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Sportprogramm

Sommersemester 2011

Zentrum fr Hochschulsport

partnerhochschule des spitzensports

Die Nr. 1

fr meine Versicherungen.
VGH Campus Service.

Wichtig fr Studenten! Jetzt Unfallschutz berprfen lassen.

VGH Campus Service


Caprivistr. 30a / HS-Osnabrck, Gebude CC 49076 Osnabrck Tel. 0541 9693603 Mobil 0176 61057136 www.vgh.de/sean.phillips sean.phillips@vgh.de

Anmeldungen:

Zu allen Kursen des Hochschulsport bitte anmelden im StudIP . Bei den kostenpflichtigen Kursen bitte Kontodaten angeben. Nach einer Einschreibfrist bekommen Sie von uns die Besttigung der Anmeldung und der Kursbetrag wird von Ihrem Konto abgebucht.

Termine im Sommer 2011:


Sommersemester 2011 Das Sommersportprogramm beginnt am 11.04. und endet am 16. Juli 2011 Anmeldung zu den kostenpflichtigen Kursen ber Stud.IP ab dem 04. April 2011. Beginn der kostenpflichtigen Kurse im Sommerportprogramm am 26. April 2011 Feriensportprogramm Sommer 2011 Das Feriensportprogramm beginnt am 22. August und endet am 15. Oktober 2011 Anmeldung zu den kostenpflichtigen Kursen ber Stud.IP ab dem 15. Aug. 2011 Beginn der kostenpflichtigen Kurse im Feriensportprogramm am 29. August 2011 Die Veranstaltungen des OHC e.V. finden auch in den Semesterferien statt ! In den Stdt. Hallen findet whrend der Sommerferien vom 07.07. bis 17.08. 2011 kein OHC - Training statt, die Hallen sind geschlossen.

ffnungszeiten des ZfH:


Dienstag und Donnerstag von 9.30 - 12.30 Uhr und von 14.00 - 16.00 Uhr und Mittwoch von 9.30 - 12.30 Uhr Sie bekommen ebenfalls ber unsere Website die Mitteilung, ob ein Kurs stattfindet oder wegen mangelnder Beteiligung nicht durchgefhrt wird.

Inhaltsverzeichnis

Anmeldungen, Termine, ffnungszeiten Der Sportstttenplan Infos zum Kooperationsangebot mit dem OSC Wichtige Hinweise zum Hochschulsport Inhalte und Struktur des Sportprogrammes Das Sportangebot im Sommersemester von A bis Z Turniere des ZfH und des ADH Informationen des ADH Das Kooperationsangebot des OSC e.V. im aktivital Die Gesundheitssportangebote Kooperationsangebote mit Vereinen Schnupperkurse Reiten auf dem Reiterhof Segelkurse an der Ostsee und auf dem Dmmersee Surfkurse Tauchkurs Wasserski & Wakeboardkurse Wattwandern Der OHC e.V. stellt sich vor / Zusatzversicherung Unsere Koperationspartner und Werbekunden Impressum

3 4 5 6 7 8 - 22 23 24 + 47 28 - 30 31 - 35 36 + 37 39 40 - 42 43 44 45 46 48 + 49 50 50

Sportstttenplan
1./2./3./4./5.) 6.) 7.) 8.) 9.) 10.) 11.) 12.) 13.) 14.) 15.) 16.) 17.) 18.) 19.) 20.) 21.) 22.) 23.) 24.) 25.) Sportzentrum der Universitt Osnabrck, Jahnstrae 75 Berufsschulzentrum, Natruper Strae, zu erreichen ber die Stvestrae. Judo-Crocodiles e.V. Iburger Str. 159b Haus der Jugend, Groe Gildewart 6 - 9 StudiOS, Neuer Graben 27, Eingang vom Neuen Graben Hochschule Osnabrck, Foyer, Albrechtstrae 30 Rckertschule, Rckertstrae / Ernst-Sievers Strae Lagerhalle e.V., Rolandsmauer 26 Sporthalle der BBS, Pottgraben, Am Goethering 32, Zufahrt ber Heinrich Heine Str. Kthe-Kollwitz-Schule, Sporthalle/ Gymnastikhalle an der Schlerbergstr. Halle C des OSC, Hirm-Grupe Strae 8 Tanzraum des OSC, Hirm-Grupe Strae 8 Mehrzweckraum des OSC, Hirm-Grupe Strae 8 Gymnasium Carolinum, Kleine Domsfreiheit 20 Tanzstudio hipdance, Goethering 22, im Hof Sportplatz des OSC, Hirm-Grupe-Str. 8 Rosenplatzschule, Halle zu erreichen ber Spichernstr. Erich Maria Remarque Ring 3 Gymnastikhalle im medic.os, Weidenstr. 2-4. Tanzstudio Salsa y mas, Goethering 15, Toreingang, Auentreppe ganz oben Kulturverein Petersburg e.V., Hamburger Str. 22b, 1. Stock

INFORMATION ZUM ANGEBOT MIT DEM OSNABRCKER SPORTCLUB E.V. Das Zentrum fr Hochschulsport (ZfH) und der Osnabrcker Sport Club e.V. (OSC) kooperieren seit einigen Semestern in den Sportarten Ballett, Fechten, Steptanz und im Fitness- und Gesundheitssport. An diesem Angebot knnen alle Mitglieder der Osnabrcker Hochschulen und des OSC teilnehmen. Die Kurse sind alle kostenpflichtig und finden in den Hallen des OSC e.V. statt. Die Anmeldungen/Bezahlung der Ballett und Steptanzkurse erfolgt direkt bei den Fachlehrerinnen und bungsleiterinnen. Die Anmeldungen zum Fitness- und Gesundheitssport erfolgen direkt im aktivital, Hirm-Grupe Str. 8, 49080 Osnabrck, Tel.: 0541 / 60 90 84 12 Bei diesen Veranstaltungen ist eine zustzliche Versicherungspflicht nicht notwendig, weil Sie ber den OSC e.V. versichert sind.

Bei Angeboten/Kooperation mit externen Anbietern, besteht nur Versicherungsschutz, wenn der Kooperations-Partner einen entsprechenden Versicherungsschutz abgeschlossen hat !

Wichtige Hinweise fr alle Teilnehmer


1. Der Hochschulsport kann von allen in Osnabrck immatrikulierten StudentenInnen, von allen Bediensteten und allen Lehrenden aller Osnabrcker Hochschulen besucht werden. 2. Der Groteil des Hochschulsportangebotes ist fr Studierende kostenfrei. Die Ausnahmen bilden die kostenintensiven Sportarten und die Ferienkurse, bei denen auf Grund erhhter Kosten ein Selbstkostenbeitrag von den Teilnehmern verlangt wird. 3. Externe Personen, auch Studierende auswrtiger Hochschulen, drfen nicht am Osnabrcker Hochschulsport teilnehmen. Einzige Ausnahmen hierbei bilden unsere Tanzkurse. Hier drfen die Partnerinnen und Partner an den Kursen teilnehmen. 4. Anmeldungen zu den kostenpflichtigen Kursen sind nur ber StudIP mglich. Die Anmeldetermine sind jeweils zu Beginn der Lehrveranstaltungen der Universitt. Eine vorherige Reservierung von Pltzen fr die kostenpflichten Kurse und Freizeiten erfolgt nicht. 5. Das Betreten des Universittts-Sportzentrums ist nur mit einer gltigen Legitimation (Studierenden -, Bediensteten -, OHC - Mitgliedsausweis) gestattet. Wer die Legitimnation nicht vorweisen kann, darf das Sportzentrum nicht betreten. Hausmeister oder das Wachpersonal nehmen Kontrollen vor. 6. Im Gegensatz zum Freizeitsport auerhalb der Hochschulen ist der Hochschulsport fr die Studierenden im Rahmen der gesetzlichen Unfallversicherung mitversichert, wenn dieser im Organisationsbereich der Hochschulen liegt. Weitere Informationen knnen der Broschre Gesetzlicher Unfallversicherungsschutz an Hochschulen, (GUV-SI 8083, April 2008) entnommen werden . Fr alle Bediensteten wird der Versicherungsschutz whrend des Betriebssports nach geltendem Recht geregelt. Auch diese entnehmen Sie der Broschre Gesetzlicher Unfallversicherungsschutz an Hochschulen, (GUV-SI 8083, April 2008) . Beamte, die am Sportangebot teilnehmen, genieen Unfallfrsorge nach beamtenrechtlichen Vorschriften, welche aus der Broschre Gesetzlicher Unfallversicherungsschutz an Hochschulen, (GUV-SI 8083, April 2008) entnommen werden knnen. Die sich daraus ergebende Auflage, Sportunflle schnell mittels des Vordrucks Unfallanzeige der Universitts- und Fachhochschulverwaltung anzuzeigen, bitten wir im eigenen Interesse zu beachten. Unflle sind innerhalb einer Frist von 3 Tagen dem Zentrum fr Hochschulsport mit zuteilen. 7. Den Anweisungen der bungsleiterInnen, und Obleuten ist Folge zu leisten. Die Obleute werden von den Sporttreibenden in den Veranstaltungen bestimmt. 8. Wegen des groen Andrangs und des systematischen Aufbaus der Veranstaltungen bitten wir die Teilnehmer, an den belegten Kursen regelmig teilzunehmen. Um pnktliches Erscheinen zu den Kursen wird gebeten. 9. Alle Informationen ber die Veranstaltungszeiten, Turniere, Sportfeste, nderungen usw. sind im ZfH, an den Infobrettern im Sportzentrum und unter www.zfh.uos.de zu erfahren. 10. Konstruktive Kritik am Ablauf und an der Struktur des Angebotes und eine aktive Beteiligung bei der Gestaltung der Veranstaltungen durch die Teilnehmer ist erwnscht. 11. Meldungen fr Hochschulmeisterschaften und Turniere mssen mindestens drei Wochen vor dem Meldetermin im ZfH erfolgen, da sonst eine Erstattung der anfallenden Kosten nicht erfolgen kann. Die Termine fr die Meisterschaften und Turniere knnen im ZfH eingesehen werden. 12. Das Betreten der Hallen des Uni-Sportzentrums ist nur mit sauberen Hallenschuhen gestattet. Hallenschuhe, die auf dem Weg vom Fahrradstnder oder Parkplatz getragen wurden, gelten als nicht sauber. Sportschuhe mssen in den Umkleidekabinen gewechselt werden.

INHALTE UND STRUKTUR UNSERES ANGEBOTES


Unser Angebot orientiert sich an den Inhalten und Zielen des Freizeit- und Breitensports. Daraus ergibt sich, dass an vielen unserer Sportveranstaltungen Personen mit sehr unterschiedlichen sportlichen Niveaus - vom Neueinsteiger bis zum guten Sportler - teilnehmen, die alle ihr Recht auf Bewegung und Teilnahme im Hochschulsport erhalten wollen und sollen. Wir setzen wir bei allen Teilnehmern ein Sozialverhalten voraus, das die Bereitschaft zur Kooperation, zum Kompromiss, zur Kommunikation, zum fairen Umgang miteinander und zum gegenseitigen Verstndnis beinhaltet. Den Hochschulsport in Osnabrck sehen wir als ein Medium, durch das soziale Kontakte geknpft, Freundschaften aufgebaut, Kommunikationsstrukturen gefrdert, kollegiale Umgehensweisen praktiziert, Spa und Geselligkeit erzeugt, Bewegungsfreude erhalten, Stress und Bewegungsarmut abgebaut und viele gemeinsame Aktivitten gefrdert werden. Fr alle diejenigen, die ihre Sportart auf hherem Niveau betreiben mchten, sind die Fortgeschrittenenkurse und das Training der Universittsmannschaften gedacht. Der Hochschulsport ist eine Einrichtung, die sich fr Integration und gegen jegliche Form von Rassismus und Diskriminierung einsetzt!!! Fr Verbesserungsvorschlge, konstruktive Kritik und aktive Beteiligung bei der Durchfhrung und Gestaltung der Sportveranstaltungen durch die Teilnehmer sind wir immer offen. Falls Euch etwas strt, kommt bei uns vorbei und wir versuchen es zu verndern !!!

DER AUFBAU UNSERES ANGEBOTES


Das Angebot ist folgendermaen gegliedert: Den Schwerpunkt unseres Programms bildet das Basisangebot. Es sind berwiegend die traditionellen Sportarten und die sind kostenfrei !!! Ein weiteres Angebot bilden die kostenpflichtigen Kurse, die zum Groteil im Gesundheitssport und im Fitness-, Gymnastik und Tanzbereich angesiedelt sind. Anmeldungen zu allen Kursen, kostenfrei oder kostenpflichtig ber das StudIP. Eine kontinuierliche Teilnahme an den Kursen wird von den bungsleitern wegen des systematischen Aufbaus erwnscht. Als ein weiteres Angebot bieten wir saisonabhngig Sportkurse in den Sportarten Kajak, Klettern, Outdoor Aktivitten, Segeln, Surfen und Tauchen an . Diese Kurse sind alle kostenpflichtig, finden an Wochenenden oder auch ber 12 Tage (Segeln) statt. Die Anbieter sind entweder das ZfH selbst oder auch die Kooperationspartner des ZfH. Die Anmeldungen zu diesen Kursen mssen im ZfH oder bei den Kooperationspartnern zu den angegebenen Terminen erfolgen !!! Den letzten Bereich bilden die Angebote der Kooperationspartner Osnabrcker Sport Club (OSC e.V.), des Osnabrcker Hochschulsport Clubs (OHC e.V.) und des Tanzstudios Hipdance. Genaue Informationen zu den Anmeldeformalitten etc. sind auf der Seiten 3 und 6 zu erfahren. Die Angebote unserer Partner finden sie auf folgenden Seiten: aktivital: Seiten 29/30 OHC e.V.: Seiten 48/49

05 41.22 466 05 41.19 422 Fax 05 41.22 444

Am Pappelgraben 9 49080 Osnabrck

info@zweitraum-osnabrueck.de www.zweitraum-osnabrueck.de

Anmeldungen zu allen Kursen ab dem 04. April 2011 ber StudIP ! Bei den kostenpflichtigen Kursen bitte die Kontodaten angeben !

EROBIC POWER WORKOUT


19.00 - 20.00 h

Leitung: Leoni Leven 3.)

donnerstags:

Uni - Gymnastikhalle

Der Kurs ist kostenpflichtig, 23.- fr Studenten, 35.- Bedienstete und luft ber 10 Wochen. Die maximale Teilnehmerzahl betrgt 24 Personen. Der erste Termin ist der 28.04.2011 Anmeldung zu dem kostenpflichtigen Kurs nur ber StudIP

AIKIDO + IAIDO

Leitung: Karl-Heinz Fu

KOOPERATIONSANGEBOT MIT DER AIKIDOSCHULE OSNABRCK dienstags: 20.00 - 21.30 h Aikidoschule Osnabrck 26.)

Genaue Informationen ber die Kurse auf Seite 36.

AQUAJOGGING
dienstags: mittwochs: mittwochs: 19.10 - 19.55 h 18.15 - 19.00 h 19.10 - 19.55 h

Leitung:

Jennifer Klein, Katharina Vollmer Jennifer Klein Katharina Vollmer Katharina Vollmer

Uni - Schwimmhalle 4.) Uni - Schwimmhalle 4.) Uni - Schwimmhalle 4.)

Bitte auf Kabinen-ffnungszeiten achten:

1. Kurs Kabinenffnung um 18.55 h 2. Kurs Kabinenffnung um 18.00 h 3. Kurs Kabinenffnung um 18.55 h

Genaue Informationen ber die Kurse auf Seite 31. In der Uni - Schwimmhalle besteht Badekappenpflicht !!!

AQUAPOWER
dienstags: donnerstags: donnerstags: 18.15 - 19.00 h 20.00 - 20.45 h 21.00 - 21.45 h

Leitung: Jennifer Klein, Silke Zipplies Uni - Schwimmhalle 4.) Uni - Schwimmhalle 4.) Uni - Schwimmhalle 4.) Jennifer Klein Silke Zipplies Silke Zieplies

Bitte auf Kabinen-ffnungszeiten achten:

1. Kurs Kabinenffnung um 18.00 h 2. Kurs Kabinenffnung um 19.45 h 3. Kurs Kabinenffnung um 20.45 h

Genaue Informationen ber die Kurse auf Seite 31. In der Uni - Schwimmhalle besteht Badekappenpflicht !!!

ATHLETIKTRAINING
mittwoch:

FR SPORTSPIELER Uni - Sportplatz

Leitung: Sebastian Kath 2.)

16.00 - 18.00 h

Dieses Angebot soll sich in erster Linie an Sportspieler/innen richten, die ihre Fitness und Athletik mit gezieltem, periodisiertem Training verbessern mchten. Natrlich sind aber auch NichtSportspieler herzlich willkommen. Inhalte: Schnelligkeitstraining, Schnell- und Sprungkrafttraining, Ausdauertraining, Beweglichkeitstraining, konomisierung des (multidirektionalen) Laufstils Erster Termin ist der 13. 04.2011

AUSGLEICHSGMNASTIK
dienstags: mittwochs: 12.30 - 13.00 h 13.00 - 13.30 h

Leitung: Michael Wiesenhfer im StudiOS, Raum 11 Am Krmpel 33, HD 18d 9.)

StudiOS, Gebude 19, Raum 11 zu erreichen ber Neuer Graben 27 Genaue Informationen ber die Kurse auf Seite 31.

AUTOGENES TRAINING
donnerstags: donnerstags: 17.00 - 18.00 h 18.00 - 19.00 h

Leitung: Dorothea Pssel StudiOs, Raum 11 StudiOs, Raum 11 9.) 9.) Grundkurs Aufbaukurs

Genaue Informationen ber die Kurse auf Seite 32.

ADMINTON
18.00 - 19.00 h 17.30 - 19.00 h 9.00 - 11.00 h

Leitung: Stefan Nier, Helge Thiel, David Schtte Uni - Sporthalle Uni - Sporthalle Uni - Sporthalle 1.) 1.) 1.) H. Thiel S. Nier H. Thiel

montags: freitags:

samstags:

An dem Training am Samstag knnen auch Mitglieder des OHC e.V. teilnehmen. Bitte zu allen Terminen eigene Schlger mitbringen !!! Alle Kurse haben eine Teilnehmerbeschrnkung mit max.: 32 Personen. Um eine regelmige Teilnahme wird gebeten. Keine Mehrfachbelegungen !!! Weitere Termine bei Bahama Sports, Groe Schulstr. 75a, Tel.: 0541-441010.oder Bahama Sports Lstringen, Siemensstr.9-11, 49086 Osnabrck, Tel.: 0541/389966 Badminton fr Studenten schon ab 27,40 monatlich. Wir beraten euch gerne.

BADMINTON IM BC82
fr diejenigen, die noch mehr Badminton spielen wollen: www.bc82.de Bitte Hinweis zur Unfallversicherung auf Seite 48 beachten !!!

BADMINTON IM TSV OSNABRCK


fr diejenigen, die noch mehr Badminton spielen wollen: www.tsv-osnabrueck.de Bitte Hinweis zur Unfallversicherung auf Seite 48 beachten !!!

BALLETT

Leitung: Genevive Coffie

KOOPERATIONSANGEBOT MIT DEM OSNABRCKER SPORT CLUB E.V. dienstags: donnerstags: freitags: 17.00 h 18.30 h 17.00 h Tanzraum OSC Tanzraum OSC Tanzraum OSC 16.) 16.) 16.) Anfnger + F 1 Anfnger + F 1 F1 + F2.

Das Angebot ist kostenpflichtig 70.- fr 10 Stunden. Der erste Termin ist der 26.04. 2011. Anmeldungen und Informationen bei der Fachlehrerin: Genevive Coffie, Tel.: 0541-58051260

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BASKETBALL FR FRAUEN
mittwochs: 18.00 - 19.30 h

Leitung: Anne Khler, Annika Bothe Turnhalle, Rosenplatzschule 21.)

ANGEBOT DES OSNABRCKER HOCHSCHULSPORT CLUBS E.V Bitte Hinweis zur Unfallversicherung auf Seite 48 beachten !!!

BASKETBALL
donnerstags: freitags: 18.00 - 19.00 h 16.00 - 17.30 h

Leitung: L.-O. Bolz, M. Sadowski, S. Valsamidis Uni - Sporthalle Uni - Sporthalle 1.) 1.) 1.) Anfnger Fortgeschrittene

donnerstags: 20.00 - 21.40 h Uni - Sporthalle An diesem Termin knnen auch Mitglieder des OHC e.V. teilnehmen. ANGEBOT DES OSNABRCKER HOCHSCHULSPORT CLUBS E.V. mittwochs: 18.30 - 20.00 h Halle 2, Gymn. Carolinum

18.)

Fortgeschrittene

Bitte Hinweis zur Unfallversicherung auf Seite 48 beachten !!!

BAUCH BEINE PO
donnerstags: 21.00 - 21.45 h

Leitung: Simone Hald Uni - Gymnastikhalle 3.)

Gezieltes Training fr BBP zur Straffung und Krftigung der Muskulatur zu untersttzender Musik. Der Kurs ist kostenpflichtig, 21.- fr Studenten, 32.- Bedienstete und luft ber 9 Wochen. Die maximale Teilnehmerzahl bertrgt 24 Personen. Der erste Termin ist am 28.04.2011. Anmeldung zu dem kostenpflichtigen Kurs nur ber StudIP

BODYSHAPE / 3 IN1
dienstags: dienstags: 18.00 - 18.45 h 19.00 - 19.45 h

Leitung: Britta Veitl Uni - Gymnastikhalle Uni - Gymnastikhalle 3.) Bodyshape 3.) 3in1 (Bodyshape, Aerobic, Hantel)

Bodyshape ideale Stunde zur Krperstraffung! Gezielte Krftigungsbungen fr Bauch, Beine, Po und Rcken bringen die Figur topp in Form. Three in one...ist der ideale Mix aus Bodyshape und Aerobic. Mit Hilfe kleiner Hanteln geht es den Plsterchen an den Kragen. Bitte eine eigene Matte mitbringen !!! Die Kurse sind kostenpflichtig, 23,- Studenten, 35,- Bedienstete und laufen ber 10 Wochen. Die maximale Teilnehmerzahl betrgt 30 Personen pro Kurs. Der erste Termin ist am 26.04.2011. Anmeldung zu dem kostenpflichtigen Kurs nur ber StudIP

BOLLYWOOD DANCE
montags:

Leitung: Maja

Kooperationsangebot mit dem Tanzstudio hipdance 16.00 17.00 h Tanzstudio hipdance 19.) Der Bollywood-Tanz stammt aus den modernen indischen Filmen. Es ist eine Mischung aus verschiedenen Tanzrichtungen, wie klassischen Indischem Tanz, Orientalischem Tanz, Salsa und modernen Tanzformen wie HipHop und Jazz Dance! Wie auch in den Bollywood-Filmen ist es ein vielseitiger und lebhafter Tanzstil. Der Kurs ist kostenpflichtig 23.- pro Person und luft ber 10 Stunden. Die maximale Teilnehmerzahl betrgt 15 Personen. Der erste Termin ist am 02.05.2011 Anmeldung zu dem kostenpflichtigen Kurs nur ber StudIP

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BUJINKAN BUDO
freitags: 20.00 - 21.30 h

Leitung: Alexander Sttefalke Tamonten-Dojo-Osnabrck 22.)

Bujinkan Budo ist eine junge Kampfkunst, die sich ihres traditionellen Ursprungs bewusst ist. Bujinkan Budo wurzelt in neun verschiedenen klassisch-japanischen Schulen, deren Aufgaben von der waffenlosen Selbstverteidigung bis hin zum Kampf in voller Rstung reichen, und bietet dadurch eine weite Vielfalt an Entwicklungs- und Lernchancen fr den benden. Dieses Angebot richtet sich an alle Kampfkunstinteressierten und wird in Kooperation mit dem Tamonten Dojo Osnabrck ausgerichtet.

APOEIRA
20.00 - 21.30 h

Leitung: Fabio Da Silva Ferreira Gymn.-Raum, Kthe-Kollwitz-Schule 14.)

montags:

ANGEBOT DES OSNABRCKER HOCHSCHULSPORT CLUBS E.V. Der brasilianische Nationalsport Capoeira ist eine Mischung aus Kampf, Tanz und Akrobatik. Seinen Schwerpunkt kann man je nach Belieben und Fhigkeit selber setzen. Koordination, Kraft und Beweglichkeit werden geschult, sodass alle 3 Bereiche im Training gut zu erlernen und zu bewltigen sind. Der Unterricht wird stets durch Musik begleitet, wodurch man auch einen ersten Einblick in die brasilianische Kultur, Sprache und Geschichte erhalten kann. Der Kurs ist kostenpflichtig 27.- fr Studenten, 36.- Bedienstete und luft ber 9 Wochen. Die maximale Teilnehmerzahl bertrgt 18 Personen. Der erste Termin findet am 02.05.2011 statt. Bitte Hinweis zur Unfallversicherung auf Seite 48 beachten !!! Anmeldung zu dem kostenpflichtigen Kurs nur ber StudIP

dienstags: 20.15 - 21.45 h Uni - Schwimmhalle 4.) Ziel dieses Kurses ist das deutsche Rettungsschwimmabzeichen Bronze oder Silber. Fr das Rettungsschwimmabzeichen Silber ist ein Erste-Hilfe-Schein (nicht lter als 2 Jahre - 8 Doppelstunden) Voraussetzung. Der Kurs ist kostenpflichtig 10.- fr Studenten, 15.- Bedienstete und luft ber 10 Wochen. Bei der abschlieenden Prfung wird eine Prfungsgebhr in Hhe von 20.- erhoben. Das erste Treffen findet am Dienstag, den 21.04.2011 um 20 Uhr im Seminarraum des Sportzentrums der Uni, Jahnstr. 75 statt. Zum ersten Treffen werden noch keine Schwimmsachen bentigt Anmeldung zu dem kostenpflichtigen Kurs nur ber StudIP

LRG - RETTUNGSSCHWIMMKURS Leitung:

Felix Gerdwilker, Annika Rusert

ANGEBOT DES OSNABRCKER HOCHSCHULSPORT CLUBS E.V. mittwochs: mittwochs: 19.15 - 20.00 h 20.10 - 20.55 h Gymn.- Raum, Kthe Kollwitz-Schule Gymn.- Raum, Kthe-Kollwitz-Schule 14.) 14.)

ATBURNER

Leitung: Olga Daleka

Bitte Hinweis zur Unfallversicherung auf Seite 48 beachten !!! Mit fetziger Musik geht es ab in die individuelle Fettverbrennungszone. Verschiedene Aerobicschritte sorgen fr Spa und Abwechselung. Im Workoutteil wird auerdem die Muskulatur gekftigt. Bitte Isomatten mitbringen. Die Kurse sind kostenpflichtig, 23.- fr Studenten, 35.- Bedienstete und laufen ber 10 Termine. Max. Teilnehmerzahl betrgt 15 Personen. Erste Termine am 04.05.2011. Anmeldung zu dem kostenpflichtigen Kurs nur ber StudIP

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FECHTEN
montags: montags: 20.15 - 22.00 h 20.15 - 22.00 h

Leitung: Folker Mehliss

KOOPERATIONSANGEBOT MIT DEM OSNABRCKER SPORT CLUBS E.V. : OSC Fechthalle Anfnger OSC Fechthalle Fortgeschrittene 15.) 15.)

Die Kurse sind kostenpflichtig, 35,- pro Person fr 10 Termine. Die ersten Termine beginnrn am 02.05.2011. Begrenzte Teilnehmerzahl! Regelmige Teilnahme ist erwnscht. Anmeldungen zu den kostenpflichtigen Kursen nur ber StudIP

FITNESSGYMNASTIK
montags: donnerstags samstags: 19.00 - 20.00 h 19.00 - 20.00 h 10.30 - 11.30 h

Leitung: Michael Wiesenhfer, Stefan Hcker Uni - Sporthalle Uni - Sporthalle Uni - Gymnastikhalle 1.) 1.) 3.)

Bitte zu dem Kurs eine eigene Iso- oder Gymnastikmatte mitbringen !!! Diese Kurse sind auch fr Neueinsteiger eingerichtet. Infos hierzu siehe Seite 32. Wichtig: Zum Training sind feste Hallenturnschuhe zu tragen !!!

FLOORBALL - (UNI HOCHEY)


montags: 15.00 - 17.00 h

Leitung: Torsten Dreyer Sporthalle, BBS, Pottgraben 13.)

Unihockey ist eine abgenderte Sommervariante des Eishockeys und wird mit leichten Kunststoffbllen und Kunststoffschlgern gespielt. Rasant, fesselnd, einfach sind Adjektive, die den Sport wohl am treffendsten beschreiben. Die Regeln verhindern dabei schwere Verletzungen: Stockschlge und checks sind genauso wie Beinstellen und andere harten Krperangriffe verboten und werden mit Zeitstrafen geahndet. In diesem Kurs werden technische und taktische Grundlagen vermittelt. Nach einer Aufwrmphase von 15 bis 30 Minuten soll berwiegend gespielt werden. Vorkenntnisse oder sonstige Voraussetzungen sind nicht erforderlich. Mitzubringen ist von den Teilnehmern lediglich die normale Sportbekleidung. Ideal fr Einsteiger. An diesem Angebot knnen auch Mitglieder des OHC e.V. teilnehmen.

FRAUENFUSSBALL

Leitung: Anika Stammermann, Ninette Becker 2.)

mittwochs: 18.00 - 19.30 h Uni - Sportplatz Um regelmiges und pnktliches Erscheinen wird gebeten. Bitte den Aushang ber die Bespielbarkeit des Platzes beachten !!!

FRISBEE (ULTIMATE FRISBEE)


dienstags: 18.00 - 20.00 h

Leitung: Christof Sger Uni - Sportplatz 2.)

Ultimate Frisbee ist der begeisternde Mannschaftssport unter den Discsportarten. In diesem Laufspiel spielen zwei Teams mit bis zu 7 Spielerinnen oder Spielern gegeneinander und versuchen die Frisbeescheibe in der Endzone des Gegners zu fangen. Frisbee ist einfach zu lernen und jeder kann sofort mitspielen. Anfnger sind bei uns immer willkommen. Weitere Infos unter: Frisbee-osnabrueck@gmx.de Bitte den Aushang ber die Bespielbarkeit des Platzes beachten !!!

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FRISBEE (DOPPELFELDFRISBEE DDC)


donnerstags: 18.00 - 20.00 h

Leitung: Michael Scholtz 2.)

Uni - Sportplatz

Zwei Teams zu je zwei Spielern stehen sich in zwei quadratischen Feldern gegenber. Es sind 2 Frisbees gleichzeitig im Spiel. Ziel ist es, die eigene Scheibe so zu werfen, dass sie im gegnerischen Feld liegen bleibt. Gleichzeitig sollte die vom Gegner geworfene Scheibe im eigenen Feld gefangen werden, bevor sie zu Boden fllt. Bitte den Aushang ber die Bespielbarkeit des Platzes beachten !!!

FUSSBALL
mittwochs: donnerstags: 19.30 - 21.00 h 16.00 - 17.30 h

Leitung: Oliver Weichers Uni - Sportplatz Uni - Sportplatz 2.) 2.) Freies Spiel Trainingsgruppe

Die Fussball-Termine finden unter Aufsicht und der Organisation eines bungsleiters statt. Den Anweisungen des bungsleiters ist Folge zu leisten ! Bitte den Aushang ber die Bespielbarkeit des Platzes beachten !!!

O
19.30 h

Leitung: Michael Stolte Lagerhalle 12.)

dienstags:

Go ist ein Brettspiel fr zwei Personen. Eine Partie dauert zwischen zehn Minuten und mehreren Jahren, normalerweise aber etwa anderthalb Stunden. Darber hinaus ist Go in Asien sthetisches Prinzip, tradiertes Kulturgut, geistiges Mewerkzeug und jede Partie natrlich Spa fr die Spieler. Go hat eine 4000 Jahre alte Geschichte, die ihren Anfang in China nimmt und heute nicht nur in China, Japan und Korea, wo Go zum Alltag gehrt, sondern rund um den Globus weitergeschrieben wird. Wir spielen jeden Dienstag ab 19.30 Uhr in der Lagerhalle (auf der Empore) und freuen uns ber jede/n, der oder die mitspielen mchte, insbesondere ber Anfnger. Wer Fragen hat kann sich melden bei: Ngoc-Chi Banh, mail: igobaduk-os@yahoo.de oder Michael Stolte, mail: Emilio.stolte@web.de.

GOLF
In Kooperation mit der Golfschule Seffrin / Wimmer. Die Termine standen zum Redaktionsschluss noch nicht fest, bitte Im Internet informieren !

ANDBALL
20.00 - 21.40 h 20.00 - 21.40 h

Leitung: Jan Oliver Oelke Uni - Sporthalle Uni - Sporthalle 1.) 1.)

montags: mittwochs:

An diesem Angebot knnen auch Mitglieder des OHC e.V. teilnehmen.

Fragen, Anregungen, Kritik ??? Mailt uns an!!! zfh@uos.de nderungen Neuigkeiten etc. findet Ihr unter: www.zfh.uos.de

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HATHA YOGA
donnerstags: 19.00 - 20.30 h

Leitung: Jamila Pumm, Jan Rautenberg im StudiOS, Raum 11 9.) Jamila Pumm

montags: montags:

Hatha Yoga fr Anfnger

17.30 - 19.00 h 21.15 - 22.00 h

im StudiOS, Raum 11 im StudiOS, Raum 11 im StudiOS, Raum 11 im StudiOS, Raum 11 im StudiOS, Raum 11

9.) 9.) 9.) 9.) 9.)

Jan Rautenberg Jan Rautenberg Jan Rautenberg Jan Rautenberg Jamila Pumm

Yoga Nidra Tiefenentspannung Hatha Yoga fr Mittelstufe

dienstags: mittwoch:

17.00 - 18.30 h

Yoga + Meditation

17.00 - 18.30 h 20.30 - 22.00 h

donnerstags:

Hatha Yoga fr Fortgeschrittene

Genaue Informationen ber die Kurse auf den Seiten 32/33.

HIP HOP
montags: 17.15 - 18.15 h

Leitung: Flomillian Tanzstudio hipdance 19.)

Kooperationsangebot mit dem Tanzstudio hipdance Lust auf black Music und coole Mooves ? Dann ist es etwas fr dich ! In diesem Kurs lernst du die neuesten Bewegungen aus der HipHop und StreetStyle Szene von den Grundschritten bis zur Choreografie. Mitreiende Beats und eine Menge Spa erwarten dich. Lets Dance ! Der Kurs ist kostenpflichtig 23.- pro Person und luft ber 10 Stunden. Die maximale Teilnehmerzahl bertrgt 17 Personen. Der erste Termin ist der 02.05.2011. Anmeldungen zu dem Kurs nur ber StudIP

ONGLIEREN
19.30 - 22.00 h

Leitung: Dirk Schrader Foyer Fachhochschule 10.)

mittwochs:

Jonglieren fr Anfnger und Fortgeschrittene

Termin stand zum Redaktionsschluss noch nicht fest, bitte Im Internet informieren !

AJAK

KARATE
mittwochs: 20.00 - 21.30 h

Leitung:

Alexander Tworek 3.)

Uni - Gymnastikhalle

Weg der leeren Hand: Die fernstliche Kampfkunst Karate wird ohne Waffe und nahezu berhrungsfrei praktiziert, Selbstdisziplin und Verantwortungsbewusstsein gegenber dem Partner stehen an oberster Stelle. Im Training werden durch die Karatetechniken Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit trainiert, die zusammen mit Entspannungs- und Atemtechniken die eigene Krperwahrnehmung und Konzentrationsfhigkeit verbessern und schlielich in der Summe eine wirksame und praktikable Form der Selbstverteidigung darstellen, bei der Kraft und Statur nur eine untergeordnete Rolle spielen, vielmehr entscheiden Dynamik, Geschicklichkeit und Gelassenheit darber, wie gefhrliche Situationen gemeistert werden knnen.

15

KICKBOXEN
dienstags: 20.00 - 21.30 h

Leitung: Nevaf Ay Uni - Gymnastikhalle 3.)

Kickboxen ist ein Kampfsportart bei dem das Schlagen mit Fen und Hnden wie bei den Kampfsportarten Karate und Taekwondo mit konventionellem Boxen verbunden wird. Der Schwerpunkt wird auf das Erlernen der Grundlagen gelegt, dazu gehren Schlag- und Tritttechniken. Zur Frderung der Ausdauer wird ein spezielles Konditionstraining durchgefhrt. Regelmige Teilnahme ist erwnscht !!! Der Kurs ist kostenpflichtig, 23.- fr Studenten, 35.- Bedienstete und luft ber 10 Termine. Die maximale Teilnehmerzahl bertrgt 30 Personen. Der erste Termin ist der 26.04.2011. Anmeldungen zu dem Kurs nur ber StudIP

KIRAKU RYU
freitags: 20.00 - 21.40 h

Leitung: Jan-Folkert Klaaen Uni - Gymnastikhalle 3.)

Bushuden Kiraku Ryu ist eine alte japanische Kampfkunst. Die dafr stehenden Schriftzeichen kann man am ehesten mit entspannt oder bequem bersetzen. Folglich bemhen wir uns darum das Training in einer lockeren und angenehmen Atmosphre stattfinden zu lassen. Im Gegensatz zu vielen modernisierten Varianten japanischer Kampfkunst, wie z.B. Judo oder Aikido werden im Bushuden Kiraku Ryu die alten Techniken noch unverndert weitergegeben, Wettkmpfe finden nicht statt und auch der Wettkampfgedanke ist dem Bushuden Kiraku Ryu fremd. Wie in den meisten traditionellen Kampfknsten wird auch im Bushuden Kiraku Ryu auf eine breit gefcherte Ausbildung Wert gelegt. So gibt es neben verschiedenen Waffenformen auch waffenlose Techniken. Die Trainer behalten sich das Recht vor charakterlich ungeeignete Personen nicht zuzulassen. In Kooperation mit dem Oni-ko Dojo e.V. Verein fr japanische Kampfknste.

KLETTERN
Termine standen zum Redaktionsschluss noch nicht fest, bitte Im Internet informieren !!!

KONDITIONSGYMNASTIK

Leitung: Stefan Hcker

freitags: 19.00 - 20.00 h Uni - Sporthalle 1.) ANGEBOT DES OSNABRCKER HOCHSCHULSPORT CLUBS E.V. :

Konditionsgymnastik
dienstags: 19.00 - 20.00 h

Leitung: Turnhalle Rckertschule

Stefan Hcker 11.)

Bitte Hinweis zur Unfallversicherung auf Seite 48 beachten !! Zu den Stunden sind feste Hallenturnschuhe und eine eigene Iso- oder Gymnastikmatte mitbringen !

Fragen, Anregungen, Kritik ??? Mailt uns an!!! zfh@uos.de nderungen Neuigkeiten etc. findet Ihr unter: www.zfh.uos.de

16 Leitung: Christopher Jahn 18.00 - 20.00 h Uni - Sportplatz 2.)

ACROSSE

montags:

Mit einem Schlger wird ein Ball getragen, gefangen, gepasst, vom Boden aufgelesen und auf das gegnerische Tor geworfen. Zugleich nutzt man den Stick, um Gegenspieler anzugreifen und vom Ballbesitz zu lsen. Da im Herrenlacrosse hrterer Krpereinsatz erlaubt ist, wird eine Schutzausrstung getragen. Damenlacrosse verzichtet auf dieses Element, ist im Gegenzug jedoch taktischer. Sowohl Herren- als auch Damenlacrosse besticht durch seine Vielseitigkeit. Neben Geschicklichkeit sind Schnelligkeit, Wendigkeit und Ausdauer wichtig. Die Leistung einer Mannschaft bemisst sich zudem daran, dass auf dem Spielfeld gut kommuniziert wird und der oder die Einzelne nicht den berblick ber das Geschehen verliert. Der Kurs richtet sich an Damen und Herren und soll vom Niveau in erster Linie Anfnger ohne Vorkenntnisse ansprechen. Auch Fortgeschrittene sind jedoch sehr willkommen. Ein Schlger ist fr alle teilnehmenden Damen und Herren im Kurs vorhanden. Erster Termin ist der 18.04.2011.

LAUFTREFF
dienstags: 17.00 h

Leitung: Heike Scherner Uni - Sportzentrum

Als Ausdauersport frdert das regelmige Laufen eine gute krperliche Konstitution, da 80% der Muskeln im Krper beansprucht werden.. Ebenfalls werden durch das Laufen geistige Prozesse ins Laufen gebracht- Probleme und belastende Gedanken werden leichter oder verschwinden, oftmals werden sogar Lsungen gefunden! Wissenschaftlich bewiesen ist, dass Laufen, vor allem drauen in der Natur, nicht nur unter dem sportlichen, krperlichen Aspekt, sondern auch auf geistiger Ebene Wunder bewirkt. Das Training ist fr jedermann ausgerichtet. Beim ersten Treffen wird geklrt, ob bereits Vorerfahrungen in punkto Laufen vorhanden sind. Ziel dieses Angebotes ist in erster Linie sich durch das Laufen zu begeistern und seinen Alltag laufend leichter zu machen. Die Lufe werden ausschlielich und bei jedem Wetter drauen, vornehmlich im Wald, angeboten. Es besteht die Mglichkeit nach dem Training im Sportzentrum der Universitt zu duschen. Erster Termin ist der 12. April 2011, Treffen im Universitts-Sportzentrum um 17.00 h

USKEL - FIT mit Langhantel

Leitung: Corinne Feri 3.)

mittwochs: 20.15 - 21.45 h Genaue Informationen auf Seite 34.

Uni - Gymnastikhalle

MOUNTAINBIKING
montags: 17.30 h

Leitung: Jan Stahlschmidt vor dem Sportzentrum, Jahnstr. 75

Eigenes Moutainbike in technisch einwandfreien Zustand ist unbedingt erforderlich. Touren rund um Osnabrck, ca. 3 Std. Bitte Helm tragen !!! Erster Termin: 12.04.2011

Fragen, Anregungen, Kritik ??? Mailt uns an!!! zfh@uos.de nderungen Neuigkeiten etc. findet Ihr unter: www.zfh.uos.de

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RIENTALISCHER TANZ
18.00 - 19.00 h

Leitung: Swaantje

Kooperationsangebot mit dem Tanzstudio hipdance Tanzstudio hipdance 19.)

mittwochs:

Der orientalische Tanz fhrt uns zurck zu scheinbar lngst vergangenen Zeiten pharaonischer Epochen. In diesem Kurs beschftigen wir uns mit den Grundlagen dieser faszienirenden Tanzart. Der Kurs ist kostenpflichtig, 23.- fr Studenten, 30.- Bedienstete und luft ber 8 Termine. Die maximale Teilnehmerzahl bertrgt 14 Personen. Der erste Termin ist der 04.05.2011 Anmeldungen zu dem Kurs nur ber StudIP.

OUTDOOR ACTIVITIES

Hallo du, bist du auch gern in der freien Natur, bist du wasserdicht und gelndegngig, hast keine Angst vor Wind und Wetter, Klte und Hitze und hast viele Ideen, was man drauen so machen kann? Dann bist Du bei uns genau richtig! Denn wir wollen nach dem in anderen Unis bereits erfolgreichen Vorbild auch in Osnabrck eine Hochschul-Outdoor-Gruppe aufbauen. Naturgenu pur bei sportlichem Streckenwandern, mit und ohne Hund laufen und Natur erleben. Tagestouren, am liebsten abseits der ausgelatschten Strecken, aber auch mal ein ganzes Wochenende erreichbare Nahziele (z.B. Harz, Sauerland) ansteuern. Gute Gesprche unter Gleichgesinnten; wenn Biologen und Geographen dabei sind, gibts auch mal tiefergehende Informationen zu Flora, Fauna und Region. Im Winter evtl. auch mal Ski-Langlauf, Iglus bauen und mal mit Schneeschuhen laufen. Einmal im Monat treffen wir uns zu einem Stammtisch, um zu klnen und zu fachsimpeln, um unsere Aktivitten zu besprechen und um die nchsten Termine festzulegen. Wer mitmachen will melde sich bei Jan Priegnitz, jan.priegnitz AT uos.de oder ber Telefon: 0178-1824526

ARKOUR UND FREERUNNING


18.00 - 20.00 h

Leitung: Dominik Moos 1.)

mittwochs:

Uni - Sporthalle

Parkour ist eine von David Belle begrndete Sportart, bei welcher der Lufer unter berwindung smtlicher Hindernisse den schnellsten Weg von A zu B nimmt. Dabei steht Effizienz bei den Bewegungen an erster Stelle. Freerunning ist kein Synonym von Parkour, sondern eine eigenstndige von Sebastien Foucan begrndete Sportart, die Parkour zum Teil sehr hnelt. Jedoch steht bei Freerunning nicht die Effizienz im Vordergrund, sondern das zwanglose, freie Bewegen. Das Repertoire der Bewegungen reicht von akrobatischen Einlagen aus dem Turnen ber Breakdance bis hin zu Martial Arts Tricking. Der Kurs ist kostenpflichtig, 23.- fr Studenten, 35.- Bedienstete und luft ber 10 Termine. Die maximale Teilnehmerzahl bertrgt 20 Personen. Der erste Termin ist der 27.04.2011. Anmeldung zu dem kostenpflichtigen Kurs nur ber StudIP

PILATES

Leitung: Michael Wiesenhfer, Lena Zattarin

ANGEBOT DES OSNABRCKER HOCHSCHULSPORT CLUBS E.V montags: dienstags: 20.00 - 21.00 h 19.30 - 20.30 h StudiOs, Raum 11 StudiOs, Raum 11 9.) 9.) Lena Zattarin. M. Wiesenhfer

Genaue Informationen zu diesen Kursen auf der Seite 34. Bitte Hinweis zur Unfallversicherung auf Seite 48 beachten !!!

Ausknfte ber die Aktivitten der Reitgruppe immer Dienstags ab 20.00 h am Stammtisch der Osnabrcker Studentenreiter im unikeller !!! Weitere Infos unter: www.studentenreiter-os.de

18

EITEN

Leitung: Lukas Weling

REITEN - SCHNUPPERKURSE AUF DEM REITERHOF


mittwochs: donnerstags 18.30 - 19.30 h 19.00 - 20.00 h Kurs 1 Kurs 2

auf der Reitanlage von Uwe Meyer zu Reckendorf in Kronsundern bei Bissendorf Genaue Informationen zu den Kursen auf Seite 39.

RUDERN
mittwochs: 15.00 - 18.00 h

Leitung: Christian Venemann Bootshaus ORV, Glckaufstr. 16

Erstes Treffen ist am Mittwoch, den 13.04.2011 beim ORV. Spteres Einsteigen auch nach dem ersten Termin mglich Vor Teilnahme bitte Email an : chvennem@uos.de. Max. Teilnehmerzahl 12. Der Kurs ist kostenpflichtig, 15.- fr Studenten, 20.- Bedienstete und luft ber 10 Wochen. Anmeldungen zu den kostenpflichtigen Kursen nur ber StudIP

Rcken-Fit
montags: 20.30 - 22.00 h

Leitung: Corinne Feri Uni - Gymnastikhalle 3.)

Genaue Informationen ber den Kurs auf Seite 34 . An diesem Angebot knnen auch Mitglieder des OHC e.V. teilnehmen.

RCKENFITNESS
dienstags: dienstags: 18.30 - 19.30 h 19.30 - 20.30 h

Leitung: Michael Wiesenhfer StudiOs, Raum 11 StudiOs, Raum 11 9.) 9.) M. Wiesenhfer M. Wiesenhfer

Genaue Informationen ber die Kurse auf Seite 35.

Fragen, Anregungen, Kritik ??? Mailt uns an!!! zfh@uos.de nderungen Neuigkeiten etc. findet Ihr unter: www.zfh.uos.de

19 Leitung: Sabine Reinhard, Jorge Adorno Tanzstudio Salsa y mas Tanzstudio Salsa y mas Tanzstudio Salsa y mas Tanzstudio Salsa y mas 24.) 24.) 24.) 24.) 24.) 24.) Anfnger Fortgeschrittene I Anfnger Mittelstufe Anfnger Mittelstufe

ALSA CUBANA
19.00 - 20.30 h 20.30 - 22.00 h 19.00 - 20.30 h 20.30 - 22.00 h

montags: montags: dienstags: dienstags:

mittwochs: 19.00 - 20.30 h Tanzstudio Salsa y mas mittwochs: 20.30 - 22.00 h Tanzstudio Salsa y mas Die Musik Lateinamerikas ldt zum Tanzen ein!

In Salsa Cubana Anfnger werden Neueinsteigern systematisch die Grundlagen der Salsa Cubana (Cuban Style) vermittelt. In Salsa Cubana Mittelstufe haben die Teilnehmer/innen die Mglichkeit, ihre Kenntnisse zu festigen, die Drehtechniken zu verfeinern und ihr Tanzniveau weiter zu verbessern. Voraussetzung hierfr ist die vorherige Teilnahme an Salsa Cubana Anfnger. In Salsa Cubana Fortgeschrittene werden zustzliche Drehtechniken und das erste Improvisieren eingebt, das das Spiel mit dem Partner ermglicht und das Entstehen neuer Drehungen und Kombinationen zulsst. Voraussetzung ist die vorhergehende Teilnahme an Salsa Cubana Mittelstufe.Wir haben im brigen eine Gruppe fr Auftritte gebildet. Weiterer Zuwachs ist willkommen! Die Kurse sind kostenpflichtig, 35.- pro Person und laufen ber 10 Termine. Die maximale Teilnehmerzahl bertrgt 12 Paare pro Kurs. Anmeldungen sind nur paarweise mglich, externe Partner sind zugelassen. Die ersten Termine finden am 02./03./04.05. 2011 statt. Anmeldungen zu den kostenpflichtigen Kursen nur ber StudIP

SCHWIMMEN
dienstag: mittwochs: 16.15 - 18.00 h 20.10 - 21.45 h

Leitung: Hendrik Busse, Eva Schrder Uni - Schwimmhalle 4.) Uni - Schwimmhalle 4.)

In der Uni - Schwimmhalle besteht Badekappenpflicht !!!

SEGELN

Hinweise ber die Kurse sind auf den Seiten 40 - 42 zu finden.

SELBSTVERTEIDIGUNG FR FRAUEN
donnerstags: 19.00 - 20.30 h

Leitung: Alexander Sttefalke 22. )

Tamonten Dojo - Osnabrck

Sich erfolgreich gegen krperliche Angriffe Art zu wehren ist eine Fhigkeit ber die jede Frau verfgen sollte um ohne Angst und Furcht Ihren Weg gehen zu knnen. In diesem Kurs soll wird es genau um diese Fhigkeit gehen. Du wirst einfache und leicht zu lernende Techniken ben um Dich vor einem Angriff zu schtzen und bei einem Angriff erfolgreich zu verteidigen. Wir werden mit Dir das ntige Hintergrundwissen mitgeben das Du brauchst um Gefahren zu erkennen und zu vermeiden. Wir erklren dir die rechtlichen Aspekte die fr Dich wichtig sind und werden vor allem sehr viel praktisch ben damit das gelernte im Ernstfall auch wirklich abrufbar ist. Am Ende des Kurses kannst und weit Du alles was notwendig ist um aufmerksam und sicher durch den Tag und die Nacht zu kommen. Der Kurs ist kostenpflichtig 25.- pro Person und luft ber 10 Termine. Die maximale Teilnehmerzahl betrgt 12 Personen. Der erste Termin ist am 28.04.2011. Anmeldungen zu den kostenpflichtigen Kursen nur ber StudIP

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SHAOLIN KEMPO - KUNG FU IM DRACHENSTIL


montags: 16.30 - 18.00 h

Leitung: Andreas Henemann 3.)

Uni - Gymnastikhalle

Shaolin Kempo (Kung Fu im Drachenstil) ist eine dynamische Kampfkunst, deren Ursprnge mehr als 2000 Jahre zurckliegen. Durch zeitgeme Trainingsinhalte (z.B. Aufwrm- und Konditionsbungen, gymnastische bungen, Streching, Atemtechniken, Fallbungen, Selbstverteidigung, Kumite und Kata) wird Shaolin Kempo auch heutigen Ansprchen gerecht und eignet sich gleichermaen fr Frauen und Mnner, sowie fr Neu-Einsteiger. Der Kurs geht bis zum 06.06.2011

STEPTANZ
dienstags: dienstags: dienstags: 18.00 - 19.00 h 19.00 - 20.00 h 20.00 - 21.00 h

Leitung: Susanne Cwik Tanzraum OSC Tanzraum OSC Tanzraum OSC 16.) 16.) 16.) F 2/F 3 F4 F1

KOOPERATIONSANGEBOT MIT DEM OSNABRCKER SPORT CLUB E.V.

Ausweichtermin am Donnerstag 20.00 h, nach Rcksprache mit der bungsleiterin. Schuhverleih ist mglich. Das Angebot ist kostenpflichtig 55.- pro Person pro Kurs und luft ber 10 Stunden. Erster Termin ist der 03. 05. 2011 Anmeldungen und Informationen bei der Fachlehrerin: Susanne Cwik, Tel.: 0541-803164

STEP + WEIGHT
donnerstags: 20.00 - 21.00 h

Leitung: Leoni Leven Uni - Gymnastikhalle 3.)

Step + Weight ist ein vielseitiges Fitnesstraining, das neben der spielerischen Koordinationsund Rhytmusschulung ein gleichzeitiges Herz-Kreislauf und Muskelaufbautraining am Stepper beinhaltet. Der Kurs ist kostenpflichtig, 23.- fr Studenten, 35.- Bedienstete und luft ber 10 Termine. Die maximale Teilnehmerzahl bertrgt 24 Personen. Der erste Termin ist der 28.04.2011. Anmeldungen zu den Kursen nur ber StudIP

SURFEN
Hinweise ber die Kurse, zur Teilnahme und Anmeldebedingungen sind auf der Seite 43 zu finden.

ANGO ARGENTINO
16.15 - 17.45 h

Leitung: Patricia Gozalbez Cant, Oliver Konen Uni - Gymnastikhalle 3.)

freitags:

Tango Argentino kann in Jeans sowie im Anzug oder Abendkleid getanzt werden und hat nur wenig mit dem europischen Standardtango gemein. Locker und verspielt, sinnlich, dynamisch und immer wieder aufs Neue faszinierend der Tango ist mit seinen vielen Facetten einzigartig und hat ein Vorsicht!!! hohes Suchtpotential! Der Kurs ist kostenpflichtig 30.-fr Studenten, 40.- Bedienstete und luft ber 10 Termine. Externe Partner sind zugelassen. Einzelanmeldungen sind mglich. Tanzpartner knnen sich beim ersten Termin finden. Erster Termin ist der 29.04. 2011. Max. 12 Paare. Weitere Informationen unter www.tango-arte.de

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TANZ
mittwochs: mittwochs: 17.00 - 18.30 h 18.30 - 20.00 h

Leitung: Frank-F. Kahle Haus der Jugend Haus der Jugend 8.) 8.) Anfnger-Kurs Anfnger-Kurs

In den Anfnger-Kursen werden grundlegende Kenntnisse in den Standard- und Lateintnzen vermittelt. Die Tanzstunden finden im Gymnastikraum, Haus der Jugend statt. Die Kurse sind kostenpflichtig, 30.- fr Studenten, 40.- Bedienstete und laufen ber 10 Termine. Die maximale Teilnehmerzahl bertrgt 15 Paare pro Kurs. Erste Termine am 27. 04. 2011 Anmeldungen nur paarweise, externe Partner sind zugelassen. Um regelmige Teilnahme wird gebeten !!! Anmeldungen zu den Kursen nur ber StudIP

TANZ - FREIER TANZ


mittwochs: 19.00 - 20.30 h

Leitung: Anke Utecht StudiOs, Raum 11 9.)

Freier Tanz, hier wird improvisiert, spontan und spielerisch getanzt. Die Freude am Tanzen und sich bewegen zu unterschiedlichster Musik steht im Vordergrund. Freier Tanz ist fr jeden geeignet, der gerne tanzt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getrnke, ggf. eine Decke Der Kurs ist kostenpflichtig, 30.- fr Studenten, 40.- Bedienstete und luft ber 10 Termine. Die maximale Teilnehmerzahl bertrgt 8 Personen pro Kurs. Erster Termin am 26. 04. 2011 Anmeldungen zu den Kursen nur ber StudIP

TAUCHEN
weitere Infos auf der Seite 44.

TENNIS
kann auf Grund von Reparaturarbeiten in diesem Sommer nicht angeboten werden !!!

TISCHTENNIS
freitags: 18.00 - 20.00 h

Leitung: Matthias Knig, Stephan Niebling Uni - Gymnastikhalle 3.)

Freies Training. Schlger mssen mitgebracht werden.

THAI BO
mittwochs: mittwochs: 18.00 - 19.00 h 19.00 - 20.00 h

Leitung: Jobst Baumgarte, Nevaf Ay Uni - Gymnastikhalle Uni - Gymnastikhalle 3.) 3.) Jobst Baumgarte Nevaf Ay

Thai Bo ist eine Fitnesssportart, die sich einiger Elemente aus asiatischen Kampfsportarten bedient und diese mit Aerobic und schneller Musik kombiniert. Die Workouts bringen viel Spa, lassen Stress vergessen und sind ein perfektes Ganzkrpertraining. Die Kondition wird gefrdert, Muskelstrke und Krperspannung erhht sowie die Beweglichkeit verbessert. Der Unisport bietet zwei verschiedene Kursvarianten im 14tgigen Wechsel an. Im Kurs Thai Bo Technik wird gezielt auf die richtigen Bewegungsablufe hingearbeitet und Kondition aufgebaut. In der nchsten Woche, beim Thai Bo Power, knnen die erlernten Techniken dann zum auspowern angewendet werden. Die Kurse sind kostenpflichtig, 23.- fr Studenten, 35.- fr Bedienstete, max. 30 Personen pro Kurs und laufen ber 10 Stunden. Erster Termin am 27.04.2011. Anmeldungen zu den Kursen nur ber StudIP

22

TRAMPOLIN
mittwochs: 18.00 - 20.00 h

Leitung: Sarah Walker Uni - Sporthalle 1.)

OLLEYBALL
18.00 - 20.00 h 20.00 - 21.35 h

Leitung: Nicole Sexstro, Markus Mazik, Hans Rolfes Daniel Kindlieb, Tim Genler Uni - Sporthalle Uni - Sporthalle 1.) 1.) Fortgeschrittene Anfnger

dienstags:

ANGEBOT DES OSNABRCKER HOCHSCHULSPORT CLUBS E.V. : montags: mittwochs: donnerstags: 20.00 - 21.30 h 18.30 - 20.00 h 18.00 - 20.00 h Berufsschulzentrum, Halle 2. 6.) Berufsschulzentrum, Halle 2. 6.) Fortgeschrittene Berufsschulzentrum, Halle 2. 6.) Leistungskurs Mnner

Bitte Hinweis zur Unfallversicherung auf Seite 48 beachten !!!

ANDERN ist Wellness


17.30 - 19.00 h

Leitung: Heike Scherner Treffpunkt Uni - Sportzentrum, Jahnstr. 75

donnerstags:

exklusiv fr Mitarbeiter/innen der Hochschulen Osnabrck: Wandern ist Wellness Wandern macht nicht nur Spa und hlt fit, sondern wirkt sich auch positiv auf die Gesundheit aus! Das Naturerlebnis, also der Wellness-Aspekt, steht im Vordergrund. Untersuchungen zeigen, dass durch regelmiges Wandern die Gesamtbefindlichkeit deutlich steigt. Begrnte Szenerien und Naturkontakte, das hat die vor allem in den USA betriebene naturpsychologische Forschung vielfach besttigt, reduzieren Stress, senken Aggressionen und frdern die Erholung. Das Wandern bietet eine hervorragende Rckzugsmglichkeit, den sich der moderne, durch permanente Reiz- und Informationsberflutung erschpfte Mensch sucht, um ohne Leistungsdruck zu regenerieren. Dieses Kursangebot umfasst ein wchentliches Treffen, bei dem eine 1-1,5 Stunden lange Strecke angeboten wird zu wandern. Das Angebot richtet sich exklusiv an alle Mitarbeiter/innen der Hochschulen Osnabrcks.

WASSERSKI & WAKEBOARD


weitere Infos auf den Seiten 45.

WATTWANDERN

weitere Infos auf der Seite 46 Leitung: Filipe Traumfabrik Petersburg e.V. 25.)

ZUMBA-Fitness
donnerstags: 16.00 16.45 h

Zumba-Fitness ist ein ausgewogenes Konditionstraining. Das uerst effektive Tanz Workout ist dank unkomplizierter Schrittfolgen leicht zu erlernen und im Rahmen der individuellen Belastbarkeit fr alle Altersklassen geeignet. Im Vordergrund steht Spa an der Bewegung zu rhytmischer, lateinamerikanischer Musik. Tausende Fans betreiben Zumba-Fitness als Ausgleich zum Alltagsstress und um sich fit zu erhalten. Bitte Sportkleidung und Erfrischungsgetrnk (Wasser etc.) mitbringen Der Kurs ist kostenpflichtig, 30,- Studenten, 40,- Bedienstete und luft ber 10 Stunden mit max. 30 Teilnehmern. Erster Termin ist der 28.04. 2011 Anmeldung zu den kostenpflichtigen Kursen nur ber StudIP

23

ZFH - TURNIERE IM SOMMERSEMESTER 2011


SEMESTER-ERFFNUNGS-VOLLEYBALLTURNIER
am 4. Mai 2011, von 16.00 bis 1.00 Uhr in der Uni-Sporthalle, Startgeld pro Team 18.-

SOMMER - VOLLEYBALLTURNIER
am 29. Juni 2011 von 16.00 bis 1.00 h in der Uni-Sporthalle, Startgeld pro Team 18.Informationen zu den Turnieren im ZfH bei Hans Rolfes, Neuer Graben 27, Tel.: 969-4800. Anmeldungen bis sptestens eine Woche vor den Terminen !!!

TEILNAHME AN WETTKMPFEN DES ADH ODER ANDERER HOCHSCHULEN IM SOMMERSEMESTER 2011


Wer an den Wettkmpfen teilnehmen will, muss sich mindestens drei Wochen vor dem Meldetermin beim ZfH eintragen, sonst kann eine Erstattung der Meldegelder und Fahrtkosten nicht erfolgen. Bei Nichtantritt zu einem ADH - Turnier kann der ADH ein Reuegeld verlangen, welches ausschlielich die nicht erschienenen Sportler tragen. Nhere Informationen dazu im ZfH !!! Informationen zu Deutschen Hochschulmeisterschaften und anderen Wettkmpfen findet ihr unter www.adh.de oder bei uns im Zentrum fr Hochschulsport.

Die Anmeldung zu allen Kursen ist ab dem 4. April 2011 ber das StudIP der Uni Osnabrck mglich! Studierende der HS Osnabrck informieren sich bitte vorzeitig ber ihre Login - Mglichkeiten. Sie sind auf unserer Homepage www.zfh.uos.de beschrieben. Bei Problemen bitte das virtuos unter der 969-6666 anrufen! Bei den kostenpflichtigen Kursen mssen die Kontodaten angeben werden!

Sommersemester 2011

Wettkampfprogramm
DHM DHP
DHM Straenlauf 10km 09.04.2011, Uni Witten-Herdecke DHM Judo 14. - 17.04.2011, HSP Hamburg DHM Sportschieen und Bogen 28.04. - 01.05.2011, HS Ostfalia/Hannover DHM Golf 14./15.05.2011, HS Darmstadt/Leeheim DHM Schwimmen 20. - 22.05.2011, Uni Heidelberg DHM Marathon adh-Open Halbmarathon 22.05.2011, Uni Kassel DHM Tennis (Einzel) 23. - 26.05.2011, Uni Konstanz adh-Open Bouldercup 26.05.2011, Uni Bayreuth DHM Mountainbike (Einzel) 27./28.05.2011, Uni Bochum DHP Volleyball 27. - 29.05.2011, HTWK Leipzig DHM Leichtathletik 28./29.05.2011, HS Darmstadt DHM Fuball 23./24.06.2011 (Mnner) 24./25.06.2011 (Frauen) Uni Wrzburg DHM Boxen 23. - 26.06.2011, Uni Marburg DHM Mountainbike (Team/Marathon) 25./26.06.2011, HS Darmstadt/Frammersbach DHM Volleyball 25./26.06.2011, TU Chemnitz DHM Rennrad 26.06.2011, Uni Hannover adh-Open Baseball/Softball Juli 2011, DSHS Kln DHM Handball 01. - 03.07.2011, Uni Leipzig DHM Rudern 01. - 03.07.2011, Uni Mnster DHM Hockey 05. - 08.07.2011, HSP Hamburg DHM Basketball 08. - 10.07.2011, Uni Tbingen adh-Trophy Lacrosse 08. - 10.07.2011, Uni Wrzburg adh-Open American Football 09./10.07.2011, KIT Karlsruhe DHM Triathlon 31.07.2011, Uni Mnster Geplante Veranstaltungen: DHM Tischtennis DHM Karate DHM Gertturnen DHM/adh-Open Rugby DHP Fuball (Mnner) adh-Open Flagfootball adh-Open Floorball/Unihockey adh-Open Fechten adh-Open Golf (Team)

adh-Open adh-Trophy
Gefrdert durch:

DHP Basketball (Mnner) 28./29.05.2011, BTU Cottbus DHP Handball (Mnner) 28./29.05.2011, Uni Ulm DHM Beachvolleyball 30.05./01.06.2011, HU Berlin DHM Orientierungslauf 02./03.06.2011, KIT Karlsruhe DHM Badminton (Einzel) 02. - 05.06.2011, TU Ilmenau DHM Fechten (Team) 03. - 05.06.2011, Uni Gttingen DHM Fuball (Frauen/KF) 03. - 05.06.2011, Uni Wrzburg adh-Open Wellenreiten 11. - 18.06.2011, HS Darmstadt/Seignosse
Sthr Turn- und Sportgerte

aufgrund eines Beschlusses des Deutschen Bundestages.

Unsere Partner:

nderungen vorbehalten!

Osnabrcker Sportclub OSC

dEn tEn SpE zial ab 2 6 /M on.

Stu

Besonderheiten fr Studenten: Vergnstigter Vereinsbeitrag von 8,- /Mon. Vergnstigter aktivital-Beitrag von 18,- /Mon. Einmalig nur 40,- fr das Starterpaket
ffnungszeiten: Mo.-Fr. 7.30 -.22.15 Uhr und Sa. und So. von 9.30 - 18.00 Uhr und das 365 Tage im Jahr*

www.osnabrcker-sportclub.de

* Sonderffnungszeiten an Feiertagen

Sport im OSC
Fitness- und Gesundheitssport

Kooperationsangebot des Osnabrcker Sportclub e.V. im Zentrum fr Bewegung und Gesundheit aktivital. Es handelt sich hierbei um einen Auszug aus dem aktuellen Kursplan. Allgemeine Informationen zu den Kursen erhalten Sie im aktivital. Die Anmeldungen und die Bezahlung zu diesen Kursen mssen im aktivital, Hirm-Grupe-Strae 8 erfolgen. Infos zu einer Mitgliedschaft gibt es im OSC-aktivital.

Rckenpower
Rckenpower Freitag
18.00 -18.55 Uhr

Workouts
BBP Montag Dienstag Bodyworkout Mittwoch Donnerstag Samstag Sonntag
10.00 - 10.55 Uhr 18.00 - 18.55 Uhr 09.00 - 09.55 Uhr 19.00 - 19.55 Uhr

18.00 - 18.55 Uhr 09.00 - 09.55 Uhr 19.00 - 19.55 Uhr 15.00 - 15.55 Uhr 14.00 - 14.55 Uhr

Wellness
Pilates Montag Mittwoch Donnerstag 09.00 - 09.55 Uhr 19.00 - 19.55 Uhr 09.00 - 09.55 Uhr 18.00 - 18.55 Uhr

Steps
PowerStep Dienstag Step 1 Mittwoch Step 2 Freitag
18.00 - 18.55 Uhr

19.15 - 20.10 Uhr

Qi-Giong Freitag

10.00 10.55 Uhr

09.00 - 09.55 Uhr

Powerkurse
Fatburner Montag Dienstag Donnerstag Samstag Hot Iron 1 Freitag Freitag Hot Iron 2 Dienstag Mittwoch Sonntag T-bo Montag T-bo Technik Freitag Boxfitness Montag Mittwoch Freitag
19.00 - 19.55 Uhr 10.00 - 10.55 Uhr 20.00 - 20.55 Uhr 14.00 - 14.55 Uhr

Outdoor
Nordic Walking Donnerstag Laufen Montag Mittwoch Freitag 10.00 - 11.00 Uhr

19.00 - 20.00 Uhr 19.00 - 20.00 Uhr 19.00 - 20.00 Uhr

10.00 - 10.55 Uhr 17.00 - 17.55 Uhr

Cycling
Cycling 0 Mittwoch Cycling 1 Montag Mittwoch Cycling 2 Montag Freitag Cycling 3 Dienstag 18.00 - 18.45 Uhr

20.00 - 20.55 Uhr 10.00 - 10.55 Uhr 13.00 - 13.55 Uhr

20.30 - 21.30 Uhr

18.00 - 18.45 Uhr 19.00 - 19.45 Uhr

18.00 - 18.55 Uhr

19.00 - 19.55 Uhr 18.00 - 18.55 Uhr

12.30 - 14.00 Uhr 20.15 - 21.45 Uhr 15.00 - 16.30 Uhr

18.30 - 20.00 Uhr

ng im etreuu ! b Kinder aktivital r OSC.00 Uh


2 9.00 - 1 g von 0 is Freita Uhr b 19.00 Montag 16.30 hr 12.00 U Freitag 10.00 g Samsta

Osnabrcker Sportclub OSC


OSC aktivital Hirm-Grupe-Strae 8 49080 Osnabrck Tel. 0541/5805777-25 Fax 0541/5805777-32 info@osnabruecker-sportclub.de

(Sportsttten siehe Sportstttenplan auf Seite 4) AQUAJOGGING


dienstags: mittwochs: mittwochs: Leitung: Jennifer Klein, Katharina Vollmer Anstrengungsniveau: hoch 19.10 - 19.55 h 18.15 - 19.00 h 19.10 - 19.55 h Uni - Schwimmhalle Uni - Schwimmhalle Uni - Schwimmhalle Erster Termin: 26.04.2011 Erster Termin: 27.04.2011 Erster Termin: 27.04.2011 4.) 4.) 4.) Jennifer Klein Katharina Vollmer Katharina Vollmer

GESUNDHEITSSPORTANGEBOTE

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Bitte auf Kabinen-ffnungszeiten achten: 1. Kurs Kabinenffnung um 18.55 h 2. Kurs Kabinenffnung um 18.00 h 3. Kurs Kabinenffnung um 18.55 h

Joggen im Wasser ist optimal geeignet fr alle begeisterten Wasserratten, die im Wasser sowohl die Muskeln krftigen, als auch das Herz-Kreislauf-System trainieren wollen. Mit Hilfe eines Auftriebsgrtels kann im tiefen Wasser gejoggt werden, wobei durch den Auftrieb des Wassers die Gelenke optimal gewichtsentlastet und bewegt werden. So wird gelenkschonend einerseits das Herz-Kreislauf-System aktiviert und anderseits die Muskulatur, die gegen den Widerstand des Wassers arbeitet, trainingswirksam gekrftigt. Wichtig: In der Uni - Schwimmhalle besteht Badekappenpflicht !!! Die Kurse sind kostenpflichtig, 23.- fr Studenten, 35.- Bedienstete und laufen ber 10 Termine. Die maximale Teilnehmerzahl bertrgt 24 Personen pro Kurs. Erste Termine am 26/27.04.2011. Anmeldung zu den kostenpflichtigen Kursen nur ber StudIP

AQUAPOWER
Anstrengungsniveau: mittel donnerstags: donnerstags: 20.00 - 20.45 h 21.00 - 21.45 h

Leitung: Silke Zipplies

Uni - Schwimmhalle Uni - Schwimmhalle

4.) 4.)

Bitte auf Kabinen-ffnungszeiten achten: 1. Kurs Kabinenffnung um 19.45 h , 2. Kurs Kabinenffnung um 20.45 h Aquapower ist im Gegensatz zur Wassergymnastik ein intensives Ausdauer- und Krftigungstraining zu fetziger Musik mit Hilfe von unterschiedlichen Wassersportgerten, wie Wasserhanteln, Poolnudeln und Wasserhandschuhen. Der Schwerpunkt des Trainings ist die Krftigung von Muskelgruppen, wie z. B. Schulter/Arme, Hfte/Beine und Rumpf im flachen und tiefen Wasser. Wichtig: In der Uni - Schwimmhalle besteht Badekappenpflicht !!! Die Kurse sind kostenpflichtig, 23.- fr Studenten, 35.- Bedienstete und laufen ber 10 Termine. Die maximale Teilnehmerzahl bertrgt 24 Personen pro Kurs. Der erste Termin ist der 28.04.2011. Anmeldung zu den kostenpflichtigen Kursen nur ber StudIP

AUSGLEICHSGYMNASTIK
dienstags: mittwochs: 12.30 - 13.00 h 13.00 - 13.30 h

Leitung: Michael Wiesenhfer im StudiOS, Raum107b 9.) Am Krmpel 33, Raum HD 18d

Dieses Angebot richtet sich an alle Kolleginnen und Kollegen, die in der Mittagspause etwas fr ihre Fitness machen wollen. Es ist so aufgebaut, dass durch gezielte bungen ein Ausgleich zu einseitigen Belastungen erfolgt. Die Teilnahme wird nicht von sportlichen Vorkenntnissen abhngig gemacht, und es sind auch keine schweitreibenden bungen vorgesehen. Bitte mit Sportschuhen und legerer Bekleidung erscheinen.

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AUTOGENES TRAINING
donnerstags: donnerstags: 18.00 - 19.00 h 19.00 - 20.00 h

Leitung: Dorothea Pssel StudiOs, Raum 107b StudiOs, Raum 107b 9.) 9.) Grundkurs Aufbaukurs

Die Anforderungen des Studiums oder Berufslebens haben oft Auswirkungen auf unseren Krper und unser Wohlbefinden. Verspannungen, Stress und innere Unruhe sind nur einige Folgen davon. Mit dem Autogenen Training wird eine Methode vorgestellt, mit der man lernen kann, sich selber gezielt zu entspannen und die Signale seines Krpers besser wahrzunehmen. Bitte bringt zu den Kursen eine Decke und warme Socken mit und kommt in bequemer Kleidung.!!! Die Kurse sind kostenpflichtig, 23.- fr Studenten, 35.- Bedienstete und laufen ber 10 Termine. Die maximale Teilnehmerzahl bertrgt 12 Personen pro Kurs. Der erste Termin ist der 28. 04. 2011. Anmeldung zu den kostenpflichtigen Kursen nur ber StudIP

FITNESSGYMNASTIK
montags: donnerstag: samstags: 19.00 - 20.00 h 19.00 - 20.00 h 10.30 - 11.30 h

Leitung: Stefan Hcker, NN Uni - Sporthalle Uni - Sporthalle Uni - Sporthalle 1.) 1.) 1.) S. Hcker NN NN

Diese Kurse sind fr Bedienstete, Lehrende und Studierende vorgesehen, die in den Bereich der Fitnessgymnastik einsteigen wollen. Geplant ist ein aufbauendes Programm, das keine groen konditionellen und sportlich ausgeprgten Voraussetzungen erfordert. Im Vordergrund des Kurses steht ein Angebot, das Spa an der Bewegung und Krftigungs- und Entspannungsmglichkeiten vermitteln soll. Die Teilnehmer sollten zum Kurs Sportkleidung, feste Hallenschuhe und eine eigene Gymnastikmatte mitbringen. Erste Termine gleich zu Semesterbeginn ab dem 12.04.2011. Eine regelmige Teilnahme ist erwnscht.

HATHA YOGA
montags: dienstags: donnerstags: 17.30 - 19.00 h 17.00 - 18.30 h 19.00 - 20.30 h

Leitung: Jamila Pumm, Jan Rautenberg im StudiOS, Raum 11 im StudiOS, Raum 11 im StudiOS, Raum 11 9.) 9.) 9.) Jan Rautenberg Jan Rautenberg Jamila Pumm

Yoga ist eine ganzheitliche bungsform, die sich positiv auf Krper, Geist und Seele auswirkt. Der Krper wird durch das Asanas (Krperbungen) beweglicher, geschmeidiger und krftiger. Atembungen, sowie Entspannungsbungen frdern Ruhe, Entspannung und Konzentrationsfhigkeit. Die Teilnehmer sollten zum Kurs bequeme Kleidung tragen und eine eigene Gymnastikmatte mitbringen. Die Kurse sind kostenpflichtig, 23.- fr Studenten, 35.- Bedienstete und laufen ber 10 Termine. Die maximale Teilnehmerzahl bertrgt 12 Personen. Erste Termine am 26. und 28.04.2011. Der Montagstermin beginnt erst ab dem 02.05.2011 Anmeldung zu den kostenpflichtigen Kursen nur ber StudIP

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HATHA YOGA
donnerstags:

FR FORTGESCHRITTENE Leitung: Jamila Pumm 20.30 - 22.00 h im StudiOS, Raum 11 9.)

Der Fortgeschrittenen-Kurs baut vor allem auf der Yoga-Vidya-Grundreihe ohne Kopfstand auf. Wir werden weiterhin die Asanas mit Variationen erarbeiten und diese lnger halten. Die Kenntnis des Sonnengrues wird vorausgesetzt. Bitte bringt eigene Matten mit und - soweit vorhanden - Sitz bzw. Meditationskissen. Der Kurs ist kostenpflichtig, 23.- fr Studenten, 35.- Bedienstete und luft ber 10 Termine. Die maximale Teilnehmerzahl bertrgt 12 Personen. Der erste Termin ist am 28.04.2011. Anmeldung zu den kostenpflichtigen Kursen nur ber StudIP

YOGA NIDRA
montags : 21.15 - 22.00 h

Leitung: Jan Rautenberg im StudiOS, Raum 11 9.)

Yoga Nidra ist eine besondere Form der gefhrten Tiefenentspannung und heit auch der bewusste Schlaf des Yogi. Mgliche Muskelverspannungen sowie tiefer liegende emotionale und mentale Spannungen beispielsweise durch das Studium knnen ausgeglichen werden. Mit Hilfe von verschiedenen Bewusstseins- und Achtsamkeitsbungen wird ein wohliges Entspannungsgefhl erreicht und in die Tiefen des eigenen Bewusstseins eingetaucht. Bitte bringt Euch warme Socken und evtl. ein Kopfkissen mit Der Kurs ist kostenpflichtig, 23.- fr Studenten, 35.- Bedienstete und luft ber 10 Termine. Die maximale Teilnehmerzahl bertrgt 12 Personen. Erster Termin ist der 02.05.2011. Anmeldung zu den kostenpflichtigen Kursen nur ber StudIP

YOGA + MEDITATION Sitzen in der Stille


mittwochs: 17.00 - 18.30 h

Leitung: Jan Rautenberg 9.)

im StudiOS, Raum 11

In diesem Kurs sitzen wir zwei Mal 20 Minuten in Stille und beobachten dabei unseren Atem. Zwischen der Meditation findet eine Gehmeditation (Kinhin) statt, um die Beine zu entspannen. Meditation fhrt zu einer tiefen geistigen Ruhe, die dem Stress aus dem Studium geziehlt entgegenwirkt. Zudem strkt die Atemmeditation die Konzentration und die emotionale und physische Gesundheit. Vor der Meditation ben wir leichte Dehnbungen um den Krper zu lockern. Die Meditation findet auf dem Stuhl statt. Der Kurs ist kostenpflichtig, 23.- fr Studenten, 35.- Bedienstete und luft ber 10 Termine. Die maximale Teilnehmerzahl bertrgt 12 Personen. Der erste Termin ist am 27.04.2011. Anmeldung zu den kostenpflichtigen Kursen nur ber StudIP

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Muskel-Fit mit Langhantel


mittwochs: 20.15 - 21.45 h

Leitung: Corinne Feri Gymnastikhalle im medic.os 23.)

Mchtest Du mit Langhantel kraftfhig(er) werden, ohne dadurch wie ein Bodybuilder auszusehen, in der Gruppe zur Musik trainieren, ohne mit schwierigen Schrittkombinationen zu hpfen und ein ganzheitliches, systematisch aufgebautes Fitness-Training kennen lernen, das Dir die Grundlagen des Trainierens vermittelt sowie aus Herz-Kreislauf-Aktivierung, Krafttraining (mit Langhantel und Mattenprogramm), Entspannung und Dehnung besteht ? Dann ist dies DEIN KURS !!! Melde Dich schnell an, es stehen nur wenige Pltze zur Verfgung ! Muskel-Fit mit Langhantel findet in Kooperation mit dem medic.os Sport im Gesundheits- und Rehabilitationszentrum an der Weidenstr. 2-4 (Gymnastikhalle) statt. Der Kurs wird von Corinne Feri, Dipl. - Gesundheits-u. Sportlehrerin geleitet. Der Kurs erfllt die Kriterien fr die Bezuschussung von Gesundheitsfrderungskursen durch Krankenkassen auf der Basis des 20 SGB V in Verbindung mit dem Leitfaden Prvention vom 10.2.2006. Bitte frage bei Deiner Krankenkasse nach, ob sie den Kurs bezuschussen. Der Kurs ist kostenpflichtig, 50.- fr Studenten, 70.- fr Bedienstete und luft ber 10 Termine. Anmeldungen zu diesem Kurs bis zum 27.04.2011 im ZfH. Anmeldung zu den kostenpflichtigen Kursen nur ber StudIP

PILATES
montags: dienstags: 20.00 - 21.00 h 18.30 - 19.30 h

Leitung: Michael Wiesenhfer, Lena Zattarin StudiOs, Raum 107b StudiOs, Raum 107b 9.) 9.) Lena Zattarin M. Wiesenhfer

Die Kurse vermitteln die Grundtechnik der Pilates-Methode: Im Vordergrund stehen bungen zur Krperwahrnehmung und Krperbeherrschung, das Belastungsnivaeu ist gering bis mittel schwer. Mitzubringen sind bequeme Sportbekleidung, Sckchen oder Gymnastikschuhe und ein Handtuch. Die Kurse sind kostenpflichtig 23,- Studenten, 35,- Bedienstete und laufen ber 10 Termine Die maximale Teilnehmerzahl bertrgt 12 Personen. Die ersten Termine am Montag, den 02.05. und Dienstag, den 26. 04.2011. Anmeldung zu den kostenpflichtigen Kursen nur ber StudIP

Rcken-Fit vorbeugende Wirbelsulengymnastik


montags: 20.00 - 21.30 h

Leitung: Corinne Feri 3.)

Uni - Gymnastikhalle

Rcken-Fit ist ein Grundkurs fr alle Einsteiger ohne Vorkenntnisse, die ihren Rcken gesund und fit erhalten wollen. Kern des Kursprogramms ist neben dem rckengerechten Bewegen die Krftigung der Rumpfmuskulatur. Sie lernen, wie Sie Bewegungen im Alltag und Beruf rckenschonend ausfhren knnen. Jede Kurseinheit beginnt mit einer Erwrmung zu Musik und rckengerechten Bewegungsspielen und endet mit einer Entspannungsphase. Ziel des Kurses ist, dass Sie nach Kursende eigenstndige bungen zur Rckenkrftigung durchfhren knnen. Dazu werden Sie durch Kurs Unterlagen mit rckenspezifischer Information und einem bungsprogramm untersttzt. Die Kurskonzeption wurde vom Niederschsischen Turnerbund e.V. entwickelt. Das Angebot luft ber 10 Termine und 90 min. Der erster Termin ist am 02.05.2011. Der Kurs ist kostenpflichtig 40,- Studenten, 60,- Bedienstete Rcken-Fit kann von Krankenkassen bezuschusst werden. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse!!! Die Teilnehmerzahl ist auf 20 Personen begrenzt. Anmeldung zu den kostenpflichtigen Kursen nur ber StudIP

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RCKENFITNESS
dienstags: dienstags: 19.30 - 20.30 h 20.30 - 21.30 h

Leitung:

Michael Wiesenhfer 9.) 9.)

StudiOs, Raum 11 StudiOs, Raum 11

Die beste Versicherung gegen Rckenbeschwerden ist Bewegung. Schmerzen im Nacken-, Schulter-, Rcken- und Beckenbereich knnen oft auf sitzende Ttigkeiten, Bewegungsmangel und Fehlbelastung beim Heben und Tragen zurckgefhrt werden - die durch Stress noch verstrkt werden. Der Kurs Rckenfitness soll dem vorbeugen. Im Zentrum steht die Krftigung der Rumpf- und Beinmuskulatur, flankiert durch Koordinations- und Beweglichkeitstraining. Die Belastung knnen die Teilnehmer durch das Angebot verschiedener Schwierigkeitsstufen (Level) bei den bungen selbst steuern. Bitte Sportkleidung, Sportschuhe, Isomatte, Handtuch und einen warmen Pullover mitbringen. Die Kurse sind kostenpflichtig 23,- Studenten, 35,- Bedienstete fr 10 Termine. Die maximale Teilnehmerzahl bertrgt 12 Personen. Der erster Termin ist am 26.04.2011. Anmeldung zu den kostenpflichtigen Kursen nur ber StudIP

INFOS FR BEDIENSTETE UND LEHRENDE


Das vom Zentrum fr Hochschulsport durchgefhrte Sportangebot ist auch fr die Bediensteten und Lehrenden der Osnabrcker Hochschulen offen. Unser Angebot ist so ausgerichtet, dass alle Teilnehmer, die durch lange sitzende Ttigkeiten unter Verspannungen der Muskulatur und Rcken -beschwerden leiden, diese durch gezielte bungen abbauen knnen und so wieder einen Einstieg in ein lockeres Sportangebot finden knnen. Alle Bediensteten und Lehrenden, die von unserem Gesundheitssportangebot nicht angesprochen werden, knnen sich am normalen Angebot des Hochschulsports beteiligen. Sie finden hier bestimmt eine Sportart, die sie gerne betreiben mchten. Auch Bedienstete und Lehrende der Osnabrcker Hochschulen mssen sich ber das StudIP zu den Kursen anmelden. Seit dem Sommersemester 2008 wird vom Land Niedersachsen fr die Teilnahme am Hochschulsport per Entgeltordnung eine Entgeltpflicht fr nicht studierende Mitglieder und Angehrige der Osnabrcker Hochschulen sowie fr Externe gefordert. Dies bedeutet, dass die Bediensteten und Lehrenden fr die Teilnahme am bisher kostenfreien Angebot einen einmaligen Semesterbeitrag zahlen mssen. Ausknfte erteilt das ZfH. Bei der Teilnahme an den kostenpflichtigen Kursen ndert sich nichts, da hier bereits schon hhere Teilnehmergebhren von den Bediensteten und Lehrenden bezahlt werden mssen. Die Zahlung von Entgelten von Externen trifft bei uns in Osnabrck nicht zu, da wir aus Platzmangel keine externen Teilnehmer zulassen.

ARBEITSBEFREIUNG ZUR AUSGLEICHSGYMNASTIK


Alle vollbeschftigten Mitarbeiter der Universitt und Fachhochschule knnen einmal pro Woche fr 30 Minuten von der Arbeit fr die Teilnahme an einem der Ausgleichsgymnastikkurse befreit werden, sofern nicht zwingende dienstliche Grnde der Freistellung entgegenstehen. Inhaltlich sollen die Kurse den Teilnehmern die Fhig- und Fertigkeiten vermitteln, selbststndig die Durchfhrung eines Ausgleichsgymnastikprogramms am Arbeitsplatz durch zu fhren. Der Besuch eines Auffrischungs- bzw. Ergnzungskurses sollte in regelmigen Abstnden erfolgen.

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KOOPERATIONSANGEBOTE MIT VEREINEN


BEI DIESEN KOOPERATIONSANGEBOTEN MELDEN SIE SICH ZUM ERSTEN TERMIN IM STUDIP UND BEI DEN JEWEILIGEN SCHULEN UND VEREINEN MIT MATRIKELNUMMER AN.

AIKIDO + IAIDO AIKIDO


Kooperationsangebot mit der Aikido-Schule Osnabrck Leitung: Karl-Heinz Fu mittwochs: 19.00 - 21.00 h Aikido-Schule Osnabrck 26.) Aikido - Die friedliche Kampfkunst Aikido ist eine Weiterentwicklung der japanischen Kampfkunst, in der es nicht um Sieg oder Niederlage geht, sondern um eine Verbindung aus mentaler und krperlicher bung und der Entfaltung der in jedem Menschen vorhandenen Lebensenergie (KI). Anstelle von Wettkmpfen findet man einen sanften bungsstil, der harmonisch und natrlich die Achtsamkeit, Beweglichkeit, Konzentrationsfhigkeit und Ausdauer frdert. Der Kurs ist kostenfrei !!

IAIDO
IAIDO, Muso Shinden Ryo (die im Traum durch gttliche Unterweisung bermittelte Schule) dienstags: 21.00 - 22.00 h Aikido-Schule Osnabrck 26.)

IAIDO ist die Kunst, das japanische Schwert (Katana) zu fhren. In der Regel werden, ohne Partner, festgelegte Bewegungsformen (Kata) gebt, die Schwertkampfsituationen symbolisieren. Diese setzen sich zusammen aus Schwert ziehen, Schneiden, Schwert reinigen und zurck stecken. Im Grunde geht es darum, sein eigenes Ego zu meistern und stets aufmerksam, bewusst zu handeln. Der Kurs ist kostenpflichtig 25.- pro Person und luft ber 10 Termine. Der erste Termin ist der 26.04. 2011.

JIU JITSU
Kooperationsangebot mit dem Verein: Budokai Osnabrck e.V. Leitung: Robert Khn dienstags: 20.00 - 21.30 h Grundschule Haste, Sanitzer Str. 31 Unsere Art Selbstverteidigung zu erlernen und fit zu bleiben! Das Jiu Jitsu ist Grundlage vieler moderner Kampfsportarten wie z.B. Aikido, Ju Jutsu, Judo oder auch Karate und beinhaltet somit viele Elemente der einzelnen Kampfknste. Das erffnet die Mglichkeit, sich aus den verschiedensten Techniken das individuell effektivste Programm auszuwhlen. Beim Jiu Jitsu bringen wir dir eine effektive und individuelle Selbstverteidigungsart bei. In unserer Gruppe befinden sich Budosportler aus vielen Kampfknsten wie Aikido, Ju Jutsu, Judo oder Karate. Jeder bringt seinen Teil auf respektvolle Art und Weise mit in das Jiu Jitsu-Training ein und sorgt so fr ein interessantes und effektives Training. Alles was ihr mitbringen solltet, sind normale Sportklamotten oder, falls vorhanden, einen Budoanzug. Der Kurs ist kostenpflichtig 20.- pro Person und luft ber 10 Termine. Der erste Termin ist der 26.04.2011. Max. Teilnehmerzahl 20

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JUDO
Kooperationsangebot mit den Judo Crocodiles Osnabrck e.V. Leitung: Teja Ahlmeyer dienstags: 19.45 - 21.15 h Judo Crocodiles, Iburger Str. 159 b

Bei den Judo Crocodiles Osnabrck gibt es nun auch Judo fr ehemalige Wettkmpfer und alte Hasen, Studenten aus dem Hochschulsport und Neueinsteiger. In lockerer, nicht leistungsbezogener Atmosphre gemeinsam etwas raufen, Spa am Judo und der Bewegung haben, sich wieder fit machen und die Matte unter den Fen genieen. Mit viel Bodenarbeit, dem Auffrischen und Neulernen von Wrfen, etwas Randori, kleinen Spielen und der wichtigen Rumpfgymnastik zur erforderlichen Strkung des Rckens und der Bauchmuskulatur sollt ihr viel Spa am Judo haben! Der Kurs ist kostenpflichtig 20.- pro Person und luft ber 10 Termine. Der erste Termin ist der 26.04.2011. Alles was ihr mitbringen solltet, sind normale Sportklamotten oder, falls vorhanden, einen Judoanzug. Anmeldung zu dem kostenpflichtigen Kurs nur ber StudIP

SCHACH
In Kooperation mit der Schachgesellschaft Schinkel e.V. Leitung: Philipp Hillebrand dienstags: 18.00 - 20.00 h Uni Gebude 02/E03 (Geologie) Hallo liebe Schachfreunde! Lust mal wieder etwas konzentrierter das Spiel der Knige zu betreiben? Dann seid ihr herzlich eingeladen am 12.04.2011 um 18.00 Uhr mitzumachen. Es ist sowohl etwas fr den kompletten Neustarter als auch fr den Fortgeschrittenen dabei. Als Fachbungsleiter, langjhriger Landesligaspieler und puren Fan der 64 Felder freue ich mich auf Euren Besuch. Weitere Infos zum Schach in Osnabrck: www.sg-schinkel.de

THEATERFECHTEN
Kooperationsangebot mit dem Osnabrcker Sportclub e.V. Leitung: Karsten Hoffmann dienstags: 21.00 - 22.30 h Tanzraum OSC 16.)

Beim Theaterfechten (auch Szenisches Fechten genannt) geht es um die Darstellung von Fechtszenen fr die Bhne und den Film. Es basiert auf Choreographien, Partnerarbeit und dem Erzeugen von Illusionen. Jede Bewegung ist geplant und wird unter Beachtung der Sicherheit der Akteure ausgefhrt. Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt auf dem Fechten mit dem Rapier zur Zeit der Musketiere und beinhaltet auch einige Techniken des unbewaffneten Kampfes. Unterrichtet werden grundlegende Techniken (u. a. Beinarbeit, Paraden, Hiebe, Ste, Fechtgre, Faustschlge, Tritte, Fallen) sowie der Aufbau und die Darstellung eines Kampfes mit dem Ziel, Fechtchoreographien und kleine Theaterszenen zu erarbeiten. Maximale Teilnehmerzahl: 20 Der Kurs ist kostenpflichtig 20.- pro Person und luft ber 10 Termine. Der erste Termin ist der 26.04.2011. Anmeldung zu dem kostenpflichtigen Kurs nur ber StudIP

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Foto: Vaude

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SCHNUPPERKURSE AUF DEM REITERHOF


Auch in diesem Semester kann das Zentrum fr Hochschulsport in Kooperation mit dem Zucht- und Reiterhof Uwe Meyer zu Reckendorf (MzR) dem Wunsch vieler Reitsportinteressenten nachkommen und ein Angebot im Reiten anbieten. Konkret heit dies, dass wir auf der Reitanlage unseres Kooperationspartners in Kronsundern (das liegt zwischen Bissendorf und Kloster Oesede) ein Reitkurs fr Anfnger anbieten. Der Kurs luft ber 10 Stunden und wird von einer erfahrenen Reitlehrerin geleitet. Der Unterricht erfolgt auf Gropferden und Norwegerpferden in den Reithallen oder Auenpltzen der Reitanlage MzR. Die Mglichkeit zur weiteren Teilnahme an Reitkursen und Schulstunden bei MzR nach Ende der Hochschulsportkurse besteht!!! Wir weisen darauf hin, dass es wegen der Belastbarkeit der Pferde ein Gewichtslimit fr die Teilnehmer an unseren Reitkursen gibt. Teilnehmer mit einem Gewicht ber 90 kg knnen zum Kurs nicht zugelassen werden !!! Max. 5 Teilnehmer pro Kurs Zeiten: Mittwoch von 18.30 - 19.30 h Donnerstag von 19.00 - 20.00 h. Bei den ersten Terminen am 27. und 28. April finden die Einfhrungen eine Stunde vor Kursbeginn statt. Bitte einplanen. Die Kosten betragen 100,- pro Person Bitte unbedingt Reitkappen mitbringen, da Kappenpflicht besteht!!! Anmeldung zu den kostenpflichtigen Kursen nur ber StudIP

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DAS SEGELANGEBOT DES HOCHSCHULSPORTS


Wer mchte sich nicht den Traum erfllen, auf einem Segelboot bei gutem Wind und in einem schnen Segelrevier die Natursportart Segeln zu betreiben? Wenn Ihr dazu gehrt oder diese Sportart erlernen wollt, dann seit Ihr bei uns richtig, denn wir haben fr alle Interessenten ob gute Seglerinnen und Segler, Aufsteiger und Einsteiger das richtige Angebot in verschiedenen Revieren und mit unterschiedlichen Ansprchen!!! Unsere Angebote sind fr alle Angehrigen der Osnabrcker Hochschulen und alle Mitglieder des Osnabrcker Hochschulsport Clubs e.V. (OHC e.V.) offen, externe Personen knnen gegen einen Aufpreis von 20 Prozent auf die Kursgebhr auch an den Angeboten teilnehmen.

SEGELFREIZEIT PFINGSTEN vom 9. Juni bis 13. Juni 2011


Zum Schnuppern oder Auffrischen, fr Anfnger und Fortgeschrittene!!!
Bei diesem Kurs sind alle Segelinteressierten herzlich willkommen. Anfngern mchten wir die Grundlagen des Jollensegelns vermitteln, Fortgeschrittene knnen ihre Kenntnisse auffrischen. Wir segeln vor Heiligenhafen, einem der schnsten Segelreviere an der Ostsee. Die langjhrige Zusammenarbeit mit der Segelschule Bennewitz, bei der wir auch dieses Jahr wieder zu Gast sein werden, garantiert uns eine optimale Betreuung unseres Kurses durch Segellehrer und erfahrende Segler. Die seglerischen Aktivitten beginnen am Freitag, 10.06.2011 und enden am Montag, 13.06.2011 gegen 16.00 Uhr. Somit ist eine Anreise am Donnerstag sehr zu empfehlen. In besonderen Fllen oder nach Absprache knnen fr einzelne Personen auch andere An- und Abreisedaten gefunden werden. Hierbei ndern sich die dementsprechenden Gebhren. Je nach Wetterlage werden wir zwischen 5-6 Stunden pro Tag fr die Segelpraxis aufwenden. Geschult wird in 2er- und 4er - Jollen, fr die ganz erfahrenen Seglerinnen und Segler stehen auch Gleitjollen zur Verfgung. Der Preis fr die Segelfreizeit betrgt pro Person 160,Dieser Preis beinhaltet die Unterkunft fr 4 Nchte (Do-Mo) in einem Jugendgstehaus in Mehrbettzimmern und die 4-tgige Segelausbildung. Hinzu kommen noch Kosten fr die An- und Abreise (hier versuchen wir Fahrgemeinschaften zu bilden) und fr die Verpflegung (wir rechnen mit 8.- pro Tag und Person) . Die Verpflegung erfolgt in Kochgruppen, wobei jeder seine eigenen Rezepte mit einflieen lassen kann. Die Teilnehmerzahl fr die Segelfreizeit ist auf 24 Personen begrenzt. Anmeldungen und weiter Infos zur Segelfreizeit ab dem 12. April 2011 im ZfH, Tel. 969-4048. .

SPORTBOOTFHRERSCHEIN BINNEN vom 29.08. - 10.09.2011


oder als Alternative

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SPORTBOOTFHRERSCHEIN BINNEN vom 03.09. - 11.09.2011


Fr erfahrende Segler planen wir noch einen Gleitjollenkurs Informationen hierzu findet ihr demnchst auf unserer Homepage.
Diese Kurse finden zeitgleich in Heiligenhafen an der Ostsee in Kooperation mit der Segelschule Bennewitz statt. Das Segelrevier gilt als eines der Schnsten in Deutschland. Gesegelt werden kann auf dem offenen Meer, einer geschtzten Meeresbucht und einem Binnenrevier direkt vor der Segelschule.

Sportbootfhrerschein Binnen:
Hier liegen die Schwerpunkte im Erlernen aller Grundtechniken, die zum Erwerb des Sportbootfhrerschein Binnen des Deutschen Segler Verbandes (DSV) notwendig sind. Die Ausbildung ist ganztgig von Montag bis Freitag und umfasst ca. 6 Stunden Praxis und 2 Stunden Theorie pro Tag. Sie wird durch erfahrene Segellehrer geleitet. Am Wochenende ist ein freies Segelangebot geplant. Zum Abschluss des Kurses kann die Prfung zum Sportboot - Fhrerschein - Binnen des DSV abgelegt werden.

Sportboot Binnen - die verschiedenen Preiskategorien :


Der Klassiker: Grundpreis 360.bernachtung in der Segelschule in Mehrbettzimmern oder auf Wunsch im Zelt, Segelausbildung, Lernmaterialien, Benutzung der Infrastruktur der Segelschule (Kche, Dusche....), Essen in der Verpflegungsgruppe. Der Pensionist: Grundpreis 300,bernachtung in einer Pension/Ferienwohnung (mu selber organisiert werden und ist im Preis nicht enthalten), Segelausbildung, Lernmaterialien, Benutzung der Infrastruktur der Segelschule (Kche, Dusche....), Essen in der Verpflegungsgruppe. Zustzliche Kosten (werden vor Ort erhoben): Prfungsgebhr Sportbootbinnen: ca. 69,Motorbootausbildung Sportbootbinnen: 40,Verpflegung : 8,- pro Tag An- und Abreisekosten (sie soll in Fahrgemeinschaften erfolgen) Die Teilnehmerzahl ist auf insgesamt 20 Personen begrenzt!!! Anmeldungen und weitere Informationen ab dem 12. April 2011 im ZfH bei Folker Mehliss, Tel.: 969-4048.

SEGELN AUF DEM DMMER SEE


Auch in diesem Jahr bietet das Zentrum fr Hochschulsport wieder Segelaktivitten auf dem Dmmer See an.
In Kooperation mit der Segelschule Godewind bieten wir allen Mitgliedern der Osnabrcker Hochschulen die Mglichkeit ihre Segelkenntnisse aufzufrischen oder zu erweitern. ber unser Abonement knnen wir auf eine Flotte von ber 40 Schiffen unterschiedlicher Klassen zugreifen. Neben dem Zugvogel stehen uns dieses Jahr die Einmannjolle Laser, Schulungsboote der Uni Kiel, Optimisten sowie Katamarane zur Verfgung. Das Revier: Der Dmmer See, mit 17 km zweitgrter Binnensee in Norddeutschland ist ein wunderschner groer Natursee nur ca. 45 Kilometer von Osnabrck entfernt. Mit seiner durchschnittlichen Wassertiefe von 1,30 m gilt er als sehr sicheres Segelrevier. Der Ausgangspunkt fr das Segeln ist in Dmmerlohausen an der Westseite des Sees. Die Segelschule befindet sich mit einer neuen groen Schwimmsteganlage rechts neben den Hafenanlagen auf dem Gelnde der ehemaligen Badeanstalt. Dmmerlohhausen besitzt ausreichend Parkpltze, gute Gastronomie und Freizeitmglichkeiten. Die Boote Zugvogel: Eine gutmtige, aber trotzdem schnell zu segelnde Jolle. Sie kann mit bis zu 4 Personen besetzt werden, so da mit einem Boot eine Segeltour am Wochenende mit Bekannten oder der Familie mglich ist. Kieler Uni Jolle: Von der Uni Kiel entwickelte Zwei- / Dreimann Schulungsjollen Laser: Einhand Gleitjolle Katamaran: Dart 18 fr sportlich - schnelles Zweimannsegeln.

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Die Nutzungsbedingungen
Bei der Nutzung unseres Angebotes ist es aus versicherungstechnischen Bedingungen notwendig, dass einer aus der Bootsbesatzung mindestens den Segelschein Binnen des Deutschen Segler Verbandes (oder hnliche auslndische Qualifikation) besitzt. Die Boote knnen fr mindestens einen Tag, aber auch fr ein Wochenende und mehr ausgeliehen werden. Wichtig hierbei ist, dass die Interessenten bis sptestens Donnerstag im Zentrum fr Hochschulsport vorbei kommen und dort eine Nutzungsvereinbarung abschlieen. Eine Reservierung per Telefon oder Mail ist mglich! Ist ein Segeln aus wetterbedingten Grnden nicht mglich, wird das Entgelt natrlich zurckerstattet.

Der Preis: 25,- pro Boot und Tag

(das Entgelt muss im voraus im ZfH bezahlt werden)


Anmeldungen fr die Ausleihe sind ab dem 12. April 2011 im Zentrum fr Hochschulsport, Neuer Graben 27, StudiOs zu den ffnungszeiten mglich. Mail: zfh@uni-osnabrueck.de, Telefon: 0541-969-4048 Weitere Informationen findet Ihr auf der Homepage des Wassersportzentrums Dmmer See www.wassersportzentrum-duemmer.de Telefon: 05447 - 525 oder 1765

SURFCAMPS AM DMMER - SEE


Das Zentrum fr Hochschulsport bietet in Zusammenarbeit mit Robins Surfschule zwei Surfcamps am Schoddenhof in Lembruch an. Das Surfrevier ist ideal fr Einsteiger und Aufsteiger. Die Einsteiger knnen im stehtiefem Wasser unter Anleitung erfahrener Lehrer ihre ersten Surfversuche unternehmen und den Aufsteiger steht ein weites Surfrevier mit idealen Voraussetzungen zur Verfgung, da der Surfspot am Dmmer nur bei strkeren Winden berlaufen ist und auch die Wege zum Wasser sehr kurz sind, da die Surfschule direkt am Ufer liegt. Die Anfngerschulung erfolgt auf anfngergerechten Material (groes Board, kurze Gabeln und kleine Segel) unter Betreuung erfahrener Surflehrer, so das ein Lernerfolg bei sportlichem Einsatz garantiert ist. Fr die Aufsteiger stehen kleinere Boards und die dazu passende Riggs zur Verfgung, die eine Verbesserung der Technik und Surfpraxis ermglichen. Daneben werden auch Tipps und Einweisungen von den Surflehrern gegeben, die den Lernerfolg verstrken sollen.

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Die Termine
Zielgruppen Teilnehmerzahl Unterbringung

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Kurs 1 vom 28./29. Mai 2011 Kurs 2 vom 18./19. Juni 2011
Einsteiger und Aufsteiger. pro Kurs mindestens 7 Personen, maximal 15 Personen. bernachtungen auf einem Campingplatz in der Nhe der Surfschule oder im Heuhotel der Familie Schliiep in Marl sind mglich. Nachfragen hierzu bei Robins Surfschule unter Tel. 05447 - 921121. an der Surfschule kann gegrillt werden und es bestehen auch in der direkten Umgebung der Surfschule Mglichkeiten zum Essengehen. in Fahrgemeinschaften. zum Abschluss des Kurses kann der Surf-Grundschein erworben werden, der u.a. zum Surfen auf den meisten deutschen Binnenseen und bei der Ausleihe von Surfmaterial bentigt wird (Prfungsgebhr 25,- uro).

Verpflegung
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Anfahrt

Surf-Grundschein :

LEISTUNGEN UND PREISE :


ANFNGER PREIS AUFSTEIGER PREIS : Surfschulung, komplettes Surfmaterial, Neoprenanzug pro Person 99,- fr 2 Tage Bereitstellung des kompletten Surfmaterials, Neoprenanzug (es erfolgt kein direkter Unterricht, es werden nur Tipps gegeben) pro Person 99,- fr 2 Tage

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(Hinzu kommen noch die Fahrtkosten, eventuelle Kosten fr die bernachtungen und fr die Verpflegung.) Ca. 10 Tage vor Beginn der Surfcamps findet eine Vorbesprechung statt, auf der alle organisatorischen Dinge (Fahrgemeinschaften, Wegbeschreibung, Campingplatzreservierung, Materialmitnahme, Ausrstungsgegenstnde etc.) besprochen werden. Zu dieser Vorbesprechung werden die Teilnehmer vom ZfH eingeladen !!! Anmeldungen ber das StudIP.

TAUCHKURS BARAKUDA BASIC DIVER


Das ZfH bietet in Zusammenarbeit mit Michael Broschat von TAUCHPARTNER OSNABRCK wieder einen BARAKUDA - BASIC DIVER Tauchsport- Grundkurs an. - TAUCHEN MIT PRESSLUFTTAUCHGERTEN UND SCHNORCHELAUSRSTUNG Der Kurs umfasst 6 x Hallenbad Training zur Vertraut Machung mit der Tauchausrstung und den Unterwasser Zeichen, 2 Tauchgnge im Freigewsser, theoretischen Unterricht, die Benutzung der Tauchausrstung soweit erforderlich, die Eintrittsgelder fr das Hallenbad und das Taucherlogbuch mit dem Ausbildungsnachweis zum BARAKUDA BASIC DIVER - Grundtauchschein (international gltiger Anfngertauchkurs) Dieser BASIC DIVER Grundkurs ist Voraussetzung fr alle weiterfhrenden Tauchkurse im freien Gewsser. DER PREIS FR DEN ZFH GRUNDTAUCHKURS BETRGT PRO PERSON NUR 189.Anmeldungen fr den Tauchkurs sind ber das StudIP vorzunehmen. Am Freitag, dem 29. April 2011 um 18.00 Uhr findet im Tauchladen TAUCHPARTNER OSNABRCK ein Informationstreffen mit anschlieendem GERTETAUCHEN im Hallenbad statt. Dieses Informationstreffen dauert bis ca. 22.00 Uhr und findet schon mit Druckluft-Tauchgerten statt. Bitte Badebekleidung und eventuell vorhandene Tauchausrstung nicht vergessen. Die weiteren Teilnahme Termine sind jeweils freitags, Treff im Tauchladen um 18.00 Uhr. Der Termin fr den theoretischen Unterricht wird Kurs begleitend frh genug bekannt gegeben. Mindestteilnahme 5 ZfH Kurs Teilnehmer Nach Beendigung des ZFH Tauchkurses - BARAKUDA BASIC DIVER - besteht die Mglichkeit an weiterfhrenden Tauchkursen teilzunehmen, z.B. OWD=CMAS *, AOWD-CMAS **, Orientierung Unter Wasser, verantwortliches Fhren von Kleingruppen, Tieftauchen, Nachttauchen, Trockentauchen, Wracktauchen, Strmungstauchen, Eistauchen, etc. Informationen zu diesem ZFH Tauchkurs und ber weiterfhrende Tauchkurse, Tages & Wochenendfahrten, Tauchreisen, Tauchausrstungen neu und gebraucht bekommst Du ebenfalls bei: TAUCHPARTNER OSNABRCK, Michael Broschat, RHEINER LANDSTRASSE 11, 49205 HASBERGEN - GASTE direkt an der A 30, Autobahnausfahrt Nr. 15 IKEA / Hasbergen - Gaste / Atter. Tel: 05405/60 60 69 mit AB oder direkt 0171 / 43 23 767 E-mail: tauchpartner-osnabrck@osnanet.de

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WASSERSKI- UND WAKEBOARDKURSE AM ALFSEE


Das ZfH bietet in Zusammenarbeit mit der Alfsee Wasserski GmbH in diesem Semester zwei Wasserski- und Wakeboardkurs fr alle Angehrigen der Osnabrcker Hochschulen an. Kurs 1, dienstags, vom 26. April bis zum 14. Juni 2011. Kurs 2, donnerstags, vom 28. April bis zum 23. Juni 2011 (nicht am 02. Juni). Beide Kurse laufen ber 8 Termine jeweils von 18.00 - 20.00 Uhr. Die Teilnehmer sollten mindesten 30 min vor der Startzeit ankommen, damit die Ausgabe von Leihmaterial und ggf. eine Einfhrung in das Wasserskilaufen erfolgen kann. An den ersten 7 Terminen steht den Teilnehmern des Osnabrcker Hochschulsports der Lift 1 von 18.00 - 20.00 Uhr zur Verfgung, am letzten Termin ist Lift 2 fr unsere Gruppe reserviert. Die Teilnehmerzahl betrgt 15 Personen bis maximal 25 Personen !!! Zur inhaltlichen Ausgestaltung: Es gibt eine ausfhrlichen Einfhrung in den Sport und viel Praxis. Alle Teilnehmer erhalten kostenlos Neoprenanzge, Schwimmwesten und Ski. Eine spezielle Ausrstung fr das Wakeboarden (Boards 2,.- / Kickerboards 8,-) kann gegen Gebhr ausgeliehen werden. Das Leihmaterial wird direkt vor Ort bezahlt. Die Hin- und Rckfahrt zu den Kursterminen soll in Fahrgemeinschaften organisiert werden. . Die Alfsee Wasserski Schule kann auch sehr gut mit der Nord-West-Bahn und dem Semesterticket (Station Rieste) erreicht werden. Der Preis fr den Kurs betrgt sensationelle 48,- pro Person !!! Anmeldungen ber das StudIP!

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Hochschulsport-Wattwanderung nach SPIEKEROOG


Leitung: Frank und Ralf Hensel Termin: Freitag, 10.06.2011, Wandertag der norddeutschen Hochschulen Treffpunkt um 10.15 h im Hafen von Harlesiel, Rckfahrt 19.00 h mit der Fhre ab Spiekeroog, Ankunft an Land ca. 19.45 h. Wattwandern? Zu Fu durch Schlick, Sand und Priele? Spazierengehen auf dem Meeresboden? Auch in diesem Sommersemester wollen wir uns auf den Weg an die ostfriesische Nordseekste machen, um die Insel Spiekeroog zu Fu zu erreichen. Unsere Wanderung wird uns durch das Weltnaturerbe und Nationalpark Niederschsisches Wattenmeer fhren, wobei wir alle typischen Bereiche des Wattenmeeres erleben werden, bevor wir auf die Insel kommen. Nach einer Strkung im Inseldorf und eventuellem Relaxen und Baden am Nordseestrand geht es dann am Abend mit dem Schiff zurck an das ostfriesische Festland. Strecke ca. 9 km im Watt, fr jeden normalsportlichen ist die Wanderung gut machbar. Weitere Infos, insb. Ausrstung: www.wattwandern.de. Anmeldung: info@wattwandern.de, Frank + Ralf Hensel, staatl. geprfte Wattfhrer. Kosten: 9.- uro p.P. (plus Fhre zurck + Kurtaxe 13,00) Anreise zum Ausgangspunkt Harlesiel bitte selbst organisieren.

Sommersemester 2011

BildungsProgramm
Seminare Workshops
Verhandlungs- und Netzwerktraining fr Frauen Seminarreihe fr angehende Fhrungskrfte im Hochschulsport 25./26.03.2011 Hannover Sport frei! Arbeitstagung der kleinen Hochschulen 07./08.04.2011 Wulkow
Foto: VAUDE/Mller

Perspektivtagung Hochschulsport Sportentwicklung und neue Herausforderungen an den Sportanlagenbau 17./18.05.2011 Tbingen Sportreferateseminar Hochschule 2020 Studierende als Web 2.0-Experten im Hochschulsport? 15. - 17.05.2011 Tbingen Steuerrecht im Hochschulsport Spezika fr die Arbeitspraxis 09./10.06.2011 Mnster Personalfhrung Seminarreihe fr angehende Fhrungskrfte im Hochschulsport 27./28.06.2011 Potsdam Neue Impulse im Krafttraining Fitnesstraining an Gerten 18./19.06.2011 Gttingen
Gefrdert durch:

Mentoring Networking

Geplante Veranstaltungen: Arbeitstagung Pausenexpress

aufgrund eines Beschlusses des Deutschen Bundestages sowie

Hochschulsport als interkulturelles Handlungsfeld adh-Netzwerktreffen: Fitnesszentren im Hochschulsport nderungen vorbehalten!

Der Osnabrcker Hochschulsport Club e. V. (OHC e.V.)


Der Osnabrcker Hochschulsportclub e.V. ist gegrndet worden, um ehemaligen Kommilitoninnen und Kommilitonen die Mglichkeit zu geben, auch nach ihrem Studium weiterhin an einem Sportangebot im studentischen Milieu teilzunehmen. Zudem knnen externe Personen wie u.a. Freundinnen und Freunde, Ehefrauen und Ehemnnern von Studierenden, Bediensteten und Lehrenden ebenfalls die Gelegenheit wahrnehmen, Sport mit ihren Partnern im OHC e.V. zu betreiben. Mitglied im OHC e.V. knnen alle natrlichen Personen und alle juristischen Personen wie Hochschulen, Schulen, Vereine und Betriebe etc. werden. Der Mitgliedsbeitrag fr natrliche Personen betrgt 30.- pro Person und Jahr. Bei juristischen Personen wird der Beitrag durch einen Kooperationsvertrag zwischen dem OHC e.V. und der betreffenden Einrichtung geregelt.

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Hinweis zur Versicherungspflicht: Fr die unterschiedlichen Mitgliedschaften gilt die folgende Versicherungspflicht:
1. 2. Alle natrlichen Personen, die Mitglied im OHC sind, werden ber den OHC versichert. Alle Mitglieder als juristische Personen (z. Zt. alle StudentInnen und Bedienstete der Universitt und Hochschule Osnabrck, die am Sportangebot des OHC teilnehmen, mssen eine private Unfallversicherung abschlieen, um whrend der Teilnahme am OHC-Sportangebot versicherungsrechtlich abgesichert zu sein. Eine Versicherung kann im Zentrum fr Hochschulsport und in der OHC - Geschftsstelle, Neuer Graben 27 StudiOs, abgeschlossen werden. Sie kostet 2.- und gilt fr 1 Jahr. Der Abschluss kann vom 12.04.2011 bis zum 19.05.2011 vorgenommen werden. Die Versicherung luft bis zum 31.03.2012 und muss dann erneut abgeschlossen werden. Ein Versicherungsabschluss nach dem 19.05. 2011 ist nicht mglich !!! Weitere Informationen ber das Konzept des OHC e.V., die Mitgliedschaft , das Sportangebot und die Sportkurse knnen Sie in der Geschftsstelle des Osnabrcker Hochschulsport Clubs e.V. Neuer Graben 27, 49074 Osnabrck, Zimmer 109, Tel. 969-4048 am Donnerstag von 14.00 16.00 h bei Folker Mehliss erfragen !!!

LTER WERDEN - FIT BLEIBEN

DAS ANGEBOT DES OHC IM SOMMER 2011


Leitung: Udo Mehlert 1.) Gymnastik 4.) Wassergymn.

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dienstags: 8.00 - 8.45 h Uni - Sporthalle dienstags: 8.45 - 9.45 h Uni - Schwimmhalle Nhere Informationen unter Tel.: 0541/ 969-4048

BADMINTON
samstags: 9.00 - 11.00 h

Leitung: Nevaf Ay Uni - Sporthalle 1.)

BASKETBALL CAPOEIRA FATBURNER


mittwochs: 19.00 - 19.45 h mittwochs: 19.50 - 20.35 h Nhere Informationen auf Seite 11. mittwoch: donnerstags: 18.30 - 20.00 h 20.00 - 21.45 h

Leitung: Lars-Olliver Bolz, Stavros Valsamidis Halle 2 Gym. Carolinum Uni - Sporthalle Leitung: Fabio Da Silvio Ferreira Gymn.-Raum, Kthe-Kollwitz-Schule Leitung: Olga Daleka Gymn.-Raum, Kthe Kollwitz-Schule Gymn.-Raum, Kthe Kollwitz-Schule Leitung: Jan Oliver Oelke 20.00 - 21.40 h 20.00 - 21.40 h Uni - Sporthalle Uni - Sporthalle Leitung: Torsten Dreyer 13.) 1.) 1.) 14.) 14.) 14.) 18.) Fortgeschr. 1.)

montags: 20.00 - 21.30 h Nhere Informationen auf Seite 11.

HANDBALL
montags: mittwochs:

FLOORBALL - UNI HOCKEY


montags: 15.30 - 17.00 h Nhere Informationen auf Seite 14.

Sporthalle, BBS Pottgraben Leitung: Stephan Hcker Turnhalle der Rckertschule StudiOs, Raum 107b Leitung: Corinne Feri Uni - Gymnastikhalle

KONDITIONSGYMNASTIK
dienstags: 19.00 - 20.00 h

11.) 9.)

PILATES

Leitung: Michael Wiesenhfer

dienstags: 19.00 - 20.00 h Nhere Informationen auf Seite 34.

RCKEN - FIT
montags: 20.00 - 21.30 h Nhere Informationen auf Seite 34.

3.)

VOLLEYBALL
montags: mittwochs: donnerstags: 20.00 - 21.30 h 18.30 - 20.00 h 18.00 - 20.00 h

Leitung: Nicole Sexstro, Daniel Kindlieb, Markus Mazik Berufsschulzentrum, Halle 2 Berufsschulzentrum, Halle 2 Berufsschulzentrum, Halle 2 Leitung: Filipe Traumfabrik Petersburg e. V. 25.) 6.) 6.) 6.)

ZUMBA-Fitness
donnerstags: 16.00 - 16.45 h Nhere Informationen auf Seite 22.

SPORTKURSE UND SPORTFREIZEITEN


Die Mitglieder des OHC e.V. drfen auch bei folgenden unserer Sportkurse teilnehmen: Golf, Kajak, Reiten, Segeln, Surfen, Tauchen, Wasserski & Wakeboard, Wattwandern.

WIR BEDANKEN UNS BEI ALLEN KOOPERATIONSPARTNERN UND WERBEKUNDEN FR IHRE UNTERSTTZUNG:

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ADH aktivital Bahama Sports Barmer Ersatzkasse (BEK) MedX Kopfber Sportreisen Lillys Mitwohnbro Osnabrck Osnabrcker Hochschulsport Club e.V. Osnabrcker Sportclub e.V. Radel Bluschke Stadtwerke Osnabrck StrandArena Alfsee Tanzstudio hipdance Tauchpartner Osnabrck VGH Campus Agentur

Impressum
Herausgeber: Zentrum fr Hochschulsport der Universitt und Hochschule Osnabrck, Neuer Graben 27, StudiOS, 49069 Osnabrck E-Mail Adresse: zfh@uos.de, Internet: http://www.zfh.uos.de Folker Mehliss, Tel.: 0541-969-4048 Hans Rolfes, Tel.: 0541-969-4800 Fax: 0541/ 969-4862, Auflage: 3000 St. Titelbild: Elena Scholz

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