deportes pantaln o short, o falda, gorra y medias de diseo regular para ftbol y sern usadas por todos los jugadores. No se permite usar botones de vidrio o metal pulido en el uniforme. Las camisas o franelas de los jugadores deben ir numerados, no permitindose la repeticin de nmeros de un mismo equipo. La eventual falta de nmeros no impedir su participacin, pero el rbitro pasar el uniforme al organismo competente quien tomar las medidas pertinentes.

Tipos de zapatos: los jugadores deben usar zapatos de ftbol con tacos de goma o plstico. Guantines: se permite el uso de guantines para bisbol, con el objeto de proteger las uas y manos del jugador en el momento antes de un golpe o deslizamiento en las bases. Otros implementos: se permite el uso de rodilleras, tobilleras y cualquier otro soporte o protector acrlico, de fibra o plstico que sirva para evitar un golpe en la parte de los senos (damas). Nmina de los equipos: la nmina de los equipos contarn con un mximo de 20 jugadores y un mnimo de 14, sin incluir al manager y dos coach.

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Educacin fsica. Definicin, propsitos, reas

La Educacin Fsica es un eficaz instrumento de la pedagoga, por cuanto ayuda a desarrollar las cualidades bsicas del hombre como unidad bio-sico-social.Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos cientficos y sus vnculos interdisciplinarios apoyndose entonces en la filosofa, la psicologa, la biologa, etc. Tiene una accin determinante en la conservacin y desarrollo de la salud en cuanto ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones y comportamientos a las condicionesdel mundo exterior. Especficamente, en el adolescente, ayuda a sobrellevar las agresiones propias de la vida cotidiana y del medio y a afrontar el presente y el futuro con una actitud positiva. Promueve y facilita a los individuos el alcanzar a comprender su propio cuerpo, sus posibilidades, a conocer y dominar un nmero variado de actividades corporales y deportivas, de modo que en el futuro pueda escoger las ms
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convenientes para su desarrollo y recreacin personal, mejorando a su vez su calidad de vida por medio del enriquecimiento y disfrute personal y la relacin a los dems. reas de la educacin fsica. Aptitud fisica: - Capacidad aerbica. - Potencia anaerbica. - Flexibilidad. Deporte colectivo: - Baskettbol. - Voleibol. - Futbolito. - Kickingbol. Deporte Individual: - Atletismo - Natacin - Gimnasia Recreacin: - Juegos - Expresin cultural y social - Vida al aire libre

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martes, marzo 28, 2006

Formaciones Grupales
Las formaciones grupales permiten que durante la realizacin de las diferentes actividades de educacin fsica, todos los alumnos puedan ver, or y practicar en forma adecuada todos los ejercicios. Entre las formaciones grupales ms usadas se encuentran: Fila, Columna, Crculo y Ajedrez . Estas formaciones van a depender de la cantidad de alumnos, del espacio fsico y del tipo de actividad a realizarse.

Fila Los alumnos estn uno al lado del otro.

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Columnas Los alumnos estn uno detrs del otro.

Crculo Los alumnos en fila o columnas, forman un crculo.

Ajedrez Los alumnos forman dos o ms filas o dos o ms columnas como un tablero de ajedrez.

Tomado de: Gutirrez, D. y Sira, O. (1986). Educacin fsica. 1 y 2 Nocionesfundamentales,Educacin Bsica. Venezuela:Editorial Larense, C.A.Carvajal, N., Rauseo, R. y Rico, H. (1988). Educacin Fsica de EducacinBsica. Venezuela: Editorial Romor. Publicado por Javier en 9:56:00 PM 0 comentarios Enlaces a esta entrada

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La aptitud fsica medida a travs del pulso

El pulso es el elemento bsico para conocer el grado de intensidad con que se est realizando un esfuerzo fsico y para verificar la aptitud fsica de una persona. Tiene gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios y establecer la recuperacin, como para regular la intensidad con que se desea ejercitar. El pulso se toma antes, durante y despus de un programa de entrenamiento. Frecuencia Cardiaca (F.C.): El corazn tiene como tarea hacer fluir la sangre por el cuerpo, para esto necesita contraerse y expandirse. La velocidad de contraccin del corazn tambin se conoce como la frecuencia cardiaca. Esta es la cantidad de pulsaciones o contracciones por minuto (p.p.m) que realiza el corazn, lo cual corresponde a la cantidad de veces que el corazn se contrae en un minuto. El Pulso Es una onda que se origina en el corazn y se propaga a travs de todas las arterias en el cuerpo. Esto sucede cada vez que el corazn se contrae (o da un latido), y hace circular la sangre por todo el organismo. La onda se percibe como un pulso y se puede palpar o tomar en diferentes partes del cuerpo por donde pasan las diferentes arterias. Estos lugares pueden ser en el cuello donde se encuentra la cartida y cerca de la mueca en la radial. Para tomar el pulso usualmente se usan las yemas del dedo ndice y medio, presionando suavemente en el lugar indicado, all se podr sentir las palpitaciones del corazn. Toma de Pulso en Reposo: Es importante tomar el pulso cuando el cuerpo est en reposo, porque en esta condicin las pulsaciones y frecuencias cardiacas se encuentran a un ritmo normal. Cuando se est en reposo la frecuencia cardiaca puede estar entre 60 y 80 p.p.m. Esta frecuencia se obtiene inmediatamente despus de levantarse, antes de salir de la casa o hacer cualquier actividad fsica en casa (como limpiar los pisos), sentado en el saln de clase, al terminar de comer (el almuerzo o la cena), antes de acostarse o de cualquier actividad deportiva. Cuando el cuerpo es sometido a una actividad fsica requiere de un potencial energtico mayor que el normal. A medida que la actividad aumenta, mayor ser la necesidad de consumo de energa. Cuando un individuo altera su estado reposo a travs de la actividad fsica, aumenta la frecuencia respiratoria, la frecuencia cardiaca, la temperatura corporal y aparece la sudoracin. Toma del pulso en reposo - arteria radial Cerca de la mueca se encuentra la arteria radial conocida como canal radial. Se utiliza para ello los dedos ndice y medio de la mano izquierda, colocando suavemente las yemas sobre el canal radial y comprimindolo hasta sentir ondas de pulso.
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Se cuentan las pulsaciones durante unos 15 segundos, luego se multiplica esa cantidad por 4, de esa manera se obtienen las p.p.m. Ejemplo: Se contaron 17 pulsaciones durante los 15 segundos, entonces se multiplica 17 por 4 y se obtiene las pulsaciones por minuto, que en este caso serian 68 p.p.m. 17 x 4 = 68 p.p.m Toma de Pulso en Actividad Fsica: El pulso se toma despus de una actividad fsica para chequear las frecuencias cardiaca y respiratoria. Esto permite al atleta o entrenador saber si el organismo tiene la capacidad para soportar el trabajo al cual esta siendo sometido. De esta manera se pueden evitar problemas cardiacos o colapsos por abusar del cuerpo en los ejercicios para los cuales no est preparado. A medida que la actividad es mayor, la frecuencia cardiaca puede aumentar hasta 220 p.p.m aproximadamente, cuando una actividad fsica o emocin es muy intensa. Esta frecuencia se puede medir luego de 10 minutos de trote suaves, carrera de 80 metros a mxima velocidad, 20 abdominales, al levantar un objeto pesado con las manos 20 veces, o algunos ejercicios de movilidad articular. Toma del pulso en ejercicio - arteria cartida Se toma en el cuello, por donde pasa la arteria cartida. De igual modo que en la mueca, se utilizan los dedos ndice y medio colocando presin con suavidad en el cuello, al lado de la trquea. Toma del pulso en ejercicio - Regin precordial Se utiliza toda la mano colocndola debajo de la regin pectoral o mamaria izquierda (en el pecho). Se cuentan las pulsaciones durante un tiempo de 6 segundos, a diferencia del pulso tomado en la mueca y el cuello, luego se multiplica esa cantidad por 10 de esta manera se obtienen p.p.m. Ejemplo: Se contaron 19 pulsaciones durante 6 segundos, entonces se multiplica 19 por 10, dando como resultado 190 p.p.m. 19 x 10 = 190 p.p.m
Tomado de: Gutirrez, D. y Sira, O. (1986). Educacin fsica. 1 y 2Nociones fundamentales de educacin bsica.Venezuela : Editorial Larense, C.A .Carvajal, N., Rauseo, R., y Rico, H. ( 1988). Educacin Fsica deeducacin bsica. Venezuela: Editorial Romor, C.A .

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martes, febrero 14, 2006 Aptitud Fsica La aptitud fsica, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los rganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realizacin peridica y sistemtica de actividades fsicas. Para el mejoramiento de la aptitud fsica se deben desarrollar las diferentes cualidades fsicas del organismo. Estas cualidades fsicas se clasifican en: Capacidad aerbica Resistencia general Potencial anaerbico Resistencia muscular Potencia muscular Fuerza muscular Velocidad Flexibilidad Movilidad articular Elongacin muscular Para mejorar la aptitud fsica, es necesario desarrollar estas cualidades. Es muy fcil distinguir a las personas que tienen una aptitud fsica adecuada, en todas partes se encuentra personas que son fuertes, veloces, resistentes y giles; adems tiene un cuerpo de mucha belleza y aprenden rpidamente todos los deportes que se les ensea. Tambin en la comunidad se encuentran personas de diferentes edades que demuestran condiciones fsicas excelentes.
Tomado de: Gutirrez, D. y Sira, O. (1986). Educacin fsica. 1 y 2 Nocionesfundamentales de educacin bsica. Venezuela:Editorial Larense, C.A.Carvajal, N., Rauseo, R., y Rico, H. (1988). Educacin Fsica.Venezuela: Editorial Romor, C.A. Publicado por Javier en 5:42:00 PM 0 comentarios Enlaces a esta entrada

Atletismo

El Atletismo El atletismo nace en la prehistoria, desde entonces el deporte ha evolucionado para incluir una variedad de desafos atlticos tanto para hombres como mujeres de todas las edades. La lista completa incluye
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Educacin Fsica y Deportes eventos de campo y pista, carreras de carretera, carreras de campo travieso y eventos de competencia de caminatas. Se basa en competencias entre individuos o equipos y el placer de mejorarse, en pista cubierta o estadios al aire libre. Las competencias al aire libre se realizan generalmente en un estadio o un campo de atletismo construido alrededor de una pista hecha de ceniza, arcilla o material sinttico. La longitud habitual de la pista es de 400 m, tiene forma ovalada, con dos tramos rectos y dos curvas. La mayora de los lanzamientos y saltos (o pruebas de campo) se disputan en la zona comprendida dentro del valo. Las categoras bsicas del deporte combinan pruebas de carreras y marchas con lanzamientos y saltos. Las carreras, que constituyen la mayor parte de las pruebas del atletismo, varan desde los 50 m lisos en pista cubierta, hasta la carrera de maratn, que cubre 41,947 km. Hay pruebas especiales, como el decatln (para hombres) que consiste en cinco pruebas de pista y cinco de campo, y el heptatln (para mujeres) con cuatro pruebas de campo y tres carreras.

Especialidades o modalidades del atletismo:

Carreras de Velocidad Salto de Vallas Carreras de Relevos Medio fondo Maratn Lanzamientos

Tomado de:http://members.es.tripod.de/ikeriztu/historia.htm http://www.iaaf.org/TrainingTips/index.

http://www.terra.com.gt/especiales/atletismo/galeria.htm# http://www.liceoaleman.cl/campeonatocumbre/campeonato.ht m http://www.sportec.com/www/rfea/revista/publica.htm

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lunes, enero 30, 2006

Recomendaciones para la prctica de la

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Educacin Fsica

Educacin Fsica y Deportes

Recomendaciones para la prctica de la Educacin Fsica Cuando se hacen las actividades de Educacin Fsica, es necesario tomar en cuenta: la higiene personal, el uniforme, la puntualidad y la alimentacin. De esta manera se puede participar de una manera agradable y sin peligro en cualquier deporte que practiques. Higiene personal Cuando se realiza alguna actividad fsica, el cuerpo produce sudor para refrescarlo. Este es un proceso normal del cuerpo. Si una persona no se baa, ese sudor genera rpidamente malos olores que molestan a las personas que estn a su alrededor. Lo ideal es baarse despus de una actividad fsica, pero si en la escuela no hay facilidades de duchas, entonces es recomendable lavarse la cara, brazos y manos. Tambin se debe esperar refrescarse antes de cambiarse al uniforme diario del plantel.

El uniforme de Educacin Fsica Para cada deporte existe una vestimenta adecuada. Cuando se practica un deporte de invierno, la vestimenta est diseada no slo para permitir movilidad sino tambin para proveer calor. En caso de deportes donde se genera mucho calor por el cuerpo, la vestimenta debe ser poca o diseada de tal forma que elimine o no permita que se acumule el sudor. El uso de un uniforme en Educacin Fsica en la escuela tiene su razn de ser. Una de las razones es la facilidad y comodidad que ste permite para realizar los ejercicios. En climas clidos es necesario el uso de pantalones cortos y franela, esto lo hace ms fresco y ventilado que el uniforme de uso diario para la escuela. Y para no ensuciar el uniforme de uso diario, es importante siempre llevar el
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Educacin Fsica y Deportes uniforme de educacin fsica.Uniforme : El uniforme no es difcil de adquirir, slo se necesita: Franela blanca con el logotipo del plantel Pantaln azul corto, deportivo Medias deportivas blancas Zapatos deportivos de cualquier modelo Slo si el clima es muy fro se justifica el uso de un mono deportivo. Por ninguna razn se deben usar monos plsticos, ya que ellos impiden que el sudor se evapore y refrigere el organismo, causando entonces un malestar que puede traer graves consecuencias para la salud.

La alimentacin No debes realizar actividad fsica luego de una comida abundante, como tampoco en ayunas. En cualquiera de estos casos se puede presentar algn tipo de malestar orgnico como: Dolor de

cabeza,Nuseas,Mareos,Trastornos digestivos,Dolor de estmago, Entre otras molestias Si se tiene clase en las primeras horas de la maana o de la tarde, se debe tomar un desayuno o almuerzo ligero y llevar una merienda abundante para el receso posterior a la clase. Ahora, si la clase es en las ltimas horas de la maana o tarde, el desayuno o almuerzo debe ser abundante y la merienda ligera antes de la clase. La puntualidad Para las clases de Educacin Fsica se dispone semanalmente de 90 minutos. El docente de Educacin Fsica ha trazado un plan de tal manera que haya un tiempo para un buen calentamiento. El calentamiento o los ejercicios de estiramiento son importantes antes de una actividad fsica, si no se realizan estos ejercicios se somete al cuerpo a una actividad para la cual no est preparado, esto puede traer graves consecuencias. Tambin, la falta de puntualidad le restar tiempo valioso de la clase. Para asegurar la puntualidad, intenta ser rpido al cambiarte o colcate el uniforme en el receso anterior a la clase, y dirgete con rapidez al sitio donde habitualmente se encuentra el docente de Educacin Fsica.

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Educacin Fsica y Deportes Tomado de: Gutirrez, D. y Sira, O. (1986). Educacin fsica. 1 y 2 Nociones fundamentales de educacin bsica. Venezuela: Editorial Larense.

Carvajal, N., Rausseo, R., y Rico, H. ( 1988). Educacin Fsica. Venezuela: Editorial Romor, C.A.
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El ftbol de saln
El Ftbol de Saln El ftbol de saln es diferente al ftbol convencional, ya que se practica en una cancha de piso de cemento o tabloncillo en un gimnasio y por supuesto es muy diferente al ftbol que se practica en grama. El ftbol de saln es un deporte que se juega con dos equipos de cinco en cada lado, donde cuatro son jugadores y uno es portero. El juego consiste en marcar una anotacin (gol), por parte de alguno de los dos equipos, el equipo que anote mayor nmero de goles gana el partido. Si al finalizar hay igualdad de goles, queda empatado el partido. El partido dura cuarenta minutos, dividido en dos perodos de veinte minutos, con un descanso de diez minutos. La cancha Es una superficie rectangular cuyas dimensiones son: 35 m de largo por 18 m de ancho, en competencias nacionales estas medidas pueden cambiar a unas dimensiones mnimas de hasta 24 m de largo por 14 m de ancho. Uniformes Los jugadores pueden portar camisa o camiseta de manga larga o corta, con nmero, pantaln corto, medias largas o tres cuartos hasta la rodilla y zapatos de lona o cuero suave con suela y revestido de goma o caucho. El portero usar un uniforme de color diferente al de los restantes jugadores. Funciones de los jugadores Cada jugador tiene sus funciones especficas segn la posicin que ocupe dentro del equipo. Estas estn sujetas a las diferentes acciones que se desarrollan en un partido, teniendo en cuenta los principios bsicos de competencia en la defensa y ofensiva. Cuando se est en posesin del baln, todos tienen funciones de ofensiva o de ataque. Cuando no se tiene el baln todos los jugadores tienen funciones de defensiva. Por lo tanto, el campo de juego se divide en zona defensiva y zona ofensiva. http://comunidadeportiva.blogspot.com/

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Educacin Fsica y Deportes y

El Portero Es la persona que se encarga de defender el arco para que el enemigo no logre anotar un gol. Su trabajo es directamente defensivo, coordinndolo segn los movimientos de sus compaeros. Debido a que tiene buena visin sobre el campo de juego, ordena la marca, mantener la calma (as este ganando o perdiendo) lideriza su equipo y debe tomar decisiones con exactitud, ya que de las buenas actuaciones que l realice depender la inspiracin y estmulo de sus compaeros durante el juego. Su espacio esta limitado a un metro fuera del arco, debe tener precisin en el lanzamiento, debe saber moverse con agilidad, para atrs, para el frente y a los lados de acuerdo con las necesidades de disminuir el ngulo y la visin del gol al adversario. Dentro de esta defensa necesita saber como orientar una barrera para impedir un gol, salir del rea definitivamente con el fin de obstruir el peligro de gol. Pivote Este es el jugador de mxima responsabilidad en la marca. Su trabajo es principalmente la defensa, debe marcar al lbero, cerrar espacios y llegar a su zona defensiva si el baln pasa a esta zona. En las jugadas de baln detenido, es su responsabilidad marcar al pivote por delante. Se coloca en el punto penal del equipo contrario. Lbero Tiene la responsabilidad de marcar al pivote, anticipar cualquier baln que ingrese a su posicin, evitar los remates desde la zona defensiva. Se coloca normalmente frente a su rea de meta, un poco atrs de sus dems compaeros, debe saber cubrir la espalda de los compaeros y moverse en los diferentes espacios que se presenten. Laterales Su funcin es marcar a los laterales, cerrar espacios por dentro, por fuera, atrs y prever cualquier baln que ingrese a su posicin. Los saques Estos se efectan para reanudar el juego cuando el baln sale completamente de la cancha. Comprende tres clases: Lateral, de esquina y de portero. El saque lateral es el que se hace cuando el baln sale del campo de ftbol por uno de los laterales de la cancha. El saque de esquina o tiro de esquina se realiza cuando el baln sale de la cancha por una de ambas lneas de fondo, por fuera del marco de la portera impulsado o tocado por un defensor de sta. El lanzamiento se realiza desde la esquina correspondiente al lado por donde sali el baln, lo realiza un jugador atacante adversario. Unas consideraciones previas para tener en cuenta en el momento realizar un saque de esquina: http://comunidadeportiva.blogspot.com/

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Educacin Fsica y Deportes Es conveniente que el jugador que saque, amague varias veces e incluso agote los 5 segundos. El baln debe salir recto y potente para una mayor anticipacin y sorpresa. Debemos evitar que el portero rival se haga con la pelota, lo que provocara un contragolpe peligroso. En caso de duda, pasar a defender y mantener la posicin del baln. Saque de Portera es cuando el portero hace una reposicin o devolucin del baln al juego, y puede utilizar las manos. Para estos lanzamientos, el portero dispone de cinco segundos.

Tcnicas de cobertura y defensa Dentro del ftbol de saln es necesario saber cubrir a los compaeros del mismo equipo para ayudar a que el baln llegue al gol del adversario, y del mismo modo defender el baln. Manteniendo una buena estructura defensiva, se ubica a cada uno de los jugadores en la posicin correcta evitando los ataques y el contraataque. Movimientos defensivos Son coordinados de acuerdo con la posicin del baln y los movimientos defensivos del equipo contrario. Se trata siempre de estar lo ms cerca posible tanto del baln como del rival, para lograr su recuperacin, ocupando las posibilidades estratgicas para ello. Independiente del sistema de juego que un equipo manifieste, los jugadores deben estar preparados para asumir con responsabilidad la manera de marcar en relacin con el baln y su funcin en el equipo. Teniendo en cuenta marcar un adversario siempre se debe hacer sobre el baln (persona que lo controla) el resto del equipo debe controlar los espacios y jugadores de acuerdo con su posicin dentro de la cancha. De esta forma se puede establecer la defensa, coordinacin de donde comienza y terminan las responsabilidades establecidas por el director tcnico. Tcnica de ofensiva Cuando se tiene el baln, el principal objetivo es anotar un gol despus de una serie de combinaciones ordenadas de pase y movimientos que logran la desconcentracin del oponente. Movimientos ofensivos o de ataque Son los movimientos realizados cuando se tiene el baln, de una manera coordinada, ordenada y de disciplina tcnico-tctica, muchas horas de entrenamiento y dedicacin. Se utiliza para contrarrestar un sistema defensivo bien implantado en cualquier zona de la cancha durante un juego. El objetivo es llegar en el menor tiempo posible y de la manera ms orientada al arco contrario aprovechando las virtudes de cada uno de los jugadores del equipo con la orientacin del director tcnico en beneficio del planeta.

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Educacin Fsica y Deportes Faltas con barrera El ensayo de faltas con barrera, es una parte muy importante para poder sacar algo de provecho de una situacin de falta por el equipo contrario para nuestro favor. Cada falta es diferente, por lo que es bueno tener varias posibilidades estudiadas de antemano. Aqu al igual que en los saques, la imaginacin de cada entrenador puede hacer un nmero indefinido de faltas estudiadas para encontrarle ventajas. Se debe tomar en cuenta las caractersticas de los jugadores del equipo, los rivales y la situacin del partido. Porque no se ejecutar igual una falta teniendo el marcador a nuestro favor por un gol y quedando escasos segundos de partido (tal vez convenga mantener la posesin del baln), que si tenemos el marcador en contra. Por ltimo, si hay dudas a la hora del lanzamiento, lo mejor puede ser un disparo potente, aunque vaya desviado, para as no provocar un pase errneo y dar lugar a un contragolpe.

Tomado de: Perea Rosero, T. (19**) Futbol de saln, *** Editorial: Panamerican http://www.cherrytel.com/fifusa/pagina_informacion_ge neral.htm http://www.geocities.com/CapeCanaveral/6009/tactica. htm
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El Voleibol
Es un deporte colectivo, donde juegan dos equipos de seis personas cada uno.En el voleibol de arena solo juegan dos personas por cada equipo. El objetivo del juego es pasar la pelota sobre la malla y tratar de que caiga en la cancha contraria. El equipo contrario debe evitar que el baln caiga en su territorio. Para este deporte se necesita dominar las siguientes destrezas:

Voleo de pelotas altas:

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Educacin Fsica y Deportes Se utiliza para pasar el baln a un compaero o a la cancha contraria. Consiste en golpear el baln con la yema de los dedos de ambas manos, el golpe debe ser rpido y preciso.

Voleo de pelotas bajas: Consiste en golpear el baln con los antebrazos en forma rpida y precisa. Este tipo de voleo se realiza cuando el baln se encuentra por debajo de las caderas del jugador. Se utiliza para recibir el saque del equipo contrario o en cualquier situacin donde no se pueda realizar voleo de pelotas altas. El voleo de pelotas bajas es conocido tambin con el nombre de "mancheta".

Saque de tenis: Es el que permite poner en juego el baln. Se realiza en el rea de saque ubicada en el lado derecho, fuera de las lneas finales, golpeando el baln con una mano y dirigindolo por encima de la malla, hacia la cancha del equipo contrario.

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Educacin Fsica y Deportes

Reglas del juego: Cada jugador debe tener un nmero, en la franela colocado en el pecho y en la espalda. Los nmeros deben comprender del 1 al 15. Los jugadores deben usar los uniformes adecuados: Zapatos de goma, franela, shorts, rodilleras. No es permitido: Jugar con prendas (relojes, anillos, zarcillos, collares, otros). Jugar sin el nmero respectivo. Jugar con vendajes o yesos. Normas: Cuando el baln se encuentra fuera de la cancha, el juego se detiene hasta que el rbitro lo diga Para realizar el saque, el jugador debe esperar que l rbitro suene el pito La puntuacin se obtiene cuando el baln se encuentra en juego y cae en la cancha contraria El rbitro se encuentra a un lado de la malla, fuera de la cancha de juego En la cancha se deben encontrar 12 jugadores 6 por cada equipo Cuando un equipo pierde una jugada, el otro equipo realiza el prximo saque Se cambia de jugador cuando el entrenador lo considere necesario El equipo hace cambio de cancha cuando un equipo haya alcanzado primero 25 puntos
Tomado de: Carvajal N., Rausseo R. y Rico H. (1988) Educacin fsica. Sptimo grado de educacin bsica. Venezuela: Editorial Romor

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El baloncesto

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Educacin Fsica y Deportes

El Baloncesto El baloncesto es un deporte que se juega en grupo, donde se desafan dos equipos de cinco jugadores cada uno. Cada equipo debe intentar de introducir el baln en el aro del equipo contrario, y evitar que el equipo contrario enceste la pelota en su aro. El tiempo del juego est comprendido en dos perodos de 20 minutos cada uno, con un descanso de 10 minutos. Se juega en una cancha lisa entre 26 y 30 metros de largo, de 13 a 15 metros de ancho. La pelota debe tener una circunferencia de 74 a 78 centmetros, con un peso de 567 a 650 gramos.

Cmo se juega? El baln solo puede ser tocado con las manos, pasndolo, lanzndolo o rebotndolo, pero siempre manteniendo la posicin bsica.

Posicin Bsica: Esta posicin permite al jugador estar alerta y responder ms rpidamente a cualquier movimiento del juego.

Descripcin: Pies separados del mismo ancho de los hombros, un pie ms adelante que el otro; Rodillas flexionadas; Las palmas de las manos, se colocan al frente del jugador; Con la mirada al frente y pendiente de toda la accin.
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Educacin Fsica y Deportes

Por supuesto, tambin es necesario conocer los diferentes estilos de manejar la pelota dentro de la cancha para la defensa y competencia.

Desplazamientos: Esta es la forma correcta de caminar o correr por toda la cancha. Es importante no cruzar los pies, y mantener siempre las piernas separadas sin dar saltos, evitando la interrupcin de los desplazamientos de otros jugadores. Por supuesto, es necesario obstaculizar algn jugador para impedir que ste logre su cometido, encestar la pelota. Segn la situacin, un jugador puede realizar diferentes tipos de desplazamientos: Defensivos, cuando un jugador atacante del equipo contrario intenta pasar con la pelota, el defensor debe evitar su llegada al aro o el pase del baln a un compaero; Ofensivos, cuando un jugador se dirige a la cancha contraria, sin pelota.

Pases: Esta habilidad permite al jugador pasar el baln en forma rpida y directa a un compaero. Existen diferentes maneras:

Pase de pecho: Se utiliza cuando un compaero se encuentra a corta distancia (entre 2 y 4 metros); el baln se debe llevar a la altura del pecho y adelantar un pie trasladando el peso en l, extendiendo con fuerza los codos, realizando el pase con ambas manos. http://comunidadeportiva.blogspot.com/

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Educacin Fsica y Deportes

Pase por encima de la cabeza: El jugador se coloca en la posicin bsica, con el baln agarrado con las dos manos a nivel del estmago, se lleva la pelota por encima de la cabeza y se extiende los hombros para llevar el baln hacia delante y as realizar el pase.(pase sobre cabeza) Pase de pique: Este es un pase que se realiza a corta distancia (entre 2 a 4 metros) y consiste en mandar el baln hacia el piso y luego rebotar a las manos del compaero. DribleSe utiliza para que un jugador se desplace libremente por toda la cancha, estando en posesin del baln. Para ello, se debe empujar el baln con la yema de los dedos, rebotndolo contra el piso y que no pase ms arriba del estmago, manteniendo la mirada en atencin al juego.

Lanzamiento: Es pasar el baln a travs del aro para conseguir puntos. Existen diferentes formas para la realizacin de ste, pero el ms comn es el siguiente: Doble paso: Esta habilidad combina el drible con el lanzamiento. Luego de recibir el baln, o de realizar drible, se efecta un paso largo, seguido de otro corto y se impulsa hacia arriba lanzando el baln al aro y as anotar puntos.

Normas: Durante el juego, un jugador no deber cometer las siguientes faltas: empujar, agarrar, golpear, apoyarse sobre su oponente, decir palabras ofensivas al rbitro, De ser as, el rbitro esta en posicin de castigar al agraviante segn las penalidades del reglamento oficial del baloncesto.

Tomado de: Carvajal N., Rausseo R. y Rico H. (1988) Educacin fsica. Sptimo grado de educacin bsica. Venezuela: Editorial Romor.
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martes, enero 10, 2006

SALUDO Y BIENVENIDA
HOLA BIENVENIDOS A ESTE BLOG DE LA EDUCACION FISICA, DEPORTE Y RECREACION, A TODOS LOS INTERESADOS COMO YO EN LA PRACTICA, DIFUSION Y PROMOCION DE LA ACTIVIDAD FISICA, ESTE ES EL SITIO PARA ENTABLAR PLATICAS, TERTULIA O COMENTARIOS RELACIONADOS CON TODO EL FASCINANTE MUNDO DEL DEPORTE Y TAMBIEN CON LA ACTIVIDAD ACADEMICA RELATIVA A LA EDUCACION FISICA. SALUDOS Y UN FUERTE ABRAZO DESDE ESTA TRIBUNA JAVIER CASTRO PROF. DE EDUCACION FISICA
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