www.psychologie-heute.

de

PSYCHOLOGIE
PSYCHOLOGIE
HEUTE

HEUTE
Wie geht
August 2014

Erholung?
Die Kunst, wieder zu
Kräften zu kommen
Internet
Neue Formen des
Denkens und Lernens
SFR 10,–

Langlebigkeit
Was wissen wir
€ 6,50

wirklich über
HEFT 8

„gesundes Leben“?
41. JAHRGANG
 Träume haben viel mit Ihrem Alltag zu tun. Sie sind
Botschaften aus dem Unbewussten und eine Quelle der Selbster-
kenntnis. Lernen Sie, die Bilder der Nacht zu entschlüsseln – denn sie

sind keine Schäume!

Das bewegt mich!

AL S APP
AUCH
T Z T
J E U!
NE
www.psychologie-heute.de

Vom Muss zur Muße:
Gute Erholung!
Normalerweise erholt sich unser Organismus nach einer
körperlichen oder geistigen Anstrengung fast von selbst. Wir
müssen ihm nur ausreichend Gelegenheit geben, sich zu re-
generieren. Aber was heißt „nur“, wie viel ist „ausreichend“?
Und „normalerweise“ war gestern! Wir ächzen unter Dau-
ermüdigkeit und fühlen uns selbst nach einem längeren Ur-
laub erschöpft. Auch das neue Mantra von der Work-Life-
Balance hilft nicht weiter. Es gibt nur eine Erklärung: Wir
wissen schlicht nicht mehr, wie man sich erholt. Ein wissen-
schaftlich fundierter „Erholungstest“ der AOK, den 48 000
Teilnehmer ausfüllten, bestätigt diesen Verdacht: Die meis-
ten Berufstätigen in Deutschland (63 Prozent) sind offenbar
unfähig, sich richtig zu erholen. Nur jeder Zehnte weiß, was
ihm wirklich guttut. Fast zwei Drittel aber bleiben in einem
ständigen Erholungsdefizit.
Vieles spricht dafür, dass es uns Deutschen besonders schlecht
gelingt, abzuschalten, runterzukommen oder auszuspannen.
Eigentlich paradox, denn nach Stundenzahlen arbeiten wir
deutlich weniger als die meisten anderen Europäer oder gar
die Amerikaner oder Asiaten. Fühlen wir uns müder, weil
wir vielleicht intensiver arbeiten, ist der psychische Druck
größer als anderswo? Hat die hohe Produktivität einen ho-
hen Preis? Oder ist die Arbeitsethik des Export-Vizewelt-
meisters längst in die Freizeit des Reiseweltmeisters hinü-
bergeschwappt? Tatsächlich geben wir uns auch in der Frei-
zeit viel Mühe. Sie wird gründlich geplant, bewirtschaftet,
genutzt, genossen, gefüllt. Das mag Teil des Problems sein:
Mehr Action statt Muße, auch die Freizeit wird zur Stress-
falle. Der gigantische Wellnesszirkus ist im Grunde der Be-
weis dafür, dass vielen die Fähigkeit abhandengekommen
ist, sich selbst Ruhe und Regeneration zu verschaffen. Sie
hoffen, in künstlichen Wohlfühlwelten und mithilfe von
Experten ihre stressgeplagten Körper und überspannten See-
len wieder fit zu kriegen.
Das Times Literary Supplement spottete kürzlich unter dem
Titel German burnout, „Ausbrennen“ sei ein sehr deutsches
Thema. Nirgendwo sonst erschienen so viele Bücher über
Erschöpfung, Müdigkeit und Burnout. Haben wir es also
mit einer kollektiven Hypochondrie zu tun, die im Lande
P S YC H O L O G I E H E U T E Au g u st 2 0 1 4
Editorial 3
Max Webers und der von ihm beschriebenen „protestanti-
schen Arbeitsethik“ und der „Berufspflicht“ grassiert? Wenn
man die deutsche Klagsamkeit zugrunde legt, erleben wir
bereits das Endstadium dieses Leidens. Aber irgendwie fin-
den wir die Sache mit dem Burnout ja auch spannend: Man-
che seiner Opfer, wie etwa die Publizistin Miriam Meckel,
nutzen sogar ihre Auszeit im Sanatorium, um ihr Leiden
arbeitsintensiv auszustellen. Thema: Hach, diese Termin-
hatz, dieser 24/7-Stress! Die Drei-Wetter-Taft-Arbeitsweise
hat ihre Reize, aber man brennt ja so aus dabei!
Ob hypochondrisch oder echt: Erschöpfung ist das Leitsymp-
tom der Moderne. Die Philosophin Hannah Arendt schrieb
in ihrem Buch Vita activa (1958, also Jahrzehnte vor der
Digitalisierung der Welt), diese Epoche sei gekennzeichnet
durch „eine unerhört vielversprechende Aktivierung aller
menschlichen Vermögen und Tätigkeiten“, die aber zur „töd-
lichsten und sterilsten Passivität“ führe. So folge der Er-
schöpfung nicht Ruhe, sondern lähmende Unruhe. In der
„Gesellschaft von Jobholdern“ sei der natürliche Kreislauf
von Anspannung, Müdigkeit und Erholung außer Kraft ge-
setzt. – Das mag, aufs Ganze gesehen, übertrieben sein, aber
dass die neue Art zu leben und zu arbeiten auch neue Erho-
lungsformen braucht, ist nicht zu leugnen.
Vielleicht hindert uns heute die endlose Jagd nach dem Dabei-
sein, nach Aufmerksamkeit und nach dem Genuss der vielen
Angebote, unsere wahren Bedürfnisse zu erkennen. Was Er-
holung überhaupt bedeutet und wie sich etwa die übersti-
mulierte Psyche am besten regeneriert, das muss neu gedacht
werden. Die alte Metapher vom „Batterieaufladen“ führt
dabei eher in die Irre. Erholung beginnt jedenfalls mit einer
Selbstreflexion des eigenen Lebens und Arbeitens: Was macht
mich nur müde – und was macht mich fertig? Was fehlt mir,
damit ich mich wirklich erholen kann? Wie fühlt sich rich-
tige Erholung eigentlich an? Einen Anstoß für diese Refle-
xion finden Sie auf Seite 20!
(E-Mail: h.ernst@beltz.de)
4 In diesem Heft

Titelt hema

Erholen Sie sich gefälligst!

Längst ist Urlaub kein unschuldiges
Vergnügen mehr. Aus der Lizenz zum
Müßiggang wurde ein Imperativ:
Regeneriere dich, damit du wieder
Leistung bringst! Kein Wunder, dass
wir das Erholen verlernt haben. Das
Geheimnis echter Erholung liegt aber
gerade in ihrer Absichtslosigkeit: Erst
wenn wir alle To-do-Listen beiseite
legen, können wir unseren eigenen
Rhythmus finden. Wir nehmen uns eine
Auszeit und füllen sie mit Kontrasterfah-
rungen, die im Alltag zu kurz kommen.

20

■ Birgit Schönberger ■ Frank Berzbach im Gespräch

Erholung: Die Nöte der Freiberufler:
Die Kunst, neue Kräfte zu sammeln 20 „Es gibt Tage, da habe ich keine Ideen“ 46
■ Ursula Nuber ■ Anke Ehlers im Gespräch
Lob des Stubenhockens 28 Traumata: „Was Menschen verfolgt,
■ Christoph Augner
ist das letzte Bild vor der Katastrophe“ 60
Auch eingebildete Gefahren ■ Ingrid Glomp
können krank machen 30 Warum das Internet uns schlauer macht 66
■ Martin Hecht ■ Wilhelm Schmid
Der Geländewagen-Wahn: Warum wir Sich selbst begrenzen:
im Straßenverkehr aufrüsten 34 eine große und seltene Kunst 72
■ Sabine Laerum ■ Jochen Paulus
Selektiver Mutismus: Die Mythen vom Altwerden:
Das schweigende Kind 40 Hier irrt der Psychosomatiker! 76

PSYC H O LO G I E H EUTE Augus t 2014


Internet macht schlau
Mit seiner These von der „digitalen Demenz“ traf
Manfred Spitzer einen Nerv: Smartphone und Inter-
net, so der Psychiater, verblöden uns und berauben
uns der Fähigkeit, in Zusammenhängen zu denken.
Doch andere Experten halten jetzt dagegen: Studien
zeigen, dass die digitalen Medien uns unterm Strich
sogar schlauer machen.
8 52
Themen & Trends
■ Ernährung: Tiere lieben, Tiere essen
■ Service: Kunden wollen kein falsches Lächeln
■ Kulturen: In welche Richtung fließt die Zeit?
■ Der psychologische Begriff: Freudsche Fehlleistung
Und weitere Themen
Rubriken
6 Briefe
8 Themen & Trends
17 Impressum
52 Gesundheit & Psyche
82 Buch & Kritik
93 Cartoon
94 Im nächsten Heft
95 Markt
In diesem Heft 5
Die Mythen vom Altwerden
Gesund bleiben und lange leben – wer möchte das
nicht. Doch wie macht man das? Hält Optimismus
jung? Oder die Ehe? Sterben Neurotiker früher?
Viele vermeintliche Forschungserkenntnisse über
„gesundes Altern“ erweisen sich bei genauerem
Hinsehen als irreführend. Gibt es überhaupt sichere
Erkenntnisse?
66 76
Gesundheit & Psyche
■ Modedroge Crystal Meth: Gefährliche Kristalle
■ Persönlichkeit: Im Alter wird es stiller
■ Märkte: Höhere Steuern gegen Fast Food
■ Sexualität: Breite Hüfte, mehr Liebhaber
Und weitere Themen
82
Buch & Kritik
■ Generation Y: Glück ist wichtiger als Geld!
■ Gefühlskultur: Leben wir in einer Zeit der Schamlosigkeit?
■ Identität: Frag die andern, wer ich bin!
■ Lebenskrisen: Wie wir lernen, mit Schieflagen umzugehen
Und weitere Bücher
6 Briefe
„Funktionierende“
Kleinkinder
(„Bindung ist emotionale Nahrung, die uns am
Leben hält.“ Ein Gespräch mit Karl Heinz Brisch.
Heft 5/2014)
In wenigen Jahren hat sich die Einstel-
lung zur Erziehung der eigenen Kinder
drastisch verändert. „Dank“ des Aus-
baus der Kindertagesstätten ist es heute
eine Selbstverständlichkeit für immer
mehr Eltern, ihre Kleinkinder ab einem
Jahr in einer Krippe unterzubringen.
Viele Eltern werden sich aber nicht be-
wusstmachen, was dies für die psychi-
sche Entwicklung ihrer Kleinkinder be-
deuten kann.
„Der jetzige Betreuungsschlüssel –
zwei Erziehungsstellen auf 12 bis 15
Krippenkinder, oft … gesplittet auf ver-
schiedene Teilzeitkräfte – ist für die Kin-
der ein riesengroßer Stress“, so der Kin-
der- und Jugendpsychiater Brisch in
seinem Interview. Und weiter: „ … so
wie die Qualität der Krippenbetreuung
derzeit organisiert ist, ist das also eine
Katastrophe. Die Politik weiß das, aber
Leserbriefe
es gibt keinen politischen Willen, die
Qualität in den Krippen wirklich durch-
gängig und umgehend zu verbessern.“
Warum aber ignoriert die Gesellschaft
diese Erkenntnisse, die auf der Grund-
lage der Bindungsforschung schon lan-
ge bekannt sind?
Brisch sagt, in Deutschland seien der-
zeit 60 Prozent der Kinder sicher gebun-
den, hingegen 20 bis 25 Prozent unsicher
gebunden. Da immer mehr Kleinkinder
Krippenkinder mit besagter Betreu-
ungsqualität sind, brauchen wir uns
nicht zu wundern, wenn die Zahl psy-
chisch labiler Jugendlicher und Erwach-
sener in Deutschland in den nächsten
Jahren und Jahrzehnten deutlich an-
steigt.
In der Debatte um Krippenausbau,
Familienbild und die richtigen Formen
der Kindererziehung haben wir verlernt,
vom Kind her zu denken. Das drückt
auch Brisch aus, der vom sehr großen
Druck der Gesellschaft spricht, den wir
heute unseren Kleinkindern zumuten,
dass sie „autonom“ sein und „funktio-
nieren“ müssen.
E-Mail ✍ k.brenner@ beltz.de
Ich habe zudem den Eindruck, dass
es in dieser Debatte Denkverbote gibt.
Warum baut der Staat lieber umständ-
lich und kostenintensiv ein – wie im In-
terview deutlich wird – mangelhaftes
System der Fremdbetreuung auf, statt
die Eltern direkt mit dem notwendigen
Freiraum und dem richtigen Know-how
zu unterstützen, damit sie ihre Kinder
„einfühlsam“ erziehen können oder zu
erziehen lernen und sie so „sicher ge-
bundene“ Menschen werden?
Dr. Peter Dewald, Sportsoziologie,
Universität Würzburg
Die Redaktion behält es sich vor, Leserbriefe zu kürzen.
„Psychotherapie braucht
einen Beipackzettel“
(Jochen Paulus: Gute Therapeuten – schlechte
Therapeuten. Heft 5/2014)
Als Opfer einer schädigend verlaufenen
Psychotherapie ist es mir ein großes Be-
dürfnis, mich für den Beitrag zu bedan-
ken. Was hier endlich einmal deutlich
beschrieben ist, mag sicher bei vielen
Psychotherapeuten eine Welle der Em-
pörung auslösen. Mir hingegen haben
PSYC H O LO G I E H EUTE Augus t 2014

„In der Debatte um Krippenausbau, Familienbild und die richtigen Formen
der Kindererziehung haben wir verlernt, vom Kind her zu denken“
Dr. Peter Dewald, Sportsoziologie, Universität Würzburg
Sie mit dieser Offenheit einen großen
Dienst erwiesen, weil ich selbst erleben
musste, wie therapeutisches (Fehl-)Ver-
halten in die Suizidalität treiben kann,
der Therapeut sich durch Abschieben
des Patienten aus der Therapie einfach
aus der Verantwortung für sein Handeln
zieht und den Patienten schließlich
durch Anzeigen von Stalking krimina-
lisiert, wenn dieser versucht, eine Klä-
rung herbeizuführen und letztlich auf-
grund erlittener Traumatisierung den
Beschwerdeweg einschlägt.
Seit Ende 2008 kämpfe ich mit meiner
erlittenen posttraumatischen Belas-
tungsstörung um Gehör. Ende 2012 ha-
be ich schließlich die Zivilklage gegen
meine Therapeutin eingereicht, weil ich
nicht das Gefühl haben konnte, dass es
auch nur irgendjemanden ernsthaft in-
teressiert, dass eine Therapie schädigend
verlaufen ist, was aus dem Patienten
wird, wenn sie schiefgegangen ist, und
vor allem, weshalb eine ursprünglich
begonnene Depressionsbehandlung der-
art fehlschlagen konnte. Meine Fas-
sungslosigkeit über das Abschieben und
Alleinlassen des Patienten in der Not und
über die simple Möglichkeit, den un-
liebsamen Patienten als Stalker anzeigen
zu können, um sich im öffentlich aner-
kannten Bild des armen Stalkingopfers
zu sonnen, statt das Gespräch zu suchen,
dem Patienten die Bereitschaft zu zeigen,
sich mit den eigenen Fehlern auseinan-
derzusetzen und dadurch Schadensbe-
grenzung zu betreiben, ist grenzenlos.
Die für mich größte Katastrophe war
allerdings die Untätigkeit der zuständi-
gen Psychotherapeutenkammer, die dem
Vorgang trotz der gemeldeten gravieren-
den Rechts- und Pflichtverstöße nicht
einmal ein Aktenzeichen gab.
Briefe 7
Verantwortungsfanatiker?
(„Warum sollte die Natur sich rächen?“ Ein Gespräch mit Lorraine Daston. Heft 6/2014)
Lorraine Daston spricht davon, dass insbesondere im Zusammenhang mit
dem Klimawandel „die Frage der menschlichen Verantwortung zentral“ ge-
worden ist, und weiter unten, dass „wir von der menschlichen Verantwortung
besessen“ seien. Wo liegt nun die Störung – sind wir verantwortungslos oder
sind wir Verantwortungsfanatiker? Noch nannte Daston die anstehende geo-
logische Epoche des „Anthropozän“ (Paul Crutzen) nicht. Die ehrwürdige
Geological Society of London berät darüber, und sie wird ihre Entscheidung
2015 verkünden. Inhaltlich geht es für alle Wissenschaften darum, sich in
ihren Arbeitsweisen der Dominanz der Sozialverhältnisse über den Planeten
zu stellen. Dass die Gattung Mensch die Natur zu ihrem Objekt gemacht hat,
bedingt grundlegende Paradigmenwechsel aller Wissenschaften. Auch Psy-
chotherapeuten sind im Kern angesprochen: Wie gehe ich etwa professionell
mit den „Stimmen“ der Natur beziehungsweise der Umwelt um: der unbe-
lebten Materie, der nichtmenschlichen Wesen, als wären es meine Patienten?
Analysiere ich Denken und Handeln, das den ökologischen Fußabdruck er-
höht, fördere ich Denken und Handeln, das ihn mindert? Bin ich „von Ver-
antwortung besessen“, wenn ich mich dem stelle?
Dr. Rainer Gunkel, Psychologischer Psychotherapeut, Suhl
Das den Patienten durch fehlende vom Ausland aus) an der Fernuniversi-
Meldestellen für Nebenwirkungen und tät in Hagen (www.fernuni-hagen.de)
Schäden sowie durch mangelnde Feh- regulär Psychologie studieren kann.
lerkultur auferlegte Schweigen muss Dort wird ein normal akkreditierter Ba-
endlich ein Ende haben. Psychotherapie chelor/Master-Studiengang in dem Fach
braucht einen Beipackzettel möglicher angeboten. Auch hier gab es testweise
Risiken und Nebenwirkungen. Auch schon massive open online courses,
Opfer schädigend verlaufener Psycho- MOOCs (allerdings im Fach Bildungs-
therapien müssen das Recht haben, zu wissenschaften), einen Onlinekurs für
reden, ohne angezeigt zu werden oder Studierende der Fernuni und einen, der
den Stempel einer Persönlichkeitsstö- allen Interessierten offenstand. Ich bin
rung aufgedrückt zu bekommen. mir sicher, dass diese Angebote in Zu-
Name und Anschrift sind der Redaktion bekannt kunft auch weiter ausgebaut werden.
Und die Abschlüsse, die man dort er-
Fernstudium Psychologie werben kann (aber nicht muss, man
(Annette Schäfer: Psychologie studieren im kann auch einzelne Module studieren,
Internet. Heft 5/2014) auch ohne Abi), werden überall als Stu-
dienabschlüsse anerkannt.
Ihr Artikel war sehr interessant. Was mir Stefanie Minten, per E-Mail
allerdings fehlte, war der Hinweis, dass
man in Deutschland (natürlich auch
8

Themen & Trends R E DA K T I O N : J O H A N N E S K Ü N Z E L

Vermutlich seit mehr als 9000 Jahren

Tiere lieben, halten Menschen sich Hausschweine

und verzehren ihr Fleisch

Tiere essen
Die meisten Menschen finden
Tierquälerei abscheulich,
lassen sich aber trotzdem
ihr Schnitzel schmecken.
Wie lösen sie diesen Wider-
spruch auf?

Wer etwas auf sich hält, verzichtet auf

Fleisch. Unter Stars hat sich diese Hal-
tung schon länger durchgesetzt. Promi-
nente wie die Schlagersängerin Stefanie
Hertel, der Rapper Kool Savas und die
Moderatorin Michelle Hunziker leben
vegetarisch. Auch bei ihren Fans scheint
diese Ernährungsweise anzukommen.
Sie reißen den Buchhändlern die pas-
senden Kochbücher aus der Hand. Allein
der überzeugte Veganer Atilla Hild-
mann verkaufte seine Rezeptsammlun-
gen hunderttausendfach.
Deutschland, ein Land des Fleisch-
verzichts? Dieser Eindruck drängt sich
auf. Aber er ist falsch. Denn Braten, Bur-
ger und Wurst stehen bei den meisten
Menschen nach wie vor auf dem Spei-
seplan. Dafür wurden im vergangenen
Jahr unter anderem 58,6 Millionen
Schweine und 3,5 Millionen Rinder ge-
schlachtet, wie das Statistische Bundes-
amt berichtet.
Nur ein relativ geringer Anteil der
Bevölkerung lebt tatsächlich vegeta-
risch. Zwar trifft diese Beschreibung auf
mehr als sieben Millionen Menschen zu,
meint Sebastian Zösch vom Vegetarier-
bund Deutschland. Das sind acht bis
neun Prozent der Einwohner. Doch im
Umkehrschluss bedeutet das: Mehr als
90 Prozent der Bevölkerung essen
Fleisch.
Dabei ist es kein Geheimnis: Bevor
aus einem Rind ein Burger wird, muss
das Rind sterben. Ist den Freunden von
Steak, Schnitzel und Chickenwings das
Wohl von Rindern, Schweinen und
Hühnern also einfach egal? Nein, sagen
die australischen Psychologen Steve
Loughnan, Brock Bastian und Nick Has-
lam. Fast allen Menschen fällt es schwer,
Tiere leiden zu sehen. Sie absichtlich zu
quälen, gilt als verachtenswerte Hand-
lung.
Es ist paradox: Ein und dieselbe Per-
son kann Tiere lieben – und essen.
Loughnan, Bastian und Haslam glau-
ben, dass es psychologische Mechanis-
men geben muss, die es erlauben, mit
diesem moralischen Dilemma im Alltag
umzugehen. Aussichtsreiche Erklärun-
gen haben die drei Wissenschaftler in
einer umfangreichen Übersichtsarbeit
zusammengetragen.
In einem ersten Schritt ihrer Analy-
se werteten die Forscher frühere Studi-
en zur Persönlichkeit von Fleischfreun-
den und Vegetariern aus. Dabei förder-
ten sie Erhellendes zutage. Anhänger
einer karnivoren Ernährung kommen
demnach bei Tests auf höhere Werte für

Autoritarismus und soziale Dominanz-
orientierung. Sie stimmen also eher
Überlegungen zu, die das Recht des Stär-
keren betonen; und sie glauben, manche
Gruppen seien anderen grundsätzlich
überlegen. Loughnan schränkt jedoch
ein, dass bislang nicht bekannt ist, in
welchem Umfang dies gilt. Eine weitere
Erkenntnis: Einige Menschen sehen Bra-
ten und Burger als Teil ihrer Identität.
Wenig überraschend berichten die Psy-
chologen, dass es sich dabei überwiegend
um Männer handelt. Ein echter Kerl, so
die Vorstellung, braucht Fleisch.
Doch auch sensiblere Personen kön-
nen Tierliebe und Schnitzelleidenschaft
unter einen moralischen Hut bringen.
P S YC H O L O G I E H E U T E Au g u st 2 0 1 4
Themen & Trends 9
Eine Möglichkeit besteht darin, ihre Zu- fertigen. Und trotzdem: Wer diese Tie-
neigung auf die Lebewesen zu beschrän- re als Nahrungsmittel kennengelernt
ken, die nicht auf dem Speiseplan stehen. hatte, sprach ihnen eine deutlich gerin-
Das ist gar nicht so selbstverständlich, gere Leidensfähigkeit zu.
wie es klingt, meinen Loughnan, Bas- Im dritten und letzten Schritt ihrer
tian und Haslam. Denn welche mora- Übersichtsarbeit widmeten sich Lough-
lische Wertigkeit wir nan, Bastian und Has-
Tieren zuschreiben,
hängt zumindest teil-
Die Frage ist nicht, lam dem Akt des Es-
sens. Denn spätestens
weise davon ab, ob wir „Können sie denken?“ beim Biss in den Braten
glauben, dass sie Angst würde man doch ei-
und Schmerzen wahr-
oder „Können sie gentlich erwarten, dass
nehmen können. Oder, reden?“, sondern sich bei Tierfreunden
wie es vor mehr als 200 das Gewissen meldet.
Jahren der Philosoph „Können sie leiden?“ Tatsächlich scheint es
Jeremy Bentham for- genau umgekehrt zu
mulierte: „Die Frage ist nicht: Können sein. Kurz vor und nach dem Fleisch-
sie denken? Oder: Können sie reden? – konsum sinkt das Mitgefühl für die ent-
Sondern: Können sie leiden?“ sprechenden Lebewesen deutlich. Die
Diese Frage ist entscheidend. Wer australischen Psychologen berichten:
meint, dass ein Tier nur begrenzte men- Probanden, die gerade Rind zu sich ge-
tale Fähigkeiten hat, findet es eher in nommen haben, halten Kühe für mo-
Ordnung, es zu verzehren. Das haben ralisch deutlich weniger wertvoll als
die australischen Psychologen in einer Versuchspersonen, die Nüsse gekaut ha-
früheren Arbeit gezeigt. Fleisch von Le- ben. Offenbar funktioniert das nicht nur
bewesen, die dem Menschen geistig na- kurzfristig. Wer regelmäßig Fleisch isst,
hekommen, gilt demnach als ungenieß- schreibt den Tieren auf seinem Speise-
bar, sogar ekelhaft. plan geringere geistige Fähigkeiten zu.
Doch halten wir Kühe und Schweine Die amerikanische Psychologin Me-
für minderbemittelt, weil wir sie essen – lanie Joy hält die Übersichtsarbeit ihrer
oder essen wir sie, weil sie minderbe- australischen Kollegen für ausgezeich-
mittelt sind? Die Antwort liefert ein Ex- net. Die Autorin (Warum wir Hunde lie-
periment, das Steve Loughnan und ben, Schweine essen und Kühe anziehen)
Brock Bastian mit der Forscherin Boyka meint: „Hier wird sehr schön deutlich,
Bratanova ersonnen haben. Amerika- welche psychologischen Verrenkungen
nische Versuchspersonen wurden dabei die meisten Menschen anwenden müs-
nach ihrer Meinung zu einem obskuren sen, um ihr moralisches Unwohlsein
Tier, dem Baumkänguru gefragt. Einer beim Fleischverzehr abzumildern.“ Erst
Gruppe teilten die Psychologen mit, in wer sich dieser Mechanismen bewusst
Papua-Neuguinea stehe das Baumkän- sei, könne wirklich frei darüber ent-
guru auf dem Speiseplan der Einheimi- scheiden, ob er Tiere essen will.
schen. Eine zweite Gruppe erfuhr nur, ■ Johannes Künzel
dass das Tier dort lebe.
Keiner der Befragten hatte jemals Steve Loughnan, Brock Bastian, Nick Haslam: The psy-
selbst Baumkänguru probiert, niemand chology of eating animals. Current Directions in Psy-
chological Science, 23/2, 2014, 104–108. DOI:
musste also sein eigenes Verhalten recht- 10.1177/0963721414525781
10 Themen & Trends

Wo wir die Zukunft vermuten

Für Mitteleuropäer fließt die Zeit von links nach rechts. Doch diese Richtung lässt sich
ganz einfach umkehren: indem wir einige Minuten Spiegelschrift lesen

Mal angenommen, jemand drückt Ihnen drei Kärtchen mit Dennoch war nicht unbedingt zu erwarten, dass sich der
den Beschriftungen „Frühstück“, „Mittagessen“ und „Abend- mentale Zeitstrahl innerhalb weniger Minuten umdrehen
essen“ in die Hand. Sie sollen diese in die richtige Reihen- lässt – die Versuchspersonen waren immerhin Studenten mit
folge bringen. Das Mittagessen kommt in die Mitte, so viel mehr als einem Jahrzehnt Leseerfahrung. „Die Leichtigkeit,
steht fest. Doch wo platzieren Sie das Frühstück – links oder mit der sich die Richtungsänderung erzielen lässt, ist über-
rechts? raschend“, kommentiert der Psychologe Ulrich Weger von
In Deutschland würde ein solches Experiment wohl ziem- der Universität Witten/Herdecke, der ebenfalls zur Reprä-
lich eindeutig ausfallen: Das Frühstück kommt nach links, sentation von Zeit beim Menschen geforscht hat. „Oftmals
das Abendessen nach rechts. In Ägypten wäre es dagegen sind derartige Effekte jedoch sehr kurzlebig und verschwin-
genau andersherum. Man den nach kurzer Zeit wie-
könnte den Versuch mit der. Ich vermute, dass das
den Kärtchen nun auf an- auch in diesem Fall so ist.“
dere Kulturkreise erwei- Die Studienautoren Da-
tern. Dabei würde man niel Casasanto und Rober-
schnell auf einen interes- to Bottini glauben, dass
santen Zusammenhang das Spiegelschrift-Experi-
stoßen: Alle Kulturen, die ment nicht in grundsätz-
von links nach rechts lesen, liche Vorstellungen von
ordnen frühere Zeitpunk- der Zeit eingreife, sondern
te nach links und spätere nur Teilaspekte davon mo-
nach rechts. Bei denjeni- difiziere. So lernen bereits
gen, die von rechts nach Kleinkinder, dass sich ein
links lesen, ist es umge- fahrendes Auto mit der
kehrt. Zeit immer weiter fortbe-
Doch woran liegt das? Wo geht es hier Richtung Zukunft? Die Antwort hängt davon ab, in welchem wegt. Daraus leiten sie ab,
Beeinflusst unsere kultu- Land man lesen gelernt hat dass sich zeitliche Abläufe
rell geprägte Zeitvorstel- als Positionsänderungen
lung unsere Leserichtung, oder justiert die Leserichtung den im Raum bemerkbar machen. „Diese Grundhypothese ent-
Zeitpfeil? hält aber noch keinerlei Aussagen über die Bewegungsrich-
Forscher aus den USA und Italien haben diese Frage jetzt tung“, schreiben die Forscher. Schulkinder ergänzen diese
mit einem Experiment beantwortet: Sie ließen Versuchsper- Vermutung um eine spezifischere Vorstellung: Je nach Le-
sonen Wörter in Spiegelschrift lesen. Der mentale Zeitstrahl serichtung verläuft die Zeit nun nach links oder nach rechts.
der Probanden wechselte daraufhin binnen weniger Minu- Wenn diese Schüler später als Studenten Spiegelschrift
ten die Richtung. Dieser Effekt hielt auch noch einige Mi- lesen, eignen sie sich dadurch keine gänzlich neue Zeitvor-
nuten an, nachdem die Teilnehmer ihren letzten spiegelbild- stellung an; sie wandeln lediglich die Grundhypothese in
lichen Begriff gelesen hatten. einer anderen Weise ab, als sie es zuvor getan haben. Anders
Dass die Leserichtung unsere Vorstellung vom Lauf der ausgedrückt: Fest steht für uns Menschen (unabhängig von
Zeit beeinflusst, erscheint plausibel: Schließlich liest ein Deut- unserem Kulturkreis) nur, dass die Zeit eine Richtung hat.
scher die Wörter am linken Rand der Zeile vor den Wörtern In der Frage, wohin der mentale Zeitstrahl zeigt, sind wir
am rechten Rand. „Die räumliche Bewegung nach rechts ist dagegen erstaunlich flexibel. ■ Frank Luerweg

daher eng mit der zeitlichen Bewegung hin zu einem späte-

ren Zeitpunkt verknüpft“, schreiben die Autoren. Beim Le-
Daniel Casasanto, Roberto Bottini: Mirror reading can reverse the flow of time.
sen lernen wir also die Assoziation „links = früher“ und Journal of Experimental Psychology: General, 143/2, 2014, 473–479. DOI: 10.1037/
„rechts = später“. a0033297

PSYC H O LO G I E H EUTE Augus t 2014

 Themen & Trends 11

Die Einsamkeit
der Alten
Wie hat sich das Leben von Witwen
und Witwern in den vergangenen
Jahrzehnten verändert? Zumindest in
finanzieller Hinsicht hat sich ihre Lage
verbessert

Der Tod des Partners ist für ältere Menschen ein einschnei-
dendes Ereignis. Sie verlieren meist ihre wichtigste Bezugs-
person. Als Zurückbleibende sind sie auf sich allein gestellt
und müssen ihrem Leben einen neuen Sinn geben. Wie er-
leben verwitwete ältere Menschen solche Herausforderungen,
und welche Rolle spielen dabei ihre äußeren Lebensumstän-
de? Mit diesen Fragen beschäftigten sich Forscher der Uni-
versitäten Zürich und Bern.
Ihre Studie beruht auf drei Erhebungen, die 1979, 1994
und 2011 in den Kantonen Genf und Wallis stattfanden. Ein-
bezogen wurden die Daten von rund 1200 verwitweten
Schweizern im Alter von 65 bis 102 Jahren. Frauen bilden
die Mehrheit der Befragten; ihr Anteil war bei allen drei Un-
tersuchungen mehr als doppelt so hoch wie der der Männer.
Kein Wunder, denn in der Regel sind Frauen jünger als ihre
Ehemänner und haben darüber hinaus eine höhere Lebens-
erwartung.
Die Studie ergab: Die Belastung, die ältere Menschen durch
den Tod des Partners erlebten, blieb über alle drei Untersu-
chungen hinweg mehr oder weniger konstant. Geschlecht
und Alter spielten dabei kaum eine Rolle, ebenso wenig, seit
wann und wie lange die Befragten schon verwitwet waren.
Auch an den negativen psychischen Folgen änderte sich in-
nerhalb von gut 30 Jahren nur wenig. Die größte Herausfor-
derung war bei allen drei Erhebungen die subjektiv erlebte
Einsamkeit. Sie machte fast jedem zweiten Befragten zu schaf-
fen – Männern etwas stärker als Frauen. Außerdem konnte
sich rund ein Viertel der Witwerinnen und Witwer nur schwer
daran gewöhnen, allein Verantwortung zu tragen, alles selbst
erledigen und dem Leben einen neuen Sinn geben zu müs-
sen.
Allerdings hat sich die Lebenslage älterer Schweizer in den
vergangenen Jahrzehnten stark gewandelt. Die Altersvorsor-
ge ist erheblich ausgebaut worden, die Altersarmut hat sich
verringert, und die Lebenserwartung ist gestiegen. All dies
schlug sich auch in den Antworten der Befragten nieder.
Über die Jahre hinweg berichteten immer weniger von ihnen
über große finanzielle Probleme.
Die größte Herausforderung für Witwen und Witwer
bleibt die subjektiv empfundene Einsamkeit
Deutlich wurden jedoch erhebliche Unterschiede zwischen
Männern und Frauen. Witwen kämpfen nach wie vor häu-
figer mit finanziellen Problemen als Witwer. Sie waren damit
umso stärker konfrontiert, je früher sie Witwe wurden und
je länger dieser Status andauerte. Insgesamt betrachtet, hat
sich die finanzielle Lage der weiblichen Hinterbliebenen je-
doch verbessert. Während 1979 rund ein Drittel der befrag-
ten Frauen massive Geldsorgen hatte, war es 2011 nur noch
knapp ein Fünftel.
Außerdem klagten 2011 weniger Befragte über einen Man-
gel an sozialen Kontakten. Die Unterstützung durch Ver-
wandte, Freunde oder Bekannte hat zugenommen. Auch die
eigene Gesundheit wurde positiver eingeschätzt. Die güns-
tigeren Lebensumstände beeinflussten jedoch erstaunlich
wenig das psychische Wohlbefinden der Befragten. Die For-
scher schließen daraus, dass der Verlust des Partners zual-
lererst ein individuelles Schicksal ist. Wie sich die Betroffe-
nen an die neue Situation anpassen, scheint vor allem von
der jeweiligen Persönlichkeit abzuhängen. ■ Gabriele Kunz
François Höpflinger, Stefanie Spahni, Pasqualina Perrig-Chiello: Persönliche Bilan-
zierung einer Verwitwung im Zeit- und Geschlechtervergleich. Zeitschrift für Fami-
lienforschung, 25/3, 2013, 267–285
12 Themen & Trends
Falsches Lächeln in der Servicewüste
Am liebsten haben Kunden mit Angestellten zu tun, die wirklich freundlich sind.
Aber wie verträgt sich Echtheit mit Professionalität?
Verordnete Freundlichkeit kann nach Ansicht von Arbeitspsychologen
negative Auswirkungen auf Körper und Seele haben
Unternehmer sprechen gerne von Kundenorientierung. Doch
woran zeigt sie sich im Alltag – am verkrampften Dauerlä-
cheln der Angestellten? Wir, die Kunden, haben daran schon
länger unsere Zweifel. Zu Recht, wie Forscher aus Jena, Müns-
ter und dem australischen Kensington nachgewiesen haben.
Eigentlich meint das Konzept der Kundenorientierung,
dass Firmen ihre Strategie an die Wünsche, Bedürfnisse und
Erwartungen der Verbraucher anpassen. In der Praxis zeigt
sich das zum Beispiel durch den Service der Mitarbeiter: Wie
hilfsbereit, wie freundlich sind sie?
Das internationale Forscherteam um den Sozialpsycho-
logen Simon Brach untersuchte knapp 300 alltagstypische
Verkaufs- und Beratungsgespräche in deutschen Dienstleis-
tungsunternehmen – etwa beim Friseur, im Restaurant oder
in der Videothek. Direkt im Anschluss an die konkrete Be-
diensituation notierten sowohl der Beschäftigte als auch der
Kunde ihr Erleben. So konnten die Wissenschaftler erkennen,
ob sich die Selbstwahrnehmung der Angestellten mit der
Einschätzung der Kunden deckte.
Die Auswertung ergab: Authentische Freundlichkeit kam
bei den Konsumenten besonders gut an. Fühlten sich die
Mitarbeiter wohl und zeigten dies auch nach außen, ver-
stärkte dies den Eindruck von Kundenorientierung. Dagegen
bewässerte ein aufgesetztes „Lächeln um jeden Preis“ Ser-
vicewüsten keineswegs. Selbst Kunden mit schlechtem Radar
für ihr Gegenüber ließen sich von echten Gefühlen eher an-
stecken als von gespielten.
Kundenorientierung ist als Leitbild groß, aber verschwom-
men. Dazu gehört eben nicht nur das Verhalten der Beschäf-
tigten, sondern auch die richtige Unternehmensstrategie und
-politik sowie die passende technische und organisatorische
Umsetzung. Hapert es da, landet der Ärger oft bei den Mit-
arbeitern. Diese sollen an der Servicefront nicht selten Per-
sonalmangel und Kostendruck weglächeln.
Wie steht es da mit der eigenen, mehr oder weniger aus-
geprägten Kundenorientierung?
Für Simon Brach ist sie auch eine individuelle Disposition.
„Sie hängt mit sozialer Kompetenz zusammen, ist aber nicht
mit ihr identisch. Es geht um die Fähigkeit, aus dem Erfüllen
von Kundenwünschen auch persönliche Befriedigung zu zie-
hen.“ Zur Aufrechterhaltung bloßer Servicefassaden sei sie
nicht da. Brach sagt: „Der Mitarbeiter kann gegenüber dem
Verbraucher das Unternehmen nur so gut repräsentieren,
wie dessen Kultur des Umgangs mit ihm ist.“ Hohe Kunden-
orientierung ist demnach Zeichen für eine kollegiale und
wertschätzende Arbeitsatmosphäre, nicht ihr Ersatz.
Dass verordnete Freundlichkeit und Lächelzwang, der
Widerspruch zwischen gefordertem Verhalten und den ‚ei-
gentlichen Gefühlen‘ negative Auswirkungen auf Körper und
Seele haben kann, ist Arbeitspsychologen längst bekannt.
Allerdings hat die Arbeit an den eigenen Gefühlen nicht
nur negative Seiten. Denn wie stark Dissonanzen belasten,
ist auch eine Frage der Handlungsspielräume am Arbeitsplatz
und eine Frage des eigenen Erlebens. Der Fake in guter Ab-
sicht, die gelungene Performance kann auch Selbstwirksam-
keit, Kontrolle der Situation und Leistung bedeuten. Ent-
scheidend sei die Integration ins Selbstkonzept, meint die
Personal- und Organisationsexpertin Daniela Rastetter.
Und für negative Gefühle, die ganz akute miese Stimmung
gilt der Echtheitsvorteil ohnehin nicht. „Desinteresse und
Unfreundlichkeit kommen beim Kunden nicht gut an“, be-
tont Simon Brach. Das Abladen negativer Emotionen gehö-
re schlicht nicht in professionelle Handlungsrahmen.
■ Ulla Gosmann
Simon Brach u. a.: A dyadic model of customer orientation: Mediation and mode-
ration effects. British Journal of Management, online vor Print, 2013. DOI:
10.1111/1467-8551.12049
Daniela Rastetter: Zum Lächeln verpflichtet. Emotionsarbeit im Dienstleistungsbe-
reich. Campus, Frankfurt/New York 2008
PSYC H O LO G I E H EUTE Augus t 2014
 Themen & Trends 13

Anders denken,
anders leben
Ich habe eine
gute und
eine schlechte
Nachricht
für Sie
Wir wollen unangenehme Dinge schnell hinter uns bringen.
€ 22,99 [D]
In der Kommunikation ist das nicht immer sinnvoll ISBN 978-3-466-34597-7

Kann der Körper sich selbst heilen? Lissa

Spielt es eine Rolle, in welcher Reihenfolge gute und schlechte Nachrichten über- Rankin, Ärztin und Bestseller-Autorin aus den
USA, schafft es mit ihrem neuen Buch, Schul-
bracht werden? Dieser Frage gingen die amerikanischen Psychologinnen Ange-
medizin und das Phänomen der Selbstheilung
la Legg und Kate Sweeny von der University of California nach. An ihren drei endlich unter einen Hut zu bringen! Sie plädiert
Experimenten nahmen insgesamt 390 Probanden teil. für ein gemeinsames Vorgehen von Medizin,
Im ersten Versuch wurden die Freiwilligen in die Gruppen „Sender“ und ganzheitlichen Methoden, persönlicher Verant-
„Empfänger“ aufgeteilt. Zudem nahmen sie an einem Persönlichkeitstest teil. wortung und dem selbstbewussten Einsatz
Legg und Sweeny berichteten den Empfängern anschließend, dass sie dort teil- eigener Fähigkeiten.
weise gut und teilweise schlecht abgeschnitten hätten. Die Studienleiterinnen
fragten, in welcher Reihenfolge die Testergebnisse präsentiert werden sollten.
Auch die Sender stellten die Wissenschaftlerinnen vor die Wahl. Sie sollten
den Empfängern die Testergebnisse überbringen – durften aber selbst entschei-
den, ob sie mit den positiven oder den negativen Nachrichten anfangen wollten.
Wie sich zeigte, zogen es die Empfänger vor, erst die schlechten Ergebnisse
zu hören. Anschließend konnte es ja nur noch besser werden. „Eine knappe
Mehrheit der Sender wollte hingegen lieber mit den guten Ergebnissen beginnen,
weil sie es schwierig fanden, mit etwas Negativem anzufangen“, sagen die Au-
torinnen.
Dass sich diese Tendenz leicht verändern ließ, bewiesen Legg und Sweeny im
zweiten Experiment. Die Nachrichtenüberbringer sollten sich nun in ihre Ge-
genüber eindenken und auf deren Gefühle Rücksicht nehmen. Schon ging es
mit den unangenehmen Resultaten los und endete mit den angenehmen.
€ 17,99 [D]
Sollten wir also schlechte Nachrichten immer zuerst überbringen? Eher nicht, ISBN 978-3-466-30927-6
wie die Psychologinnen in einem dritten Versuch zeigten. Denn wer zuerst ne-
Sich ändern ist nicht leicht. Aber möglich,
gatives Feedback und dann positives hörte, war zwar besser gelaunt und zuver- z. B. mit Hilfe der Schematherapie: ein moder-
sichtlicher als jemand, der die Informationen in umgekehrter Reihenfolge er- ner und integrativer Ansatz, der ein tiefes Ver-
halten hatte. Das hatte allerdings einen hohen Preis: Die Selbstzweifel hielten ständnis der menschlichen Natur mit prakti-
sich in Grenzen, und damit auch der Wille, an sich zu arbeiten oder anderen schen Techniken verbindet.
selbstlos zu helfen. »Die Resultate der Schematherapie sind ein-
Wer die Gefühle anderer schonen will, beginnt mit der schlechten Nachricht. drucksvoll und evidenzbasiert. Es funktioniert
Wer aber andere zu Veränderungen bewegen will, beginnt besser mit der guten. wirklich. Manche dieser nützlichen Dinge können
■ Marion Sonnenmoser Sie selbst tun. Wie und warum werden Sie beim
Lesen herausfinden.« Jeffrey Young,
Angela Legg, Kate Sweeny: Do you want the good news or the bad news first? Personality and Social Psycho-
Begründer der Schematherapie
logy Bulletin, 40/3, 2014, 279–288. DOI: 10.1177/0146167213509113

www.koesel.de
14 Themen & Trends

Notizen

Geschlechtertrennung
ist in Schulen wenig sinnvoll
Reine Mädchenschulen führen nicht dazu, dass Mädchen bessere Noten in Mathema-
tik und Naturwissenschaften bekommen oder diese Fächer später eher studieren. Zu
diesem Schluss kommen drei Forscherinnen um Erin Pahlke vom Whitman College im
amerikanischen Bundesstaat Washington.
Traditionell wurden Mädchenschulen von Erzkonservativen propagiert. Doch seit
einigen Jahrzehnten begeistern sich auch Feministinnen dafür. Denn in gemischten
Klassen dominieren angeblich die Jungs den Unterricht – vor allem in Mathe und na-
turwissenschaftlichen Fächern –, sodass Mädchen sich auf diesen Gebieten weniger
zutrauten. Es scheine, „als ob die Jungen im Rahmen der Koedukation eine Bühne erhalten sollen, auf der sie ihre Männlichkeit“
zur Schau stellen könnten, behauptete die Dortmunder Didaktikprofessorin Sigrid Metz-Göckel.
Grundlage solcher Aussagen waren Befunde, nach denen weit mehr Absolventinnen von Mädchenschulen als von gemisch-
ten Schulen Fächer wie Chemie oder Informatik studierten. Allerdings wurden dabei oft Äpfel mit Birnen verglichen: Die Kinder
in Mädchenschulen kommen nicht unbedingt aus typischen Elternhäusern, auch die Schulen selbst sind anders.
Solche Probleme hat Erin Pahlke in ihrer neuen Untersuchung berücksichtigt. Für die wertete sie 184 Studien aus, an denen
gut anderthalb Millionen Schülerinnen und Schüler teilgenommen hatten. Ergebnis: Egal ob es um Noten in Mathematik, Na-
turwissenschaften oder Sprachen geht, um Berufswünsche oder um den Glauben an Geschlechterklischees – die Unterschiede
zwischen getrennten und gemischten Schulen darf man getrost vernachlässigen. „Es gibt kaum Belege für Vorteile getrenntge-
schlechtlicher Schulen – für welche Ergebnisse auch immer“, resümieren die Autorinnen. ■ JOCHEN PAULUS

Erin Pahlke u. a.: The effects of single-sex compared with coeducational schooling on students’ performance and attitudes: A meta-analysis. Psychological
Bulletin, online vor Print, 2014. DOI: 10.1037/a0035740

Verbraucher halten Frühstücksflocken für vertrauens-

würdiger, wenn die Figur auf der Schachtel ihnen direkt
in die Augen blickt. Da sich viele Produkte an Kinder richten,
schauen die Figuren aus dem Supermarktregal oft nach
unten – wo die kleinen Kunden stehen.

DOI : 10.1177/ 0013916514528793

Meine Meinung ist ganz objektiv!

Sicher, es ist leicht, sich in seinem Urteil von Dingen beeinflussen zu lassen, die nicht zur Sache
gehören. Aber das gilt natürlich nur für die anderen, nicht für uns selbst. Komischerweise glauben
die anderen das auch, wie Katherine Hansen zusammen mit Kollegen von der Princeton University
gerade demonstriert hat.
Sie zeigte Studentinnen und Studenten am Computermonitor achtzig Bilder, die angeblich ent-
weder von bekannten oder von unbekannten Künstlern stammten. Ein Teil der Versuchspersonen
erfuhr die angeblichen Namen der Maler, der andere nicht. Vorab erkundigten sich die Forscher, ob
es das Urteil beeinflussen würde, den Namen des Malers zu kennen. Das fanden die Teilnehmer
durchaus. Dann bewerteten sie die Bilder und ließen sich prompt beeinflussen – sie bescheinigten
den angeblich von Berühmtheiten gemalten Werken einen höheren künstlerischen Wert. Dass sie
sich beeinflussen ließen, obwohl sie diese Gefahr vorab erkannt hatten, war aber nur das eine.
Obendrein hielten sie ihr Urteil hinterher für genauso objektiv wie andere, die keine Künstlernamen
zu sehen bekommen hatten. Diese Befunde bestätigte Hansen mit einem zweiten Experiment.
Den eigenen Mangel an Objektivität können wir also kaum erkennen. Es ist aber möglich, Vor-
eingenommenheiten von vornherein auszuschließen. So lassen einige Symphonieorchester Kandi-
daten für den Klangkörper hinter einem Vorhang vorspielen. Als Resultat stieg der Anteil der Frauen
drastisch. Aber warum sollte man selbst zu solchen Maßnahmen greifen? Wir lassen uns ja nicht
beeinflussen. ■ JOCHEN PAULUS

Katherine Hansen u. a.: People claim objectivity after knowingly using biased strategies. Personality and Social Psychology
Bulletin, online vor Print, 2014. DOI: 10.1177/0146167214523476
 Themen & Trends 15

Glückliche
Liebe
auf Dauer

Zwischen Lüge und Wahrheit

Niemand sagt immer die Wahrheit. Oder möchten Sie nach einem misslungenen
Friseurbesuch wirklich von jedem Bekannten ehrlich hören, wie er das Ergebnis
findet? Doch auch wenn Lügen aus unserem Leben nicht wegzudenken sind: Nie-
mand wird mit dieser Fähigkeit geboren. Kinder müssen diese kognitive Leistung
erst lernen. So haben die Psychologinnen Leslie Carver und Chelsea Hays von der
University of California gezeigt, dass Drei- und Vierjährige noch nicht überzeugend
flunkern können.
In ihrem Experiment ließen die Forscherinnen 186 drei- bis siebenjährige Kinder
mit einem verdeckten Stofftier allein. Die klare Anordnung der Leiterinnen: Linst
nicht unter das Tuch! Das stachelte die Neugier der meisten Jungen und Mädchen
aber erst recht an. Die Mehrheit lüftete den Schleier, um sich das Spielzeug anzuse-
hen.
Später gab rund die Hälfte der Drei- und Vierjährigen die Schandtat zu. Ganz
anders verhielten sich die Fünf- bis Siebenjährigen. Sie erwiesen sich als geübte
Schwindler und schworen anschließend, sich an die Anweisung gehalten zu haben.
Carver und Hays bauten einen interessanten Kniff in ihren Versuch ein. So wiesen
sie einen Teil ihrer erwachsenen Helfer an, die jungen Teilnehmer zu belügen und
diesen Betrug aufzuklären. Dieses Verhalten hatte einen starken Einfluss auf die
älteren Kinder. Diejenigen, die selbst angeflunkert worden waren, nahmen es dar-
aufhin in neun von zehn Fällen mit der Wahrheit ebenfalls nicht so genau. Doch
selbst ohne dieses schlechte Vorbild flunkerten sie in sieben von zehn Fällen. Für die
256 Seiten | Gebunden mit Schutzumschlag
jüngeren Probanden war es dagegen unwichtig, was der Helfer tat.
€ 19,99 | SBN 978-3-451-61258-9
Die Erkenntnisse der amerikanischen Wissenschaftlerinnen belegen: Ob und wie
Auch als ebook lieferbar
häufig Kinder zu ihrem persönlichen Vorteil lügen, hängt einerseits von ihrem Alter
ab – und andererseits davon, was Erwachsene ihnen vorleben. ■ DAGMAR KNOPF
Es ist schwerer, das Glück in der Liebe zu ge-
Chelsea Hays, Leslie Carver: Follow the liar: the effects of adult lies on children’s honesty, Develop- stalten und zu verwalten als Konflikte, Krisen
mental Science, online vor Print, 2014. DOI: 10.1111/desc.12171 und Störungen der Liebe zu bearbeiten. Als Paar
miteinander glücklich zu werden, ist eine große
menschliche Herausforderung – und zugleich das
Ziel aller Liebenden. Michael Cöllen konzentriert
sich mit dem Konzept der Paarsynthese entspre-
chend weniger auf die bekannte therapeutische
Konfliktarbeit, sondern vielmehr darauf, wie das
Überraschende Nachrichten aus Italien: Mafia-
Glück zwischen Mann und Frau sensibel gestaltet
gangster weisen weniger psychopathische Eigen- werden kann. Dabei verbindet er Theorie und
schaften auf als andere Verbrecher. Nach Erkenntnis- Praxis mit vielfältigen Anleitungen und Falldar-
stellungen.
sen eines Teams um Adriano Schimmenti sind Ge-
fängnisinsassen mit Clanhintergrund weniger ge-
fühlskalt und grausam als andere Häftlinge.

DOI : 10.1002/ CBM.1902 www.facebook.com/kreuzverlag

KREUZ

In allen Buchhandlungen oder

unter www.kreuz-verlag.de
P S YC H O L O G I E H E U T E Au g u st 2 0 1 4 Was Menschen bewegt
16 Themen & Trends

Notizen

Darf ich vorstellen?

Man erkennt sie meist an diesem Satz: „Ich weiß da jemanden, den musst du
unbedingt mal treffen!“ Leidenschaftliche Kuppler sind sich nämlich stets sicher,
mit wem man perfekt zusammenpassen würde. Haben sie Erfolg, freut sich nicht
nur das frischverliebte Paar. Einer amerikanischen Studie zufolge macht es glück-
lich, Amor zu spielen.
Die Forscherin Lalin Anik von der amerikanischen Duke University und ihr
Harvard-Kollege Michael Norton baten in einem ersten Teil ihrer Untersuchung
Freiwillige darum, Fragebögen auszufüllen. Die Teilnehmer gaben an, wie glücklich sie im Großen und Ganzen
waren – und wie oft sie Freunde und Bekannte zusammenführten. Chronische Kuppler berichteten generell
ein höheres Wohlbefinden. In ihrer nächsten Untersuchung luden Anik und Norton weitere Freiwillige ins
Labor. Dort durften die Probanden einander zu Paaren zusammenbringen. Einigen Kupplern trugen die Forscher
auf, möglichst gezielt Personen mit großen Gemeinsamkeiten zu vermitteln. Das konnten etwa ähnliche Hob-
bys sein. Der andere Teil konnte die Personen wahllos miteinander bekannt machen. Sowohl am Anfang als
auch am Ende des Experiments gaben alle Probanden an, wie zufrieden und glücklich sie sich fühlten. „Wer
andere einander selektiv vorstellte, war glücklicher und erfüllter“, so die Wissenschaftler. Dagegen hatte das
wahllose Stiften von Bekanntschaften keine positive Wirkung.
Doch was macht das Verkuppeln so reizvoll? Die Wissenschaftler argumentieren, dass Beziehungsstifter ihr
Handeln möglicherweise deshalb genießen, weil sie sich so ihre eigene Menschenkenntnis und ihr soziales
Gespür bestätigen können. ■ ANNA GIEL AS

Lalin Anik, Michael Norton: Matchmaking promotes happiness. Social Psychological and Personality Science, 2014, online vor Print.
DOI: 10.1177/1948550614522303

Regen schlägt auf die Stimmung. Darunter leiden

auch Restaurantbesitzer. Denn ihre Gäste sind bei
schlechtem Wetter deutlich unzufriedener als sonst. Das
hat die Auswertung von mehr als einer Million Einträgen
auf Bewertungsportalen im Internet gezeigt.

DOI : 10.1145 /2566486.2568021

Schnell gelesen, wenig verstanden

Wer liest, bewegt seine Augen. Bisher hat das niemanden gestört. Nun sind findige
Entwickler jedoch zu der Ansicht gelangt, dass wir so unsere Zeit verschwenden. Neue
Anwendungen wie die App Spritz (www.spritzinc.com) sollen Abhilfe schaffen. Dadurch,
dass die Wörter nacheinander an derselben Stelle eines Smartphone- oder Computer-
bildschirms angezeigt werden, bleiben die Augen immer auf eine Stelle fixiert. Angeblich
lassen sich so bis zu 600 Begriffe pro Minute aufnehmen – ohne technische Hilfsmittel
sind es deutlich weniger. Ist das der Todesstoß für traditionelle Zeitungen, Bücher und E-Reader? Die Psychologin Elizabeth
Schotter ist da ziemlich skeptisch. Die Forscherin von der University of California in San Diego ist überzeugt: Ohne Augenbe-
wegungen leidet das Textverständnis. Dass wir normalerweise selbst kontrollieren können, in welcher Geschwindigkeit und
welcher Reihenfolge wir unsere Blicke durch die Zeilen schweifen lassen, sei sinnvoll. So sei sichergestellt, dass wir immer die
richtigen Informationen zur passenden Zeit aufnehmen.
In einem Experiment zeigten Schotter und Kollegen 40 Studenten Beispielsätze an einem Bildschirm. Dabei lasen die Pro-
banden entweder ganze Sätze – oder ihnen wurde nur ein Wort zu einem Zeitpunkt präsentiert. Das Ergebnis war eindeutig.
Sowohl einfache als auch komplizierte Sätze wurden besser verstanden, wenn die Teilnehmer ihre Augen ungehindert darüber
schweifen lassen konnten. Die Psychologen glauben deshalb, dass Apps wie Spritz höchstens für sehr kurze oder sehr simple
Texte sinnvoll sind. ■ JOHANNES KÜNZEL

Elizabeth Schotter u. a.: Don’t believe what you read (only once): Comprehension is supported by regressions during reading. Psychological Science,
online vor Print, 2014. DOI: 10.1177/0956797614531148
 Themen & Trends 17 Impressum / Service

REDAKTION SANSCHRIFT Werderstraße 10, 69469 Weinheim

Postfach 10 0154, 69441 Weinheim
Telefon 0 62 01/60 07-0
Fax 0 62 01/60 07-382 (Redaktion) Fax 0 62 01/60 07-310 (Verlag)
E-MAIL DER REDAKTION redaktion@psychologie-heute.de
WWW.PSYCHOLOGIE-HEUTE.DE

Besser entscheiden in der Natur HERAUSGEBER UND VERLAG Julius Beltz GmbH & Co. KG, Weinheim
Geschäftsführerin der Beltz GmbH: Marianne Rübelmann
CHEFREDAKTEUR Heiko Ernst
Wie wir über die Zukunft denken, beeinflusst unser Verhalten in der Gegen-
REDAKTION Ursula Nuber (stellvertr. Chefredakteurin), Katrin Brenner-Becker,
wart. Ein Beispiel: Wer ein hohes Alter erreichen möchte, ernährt sich heute Anke Bruder, Johannes Künzel, Thomas Saum-Aldehoff
gesund. Allerdings hat die Zukunft im Alltag ein großes Problem – sie ist weit REDAKTIONSASSISTENZ Nicole Coombe, Doris Müller
weg. Oft genug ziehen Menschen deshalb eine sofortige Belohnung einem KORRESPONDENTEN IN DEN USA Dr. Annette Schäfer
LAYOUT, HERSTELLUNG Johannes Kranz
späteren Gewinn vor. Um im Beispiel zu bleiben: Bier und Zigaretten wirken ANZEIGEN Claudia Klinger
sofort, die gesundheitlichen Folgen zeigen sich dagegen erst später. Postfach 10 0154, 69441 Weinheim
Telefon 0 62 01/60 07-386, Fax 0 62 01/60 07-93 86
Motivationspsychologen nennen dieses Phänomen „zeitliche Diskontie- Anzeigenschluss: 7 Wochen vor Erscheinungstermin
rung“. Nun haben niederländische Forscher um Arianne van der Wal eine GESAMTHERSTELLUNG Druckhaus Kaufmann, 77933 Lahr
Umgebung ausfindig gemacht, die uns bedachter mit unserer Zukunft um- VERTRIEB ZEITSCHRIFTENHANDEL ASV Vertriebs GmbH, Süderstraße 77
gehen lässt: die Natur. In einem ihrer Experimente betrachteten zwei Grup- 20097 Hamburg, Telefon 0 40/3472 92 87

pen von Probanden entweder Fotos von Naturlandschaften oder die Bilder
einer Großstadt. Anschließend nahmen sie an einem Spiel teil. Dabei ent-
schieden sie, ob sie lieber
sofort 100 Euro bekom-
men oder 90 Tage warten
würden – um dann bis zu
170 Euro zu erhalten. Je
kleiner die Summe, auf die
die Teilnehmer drei Mona-
Copyright: Alle Rechte vorbehalten, Copyright © Beltz Verlag, Weinheim. Alle
Rechte für den deutschsprachigen Raum bei Psychologie Heute. Nachdruck, auch
auszugsweise, nur mit schriftlicher Genehmigung der Redaktion. Nachdruck, Auf-
nahme in Onlinedienste und Internet sowie Vervielfältigung auf Datenträger wie
CD-ROM, DVD-ROM etc. nur nach vorheriger schriftlicher Genehmigung der Re-
daktion. Namentlich gekennzeichnete Beiträge geben nicht in jedem Fall die Mei-
nung der Redaktion wieder. Für unverlangt eingesandtes Material übernimmt die
Redaktion keine Gewähr.
Die in dieser Zeitschrift veröffentlichten Beiträge sind urheberrechtlich geschützt.
Übersetzung, Nachdruck – auch von Abbildungen –, Vervielfältigungen auf
fotomechanischem oder ähnlichem Wege oder im Magnettonverfahren, Vortrag,
Funk- und Fernsehsendung sowie Speicherung in Datenverarbeitungsanlagen –
auch auszugsweise – bleiben vorbehalten.

te lang zu warten bereit FRAGEN ZUM ABONNEMENT

waren, desto niedriger ih-
re zeitliche Diskontierung.
Die vier Forscher stell-
ten fest, dass die Naturbil-
der tatsächlich eine zu-
kunftsorientiertere Hal-
tung förderten: Die Teilnehmer waren im Durchschnitt bereit, 90 Tage auf
eine Summe von rund 125 Euro zu warten – in der Großstadtgruppe ließen
die Probanden erst ab 138 Euro von der sofortigen Belohnung ab.
Später bestätigten die Wissenschaftler diese Erkenntnisse in einem Feld-
experiment mit 43 Freiwilligen. Dabei zeigte sich, dass Teilnehmer, die we-
nige Minuten durch einen Wald spazierten, danach zukunftsorientiertere
Entscheidungen trafen als Probanden, die durch ein modernes Hochhaus-
gebiet gelaufen waren. ■ ANNA GIEL AS
Arianne van der Wal u. a.: Do natural landscapes reduce future discounting in humans?
Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences, 280/22, 2013. DOI: 10.1098/
rspb.2013
Deutschland: Beltz Medien-Service
Postfach 10 05 65, 69445 Weinheim
Telefon: 0 62 01/60 07-330 / Fax: 0 62 01/60 07-93 31
E-Mail: medienservice@beltz.de
www.psychologie-heute.de
Studentenabos (Vollzeitstudium) gegen Vorlage der Studienbescheinigung
(per Fax, E-Mail-Anhang oder Zusenden einer Kopie)
EINZELHEFTBESTELLUNGEN
Deutschland: Beltz Medien-Service bei Rhenus
86895 Landsberg, Telefon: 0 81 91/9 70 00-622
Fax: 0 81 91/9 70 00-405, E-Mail: bestellung@beltz.de.,
www.shop-psychologie-heute.de
Schweiz, Österreich, Rest der Welt: Adressen wie unter „Abonnement“
Einzelheftpreis: € 6,50 (Schweiz 10,– sFr.); bei Zu sendung zzgl Versandkosten.
Abonnementpreise: Jahres-/Geschenkabo: Deutschland € 69,90, Österreich,
Schweiz € 71,90 (jeweils inkl. Versand); alle anderen Länder € 63,90 zzgl. Porto
(auf Anfrage). Jahres-/Geschenkabo plus: Deutschland € 83,90, Österreich,
Schweiz € 85,90 (jeweils inkl. Versand); alle anderen Länder: € 77,90 zzgl. Porto
(auf Anfrage). Studentenjahresabo: Deutschland € 62,90, Österreich, Schweiz
€ 64,90 (jeweils inkl. Versand); alle anderen Länder € 56,90 zzgl. Porto (auf An-
frage). Studentenabo plus: Deutschland € 76,90, Österreich, Schweiz € 78,90
(jeweils inkl. Versand); alle anderen Länder: € 70,90 zzgl. Porto (auf Anfrage).
Kennenlernabo: EU-Länder, Schweiz € 13,–, andere Länder auf An frage.
Kennenlernabo plus: EU-Länder, Schweiz € 17,–, andere Länder auf Anfrage.
Die Berechnung in die Schweiz erfolgt in sFr. zum tagesaktuellen Umrechnungs-
kurs. Nähere Infos unter http://psychologie-heute-abo.kohlibri.de
Psychologie Heute kann im Abonnement oder als Einzelheft beim Buchhandel
oder direkt beim Verlag bestellt werden. Zahlungen bitte erst nach Erhalt der
Rechnung. Das Abonnement ist nach der Laufzeit von 6 Monaten jederzeit
kündbar. Zu viel bezahlte Beträge erhalten Sie zurück. Erfolgt keine Abbestel-
lung, verlängert sich das Abonnement automatisch um ein weiteres Jahr. Psy-
chologie Heute kann aus technischen Gründen nicht in den Urlaub nachge-
schickt werden.

Ab 24 Jahren nimmt die Gedankenschnellig-
keit ab. Darauf deuten die Auswertungen
von mehr als 3000 Spielern eines Computerspiels
hin. Es gibt aber auch eine gute Nachricht: Ältere
zocken mit einfacheren Strategien – und schneiden
deshalb nicht schlechter ab als Jungspunde.
DOI : 10.1371/JOURNAL.PONE.0094215
BEILAGENHINWEIS Der Aboauflage Inland liegt eine Beilage der Firma Axma
Wind GmbH und der RSD Reise Service Deutschland GmbH bei. Der gesamten
Aboauflage liegt eine Beilage des Verlages Hans Huber bei. Wir bitten unsere Leser
um freundliche Beachtung.
BILDQUELLEN Titel: SIGN Kommunikation. S. 3: Gudrun-Holde Ortner. S. 4, 20,
21, 23, 25, 28: Eléonore Roedel. S. 6, 58 rechts unten, 82: Corbis. S. 8, 9, 10, 11, 13,
14 links oben, 14 rechts unten, 15, 16 rechts oben, 17, 58 links oben, 94: Getty.
S.12: Picture Alliance. S. 16. links unten: www.spritzinc.com/press. S. 18, 19: Sabine
Kranz. S. 30, 32, 53, 57: Mauritius. S. 34, 35, 37, 38: Stefan Matussek. S. 40, 41, 43,
44: Julia Briggs. S. 46, 48, 49: Rüdiger Trebels. S. 47: Nola Bunke/Köln. S. 52: Cinetext.
S. 54: Max-Planck-Institut, Leipzig. S. 55: Arthotek. S. 56: Science Photo Library.
S. 59, 61, 62: Ullstein. S. 64: Privat. S. 5. links oben, 66, 67, 68, 70: Frank Maier.
S. 72, 73, 74, 75: Petra Kofen. S. 5 rechts oben, 76, 77, 78, 80: Freimut Woessner.
S.93: Peter Thulke

P S YC H O L O G I E H E U T E Au g u st 2 0 1 4
18 Themen & Trends Serie: Der psychologische Begriff

Freudsche
Fehlleistung
H
ans und Georg sind anderen sein müssen! Was
Freunde aus der Manchmal rutschen uns Bemerkungen heraus, die macht Michael mit diesem
Schulzeit. Freund- uns in peinliche Situationen bringen. Oder wir tun ehelichen Desaster, das den
schaften, das wissen wir, sind das Gegenteil von dem, was wir vorhatten. Reine häufigen Vorwurf seiner Frau
nicht nur einfach. Hans hat Unaufmerksamkeit? Nein. Solche Fehlleistungen bestätigt, er höre ihr nicht zu?
gerade einen Ford Fiesta ge- sind Produkte eines inneren Konfliktes Michael erinnert sich: Er
kauft; er möchte ihn Georg stand im Supermarkt vor den
vorführen. Georg bemerkt: Flaschen, dachte an Petras
„Da hast du dir einen schönen Auftrag, schwankte zwischen
Fiasko gekauft.“ Georg ist entsetzt; be- Michael hat Petra versprochen, im Grün und Orange – und dennoch legte
treten schaut er Hans an. Hans ist per- Supermarkt das flüssige Waschmittel in er das falsche Waschmittel in den Ein-
plex; er sagt nichts. Beide brüten über den orangefarbenen Plastikflaschen zu kaufswagen. Wieso? Können Georg und
den Satz mit dem schönen Fiasko; er kaufen; sie hat ihm eingeschärft, nicht Michael ihr Verhalten als Flüchtigkeits-
arbeitet in ihnen. Sie schweigen. Was die grünen Flaschen zu nehmen. Ein- fehler entschuldigen, als kleine alltägli-
macht Georg mit diesem kommunika- käufe für den Haushalt, das wissen wir, che Unaufmerksamkeit?
tiven Scherbenhaufen? Wie repariert er sind keine einfachen Unternehmungen. Sigmund Freud hat uns diesen Aus-
ihn? Georg könnte sagen: „Entschuldi- Stolz breitet Michael auf dem Küchen- weg genommen. In seiner 1904 erschie-
ge, ich habe mich versprochen. Ich woll- tisch seinen Einkauf aus und präsentiert nenen Arbeit Zur Psychopathologie des
te dir zum Kauf gratulieren.“ Aber was Petra – die grünen Plastikf laschen. Alltagslebens beschreibt er die Momen-
sagt Georg zum Fiasko? Blitzartig fällt ihm ein: Es hätten die te des Versprechens, des Vergessens, des

PSYC H O LO G I E H EUTE Augus t 2014

 Serie: Der psychologische Begriff Themen & Trends 19
Verlegens und Vergreifens als „Fehlleis-
tungen“. Diese, so lautet seine Theorie,
sind intendiert und bedeuten nicht ein
Versagen (oder Versehen), sondern sind
eine höchst kreative Verdichtungsleis-
tung widersprüchlicher Impulse oder
Kontexte. In dem Moment eines unkla-
ren, aber artikulierten
Konflikts verdichten sich
bewusste und nichtbe-
wusste Kontexte. Die
Fehlleistung diente Freud
als Hinweis und Beleg für
die Existenz, Konstanz
und Wirksamkeit nicht-
bewusster Kontexte; de-
ren Analyse lieferte den
Prototyp psychoanalyti-
scher Theorie und Methode.
Versprecher oder Fehlhandlungen
sind das Produkt eines Konflikts und
eines Kompromisses. Die bewussten Ab-
sichten – Georg will Hans zum Ford Fi-
esta beglückwünschen, und Michael will
Petra das richtige Waschmittel besor-
gen – werden im Vollzug des Handelns
(des Sprechens und des Kaufens) von
nicht-bewussten Impulsen dominiert
und modifiziert. Den nichtbewussten
Impuls nannte Freud die störende Ten-
denz, die bewusste Absicht die gestörte
Tendenz. Die störende Tendenz, behaup-
tete Freud, ist ein unterdrückter Gegen-
impuls. Dieser, so folgerte Freud weiter,
war einmal ein bewusster Gedanke ge-
wesen, der, so seine Faustregel, meistens
in einer unfreundlichen (aggressiven)
Idee oder Fantasie bestand. Freud ver-
stand den unterdrückten Gegenimpuls
I L L U S T R AT I O N E N : S A B I N E K R A N Z
zumeist als Kränkungsabsicht.
Das ist natürlich eine unerfreuliche
Auskunft, die uns Freud mit seiner The-
orie der Fehlleistung gegeben hat. Georg
kommt, wenn er die Konzeption auf sich
anwendet, ins Grübeln über seine Be-
ziehung zu Hans, und Michael muss
seine zu Petra überdenken; beide müs-
sen sich fragen, ob es nichteingestande-
ne aggressive Impulse bei ihnen gibt und
wie diese in den jeweiligen Beziehungen
aussehen. Wenn Georg und Michael ih- Der Weg vom Gehirn
ren aggressiven Impulsen dank ihrer in den Körper
Fehlleistungen auf die Spur kommen,
dann bestätigen sie damit den selbstre- und wieder zurück.
f lexiven Aspekt der
freudschen Konzepti-
on der Fehlleistung:
Sie hilft, nach anderen
als den selbstideali-
sierten Anteilen in
uns Ausschau zu hal-
ten. Für Freud war die
Fehlleistung (neben
dem Traum) die psy-
chische Leistung, mit
NEU
der sich die Selbstexploration vorantrei-
ben lässt.
Wann ist eine Fehlleistung eine freud-
sche Fehlleistung? Entscheidend ist der
Nachweis des Konflikts. Man muss die
eigene störende Gegentendenz bei sich Elisabeth Baender-Michalska,
Rolf Baender
wahrnehmen und bestätigen können.
Im Alltag kann ein verstolpertes Han- Yoga & Embodiment
deln als Fehlleistung aufmerksam ma- Stress und Schmerz bewältigen
chen für die eigenen Konflikte – die Mit einem Geleitwort von Johann Caspar Rüegg
plötzlich deutlich werden –; im psycho-
therapeutischen Prozess kann man sich ‡Umfassend: Alles über Yoga und Embodiment –
von der Neurobiologie bis zum Sonnengruß
Zeit lassen für die Erörterung und Re-
‡Praktisch: Tipps zum richtigen Praktizieren von
konstruktion der Momente alltäglichen Yoga und zum Stressabbau im Alltag
Scheiterns, die helfen, die lebenslange ‡Online: Das Zehn-Kurseinheiten-Basisprogramm,
Konflikthaftigkeit zu verstehen und mit Präsentationsunterlagen für Ihre Patientenvorträge
ihr zu leben. Was ist, wenn der Nachweis Elisabeth Baender-Michalska und Rolf Baender
nicht gelingt? Manchmal fällt es schwer, nutzen das Prinzip des Embodiments: Nicht
Auskunft zu geben über die Gedanken, nur die Psyche beeinflusst den Körper – auch
umgekehrt wirken sich die Selbstwahrnehmung
Erinnerungen und Fantasien der eige- und der Umgang mit dem Körper auf die Psyche
nen inneren Welt. Dann muss die Frage aus.
offenbleiben, ob die vermutete Fehlleis- Lesen Sie, wie Stress entsteht und welche ge-
tung eine Fehlleistung ist. sundheitlichen und gesellschaftlichen Folgen er
Irrtum und Preisänderungen vorbehalten. Abb.: © www.fotolia.de
hat. Entdecken Sie die Funktionsweise und Wir-
■ Gerhard Bliersbach
kung von Yoga in Prävention und Therapie! Mit
Hilfe des Kursprogramms können Sie anschlie-
IM NÄCHSTEN HEFT: FRUSTRATIONSTOLERANZ –
ßend Ihr Wissen in die Praxis umsetzen.
NACH RÜCKSCHLÄGEN WIEDER AUFSTEHEN …
„Keine Frustrationstoleranz“, sagen wir, wenn Kinder
2014. Ca. 312 Seiten, 124 Abb., 25 Tab., kart.
einfach nicht verlieren können. Doch was bedeutet
€ 29,99 (D) / € 30,90 (A) | ISBN 978-3-7945-3062-5
„Frustrationstoleranz“ eigentlich? Und wie wichtig ist
diese Fähigkeit für ein gelingendes Leben?
www.schattauer.de
20 Titel

Erholung:
Die Kunst,
neue Kräfte zu
sammeln
 Titel 21

Erhol dich gut! Aus dieser freundlichen Bemerkung am Ende einer Woche oder
zu Beginn des Urlaubs ist heute fast ein Befehl geworden: Regeneriere dich,
damit du wieder Leistung bringen kannst! Die Fähigkeit, den Akku aufzuladen,
gilt im Zeitalter von Burnout als Schlüsselkompetenz. Doch immer weniger
Menschen gelingt es, richtig auszuspannen. Woran liegt das?

■ Birgit Schönberger

E
ndlich Urlaub! Nur noch schnell
das Telefon umstellen, den Com-
puter runterfahren, der Kollegin
tschüss sagen und dann die große Frei-
heit genießen. Trödeln, träumen, schlen-
dern, schlemmen, Wolkenformationen
bewundern, den Wind auf der Haut
spüren, in Romanen versinken, Löcher
in die Luft gucken, barfuß
durchs Gras laufen, an Blüten
schnuppern, fremden Stimmen
lauschen, Muscheln sammeln,
küssen, lachen, philosophieren,
sich vom Sternenhimmel ver-
zaubern lassen … Von wegen!
Alles romantische Retrofanta-
sien. Schlendern und genießen
war vorgestern.
Längst ist Urlaub kein Ver-
gnügen mehr, sondern eine
ernste Angelegenheit. Aus der
Lizenz zum Ausruhen ist ein
wichtiger Punkt auf der To-do-Liste ge-
worden. Wie jedes Projekt muss auch
das Projekt „Erholung“ sorgfältig ge-
I L L U S T R AT I O N E N : E L É O N O R E R O E D E L
hinterher doppelt so viel wegschaffen
kannst. Und wenn dir das nicht gelingt
und du danach nicht wie Phönix aus der
Asche wieder im Büro auftauchst, hast
du was falsch gemacht und musst drin-
gend lernen, dich richtig zu erholen. Aus
der Erlaubnis zu entspannen ist ein Be-
fehl geworden. Du musst dich regene-
rieren! Und zwar gründlich. Die Fähig-
keit, den Akku aufzuladen, wie Erholung
neuerdings umschrieben wird, gilt im
wie wir wieder ins Gleichgewicht kom-
men“, sagt der Hamburger Psychologe
und Facharzt für Psychotherapie Micha-
el Sadre-Chirazi-Stark. 14 Jahre war er
Chefarzt der Abteilung für Psychiatrie
und Psychotherapie des Asklepios-West-
klinikums Hamburg. Seit 2013 leitet er
ein psychotherapeutisches Zentrum zur
Behandlung von Stress und Er-
schöpfung. Ein wichtiger As-
pekt von Erholung im Urlaub
sei, wieder in den eigenen
Rhythmus zurückzufinden.
Wer vom Chronotyp her ei-
gentlich eine Eule ist und erst
mittags richtig auf Touren
kommt, wegen des Jobs aber
früh aufstehen und zeitig ins
Bett gehen muss, genießt es im
Urlaub, endlich auszuschlafen
und lange aufzubleiben. „Die
beruf lichen Anforderungen
zwingen uns oft einen fremden Rhyth-
mus auf, den wir aushalten müssen und
der uns Energie kostet. Der Urlaub gibt

plant und systematisch abgearbeitet
werden, inklusive Erfolgskontrolle und
Projektbericht am Ende, Posting auf
Facebook nicht zu vergessen. Der einst
fröhlich zum Abschied hingeworfene
Satz „Schönen Urlaub. Erhol dich gut!“
ist mittlerweile zum kategorischen Im-
perativ mutiert. Der Subtext lautet: Er-
hol dich gefälligst effektiv, damit du
Zeitalter grassierender stressbedingter
Erkrankungen als Schlüsselkompetenz.
„Erholung ist extrem wichtig gewor-
den, weil die gestiegenen Leistungser-
wartungen im Beruf dazu führen, dass
wir uns unbewusst immer stärker be-
lasten. Wir brauchen den Urlaub, um
diese Belastungen auszugleichen, aber
wir haben das Gefühl dafür verloren,
uns die Chance, das ein wenig auszu-
gleichen und so wieder in die Homöo-
stase, die Selbstregulation zu kommen.“
14-tägige Fernreisen mit Zeitver-
schiebung hält Stark deshalb für kon-
traproduktiv. „Die Erholung, die eigent-
lich Sinn des Urlaubs ist, fällt dann völ-
lig flach, weil wir zehn Tage brauchen,
um uns an die fremde Zeitzone zu ge-

P S YC H O L O G I E H E U T E Au g u st 2 0 1 4
22 Titel
Im Urlaub können wir den Seelenenergietank wieder füllen. Das setzt aber
Kontrasterlebnisse voraus: Wir sollten tun, was im Arbeitsalltag zu kurz kommt
wöhnen.“ Mit Sorge beobachtet Stark,
dass Urlaub zunehmend zum Status-
symbol wird und der eigentliche Sinn
von Ferien in den Hintergrund gerät.
Surfen in der Karibik, Schnorcheln im
Roten Meer, Trekking im Himalaya. Das
alles sei sehr attraktiv, habe aber mit Er-
holung wenig zu tun. „Urlaub soll dem
Körper helfen, sich zu regulieren und
ins Gleichgewicht zurückzufinden. Das
passiert nicht, wenn wir der Maxime
,schneller, höher, weiter‘ folgen, sondern
nur, wenn wir uns an dem orientieren,
was wir wirklich brauchen, um wieder
in Balance zu kommen.“ Bei vielen sei
der Zugang zu den Quellen der Erholung
verschüttet. Nicht nur bei seinen Pati-
enten in der Klinik registriert der Arzt
und Psychologe einen erschreckenden
Mangel an Wissen über grundlegende
Zusammenhänge zwischen Dauerbelas-
tung und stressbedingten Symptomen.
Doch wie kann das sein? Es vergeht
keine Woche, in der nicht in irgendeiner
Talkshow über Stress, Erschöpfung und
Burnout diskutiert wird. In den Buch-
handlungen stehen meterweise Ratgeber
mit Titeln wie Dem Stress keine Chance,
So erholen Sie sich richtig, Burn-in statt
Burn-out. Michael Stark, der selbst ein
Burnout-Präventionstraining entwi-
ckelt hat, glaubt, dass trotz der Omni-
präsenz des Themas in den Medien ins-
besondere das Wissen über das seelische
Gleichgewicht nicht wirklich angekom-
men ist. „Dass der Körper Erholung
braucht, ist den meisten klar, aber dass
auch die Seele sich wieder regulieren
muss, ignorieren viele nach wie vor.“ Um
im Urlaub den notwendigen Ausgleich
zu finden, sei es wichtig, sich gut zu ken-
nen, den eigenen Persönlichkeitsstil zu
berücksichtigen und eine innere Acht-
samkeit zu entwickeln. Was tut mir gut?
Was belastet mich in meinem Ar-
beitsalltag besonders? Was könnte ein
gutes Gegengewicht dazu sein?
In der therapeutischen Arbeit mit sei-
nen Patienten benutzt Stark gerne ein
Bild. Er spricht vom Seelenenergietank,
aus dem wir unsere Alltagskräfte schöp-
fen. „Der Seelenenergietank funktio-
niert ähnlich wie der Benzintank unse-
res Autos. Der Benzintank hat allerdings
den Vorteil, dass die rote Lampe an-
springt, wenn die letzten fünf Liter an-
gebrochen werden. Dann steuern wir
automatisch die nächste Tankstelle an,
weil wir wissen, dass wir sonst unter-
wegs liegenbleiben.“ Auch der Seelen-
energietank hat eine Art rote Lampe.
Um seine Signale zu verstehen, brauchen
wir jedoch mehr Aufmerksamkeit und
Wissen. Gereiztheit, Erschöpfung,
Schlafstörungen, Pfeifen im Ohr, lange
anhaltende Verspannungen oder stän-
dig wiederkehrende Erkältungen sind
Anzeichen dafür, dass wir auf Reserve
laufen. „Meist tun wir dann das Gegen-
teil dessen, was wir tun müssten, wenn
wir das Prinzip des Seelenenergietanks
verstanden hätten. Wir nehmen eine
Tablette, um den Schmerz wegzudrü-
cken, trinken ein Glas Rotwein mehr,
um einschlafen zu können, oder machen
eine anstrengende Städtereise, weil wir
nicht zugeben wollen, dass wir wirklich
Ruhe brauchen.“
Um den Seelenenergietank in der
Freizeit und im Urlaub wieder aufzu-
füllen, ist es wichtig, sich nicht an äu-
ßeren Trends zu orientieren, sondern an
inneren Bedürfnissen und an dem, was
im Arbeitsalltag zu kurz kommt. Wer
vom Persönlichkeitstyp her neugierig
und offen ist und auch einen Job hat, in
dem er ständig in der Öffentlichkeit steht
und neue Kontakte knüpft, braucht im
Urlaub die Möglichkeit, sich zurückzu-
ziehen und mal allein zu sein, und fin-
det bei einer Paddeltour oder einer Me-
ditationswoche im Kloster eher Erho-
lung als bei einer Kreuzfahrt oder im
Ferienhaus mit vielen Freunden. „Wer
vom Persönlichkeitsstil her sehr für-
sorglich ist und auch noch einen sozia-
len Beruf hat, in dem er ständig für an-
dere da sein muss, sollte einen Wellness-
urlaub machen und sich mal selbst um-
sorgen und verwöhnen lassen“ rät
Michael Stark. Menschen, die eher
zwanghaft und kontrollierend sind,
könnte ein Abenteuerurlaub guttun.
Dass Kontrasterlebnisse wichtig sind,
um einseitige Beanspruchungen und
Belastungen auszugleichen, glaubt auch
Carmen Binnewies, Professorin für Ar-
beitspsychologie an der Universität
Münster. Sie erforscht, wie Menschen
Arbeitsstress bewältigen und am besten
regenerieren. Bisher gebe es noch weni-
ge Studien, die untersuchen, welche Art
von Urlaub für wen geeignet ist. „Es gibt
jedoch einige Hinweise darauf, dass
Kontrasterfahrungen generell gut sind
für die Erholung.“ Binnewies verweist
auf eine Studie ihrer Mannheimer Kol-
legin Sabine Sonnentag. Die Organisa-
tionspsychologin konnte nachweisen,
dass Flugbegleiter sich schlecht erholen,
wenn sie abends mit Kollegen zusam-
men sind. Ihr Fazit auch für andere Be-
rufsgruppen: Anforderungen, die man
während der Arbeit hat, sollte man in
der Freizeit und im Urlaub meiden. „Das
Ergebnis der Flugbegleiterstudie ist in-
 Titel 23

P S YC H O L O G I E H E U T E Au g u st 2 0 1 4
24 Titel
teressant, weil soziale Aktivitäten sonst
bei sämtlichen Stichproben zu Urlaub
und Erholung als wichtiger positiver
Faktor genannt werden. Dass das auf
Flugbegleiter nicht zutrifft, spricht da-
für, dass Kontraste wichtig sind. Wer
ständig nett zu Kunden sein muss, ent-
spannt sich nicht beim Drink mit Freun-
den an der Hotelbar, sondern vielleicht
eher auf einer Wandertour allein oder
nur zu zweit“, so Carmen Binnewies.
Obwohl immer wieder die Aussage
kursiert, dass richtige Erholung erst nach
zehn Tagen Urlaub anfange, gibt es em-
pirisch keinen Hinweis darauf, dass ein
längerer Urlaub mehr Erholung bringt
als ein kürzerer. Unabhängig davon, ob
der Urlaub nun zwei oder drei Wochen
dauert, lässt der Erholungseffekt bereits
kurz nach Urlaubsende spürbar nach,
die Leichtigkeit des Seins ist verflogen
SO WIRD DIE AUSZEIT ZUR ERHOLUNG
Die wichtigsten Erkenntnisse der Erholungsforschung
● Ganz wichtig: Ehe Sie eine Auszeit oder
einen Urlaub planen, sollten Sie sich fra-
gen, wovon Sie sich erholen müssen.
Grundsätzlich gilt: Kontrasterfahrungen
sind wichtig! Wenn Sie ständig in der Öf-
fentlichkeit stehen und mit vielen wech-
selnden Menschen in Kontakt sind, brau-
chen Sie Zeiten, in denen Sie sich von der
Welt zurückziehen und mal allein sein
können. Wer in einem sozialen Beruf tätig
ist, ständig für andere da sein muss, soll-
te in Urlaubszeiten selbst im Mittelpunkt
stehen und „bedient“ werden. Wer stän-
dig freundlich zu Kunden sein muss, soll-
te seine Erholung weniger in Gruppen
suchen.
● Fernreisen mit Zeitverschiebung bringen
Anregung. Erholung bieten sie schon al-
lein deshalb wenig, weil der Körper einige
Tage benötigt, um sich an die Zeitver-
schiebung zu gewöhnen.
● Mehrere, gut übers Jahr verteilte Urlaubs-
tage sind sinnvoller als der große mehr-
wöchige Urlaub am Stück.
und der vorherige Zustand wiederher-
gestellt. Die Psychologin Jessica de
Bloom von der Universität Nimwegen
zog bereits 2009 in einer Übersichtsar-
beit zu den bislang erschienenen Ur-
laubsstudien das ernüchternde Fazit,
dass der langersehnte Urlaubseffekt
meist bereits innerhalb der ersten Wo-
che, spätestens jedoch nach vier Wochen
verschwunden ist. Je größer der Arbeits-
berg, der am ersten Tag wartet, desto
schneller schmilzt das Entspannungs-
gefühl dahin.
Daraus solle man jedoch auf keinen
Fall die Konsequenz ziehen, weniger
oder keinen Urlaub mehr zu machen.
„Auch wenn der Effekt nicht so lange
anhält, wie man sich das wünscht, ist
Urlaub trotzdem sehr wichtig. Wir brau-
chen Zeiten, in denen wir abschalten“,
sagt Carmen Binnewies. Die Erholungs-
● Vorsicht vor zu großen Erwartungen: Der
Erholungseffekt hält nach dem Urlaub
nicht lange an. Spätestens nach vier Wo-
chen ist er verschwunden.
● Faul sein ist erlaubt, aber in Maßen. Die
Balance zwischen Entspannung und Be-
wegung ist wichtig. Denn durch sportli-
che Betätigung werden Spannungen
abgebaut, und man erlebt sich als kom-
petent – gute Voraussetzungen für die
Regeneration. Deshalb: Nicht nur im Ur-
laub die Joggingschuhe anziehen oder
den Tennisschläger schwingen: Die beste
Erholung garantiert die regelmäßige, in
den Alltag integrierte Bewegung.
● Auch im Alltag sollte man sich regelmäßig
Zeit nehmen für Pausen. Lieber nicht mit
Kollegen in der Mittagspause den neues-
ten Klatsch durchsprechen, sondern lie-
ber allein einige Schritte gehen oder auf
der Yogamatte Atemübungen machen.
forscherin rät dazu, die Urlaubstage gut
übers Jahr zu verteilen und mehrere
Kurzurlaube zu planen, um öfter in den
Genuss der positiven Wirkungen zu
kommen. Doch wenn die Länge keine
große Rolle spielt, wovon hängt es dann
ab, ob der Urlaub Erholung bringt? „Es
klingt vielleicht banal, aber ganz ent-
scheidend ist, ob jemand zufrieden ist
mit seiner Urlaubsgestaltung und den
Urlaub genießt oder damit hadert“,
meint Binnewies. Vor allem wenn man
mit der Familie verreist, sei es deshalb
wichtig, darauf zu achten, dass auch die
eigenen Interessen und Bedürfnisse be-
rücksichtigt werden und für jeden etwas
dabei ist.
Als größter Erholungskiller wirken
negative Gedanken an die Arbeit. Wer
in der Hängematte oder im Strandcafé
über unerledigte Aufgaben, missratene
Präsentationen und Auseinanderset-
zungen mit dem Vorgesetzten grübelt
oder sich Sorgen macht, wie es in der
Firma weitergeht, erholt sich nachweis-
lich nicht. Wer sein Smartphone mit an
den Strand oder in die Berghütte nimmt,
um regelmäßig die Mails aus der Firma
zu checken, oder auf Facebook verfolgt,
welche beruflichen Erfolge die Kollegen
posten, während man am Pool liegt,
kann gleich zu Hause bleiben. Carmen
Binnewies spricht von vier wesentlichen
Erholungserfahrungen:
1. Abschalten von der Arbeit: die Arbeit
gedanklich hinter sich lassen, Abstand
gewinnen, sich innerlich freimachen
2. Entspannung: Ruhe, Gelöstheit und
Gelassenheit erleben, körperlich und
mental
3. Mastery-Erfahrungen: körperliche
oder intellektuelle Herausforderun-
gen meistern, einen Berg besteigen,
Spanisch lernen, einen See durch-
schwimmen
4. Kontrolle über die Freizeit: frei wäh-
len können, wann und wie man etwas
macht, das einem Freude bereitet.
Dass eine gelungene Mischung aus Ent-
spannung und Bewegung Erholung be-
günstigt, zeigt sich konsistent in allen

Durch Bewegung bauen wir Spannungen ab.
Doch viele überfordern sich beim Freizeitsport
Untersuchungen. Besonders deutlich
konnte nachgewiesen werden, wie wich-
tig Sport für Regeneration im Urlaub
und in der Freizeit ist. Binnewies führt
das auf den Mastery-Effekt zurück, das
gute Gefühl, etwas bewältigt zu haben.
Eine Joggingrunde um den See, eine
Fahrradtour in die benachbarte Klein-
stadt, ein Aufstieg auf den Berg, den man
vom Balkon der Ferienwohnung aus
sieht. Der Sportmediziner Ingo Frobö-
se, Professor für Prävention und Reha-
bilitation an der Deutschen Sporthoch-
schule Köln, ist davon überzeugt, dass
Sport noch aus anderen Gründen zen-
tral für die Regenerationsfähigkeit ist.
„Durch Bewegung bauen wir Spannun-
gen ab, verbrauchen die Adrenaline, die
der Körper in Stresssituationen aus-
schüttet, und bringen so unsere Hor-
mone wieder in Balance. Durch körper-
liche Aktivität normalisieren wir unse-
re Homöostase und schaffen so erst die
Voraussetzung für Entspannung.“
P S YC H O L O G I E H E U T E Au g u st 2 0 1 4
Die meisten Menschen hätten jedoch
völlig falsche Vorstellungen von körper-
licher Aktivität und zu wenig Wissen,
welche Bewegungsdosis zu ihnen passt
und heilsam wirkt. „Leider betreiben
die meisten Sport nur deswegen, weil
ihr Kopf es ihnen befiehlt.“ Eine rein
kopfgesteuerte sportliche Aktivität brin-
ge jedoch in der Regel Überforderungs-
und Frusterlebnisse. Das Ergebnis ist auf
lange Sicht, dass man die Lust verliert
und lieber auf der Couch liegenbleibt,
als die Laufschuhe anzuziehen und eine
Runde durch den Park zu drehen. Um
dauerhaft Freude an Bewegung zu ha-
ben, müsse man das Prinzip der subjek-
tiven Unterforderung berücksichtigen.
„Subjekte Unterforderung heißt: Wow,
war das schön, das mache ich morgen
wieder“ erklärt Froböse. „Körperliche
Aktivität wirkt nur dann regenerierend
und entspannend, wenn wir danach
nicht vollkommen erledigt aufs Sofa fal-
len, sondern aufhören, solange wir gu-
Titel 25
te Gefühle haben, und nicht erst, wenn
wir nicht mehr können.“
Einmal im Jahr messen Froböse und
sein Team Herzfrequenz und Laktatwert
der Jogger im Kölner Stadtwald und un-
tersuchen die Ermüdungserscheinun-
gen. „80 Prozent der Männer laufen zu
schnell und bringen sich dadurch um
die Belohnung, die das Laufen für sie
bereithielte, wenn sie das Prinzip der
subjektiven Unterforderung berücksich-
tigen würden.“ Wer sich beim Sport nur
an Zeiten, Pulsfrequenzen und Kilome-
tern orientiert, überträgt die Leistungs-
anforderungen im Beruf auf die Freizeit
und sabotiert auf diese Weise Wohlbe-
finden, Erholung und Genuss. „Wer
beim Sport vor allem Leistung und nicht
das Wohlbefinden in den Vordergrund
stellt, kann Bewegung nicht zur Rege-
neration nutzen. Übertriebene körper-
liche Aktivität, die die eigenen Leis-
tungsgrenzen nicht berücksichtigt,
wirkt sogar eher kontraproduktiv“, sagt
der Sportmediziner.
Dabei gebe es nichts Besseres als wohl-
dosierte körperliche Aktivität, um nach
der Arbeit oder im Urlaub Stress abzu-
bauen, den Kopf freizubekommen und
in einen entspannten Modus zu finden.
„Im Alltag gehen wir oft mit einem ho-
hen Adrenalinspiegel aus dem Büro,
kaufen unterwegs noch schnell ein, ste-
hen im Stau und kommen entsprechend
geladen zu Hause an.“ Dann gibt es
nichts Besseres, als die Turnschuhe an-
zuziehen und eine Runde durch den
Park zu laufen, zur Lieblingsmusik zu
tanzen, einen flotten Spaziergang zu
machen, zum Tischtennistraining oder
zum Yoga zu gehen oder was auch im-
mer einem Spaß macht.
Optimal ist, wenn die Laufschuhe
immer griffbereit vor der Tür stehen
oder die Sporttasche schon gepackt ist.
„Bewegung lebt von Ritualen. Ich darf
nicht mehr darüber nachdenken“, sagt
Froböse. „Rituale sind entlastend und
sorgen dafür, dass wir in den Genuss
der Regeneration kommen. Das bedeu-
tet aber noch nicht, dass wir uns erho-
len.“ Regeneration und Erholung sind
26 Titel
Nicht alle Erholungswünsche auf die Ferien projizieren!
Lieber im Alltag für ein Gleichgewicht aus Anforderung und Entspannung sorgen
in der Sportmedizin unterschiedliche
Qualitäten. „Regeneration ist, wenn ich
abends nach Hause gehe und am nächs-
ten Morgen den Ursprungszustand wie-
derhergestellt und die verbrauchten Res-
sourcen wieder kompensiert habe“, er-
klärt Froböse. Erholung hingegen be-
deute, einen Zustand zu erreichen, der
deutlich über dem normalen Leistungs-
niveau liegt.
Diese Unterscheidung, die im Sport
sehr ernst genommen wird, sei auch für
den Umgang mit Urlaub und Freizeit
wichtig. „Leider scheitern viele schon an
der Regeneration, weil sie viel zu wenig
Pausen machen oder die Pausen nicht
zum Auftanken nutzen. Wer in der Mit-
tagspause mit den Kollegen essen geht
und dabei ununterbrochen über die Ar-
beit redet, baut keine Ressourcen auf,
sondern ab und ist danach weder er-
frischt noch entspannt.“ Wer freitags
nicht auf dem Zahnfleisch nach Hause
kriechen wolle, müsse diszipliniert Pau-
sen einhalten und sie so verbringen, dass
er die verbrauchte Energie wiederge-
winnt und sich danach erfrischt und
aufgeladen fühlt. Das Wochenende und
der Urlaub sollten der Erholung dienen.
Aus Sicht des Sportmediziners ist Ur-
laub wichtig, um Abstand zu gewinnen,
Ermüdung entgegenzuwirken und ge-
nuss- und leistungsfähig zu bleiben.
Man solle jedoch nicht den Fehler ma-
chen, alle Erholungswünsche auf die
wenigen Urlaubswochen zu projizieren.
Viel wichtiger sei, im Alltag für ein gu-
tes Gleichgewicht aus Anforderung, Ent-
spannung und Bewegung zu sorgen und
regelmäßig zu überprüfen, ob die Mi-
schung noch stimmt. Auch die Arbeits-
psychologin Carmen Binnewies kon-
zentriert sich in ihrer Forschungsarbeit
auf Erholung im Alltag. Aktuell gilt ihr
besonderes Interesse der Frage, wie Ab-
schalten vom Job gelingen kann. „Viele,
die wir befragt haben, berichten, dass
es ihnen im Urlaub und in ihrer Freizeit
schwerfällt, belastende Gedanken an die
Arbeit abzuschütteln.“ Das liege auch
daran, dass Arbeit sich durch Smart-
phones und Heimarbeit immer mehr
entgrenze.
Binnewies setzt auf Selbstmanage-
ment. „Man kann sich disziplinieren
und die klare Entscheidung treffen, zu
Hause grundsätzlich nicht zu arbeiten
oder nur zu begrenzten Zeiten in einem
klar abgegrenzten Bereich. Also keine
Mails auf dem Sofa checken und keine
Ordner auf dem Küchentisch bearbei-
ten, sonst durchdringt die Arbeit das
gesamte Privatleben.“ Noch besser funk-
tionieren nach ihrer Erfahrung heilige
Erholungs- und Auszeiten. „Wichtig ist,
dass man Kollegen mitteilt, wann man
beruflich erreichbar ist und wann nicht,
und sich auch daran hält.“ Sie rät, Er-
holungspausen im Voraus zu planen und
in den Kalender einzutragen wie einen
beruflichen Termin. Dass die innere
Einstellung entscheidend ist, glaubt auch
der Arzt und Psychologe Michael Stark.
Um dauerhaft in einem guten Gleich-
gewicht zu leben, sei es wichtig, aus dem
selbstausbeutenden Modus auszusteigen
und Selbstfürsorge zu lernen. „Viele ver-
knüpfen ihren Selbstwert ausschließlich
mit Leistung. Dadurch werden sie leicht
zum Opfer des ökonomischen Drucks,
gehen über ihre Grenzen und beuten sich
selbst aus. Wer hingegen sagt, ich bin
ein Mensch, der genießen kann, daraus
schöpfe ich meine Selbstbestimmung
und meinen Selbstwert, kann sich bes-
ser abgrenzen.“
Die beste persönliche Prävention nüt-
ze jedoch nichts, wenn das berufliche
Umfeld zu belastend sei. Michael Stark
sieht auch die Unternehmen in der
Pflicht. Wenn Mitarbeiter am Wochen-
ende und im Urlaub mit Anrufen, An-
fragen und Aufträgen per Mail belästigt
werden, müsse man sich über die stei-
gende Anzahl psychischer Erkrankun-
gen nicht wundern. Er hat jedoch den
Eindruck, dass Mitarbeiter in den Per-
sonalabteilungen vieler Firmen inzwi-
schen umdenken. „Unternehmen reali-
sieren allmählich, wie kostspielig es ist,
wenn sie ihre gut ausgebildeten Mitar-
beiter durch Krankheit verlieren“, be-
obachtet der Facharzt für Psychiatrie
und Psychotherapie. Wenn er Vorträge
für Unternehmen hält, spricht er be-
wusst drastisch von Wartungsinterval-
len. „Ich sage ganz brutal: Jede Maschi-
ne hat ein Wartungsintervall. Von Men-
schen wird angenommen, sie bräuchten
das nicht. Das ist ein großer Irrtum. Der
Urlaub ist ein kleiner Teil des Wartungs-
intervalls, das wir genauso dringend
brauchen wie ein freies Wochenende
und einen Feierabend, der den Namen
verdient.“
Der letzte Abschnitt ist geschrieben.
Die Augen sind müde, der Kopf raucht,
die Beine wollen sich bewegen. Die War-
tungslampe blinkt. Die Autorin dieser
Zeilen ist dann mal weg.
PSYC H O LO G I E H EUTE Augus t 2014
 www.shop-psychologie-heute.de

Sonderpreis

Der komplette Jahrgang 2013 NUR 35 €

Bestell-Nr.
48072JG

Nr. 1/13 · 48061 · € 6,50 Nr. 2/13 · 48062 · € 6,50 Nr. 3/132 · 48063· € 6,50 Nr. 4/13 · 48064 · € 6,50 Nr. 5/13 · 48065 · € 6,50 Nr. 6/13 · 48066 · € 6,50

Nr. 7/13 · 48067 · € 6,50 Nr. 8/13 · 48068 · € 6,50 Nr. 9/13 · 48069 · € 6,50 Nr. 10/13 · 4870 · € 6,50 Nr. 11/13 · 48071 · € 6,50 Nr. 12/13 · 48072 · € 6,50

Bestellen Sie doch einfach nach!

Alle lieferbaren Hefte finden Sie unter
www.shop-psychologie-heute.de

4 Hefte als Paket

Psychologie
Heute compact
19, 26, 28, 29

NUR 14,99 €
Bestell-Nr. 89572

Com 33 · 47220 · € 7,50 Com 34 · 47221 · € 7,50 Com 35 · 47222 · € 7,50

Bestellhotline:
Persönlich am Telefon: 030/447 314-50
PSYCHOLOGIE Schriftlich per Fax: 030/447 314-51 oder
HEUTE E-Mail: shop@psychologie-heute.de
Das bewegt mich! Alle Preise zuzüglich Versandkosten. Innerhalb von Deutschland: 1–3 Hefte: 2,50 €, 4 Hefte und mehr
Hefte: 5,00 €. Portofreie Lieferung ab einem Gesamtbestellwert von über 50 €.
28 Titel

Lob des Stubenhockens

Warum in Urlaub fahren? Warum die wertvolle freie Zeit mit Aktivitäten füllen?
Öfter mal nichts tun ist eine wirksame Waffe gegen die Erschöpfung

■ Ursula Nuber

Z
eit ist ein wertvolles Gut. Wir
haben permanent zu wenig da-
von. Weshalb wir alles unter-
nehmen, um möglichst viel in den Tag
hineinzupacken. Am Ende, so hoffen
wir, bleibt dann noch etwas Zeit für uns
selbst. Für die wohlverdiente Erholung.
Die Work-Life-Balance muss schließlich
stimmen. Doch leider tut sie das immer
weniger. Wie der Stressreport Deutsch-
land 2012 der Bundesanstalt für Arbeits-
schutz und Arbeitsmedizin zeigt, sind
die Krankheitstage aufgrund des Burn-
outsyndroms innerhalb von acht Jahren
um das 18-Fache gestiegen. Das ist nur
die Spitze des Eisbergs, denn die Men-
schen, die sich nicht krankschreiben
lassen, sich aber tagtäglich energielos,
erschöpft, müde und überfordert füh-
len, werden nicht erfasst. Die Gründe
für die um sich greifende Mattigkeit sind
vielfältig und klar belegt: Multitasking,
Termin- und Leistungsdruck, ständig
derselbe Trott, zu wenig Pausen. Die
Erschöpfung ist allgegenwärtig, fast je-
der kennt sie. „Wer ‚Erschöpfung‘ sagt,
erhält sogleich ein Echo, es bedarf keiner
weiteren Erklärung, jeder weiß offenbar
sofort, was gemeint ist, jeder kann eige- Wochenende und Urlaubszeiten gel- liegt zum einen an dem, was die meisten
ne Erfahrungen und Erlebnisse einbrin- ten den Erschöpften als rettende Inseln. Menschen zu ihrer Erholung tun. Und
gen. Die Betroffenheit ist allgemein, Dann endlich kann man loslassen, ent- es liegt vor allem daran, dass sich Ar-
denn erschöpft ist irgendwie jeder oder spannen, Kraft schöpfen. Manchmal beitszeit und Freizeit wie zwei feindliche
doch zumindest ermüdet und in der gelingt das auch. Aber doch eher selten. Blöcke gegenüberstehen. Entweder oder.
Krise“, schreibt Wolfgang Martynkewi- Wahrscheinlicher als die Erholung ist Beides geht nicht. Oder doch?
cz in seinem Buch Das Zeitalter der Er- die Enttäuschung. Die Batterie, kaum Erschöpfung signalisiert: Eine Pause
schöpfung (Aufbau-Verlag, Berlin 2013). aufgeladen, ist schnell wieder leer. Das wäre angebracht. In der Regel kommt

dieses Signal ungelegen, die meisten
Menschen ignorieren es und hören nicht
die Botschaft, „die zum Nicht-Tun ins-
piriert“, meint Byung-Chul Han, Pro-
fessor für Philosophie und Kulturwis-
senschaft an der Universität der Künste
Berlin, in seinem Buch Müdigkeitsgesell-
schaft (Matthes & Seitz, Berlin 2010).
Das „Nicht-Tun“ wird verschoben, auf
freie Zeiten vertagt, was nicht bedeutet,
dass dann – endlich – die Hände in den
Schoß gelegt werden. Es wird nur etwas
anderes getan. „Die meisten Menschen
versuchen in ihren hektischen, überbor-
denden Alltag zwischen die normalen
Geschäftstermine noch zusätzliche Ver-
pflichtungen wie Sport oder Geselligkeit
einzubauen, denen sie dann hinterher-
hetzen müssen, weil sie den Überblick
verlieren und angesichts ihres übervol-
len Kalenders in Stress geraten“, stellt
der Literatur- und Medienwissenschaft-
ler Falko Löffler fest.
Soll die ganz normale Erschöpfung
nicht zum totalen Ausbrennen führen,
braucht es die ganz unspektakulären,
aber regelmäßigen Zeiten des Nicht-
Tuns. Selbst Sisyphus hatte, wenn der
Fels mal wieder nach unten gerollt war,
beim Abstieg vom Berg ausreichend Mu-
ße zum Nachdenken, zum Kraftschöp-
fen, zum Nichtstun. Solche „Vom-Berg-
heruntergehen-Phasen“ existieren auch
im noch so hektischen modernen Alltag.
Man muss sie nur wahrnehmen. Da gibt
es zum Beispiel die Zeitlöcher zwischen
den Tätigkeiten. Nutzen wir sie, können
wir uns einen regelrechten „Pausen-
wohlstand“ anlegen, wie der Zeitfor-
scher Karlheinz A. Geißler es nennt.
Dazu gehört die kurze Wartezeit an der
roten Ampel oder in der langen Schlan-
ge an der Supermarktkasse, dazu gehört
auch ein Wochenende ohne Termine,
dazu gehört das scheinbar untätige Still-
sitzen und Aus-dem-Fenster-Schauen.
Eine ganz ungewöhnliche Form des
Nicht-Tuns schlägt Falko Löffler in sei-
nem Buch Bin ich blöd und fahr in Ur-
laub? Zuhausebleiben ist der beste Trip
(Goldmann, München 2014) vor. Seine
P S YC H O L O G I E H E U T E Au g u st 2 0 1 4
Titel 29
Die weltweit
erste Biografie!
Idee klingt in unseren Ohren, die wir ja
Reiseweltmeister sind, skurril: Statt in
Urlaub zu fahren, so Löffler, sollen wir
Stubenhocker werden und eine „Liebes-
beziehung mit unserem Sofa“ beginnen.
Was zunächst nach Verweigerungshal-
tung und ungesundem Rückzug klingt,
hat bei näherem Hinsehen seinen Reiz.
Aus eigener Erfahrung weiß wohl jeder,
dass stimmt, was der Autor schreibt:
„Reisen und die andauernde Jagd nach
Wellness kann ziemlich erschöpfend
sein.“ Zudem hält Löffler es überhaupt
nicht für gesichert, dass der Urlaub das
bringt, was man sich von ihm verspricht:
Erholung. Die ist allenfalls kurzfristig.
Kommt man danach wieder nach Hau-
se, stellt man fest: „Alles beim Alten. Sie
haben immer noch den gleichen Beruf,
die gleichen Nachbarn, die gleichen Le-
bensumstände. Was Sie vor dem Urlaub Andrea Köhler-Ludescher
genervt hat, nervt Sie immer noch.“ Für Paul Watzlawick – die Biografie
Die Entdeckung des gegenwärtigen
Falko Löffler gibt es nur eine radikale
Augenblicks
Konsequenz: „Werden Sie Stubenho-
cker.“ Das hat Vorteile: „Sie brauchen 2014. 320 Seiten,
nicht ans andere Ende der Welt jetten, gebunden mit Schutzumschlag
etwa € 29.95 / CHF 39.90
um die Seele baumeln zu lassen“, das ISBN 978-3-456-85412-0
geht auch zu Hause. Und zu Hause kann auch als E-Book erhältlich
man sich darum kümmern, sein Leben
in den Griff zu bekommen, „anstatt da-
vor zu fliehen“. Die faszinierende Biografie
Auch wenn dieser Vorschlag wohl des großen Kommunikations-
nicht für jeden attraktiv ist – die Idee
wissenschaftlers und Weg-
des „Stubenhockens“ hat ihren Charme.
Sie bringt gut zum Ausdruck, wie wich- bereiters der systemischen
tig das „Nicht-Tun“ für die Erholung ist. Therapie – mit vielen un-
Die kleine Anleitung des Stubenhockens veröffentlichten Texten und
von Falko Löffler hat durchaus Verfüh- Bildern! Die Autorin lässt Paul
rungspotenzial: „Setzen Sie sich einfach Watzlawick als Mensch und als
hin. Ganz still. Schließen Sie die Augen.
überragenden Denker des
Sie haben einen leeren Kalender und
keinerlei Verpflichtungen. Niemand 20. Jahrhunderts mit spiritu-
verlangt Ihre Anwesenheit. Nichts muss eller Prägung greifbar werden.
erledigt werden. Sie leben in dem Mo-
ment und horchen in sich hinein, wo-
nach Ihnen der Sinn steht. Und Sie wun-
dern sich, warum andere so verzweifelt
ihr Leben entschleunigen wollen und es
nicht hinbekommen – für Sie das Leich-
www.verlag-hanshuber.com
teste, was es gibt.“ PH
30

Auch eingebildete Gefahren

können krank machen
Radioaktivität, Luftschadstoffe, belastete Lebensmittel, elektromagnetische
Felder: Die Welt um uns ist voller potenzieller Gefahren. „Umweltkrankheiten“
häufen sich. Schmerzen, Ausschlag, Konzentrationsstörungen: Die Beschwerden
sind real – doch bisweilen ist nicht die Umwelt der Verursacher, sondern die
eigene Erwartungshaltung
■ Christoph Augner

E
ine Dame mittleren Alters geht
zu ihrem Hausarzt. Sie berichtet
ihm von kleinen Maden, die sie
aus ihrer Haut gezogen hat und zeigt
eine eigenartige Sammlung winziger
Partikel, aufbewahrt in einer Dose. Aus
Sicht der Patientin der Beweis: Parasi-
tenbefall. Der Arzt schickt die Probe ans
Labor. Ergebnis: Das Lichtmikroskop
zeigt kleinste Lebensmittelreste. Das
serologische Ergebnis ist negativ. Im
ärztlichen Gespräch mit den Befunden
konfrontiert, reagiert die Patientin aber
ganz anders als erwartet: Sie beschuldigt
den Mediziner, die Proben manipuliert
zu haben oder inkompetent zu sein. Sie
verlässt die Praxis und kommt nie wie-
der. So oder ähnlich beginnen die Kran-
kengeschichten von Patienten, die an
Parasiten- oder Dermatozoenwahn lei-
den.
„Diese Menschen gehen fälschlicher-
weise davon aus, dass sie von Parasiten,
Bakterien oder Ungeziefer befallen
sind“, beschreibt die Biologin Ilse Jekel
vom Universitätsklinikum Salzburg die-
se leider schwer zu behandelnde Psycho-
se. Medienberichte über die sogenann-
te Morgellonen-Erkrankung haben dem
Parasitenwahn Nahrung gegeben. Mor-
gellonen sollen als Fasern aus der Haut
wachsen und durch Umweltgifte verur-
sacht sein.
Die vermeintlichen Folgeschäden rei-
chen bis hin zu kognitiven und emoti-
onalen Defiziten. Wissenschaftlich ge-
sehen ist das nicht haltbar: „Die Labor-
befunde sind in diesen Fällen wiederholt
negativ. Die Patienten lassen sich aber
von dieser Idee nicht abbringen“, sagt
Jekel.
Es gab Fälle, in denen die Betroffenen
ihr ganzes Haus mit Wasser geflutet ha-
ben – aus Angst vor dem Parasitenbefall.
Oft wechseln die Patienten den Arzt,
schicken ihre Proben an verschiedenste
Institute und Spezialisten. Aber die
Überzeugung ist so stark, dass sie auch
durch negative Laborbefunde nicht ver-
ändert werden kann. Zurück bleibt ein
unbehandelter und unverstandener Pa-
tient.
P S YC H O L O G I E H E U T E Au g u st 2 0 1 4
Dermatozoenwahn ist ein spektaku-
läres, aber glücklicherweise seltenes
Symptom. Doch auch bei weniger bi-
zarren Beschwerden haben Umweltfak-
toren als Erklärung bei Medien und Pa-
tienten Konjunktur. Die neuen Umwelt-
syndrome tragen Namen wie multiple
chemische Sensitivität, sick building syn-
drome oder Elektrosensitivität.
Aus Angst in den Wohnwagen
Gerade bei der Elektrosensitivität gibt es
eine Menge seltsamer Geschichten. Da
ist der junge Mann, der es vorzieht, auf
möglichst abgelegenen Plätzen im Wohn-
wagen zu leben, nur um den beinah über-
all vorhandenen Funknetzen zu entkom-
men. Oder das Ehepaar, das nach der
Errichtung eines Senders auf der gegen-
überliegenden Straßenseite nachts nicht
mehr schlafen kann, Hautausschläge
entwickelt und letztlich sogar das Ein-
familienhaus aufgibt, in dem die beiden
dreißig Jahre lang gelebt haben. Und da
ist die Rede von Menschen, die ihre Sym-
ptome auf einen neuen Mobilfunksender
in der Nachbarschaft zurückführten –
und später stellte sich heraus, dass dieser
noch gar nicht in Betrieb war.
Im Gegensatz zu den Betroffenen ge-
hen viele Wissenschaftler davon aus,
dass bei der Elektrosensitivität und an-
deren Umweltkrankheiten psychische
Mechanismen eine wichtige Rolle spie-
len. Schätzungen zufolge ist bei mehr
als 90 Prozent der Patienten von Um-
weltambulanzen kein oder fast kein
Kausalzusammenhang zwischen ihren
Symptomen und dem jeweiligen Um-
weltfaktor vorhanden. Überprüft wird
dieser Zusammenhang in „verblindeten
Dosis-Wirkung-Versuchen“. Das heißt:
Der Patient wird dem vermeintlichen
Schadstoff entweder tatsächlich, und
zwar in unterschiedlicher Dosis, oder
nur zum Schein ausgesetzt. Der Ver-
suchsteilnehmer weiß jedoch nicht, ob
und in welcher Dosis er mit dem „Übel-
täter“ in Kontakt gekommen ist. Die
Forscher schauen dann nach, ob und wie
stark die Symptome auch während der
„Scheinexposition“ auftreten.
Umweltängste 31
„Tatsächlich werden während der
Scheinexposition häufig die gleichen
Symptome geschildert wie während ei-
ner tatsächlichen Exposition“, berichtet
Michael Witthöft von der Universität
Mainz. So war es auch bei einem Expe-
riment seiner Forschungsgruppe zur
Elektrosensitivität. Mehr als die Hälfte
der Versuchsteilnehmer, die glaubten,
einem WLAN-Signal ausgesetzt zu sein,
entwickelten daraufhin Symptome wie
Kopfschmerzen, Konzentrationsstörun-
gen oder Kribbelempfindungen – selbst
wenn gar kein Funknetz existierte (sie-
he Heft 9/2013).
Der Noceboeffekt:
„Das wird mir schaden!“
Doch wenn eine physikalische Erklärung
unwahrscheinlich ist – worauf sind die
Beschwerden dann zurückzuführen? Für
Witthöft ist eine wesentliche Grundlage
der Noceboeffekt, also eine Art Umkeh-
rung des Placeboeffekts. Treibende Kraft
ist in beiden Fällen die Erwartungshal-
tung des Patienten. Ein Placebo wirkt,
indem es eine Heilungserwartung weckt,
ein Nocebo hingegen schadet, weil von
ihm aus Sicht des Patienten ein Gefähr-
dungs- und Bedrohungsgefühl ausgeht.
Ein zentraler Mechanismus scheint
dabei die klassische Konditionierung zu
sein. Beim pawlowschen Hund wurde
durch wiederholte gleichzeitige Gabe
von Futter und einem akustischen Sig-
nal (einer Glocke) ein Lernprozess aus-
gelöst: Irgendwann reichte das akusti-
sche Signal, um bei dem Hund Speichel-
fluss auszulösen, obwohl es gar kein
Futter gab. Im Falle von Umweltrisiken
funktioniert die klassische Konditionie-
rung in etwa so: Gefahr erzeugt Angst.
Ob und welche Gefahren von Technik
und Umwelt ausgehen, ist nun aber für
den Laien schwer einzuschätzen. Wer-
den wir von Experten und Medien davon
überzeugt, dass Mobilfunksender
schädlich sind, dann gewinnen diese
Geräte Signalcharakter: Ihre Gegenwart
löst eine Angstreaktion aus – so ähnlich
wie Pawlows Glocke den Speichelreflex
seiner Hunde.
32 Umweltängste

Angst wiederum löst Symptome aus.

Luana Colloca und Franklin G. Miller
von den National Institutes of Health in
Bethesda, USA berichten in einer 2011
erschienenen Übersichtsarbeit, dass bei
Angst der in der Darmschleimhaut ge-
bildete Botenstoff Cholecystokinin aus-
geschüttet wird, der im Gehirn eine
Schmerzreaktion bewirkt. Auch einma-
lige Informationen über bevorstehende
Schmerzen können langanhaltende
Wirkungen entfalten. Eine dieser beob-
achteten Wirkungen war eine gesteiger-
te Betriebsamkeit im Inselkortex, einer
Gehirnstruktur, die an der emotionalen
Bewertung von Schmerzen beteiligt ist.
Die Übererregung dieser Hirnregion
hielt acht bis neunzig Tage an.

Gefährliche Informationen
Informationen über reale oder fiktive
Gesundheitsgefahren werden über die
Medien verbreitet. „Studienergebnisse
legen nahe, dass Medien – neben ande-
ren Faktoren – einen bedeutsamen Ein-
fluss auf die Elektrosensitivität haben“,
sagt Michael Witthöft. Als eine Art Mo-
dellfall für die Folgen einer hysterischen
Berichterstattung gilt die sogenannte
Arjenyattah-Epidemie im Jahr 1983. Ein
junges Mädchen im Westjordanland
klagte nach dem Besuch der Schultoi-
lette über Übelkeit – angeblich roch es
dort nach Schwefelwasserstoff. Nach-
dem sich das Gerücht herumgesprochen
hatte und die Gesundheitsbehörden von
einem Giftgasanschlag ausgingen, ver-
breiteten auch die Medien diese Infor-
mationen über Wochen. Am Ende gab
es fast 1000 Erkrankte, viele davon wur-
den im Krankenhaus behandelt. Die
Epidemie endete so abrupt, wie sie ge-
kommen war: Es konnten keine Gift-
gasspuren oder andere Schadstoffe ge-
funden werden. Ein ähnlicher Fall er-
eignete sich 1998 in den USA: Angebli-
cher Gasgeruch in einer Schule führte
zu zwei Evakuierungen, über 100 Kran-
kenhausaufnahmen und extensiver Me-
dienberichterstattung. Verschiedene Be-
hörden untersuchten die Schule und
fanden – nichts.
Mit der Kommunikation von Risiken
in den Medien beschäftigt sich auch der
englische Soziologe Adam Burgess von
der University of Kent, der in seinem
Buch Cellular Phones, Public Fears, and
a Culture of Precaution die Kommuni-
kation potenzieller Risiken durch den
Mobilfunk in England analysierte. „Die
Journalisten glaubten in den 1990er Jah-
ren, der Mobilfunk sei das zweite Rau-
chen. Und jeder wollte der Erste sein,
der darauf hinweist“, so Burgess. Die
englischen Medien führten in dieser Zeit
Kampagnen gegen das mobile Telefo-
nieren. Jedes Problem, das eventuell
durch Mobiltelefonieren verursacht
worden sein könnte, wurde genüsslich
ausgeschlachtet. Aufgrund des voran-
gegangenen BSE-Skandals hatte es die
Presse mit einer defensiven und vorsich-
tigen Politik zu tun. „Der sogenannte
Vorsorgeansatz wurde damals modern:
Das heißt, jedes noch so kleine poten-
zielle Risiko muss ausgeschaltet werden.
Das beginnt beim Mobilfunk und geht
weiter über Pestizide in der Landwirt-
schaft bis hin zur Nutzung der Gentech-
nik“, meint Burgess.
Informationen über Umweltgefahren
müssen aber auch auf einen fruchtbaren
Boden fallen, um ihre Nocebowirkung
zu entfalten. Manche Menschen sind für
diese Art der Beeinflussung und ihre
Gesundheitsfolgen empfänglicher als
andere. Schon 1998 präsentierten die
Psychologen Uwe Harlacher und Jo-
achim Schahn ein Modell zur Erklärung
von Elektrosensitivität, das auch auf an-
dere Umweltsyndrome anwendbar ist:
Physische Faktoren, organische Krank-
heiten, psychosozialer Stress und Per-
sönlichkeitsfaktoren führen zu Primär-
symptomen, die von Ärzten und ande-
ren Experten nicht zufriedenstellend
erklärt werden können.
Danach entwickelt der Patient seine
eigene Theorie, es entsteht ein „Elek-
trosensitivitätsverdacht“. Dieser wird
durch Selbsttests immer wieder bestä-
tigt, da unbewusst eine Verifikations-
strategie gewählt wird: Der Betroffene
achtet auf potenzielle Quellen von elek-
tromagnetischen Feldern. Wird er fün-
dig, so stellt er fest, dass auch seine Sym-
ptome sich verschlimmert haben. Ist er
hingegen einmal nicht im Wirkungsbe-
reich der vermeintlichen Gefahrenquel-
le, so kommt er erst gar nicht auf den
Gedanken, zu überprüfen, ob seine
Symptome nun zurückgegangen sind,

„Elektrosensitivität“ als selbsterfüllende Prophezeiung: Sobald die Symptome
sich melden, suchen die Betroffenen nach einer Gefahrenquelle – und werden immer fündig
denn in diesem Moment ist das Thema
nicht im Fokus seiner Aufmerksamkeit.
So entsteht eine Überzeugung, die sich
ständig selbst bestärkt.
Im Laufe der letzten 15 Jahre wurden
diese Vermutungen über die psychi-
schen Mechanismen hinter den Symp-
tomen immer wieder auch empirisch
bestätigt. James Rubin und seine Kolle-
gen vom King’s College in London er-
mittelten in einer Studie, dass „Elek-
trosensitive“ in beinahe allen untersuch-
ten Gesundheitsparametern schlechte-
re Werte aufwiesen. Gegenüber einer
Vergleichsgruppe zeigten sie neben ver-
minderter körperlicher Gesundheit
auch höhere Depressivität und größere
Besorgnis gegenüber anderen Umwelt-
gefahren. Auch Michael Witthöft von
der Universität Mainz hält erhöhte
Furcht für einen wesentlichen Faktor
beim Entstehen von Umweltsyndromen.
„Bei ängstlichen Personen, die mögli-
cherweise eine negative Erwartungshal-
tung bezüglich der Gesundheitsgefah-
ren von alltäglicher elektromagnetischer
Strahlung haben, können entsprechen-
de Medienberichte ein Erleben von kör-
perlichen Beschwerden intensivieren“,
so Witthöft.
Die Folgen sind nicht immer harmlos
Dass psychische Mechanismen durch-
aus auch schwerwiegende Symptome
bewirken können, zeigt folgendes Bei-
spiel: Roy Reeves berichtete 2007 von
einem Placeboexperiment, bei dem ei-
ner der Teilnehmer versuchte, sich mit
einer „Überdosis“ des vermeintlichen
Medikaments das Leben zu nehmen. Er
lag dann tatsächlich auf der Intensivsta-
P S YC H O L O G I E H E U T E Au g u st 2 0 1 4
tion, bis er erfuhr, dass er zur Placebo-
gruppe gehört und folglich keinerlei
Wirkstoff erhalten hatte.
Das Beispiel zeigt: Die Symptome bei
Umweltsyndromen sind überaus real
und bisweilen drastisch. Nur die Ursa-
chenzuschreibung ist häufig unzutref-
fend. Entsprechend schwierig gestaltet
sich die Behandlung, und es bringt die
Therapeuten in ein ethisches Dilemma:
Einerseits führt die Konfrontation des
Patienten mit möglichen psychischen
Ursachen nicht selten zum Abbruch der
Arzt-Patient-Beziehung, andererseits
wäre es unethisch und aus therapeuti-
scher Sicht kontraproduktiv, einfach die
Annahmen des Patienten zu überneh-
men. Unter diesen Voraussetzungen ei-
ne Vertrauensbasis zum Patienten auf-
zubauen und sich auf die Symptomatik
zu konzentrieren ist eine schwierige Auf-
gabe. Viele Therapeuten tendieren dazu,
dem Patienten beweisen zu wollen, dass
seine Einstellung falsch ist – leider kei-
ne vertrauensbildende Maßnahme.
Doch trotz dieser Schwierigkeiten und
obwohl die Patienten Psychologen und
Psychiater meiden, da sie aus ihrer Sicht
ja ein organisches Problem haben, sind
Behandlungsansätze, die bei der Psyche
ansetzen, am wirkungsvollsten.
Die kognitive Verhaltenstherapie ist
für James Rubin und seine Kollegen am
Londoner King’s College die Methode der
Wahl. Das Entwickeln von anderen Er-
klärungsmustern für die Symptome, die
psychische Bewältigung der Beschwer-
den und der erfolgreiche Umgang mit
Stress sind nur einige der Bestandteile
dieser Therapie. Bei psychotischen Sym-
ptomen wie dem Dermatozoenwahn ist
Umweltängste 33
hingegen in den meisten Fällen eine The-
rapie mit antipsychotischen Medika-
menten unerlässlich.
Natürlich beruht nicht jede Umwelt-
angst auf Einbildung. Wir leben in einer
Welt voller Technik, die unser Leben
erleichtert, aber auch Gefahren birgt.
Die Grenze zwischen berechtigter Vor-
sicht und übertriebener Ängstlichkeit
ist da fließend. Wie sollen wir abwägen,
was nun ein echtes und was ein einge-
bildetes oder überbewertetes Risiko ist?
Mithilfe der Vernunft, meint der Sozio-
loge Adam Burgess: „Wir leben nicht in
einer idealen Welt, es gibt kein Nullri-
siko. Wir sollten die Menschen ermuti-
gen, in rationalen Alternativen zu den-
ken und sich nicht von ihren Ängsten
steuern zu lassen oder die Verantwor-
tung einfach auf Experten abzuschie-
ben.“ PH
Dr. Christoph Augner ist Medizin- und Wirt-
schaftspsychologe und Gründer des Internetblogs
moments of truth: http://augner.blogspot.co.at/
Literatur
C. Augner, M. Lechner , I. Jekel: Dermatozoenwahn:
Psychologische Aspekte für die dermatologische
Praxis. Aktuelle Dermatologie, 36/12, 2010, 471 bis
473
L. Colloca, F. G. Miller: The nocebo effect and its
relevance for clinical practice. Psychosomatic Me-
dicine, 73/7, 2011, 598–603
U. Harlacher, J. Schahn: „Elektrosensitivität“ – ein
psychologisches Problem? In: E. Kals (Hg.): Umwelt
und Gesundheit: Die Verbindung ökologischer und
gesundheitlicher Ansätze. Beltz PVU, Weinheim
1998
G. J. Rubin , A. J. Cleare, S. Wessely: Psychological
factors associated with self-reported sensitivity to
mobile phones. Journal of Psychosomatic Research,
64, 2008, 1–9
34 Statussymbole

Der Geländewagen-Wahn
Warum wir im Straßenverkehr
aufrüsten
Dicke, breite, überdimensionierte
Geländewagen bevölkern unsere Straßen –
egal wie eng und vollgestopft es da mittlerweile zugeht.
Vor fünf Jahren noch hatte es den Anschein, als sei der große
SUV-Boom vorbei, der Ende der neunziger Jahre aus den USA
zu uns herübergeschwappt war. Jetzt zeigt sich: Er fängt erst
richtig an. Was bringt immer mehr Autofahrer dazu, sich so
eine Riesenkarosse zuzulegen?
■ Martin Hecht

E
s ist wie bei den Dinosauriern –
immer dicker, immer höher,
immer breiter: Nach einer Pro-
gnose der Universität Duisburg-Essen
könnten 2015 schon 22 Prozent aller
neuzugelassenen Pkw in Deutschland
SUVs sein, Sport Utility Vehicles, also
sogenannte „Sportnutzfahrzeuge“. 2020
soll die Zahl auf ein Drittel anwachsen.
Doch wird es bald nicht nur immer mehr
SUVs oder Geländewagen geben – auch
der Trend beim Normalauto geht zu
immer dicker, immer breiter, immer
bulliger. Inzwischen gibt es auch die
normalen Autos in XXL. Ein Beispiel:
Der Opel Mokka, ein sogenannter Mini-
SUV, seit kurzem auf dem Markt, hat
bereits knapp 180 000 Vorbestellungen –
und fast jeder andere Automobilbauer
hat heute Fahrzeuge im Sortiment, die
wie aufgepumpt daherkommen. Was
sagt der SUV-Boom aus über unseren
Straßenverkehr, über Statusbedürfnisse,
über unsere Gesellschaft?
Erhöhte innere Sicherheit,
abnehmende äußere Sicherheit
Ökologisch ist das SUV-Syndrom ein
Paradox. Die dicken Dinger sind Dreck-
schleudern mit einer verheerenden
Energiebilanz. Sie verbrauchen sehr viel
Kraftstoff, blasen, wie etwa der BMW
X5, bis zu 325 Gramm Kohlendioxid pro
Kilometer in die Luft – und das ausge-
rechnet in Zeiten, in denen der peak oil
längst überschritten ist, das Benzin
knapp wird und schadstoffarme Autos
das Gebot der Vernunft sind. Die Euro-
päische Union hat daher längst alle Au-
tohersteller verpflichtet, gewisse CO2-
Grenzwerte einzuhalten – und die haben
reagiert: Um dennoch die begehrten
SUV-Klimakiller produzieren zu kön-
nen, führen Autobauer immer auch ex-
trem schadstoffarme Wagen im Sorti-
ment, da sich die EU-Grenzwert-Richt-
linie auf die gesamte Produktpalette an
Fahrzeugen bezieht, die ein Autoherstel-
ler anbietet. Experten sagen, diese so-
genannten super credits hätten nur noch
eine Feigenblattfunktion für das um-
weltfreundliche Image vieler Autokon-
zerne, weil sie die Gesamtbilanz drücken
und es den Herstellern erst ermöglichen,
der großen Nachfrage an den umwelt-
feindlichen Großraumwagen gerecht zu
werden.
Genauso paradox ist die Erscheinung,
wenn es um die Verkehrssicherheit geht.
Alles redet über mehr Sicherheit – mit
immer mehr Geländewagen erhöht sich
jedoch insgesamt die Gefahr im Stra-
ßenverkehr: für alle anderen Verkehrs-
teilnehmer. Zwar ist die individuelle
Sicherheit für Insassen eines Gelände-
wagens und SUVs höher als in einem

Normal-Pkw, für dessen Insassen jedoch
wächst die Gefahr für Leib und Leben
mit jedem neu zugelassenen dicken
Fahrzeug. SUVs oder Geländewagen
wiegen oft über zwei Tonnen, sie sind
so stabil gebaut, dass sie bei einem Zu-
sammenstoß verheerende Unfallfolgen
für normale Pkw haben. In Crashtest-
Filmen sieht man immer wieder, mit
welcher Brutalität ein SUV beim Fron-
talzusammenstoß einen normalen
Kleinwagen regelrecht aufspießt. Die
Überlebenschancen für die Insassen ei-
I L L U S T R AT I O N E N : S T E FA N M AT U S S E K
nes normalen Autos sind dabei minimal.
Wer dagegen im Geländewagen sitzt, ist
bei den Siegern, wenn’s kracht.
Aggression und Schutz
Das neue Schutzbedürfnis scheint ver-
ständlich, wenn man in Betracht zieht,
dass der Verkehr in Deutschland tat-
sächlich immer aggressiver wird. Zu
P S YC H O L O G I E H E U T E Au g u st 2 0 1 4
diesem Fazit sind in den letzten Jahren
verschiedene Forschungsinstitute ge-
kommen, zuletzt eine Umfrage der
IMAS-Marktforschung, die gezeigt hat,
dass sich heute fast doppelt so viele Au-
tofahrer auf überfüllten Straßen einfach
„durchschlängeln“ als noch vor 20 Jah-
ren. Zwei andere Szenarien, die jeder
kennt, zeigen ebenfalls eindrücklich,
dass immer mehr Aggression auf deut-
schen Straßen unterwegs ist. Beispiel
Autobahnauffahrt. Der Verkehrspsy-
chologe Gerhard Bliersbach beschreibt
eine gängig gewordene Fahrpraxis:
„Ganz typisch ist mittlerweile die Pha-
se des Sicheinfädelns auf den Autobah-
nen. Man hat drei Autos noch hinter
sich. Die schießen dann buchstäblich
von der Beschleunigungsspur sofort auf
die Überholspur der Autobahn. Eigent-
lich sollte der, der vorne in der Schlan-
ge ist, der Erste sein, der sich weiterbe-
Statussymbole 35
wegen kann. Genau das wird umge-
kehrt.“ Eine andere Stresssituation auf
deutschen Autobahnen, die in den letz-
ten Jahren immer öfter wiederkehrt, er-
läutert Michael Hess von der „Gesell-
schaft für Weiterbildung und Medien-
konzeption (GWM)“, einer Tochterfir-
ma des Deutschen Verkehrssicherheits-
rates, die Weiterbildungen zum Thema
„Verbesserung der Verkehrssicherheit“
konzipiert. Er betont, dass die Differenz-
geschwindigkeit zwischen einem auf der
Überholspur heranfliegenden und ei-
nem mit 120 km/h rechts fahrenden Pkw
mittlerweile immens ist. „Man sieht oft
nur einen kleinen Punkt im Rückspiegel,
der in Bruchteilen von Sekunden auf-
zufahren droht. Wenn etwas Unvorher-
gesehenes geschieht, ist die Reaktions-
zeit, die dieser Schnellfahrer zum Brem-
sen oder Ausweichen braucht, oft zu
kurz. Noch problematischer wird die
36 Statussymbole
richtige Wahrnehmung bei Dunkelheit.
Der Stress und das Gefahrenpotenzial
in solchen Situationen haben sich ext-
rem erhöht.“
Gesteigerte Aggression und gleich-
zeitig ein erhöhtes Schutzbedürfnis sind
die beiden Urerfahrungen, die immer
mehr Autokäufer in einen SUV treiben.
Der SUV ist die Antwort des modernen
Autofahrers auf eine neue Unübersicht-
lichkeit. Im immer größer werdenden
Verkehrschaos will man den Überblick
behalten, unversehrt bleiben und vor
allem sich (und auch den eigenen Nach-
wuchs) gefahrenfrei durch die Höllen-
schlünde unserer Großstädte beför-
dern – unbeschadet und möglichst oh-
ne Feindberührung.
Wer fährt SUV?
Es gibt Marktuntersuchungen zum So-
zialprofil des typischen SUV-Fahrers,
aber die sind nicht sonderlich erhellend.
Nach Daten, die das Marktforschungs-
institut „plus marketing“ erhoben hat,
lässt sich behaupten, dass es sich bei
SUV-Fahrern eher um Mehr- oder Viel-
fahrer handelt. Rund 40 Prozent aller
SUV-Besitzer legen im Jahr mehr als
20 000 Kilometer zurück, bei normalen
Pkw sind es nur rund 20 Prozent. Der
typische SUV-Fahrer ist mit 47 Jahren
im Durchschnitt ein paar Jahre älter als
ein durchschnittlicher Normal-Pkw-
Fahrer und verfügt über ein deutlich
höheres Einkommen als der Durch-
schnittsdeutsche. Aus den Zahlen lässt
sich ablesen: Wer kann, der kauft. Der
Geländewagen ist eine gesamtgesell-
schaftliche Wunschfantasie geworden.
Ein Statussymbol – zu dem alle reflex-
haft greifen, sobald es das eigene Budget
erlaubt, schichtenübergreifend.
Zwar betonen Soziologen seit Jahren
immer wieder den Bedeutungsrückgang
des Autos als Statussymbol, und Wis-
senschaftler wie etwa Stefan Bratzel von
der Fachhochschule für Wirtschaft in
Bergisch Gladbach sprechen von der
„Entemotionalisierung des Autos“. Aber
der große Hang zum SUV scheint etwas
ganz anderes nahezulegen. Nach einer
Erhebung des Autoportals „auto.de“ ist besonders, weil er ein zentrales Kriteri-
das Argument Statussymbol für fast ein um aller Statusabbildungen erfüllt: die
Drittel aller Fahrer unter 30 Jahren und Wahrnehmbarkeit der angestrebten Di-
noch für etwa sieben Prozent der Fahrer stinktion. Eine Grundregel aller Sta-
unter 50 Jahren ausschlaggebend. Be- tusabbildungen lautet: Um mein sozia-
rücksichtigt man den naheliegenden les Überlegenheitsgefühl zu demonstrie-
Umstand, dass es zum „Angeben“ ge- ren, muss das Symbol, das ich dafür
hört, dass der „Angeber“ selbstverständ- wähle, wahrnehmbar, also für alle sicht-
lich beim Kauf eines Produkts leugnet, bar sein. Und was gibt es schon Auffäl-
damit „angeben“ zu wollen, dann be- ligeres als so einen riesengroßen Premi-
kommt man ein realistischeres Bild. Au- um-Geländewagen?“
tohändler sprechen davon, dass mindes-
tens für die Hälfte ihrer Käufer die Tat- Stress durch Dichte
sache wichtig sei, dass sie sich von ihrem Tatsächlich eignet sich der SUV wie we-
neuen SUV einen nicht unwesentlichen nige andere Lifestyle-Accessoires zum
Statuszuwachs versprechen. Der Ver- Statussymbol. Mit einem Auto, aus dem
kehrspsychologe Bernhard Schlag von man nicht mehr aussteigt, sondern he-
der TU Dresden sagt über die Motive, rausklettert, hat man einen „richtigen
die heute zum Kauf der großen Autos Auftritt“. Der SUV ist nicht nur ver-
führen: „Das Auto ist zumindest für kehrstechnisch, sondern auch psycho-
Männer nach wie vor als Statussymbol logisch eine weithin sichtbare Erweite-
ein großes Thema – und der SUV ganz rung der persönlichen Wirkungshülle.
MEHR ALS EINE MODE
Das ZEIT-Magazin verblüffte im letzten Jahr mit einer irreführenden Grafik: Entgegen
landläufiger Gerüchte gebe es geländegängige Allradwagen tatsächlich dort, wo es
gebirgig sei in Deutschland, hieß es da. Man glaubte, so das Klischee der „wohlhabenden
Großstadtmutti“ widerlegen zu können, die mit ihrem SUV die Kinder zur Schule bringt.
Und man schloss voreilig: „Tatsächlich gibt es in Frankfurt am Main und anderen reichen
Städten nicht auffallend viele SUVs.“ Aber das stimmt nicht. Erstens gibt es auch im
Flachland und sogar in unseren Großstädten überraschend viele echte Geländewagen.
Und zweitens hat die ZEIT übersehen, dass Allradautos und SUVs mittlerweile zwei
ganz verschiedene Paar Stiefel sind. Zunächst muss man SUVs von Geländewagen un-
terscheiden. Das Bundeskraftfahrtamt tut dies seit 2013, was man an der unterschiedli-
chen Typengenehmigung erkennen kann. Demnach muss ein echter Geländewagen über
bestimmte, klar definierte Merkmale verfügen. Die wichtigsten sind Allradantrieb, eine
Bodentiefe unter den Achsen von mindestens 18 Zentimetern und eine eingebaute Dif-
ferenzialsperre, um Steigungen von mehr als 30 Grad zu meistern. Von solchen echten
Geländewagen gibt es in Deutschland, Bestand November 2013, etwa 1,3 Millionen –
auch viele in Düsseldorf-Hubbelrath und Hamburg-Eppendorf. SUVs hingegen haben
nur einen optischen „Offroadcharakter“, verfügen aber nicht über die Merkmale eines
richtigen Geländewagens. Von ihnen gab es auf deutschen Straßen im November 2013
rund eine Million. Im Moment ist ein geringfügiger Rückgang bei „echten“ Geländewa-
gen zu erkennen, jedoch ein deutlicher Zuwachs von fünf Prozent bei SUVs.
Nach Daten, die vom Marktforschungsinstitut „plus marketing“ erhoben wurden,
trifft man SUVs zu über 60 Prozent in Städten mit einer Einwohnerzahl von über 20 000
an, fast 40 Prozent davon gibt es in Großstädten. Am Klischee ist also doch was dran,
ziemlich viel sogar. Was sich da beobachten lässt, ist mehr als irgendein Modetrend.

Gesteigerte Aggression und gleichzeitig ein erhöhtes Schutzbedürfnis:
Das sind die beiden Grundmotive für den Kauf eines Straßenpanzers
„Selbstausstülpung“ nennt Ger-
hard Bliersbach diesen Akt der
künstlichen Persönlichkeitser-
weiterung. „Wenn Sie mit Ihrem
Freund zu einem Parkplatz ge-
hen“, sagt er, „werden Sie selten
sagen, da hinten habe ich meinen
Wagen geparkt, sondern man sagt
meistens: Da hinten stehe ich. Ein Auto
ist ja nicht nur ein Transportmittel, son-
dern vor allem auch ein Mittel zum Fan-
tasieren, und mit diesen geländegängi-
gen großen Fahrzeugen, aber auch mit
denen, die ja jetzt als Limousine einen
Allradantrieb haben, hat man natürlich
bestimmte Fantasien. Mit dem Gelän-
defahrzeug ist man gewissermaßen für
jede Gelegenheit im Straßenverkehr aus-
gerüstet. Obwohl man es nie macht,
könnte man vielleicht die Böschung run-
terfahren und sich dann wie im Kino
den eigenen Weg bahnen, durchs Gehölz
und durch die Hecken. Man hat zumin-
dest so dieses Gefühl: Man könnte, wenn
man wollte.“ Solche Fantasien werden
in dem Maße stimuliert, in dem es auf
den Straßen immer eingeengter und
überfüllter zugeht. „Jenseits aller Nut-
zenerwägungen kauft man sich einen
Zugang zu einer ganzen Welt der Mög-
lichkeiten“, pflichtet Bernhard Schlag
von der TU Dresden bei. „Der SUV ist
in einer Welt der immer eingeschränk-
teren Bewegungsfreiheit auf den dicht-
gedrängten Straßen Ausdruck einer
Freiheitsfantasie. Seine Botschaft lautet:
Ich könnte jederzeit offroad ausbrechen,
P S YC H O L O G I E H E U T E Au g u st 2 0 1 4
frei sein, wenn ich es wollte – auch wenn
man seit zwei Stunden im Stau steht.“
Parallelen zum Tierreich
In der tierischen Verhaltensforschung
ist die „Selbstausstülpung“, also die Ver-
größerung der körperlichen Oberfläche,
ein gut erforschtes Gebiet. Die Zoologin
Klaudia Witte von der Universität Siegen
vergleicht die Außenhülle eines SUV mit
den Reaktionsweisen von Tierkörpern –
und zwar in Extremsituationen. „Diese
SUVs oder Geländewagen sind natürlich
wesentlich auffälliger und größer als die
normalen Autos. Eine Parallele zum
Tierreich gibt es in drei verschiedenen
Kontexten. Zum einen machen sich Tie-
re größer zur Feindabwehr, um zum
Beispiel einen potenziellen Räuber zu
erschrecken. Oder eben, um größer zu
erscheinen, als man eigentlich ist, etwa
um einen Konkurrenten auszuschalten
beziehungsweise zu vertreiben. Die
Männchen-Kragenechse etwa spreizt
den Kragen ab, um einen möglichen
Statussymbole 37
Konkurrenten aus dem Territorium zu
vertreiben. Der dritte Kontext ist die
Partnerwahl. Die Männchen wollen, in-
dem sie größer wirken, die Weibchen
anlocken.“
Tierisches Verhalten auf der Über-
holspur mit eingeschalteter Lichthupe –
das kann in der menschlichen Gesell-
schaft nur Praxis werden, wenn die po-
litische Organisation unseres Verkehrs-
wesens Konkurrenz nicht eindämmt,
sondern zulässt. Hier zeigt sich eine
deutsche Besonderheit. Amerikaner et-
wa fahren in ihrer Spur und lassen das
Auto rollen. Man fährt so seine lange
Distanz mehr oder weniger entspannt,
das berichten viele, die in den USA ein-
mal Auto gefahren sind. Unser Straßen-
verkehr ist mehr auf Konkurrenz aus-
gelegt, auf Machtdemonstration. Ger-
hard Bliersbach meint, das liege eindeu-
tig am fehlenden Tempolimit auf
deutschen Autobahnen: „Dadurch, dass
es enorme Leistungsunterschiede in den
Fahrzeugen gibt, dadurch gibt es auf den
38 Statussymbole
Heute geht es auf deutschen Straßen um Vorsprung und Dominanz
Autobahnen auch riesige Unterschiede,
wie schnell die Fahrzeuge gefahren wer-
den. Für Amerika würde vielleicht das
alte BMW-Motto noch gelten: ,Freude
am Fahren‘. Da könnte man vielleicht
sagen: Freude am Rollen oder Laufen-
lassen. Bei uns ist das ja eher geprägt
durch diesen Spruch aus der Audi-Wer-
bung: ,Vorsprung durch Technik‘. Mit
dem Vorsprung sind genau die Konkur-
renz und das Dominieren angespro-
chen.“
Dichte und Aggression
Aber es muss noch mehr dazukommen,
um den spezifisch deutschen Boom bei
SUVs und Geländewagen zu erklären.
Aggressivität, auch „vorbeugende“, ist
nicht zuletzt abhängig von der Dichte,
der ständig wachsenden Verkehrsdich-
te auf unseren Straßen. Sie bereitet dem
Freude am Fahren war gestern.
Autobahnkrieg und der Einzelkämpfer-
mentalität erst den Boden. Je dichter es
im Gedränge unserer Straßen oder Le-
bensräume zugeht, desto aggressiver
sind die Signale, die wir aussenden, um
für genügend Abstand zu sorgen.
Der Verkehrspsychologe Michael
Hess ist Hobbyangler und wählt eben-
falls einen tierischen Vergleich, um den
„Stress durch Dichte“ zu erläutern. „Frü-
her dachte ich, wenn Lachse zwei, drei
Meter in die Luft springen, sie täten dies
vor lauter Übermut und Lebensfreude“,
sagt er, „heute weiß ich, dass es eine Re-
aktion auf eine zu große Schwarmdich-
te ist, die Stress auslöst. Die Tiere lösen
diese Anspannung, indem sie sich aus
der Nähe befreien: durch eine Kraftan-
strengung.“ Der SUV-Fahrer fantasiert
den Ausbruch aus dem Stressgedränge,
der Lachs bricht tatsächlich aus. Im SUV
hört und spürt man nichts mehr von
außen, selbst wenn man ein Kleintier
überfahren würde, würde das kaum ei-
ner der Insassen bemerken. Der SUV ist
ein Abstandshalter zwischen sich und
der vollgestopften Autowelt da drau-
ßen – und auch deshalb so begehrt.
Die Ausbreitung von Geländewagen
gerade dort, wo gar kein „Gelände“ ist,
ist ein klares Zeichen. Das Klima wird
rauer. Die dicken Autos rollen durch
Straßen, auf denen gekämpft wird. Der
großspurige und kraftmeiernde Auf-
tritt, dazu die eindimensionale Presti-
geabbildung, das spricht auch für die
These eines verschärften Erfolgsdrucks
in der Gesellschaft. Und es wird so wei-
tergehen, der Gigantismus auf deutschen
Straßen nimmt so bald kein Ende. 2015,
so hat die Audi-Tochter Lamborghini
vermeldet, will man mit dem Super Lu-
xury-SUV „Urus“ auf den Markt. Das
wird ein 600-PS-XXXL-Panzer mit bis-
her ungeahnten Werten sein, ein neues
SUV-Monstrum.
Um für die eigenen schadstoffarmen
Kleinwagen zu werben, hat der japani-
sche Autohersteller Suzuki einen Anti-
SUV-Spot als Animationsfilm lanciert,
in dem ein SUV als Brontosaurier gezeigt
wird, der an einer Tankstelle Unmengen
von ölhaltiger Nahrung schluckt, um
danach trampelnd und laut rülpsend
alles um sich herum plattzumachen. Die
Parallelen zwischen Dinos und Gelän-
dewagen drängen sich auf. Bei den Di-
nosauriern war die Überdimensionie-
rung im Körperwuchs die letzte Dege-
nerationsstufe vor dem Aussterben.
Vielleicht wiederholt sich dieses Ent-
wicklungsprinzip auch im deutschen
Straßenverkehr. PH
PSYC H O LO G I E H EUTE Augus t 2014
 * Gebührenfrei aus dem deutschen Festnetz

Heute ist ein guter Tag zum Reden. Worüber, ist

entscheidend. Reden Sie nicht über Ihre Arbeit,
Ihre Beziehung, Politik oder andere Krankheiten.
Und schon gar nicht über das Wetter – es sei denn,
es hagelt tennisballgroß. Reden Sie lieber über

Klopapier.
Wir tun das. Sogar sonntags. Die Geschichte eines
speziellen Toilettenpapiers aus Ausgabe 6/2014
lesen Sie auf www.weltamsonntag.de/ inspiration.

4 Wochen kostenlos Probe lesen unter 0800/8508030.*

40 Selektiver Mutismus

Das schweigende Kind

Manche Kinder schweigen. Im Kindergarten, in der Schule, auf dem Kinderge-
burtstag – während sie zu Hause munter drauflosplappern. Warum tun sie das?
Und wie kann ihnen geholfen werden?
■ Sabine Laerum

P S YC H O L O G I E H E U T E
I
rgendwann morgens fällt Sarah im
Kindergarten hin. Ihr Knie blutet,
aber ihre Hose bedeckt die Schram-
me. Ihre Erzieherin hat nicht gesehen,
was passiert ist, aber sie spürt, dass etwas
nicht in Ordnung ist, und fragt: „Bist
du okay?“ Sarah wendet sich ab, senkt
den Kopf, zieht die Schultern hoch und
heftet den Blick auf den Boden. Sie sieht
abweisend aus, fast trotzig und sagt kein
Wort. Aber als ihre Mutter sie abholt,
wirft sie sich weinend in ihre Arme und
bittet um ein Pflaster.
Sarah war damals vier Jahre alt, und
diese war eine von vielen Situationen,
in denen sie Hilfe gebraucht hätte, sich
aber nicht mitteilen konnte. Sie leidet
an selektivem Mutismus, einer komple-
xen Angststörung, die es ihr schwer bis
unmöglich macht, in der Öffentlichkeit
zu sprechen, während sie zu Hause eine
lustige Quasselstrippe ist. Kinder mit
selektivem Mutismus sprechen übli-
cherweise daheim ganz normal mit ver-
trauten Menschen wie Eltern und Ge-
schwistern, verstummen aber regelmä-
ßig in Situationen, in denen Sprechen
erwartet wird – zum Beispiel auf Fami-
lienfeiern und Kindergeburtstagen,
beim Arzt, beim Einkaufen, auf dem
Spielplatz und ganz oft im Kindergarten
und in der Schule.
Ihr Schweigen liegt nicht an einer Stö-
rung in der Sprachentwicklung, obwohl
jedes zweite betroffene Kind auch mit
einer solchen Problematik zu kämpfen
FOTOS: JU LIA BRIGGS
hat. Laut dem amerikanischen Diag-
nostic and Statistical Manual of Mental
Disorders (DSM-5) ist selektiver Mutis-
mus eine Angststörung, genauer: eine
spezifische Phobie. Diese führt mit der
Zeit zu einem Vermeidungsverhalten:
Wer die Höhe fürchtet, steigt nicht auf
Türme, wer Spinnen scheut, geht nicht
in den Keller, wer Angst vor dem Spre-
chen hat, schweigt. 75 Prozent der Be-
troffenen leiden zudem noch an weiteren
Angstproblematiken wie Trennungs-
ängsten oder Zwangsstörungen.
Studien aus den USA und Israel legen
nahe, dass zwischen 0,7 und 2 Prozent
der Kinder im Grundschulalter unter
Au g u st 2 0 1 4
Selektiver Mutismus 41
selektivem Mutismus leiden – also min-
destens 7 von 1000 Kindern. Zum Ver-
gleich: Störungen aus dem autistischen
Spektrum kommen mit 1,1 bis 2,6 Pro-
zent etwas häufiger vor. Aber wer
schweigt, stört nicht, und so werden se-
lektiv mutistische Kinder meist nur als
extrem schüchtern wahrgenommen.
Das hat zur Folge, dass sie oft erst im
Alter von fünf bis acht Jahren diagnos-
tiziert werden, obwohl die Störung be-
reits zwischen drei und fünf Jahren be-
ginnt. Vier von zehn Kindern bekom-
men keine spezifische Therapie, im
schlimmsten Fall werden sie als autis-
tisch fehldiagnostiziert. Häufig wird
darauf gewartet, dass sich das Schweigen
auswächst, was jedoch selten – und nur
unter emotionalen Qualen – geschieht.
„Schüchterne Kinder tauen nach einer
Anwärmphase auf. Kinder mit selekti-
vem Mutismus können jahrelang schwei-
gen. Spricht ein Kind vier Wochen nach
Kindergarten- oder Schulbeginn nicht,
ist das ein Alarmsignal“, differenziert
Steven Kurtz. Er hat das Selective Mutism
Program am Child Mind Institute in New
York aufgebaut, arbeitet aber mittlerwei-
le in privater Praxis. Das Child Mind In-
stitute ist eine gemeinnützige Organisa-
tion, die darauf spezialisiert ist, Kindern
mit psychischen Problemen zu helfen.
Steven Kurtz hat in den vergangenen 15
Jahren 500 Kinder mit selektivem Mu-
tismus gesehen und 90 Prozent davon
geholfen. „Selektiver Mutismus kann gut
mithilfe von Verhaltenstherapie und
eventuell medikamentöser Unterstüt-
zung überwunden werden. Unbehandelt
ist die Gefahr groß, dass weitere Angst-
störungen oder auch Depressionen da-
zukommen“, sagt er.
Die Angst vor dem Sprechen hat vie-
le Facetten: Manche Kinder sind so
ängstlich, dass sie gar nicht oder nur mit
Gesten kommunizieren – sie nicken,
schütteln den Kopf, zucken mit den
Schultern, deuten. Andere pusten, äu-
ßern einzelne Laute, ahmen Tiergeräu-
sche nach oder sprechen Babysprache.
Dritte flüstern, sagen Wörter oder gan-
ze Sätze, aber nur zu ausgewählten Per-
42 Selektiver Mutismus
Die Kinder sind nicht verstockt. Sie wollen reden, doch der Körper reagiert panisch,
sonen. Manche sprechen mit Kindern
und nicht mit Erwachsenen, aber es
kann auch gerade umgekehrt sein.
Keines dieser Kinder schweigt vor-
sätzlich. Sie alle wollen reden. Erwach-
sene denken trotzdem oft, die Kinder
seien trotzig oder wollten sie provozie-
ren, denn die zugrunde liegende Angst
ist ihnen nicht ins Gesicht geschrieben.
Stattdessen sieht es maskenhaft aus, wie
leer gewischt von Gefühlen. Nicht bei
allen, aber bei vielen reagiert der Körper
panisch: Das Herz rast, die Hände sind
schweißnass, der Hautwiderstand ist er-
höht, alle Muskeln sind angespannt und
bereit zur Flucht.
MEDIKAMENTE
ODER THERAPIE?
Die Standardbehandlung von selektivem
Mutismus ist die Verhaltenstherapie.
Sprechen Kinder nur langsam oder gar
nicht darauf an, ist es möglich, sie unter-
stützend mit angstlösend wirkenden An-
tidepressiva aus der Gruppe der Seroto-
nin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) zu
behandeln. In den USA ist dies üblicher
als in Deutschland, SSRI sind allerdings in
beiden Ländern nicht für die Behandlung
von selektivem Mutismus zugelassen.
Ärzte können sie aber auf eigene Verant-
wortung verschreiben. Es wird mit einer
sehr niedrigen Dosis begonnen, die dann
langsam erhöht wird. Spricht ein Kind
neun bis zwölf Monate erfolgreich, wird
das Medikament wieder ausgeschlichen.
und die Angst verschließt ihnen den Mund
Selektiver Mutismus ist kein Zeichen
dafür, dass daheim etwas schiefläuft, und
verdeckt auch kein Trauma, darin sind
sich Fachleute einig. Ein traumatisiertes
Kind verstummt eher völlig statt nur in
bestimmten Situationen. Es sind alltäg-
liche Dinge wie der Kindergartenstart,
der Schulbeginn, ein Umzug, Mehrspra-
chigkeit oder das Leben in einer fremden
Kultur, welche die Angststörung auslö-
sen können. So sind mehrsprachige Kin-
der wie Sarah, die als Deutsche in den
USA aufwächst, dreimal häufiger betrof-
fen. Und gerade bei diesen Kindern wird
das Schweigen leicht missverstanden:
Lernt ein Kind eine zweite Sprache,
durchläuft es eine stille Phase, die bis zu
einem Jahr dauern kann.
„Kinder mit selektivem Mutismus
haben meist ein gehemmtes Naturell.
Bei etwa 75 Prozent hat mindestens ein
Elternteil als Kind mit sozialen Angst-
störungen gekämpft“, sagt Steven Kurtz.
Zu der genetischen Disposition kommt,
dass Erwachsene das Schweigen oft lan-
ge unbewusst stützen, indem sie für die
Kinder antworten. Ein Beispiel: „Wie
heißt du denn?“, fragt die Frau an der
Supermarktkasse.
Sarah schweigt. Die Frau legt nach:
„Na, bist du wohl schüchtern?“ Schwei-
gen. Sie versucht es mit einem Scherz:
„Hast du etwa deine Zunge verschluckt?“
Schweigen. Die Situation ist für alle drei
unangenehm, und Sarahs Mutter sagt:
„Sie heißt Sarah.“ Drei kleine Worte.
Alle fühlen sich besser. Ihre Mutter ist
erleichtert und Sarahs Angst verschwin-
det, aber sie hat gelernt: Ich muss meine
Angst nicht überwinden. Jemand wird
mich retten. Jemand wird für mich re-
den.
Jedes Mal, wenn ein Kind nicht spre-
chen kann, schleift sich das schweigende
Verhalten tiefer ein, darum ist es wichtig,
diesen Teufelskreis so früh wie möglich
zu durchbrechen.
Je schneller und intensiver ein Kind
Hilfe bekommt, desto höher sind die
Heilungschancen. Tatsächlich startet die
Therapie aber meist zu spät und dauert
zu lang. Kurtz hat darum eine Intensiv-
gruppentherapie für drei- bis achtjäh-
rige Kinder entwickelt, die Brave Buddies
(„Mutige Freunde“). Das ambulante
Programm läuft in New York zweimal
im Jahr für fünf Tage und viermal für
einen Einzeltag.
In den vergangenen fünf Jahren ab-
solvierten insgesamt 121 Kinder den
Wochenkurs, und Steven Kurtz schätzt,
das 12,5 Prozent von ihnen anschlie-
ßend diagnosefrei waren. Bei zwei Drit-
teln besserten sich die Symptome signi-
fikant, 12,5 Prozent kamen mehrmals,
so wie Sarah.
Als sie das erste Mal bei den Brave
Buddies mitmachte, war sie so ängstlich,
dass sie nur wenige Worte über die Lip-
pen brachte. Trotzdem sagte sie beim
Abholen zuallererst: „Mama, ich habe
brave talking gemacht, und es hat sich
gut angefühlt.“ Etwas in ihr war ange-
stoßen worden, und am folgenden Tag
antwortete sie nach zweieinhalb Jahren
des Schweigens ihrer Erzieherin im Kin-
dergarten das erste Mal. „Worin habt
ihr euch in der letzten Zeit geändert?“,
PSYC H O LO G I E H EUTE Augus t 2014
 Selektiver Mutismus 43

7 REGELN FÜR MUTIGES SPRECHEN

1 Erst mal nichts fragen, um den Druck zum Sprechen
zu nehmen.

2 Beschreiben und loben, was das Kind tut, solange

es schweigt: Statt „Du willst bestimmt mit den Autos
spielen“ sagen: „Du nimmst die Autos. Ich mag, wie du
die Autos so ordentlich nebeneinander stellst.“

3 Auswahlfragen stellen: „Möchtest du mit dem roten

oder dem blauen Auto spielen?“ Die Antwort liegt in der
Frage, das macht das Sprechen leichter.

4 Offene Fragen stellen, wenn Auswahlfragen klappen:

„Was möchtest du als Nächstes spielen?“

5 Fünf Sekunden warten: Kinder mit selektivem Mutis-

mus antworten oft zeitverzögert.

6 Das Gesagte wiederholen und als mutig loben.

„Ich möchte mit den Autos spielen.“ – „Toll, dass du mir
sagst, dass du mit den Autos spielen willst. Das hast du
sehr mutig gesagt.“

7 Niemals Ja/Nein-Fragen stellen: Sie lassen sich mit

Kopfschütteln oder Nicken beantworten. Das Kind kann
so das Sprechen vermeiden.

hatte diese gefragt. „Ich mache jetzt mu-
tiges Sprechen und habe neue Freunde“,
sagte Sarah.
Brave Buddies simuliert einen typi-
schen amerikanischen Grundschultag
mit Morgenkreis, Präsentationen, Fra-
ge-und-Antwort-Situationen, Mittages-
sen, Spielzeiten, Aktivitäten und Aus-
flügen. Alles zielt darauf, ohne Druck
möglichst viele Situationen zu kreieren,
in denen die bis zu 24 Kinder sich trau-
en zu sprechen. Allen Kindern steht ein
eigener Psychologe oder Psychologiestu-
dent zur Seite, der einschätzt, wie weit
das Kind ist, es motiviert und ihm hilft,
täglich fünf Stunden in Erfolgserlebnis-
sen zu baden. Das macht selbstbewusst,
und diese Dynamik überträgt sich in
den Alltag.
Sarah erlebte bei den Brave Buddies
das erste Mal, wie es sich anfühlt, in ei-
ner Gruppe sprechen zu können. Um so
weit zu kommen, wurde sie schrittwei-
se an die anderen Kinder und deren Be-
treuer gewöhnt: Zuerst spielte sie mit
ihrer Mutter, dann kam die Psycholo-
giestudentin Julia dazu. Als Sarah sich
mit Julia wohlfühlte und ein paar Wor-
te gesagt hatte, ging die Mutter fort. Ju-
lia und Sarah spielten erst allein, später
kam ein anderes Kind dazu. Langsam
rückten die drei an die Gruppe heran
– stets nur so viel, dass die Worte weiter
flossen. Erst spielten sie bei geschlosse-
ner Tür, dann bei offener, dann im Flur,
am Rand des Zimmers, in dem alle an-
deren spielten, bis sie schließlich inmit-
ten des Trubels waren.
Alle Betreuer schult Steven Kurtz in
solchen Strategien, außerdem bringt er
ihnen auch eine von ihm modifizierte
Version der Eltern-Kind-Interaktions-
therapie bei (Parent Child Interaction
Therapy, PCIT). PCIT ist ein verhaltens-
therapeutisches Programm, das ur-
sprünglich entwickelt wurde, um sozi-
al auffälligen Kindern zu helfen. Eine
Regel ist dabei, Kinder nicht mit Fragen
zu löchern, sondern sie das Spiel leiten
zu lassen und erst einmal in Ruhe non-
verbal Kontakt aufzunehmen. Das ist
für selektiv mutistische Kinder beson-
ders wichtig, weil sie die Welt sehr rasch
unterteilen in Menschen, mit denen sie
sprechen können, und solche, mit denen
es nicht geht. Hat sich das Schweigen
mit Leuten etabliert, ist es sehr schwer,
44 Selektiver Mutismus
ANSPRECHPARTNER
In Deutschland wird selektiver Mutismus
ambulant oder stationär behandelt, häu-
fig von Sprachtherapeuten, oft mit der
kooperativen Mutismustherapie (KoMut)
oder der systematischen Mutismusthera-
pie (SYMUT).
Das Kölner Institut für Sprachthera-
pie arbeitet mit SYMUT eher verhaltens-
therapeutisch (www.boris-hartmann.de).
In Expositionen übt das Kind, in Situati-
onen zu sprechen, in denen es sonst
schweigt. Ein Verzeichnis von Therapeu-
ten, die mit SYMUT arbeiten, gibt es
unter www.mutismus.de.
Die kooperative Mutismustherapie
setzt auf einen spielerischen Zugang, bei
dem das Sprechen zunächst nicht im Vor-
dergrund steht. So wird zum Beispiel
durch Rollenspiele und mit Handpuppen
langsam Kontakt aufgebaut. Der Verein
StillLeben bietet online eine Therapeuten-
liste an: www.selektiver-mutismus.de.
Stationäre Behandlung: Die Glantal-
klinik Meisenheim (www.glantal-klinik-
meisenheim.de) und das Sprachheilzen-
trum Werscherberg (www.klinik-werscher
berg.de) behandeln stationär für die
Dauer von sechs bis 18 Monaten. Mei-
senheim hat eine Klinikschule, Werscher-
berg arbeitet mit örtlichen Schulen. Es
gibt in fast allen Bundesländern weitere
Sprachheilzentren und Kliniken.
Die Kosten für die stationäre Therapie
bestreiten Krankenkassen gemeinsam
mit der zuständigen Kreis- und Stadtver-
waltung sowie aus Sozialhilfemitteln.
Ambulante Therapie wird auf Rezept des
Kinderarztes von den meisten Kranken-
kassen bezahlt.
es zu überwinden. Wohlbekannte Per-
sonen, Orte und Aktivitäten sind oft wie
kontaminiert, während neue Menschen
und Situationen noch nicht mit einer
Geschichte des Nichtsprechens ver-
knüpft sind.
„Um nicht in der falschen Schublade
zu landen, ist es das Allerwichtigste, erst
einmal überhaupt keine Fragen zu stel-
len“, sagt Steven Kurtz. Wer nicht fragt,
erwartet keine Antwort. Das nimmt den
Druck zu sprechen, was die Angst sig-
nifikant senkt. Doch diese Zurückhal-
tung fällt den meisten Menschen schwer.
Der Psychologe hat in Videoaufzeich-
nungen gezählt, dass Erwachsene einem
schweigenden Kind in fünf Minuten bis
zu 24 Fragen stellen.
Und wie kommunizieren wir, ohne
zu fragen? „Wir lassen uns ganz von den
Ideen des Kindes leiten, wir beschreiben,
was es tut, loben es dafür, imitieren, was
es macht, und zeigen unsere Begeiste-
rung“, beschreibt er die Regeln des Spiel-
trainings, eines weiteren Grundbau-
steins der PCIT. Statt: „Kochst du Kaf-
fee? Lass uns Kaffeekränzchen spielen“,
würde man sagen: „Du stellst den Kes-
sel auf den Herd. Du nimmst die gelbe
Tasse. Toll, wie behutsam du sie hältst.“
Es können schon 15 bis 20 Minuten
Spieltraining genügen, damit ein Kind
sich entspannt und von sich aus Kontakt
aufnimmt – mit einer offeneren Kör-
persprache, einem Lächeln, mit Tierge-
räuschen oder einzelnen Lauten, einem
Flüstern oder sogar seiner regulären
Stimme. Beginnt das Kind zu verbali-
sieren, helfen ihm spezielle Kommuni-
kationsregeln, mehr zu sprechen (siehe
Kasten 7 Regeln für mutiges Sprechen auf
Seite 43).
Als die Brave Buddies loszogen, um
Eis essen zu gehen, übte Julia auf dem
Weg zur Eisdiele zum Beispiel unent-
wegt das Bestellritual mit Sarah: „Möch-
test du eine Kugel Schokoladeneis oder
Vanilleeis?“ „Vanille.“ „Vanille, das hast
du toll gesagt. Magst du es in der Waffel
oder im Becher haben?“ „In der Waffel.“
PSYC H O LO G I E H EUTE Augus t 2014
 Selektiver Mutismus 45

Endlich rannte sie auf dem Schulweg los und rief:

„Mama, ich bin jetzt ein Kind, das spricht!“

„In der Waffel, danke, dass du mir das
sagst. Willst du Streusel darauf haben
oder etwas anderes?“ „Streusel.“ „Klas-
se, dass du sagst, dass du Streusel haben
willst, das hast du alles sehr mutig ge-
sagt.“ Als sie schließlich in der Eisdiele
standen, hatte Sarah so oft geübt, dass
sie ihr Eis selbst bestellen konnte.
„Ich musste mich daran gewöhnen,
alles, was Sarah sagt, zu wiederholen und
sie dafür explizit als mutig zu loben“,
sagt ihre Mutter. Sarah bekam auch erst
fen nach dem Preis und auf der Straße
nach dem Weg fragen. Um all diese Si-
tuationen nach und nach meistern zu
können, braucht es einen Erwachsenen,
der mit dem Kind übt und dabei erkennt,
zu welchem kleinen Schritt es jeweils in
der Lage ist: Vielleicht kann es sein Eis
noch nicht selbst bestellen, aber es ist so
weit, dem Vater vor dem Eisverkäufer
zuzuflüstern, was es haben möchte.
Beim nächsten Mal wird es vielleicht in
seiner normalen Stimme mit seinem
schen gewachsen – Kellner, Verkäufer
und Taxifahrer nicht mitgerechnet. Vor
kurzem rannte sie auf dem Weg zur
Schule los, lachte, sah zurück und rief:
„Mama, ich bin jetzt ein Kind, das
spricht!“ PH
Literatur
Boris Hartmann, Michael Lange: Mutismus im Kin-
des-, Jugend- und Erwachsenenalter. Für Angehö-
rige, Betroffene sowie therapeutische und pädago-
gische Berufe. Schulz-Kirchner, Idstein 2013 (6.
Auflage)

einmal einen Schreck, wenn sie so deut-
lich auf ihr Sprechen hingewiesen wur-
de. Die Wiederholung und das Lob sen-
den aber drei wichtige Botschaften: „Ich
höre dich sprechen – du hast es gerade
geschafft, deine Angst zu überwinden,
du bist mutig, und ich finde das gut.“
Das hilft langfristig, eine höhere Stress-
toleranz zu entwickeln und sich als je-
mand zu definieren, der spricht.
Während die Kinder in ihrer Gruppe
Aufgaben wie das Eisbestellen bewälti-
gen, lernen die Eltern in einer Fortbil-
dung die Techniken, die die Betreuer
anwenden. Denn auch wenn ein guter
Therapeut und ein Programm wie die
Brave Buddies wunderbar sind, so ist
doch das Engagement der Eltern und
Lehrer entscheidend. Mit einer Thera-
piestunde hier und da ist es nicht getan,
weil die Chancen, das Schweigen zu
überwinden, in vielen kleinen Alltags-
situationen liegen: in der Schule Fragen
beantworten und stellen, selbst ein Bröt-
chen beim Bäcker kaufen, mit neuen
Freunden spielen, Verwandte besuchen,
im Restaurant bestellen, beim Einkau-
Vater sprechen können, aber nur mit drei
Metern Abstand zum Eisverkäufer.
Übt ein Kind das Sprechen in solcher-
lei Situationen oft, überlernt es allmäh- Ein wertvoller Ratgeber für Eltern
lich das schweigende Verhalten. Bis ein
von schweigenden Kindern
Kind so weit ist, braucht es zwischen drei
Monate und zwei Jahren intensive Arbeit
Leseprobe
mit dem Kind und viel Geduld: Nach unter
Steven Kurtz’ Erfahrung muss ein Kind www.v-r.de
fünf- bis siebenmal ein Eis bestellt ha-
ben, bis es sich dabei langsam sicher D
Dieser Ratgeber
fühlt. In der Schule spricht Sarah heute ggibt konkrete
A
Antworten auf
zu 99 Prozent. Sie ist trotzdem nicht ge- ddie drängende
heilt, es gibt immer noch Situationen, FFrage von
in denen die Angst vor dem Sprechen EEltern, deren
sie überwältigt, zum Beispiel wenn sie K
Kind nicht
vor der Klasse etwas vortragen soll. Aber ssprechen will:
sie ist auf einem guten Weg. W
Was kann ich
sselbst zu Hause
Als sie vier Jahre alt war, hatte sie nur ttun, damit
mit drei Menschen auf der Welt unbe- m
mein Kind
schwert gesprochen: ihrer Mutter, ihrem zzum Sprechen
Vater und ihrem Bruder. Zehn Monate fi
findet?
später, nach drei Einzeltagen und einer 214 Seiten, mit Illustrationen von Martin Koppenwallner,
Woche Brave Buddies sowie unzähligen kart. € 19,99
Alltagssituationen, in denen sie „muti- ISBN 978-3-525-40215-3
ges Sprechen“ geübt hat, ist die Liste de-
rer, mit denen Sarah redet, auf 78 Men-
Vandenhoeck & Ruprecht
www.v-r.de
46 Freiberufler

„Es gibt
Tage,
da habe
ich keine
Ideen“
Menschen, die freibe-
ruflich arbeiten, haben
viele Freiheiten. Doch
sie sind auch mit ganz
besonderen Herausfor-
derungen konfrontiert.
Erfolgsdruck und Exis-
tenzsorgen machen
vielen zu schaffen.
Ganz besonders in
Zeiten, in denen das P S Y C H O L O G I E H E U T E Kaum ein hohe Arbeitsideale oder der Glaube, es
Freiberufler, der nicht über die eigenen müssten beim Arbeiten immer kreative
Geschäft nicht so läuft Arbeitsbedingungen klagt. Was sind die Flow-Erlebnisse – sozusagen der innere
wie gewünscht, brau- häufigsten Anlässe? „Kick“ – auftreten oder dass Arbeit im-
F R A N K B E R Z B AC H Die meisten kla- mer Spaß machen müsse. Nein, Arbeit
chen Selbständige gen, und zwar ohne dass ihnen das im- ist Arbeit, macht oft keinen Spaß und
klare Strukturen und mer bewusst wäre, über ihre eigenen ist ein Muss des menschlichen Daseins.
Ängste und den inneren Druck, den sie In Kreativberufen werden zudem oft das
Gelassenheit, meint der selbst erzeugen. Etwa die Angst, Erwar- künstlerische Ego und der Wunsch nach
Medienpädagoge tungen nicht zu erfüllen. Meist aber sind Selbstverwirklichung nicht in Einklang
das Erwartungen, die sie selbst konst- gebracht damit, dass es sich bei der Ar-
Frank Berzbach ruieren. beit um eine Dienstleistung handelt.
P H Woher kommt das? Und da gilt: Wer die Kapelle bezahlt,
B E R Z B AC H Dem liegen viele unrealis- bestimmt die Musik. Freiberufler in der
tische Vorstellungen zugrunde: viel zu Kreativwirtschaft müssen begreifen,

dass es nicht darum geht, einen künst-
lerischen Stil oder Anspruch durchzu-
setzen.
P H Liegen Küche und Schreibtisch di-
rekt nebeneinander, sind wir ganz
schnell im Hamsterrad, gerade wenn es
beruflich nicht läuft.
B E R Z B AC H Das selbständige Arbeiten
im Homeoffice birgt die Gefahr, dass
man die innere Uhr falsch stellt. Wenn
ich morgens als Erstes den Laptop ins
Bett hole, um schon zu arbeiten, bevor
ich den Vorhang aufziehe, dann beginnt
das Desaster. Das ist dann nicht Freiheit,
sondern Fluch. Wenn wir keinen geson-
derten Büroraum in der Privatwohnung
haben, finden wir nur schwer eine an-
gemessene Arbeitsumgebung.
P H Freiberufler scheinen sehr oft in die
Falle zu geraten: prekär finanziert, ho-
he Abhängigkeit von einzelnen Auftrag-
gebern und damit in Honorarfragen
leicht erpressbar.
B E R ZBAC H Das gilt ganz besonders für
diejenigen, die nach dem Studium ihre
Berufstätigkeit gleich mit Freiberuflich-
keit starten. Es fehlt an Souveränität im
Umgang mit Auftraggebern, generell an
Berufserfahrung und auch an Kollegen,
die unterstützend sind. Das wird dann
schnell zur Überforderung. Gerade bei
Akademikern sind ja die ersten Berufs-
jahre die eigentlichen Lehrjahre, und
zwar nicht nur berufspraktisch, denn
die Hochschulen mit ihrer verschulten
Struktur bringen niemandem bei, wie
man sich als Freiberuf ler den Ar-
beitsalltag organisieren sollte. Das heißt,
die jungen Leute kommen aus einer stu-
dentischen Kultur, in der Arbeit und
Leben schon stark durcheinandergin-
gen. Jetzt sollen sie plötzlich eine Frei-
beruflichkeit erfolgreich managen. Hilf-
I L L U S T R AT I O N E N : R Ü D I G E R T R E B E L S
reich sind dann Bürogemeinschaften,
da kann man beispielsweise auch mal
gemeinsam Pause machen, man sieht,
wie sich andere organisieren, und man
kann mal schnell die anderen um Rat
fragen.
P H Also müssen Freiberufler als Erstes
lernen, Arbeit und Leben zu trennen?
B E R Z B A C H Ja und nein. Diese ver-
P S YC H O L O G I E H E U T E Au g u st 2 0 1 4
meintlich strikte Trennung von Arbeit
und Leben gibt es ohnehin nicht. Wir
verbringen so viel Zeit mit unserer Ar-
beit, dass wir uns immer sagen sollten:
Das ist auch mein Leben. Deshalb ist es
ja so wichtig, sich Arbeit gesund zu
strukturieren. Und gerade in der Frei-
beruflichkeit bestehen ungeheure Mög-
lichkeiten, Arbeit und Arbeitsplatz nach
den eigenen Wünschen zu gestalten.
P H Aber was müssen Freiberufler denn
dann lernen?
B E R Z B A C H Sie müssen lernen, sich
selbst einen Rhythmus und eine Struk-
tur zu geben, und zwar örtlich, zeitlich
und psychisch. Sie müssen entscheiden,
wo sich der Arbeitsraum
oder der Arbeitsplatz be-
findet, wann sie sich dort
„Mancher fängt ohne Früh-
aufhalten und welche Ar- stück an zu arbeiten, macht
beitsintervalle psychisch
für sie gut sind. Wer den keine Pause – und wird
Alltag zu sehr mit der Ar-
beit verknüpft, der fängt immer unkonzentrierter“
ohne Frühstück zu arbei-
ten an, macht womöglich
keine Mittagspause und
merkt um 14 Uhr, dass er
körperlich völlig unterver-
sorgt ist. Dann ist man
schnell genervt, wird im-
mer unkonzentrierter und
produzier t nur noch
schlechte Arbeitsergebnis-
se. Prompt geht der Ar-
beitstag frustrierend zu
Ende. Und weil ich in der zweiten Ta-
geshälfte nichts Produktives mehr zu-
stande gebracht habe, muss ich mich
abends noch mal hinsetzen. Und so wei-
ter.
In der anderen Variante führt diese
Selbstkasteiung zu dem Gefühl, viel zu
arbeiten mache einem gar nichts aus.
Oder sogar: Wenn ich nichts zu arbeiten
habe, werde ich unzufrieden. Das ist
dann beinahe eine Askesestruktur. Und
für das viele Arbeiten werden wir ja auch
unentwegt gelobt in unserer Gesell-
schaft.
Also, man muss Arbeit und Leben
unterscheiden lernen, um nicht einen
Freiberufler 47
völlig chaotischen und unbefriedigen-
den Alltag zu erzeugen, in dem man
dann untergeht. Übrigens haben es El-
tern mit kleinen Kindern oder Hunde-
besitzer einfacher, denn die müssen
morgens raus aus dem Bett und sich erst
mal um andere kümmern.
P H Sie geben in Ihrem Buch Die Kunst,
ein kreatives Leben zu führen den Men-
schen viele Leitsprüche an die Hand, die
bei der Reflexion des eigenen Lebens
helfen können – ausbeuterische Wirt-
schaftsstrukturen lassen sich damit na-
türlich nicht ändern.
B E R Z B AC H Das stimmt. Ungerechte
Wirtschaftsstrukturen lassen sich so-
Dr. Frank Berzbach ist Me-
dienpädagoge an der staatli-
chen Fachhochschule in Köln
und unterrichtet Psychologie
an der ecosign, Akademie für
Gestaltung, ebenfalls in Köln.
Er veröffentlichte das Buch
Die Kunst, ein kreatives Leben
zu führen. Anregung zu Acht-
samkeit im Schmidt-Verlag,
Mainz.
wieso nur politisch und sozialpolitisch
lösen. Strukturell stimmt bei uns na-
türlich vieles nicht. Psychologisch kann
man aber dazu beitragen, dass Men-
schen ihre eigene Position klären und
die eigentlichen persönlichen Ziele nicht
aus den Augen verlieren. Das stärkt psy-
chisch, und man verliert in schwierigen
Phasen den Mut nicht so schnell. Wir
müssen als Individuen ja versuchen,
möglichst zufrieden zu bleiben im Le-
ben, denn wenn wir psychisch labil oder
sogar krank werden, ändert das auch
keine Struktur. In schweren depressiven
Phasen schafft kein Mensch mehr kre-
ative Produkte.
48 Freiberufler

Freiberufler müssen mit Unsicherheiten klarkommen. Doch die Stellen von

Festangestellten in der Kreativwirtschaft sind heute kaum sicherer

Was Freiberufler deshalb besonders
lernen müssen, ist, mit Unsicherheiten
umzugehen. Allerdings gibt es auch ei-
ne Überbewertung der Sicherheit in heu-
tigen Anstellungsverhältnissen. Wir
glauben, wir wären sicher, wenn wir an-
gestellt sind. Aber wo gibt es in der Kre-
ativwirtschaft Sicherheit? Agenturen
sind ruck, Zuck geschlossen, ein Wech-
sel des Chefs, und wir sind „draußen“,
eine Abteilung wird dichtgemacht – das
geht doch alles ganz schnell heute.
P H Sind die Freiberufler so etwas wie
die Sklaven des Turbokapitalismus?
B E R Z B AC H Das würde ich nicht sagen.
Es kommt darauf an, was jemand von
der Freiberuflichkeit erwartet. Wer eine
Familie mit drei Kindern ernähren muss
oder wer einen Porsche fahren will, der
nimmt sich einiges vor, wenn er das mit
Honoraren der Kreativwirtschaft ver-
dienen will. Aber die Freiberuflichkeit
schafft ungeheure Privilegien: Ich selbst
entscheide, wann ich morgens aufstehe,
wann ich arbeite, wer mir was sagt, wel-
che Kunden ich annehme. Außerdem
ist man ja frei auch darin, mit welchen
anderen Einkommensmöglichkeiten
man das Kreativsein kombiniert, damit
das Geld auf jeden Fall reicht. Manche
Leute haben einen Teilzeitjob oder über-
nehmen einmal die Woche eine Schicht
in einer Kneipe. Ein solches Leben kann
sehr befriedigend sein. Man muss wis-
sen, was man will, und seine Ziele im
Auge behalten.
P H Man kann als Freiberufler seine
Auftraggeber wählen? Da wird so man-
cher Freiberufler jetzt den Kopf geschüt-
telt haben.
B E R ZBAC H Man kann es sich natürlich
nicht immer aussuchen, aber man hat
ab einem gewissen Konfliktpotenzial
die Möglichkeit zu sagen:
Für den arbeite ich nicht
mehr. Das beißt sich „Damit das Geld reicht,
manchmal mit dem eige-
nen Bankkonto, aber man arbeiten manche nebenher in
kann Auftraggeber ableh-
nen, zum Beispiel auch aus
der Kneipe. Ein solches Leben
moralischen Gründen. Der kann sehr befriedigend sein“
eine arbeitet grundsätzlich
nicht für die Fleischindus-
trie, der andere nicht für Ölkonzerne.
Das ist doch eine große Freiheit. Das
sehe ich als Privileg an. Das hat man bei
einer Festanstellung nicht.
P H Sie betonen, dass Kreativität eine
stille Angelegenheit sei. Und wo bleibt
die Teilhabe am aktiven Leben?
B E R Z B AC H Man braucht das aktive,
teilnehmende Leben als eine vorberei-
tende Stufe von Kreativität. Da kom-
muniziert man und lässt sich inspirie-
ren. Beuys hat mal gesagt, das ganze
Leben sei eine Vorbereitung auf das
schöpferische Handeln. Ideenfindung
und -entwicklung brauchen aber eine
gewisse Ruhe, einen entspannten Geist.
Anders bekommt man keinen Zugang
zur eigenen Intuition. Viele Intuitionen
kommen leise daher. Deshalb ist es üb-
rigens auch so wichtig, dass kreative
Menschen lernen, innere Ruhe zu er-
zeugen.
P H Sie glauben an die Ruhe?
B E R Z B AC H Ja, auch an die glaube ich
ganz besonders. Man kann es an den
Freejazzern illustrieren, die in einem
irrsinnigen Tempo auf das reagieren,
was andere spielen. Sie brauchen dafür
eine große handwerkliche Fähigkeit, da-
mit sie reflexhaft reagieren können, sie
brauchen aber auch eine sehr große in-
nere Ruhe, um das offene Ohr zu haben,
um schneller zu sein als der Gedanke
im Kopf. Free Jazz erscheint oft so hek-
tisch oder unkoordiniert, aber ich glau-
be, dass diese Musiker über eine große
innere Ruhe verfügen.
Eine solche innere Stille und Ruhe
kann man auch als Freiberufler üben,
etwa mittels Meditation oder bewusster
Atmung. Es geht darum, erst einmal den
Kopf frei oder leer zu kriegen.
P H Spätestens bei der Akquise ist ein
offensives Zugehen auf andere nötig, was
so manchem Freiberufler schwerfällt.
Raus aus der Isolation – wie geht das?
Hilft Facebook?
B E R Z B A C H Das Kontakteknüpfen
kann selbstverständlich auch über so-

ziale Netzwerke funktionieren. Dort
lassen sich schnell Gleichgesinnte fin-
den. Diese Netzwerke sind außerdem
niedrigschwellig. Sofort bin ich Teil ei-
ner Gruppe.
Für viele kreative, künstlerisch am-
bitionierte Menschen ist die Akquise
sehr unangenehm, weil es für sie schwie-
rig ist, im Marketingmodus zu agieren.
Sie müssen das aber meistens wegen des
ökonomischen Drucks tun. Da hat man
ja keine Wahl. Also: Wie komme ich an
Kunden? Wie intensiv man das betreibt,
hat aber nicht zuletzt wieder mit dem
eigenen Lebensstil zu tun. Künstler bei-
spielsweise halten oft an ihrer Ästhetik
fest und verzichten dafür auf Geld. Wer
sowieso bereit ist, mit einem geringen
Lebensstandard zu leben, um sich auf
dem Weg Freiheiten zu erhalten, kann
in Geldfragen gelassener sein.
P H Während Bertolt Brecht mal sagte,
P S YC H O L O G I E H E U T E Au g u st 2 0 1 4
wo Ordnung ist, sei ansonsten
meist nichts, plädieren Sie erst
einmal fürs Ordnunghalten.
B E R Z B AC H Ich glaube nicht
an den Zusammenhang von
Kreativität und Chaos. Ord-
nung und Rhythmus setzen ei-
nen Rahmen, in dem man frei
sein kann. Wer einen Arbeits-
auftrag übernimmt, muss in-
nerhalb eines gegebenen Rah-
mens kreativ sein. Das ist sogar
die eigentliche Kunst dabei.
Finanzrahmen, Material, Zeit,
das sind die Rahmenbedingun-
gen kreativen Schaffens. Ich
glaube an Handwerk, Form
und Ordnung. Und ich glaube
ans Üben – ja, ich weiß, das
klingt alles furchtbar altmo-
disch.
P H Was ist, wenn uns all un-
sere klugen Einsichten nicht
helfen, das Chaos zu organisie-
ren? Zuweilen scheitern wir ja
auch an unserer Persönlich-
keit, die nicht wahllos ver-
änderbar ist.
B E R Z B A C H Die Umsetzung
von Erkenntnissen in die eige-
nen Verhaltensmuster ist natürlich im-
mer schwer. Vieles muss man auch ein-
fach mal ausprobieren. Manchmal ver-
ändert man im eigenen Verhalten nur
Winzigkeiten, aber die haben schon irr-
sinnig große Effekte. Ich hänge mir
manchmal einen Satz als Motto über
den Schreibtisch, damit ich daran erin-
nert werde. Und dafür wähle ich Aus-
sagen, die mich in einem Bereich her-
ausfordern, in dem ich ganz besonders
schlecht bin.
P H Und damit haben wir schon wieder
einen Punkt, an dem wir uns abarbeiten
müssen?
B E R Z B AC H Es geht dabei um das, was
uns an uns selbst stört oder uns kreativ
blockiert und wo wir deshalb etwas ver-
ändern möchten. Jeder von uns kann
erst mal zufrieden sein mit sich selbst,
denn wir können ja ganz viel. Auch wenn
wir das unter Stress nicht mehr sehen.
Freiberufler 49
Ein Freiberufler, der sein Einkommen
sichert, dem gelingt ja vieles. Auch mit
unseren Zielen müssen wir gelassener
umgehen. So können wir uns zum Bei-
spiel Wochenpläne aufstellen, sollten
aber zufrieden sein, wenn wir nur sieb-
zig Prozent davon schaffen. Ich persön-
lich schaffe meine To-do-Liste nie, aber
ich würde mir auch große Sorgen ma-
chen, wenn ich sie schaffte.
P H So mancher Freiberufler quält sich
besonders mit dem Gefühl herum, dass
das Erreichte niemals gut genug ist.
B E R Z B AC H Dass wir nie ausreichen,
ist ein Grundelement der christlichen
Kultur. Wir sind ja immer schon schul-
dig. Da tut uns ein bisschen Buddhismus
gut. In dem sind wir als Individuen näm-
lich erst mal in Ordnung. Dieses Unzu-
länglichsein wird uns ja auch beruflich
mit dem permanenten Druck vermittelt,
uns fortbilden zu sollen. „Bilde dich
ständig weiter!“ heißt, du genügst nicht.
Das wird dann zum lebenslangen Pro-
zess.
P H Und das alles auch noch mit dem
Vorzeichen: Sei kreativ!
B E R Z BAC H Ja, das ist irre anstrengend.
Dabei können wir nicht fortwährend
kreativ sein. Das geht gar nicht. Es gibt
Tage, da habe ich keine Ideen. Die meis-
te Zeit des Lebens ist ohnehin trivial.
Zum Glück, denn das entlastet uns. Das
meiste, das wir tun, ist das tägliche Ei-
nerlei. Saubermachen und Ordnung ins
Arbeitsmaterial bringen.
P H Und was tun Sie selbst, wenn Ihnen
von Adorno bis Zen nichts mehr Trost
spendet?
B E R ZBAC H Zen hilft eigentlich immer,
weil mich das auf einen gesunden All-
tagsbezug fokussiert. Ansonsten höre
ich Musik oder gehe spazieren oder fah-
re Fahrrad. Beten, Meditieren, Lesen –
das sind alles Versuche der Selbsttrost-
spendung. Man braucht in Krisen au-
ßerdem andere Menschen, die einem
zuhören, und plötzlich merkt man, dass
uns die Welt doch auf eine eigenartige,
unaufgeregte Weise trägt. PH
■ Mit Frank Berzbach
sprach Uwe Britten
 Psychologie Heute –
Ihr Abo fürs Tablet

MIT
INTERAKTIVEN
FUNKTIONEN
UND ZUSATZ-
INHALTEN

PSYCHOLOGIE
HEUTE
Was uns bewegt. www.psychologie-heute.de
Keine Ausgabe
mehr verpassen

Probeabo
3 Ausgaben für nur 16,99 €

Jahresabo
12 Ausgaben
zum Vorteilspreis 64,99 €

Jahresabo plus Print

Als Heftabonnent nutzen Sie die
Psychologie Heute-App kostenlos.
52
Gesundheit & Psyche
Gefährliche Kristalle
Eine synthetische Droge ist auf dem Vormarsch: „Crystal Meth“ führt im Zeitraffer zur
Abhängigkeit. Es drohen Schäden an Körper und Psyche bis hin zur Verwahrlosung
Die Menschen auf den Fotos sehen er-
schreckend aus: eingefallene Wangen,
schwarze Zähne, aufgekratzte Wunden
im Gesicht. Es sind Konsumenten von
Crystal Meth. Doch wie gefährlich ist
Methamphetamin, auch als „Ice“, „Meth“
oder „C“ bekannt, wirklich? „Dieser
massive Verfall spiegelt vor allem die Si-
tuation in den USA wider und beschränkt
sich auf Einzelfälle. Dennoch ist Meth-
Dieser Stoff führt zu nichts Gutem:
In der Kultserie Breaking Bad steigt
der biedere Chemielehrer Walter White
in die Crystal-Meth-Produktion ein –
und mutiert sachte zum Finsterling
amphetamin in kristalliner Form hoch-
gefährlich“, sagt Sascha Milin vom Zen-
trum für Interdisziplinäre Suchtfor-
schung (ZIS) der Universität Hamburg.
Auch in Deutschland ist „Meth“ ein
Problem – vor allem in Grenznähe zu
Tschechien, wo es billig hergestellt wird:
in Sachsen, Thüringen und Nordbayern.
Hier gibt es langjährige Konsumenten
mit durchaus gravierenden Gesund-
R E DA K T I O N : T H O M A S S A U M - A L D E H O F F
heitsfolgen: Zahnschäden, Konzentra-
tions- und Gedächtnisproblemen und
vor allem psychischen Beeinträchtigun-
gen. Bisherige Daten zeigen, dass in
Deutschland immer mehr Menschen
wegen Stimulanzien eine Suchttherapie
beginnen: Seit 2007 hat sich ihr Anteil
verdoppelt. Und in Sachsen spielt bereits
bei 40 Prozent der Suchtpatienten Crys-
tal Meth eine Rolle.

Eine Studie des ZIS hat sich nun erst-
mals näher mit der Situation in Deutsch-
land beschäftigt. Dabei befragte das
Team um Sascha Milin und Studienlei-
ter Ingo Schäfer Patienten in Suchthil-
feeinrichtungen und führte eine Online-
befragung durch. Repräsentative Daten
liefert die Untersuchung zwar nicht –
aber sie lässt zumindest Tendenzen er-
kennen.
Von den 187 Meth-Konsumenten hat-
ten die meisten auch Erfahrungen mit
anderen Drogen wie Amphetamin, Can-
nabis oder Kokain. Etwa ein Drittel gab
an, Meth nahezu täglich zu nehmen,
über die Hälfte war arbeitslos, berentet
oder langfristig arbeitsunfähig. Weiter-
hin zeichneten sich verschiedene Kon-
sumentengruppen ab: Die Mehrheit
nahm Crystal Meth auf Partys – aber
etwa die Hälfte gab an, es auch zu Hau-
se oder während der Arbeit einzuneh-
men. Konsummotive waren neben der
„angenehmen Wirkung“ häufig „beruf-
liche Gründe“, „Suchtdruck“ und „das
Leben ertragen“.
Neben reinem Freizeitkonsum zeich-
nen sich Gruppen mit „besonders pro-
blematischen Konsumgewohnheiten“
ab: User, die die Substanz sehr häufig
nehmen und tagelange Wachphasen er-
leben – aber auch solche, die sie zur Leis-
tungssteigerung verwenden, Konsu-
menten mit Kindern und solche mit
psychischen Problemen.
„Im Job wird Crystal genommen, um
körperlich anstrengende oder monoto-
ne Tätigkeiten zu bewältigen“, sagt Mi-
lin. „Auch User mit Kindern setzen es
ein, um mit Belastungen fertigzuwer-
den.“ Und wer psychische Probleme oder
Traumatisierungen hat, nimmt die Sub-
stanz oft deshalb, weil sie Selbstbewusst-
sein verleiht und vor negativen Gefüh-
len abschirmt. „In diesen Gruppen ist
P S YC H O L O G I E H E U T E Au g u st 2 0 1 4
die Gefahr einer Suchtentwicklung be-
sonders hoch“, so der Forscher.
Dennoch ist die Wahrscheinlichkeit,
dass Crystal Meth zur neuen „Droge
Nummer eins“ wird, wohl eher gering.
WAS IST CRYSTAL METH?
Methamphetamin ist eine syntheti-
sche Droge aus der Gruppe der Amphe-
tamine. Es kann aus ephedrinhaltigen
Medikamenten hergestellt werden und
sieht in reiner Form aus wie Eiskristalle.
Crystal wird geschnupft, geschluckt, ge-
raucht oder gespritzt.
„Die Gefahr einer Abhängigkeit ist hier
sehr hoch“, sagt Sascha Milin. „Crystal hat
eine extrem wachmachende und eupho-
risierende Wirkung, die sehr rasch eintritt.
Lässt die Wirkung nach, kommt es zu Stim-
mungseinbrüchen, Unruhe und oft zu
quälender Schlaflosigkeit. All das erhöht
das Risiko einer Suchtentwicklung.“
Eine weitere Besonderheit: Die Wir-
kung hält bei hohen Dosen sehr lang an:
bis zu 36 Stunden. Die User haben dann
kein Bedürfnis, zu essen oder zu schlafen,
was stark zum körperlichen Verfall bei-
trägt.
„Aus meiner Sicht ist Meth in Deutsch-
land – wie in der Schweiz – nur eine
Randerscheinung“, sagt Boris Quednow,
Suchtforscher an der Psychiatrischen
Universitätsklinik in Zürich. „Im Ge-
gensatz zu anderen Drogen ist sein Kon-
sum nur schwer mit einer regulären Ar-
beit und einem ‚normalen‘ Leben ver-
einbar – deshalb wird es sich in wirt-
Gesundheit & Psyche 53
schaftlich starken Ländern vermutlich
nicht durchsetzen.“
Auch Milin nimmt an, dass Crystal
in anderen Bundesländern nicht die glei-
che Beliebtheit erlangen wird: „Dort
sind andere Substanzen in der Party-
szene stärker verbreitet.“ Zunehmen
könnte der Konsum jedoch in sozialen
Randgruppen – etwa bei Obdachlosen –
und in Szenen, die mit der „Teufelsdro-
ge“ gezielt das Risiko suchen.
Prävention und Therapieangebote
für Crystal Meth seien auf jeden Fall
wichtig, betont Milin – vor allem in den
betroffenen Regionen. „Die Maßnah-
men sollten gezielt an die deutschen Ver-
hältnisse angepasst sein“, sagt der For-
scher. „Sie sollten die negativen Folgen
aufzeigen, aber auch die anfänglich po-
sitiven Wirkungen nicht verheimli-
chen – sonst wirkt das Ganze schnell
unglaubwürdig.“
Weiterhin wollen die Hamburger
Forscher Onlineangebote unterstützen,
die die Betroffenen oft als sehr hilfreich
erleben – und Menschen in sozialen Be-
rufen hinsichtlich Crystal Meth schulen.
„Das betrifft Mitarbeiter in der Sucht-
hilfe, aber auch in psychotherapeuti-
schen Berufen, die die Rolle von Crystal
als ‚Selbstmedikation‘ kennen sollten.“
Natürlich muss die Wirksamkeit all die-
ser Maßnahmen in weiteren Studien
überprüft werden.
■ Christine Amrhein
 Infos
Sascha Milin u. a.: Amphetamin und Methamphe-
tamin – Personengruppen mit missbräuchlichem
Konsum und Ansatzpunkte für präventive Maßnah-
men. Sachbericht. Zentrum für Interdisziplinäre
Suchtforschung (ZIS) der Universität Hamburg,
2014, www.zis-hamburg.de
Infos zu Amphetaminen: www.suchtschweiz.ch/
infos-und-fakten/amphetamine
Selbsthilfegruppe (die von vielen in der Studie als
hilfreich bezeichnet wurde): www.narcotics-ano
nymous.de
54 Gesundheit & Psyche
Kurzvisite
Tut ihr etwas weh, oder ärgert sie sich? Schon im Alter
von acht Monaten können Babys zwischen einem ärgerlichen
und einem schmerzverzogenen Gesicht unterscheiden – ob-
wohl sich die Mimik, etwa in der Augenregion, stark ähnelt.
Allerdings verarbeitet das Babyhirn den Gesichtsausdruck
anders als das Erwachsenenhirn, wie Manuela Missana und
ihre Mitforscher am Max-Planck-Institut für Kognitions- und
Neurowissenschaften in Leipzig herausfanden.
Magersucht lässt sich in einer Tagesklinik
nicht weniger effektiv, jedoch seelisch
schonender behandeln als bei einem stationären
Klinikaufenthalt. Ein Forschungsteam aus Aachen
und Marburg verglich die Erfolge ein Jahr nach
Therapiebeginn. Die ambulant behandelten Pati-
entinnen hatten ebenso viel zugenommen, klag-
ten aber über weniger psychische Probleme als
ihre stationär therapierten Leidensgenossinnen.
DOI : 10.1016 / S0140 - 6736 (13) 62411-3
Wer von uns pflegt die Eltern?
Geschwister pflegen ihre hilfsbedürftigen alten Eltern nicht in glei-
chem Umfang. In drei Viertel der Fälle übernimmt ein einzelnes Kind
die Pflege. Eine entscheidende Rolle spielt dabei die räumliche Ent-
fernung. Geschwister, die in der Nähe der Eltern wohnen, haben ein
doppelt so hohes „Risiko“, die Aufgabe übernehmen zu müssen, wie
ihre weiter entfernt lebenden Geschwister. Kinder, die mit ihren El-
tern in einem gemeinsamen Haushalt wohnen, übernehmen sogar
viermal so oft die Pflege. Auch erweisen sich Kinder, die im Gegen-
satz zu ihren Geschwistern im Testament berücksichtigt sind, meist
als dankbar: Sie übernehmen die Pflege fünfmal so häufig. Erstge-
borene pflegen die Eltern fast doppelt so oft wie ihre jüngeren Ge-
schwister. Söhne sind seltener bereit, die Pflegearbeit zu leisten – noch
immer bleibt dies an den Töchtern hängen. In Familien ohne weibli-
chen Nachwuchs hingegen teilen sich häufig mehrere Brüder die
Pflege untereinander auf. Diese Erkenntnisse gewannen Forscher des
Wissenschaftszentrums Berlin und der Universitäten Bamberg und
Amsterdam bei der Analyse von Daten aus einer amerikanischen
Großstudie. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jomf.12099/abstract
PSYC H O LO G I E H EUTE Augus t 2014
 Gesundheit & Psyche 55
Hieronymus Bosch: Die sieben Todsünden (Detail), um 1480 trustBilder

Die trustBilder eröffnen

Wege, um in spielerischer
Weise in Kontakt mit
Übergewichtige sprinten beim Essen vielleicht noch unbe-
Erstaunlicherweise werden übergewichtige Menschen schneller satt als normalgewichti- wussten Ressourcen,
ge. Trotzdem nehmen sie mehr Kalorien zu sich. Das liegt an ihrem enormen Esstempo,
Themen oder Potentialen
wie ein Team vom Universitätsspital Basel in einer Studie demonstrierte. Christoph Beglin-
zu kommen. Geliefert
ger und seine Kollegen baten je zwanzig normal- und übergewichtige Frauen und Männer,
werden sie in einer hoch-
morgens auf nüchternen Magen ein Ernährungsgetränk zu sich zu nehmen. Sie durften
so viel und so schnell trinken, wie sie wollten, und kreuzten alle drei Minuten an, wie satt wertigen Metallbox und
sie sich fühlten. Im Schnitt gaben Übergewichtige schon nach zehn Minuten an, satt zu mit einem ausführlichen
sein – fast vier Minuten früher als Normalgewichtige. Doch in diesen zehn Minuten kon- Manual. Im Kleinformat
sumierten sie durchschnittlich 85 statt wie die Normalgewichtigen nur gut 50 Kilokalori- (trustBildermini) eignen
en pro Minute und nahmen somit trotz der kürzeren Zeitspanne 140 Kilokalorien mehr sie sich zur Anwendung
zu sich als diese. „Langsam essen ist nicht nur gesund, es dürfte auch beim Abnehmen in kleiner Runde oder für
helfen“, folgert Beglinger. DOI: 10.1016/j.physbeh.2014.02.043 unterwegs.
wegs.

51 Prozent der Frauen und 39 Prozent der

Männer würden laut einer Allensbach-Um- #
$IEGELMANN
EGELMANN
frage gerne abnehmen. Selbst bei den normalge- -
)SERMANN
(RSG 

wichtigen Frauen möchte gut jede Dritte Pfunde trustBilder

verlieren, bei den Männern nur jeder Zehnte. Gut -ETALLBOX
MIT

"ILDKARTEN

UND
 SEITIGEM
-ANUAL
jede zweite Frau, aber bloß jeder vierte Mann hat Größe ca. 14 x 22 x 4,2 cm,
schon mindestens eine Diät hinter sich. ISBN 978-3-942761-09-3,
Bestellnr. 246,
68,- EUR

trustBildermini

-ETALLBOX
MIT

"ILDKARTEN

Größe ca. 6 x 9,5 x 2 cm,
Kinder werden nicht noch dicker ISBN 978-3-942761-12-3,
Bestellnr. 263,
Gibt es eine Trendwende im Kampf gegen Adipositas? Nachdem die Zahl überge- 19,60 EUR
wichtiger Kinder in den Industrieländern seit den 1980er Jahren massiv zugenom-
men hat, zeigt sich im letzten Jahrzehnt eine Verlangsamung oder sogar ein Rück-
14130
141309

gang. Diese überraschende Entwicklung belegten jetzt Wissenschaftler um Martin

09

Wabitsch von der Ulmer Universitätsklinik in einer Übersichtsarbeit. Sie werteten

dazu Studien aus Deutschland, der Schweiz, Frankreich, den USA, Australien und
anderen Industrieländern aus. Die jüngste positive Entwicklung sei bei Mädchen
ausgeprägter als bei Jungen und im Vorschulalter deutlicher als bei Schulkindern.
Wabitsch sieht Anhaltspunkte, „dass Aufklärung, bessere Ernährungs- und Bewe-
gungsangebote tatsächlich wirken. Das ist für alle, die sich für gesünderes Essen NEU ab Sommer 2014:
in Kitas und Schulen, für mehr Sportunterricht, Grünflächen und Radwege einset- trustBilder
zen, eine gute Nachricht – denn ihr Einsatz lohnt sich.“ Entwarnung können die Edition Venedig – New York
Forscher aber nicht geben, denn Kinder sind heute noch immer dreimal so häufig
übergewichtig wie vor drei Jahrzehnten. DOI: 10.1186/1741-7015-12-17 T R U S TA N D G O . D E
56 Gesundheit & Psyche
Im Alter
wird es stiller
Die Gebrechen summieren
sich in der letzten Lebens-
phase. Das macht alte Men-
schen zwar nicht depressiv,
doch etwas introvertierter –
vor allem wenn das Gehör
nachlässt
Am Anfang sind die Turbulenzen des
Erwachsenwerdens, Berufseintritt, Fa-
miliengründung. Das spiegelt sich in der
Entwicklung der Persönlichkeit: In jun-
gen Jahren ist der Charakter wenig ge-
festigt, es gibt Umbrüche und Verschie-
bungen. Im Alter etwa ab 30 aber strömt
das Leben für die meisten Menschen
deutlich ruhiger dahin, und an der
Struktur der Persönlichkeit verändert
sich oft über Jahrzehnte hinweg wenig.
Sicher, ein radikaler Wandel der Lebens-
verhältnisse wie etwa eine Scheidung
oder ein Umzug in ein anderes Land
können einen Menschen deutlich prägen
und wandeln. Die meisten aber haben
sich in ihrer Lebensnische eingerichtet
und verändern sich in ihren Wesenszü-
gen nur gemächlich. Im Allgemeinen
werden sie mit den Jahren allmählich
etwas umgänglicher und verträglicher,
aber auch weniger offen für Neues.
Doch gilt diese Kontinuität auch für
das Alter? In vereinzelten neueren Stu-
dien haben Forscher Indizien dafür ge-
funden, dass sich die Persönlichkeit be-
sonders im hohen Alter doch noch ein-
mal deutlich verändert. Davon scheinen
vor allem zwei der fünf großen Grund-
züge der Persönlichkeit (Big Five) betrof-
fen zu sein: Am Lebensabend steige der
„Neurotizismus“, die Menschen würden
also psychisch dünnhäutiger und labiler.
Außerdem würden sie introvertierter,
Am Schluss des Lebens verändert sich die Persönlichkeit manchmal
stärker als in all den Jahrzehnten zuvor
also stiller und zurückgezogener. Beides
wurde mit der nachlassenden körperli-
chen und kognitiven Gesundheit im Al-
ter in Verbindung gebracht: Die zuneh-
menden Gebrechen, so die These, ver-
ändern auch die Persönlichkeit.
Ob das wirklich zutrifft, haben nun
Anne Ingeborg Berg und Boo Johansson
von der Universität Göteborg anhand
der Daten einer großen schwedischen
Langzeitstudie mit Zwillingen analy-
siert. Anfangs 408 Frauen und Männer
im Alter zwischen 80 und 98 Jahren wur-
den über sechs Jahre hinweg viermal in
ihrer Wohnung besucht und zu ihrer
Gesundheit und Alltagsbewältigung be-
fragt. Dabei füllten sie auch einen Per-
sönlichkeitsfragebogen aus.
Was den „Neurotizismus“ betrifft,
geben die beiden Psychologen Entwar-
nung: Die alten Menschen wurden im
Verlaufe der sechs Beobachtungsjahre
trotz schlechter werdender Gesundheit
nicht „nervöser“ oder psychisch labiler.
Die meisten Hochaltrigen hatten offen-
sichtlich Freude an ihrem Leben.
Allerdings bestätigte sich, dass sie mit
den Jahren introvertierter wurden. For-
derte die nachlassende Konstitution al-
so doch ihren psychischen Tribut? Auf
den ersten Blick scheint es so: Introver-
tierte Alte schätzten ihre Gesundheit
und geistige Fitness tatsächlich schlech-
ter ein als extravertierte. Doch über die
sechs Jahre hinweg zeigte sich keine sol-
che Verbindung: Ob jemand bei der ers-
ten Befragung über Gesundheitsproble-
me klagte, sagte nichts darüber aus, wie
introvertiert sie oder er sechs Jahre spä-
ter sein würde.
Die einzige objektive körperliche Ein-
schränkung, die die alten Leute ein we-
nig introvertierter machte, war Hörver-
lust. Eine psychologische Theorie be-
sagt, dass alte Menschen das Zusam-
menschrumpfen ihres Aktionsradius
und Freundeskreises kompensieren, in-
dem sie den verbleibenden Bindungen
mehr Gewicht geben. Doch stark nach-
lassendes Hörvermögen, so die schwe-
dischen Psychologen, „schränkt sogar
die Kontakte mit nahen Freunden und
der Familie ein“. ■ TSA
Anne Ingeborg Berg, Boo Johansson: Personality
change in the oldest-old: Is it a matter of compromised
health and functioning? Journal of Personality, 82/1,
2014, 25–31
PSYC H O LO G I E H EUTE Augus t 2014
 Gesundheit & Psyche 57

Höhere Steuern gegen Fast Food

In Ländern, die ihren Nahrungsmittelmarkt stärker staatlich regulieren, ernähren sich die
Menschen nicht so ungesund und sind seltener übergewichtig, so eine Vergleichsstudie

Je mehr Fast Food gegessen wird, desto

dicker werden die Menschen. Die Logik
scheint einzuleuchten. Tatsächlich zei-
gen viele Studien, dass es einen Zusam-
menhang zwischen dem Verzehr von
Hamburgern, Fertiggerichten und Soft-
drinks und dem Anstieg des Body-Mass-
Indexes (BMI) gibt. Ärzte und Ernäh-
rungsexperten warnen daher vor dem
ungezügelten Genuss von Pommes und
Fertigpizzen. Vielleicht tragen neben
den Verbrauchern selbst aber auch die
Staaten, in denen sie leben, eine Mitver-
antwortung für die grassierende Epide-
mie der Fettleibigkeit. In einer kürzlich
erschienenen amerikanischen Studie
vertreten Präventionsforscher die The-
se, dass das Ausmaß der staatlichen
Marktregulation den Konsum von Fast
Food beeinflusst: Je stärker Staaten ih-
ren Wirtschaftsmarkt regulieren, desto
weniger industriell gefertigte Lebens-
mittel werden gegessen und desto nied-
riger fällt auch der Anstieg des BMI aus.
„In Ländern wie Kanada, Australien,
Irland und Neuseeland haben wir die
höchsten Zuwächse beobachtet, was den
jährlichen Pro-Kopf-Verbrauch von Fast
Food anbelangt“, sagt Roberto de Vog-
li vom Department of Public Health Sci-
ences der Universität von Kalifornien.
In den genannten Ländern herrschen
besonders marktfreundliche Bedingun-
gen. Den geringsten Anstieg verzeich-
neten dagegen Länder wie Italien, Grie-
chenland, die Niederlande und Belgien.
Hier gelten oder galten für Unterneh-
men in stärkerem Maße Vorschriften
wie Preiskontrollen und Kennzeichnung
von Inhaltsstoffen in Lebensmitteln.
Die Forscher werteten für ihre Studie
riesige Datenmengen aus und sammel-
ten Zahlen aus 25 OECD-Ländern aus
In Staaten mit liberalisierten Märkten wird mehr Fast Food konsumiert
den Jahren 1999 bis 2008. In diesem
Zeitraum wuchs der jährliche Pro-Kopf-
Verbrauch an Fast Food um fast vier
Prozentpunkte. Gleichzeitig stieg der
durchschnittliche BMI von 25,8 auf 26,4.
In die Untersuchung einbezogen wur-
den verkaufte Mahlzeiten und Soft-
drinks von Fast-Food-Ketten wie
McDonald’s, aber auch von Speiseloka-
len und Imbissen.
Nach Ansicht der Wissenschaftler be-
steht eine starke Korrelation zwischen
steigendem Fast-Food-Verzehr und hö-
herem BMI sowie dem Einfluss markt-
liberaler Bestimmungen. Um die „Über-
gewichtsepidemie“ einzudämmen, for-
dern De Vogli und seine Kollegen daher
von der Politik konkrete Maßnahmen:
zum Beispiel ökonomische Anreize, um
gesunde und frische Nahrungsmittel
herzustellen, Steuern für Produzenten
von Fast Food und Softdrinks und eine
Kontrolle der Werbung, besonders wenn
sie an Kinder gerichtet ist.
Überrascht wurde das Forscherteam
von einem weiteren Ergebnis seiner Stu-
die. So stieg in dem überprüften Zeit-
raum die Gesamtkalorienzahl nur ge-
ring an, und der Verzehr tierischer Fet-
te ging sogar leicht zurück – obwohl
doch gerade in den überprüften Jahren
die Anzahl adipöser Menschen zuge-
nommen hat. Eine Erklärung für das
Rätsel haben die Wissenschaftler aller-
dings nicht finden können. Sie verwei-
sen stattdessen auf eventuelle Messfeh-
ler sowie auf andere Faktoren als Ursa-
chen für Übergewicht. Wobei sie unver-
ständlicherweise weder pf lanzliche
Fette, die einen Großteil der Fettaufnah-
me ausmachen, noch mangelnde Bewe-
gung erwähnen.
■ Angelika Sylvia Friedl
Roberto De Vogli, Anne Kouvonen, David Gimeno: The
influence of market deregulation on fast food con-
sumption and body mass index: A cross-national time
series analysis. Bulletin of the World Health Organiza-
tion, 92/2, 2014, 99–107A
58 Gesundheit & Psyche

Kurzvisite
Körperlos versagt
das Gedächtnis
Bisweilen überfällt Menschen das gespenstische Gefühl, nicht
mehr in ihrem Körper zu sein. Sie betrachten dann von außen,
was ihnen da gerade widerfährt. Solche „dissoziativen Zustän-
de“ können bei einer Psychose oder während eines traumati-
schen Erlebnisses wie einem schweren Verkehrsunfall auftreten.
Oft erinnern sich die Betreffenden später nur bruchstückhaft
an das Geschehen. Forscher am Karolinska-Institut in Stock-
holm haben jetzt in einem Experiment demonstriert, dass auch
kerngesunde Probanden solche Gedächtnisausfälle zeigen, so-
bald man ihnen eine außerkörperliche Illusion beschert. Die Teilnehmer wurden per Datenbrille und Kopfhörer in
eine virtuelle Welt versetzt, während ein sehr exzentrischer Versuchsleiter (in Wahrheit ein Schauspieler) sie mit
Wissensfragen traktierte – eine skurrile Situation, die eigentlich im Gedächtnis bleiben sollte. Doch jene Proban-
den, denen während des Experiments ein außerkörperlicher Zustand vorgegaukelt worden war, hatten eine Wo-
che später Mühe, sich an Details und Reihenfolge der Ereignisse zu erinnern. Ein Hirnscan bestätigte: Der Hippo-
campus, der Sinneseindrücke zu Erinnerungen zusammenbaut, blieb stumm. Ergo: Nur wenn wir subjektiv in
unserem Körper verankert sind, können wir uns Erlebnisse richtig einprägen. DOI: 10.1073/pnas.1318801111

„Sie sind fett, wissen Sie das?“

„Schließlich die Frage von meinem
Mitbewohner: ‚Giulia, du studierst
doch Medizin – wie geht Kacken?‘
Als ich herausfand, dass sogar
das so ausgeklügelt ist, war ich
völlig begeistert vom Darm.
Dann gab es kein Zurück mehr.“
GIULIA ENDERS, AUTORIN DES BESTSELLERS
DARM MIT CHARME, IM FR ANKFURTER UNIREPORT
Haben Sie das Gefühl, Ihr Arzt verurteilt Sie wegen Ihres Gewichts? Dann werden
Sie wohl schwerer von Ihren Kilos runterkommen. Das lässt eine amerikanische
Studie mit mehr als 600 stark übergewichtigen Teilnehmern vermuten. Die Forscher
von der Johns Hopkins University fragten die Patienten, ob sie sich von ihrem Arzt
wegen des Gewichts getadelt fühlten, ob sie nach solch einem Arztbesuch Gewicht
verlieren wollten und inwiefern sie diesen Vorsatz bisher umsetzen konnten. Die
Studienteilnehmer waren im Schnitt 47 Jahre alt und hatten einen Body-Mass-
Index von 31,5. Zwei von drei waren im vergangenen Jahr von ihrem Hausarzt auf
das Übergewicht angesprochen worden. Jeder fünfte Patient hatte dabei jedoch
das Gefühl, der Mediziner wolle ihm nicht wirklich helfen, sondern über sein Äu-
ßeres richten. Befragte, denen es so erging, wollten daraufhin zwar deutlich häu-
figer abnehmen als die anderen Patienten. Doch es blieb beim Vorsatz. Sie verloren
nur selten eine klinisch bedeutsame Menge ihres Körpergewichts. ■ JANA HAUSCHILD
DOI: 10.1016/j.ypmed.2014.02.001

Ach, darum gähnen die Wiener!

Warum gähnen wir? Damit wir mehr Sauerstoff aufnehmen, lautet die beliebteste
Annahme. Doch die Belege dafür sind dürftig. Der amerikanische Psychologe Andrew
Gallup hat eine andere Theorie: Gähnen dient der Wärmeregulation – es kühlt das
Gehirn. Um das zu testen, untersuchten Forscher der Universität Wien mit Kollegen
aus den USA die Gähnfrequenz von Wiener Fußgängern im Sommer und im Winter
und verglichen die Ergebnisse mit denen einer identischen Studie im Wüstenklima von
Arizona. Fazit: Die Wiener gähnten im Sommer mehr als im Winter, während die Be-
fragten in Arizona mehr im Winter als im Sommer gähnten. Im Licht der Gallup-Theo-
rie ergibt das Sinn: Im kalten Wiener Winter braucht das Gehirn keine Gähnkühlung –
zu viel kalte Luft schadet dann eher. Und in den heißen Sommern von Arizona ist
Gähnen schlicht sinnlos, denn es verschafft keinerlei Kühlung: Die Außentemperatur
ist dort dann ähnlich hoch wie die Körperwärme. DOI: 10.1016/j.physbeh.2014.03.032
 Gesundheit & Psyche 59

Digitale Dividende statt

»digitaler Demenz«!
„Zeig mir mal deine Hüfte!“
Klingt wie ein Klischee, entspricht aber wohl den Tatsachen: Frau-
en mit breiten Hüften sind sexuell freizügiger als schmalhüftige.
Victoria Simpson und ihre englischen Mitforscher legten bei 148
jungen Frauen im Alter zwischen 19 und 26 Jahren Maß an. Ferner
beantworteten die Probandinnen Fragen zu ihren sexuellen Gepflo-
genheiten. Aus den Daten ergibt sich ein eindeutiger Zusammen-
hang zwischen der Hüftbreite – gemessen am Abstand der beiden
oberen Enden des Beckenkamms – und der Anzahl der Sexualpart-
Hans Baldung Grien: Adam und Eva, 1531

ner. Teilnehmerinnen mit mehr als 36 Zentimeter breiten Hüften

hatten in ihrer bisherigen Laufbahn mehr Liebhaber als solche, de-
ren Becken weniger als 31 Zentimeter maß. Oder andersherum
gerechnet: Frauen, bei denen mindestens drei von vier ihrer sexu-
ellen Begegnungen One-Night-Stands waren, hatten mindestens
zwei Zentimeter breitere Hüften als Geschlechtsgenossinnen, die
es mit festen Partnerschaften hielten. Ob die Teilnehmerinnen eher Der Autor zeigt, wie neue Medien
verkrustete Strukturen im Unterricht
eine Wespen- oder eine Hummeltaille hatten, war hinsichtlich ihrer
aufbrechen und Entdeckergeist
amourösen Experimentierfreudigkeit hingegen ohne Belang – einzig die Hüfte zählte. Die
und die Lernmotivation geweckt
spekulative Erklärung der Forscher: In der menschlichen Evolutionsgeschichte seien Gebur- werden.
ten für schmalhüftige Frauen gefährlicher gewesen, und ihre Nachfahrinnen kalkulierten
280 Seiten, broschiert | € 26,95 D
daher genauer, ob sich das Risiko jeweils lohnt. DOI: 10.1007/s10508-014-0289-z *4#/

r
"VDI
BMT E-Book
FSIÅMUMJDI

www.beltz.de
Fahrstuhlmusik beruhigt nur mäßig, besser wirken
Filme. Ärzte der Universität von Rochester statteten
25 Männern und Frauen während einer ambulanten Biop-
Marion Elling-Chong Luna
sie oder eines Kathetereingriffs mit Videobrillen aus, Stressbefreiung + Entspannung
Am Mühlweiher 1
durch die sie einen Tier- oder Zeichentrickfilm anschau- 78052 Villingen-Schwenningen

ten. Das lenkte und schirmte sie von dem Geschehen um www.Praxis-SonnenSeite.de

sie herum ab. Diese Patienten waren nach dem Eingriff

um 18 Prozent weniger ängstlich als vorher, während die
Angst bei Probanden ohne Filmbrille nur um 7,5 Prozent
Ich bin
nachließ. Mitglied
DOI : 10.1016 /J.JVIR.2013.12.154
im VFP weil:
Der Geruch der Angst ... mich die ersten Telefonate sofort
Menschen sind sehr gut darin, Signale zu deuten, die auf eine mögliche Gefahr von der Engagiertheit und Kompetenz
hinweisen. Ein solches Signal ist die Angst anderer Personen: Wenn sich die Au- überzeugt haben
gen unseres Gegenübers plötzlich panisch weiten, sehen wir uns selbst ängstlich ... ich Antworten bekomme rund um die
um, weil wir einen Angriff befürchten. Auch unsere Nase ist dabei ein wichtiger Führung einer Praxis
Risikosensor. Das zeigt eine aktuelle Studie niederländischer Forscher. Zunächst
... er wirklich gute Verbandsarbeit leistet
führten sie Versuchspersonen furchteinflößende Filmausschnitte vor und sam-
melten derweil den Achselschweiß ihrer Teilnehmer. In einem zweiten Experiment ... er innovative Projekte entwickelt,
konfrontierten sie andere Probanden mit Videoclips, die entweder neutrale oder z. B. den Therapeuten-Notdienst
Gefahrensituationen zeigten. Zuvor hatten sie diese Gruppe an Angstschweiß
Informationen über den VFP erhalten Sie hier:
oder normalen Schweißproben riechen lassen. Ergebnis: Mit dem Angstschweiß
Verband Freier Psychotherapeuten,
in der Nase reagierten die Probanden auf beide Arten von Clips (also selbst auf
Heilpraktiker für Psychotherapie
die unbedrohlichen) mit größerer Furcht. Der Geruch der Angst kann uns also und Psychologischer Berater e.V.
auch dann in Panik versetzen, wenn sich die Situation für unsere Augen und Oh- Lister Str. 7, 30163 Hannover
ren völlig ungefährlich darstellt – entgegen der traditionellen Annahme, dass wir Telefon 05 11 / 3 88 64 24
audiovisuellen Signalen generell mehr Gewicht einräumen. ■ FR ANK LUERWEG www.vfp.de | info@vfp.de

DOI: 10.1037/a0033731 VFP

P S YC H O L O G I E H E U T E Au g u st 2 0 1 4
60 Trauma und Psychotherapie

„Was Menschen verfolgt,

ist das letzte Bild
vor der Katastrophe“
Sie standen in der U-Bahn, als sich dort ein Selbstmordattentäter
in die Luft sprengte, oder mussten zusehen, wie der Tsunami
einen Freund mit sich riss: Wer bei Anke Ehlers Hilfe sucht, hat eine
Katastrophe durchlebt, die ihn nicht mehr loslässt. Die Psycho-
therapeutin entwickelt Verfahren, die traumatisierten Patienten
eine Rückkehr ins Leben ermöglichen

Frau Profes-
P S YC H O L O G I E H E U T E
sor Ehlers, können Sie sich an den 7. Ju-
li 2005 erinnern?
A N K E E H L E R S Selbstverständlich!
Das war ein schwarzer Tag, ein trauma-
tischer Schlag für ganz Großbritannien.
P H In London, mitten im morgendli-
chen Berufsverkehr, zündeten damals
islamistische Terroristen, vermutlich
Selbstmordattentäter, vier Bomben. In
Bahnhöfen, in der U-Bahn, in einem
Bus. 56 Menschen wurden getötet, 775
verletzt, viele von ihnen schrecklich ver-
stümmelt. Glauben Sie, dass das Land
heute, fast zehn Jahre nach dem An-
schlag, über das Trauma hinweggekom-
men ist?
E H L E R S Ich glaube, die Erinnerung an
eine solche Tat wird sich nie ganz tilgen
lassen. Sie bestimmt das Klima im Land,
das allgemeine Gefühl von Sicherheit,
Planbarkeit und Kontrolle; sie beein-
flusst Entscheidungen der Politik. Den-
ken Sie auch an die Terroranschläge vom
11. September 2001 in New York, deren
Erschütterungen bis heute das Lebens-
gefühl und das politische Handeln in
der ganzen Welt beeinflussen. Was mich
in meinem Beruf als Psychotherapeutin
und Psychotherapieforscherin aber vor
allem interessiert, sind die Auswirkun-
gen solcher Ereignisse – oder allgemein:
die Auswirkungen traumatischer Ereig-
nisse – auf den Einzelnen in seinem so-
zialen Umfeld.
P H Niemand weiß, wie viele Menschen
von dem Attentat in London mittelbar
betroffen waren – als Augenzeugen des
schrecklichen Geschehens etwa oder als
Angehörige von Menschen, die Leben
oder Gesundheit verloren haben. Viele
kamen zur Behandlung ihrer Traumata
zu Ihnen ins Maudsley Hospital im Stadt-
teil Camberwell.
E H L E R S Fast 800 Verletzte wurden da-
mals in einem Screening-Programm auf
psychische Folgen untersucht, rund 200
von ihnen sind in therapeutische Be-
handlung gekommen – und tatsächlich
kamen viele zu uns in unser Centre for
Anxiety Disorders and Trauma, also das
Zentrum für Angststörungen …
PH … das Sie mit zwei anderen klini-
schen Psychologen leiteten, Paul Sal-
kovskis und Ihrem Ehemann, David M.
Clark. Konnten Sie helfen?
EH L E R S Nun, posttraumatische Belas-
tungsstörungen, kurz PTBS, sind seit
gut 30 Jahren als schwere psychische
Verletzungen wissenschaftlich klassifi-
ziert. Die Psychologie arbeitet bis heute
intensiv daran, die Mechanismen immer
besser zu verstehen und die Methoden
der Behandlung immer genauer auszu-
arbeiten. Wir wissen heute viel über
Wirkzusammenhänge und kognitive
wie emotionale Komponenten dieses
Problems. Wir können uns auf sehr gu-
te Daten aus randomisierten Therapie-
studien stützen, das ist in der Therapie-
forschung der Gold Standard. Viele Stu-
dien haben wir auch in unserer eigenen
Ambulanz gemacht – ich denke also, wir
waren wirklich ordentlich vorbereitet.
Tatsächlich fanden wir, dass die Thera-
pieerfolge bei den Überlebenden der
Bombenattentate genauso gut waren wie
in unseren kontrollierten Studien: Mehr

PSYC H O LO G I E H EUTE Augus t 2014


Es geschah mitten im Berufsverkehr: Vor der Londoner U-Bahn-Station Edgware Road
steht eine Augenzeugin des Terroranschlags unter Schock
als 70 Prozent der Behandelten ging es
nach der Therapie deutlich besser.
P H Was sind denn allgemein die Sym-
ptome einer PTBS?
E H L E R S Das Kernsymptom ist, dass
die Erinnerung an so ein Trauma immer
wiederkehrt. Betroffene erleben soge-
nannte Flashbacks, also ungewollte Bil-
der und Eindrücke, die sie heimsuchen
wie aus heiterem Himmel. Zugleich
wenden sie große Energie auf, um Situ-
ationen und Menschen aus dem Weg zu
gehen, die sie an das Trauma erinnern.
Häufig kommen Symptome einer über-
mäßigen Erregung hinzu, Schlafstörun-
gen, Konzentrationsprobleme, Reizbar-
keit und Schreckhaftigkeit. Viele verlie-
ren das Interesse an Dingen, die für sie
früher wichtig waren, und fühlen sich
entfremdet von anderen Menschen. Und
Trauma und Psychotherapie 61
manche berichten, dass sie sich innerlich
wie tot fühlen, unfähig, irgendwelche
Emotionen zu haben.
P H Weil alle Emotion auf das trauma-
tische Ereignis gerichtet ist?
EHL E R S Die Flashbacks sind so lebhaft,
dass es den Betroffenen vorkommt, als
passiere das alles hier und jetzt. Manch-
mal können sie überhaupt nicht mehr
zwischen ihrer gegenwärtigen Realität
und dem längst vergangenen Trauma
unterscheiden. Wir hatten eine Patien-
tin, die im Schlachthof arbeitete und
dort von einem Bullen angegriffen wor-
den war. Sie hatte zwar mit einem
Sprung durchs Fenster ihr Leben retten
können, aber auch lange Zeit danach
verspürte sie immer wieder den Impuls,
in panischer Flucht davonzulaufen. Ein-
mal ist sie auf einem Spaziergang in ei-
nen Fluss gesprungen und weit hinaus-
geschwommen – später stellte sich her-
aus, dass sie auf einer eingezäunten Wei-
de, weit entfernt, ein paar Kühe gesehen
hatte. Es war Winter, das Wasser eiskalt;
die Frau hat sich also wirklich in Gefahr
gebracht.
P H Was wäre in einem solchen Fall zu
tun?
E H L E R S Wir halfen ihr, die Auslöser
des Flashbacks zu erkennen und zu ler-
nen, ihre Aufmerksamkeit auf das zu
richten, was in einer gegenwärtigen Si-
tuation anders ist als damals im
Schlachthof – sie konnte sich zum Bei-
spiel vergegenwärtigen: Das sind ja nur
Kühe, die friedlich auf der Weide stehen;
die nehmen mich nicht einmal zur
Kenntnis; ich bin draußen, ich kann
mich frei bewegen; es riecht anders.
P H Das klingt nach einer sehr sachli-
chen Form der Auseinandersetzung.
E H L E R S Die therapeutische Wirklich-
keit ist komplexer. Die Auslöser sind in-
dividuell sehr verschieden und nicht
leicht zu erkennen, wenn sie etwa nur
auf einer Sinnesebene Gemeinsamkei-
ten mit dem Trauma haben. Dann ge-
62 Trauma und Psychotherapie

nügt schon eine Farbe, ein Geruch oder

eine bestimmte Tonfrequenz, um solche
Erinnerung hervorzurufen. Wir müssen
also mit jedem Patienten sehr detailliert
daran arbeiten, die individuellen Aus-
löser zu entdecken, um zwischen dem
Damals und dem Jetzt unterscheiden zu
können.
P H Wo liegt der Unterschied zu den
unmittelbaren Reaktionen auf das Er-
eignis?
E H L E R S Der erscheint zunächst gar
nicht mal so groß. Die meisten Opfer
werden unmittelbar nach einem Trauma
schlecht schlafen, Albträume haben oder
Bilder vom Geschehen vor sich sehen.
Oder sie glauben, Geräusche zu hören,
etwa den Knall vom Unfall, das Klirren
von Glas, das Schlittern der Reifen auf
der Straße. Solche Erinnerungen werden
ganz spontan in den Kopf kommen.
Der zerfetzte Bus am Tavistock Square
P H Ganz normal?
E H L E R S Vollkommen normal! Le-
bensbedrohliche Ereignisse müssen ver-
arbeitet werden. Dazu ist es notwendig,
die Erinnerungen immer wieder zu be- cal Debriefing kurz nach dem Erlebnis … sogar schlechter geht, als wenn man sie
fragen. Bei den meisten Menschen ebbt PH … eine schnelle, quasi eine Instant- einfach ihre natürlichen Bewältigungs-
das irgendwann wieder ab, nach ein paar Form der nachträglichen Bearbeitung mechanismen nutzen lässt.
Wochen oder vielleicht auch Monaten. und Strukturierung, um langfristige P H Aber auch Ihre Arbeit besteht doch
Dann können sie wieder in den Alltag Belastungsstörungen zu verhindern. darin, das Geschehen und die Reaktio-
zurückkehren. Aber bei denen, die eine E H L E R S Das war eine gut gemeinte nen darauf noch einmal aufzuarbeiten.
posttraumatische Belastungsstörung als Idee. Die traumatisierten Opfer von Un- E H L E R S Wir konzentrieren uns auf
chronisches Problem entwickeln, lässt glücksfällen oder Verbrechen sollten Menschen, die sich nicht von allein er-
das auch nach Monaten nicht nach. möglichst rasch nach dem Geschehen – holen. Und es ist mühsam und aufwen-
P H Das spräche eigentlich gegen eine etwa von Notfall-Einsatzkräften – dazu dig, ihre Probleme aufzuarbeiten. Das
Versorgung durch psychologisch ge- angeleitet werden, sehr detailliert über erfordert in den meisten Fällen etwa
schulte Helfer, die mit Blaulicht an den das Trauma zu sprechen, auch die eige- zwölf Doppelsitzungen – es ist also nicht
Ort des Geschehens rasen. nen Reaktionen bis ins Detail zu reflek- damit getan, sich einmal alles von der
E H L E R S Ich will die Arbeit von Seel- tieren. Die Annahme war, dass man sich Seele zu reden.
sorgern oder Krisenhelfern am Ort eines die Last ein für allemal, wie man so sagt: P H Wie gehen Sie dabei vor?
Unglücks oder einer Katastrophe nicht von der Seele redet. Leider hat sich die E H L E R S Die Therapie hat drei Ansatz-
in Zweifel ziehen, und natürlich benö- Methode nicht bewährt. Es gab viele punkte: Wir betrachten gemeinsam mit
tigen Traumaopfer möglichst schnell Studien dazu; die meisten finden keinen dem Patienten, welche Momente am
emotionale und praktische Unterstüt- Unterschied, ob es dieses Debriefing nun schlimmsten waren, warum diese Mo-
zung. Aber die psychische Verarbeitung gegeben hat oder nicht. Schön, da könn- mente weiter so bedrohlich sind und
eines solch einschneidenden Erlebnisses te man noch sagen: Das ist vielleicht nur welche neue Perspektive sich aus heuti-
braucht Zeit. Ebenso eine gewisse Dis- eine Verschwendung von Energie auf- ger Sicht bietet. Wir erarbeiten, zweitens,
tanz, um über das Erlebte und dessen seiten der Helfer oder auch der Opfer. die individuellen Auslöser der Flash-
Bedeutung nachdenken zu können und Damit kann man leben. Aber zumindest backs und helfen den Patienten, anders
es als Teil der Vergangenheit zu erleben. zwei Studien – eine davon haben wir an als bislang auf sie zu reagieren. Und drit-
Das erklärt vielleicht die enttäuschenden unserem Institut gemacht – kamen zu tens geht es darum, Verhaltensweisen
Ergebnisse mit einmaligem Psychologi- dem Resultat, dass es diesen Patienten aufzugeben, die einer Besserung im Weg

Die Verarbeitung eines solchen Erlebnisses braucht Zeit. Unmittelbar nach
stehen – ständiges Grübeln etwa oder
überzogene Anstrengungen, sich Sicher-
heit zu verschaffen. Denken Sie an die
Frau, die in den Fluss gesprungen ist,
um sich vor den Kühen in Sicherheit zu
bringen.
P H Also ist in jedem Fall eine sehr spe-
zifische Geschichte aufzuarbeiten.
E H L E R S So ist es. Damit steht und fällt
der Erfolg einer Therapie. Ich erinnere
mich etwa an einen Mann aus London,
nennen wir ihn Michael, der im Dezem-
ber 2004 Urlaub in Thailand machte,
als dort der Tsunami die Küsten über-
rollte, ganze Landstriche verwüstete und
„Das Bild, das ihn nicht mehr
losließ, waren die Hände
des Freundes. Hände, nach
denen er griff, bis sie ihm
doch entglitten“
Zigtausende von Einheimischen und
Touristen tötete. Michael überlebte. Er
kam zu uns in die Therapie, weil die
Erinnerung ihn nicht losließ, weil er
nicht mehr schlafen, sich nicht mehr
konzentrieren und seiner Arbeit nicht
mehr nachgehen konnte. Er hatte ver-
sucht, einen Freund zu retten, der aber
von der Welle fortgerissen wurde und
ertrank. Das Bild, das ihn lange danach
noch heimsuchte und nicht mehr losließ,
waren die Hände des Freundes. Hände,
nach denen er griff, die er festzuhalten
suchte, bis sie ihm doch entglitten und
P S YC H O L O G I E H E U T E Au g u st 2 0 1 4
dem Unglück alles durchzusprechen ist eher schädlich als nützlich
in den tobenden Wassermassen ver-
schwanden.
P H Merkwürdig. Es waren also nicht
etwa das Schreien des bereits fortgeris-
senen Freundes, die krachenden Zerstö-
rungen der Umgebung oder vielleicht
die Bestätigung, dass der Freund die
Katastrophe nicht überlebt hat …
E H L E R S Genau das ist interessant: Wir
haben oft erlebt, dass nicht etwa der Mo-
ment der Katastrophe selbst in Bildern
oder Geräuschen im Gedächtnis wie-
dererlebt wird. Es ist das Kreischen der
Bremsen vor einem Verkehrsunfall, es
ist der huschende Schatten eines Räu-
bers, oder es sind die ra-
schen Schritte des Verge-
waltigers, die ein Verbre-
chen ankündigten, es ist
der Blick eines Attentäters,
kurz bevor er zuschlägt
oder eine Bombe zündet –
es sind oft Eindrücke, die
der Katastrophe unmittel-
bar vorausgingen.
P H Als machte der Betrof-
fene sich nachträglich Vorwürfe, nicht
rechtzeitig oder nicht richtig reagiert zu
haben …
E H L E R S So war es bei Michael. Für ihn
blieb der Moment, der ihm immer wie-
der ins Gedächtnis kam, ein Moment
eigenen Versagens. Er gab sich die Schuld
am Tod des Freundes – und schloss da-
raus, dass er ein schlechter, wertloser
Mensch sei. Er verfiel in ein Grübeln
darüber, was er hätte anders machen
sollen. In der Therapie gelang es ihm,
die Umstände realistisch zu betrachten.
Er akzeptierte, dass er alles getan hatte,
Trauma und Psychotherapie 63
was ihm möglich war. Er ließ sogar die
Erinnerung daran zu, dass er anderen
Menschen geholfen, einer jungen Frau
sogar das Leben gerettet hatte. Das half
ihm, die traumatische Situation zu über-
winden. Er hörte auf zu grübeln und
konnte wieder arbeiten.
P H Es scheint in diesen endlos wieder-
kehrenden Erinnerungen und den Ge-
dankenschleifen beim Grübeln also vor
allem um die Verhandlung von Ursäch-
lichkeit zu gehen. Spielt die Frage nach
Kontrolle und Kontrollierbarkeit eine
Rolle?
E H L E R S Eine große! Es geht ja auch
darum, sich in der Verarbeitung eines
Geschehens vor künftigen Katastrophen
in Sicherheit zu bringen: Es wäre alles
anders gekommen, wenn ich dieses oder
jenes Detail rechtzeitig erkannt hätte …
P H Macht es also einen Unterschied für
die Arbeit an solchen Störungen, ob ei-
ner ein jugendlicher Hallodri ist, der mit
Vollgas durch die Stadt brettert, bis er
irgendwann gegen die Wand knallt, oder
ob es sich um einen reiferen, erfahrenen
Menschen handelt, der immer vorsich-
tig fährt?
E H L E R S Der Unterschied liegt in der
Wahrscheinlichkeit, mit der sich aus
dem Schock eine chronische Störung
entwickelt. Bei Verkehrsunfällen haben
wir das empirisch untersucht: Leiden
Menschen, die den Unfall selbst verur-
sacht haben, danach häufiger oder we-
niger häufig unter einer posttraumati-
schen Belastungsstörung? Und Sie wer-
den staunen: Im Schnitt erwiesen sich
die schuldhaften Verursacher als weni-
ger gefährdet! Der Mechanismus lässt
64 Trauma und Psychotherapie
Selbst routinierte Katastrophenhelfer, Feuerwehrleute oder Rettungssanitäter kann es treffen
sich erklären. Wahrscheinlich denken
sie sich: Ich war unvorsichtig, bin zu
schnell gefahren, habe mich ablenken
lassen. Aber das alles habe ich unter Kon-
trolle. Ich kann nächstes Mal vorsichti-
ger sein.
P H Ob einer für sein ganzes Leben ei-
ne Last mit sich herumträgt, ob er – aus
eigener Schuld oder als unschuldiges
Opfer – davon drangsaliert wird bis zu
dem Punkt, an dem er darunter zusam-
menbricht: Ist das tatsächlich eine Fra-
ge der persönlichen Verarbeitung?
E H L E R S Doch, das ist es. Wir haben
immer wieder erlebt, dass die kognitive
Kodierung eines Traumas – im Moment
des Erlebens und danach – ein Risiko-
faktor von entscheidender Bedeutung
ist. Deshalb stellen wir in unserer For-
schung immer wieder die Frage: Wie
Anke Ehlers, 1957 in Kiel geboren, hat in Tü-
bingen Psychologie studiert. Nach der Promoti-
on 1985, betreut von dem dort lehrenden Niels
Birbaumer und dem Amerikaner Walton T. Roth
von der Stanford University, und der Habilitation
in Marburg war Ehlers zunächst Professorin an
der FU Berlin und in Göttingen und ging 1993,
Niemand ist gegen Traumatisierung immun.
wahrscheinlich ist es, dass jemand so
ein chronisches Problem entwickelt? Da
spielen zunächst Daten zur Persönlich-
keit des Betroffenen und seiner Vorge-
schichte eine Rolle, zum Beispiel wie
ängstlich oder depressiv jemand vorher
schon war oder ob er schon andere Trau-
mata erlebt hat. Dann die Art des Trau-
mas: Wenn man das Opfer eines Ver-
brechens geworden ist, von Vergewalti-
gung, Überfall oder gar Folter, wenn
man also ein Trauma erlitten hat, das
einem von anderen in böser Absicht zu-
gefügt wurde – dann ruft das mit viel
höherer Wahrscheinlichkeit eine post-
traumatische Belastungsstörung hervor
als zum Beispiel ein Unfall.
P H Gibt es Menschen, die psychisch
immun sind?
E H L E R S Das wohl nicht. Niemand ist
unterstützt durch ein Stipendium des britischen
Wellcome Trust, nach Oxford, wechselte 2000
ans King’s College nach London, wo sie gemein-
sam mit ihrem Ehemann David M. Clark das
Centre for Anxiety Disorders and Trauma am
Maudsley Hospital leitete. Angststörungen,
posttraumatische Belastungsstörungen (PTBS)
blieben ihr Spezialgebiet auch nach ihrer Rück-
kehr 2012 an die Oxford University.
Anke Ehlers ist Mitglied der Deutschen Akade-
mie der Naturforscher Leopoldina, der British
Academy und der Academia Europaea. Ihre
Behandlungsrichtlinien für posttraumatische
Belastungsstörungen wurden 2006 mit dem
Buchpreis der British Medical Association aus-
gezeichnet, sie wurde 2013 mit dem Deutschen
Psychologenpreis und dem Oswald-Külpe-Preis
geehrt und erhielt 2014 für ihre Forschungsar-
beit den American Psychological Association
Award for Distinguished Scientific Contributions
to Clinical Psychology.
völlig davor geschützt. Auch der an sich
unerschrockene Draufgänger könnte ei-
ne solche dauerhafte Störung entwi-
ckeln, wenn er zum Beispiel Todesangst
empfunden hat und auf den Gedanken
verfällt: „Beim nächsten Mal überlebe
ich so etwas nicht.“ Bedroht sind auch
Menschen, die in ihren Berufen eigent-
lich ganz routiniert solchen Erfahrun-
gen begegnen.
P H Was sind das für Berufe?
E H L E R S Soldaten etwa. Unter denen
stellen solche Störungen ein gravieren-
des und durchaus verbreitetes Problem
dar. Denken Sie nur an die vielen Vete-
ranen aus Afghanistan oder dem Irak-
krieg. Es dringt nicht so stark in unseren
Alltag durch, weil die Kriege heute meist
in fernen Ländern geführt werden. Aber
manche der heimkehrenden Soldaten
sind durch ihre Erlebnisse völlig aus der
Bahn geworfen worden. Es ist dann sehr
schwer, sie wieder in den Alltag zu in-
tegrieren und ihnen eine Chance zu er-
öffnen, ein unbeschwertes Leben auf-
zunehmen.
P H An den Veteranen des Vietnam-
kriegs sind ganze Generationen von Hel-
fern in den USA gescheitert.
EHL E R S Aber auch Katastrophenhelfer
können betroffen sein, Feuerwehrleute,
Polizisten, Rettungssanitäter. Oder Zug-
fahrer, die erleben mussten, wie plötzlich
ein Mensch auf die Schienen sprang. Wir
arbeiten mit dem London Ambulance
Service zusammen. Das sind die Helfer,
die etwa zu Selbstmorden oder schlim-
men Unfällen gerufen werden und dann
als Erste zur Stelle sind. Natürlich haben
sie sich ihren Beruf ausgesucht und

schaffen es, auch in solchen Situationen
überlegt und professionell zu handeln.
Aber manchmal sind die Konstellatio-
nen so, dass ihre Erlebnisse im Beruf
ihrem persönlichen Leben doch zu na-
he kommen. Stellen Sie sich vor, dass
etwa Kinder betroffen sind. Dann kön-
nen auch erfahrene Helfer bisweilen die
professionelle Barriere nicht aufrecht-
erhalten und erleben ebenfalls, wie sich
ein Trauma selbständig macht und ihren
Alltag bis zur Lähmung beherrscht.
P H Nach den Terrorattacken vom 11.
September 2001 in New York erhielten
rund 690 000 Menschen irgendeine
Form von psychologischer Krisenhilfe.
Viele Fachleute beklagen dennoch, dass
da ein gewaltiger Bedarf an Beratung
und Therapie nicht befriedigt werden
konnte. Wie wäre es, die Zahl einmal
von der anderen Seite zu betrachten?
690 000 Menschen bei einem Ereignis,
das eine ganze Kultur, eine ganze He-
misphäre erschüttert: Das sind doch ei-
gentlich erstaunlich wenige.
E H L E R S Sie haben recht: Die Wider-
standsfähigkeit, die Resilienz, die viele
in traumatischen Situationen zeigen, ist
immer wieder erstaunlich. Es ist ver-
blüffend, was Menschen verarbeiten
können, über wie viele schreckliche Er-
fahrungen sie aus eigenen Mitteln hin-
wegkommen. Tatsächlich ist die chro-
nische PTBS eine relativ seltene Reak-
tion. Viele werden durch ihr Umfeld
aufgefangen, durch ihre Familie, viele
erholen sich auch von ganz schlimmen
Traumata. In der Behandlung konzen-
trieren wir uns auf die, die nicht von
allein herausfinden.
P H Aber bei Nine Eleven hatte die Ka-
tastrophe eine Dimension, die auch auf
dieser Ebene nicht mehr zu bewältigen
war.
E H L E R S Tatsächlich haben viele nicht
bekommen, was sie brauchten und was
ihnen geholfen hätte. Die akute Krisen-
intervention war nach den Terroratta-
cken oft nicht ausreichend. Denken Sie
etwa daran, wie viele Menschen nahe-
stehende Personen verloren haben. Vie-
le haben die ersten Bilder live im Fern-
P S YC H O L O G I E H E U T E Au g u st 2 0 1 4
sehen gesehen und sofort zum Telefon
gegriffen, um mit ihrem Vater, ihrer
Schwester, ihrer Verlobten oder ihrem
Sohn im World Trade Center zu spre-
chen. Und dann war plötzlich die Lei-
tung unterbrochen, und sie wussten: In
diesem Moment stirbt mein Angehöri-
ger …
P H Dazu die Milliarden von Menschen
in der ganzen Welt, die den Schrecken
immer wieder am Bildschirm nacher-
leben mussten: Erlitten nicht auch sie
ein Trauma?
E H L E R S Da bin ich skeptisch! Ich habe
ernsthafte Zweifel, dass Bilder im Fern-
sehen eine posttraumatische Belas-
tungsstörung auslösen können. Was wir
in unserer Praxis behandeln, sind ge-
wichtigere Fälle – etwa Traumata, bei
denen die Patienten selbst
oder nahestehende Perso-
nen direkt betroffen waren. „Dann war plötzlich die
Oder es kommen Men-
schen zur Therapie, die di- Telefonleitung unterbrochen,
rekt dabei waren, als je-
mand schwer verletzt oder
und sie wussten:
getötet wurde. In diesem Moment stirbt
P H Was auffällt, ist eine
Nähe zur Psychoanalyse. mein Angehöriger“
Dort geht es ja auch um
Traumata, die ihre Wir-
kung perpetuieren. Wahrscheinlich sind
es oft Traumata anderer Art. Aber etwa
sexueller Missbrauch …
E H L E R S Ich denke, psychisches Trau-
ma ist eine Grundfrage der klinischen
Psychologie seit den Tagen von Sigmund
Freud. Man will verstehen, wie ein trau-
matisches Erlebnis zu den jeweiligen
Symptomen führen kann. Und wie die
Betroffenen zu behandeln sind. Das ge-
meinsame Interesse überschneidet sich
da vollkommen.
P H Sie sind dennoch zur Verhaltens-
therapie zurückgekehrt.
E H L E R S Sagen wir: bei ihr geblieben.
Und zwar mit einem deutlichen Schwer-
punkt auf kognitiven Interventionen.
Ich hatte zwar zunächst gedacht, Ansatz
und Menschenbild der Gesprächsthe-
rapie lägen mir viel näher. Zudem fand
ich einige Techniken und Therapieziele,
Trauma und Psychotherapie 65
die in den sechziger und siebziger Jahren
in der Verhaltenstherapie diskutiert und
auch exerziert wurden, geradezu ab-
schreckend – zum Beispiel Aversions-
therapie oder die Versuche, Homosexu-
alität gegenzukonditionieren. Da habe
ich lieber parallel zum Studium in Tü-
bingen meine Gesprächstherapie-Aus-
bildung gemacht und aus eigener Tasche
bezahlt. In der Arbeit mit Patienten aber
wurde mir klar, dass ein rein nondirek-
tives Vorgehen oft nicht ausreicht. Und
die Wirksamkeit verhaltenstherapeuti-
scher Methoden, insbesondere bei den
Angststörungen, ist beindruckend. Das
hat mich überzeugt. Ebenso die Verhal-
tensmedizin, also die Frage, wie wir mit
Psychologie körperliche Probleme und
Beschwerden behandeln können.
P H Und plötzlich bekam die so nüch-
terne Verhaltenstherapie ein menschli-
ches Antlitz …
E H L E R S Nun ja, von der Idee der Black
Box jedenfalls haben wir uns schnell
verabschiedet. Die Reduktion auf Input,
Output und Konditionierung, wie sie
der frühe Behaviorismus nahelegte,
passte einfach nicht zu den Problemen,
die uns im therapeutischen Alltag be-
gegneten. Wir haben gelernt, gemein-
sam mit unseren Patienten Erklärungs-
modelle für ihre Störung zu erarbeiten,
und das tun wir noch heute. Und unser
Lehrer Niels Birbaumer hat schon sehr
früh betont: Bei Phänomenen wie Angst
müssen wir neben dem Verhalten auch
kognitive Prozesse bearbeiten. PH
■ Mit Anke Ehlers
sprach Martin Tschechne
66 Neue Medien

Warum das Internet

uns schlauer macht
An besorgten Stimmen fehlt es nicht: Das ständige Surfen im Internet mache
uns dumm. Unser Gedächtnis werde immer schwächer, weil wir uns nichts
mehr merken müssten. Eine Reihe von Experten sieht das allerdings anders. Sie
sind davon überzeugt, dass Internet und Co. uns ganz neue Arten des Lernens
und Denkens eröffnen
■ Ingrid Glomp
 Neue Medien 67

M
acht Google uns dumm?“,
fragte der Journalist Nicho-
las Carr im Sommer 2008 in
einem viel zitierten Artikel in der ame-
rikanischen Zeitschrift The Atlantic. Der
Untertitel ließ Schlimmes ahnen: „Was
das Internet unseren Gehirnen antut“.
Manfred Spitzer, Psychiater und Klinik-
direktor in Ulm, wird noch deutlicher.
„Wie wir uns und unsere Kinder um
den Verstand bringen“ lautet der Unter-
titel seines im Jahr 2012 erschienenen
Buches Digitale Demenz. Vier von zehn
Eltern in London glauben, dass das In-
ternet die Macht besitzt, Gehirne neu
zu verdrahten.
Was manche Laien mit Sorge erfüllt,
findet der Hirnforscher Michael Made-
ja von der Universität Frankfurt jedoch
nicht bedenklich. Der Tageszeitung Die
Welt gegenüber meinte er: „Jegliche Tä-
tigkeit verändert den inneren Aufbau
unseres Gehirns, denn die Verarbeitung normalerweise in Gruppen (Gilden) mit Begeisterung aufhalten, und sie mo-
von Informationen führt zu neuen oder spielt, finden sich immer wieder Perso- tivieren durch das Gefühl, nicht nur für
veränderten Kontakten zwischen den nen, die zum Beispiel mehr oder weni- die Schule und die Lehrer zu lernen?
Nervenzellen.“ Jede Art von Erfahrung ger ausführliche Anleitungen zur Bewäl- Dorothy Burt in Neuseeland und ih-
schlägt sich im Gehirn nieder, „verdrah- tigung bestimmter Probleme schreiben. re Kollegen ließen ihre Schüler Aufsät-
tet“ es also tatsächlich neu. Es wäre auch Steinkuehler und ihre Mitarbeiter ze in Internetblogs veröffentlichen. Und
traurig, wenn nicht. Denn dann könn- entwarfen auf der Basis von WoW ein sie ermutigten Eltern und Freunde, die-
ten wir nichts Neues lernen. Insofern außerschulisches Programm für Jungen. se Texte zu lesen und zu kommentieren.
verändert natürlich auch unser Umgang Sie schufen in der virtuellen Welt ein Sogar Fremde aus anderen Ländern oder
mit Computern und anderen digitalen privates Forum für die Gilde der Teil- auch der Autor eines Buchs, das bespro-
Geräten unser Gehirn. nehmer, wo das passieren konnte, was chen wurde, meldeten sich zu Wort. Die
die Wissenschaftlerin informelles, in- Schüler hatten plötzlich das Gefühl, für
Der technische Fortschritt teressegetriebenes Lernen nennt. Wenn interessierte Leser zu schreiben und
ermöglicht neues Lernen sie erfolgreich spielen wollen, müssen nicht nur für Lehrer, die gezwungen wa-
Einen positiven Blick auf die Einflüsse die jungen Leute lesen. Wenn sie ande- ren, ihre Texte zu lesen. Der Erfolg, so
von Internet & Co wirft der Autor Clive ren helfen wollen, müssen sie schreiben. Thompson, ließ sich messen, denn die
Thompson in seinem Buch Smarter than Ebenso müssen sie schreiben, wenn sie Notendurchschnitte an den betreffen-
you think: How technology is changing in den Foren diskutieren. den Schulen verbesserten sich deutlich.
our minds for the better. Er sieht in den Mit einer weiteren Studie belegte Die Wissenschaftlerin Brenna Clarke
neuen Medien zum Beispiel große Chan- Steinkuehler, dass Jungen im Alter von Gray stellte ihren Studenten die Aufga-
cen, was den Schulunterricht angeht, und 12 bis 18 Jahren durchaus fähig waren, be, Wikipedia-Beiträge über kanadische
belegt seine These mit aktuellen Beispie- schwierige Texte zu lesen, wenn das The- Autoren zu schreiben. „Ich merkte, dass
I L L U S T R AT I O N E N : F R A N K M A I E R

len aus der Forschung.
Männliche Teenager lassen sich durch
Onlinespiele wie beispielsweise World
of Warcraft (WoW) zum Lesen und
Schreiben motivieren. Das zeigte die
Psychologin Constance Steinkuehler
von der University of Wisconsin. Da die-
se Spiele sehr komplex sind und man sie
ma sie interessierte. „Videospiele schei-
nen zunehmend die Lösung – und nicht
die Ursache – des Problems von heran-
wachsenden Jungen und dem Lesen zu
sein“, schreibt Steinkuehler. Und kommt
zu dem Schluss: „Interesse ist wichtig.“
Warum sollte man junge Menschen
nicht da abholen, wo sie sich häufig und
Studenten sich oft mit einer schlechten
Zensur von mir zufriedengaben, jedoch
nicht wollten, dass die Wikipedia-Ge-
meinschaft ihnen sagte, dass sie bei ih-
rer Forschung faul oder nachlässig wa-
ren“, erklärt sie in einem Interview mit
der Zeitschrift Edtech. Ein Nebeneffekt:
Die Studenten verstanden besser, wie

P S YC H O L O G I E H E U T E Au g u st 2 0 1 4
68 Neue Medien
Einträge in Wikipedia zustande kom-
men, und konnten das Onlinelexikon
besser als Forschungswerkzeug einset-
zen.
Studieren, wann und wo man will
Mithilfe der neuen Medien lässt sich der
Lernalltag außerdem neu strukturieren.
Das Stichwort lautet „umgekehrter Un-
terricht“. Mit dieser Lernmethode wird
auch an deutschen Universitäten expe-
rimentiert. Die Vorreiter sitzen jedoch
in den USA. „Umgekehrt“ bedeutet: Der
Unterricht, die (Video-)Vorlesungen,
findet zu Hause statt, und die Schüler
bestimmen, wann sie lernen wollen. Die
„Hausaufgaben“, das Anwenden des Ge-
lernten, erfolgen in der Schule mit den
Mitschülern und dem Lehrer.
Tony Kim, ein mongolischer Dokto-
rand an der Stanford University, hat vor-
gemacht, wie das aussehen kann. Er un-
terrichtete in Ulan-Bator, der Haupt-
stadt der Mongolei, Highschoolschüler
mithilfe eines Massive Open Online
Course (MOOC). Diese Kurse werden
von einer Reihe von Universitäten im
Internet angeboten, vor allem in den
USA, aber inzwischen auch in Deutsch-
land (siehe Heft 5/2014: Psychologie stu-
dieren im Internet). Tony Kim verwen-
dete den Kurs Circuits and Electronics
(Schaltkreise und Elektronik) des pres-
tigeträchtigen Massachusetts Institute of
Technology (MIT) in Cambridge, Mas-
sachusetts. Dieses Fach belegen dort ge-
wöhnlich Collegestudenten im zweiten
Jahr. Die 15-jährigen Schülerinnen und
Schüler von Tony Kim schauten die Vor-
lesungen zu Hause an und absolvierten
dort auch die zugehörigen interaktiven
Übungen. Dann arbeiteten sie täglich
das Gelernte in Zweier- und Dreiergrup-
pen mit Kim durch und machten Expe-
rimente. Schüler, die die englische Spra-
che besser beherrschten, halfen denen,
die mit dem Verstehen Probleme hatten.
Am Ende des Semesters hatten zehn
Gymnasiasten den Unikurs bestanden,
zwei mit der Höchstnote A.
Die Vorteile des umgekehrten Unter-
richts fasste Anant Agarwal, der als Pro-
fessor für Elektrotechnik und Informa-
tik am MIT für die Gestaltung des von
Kim verwendeten Kurses mit verant-
wortlich war, in seinem Vortrag zusam-
men:
1. Aktives Lernen. Dafür werden die
Videovorlesungen immer wieder von
interaktiven Übungen zum gerade Ge-
hörten unterbrochen.
2. Individuelles Lerntempo. Schüler
können, wenn sie etwas nicht verstanden
haben, die Pausetaste drücken und die
betreffende Passage erneut anschauen.
3. Unmittelbares Feedback während
der interaktiven Übungen. Wenn sie ei-
ne falsche Antwort gegeben haben, er-
fahren Schüler dies sofort und können
es erneut versuchen. Wenn sie richtig
lagen, werden sie mit einem grünen Häk-
chen belohnt – was stärker motiviert,
als man vielleicht meinen sollte.
4. Die gamification, also das Nutzen
spielerischer Elemente. So können die
Lernenden zum Beispiel in Computer-
simulationen damit experimentieren,
wie man einen Schaltkreis baut.

Umgekehrter Unterricht: Die Schüler bestimmen, wann und wo sie lernen, doch die
5. Peer learning. Die Schüler lernen mit-
und voneinander, etwa in Diskussions-
foren und in Interaktionen, wie sie sie
zum Beispiel von Facebook kennen.
Wie Agarwal berichtet, laufen bereits
Pilotstudien zu dieser neuen Unter-
richtsform. Eine fand an der San José
State University in Kalifornien mit dem
bereits erwähnten Elektrotechnikkurs
statt, der Jahr für Jahr eine Durchfall-
quote von etwa 40 Prozent hatte. Dieses
Mal hingegen bestanden beachtliche 91
Prozent der Studenten.
Nicht nur in Schule und Universität
profitiert der menschliche Geist vom
technischen Fortschritt. Videospielen
vergrößert Hirnbereiche, die für räum-
liche Orientierung, Gedächtnisbildung,
strategisches Denken sowie Feinmotorik
bedeutsam sind. Das entdeckten For-
scher des Max-Planck-Instituts für Bil-
dungsforschung und der Psychiatri-
schen Universitätsklinik der Charité im
St.-Hedwig-Krankenhaus. Die erwach-
senen Probanden spielten dafür zwei
Monate lang täglich 30 Minuten Super
Mario 64. In Bezug auf das räumliche
Denken zeigten die Wissenschaftler,
dass manche Arten von Spielen besser
wirken als andere: Das größte Wachs-
tum der entsprechenden Hirnmasse ver-
ursachten Logik- und Puzzlespiele wie
Tetris oder Minesweeper sowie Super
Mario 64.
„Das Spielen von Videogames gibt
Otto Normalverbraucher die geschärf-
te Aufmerksamkeit eines Kampfpilo-
ten“, meint die Kognitionswissenschaft-
lerin Lera Boroditsky von der Universi-
ty of California.
P S YC H O L O G I E H E U T E Au g u st 2 0 1 4
„Hausaufgaben“ machen sie gemeinsam in der Schule
Zugang zu grenzenlosem Wissen
Das Internet wiederum macht uns
schlauer und mündiger, weil wir Zugriff
auf unzählige Quellen haben und uns
leichter Gehör verschaffen können. Wir
müssen uns nicht wie früher darauf ver-
lassen, was die zwei oder drei Zeitungen
und Zeitschriften verkünden, die wir
regelmäßig lesen. Wer will, kann Infor-
mationen aus der ganzen Welt zu einem
Thema finden. Aber was geschieht mit
unserem Gedächtnis, wenn wir alle In-
formationen mit ein, zwei Klicks im In-
ternet finden können? „Im Gehirn spei-
chern oder auslagern in die Wolke?“,
fragt Manfred Spitzer in einer Über-
schrift seines Buchs. Und impliziert,
dass „im Gehirn speichern“ die bessere
Alternative ist. Allerdings verschweigt
er, dass die Menschen seit der Erfindung
der Schrift Wege gefunden haben, um
ihr Gedächtnis zu entlasten. Vom Buch-
druck ganz zu schweigen.
Wissenschaftler wie Spitzer wären
aufgeschmissen, wenn sie auf das in ih-
ren Gehirnen gespeicherte Wissen an-
gewiesen wären. Clive Thompson weist
in seinem Buch darauf hin, dass das
Wissen um Fakten schon immer eine
hochkollaborative Angelegenheit war.
Wir verlassen uns auf jede Menge Spe-
zialisten, wenn es um medizinische,
technische oder juristische Informati-
onen geht oder auch nur darum, wie
man einen Sauerbraten macht. Die Zei-
ten, in denen ein Mensch alles Wissen,
das er im Leben brauchte, im Gedächt-
nis gespeichert hatte, waren lange vor
der Erfindung des ersten Computers
vorbei.
Neue Medien 69
Besteht aber nicht die Gefahr, dass
unser Gedächtnis mangels Übung ver-
kümmert und wir uns ohne die Krücke
Internet nichts mehr merken können?
Das sieht Thompson nicht so: „For-
schungsergebnisse legen nahe, dass wir,
wenn es um Wissen geht, das uns inte-
ressiert, unser Gedächtnis nicht abschal-
ten.“ Was uns begeistert, womit wir uns
häufig und intensiv beschäftigen, daran
erinnern wir uns auch. Oder wie Thomp-
son entsprechende Studien zusammen-
fasst: „Je mehr man von einem Gebiet
versteht, desto leichter absorbiert man
Fakten darüber.“ Wer kennt nicht Fuß-
ballfans, die sich noch nach Jahren an
wichtige Spielstände erinnern können
und sich auch neue gut merken, wenn
sie für sie Bedeutung haben?
Doch Computer und Internet erwei-
tern nicht nur unser Gedächtnis, sie be-
einflussen auch unser Denken. Nicholas
Carr schreibt: „Es ist zu erwarten, dass
die Schaltkreise, die durch unsere Ver-
wendung des Netzes gewebt werden, sich
von denen unterscheiden, die entstehen,
wenn wir Bücher und andere Druck-
werke lesen.“ Thompson findet diese
Idee keineswegs beunruhigend. „Unse-
re Intelligenz hat sich nie vollständig nur
in unseren Köpfen befunden“, sagt er in
einem Interview. Oder zumindest nicht,
seit Menschen zum ersten Mal Keil-
schrift oder Hieroglyphen auf Ton- und
Steintafeln als Gedächtnisstütze benutz-
ten. Auch die Philosophen Andy Clark
und David J. Chalmers sind der Mei-
nung, dass unser Geist nicht ausschließ-
lich auf unser Gehirn beschränkt ist,
sondern sich unter Umständen auch auf
Teile der Umwelt ausdehnt. Sie prägten
70 Neue Medien

Videospielen schärft den Geist. Es vergrößert Hirnbereiche, die für räumliche

Orientierung, Gedächtnis, strategisches Denken oder Feinmotorik zuständig sind

für dieses Phänomen 1998 den Begriff

extended mind (erweiterter Geist, siehe
auch Heft 9/2010: Wo endet der Geist?).
„Der erweiterte Geist bewegt sich flink
zwischen äußeren und inneren Quellen
hin und her und schenkt dabei der Tat-
sache, woher seine Informationen kom-
men, wenig Beachtung“, schreibt der
Wissenschaftsjournalist Carl Zimmer.

Von anderen lernen

Schön und gut, wenn man die digitalen
Medien auf solch sinnvolle Art und Wei-
se nutzt. Aber hat das nicht auch seinen
Preis? „Soziale Netzwerke – Facebook
statt face to face“ überschreibt Spitzer
ein Kapitel seines Buchs. Und beklagt
darin unter anderem „die Anonymität
des Internets“. Dies hat mit der Realität
der meisten Nutzer allerdings nichts zu
tun, wie Umfragen in den USA und
Deutschland zeigen. Der durchschnitt-
liche Nutzer hat mehr enge Beziehungen
und ein nur halb so großes Risiko, so-
zial isoliert zu sein, wie ein Durch-
schnittsamerikaner. Facebook belebt
„eingeschlafene“ Beziehungen neu, und
seine Teilnehmer sind politisch stärker
engagiert als die meisten Menschen, be-
richtet das amerikanische Pew Research
Internet Project. Zudem haben selbst auf
den ersten Blick so trivial erscheinende
Informationen wie „die Katze ist krank,
es regnet schon seit drei Wochen, ich
lese gerade das Buch X“ einen positiven
Effekt. Sie schaffen etwas, das Thomp-
son in seinem Buch als ambient aware-
ness bezeichnet, also in etwa als Wahr-
nehmung der Lebensbedingungen.
Wenn man sich dann leibhaftig trifft,
ist man bereits auf dem Laufenden und
kann ohne lange Erklärungen ins Ge-
spräch einsteigen.
Über soziale Medien stehen wir au-
ßerdem direkt und indirekt mit mehr
Menschen als früher in Kontakt und
damit mit ihrem Wissen, das nicht un-
bedingt in Büchern oder anderen Me-
dien leicht zugänglich ist. Während
Google schnelle Antworten auf Fakten-
fragen bietet, sind Menschen besser da-
rin, Lösungen für Probleme zu finden.
Zum Beispiel in Foren, die sich speziel-
len Themen widmen, von der Fleckent-
fernung über technische Details be-
stimmter Smartphones bis hin zu ein-
zelnen wissenschaftlichen Disziplinen.
Clive Thompson spricht von einer „Flut
von Amateurkooperationen“, wobei er
mit Amateur nicht jemanden meint, der
stümperhaft arbeitet, sondern jeman-
den, der etwas aus Begeisterung tut und
nicht für Geld. Das ist wichtig, denn so-
bald es um finanzielle Gewinne geht,
bei Firmen etwa, ist die Offenheit, die
eine solche Zusammenarbeit erfordert,
gewöhnlich nicht gegeben.
Die bekanntesten Beispiele für dieses,
wie Thompson es nennt, public thinking
sind vermutlich die Online-Enzyklopä-
die Wikipedia und das Betriebssystem
Linux. Auch Wissenschaftler machen
sich die Weisheit und den Arbeitseinsatz
der vielen Mitgestalter zunutze. Beim
Projekt Fold.it geht es zum Beispiel da-
rum, herauszufinden, wie die dreidi-
mensionale Struktur bestimmter Pro-
teine aussieht. In Form von Computer-
spielen können Laien die Proteinketten
immer anders auffalten. Sie können im
Team arbeiten oder auch allein. In einem
Fall ermittelten zwei Gruppen von Spie-
lern in drei Wochen die Struktur eines
bestimmten Proteins, etwas, das Biolo-
gen in zehn Jahren nicht gelungen war.
Wie erzielen Amateure solche Erfolge?
„Indem sie sehr offen sind und ihre bes-
te Arbeit teilen und ihre Lieblingsme-
thoden posten, sodass andere sie ver-
bessern können“, lautet Thompsons
Antwort. Ihre Motivation? Menschen

genössen das Gefühl, etwas zum allge-
meinen Wissen beizutragen, meint der
kanadische Autor. Dazu passt der Slogan
der Fold.it-Seite: Solve puzzles for sci-
ence – Löse Rätsel für die Wissenschaft.
Andere Internetnutzer verlegen sich
darauf, Fragen in Portalen zu beantwor-
ten. Thompson zitiert eine Umfrage un-
ter Personen, die ihr Wissen im südko-
reanischen Portal Naver zur Verfügung
stellen. Was viele von ihnen antrieb, war
die Freude daran, anderen zu helfen.
Andere erklärten, dass das Formulieren
der Antworten ihnen half, ihre Gedan-
ken zu ordnen und einen Überblick über
ihr eigenes Wissen zu bekommen. Der
Vorteil der neuen Medien: Man ist beim
Erklären nicht mehr nur auf die Schrift-
form oder allenfalls einzelne Abbildun-
gen angewiesen. Wer bei der Videoplatt-
form YouTube nach „Tutorials“ (Anlei-
tungen) sucht, findet mehr als 80 Mil-
lionen Ergebnisse. Die Filmchen zeigen
Schritt für Schritt, wie man bestimmte
Software installiert und anwendet, die
verschiedensten Reparaturen durch-
führt, Gerichte kocht, Instrumente spielt
und vieles mehr.
Aber was ist mit den Risiken, die von
den neuen Medien ausgehen? Natürlich
haben die digitalen Medien wie alles im
Leben neben Vorteilen auch Nachteile.
Wenn wir bis spät in die Nacht im welt-
weiten Netz unterwegs sind oder uns in
Spielwelten verlieren, droht Schlafman-
gel mit all seinen Folgen für die physi-
sche und psychische Gesundheit. Die
Vielzahl der Angebote lenkt ab und ver-
leitet uns zum Multitasking, also dazu,
zwischen verschiedenen Tätigkeiten hin
und her zu springen. Die Folge: Häufig
leisten wir weniger, als wenn wir uns
auf eine Aufgabe konzentrieren. Nicho-
las Carr beklagt in seinem Artikel: „Das
Netz scheint an meiner Fähigkeit zur
Konzentration und Kontemplation zu
nagen.“ Ein junger Mann mit Namen
Jamal hält dem in einem längeren Kom-
mentar entgegen: „Wenn Sie mit jünge-
ren Menschen wie mir sprechen, werden
Sie entdecken, dass wir keine Probleme
haben, uns zu konzentrieren, wenn wir
P S YC H O L O G I E H E U T E Au g u st 2 0 1 4
Neue Medien 71
Antwor t ite pe r Fa x an 030
- 209 16 6 413
Se nd en Sie die se Se res se!
ten ste he nd e Ad
od er pe r Po st an un
es wollen oder müssen.“ Seiten wie die Wirtschaftspsychologie
aktuell
Kommentarsektion zu Carrs Artikel
zeigten, dass Menschen sehr wohl fähig
seien, sich stundenlang mit Texten und
Argumenten auseinanderzusetzen. Potenziale erkennen
David Dalrymple vom Massachusetts
Institute of Technology hat dazu eine in-
teressante Theorie. Wissen sei früher
eine innere Eigenschaft eines Menschen
gewesen, und die Konzentration auf die
jeweilige Aufgabe ließ sich von außen Ihr Vor
te
il: G esch
Sie sp
are
S c hwe e n k :
erzwingen. Dank des Internets könne me hr n
rp
„Raus unk t
als au
45% ! Stress s de r
Wissen von außen zugeführt werden, falle“
zur Konzentration müsse man sich je-
doch innerlich zwingen. Auch der Wis-
senschaftsjournalist Carl Zimmer Gerade ist das neue Themenheft „Potenziale
glaubt, dass man Wege finden muss, mit erkennen“ erschienen. Darin werden neue
den allgegenwärtigen Ablenkungen um- Ansätze zur Potenzialentwicklung vorgestellt.
zugehen. Doch er ist optimistisch:
Diese Ausgabe und die nachfolgende „Lernen
„Wenn wir etwas gelernt haben, seit
Clark und Chalmers The extended mind 4.0“ erhalten Sie jetzt im Schnupper-Abo.
veröffentlichten, dann ist es, nicht die
Fähigkeit des Verstandes zu unterschät- Wenn Sie bis zum 31. August 2014 bestellen,
zen, sich an eine sich ändernde Welt an- schenken wir Ihnen zusätzlich die Ausgabe
zupassen.“ PH „Raus aus der Stressfalle“.
Inhalte von „Potenziale Inhalte von „Lernen 4.0“
erkennen“ • Wie man Coaching lernt
• Strategische Selbsterkenntnis • Lernen im Alter
Clive Thompson: Smarter than you think. How techno-
logy is changing our minds for the better. E-book, 2013
• Kreatives Potenzial entdecken • Wissenserwerb durch
• Diagnostik im Coaching Reflexion
Manfred Spitzer: Digitale Demenz. Wie wir uns und
unsere Kinder um den Verstand bringen. Droemer, • Förderung neuer • Action Learning im
München 2012 Führungsstile Arbeitsalltag
Nicholas Carr: Is Google making us stupid? www.the
atlantic.com/magazine/archive/2008/07/is-google- Ja, ich bestelle noch heute
making-us-stupid/306868/
mein Schnupper-Abo:
Clive Thompson: Nine ways to become smarter than
Senden Sie mir die beiden Ausgaben „Potenziale erkennen“ und
you think. www.psychologytoday.com/blog/finding-
„Lernen 4.0“ (erscheint am 25. September 2014) zum Vorteilspreis
the-next-einstein/201311/nine-ways-become-smar
ter-you-think
zu je € 14,50 inkl. MwSt. zu. Ich spare gegenüber dem regulären
Heftpreis mehr als 45% und die Versandkosten übernimmt der
Carl Zimmer: How Google is making us smarter. http:// Deutsche Psychologen Verlag für mich. Wenn Sie bis 7 Tage nach
discovermagazine.com /2009/feb /15-how-google- Erhalt der letzten Ausgabe nichts von mir hören, möchte ich
is-making-us-smarter die Zeitschrift im Jahresabo beziehen (4 Ausgaben zu je € 18,-).
Constance Steinkuehler: The mismeasure of boys: Rea- Als Geschenk erhalte ich zusätzlich die Ausgabe „Raus aus der
ding and online videogames. www.wcer.wisc.edu/ Stressfalle“, wenn ich bis zum 31. August 2014 bestelle.
public ations / working Pap er s / Working _ Pap er_
No_2011_03.pdf
Organisation/Firma/Name
Andy Clark, David J. Chalmers: The extended mind.
MIT Press, Cambridge 2012
Straße
VIDEO
Jesse Brown und die kanadischen Show Search Engine PLZ, Ort
„Macht das Internet uns dümmer?“
www.youtube.com/watch?v=6TW9HGuWMJo
E-Mail/Telefon
VIDEO
142101
Universität St. Gallen „Das gute digitale Leben“ Datum, Unterschrift
http://www.youtube.com/watch?v=ciZOwdJlNzo
Deutscher Psychologen Verlag GmbH
Am Köllnischen Park 2 · 10179 Berlin
Tel. 030 - 209 166 411 · Fax 030 - 209 166 413
wp@psychologenverlag.de · www.wirtschaftspsychologie-aktuell.de
72 E
72 Essay
ssa
ss ay
y

Sich selbst begrenzen:

eine große und seltene
Kunst
Selbstbegrenzung? Mäßigung? Was hat das Thema
mit uns zu tun? Maßlos erscheint vielen die Zeit, in
der wir leben, maßlos sind die anderen, vor allem
die, die mit Geld zu tun haben, aber wir doch nicht!
Hält das einem genaueren Blick stand?
■ Wilhelm Schmid

PSYC
PPS
PSY
SSY
YCHO
OLO
LO
LOGIE H
HEEEUTE
HEU U TTE
E A
Augus
ug
ugu
ug
guu s t 2014
201
20
2 014

G
ehen wir einkaufen, eine Stan-
dardsituation des modernen
Menschen. Wären wir mit So-
krates unterwegs, könnten wir wie er
einst 400 v. Chr. beim Gang über den
Markt in Athen sagen: „Wie viele
Dinge gibt es doch, die ich nicht
brauche!“ Aber hier ist kein Sokra-
tes, also sagen wir eher: „Das könn-
te ich alles brauchen, vieles könnte
ich mir sogar leisten, nur ist leider
meine Wohnung viel zu klein!“ Das hält
uns nicht davon ab, mehr mitzunehmen,
als für unsere Wohnung gut ist.
„Was soll ich tun?“ Diese uralte ethi-
sche Frage heißt heute: „Was soll ich
einkaufen?“ Und die Antwort lautet:
„Alles, was nur irgendwie möglich ist!“
Wir halten uns damit an die in unserer
Kultur vorgegebenen Formen, in die wir
hineingewachsen sind oder die wir als
Konvention übernommen haben, ohne
weiter darüber nachzudenken: So ma-
chen es alle.
Eine Gesellschaft verändert sich in
dem Maße, in dem eine wachsende Zahl
von einzelnen Menschen sich selbst ver-
ändert. Eine freie Gesellschaft bietet ei-
ne Fülle von Möglichkeiten dazu, auch
beim Einkaufen.
Natürlich kann man kritisch fragen:
Ist die dafür nötige Selbstbestimmung
möglich? Verfügt der Einzelne über die
Freiheit dazu? Wird nicht alles von an-
onymen Mächten bestimmt, vor allem
von der global operierenden Wirtschaft?
Zweifellos gibt es Fremdbestimmung,
Heteronomie, und dies in nicht geringem
Maße: In vielfacher Weise wird Einfluss
auf den Einzelnen genommen, auf
Schritt und Tritt wird er bestimmt von
I L L U S T R AT I O N E N : P E T R A KO F E N
anderen, von anonymen Strukturen und
Institutionen. Es ist sicher nicht über-
trieben zu sagen, 95 Prozent des Lebens
eines Menschen seien fremdbestimmt;
übrig bleiben 5 Prozent Selbstbestim-
mung. Ist das nicht entmutigend? Den-
noch erweisen sich die Menschen immer
noch als eigensinnig, das ist Teil ihrer
P S YC H O L O G I E H E U T E Au g u st 2 0 1 4
Selbstbestimmung, ihrer Autonomie.
Nie lässt sich vorhersagen, wie sie sich
verhalten. Die entscheidende Frage ist:
Wo sind meine 5 Prozent? Und was ma-
che ich daraus?
Was ich daraus mache, kommt bei-
spielsweise beim Einkaufen zum Vor-
schein. Jetzt liegt es allein in meiner
Macht, wofür ich Geld ausgebe. Natür-
lich wissen das auch die Mächtigen auf
der anderen Seite, die mein Geld haben
wollen und mir dafür Produkte vor die
Augen stellen, immer nach dem Eingang
rechts beginnend, entgegen dem Uhr-
zeigersinn, denn Forschungen haben
gezeigt, dass die Menschen lieber so he-
rum gehen. Das große Spiel beginnt: Ich
stehe vor dem Kühlregal und will Jo-
ghurt einkaufen. Aber welchen? Es gibt
mindestens zehn.
Als Epoche der Freiheit ist die Mo-
derne zwangsläufig eine Epoche der
Wahl; als solche ist sie für die Individu-
en tagtäglich erfahrbar. Das erste Dilem-
ma der modernen Wahlfreiheit besteht
darin, wählen zu müssen, die Wahlfrei-
heit wird zu einem Wahlzwang. Das wi-
derspricht im Grunde der Idee der Frei-
heit, die mit den Möglichkeiten der Wahl
verbunden ist. Mit den Möglichkeiten
wachsen aber die Zwänge der Wahl, und
damit sind noch nicht die Zwänge ge-
meint, die zu einer bestimmten Wahl
hin drängen: Eigentlich gibt es 1000 Jo-
ghurts, aber irgendjemand möchte, dass
ich nur zwanzig vorfinde, alle von einer
Firma. Ich könnte fragen, wo die ande-
ren 980 sind, kann mich dann aber de-
finitiv nicht mehr entscheiden. Mit der
größeren Wahlfreiheit wird der Ver-
druss größer, ständig wählen und dafür
die Verantwortung übernehmen zu
müssen.
Mit der Erfahrung, wählen zu müs-
sen, korrespondiert diejenige, es nicht
zu können – zweites Dilemma der mo-
dernen Wahlfreiheit: Die moderne Kul-
tur hat sich zwar aufopfernd um eine
Ausweitung der Möglichkeiten, nicht
Essay 73
aber um eine Ausbildung des Könnens
bemüht, wie das geht, eine Wahl vorzu-
bereiten und zu treffen. Mit der Idee der
Wahlfreiheit ist schlicht auch die Auf-
geklärtheit und Mündigkeit vorausge-
setzt worden, die nötig ist, um eine ei-
gene Wahl zu treffen. Welcher Joghurt
ist denn nun der richtige für mich? Man-
gels Vorbereitung auf die Situation der
Wahl werde ich geradezu gelähmt von
der Zahl der Möglichkeiten, vom völli-
gen Mangel an verlässlichen Kriterien,
sodass ich mich nicht in der Lage sehe,
überhaupt zu wählen, oder ich falle von
einer Wahl in die andere: Diesen, nein,
diesen, nein, doch diesen Joghurt – mit
der Konsequenz, dass die Wahlakte sich
wechselseitig aufheben. Und es geht ja
keineswegs nur um den Joghurt: Immer
und überall soll ich wählen, Präferenzen
bilden, Prioritäten setzen, Grenzen fest-
legen, den rechten Moment bestimmen.
Das alles ist zu viel für mich.
Zu allem Überfluss werden nach der
Wahl, wenn sie mir demnächst gelingen
sollte, die Probleme noch größer, denn
jede Realisierung einer Möglichkeit be-
deutet, auf die Realisierung anderer
Möglichkeiten verzichten zu müssen.
Dieses dritte Dilemma der modernen
Wahlfreiheit ist eine besonders schmerz-
liche Erfahrung in einer Epoche, die ei-
ne solche Vielzahl an verlockenden
Möglichkeiten bietet, dass die Versu-
chung naheliegt, sie alle realisieren zu
wollen. Da dies nicht möglich ist, be-
deutet jede Wahl Verzicht, und das ist
schmerzlich: So sehr der moderne
Mensch fürchtet, in der Vielzahl der
Möglichkeiten zu ertrinken, so sehr liegt
es ihm fern, auch nur auf eine einzige
zu verzichten oder durch eine selbst ge-
wählte Reduktion die Zahl der Möglich-
keiten einzugrenzen. Das Leben erfor-
dert nicht, sämtliche Möglichkeiten zu
realisieren, denn dafür reicht keine End-
lichkeit aus. Eher kommt es darauf an,
ausgewählte Möglichkeiten so weit wie
möglich zu verwirklichen. Und hinzu-
74 Essay
nehmen, dass vieles offenbleibt. Was
heißt das für den Joghurt? Einer muss
es sein! Der Rest ist Verzicht.
Sollte ich mich aber für Überlegung
und Abwägung entscheiden, muss ich
mich eingehender mit Joghurt befassen,
um möglichst klug, differenziert und
wählerisch vorzugehen. Eine kluge Vor-
gehensweise berücksichtigt die verschie-
densten Aspekte der Ernährung, um sie
abzuwägen, einzuschätzen, Sensibilität
zu gewinnen, ein Gespür zu entwickeln,
auch das verfügbare Wissen heranzu-
ziehen, ohne dabei Wissenschaft mit
letzter Gewissheit zu verwechseln, denn
morgen wird es vielleicht schon wieder
neue Erkenntnisse geben: Jede Aufklä-
rung von Zusammenhängen ist nur so
gut, so weit das momentane Wissen
reicht.
Wie ist das also bei dem Joghurt, den
ich hier mitnehme? Braucht ihn mein
Körper oder nicht? Welche Inhaltsstof-
fe birgt er, und wie werden sie produ-
ziert, konserviert, bearbeitet, verpackt
und transportiert? Denn der Joghurt hat
erwünschte oder unerwünschte Konse-
quenzen – nicht nur in meinem Körper,
sondern auch am Ort seiner Produktion
und auf dem Weg zu mir. Mit seiner
Aufnahme in mich gehe ich eine engere
Beziehung zu seiner Herkunft, zu den
Bedingungen von Produktion und
Transport ein. Die sozialen Bedingun-
gen der Arbeitsverhältnisse oder die
ökologischen Bedingungen einer Frei-
setzung von Schadstoffen bei Herstel-
lung und Transport wirken auf direkte
oder indirekte Weise auf meine eigenen
Lebensbedingungen zurück.
Die Vielzahl der Verlockungen fordert Auswahl.
Doch jede Wahl bedeutet Verzicht, und das ist schmerzlich
Wenn wirklich, wie es heißt, die Lie-
be durch den Magen geht, dann gilt dies
doch auch für die Liebe zu mir selbst:
Der Joghurt kann mir nicht egal sein.
Die Ernährung ist ein Ausdruck der
Selbstbeziehung, ein intimer Akt, den
ein Mensch tagtäglich mit sich vollzieht
– intimer noch als die zeitweilige inni-
ge Berührung eines anderen Menschen.
Joghurt ist ein banales Beispiel. Es
lässt sich auch auf eine weniger banale,
fraglos existenzielle Entscheidung fürs
ganze Leben beziehen, nämlich: Mit
wem soll ich durchs Leben gehen? Si-
cherlich, es gibt Unterschiede: Die Men-
schen stehen nicht zur Wahl wie Jo-
ghurtbecher. Sollte man jedenfalls mei-
nen. Im Internet aber vielleicht doch.
Vielleicht kann die Joghurt-Erfahrung
doch helfen, in der Liebe weiterzukom-
men: Muss ich alle Angebote wahrneh-
men, die auf dem Markt sind? Sind alle
Angebote auf dem Markt? Weiß ich, was
ich wirklich brauche?
Muss ich mit dem anderen alles er-
leben, wovon ich träume, oder kann es
auch nur ein Teil davon sein? Erfah-
rungsgemäß wachsen die Chancen der
Liebe mit der Mäßigung der Ansprüche
an den anderen. Dazu animieren könn-
te die Einsicht, dass ich selbst dessen
Ansprüchen ja auch nicht restlos genü-
gen kann.
Ähnlich wie der Joghurt braucht die
Liebe zugleich eine Fähigkeit zur Aske-
se, eine Einübung der Fähigkeit zum
Verzicht auf Möglichkeiten, jedenfalls
gelegentlich, um beispielsweise nicht
ständig allen sexuellen Trieben folgen
zu müssen. Der Verzicht ermöglicht, da-
mit leben zu lernen, dass nicht alle Wün-
sche jederzeit wahr werden können,
schon weil etwa der andere andere Wün-
sche hat und weil er, wie ich selbst, nicht
zur bloßen Wunscherfüllungsmaschine
degradiert werden will.
Unverzichtbar ist der Verzicht nicht
aus moralischen Gründen, sondern aus
Gründen der Lebbarkeit: Die Konzen-
tration auf die Realisierung weniger
Möglichkeiten intensiviert das Leben
und verhindert seine Zerstreuung in Be-
liebigkeit. Abhängig ist das lediglich von
einer Einübung in die Zurückhaltung,
mit der für mich selbst ein Spielraum
der Freiheit entsteht, der im Gegenzug
auch dem anderen mehr Freiraum ver-
schafft. Ohne Erwartungsdruck kann
der andere nun darauf warten, dass sein
eigenes Begehren sich wieder bemerkbar
macht.
PSYC
PPS
S Y C H O LO
LLOG
OG
O GIE H
HEEU
HEU
EEUTE
U TTE
E A
Augus
ugu
ug
u g s t 2014

Mäßigung heißt, auf ein Maß zu ach-
ten. Das ist nicht einfach. Wie schwierig
es ist, das richtige Maß zu treffen, erweist
sich daran, dass es stets aufs Neue ver-
fehlt wird, meist nach wechselnden Sei-
ten hin. In den Versuchen, alles richtig
zu machen, erinnert ein Mensch an den
Betrunkenen, der mal links und mal
rechts in den Straßengraben fällt, sich
auf diese Weise aber, statistisch gesehen,
genau in der Mitte der Straße hält. Oder
wie Aristoteles, der Denker des Maßes,
nüchtern meinte: Es sei unvermeidlich,
„gelegentlich nach der Seite des Zuviel,
dann nach der des Zuwenig auszubiegen,
denn so werden wir am leichtesten die
Mitte und das Richtige treffen“ (Niko-
machische Ethik, Buch 2). Im Wanken
zwischen Übermaß (hyperbole) und Un-
termaß (elleipsis), zwischen Übertrei-
bung und Untertreibung ist das Maß
erst zu finden, das als das angemessene
erscheint: mal zu viel Nähe in der Liebe,
mal zu wenig.
Ein Problem des Lebens in moderner
Zeit besteht darin, dass das kulturell
vorgegebene Maß in Bezug auf Lüste des
Essens, Trinkens, Liebens, Einkaufens
nicht den Verzicht, sondern den Exzess
vorsieht. Da sich der auf Dauer nicht gut
leben lässt, wird es für den einzelnen
Menschen zur Arbeit, sein eigenes Maß
zwischen Zuviel und Zuwenig zu finden.
Das Maß, um das es in der eigenen Le-
bens- und Liebeskunst geht, steht nicht
von vornherein fest; es kann, je nach
Situation und persönlicher Konstituti-
on, auch ein Übermaß oder Untermaß
damit gemeint sein.
Alles aber, was im Über- oder Unter-
maß betrieben wird, erreicht früher oder
später von selbst einen Grad der Sätti-
gung oder des Mangels, an dem es in
sein Gegenteil umschlägt, und je extre-
mer das Über- oder Untermaß, desto
heftiger der Umschlag. Hier geht es also
nicht darum, Gegensätze aufzuheben,
eher darum, sie zu bekräftigen, denn sie
tragen viel zur Spannung des Lebens bei.
P SYC
S YC H O L O GI
GIE HEUTE Au g u st 2 0 1 4
Das könnte ein Grund dafür sein, Ex-
treme nicht zu scheuen, sondern sie so
weit zu treiben, dass sie die Verhältnis-
se von selbst zum Umschlag bringen:
Vom „Übermaß als Heilmittel“
sprach schon Nietzsche (Menschli-
ches, Allzumenschliches; Vermischte Mei-
nungen und Sprüche, 365), und er sah
darin einen möglichen Kunstgriff der
Lebenskunst: „Man kann sich seine ei-
gene Begabung dadurch wieder
schmackhaft machen, dass man länge-
re Zeit die entgegengesetzte übermäßig
verehrt und genießt. Das Uebermaß als
Heilmittel zu gebrauchen ist einer der
feineren Griffe in der Lebenskunst.“
Keine Angst also vor Extremen: Sie
sorgen dafür, über Möglichkeiten der
Resonanz auch für ausufernde Schwin-
gungen zu verfügen und die Schwan-
kungsbreite dessen, was als „normales
Maß“ aufgefasst wird, zu vergrößern.
Den Erfahrungen der Askese und Eks-
tase verdanken wir, „gleichermaßen
zum Verzicht wie zum Genuss der Din-
ge fähig“ zu sein, wie dies der Philosoph
Marc Aurel (Selbstbetrachtungen, 1, 16)
bei Sokrates zu sehen glaubte, obwohl
nicht bekannt ist, dass der außer seinem
Satz zu den vielen Dingen, die er nicht
brauche, auch mal gesagt hätte: „Wie
viele Dinge gibt es doch, die ich mal aus-
probieren könnte!“
Möglich wären interessante Über-
kreuzungen wie etwa der asketische Ex-
zess: durch die Übung des Verzichts und
die Einübung einer Verfeinerung den
nachfolgenden Genuss zu vervielfachen.
Oder die exzessive Asketik: mit dem Ver-
zicht auf vieles und mit der Reduktion
auf eines sich ganz und gar nur diesem
einen zu widmen und es in höchster In-
tensität zu erfahren.
Es könnte bei alldem einen unter-
gründigen Bezug zum eigenen Ich und
zu den eigenen Vorstellungen vom Le-
ben geben, möglicherweise auch zur
Frage nach dem Sinn, von der Menschen
mit fortschreitender Moderne immer
Essay 75
häufiger umge-
trieben werden.
Was hat Mäßi-
gung mit Sinn
zu tun? Die Suche
nach einem Maß für das
eigene Selbst ist zugleich eine
Frage nach dem Sinn: Was erscheint mir
sinnvoll, was nicht? Und eine mögliche
Antwort darauf ist: „Eins ist Not. – Sei-
nem Charakter ‚Stil geben‘ – eine große
und seltene Kunst“ (Nietzsche: Die fröh-
liche Wissenschaft). Stil heißt, eines aus-
zuwählen und festzulegen, anderes
nachrangig zu behandeln; etwas Be-
stimmtes vorzuziehen und hervorzuhe-
ben, statt die Kräfte zu zerstreuen; sich
auf etwas zu konzentrieren, statt vieles
oder alles zu wollen; sich in seinen An-
sprüchen zu begrenzen und sich nicht
irgendwie zu verhalten, sondern der ei-
genen Haltung und dem Verhalten For-
men zu geben und Grenzen zu setzen.
Alles ist möglich? Das ist der verführe-
rische Slogan der Moderne, aber sich auf
alles einzulassen hieße, nichts mehr zu-
stande zu bringen. PH
Wilhelm Schmid, geb. 1953, lebt in Berlin und
lehrt Philosophie als außerplanmäßiger Professor
an der Universität Erfurt. 2013 erhielt er für sein
bisheriges Werk zur Lebenskunst einen Preis der
Egnér-Stiftung, Zürich. Homepage: www.lebens
kunstphilosophie.de. Twitter: @lebenskunstphil.
Taschenbuch: Die Liebe atmen lassen. Von der Le-
benskunst im Umgang mit Anderen, Suhrkamp,
2013.
76 Gesundheitsmythen

Hier irrt der Psychosomatiker!

Welcher Lebensstil verhilft uns zu Gesundheit und Langlebigkeit? Vermeintlich
sichere Einsichten der Forschung haben sich bei näherer Betrachtung als falsch
erwiesen. Immer positiv denken und zufrieden sein? Hilft nur scheinbar!
Neurotische Ängste vermeiden? Auch nicht immer sinnvoll! – Gibt es überhaupt
wasserdichte Erkenntnisse zum gesunden Leben?

■ Jochen Paulus

D
ie Entdeckung war nicht nur
verblüffend. Sie schien auch
gleich klarzumachen, wie Ärz-
te und Psychologen vielen Menschen zu
einem besseren und längeren Leben
verhelfen könnten. Forscher der Univer-
sity of California hatten 83 Studien aus-
gewertet, um herauszufinden, welche
Persönlichkeitszüge sich am häufigsten
bei Patienten fanden, die einen Herzin-
farkt oder ähnliche Erkrankungen er-
litten hatten. 1987 veröffentlichten sie
den unerwarteten Befund: Einer der
stärksten psychologischen Risikofakto-
ren sind Depressionen.
Scheinbar folgerichtig begannen Me-
diziner, Herzinfarktpatienten auf De-
pressionen zu untersuchen und diese
gegebenenfalls zu behandeln. Einen Er-
folg konnten sie verzeichnen: Die De-
pressionen der Patienten besserten sich.
Doch ihr Risiko, in den nächsten Jahren
an einem zweiten Herzinfarkt oder et-
was anderem zu sterben, verringerte sich
nicht. Als Forscher die Daten von 18 Un-
tersuchungen mit insgesamt fast zehn-
tausend Teilnehmern zusammenrech-
neten, erhielten sie für den Nutzen einen
Wert von 0,00. Die Ärzte mochten bei
vielen die Depressionen besiegt haben,
doch die Patienten lebten deswegen nicht
länger.
Wie kann das sein? Offensichtlich ist
es nicht so, dass Depressionen Herzin-
farkte verursachen. Denn dann müssten
Herzinfarkte deutlicher seltener werden,
wenn man die Depressionen kuriert.
Herzinfarkte und Depressionen müssen
irgendwie anders zusammenhängen.

Vielleicht haben sie eine gemeinsame
Ursache: Möglicherweise sind irgend-
welche Regulationsmechanismen des
Körpers gestört, und das führt auf ganz
verschiedenen Wegen zu Depressionen
und Herzproblemen. Wenn es so ist, las-
sen sich Infarkte nicht vermeiden, indem
man Depressionen bekämpft – alle der-
artigen Versuche „werden vergeblich
sein“, argumentiert Howard Friedman.
Der vielfach ausgezeichnete Psycholo-
gieprofessor der University of California
in Riverside hatte den Zusammenhang
von Depressionen und Herzproblemen
seinerzeit mitentdeckt.
Der Fehlschlag ist in seinen Augen
typisch für den Stand der Psychosoma-
tik. Er beklagt „irreführende Schluss-
folgerungen“, die am Ende zu „überflüs-
sigen und sogar gefährlichen Behand-
lungen“ führten.
I L L U S T R AT I O N E N : F R E I M U T W O E S S N E R
M Y THOS N R . 1:
Das heilsame Lachen
Friedman zielt mit seiner Kritik beispiels-
weise auf den verbreiteten Glauben, dass
gute Laune und ein glückliches Leben
Krankheiten und Tod fernhalten. Diesen
Mythos machte der US-Autor Norman
Cousins vor 35 Jahren in seinem Best-
P S YC H O L O G I E H E U T E Au g u st 2 0 1 4
seller Der Arzt in uns selbst populär. Cou-
sins litt an einer chronischen Entzün-
dung der Wirbelsäule mit geringen Hei-
lungschancen. Weil er gelesen hatte, dass
negative Gefühle krank machen, ver-
suchte er es mit dem Gegenteil: Er ließ
sich lustige Bücher vorlesen und sah sich
witzige Filme an, um sich so zum Lachen
zu bringen. Und tatsächlich: Er erholte
sich, es ging ihm besser! Fortan propa-
gierte Cousins Lachen als medizinische
Maßnahme. Doch ein glückliches Ein-
zelschicksal beweist leider wenig.
Es stimmt schon: Frohe Stimmung
und Bekundungen guter Gesundheit
gehen oft Hand in Hand. Das bestätig-
te beispielsweise im vergangenen Jahr
eine riesige Umfrage, an der 150 000
Menschen in 142 Ländern teilnahmen.
Die Gefühlslage erwies sich als gewich-
tiger für die Einschätzung der eigenen
Gesundheit als Hunger, Obdachlosigkeit
und Sicherheit vor Kriminalität. Doch
in dieser wie in vielen anderen Unter-
suchungen wurde die gefühlte Gesund-
heit erfasst. Froh gestimmte Menschen
aber fühlen sich natürlich eher gesund
als Miesepeter – kein Wunder, dass in
solchen Untersuchungen die Glückli-
chen hinterher als besonders gesund da-
Gesundheitsmythen 77
stehen. „Das sagt nichts darüber“, meint
Friedman sarkastisch, ob der Arzt eine
„Verengung ihrer Herzkranzgefäße fest-
gestellt hat“.
Aber selbst wenn die Heiteren auch
objektiv die Gesünderen sein sollten,
heißt das immer noch nicht, dass sie we-
gen ihrer Gemütsverfassung vor Ge-
sundheit strotzen. Vielleicht sorgt um-
gekehrt eine robuste Gesundheit für
gute Stimmung, das wäre ja auch plau-
sibel. Oder es gibt auch hier ganz ande-
re Gründe dafür, dass beides miteinan-
der einhergeht.
Um den wahren Zusammenhängen
auf die Spur zu kommen, schauen For-
scher nach, was zuerst kommt: die gute
Gesundheit oder die gute Laune. Dazu
machen sie Langzeitstudien. So fragten
Kamel Gana von der Universität Bor-
deaux und seine Mitarbeiter fast 900
Senioren nach ihrer Lebenszufrieden-
heit und ihren Krankheiten. Acht Jahre
später erkundigten sie sich noch einmal.
Wie sich nicht weiter überraschend he-
rausstellte, genossen anfangs Kranke ihr
Leben später weniger. Aber das Umge-
kehrte gilt nicht: Wer zu Beginn glück-
lich und zufrieden war, hatte das gleiche
Risiko, krank zu werden, wie alle ande-
ren. Glück hält wohl doch nicht gesund.
Die vielleicht berühmteste Langzeit-
studie begann der Psychologe Lewis Ter-
man von der Stanford University im Jahr
1921. Er rekrutierte für sie gut 1200 be-
gabte Zwölfjährige. Sie wurden ihr gan-
zes Leben lang regelmäßig befragt. Das
ging natürlich nur, weil andere Forscher
Termans Arbeit später fortführten. Ei-
ner dieser Nachfolger ist Howard Fried-
man. Weil die Studie bis zum Tod der
Teilnehmer weiterging, konnte sie ob-
jektiv erfassen, welche Teilnehmer wirk-
lich gesund waren – nämlich die, die
lange lebten. Und sie zeigte, welche Um-
stände und Eigenschaften einem hohen
Alter vorausgingen.
Als Friedmans Team die Daten zu den
Folgen guter Laune analysierte, erlebte
er „eine der größten Überraschungen
unseres ganzen Projekts“. Die fröhlichen
und optimistischen Kinder lebten kür-
78 Gesundheitsmythen

zer als ihre ernsteren Kameraden. Eine

chronisch gute Stimmung erwies sich
als etwa ebenso großes Risiko wie ein
zu hoher Blutdruck oder Cholesterin-
spiegel.
Die Frohnaturen waren die „Art von
Menschen, die sich nie Gedanken über
mögliche Missgeschicke machen“, wie
es Terman ausdrückte. Das wurde of-
fenbar vielen von ihnen zum Verhäng-
nis. Als Erwachsene rauchten sie eher,
tranken mehr Alkohol und pflegten mit
Vorliebe riskante Hobbys. Folgerichtig
starben vergleichsweise viele von ihnen
bei Unfällen.
M Y THOS N R . 2 :
Die kranken Neurotiker

Umgekehrt kann es durchaus Vorteile

haben, zu jenen Menschen zu gehören,
die immer etwas befürchten oder be-
klagen. Im Fachjargon heißt diese Per-
sönlichkeitseigenschaft „Neurotizis-
mus“. Viele Forscher glauben, dass sie
der Gesundheit schadet. Dieser Ein-
druck entsteht aber vor allem, wenn man
sich auf die Bekundungen der Betroffe-
nen verlässt. Nach ihren eigenen Aus-
künften sind sie kränker als der Rest der
Bevölkerung. Sie gehen auch öfter zum
Arzt. Aber beides könnte ja einfach da-
ran liegen, dass sie Beschwerden auf-
grund ihres Naturells ernster nehmen
als andere.
Untersuchungen kommen zu wider-
sprüchlichen Befunden bei der Frage,
ob sie auch tatsächlich kränker sind. Be-
sonders interessant sind die Ergebnisse
der Terman-Studie: Wer sich schon früh
als neurotisch erweist, ist später un-
glücklicher und kränker – aber er stirbt
nicht so früh. Friedman wollte dies nach
der Auswertung zunächst gar nicht glau-
ben, doch andere Studien kommen zum
gleichen Schluss. „Neurotische Be-
denkenträger“, vermutet Friedman, sind
offenbar besonders motiviert, auf ihre
Gesundheit zu achten, zumal sie sich ja
ständig mit ihren Symptomen beschäf-
tigen: „Statt sich zu Tode zu grämen,
sind sie besorgt genug, um sich selbst
am Leben zu erhalten.“
In die gleiche Richtung geht eine
deutsche Studie mit fast 8000 Teilneh-
mern, die elf Jahre lang regelmäßig für
eine fortlaufende Bevölkerungsum-
frage, das „Sozio-oekonomische Panel“
interviewt wurden. Die Forscher um
Frieder Lang von der Universität Erlan-
gen-Nürnberg lenkten ihr Augenmerk
auf eine Gruppe von Pessimisten unter
den Befragten. Das waren Menschen,
die für die Zukunft eine geringere Le-
benszufriedenheit erwarteten, als sie sie
dann tatsächlich erlebten. Und wie sich
herausstellte, waren sie nicht nur zufrie-
dener als gedacht, sondern auch gesün-
der – sogar im Vergleich zu den anderen
Teilnehmern. Die Älteren unter diesen
Schwarzsehern hatten ein zehn Prozent
geringeres Risiko als die eher optimis-
tisch eingestellten Teilnehmer, in der
nächsten Dekade von einer Behinderung
oder dem Tod heimgesucht zu werden.
M Y THOS N R . 3 :
Religion verlängert das Leben
Positives Denken verlängert das Leben
also eher nicht. Aber wie steht es mit
Gottvertrauen? Viele Studien suggerie-
ren, dass es sich auszahlt, regelmäßig in
die Kirche zu gehen – zumindest für
Frauen. Treue Kirchgängerinnen verrin-
gern ihr Risiko, binnen zwölf Jahren zu
sterben, auf ein Drittel. Diese frohe Bot-
schaft für Gläubige ermittelte ein Team
der University of Iowa um Susan Lut-
gendorf.
Doch in den meisten Untersuchungen
bleibt von solchen Verheißungen wenig
übrig, sobald die Forscher die Dinge nä-
her betrachten. Die braven Gottesdienst-
besucherinnen führen nämlich oft ein
musterhaftes Leben. Sie trinken wenig,
leben gesundheitsbewusst und verant-
wortungsvoll. All dies fördert sogar oh-
ne göttlichen Segen ein langes Leben und
ist auch für Ungläubige machbar.
Vor allem aber sorgt das Gemeinde-
leben für soziale Kontakte, und das ist
wohl der wichtigste Grund, warum Kir-
chentreue länger leben – nicht die Reli-
gion an sich. Das legt jedenfalls das
Schicksal der Frauen nahe, die im Ver-
lauf der Terman-Studie vom Glauben
abfielen. Ihnen drohte nur dann ein ver-
frühter Tod, wenn sie mit dem Abschied
von der Kirche auch ihre sozialen Kon-
takte verloren und nicht mehr am Ge-
meinschaftsleben teilnahmen.

Neurotische Menschen sind unglücklicher und kränker.
So erklärt sich wohl auch, warum
Männern treuer Gottesdienstbesuch
nicht durch ein längeres Leben gelohnt
wird. Zumindest in der Generation der
Terman-Studienteilnehmer waren meist
die Ehefrauen für die Kontaktpflege des
Paars zuständig. Ob die Männer zur Kir-
che gingen oder nicht, spielte daher kei-
ne große Rolle.
Im Hinblick auf Gesundheit und Le-
benserwartung scheint bei sozialen Kon-
takten nicht entscheidend, als wie innig
sie empfunden werden. Zwar zeigen vie-
le Studien, dass Menschen sich besser
fühlen, wenn sie sich geliebt und um-
sorgt sehen. Aber sie leben deswegen
nicht länger, wie Friedman im Rahmen
der Terman-Studie verwundert feststell-
te. Eher kommt es darauf an, auch im
Alter hinreichend viele Freund- und Be-
kanntschaften zu pflegen – auch wenn
manche von ihnen eher oberflächlich
sind. Wer über ein großes soziales Netz-
werk verfügt, lebt, statistisch gesehen,
tatsächlich länger. Außerdem hilft es,
anderen zu helfen.
M Y THOS N R . 4 :
Die Ehe hält jung
Mit der für die meisten intensivsten und
wichtigsten Beziehung ist es dagegen so
eine Sache. Den Weisheiten zahlloser
Ratgeber zum Trotz ist es nur bedingt
richtig, dass die Ehe das Leben verlän-
gert. Zwar leben Männer im Schnitt ein-
deutig länger, wenn sie verheiratet sind.
Vielleicht kommen ihnen die sozialen
Kontakte zugute, die sie dank ihrer Frau
genießen. Vielleicht liegt es auch an de-
ren Ermahnungen, weniger zu trinken
und mal zum Arzt zu gehen.
P S YC H O L O G I E H E U T E Au g u st 2 0 1 4
Dagegen gewinnen Frauen durch das
Ehedasein kaum an Lebenserwartung.
In der Terman-Studie lebten geschiede-
ne Frauen, die nicht wieder heirateten,
fast so lange wie jene, die erst der Tod
vom Angetrauten trennte.
Das sind natürlich Durchschnittsbe-
funde, hinter denen sich sehr unter-
schiedliche Entwicklungen verbergen
– je nach Art der Ehe. So empfiehlt es
sich für Frauen über 50 nicht, einen jün-
geren Mann zu heiraten. Ist der Gatte
beispielsweise acht Jahre jünger, erhöht
sich ihr Risiko, in den nächsten Jahren
zu sterben, um ein Fünftel. Für Männer
gilt das Umgekehrte: „Mit Blick auf die
Lebenserwartung ist es für Männer ein-
fach, eine Frau auszusuchen“, folgerte
der Bevölkerungswissenschaftler Sven
Drefahl, nachdem er am Max-Planck-
Institut für demografische Forschung
in Rostock die Daten von zwei Millionen
Däninnen und Dänen ausgewertet hat-
te: „Je jünger, desto besser.“ Warum ein
jüngeres Ehegespons gut für Männer ist,
aber schlecht für Frauen, verschweigt die
Statistik leider.
M Y THOS N R . 5 :
Bloß keinen Stress!
Die Ehe verlängert das Leben also nicht
so, wie gerne versprochen wird. Ein paar
zusätzliche Jahre lassen sich eher mit
einer Lebensweise herausschlagen, die
keinen guten Ruf genießt: hart arbeiten
in einem anspruchsvollen Beruf. Un-
zählige Zeitungsartikel raten lieber zu
einer entspannten Arbeitshaltung ohne
Überstunden, weil sonst der Burnout
drohe. Doch dazu kommt es vor allem,
wenn jemand seiner Arbeit nicht ge-
Gesundheitsmythen 79
Aber sie sterben nicht so früh
wachsen ist oder zu viel von ihm verlangt
wird. Stress an sich schadet nicht.
Das demonstrierte beispielsweise
Norris Bradbury, ein prominenter Teil-
nehmer der Terman-Studie. Er wurde
Atomphysiker und leitete als Nachfolger
von Robert Oppenheimer das riesige
Atomlabor von Los Alamos. Obwohl er
dort jede Menge Herausforderungen zu
bewältigen hatte, wurde er 88 Jahre alt.
Bradbury ist kein Einzelfall. Die erfolg-
reichsten Teilnehmer der Terman-Stu-
die lebten am längsten. Ähnliches gilt
für die, die jenseits der Pensionsgrenze
aktiv blieben.
Die beruflich erfolgreichen Arbeits-
tiere leben nicht zuletzt deshalb lange,
weil sie besonders gewissenhaft sind.
Diese zentrale Persönlichkeitseigen-
schaft ist die wichtigste psychologische
Stärke von Überlebenskünstlern. Ge-
wissenhafte Menschen sind verlässlich,
ehrgeizig, zielstrebig, arbeiten hart, sind
gut organisiert und erliegen nicht leicht
Versuchungen. Es liegt auf der Hand,
dass solche Charaktere auch ihre Ge-
sundheit ernst nehmen.
Besonders gewissenhafte Menschen
leben im Schnitt etwa drei Jahre länger
als Zeitgenossen, die gerne einmal fünfe
gerade sein lassen. Das zeigte sich bei-
spielsweise, als Antonio Terracciano und
seine Kollegen vom National Institute
on Aging in Baltimore das Schicksal von
über 2000 Einwohnern dieser US-Groß-
stadt über fast fünf Jahrzehnte verfolg-
ten. Geringe Gewissenhaftigkeit, also
eine allzu leichtfertige und undiszipli-
nierte Lebenshaltung ist demnach eben-
so gefährlich wie viele medizinische Ri-
sikofaktoren.
80 Gesundheitsmythen
Frohnaturen leben gefährlich. Eine chronisch gute Stimmung gefährdet
die Gesundheit ähnlich wie ein zu hoher Blutdruck oder Cholesterinspiegel
Wer selbst nicht sonderlich gewissen-
haft ist, kann dennoch Glück haben. Ein
Stück weit hilft es schon, wenn die Gat-
tin oder der Gatte diese Eigenschaft in
die Ehe einbringt. Das ergab eine Studie
des Psychologen Brent Roberts von der
University of Illinois, an der 2200 Seni-
orenpaare teilnahmen. Vermutlich setzt
die gewissenhafte Gemahlin für beide
einen gesunden Lebensstil durch.
K EI N M Y THOS :
Disziplin zahlt sich aus
Dass Disziplin sich auszahlt, stellten For-
scher auch auf unerwartete Weise fest.
Sie beobachteten eine Gruppe von Herz-
infarktpatienten, von denen manche im
Rahmen einer Wirksamkeitsstudie ein
Medikament, andere hingegen ein Pla-
cebo erhielten. Undisziplinierte Patien-
ten, die das Medikament oft vergaßen,
starben häufiger. Das war noch keine
große Überraschung, aber ein erster Be-
leg dafür, dass Gewissenhaftigkeit das
Leben verlängert. Doch es kam noch
besser. Auch die Placebopatienten, die
eifrig ihre wirkungslosen Tabletten
schluckten, lebten länger. Das lag nun
offensichtlich nicht am Medikament,
das ja keinen Wirkstoff enthielt. Offen-
sichtlich lebten diese Patienten auch sonst
gewissenhaft und konnten damit einem
erneuten Infarkt besser vorbeugen.
Gewissenhafte Menschen rauchen
weniger, trinken weniger und halten
beim Essen Maß. Alles vorbildlich. Doch
selbst wenn dieser löbliche Lebenswan-
del in Studien berücksichtigt wird, leben
Gewissenhafte immer noch länger, als
zu erwarten. Was ist ihr Geheimnis?
Ein Teil davon ist sicher, dass es ihnen
gelingt, sich bessere Lebensbedingungen
zu erarbeiten. Wer schon in der Kindheit
selbstdiszipliniert zu Werke geht, be-
kommt eher gute Noten, schafft eher
eine anspruchsvolle Ausbildung und
landet eher im Büro als am Band. Er
wohnt in einem besseren Viertel und
nicht gleich neben der Autobahn. So lebt
es sich einfach gesünder.
Doch auch das ist noch nicht alles,
glaubt Howard Friedman. „Umsichtige,
ausdauernde und zielstrebige Menschen
fällen jeden Tag eine Unzahl von Ent-
scheidungen, die ihr Risiko verkleinern.“
Sie packen die Reiseapotheke ein, ver-
schließen die Haustür und gehen nicht
bei drohendem Gewitter spazieren.
Meistens erweisen sich solche Vorsichts-
maßnahmen hinterher als überflüssig.
Aber manchmal eben nicht.
Offenbar gibt es keinen einfachen,
geraden Weg zu einem langen gesunden
Leben. Womöglich kommt es auf die
vielen kleinen Dinge an. PH
Literatur
Howard Friedman, Margaret Kern: Personality,
well-being, and health. The Annual Review of Psy-
chology, 65, 2014, 719–742
Howard Friedman, Leslie Martin: Die Long-Life-
Formel. Die wahren Gründe für ein langes und
glückliches Leben. Beltz, Weinheim 2012
Frieder Lang: Forecasting life satisfaction across
adulthood: Benefits of seeing a dark future? Psy-
chology and Aging, 28/1, 2013, 249–261
Sven Drefahl: How does the age gap between part-
ners affect their survival? Demography, 47/2, 2010,
313–326
PSYC H O LO G I E H EUTE Augus t 2014
:DQQZHQQ
QLFKWMHW]W

1(8
)U)UDX
HQ
XQG0lQ
QHU
DE

Q H 7 Ul X P H X Q G/ H E HQVOXVW

'DV0DJD]LQIU3 Ol
040/5555 78 00.
t bestellen. Per Telefon:
ek
Jetzt im Handel. Oder dir er gleich abonnieren unter www.
meinviva.de
rn.de/v iva. Od
Via Internet: www.ste
82
Karrierekampf? Nein danke!
Zwei Bücher sehen das Gute in der vielkritisierten Generation Y –
und bestätigen dennoch Vorurteile
Die Gesellschaft in Generationen ein-
zuteilen und diesen Bevölkerungsgrup-
pen einen klangvollen Namen zu geben
sowie ihnen bestimmte Eigenschaften
zuzuschreiben ist in den vergangenen
Jahren zum Trend avanciert. So philo-
sophieren gleich zwei Journalistinnen
in ihren Büchern über die derzeit jüngs-
te Fraktion: die Generation Y. Dazu
zählen alle, die – je nach Autorin – nach
1980 beziehungsweise 1985 geboren
wurden. Also jene jungen Menschen, die
in einer technisierten Welt groß gewor-
den sind, das Internet und Mobiltelefo-
Buch & Kritik
ne seit Kinder- oder Jugendtagen kennen
und für die Vietnam, Ghana oder Chi-
le dank Globalisierung keine unerreich-
baren Flecken auf der Landkarte sind,
sondern perfekte Orte für Urlaub oder
ein dreimonatiges Engagement in einem
sozialen Projekt. Auch ich gehöre, zu-
mindest altersmäßig, dieser Generation
an – und habe versucht, mich in der Lek-
türe wiederzufinden.
Die Autorin Kerstin Bund ist selbst
eine Ypsilonerin, wie es inzwischen
heißt. Sie hält in ihrem Buch Glück
schlägt Geld ein Plädoyer für die Vorzü-
R E DA K T I O N : K AT R I N B R E N N E R - B E CK E R
ge ihrer Altersgenossen und versucht zu
erklären, warum die heutige Jugend und
die jungen Erwachsenen die komplette
Arbeitswelt auf den Kopf stellen werden.
Sie beschreibt die Generation, die auch
mal zum Arbeiten ins Café gehen möch-
te, die Jobs ablehnt, wenn sie zu viel von
der Freizeit rauben oder keinen Raum
für Familienplanung und Teilzeit bieten,
die nicht nach Führungspositionen
lechzt, sondern Verantwortung in Ma-
ßen annimmt, die nur so lange motiviert
mitarbeitet, solange es Spaß macht –
und die nicht Kinder oder Karriere will,

sondern beides. Der demografische
Wandel spielt ihr in die Hände. Schon
jetzt fehlen in manchen Branchen Fach-
kräfte. Dort kann die neue Generation
bereits ihren Lebensentwurf durchset-
zen. Denn die Firmen müssen etwas bie-
ten, damit die Generation Y bei ihnen
arbeitet.
Die Wir-Form, in der Bund seiten-
weise den Habitus und die Forderungen
der Ypsiloner vorstellt, reißt mit, wirkt
aber auch zeitweise hochemotional bis
pathetisch und nicht selten, als müsste
sie sich selbst und ihre Lebensweise ver-
teidigen. Doch ihre Argumente sind
dank zahlreicher eindrücklicher Statis-
tiken und Fallbeispiele zumeist stich-
haltig. Sie versucht, Vorurteile der älte-
ren Jahrgänge zu widerlegen. Aus faul
wird gelassen, aus arrogant und un-
dankbar selbstbewusst. Die jungen
Menschen von heute seien ein Produkt
der gesellschaftlichen Bedingungen, ar-
gumentiert Bund. Die Globalisierung
ermöglicht und fordert von ihnen Mo-
bilität. Der technische Fortschritt ebnet
flexiblen Arbeitszeiten und dem Home-
office den Weg in den Arbeitsalltag.
Doch auch Krisen sind ihre Lebensrea-
lität. Nichts ist verlässlich. Also glaubten
die Jungen vor allem an sich selbst.
Auch Ursula Kosser streift diese stil-
le Revolution in der Arbeitswelt, die
durch die Generation Y angezettelt wird.
Sie ist Mutter einer Ypsilonerin und er-
klärt in ihrem Buch Ohne uns den „Al-
ten und Ahnen“ die Welt der Jungen.
Sie sieht jedoch eine ganz andere, un-
aufgeregte Revolution unter den Gene-
rationsmitgliedern ablaufen: Die Eman-
zipation der Frau ist „kein Thema mehr“.
Denn die Generation Y scheint die
gleichberechtigte Koexistenz von Mann
und Frau bereits zu leben, stellt sie fest.
Frauen hätten Männer in Schul- und
P S YC H O L O G I E H E U T E Au g u st 2 0 1 4
Hochschulbildung teilweise abgehängt,
sie hätten die gleichen Chancen auf eine
Stelle wie ein Mann. Doch Frauen woll-
ten gar nicht mehr alle Stellen, die sie
vielleicht ergattern könnten. Sie unter-
würfen sich nicht mehr dem Diktat der
männlichen Wirtschaftswelt und ran-
gelten nicht mit Männern um Führungs-
positionen. Sie setzten sich lieber in Ru-
he in die zweite Reihe, um von dort zu-
zusehen, wie die Männer sich vorne die
Nasen blutig schlagen. Selbst widmeten
sie sich Familie und Hobbys. Auch sei
der Umgang mit Sexismus ein anderer.
Die Frauen wehrten sich heute öffentlich
und damit wirksam dagegen, statt das
Thema ängstlich zu verdrängen.
Kossers Perspektive ist ebenso span-
nend wie Bunds Arbeitsweltprognose,
doch ihr fehlen oftmals harte Fakten.
Sie baut größtenteils auf Einzelfallbe-
richte. Auch fragt man sich zwischen-
durch immer mal, ob man nicht doch
gerade ein Buch über die Geschichte und
moderne Entwicklungen in der Frauen-
bewegung liest. Die Brücke zum Gene-
rationenthema wirkt an mancher Stelle
eher drangeklatscht, als wirklich damit
verwoben. Dennoch: In beiden Büchern
wird klar, dass die Generation Y etwas
Revolutionäres mit sich bringt. Auch,
und das betonen beide, weil noch nie
eine Generation mit all diesen techni-
schen Möglichkeiten groß geworden ist.
Kosser vergleicht das zu Recht mit dem
Buch & Kritik 83
Kerstin Bund: Glück schlägt
Geld. Generation Y:
Was wir wirklich wollen.
Murmann, Hamburg 2014,
200 S., V 19,99
L ESE P RO B E
Ursula Kosser: Ohne uns.
Die Generation Y und ihre
Absage an das Leistungs-
denken. DuMont, Köln
2014, 190 S., V 19,99
Beginn des Industriezeitalters. „Das
WWW gibt die Regeln vor“, formuliert
sie eher nebenbei, spricht damit aber
meines Erachtens den Kern der gesam-
ten Entwicklungen an.
Beide Autorinnen sehen das Gute in
der vielkritisierten Generation Y. Doch
so sehr sie auch versuchen, die Vorzüge
der neuen Altersgruppe hervorzuheben,
schaffen sie trotzdem das Bild von Men-
schen, die vor allem an ihre eigenen Be-
dürfnisse denken. „Die egoistische Suche
nach dem Glück“ nennt das Kosser. Und
auch bei Kerstin Bund bekommt man
das Gefühl, die jungen Leute von heute
strebten nur nach dem persönlichen Op-
timum, nach Spaß und Befriedigung –
und zwar alles schnell, schnell. Auf mich
wirken die prototypischen Akteure in
den Fallbeispielen trotz all der Argumen-
tationsbemühungen immer noch ver-
wöhnt, undankbar und unangenehm
arrogant. Sie gehen, wenn es ihnen nicht
passt. Sie kämpfen nicht, weil sie dazu
keine Lust haben. Sie wollen Spaß, was
die anderen sich wünschen, ist egal. Ei-
ne Grundhaltung, die womöglich nicht
nur auf die Arbeitswelt begrenzt ist, son-
dern auch im Privatleben ausgelebt wird.
Dieser Gedanke drängt sich mir zumin-
dest immer wieder beim Lesen auf – und
lässt mich frösteln. Ich erkenne mich und
viele meiner Freunde nur ab und zu wie-
der in den erschaffenen Profilen.
■ Jana Hauschild
 84 Buch & Kritik
Die Brokkoli-Lüge:
die wahren Gründe
für ein langes und
glückliches Leben Schuld oder Scham?
Ulrich Greiner stützt sich bei seiner Analyse der Scham auf
die Literatur. Seinem selbstgesetzten Ziel wird er aber nicht
gerecht
erhältlich.
Der ehemalige Feuilletonchef und Res-
sortleiter Literatur bei der Wochenzeit-
schrift Die Zeit ist ein kluger und bele-
sener Mann. Ulrich Greiners Buch über
)3".



sAuch als
320 Seiten, gebunden, a 19,95 D
den Schamverlust ist leider bemerkens-
wert unpräzise. Bei einem Band mit dem
Untertitel „Vom Wandel der Gefühls-
kultur“ wüsste man doch eigentlich ger-
ne, was das denn ist – die „Gefühlskul-
tur“. Aber dazu gibt es allenfalls vage
Hinweise und Andeutungen. Eine kon-
zise Definition: Fehlanzeige. Und der
Wandel dieser ominösen Gefühlskultur
– worin besteht er denn? Auch das bleibt
letzten Endes im Dunkeln.
Vergesst Brokkoli, Wellness und
Joggen! Die wahren Gründe für
ein lebenslanges Glück liegen Ulrich Greiner: Scham-
verlust. Vom Wandel
woanders, das haben die Autoren der Gefühlskultur.
Rowohlt, Reinbek
in einer weltweit einzigartigen 2014, 349 S., V 22,95
Studie herausgefunden. Charakter,
das soziale Umfeld und Heraus-
forderungen in der Arbeit führen
zu lang anhaltender Gesundheit.
Das Buch enttarnt auf lockere und
verständliche Weise weitverbreite- Dass Greiner sich hauptsächlich auf
Literatur stützt – überwiegend auf
te Mythen und zeigt anhand von
deutschsprachige –, ist verständlich. Ist
Selbsttests und Beispielen neue es auch sachgerecht? Diskutiert wird da-
und erfolgreiche Strategien auf, rüber nicht. Greiner sieht in der Litera-
um gesund zu bleiben und glück- turgeschichte ein „Archiv der Gefühls-
kultur“, das muss den Lesern genügen.
lich alt zu werden.
Andere Quellen werden nicht benutzt.
So geht das Buch ausführlich auf Tho-
mas Mann ein, die Buddenbroks und den
Zauberberg, auf Hermann Broch, Arthur
Schnitzler, Theodor Fontane und viele
andere. Das liest sich oft unterhaltsam
und meist auch geistreich, gelegentlich
auch etwas langatmig. Eine zentrale
These fehlt dem Buch jedoch.
www.beltz.de
Erschwerend kommt hinzu, dass der
Autor mit der neueren Fachliteratur zum
Thema Scham nur mangelhaft vertraut
ist – wegweisende Arbeiten wie die von
Micha Hilgers (Scham. Gesichter eines
Affekts, 1996) oder von Günter Seidler
(Der Blick des Anderen. Eine Analyse der
Scham, 1995) sind ihm offenbar unbe-
kannt. Léon Wurmsers Klassiker Die
Maske der Scham (1993) zitiert er zwar,
aber es wird im Verlauf des Textes über-
deutlich, dass Greiner sich mit diesem
gewichtigen Buch nicht wirklich ausei-
nandergesetzt hat. So verschwimmt ihm
auch der in der heutigen Theorie sehr
weitgehend anerkannte Unterschied von
Schuld und Scham unter der flinken
Feder: Der Schuld geht ein Ambivalenz-
konflikt voraus, denn das Gebot, die
Norm kann respektiert oder übertreten
werden; die Folge des zweiten Falls ist
dann eben die Schuld. Bei der Scham
fehlt diese Ambivalenz, weshalb es auch
keine Sühne und keine Wiedergutma-
chung gibt – sie erfasst als Missachtung
und Ablehnung tendenziell die gesam-
te Person, nicht bloß deren Taten, und
ist deshalb existenziell bedrohlich.
All diese wichtigen Einzelheiten
streift Greiner allenfalls am Rande sei-
ner literaturfixierten Materialzusam-
menstellung, und deshalb entgehen ihm
auch die zentralen Probleme des mög-
lichen Unterschieds zwischen Scham-
und Schuldkultur. Die für einen wirk-
lichen oder vermeintlichen „Wandel der
Gefühlskultur“ ja nicht ganz unwesent-
liche Frage, ob einerseits die Sexu-
alscham an Virulenz verloren hat, an-
dererseits aber eine stärkere Statusscham
an ihre Stelle getreten ist, wird wie an-
dere Probleme von ähnlicher Bedeutung
nirgendwo systematisch behandelt.
 Buch & Kritik 85

DAS GUTE IM SCHLECHTEN

Hochmut, Habgier, Trägheit, Völlerei, Wollust, Neid und Zorn, die sieben
Todsünden – moralisches Erbe des Mittelalters – haben ihre negative Be-
deutung bis in die heutige Zeit beibehalten. Von der Gesellschaft geächtet,
gehören sie zu den Lastern, von denen sich so manch einer gerne befreit
sähe. Sorgt unser Gewissen in der Regel doch ständig dafür, dass wir uns
schlecht fühlen, sobald wir ihnen nachgeben. Simon Laham, Sozialpsycho-
loge und Dozent an der Universität von Melbourne, hat die in unseren Köp-
fen verankerten Moralvorstellungen kritisch unter die Lupe genommen.
Seine Erkenntnisse stützen sich auf Studien internationaler Forscher, die
zeigen, dass der Antrieb, der hinter jedem Laster steckt, auch sein Gutes hat:
Stolze Menschen sind leistungsorientierter und beharrlicher. Die Gierigen
unter uns besitzen eine unbändig motivierende Kraft. Die trägen Geister
kommen oft zu besseren Entscheidungen. Schlemmer sind großzügiger. Der
Lüsterne kann Güte und Kreativität hervorbringen. Die Neider motivieren
sich, intelligenter und kreativer zu werden, Und der zornige Mensch (Ge-
waltfreiheit vorausgesetzt) gibt in Konfliktfällen nicht so schnell auf. Folgen
wir Lahams Schlussplädoyer, dass alle Facetten des menschlichen Verhaltens
vom Hochmut bis hin zur Selbstsucht einfach zu komplex sind, um ihnen
den schlichten Stempel der Sünde aufzudrücken, so können wir uns von
nun an auf die guten Seiten unserer Laster konzent-
rieren und sie uns zunutze machen. Der Sprecher Tho-
mas Krause hat die Audioversion fesselnd und unter-
haltsam umgesetzt und unterstützt den Hörer auf der
Suche nach Entlastung. ■ Brigitte Hort

Simon M. Laham: Der Sinn der Sünde. Die 7 Todsünden und

warum sie gut für uns sind. 2 Audio-CDs. Auditorium maximum,
Darmstadt 2013, Gesamtlaufzeit: ca. 143 Min., V 19,90

Alltagsbeobachtungen scheinen je- Buch mit dem Anspruch, „den“ Wandel

denfalls darauf hinzudeuten, dass bei
Kindern und Jugendlichen unter gewis-
sen Umständen die Statusscham stärker
in den Vordergrund tritt als die Sexu-
alscham: So schämen sich Jugendliche,
„der“ Gefühlskultur zu behandeln. Fa-
zit: Der Band bietet etliche interessante
Überlegungen zur Literaturgeschichte –
den selbstgesetzten Zielen wird er aber
nicht gerecht. ■ Till Bastian

wenn sie auf ihrem Handy pornografi-

sche Darstellungen betrachten, nicht
unbedingt wegen dieser Bilder, sondern
weil ihr Mobiltelefon älteren Datums PSYCHOLOGIE HEUTE online
ist.
Stattdessen bietet Greiner einige eher Unser Newsletter informiert Sie über
aktuelle Themen, kostenlose Lese-
beiläufige und in ihrem Gehalt recht proben, neue Bücher, Termine und
fragwürdige Anmerkungen über den noch viel mehr: jetzt anmelden!
Unterschied von Scham und Peinlich-
www.psychologie-heute.de/service/newsletter/
keit. Das reicht aber nicht aus für ein

P S YC H O L O G I E H E U T E Au g u st 2 0 1 4
86 Buch & Kritik
Rat und Lebenshilfe
Rolf Sellin: Bis hierher und nicht weiter.
Wie Sie sich zentrieren, Grenzen setzen und gut
für sich sorgen. Kösel, 208 S., V 16,99
Charlotte Mitsch: Psychisch fit wie nie zu-
vor. Wie Menschen es schaffen, sich selbst und
ihr Leben zu verändern. Goldegg, 304 S., V 19,95
Axel Burkart: Mit einem Satz das Leben
ändern. Die Kraft der richtigen Glaubenssätze.
Irisiana, 252 S., V 16,99
Ruediger Dahlke: Angstfrei leben. Ein Selbst-
heilungsprogramm. Arkana, 128 S., mit CD,
V 16,99
Stefanie Demann: Selbstcoaching. Die 86
besten Tools. Gabal, 216 S., V 19,90
Barbara Berckhan: Das dicke Fell. Wie Sie sich
vor Frustfallen und Nervensägen schützen. Kösel,
108 S., V 12,99
Susanne Hofmeister: Wo stehe ich und wo
geht’s jetzt hin? Wie Sie den roten Faden im
Leben finden. Gräfe und Unzer, 176 S., V 14,99
Dorothee Döring: Endlich in Rente – und
nun? Mit heiterer Gelassenheit ins dritte
Lebensalter. Paulus, 175 S., V 22,–
Regina Ohler, Eva Maria Siefert, Karl-Heinz Well-
mann (Hg.): Gesund leben – gesund blei-
ben. Von Selbstheilungskräften und den Chan-
cen und Risiken einer modernen Medizin. Beltz,
335 S., V 16,95
Thomas Hohensee: Das Gelassenheitstrai-
ning. Wie wir Ärger, Frust und Sorgen die Macht
nehmen. Kailash, 224 S., V 16,99
Uwe Albrecht: Besser schlafen – besser
leben. Ullstein, 192 S., V 8,99
Psychische Gesundheit
Otto F. Kernberg: Liebe und Aggression. Eine
unzertrennliche Beziehung. Schattauer, 375 S.,
V 49,99
Tilmann Niemeyer: Kleiner Psychotherapie-
führer. Grundlagen und Methoden. Praktischer
Wegweiser zur geeigneten Therapie. Junfermann,
176 S., V 16,90
Katharina Hanf-Dressler, Nikolai Hanf-Dressler:
Angstfrei durch Selbsthypnose. Die ener-
getische Hypnotherapie erfolgreich selbst anwen-
den. Allegria, 320 S., V 16,99
Thomas Kretschmar, Martin Tzschaschel: Die
Kraft der inneren Bilder nutzen. Seelische
und körperliche Gesundheit durch Imagination.
Südwest, 224 S., V 16,99
Otto Teischel: Krankheit und Sehnsucht –
Zur Psychosomatik der Sucht. Hintergründe
– Symptome – Heilungswege. Springer VS,
354 S., V 39,99
NEU ERSCHIENEN
Denken, Fühlen, Handeln
Elisha Goldstein: Der Jetzt-Effekt. Sich mit
dem gegenwärtigen Moment verbinden und das
Leben verwandeln. Arbor, 299 S., V 19,90
Erich Fenninger (Hg.): Ich bin, wer ich war.
Mit Demenz leben. Residenz, 287 S., V 21,90
Joachim Bernd Vollmer: Der Darm-IQ. Wie das
Bauchhirn unser körperliches und seelisches
Wohlbefinden steuert. Integral, 239 S., V 17,99
Norman Schmid: Nicht immer denken. Die
Kraft von Achtsamkeit, Stille und Konzentration.
Maudrich, 216 S., V 19,40
Gabriele Cerwinka, Gabriele Schranz: Die
Macht der versteckten Signale. Linde,
192 S., V 14,90
Mirian Goldenberg: Untreu. Beobachtungen
einer Anthropologin. UVK, 272 S., V 24,99
Julia Kristeva: Dieses unglaubliche Bedürfnis
zu glauben. Psychosozial, ca. 170 S., V 22,90
Frauen und Männer
Arne Hoffmann: Not am Mann. Sexismus
gegen Männer. Gütersloher Verlagshaus, 256 S.,
V 19,99
Manuela Rösel: Wenn lieben immer wieder
weh tut. Partner in der Borderline-Beziehung.
Starks-Sture, 196 S., V 16,90
Kinder und Familie
Karl Heinz Brisch: Säuglings- und Kleinkind-
alter. Bindungspsychotherapie – Bindungsba-
sierte Beratung und Psychotherapie. Klett-Cotta,
227 S., V 23,95
AMYNA e.V. – GrenzwertICH (Hg.): „War doch
nur Spaß …“? Sexuelle Übergriffe durch
Jugendliche verhindern. AMYNA, 135 S., V 15,–
Stephanie Witt-Loers: Trauernde Jugendliche
in der Familie. Vandenhoeck & Ruprecht,
156 S., V 14,99
Daniel N. Stern, Nadia Bruschweiler-Stern:
Geburt einer Mutter. Die Erfahrung,
die das Leben einer Frau für immer verändert.
Brandes & Apsel, 244 S., V 19,90
Stephen Cowan: Feuerkind – Wasserkind.
Die fünf ADHS-Typen kennen – das Selbstwert-
gefühl und die Aufmerksamkeit Ihres Kindes.
Junfermann, 208 S., V 19,90
Dorothee Döring: Späte Versöhnung. Aus-
einandersetzung und Aussöhnung mit den alten
Eltern. Paulus, 151 S., V 18,–
Cory Silverberg: Wie entsteht ein Baby? Ein
Buch für jede Art von Familie und jede Art von
Kind. Mabuse, 39 S., V 16,90
Schule und Bildung
Karin Weichold, Rainer K. Silbereisen: Sucht-
prävention in der Schule. Hogrefe, 146 S.,
V 36,95
Yvonne Blöcker, Nina Hölscher (Hg.): Kinder
und Demokratie. Zwischen Theorie und
Praxis. Wochenschau, 240 S., V 24,80
Arbeit und Beruf
Holger Lindemann: Die große Metaphern-
Schatzkiste. Systemisch arbeiten mit Sprachbil-
dern. Vandenhoeck & Ruprecht, 265 S., V 29,99
Reinhard Plassmann (Hg.): Die Kunst, seeli-
sches Wachstum zu fördern. Transformati-
onsprozesse in der Psychotherapie. Psychosozial,
300 S., V 32,90
Monika Müller: Trauergruppen leiten. Be-
troffenen Halt und Struktur geben. Vandenhoeck
& Ruprecht, 124 S., V 14,99
Kultur und Gesellschaft
Andrea Köhler-Ludescher: Paul Watzlawick –
Die Biografie. Huber, 240 S., V 29,95
Gerbert van Loenen: Das ist doch kein Leben
mehr! Warum aktive Sterbehilfe zu Fremdbe-
stimmung führt. Mabuse, 250 S., V 19,90
Brigitte Witzer: Die Diktatur der Dummen.
Wie unsere Gesellschaft verblödet, weil die Klü-
geren immer nachgeben. Heyne, 270 S., V 16,99
Matthias Franz (Hg.): Die Beschneidung von
Jungen. Ein trauriges Vermächtnis. Vanden-
hoeck & Ruprecht, 448 S., V 29,99
Stefan Selke: Lifelogging. Wie die digitale
Selbstvermessung unsere Gesellschaft verändert.
Econ, 368 S., V 19,99
Colin Goldner: Lebenslänglich hinter Git-
tern. Die Wahrheit über Gorilla, Orang-Utan &
Co. in deutschen Zoos. Alibri, 491 S., V 24,–
Insa Fooken, Jana Mikota: Puppen. Menschen-
begleiter in Kinderwelten und imaginären Räu-
men. Vandenhoeck & Ruprecht, 343 S., V 34,99
Eckhard Frick, Andreas Hamburger (Hg.):
Freuds Religionskritik und der „Spiritual
Turn“. Ein Dialog zwischen Philosophie und
Psychoanalyse. Kohlhammer, 199 S., V 29,90
Thomas D. Seeley: Bienendemokratie. Wie
Bienen kollektiv entscheiden und was wir davon
lernen können. S. Fischer, 320 S., V 22,99
Wolfgang George, Eckhard Dommer, Viktor R.
Szymczak (Hg.): Sterben im Krankenhaus.
Situationsbeschreibung, Zusammenhänge, Emp-
fehlungen. Psychosozial, 230 S., V 29,90
Jürgen Schaeffer: Lob des Irrtums. Warum es
ohne Fehler keinen Fortschritt gibt. C. Bertels-
mann, 254 S., V 19,99
PSYC H O LO G I E H EUTE Augus t 2014

AUSSERDEM …
„Warten ist ein unspektakulärer Zustand, aber die Art, wie
man ihn erlebt, ist ein interessanter Indikator für gesell-
schaftliche und individuelle Verfassungen“, schreibt Frie-
derike Gräff zu Beginn ihres Buches über das Warten (Ch.
Links, % 14,90). Sie erkundet verschiedenste Spielarten des
„ungeliebten Zustandes“: eine Schriftstellerin, die auf ei-
ne Romanidee hofft, das Trauerjahr der Witwen, die War-
teschlangen des Ostblocks, das Warten auf den Messias
und auf lebensrettende Organe. Daneben erzählen Men-
schen, wie sie warten: auf ein Kind, auf die Freiheit, auf
den Tod. Warum aus geduldig wartenden Kindern erfolg-
reiche Erwachsene werden, erklärt Gräff unter anderem
anhand der Marshmallow-Experi-
mente, die bereits in den 1970er
Jahren für Aufsehen sorgten. Heut-
zutage erfahren Eltern in Blogs wie
„Raising CEO Kids“ („künftige Chefs
aufziehen“), wie sie ihren Kindern
beibringen, welchen finanziellen
Segen die Fähigkeit, abwarten zu
können, mit sich bringt.
In Beziehungen gleich welcher Art nehmen wir uns immer selbst
mit. Auf diese Tatsache macht der Erziehungswissenschaft-
ler Rolf Arnold im Vorwort seines Ratgebers aufmerksam.
Wie man liebt, ohne (sich) zu verlieren (Carl-Auer, % 19,95),
erklärt Arnold mit seinen „29 Regeln für eine kluge Bezie-
hungsgestaltung“. Wer auf schnell zu konsumierende Pa-
tentrezepte fürs Liebesglück hofft, wird enttäuscht. Für
den Autor ist Beziehungsfähigkeit eine „Kompetenz, die
man durch Selbstreflexion, Einsicht und Übung erwerben,
fördern und entwickeln kann“. Das klingt nach Arbeit, und
das ist es auch. Ein kluger Bezie-
hungsratgeber, der dem Liebesu-
chenden einiges abverlangt und
unverhohlen klarmacht: Die mit-
unter anstrengende Auseinander-
setzung mit sich selbst ist Voraus-
setzung für eine dauerhafte, tiefe
Liebesbeziehung.
Buch & Kritik 87
Filme wie Rosen für den Staatsanwalt ,
Des Teufels General, Schwarzwald-
mädel oder Grün ist die Heide wa-
ren Kassenschlager in Nachkriegs-
deutschland. In allen diesen Strei-
fen, ob sie nun als „Heimatfilm“ die
Sehnsucht nach heiler Welt bedien-
ten oder sich um „Aufarbeitung“
des Dritten Reiches bemühten, wird
die seltsame Grundstimmung der
Adenauer-Republik spürbar: eine Melange aus Verharmlo-
sungen, Verdrängung, Scham und trotzigen Rechtfertigun-
gen. Gerhard Bliersbach, Psychotherapeut und psychoana-
lytisch geschulter Filmexperte, unterzieht die Fülle der
Filme einer sorgfältigen Analyse und schreibt mit Nach-
kriegskino (Psychosozial, % 29,90 ) ein packendes Psycho-
gramm dieser Zeit. Zwischen 1946 und 1963 thematisiert
die junge Bundesrepublik auch filmisch das Dilemma der
Davongekommenen: Wie kann man das Unfassbare der
Nazizeit bereden oder gar „bewältigen“? Wie richten sich
Täter, Mitläufer und Traumatisierte in der aufgezwunge-
nen Demokratie ein?
Was war das Lieblingsessen Ihrer
Kindheit? An welche Gerüche erin-
nern Sie sich? Wie verbrachten Sie
die Zeit, wenn Sie krank waren
und nicht in die Schule mussten?
Erinnerungen sind Die Schätze des
Lebens (mvg, % 14,99) und ein we-
sentlicher Bestandteil unserer Identität. Doris Tropper gibt
in ihrem „Handbuch der bewussten Erinnerung“ konkre-
te Anleitung zur persönlichen Biografiearbeit und emp-
fiehlt etwa, einen „Erinnerungskoffer“ zu packen, bei-
spielsweise mit dem ersten Milchzahn, Liebesbriefen, die
vor Jahrzehnten ein ehemaliger Verehrer geschrieben hat,
und dem Kalender vom Vorjahr. Doch Tropper widmet
auch dem Vergessen ein eigenes Kapitel mit einem Verweis
auf Nietzsche, demzufolge es zwar „fast möglich“ ist, oh-
ne Erinnerung zu leben, aber „ganz und gar unmöglich,
ohne Vergessen überhaupt zu leben“.

Das Manual Fit für kulturelle Vielfalt ist ein
Training zur Vermittlung interkultureller
Kompetenz für Jugendliche. Es enthält 16 Modu-
le wie Empathie, Vorurteile, Selbstreflexion u. a.
Das erste Kapitel führt in die Kultur und inter-
kulturelle Bildung ein. Leser werden außerdem
über Grundlagen, Methoden, Basisverhalten und
Organisation informiert. Die Evaluation schließt
das Buch ab.
Mit Online-Materialien
2014, 238 Seiten, broschiert, € 34,95
ISBN 978-3-7799-2149-3
Gewaltverhalten ist ein sehr stabiles Verhaltens-
bzw. Konfliktlösemuster. Um das aggressive
Verhalten pädagogisch verändern zu können,
braucht es eine genaue Verhaltensdiagnostik,
um dann die verschiedenen Behandlungs-
ansätze zur Veränderung des Gewaltverhaltens
individuell abgestimmt anwenden zu können.
2014, 268 Seiten, broschiert, € 24,95
ISBN 978-3-7799-2148-6
www.juventa.de
www.juventa.de JJUVENTA
UVENTA
88 Buch & Kritik
Sag mir, wer ich bin
Eva Jaeggi fragt, wie Identität entsteht und wie sie
sich verändert
Identitätssuche ist „in“ – wie auch nicht
in einer Welt sich beständig wandelnder
Rollen-, Berufs- und Geschlechterbilder.
Insofern wird die renommierte öster-
reichische Psychologin Eva Jaeggi mit
ihren Gedanken darüber, „wie Identität
entsteht und wie sie sich verändert“, ver-
mutlich auf breites Interesse stoßen. Zu-
mal sie mit dem launigen Titel Wer bin
ich? Frag doch die anderen! einen inter-
essanten Akzent setzt: Winkt hier end-
lich Befreiung von einsam-grüblerischer
Selbstergründung?
Tatsächlich hat Eva Jaeggi zu vielen
gängigen Fragen interessante Beobach-
tungen und Überlegungen zusammen-
getragen. Zum Beispiel zu dem Prozess,
in dem sich die Vorstellung eines „We-
senskerns“ und die Erfahrung des stän-
Eva Jaeggi: Wer bin ich?
Frag doch die anderen!
Wie Identität entsteht
und wie sie sich verän-
dert. Hans Huber, Bern
2014, 209 S., V 19,95
digen Wandels von Identität immer wie-
der neu ausbalancieren, und dazu, wie
sich Einzel- und Gruppenidentitäten
wechselseitig bedingen. Sie beleuchtet
die komplexe Dynamik, in der sich Zu-
schreibungen von außen und inneres
Selbstgefühl zu „Patchworkidentitäten“
verweben. Deutlich wird auch, wie in-
dividuelle Konzepte und gesellschaftli-
che Modelle in manchen Fällen als Vi-
sion befreien, in anderen wie ein Pro-
krustesbett elementare Entfaltungs-
möglichkeiten abschneiden.
Woran es dem Buch aber entschieden
mangelt, ist gedankliche Kohärenz.
Jaeggi hat einzelne, nicht näher identi-
fizierte Patienten und Freunde über ei-
nen langen Zeitraum hin unter dem Ge-
sichtspunkt der Identitätsentwicklung
beobachtet. Damit hat sie aber weder
einen klaren Gegenstand noch ein de-
finiertes Erkenntnisziel. Und es fehlt
trotz zahlreicher spannender Themen
auch an eigenständigen, inspirierenden
Verknüpfungen und Entdeckungen, die
den Mangel an argumentativer Strenge
und Stringenz wettmachen könnten.
Stattdessen regiert über weite Strecken
der Eindruck von Beliebigkeit – sowohl
bei der Bezugnahme auf vorhandene Li-
teratur und Theorien als auch bei
Schlussfolgerungen der Autorin. Meist
bewegen sich ihre Stellungnahmen im
Modus von „auch so könnte man es viel-
leicht formulieren“. Zusätzlich frustrie-
rend für den Laien ist, dass sich gut ein
Drittel des Buches an Psychotherapeu-
ten wendet und deren spezifische Aus-
einandersetzung mit der eigenen beruf-
lichen Identität thematisiert.
Ein echtes Highlight hingegen ist die
Liste einer Frau, die die teils sehr unter-
schiedlichen Rollenbilder aufführt, die
sie über die Jahre hinweg in ihren Part-
nerschaften und Affären eingenommen
hat – zusammen mit den korrespondie-
renden männlichen Identitäten. Das ist
amüsant und aufschlussreich und lädt
ein, die verschiedenen Rollen, die man
selbst in Partnerschaften, Freundschaf-
ten oder der Familie spielt und gespielt
hat, Revue passieren zu lassen: Welche
sind stabil, welche stimmig, welche be-
fremdlich oder beschämend?
Wirklichen Erkenntnisgewinn bietet
Jaeggis Studie kaum. Aber sie regt an,
sich die Quellen und die Geschichte der
eigenen Identitäten bewusstzumachen.
■ Gabriele Michel
PSYC H O LO G I E H EUTE Augus t 2014

Allmachtsfantasien
Hans-Peter Hepe ist überzeugt, die wahren Ursachen von
Krankheiten zu kennen
Jede Zeit hat ihre Belastungen und ihre
Krankheiten. Dem Stressreport der
Bundesanstalt für Arbeit zufolge wur-
den 2011 fünfzig Millionen Krankheits-
tage infolge psychischer Belastungen am
Arbeitsplatz gezählt. Wirkungsvolle
Heilmethoden sind daher sehr gefragt.
Der Autor, Präventologe und syste-
mische Berater Hans-Peter Hepe be-
hauptet, eine Methode entwickelt zu ha-
ben, „die Ursachen von Krisen, Konflik-
ten und Krankheiten effektiv beseitigt“.
Um sein Allheilmittel „Regus mentalis“
ins rechte Licht zu rücken, wird zunächst
die Schulmedizin gescholten. „Wenn ein
komplexer Prozess im menschlichen
Körper zu einer langwierigen Krankheit
führt, ist die Medizin heute annähernd
so hilflos wie vor 100 Jahren.“
Hans-Peter Hepe:
Heilung aus eigener
Kraft. Der effektive Weg
aus Krankheit, Krise
und Konflikt. Rowohlt,
Reinbek 2014, 282 S.,
V 9,99
Der Präventologe verspricht, mit sei-
ner Methode zur „mentalen Selbstregu-
lation“ auch schwere seelische Krank-
&AX

heiten zu heilen. Er will traumatische
-AILSHOP PSYCHOLOGIE
HEUTEDE
Erlebnisse auflösen: „Wir haben es in
der Hand, diese verdrängten Gefühle
ins Bewusstsein zu holen und ihnen da-
mit die Macht zu nehmen; die Kind-
heitstraumata zu heilen …“
Die Methode „Regus mentalis“ ist ei-
ne Mixtur verschiedener Therapiean-
sätze. So werden Elemente von Psycho-
analyse und Verhaltenstherapie ge-
mischt mit Ansätzen neurolinguisti-
scher Programmierung. Leser werden
Buch & Kritik 89
Die Buchtipps des Monats
Genial einfach
entspannen
Die hochwirksame
Methode des Alpha-
Relaxing ist besonders
hilfreich bei Stress-
symptomen und
animiert, Kindheitstraumen auszugra- Schmerzen. Attraktive
CD mit Begleitbuch.
ben, sich mit den Schrecken ihrer Ver-
gangenheit zu konfrontieren, um dann Patmos. 5. Aufl. 2014.
64 Seiten. € 19,90
ihre persönlichen Empfindungen um- 978-3-8436-0040-8
zudeuten.
Der ideologische Kitt dieser Psycho-
kur ist der Glaubenssatz: „Jeder ist sei- Kraftquelle
Innehalten
nes Glückes Schmied“, hier auf Konflikt
Innehalten ist für uns
und Krankheit angewandt: „Wer nicht so nötig wie die Luft
die Verantwortung für sich selbst er- zum Atmen. Zugang
zu dieser wertvollen
kennt, wer sich damit begnügt, als blo- Kraftquelle finden Sie
ßes ‚Rädchen‘ im System zu funktionie- mit diesem praktischen
Übungsweg.
ren, und sich auch so rechtfertigt, der
trägt zur Entstehung von Krankheit bei.“ J. Kamphausen 2013.
280 Seiten. € 19,95
Dieses Menschenbild lässt keinen 978-3-89901-757-1
Raum für die Tatsache, dass viele Krank-
heiten auch sozial bedingt sind. Dabei Klug dank
geht es nicht darum, den Gedanken der Internet
Resilienz abzuwerten oder die Selbsthei- Wir sind der Digitalisie-
lungskräfte des Menschen zu leugnen. rung nicht hilflos aus-
geliefert, wir können
Dass es jedoch ausreichen soll, mithilfe die Vernetzung sinnvoll
einer Lektüre Traumen zu bearbeiten nutzen und so in Politik
oder sozialen Projekten
und Verdrängungen bewusstzumachen, viel bewirken.
klingt nach Allmachtsfantasie. Ebenso
Hanser 2013.
überheblich ist der Anspruch, „die wah- 280 Seiten. € 18,90
978-3-446-43673-2
ren Ursachen von Krankheiten“ zu ken-
nen. Knapp die Hälfte des Buches besteht
aus Kurzbeschreibungen diverser Krank- PSYCHOLOGIE-HEUTE-SHOP-SERVICE:
heitsbilder und ihren vom Autor zuge- s5MFANGREICHE"UCHAUSWAHLZUDEN
4HEMENVON0SYCHOLOGIE(EUTE Alle Bücher
schriebenen Ursachen. Skoliose etwa, sÃBER"UCHEMPFEHLUNGEN versand-
kostenfrei
eine Wirbelsäulenverkrümmung, zeige, s!USGESUCHTE'ESCHENKTIPPS
„dass wir uns in unserer Familie macht- s!LLELIEFERBAREN!USGABENVON0SYCHOLOGIE
(EUTEUND0SYCHOLOGIE(EUTE#OMPACT
los und verzweifelt fühlen“. Die Ursache "ESTELLHOTLINE
für Übergewicht sei eine „falsche Pro- %
grammierung“, eingeschrieben von ei-
ner übermächtigen Mutter. Bei Überge- Schweigende
wicht verweist der Autor noch auf einen Kinder
weiteren Geschäftszweig im Internet. Praktische Ratschläge
Dort bietet er eine Kombination aus Ho- für Eltern: Wie sie die
Kommunikationsfähig-
möopathie und Ernährungsberatung an, keit ihres Kindes fördern
die teuer erworben werden kann. können und mit Lehrern
und Erziehern gut
Jede Zeit hat ihre Heiler – und ihre zusammenarbeiten.
Quacksalber, die heilsame Geschäfte im
Vandenhoeck & Ruprecht
Auge haben. Finger weg! 2012. 214 Seiten. € 19,99
■ Christine Weber-Herfort 978-3-525-40215-3
www.shop-psychologie-heute.de

Das bewegt mich!
Mobil
sein gehört zu den Anfor-
derungen unserer Zeit. Auf
einen wichtigen Begleiter
müssen Sie ab sofort nicht
mehr verzichten: Jetzt kön-
nen Sie über die Themen
Ihres Lebens auch unterwegs
lesen.
AL S
N EU
A P P!
www.psychologie-heute.de
90 Buch & Kritik
Warum Opas krisenfest sind
Ob Pubertät oder Trennungsschmerz, Midlife-Crisis oder
Pensionierungsblues – Dirk Knipphals analysiert unsere
krisengebeutelte Gesellschaft
Selten mutete ein Buchtitel in den ver-
gangenen Jahren so irreführend an wie
jener, der auf dem Umschlag des Buches
von Dirk Knipphals prangt. Denn kei-
neswegs geht es dem Berliner Journa-
listen und Literaturredakteur der taz um
die schöne Kunst der Bruchlandung, um
Scheitern und Versagen in anmutiger
Gestalt. Es steht zu vermuten, dass dem
Verlag der nüchterne, aber korrekte Un-
tertitel „Warum Lebenskrisen unver-
Dirk Knipphals: Die
Kunst der Bruchlandung.
Warum Lebenskrisen
unverzichtbar sind.
Rowohlt Berlin, Berlin
2014, 256 S.,
V 19,95
L ESE P RO B E
zichtbar sind“ zu langweilig erschien
und daher etwas ersonnen wurde, was
jedoch mit dem Inhalt des lesbaren wie
abwechslungsreich komponierten Bu-
ches keine Verbindung aufweist.
Denn Knipphals setzt sich mit der
besonderen Rolle und Bedeutung aus-
einander, die Krisen mittlerweile in Le-
bensläufen einnehmen. Dabei greift er
auch auf Autobiografisches zurück. Er
setzt ein mit einer Kontrastfigur: mit
seinem Ende des 19. Jahrhunderts ge-
borenen Großvater, der am Ende seines
Lebens eine eigene Wohnung im Haus
von Knipphals’ Eltern bewohnte. Dieser
hatte große Krisen durchgemacht – zwei
Weltkriege, Not, Armut, Hunger, Tod
der Ehefrau –, doch das Konzept mani-
fest psychischen Zerbrochenseins war
ihm verblüffend fremd. Stattdessen ver-
harrte er in stoischer Ruhe. Hing dies
damit zusammen, dass der Großvater
aus ärmlichsten Verhältnissen stamm-
te und sich mühsam ins Bürgertum hat-
te hocharbeiten wollen? Wäre skrupu-
löse Innenschau da hinderlich gewesen,
ein Hemmschuh beim Überleben? Dies
ist für Knipphals, den Enkel, der Aus-
gangspunkt, in zehn Kapiteln das The-
ma der Krise zu umkreisen.
Wer würde ihm widersprechen wol-
len, wenn er schreibt, dass eine Existenz
ohne Krisen „ein seltsames, ein fades,
irgendwo kein menschliches Leben“ wä-
re. Essenziell dabei, vor allem im Ver-
gleich verschiedener Jahrzehnte der zwei-
ten Hälfte des 20. Jahrhunderts, ist die
Kategorie der Ambivalenz, der sprung-
haft bis ungreifbar angewachsenen neu-
en Unübersichtlichkeit. Diesen Begriff
hat Mitte der 1980er Jahre der Philosoph
Jürgen Habermas eingeführt, in Zeiten
vor dem Internet, vor digitaler Beschleu-
nigung und globaler Echtzeitkommu-
nikation. Habermas ist wie auch Theo-
dor W. Adorno und der Berliner Essay-
ist Michael Rutschky einer jener Auto-
ren, auf die sich Knipphals beim Aus-
leuchten der Dekaden, der westdeut-
schen Mentalitäten und Krisensituati-
onen stützt.
Diese zeitverhafteten Überlegungen
fungieren als Quasizeitzeugen, um un-
terschiedliche Jahrzehnte des 20. Jahr-
hunderts nach Krisen und Sicherheiten,
nach Umgehungskonzepten und Bewäl-
tigungsvorstellungen abzuklopfen. Das
macht Knipphals verständlich und dra-
maturgisch geschickt.
PSYC H O LO G I E H EUTE Augus t 2014
 Buch & Kritik 91

Kinder wirklich
verstehen
AUFBRUCH IN NEUE LEBENSWELTEN
Leben ist Veränderung. Veränderung ist spannend. Und auf beides muss
man sich einlassen, um damit wachsen zu können. So ähnlich ließe sich
wohl komprimiert die Botschaft von Beate Winklers Buch Es ist etwas in
mir, das nach Veränderung ruft zusammenfassen. Dieses Buch ist keinem
Genre klar zuzuordnen: nicht Sachbuch, nicht Selbsterfahrungsbericht oder
psychologischer Ratgeber, nicht Lyrikband, Belletristik oder Essay. Es hat
von allem etwas, spannt vom sehr Subjektiven einen Bogen zum Allgemei-
nen und kommt dabei doch immer wieder zurück auf den Veränderungs-
prozess der Autorin, den sie mit Ende fünfzig an sich erlebt und fasziniert
mitverfolgt hat. Die Veränderung eröffnete ihr, wie sie schreibt, „neue Le-
benswelten“. Sie begann nach einem Berufsleben als Beraterin für europä-
ische Politik zu malen und Geschichten zu schreiben. Beispiele davon hat
sie im Buch eingestreut: abstrakte Aquarelle und gleichnishafte Märchen.
Beate Winkler hat ganz klar ihr neues Thema gefunden, und dabei kitzelt
sie auch aus bekannten Zeitgenossen wie André Heller, Gerald Hüther oder
Rita Süssmuth ausführliche, lebenskluge Aussagen heraus zu drei Fragen,
die sie umtreiben: Sie möchte wissen, was die Befragten daraus gelernt ha-
ben, sich in ihrem Leben „immer wieder neu entdeckt und entfaltet“ zu
haben, was sie bei diesem Prozess unterstützt hat und welche Botschaft sie 204 Seiten, broschiert, € 14,95 D
Menschen in Veränderungsprozessen mitgeben können. ISBN 978-3-407-22128-5
Eine anregende und informative Lektüre für Menschen, Auch als erhältlich.
die in einem Umbruchprozess auf der Suche nach neuen
Sichtweisen, Perspektiven und Inspirationen sind. ✷ Was verstehen Kinder in
■ Maja Langsdorff welchem Alter? ✷ Wie bekommen Sie
Beate Winkler: Es ist etwas in mir, das nach Veränderung ruft. Kösel, München Antworten, die das wirkliche Erleben
2014, 192 S., V 19,99
und die Bedürfnisse der Kinder deutlich
machen? ✷ Was ist der richtige
Gesprächsrahmen? ✷ Welchen
Antworten können Sie Vertrauen
schenken?
Die Verschränkung von innerer Kri- gerung“ der Punks bis hin zu dem 2001
Die Psychologin und Kindertherapeutin
senaufgeschlossenheit und den seit 40 entstandenen frühpädagogischen Kon-
M. Delfos beschreibt Möglichkeiten, wie
Jahren akuten volkswirtschaftlichen zept „Infans“: Hier sollen schon Klein-
wir mit Kindern offene Fragegespräche
Krisen – von der Ölkrise Anfang der kinder bei der Eingewöhnung in den
führen können. Im Vordergrund steht,
1970er Jahre bis zum globalen Banken- Kindergarten umfassend krisenpräven-
und Schuldenkollaps seit 2008 – führt tiv begleitet werden. dass wir die Meinung der Kinder
dazu, dass zwischen sozialem Aufstieg Eher weniger in den Blick hingegen wirklich erfahren und Zugang zu ihrem
und sozialer Verweigerung vieles in gerät die persönliche Desillusion durch Erleben finden. Wie kommen unsere
Knipphals’ Argumentationskette aufge- Krisen. Manche kann so tiefgreifend als Fragen bei den Kindern an, welche
reiht wird. Filme wie Woody Allens Zäsur sein, dass sie über die Kraft des Antworten dürfen wir erwarten?
Manhattan und Hannah und ihre Einzelnen zur Verarbeitung und Bewäl- Die Gesprächstechniken richten sich
Schwestern oder Casablanca mit Hum- tigung hinausgeht. Andeutungsweise nach dem jeweiligen Alter des Kindes
phrey Bogart sind auf ihre Weise auch taucht dies in einer Geschichte über ei- und der Gesprächsabsicht.
das Dokument einer (Beziehungs-)Kri- ne Frau auf, die nach einem jähen Be- Ein praxisnahes Buch für Eltern und
senbewältigung. ziehungsende manisch wird, dann aber
alle, die mit Kindern arbeiten.
Knipphals behandelt die Ideenge- doch zu Neuem aufzubrechen vermag.
schichte der Krisenbewältigung: von den ■ Alexander Kluy
Leseprobe auf
Utopien der Hippies, der „Krisenverwei-
www.beltz.de
92 Buch & Kritik

Achtsamkeit – mehr als eine Mode!

Im Buddhismus geht man schon seit der Psychotherapie die achtsamkeitsori-
2500 Jahren davon aus, dass wir unseren entierten Behandlungsansätze. Doch sie
Geist trainieren können. So können wir verstehen sich zumeist als säkularisier-
uns selbst und andere besser akzeptieren te Verfahren, die zwar einem buddhis-
und uns für die Gegenwart öffnen. Seit- tischen Hintergrund entstammen, die-
dem die moderne Hirnforschung und sen aber eher als „Ideenpool“ nutzen
zahlreiche Therapiestudien genau diese und sich vornehmlich um Stressreduk-
Annahme bestätigt haben, boomen in tion oder Krankheitsbewältigung be-
mühen, statt sich dem spirituellen Ziel
des Heil-Werdens zu verschreiben. Das
Buch von Ulrike Anderssen-Reuster, Pe-
Ulrike Anderssen-
Reuster, Petra Meibert,
tra Meibert und Sabine Meck macht die-
Sabine Meck (Hg.): sen Trend nicht mit. Anstatt buddhis-
Psychotherapie und tische Wurzeln auszuklammern, zeigt
buddhistisches Geistes-
training. Methoden dieses Fachbuch bewusst den spirituel-
einer achtsamen len Hintergrund von Achtsamkeit auf.
Bewusstseinskultur.
Schattauer, Stuttgart Dabei wird vor allem die mittlerweile
2013, 349 S., V 49,99 schon als „zweite Welle“ der Achtsam-
keitsbewegung bezeichnete Hinwen-
dung zu Mitgefühl und Selbstakzeptanz
beleuchtet. Das Buch wendet sich an
Fachleute in helfenden Berufen und lie-
fert sehr fundierte Anregungen für die
Integration eines am Buddhismus ori-
entierten Trainings des Geistes. Es be-
schreibt, wie sich Mitgefühl kultivieren
lässt. Ein besonderer Schwerpunkt liegt
auf der Achtsamkeit und dem Mitgefühl
der Therapeuten und wie solche Hal-
tungen wachsen können. Dass die Au-
toren diese Geistesschulung selbst prak-
tizieren, ist in jeder Zeile des Buches
spürbar. ■ Andreas Knuf

Freud, der Zweifler

Der Herausgeber des bemerkenswerten
Sammelbandes, Helmwart Hierdeis,
schreibt: „Skepsis ist in der Wissenschaft
unerlässlich, weil sie Täuschungen ver-
meiden hilft. Daher sollte sie nichts an-
nehmen, bevor sie es nicht streng geprüft
hat.“ Neun Autoren bemühen sich,
Freud sowohl als den ewigen Zweifler
Helmwart Hierdeis (Hg.):
Psychoanalytische Skep-
sis – Skeptische Psycho-
analyse. Vandenhoeck &
Ruprecht, Göttingen
2013, 255 S., V 34,99
an seinen eigenen neuen Theorien zu
verstehen wie als den großen Dogmati-
ker, der auch recht intolerant auf dem
Wahrheitsgehalt und dem Glaubens-
zwang bestehen konnte. Für den tätigen
Psychoanalytiker gilt, sich offenzuhal-
ten für Unerwartetes, ja noch nie For-
muliertes. Der Kasseler Psychoanalyti-
ker Ralf Zwiebel sprach wiederholt vom
notwendigen „Anfängergeist“. Aus allen
Beiträgen spricht die Idealisierung der
Psychoanalyse, aber auch der Zweifel an
den Verfestigungen der Theorie, bei de-
nen die psychoanalytischen Institutio-
nen gefährlich seien.(So richtete etwa
belt wird, was nun das „Eigentliche“ der
Psychoanalyse sei. Gegenüber allen Ver-
festigungen wünscht Günter Bittner ra-
dikal alle kodifizierten Diagnosen und
Theoriestücke zum Teufel und prokla-
miert: „Die psychoanalytische Gesell-
schaft als Hort und Trutzburg der
Gleichgesinnten lässt wenig Spielraum
für skeptisches Einzelgängertum.“ Er
sieht überall die „gläubige Herde“ der
„Skepsisverhinderer“ und hält die für
die Kassenversorgung mit Psychothera-
pie notwendige Kodifizierung der Stö-
rungen für absurd, spricht sogar von den
„Lügen“. ■ Tilmann Moser

Freud zu Beginn der Psychoanalyse das

„Komitee“ ein, um über die rechte Leh-
re zu wachen.) Es kennzeichnet vielleicht
zum Teil den Stand der Wissenschaft
vom Unbewussten, dass endlos gegrü-
 93
C ar toon

P S YC H O L O G I E H E U T E Au g u st 2 0 1 4
94

Im nächsten Heft
Die Psychologie der Zeit
T I T E LT H E M A Kennen Sie das? Je älter Sie werden, des-
to schneller vergeht die Zeit. Und drei in-
tensive Tage an einem neuen Ort kom-
men Ihnen häufig so lang vor wie ein
zweiwöchiger Urlaub. Alles nur Einbil-
dung? Nein, sagt der Zeitforscher und
Psychologe Marc Wittmann und erklärt,
warum für uns die Zeit mal langsam,
mal schneller vergeht – und wie wir
mehr Zeit für uns gewinnen können.

„Du hast angefangen!“ –

„Nein, du!“
In allen unseren Beziehungen spielen
Schuldfragen eine große Rolle: Wer ist
schuld, dass eine Ehe scheitert oder das
Arbeitsklima vergiftet wird? Schuldzu-
weisungen enden schnell in einem Teu-
felskreis. Das systemische Prinzip, dass
es nie Ursache und Wirkung gibt, son-
dern nur Wechselwirkungen, scheint das
beste Rezept für solche Teufelskreise zu
sein. Die Kommunikationsexperten
Schulz von Thun und Pörksen klären das
Schulddilemma neu – mit überraschen-
dem Ergebnis.

Besoffen von sich selbst

Die Qual der Wahl: Wie wir
bessere Entscheidungen treffen
Ob Autokauf, Berufswahl, Urlaubsort oder Geldanlage: Wir können uns
heute in vielem frei entscheiden – und wollen das möglichst gut machen.
Manchmal vertrauen wir unserem Bauchgefühl, manchmal überlegen wir
lange und sorgfältig. Aber wann ist welche Strategie die beste? Welche
Denkfehler und Emotionen kommen uns immer wieder in die Quere?
Und wie können wir unsere Entscheidungen systematisch verbessern?
Die Menschheit neigte noch nie zu Be-
scheidenheit, ein gewisser Hang zu
Überheblichkeit und Selbstüberschät-
zung ist ihr offenbar angeboren. Doch so
narzisstisch wie die gegenwärtige Gene-
ration gebärdete sich keine jemals vorher,
klagen Psychologen und machen die so-
zialen Medien dafür verantwortlich. Im
Netz könne sich der neue Narzissmus
aufs heftigste austoben.

Außerdem:
■ Wie trainiert man seine Kreativität?

■ Brainspotting: Eine neue Therapie-

methode macht Traumaopfern

Hoffnung
D I E S E P T E M B E R AU SG A B E VON P S YCHOLOGIE HEUTE ■ Männer, das extreme Geschlecht
E R SC H E I N T A M 13 . AU G U ST

PSYC H O LO G I E H EUTE Augus t 2014

 Markt
Markt-Anzeigen
einschließlich Druckunterlagen
Inhalt
schicken Sie bitte direkt an:
Seite 95 Aus-/Weiterbildung
Beltz Verlag Seite 99 Therapie/Beratung
Anzeigen
Seite 101 Reisen
PSYCHOLOGIE HEUTE
Seite 101 Verschiedenes
Werderstraße 10
69469 Weinheim Seite 101 Partnerschaft
Seite 101 Stellenmarkt
Telefon (06201) 6007386
Telefax (06201) 60079386 Seite 103 Veranstaltungen
E-Mail anzeigen@beltz.de
Seite 105 Website Abc

"&''('
/%
#%' ("
'% ("

"
 "&%
% '"&'%$


'' 
"%""'&
(& ("&"&''('

 ("
-%
(& ("&-" '% (""

*%$("'
% '"&'%$
!'
& (&&
$$%#'#"
$$ 
)#%
" +&&



('&!(&$'%(!
 &+# #&% &+#'%$(' '.%(""
=).67+5
3,47'-
  
  =).67+5
3,47'-

 

 "%(" "$&+#'%$('  !'%$

856(+-/33

  
  
  !"
 !"

+:+5(83-+332+1*83-+3 '(
64,457
2>-1/).
"#%!'#""
("
*'%
"#'
*
,%',%'
#%' ("&'

$
85(5833+3675


'

'*
?50.+/2
2'/1
/3,4/,09*+
"+1
 



 ';
 



  37+53+7
:::/,09*+

Neue Berufe – Gute Chancen Wir

machen
Erziehungs- und
Psychologische/r Entspannungs- Ausbildung
Entwicklungs-
Berater/in berater/in trainer/in bezahlbar!

Psycho- Ernährungs- Fitness- und

Mediator/in
therapie berater/in Wellnessberater/in

viele weitere
Heil- Trad.
Homöopathie Ausbildungen
praktiker/in Chin. Medizin siehe Homepage
Staatlich zugelassene Fernlehrgänge mit derzeit
Wochenendseminaren in vielen Städten Beginn je !
m ch
ö g li
Impulse e. V.
Rubensstr. 20a · 42329 Wuppertal · Tel. 0202 /73 95 40
www .Impulse-Schule.de

PSYCHOLOGIE HEUTE August 2014 95

Aus-/Weiterbildung

wE
Neue Bücher im Mabuse-Verlag

Kießling/Osten
Malen mit Demenz –
 
   
!'/% das Praxishandbuch
,%/)!,,1 "%( $%/ !5%/(0#'%,
05#'-1'%/!.%21%,)!++%/ 15 erprobte Beispiele für Angehörige,
 
   
!'/% Pflegekräfte, Pädagogen
#'4%/.2,)1 *(,(0#'%
%01!*11'%/!.(%,1%&/!1(3%
%01!*11'%/!.(%
DIN A4, 59 Seiten, 19,90 EUR,
"0#'*200 *(,(0#'%/ %01!*11'%/!.%21  ISBN 978-3-86321-180-6
 
   

!'/% 15 Malstunden für Menschen mit
#'4%/.2,)1 %01!*1-/(%,1(%/1%
%/!12,& "0#'*200 %01!*1"%/!1%/ 
Demenz. Schritt für Schritt mit Ab-
 
    !'/% bildungen erklärt. Klar strukturiert,
#'4%/.2,)1 %01!*11'%/!.(%
"0#'*200 %01!*11'%/!.%21  ohne viel Theorie – ein Handbuch


 aus der Praxis für die Praxis!
& 
9 
+(1
/(&(11%
!0+20
2,$
%*+21
%(%/
"   
+(1 !"/(%*! (*0+%(%/ 2,$
,$/8 (,$'!20%/
&   
+(1 *+21 !$(0(#'!(,% 2,$
%1%/ -%"%
&  
+(1 !"/(%*! /(0#'),%#'1 2,$
%/,%/ (**
%&! %"/2!/7/6
 +(1 /(0 -1' 2,$ %-/&
%/,1%/ Gerbert van Loenen
Das ist doch kein Leben mehr!
" " " & ! ! !  Warum aktive Sterbehilfe zu
# 
 &%" $$$$ !!! Fremdbestimmung führt
250 Seiten, 19,90 EUR,
ISBN 978-3-86321-133-2

  Differenziert und am konkreten

D.I.P.
 
 Beispiel erläutert ein niederländischer
Journalist, wie die legalisierte aktive
www.provokativ.com
Seminare und Ausbildung
• in Deutschland Sterbehilfe zur Bedrohung für nicht
Gegründet 1988
• auf Teneriffa einwilligungsfähige Patienten wurde
IIDT - Dipl.-Psych. Petra Klein – und was wir daraus lernen können.
Tel.: 0034-922 57 91-61 / Fax -62
Aus-und Fortbildungen www.tanztherapie.com
in Provokativen Techniken
für Therapie und Coaching
mit Silverberg/Smyth
Dr. E. Noni Höfner, Dr. Charlotte Tracht,
Andreas Zimmermann u.a.
Wie entsteht ein Baby?
Ein Buch für jede Art von
Familie und jede Art von Kind

Provokative Therapie (PT)
nach Frank FARRELLY Gebunden, 39 Seiten, 16,90 EUR,

Provokative SystemArbeit (ProSA)® ISBN 978-3-86321-170-7
und Provokativer Stil (ProSt)®
Sexualaufklärung, die auch bei

Improvisationstechniken gleichgeschlechtlichen Eltern-

EMDR in Therapie und Coaching
paaren, Adoptivfamilien und
durch künstliche Befruchtung
gezeugten Kinder passt.
Deutsches Institut
für Provokative Therapie (D.I.P.)
Hofbrunnstr. 76, D - 81477 München
Tel. +49 - (0)89 - 79 82 77

E-Mail: dip@provokativ.com Kühnel/Koller (Hrsg.)

Bei mir zuhause ist was anders
Was Kinder psychisch kranker
Eltern erleben
 0¾QFKQHU)DPLOLHQ.ROOHJ

 

Gebunden, 45 Seiten, 16,90 EUR,
6\VWHPLVFKHV0RVDLN6\VWHPLVFKEHUDWHQNRPSDNW ISBN 978-3-86321-168-4
0RGXOHLQ0RQDWHQ±NRPSDNWOHUQHQ±NRPSHWHQWEHUDWHQ
 Bilder und Zitate vermitteln
 einen Einblick in die kindliche
/WJ*HUG)0OOHU'333
 Wahrnehmungswelt – und
,QIRKWWSZZZPINIRUWELOGXQJGHPINVHUYLFH#ZHEGH bieten Anregungen zu Aus-
%OXWHQEXUJVWU0QFKHQ ± 
tausch und Gespräch.

Bewegungs-
pädagoge/in Coach oder Couch?
Know How und Test zur Abgrenzung
Mabuse-Verlag GmbH • Kasseler Str. 1 a • 60486 Frankfurt
Yogatrainer/in Workshop am 27.9.2014 in Berlin
Tel.: 069–70 79 96–16 • Fax 069–70 41 52
Berufsbegleitende Ausbildungen Dr. Ulrike Ley und Dr. med. Gabriele Proest E-Mail: buchversand@mabuse-verlag.de
www.dr-ulrike-ley.de mabuse-verlag.de • facebook.com/mabuseverlag
Weitere Infos unter:
www.bgt-weiterbildung.de

96 PSYCHOLOGIE HEUTE August 2014


06'40#6+10#.<'46+(+<+'46'75$+.&70)
Fachberaterin für Burnout-Prä-
vention und Stressmanagement
Bildungsurlaub 01.09.2014
0
bis 05.09.2014; Entspanntes
Lernen in Verbindung mit der
eigenen Selbstsorge in kleiner
Gruppe und schöner Umgebung
Institut für Selbstsorge in Han-
nover
Regina Bostelmann
www.selbstsorge.de
Tel. 0511-1316332
Aus-/Weiterbildung
14
r 20 0#%*&'/]6T#..'41#%*+0)1&'..Š\
tobe
Ok
+2.1/5;56'/+5%*'4
Die Hypnoseakademie
Ständig Grundausbildung Hyp-
nose, Weiterbildung Hypnose-
1#%*n'4#6'4
coach® und Hypnosetherapeut.
Ausbildungszentren in
Arnstorf/Ndb. (D) und Basel
(CH). Infos unter
Tel. +49(0)8084-257422 oder
www.hypnoseakademie.de.
FRECH, aber UNWIDERSTEHLICH!
MagSt-Selbsttherapiebuch
enthält psychologisches
GEHEIMWISSEN 'LH7HLOQHKPHU,QQHQDXV'HXWVFKODQGGHU6FKZHL]/LHFKWHQVWHLQ)UDQNUHLFK
Magischer UmgangsStil basiert auf XQGgVWHUUHLFKEHLGHU/HKUJlQJHLQGHU6RPPHU$NDGHPLHLQ=ULFK
hypnotischer Kommunikation von
Dr. Milton Erickson + ProSt + ...
+'75$+.&70)
w w w. MagSt.info .RPSDNW:RVHKUSUD[LVEH]RJHQSUHLVZHUW6FKZHL]HU4XDOLWlW
9RQDOOHU$EVROYHQWHQDOVÄVHKUJXW³E]ZÄH[]HOOHQW³EHZHUWHW
:LVVHQVFKDIWOLFKYDOLGLHUWVLHKHFRDFKDNDGHPLHFKVWXGLH
,QYHVWLWLRQ¼(LQIKUXQJV$NWLRQELV]XVSDUHQ
 *DUDQWLH

Erfolg auf ganzer Linie

 Ɣ'XUFKIKUXQJƔ-DKU7HLOQDKPHJDUDQWLHEHL9HUKLQGHUXQJ
 $OOH'HWDLOV]XU$XVELOGXQJFRDFKDNDGHPLHFKFXE

1#%*+0) +0(Ü*470)5g745'
7UDLQHU 0HWKRGHNHQQHQOHUQHQ8KULQNO/LYH&RDFKLQJ
'HXWVFKODQG /LQ]  &KXU 
/|UUDFK  /LHFKWHQVWHLQ =ULFK 
)UHLEXUJ  9DGX]  =ULFK 
gVWHUUHLFK 6FKZHL] %HUQ 
'RUQELUQ  5HEVWHLQ  ,QKDOWH 'HWDLOV
/LQ]  %DVHO=ULFK  FRDFKDNDGHPLHFKFHN

#%*g'*4)È0)'g<+'.)'4+%*6'6'47($#7
'LSOV\VW0DVWHURI&RDFKLQJ ,QIRVFRDFKDNDGHPLHFKFDVPRF
'LSO%XVLQHVV 0DQDJHPHQW&RDFK,QIRV FRDFKDNDGHPLHFKFDVEF
'LSOV\VW7HDP&RDFK 7UDLQHU,Q ,QIRV FRDFKDNDGHPLHFKFDVWFW
'LSO/HDGHUVKLS 0DVWHU7UDLQHU,Q ,QIRVFRDFKDNDGHPLHFKFDVOVPW
'LSOV\VW$XIVWHOOHU&RDFK ,QIRV FRDFKDNDGHPLHFKFDVDF
'LSO*HVXQGKHLWV7UDLQHU,Q ,QIRV FRDFKDNDGHPLHFKFDVJW
1/33UDFWLWLRQHU 1/3&RDFK ,QIRV FRDFKDNDGHPLHFKFDVQOS
'LSOV\VW.RPPXQLNDWRU,Q ,QIRV FRDFKDNDGHPLHFKFDVNR
'LSOV\VW6SLULWXHOOHU&RDFK ,QIRV FRDFKDNDGHPLHFKFDVVF
'LSOV\VW/HUQ&RDFK ,QIRV FRDFKDNDGHPLHFKFDVOF
=HUW/HUQ /HJDVWKHQLH7UDLQHU,Q ,QIRV FRDFKDNDGHPLHFKFDVOOW

'LH$XWRUHQKDEHQ4XDOLƂNDWLRQHQ]XVDPPHQ 1<'06'0n
#%*g4#+0'4 3UR¿OHFRDFKDNDGHPLHFKWHDP

JHVWHOOWGLHLP%HUXIVOHEHQXQHUOÁVVOLFKVLQG
'LH.RPSHWHQ]HQZHUGHQMHZHLOVDXIQXUZHQLJHQ
6HLWHQYHUPLWWHOW
 NXU]H(LQIÙKUXQJLQGDV7KHPD
 %HVRQGHUKHLWHQLQGHU3UD[LVXQGPÓJOLFKH3UREOHPH 'U2KQHVRUJH 0DJ%UHX 'U/HQ] 'U(QJHO 'LSO,QJ+DYHUODQG
 $QUHJXQJHQIÙUGHQ%HUXIVDOOWDJ
 7LSSV&KHFNOLVWHQ
 NRPPHQWLHUWH/LWHUDWXU+ÓURGHU,QWHUQHWWLSSV

'LSO9ZW%U|WMH 'LSO0R&0OOHU .OLQJHU9RJHO%$ %HWURHF)LW] 3URI'U%LOGKlXVHU

2014. 382 Seiten. € 34,95 D
ISBN 978-3-407-36553-8 0&+8+&7'..'n(70&+'46''4#670)
Auch als E-Book erhältlich. RI¿FH#FRDFKDNDGHPLHFKƔ5XIHQ6LHNRVWHQIUHLDQ
'($7&+
Leseprobe auf
www.beltz.de
FRDFKDNDGHPLHFK

PSYCHOLOGIE HEUTE August 2014 97

Aus-/Weiterbildung

,QWHJULHUWH/|VXQJVRULHQWLHUWH3V\FKRORJLH

,/3-DKUHVDXVELOGXQJ
LQ3V\FKRWKHUDSLHLQ&RDFKLQJXQGLQSV\FKRORJLVFKHP:LVVHQXQG.|QQHQIU
EHUXIOLFKHXQGSHUV|QOLFKH=LHOH

6LHP|FKWHQ,KUHSV\FKRORJLVFKHQ.HQQWQLVVHXQG.RPSHWHQ]HQHUZHLWHUQ"
:LUELOGHQLQSUDNWLVFKHU3V\FKRORJLHDXVDQEHUIQI]LJ6WDQGRUWHQ
LQ'HXWVFKODQGXQGGHU6FKZHL]
1HKPHQ6LH.RQWDNWPLWXQVDXI:LUIUHXHQXQVGDUDXI6LHNHQQHQ]XOHUQHQ/DVVHQ6LHVLFK
SHUV|QOLFKEHUDWHQXQGEHVXFKHQ6LHXQVHUH,QIRYHUDQVWDOWXQJHQ

8QVHUH3KLORVRSKLHXQGXQVHU9HUVSUHFKHQVLQG
%HVWP|JOLFKH0HWKRGHQXQG$XVELOGXQJV4XDOLWlWLQHLQHUNRPSDNWHQ)RUPVR]X
YHUPLWWHOQGDVV6LHGDPLWVLFKHUXQGHUIROJUHLFKDUEHLWHQN|QQHQ

6LHILQGHQ,QIRUPDWLRQHQXQG,KUHQ$XVELOGXQJVVWDQGRUWDXIXQVHUHQ,/36HLWHQ  
   ZZZLOSIDFKVFKXOHQGH ZZZLOSVFKZHL]FK
   

98 PSYCHOLOGIE HEUTE August 2014

 Therapie/Beratung
Therapie/Beratung

Rasch aus der Krise Hinterzarten PRIMÄR-THERAPIE, St. Gallen,

Schweiz, Tel. & Fax
Schlafgestört, unruhig, vergesslich, mutlos, erschöpft und ratlos? ++41 (0) 712201978.
Dazu noch eine innere Erkrankung oder Rückenprobleme und Lebenskrise wie Therapeutin ausgebildet wäh-
Beziehungskonflikt, Stress, bedrohter oder verlorener Arbeitsplatz, Essstörung oder rend 5 J. von Dr. Arthur Janov
Gewichtsprobleme? Allergien? Ängste? im PTC Los Angeles. Therapie in
Rasche Aufnahme und Hilfe leistet umfassend in geborgener Atmosphäre d/f/e. Internet:
(30 Betten, Hotelcharakter) u. bester Hochschwarzwaldlage ein Team von klinischen http://www.primaltherapy.ch
Psychologen u. Ärzten für Psychiatrie und Psychotherapie.
Alle gesetzl. u. privaten Kassen – Beihilfefähig
Wir behandeln mit VT, störungsspezifischer Psychotherapie, tiefenpsychologisch Bonding am Bodensee.
fundierter Psychotherapie, Milton Erickson. Tagesworkshops in Bonding-
Psychotherapie.
Akutkrankenhaus – Reha-Abteilung Klinik in der Zarten GmbH www.hener-lassonczyk.de
Klinik für Psychotherapeutische Medizin, Psychosomatik
79856 Hinterzarten · Tel. 0 76 52/1 20 90 · Fax 0 76 52/12 09 69
info@klinik-in-der-zarten.de Lebensberatung am Telefon
Tel.: 0211/550 98 98

Depression: Lesen Sie das auto-

Von Pferden lernen.
Workshops und Coaching mit Pferden.
Keine Pferdeerfahrung notwendig.
Dipl.-Psychologe. Tel. 0172 69 38 267.
biografische Sachbuch „Leben,
auch wenn es weh tut“ – Tag
für Tag die Depression besiegen“
von Wolfgang Schade – überall
im Buchhandel; Infos zum Buch
im Internet und unter Tel.:
04941/67441

www.richtig-grasen.de

Krafttraining für die Seele

Resilienz – das ist die Fähigkeit zu Belastbarkeit und innerer Stärke.
Bea Engelmann legt den Schwerpunkt auf den Selbstwert der
Klienten und persönliche Stärken und zeigt so Wege zu mehr
Resilienz auf:
• Selbstwahrnehmung • Lebensfreude • Selbstwirksamkeit
• Selbstbestimmung • Optimismus • Coping • Empathie
Mit zahlreichen Übungen und Arbeitsblättern unterstützen Sie Ihre
Klienten dabei, Stärken bzw. Ressourcen kennenzulernen – und
diese besser zu nutzen. Für Therapie, Coaching und Beratung.

Sparen Sie Zeit und Arbeit in Ihrer täglichen Praxis:

E-BOOK INSIDE +
ONLINE-MATERIAL
ARBEITSMATERIAL
Alle Materialien können ohne große Vorbereitung
eingesetzt werden.

192 Seiten, Broschur, Großformat, € 36,95 D

ISBN 978-3-621-28138-6 • Auch einzeln als Alle Therapie-Tools unter www.beltz.de

PSYCHOLOGIE HEUTE August 2014 99

 Kunst erleben - Kunst sammeln

Anne Wichtrey (geb. 1966)

Original-Farbholzschnitte

Anne Wichtrey: Am Ufer des Ganges, 2012 Anne Wichtrey: Die Sonne war fast untergegangen, 2012
Aus dem Zyklus: Indien - Bilder einer Reise. Aus dem Zyklus: Indien - Bilder einer Reise.
Originaler Farbholzschnitt mit handschriftlichem Text. Originaler Farbholzschnitt mit handschriftlichem Text.
Limitierte Auflage 25 arab. num., 5 röm. num. Exempla- Limitierte Auflage 25 arab. num., 5 röm. num. Exempla-
re, nummeriert und handsigniert. Format 39 x 44 cm. re, nummeriert und handsigniert. Format 39 x 44 cm.
Unter säurefreiem Passepartout Unter säurefreiem Passepartout
mit fester Rückwand. mit fester Rückwand.
Zuzügl. 10 Euro Versand. 395 Euro Zuzügl. 10 Euro Versand. 395 Euro
inkl. 19 % MwSt. inkl. 19 % MwSt.
(netto 331,93 Euro) (netto 331,93 Euro)

Symbole, reduzierte Formen und graphische Stilisierung, aber vor allem eine malerische Qualität und Farbdifferenzie-
rung prägen die Arbeiten der Künstlerin Anne Wichtrey. Die Technik des Farbholzschnitts beherrscht sie meisterhaft.
Das experimentierfreudige Übereinanderschichten transparenter und gesättigter Farben und eigens angesetzte Pigment-
mischungen schaffen eine lebendige Wirkung. Jedes Blatt wird einzeln von Hand abgezogen ist somit streng genom-
men ein Unikat. Das menschliche Sein, die Befindlichkeiten in unterschiedlichen Lebenssituationen und der symbol-
hafte Charakter ihrer Darstellungen laden zum Träumen aber auch zur Identifikation des Betrachters ein.

Bitte einsenden an: PSYCHOLOGIE HEUTE, Verlagsgruppe Beltz, Claudia Klinger, Werderstr. 10, 69469 Weinheim

Ja, ich bestelle mit 14-tägigem Rückgaberecht

Anne Wichtrey, Am Ufer des Ganges unter Passepartout 395 Euro Titel_Vorname_Name
Anne Wichtrey, Die Sonne war fast untergegangen unter Passepartout 395 Euro
Straße_PLZ_Ort

Angebot freibleibend. Versand/Faktura der Grafik über ArteViva. Jeweils zzgl. 10 Euro Versandkosten inner-
Telefon_Email
halb Deutschlands. Zahlbar innerhalb 14 Tagen nach Rechnungserhalt. Eigentumsvorbehalt bis zur voll-
ständigen Bezahlung. Psychologie Heute tritt lediglich als Vermittler auf.
Datum_Unterschrift
PSYCHOLOGIE
HEUTE
✄

Telefon: 06201 / 6007-386 · Telefax: 06201 / 6007-9386 · Internet: www.beltz.de · Email: c.klinger@beltz.de

Reisen
Großes Ferienhaus in den Bergen
der italienischen Riviera/Liguren
Für Gruppen bis 16 Personen frisch renoviert,
gut ausgestattet 20 Min. zum Strand
Förderverein der Ev. Kinder- und Jugendhilfe
in Bad Homburg e.V.
Tel. 06172-9684-0
www.jugendhilfe-badhomburg.de
Verschiedenes
Wir klagen ein an allen Universitäten
3 6 <& + 2 / 2 * , ( 
678',(13/b7=(
+!.:,%
+!.:,%))  $2
$27%3%.%2
2%#(43!.7 ,4%&!#(!.7 ,4%
dr-wesener.de . Tel. 02361-1045-0
Partnerschaft
0.#
Erfolgreiche Partner/-in-Findung!
www.spirituelle-glueckssucher.de
Tel.0441-5090628/ 089-89058057
ZU-ZWEIT!-Info-Broschüre!
Kostenlose Erstberatung!
*#,
&#,
1"'
#&

%,*

)MRIOPIMRI%R^IMKI
*‚VIMRIKVSŠI8EX;IVHIR7MI0IFIRWWTIRHIV
Reisen • Verschiedenes • Partnerschaft • Stellenmarkt
Stellenmarkt
Teneriffas „Schmetterlings-
garten“. Individualurlaub,
TANNENHOF Berlin-Brandenburg e. V.
Meditationsgarten, Tanztherapie:
Seminare und Einzelarbeit, Der TANNENHOF Berlin-Brandenburg e. V. sucht für das Sucht-
Dipl.-Psych. Petra Klein, Therapiezentrum „DIE PFALZBURGER“ in Berlin-Wilmersdorf
(DRV-anerkannt, 56 Therapieplätze) für sofort einen
Tel. 0034/9225791-61,
www.Jardin-Mariposa.com.
Psychologen (m/w)
30 - 40 Std./Wo.
400 Fasten-Wanderungen – Voraussetzungen: Approbierter Psychologischer Psychothera-
europaweit. Gesundheitsför- peut, Teamfähigkeit, Belastbarkeit, sicheres Auftreten, Um-
dernd, erholsam. Woche ab gang mit gängiger EDV, Berufserfahrung im Suchtbereich,
300 €. Tel./Fax 0631/47472, Psychiatrieerfahrung von Vorteil.
www.fastenzentrale.de Aufgaben: Verantwortung in der individuellen Therapie-
planung, Einzel- und Gruppenpsychotherapie, Familien- und
Paargespräche, psychometrische Leistungs- und Persönlich-
keitsdiagnostik, Teamarbeit, verantwortliche Aufgaben im
Berichts- und Dokumentationswesen.
DIE PFALZBURGER bietet: ein dynamisches und aufgeschlos-
senes Team; Intra- und Supervision; Teilnahme an Projekt-
entwicklungen; Unterstützung bei Fort- und Weiterbildung;
eine leistungsgerechte Entlohnung.
Ihre Bewerbung erbitten wir per E-Mail an
bewerbung@tannenhof.de oder per Post an:
Studienplatzklage TANNENHOF Berlin-Brandenburg e. V., Personalabteilung,
Fachanwälte verhelfen zum 5MQMZW\\W[\ZI¾M !!*MZTQVv___\IVVMVPWNLM
Wunschstudienplatz.
Tel. 02 21/27 72 71-0
www.birnbaum.de
+
,
*'0#+$-+"#&
#+,
#'
#'*#",-'!
*
-!'
"#% 
3*
+(0#% -'
&#%#-#'!,
'",#%#!,
1
"'
#'
"#'&3'+,*".*0"
3*
-'+*'
+/"(%(!#+"'
"#'+, +-"'
.#*



-%#

'+$!$####
%!$"
$&
'(&
$&
'+$!$'# '+$(&%)(####
#'
(%% (*
#%0#,
!*'
-"
-
('(**+#+
#
*#'!'
',*++
'
*

0.#+"'

-'

"*'
-'
*'
&#%#'
&#,
+(
.# #
*#,+" ,
+#"
''
#!'(+,#+","*)-
,#+"'
-"
&#,
',.#$%-'!+)+/"(%(!#+"'
-'
)1
!(!#+"'
"&'+,%%-'!'
-+#''*0-+,0'

-'
',.#$%-'!+ 2**'
*(0++
#'0-%#,'
(%%,'
.#*
"*
',*++
!.$,
"'
.3*'
.#*
-'+

3*
"*
.*-'!
*-'
#+
*#",'
#
#,,
'
/mQTJIR7MIQMXYRWKIKIR0IYOmQMI
0EWWIR7MIWMGLNIX^XEPW (
&#,' )'"
7XEQQ^IPPWTIRHIVVIKMWXVMIVIR !,''

%PPI-RJSW^YV7XEQQ^IPPWTIRHI



#"-#'(&
´RHIR7MIYRXIV[[[HOQWHI !


  &)

!
'"$#"'(&#,' )'"
(/17(IYXWGLI/RSGLIRQEVOWTIRHIVHEXIM ***'(&#,' )'"
KIQIMRR‚X^MKI+QF,8‚FMRKIR

PSYCHOLOGIE HEUTE August 2014 101


4
LBSU
NJU
$%
t
û
%

 
t
*4#/



4
LBSU
t
û
%

 
t
*4#/



4
LBSU
t
û
%

 
t
*4#/

Sigrun Kurz David A. Clark, Aaron T. Beck Judith Herman
Verborgene Kräfte wecken Ängste bewältigen – ein Übungsbuch Die Narben der Gewalt

Die Diagnose Krebs ist für die Betroffe- Ihre Angst ist so stark, dass Sie meinen, Eines der wichtigsten und zugleich er-
nen und ihre Angehörigen eine enorme sie nicht mehr kontrollieren zu können? folgreichsten Bücher aus dem Bereich der
seelische Belastung. Dr. Sigrun Kurz, Dieses Buch kann Ihnen mit Methoden Psychotraumatologie: Im ersten Teil wird
Psychotherapeutin und inzwischen vom und Übungen der Kognitiven Verhaltens- das Spektrum menschlicher Reaktionen
Krebs geheilt, schildert in ihrem Buch, therapie helfen. Die Erfahrung der Autoren auf traumatische Ereignisse beschrieben,
wie man sich mit Selbsthypnose mental zeigt sich in sorgfältig ausgearbeiteten Ar- im zweiten Teil wird der Verlauf des
stärken sowie Körper und Geist positiv beitsblättern, Übungen und Fallbeispielen. Heilungsprozesses geschildert und ein
beeinflussen kann. Mit einfachen Anlei- Schritt für Schritt werden Sie lernen, wie neues Konzept für die Psychotherapie
tungen begleitet sie die Leser durch alle Sie sich in angstbesetzen Situationen sicher von traumatisierten Patienten entwickelt.
Phasen der Erkrankung. fühlen und der Angst entkommen können. Inhaltlich unveränderte Neuausgabe.

4
LBSU
t
û
%

 
t
*4#/



4
LBSU
t
û
%

 
t
*4#/



4
LBSU
t
û
%

 
t
*4#/


Tilman Niemeyer Averil Leimon et al. Bill O´Connell et al.

Kleiner Psychotherapieführer Business-Coaching Lösungsorientiertes Coaching
in der Praxis
Tilman Niemeyer bietet Überblick und Was macht einen guten Coach aus? Auf
Unterstützung für alle, die eine Therapie welche Methoden greift er zurück? Wie Dieser Band bietet einen Überblick über
aufnehmen möchten. Verständlich und gestaltet er Gespräche mit Auftraggebern Techniken und Skills des lösungsori-
kurzweilig erklärt er verschiedene The- und Klienten? Was erwarten Klienten entierten Coachings. Das Buch wendet
rapiemethoden, das praktische Vorgehen von ihrem Coach? Konkrete Antworten, sich an erfahrene Coaches und an Füh-
auf der Suche nach dem geeigneten The- übersichtlich und prägnant dargestellt, rungskräfte, die eine bessere Coaching-
rapeuten sowie weitere wichtige Aspekte, gibt dieses Buch. Eine Bereicherung und Kultur in ihrem Unternehmen etablieren
Ve r l a g

die im Vorfeld überlegt werden sollten. Orientierungshilfe für jeden als Coach wollen, aber auch an Coaches, die noch
oder Berater Tätigen. ganz am Anfang ihres Weges stehen.

102 PSYCHOLOGIE HEUTE August 2014

Junfermann
 Veranstaltungen
Veranstaltungen

;\e;XcX`CXdX
c`m\\ic\Y\e
)*%Y`j)-%8l^ljk)'(+`e?XdYli^

’;\e`ee\i\eI\`Z_kld\ek[\Zb\e1 
8Z_kjXdb\`k#c`\Y\e[\>•k\le[N\`j_\`k
’E\l\;\ebn\`j\e\ic\ie\e
’8e[\i\G\ijg\bk`m\e\`ee\_d\e
e
bXik\
KX^\j c`Z_
k
\i_€c
=fkf1A\ejEX^\cj

@e]fidXk`fele[BXik\e1nnn%[XcX`cXdX$_XdYli^%[\
Gastgeber ist das Tibetische Zentrum e.V. unter der Schirm-
herrschaft S. H. des Dalai Lama. Veranstalter ist Tibetisches
Zentrum Event gGmbH. Telefonische Kartenbestellung über
Paylogic: +49-1805 554968

Bleibt das Wasser

auch über Nacht im Meer
oder lassen sie es abends ab?
Alle Kinder sollten unbeschwert die Welt erkunden.
Neugierig und voller Fragen!
In Bethel schenken wir behinderten, kranken und vernachlässigten
Kindern einen besseren Weg in die Zukunft.

www.bethel.de
320

PSYCHOLOGIE HEUTE August 2014 103

Veranstaltungen

Exzelle
Le h r e r fo n t e
rt
seit übe bildung
r 20 Jahr
en

13. Bildungskongress 2014

14. bis 16. November in Bad Wörishofen
 Freude am Lernen
 Empathie und Führung
 Feedbackkultur …

14.11.
U n s e re
Abendprogramm
im Literaturcafé Ti p p s !
Gespräch mit
Mirjam Pressler 15.11.
und dem Symposion-Party
Regisseur Ein Abendessen am Samstag wird untermalt
Pepe Danquart* mit Beiträgen einzelner Künstler/innen aus
der Musik – und Theaterszene.
*angefragt
NEU
Am Samstag gibt es parallel zu Vorträgen und Workshops ein neues Format:
Barcamp oder auch Unkonferenz. Dieses Format bietet einen offenen Raum für
einen lebhaften Erfahrungsaustausch unter Kollegen. Diesen Raum gestalten Sie!
Dabei werden Sie von erfahrenen Moderatoren unterstützt.

Schulleiterkonferenzen mit Praxisseminare und Workshops

Dr. Felix Winter, Johanna Schwarz, 32 Referent/innen bieten Seminare
Ursula Dreeser mit Workshop-Charakter

Weitere Informationen
und Anmeldung unter: www.beltzforum.de
104 PSYCHOLOGIE HEUTE August 2014
 Website Abc
Website Abc
Aus- und Weiterbildung Beratung

Pädagogische GESTALT-WEITERBILDUNGEN. Studienplatzklage Psychologie

Führung und die Therapie: noch wenige freie Plätze
Beratung und Coaching ab Okt 14
Erfolgsquote nahezu 100%
www.studienplatzklage.de
Entwicklung von Therapie und Beratung ab Nov 14
Jetzt bewerben: www.iggberlin.de
08 00/9 07 09 99

Achtsamkeit,
Phantasie und
Intuition [ Ihr Unternehmen braucht einen

]
professionellen Facebook-Auftritt?

Wir machen Sie und Ihr Unternehmen fit für Facebook.

www.profficer.de/facebook-marketing

Die Wirksamkeit
höherer Erkenntnisarten
im pädagogischen
Alltag

7. Pädagogische
Sommerakademie
und Klassenlehrer-
fortbildung 2014
Do 31.7. – Mo 4.8.
in Stuttgart
Für alle Waldorflehrer
und pädagogisch Tätigen,
wie Eltern, Erzieher, Lehrer,
Sozialpädagogen, Therapeuten,
Elternberater, Studenten
und Interessierte

Anmeldung & Info: Agentur

„Von Mensch zu Mensch“
www.sommerakademie2014.de
aneider@gmx.de
Tel. 0711.248 50 97

Frühbucherrabatt
bis 12.6.2014

Bund der Freien

Waldorfschulen

PSYCHOLOGIE HEUTE August 2014 105

 Kleinanzeigen
Kleinanzeigen-Auftrag
Wenn Sie mit einer Kleinanzeige in Psychologie Heute werben möchten,
schicken Sie Ihren Text bitte in jedem Fall mit Ihrer vollständigen Anschrift an den

Beltz Verlag
Anzeigen
PSYCHOLOGIE HEUTE
Werderstraße 10
69469 Weinheim
Telefon (06201) 6007386
Telefax (06201) 60079386
E-Mail anzeigen@beltz.de

Rubrik:

Anzeigenschluss für die nächste Ausgabe ist der 11. August 2014. Ihre Anzeige erscheint dann am 10. September 2014 in Heft 10/14.

Auftraggeber:

Name / Firma Straße PLZ / Ort

Telefon / Fax / E-Mail Bankinstitut

BLZ Kontonummer Datum / Unterschrift

Je Kästchen bitte 1 Buchstabe oder Wortabstand. Groß-/Kleinschreibung!

Folgender Text soll ■ als gewerbliche Anzeige ■ als Privatanzeige ■ als Web-Site ABC erscheinen

8
Wenn Ihr Anzeigentext größer ist, so senden Sie uns bitte diesen formlos zu.

______________________________
bis zu 4 Zeilen gewerblich € 73,– / privat € 62,– Es gelten die allgemeinen
Geschäftsbedingungen für
Jede weitere Zeile gewerblich € 06,– / privat € 04,– Gebühr entsprechend der Zeilenzahl + MwSt. das Anzeigenwesen.
106 pH 08/2014

106 PSYCHOLOGIE HEUTE August 2014

 »ALLES, WAS WIR
ACHTSAM TUN,
BRINGT UNS
DEM GLÜCK NÄHER.«
GABRIELE ROSSBACH

156 Seiten, broschiert | € 12,95 D

ISBN 978-3-407-85961-7
Auch als erhältlich

Diese 15 ZENtrierungsübungen sind einfach und schnell zu erlernen und bieten eine
kompakte und praktische Anwendung vielfältiger Inspirationen aus dem tibetischen
Buddhismus und dem Zen.

Je nach gewünschter Anwendung sind sie ein effektives Instrument, nicht nur, um zu sich
selbst zu finden, sondern auch um emotionale Konflikte, gravierende Selbstwertprobleme,
Suchttendenzen, Ängste und leichte Depressionen aufzulösen.

Leseprobe auf www.beltz.de

207 Seiten, gebunden | € 24,95 D
ISBN 978-3-407-36550-7
Auch als E-Book erhältlich.
Umfassende
Informationen
zu Büchern, E-Books
und Zeitschriften
finden Sie unter
www.beltz.de
256 Seiten, gebunden | € 24,95 D 240 Seiten, broschiert | € 16,95 D
ISBN 978-3-621-28136-2 ISBN 978-3-407-85977-8
Auch als E-Book erhältlich. Auch als E-Book erhältlich.
Neben dem Beruf zum
Bachelor & Master

Bachelor-Fernstudium:
Europäische BWL (B.A.)
BWL & Wirtschaftspsychologie (B.A.)
NEU! Sales & Management (B.A.)
Finance & Management (B.Sc.)
Logistikmanagement (B.Sc.)
Wirtschaftsrecht (LL.B.)

Master-Fernstudium:
General Management MBA
NEU! Marketing MBA
Wirtschaftspsychologie (M.Sc.)
Business Coaching &
Change Management (M.A.)
NEU! Taxation, Accounting,
Finance (M.Acc.)

Hochschulkurse mit Zertifikat Jetzt e n

ch
4 Wo nlos
koste en!
Jederzeit starten test
Freie Zeiteinteilung
Ortsunabhängig per Fernstudium
471 AV

Jetzt informieren: Infos anfordern:

www.Euro-FH.de 0800 / 33 44 377

(gebührenfrei)