Os 10 Melhores Suplementos

Publicado em : 2 de outubro de 2008 Postado em Suplemento Alimentar

1 Lugar Whey Protein e outras protenas Prs De nada adianta usar qualquer outro tipo de suplemento, se a sua dieta est carente em protena. Protena o nutriente chave para quem realmente deseja conquistar massa muscular. E Whey Protein a protena de absoro mais rpida no mundo e apresenta um aminograma completo. Contra - Wheys de qualidade podem ser bem caros. 2 Lugar Creatina Prs - O suplemento mais famoso do mundo, gera um aumento expressivo de fora, exploso muscular e ganho de massa muscular. Contras - A sua venda na forma mais pura est proibida no Brasil. 3 Lugar Multivitaminicos Prs Aceleram a recuperao muscular e contribuem para a manuteno do corpo humano. Vital para a sade.

Contras Uma dieta bem balanceada pode suprir toda a necessidade do corpo por vitaminas e minerais, afetando o custo x benefcio do produto. 4 Lugar NO2, xido Ntrico Prs - Gera um aumento de fora e exploso muscular devido ao aumento dos vasos sanguneos. Contras Tem um custo x benefcio ruim comparado a creatina que tem propriedades semelhantes, porm mais barata. 5 Lugar Substitutos de Refeio Prs - Podem substituir uma refeio em um horrio onde o consumo de alimentos se torna invivel. Contm grande quantidade de protenas, carboidratos de baixo ndice glicmico, vitaminas, minerais e fibras. Contras - Produto se torna muito caro quando comparado a uma boa refeio slida que pode conter o mesmo ou mais nutrientes importantes para o crescimento muscular. 6 Lugar Hipercalricos Prs Contm doses cavalares de calorias, o que perfeito para quem tem problemas para ganhar peso e massa muscular. Contras A maioria dos produtos contm uma mistura pobre de protenas e carboidratos, se o seu uso for abusivo ou incorreto pode gerar acmulo de gordura. 7 Lugar Glutamina Prs - Glutamina o aminocido mais abundante no corpo humano, produzido naturalmente pelo mesmo. Aps o treino ocorre uma queda drstica deste aminocido o que pode prejudicar a recuperao, a suplementao pode evitar este problema e aprimorar o ganho de massa muscular. Contras - O custo x benefcio deste suplemento muito ruim, a durao pouca pelo preo de cada dose. 8 Lugar ZMA Prs - ZMA um composto mineral que ajuda na estimulao e liberao do hormnio mais anablico do corpo, a testosterona. O que conseqentemente gera um aumento de massa muscular e fora. Contras Os resultados no so visveis em um curto perodo de tempo, mas isto apenas um problema para os apressadinhos que esperam resultados da noite para o dia ou geram uma expectativa exagerada sobre o produto. 9 Lugar BCAAs

Prs - So aminocidos de cadeia ramificada, essenciais para a reconstruo e recuperao muscular. Contras - So encontrados em altas quantidades nos Wheys Proteins, o que prejudica o custo x benefcio do produto. 10 Lugar Packs/Paks/Etc Prs A maioria apresenta um alto ndice de vitaminas e minerais, o que pode ajudar na manuteno do corpo humano, prevenir overtraining e ajudar na recuperao muscular. Contras - Custo x Benefcio ruim, o que o torna um multivitamnico muito caro. Devido ao grande marketing e o seu nome extremamente chamativo, este produto pode gerar uma expectativa fora do real para o inocente iniciante.