Madea for 1 ie ue Mura fr 2 und 3 GRUNDLEGENDE AUSGLEICHUNG DES GEHIRNS 22, Apel 1993 Die flgendegrundlegende Avspeichong vender die dite Schicht der Neurone i einem cnzi- ‘gn Rhythms und rule den ersten Ring onter dem Himstansn |, Sita in Grundhaltag (Easy Pos) mit aufecicr Wisblstule. Der Daume bert dea Hagel ‘unter dem Meskue-Finger Der Sonnea-Fager und der MerkurFinger scien ich ber den Daumcn und hltn ihn da. Der Jupiter Finger und Satum-Fingr sind gerade. Beugs de Elbope, ‘walend die Uterame parallel 2am Bodon bleiben. Die Hand werden auf Hohe des Herzzonruns gotltn, Hanlichon igen nach unten und die Jpiter- und Satumn-Fingerbeder inde 2sgon afeinander “Mach cin “O" mit dem Mund und atme cin durch den grundeton Mand und ate rai aus durch die Nase. Die Kraft des Avsatems soll dar fren, dal ich deine Nase rept ‘Wahrend du durch die Nase ausatmes,bewegen sich Hae und Unterame nach aun, s dad Juptr- und Satur-Finger gerade von dr wegzigen. Wenn du durch den Mund enatmes, Komm “zurich in dic Ausgangspostion.Fokusiere deine Augen af dio Nasenspius, 3 Minuten Diese Ubung bingt den essen Hintsropf am Schwingen, Si ring Sauerstof ick in das Gchim, timuliont dio Himanangdrise und brngt den Sehwiagungsappra, der Zibeldrase he, ‘wieder ganz in Ordnung, Sic it effet boi Gedachnisveris, Gefuhsverist und Aipraumen. ‘Zum Abschlu: Ame tof cn, Atm 10 Sckundenankaten, die Backenzabneaufinanderpesen ‘und alle Muskelnanspannen. Kesfig ausamen mit einem Kanonenfeucratem durch den Mund Dieten Ablauf 2a wiedoholen, caspanaen 2. Site in Grandhaltn (Easy Poss) mit gerder Wirtlsaule. Halts Jupiter und Saturfinger ge ‘ade und beugo die Merkut-Finger und Sonnen-Finger und halt se mit dem Daumea fest. Bewge ‘ic Elbogea so, dal die Unterame nach oben 2igen und de Hand> in Schulte mit ‘ufgerichttem Juptt-und Satum-Finger ach oben 2egcn Selnelle Zwercfellamang durch den gerundcten Mund, Das gibt cia “Hu-hus-Gerausch, das dem der Pavianeshncit Das Zwerhfllbewegt sich so schnell wc die Plgel eines Kalibnis ‘Keise mit den Hinden in linen Krcisen aur 0 schrell da kann, waren da asc durch den gerundeten Mind stmest. 3 Minton Sg hint Kann Ki earch US Chay aD nS Na Me eR an De Ne at an ee al A 41 Mensch in semen oo rie ane ‘rocharern YB Se et tteZur Abschu Tif cinatmen, den Ateo 10 Sskunden analten, warend dal ‘eine Muskolnanspannst und die Lippen fest aufeinanderprelt. Wiedetole diesen Ablauf noch 2a entepanne dich 3. Hate de Hinde im gleichen Mia wie in Ubung 2 Ble in Easy Pose und stocks die Ame gerade 2 den Seiten us, de Handfachen zeigen nach oben, und der Jupiter und Saturn -Finger sind avgesteckt. Deh de Hinde nach isn, Soweit du Kans Die Tanenseite dos Elbogens zeigt nach oben und wid nach hinten geht, waren sch die Hinde dren. Es wird enon heienden Sehmere in den Ebogen geben, Wenn die Elbogen rietigyerebt wenden, wird dic Brit ‘utomatiach nach vom gedrickt und der Bros het sch Halt dies Position lund ame nataich. 3 Minuten Korrekt suspofr vrindet dese Halung ic Flssghit in dor Wihostule und schenkt dom Kasper ncue Jugendicheit und neues Gleichacwicht Zam Abschlu: Tif cinatmen, den Atm 10 Sekundea halen, dic Bockenzne ‘ufinanderpresse, alle Muskelnanspannen und die Elbogen mit maximaler “Anstengung dichen Kraft ausatmn mit cacm Kanovenfeueatm durch den Mand 2a! wederolen, Enspannen, 42