BILBAO ATH.

CALENTAMIENTO PREPARTIDO ( 17-10-04)

1) 2)

Trote a lo ancho del campo ( 2 anchos). Estiramientos de 2 en 2 . 3. 1. Amplitud de piernas. 2. Brazos. Movilidad articular: 3. Braceo muy fuerte. 4. Hacia un lado y hacia otro. 5. Cintura. 6. Circunduccin.

3)

4) En dos filas calentamiento con baln. (Pase y cambio de fila). 2.

5)
6)

Estiramientos libres de 2 en 2. En esta misma disposicin salen 4-5 m. Skipping + salida. Carrera lateral + salida. Giros a un lado y otro + salida. Progresiones 20 m 2-3.

7)

8) 9)

Estiramientos por parejas. Calentamiento con baln por grupos de 5.

10) Estiramientos en valla. 11) Velocidad 5 m muy fuerte. Saltos hacia delante y atrs + salida. Laterales hacia un lado + salida. Laterales hacia el otro + salida.

12) 2 Progresiones. 13) En 35x75 pases largos

14) 5x5 en 30x30 mantener posesin. 15) Tiro a puerta de 2 en 2 uno sale con el baln controlado hasta el borde del rea pisa el baln y tira el otro. 16) Velocidad.