Gua Rpida para Bajar de Peso con xito

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Bienvenido a esta gua bsica para bajar de peso con xito y en poco tiempo! Aqu aprenders las bases ms importantes y el conocimiento necesario que debes tener para lograr eliminar esos kilos extra y lucir una figura perfecta.

Qu necesito para bajar de peso?

Muchos buscan la frmula mgica, el consejo de los expertos o el ltimo producto revolucionario que les permita por fin bajar de peso con xito. Sin embargo, todo esto no existe y aunque muchas personas, expertos y empresas crean productos y los promocionan como la ltima maravilla y la solucin definitiva para bajar de peso, son muchas las personas que al comprar esos productos terminan decepcionados por no falsas esperanzas y promesas incumplidas. Para bajar de peso no es necesario estar buscando una solucin mgica, mejor, enfocarse en la frmula que siempre funciona: quemar ms caloras de las que se consumen en el da. Y aunque puede parecer muy simple y obvia, es lo que se necesita hacer para en verdad perder peso y adelgazar.

Cmo se logra quemar ms caloras de las que se consumen?

Mediante una rutina de ejercicio cardiovascular y/o de pesas y adems una nutricin balanceada y con alimentos que ayuden a perder peso y no lo contrario. Existen algunas reas o categoras en las cuales debes enfocarte al momento de comenzar con la prdida de peso. Considera las siguientes:

Dieta y nutricin Ejercicio y actividad fsica

 Una buena mentalidad Un plan bien diseado e implementado Tips y tcnicas bsicas y esenciales.
Veamos cada rea un poco ms a fondo.

Dieta y nutricin
La forma en la que nos alimentamos tiene un gran impacto en nuestro peso, condicin y forma fsica. La gran cantidad de obesidad y sobrepeso que est presente en toda la sociedad mundial se debe en gran parte a la mala alimentacin que llevan la mayora de las personas. Prefieren consumir alimentos altos en grasas, carbohidratos y azcar que en el momento pueden resultar deliciosos por su gran sabor, pero que a largo plazo lo nico que hacen es no aportar nutrientes al cuerpo y adems provocar sobrepeso. Una de las principales soluciones al sobrepeso es modificar la dieta que se lleva y comenzar a consumir alimentos ms nutritivos y que contribuyan a una exitosa prdida de peso. Esto no significa estar buscando dietas rpidas o extremistas. Las famosas dietas de solo comer manzanas por 7 das, arroz por 3 das o solo tomar agua por 1 da puede que ayuden a perder peso en el momento, pero en muy poco tiempo esos kilos regresan ya que el cuerpo se desbalancea cuando se practican este tipo de dietas que al largo plazo no son nada beneficiosas. La solucin tampoco pasa por dejar de comer o saltarse comidas. Al hacer esto, el cuerpo comienza a acumular ms grasa en el cuerpo y entra en modo de supervivencia, en donde utiliza los recursos almacenados para poder tener energa y contrarrestar la falta de alimentos. Lo que se debe hacer es buscar una buena dieta o plan de nutricin que le de al cuerpo todos los alimentos y nutrientes que necesita para funcionar en ptimas condiciones y adems poder bajar de peso. Comer de todo tipo de alimentos es una opcin recomendable, siempre y cuando se haga con moderacin. Las grasas buenas como el aguacate, las almendras, nueces, aceite de oliva y crema de man son importantes para poder bajar de peso.

Quiz el factor ms determinante en las dietas y el que todo mundo debe saber es: conocer y consumir los alimentos que ayudan a perder peso y conocer y dejar de consumir los alimentos que no ayudan a perder peso o que ayudan a subir de peso. A continuacin te algunos de los mejores artculos sobre dieta y nutricin:

Comidas para Bajar de Peso Rpido La importancia de una Buena Nutricin Los Mitos ms Importantes Sobre Dietas al Descubierto Cmo Evitar Comer a Media Noche Cmo Bajar de Peso Comiendo en Restaurantes 3 Alimentos que te Ayudan a Quemar Grasa

Ejercicio y actividad fsica

Tener una buena dieta y alimentacin es un gran paso para comenzar a bajar de peso. De hecho, con solo comer bien es posible perder algunos kilos, nada extraordinario, solo un pequeo avance. Cuando comienzan a verse resultados excelentes es porque el ejercicio tambin forma parte del plan para bajar de peso. Hacer ejercicio es vital para lograr bajar de peso y cumplir con la frmula que siempre funciona: quemar ms caloras de las que se consumen. El tipo de ejercicio ms recomendable es el cardiovascular, por su intensidad y porque ayuda a quemar grasa y caloras ms rpido. Correr, practicar algn deporte, maquinas de correr o escalar en los gimnasios, ejercicios aerbicos o cualquier otro tipo de rutinas ayuda a quemar caloras y quemar grasa de forma efectiva. Es importante hacer ejercicio al menos de 30 a 45 minutos al da y de preferencia mnimo 5 o 6 das a la semana.

No creas que tienes que correr 5 kilmetros al da o estar 3 horas diarias en el gimnasio. La intensidad y duracin del ejercicio no deben ser mximas, con una hora o 45 minutos de buen ejercicio cardiovascular y/o de resistencia es ms que suficiente. Te dejo los mejores artculos sobre ejercicio y actividad fsica:

Errores y mitos ms comunes sobre el ejercicio 6 Consejos para Quemar Ms Caloras 3 Elementos Vitales para Quemar Grasa en el Gimnasio Cmo Utilizar la Ley de la Atraccin para Bajar de Peso Cmo Bajar de Peso Rpidamente - Ejercicio Cardiovascular

Una Buena Mentalidad

Quiz ya hayas intentado antes perder peso pero te diste por vencido a la mitad del camino. La gran mayora de las personas que intentan adelgazar no lo logran debido a la falta de fuerza mental o una buena mentalidad. Tener una buena mentalidad no significa pensar positivamente y visualizar nuestro cuerpo delgado y en forma. Desarrollar el aspecto mental implica cosas como:

Confiar en ti mismo y en tus posibilidades para bajar de peso Saber motivarte y tener la fuerza de voluntad suficiente para evitar tentaciones Saber y estar consciente que se presentarn obstculos que inevitablemente debemos superar, de lo contrario ser imposible adelgazar Saber enfocarse al largo plazo y no solo buscar el placer y la satisfaccin inmediata mediante las comidas prohibidas como chocolates, pizza y hamburguesas. Tener una buena autoestima y una imagen buena de nosotros mismos para estar seguros que lograremos el objetivo. Saber establecer metas y cumplirlas da con da.

Nuestra mente es muy poderosa, al igual que nuestros pensamientos y creencias. Si alimentamos nuestra mente con pensamientos negativos y pesimistas como nunca lograr bajar de peso, es muy difcil bajar de peso, estoy destinado(a) a tener sobrepeso, es muy probable que nunca logremos perder esos kilos extra.

Si por el contrario logras desarrollar una mentalidad positiva, proactiva e inmune a los pensamientos negativos, ten por seguro que bajars de peso de forma inevitable y rpida. Artculos para desarrollar una poderosa mentalidad:

Cmo Bajar de Peso Venciendo Tentaciones Bajar de Peso Eliminando Bloqueos Mentales Cmo Perder Peso - Trabajando el Aspecto Mental Cmo Bajar de Peso Rpido y de Forma Permanente La realidad sobre la Prdida de Peso Para Perder Peso Enfcate en el Largo Plazo

Un Plan Bien Diseado e Implementado

La dieta y el ejercicio son los ingredientes necesarios para bajar de peso, mientras que una buena mentalidad es el vehculo perfecto para lograr el objetivo. Es obvio que si tuvieras un Ferrari llegaras ms rpido a tu destino que si tuvieras un Pontiac del ao 1999. En este caso, una buena y poderosa mentalidad sera tu Ferrari y un Pontiac del ao 1999 equivaldra a una mentalidad pobre y negativa. Qu gran diferencia no? Ya que se tienen los ingredientes necesarios y el vehculo, es necesario saber qu camino se va a tomar. Aqu es cuando entra en juego un buen plan y estrategia para bajar de peso con xito. Sin un plan, es prcticamente imposible bajar de peso ya que todos los intentos que hagamos sern aleatorios, sin fundamentos, sin una razn o una planeacin previa. Un plan detalla qu se va a hacer, cuando se va a hacer, cmo se va a hacer y por qu se va a hacer. Incluye todas las reas de la prdida de peso como dieta, ejercicio, gimnasio, qu comidas se consumen cada da, cuantas horas de ejercicio se hacen, etc. Para disear un buen plan de prdida de peso, te dejo los siguientes artculos:

Disea un Buen Plan Para Perder Peso Crea Hbitos que te Hagan Bajar de Peso El Plan Perfecto Para Bajar de Peso Rpido

A continuacin te dejo otros links con informacin til que no se relaciona tanto con estas 4 reas o que cubren dos o ms.

5 Divertidas Formas de Bajar de Peso 7 Blogs y Pginas Web que te Ayudan a Bajar de Peso 10 Formas de Acelerar el Metabolismo al Mximo 5 Pasos Para Bajar de Peso Rpido 8 Consejos para Bajar de Peso Rpido 10 Razones por las que no Ests Bajando de Peso 3 Reglas Bsicas para Bajar de Peso

Estoy seguro que con estos consejos y enfocndote en estas 4 reas ms las otras estrategias que te compart, bajars de peso de forma exitosa y rpida. Para seguir recibiendo informacin, consejos, estrategias y formas de perder peso rpido y con eficiencia, no dudes en seguir visitando BajarDePesoBlog.com :)