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2022, 17:34 Das Rubikon-Modell – wie aus Motivation eine Handlung wird | Karrierehelden

Karrieretipps 

Das Rubikon-Modell – wie aus Motivation

eine Handlung wird
Wie können wir uns motivieren, unsere Ziele zu erreichen? Diese
Frage stellen sich viele Menschen und zwei Psychologen haben
darauf eine Antwort gefunden. Das Ergebnis nannten sie das
Rubikon-Modell. Dieses Modell hilft dir, den Weg zum Ziel klug zu
gliedern und somit zu vermeiden, dass du durch falsche
Entscheidungen oder mangelnde Motivation nicht ans Ziel kommst.
Wir zeigen dir, wie du deine Produktivität damit maximal steigerst.

Schnell zum Ziel

Die Geschichte hinter dem Rubikon-Modell
Die 4 Phasen der Handlung
Wie dir das Rubikon-Modell bei der Bewerbung helfen kann
Was es beim Rubikon-Modell noch zu beachten gibt

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Die Geschichte hinter dem Rubikon-Modell

Das Rubikon-Modell wurde von den Psychologen Heinz

Heckhausen und Peter M. Gollwitzer entwickelt. Es befasst sich mit
den vier zentralen Fragen

Wie wählen wir unsere Ziele aus?

Wie planen wir die Erreichung des Ziels?
Wie handeln wir, um das Ziel zu erreichen?
Wie bewerten wir diese Handlung im Nachhinein?

Daraus leiteten Gollwitzer und Heckhausen die vier Phasen des

Rubikon-Modells her. Der Name hat dabei einen realen
geschichtlichen Hintergrund. Bereits 49 v. Chr. entschied sich Julius
Caesar dazu, mit seinen Truppen den Fluss Rubikon zu überqueren.
Dies glich einer Kriegserklärung gegenüber dem römischen Senat.
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Heckhausen und Gollwitzer übernahmen den Namen des Flusses

für ihr Modell. Caesar wägte ab, entschied sich für eine Handlung
und in dem Moment, wo er den Fluss überquert hatte, war die
Motivation für den Krieg keine Frage mehr "ob", sondern nur noch
"wie". Wie das Modell dir hilft, erläutern wir dir im Folgenden.

Die 4 Phasen der Handlung

1. Die Entscheidung
In der ersten Phase geht es darum, ein Ziel ins Auge zu fassen.
Überlege dir, wo du hinmöchtest, was du dir wünschst und welche
Chancen und Risiken deine Überlegung hat. Recherche ist hier ein
besonders wichtiges Mittel. Je mehr Informationen du hast, desto
leichter fällt es dir, realistisch abzuwägen, wo du hinmöchtest. Die
Recherche sollte dort enden, wo der Aufwand für weitere
Erkenntnisse nicht mehr durch eine Verbesserung deiner
Entscheidung gerechtfertigt werden kann. Sowas nennt man dann
übertriebenen Perfektionismus.

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Durch die Entscheidung für ein Ziel und gegen andere mögliche
Ziele entsteht deine Handlungsmotivation, dein Fokus. Dafür musst
du musst am Ende der Entscheidungsphase ein Fazit ziehen. Gerade
perfektionistische Menschen haben ein Problem, zu diesem Fazit zu
gelangen. Sie sollten sich ehrlich hinterfragen, ob ihre Suche, sie
näher an die Umsetzung führt oder eher verwirrt. Dann hilft nur der
Sprung ins kalte Wasser.

2. Die Planung
Jetzt, wo du dich einmal entschieden hast, wie dein Ziel genau
aussehen soll, geht es an die konkrete Planung. Das Ziel: Zu wissen,
wann du eine Gelegenheit als günstig bewerten kannst, um
anzufangen. Schließlich willst du weder verfrüht, noch zu spät
loslegen.
Beginne, die Umsetzung vorzubereiten. Frage dich
„Was muss ich zuerst machen?“

"Woran erkenne ich, dass jetzt ein guter Zeitpunkt ist,

loszulegen?"

„Was brauche ich, um mein Ziel zu erreichen?“

„Wie kann ich mein Ziel messbar machen?“

„Welche Schritte sind in welcher Reihenfolge notwendig?“

In dieser Phase wirst du einen starken Drive spüren, dein Ziel

umzusetzen. Allerdings kommen dir erste Zweifel, ob das alles so
klappt. Vermutlich musst du für die Umsetzung aus deiner
Komfortzone raus.
Damit du nicht sofort wieder aufgibst, brauchst du Willenskraft und
Wenn-Dann-Vorsätze. Sie werden dich in dieser und der nächsten
Phase unterstützen, dein Ziel in die Tat umzusetzen, auch, wenn die
Motivation mal nachlässt. Hier sind deine Vorsätze besonders
relevant, um Ablenkungen, Zweifler und alles andere auszublenden,
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was eventuell schiefgehen könnte. Die zweite Phase endet dort, wo

du eine günstige Gelegenheit gefunden hast, um loszulegen.

3. Die Handlung
In der dritten Phase kommen wir also zur konkreten Umsetzung, der
Handlung. Hier ist deine Willenskraft besonders relevant. Sie hilft dir,
durchzuhalten, auch wenn es mal richtig anstrengend und zäh wird.
Diese Willenskraft ist dein Durchhaltevermögen auf dem Weg zum
Ziel.
Wenn die Schwierigkeit der Zielerreichung und deine Fähigkeiten
ungefähr zueinanderpassen, brauchst du weniger Willenskraft. Dann
entsteht ein angenehmer psychischer Zustand, der als Flow
bezeichnet wird. Dieses Gefühl hilft dir zusätzlich dabei,
dranzubleiben.
Lass dich in dieser Phase nicht ablenken und auch nicht von
Rückschlägen aus dem Konzept bringen. Es kann gut sein, dass
nicht alles sofort klappt, das ist aber nicht schlimm. Wichtig ist, dass
du am Ziel dranbleibst und mögliche Handlungsalternativen flexibel
variierst, wenn der ursprüngliche Plan nicht zum Ziel führt.

4. Die Bewertung
In dieser Phase ist besonders deine Ehrlichkeit gefragt. Du musst
sehr sachlich bewerten, ob du dein Ziel erreicht hast, was du beim
nächsten Mal besser machen kannst und was du aus der Erfahrung
lernen kannst. Versuche herauszufinden, warum gewisse Dinge
funktioniert haben und andere nicht. Warst du erfolgreich aus Glück?
Waren deine Erwartungen zutreffend? Nutze deine Erkenntnisse für
die nächste erste Phase. Das Rubikon-Modell ist schließlich keine
einmalige Angelegenheit. Es ist ein Zyklus, der sich unendlich
wiederholt, so lange du lebst. Je genauer du die Bewertung
durchführst, desto besser kommst du in der nächsten Phase des
Abwägens zurecht.

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Wenn du wissen willst, wie du das Rubikon-Modell für deine

Bewerbung und Karriere nutzen kannst oder mehr über die Arbeit
mit dem Rubikon-Modell erfahren möchtest, dann melde dich bei
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Wie dir das Rubikon-Modell bei der Bewerbung helfen kann

Wir nutzen das Rubikon-Modell auch zur Motivation in unseren

Coachings. Dafür wollen wir dir jetzt ein Praxisbeispiel geben, wie
dir das Modell bei einer Bewerbung helfen kann. Viele Coachees
sind vor der Zusammenarbeit ein wenig demotiviert von Absagen.
Das geht dir möglicherweise ähnlich. Anstatt also einfach so
weiterzumachen wie bisher oder noch schlimmer – sich gar nicht
mehr zu bewerben, muss eine andere Methode her. Hier kommt
das Rubikon-Modell ins Spiel.
1. Entscheidung
In der ersten Phase, dem Abwägen, geht es um die Analyse der
richtigen Stellen. Anstatt sich weiter ziellos zu bewerben, beginnst
du, die Stellenanzeigen vorher genau zu untersuchen.
Passt die Stelle zu mir?

Bin ich den Anforderungen wirklich gewachsen? (Hier

zählt Ehrlichkeit!)

Wie würde mein Arbeitsalltag dort aussehen?

Wofür steht das Unternehmen? Welche Werte vertreten

sie?

Wie könnte mein Team aussehen?

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Mit jeder weiteren recherchierten Information steigt die

sogenannte Fazittendenz, deine Bereitschaft, zu sagen: "OK, das
mach ich jetzt so". Wie eben schon angesprochen, ist es wichtig,
hier irgendwann Stopp zu machen und ein Fazit zu ziehen. Es
bringt dir nichts, dich an dieser Stelle schon auf ein
Vorstellungsgespräch vorzubereiten und jedes kleine Detail
herauszufinden. Setze dir selbst eine Frist, wie lange du dir Zeit
nimmst, um die Stelle zu analysieren, bevor du eine Entscheidung
triffst. Findest du die Stelle passend? Dann kommen wir zur
zweiten Phase. Wenn nicht, verschwende keine Zeit mit einer
Bewerbung, sondern untersuche die nächste Stelle.
2. Planung
Hast du also eine Stelle gefunden, bei der du dich bewerben
möchtest, geht es an die Planung. Auch hier überspringen viele
Menschen die wesentlichen Schritte und gehen sofort dazu über,
die Bewerbung fertig zu machen oder sie schicken sogar einfach
eine Pauschalbewerbung an fünf verschiedene Stellen. Schau
also nochmal genau hin, was du beachten musst.
Hast du Fragen zu der Stelle oder gibt es Punkte in den
Anforderungen, die du nicht genau erfüllst? Dann solltest du für
die Handlungsphase planen, erst einmal anzurufen und die
offenen Fragen zu klären.
An wen soll die Bewerbung gehen? Recherchiere, wer genau dein
Ansprechpartner oder deine Ansprechpartnerin ist. Kannst du
vielleicht vorher Kontakt zu der Person aufbauen?
Die nächsten Schritte müssen logisch aufgebaut sein, damit du
keine unnötige Zeit verschwendest und später noch enttäuschter
über eine Absage bist. Manchmal reicht schon ein Anruf, um zu
erfahren, dass die Stelle bereits vergeben ist und du dir die Mühe
sparen kannst.
3. Umsetzung
Im dritten Schritt kommt es jetzt auf die Umsetzung an. Du hast dir
eine Reihenfolge für deine Handlungsschritte überlegt. Durch
diesen klaren Plan bist du viel motivierter bei der Umsetzung und
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lässt dich nicht mehr so schnell ablenken. Wenn du zum Beispiel

ein Telefonat geführt hast und nun alle wichtigen Informationen
zusammen hast, schreibst du die Bewerbung und schickst sie ab.
Im Coaching sorgen wir dafür, dass unsere Coachees einem
glasklaren Prozess folgen, der am Anfang aufwändig ist, dann
später bei der Umsetzung aber dauerhaft extrem effizient ist. So
kommen sie eher in den angenehmen Flow-Zustand, halten
länger durch, wirken motivierter in Interviews und bekommen
eher den Traumjob.
4. Bewertung
Im letzten Schritt kommen wir zur Bewertung. Du kannst hier
einmal die Bewerbung selbst bewerten, aber auch den Prozess,
den du durchlaufen hast.
Wo hast du unnötig Zeit investiert?

Welche wichtigen Schritte sind dir zu spät eingefallen?

Was willst du beim nächsten Mal anders machen?

Welches Feedback hast du auf deine Bewerbung

bekommen? Auch bei Absagen kannst du nochmal
anrufen und nachfragen, woran es gelegen hat. Das hilft
dir fürs nächste Mal.

Mit diesem Workflow bist du in der Lage, die Bewerbungsphase

effektiver zu gestalten und mehr über dich selbst zu lernen.

Was es beim Rubikon-Modell noch zu beachten gibt

Natürlich gibt es auch beim Rubikon-Modell die berechtigte Kritik,

dass es sich, wie alle Modelle, nicht immer konsequent auf jede
Lebenslage gleich übertragen lässt. Deshalb hier abschließend
einige Punkte, die du beachten solltest:

Nicht immer lassen sich die 4 Schritte klar voneinander trennen.

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Lass dich davon nicht aus der Ruhe bringen. Möglicherweise

musst du auch nochmal in eine frühere Phase zurück gehen,
weil du etwas übersehen hast oder noch nicht einschätzen
konntest.
Das Rubikon-Modell funktioniert nur, wenn du deine
Aufmerksamkeit konsequent auf die einzelnen Schritte lenkst.
Versuche Ablenkung zu vermeiden und verliere dich nicht zu
sehr in Details.
Konzentriere dich auf Willenskraft, wenn die natürliche
Motivation mal ausbleibt. Das ist wie ein Muskel, dich immer
wieder bewusst zu konzentrieren. Denke dafür an das Ziel und
die Lebensrealität, wenn du es erreicht hast. Anschließend
überlege dir, was dir gerade Probleme auf dem Weg schafft und
probiere Strategien zur Behebung. 
Schaffe dir selbst eine Umgebung, in der du dich dem Prozess
hingeben kannst. Sortiere deinen Schreibtisch, lass dich von
anderen Menschen zusätzlich unterstützen. Tu, was immer für
dich notwendig ist, damit du den Fokus nicht verlierst.

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