You are on page 1of 7

Ausgabe: 3/2011

Das Magazin

Jetzt neu!
CaloryCoach Kalorienfhrer Powerfrauen aus dem Pflzerwald Gewinnspiel: Romantik fr Anfnger

Hintergrund: Ulla Trampert / pixelio.de

Ernhrung: Schlemmen ohne Reue

Body & Wellness: Sommer, Sonne, Sonnenbrand?

Essen & Trinken: Rezepte zum Nachkochen

Editorial
Liebe Leserinnen, liebe Leser, in der Hand halten Sie die Sommer-Ausgabe unseres Kundenmagazins CaloryCoach Das Magazin. Auch dieses Mal haben wir wieder zahlreiche spannende Themen fr Sie recherchiert und zusammengestellt. Nachdem wir Ihnen in der letzten Ausgabe mit dem neuen OnlineCoach einen weiteren Baustein des einzigartigen CaloryCoach-Konzepts in den Bereichen Abnehmen Straffen Wohlfhlen vorgestellt haben, gehen wir nun erneut einen Schritt weiter: Mit dem komplett berarbeiteten Kalorienfhrer bieten wir Ihnen die nchste Neuerung im Bereich des Ernhrungscoachings Geschftsfhrer Holger Schulze damit Ihr Weg zum Wohlfhlgewicht noch einfacher wird. Die Neuauflage des Kalorienfhrers ist nur der Anfang. Auch andere CaloryCoach-Literatur wird in den nchsten Monaten berarbeitet und aktualisiert. In diesem Magazin erfahren Sie alles Wissenswerte ber Ballaststoffe und lernen, wie Sie bei Ihrem nchsten Restaurantbesuch Kalorienfallen erfolgreich umgehen knnen. Wir geben Ihnen Tipps, wie Sie mit Haut und Haaren gesund durch den Sommer kommen und wie Sie mit den Produkten von CaloryCoach Ihre krpereigene Balance optimieren knnen. Lassen Sie sich von den Erfolgen unserer sympathischen Powerfrauen aus Rheinland-Pfalz mitreien und lernen Sie auch kulinarisch die Heimat der vier Damen nher kennen. Apropos mitreien: In dieser Ausgabe verlosen wir zehn handsignierte Exemplare des Beststellers Romantik fr Anfnger von Ron Markus und garantieren Ihnen mitreiende Lesestunden. Was Sie dafr tun mssen, erfahren Sie auf Seite 34. Wir wnschen Ihnen viel Spa beim Lesen! Mit besten Gren Ihre CaloryCoach Systemzentrale

Leserbrief
Liebes CaloryCoach Team, mit Interesse habe ich den Bericht ber die Neueinfhrung des VibraCoachs im CaloryCoach Institut Prien gelesen. Im Rahmen meines bungsprogramms, das ich dreimal wchentlich im CaloryCoach Institut Miltenberg-Groheubach absolviere, benutze ich seit Januar 2010 auch regelmig den VibraCoach speziell fr die Taillenregion und die Oberschenkel, deren Innenseiten bei meinem Alter von 66 Jahren nicht mehr ganz so stramm und glatt sind. Schon nach einigen Wochen stellte ich eine Besserung der Gewebestruktur fest. Im Sommer vergangenen Jahres musste ich aufgrund eines sechswchigen Auslandsaufenthalts das Training unterbrechen. In dieser Zeit konnte ich beobachten, wie meine Oberschenkel langsam immer strker erschlafften. Zurck in Deutschland nahm ich das Training mit dem VibraCoach wieder auf und konnte schnell eine Besserung meiner Problemzone feststellen. Das Gleiche passierte mir bei meinem zweiten Auslandsaufenthalt. Nun benutze ich den VibraCoach seit drei Wochen regelmig und merke, dass ich auch dieses Mal das Gewebe mit dem VibraCoach wieder verbessern und strken kann. Ein weiterer positiver Effekt des VibraCoachs besteht darin, dass der Krper nach der Benutzung Wasser verliert. Und im Lendenwirbelbereich angewendet, bewirkt er bei meinen Rckenschmerzen eine angenehme Erleichterung. Viele Gre Ihre Gisela CaloryCoach Institut Groheubach

Holger Schulze

CaloryCoach intern

Jetzt geht es den Kalorien an den Kragen!


Mit dem neuen CaloryCoach Kalorienfhrer zum Wunschgewicht
Machen Sie sich mit dem neuen CaloryCoach Kalorienfhrer auf den Weg zu Kalorienfhrer Ihrem Wunschgewicht! Durch ihn knnen Sie den Nhrstoffgehalt Ihrer Lebensmittel kennen lernen und Ihre persnlichen Kalorienfallen entdecken berall und jederzeit: Jetzt neu ! ob zu Hause oder unterinkl. Eiweiund wegs, die bersichtliche KohlenhydratAngabe Darstellung in Lebensmittelkategorien lsst Sie Mit bewusster Ernhrung zum Wohlfhlgewicht. sofort die bentigten Nhrwertangaben finden. So finden Sie zum Beispiel unter der Kategorie Unterwegs vom Pizzabaguette bis hin zum Sushi alle gngigen Gerichte inklusive der Kalorien-, Kohlenhydrate-, Eiwei- und Fettangaben. Auch die Nhrwertangaben fr einzelne Portionen sind im Kalorienfhrer enthalten. Dadurch mssen Sie Ihr Essen nicht erst umstndlich wiegen, um zu wissen, wie viel Kalorien darin stecken. Insgesamt sind ber 700 der wichtigsten Lebensmittel und Gerichte in dem Kalorienfhrer aufgelistet. Und die zustzlichen Eiwei- und Omega-3-Hitlisten verschaffen Ihnen schnell einen berblick ber besonders reichhaltige Quellen dieser Nhrstoffe. Warum Kalorienzhlen? Zugegeben, Kalorien zu zhlen bedeutet Arbeit. Aber ohne Flei kein Preis - wenn Sie ernsthaft und mit dauerhaftem Erfolg abnehmen wollen, dann sollten Sie sich diese Arbeit unbedingt machen. Sie werden ganz schnell merken, dass es sich lohnt! Als besonders hilfreich hat sich dabei das Fhren eines Ernhrungstagebuchs erwiesen. Denn die tgliche Praxis in den Instituten zeigt, dass Kundinnen, die ein Ernhrungstagebuch fhren, deutlich bessere Abnehmerfolge verzeichnen knnen. Warum das so ist? Hand aufs Herz: Wissen Sie abends noch auf Anhieb, was Sie tagsber gegessen haben? Ja? Sind Sie sich ganz sicher, dass Ihr Gedchtnis - bewusst oder unbewusst - Ihnen beim gedanklichen Auflisten Ihrer Mahlzeiten nicht vielleicht doch die ein oder andere kleine Leckerei unterschlagen hat? Aus diesem Grund ist es wichtig, alles aufzuschreiben. Sie werden feststellen, dass alleine schon durch die Tatsache, dass Sie die zahlreichen kleinen Snacks jetzt immer sofort eintragen, sich Ihr Ernhrungsverhalten ndern wird. Pltzlich wird Ihnen nmlich bewusst, wie oft Sie sich auerhalb der Reihe an zustzlichen Naschereien bedient haben. Keine Sorge, das heit jetzt nicht, dass Sie ab sofort keine Schokolade mehr essen drfen - solange Sie Ihre Tagesbilanz dabei im Auge behalten, ist alles erlaubt. Und hierbei helfen Ihnen sowohl der neue CaloryCoach Kalorienfhrer, mit dem Sie lernen, Ihre Kalorienzufuhr Ihrer individuellen Tagesbilanz anzupassen, als auch das CaloryCoach Ernhrungstagebuch, in dem Ihnen fr jeden Tag eine Seite fr Ihr persnliches Ernhrungsprotokoll zur Verfgung steht. Jetzt kanns losgehen! Wenn Sie den Kalorienfhrer und Ihr Ernhrungstagebuch immer bei sich tragen, werden Sie mit jeder Mahlzeit dazulernen. Und wenn Sie spter einmal den OnlineCoach nutzen, knnen Sie hier Ihre Eintragungen einmal am Tag mit Ihrem persnlichen Ernhrungsplan abgleichen und gegebenenfalls im OnlineCoach nachtragen, der dann fr Sie sogar das Zusammenrechnen bernimmt.

Mit dem neuen CaloryCoach Kalorienfhrer und dem CaloryCoach Ernhrungstagebuch sind Sie ein unschlagbares Team!
CaloryCoach Tipp: Machen Sie sich am Anfang das Leben nicht zu schwer, indem Sie ber alle Nhrstoffe Buch fhren. Legen Sie den Schwerpunkt zunchst auf die Kalorien und bauen mglichst viele Nahrungsmittel aus der Eiwei- und Omega-3-Hitliste in Ihren Ernhrungsplan mit ein. brigens: Wenn Sie den OnlineCoach nutzen, werden Ihnen Ernhrungsplne vorgeschlagen, die eine optimale Zusammensetzung der Hauptnhrstoffe gewhrleisten.

Powerfrauen

Christa Krauth: -27 Kilo


CaloryCoach Kaiserslautern
Christa (41) trainiert seit Januar 2010 bei CaloryCoach in Kaiserslautern. Zu CaloryCoach kam sie ber eine Kollegin. Ich wusste zwar, dass ich etwas fr meine Figur und fr meine Gesundheit tun musste, aber da ich mich fr meinen Krper schmte, wollte ich nicht in ein ganz normales Fitness-Studio gehen. Eine Kollegin hat mich dann auf CaloryCoach aufmerksam gemacht. Schon beim ersten Besuch im Institut von Sandra Kupitz war ich begeistert: Hier war ich ausschlielich unter Frauen, von denen die meisten auch noch das gleiche Problem hatten wie ich wir waren zu dick, erzhlt Christa. Jetzt, knapp eineinhalb Jahre spter, bringt sie 27 Kilo weniger auf die Waage und fhlt sich putzmunter. Der Weg zu einer guten Figur war zwar nicht immer einfach, aber er hat sich gelohnt, lacht Christa. Beim Einkaufen auf die Nhrwerttabelle zu achten oder beim Kochen die Sahne wegzulassen, waren wirklich Herausforderungen fr mich. Jeder Frau mit Gewichtsproblemen kann Christa das CaloryCoach Programm nur empfehlen: Man bekommt viele Tipps und Tricks, die im Alltag sehr gut umgesetzt werden knnen was dann ja auch motiviert, wenn man das Ergebnis sieht. Und ich wei, von was ich rede: vor meiner Zeit bei CaloryCoach habe ich schon viele Diten ausprobiert, alle waren ohne dauerhaften Erfolg im Gegenteil.

Christa Krauth
trainiert seit Januar 2010 im CaloryCoach Institut Kaiserslautern Christas Ratschlag: Immer kleine Ziele setzen und regelmig trainieren wer alle zwei Wochen nur einmal ins Zirkeltraining geht, wird keine Vernderung erzielen. Bekleidung ab und zu mal eine Gre kleiner anprobieren, um zu sehen, wo es noch zwickt. Und: Sich immer wieder selbst in den Allerwertesten zu treten und sich nicht hinter irgendwelchen Ausreden, warum es gerade heute nicht geht, zu verstecken.

22

Powerfrauen

Susanne Lang: -20 Kilo


CaloryCoach Kaiserslautern
Susanne (29) ist seit Mrz 2009 Kundin bei CaloryCoach in Kaiserslautern. Als ich nach einem tollen Urlaub meine Ferienfotos gesehen habe, wusste ich: Jetzt ist es so weit, du musst ernsthaft etwas fr Deine Figur tun! Da ich mich vorher schon an diversen Diten versucht hatte, war mir klar, dass ich es alleine nicht schaffen wrde. Also habe ich nach einer Abnehmgruppe gesucht. Da CaloryCoach zum Ernhrungsprogramm zustzlich einen Bewegungszirkel anbietet, schien dies fr mich das Richtige, begrndet Susanne ihren Gang zu Sandra Kupitz und CaloryCoach. Mit Sandras Hilfe habe ich erst einmal mein Essverhalten umgestellt und gelernt, was wie viele Kalorien hat. Mahlzeiten im Voraus zu planen und auf Kalorien zu achten war mir bis dahin nmlich vllig fremd, erzhlt Susanne und ergnzt: Einfach war das am Anfang nicht. Dazu kam noch, dass ich jetzt auch noch Zeit fr sportliche Aktivitten in meinen Tagesplan einbauen musste. Doch der Gang zu CaloryCoach mit all seinen Mhen hat sich gelohnt. Die Gesprche mit den Frauen bei CaloryCoach, sei es mit Sandra Kupitz und ihren Mitarbeiterinnen oder mit anderen Kundinnen, und der Austausch von Tipps und Erfahrungen haben mir beim Abnehmen sehr geholfen. Heute bringt Susanne 20 Kilo weniger auf die Waage, fhlt sich pudelwohl in ihrer Haut und mag sich auf Fotos auch wieder anschauen.

Susanne Lang
trainiert seit Mrz 2009 im CaloryCoach Institut Kaiserslautern Susannes Ratschlag: Nicht zu groe Ziele setzen, um Misserfolge zu vermeiden. Lieber in kleinen Schritten abnehmen. So sind zum Beispiel zwei Kilo Gewichtsverlust in einem Monat durchaus realisierbar und der Erfolg beflgelt. Auerdem beim Einkaufen auf eiweireiches und kohlenhydratarmes Essen achten.

23

Powerfrauen

Birgit Habermann: -41 Kilo


CaloryCoach Lauterecken
Birgit (43) trainiert seit Oktober 2007 im CaloryCoach Institut in Lauterecken. Ich fhlte mich schlicht und ergreifend einfach unwohl behbig und auch nicht richtig gesund, obwohl ich glcklicherweise noch keine gesundheitlichen Probleme hatte. Alle bisherigen Diten wie FdH oder Trennkost waren nur kurzfristig erfolgreich beziehungsweise mit dem Jo-Jo-Effekt gekrnt, begrndet Birgit ihren Schritt zu CaloryCoach. Zum Glck fr sie hatte gerade just zu diesem Zeitpunkt Yvonne Limpert ihr CaloryCoach Institut in Lauterecken erffnet. Ich habe die Erffnungsanzeige in unserem Wochenblatt gelesen und mich gleich fr ein Info-Gesprch angemeldet. Und da das Institut direkt auf dem Weg zu meiner Arbeitsstelle liegt, habe ich es einfach mal mit CaloryCoach probiert. Seitdem ist Birgit dort Kundin der ersten Stunde und hat mittlerweile ber 40 Kilo abgenommen. Ich fhle mich wunderbar leicht, viel gesnder und vitaler mir geht es einfach rundum gut! Leider habe ich seit April vergangenen Jahres aufgrund meiner Schuppenflechte groe Psoriasisarthritis-Probleme, die sich in vielen Gelenken bemerkbar machen. Aber ich merke, dass mir die Bewegung speziell an den Gerten bei CaloryCoach bei der Schmerzbewltigung sehr hilft. Und so bleibt Birgit Yvonne Limpert und ihrem Team auch weiterhin erhalten.

Birgit Habermann
trainiert seit Oktober 2007 im CaloryCoach Institut Lauterecken Birgits Ratschlag: Immer am Ball bleiben und das Training konsequent durchziehen, auch wenn es manchmal schwer fllt. Auerdem die Ernhrungsumstellung beibehalten und ein Ernhrungstagebuch fhren (ich fhre meines seit dem ersten Tag bei CaloryCoach bis heute).

24

Powerfrauen

Andrea Niebergall: -18 Kilo


CaloryCoach Lauterecken
Andrea (43) trainiert seit Oktober 2010 im CaloryCoach Institut in Lauterecken. Man braucht sich nur das VorherFoto anzusehen, dann sieht man den Grund, warum ich Kundin bei Yvonne Limpert in ihrem Lautereckener Institut geworden bin, berichtet Andrea. Ich habe mich in meiner Haut einfach nicht mehr wohlgefhlt. Aufmerksam geworden auf CaloryCoach ist sie durch einen Flyer, der am richtigen Tag in ihrem Briefkasten lag: Ich bin an diesem Tag vllig frustriert von einem Jeanskauf nach Hause gekommen, sodass ich diesen Flyer als einen Wink mit dem Zaunpfahl angesehen habe. Dazu kam, dass ich in meinem Beruf als Physiotherapeutin meinen Patienten immer erzhlte, wie ungesund bergewicht sei und dass man unbedingt etwas dagegen unternehmen msse und ich selber stehe vor ihnen und bin dick. Eine Vorbildfunktion war das wohl kaum. Also machte sich Andrea fast unverzglich auf den Weg zum Institut von Yvonne Limpert, um neue Kundin bei CaloryCoach zu werden. Seit diesem denkwrdigen Tag trainiert Andrea regelmig im Lautereckener Institut. Mittlerweile hat sie 18 Kilo abgenommen, sieben sollen noch folgen. Dann hat die begeisterte (Dauer) Luferin ihr persnliches Wunschgewicht erreicht. Heute fhle ich mich fit wie nie zuvor. Ich bin energiegeladener, kleide mich modischer und habe jetzt einen ganz klaren Traum vor Augen: Ich mchte einmal im Leben am berhmten New-York-Marathon (der immerhin ber eine Strecke von 42 Kilometern fhrt) teilnehmen und da strt jedes Pfund beim Laufen.

Andrea Niebergall
trainiert seit Oktober 2010 im CaloryCoach Institut Lauterecken Andreas Ratschlag: Ran an den Speck, und zwar besser heute als morgen! Gemeinschaftlich trainieren macht dabei 1. mehr Spa und ist 2. auch effektiver, da man sich gegenseitig anspornt. Zudem auf eine gesunde Ernhrung achten und natrlich das CaloryCoach Programm konsequent durchziehen.

25