MBB-Sportgemeinschaft e.V.

Manching Abteilung Kickboxen

Kickbox-Grtelprogramm nach Reglement GKBA e.V. Stand : 11/01 Allgemeines: Ein Prfling mu mindestens 3 Monate eine Grtelfarbe tragen, bevor er zur nchsten Prfung zugelassen werden kann. Des weiteren hat er sich an die Grundregeln zu halten (z.B. saubere Kleidung, geschnittene Fungel, gltiger Sportpa der GKBA e.V. etc.). Die bungen zum freien Sparring sind immer mit einem gleichwertigen oder hher graduiertem Partner durchzufhren.

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1. Ausbildungsstufe (yellow belt) A. Techniken 1. Vordere Gerade (Jap) 2. Hintere Gerade (Punch) 3. Faustrckenschlag (Backfist) 4. Vorwrtsfusto (Front-Kick) 5. Halbkreisfusto (Roundhouse-Kick) Jeweils mit dem vorderen und hinterem Bein, sowohl aus der langen, wie auch aus der kurzen Deckung als Vorfhrungsdemonstration als Modellsparring als freies Sparring B. Selbstverteidigung 1. Wrgen von vorne 2. Wrgen von vorne 3. Unterarmwrger von hinten 4. Schwitzkasten von der Seite 5. Schwitzkasten von vorne als Vorfhrungsdemonstration als Spontanverteidigung gegen mehrere Gegner im Kreis (Randori) C. Fallschule 1. Rolle vorwrts 2. Rolle rckwrts 3. Fall in die Seitenlage 4. Fall in die Seitenlage mit halber Drehung D. Theorie Notwehrgesetz: 32 StGB: Eine strafbare Handlung ist nicht vorhanden, wenn die Handlung durch Notwehr geboten war. Notwehr ist diejenige Verteidigung, welche erforderlich ist, um einen gegenwrtigen, rechtswidrigen Angriff von sich oder einem anderen abzuwenden. E. Ausdauer / Kraft 3 x 2 min Seilspringen 3 x 10 Liegesttz 3 x 10 Sit up's 2 min Rcken 3 x 2 min Boxen (Sandsack oder Schattenb.)

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Zu B. Selbstverteidigung 1. Wrgen von vorne: Schneepflug von unten nach oben und doppelter Handkantenschlag an den Hals. 2. Wrgen von vorne: Linke Hand fat das rechte Handgelenk. Schlag mit der Faustinnenseite nach rechts, dann links auf die Angriffsarme und den dritten Schlag als Backfist zum Kopf. 3. Unterarmwrgen von hinten: L greift an den Unterarm und sichert, r Hand geht nach hinten an die Kleidung und r Knie zu Boden. Zug ber die Schulter (r Schulter zu l Knie) und Abschlutechnik. 4. Schwitzkasten von der Seite: Schocktechnik: Schlag mit Ellenbogen in die Hoden oder Faust auf Mittelfu. Unter Aufrichten des Oberkrpers beide Hosenbeine von vorne wegreien-Abschlutechnik. 5. Schwitzkasten von vorne: Schockschlag in die Hoden. Die gegnerischen Hosenbeine werden ganz unten von vorne gefat und unter gleichzeitigem Aufrichten nach vorne weggerissen. Gegner fllt nach hinten um.

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2. Ausbildungsstufe (orange belt) Alle bisherigen Techniken, Selbstverteidigungen, Fallschule, etc. knnen verlangt werden!! A. Techniken 1. Haken (Hook) 2. Aufwrtshaken (Uppercut) 3. Seitenfusto (Side-Kick) 4. Einfache Kombinationen aus je einer Hand- und einer Futechnik als Vorfhrungsdemonstration als Modellsparring als freies Sparring B. Selbstverteidigung 1. Umklammerung von hinten 2. Umklammerung von vorne 3. Wrgen von vorne 4. Wrgen von hinten als Vorfhrungsdemonstration als Spontanverteidigung gegen mehrere Gegner im Kreis (Randori) C. Fallschule 1. Hechtrolle 2. Sturz vorwrts 3. Sturz rckwrts D. Theorie Regelkenntnisse: Semi-Contact E. Ausdauer / Kraft 2 x 3 min Seilspringen 3 x 15 Liegesttz 3 x 15 Sit up's 2 x 3 min Boxen

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Zu B. Selbstverteidigung 1. Umklammerung von hinten: Fersentritt auf den Mittelfu (oder Schlag in die Hoden, Hinterkopf auf Nase, etc.) blitzartig das Hinterteil rausdrcken, wieder einziehen und damit noch links ausweichen. Griff l, Hftwurf (r Schulter zum l Knie) und Punch auf den Liegenden. 2. Umklammerung von vorne: R oder l Arm geht blitzschnell nach oben und kommt als Ellenbogenschlag auf das Schlsselbein oder ins Gesicht zurck, geht nach hinten und rammt als runder Ellenbogenschlag den Kinnwinkel bis zum Ohr des Angreifers. Dieser wird dadurch weggeschleudert. 3. Wrgen von vorne: Schritt r zurck und dabei Schlag mit beiden Unterarmen auf die Ellenbogen des Gegners. Mit den Fusten nach unten zwischen die Arme fahren und diese mit Propellertechnik wegdrcken. Doppelter Handkantenschlag an den Hals, fassen des Hinterkopfes des Gegners und Kniesto ins Gesicht. 4. Wrgen von hinten: Ellenbogen in Solar-Plexus. R Hand zwischen den Krpern unter dem l Arm des Gegners zu seinem Gesicht fhren; l Hand ergreift r Handgelenk des Angreifers und untersttzt den Wurf ber den r Oberschenkel. Mit Handgelenkzange und Fu hinterm Ohr den Liegenden kontrollieren.

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3. Ausbildungsstufe (green belt) Alle bisherigen Techniken, Selbstverteidigungen, Fallschule, etc. knnen verlangt werden!! A. Techniken 1. Axtfusto (Axt-Kick) 2. Auenristfusto (Crescent-Kick) 3. Einfache Kombinationen aus Hand- und Futechniken als Vorfhrungsdemonstration als Modellsparring als freies Sparring B. Selbstverteidigung 1. Stockangriff von oben 2. Stockangriff von der Seite 3. Stich von oben 4. Stich von der Seite als Vorfhrungsdemonstration als Spontanverteidigung gegen mehrere Gegner im Kreis (Randori) C. Fallschule 1. Fallen aus halber Hhe D. Theorie Regelkenntnisse: Schiedsrichterausbildung E. Ausdauer / Kraft 3 x 3 min Seilspringen 3 x 20 Liegesttz 3 x 20 Sit up`s 3 x 3 min Boxen

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Zu B. Selbstverteidigung 1. Stockangriff von oben: Scherenblock auf den angreifenden Arm und Schritt zurck. Dann Kniesto r in den Bauch des Gegners und nach dem Krmmen des Gegners sofort Ellenbogensto von oben ins Genick des Gegners. 2. Stockangriff von der Seite: Nach l vorne ausweichen und doppelter Unterarmblock auf den angreifenden Arm. An den Gegner rangehen und dabei den Angriffsarm auf die eigene Brust ziehen. R Hand geht um den Hals des Gegners herum und hilft, mit dem Handrcken am Hals, den Arm ber der Brust zu sperren. Entwaffnen! 3. Stich von oben: In den Stich hinein gehen und den Angriff im Ansatz mit dem l Unterarm abstoppen. R Unterarm geht in die Ellenbeuge des Gegners. Schritt nach vorne und gleichzeitig abgewinkelten Arm des Gegners nach hinten fhren. Gegner fllt zu Boden. Kontrolle-Entwaffnen! 4. Stich von vorne: Beide Hnde kommen von oben ber den angreifenden Arm ans Handgelenk; greifen und gleichzeitig den eigenen Krper nach hinten aus der Gefahrenzone bringen. Unter dem Angriffsarm in den Gegner hineindrehen, so da die Waffe den Angreifer selbst in den Bauch trifft.

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4. Ausbildungsstufe (blue belt) Alle bisherigen Techniken, Selbstverteidigungen, Fallschule, etc. knnen verlangt werden!! A.Techniken: 1. Fersenfusto (Back-Kick) 2. Fufeger (Footswept) 3. Fersenschlag (Hook-Kick) 4. Mehrfache Kombinationen aus Hand- und Futechniken als Vorfhrungsdemonstration als Modellsparring als freies Sparring B. Selbstverteidigung: 1. Pistole von der Seite 2. Schlag/Stich von oben am Rcken liegend 3. Wrgen mit beiden Hnden am Boden liegend (Angreifer kniend auf den Hften) 4. Wrgen mit beiden Hnden am Boden liegend (Angreifer neben dem Krper) als Vorfhrungsdemonstration als Spontanverteidigung gegen mehrere Gegner im Kreis (Randori) C. Fallschule: 1. Fallen aus dem Ring D. Theorie: 1. Regelkenntnisse: Light- und Full-Contact E. Kraft/Ausdauer: 3 x 3 min Seilspringen 2 x 30 Liegesttz 2 x 30 Sit up`s 2 x 3 min Rcken 3 x 3 min Boxen

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Zu B. Selbstverteidigung: 1. Pistole von der Seite: Ansatzloses Abwehren der Pistolenhand und runder Kniesto in den Rcken des Angreifers. Mit beiden Hnden in die Haare fassen und den Gegner zu Boden reien. Punch auf den Liegenden und Pistole auer Reichweite bringen. 2. Schlag/Stich von oben am Rcken liegend: Scherenblock und den angreifenden Arm weiterfhren. Handgelenk fassen und Gegner seitlich, gestreckt am Boden halten. Schlag auf die kurzen Rippen und aufs Ohr (mit Handflche). Krper herausdrehen und senkrecht von oben nach unten Fersenfusto. 3. Wrgen mit beiden Hnden am Boden liegend (Angreifer kniend auf den Hften): Schockschlag (Doppelter Handkantenschlag in die Nieren, Schlag auf die Ohren, etc.), unter den Wrgehnden durchgreifen und mit den Ellenbogen den Griff sprengen. Die ber einandergelegten Hnde kommen mit voller Wucht auf die Nase des Angreifers zurck, dann fat eine Hand den Hinterkopf und die andere Hand geht zum Kinn, Werfen und Ziehen mit Untersttzung des eigenen Unterkrpers und durch Genickhebel den Gegner nach oben l oder r weg. Ellenbogenschlag als Abschlu. 4. Wrgen mit beiden Hnden am Boden liegend (Angreifer neben dem Krper): Schocktechnik. R Bein anziehen und bis vor den Oberkrper bringen. Mit dem l Bein ber den Kopf des Angreifers schwingen und damit den Gegner auf den Rcken zwingen. Mit Seitstreckhebel oder Entenschnabel festlegen.

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5. Ausbildungsstufe (brown belt) Alle bisherigen Techniken, Selbstverteidigungen, Fallschule, etc. knnen verlangt werden!! A. Techniken: 1. Alle bisherigen Futechniken aus der Drehung Turn-Kicks: Turn-Side-Kick Turn-Axt-Kick Turn-Crescent-Kick Turn-Back-Kick Heel-Kick (Fersendrehschlag) 2. Alle bisherigen Techniken als Kombinationen als Vorfhrungsdemonstration als Modellsparring als freies Sparring B. Selbstverteidigung: 1. Fusto am Boden liegend 2. Stich von vorne 3. Stich von vorne 4. Doppelnelson als Vorfhrungsdemonstration als Spontanverteidigung gegen mehrere Gegner im Kreis (Randori) C. Fallschule: 1. Demonstration aller bungen in Vorfhrungsform D. Theorie: 1. Regelkenntnisse: Gesamt-Programm E. Kraft/Ausdauer 5 x 3 min Seilspringen 1 x 50 Liegesttz 1 x 50 Sit up`s 5 min Rcken 5 x 2 min Boxen

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Zu B. Selbstverteidigung: 1. Fusto am Boden liegend: Bein mit beiden Unterarmen blocken. Der eine Fu geht von hinten zum Standbein des Gegners, wobei das andere Bein als Kick zum Knie trifft. Der Angreifer fllt nach hinten um. 2. Stich von vorne: Sprung nach l vorne (dem Messer ausweichen!). Griff ans Handgelenk mit beiden Hnden und Footsweept l. Gegner zu Boden bringen und Front_kick in die Niere des Angreifers und Fersentritt in die Solar-Plexus und Kontrolle mit dem Fu auf der Brust (Luft rauspressen). 3. Stich von vorne: L Schritt nach l und Roundhouse-Kick in den Bauch des Angreifers. R Hand fat Angriffshand, l Hand in die Ellenbeuge des Angriffsarms. Arm knicken und die Waffe an den Hals des Gegners richten. Footsweept und Kontrolle am Boden. 4. Doppelnelson: Fersentritt auf den Mittelfu des Angreifers. Das eigene Bein um das des Gegners bringen und nach hinten auf den Gegner fallenlassen. Eventuell Ellenbogenschlag und losreien.

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6. Ausbildungsstufe (black belt) Alle bisherigen Techniken, Selbstverteidigungen, Fallschule, etc. knnen verlangt werden!! A. Techniken: 1. In-Fight-Technik (Faust Kicks) 2. Lsen aus dem In-Fight 3. Sprungtechniken (geraden und gedreht) Sidekick Roundhousekick Hookkick Frontkick Alle diese Techniken als Kombination zeigen als Vorfhrungsdemonstration als Modellsparring als freies Sparring B. Selbstverteidigung: 1. Bodenverteidigung gegen den Angreifer mit Stock von der Seite von vorne von hinten 2. Messerverteidigung von oben ber Kreuz von der Seite von unten 3. Verteidigung mit dem Rcken zur Wand in der Ecke gegen zwei Gegner auf dem Rcken liegend gegen verschiedene Schwitzkasten 4. Verteidigung auf dem Bauch liegend gegen Wrgen gegen Schwitzkasten

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C. Fallschule: ber Hindernisse freier Durchreier D. Theorie: Schiedsrichterlehrgang (nicht lter als ein Jahr) Hilfe-Lehrgang (oder Kuatsu-Ausbildung) 16-Stunden Regel-Kenntnisse Kickboxen komplett E. Kraft/Ausdauer 3 x 5 Min Seilspringen 1 x 50 Liegesttz 1 x 50 Sit up`s 5 Min Rcken 3 x 5 Min Boxen