Curacion de La Vista - MD Corbett

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De la misma autora:
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VEA MS SIN ANTEOJOS
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EDITORIAL
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MARGARET DARST CORBETT
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Fundadora de la de Educacin
i. Visual, Los Angeles, California
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CURACiN DE LA VISTA
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EDITORIAL PAX-MEXICO, LlBRERIA CARLOS CESARMAN, S. A.
REPUBLlCA ARGENTINA, 9 MEXICO 1, D. F.
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/Ttulo del original en ingls: HELP YOURSELF TO BETTER. SIGHT
/ Copyright 1949 por Prentice-Hall, Inc.
/ Primera edicin en espaol: Junio.Qe 1966.
~ ; ) Traducido por Anna Muri.
Revisin tcnica por Esther Thomforde de Gal1y
Tiraje de esta edicin: 2,000. ejemplares.
Derechos reservados
para la edicin en espaol:
Editorial Pax.Mxico,
Librera Carlos Cesarman, S. A.
Rep. Argentina 9, Mxico, D. F.
Impresora Galve, S. A.-Callejn de San Antonio Abad, 39.-Mxico 8, D. F.
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Este libro est dedicado con gra.
titud a Zas muchos profesores a
q,,ienes ; , ~ preparado y que han
cc-n:ribuic:o tanto al desarrollo de
tcnicas avanzadas del Nfto..
do Bates de Educacin Visual.
Esas contribuciones se hallan re ..
lcjadas en Zas pginas que siguen.
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EL DR. WILLIAM 11. BA'I'ES, QUIEN DESARRO
Un un nLt<::.UO rntodo para restablecer la visin de los
ojos deficientes basado en el principio del reposo, se
ha ganado el reconocimiento ms vasto a travs de
la spera prueba de los resultados. El sistema Bates
ha hecho verdaderos milagros en favor de los que
sufren una visin imperfecta.
El mundo cientfico le debe homenaje y el mun
do entero tiene que admirar a un hembre que re
nunci a una prctica oftalmolgica y quirrgica
muy para desarrollar un mtodo "le
jor de alivio a la humanidad sufriente. Fue grande
su sacrificio, trnV'f? en dinero como en prestigio. La
verdad tal como l la vea, los roblelnas sin solu
cin y los errores cometidos en la prctica ortodoxa,
le inzpulsaron a avanzar abnegadamente en su gran
descubrinlii1to para la nonnalizacin de la vista de
fectuosa, para dar esperanza a los amedrentados y
desesperados.
El Dr. obtuvo ttulos de la Universidad Cor
nell y del Colegio de Mdicos y Cirujanos de Nueva
York. pocas fue mdico del Hospital
11
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12 CURACION DE LA VISTA

de la Vista y el Odo de Manhattan, del Hospital Be
llevue, de la Enfermera de los Ojos de Nueva York,
del Dispensario del Noroeste y del Hospital de Har
lem. Su posicin era tan elevada en el mundo oftal
molgico 'que actuaba de catedrtico en el Hospital
y la Escuela de MedicilUlJ de Posgraduados de Nueva
Y ork. Realiz cinco aos de trabajO' investigador en
la Universidad de Columbia y, en total, cuarenta
aos de investigaciones antes de presentar sus des
cubrimientos a la Asociacin 1\-1dica N O'rteameri
cana.
Al principia de su carrera de oftalmlogo, el Dr.
Bates sinti la necesidad de introducir mejoras en
la prctica aceptada de prescribir lentes para el error
de refraccin. En una pequea poblacin rural del
estado de Montana puso anteojos a una nia miope,
hija de un arnigo suyo.
-Llvalos solamente cuando te sean necesarios,
-aconsej--. Da libertad a tus ojos siem
pre que puedas. Fortalece 'tu vista. M ira a tO'dos los
haces de heno que alcances a ver a los lados de la
cuenta los que veas cada da-. Luego, sa
cudiendo tristemente la cabez..d, profetiz: Los lentes
no son buenos; son nicamente muletas. Algn da
lzcontrarernos un medio mejor.
Aunque educado enteramente en la oftalmolo
ga ortodoxa y aceptado por sus colegas como una
autoridad, el Dr. Bates suplic a los mdicos que ana
liwran sus hallazgos
l
antes de condenarlos. Les dijo
que si sus principios eran acertados, deberan ser
aceptados universalnle.'iLe por los mdicos, pero que
si no lo eran deberan ifeclararlo para proteger al
pblico. El Dr. Bates declar que sera una falta de
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INTRODUCCION 13
tica cientfica no ponr al alcance de los que sufren
de la vista estos simples y eficaces mtodos.
N o se realiz su deseo durante su vida. Sin em
bargo, vivi lo sllficiente para preparar a muchos
discpulos que se han esforzado para perfeccionar su
tcnica de normalizacin de la vista defectuosa por
medio del reposo.
Este mtodo natural de restablecer la vista ahora
s sostiene por sus propios mritos. Se ensea en la
Escuela de Educacin Visual, Margaret D. Corbett,
en Los Anl!eles y sus filiales en el Noroeste a cargo de
profesores preparados con elevada eficiencia. Todos
los profesores de esta organizacin cada da creciente
contribuyen, por Inedia de sus investigaciones, a me
jorar la tcnica de aplicacin de los principios del
Bates. Tos hallazgos de esas investigaciones son
recogidos ert las reunior t;S: y asambleas regulares
corl el fin de acelerar y hacer ms eficaz el perfec
cionarrdento de este 7ntodo; todos ellos estn con
tenidos en las pginas que siguen.
Ahora que el mtodo Bates ha logrado alcance
internacional, llegan solicitudes de muchos lugares
distantes pare.: establecer de nuestra escuela,
principalnten'le de lJ1xico, Amrica del Sur, India,
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Yugoslavia J Rusia. T eneniOS ya profesores en Cana
d, Brtenos Aires, iVueva Zelanda, Inglaterra y
Hawaii. La escuela de Los Angeles manda instruc'to
res por todas nartes a fin de atender a la creciente
demanda de educacin de la vista; est afiliada a la
Escuela Ferris de Educacin Visual de Londres, don
de se aplica el sistema Bates.
En peridicos y revistas han aparecido muchos
articl1los re! erentes al mtodo Bates; en la Encclo
14 (';URACIN DE LA VISTA .:
pedia de B:ografa Americnna consta una descripcin
de la Escuela de Educacin Visual de Los Angeles.
Desde la publicacin del libro del Dr. Bates, Mejor
vista sin anteojos (1918), se han escrito muchos so
bre el miSlno terna, el ms notable de los cuales es
El arte de ver del ilustre escritor ingls Aldous Hux
ley, el cual contiene t nts apta y :r'ls completa
descripcin de las posibilidades del mejoramiento in
dividuaL de la vista por el mtodo Bates y de los me
dios por los que puede lograrse. Aldous Huxley dice:
"Los ojos nos proporcionan las inlpresiones del sentido
visual, que son la 7nateria prima de la vista. La men
te 'tOIna esa lnateria prinla y la convierte en el pro
ducto acabado: la visin norn7al de los objetos ex
teriores."
[)urante la Segunda Guerra MU/ldial un gran
nrnerD de hornbres pertenecientes al ejrcito se be
nefidar01l con. el sisterrza Bates. de la gue
r....a, la Escuela de Educacin Visual de Los Angeles
fue aprobada por la Administracin de los Veteranos
para el trabajo de rehabilitacin de los ex-soldados.
Conlo parte integral del programa de ayuda a los
rnilitares retirados, toa la organizacin se concen
ir en lo:s inve.stigaciones sobre el desarrollo de la
vista en lr:'\ personas que poseen nicanlente una
percepcin de luz y sOlnbra.
IViARGARET DARST CORBETT
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Plincipios
del Mtodo Bates
"La vista clara es producto de sen...
tir con precisin y de percibir con exac ...
titud. Todo mejoramiento del poder de
la percepcin tiende a acompaarse
de un mejoramiento en la capacidad de
sentir y de ese producto del sentido
y de la percepcin que es la vista."
. Aldous Huxley
(De EZ arte de ver)
LA VISIN PUEDE MEJORAR; EL SECRETO DE
este mejoran1iento es el reposo de la mente y de los
ojos. Esta sencilla verdad es la base del sistema con
el cual el Dr. vVilliam !-1. Bates y los que han ense
ado sus mtodos han logrado tanto xito ayudando
a hombres, mujeres y nios a lograr una vista mejor.
La necesidad de una visin natural mejor se ha
sentido intensamente Bn los ltimos aos. La Segun
da Guerra Mundial exigi funciones vitales a los
ojos tanto de los nlilitares como de la poblacin civil
en el intenso programa de trabajo defensivo. Ade
ms, la tendencin existente en nuestro sistema edu
cativo he cia la enseanza visual requiere que los
escolares tengan una vista buena.
En nuestro mundo moderno, supercivilizado, ver
15
,
bien es una destreza que debe desarrollarse igual
que cualquier otra. El Dr. BAtes demostr que es po
sible desarrollar esta habilidad y, COITIO resultado de
ello, se han realizado milagros en el restablecimiento
de la visin. Entre las personas de todo el rnundo
que se han aliviado por del mtodo Bates las
hay de todas clases de trabajadores, nios escola
res, militares y veteranos de guerra.
Reto a las teoras populares
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El sistema Bates ha desafiado las antiguas y acep
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tadas creencias de la oftalmologa y ha triunfado
sobre eUas. Durante muchos aos se abrig la idea
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de que la vista no poda mejorar; una persona posea
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ojos fuertes o dbiles, buena o mala vista, y tena que
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pasar as toda su vida, excepto que los lentes pudie
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sen ayudarla. 0!:.ra teora popular es la de que todos
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los oios, buenus o Tllalos, pierden fuerza con la edad,
no obstante que nurnerosas personas muy r!ncianas
conservan una vista buena hasta su muerte o se les
restab1ece la visin (segunda vista) cuando dejan de
luchar en J1 vida y se ;,ientan para contemplar el
mundo. Se nos ha dicho que a los cuarenta aos
todos los ojos necesitan lentes para leer; la mayora
necesitan bifocales 0, peor todava, trifocales. Esto,
se dice, es debido al inevitable endurecimiento del
cristalino a rnedida que envejecemos.
Ahora saLemos la falacia de esas creencias. El
Dr. Bates demostr que el ojo puede entrenarse fcil
nlente; aderns, estableci el principio de que los
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17 PRINCIPIOS DEL JVrETODO BATES
ojos sin tensin y bien asoleados no son afectados por
la edad. DelTIOstr que no solalente puede ejerci
tarse el sino que la visin (la coordinacin de
ojo y mente) puede mejorarse por medio de la edu
cacin. Un buen ejemplo de la aplicacin prctica de
esta teora es el vito del progralna de entrenamiento
visual cientfico de los pilotos del Cuerpo Areo para
el rpido y exacto reconocmiento de todos los ti
pos de aviones en vuelo.
Si es fcil ensear alojo y a la mente una coor-
dinacin ms exacta es porque el nervio ptico es
una extensin del cerebro y, por consiguiente, for
lila parte tanto -lel cerebro como del ojo. La exten
sin de este nervio ptico que se abre dentro del ojo
como un forro interior, se llama la retina, que ac
1
ta como una placa sensible igual a la de una cmara
F
fotogrfica y la in:.::gen para que el cerebro la
revele.
El Dr. Bates tambin estableci el hecho de que
la vista buena o mala, la miopa o la presbicia, no
son resultado de la forma del cristalino del ojo. Ex
trajo ci. de un paciente (operacin de la
cata:ratJ y pudo, con todo, ensear alojo a ver de
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cerca y de lejos, igual que una cmara sin objetivo
puede torn2.T fotografas. Fue posible eso, segn des
cubri, porque el ojo funciona segn el principio de
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todos los instrumentos de proyeccin ptica -bincu
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los, telescopios, cmaras fotogrficas-, alargando su
eje para leer un libro y acortndolo de delante a
atrs para ver un objeto distante. Esto se llama adap
tacin del ojo. (Cuando la adaptacin es buena y el
ojo mira directamente a un objeto, se dice que el ojo
est enfocado.) Adems, el Dr. Bates estableci que
18
,
CURACION DE LA VISTA
no tenemos control sobre estos cambios en la forma
del globo del ojo ""Rra adaptar la visin al punto cer
cano y al distante, puesto que son realizados por los
msculos invGluntarios.
Los msculos involuntarios hacen lo que quieren
y cuando quieren. Obran de modo nornlal cuando
estn reposados, anormal cuando estn tensos. De
bido a que cada msculo involuntario. es en realidad
una extensin de uno de los msculos largos sujetos
a la parte extclior del globo del ojo, nos referire
mos a tedo el grupo como msculos involuntarios ex
tr1l1Secos.
Sin embargo, la porcin mayor de cada msculo
c"trnseco es voluntaria o sea, que podemos contro
lada. Estos msculos son los que emplea
1110S cuandomo7cmos los ojos de un lado a otro. o de
arriba abJ.jo. Este ejercicio de hacer girar los ojos
no produce la adaptacin, que solamente se logra
r por el rejJOso.
Por los intentos de ayudar a la adap
tacin del ojo por medio del ejercicio directo, esto. es,
del n1ovimiento de los msculos voluntarios, han re
sultado ineficaces. La razn de ello es sta: el ejercicio
es una actividad voluntaria, pero no tiene efecto di
recto sobre los Insculos que realmente queremos
ejercitar, los involuntarios, que controlan la adapta
cin del ojo a la visin a diferentes distancias.
En consecuencia, no. entran esos ejercicis en
las enseanzas del mtodo Bates. Los ejercicios que
ejercen un control consciente del ojo en realidad pue
den acentuar la visin El propsito del
nltodo Bates es ensear la actividad bajo condicio
nes de reposo en las que la mente y el ojo se coordinen

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19
normalmente, devolviendo la funcin de ver al sis
tema involuntario y permitiendo que tenga lugar la
Dos clases de reposo
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PRINCIPIOS DEL rdETODO BATES
El reposo, que es el secreto. de la visin normal
debe ser, por lo tanto, la base del entrenamiento del
ojo. Hay dos tipos de reposo:
1. El reposo que uno se concede cuando descan
I
sa, sin intento de emplear los ojos.
1
2. El que debe mantenerse habitualmente cuan
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1
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do se trabaja y es necesario ver con rapidez y preci-
Cuando este hbito de la actividad visual repo
sada llega a ser los ojos se harn ms
fuertes y ms agt;.dos con el uso, del nlisll:lO modo
que cualquier otra parte del, cuerpo, si se enlplea ade
cuadamente, aumentar en salud y fuerza. Por ejem
plo, el reposo se aplica en el tratamiento de los duros
de odo.
Ningn atle:':a es bueno si no reposa. Las pelcu
l?s de IYl07inlicl1to reuilado dn'1de aparece un lJuen
boxcldor o corredor 111Uestran que, aun cuando los
msculos que tra-:'xijnn pu.eden ponerse tensos por un
instQnte ejercer la fuerza, el deportista boxea
o corre sin Esto explica la costumbre de los
. atletas de calentarse con un ligero ejercicio antes de
empezar una competencia.
La funcin repOSu.u normal del ojo es seriamen
.te perturbada po:!:' las tensiones de nuestra superci
vilizan. Las personas que viven reposadamente no
SWA
20 CURACIN DE LA VISTA
..
sufren tensin visual. En los j?rirneros aos escolares
deberamos <;nsear la capacidad de adquirir conoci
l11ientos, mantener el inters, realizar las tareas de
aplicacin lnental, sin ninguna tensin. En realidad,
los conocimientos se adquieren y el trabajo mental
creador se realiza slo cuando la mente est repo
sada o tranquila. Algunos escritores me han dicho
que sus lT.qores episodios narrativos y sus escenas
ms vivas se les ocurren cuando estn completalnen
te en descanso, no cuando se devanan los
sesos C-l busca de ideas.
El Dr. Bectes demostr que los ojos bien asoleados
y sin tensin no son afectados por la edad porque se
luantienen en reposo durante la actividad, lo cual
es el secretor1e toda destreza. La notable visin de
los ancianos indgenas de pueblos primitivos se de- .
:nuestra co:avnce:atemente en el relato que sigue:
Uno de mis alurnnos, que haba desarrollado una
extraordinaria visin distante, estudiaba una tribu
de pielrojas del desierto. Caminando junto con un
hombre, mir con sus potentes binculos y descubri
un venado en el horizonte; seal el punto a su ve
nerable compaero y le pregunt qu era aquello.
I
El viejo levant la cabeza y, adaptando a la distan
cia sus o;os acostumbrados al contest:
-Un venado que va pdra el sur.
Pensr...... do qUe hOlnbre quiz era prsbita y no
rJdxa ver bien de cerca -la llamada "vista can
sada" de la civilizacin--, mi alumno recogi un
poco de arena del suelo, la extendi sobre la palma
de su mano y la '"lostr al anciano, quien la examin
y dio una descripcin exacta de su contenido.
El Dr. Bates trabajaba sobre la visin, no sobre
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PRINCIPIOS DEL METOnO BATES

21
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los ojos. Cuando la visin nlejora, los defectos del
ojo tienden a desaparecer. La tensin, el esfuerzo y
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la vista descentrada, o fea, el empleo de la porcin
indebida de la retina, es decir, no emplear el centro
de la vista, causan una visin defectuosa, conocida
tcnicamente como error de refraccin. Si elimina
mos la tensin, el error de refraccin se resuelve por
s mismo. Los ortodoxos sostienen lo contrario: que
el error de refraccin causa la tensin; tratan el
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error uC re n,l.CCIOn, pero ceJan que J.a enSlon con
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p,,-unque el Dr. Bates era mdico cirujano, el m
todo que desarroll es esencialmente educativo, no
mdico. Los que lo enseamos no nos preocupamos
por los problemas fisiolgicos o de enfennedad; es in
necesario, pues la experiencia que cuando
una persona con vista imperfecta adquiere el arte de
ver los rganos de la vi.::.;in tienden a librarse de sus
defectds fsicos. Los rganos reposados gozan de una
circulacin mejor que los mal empleados y tensos; la
circulacin mejor permite al rgano restablecer su
resistencia, librarse de la enfermedad y corregir sus
defectos.
Ahora podr usted preguntarse qu puede hacer
por s mismo por sus ojos que constantemente le mo
lestan y le dan una visin imperfecta. Estudie bien
las prcticas C?xpuestas en este libr('; las que pa
rezcan ms directamente aplicables a su problema
particular. Comprenda que la tensin es la causa fun
damental de todo error de refraccin y de otras com
plicaciones ms serias y decida librarse de su tensin,
Ejecute concie!lzudamente estas prcticas cada da
con tanta regularidad como sus comidas. Se asom
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Capitulo li
Estructura y funcin
del ojo
"La naturaleza no es avara, no ha
dado a la raza humana una herencia
mag:a; no desatin cuando hizo el cuer ..
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po humano, ni permiti al espritu del
hombre rF:sarrollar una civilizacin a
cuyas exigencias su cuerpo no pudiera
responder... Su lema ha sido siem ..
pre y en todas partes, segn parece:
"Proveer para la necesidad, lo
te y algo ms de reserva."
Dr. J. A. Jackson
(De Outwitting Our Nerves)
"
complicados y fascinantes, puesto que est relacio
nado tan ntirna y directamente con el cerebro. Los
embrilogos afirman que uno de los primeros des
arrollos de la vida fetal es la protrusin del nervio
ptico del cerebro. Mientras el ojo se desarrolla en el
embrin, conectado con el cerebro por
el nervio ptico que se dilata dentro del ojo formando
un delicado forro ITlembranoso interior, la retina.
Esta retil1zi, colocada en "[larte posterior del ojo,
es la placa sensible sobre la cual, en el ojo normal,
cae la imagen y espera la interpretacin del cerebro,
de la misma rnanera que la fotografa es registrada
E-L OJO ES UNO DE NUESTROS ORGANOS MAS
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25 ESTRUCTUR.A y FUNCION DEL OJO
sobre la placa de Id cnlara hasta que el fotgrafo
la revela.
En el ojo norrnalla retina consiste en diez capas.
La novena, o sea, la contigua a la ms profunda e
irnportante, contiene los extremos del nervio en for
ma de conos y bastoncitos que son esenciales para la
funcin de la ViSl.d. Los conos, que se cree distinguen
los colores, concentrados hacia el centro de la
retina; los b8stoncitc:, de los que se supone que con
tribuyen a la visin nocturna, hacia los bordes. Si
tuada en esta de la retina, un fuera del
centro, hay una pequea mancha amarilla llamada
lutea, o centrQ de la vista; ah la visin es ms
::ncula se CG1.:.:pone casi enteramente de
co:aos; en 511. pequea depresin lla
iuvea centralis, o hoyo central, grupo
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VIU lnas senslt;I_C (.il.e nE;lVlOS conlCOS cuya mlSlon es a
de captar la luz.
La mcula presenta una imagen clara a la men
te para su interpretacin. Los otros nervios de la re
tina toman imgenes m,enos distintas. Usted mismo
puede observar la diferencia etre la visin del cen
tro de la vista y la de los nervios de la retina
sensibles q:c-,e lo r'Jdean, con este experimento: Ponga
las manos detrs de sus orejas a quince centmetros
de la cabeza, ,-,011 las palmas hacia adelante y parale
las a los hOTIlbros; mire directamente enfrente a un

objeto definido, COIno la I:..,.""nija de una puerta; ahora
r

mueva los dedos y, con los ojos mirando enfrente,
, r
ver algo que se rnueve a cada lado de su cara, pero
si no supiese ya que son las nlanos y los dedos no
podra identificarlos, pues la visin perifrica o
teral no se lo podra decir. Los extremos de los nervios
situados en la circunferenCia exterior de la retina no
pueden dar una visin definida. Si adelanta las ma
nos unos doce centmetros podr ya ver los dedos que
se ITIUeVen aunque su mirada se dirija todava a la
nlanija de la puerta, podr reconocer las manos y los
dedos. Adelante otra vez las manos unos doce cen
tnlCtros y, en esta posicin, podr contar los dedos y
reconocer los anillos, porque ahora sus manos se
aproximan al centro de la vista; sin embargo, si su
visin es nornlal, seguir viendo la manija de la puer
ta m.s definjda y clara que los dedos que puede con
tar a cada lado de su cara. Esto demuestra la impor
tancia de luantener los ojos bien enfocados de modo
que el centro de la vista de cada ojo pueda dirigirse
al rnSlll0 objeto en el mismo instante. Si los ojos se
desenfocan y los nervios perifricos de la retina to
man el lugar del centro, la imagen es borrosa e in
distinta.
Funcin de la retina
Aunque sabenlos mucho sobre la retina, queda
todava mucho por descubrir. Como el protoplasma,
la retina muerta cambia antes, casi, de que los cien
tficos puedan analizarla. Naturalmente, la retina
muerta no ofrece nada a la investigacin de su fun
cionamiento: cmo lleva la imagen captada al cere
bro, cmo es interpretada la imagen o se convierte
en el cerebro en visin consciente por medio de los
recuerdos de otras in1genes. El ojo fsico no es ms
que la c{inlara fotogrfica que contribuye a la visin,
la cual es, fundarnentalmente, un proceso mental.
.. :
, ,
27 ESTH..UCTURA y FUNCION DEL o.JO
Por ejernplo, lo mismo que una cmara fotogrfi
ca, la imagen cae inve...:tida -:Jbre la retina y, sin em
bargo, el cerebro la ve cabeza arriba. Que se trata
estrictamente de un proceso lnental se demuestra en
el experimento de los psiclogos en que, por medio de
lentes, la in1agen fue dirigida a la retina sin invertir,
lo cual deba que la persona la viese cabeza
abajo; SiTl embargo, el cerebro aprendi pronto a in
terpretarla debidamente.
Como hemos dic.o. antes, la retina correspono e
a la pelcula PD la cmara fotogrfica; conlO sta,
est recubiel La por una substancia qumica que la
ayuda a captar la imagen. En el ojo dicha substancia
qumica se JJama prpura visual o rodopsina. Cuando
la de una cmara fotogrfica se expone a
una imarren, el bao qumico con que ha sido sensi
bilizada queda inmediatamente gastado. Pero en el
ojo normal c..::ando una iUlagen impresiona la retina,
la substancia qurnica (prpura vIsual) es substituida
inmediatamente, de modo que la retina queda
puesta para la siguiente imagen visual. Los
cientficos estiman que en la retina normal la prpura
visual es expuesta y restablecida a gran velocidad, lo
que permite alojo recibir una SL cesin continua de
imgenes visuales. Sin embargo, no. estn todos de
acuerdo en cuanto al objeto (te la prpura visual ni a
su funcin en la vista activa, puesto que no hay pr
pura visual en la parte ms irnportante de la retina,
la mcula o centro ae la vista.
Es bien extrao qUE' tampoco haya en la mcula
ningn vaso sar guneo; adems, aunque los baston
citos y los conos estn entremezclados en la mayor
parte de la retina, hay ll1Uy pocos bastoncitos en la
. f
,
J
II
mcula y ninguno en suporcin de vista ms aguda,
la fovea.
:21 nmero de bastoncitos aumenta hacia la par
te exterior d.e la circunferencia de la retina y tienen
a su cargo la visin perifrica que nos permite darnos
cuenta visualmente de lo que hay a cada lado y no
ser sorprendidos por algo que pase. Tambin los bas
toncitos efectan nuestra visin nocturna, encargn
dose del trabajo cuando los conos de la mcula y la
fovea, captado:res de la luz, son insensibles.
El estudio de esta rea de la mayor agudeza vi
sual, la fovea, se realiza observndola a travs de la
pupila del ojo v ~ v o con un oftalr-ioscopio. El Dr. Ba
tes, con su mtodo de la retinoscopia simultnea, des
cubri la mayor parte de su funcionamiento.; pudo
estudiar la retina desde una distancia de dos metros
o ms, mientras el sujeto llevaba a cabo sus activida
des visuales acostumbradas. Descubri que esta ter
rninal nerviosa tan extremadULlente sensible, la fo
vea, cuando est en accin, solamente puede dar la
visin aguda de la que depende el ojo si ste se halla
en un estado de actividad reposada, que mientras se
Inantiene este estado de "reposo dinmico" la fovea
puede realizar su funcin de buscar rpidamente todo
reflejo de luz en el objeto observado y a su alrededor.
Entonces, y slo ento.nces, 80 obtiene 1(1 visin aguda.
A la inv
0
ysa, si la mente est tensa, los msculos
voluntarios del ojo se ponen tambin tensos. Esto des
enfoca el ojo y desva 103 rayos de luz del punto. agudo
de la mcula hada los nervios perifricos menos
sensibles. La mcula registra imgenes especficas
precisas; los nervios perifricos slo registran imge
nes generales borrosds, en las que la mente se cs
,
ESTRUCTURA Y FUNCION DEL OJO 29
fuerza intentando interpretar lo indefinido, y as se
completa el crculo vicioso. La persona ve solamente
con e;:;fuerzo nlcntal y visual y sil! ninguna claric"i.ad.
Si la mcula est en la posicin debida y la fovea fun
ciona, no hay esfuerzo del ojo ni de la mente y la
visin es perfecta.
pues, la retina es la parte ms pre
ciosa del ojo y necesita la consideracin ms atenta
y la mayor proteccin. La naturaleza siempre se ase
gura en la formacin ele nuestros cuerpos y no se
arriesga con una sola cubierta protectora, sino que
nos da gen:.::-:osamente mltiples capas o cubiertas. Ha
encerrado cuidadosamente la retina en dos capas
protectoras exte:riores y ha llenado el hueco del ojo
con lquidos protectores.
La cubierta exterior de la esclertica, cota de ma
llas op8r:a o blanco del ojo, -t'ene numerosas capas, de
modo que si una de ellas sufre 1,1,n rasguo, una ma
gulladura o una quemadura, el oio sigue protegido.
Esta envoltura cubre completamente el globo del
eje, tiene ats un agujero por donde penetra el ner
vio :>tico y :n la parte anterior se tnnsforma en una
ventana transparente como el cristal de un reloj, lla
mada la crnea. Esta ventana de la crnea, siendo la
parte ms expuesta del ojo, tiene cinco capas que
forman una dura cubierta crnea como mayor pro
teccin contra posibles lesiones.
Debajo de la esclertica, envoltura exterior, hay
una segunda tnica, la coroides, de color oscuro y
opaca a fin de constituir la cmara oscura del ojo.
Esta coroides tiene tamhin mltiples capas donde
se hallan los vasos sanguneos que nutren la retina;
tambin contienen las venas que se llevan la san

, ,
.
__ II""I"I............----------
30
,
..
gre usada y la::: substancias de desecho. La coroides
tiene asimismo una capa ms dura, como una ua
delgada, para ::J_ayor proteccin de los delicados
jidos de la retina situada dentro de ella y unida a ella
para su nutricin.
La coroides, cuando llega 8. los dos tercios dp la
parte anterior ojo, se convierte en el cuerpo ciliar\
delante del cual est el iris o porcin coloreada del ojo
que cons-tituye su belleza y, lo que es ms importan
te, ayuda a regular la cantidad de luz que necesita
el ojo para tomar las imgenes. El iris, el cuerpo ciliar
y la coroides pertenecen a la luisma tnica. El iris se
h(' cornparado al diafragma de una cmara fotogr
f.ica, puesto que se abre para captar una imagen con
poca luz y se cierra hasta dejar slo un pequeo punto
de abertura para una iInagen con luz intensa. La
a bertuTa redonda del iris se HarrIa la pupila.
El ojo comparado a una cmara
Detrs del iris) e,1 una pequea cpsula de lqui
do, Hot3 li, que se parece mucho al obje
tivo de una cn1ara :fotogrfica excepto que en sta
el lente es un pedHzo de cristal slido, n1entras que
en el ojo normal del adulto el cristalino es una se
rie de capas tejido transparente a travs de las cua
les la luz adrnitida por la pupila puede dirigirse a
la retina, en el fondo del ojo.
Un lquido daro llena los espacios debajo
1 1-l:1y mucba controversia entre los cientficos sobre la funcin del
po ciliar y fe sostienen tre:s contrarias.
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,
ESTRUCTURA Y FUNCION DEL OJO 31
de la crnea, delante y detrs del iris y alrededor del
cristalino. Este lquido se llama el humor acuoso y
ayuda a mantener esas partes en la forma y posicin
debidas. El mayor hLL2C0 que hay dentro del ojo, si
tuado entre el cristalino, delante, y la retina, detrs,
est lleno de un lquido ms denso parecido a la clara
de huevo; este espeso, llamado humor vtreo,
el contorno esfrico de dos tercios del ojo,
mant0
1
1jl1dolo inflado como el aire infla un glo
bo; el hUlTIOr vtreo es una proteccin ms para la
retina.
encontramos la tan preciada retina (exten
sin del nervio ptico) colocada protectoramente en
lo lus profundo del ojo. La crnea, el cristalino y
dos clases de flido la protegen por la parte ante
rior; dos resistentes tnicas la envuelven completa
mente. Con proteccin para los nervios
de la vista, tenemos derecho ti esperar que la visin
nos dure toda la vida.
El trabajo mecnico del ojo' es realizado por los
seis irportantes msculos sujetos a la parte exterior
del globo del fijos a la esclertica.
Cuatro de esos msculos van de delante hacia
atrs, empezando cerca de la crnea y extendindose
hasta la estructura sea de la rbita. Hay uno arriba,
uno abaio y uno a cada lado del globo del ojo. Estos
rnsculos son los llamados .L cc:tos.
Los otros dos rnsculos, los oblicuos, rodean el
ojo uno sujeto a la esclertica, en la
parte de abajo, e otro en la parte superior del globo.
Los seis msculos son largos y excepto
en el. punto en que se fijan a la esclertica, en cuyas
importantes junturas son lisos. La parte estriada de
32
- ,
todo msculo es voluntaria "y puede ser gobernada.
Las porciones lisas son involuntarias, lo cual quiere
decir que operan sin direccin consciente.
Con la parte larga estriada de esos msculos ex
teriores o extrnsecos hacemos girar los ojos de arriba
abajo y de un lado a otro.
Las partes lisas de los m:),-,ulos alargan o apla
nan il1voluntarialTIcnte el globo del ojo para adap
tarlo a la visin cerC8'la o lejana. Estos dos gIUpOS de
msculos lisos realizarn perfectamente su trabajo,
alargando y aplanando el. ojo, en completa coopera
cin, si no se interfiere la tensin, esto es, si se con
servan reposados, al igual que cualquier grupo de
n1sculos opuestos en el resto del cuerpo nos pern1ite
1110Vernos coop entre s.
La proteccin qumica de la parte exterior del
globo del ojo es proporcionada por el mecanismo
lubricante y desinfectante de las glndulas lacrima
les, situadas sobre el globo y flebajo del prpado su
perior, el cual est constituido de modo que pueda
esparcir por la superficie del ojo la humedad que
aquellas glnd
1
Jlas proporcionan. La secrecin lacri
mal es una substancia qumica llamada lisocima, tan
poderosa contra]::ls bacterias de los ojos que los cien
tficos afirman que una cucharada de ella es equiva
lente a 400 litros de agua salada contra los grme
nes que atacan el ojo. Puede extraarnos, pues, que
entre los millares de ojos que vemos, tan rara vez en
contremos uno infectado?
El ojo tiene un sistema circulatorio extenso y
rpido. El nervio ptico tiene un vaso sanguineo pro
pio. Por esta razn, cuando tenemos el ojo en reposo
y abiertos los canales circulatorios, mejora la circu-
ESTRUCTUF
lacin de
probabilic

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S10
esf
,
ESTRUCTURA Y F'UNCION DEL JO 33
L lacin de la sangre, con lo cual la vista tiene ms
'e probabilidades de normalizarse.
I-IeInos descrito las prtes ms inlportantes de
{- esta cmara fotogrfica que es el ojo. Ahora veamos
a cmo funciona cuando lo hace debidalucnte.
Las partes voluntarias de los msculos extrnse
1- cos o exteriores hacen girar los globos de los ojos
)- de Inodo que las pupilas puedan enfocar o colocarse
.8 frente al objeto que hay que ver. Las partes involun
)-; tarias de esos msculos el globo del ojo si
?l- el objeto est cerca, lo aplanan si est lejos. El ade
1- cuaelo alargamiento o aplanamiento del. globo per
mite que la inlagen caiga sobre el punto debido d,e la
:e retina, la mcula.
La e:ntra a travs del cristal de reloj
que es la crnea, del flido claro que hay tras ella,
lO de la pupila formada por el iris, del lente daro del
}- cristalil... o que concentra la luz y del flido ms es
1- peso de la cmara oscura, hasta los bastoncitos . y
.a conos de la retina, al fondo. El rayo de luz que
le porta la imagen estimula la mcula y pone en acti
1- vidad los conos de la fovea. Cuando el ojo est re-
n posado, esos conos de la fovea vibran a una rapidez
}- de rellnpago; captando la luz en el objeto visto y
3.- alrededor de ste, lo graban literalmente en intenso
;;;- relieve y hacen resaltar los detalles ms pequeos
te en -.:rivos C"'''1trastcs y perfiles de luz y sombra.
1- 1la ln de transmisin del nervio ptico lleva
la imagen reflejada los centros visuales del cerebro,
y donde la mente ti,ene oportunidad de estudiarla e
)- interpretarla. La imagen reflejada se convierte en vi
:0 \ sin consciente por medio de un proceso del cerebro
1- estrictamente mental. cmo se regis
- ,
tran las impresiones dela re-tina para que se convier
tan en visin consciente, se
Esa interpretacin de un nuevo objeto es posible
gracias a las anteriores impresiones almacenadas en
la memoria. Entonces, con ayuda de la imagin<;l.
cin, la nueva imagen puede ser descifrada o esta
blecida basndose en la experiencia visual pasada.
Entonces la c00rdinacin del ojo y la mente es com
pleta y ha tenido lugar la visin perfecta.
'? dI'
0!lB10n y
1"
ratIga . e os OJOS
Se atribuye a los ojos fatigados la capacidad de
reducir en un noventa por ciento la vitalidad del
cuerpo. Cuando hay tal menoscabo en el sistema, la
fatiga se siente como un estado permanente y se
puede llegar al agotamiento antes de empezar el da.
Cuando la lTIente y los ojos reposan, se restablece la
fuerza nerviosa para el normal y la
energa y la potencinlidad de una persona aumen
tan enon.neme:"c.
Todos hemos pasado por la experiencia de un
da de trabajo n10derado en que nos hemos irritado,
apresurado y agotado a causa de haber empezado
el da con tensin. Pero en un da en que nos sen
timos calmldos, ocho horas de actividad febril, de
nlltiples problcruas y de muchas C0sas irritantes
no darn pcrr resultado ms que un cansancio regu
lar. Esto slo puede suceder si durante el trabajo nos
mantenemos sin tensin.
Entre el nervio ptico y los nervios distribuidos
por el estmago existe tan estrecha simpata que unos
ESTRUC
puede]
ataquE
ojos y
puede]
,
o
.
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tado
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E
y tit:
.
aCCH
ble
,

ESTRUCT'UHA y F'.JNCI:r\ DEL OJO 35
pueden trastornar y poner tensos a los otros. Un
ataque agudo de ;ndigestin puede reaccionar en los
ojos y disminuir la visin y, la inversa, los ojos tensos
pueden trastornar estnlago y producir indigestin
o nuseas. Los nios que se marean en coche, los
coatablps y dibujantes que sienten nuseas mientras
trabajan, se alivian cuando aprenden a emplear sus
ojos sin tensin.
No podemos descansar los ojos sin dar reposo, al
mismo tiempo, a todo el sistema nervioso; esto me
jora, a su vez, el estado de todos los rganos y todas
las partes ael al librar de tensin los canales
veste rnodo acelerar la circulacin.
L'
En sentido inverso, el cuerpo afecta a los ojos.
Si una persona es anmica, si su cifra de glbulos
. rojos es baja, la retina tambin ser anmica y los
ojos carecern de fuerza y resistencia. La misma cosa
es verdad re"erente &1 tono muscular: una persona
con msculos flojos en el resto del cuerpo, los tendr
tambin en los ojos, lo cual se traducir en falta de
resistencia y del poder de mantenerlos bien afocados.
Cuando aurnenta la cifra de glbulos rojos y mejora
el tono 111uscular, pUede observarse un notable pro
greso en .la visin.
Sin embarg, los ojos pueden ser afectados ms
intensamente todava por las emociones que por las
condiciones fsicas. Asimismo el estado fsico es afec
tado por las emociones, puesto que la tensin mental
crea tensin en todo el sistema.
El ojo est pl'otegido contra el mundo exterior
y tiene una notat de reponerse de los
accidentes externos, pero es en extremo vulnera
ble y puede ser gravemente daado. interiormente
; i
!
r 1
36 CURCIN DE LA VISTA
por lo que sucede adentro, en la mente y en las emo
ciones. Se conocen casos de ojos que han sufrido cor
tes, punzadus, rasguos o quemaduras y que, a pesar /
de ello, se han curado, pero en ojos aparentemente
normales han ocurrido desprendimientos de la re
tina y abundantes hemorragias que los han cegado,
a causa de una pena, un choque emocional o una
tensin lllental. Cuando cesan las emociones y es
posible 1.ograr el reposo mental, hay esperanza de
alivio incluso en uquellos casos graves.
"'fIIII'
Reposo fsico general
"Las personas con vista imperfecta
sufren un esfuerzo y tensin constan ...
tes en todos los nervios y msculos del
cuerpo. Con la prctica de las oscila ..
ciones del cuerpo se alivia la fatiga, lo
mismo que el dolor, los vrtigos y los
otros sntomas, porque con ellas se des..
cansa del esfuerzo de tratar de ver o
de mirar con fijeza."
Dr William H. Bates
(De Mejor vista sin anteojos, 1938)
SEGN EL DR. WEIR MIT'CHELL, SLO HAY
une enfermedad, la congestin; slo hay un reme
I
dio, la circulacin. Nosotros decimos que el origen
,
!
1
de las es la ten.::;in .. que produce con
gestin, que su remedio es el reposo que permite la
.
circulacin.
.
Las autoridades mdicas estn de acuerdo en que
el reposo mejora todo estado y toda funcin del cuer
po, porque la calma es el estado natural del cuerpo
normal.
Hay dos clases de reposo: uno es el que se expe
rinlenta cuando nos cados como una mu
eca di] trapo, sin tratar de hacer ni de pensar nada;
37
- ,
el otro, el secreto. de toda des'eza, es la capacidad
de mantener la :r1.isma elasticidad de la mente, los
nervios y los msculos mientras se trabaja. Aldous
IIuxley, en su liL ,'o El arte de ver, denomin apro
piadamente esos reposos: al primero lo llam reposo
pasivo, al segundo reposo dinmico.
Uno puede tener la capacidad de en la
canla tan tranquilo como un niito que duerme, pero
en el Inomento en que el deber le llama o se le exige
una tarea, todos los nervios y msculos de su cuerpo,
incluyendo los ojos, pueden ponerse tensos hasta el
punto de quedar frustrados en su funcin. La habi
lidad de conservar pl reposo del perodo de descanso
durante la actividad es, por lo tanto, la caracterstica
del rutodo Bates, el puente entre el reposo pasivo y
r. 1 . 'T : ,. p
\.....1. C\.L.1anuvv.
"1 ' . , d . ., d ' .
e esta transIcIO:'1 pue e verse VIVIda
nlente en las pelculas de atletas en movimiento re
tardado, entre las cuales se destaca como ejemplo la
del fallecido r .. Llurmi, el hombre ms veloz en la pis
ta, cuyo lllovimiento flua en ritmo lento y pareca
lns flotar que correr, tocando apenas el suelo con
las puntas de los pies, sin ninguna tensin, ni impul
so violento, ni pesado golpear sobre la pista. Esta
perfecta coordinacin de la mente y el cuerpo slo
es posible con la perfeccin de la actividad reposada:
el reposo dinlli:co!
Ahora bien, no puede uno. exigirse este reposo ni
decidir logralo, sino que debe cesar de exigir y de
terminar para dejar, por Inedio de la comprensin y'
la tcnica adecuadas, que el reposo se difunda por la
mente y el cuerpo. Entonces, y slo entonces, ten
drn lugar la coordinacin y la funcin apropiadas. ,
,
REPOSO FISICO G
Aldous lIu}
tcnicas de proi
pasivo de los
de descanso y (
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RSPOSO FISICO (:'SNEP.AL 39
AL:lous I-Iuxley dice:' "'El Arte de Ver mejora las
tcnicas de producir clases de reposo: el reposo
pasivo de los rganos visuales durante los periodos
de descanso y el reposo a travs de la fun
cin normal y natural durante la actividad" ",1
Para aprender esos reposos debemos considerar,
primero, el aflojamiento de los nervios y msculos)
o sea, el lado fsico, y despus el lado menta1, la cal- ,
ma de la Ambas cosas son difciles para la
persona nerviosa; nada pone ms frentica a una per
sona que sufre de tensin nervioso que le digan:
\
"Bueno, clmate ya, por favor, clmatel" Cierta
mente se cahnara si pudie2e; nadie se da ms cuenta
del estado de sus nerdos y de su necesidad de calma
que el propio individuo. Pero cmo calmarse?
Ante todo, no sirve de nada al individuo tenso
sentarse o acostarse con la intencin de calmarse; en
realidad, le ser imposible hacerlo. En lugar de eso,
debe hacer algo activo con los msculos grandes del
cuerpo, porque la actividad muscular calma los ner
vios. Cuando los msculos grandes han trabajado y
se han cansado, los nervios estarn suficientemente
calmados para permitir un tiempo de descanso en
quietud. es uno de los principios de las oscila
ciones, medios maravillosos para aflojar la tensin,
un regreso a la naturaleza, en realidad, donde la
norIna es el ritmo en el movimiento. El caballo de
carreras va de un lado a otro dpl establo, los anima
les del zoolgico pasean por la jaula, no por impa
ciencia sino para calmar sus nervios y aflojar la ten
sin. Los elefantes salvajes reunidos en la selva se
1 De El arte de ver.
40
- ,
IT1CCen y balancean las trompas rtmicamente, osci
lando corno en una danza. La inlTIovilidad y la ri
gidez son productos de la civilizacin y el comienzo
del nerviosismo y de la Por lo tanto, primero
libere de tensin los msculos grandes por medio del
movimiento rtmico, Estos grandes msculos volun
tarios tra:p.sferirn simpticamente sus vibraciones a
los nls diminutos ITlsculos involuntarios, incluyen
do los de los ojos, que as empiezan inconscientemente
sus mJtiples desviaciones por segundo que son ne
cesarias para la visin nornlal. A este fin se reco
miendan las siguientes prcticas para el reposo f
sico y mental. Aplquelas con el espritu receptivo,
con la misnla disposicin de nimo que tendra para
un vals,
.La oscilacin del elefante (Oscilacin del cuerpo)
Colquese de pie, con los pies paralelos y sufi
"'Y'OOvr,';J
u
" pa"r'::' Y"'urtener el equl'll'brl'o
'0 ..... _.. ...... A. \Vv 01.....'J! ..;"Ci,U;:) .A. ..... .1 ,
.;......

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... ..It.
n","C'
1
rl
...A.',_
':\
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J..
a" un lado
,
despue" s al
b '\...t,_ ' L,;I
0-(,"0, repet.idaU1ente, en un tranquilo movimientOo de
balanceo como habr iisto que tiene el elefante del
circo. Mientras se balancea suavemente de un lado
a otro, haga que su cabeza y sus hombros giren si..:
gu::.:ndo la oscilacin, Deje que 100s brazos cuelguen
inertes de C1S hOlnbros flojos, nlecindose libremente
a cornps al volver el C1H.:::''P0 de un lado a otro. Cuente
en voz alta, rtraicunente, 1l c0111ps de la oscilacin;
esto es inlportante porque lnientras se habla o se
canta es imposible retener el aliento y la respiracin
contenida es con1.paera de la tensin. La respiracin
profunda y ntJnica es necesaria para el reposo y para
~ " .
- , ~ ,
~
, ,
._----,----_...,,_._-..,.,.----
42 CURAcIN DE LA VISTA
la visin perfecta. Presciri'da de la idea de que esta
oscilacin es un ejercicio gimnstico; considrela
como un agradable sometirniento al ritmo, como el
de bailar un vals; es bueno escuchar el disco de un
vals y tLrarear la rnsica mientras se oscila.
Asegrese de c ~ u e los, msculos del cuello, hom
bros y pecho estn flojos y tranquilos. D vuelta a
tocle el cuerpo hacia un lado y luego hacia el otro.
Tiene que contar hlsta sesenta para lograr Ja canti
dad necesaria de reposo; de sesenta a cien, se conce
de el completo aflojamiento de nervios y msculos,
suprimiendo la tensin de todas las vrtebras y de
~ ~ o d o s los rganos internos. Lo mejor de todo, es que
los :;jos, sin que uno lo advierta, en1.piezan a moverse
en sus rnltiples pequeas vibraciones involuntarias
que rnejoran la visin. No preste atencin a sus ojos;
no podr sentir este movimiento involuntario, pero
sabr que tiene lugar porque toda la estancia empe
zar a deslizarse frente a usted en direccin contra
ria, como una hilera de coches de ferrocarril mo
vindose hada adelante y hacia atrs. Deja usted un
lado, deja el otro lacto: la habitacin parece correr
ante usted?
ADVEHTENCiA: lVo convierta esta oscilacin en
un ejercicio girnnstico. Una alunlna me dijo:
-Me encanta esta oscilacin del elefante. Re
duce mi cintura y me quita la papada.
REPOSO
guneoE
se perd:
le acon:
CIOS pa:
fante l
la calrr
Si s
atrs;
nliento
dejan (
ni fijm
mareo
Lleve!
a otro,
un val:
Pract
y libra
adquir
se pon
oscilae
nadan
que rE
La ose
Ca
tmetr
y leva
con S1)
para.
mano;
el pie
narIZ
.
y se puso a girar con violencia, de un lado a otro,
cuerpo, cabeza y ojos, hasta donde poda; con esto
perda todo el valor de la oscilacin, el aflojamiento
de los msculos involuntarios, el suave masaje espi
nal, el sano reposo del corazn, de los pulmones y
del aparato digestivo, la elasticidad de los vasos san
,
REPOSO FISICO GENERAL 43
guneos para nlejo:r circulacin, todos esos beneficios
se perda:1 al hacer de la oscilacin una gimnasia. Se
le aconsejo que practicara en otro momento sus ejerci
cios para reducir y (lejase que la oscilacin del ele
fante la ayudara, como ayuda a este animal, a lograr
la calma y el reposo.
Si siente un poco d,; vrtigo, es que deja sus ojos
atrs; asegrese de obtener la sensacin de movi
llliento mientras oscila; cuando la mente y los ojos
dejan que el mundo pase junto a ellos sin aferrarse
ni fijarse en los que pasan, ya no se sentir
mareo en coche, en el elevador ni siquierL en el mar.
Lleve su cuerpo entero, con ojos y todo, de un lado
a otro, con ritmo, con suavidad, feliz como si bailara
un vals. El Dr. Bates dice: "Deje que el mundo pase".
Practique esta oscilacin cien veces por la maana
y librar su cuerpo de toda tensin que pueda haber
adquirido. durante el sueo, pues muchas personas
se ponen tensas nlentras duermen. Haga otras cien
oscilaciones antes de acostarse y dormir tan abando
nadamente que no tendr que soportar la cama, sino
que realmente la cama le sostendr.
La oscilacin del marinero
Colquese de pie, con un espacio de treinta cen
trn.etros entre sus pies, enlace las lllanos flojamente
y levante los brazos hasta formar una lnea paralela
con sus horflbros a altura delante de la cara
para, que nicamente pueda ver por encima de las
manos. Ahora apoye todo el peso de su cuerpo sobre
el pie derecho y d vuelta a la cabeza dirigiendo la
nariz tanto como pueda hacia el codo derecho, con
44
- ,
- ..
servando los brazos al mismo. nivel; luego glre a lo
largo de los brazos hacia el codo izquierdo mientras
pasa sobre el pie izquierdo el peso de su cuerpo. Siga
deslizndose de un codo al otro, rtmicamente, a lo
largo de los brazos, cambiando de lado el apoyo de
su peso. El efecto ser, al poco rato, que la pared
y sus brazos correr frente a su nariz. Tambin, sin
que usted lo advierta, sus ojos se aflojarn, dejarn
de rurpr cor fijeza y empezar a establecerse el
hbito de setenta oscilaciones por segundo.
Sol
"En verdad la luz es dulce y cosa
agradable para los ojos es contemplar
el soL"
Eclesiasts 11:7
Uil explorador que regres del Africa con el re
lato filmado de sus experiencias explicaba, en la
pelcula titulada Dark Rapture, los hbitos y el es
tado de salud de 1&5 diferentes tribus indgenas que
haba visitado. En las regiones fluviales, deca, los
indgenas pescan con sus manos en los rpidos de
los torrentes sin protegerse del implaca
ble resplandor del sol ni de sus intensos reflejos
so1.l'c el agua; veamos sus maravillosos seres fsicos
en accin, ejemplo de robusta salud y de visin agu
da; rpidos de vista y movimientos, capturaban su
presa slo con las manos, sin ayuda de anzuelos ni
avas de ninguna clase. Pero los pigmeos, que viven
en las profundidades de la selva entre races, moho y
plantas tre:ondoras, donde nunca penetra la luz del
- ,
sol, son enfermizos, raquticos y su vista escasa. El
sol es bueno para la salud y para los ojos, es un don
de Dios a las criaturas.
Si el sol y la luz brillante le molestan a usted,
puede ser debido a la vieja creencia equivocada de
que hay que proteger a los ojos de la luz. Esta idea,
afortunadamente, va pasando al terreno de la supers
ticin. Quiz ha hecho usted de sus ojos plantas de
invernadero y con ello ha debilitado su capacidad
de aceptar y utilizar la luz que necesitan para la
. .,
VISIon.
Los ojos son receptores de la luz; la -'-'etina debe
ser estimulada por la luz para poder registrar la som
bra. Si est usted tenso, el impacto de la luz brillante
se exagera y los ojos lo resienten como un choque, lo
cual pone tensas todas las partes del ojo e impide
la circulacin, con dolor y como resultado.
Pero puede ensear suavemente a sus ojos a aceptar
de nuevo la luz del sol sin ponerse tensos. Deben
aprenderlo lB. luz del sol, la mejor (le todas,
es necesaria para la salud y la actividad normal de
los ojos. La visin perfecta tiene lugar en la luz, no
en la oscuridad.
El sol hace maravillas para los ojos; afloja los
nlsculos tensos; todo aquel que toma baos de sol
sabe quc ningn rnsculo puede conservar 1a rigi
dez cn el clido resplandor de la luz solar; los ner
vios, los tendoYJes y los msculos se aflojan de TIl0do
natural y lo nlis:m sucede con los msculos del glo
bo del ojo.
La luz del sol estimuJ el nervio ptico y ayuda
a la retina en !l rpida substitucin de su prpura
visual. Los ojos carentes de sol tienen la visin dbil,
,
REPOSO FISIC(
. ,
sus nervIos e
estmulo, sus
pura visual.
La luz de
. ,
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ne por resolv(
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Los conductos
los ojos hacia
y libres cuanl
que los ojos 1::
los prpados, a
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que hacen tra
Supongam(
a la luz y al aj
dor particular:
Hgalo con su
mirar al cielo.
que nada al so
acostumbrando
gase en el um1::
del muro y, COI
hacia el sol, osc
hacia la sornbr
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47
de
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)

J
,
REPOSO FISICO GENERAL
sus nervios pticos est'"n faltos de circulacin y
estmulo, sus retinas son lentas en substituir la pr
pura visual.
La luz del sol calma la tensin mental. Cuando
uno est preocupado, los difciles problemas que tie
ne por resolver no le agobian de una manera tan des
esperada si puede salir y dar un paseo por el sol a
paso VIVO.
La luz del sol regula las lacrimales
para que proporcionen a los ojos el lubricante y des
infectante en cantidad suficiente pero no superflua.
Los conductos lacrimales que llevan la humedad de
los ojos hacia las fosas nasales se mantienen abiertos
y libres cuando reciben mucho sol. Resulta de eso
que los ojos bien asoleados no sufren irritacin en
los prpados, aquella sensacin de tener "arena en los
ojos" de que se quejan con frecuencia las personas
que :laccn trabajar constantemente su vista.
Svpongamos que sus ojos no estn acosturnbrados
a la luz y al aire y que se resienten de todo resplan
dor particularmente el del sol. Debe reeducarlos.
Hgalo con suavidad, no saiga corriendo e intente
mirar al c1p
1
0. Nunra debe mirar con fijeza y menos
qae nada al sol. Disminuya el choque del. contraste
acostumbrando sus ojos gradualmente a la luz; pn
gase en el umbral asoleado o al borde de la so.mbra
del muro y, con los ojos cerrados y la cara levantada
hacia el so}" oscile como el elefante, vuelva la cabeza
hacia la sornbra de un lado, luego., a del sol,
hacia la sombra del otro lado; si es necesario, apoye
la Inano sobre algo para mantener el equilibrio; le
parecer que el sol pasa por su cara. Mientras oscila,
respire profundanlente y piense en esta ilusin de
________________________ ___
lTIovirniento: el sol corre de 'Una oreja a la otra, pa
sando sobre su cara, d'lrante su oscilacin. Al poco
tiempo el resplandor dejar de ser un castigo y se
convertir en agradable caln1ante. Practique este
acondicionalniento al sol durante algunos instantes
carla vez durante el da, hasta que deje de ser peno
so y pueda mantener el rostro en calma y los prpa
dos flojos y tranquilos: entonces estar preparado
para el paso siguiente.
Cbrase un ojo con la palma de la mano de
modo que no pase ninguna luz, pero dejando sufi
ciente espacio para que el ojo pueda abrirse y ce
rrarse a la par de su compaero; ahora empiece la
oscilacin del elefante y, sin olvidarse de respirar
profundamente, parpadee mirando al suelo mientras
oscilr:) luego levante la cabeza y el brazo y parpa
dee mirando al sol:1ue pasa. Tendr la sorpresa de
no sufrir ninguna molestia ni impresin penosa. Re
pita el mismo parpadeo. al sol de igual lnanera con
el otro ojo. No intente parpadear al sol con los dos
ojos a la vez, aunque no le hara dao -todos hemos
recibido destellos de sol intenso en ambos ojos ha
llndonos en el IuaT o en una carretera, sin detri
mento ni efectos desastrosos-, pero requiere ms
esfuerzo parpadear al sol con dos ojos que co.n uno
y en todas nuestras prcticas de reposo el modo ms
fcil es el mejor.
En cuanto al tielnpo que debe tomar el sol cada
vez, su propio juicio le guiar; lo mejor es hacerlo
a menudo y por breve tiempo, pero practquelo se
gn su comodidad y segn el que
hayan logrado sus ojos al resplandor. No permanez
ca al sol hasta que le ardan los ojos. Podr gozar ms

,
REPOSO FISICO
del sol en un
clida a me(
mejor que t
No se as'
que no son.
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del cuerJl
REPOSO FSICO GENERAL 49
......
del sol en un da fro de invienl.o que en una regin
clida a medioda. Asolearse un poco a menudo es
mejor que tostarse prolongadamente.
o se asuste porque vea puntos y rayas de s01,
que no son ms que las imgenes accidentales que
quedan en ",a retina. Unos segundos de oscuridad
los harn desaparecer inmediatamente. Las retinas
de visin dbil nunca lo son tanto despus de su
primer bao de sol. Entre y cbrase los ojos con las
, j
, I
"
palrnas de 12C: manos durante el doble de tiempo que
pas en el sol. Cuando sus ojos se robustezcan las
imgenes desaparecern en seguida sin
este descanso que llamamos "aplicacin de las pal-
mas" .
Recuerde que lo que molesta a los ojos es la
presin contraste sbito, no el resplandor mis
mo. Por lo tanto, bese de sol los ojos, cerrados
siempre que salga de una casa o de una habitacin
oscura y antes de subir a su coche para manejar en
la luz brillante.
Si practica de modo constante el parpadeo al
sol, no podrn molestarle ni las luces en lugar cerra
do ni los faros en la carretera.
El sol pule los o jos hasta hacerlos brillar como
piedras preciosas. No los empae ni debilite con los
anteojos oscuros.
El sol es alimento y bebida para la vista.
Los efectos de la respiracin sobre la vista
Todo el mundo sabe que la respiracin profun
da es necesaria para la salud. Algunas afecciones
del cuerpc i8 han remediado con buenos hbitos de'
.
,
'.J"
,
1
i
r:o
_ f
,J
respiracin. Sin embarg, pocas personas saben que
la respiracin profunda es esencial para la visin;
cualquiera puede demostrar que si se retiene el alien
to durante mucho rato "los ojos ven todo oscuro" y,
no obstante, las personas dbil invariable
rncnte retienen el aliento cuando miran o, cuando
ll1enos, respiran nluy leveYl'lente conlO para slo con
servar la vida en el cuerpo. Los delineantes se esfuer
zan y cansan sobye el tablero; si se les interroga,
confiesan que se concentran tanto que se olvidan de
respirar. Lo mismo sucede con dibujantes, contables,
taqugrafe" y otros que trabajan en pupitres. Los
ojos necesitan ox5;eno y buena circulacin de 18
sangre y la respiracin profunda es el nico medio
.1 n 'loO"raI;l
c
!
'"'" oc .1:. [5" .t "
lIar TIlttcho:.; mtodos de respiracin. Nosotros
hernos que la clase de respiracin que
cZHlvier:e a la vista es el suspiro..
d
La iphalaclul1, la aspiracin del aire, constituye
tGDS o lnenos lo hacen los msculos. Rete
ner el alientD es tensin y se ve en la cara que se
pone roja o, al extremo, azul. Todos hemos visto a
un nio rebelde que retiene el aliento para asustar
a la persona que le cuida y obligarla a satisfacerle
algn cnpricliO. Pero soltar el aire, la exhalacin,
es un 1 cOlnpleto y total; con un suspiro profun
do cada parte del cuerpo se afloja, toda la persona
se abandona y los pulmones, al aflojarse, se libran
del (re desoxigenado, limpiando as el cuerpo de
irnpurezas. Los ojos se benefician de ello inmedia
tamente. Citaremos como ejemplo un hombre que,
restablecido de la ceguera, po(l]a aclarar la inlagen
l
,l qlle clcseflba ve:r SI exhalaba un suspIro;
._----.........
REPOS
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pirar
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,
iTA REPOSO FISICO GENERAL 51
naturalmente, para exhIar tena prImero que as
,
DIl; pirar profundcunent.e.
cn- El bostezo, que es una necesidad de oxgeno,
..
y, activa la circulacin y es reposo a la vez que esti
)le-
mulante. Pero el suspiro tiene un efecto, un objetivo:
ado el de aflojar toda tensin.
;on- Suspirar es una cosa tan natural: el nio exhala
lcr- un suspiro antes de dar' vuelta a su cabecita sobre
)ga, la almohada y caer en profundo sueo; un perrito
1 de suspira cuando se echa sobre la alfombra para una
)les, siesta tranquila. Los nios, despus de un berrinche,
Los de los lloros, de la tensin por miedo o por clera,
~ Jn suspiran convulsivamente mientras alguien les seca
edio las lgrinlas, su cuerpo lucha por el aflojamiento y
el suspiro les prepara para recobrar su estado de
rtros ninlo normal; entonces es posible la sonrisa. Se dice
que en los hospitales que, despus de una operacin, el
prirr:er suspiro indica que la crisis ha pasado.
tuye Cuando una persona dese8. ver algo claramen
~ e t e - te, si exhala un profundo suspiro la visin se har
le se ms vvida; en unos ojos ofuscados, puede aparecer
ita a ' un relmpago de visir:..
1star Piense en respirar profunda y rtmicanlente, en
:e1'le especial cuando emplee los ojos. La respiracin es
. ,
::::Ion, esencial para la visin porque da oxgeno a la sangre
)fun que ha sido narcotizada al retener el aliento durante
'sona perodos de atencin concentrada.
bran
o de
Aplicacin de las palmas
edia
que, Los ojos funcionan por contraste; siendo rga
agcll nos de luz, el mayor contraste que pueden experi
plro; mentar LJ el de la oscuridad. Cuando estn abiertos,
52
- ,
reciben luz y la reflejan"'; si se cierran y se cubren
despus de haber entrado en enos la luz, la retina
y el nervio ptico absorben la luz y con ello se for
talecen, la prpura visual se repol}.e ms rpida
mente.
Los animales saben instintivamente el bien que
produce el contraste de luz y oscuridad. Un famoso
veterinario me dijo que pone al sol sus perros en
fermos, particularmente si tienen afectados los ojos,
y que de: . .t}us ~ ~ gozar del sol durante cierto tiempo,
se retiran a l1na parte oscura que les tiene dispuesta
para dar a sus ojos una cornpleta tiniebla; ms tarde
vuelven al sol y siguen, alternando los perodos de
luz y de oscuridad. Afirma el veterinario que los
animales hacen progresos ms satisfactorios desde
que les aplica este tratamiento.
La mejor manera de proporcionar a los ojos hu
manos este descanso de oscuridad completa es el
gran descubrimiento de la aplicacin de las palmas.
Los ojos, hasta los ms normales, necesitan descanso.
Los hombres primitivos daban descanso a sus ojos
durmiendo a ratos frecuentes. Pero en nuestras vi
das atareadas no tenemos tiempo para esta clase de
reposo; no concedemos a nuestros ojos la considera
cin que tenemos para nuestros pies; si nuestros pies
estn cansados, buscamos en seguida un lugar donde
sentarnos y descansarlos; pero si nuestros ojos estn
agotados, vamos al cine, leemos una revista o juga
Dl0S a cartas.
Slo en las palmas de las manos puede confiarse
para dar a los ojos un descanso completo, exclu
yendo el ms pequeo destello de luz. Las palmas de
las manos de toda persona se adaptan perfectamente
" ,
a sus rbitas, la c.:;tructura sea de las palmas co
rresponde a la que rodea los ojos. Los cuatro dedos
de una mano deben cruzarse suavemente sobre los
de la otra mano; el ngulo que forman se adapta
sobre la nariz como el puente de los anteojos, el
hueco de la mane fonna un leve vaco sobre la rbi-
ta; el borde exterior de cada 1nano se adapta 'exac
tamente al declive de cada lado de la nariz; queda
lugar para que los ojos puedan abrirse y parpadear
si quieren y no hay ningn peligro de ejercer pre
sin sobre el globo del ojo, el cual, aunque siente la
proximidad de la mano, no es tocado. La ligera pre
sin sobre la ceja da un suave ITlasaje a los nervios
de la rbita y esto es importante, porque esos ner
vios son shnpticos con el nervio ptico. El calor
suaviza, la oscuridad descansa y as los msculos se
aflojan. Todo eso estimula la circulacin a travs
de los vasos oculares relajados; da oportunidad al
ojo para librarse C:J los materiales de desecho y re
poner sus deficiencias; adems, el descanso estimula
los nervios, de modo que mientras los ojos estn cu
biertos por las palmas de las ITlanOS el nervio ptico
es realmente estimulado. Luego cuando se retiran
las palmas, ojos ven mejor, verdaderamente, el
mundo parece lns brillante.
Una vez tuve una alumna que estaba reponin
dose de la ceguera y que, invariablemente, cuando
retiraba las manos de sus ojos, exclamaba siempre:
"Sali el sol?", o bien: "Encendi usted la El
estudio apareca tan claro a sus nervios de la retina
estin1ulados, que crea que la luz era diferente, pero
era su visin que haba mejorado.
Experimcte con la posicin de aplicar las pal
REPOSO FISICO
,
55
;TA
mas para perfecco:: " a fin de lograr ms adap
tacin y cOlnodidad. Coloque la palma de la mano
co
los
izquierda sobre su ojo izquierdo en el. ngulo de la
los
>ta
nariz y pI0cure lograr una colocacin perfecta. Le
el
vante un poco la frente para que la ceja no pese so
'bi-
bre el prpado superior. Ahueque ligeramente la
ac-
mano entre la ceja y el pmulo hasta que siente un
pequeo vaco. Tenga la mano floja y blanda, los

dedos sueltos. Forma su mano una cubierta per
car
fecta? Si no (;8 observe si los dedos estn apreta
dos en una rigidez de garra, Una mano rgida nunca
la
)re
se adaptar a la cara; sacuda la mano hasta que se
TLOS
afloje y los dedos queden inertes. Ahora, con la
ter
frente alta, cubra el ojo cerrado con la suave y tibia
Jer
palnla de la lilano y djelo descansar.
Despus, sin retirar la mano izquierda, trate de
colocar la derecha sobre el ojo derecho cerrado con
al
el mismo cuidado. y de modo igualmente cmodo.
rc
Esto puede }, ccrse y lo conseguir usted pronto si
uIa
tiene cuidadG de cubrir el ojo con la palma, no con los
:u-
dedos J\'Iantenga las manos en un ngulo
suficienteE12Dte nbierto pG.Ta no comprimir la nariz
e impe(1j:r la respiracin cmoda.
..
Sostener los codos al aire mientras se aplican las
) el
pal:mas resulta fatigoso y no afloja la tensin; por lo

tanto, inc::nese desde la cintura y coloque los codos,
'1(10 formando Url :ngulo apropiado, sobre sus rodillas o
i' ,
pre:
sobre una procure que el cuello quede en l
" El
nea recta con la espina dorsal, pues la cabeza no
debe inclinarse ni hacia atrs ni hacia adelante.
tina
)ero
Deje que sus ojos cerrados se sumerjan en las suaves
y tibias palmas de sus manos... y descanse.
1,
')a1-
Aplicar las palmas estando reclinado sobre la
56
I
REPOSO FISII
CURACIN DE LA VISTA
Los estl
cacin de ]
pus de le
palmas de
descanso Y
estn apn
leer un v(
abrirlos p,
as sucesi,
Apliql
Aplique]
las palma
ojos en t
vioso, el
poso a to
los nervi
cacin dt
duce rep
un resul
\ i ~ :
.()f",' "
,ti;,
oiL-
espalda tanlbin produce mucho reposo. En esta po
sicin hay que colocar cojines bajo los codos para
sostenerlos.
Puesto que el objeto de la aplicacin de las palmas
es descansar los ojos, mantngalos cerrados. Al mis
nlO tiempo debe descansar la mente. Esto es fcil de
hacer incluso en medio de un da atareado, slo dis
poniendo de unos pocos nnutos. Entrguese a un re
cuerdo feliz y agradable o algunas imgenes mentales
o prcticas 11lcntales como las expuestas en el Cap
tulo IV. Recuerde que el enojo, la preocupacin o la
pena mientras se aplican las palmas, anula todo
el bien que puede hacer el descanso con los ojos ce
rrados y cubiertas. El ojo y la mente trabajan juntos;
si uno est tenso, el otro tambin se pone en ten
sin; si uno est reposado, el otro reposa. Por lo tan
to, calme la tensin de los ojos con la suave tibieza
de laspalnlas de sus manos y djelos descansar en la
oscuridad y la paz Inental.
La B::1icaci6n de las palmas resultar ms eficaz
si antes, con;.o pre::-,aracin, pueden practicarse las
oscilaciones del cuerpo durante unos instantes. Luego
ser bueno aplicar las palmas durante diez o veinte
minutos, pero, si se tiene poco tiempo, hasta dos o
tres minutos de hacerlo ser muy reconfortante. Un
poco de descanso a menudo evitar el agotamiento.
Para los ojos que sufren afecciones graves ser muy
beneficiosa la aplicacin de las palmas durante una
hora, mientras se escucha la radio o se platica con
amIgos.
Empiece el da aplicndose las palmas durante
cinco o diez minutos en la cama; termine de la mis
ma manera antes de acostarse.
,
H.EPOSO FISICO GENERAL 57
po
Los estudiantes pued<!n introducir ratos de apli
ira
cacin de las pahnas entre sus horas de estudio; des
pus de leer un captulo, pueden cubrirse con las
las
palmas de las ID.anos los ojos cerrados para darles
.
l18-
descanso y mentahnente repasar lo que han ledo. Si
de estn aprendiendo de nlemoria un poema, pueden
.1S
leer un verso, cubrirse los ojos cerrados y recitarlo,
re
abrirlos para:omprobar si no se han equivocado, y
les
as sucesivamente.
,
Pl- Aplique 18S palnlas si sus ojos estn fatigados.
1
la
Aplique las palnlas si le duelen los ojos. Aplique
do
las palmas si le anlenaza una jaqueca. As como los
:e-
ojos en tensin quitan la vitalidad al sistema ner
)S;
vioso, el reposo ue los ojos comunica suavidad y re
n poso a todo el cuerpo, reanimando y rejuveneciendo
u-
los nervios tensos y los msculos cansados. La apli
?:a
cacin de las palmas, practicada correctamente, pro
la
duce reposo. El reposo no es tanto un proceso como
un resultado.
iZ
15
~ o
;e
o
n
y
a
h
t;apitulo !{V
Reposo mental y general
"Sentir no es lo mismo que perci..
bir. Los ojos y el sistema nervioso sien ..
ten, la mente percibe. La facultad de
percibir est relacionada con las expe ..
riencias acumuladas del individuo, en
otras palabras, con la memoria."
Aldous Huxley
De El arte de ver
EL DR. BATES DESCUBRI EL MEDIO DE DAR
reposo a una mente tensa y atareada durante unos
pocos instantes <le respiro en mecio de un da de
esfuerzo y trabajo duro. Esto se logra a travs del
recu.erdo d experiencias agradables
e sosas hel':r:'losas que uno quisiera volver a ver. El
principio subyacente del lntodo es ste: no se pue
den hacer mentalmente dos cosas a la vez. Es impo
sible recordar escenas agradables y, simultneamen
te, por los problemas, lo que significa
tensin. Evocar escenas o sucesos de los que uno ha
gozado es tener recuerdos placenteros y, por lo tan
to, reposant"s. La preocupacin es una actividad pe
nosa y, por consiguiente, produce tensin. Uno puede
tOlllur la determinacin de revivir por unos instantes
uno, experiencia alegre o recordar algo hermoso que
58
REPOSO MENTAL Y GENERAL 59
haya visto; esto es, permitirse tener imgenes men
tales, mirar al pasado por una ventana, dejando de
lado, por un nl0mento, el perturbador presente.
Para citar al Dr. Bates: "El recuerdo perfecto de
cualquier objeto aumenta el reposo mental, lo cual
da por resultado un reposo de los ojos, y de ambos
juntos resulta una visin mejol'''.l En una palabra:
el recueLdo produce la visin.
En el proceso visual, los rayos de luz son refle
jados desde un objeto a los nervios de la retina y los
impu.J.sos n llevarlos a la clulas cerebrales por el
nervio ptico. En el trabajo de la imagen mental, si
un ahunno puede recordar un objeto el proceso se
invierte, el i:::1pulso es enviado en direccin opues
ta. Los psiclcos nos ensean que para ver una
estatua el Oj0 debe examinar todas sus partes. Para
recordar la estatua, el oj o la examina hnaginaria
mente, no fotografindola sino reviviendo, en el re
cuerdo, las sensaciones y los movimientos que nos
permitieron ver la estntua de arriba abajo la pri
mera vez. Este movilniento revivido da comienzo
a las desviaciones o vibraciones de los nervios de la
retina dentro del ojo c0
1Y
,O si se estuvieran emplean
do en una visin perfecta, aun cuando los ojos per
manezcan ccrrG.dos, y esto los prepara para la visin
cuando se abran los prpados.
El peligro de evocar ua objeto estacionario, COUlO
una estatua, es que la mente nc lo recorra, sino que
permanezca inmvil en una mirada mental fija. Se
pu.ede esforzarse a mirar con fijeza mentalmeni:,e con
los ojos cerrados, hasta el punto de sentir dolor y
1 De Mejor vista sin. anteojos.
60
CURAcIN DE LA VISTA
"',
fatiga. La lllente y los ojos no estn hechos para pen
sar o ver ms de una cosa a la vez; deben ver to
. das las partes de una cosa en rpida sucesin o dife
rentes cosas en serie. Para evitar el peligro de la
Dlirada fija nlental, es mejor evocar perS0nas o cosas
en JIlOvimiento, lo cual hace girar rpidamente el
pensanliento y la visin. Las imgenes mentales ade
cuadas dan reposo a los ojos y a la mente, porque no
se puede recordar y esforzarse al mismo tiempo.
La visin imperfecta produce esfuerzo mental
porque es difcil para la mente interpretar una ima
gen borrosa. A la inversa, el recuerdo imperfecto, la
evocacin borrosa, produce esfuerzo de la vista, por
que el ojo lucha entre la confusin mental. Em
pleando el recuerdo perfecto dentro de una mente
penetrante podemos mejorar la visin de unos ojos
dbiles. Cuando la mente piensa una forma, los
J ~ . , ~ b .
OJOS lacen alg"" con ca; una y otros tra aJan en
perfecta coordinacin; por lo tanto, nuestra tarea
no est en los ojos SlO en la visin y en la mente
tTas la mirada. La visin es producto de la mente.
Algunas personas afirman que no pueden evocar,
que en el momento en que cierran los ojos todo es
negro. Esto es entender mal el sentido de la evoca
;;in. Naturalmente, cuando los ojos estn cerrados
la vista es imposible, no se puede ver con el ojo f
t
,
sico; pero se puede recordar algo que se ha visto.
t
i
E s ~ o es el trabajo de la imagen mental, la verdadere
evocacin. "Recuerdo de imgenes" puede ser una
. , .
expreslon meJor.
I
.\,
,
l
3TA
Jn
to
fe
la
3as
el
le
na
~ a l
la
la
n-
te
OS
)8
'TI
:5
l
cordar el viaje que haba hecho con su esposo aos
S antes. Conociendo algunos de los incidentes de aquel
..
viaje, la ayud a reconstruir la agradable experien
cia. Mientras se entregaba al recuerdo de los das
felices anteriores a la tragedia, apoy la cabeza so
bre el respaldo del silln, su rostro hinchado se sua
viz y, ;inalnlente, cuando no contest a una de mis
preguntas, vi que estaba tranquilamente dormida.
Otro resultado espectacular del reposo proporcio
nado por las iU1genes mentales se produjo en el caso'
REPOSO J'vENTAL Y GENET'.AL 6t
Evocacin correcta e incorrecta
Una vez ped a una nia, mientras se cubra los
ojos con las palillas, que recordara una comida cam
pestre en que hubiese gozado alguna vez en tiempo
pasado. Su madre dijo:
--S, Alicia, el donlingo prximo tienes un pic
nic. Proyctalo todo, querida.
Deb explicarle que recordar una experiencia di
chosa sera fcil y divertido y, por lo tanto, reposan
te, pero que proyectar algo que todava no se haba
realizado sera como escribli' un ensayo o una COIl1
posicin: un verdadero trabajo que cansa y, por lo
tanto, no produce reposo.
Las imgenes mentales, la nemoria y la ima
ginacin, pueden emplearse para proporcionar re
poso en condiciones extremas. Una mujer afligida
por }q s b ~ t a rnuerte de su esposo estaba desespe
rada; sus amigos no podan consolarla; no coma ni
dorma; no hallaba alivio a su dolor y da y noche
estaba pasendose por la habitacin. Yo la visit por
si poda ayudarla. !-!ice que se sentara a mi lado en
un sHln, tom su mano y le pregunt si poda re
62
de un joven \,'Ie perdi de pronto la vista de un ojo.)
Los mdicos le dijeron que sufra desprendimiento,
de la retina, que sera necesaria una operacin pero!
que no podan garantizarle el resultado. Estaba locoj
de miedo de quedarse ciego de su ojo mejor, que;
nunca haba SJ.QO muy bueno; durante una semana!
no haba podido comer ni dormir, slo fumaba y se,
agitaba, al borde de una crisis nerviosa. Su esposa
me lo trajo, CO:110 ltimo recurso. Le hice acostarsei
de espaldas y cubrirse los ojos cerrados con las pal-!
mas de las y le dije que escuchara. Durante1
veinte minutos le suger una serie de imgenes men-l
tales vivas pero cahnantes. Gradualmente cedi su!
tensin, dej de los dientes y su respiracin;
se hizo suave y regular, aunque no dorma. Final-
. . . I
rnente le dije: . : . ji
poco a poco, tranquilamente y j
suspIro. j
Inuwdiataulente se cubri su ojo mejor y grit: 1
-iCortinu.; venecianas! Oh! Veo cortinas ve-j
necianas! Debv vislumbrar algo! No! Veo! Pue-l
- J '
do ver. 1
Durante sus evocaciones los ojos de aquel hombre
habn reposado; la retina haba vuelto a su lugar y
se hab5'1 adherido de nuevo. "Readhesin espont
nea", lo llamaran los mdicos.
Si el recuerdo y la imaginacin a travs de las
imgenes lllentales pueden ser beneficiosos en casos
extremos como los mencionados, pinsese en lo mu
cho que pueden hacer en casos leves de tensin y
error de refraccin. Lea usted los experimentos si
guientes; elija el que atraiga ms, luego sintese
cmodamente, cbrase los ojos cerrados con las pal
mas de las manos y pruoelo. No trabaje con los
ojos ni piense en ellos; recuerde que las evocaciones
son l1.genes grabadas por la memoria en lo pro
fundo de la mente, no en el ojo fsico.
Imgenes mentales para reposo
1. Salga a la terraza de una cabaa situada a la
orilla de un lago de aguas cristalinas, en la montaa,
de bosques. En el suelo de la terraza tenga
un cesto lleno de pelotas pesadas de varios tamaos.
Tome la [-;lota ms y lncela con fuerza;
chocar contra la superficie tranquila, salpicando, y
desaparecer, tras enviar hacia la orilla una serie
de ondas en crculo; finalmente las ondas desapare
cen, el lago vuelve a estar quieto y refleja el cielo y
los rboles que lo rodean. Ahora lance usted la pe
lota ms grand'"' de las que quedan y contemple las
ondas, que no son tan violentas ni llegan tan lejos
como las anteriores. Siga eligiendo y arrojando una
pelota tras otra, observando las salpicaduras y las
ondas; cada pelota ser ms pequea que la ante
rior, hasta la ltima, del tamao y peso de una ca
nica, que produce pequeas y rpidas ondas que des
aparecen muy pronto y dejan quieta una vez ms la
superficie del agua, donde se refleja el velln de una
nube que pasa.
2. Una alumna, estrella de cine, gustaba de re
cordar un da de verano en que estaba sentada al
borde de una piscina profunda, bajo un parasul. En
el recuerdo, sorba bebidas heladas y contemplaba un
concurso femenino de saltos; vea a las contendien
.
h
!
.,[\
'.
,(
tantos contra su adversario.
flotaban por el cielo.
ba cada ola y rompa
-------_.__._--.....
tes, una tras otra, trepar por la escalera . hasta el
tralupoln, avanzar hasta el extremo de ste y de
tenerse; observaba el <Alegre color del traje de bao
de la nadadora que se balanceaba con los brazos ex
tendidos, luego la imaginaba ejecutando un salto de
fantasa, cortando el agua y desapareciendo de la
vista; esperaba, en su evocacin, que la nadadora
reapareciera al extremo opuesto de la piscina para
juntarse con las otras.
3. Una anciana gozaba con una visita a una f
1
0
rt... a; recordaba todas las flores hermosas que pue
den er..contrarse alli en prirnavera, verano, otoo e
. .
InVIerp'"'.
4<. Una aficionada ?
1
bridge se complaca en re
correr mentalmente una baraja, recordando las man
chas en cada naipe y el orden en que estaban colo
cadas las cartas; luego, siendo experta, reconstrua
una pa"Y'tida que haba ganado recientemente.
5. Un joven deportista jugador de bolos recorda
ba una partida en que se haba apuntado muchos
6. Una nia ~ s t a b a de disparar flechas con su
arco contra globos de hermosos colores a medida que
eran soltados a merced de la brisa, uno tras otro, y
7. Uno a quien gustaba el mar se complaca en
la evocacin de un fuerte oleaje centelleante, en ve
rano, contenlplando en el recuerdo cmo se levanta
contra la costa agitando al
viento sus volantes de encaje.
Supongulllos, sin embargo, que no est usted de
hUlTIor para pensar en escenas hermosas, pero que,
-- "'. ! "'-:h . " El ,C;

REPOSO MENTAL Y GENERAL

65
en un da febril, tiene chico minutos dz respiro que
podra err,plear para pEcarse las palmas sobre los
ojos '<i fuese capaz de calmar su mente. le aqu
una sugerencia: Recuerde la forIna de algunas co
sas familiares, siendo las ms familiares formas de
. l
nuestra civilizacin las letras y los nuleros .
Puede usted recordar cnlo vera una cerca de
tablas blancas si estuviese de pie en un extremo y
mirase l lo largo de su hilera de treinta tablas? Son
)-
unas tablas anchas, separadas regularmente por un
;-
espacio de cinco centlnetros. Pero sta no es la cerca
e
tosca usual de 111.adera enjabelgada. Estas tablas han
sido lijadas hasta darles una suavidad satinada, lue
go pintadas con un brillante esmalte blanco, de
l-
modo que relucen al sol. Puede usted imaginarse
1-
acercndose a la prinlera tabla blanca, con una pe
quea brocha en una mano y un bote del ms negro
esmalte en la otra? Moje su brocha en la pintura
negra y trace con cuidado una cifra negra, el n
mero 1, sobre el esnlalte blanco de aquella tabla, lue
C1_
u
"
go pase a la siguiente y pinte en ella el nmero
Z, avance y pinte en la otra el nmero 3, etctera.
Cuando la brocha quede seca, mjela de nuevo en el
r
esmalte negro para que los nmeros sobre las tablas
tengan una ncgrra uniforme. Prohablemente, mu
1
cho antes que llegue al nmero 30 su mente y sus
ojos estarn calmados, porque no puede hacer dos
. cosas a la vez, agitarse y tranquilizarse o preocuparse
y reposar.
l
-
66
,
CUUACION DE LA VISTA
PRACTICAS l'd}lCA1VICAS PARA EL REPOSO
(Para hacer n:cntalmente, con los ojos cerrados)
Las que siguen son prcticas mecnicas, narcti
cos mentales, eficaces para lograr el aflojamiento
de la tensin hasta el punto de aliviar el dolor. No
se puede atender a estas prcticas con una completa
concentracin mental y, al mismo tiempo, concen
trarse en la pena. Esto es la base del descubrimiento
ael Dr. Bates consistente en que haciendo oscilar
un punto negro se suprime el dolor. Las desviaciones
del ojo educado para ello activan la circulacin y
lin1pian la vista de impurezas, nlotas y manchas,
reales e imaginarias. Cuando el ojo gira, ve. Las prc
tivdS expuestas a continuacin 10 hacen girar.
Practique estos ejercicio" con los prpados sua
vemente cerrados. Cbrase los ojos con las palmas
de las lllanos si puede, pero si se encuentra en un
lugar donde hacer eso l1amar( la atencin, puede
prescindir de ello y, no obstante, sacar provecho de
la prctica. ?'Jo piense en sus ojos. Deje que el ojo
fsico duenna: no trate de ver a travs de los pr
pados cerrados; su nlente realizar las prcticas con
la memoria. Vuelva la cara, mentalmente, en la di
reccin que est pensando.
Vaivn de la O
1. En el ojo de la mente, es decir, con los ojos
cerrados y con la rrwmoria, trace una gran O re
donda y negra. Puede recordar el aspecto de la O?
2. Sobre la curva de la izquierda coloque un
,l,':
1.:..: .."..';
.'
,
REPOSO IItiENTAI... Y GENERAL
VAIVN DE LA O
58 CUB.ACIN DE LA VISTA
p<Anto ne:ro; en la curva de la derecha, otro punto
negro. Los puntos negros de la O se perdern en la
negrura, pero usted sabe donde los puso y, por lo tan
to, puede volver a ellos en el
3. I-Iaga esto: diri-:'a la nariz y la atencin de un
punto a otro, de un lado negro de la O al otro, hasta
que la O parezca ir y venir en direccin contraria
nlientras usted va de un punto al otro.
4. Ahora ponga un punto negro en la parte su
perior de la O y otro c;:Jajo, frente al primero.
5. Esta vez dirija su atencin hacia el punto de
arriba, luego al de abajo: de arriba abajo, de abajo
arriba. La O parecer subir y bajar. Se produce esta
ilusin de movimiento? Cuando aparezca, resultar
nluy reposante.
La balanza de la justicia
Piense e]'"! una balanza bien enfielada como las
que se emplean para pesar metales preciosos; tiene
una barra oscilante o palanca en equilibrio so"0re una
vara de soporte; al extremo de cada brazo de la pa
lanca cuelga un platillo de oro sostenido por tres
cadenas de oro. Deslice su atencin a lo largo de la
palanca y hacia abajo hasta un platillo; el peso de
su visin har bajar este platillo y, automticamente,
levantar el otro. Ahorel deslice la atencin retro
cediendo, hacia arriba, a lo largo de la palanca y
hacia abajo hasta el otro platillo, el cual desciende
mientras el primero sube. Haga esto rtmicamente y
concentrndose, recordando siempre lo que sucede
i::on un platillo cuando se hace bajar el otro. Mu
chas personas encuentran en esto un gran reposo.
REP(
1
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REPOSO l\IENTAL Y GENEllAL
69
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LA BALJ\NZA DE LA JUSTICIA
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70
CURACION DE LA. VISTA
El balanceo de la lochuza r la media luna
Con los ojos cerrados, imagine una tarjeta color
azul celeste que mide aproximadamente 7 X 12 cen
tmetros. En el centro de la tarjeta 'azul hay una
pequea media luna plateada con las puntas hacia
arriba, en medio de la cual est posada una diminuta
lechuza negra cuya silueta se recorta sobre el fondo
azul. Aho""a seale mentalmente con la nariz una
de las puntas de la media luna, luego recorra la
curva hasta la otra punta: la pequea media luna se
mecer corno una cuna y la lechuza se inclinar de
un lado, luego del otro.
Numerosas personas obtienen una gran calma
con esta imagen mental.
El disco de n12tal
1. Irnagine que tiene en la DIano un pesado dis
co de metal del t<nnao y el peso de un dlar de
plata, que tiene un agujero liso en el centro. Pase
por el agujero un cordn blanco de unos treinta cen
tmetros de largo, sostenga uno de los extrelnos del
cordn entre el pulgar y el ndice de la mano izquier
da y el otro extremo entre los mismos dedos de la
mano derecha. Sosteng<1 el cordn tirante para que
forme una lnea blanca a una distancia cmoda de
lante de su cara. .Ahora mire a los dedos de una
mano, luego deslice la visin mental a lo largo del
cordn blanco hasta la otra mano, lentamente, rt
en el centro parece desviarse un poco de un ladQ l
. otro en direccin opuesta a la de su mirada.
;
micamente, una y otra vez. El disco de metal situado
REPOSO MEN'I
EL 1
71 REP()SO MENTAL Y GENEHAL
1
1
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1.
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EL BALANCEO DE LA LECHTJZA
y LA MEDIA LUNA
72
CURACIN DE LA VISTA
..
2. Ahora afloje un poco el cordn de modo que
el pesado disco cuelgue en el medio y hgalo balan
cearse suavemente hacia adelante y hacia atrs, como
si meciera una hamaca, rtmicamente, repetidamen
te, no demasiado de prisa.
3. Despus haga que el columpio tome ms im
pulso y llegue cada vez ms arriba, hasta que d toda
la vuelta como una cuerda de saltar, pensando en el
disco que completa el crculo y sigue dando vueltas.
; 4. Ahora deje que vaya menguando el impul
:\ so hasta que el disco vuelva a mecerse suavemente
'
I como una hamaca. Es divertido hacer dar al disco
1& vuelta entera como cuerda de saltar en la direc
cin opuesta y luego otra vez mecerlo suavemente.
5. Finalmente, sin dar un tirn, estire de nuevo
el cordn para que forme otra vez ante su cara la
llEea recta blanca con el ,=fisco en el centro. Haga
deslizarse su vista mental a lo largo del cordn de
una ~ 'lano a la otra, lentamente; una vez ms el dis
co se mover con ritmo de un lado a otro.
Si hace usted esto con inters y con calma, cuan
do abra los ojos los sentir en bienestar, sin tensin,
y habr mejorado su visin.
El vaivn del tringulo
1. Imagine que sobre una tarjeta blanca que
tiene delante ha sido dibujado un tringulo equil
tero negro de dos centmetros y Medio de alto. A la
izquierda de la base, coloque usted un punto negro
y otro a la derecha.
2. Ahora, exhalando un suspiro, dirija la nariz
hacia uno de los puntos negros, luego, recorriendo
. , . ; ; ~ ~ ~ if'gl nlll i ,...
)
)
:l
1
e
,
e
t
,
EL DISCO DE METAL
- ,
la tarjeta, hacia el otro, repetidamente. No preste
atencin al tringulo que parece deslizarse en di
reccin opuesta a la de usted cuando va de un punto
al otro. Obtiene esta ilusin de movimiento?
3. Invierta el tringulo de modo que el vrtice
est abajo. Esta vez coloque los puntos negros a de
recha e izquierda del vrtice.
4. Dirija la atencin de un punto al otro, rtmi
caluente. El vrtice parecer oscilar realmente de un
lado a otro, en direccin opuesta a la de su mirada
lnental. El tringulo se arregla por su propia cuen
ta, quitndose de en medio de modo que usted pueda
ver primero un punto y despus el otro.
Ver o pensar en un punto constituye un descan
so, porque se trata de una cosa que no requiere inter..;
pretacin rnental.
El vaivn de la raya
1. Suponga usted que en el centro de un papel
blanco se ha trazado una gruesa raya de izquierda
a derecha. Hay un punto negro frente a cada ex
trenlO de la raya, alnbos a la misma distancia. Con
los ojos cerrados, dirija su atencin de uno al otro
punto. La lnea negra parecer deslizarse en direc
cin opuesta.
2. Ahora coloque la raya en posicin vertical, de
modo que los puntos se encuentren uno arriba y el
otro abaJO. Dirija otra vez su atencin de un punto
al otro. La raya negra sube y baja en direccin opues
ta a la que mental:rEcnte siguen sus ojos.
3. Coloque el dibujo en sentido diagonal de un
lado o de otro y, una vez ms, la raya negra se des
.- ",0: ',.,. ,;r., ,v ......"' .. ..... '" -,... ......
, ... lO' .' 1
REPOSO MENTAL Y GENERAL
75
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EL VAIVN DEL TRINGlTLO
76
CURAcIN DE LA VISTA

VAJVI'J DE LA RAYA
..lizar frente a' usted en direccin opuesta a la que
sigue su atencin cuando pasa de un punto al otro.
El vaivn del domin
1. Con los oj os cerrados, recuerde una pequea
.' ficha de donlin6 de negro bano, con una lnea en re
, lieve en medio que la divide en dos mitades. En el
'centro de cada una de las mitades negras hay un
punto muy blanco.
2. Ahora, sosteniendo nlentalmente la ficha de
domin ante usted, a una distancia conveniente,
. .. a su nariz a uno de los puntos y luego al otro,
'. repetidamente. La ficha parecer moverse en direc
opuesta a la de su nariz.
3. Luego, mentalmente, coloque la ficha de do-
a"..' ..... v en posicin Ah'Jra habr un punto en
mitad superior y otro en la inferior.
4. rIaga ir y venir su atencin mental del pun
de arriba <:;.1 de abajo. La ticha parecer subir
bajar.
Algunas de estas prcticas le gustarn a usted y
provecho de ellas; otras quiz no le atraern.
a una o dos que le proporcionen calma y ejec
cuando est prximo al agotamiento. Sentado
su escritorio, no necesitar rns que un momento
cerrar los ojos j pensar en un ejercicio que
su fatiga. Y recuerde que un poco de des , :':\
no significa nunca prdida de tiempo; despus
,
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trabajar lus y con mayor rapidez.
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78
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Cap CURACION DE LA VISTA
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VAIVN DEL DOMIN
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fJaptulo V
La visin$-Centralizacin
y luz
"Los ojos son las ventanas del
alma". Podra aadirse: "La visin.
es la mente que mira a travs de
ellos."
... ,._-.,,,,,, VElVIOS, OMOS, SABOREAMOS Y OLEMOS CON
la mente. Si uno trnta de estudiar con la atencin
puesta el: otra COS3, no aprende nada de la materia
de que se trata. Si asiste a un concierto y est pre
ocupado con algn problema, el programa no re
sulta ms que Ull estorbo ruidoso. Si atraviesa una
rosaleda con la nlente absorta en cosas alejadas de
aquello, no percibe el perfume de las rosas. Si lee
un artculo apasionante mientras come, el alimen
to no tiene sabor. Los rgRnos de los sentidos son
auxiliares de sus respectivos centros cerebra
; la mente es la que percibe. Si la mente est
se esfuerza o se halla temporalmente ausente,
sentidos no pueden funcionar. Por otra parte,
hay vista fatigada sin que haya primero una fa
tensin o esfuerzo mental.
Se ha demostrado que una persona que sufre Lin
grado de Iniopa o de hipermetropa, cuando
<wv........va la vista en una superficie en blanco, donde
hay nada que interpretar, pierde el error de re- .
79
80
- ,
fraccin; pero en e1 momento en que se pone alguna
marca sobre la superficie, tiene lugar el esfuerzo
nlental para identificarla y, como consecuencia, se
produce el error de refraccin. El miedo es la base
de la visin imperfecta, el ll1iedo de no poder ver,
que causa la tensin y el esfuerzo del que resulta
la visin defectuosa.
Un joven que posea una visin superior a 20-20,
solicit el ingreso al Cuerpo Areo y, en la prueba
ptica, mir con tanto esfuerzo las letras con el de
seo de leerlas perfectamente que se, produjo un ele
vado astigmatismo y enunci equivocadamente la
mayora d ~ las letras, confundiendo la E con la Z,
la F con la P, la O con la C; as, al fallar en la prue
ba, fue rechazado e incorporado al ejrcito regular.
El luiedo de no ver a la perfeccin venci a' una
vista buena.
A la inversa, un nio biszo de diez aos de,
edad, demostr que al librar la mente del temor
se logra una inesperada visin. El muchachito vino
a nosotros con un ojo bizco de visin extremada
mente dbil, que no empleaba. Tratamos ese ojo
por luedio del reposo y logramos la visin a quin
ce centmetros, luego a treinta, despus a sesenta,
a un rnetro, a lnedida que transcurrieron las sema- '
nas. En u:aa maana de sol, le dije:
-Jackie: querras colocarte al otro lado de la ,
sala, hoy, para leer las frases?
El pnico se apoder de l al pensar que debera
sometel'se a la prueba de la distancia.
-Vamos, Jack -le anim-, si no pones ms
esfuerzo para mirar de lejos que de cerca,
igu8.1mente bien a ms o menos distancia.
LA VISI(
-l
-Pl
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-NI
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l, veras
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LA vrsrON.-CENTRALIZACION y LUZ
-De veras? -pregunt el nio, con afn.
probarlo -dije.
Al otro lado de la sala, con los ojos cerrados, el
pequeo empez a balancearse de un pie al otro.
-Qu haces? Te duelen los pies? -pregunt.
-No -me contest-o Es que me estoy acer
cando "\Ylentalnlente.
Cuando, con fe pueril, hubo andado mentalmen
te hasta lTIUy cerca del cartel, abri los ojos y ley
..lte todas las frases que yo haba escrito
para l.
N o es tan fcil para un adulto suprimir el nledo
y lograr la visin. La persona que tiene muchas ideas
preconcebidas debe intentarlo con muchos rodeos.
La visin es un impulso y los impulsos no pueden
gobernarse. Uno ve o no ve, tiene hambre o no la
tiene, se enoja o no se enoja. lIJo se puede decidir
ver, tener hanlbI'(';; enojarse. Se puede impedir la
respuestn a un impulso, vencerlo o dejarse arrastrar
por l. Cada vez que se responde a un impulso, ste
adquiere ms fuerza; cada vez que es sofocado, bur
lado o vencido, se repite con menos intensidad e in
sistencia. Los nervios visuales de la retina responden
al impulso; la visin se produce o no se produce; la
. parte ele Ints aguda visin de la retina, la mcula,
responde o no responde al impulso de la vista. Este
es un procedimiento inconsciente. La condicin para
la respuesta es el reposo. Cuando el ojo y la mente
estn reposLJos y tranquilos, funcionan los nervios
de la retina.
Centralizacin
El Dr. Bates acu la expresin "Fijacin cen
tral" y le dio el signii:cado de "ver mejor lo que se
est mirando", el pUlltO de mximo foco mental y
visual. Esta centralizad6n describe exactalnente el
fen6meno de ver con visin perfecta, esto es, poner
en juego los nervios de la retina que estn hechos para
lograr la visin n1s aguda. La fovea, que es la parte
ms sensible del centro de la vista, o la mcula, ha
sido llamada la buscadora de la luz, la hija del iIn
pulso. Slo se despliega para cumplir su funcin
cuando el ojo fsico y la mente estn reposados, es
decir, libres de la originada en la mente.
Todo aprernjo de la mente o de los msculos ocula
res cierra apretadamente los nervios de la fo
vea con10 una planta sensitiva y entonces slo se
produce una visn general o borrosa, puesto que los
otros nervios de la retina no estn hechos para la
visin ms aguda. Cuando los sensibles nervios de
la fovea buscadores de la luz entran en actividad,
todos los del objeto contemplado resaltan con
extrenlada claridad, mientras los conos vibran sobre
l a tal velocidad que parece verse de una vez el
objeto entero.
Por esta razn, si uno se propone ver mejor una
cosa o una parte de una cosa, intenta lo imposible al
querer gobernar un irnpulso. No obstante, si se de
jan reposar los ojos y la n1ente, se les libra de todo
apremio y slo se deja que la visin 88 produzca -es
decir se cede al impulso-, los ojos tomarn su for
ma ];ormal y los conos buscadores de la luz vibrarn
,
LA VISION.--CEN
bajo sta, reflej
la superficie de:
ra, el objeto es
bra y, durante
la fovea para se
partes del obje
mente que las
exactamente el
la distancia, y
Por otra pa
de un cuadro'
l, tiene la me
fija, lo e
movimiento d:
gar en los cor
retina y resul'
Mirar fija
tiempo dejar
mirada fija s
la visin disn
msculos se 1
Por ejem
era nia,
,de Arte de
galeras; un
acaso no poc
guiente, dec
favorito. Se I
l, firmemer
leblemente,
, '.
gula mlranc
pintura em
hasta que '5
I
TA
, ,
83 LA VISION.---GENTlv\.LIZACION Y LUZ
bajo sta, reflejada en ellos desde toda porcin de
la superficie del objeto contemplado. De esta mane
ra, el objeto es claramente perfilado como una som
bra y, durante la fraccin de segundo. que necesita
se
la fovea para ser estimulada por la luz desde todas las
1 y
partes del objeto, uno ve aquella parte ms clara
el
mente que las otras; la mente reposada interpreta
ner
exactamente el tamao, la forma, la profundidad y
ara
la distancia, y la visin perfecta se ha producido.
\rte
Por otra parte, si uno. decide ver mejor un rincn
ha
de un cuadro y conscientemente fija su atencin en
nn-
l, tiene la mente y los msculos rgidos en una mi
. ,
:lon
r ~ d a fija, lo cual produce tensin e imposibilita el
, es
movimiento de la fovea; con esto la visin tiene lu
nte.
gar en los conos y bastoncitos menos sensibles de la
ula
retina y resulta muy imperfecta.
1 fo
Mirar fijamente con mucha fuerza y por largo
) se
tiempo dejara a la persona realmente ciega. Si la
~ los
mirada fija se convierte en un hbito permanente,
:l la
la visin disminuye, pues los nervios, la mente y los
, de
msculos se rebelan.
dad,
Por ejemplo, una alumna refiri que, cuando
e,on
era nia, pasaba horas cada semana en el Instituto
)bre
de Arte de Chicago admirando los cuadros de las
z el
galeras; un da la acometi el pensamiento de que
acaso no podra volver all nunca ms y, por consi
una
guiellte, decidi grabar en su memoria su cuadro
le al
favorito. Se detuvo ante el cuadro, fij su mirada en
de
l, firmemente decidida a beberlo, a absorberlo inde
todo
leblmnente, para no olvidarlo jams. Mientras se
--es
gua mirando con fijeza y sus ojos se cansaban, la
for
pintura empez a hacerse cada vez ms borrosa,
~ T n
hasta que' se desvaneci. La nia perdi completa
CURAcIN DE LA VISTA
mente la vista y tuvo que buscar a tientas una silla
se
<.
se
tareas
en el centro de la sala; terriblemente asustada,
convenci de que Dios no quera que recordase aquel
cuadro y tuvo miedo de volver a mirarlo. Hoy no
tiene la menor idea de cual era el tema de aquella
rintura. El esfuerzo de sus ojos fue tan grande que
el esfuerzo mental que lo acompa fue igualmente
intenso y se anularon completamente la memoria y
la visin. Naturalmente, la vista volvi cuando los
ojos se recobraron de su extremada fijeza, pero el
miedo mantuvo borrado el recuerdo del cuadro.
Aunque eso es un ejemplo extremado de cun
perjudicial puede ser para la vista la fijeza prolon
gada, lllur:has personas reducen permanentemente
,
1-'
la ag'Jdeza de su visin al mirar con fijeza continua
I
,
mente, con una de pequeas miradas fijas.
i
ResuIPiendo: la fovea es buscadora de la luz; la
mente es intrprete de las imgenes. Ambas se coor
t
dinan para realizar su funcin nicamente cuando
J
estn reposadas.
El contenido de los captulos que siguen est des
tinado a ensear a los que sufren por el esfuerzo
de la vista el, modo de aflojar la tensin y mirar re
posadamente, lo cual permitir la y la
coordlacin del ojo y la merte. Esto es la visin.
La luz
La retina es estimulada por la luz, paralizada
por la sombra. La fovea slo se interesa por la luz y
la busca de la sombra, a travs de lugares
angostos, de abertuTas y grietas, en los ngulos y en
-
LA VISIN.-CI
a las Cur
Jor puede brn
observado pro}
cesaria la buey
"En los insectos
terrestres y en
Uado COn el P]
ondas luminosa
estn privados d
su poder y hast
La mente, iJ
poso en la luz c
!a sombra, puesi
Interpretacin; PI
cansan y calmar
interesa por la so
ms fuerte es la 1
la luz y la sombr
lar a la buscado
sombra. Por 10 t
la buena luz. T
en un da claro
,
Las casas tie
follaje. Los des
donde es indispe
bles por su dl
abogados me h
vista empezar01
absorban eJ
alumbrado. Son
en casa
1 De El arte de ve
10
t t
LA VISION.-CENTRAL::ZACION y LUZ 85
'A
torno a las curvas. Cuanto ms intensa es la luz, me
la
jor puede brillar y ms claramente puede el objeto
se
observado :nroyectar su sombra. Por lo tanto, es ne
el
cesaria la buena luz. Como afirma Aldous Huxley:
"En los insectos y los peces, en las aves y los animales
la
terrestres y en los hOlnbres, los ojos se han desarro
uc
llado con el propsito expreso de responder a las
lte
ondas luminosas. La luz es su elemento y cuando
y
estn privados de luz, totalmente o en parte, pierden
los
su poder y hasta desarrollan graves enfermedades".l
el
La mente, intrprete de las sombras, halla re
poso en la luz cuando sta no es interrumpida por
,
Lan
la sombra, puesto que as no se requiere ninguna
on
interpretacin; por consiguiente, los baos de sol des
nte
cansan y calman la mente tensa. La mente slo se
ua-
interesa por la sOlllbra que se ha de analizar. Cuanto
ms fuerte es la luz? lns intenso es el entre
la
la luz y :,:t sombra que caen en la retina para estimu
lar a la buscadora de la luz y a la intrprete de la
sombra. Por lo tanto, para la buena vista es esencial
la buena luz. Todos sabemos esto: que vemos bien
les-
en un da claro, mal en una noche oscura.
rzo
Las casas tienen cortinas espesas y se rodean de
re
follaje. Los despachos, los bancos, las bibliotecas,
, la
donde es indispensable la visin minuciosa, son nota
bles por su dbil alumbrado de catedral. Muchos
abogados me han dicho que sus dificultades de la
vista empez.con en la escuela de Derecho, cuando
se absorbian en los libros en bibliotecas con mal
almnbrado. Son muchos los esc.J.ures que hacen sus
ida
tareas en casa bajo una luz dbil que cuelga del
't.y
res
1 De El arte de 'Ver.
86
CURCIN DE LA VISTA
techo, prestar atencin en si cae sobre la pgina
y de que Inodo. La gente lee en las salas de sus casas
. . ,
Junto a de pie que proyectan su luz al
techo, no hacia;)bajo, a las letras grises del peridi
co, donde el ojo la necesita. La luz d1Jil disminuye
la rapidez de la desviacin hasta de los ojos norma
les y, por 10 tanto, los cansa ms pronto. Si se pro
longa el empleo de los ojos bajo tales condiciones,
resultar de elle 1.a fatiga mental y visual.
Los pieles rojas hacan su trabajo manual -en
sarzado de cuentas, tejido de plumas, flechas, alfa
reria dccorada- durante el da, a la luz del sol.
Despus del ocaso, sentbanse en torno a las foga
tas y fumaban, Inientras sus mujeres masticaban
cuero; nunca intentaban una labor minuciosa sin
buena luz.
En nuestra civilizacin, a menudo tenemos que
emplear nuestra vista ms aguda por la noche o en
esta:..... cias G.ande nunca entra la luz del sol. Afortu
nadamente, la ciencia nos ha propo'rcionado la luz
elctrica como compensacin, pero son pocos los que
se proveen de bombillas de suficiente fuerza para
aproximarse a la de un da gris y mucho menos a
la del sol,
I
El Dr. Matthew Luckiesh, director del Labora
torio de Invpstigacin sobre el Alumbrado de la com
paa General Electric, de Cleveland, dice en su
excelente libro Light, Visian and Seeing: " ... los ojos
humanos y los seres humanos, obrando como m
quinas de ver hUITlanaS, son productos de la natu
raleza y se adaptan bien a la luz naturaL .. La

funcin propia y el objetivo de la luz artificial es
conlpetir con la luz del da, no con la oscuridad". En
i
t

;
.. ..
LA vrsrN._
c
un estudio
"N n
, uestros ojos
f51a. del sol par
a trabaj.
,e luz de 500, 1
fa brica encontr
grandes ventanE
de 100 bUjas ey
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serIa en Un da 1
da de ocho
sorprendente qUE
cansados.
Un estudio n?
la cornp
pagIna impresa
tarjeta blanca
tr 1.300 bujas ,.
se redujo a 130 '
de 150 vatios cO'
misma intensid;
Un da de sol o
60 vatios,
n:uchos trabaja
dIstancia y refl
bujas. La llnf
tena una bon:
la tarjeta, dese
de su p
gIstro de un Cl
Cuando a
les proporcion
la luz del da
87
, ,
"ISTA
LA VISION.-CENTRALIZACION y LUZ
gIna
un estudio realizato para la compaa, declara:
asas,
"Nuestros ojos estn hechos para emplear la ener
.z al
ga del sol para Y t3.mbin: "La naturaleza nos
idi
invita a trabajar y divertirnos bajo una intensidad
luye
de luz de 500, 1.000 Y 10.000 bujas". Dentro de una
nna-
fbrica encontr que la mejor luz, cerca de unas
pro
grandes ventanas, no era ms que de una intensidad
Jnes,
de 100 bujas en un da de sol; a tres metros de la
ventana, era solarnente de 20 bujas. Piensen lo que
-en
sera en un da nublado aquella luz para una jorna
alfa
da de ocho horas de un trabajo de precisin. No es
l sol.
sorprendente que los ojos de los trabajadores estn
foga
cansados.
aban
TJn estudio realizado por Inedio de un fotlnetro
: SIn
present la comparacin de diferentes luces sobre una
pgina impresa. La luz del sol reflejada sobre una
; que
tarjeta blanca impresa, en un medioda claro, regis
o en
tr 1.300 bujas; a la sombra, al aire libre, el reflejo

se redujo a 130 bujas. En un interior, una bombilla
:l luz
de 150 vatios con reflector registr sobre la tarjeta la
:; que
misma intt.::nsidad que el exterior, a la sombra, en
para
un da de sol, o sea 130 bujas. Pero una bombilla de
60 vatios, que es rns de lo que se proporciona a
Dluchos trabajadorc
c
; manuales, registr a la rnisma
:101'a
distancia y r,,"nejada sobre la mism.a tarjeta slo dos
cm
bujas. La lrnpara de iluminacin indirecta que con
t1 su
tena una lJombilla de 300 vatios proyectaba sobre
: ojos
la tarjeta, desde el techo, solamente Inedia buja, <.',
,
ma-
pesar de su potencia. La lmpara fluorescente re
Latu
gistr de un cuarto de buja a dos bujas.
La
Cuando. a tan pocos escolares y estudiantes se
Ll es
les p"'')porciona algo que lejanamente se aproxime a
. En
la luz del da para su duro trabajo de estudio, no es
LA VISIN.
de extraar que la prescripcin de anteojos est tan
generalizada entre ellos. Una iluminacin apropia
da reducira considerablemente el. esfuerzo de los
ojos y evitara el malogro de la vista. Generalmente
se culpa de ello a "leer demasiado".
La buena luz es necesaria para la agudeza del
pensamiento mientras se lee o se estudia. El esfuerzo
mental resultante de tratar de leer con poca luz hace
nls lento el proce:'0 de aprender, pues la mente slo
puede asimilar los conocimientos cuando est libre
de tensin.
El ojo funciona por contrastes; en la escritura, el
contraste de luz y sombra, de lneas rectas y curvas,
de .lneas largas y cortas. Si el. alumbrado es dema
sa do dbil para hacer resaltar la escritura en fuerte
contraste sobre el fondo blanco, que con poca luz no
parece blanco, sino gris, la mente debe luchar para
interpretarla. El sol sobre la pgina impresa hace que
el fondo aparezca muy blanco y las letras muy ne
gras. La luz artificial, escasa reduce al mnimo este
contras..\::.
Peor an, si la luz es de tal manera que suprime
la sombra, como par2ce suceder con las lmparas
fhtOrescentes, tan1bin suprime el fuerte contraste
entre las letras negras y la pgina blanca. La luz
fluoresceni:e, as como blanquea las sombras hace
lnenos oscuras las letras, hasta el punto de que la
n1cnte debe luchar por interpretarlas, lo cual es causa
frecuente de la fatiga de los ojos y el desfallecilnien
to del cerebro.
Un alumno mo que posea una vista excelente
se dedic, durante la guerra, a dibujar planos en una
oscura planta de defensa, trabajando todo el da bajo
un alumb
mente de!
-Se 1
ante el ta
che, Cuar
estoy tan
cabezar 1
quedarm
El jo,
por la nc
su traba
clinaba f
, mado. A
descubr
al elimi
tre, con
a gozar
La 1
Pero a
reflejo
.una d
de re
...
, ,
LA VISION.-CENTRALJZACION y LUZ 89
; tan un alumbrado sin SaInaras. Acudi a m completa
.
Jpla- mente desco:lcertado .
los -Se lne cierran los ojos en cuanto me encuentro
lente ante el tablero. de dibujo -me explic-o En mi co
che, cuando regreso a la casa despus del trabajo,
:1 del
estoy tanc.::1ornlilado que debo estacionarme y des
lerzo cabezar un sueo durante unos minutos para evitar
hace
quedarme dormido al volante.
::: slo
El. joven llevaba una vida regular, dorma mucho
libre por la noche, se senta descansado por la maana y
su trabajo le gustaba. Pero tan pronto como se in
ra, el
clinaba s')bre su pupitre, le asaltaba un sueo extre
Jrvas,
. mado. Al averiguar sobre la luz en que trabajaba,
lema
descubr que era del tipo que mata todos los
[uerte
al eliminar la sombra. Por consejo mo se procur
uz no
una lmpara de luz fuerte y brillante para el pupi
. para tre, con lo que ya no tuvo. ms dificultades y volvi
:e que
a gozar cmodamente de su vista perfecta.
ly ne
La fotofobia, como la llaman los mdicos, es el
o este
, miedo a la luz. Cuando la luz del solo de los faros
hieren los ojos, es slo esto: lniedo inducido por la
.pril:"lC
impresin de la luz sbita. Este miedo pone tensos
1paras
los msculos, 10s nervios y los vasos sanguneos; en
ltraste
tonces el ojo no puede aceptar la luz, lo cual produce
l.a luz
dolor o molestid.
; hace
Los ojos necesitan luz para ver, son rganos de
que la
la luz; cuanto ms dbiles son, ms luz necesitan.
3 causa
Pero a todos los ojos, buenos o. malos, les molesta el
:ilnien-
reflejo sobre la pgina o sobre los objetos que miran.
Una de las ms prevalentes y continuas condiciones
celente
de reflejo, en nuest:-a civilizacin actual, es el reflejo
en una
sobre los pizarrones de la escuela, donde los alumnos
la bajo
deben interpretar con precisin. Posiblernente es all
90
~ ,
donde los ojos de los 'nios empiezan a esforzarse
y se forrnan los hbitos de la vista defectuosa, hbi
tos que pueden fcilmente nublar sus tiernas vidas
y prolongar el dao hasta la edad adulta. Por lo ge
neral, el trabajo en el pizarrn representa un es
fuerzo mental bajo todas las condiciones. En primer
lugar, consiste habitualmente en escritura a mano,
con notable lnala letra, puesto que el sistema de
Spencer pas de moda; en segundo, lo que el maestro
escribe en el pizarrn con mala letra sielnpre es algo
de in1portancli para el ahnnno y, por lo tanto, el
esfuerzo mental ha de ser mayor. Pero lo ms desas
troso es que generalmente slo hay un mornento en
el da para cada asiento de la clase en que la luz cae
debidamente sobre la escritura del pizarrn; todas las
otras posiciones presentan un reflejo l travs del
cual el alumno debe atisbar esforzndose. Adase
a eso el habitual polvillo del gis y tendremos que la
lnayora de aluDlnos en cualquier aula se esfuerza
por ver e interpretar brumosos y misteriosos jero
glficos que surgen sobre una brillante superficie
griscea. Es nada raro que la fatiga de los ojos em
piece en la escuela prilnaria y aumente a medida
que la tarea se intensifica en' cantidad, calidad,
tv
rr
b
r
vo
lumen e irnportancia, mientras el alumno avanza
desde los grados de primaria hasta la sala de confe
rencias? Debera buscarse algn perfeccionamiento
de los pizarrones o algo para substituirlos.
Los ojos I1Cl:esitan luz para realizar su trabajo,
un'1 luz excepcillalmente h" ,.=:na, si les imponemos
exigencias artificiales: largas horas de atencin y
horas extraordinarias de trabajo minucioso. Los pa
dres detJerian disponer con cuidado la vida de estu
,
LA VISIO
dio de 8
site. D(
una bo
tmetn
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de luz
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J
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vol,
AlE
luz
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bl<
en
dE
91
, ,
rA
LA VISION.-CENTRALIZACION y LUZ
'se
dio de sus hijos y poner sUlicientc luz donde se nece
:)1- site. Debera colocarse una lmpara de pared con
,
una bombilla de 15Ovatios a unos ciento veinte cen

tmetros atrs y a la izquierda, en un ngulo que
es-
evite el reflejo. sobre la pgina. La misma intensidad
leT
de luz debera proporcionarse a los oficinistas. En
10,
el hogar, las lmparas de pared con potentes bOIT1
de
billas para las ocupaciones domsticas y para leer en
tro
la cama deberan ser la norma, no la excepcin; as
se detendra la constante disminucin de la clari
19o
el
dad de lav-ista entre la poblacin, cuya salud gene
:as-
ral ha mejorado y cuyos ojos, si fuesen tratados de
en
bidamente y humanamente, tambin mejoraran. El
:::.ae
alumbrado insuficiente o inadecuado es una de lds
las
principales causas de la fatiga de la vista.
del
Los ojos odian la impresin sl.rita. Siempre cues
ase
ta un poco acostulllbrarlos a los diversos grados y
la
tipos de luz. Durante la guerra, los muchachos que
l'za
volvan d un prolongado servicio militar en las

Aleutianas encontraban enormemente brillante la
icie
luz del d8. ordinaria en los Estados Unidos. Los ojos
de los londinenses, acostul,:rados a las brumas y nie

.ida
blas., encuentran demasiado intensa la luz diurna
vo
en Nueva York. Los ojos acostulnbrados al sol al nivel
nza
del mar, ofuscados por el vaho 111arino, deben acos
nfc
tumbrarse al resplandor del sol de la montaa a

mayores altitudeS. Si se aleccionan los ojos con los
baos de sol descritos en el Captulo 111, esos choques
pueden ITlodificarsc fcihnente y hacer que el ojo
aJo,
rnos
acepte cV'=' lquier clase de luz natm"al SL."'1. sufrimiento
n y
pa

La visin aplicada
a la distancia
HAproximadamente un 75 % de
los nifius tiene suficiente impasibilidad
y equilibrio para terminar los aos de
escuela sin perjuicio visual. El resto
de ellos sale de la disciplina escolar con
miopa o algn otro defecto de la'
'1ista".1
Aldous Huxley
LAS PERSONAS lVIIOPES TEMEN' LA DISTANCIA, .
se asustan nlent&:Anente hasta de mirar a lo que est ..
lejos. Esta tensin mental inmediatamente da rigidez
a los msculos oculares, los oblicuos, e impide la vi
sin lejana. Este miedo a la incapacidad de ver lo que
la lnente dice que debe verse levanta un obstculo
entre el objeto y los ojos y, por consiguiente, se opo
ne a la interpretacin de la mente.
Un artista de pensamiento sensato ha dicho re
cientemente en una rc.vista que aceptar la visin-de'
un objeto tal corno es, sin ideas preconcebidas de cmo
debera ser, constituye la base de la buena visin. Si'
una persona mira sin miedo, lo cual es una con .
mental, el objeto adquiere forma y la mente
ocasin de .:.-evelar la imagen registrada,
1 De E I ~ r t e de ver.
92
LA VISIN AJ
se realiza la
mos ver COy
despus el fe
sea la calid
Ver mejor n
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La distan
1'700 el obis1
q?e es simpJ
OJO atraviesa
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,
t
anCla no es
recuerdo de
por med
zonamiento 1
y los objetos
par
sabemos
ms gJ
distancia c;
110
,
LA VISION APLIC ,'DA A LA DISTANCIA
93
se realiza h: ,-,c'ordinacin del ojo y la Inente. Debe
mos ver con la mente, primero con el foco mental,
despus el foco visual. Dicho de otra manera sea cual
sea la calidad de nuestra vista, podemos aprender a
ver mejor mentalmente que fsicamente.
de
dad
Qu es la distancia?
; de
esto
La distancia no es nada que temer. Ya en el ao
con
: la 1'700 el obispo Gecrge Berkeley dijo de la distancia
que es simplemente una lnea directa que desde el
dey
ojo atraviesa el espacio. La distancia no puede verse;
por lo tanto, no hay que esforzarse por ella. La dis
tancia no es ms que un acto de juicio basado en el
:IA,
recuerdo de exp(;.i.:iencias anteriores, una compara
cin por medio de la imaginacin, un proceso de ra
st
zonamiento por el cual podemos concebir el espacio
lez
VI
y los objetos que estn en l. Por ejemplo, cuando
viajarnos en un barco, si el mar est en calma y no
lue
. haya la vista tierra ni objeto alguno por medio del
cual comparar y hacer nuestros clculos, el horizonte
po
se acercar mucho a nosotros, pues la mente no tiene
re
nada sobre qu basar su clculo del espacio y la dis
tancia. Sin embargu, si hay un faro a pocas millas
de
no
y ms all un barco, el horizonte retrocede y com
prendemos lo lej:Js que est en realidad. Nuestra ex
Si
,
.en
periencia anterior nos dice que el faro, que se ve
grande, debe estar cerca y el transatlntico, que por
:ne
ue
contraste parece muy pequeo, ha de estar lejos,
pues sabemos que un transatlntico es, en realidad,
mucho ms grande que u ~ faro. Comprendemos que
la distancia causa la ilusin ptica. La distancia es,
por lo tanto, un clculo mental, no un sentido de la
vista; un problen1a para la mente, no para el ojo que
se posa sobre un objeto.
El obispo Berkeley, tantos aos atrs, estableci
el principio del Dr. Bates de que la visin es una
actividad inconsciente, que no podemos mandar a
nuestros ojos ni hacerlos girar de una determinada
manera ni hacer nada con ellos conscientemente para
hacerles ver la distancia, porque sta es una cosa
mental, un acto de juicio o anlisis que debe tener en
consideracin todos los datos que el ojo puede pre
sentar y organizarlos dentro de la mente.
Uno puede saber mentalmente lo diferente que
se ver un hombre a la distancia de un kilmetro y
medio comparado con su aspecto a tres metros de
distancia. IIabr una aparente diferencia en tama
fo, claridad, precisin, volulnen, detalles. Por lo tan
to, hay que emplear la imaginacin para descifrar
o decidir que aquello es un hombre y no un poste,
pero un hlbre visto a mayor distancia.
l ..a illente detrs del ojo
LA VISI
ni siqui
Tiene li
por s n
perman
. cer nad
empleal
a la vis
manera
za sus 1
msculc
ca da r
que det
ojos sol(
para lle
especul
especul
visin. 1
se prese
zada e
Puec
espera ~
chando
,
.El miop
-Vf
Ento
la le1
Esta
95
atreverse a hacerlo.
y espera sin ha
en cierta
sus pobres
su mente a
parece aquel objeto, como
frar
)stc,

.jeto,
dada
se presenta, para que entonces la mente pueda anali
zarla e interpretarla.
Puede que ve la letra C, pero su mente
sin prestar atencin hasta que sus ojos, lu
aclarar la letra o se dan por vencidos.
miope dir:
-Veo algo redondo, una C, una O o una Q.
Entonces la mente, ayudada por el ojo, imagina-
I la letra.
e, la
Pues,
Esta lucha por salvar la distancia es lo que causa
miopa. Por lo tanto, si queremos aliviar de difi
des a nuestros ojos, debemos dejar de esforzar
y as logramos la visin.
Resulta alentador el hecho de que ningn esfuer
sea constante. !-Iay momentos en que nos esforza
menos y la visin mejora inmediatamente, otros
['se a
ate!"
la
.,
:CI0
tila
r a
:lda
lra
;osa
'en
Jre
que
'o y
: de
ma
tan
,
LA VISION APLTCADA A TlA DISTANCIA
ni siquiera piensa que podra
Tiene la idea equivocada de que el ojo debe llevar
por s mismo todas las imgenes a la mente, la cual
. pennanece lnguidamente atrs
cer nada. La persona miope tiene la idea de que
emplear la memoria o la imaginacin para ayudar
. a la vista no sera ver sino adivinar, que,
manera, sera una trampa. En lugar de eso, esfuer
za sus pobres ojos para ver de lejos, empleando los
... msculos en el inten-t:o de forzar la visin. Esto nun
.... ca da resultado y, si se intenta, suprime la visin. Lo
que debera hacer, en vez de mandar a
ojos solos con la esperanza de identificar un objeto
para llevarlo a su mente, es mandar a
especular sobre lo que
especulara el ojo normal, y permitir que venga la
visin. Debera rendirse y aceptar la imagen tal como
CURACIN DE LA VISTA 96
en que nos esforzamos ms y la visin disminuye.
Toda persona r1iope que ocasionalrnente anda sin
anteojos ha pasado por la experiencia de ver sbita
mente distancia con la misma claridad que la pro
porcionada por los lentes: es un vislumbre de lo que
sera la vista normal o ms que normal que proba
blcnlute al principio durar poco, puesto que el
antiguo hbito de tratar de ver inmediataulente re
aparece. Pero esas efimeras muestras de la visin
que goza una vista normal alientan al miope a con
seguir el suficiente reposo para mantener ese fun
cionamiento nonnal.
Los psiclogos estn de acuerdo en que el miedo
causa cont1
1
accin muscular. Los dos msculos obl
ellOS que rodean el ojo para alargarlo, en el miope
estn tensos; slo se aflojarn y colaborarn con los
opuestos, los rectos, cuando los ojos y la mente estn
reposados. Por consiguiente, la buena vista consis
te en bue110s hbitos de mirar con calma. Unica
rnente pueden adquirirse los buenos hbitos por me
dio de prcticas para el empleo correcto de los ojos, de
modo que stos se comporten normalmente sin aten-o
cin consciente. El Dl'. john Dewey nos dice que
cuando el ejercicio establece el hbito de la
coordinacin del. ojo y la mente hasta el punto que
aquella se realiza sola, entonces se logra la visin.
Los ojos miopes tienen tanto temor a la distancia
que pierden el intcTs por ver de lejos y dejan que
el mundo se cierre a su alrededor. La falta de aten
cin mental es un mal hbito. Debe ensearse a esos.
ojos de nuevo a pensar en lo lejano, a interesarse
por lo de "all", como primer paso para librarlos de
la tensin.
-
LA VISI!
Una
-p
cia!
-Q
Ve la pa
que se ab
qu mE
Al ore
Ull cuadr(
pintura, 1
haba ene
finalment
lpiz y
que la
J
no sacaba
Esta m
farrliliar el
tapizados e
eran de ce
cin de tO(
la sala. Pre
-Le f
-Oh!
Haba a
divn y
grandes pal
muchacha
,
por la vida
cosas.
La fatig
ra cundo y
otro modo 1
est hecho, ]
,
A LA VJSION APLICADA A LA 97
Una IYluchacha miope se -quejaba:
-Pero si no puedo ver al otro lado de la estan
n
1-
"da!
-Qu es lo que no puede ver? -le pregunt-.
le
Ve la pared, su altura y su anchura. Vela puerta
1-
que se abre y las ventanas con sus persianas. Bueno,
qu ms hay all? Mire y dgarnelo.
Al ordenarle que analiLara lo que vea, describi
'. un cuadro al leo colgado de la pared, el tema de la
pintura, la librera con el jarrn y los adornos que
)
a-
a- . haba encilna, la ln1para, la silla, el escritorio y,
OLL""'''''''C'.L".u.te, lo que estaba sobre el escritorio: pluma?
lo
y regla colocados sobre el f.ecante. Se le explic
l-
e la culpa no era de sus ojos, de su mente que
o sacaba provecho de la vista.
os
Esta misma alumna atraves una sala que le era
."OUJlLJl.LJ ...r en la que se haba colocado nuevos muebles
I
tS-
zados de un verde brillante. Los que haba antes
a
de color pardo. El contraste llamaba la aten
de todos los que estaban acOstumbradas a ver
.e
ie
sala. Pregunt a la muchacha:
--Le gustan los nuevos muebles verdes?
-Ohl Ya llegaron? -exclam, sorprendida.
Haba atravesado la sala sin notar el cambio. El
n y los dos volun1inosos sillones eran bastante
es para que los viese cualquier mivpe. Aquella
, simplernente, no haba mirado. As van
la vida los nliopes, sin que su mente mire las
La fatig2 de los ojos es algo nluy sutil: uno igno
cundo y cmo perlnite que se produzca, pues de
modo la evitara. Despus del esfuerzo el dao
hecho, pues la tensin de los ojos resta a todo el
- ,
sistema el 90% de su fuerza nerviosa. Ni siquiera los
lentes alivian la tensin ni aflojan los msculos ocu
!
lares que siguen tensos; los lentes, simplemente, ha

i
cen el trabajo que deberan hacer los msculos de la
I
I
adaptacin. Una vez aflojada la tensin y restable
cida para su elnpleo normal la vitalidad prisionera,
la fuerza, la resistencia y la vitalidad de la persona
aumentan enormemente.
I
I

~
,
f
Miopa
t
t
j,
OVo olvide quitarse los lentt?s antes de practicar
,
1,
alguno de estos ejercicios)
[
Lo que deben aprender loe: miopes para ver SIn
anteojos los objetos situados a distancia:
1. Primeramente el ojo miope debe aprender a
pensar en funcin de la forma, pues sta es la ma
nera en que ve el ojo normal: por comparacin. Ana
lice usted cada cosa que vea en cuanto a si es grande
o pequea, 1"2cta ') curvada, alta o baja, gruesa o
delgada, ancha n estrecha. Los ojos acostumbrados
l ver las cosas a ms de tres Inetros de distancia
como manchas b o n ~ o s a s tienen el hbito de ignorar
los contornos, esto es, los bordes precisos por donde
la luz se derranla. Nunca piensan en analizar la
fOrIna y ayudar de este modo a la mente en su tarea
de descifrar el sentia.
Un bU1. ejercicio consiste en trazar las letras
maysculas \lel alfabeto, con el ndice, sobre la pal
ma de la mano, con los ojos cerrados, y decirse cul
es el contorno de cada letra. La A es un ngulo, la '.
LA VISIN
B, la e y
alta, etc.
den ser le
2. Adl
todo un o
Muchas :r
me llam
bien, per.
que los o:
rrido tod(
en el objl
ban de a'
as decid
de esta n
pida cade
una frac(
En 01
Para esto
serie de I
pretenda
de un d
la serie e
de un fe:
en el pa:
da, los li
tanillas'
bUco en
sobre UI
Si rE
usted, et
cara. Al
.
Clones, (
nariz a
1
,
:STA
LA VISION APLICADA A LA DISTANCIA 99
'"
l. los
B, la e y la D son curvas, la E es cuadrada, la F es
ocu
alta, etc. Se sorprender de lo. interesantes que pue
ha
den ser las letras.
la
2. Adquiera el d2 recorrer visualmente
lble-
tod') un objeto buscando los trazos finos, los detalles.
lera,
Muchas personas ll1iopes dicen: "S, ahora que usted
sona
me HarrIa la ct::;ncin sobre esto puedo verlo muy
bien, pero antes no lo haban notado." La razn de
que los ojos "no 10 notaran" es que no haban reco
rrido todo. el objeto, no se haban movido. Se fijaban
en el objeto entero como una gran mancha y trata
ban de absorberlo en su totalidad, de chuparlo, por
'ar
as decirlo. los ojos ni la mente pueden trabajar
de esta manera; deben recorrer en sucesin Inuy r
pida cada porcin del objeto, viendo cada pedazo en
r SIn
una fraccin de segundo separada, sin dejar ni uno.
En otras palabras: ensee a sus ojos a moverse.
ler a
Para esto, es un buen ejercicio contar velozmente una
ma
serie de cosas. No se preocupe por la exactitud, slo
Ana
pretenda contar; comprobar que, con esta prctica,

de un da a otro sus ojos se saltan menos objetos de
esa o
la serie cada vez. Qu cosas puede contar? Las ondas
rados
. de un festn, las repeticiones de un dibujo, las flores
anCla
.
en el papel de la pared, las lneas de una tela raya
norar
da, los libros en los estantes de la biblioteca, las ven
londe
tanillas de un tren o un tranva, las cabezas del p
:ar la.
blico en una sala de espectculos, los pjaros posados
'tarea
sobre un cable.
, Si recordar las fisonomas es un problema para
'letras
usted, es probable que no vea nunca realmente una
a pal-,
cara. Aprenda a recorrer con atencin todas las fac
, '1
b cua
ciones, de un ojo al otro, de una ceja a la otra, de la
nariz a la boca, de sta a la barbilla y de nuevo a
esfuerzan
dis
los ojos. Compare el-tamao y la expresin de los
ojos. Observe el equilibro o la desigualdad de las sie
nes y las orejas. Estudie la nariz, la boca y la barbilla.
Vea si ambos l.ados de la cara son iguales. Al explo
rar lo que de este modo se le revele, encontrar
detalles fascinantes. Cuando haya visto ya todo el
rostro, podr recr::rdarlo. Los ojos que se
tratan de absorberlo entero en una sola mirada., se
fijan en una sola parte y, naturalmente, no pueden
recordar el resto.
3. Ensee a su mente a interesarse por la dis
tancia y por las cosas distantes. Los ojos miopes se
sienten tan frustrados por los objetos lejanos que
no quieren exponerse a la derrota arriesgando una
mirada. Por esta razn su mundo va cerrndose a
su alrededor cada vez ms cerca, hasta que ni siquiera
piensan nunca en mirar ms all, hacia lo que po
dran ver. Ni lQS anteojos corrigen este hbito men
tal. El ojo debe estar constantemente buscando la
visin, intensificando el deseo de hallar la respues
ta a la pregunta: "Qu es aquello?"
4. Ensee a.los ojos a estudiar la diferencia del
aspecto de un mismo objeto situado cerca y a
tancia; es decir, reconocer el modo en que la perspec
tiva cosas. Los ejercicios que siguen estn
destinados a interpretar la distancia.
Ejercidos p9ra la distancia
Ejercicio de los: bolos
Como preparacin, tome el sol o una luz brillan
te sobre los OJOS; despus cbralos con las palmas
LA VIS!
de las
su foce
Coloqu
hUera;
de qu
que se
la bol
derrib
rribad(
Ejercic
1.;
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grabar
Uos do
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Llan
lmas
,
:'.'-!
LA VISION APLICADA A LA DISTANCIA
101
'.::
de las manos. Mientras los tiene cubiertos, extienda
su foco mental hacia la imagen del juego de bolos. '
Coloque los diez bolos, con el pensamiento, en una
hilera; pntelos de colores, cuidadosamente, y recuer
de qu color dio a cada bolo. Tome la bola con la
que se propone derribar l.os bolos. Observe cmo
la bola sale de su n1ano y rueda por el suelo para
derribar el primer bolo. Repta10 hasta que haya de
rnrado los' diez bolos.
Ejercicio de identificacin
1. Sintese a un extremo de una estancia larga,
bien iluminada, con el fin de observar lo que con
tiene. Empiece por mirar el objeto ms cercano a
cada lado, volviendo la cabeza para mirar primero
al de un lado., luego al del otro. Cierre los ojos para
grabar bien en S ~ mente el aspecto exacto de aque
llos dos objetos .
2. Ahora ocpese de :0S dos objetos que estn un
poco rns all de los dos primeros, mirando atenta
mente del uno al otro lnientras vuelve la cabeza a
uno y otro lado. Cierre los ojos y vuelva la cabeza
hacia lo que vio en un lado, luego hacia lo que vio
en el otro.
3. Recordando lo que vio, abra l.os ojos, valo de
nuevo y avance hacia algo ms alejado, en ambos
lados.
4, Siga avan'lando, cada vez ms lejos, objeto
por objeto, limitando su inters a lo que est mirando,
recorriendo. con atencin todo el objeto para analizar
su forma y captar tantos detalles como le sea posible.
5. Pronto llegar acaso a objetos colocados tan
102 cunACIN DE LA VISTA LA VI
lejos a ambos lados'" de la estancia que no podr corre
distinguirlos. Haga el experimento con esos dos obje talles
tos desconocidos, mirando primero al uno, despus moro
al otro. Acurdese de cerrar los oj os a menudo para el de!
descansar y de respirar profundamente con frecuen y la
cia. No se esfuerce, slo invite a la visin; deje que
aire]
los ojos hagan lo que quieran. Especule como lo hara al pa:
una vista normal. Uno u otro de los objetos puede da of
surgir por un momento, en la conciencia o en la
CIne
visin. Sea como sea, acptelo, y se convertir en
corre
visin de mayor grado.
sible
6. Si no sucede nada, adelntese y examine los
hace
objetos de cp<rca. Por qu no los vio? Es que, a dis
mera
tancia, analiz mal su tamao y su forma? N o los
tcull
recorri enteramente para hallar los detalles? Qu
tranSi
diferencia hy entre el aspecto de los objetos vistos de
Cla el
cerca J el que tenan a distancia?
na pe
7. Ahora vuelva a su silla, cbrase los ojos con
pISO J
,
las palmas de las manos y recuerde el objeto tal como -
mas (
lo vio cuando se acerc a l. Aspire profundamente,
eil pa
exhale el aire mientras abre los ojos y podr captar
bita E
un relmpago de visin clara.
:No trabaje as durante demasiado tiempo, sino
ms bien un p o c ~ cada da. Las cosas que el primer
. prind
da fueron un misterio sern fciles despus,
cindiJ
ha p
Ejercicio del cine
mule1
El cine ofrece un ejercicio bueno para extender
la visin a la distancia. Mire a la pantalla sin an
un ra
teojos. Sieutese lo bastante cerca para no tener que
ojos ~
esforzarse, en la primera o segunda fila, al centro.
sopor1
'b
1
Piense en parpadear y :cespirar a menudo y en re- SI .e,
1
,
LA VISION APLICADA A LA. DIST:ANCIA 103
correr toda la pantalla con la..nrirada buscando los de
talles. De cuando en cuando, cierre los ojos por un
monlento o mire a la oscuridad, para dar a su vista
el descanso que proporciona el contraste entre la luz
y la sombra. Si la pelcula tiene muchas escenas al
aire libre, aproveche todas las ocasiones para mirar
al paisaje del fondo, a la distancia que la escena pue
da ofrecer. Contrariamente a la creencia popular, el
.. cine es bueno para la vista y puede utilizarse para
t
corregir la miopa. Debido al movimiento, es impo
sible mantener la mirada fija; por lo tanto, el cine:
s
hace que los ojos se muevan. Si se sienta en la pri
;-
mera fila cuando empiece a contemplar el espec
tculo sin anteojos, descubrir que, a medida que
.. transcurren l&s seraanas, puede aumentar la distan
.. da cntre usted y la pantalla. Antes de lo que imagi
.. na podr sentarse en la primera fila del segundo
. piso y ver bien la pelcula; la mirada hacia abajo es
n
. ms descansada para los ojos y el ngulo es ms f
,e,
cil para el cuello. Cuando esto llegue, su amigo prs
.... bita estar otra vez dispuesto a sentarse a su lado.
:lr
Recuerdo nuestra norma sobre el empleo de sus
ao
. ojos. "La facilidad logra los resultados!", y no deje
sus ojos se cansen. Si el programa es doble, al
.el'
principio no tendr la resistencia necesaria para pres
de los anh;ojos durante toda una tarde, pues
pasado denlasiado tiempo dependiendo de sus
. Entonces debe hacer una de estas dos cosas:
los ojos con las palmas de las manos durante
nn
rato o ponerse los lentes. Pero a medida que los
;'ue
se acostumbren a trahajar sin ayuda, podr
:1
tro.
cada vez m,s tiempo sin cansarse. Si es po
,e, coloque la cabeza de modo que pueda ver la
re
104
- I
pantalla mirando hacra abajo. Mire con calma y
piense en respirar!
Una prctica excelente es la que consiste en ir
al cine solo, ver una pelcula interesante y despus
quedarse durante toda la sesin siguiente con los
ojos cubiertos por las palmas de las manos, escuchan
do y viendo con la imaginacin toda la pelcula de
nuevo. Cuando se descubra los ojos su visin ser
decididamente ms clara.
Prctica del juego de bolos
Para enfocar y extender la visin, el juego de
bolos no tiene iguaL Los modernos boliches estn
bien ilurninados y bien ventilados. Si el jugador mira
a la bola mientras toma impulso antes de lanzarla,
luego su mirada va rpidamente de la bola a los
bolos; en otras palabras, si toma impulso para apun
tar y luego observa la bola al lanzarla, su puntera
ser mejor y los ojos seguirn a la bola en movimien
to mientras rueda hacia los bolos.
Es una prctica excelente para los ojos miopes
recorrer los bolos restantes y calcular cuntos que
dan en pie. A medida que avance el juego, el clcu
lo ser ms exacto.
Hasta la anotacin de tantos puede aprovecharse
benficarrlente. En algunos boliches modernos, los .
tantos escritos en lpiz en el mostrador aparecen si
multneamente, iluminados, en una pantalla alta
situada a cierta distancia. La comparacin de lo
anotado a man0 en el mostrador con lo mismo que
aparece, resplandeciente, en la lejana pantalla, cons-
LA VISIN j
tituye un
dar repet
I
VISIono
Ejercicio t
C b r a ~
y luego t
practicar
1. Col
pueda mj
postes de]
mer postE
haga desJ
por el bOl
perlor y
hasta el .
ver: nudf
zaderas 1
los trave
2. Cl
rada por
3. L(
rrido de
4. C(
mero; pJ
do est
5. C:
6. e
primer'
cables v
7. P
.'A LA VISION APLICADA A LA DISTANCIA
,
105
y tituye un maravillosontrenamiento de la vista y
dar repetidaluente a los ojos rniopes relmpagos de
. .,
VISIono .
los
Ejercicio del poste del telfono
lU
de
Cbrase los ojos con las palmas de las manos
,
~ r a
y luego tome el solo la luz sobre eUos, antes de
practicar este ejercicio.
1. Colquese de pie en un lugar desde el cual
pueda mirar a la calle, hacia una larga hilera de
postes del Telfono. Con la atencin puesta en el pri
mer poste, sealando con la nariz hacia donde mira,
de
haga deslizar la mirada, mientras levanta la cabeza,
tn
por el borde izquierdo del poste hasta el extremo su
lIra
perior y despus hacia abajo por el borde derecho,
rla,
hasta el ::111elo. Observe todos los detalles que pueda
los
ver: nudos o grietas en la parte baja, barras y abra
all
,
zaderas ms arriba, con los aisladores al extrenlO de .
:r1a
los travesaos.
en
2. Cuente el ljjmero de cables y deslice la mi
rada por ellos hasta el siguiente poste.
'ces
.L
uc-
2. Lentarnente y con atencin, repita el reco
cu-
1rrido del segundo poste como hizo con el primero.
')
..~ 4. Compare el aspecto del segundo con el pri-
Tse
rnero; procure obtener la sensacin de que el segun
los
do est ms lejos, la sensacin de distancia.
.
SI-
[). Cierre los ojos, descanse y respire.
lIta
6. Cuando abra los ojos, deslice la mirada del
lo
primer poste al segundo y hgala ir y venir por l,os
lue
cables varias veces.
Ins-
7. Pase al tercer poste y repita el proceso.
106
CURACIN
a
o
de
DE LA VISTA
LA VISIN
De un da al otro, en 'este ejercicio, obtendr im
guir la iJ
,
genes ms claras y ms detalladas y ver mejor el
acerquese
sptimo y el octavo postes de lo que vio al empezar
6. A 1
el primero y el segundo.
de espada:
un poco d
naipes. Al
Ejercicio de s naipes
mente ni
Este ejercicio est d.cstinado a hacer que los ojos
puede for:
. .,
acepten el aspecto de las familiares vistas
VlSlon se 1
distancia. Antes y despus de practicarlo cbrase los
gn truco
.
ojos con las de las manos y tome el sol
]or, pues (
la luz.
lo cual es
7. CU
1. Tonle dos bar::jas y separe todo el palo
rralo todo
espadas de cada una, coloque los naipes de uno
recer la
de los palos en hilera y por orden contra la pared,
padas y ol
en el suelo o sobre una mesa, de modo que puedan
la imagen
ser vistos c:e lejos.
8. Cua
2. Dirija una luz intensa sobre los naipes y colo
pidament(
que su silla a suficiente distancia, de modo que no
una parte
pueda ver claramente las figuras de los naipes.
3. Con el otro palo de espadas en la mano, tome
A mee
el as y exanll1elo con atencin, todo entero y muy
emplear 11
cerca de su luego sostngalo con el brazo ex
ms clara,
tendido y cOlnpare varias veces la visin cercana con
(el color J
li alejada.
busque en
4. Cierre los ojos suavemente y recuerde el as a
en la mar
la distancia de la longitud del brazo, aspire profun
y buscar
danlente, abra los ojos y, mientras exhala el aire,
baraje tod
mire al segundo as colocado a lo lejos. Recrralo con
hasta el
atencin todo entero, como hizo con el otro a la dis
jarse tant(
tancia del brazo extendido.
o tensin;
5. Si se encuentra demasiado lejos para distin
propcsito
r,;-'
_____"'M!'l_J? L _, _. --.
1
)
l
,
a
[
;
f-
LA VISION APLICADA A LA DISTANCIA
,
107
- ....
guir la imagen lejana despus de varios intentos,
acrquese un poco. No se esfuerce!
6. A medida que avance por la hilera -el dos
de espadas, el tres, el cuatro, etc., quiz podr alejar
un poco de nuevo su silla y ver igualmente bien los
naipes. Advertencia: Invite a la visin, no mire fija
mente ni se esfuerce. La visin es un impulso, no se
puede forzar. Si afloja la tensin y exhala el aire, la
visi se prndudr. Tenga cuidado de HO hacer nin
gn truco con sus prpados o sus cejas para ver me
jor, pues esto sera trampa, visin lograda por ardid,
lo cual es muy malo para los ojos.
7. Cuando un naipe aparezca claramente, rec
rralo todo con rapidez; si lo mira fijamente desapa
recer la visin. Mueva los ojos para contar las es
padas y observe las cuatro esquinas: esto intensificar
la jmagen.
8. Cuando vea claramente un naipe, recorra r
pidamente toda la hilera. La visin puede durar hasta
una parte o quiz hasta el final.
A medida que H"ejore usted en su manera de
emplear los ojos y sea recompensado con una visin
ms clara, puede variar el ejercicio. Elija otros palos
(el color rojo ser ms difcil) o baraje el mismo y
busque entre los d ~ s t a n t e s el naipe igual al que tiene
. en la mano; quiz le convenga barajar tambin ste
y buscar a lo lejos los naipes iguales. Finalmente,
baraje todos los palos y emplee los cuatro, desde el as
hasta el ltimo naipe. En ningn momento debe ale
jarse tento de los naipes que verlos le cueste esfuerzo
otensin; si sucede esto, acrquese. Recuerde que el
propsito de este ejercicio es comparar el, aspecto del
de
- ,
nlsmo objeto visto de cerca y de lejos: actividad
mental.
Invente nuevos ejercicios para aprender:
1'. A pensar en las formas.
2. A recorrer los objetos.
3. A interesarse por la distancia.
4,. A analizar la perspectiva.
I
Recuerde que el aburrimiento impide la visin
1 porque suprime el inters. Durante todo el da, inte
~
rsese por el mundo que le rodea. Extienda su inte
rs hacia afuera, a su mundo.
Los ojos miopes dejan de advertir muchas cosas
I
que estn a su alcance visual porque no las miran.
Piense en mirar! Luego analice la cosa que mira;
tenga la mente detrs de la vista. Vea con inters
y atencin, que es lo contrario de mirar fijaluente y
soando en otra cosa.
E;ercicios del: calendario
Preparacin: Procrese un gran calendario
pared que muestre el mes anterior y el siguiente de
bajo del mes corriente; colquelo en un colgador de
vestidos a fin de poder colgarlo donde tenga buena
!,uz y a la l,.:si:ancia conveniente. Este ejercicio fue
creado por Aldous I-Iuxley como mtodo para practi
Cll' en casa. Da resultados excelentes, puesto que
hace girar los ojos en rpido movimiento, primero
hacia el punto cercano, luego a la distancia. Tambin
hace que los ojos se centralicen en cJ punto cercano
y a lo lejos. Es divertido. La mente, interesada, deja
LA VISIN
de trabaja
se libran
Apren<
tas de gOl]
pelotas. T
de la nla]
mientras 1
da pasar
fin de esta
extendida.
prctica le
rista. Al pJ
cia arriba,
da fija; PI
pelota, Sigl
con la nar
otra y as.
labarista.
Ejercici
las manos,
lquese a 1
directamer
vista, dirig
trayecto pe
cha hasta (
mire rpid
giendo la
lado, luego
pire. Lance
co a cada ~
y respire. ,
veces y sig
,
LA VISJ0N APLICADA A LA DISTANCIA 109
de trabajar y se libra de tensin, por lo que los ojos
se libran asimismo de su tensin.
Aprenda a hacer juegos malabares con dos pelo
tas de goma o dos objetos esfricos si n dispone de
pelotas. Tome una pelota en cada mano; lance la
de la nlano derecha y atrpela con la izquierda;
mientras la prinlera est en el aire, la mano izquier
da pasar rpidamente su pelota a la derecha, a
fin de estar libre para recibir la que baja en la palma
extendida. Esto parece cOlnplicado, pero un poco de
prctica le har a usted tan hbil como un malaba
rista. Al principio puede tener tendencia a nlirar ha
cia arriba, esperando la esto sera una mira
da fija; procure dirigir la atencin y la vista a la
pelota, siguinGula n1entras sube y desciende; sgala
con la nariz sale de una mano y cae en la
otra y as :1unca fallar. Ya es usted un diestro ma
labarista.
Ejercicio A. Cbrase los ojos con las palmas de
las manos, despus expngalos al sol o a la luz. Co
lquese a una distancia conveniente del calendario,
directamente de cara a ste. Siga la pelota con la
vista, dirigiendo la nariz hacia ella durante todo su
trayecto por el aire, desde que sale de la mano dere
cha hasta que cae n la izquierda que espera, luego
mire rpidamente al nmero 1 del calendario, diri-
giendo la nlrada al fondo blanco, primero a un
lado, luego al otro. Cierre los ojos, balancese y res
pire. Lance la pelota dos veces y mire al fondo blan
co a cada lado del nmero 2. Cierre los ojos, oscile
y respire. Pase la pelota de una mano a otra tres
y siga el mismo procedimiento con la cifra 3;
- ,
-.
aumente el nmero de lanzamientos de la pelota a
medida que avance en la lectura de las cifras. Debe
tenerse mucho cuidado de no caer en la tentacin de
mirar el nnlero antes d ~ ver que la pelota ha ter
minado su viaje de una mano a otra. Durante el
juego, es posible que los nnleros empiecen a apare
cer ms claros; si es as, retroceda unos treinta cen
tmetros. En das sucesivos seguramente podr ale
jarse ms. Para fortalecer un ojo dbil, cbrase el
otro con un parche para practicar este ejercicio, pero
procure tener el ojo abierto debajo del parche.
rvIantengase con nimo de juego mientras lanza
las pelotas y mira al calendario.
Ejercicio B. (Aplquese las palmas y tome el sol
o la luz sobre los ojos.)
Para este ejercicio tendr que colocarse ms cer
ca del calendario, pues ha de poder ver los nmeros
pequeos de los dos meses que estn abajo. Pruebe la
distancia y elija la posicin desde la cual pueda leer
los sin esfuerzo, aunque no es necesario verlos com
pletamente claros.
Lance la pelota de una mano a la otra, mire al
nmero 1 grande y luego, rpidamente, al nmero
1 pequeo del mes de la parte inferior izquierda del
calendario, luego pase con rapidez al nmero 1 del
mes de la den'cha. Cierre los ojos, oscile y respire.
Lance dos veces la pelota, mire al nmero 2 gran
de, al pequeo de la izquierda y luego, rpidamente,
al de la derecha. Cierre los ojos, balancese y respire.
Cierre los ojos y oscile despus de cada nmero;
detngase y cbrase los ojos con las palmas antes de
llegar a cansarse.
LA
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Cal
mI
25,
dis
naJ
ala
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de n(
la mi
los oj
1
LA VISIN APLICADA A LA DISTANCIA 111
.' -..
Ejercicio C. El globo del ojo se alarga como la
cmara fotogrfica para un primer plano. Esto el ojo
mione lo hace bien. Debe aprender a aplanarse, esto
es, acortar el eje, como la cmara, para una vista
distante. El ejercicio. que sigue est destinado a ense
fiar la cooperacin de los msculos que reducen y
alargan el eje, para que el globo del ojo miope pueda
cambiar de forma y aplanarse para ver las cosas
lejanas.
1. Busque un calendario pequeo, manual, cuyos
das del mes correspondan ,:;n posicin a los del ca
lendario grande. Para prepararse, aplquese las pal
mas y tome el solo la luz (si no hay sol) sobre los
ojos cerrados. Sintese un poco ms lejos de la dis
tancis en que vea claros los nmeros grandes del
calendario de pared.
2. Sostenga el calendario pequeo a poca dis
:;
tancia de su cara y mueva la cabeza para deslizar
la mirada de un lado al otro del nmero 1, subiendo
por un lado y bajando por el otro, luego mire rpi
damente al nrnero 1 lejano y haga lo mismo.
3. Cierre los ojos, oscile y respire. No se preocupe
tI
o
si el nmero distante no aparece claro. en seguida.
No insista ni se esfuerce. La visin mejorar a me

dida que avance usted en la secuencia de nmeros.

4. Ahora mire al fondo blanco a cada lado del
1-
.nmero 2 en el pequeo; haga lo mismo
con el 2 distante.
e,
e.
5. Cierre los ojos, nscile y respire. Tenga cuidado
de no retener el alk.lto mientras mira. Contine de
C;
}e la misma manerD. con cada nmero y descubrir que

los ojos ac
1
quieren la sensacin ele mirar a distancia
- ,
['
112
y la encuentran agradabl, lo cual demostrarn con
una visin ms clara.
Recuerde que en todos nuestros ej erClClOS no se
pierde nunca el tiempo al descansar, pues con ello
la visin mejorar tanto que los ojos podrn traba
jar ms.
Las anteriores sugerencias no son ms que el
comienzo para el miope. Es difcil trabajar solo;
si el que sufre de n1iopa puede conseguir la ayuda
de un amigo comprensivo o de un familiar que lea las
instrucciones y cOlnpruebe si las sigue correctamente,
avanzara mucho ms hacia el logro de una vista
normal.
J:\Iuestros alumnos miopes nos preguntan a me
nudo:
-Debo quitarme los anteojos inmediatamente
y no vol a ponrmelos
La respuesta es: No. Hasta que su visin sea sufi
.
ciente para ver sin ellos, no sus anteojos. N o qui
taramos las m
1
.1letas a un invlido que deseara apren
der a andar, sino que antes le ensearamos el modo
de emplear sus miembros y le haramos adquirir re
sistencia hasta que pudiese levantarse y andar sin
ayuda; entonces ya no sentira la necesidad de las
muletas. Lo mismo sucede con los anteojos: a medida
que se adquiere la visin se presentarn frecuentes
ocasiones en que el rniope no sent-ir la necesidad de
i.
los lentes. I-Iay que y,uitar a los ojos sus muletas gra
"
t
dualmente, a medida que la visin aumenta. Cuando

r."
Fk._.. ______-'-
LA VISI
. .,
su VISIo.
sulten e
tar a su
criba ot
Los
nada, a
coloca 1,
mIope,
ble a lE
usted dE
en la di
el libro
ADVl
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reglame
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LA APLICADA A LI' DISTANCIA 113
su visin haya aurnentadc y los anteojos que usa re
sulten demasiado fuertes, quiz deber usted consul
tar a su oculista sobre la conveniencia de que le pres
criba otros ms dbiles.
Los ojos miopes ven bien de cerca; no les cuesta
nada, aunque sea una letra pequerla, si el libro se
coloca lo bastante cerca. Leer de cerca con lentes de
miope, hechos para la visin dista:::..te, es compara
ble a leer un libro con gelnelos de teatro. Pruebe
usted de leer a simple vista y, como la visin se basa
en la distancia, encontrar que gradualmente aleja
el libro hasta una posicin ms normal.
ADVERTENCIA: J\Jo se arriesgue a manejar el co
che sin antenjos antes de haber pasado la prueba
reglamentaria sin ellos. Recuerde que mientras no
haya logrado la agudeza visual sus ojos no solamente
son de percepcin confusa sino lentos de movimiento.
En el trnsito las cosas suceden en una fraccin de
segundo. ]\Tf) suprimimos los lentes para manejar,
sino que reconstruimos la visin; las autoridades re
trr2n su restriccin cuando uno ha desarrollado su
ficiente visin para pasar la prueba.
Los miopes, mientras estn fortaleciendo su vista,
pueden recurrir a los anteojos fuertes para ver algo
que est fuera de su alcance. Sea sensato, no se arries
gue y no se fatigue; hay muchos lugares y ocasiones
en que no hay mental y un miope puede em
plear su propia capacidad sin peligro, como, por
plo, cuando se viste, cuando COlne, cuando viaja
como pasajero, etc. Esto desarrolla la agudeza visual.
Est alerta para aprovechar todas esas oportunida
El ojo anla la libertad.
El desarl'"ollo de la vista
a poca distancia
"De qu puede servir a un hom..
bre ganar el mundo entero y entrar
en su propiedad con una lcera gs..
, 1 b'f 1 7" 1
tnc3.""" y entes 1 oca es.
John Steinbeck
EN ESTOS DAS, LA MAYORA DE LAS PERSO
nas que frisan en los cuarenta aos descubre que
cuando lee necesita unos brazos Ins largos para sos
tener el libro o una vista mej or para ver claras las
letras. Los ojos que tienen dificultad para leer pue
den ser prsbitas y astiglnticos o sufrir lo que los
mdicos llalnan "vista bifocal o cansada", lo cual se
atribuye al del cristalino. Tales ojos
miran fijalnente a lo largo de la lnea escrita;
saben girar como gira el ojo nonnal, pero pueden
aprenderlo; pueden rejuvenecer su visin en la lec
tura aprendiendo a leer con los ojos en
reposo. La tensin, no la edad, malogra la visin a
poca distancia. Muchos de nosotros conocemos per
sonas que han conservado su capacidad de leer sin an
teojos; los que viajaban por Blgica antes de la gue
rra contaban Que en los conventos haba ancianas

1 De Cannery Row.
DESARROLLO
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DESARROLLO DE LA VISTA A POCA DISTANCIA 115
' ..
que haban pasado toda la vida trabajando en el fa
muso encaje de Bruselas y seguan hacindolo sin
usar anteojos, aunque muchas de ellas tenan ochenta
aos o ms. Pero trabajaban bajo excelentes condi
ciones de luz, no artificial sino natural, sin tensin
mental, sin ninguna violencia que pusiera sus ner
vios tensos: maravillosos ejemplos de lo que pueden
hacer los ojos cuando se mantiene la calma durante
la actividad.
La tensin es la causa de no poder leer; en este
caso, la tensin de los cuatro msculos rectos que
aplanan el ojo. Cuando estn aflojados gracias a una
mente tranquila, los dos msculos opuestos, los obl
euos, pueden realizar su tarea de alargar el globo
del ojo, y esto hace posible leer con facilidad, con
comodidad y sin esfuerzo; el cristalino sigue igual,
no importa, al parecer, que sea duro o blando, pues
. ~ la lectura es posible en alnbos casos. Si se practica con
! persis'lcna el aflojarniento de la tensin, la visin
cercana perfect::l, cualquiera que sea la edad de la
tI persona, puede convertirse en una cualidad perma
.. ~
hnente. Expresndolo en palabras ms tcnicas: los
;jojos que han pel'dido su capacidad de adaptarse pue
:\den ser reeducados para que lo hagan.
:!
,1
'l
, ~ Cinco resoluciones
q
~
.Wxcelentes para todo aquel que sufra por lo que se
. ~ llarna "vista cansada")
..
'1

Resuelva respirRr ms profundamente y con
frecuencia cuando emplee sus ojos para ver de
. "Respire mientras mira!"
2. Procure sentir blandos los globos de los ojos
mientras lee, aflojando los prpados, reduciendo as
su presin sobre las rbitas, y dejndolas libres de
toda violencia ( v , ~ a s e el Captulo IX). Cierre los ojos
a menudo para comprobar que se mantienen blan
dos y recobrar esta sensacip si la ha perdido.
3. Parpadee a menudo para descansar y lubrifi
car los ojos, con lo que evitar sentirse "arenilla"
en ellos mientras lee.
4. Durante el da, sienlpre que mire a lo lejos
dirija rpidas ojeadas a algo cercano, aunque slo
sea su ua o su reloj tie pulsera.
5. Acosturdbre sus ojos a seguir el contorno de
los objetos que mire, 10 cual aumentar su poder
de observacin al infundirles el hbito de girar a la
distancia en que ven mejor. El resultado de ello ser
que despus los ojos aplicarn ese hbito al punto
cercano o ms difcil.
El primer paso de la reeducacin consiste en eli
minar la tensin mental que pone tensos los ojos.
Hgalo restableciendo la calma de la mente, como
se sugiere en el Captulo IV. Es necesario suprimir la
fijeza mental lo mismo que la visual, pues la per
sona que tiene una vista tensa piensa y lee en una
serie de miradas fijas. Debemos dar a la mente y a
la visin una trayectoria contnua y leer con la mente
y con los ojos. Hasta los que practican los mtodos
ortodoxos han llegado a comprender que "la vista
es algo ms que agudeza visual", y lo estn predi.,
cando.
El siguiente paso es el reposo de los ojos: prac
ticar todos los ejercicios de aflojamiento de la ten-
DESARRO]
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los ojos Cf
sin descritos en el Captro IX, especialmente los
s
, matutinos, pues los ojos necesitan aflj ar los msculos
;J
y abrirse, retirar el peso de los prpados que caen
sobre ellos.
Insista particularmente en los baos de sol y la
1.-
aplicacin de las palmas de las 111anos. Resulta ex
trao que las que ms lo necesitan son las
1-
que Ins se resisten 8 la luz del sol y a dedicar el
"
tiempo necesario al reposo por medio de la aplicacin
de las palmas. Pero la persistencia, como hemos indi
)S
cado, har que acepten la luz y que gocen de la cal
lo
ma que proporciona la eficaz aplicacin de las pal
te
:::r
Sugerencias para la vista cansada: Ejecute la osci
la
, ladn del elefante mientras tOlTIa el bao de luz o
la
de sol. Esta actividad corporal calma los nervios

y hace ms agradable la aplicacin de las palmas de
las manos. Y no deje que la prctica de cubrir los
ojos con las palmas le resulte aburrida o, peor an,
li
no se torture la fuerza de voluntad cuando se
)s.
impaciente pensando en las muchas cosas que po
l10
dra hacer en vez de diez minutos de repo
la
SO; recuerde que, en realidad, se gana tiempo to

mndose un poco de descanso. Despus de cubrirse
na
los ojos con las palmas del modo debido, su pensa
:a
miento estar mejor organizado, la accin ms
tte
eficaz y necesitar usted menos tiempo para realizar
los
,
su tarea, o sea, dicho de otra manera, que no "dar
sta
vueltas en crculo", mental o realmente. Ponga la
di..
radio con alguna msica dulce, una charla intere
sante o una comedia, manteniendo lls palmas sobre
ojos cerrados con suavidad, en posicin tal que
I
formen sobre cada ojo un suave cuenco, tibio y oscu
ro; apoye los codos sobre un cojn para que sus brazos
no se cansen; mantenga su mente en calma, intere
sada y feliz; exhale un profundo. suspiro; decida go
zar de su Inomento de reposo.
Ahora est dispuesto para ernplear sus ojos. Ten
ga presentes seis cosas:
1. N o tratar de ver ninguna letra impresa, pues
cuanto ms se esfuerce para conseguirlo ms borrosa,
peno.sa o imposible resultar la lectura.
2. N o recurrir a ninguna estrategia artificial
con los prpados o las cejas para ver claras las letras.
Tales trucos de presin o distorsin so.n malos para
el ojo fsico, e impiden la visin clara permanente.
3. Tenga en cuenta que el recuerdo de una visin
imperfecta o har todava ms imperfecta
la vista; por lo tanto, no deje que su mente se detenga
ero recuerdos de aberraciones astigmticas, sino al
contrario, cierre usted los oj os y recuerde algo que
anteriormente haya visto clara y distintamente. In
cline su nlente hada el recuerdo de la vista perfecta.
4. Tome el solo la luz y frecuentemente
los ojos con las palmas durante su leccin. Procure
descansar antes de sentirse fatigado. Ya conoce usted
el viejo p:::'ov-crbio de que "-ale nls prevenir que
lamentar." Diga: "Si uno descansa antes de estar
c,Jl1saao, nunca llegar a sentirse agotado."
5. Procrese la mejor luz posible; el sol sobre
la pgina inlpresa, luz diurna o una intensa luz arti
ficiBl directa. evase el Captulo V.) Si lee con el sol
sobre la pgina, coloque el libro de tal manera que
no produzca reflejo.
DESARl
6.
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VI, con!
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palmas.
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J!.Av\)LU
VIStO.
, ,..
{ 6. Mientras lea, practique con frecuencia los ejer
i ~ dcios mentales entre los prrafos, pues constituyen
un buen reposo mental y aflojan los msculos ocu
El ejercicio del calendario, descrito en el Captulo
VI, constituye una exce] ente preparacin para su lec
cin de lectura, despus de tUlnar el sol y aplicar las
palmas. Cuando trabaje con el calendario pequeo
(ejercicio C), mirando de los nmeros pequeos a los
... grandes colocados a distancia, no enplee para enlpe
calenda:riodelnasiado chico, sino uno que
r ~ t e d ver fcihnente; si 2S necesario, puede
.' sostenerlo a la distancia de la longitud del brazo.' A
medicla que pasen las das y que mejore su vista de
cerca, puede ir aproximando a sus ojos el calendario
. pequeo. Mire el nmero 1 en su mano, luego a la
cifra correspondiente lejana y despus de nuevo al n
cercano. Esto ofrece al globo del ojo aplanado
!la oportunidad de alargarse para la visin de cerca
de cada nlirada fcil a lo lejos. Cierre los
oscile y respire, sin falta, despus de cada ida y
elta de la nlirada. Cada vez pOGe la vista tranqui-
ente sobre los nITIerOS; no lo haga con precipj
ni exija claridad; acepte, al principio, lo que
obtener y, mientras tiene los ojos cerrados para
ar, aclare la irnagen mental de lo que debera
. ...
La lectura eoy' u:.ste en interpretar marcas negras
bre un fondo blanco o viceversa, esto es, el contras
entre 1 'l'lnco y negro; por lo tanto, ante todo en
a los ojos a mirar y observar la blancura.
la Tarjeta No. t que se encuentra al final de
- ,
120 CURACION DE LA VISTA DE
.,' ,.
este libro y vulvala del lado blanco; sostenga esta to
tarjeta en blanco al solo en buena luz ante su cara pu
y empiece a deslizar la nariz y La vista de un borde qu
al otro de la supel'ficie blanca, repetidamente. Co- y (
loca usted la tarjeta lejos, automticamente? Pruebe Iig
de acercarla cada vez ms, mientras contina reco- de]
rrindola de un lado a otro, lo cual no le molestar
aunque llegue a tenerla muy cerca, puesto que slo rra
mira una superficie blanca y, por lo tanto, no exige cer
nada a sus ojos ni a su mente; pero, aun as, el glo- te
ho ocular se alarga para adaptarse a la cercana de me
la tarjeta. pa(
r-,.yo intente n8da, no se esfuerce, slo pase la vista rez,
por la tarjeta. Ahora ya ha nbtenido usted la s e n s a ~ de :
cin blancura y sabe cmo es. Cierre los ojos y lad
recurdela, mientras sigue recorriendo la tarjeta con CU
la lllernorla. ustE
este
Aprenda a seguir las lneas: Cuando abra los ojos, a CI
d vuelta a la tarj eta para Inirar a la otra cara, Prin letr
cipios del entrenamiento de la vista. En vez de leer,
sup'
recorra con la nariz y la vista los espacios blancos frac
entre las lneas de los pequeos prrafos de letra mi
nscula que hayal pie da la tarj eta, de margen a sost_
margen; no intente nada, slo deslcese, abriendo un ]
y cerrando los ojos alternativamente como hizo con a 01
el lado en blanco. Finalmente los hilos blancos en com
tre las diminutas lneas brillarn como pequeos lectl
rieles. Al principio quiz tendr que sostener la tarje hbj
ta bastante lejos. Djese guiar por la comodidad; no CIen
fuerce nunca la vista; la tarjeta se ir acercando por ms
s misma a Inedid a que se desarrolle su visin para la ca e:
lectura. Las letras se aclararn ms fcilmente cuan-- los e
DESARH.r.,L8 DE L\ VISTA A POCA DIS'1'i\NCIA 121
al to ms abajo llegue. Al contrnri de la creencia po
'al
J
pular, requiere menos esfuerzo leer letra pequea
le! que grande, porque no hay tanto espacio que recorrer
DjJ y cansa menos. Acurdese de respirar, de parpadear
)eJ ligeramente y a menudo. Piense en librar a sus ojos
0-4 del peso de sus cejas y prpados.
Ahora recorra los espacios blancos entre los p
lo! rrafos g, 10 Y 11, alternando el recorrido con los oj os
y abiertos. Piense en respirar. No inten
:o-jte este r:-0 es un ,ejercicio de lectura, sino un
tle1medlo de aflOJar los musculos tensos. Cua;:J.do los es

.... pacios entre las lneas impresas de un JTUPO apa
ita:rezca::.1 bien blancos, dirija su atencin a los grupos
,-,-1
letra mayor, nls arriba. Siga alternando las osci-
-J
. yHaciones CGl1 los ojos abiertos y cerrados y respire. J
:
onlCuanrl011egue a los espacios ms anchos, quiz estar
I
1
usted suficientemente reposado para leer. Practique :i
.1
J
este recorrido de los espacios de modo lento, suave,
j
I
:os;1a conciencia; piense en el fondo blanco, no en las ,1
Se requiere tan poco esfuerzo para mirar una
1
ierJsuperficie en blanco, que al hacerlo el error de re
disminuye y hasta desaparece.
j
Cuando Se produzca la visin para la lectura,
1
I
1 a:sostenga la tarjeta a una distancia cmoda, siga con
',' :1
;ldo]un ligero y lento movimiento de cabeza de un lado
cotila otro, pero deje que los ojos corran tan de prisa
quieran: cuanto mayor es la velocidad de' la
menor es el esfuerzo, pues se aleja ms del
neihbito de la n1irada fija. Aunque no est cansado,
f no'cierre los ojos al final de cada prrafo y todava con
60rlms frecuencia si siente la necesidad de ello. Nun
la1ca es tiempo perdido el al descanso. Cierre
ojos, descanse y oscile; recuerde lo que acaba de
Los huecos: Muchos de los que tienen dificultad
para leer no recuerdan la forma de las letras que
componen las palabras; siempre es difcil ver cosas
que no son familiares. Antes del prximo ejercicio,
pruebe este expCl'nento: tome un lpiz y papel y,
sin nlrar la pgina irnpresa, escriba el alfabeto de
tipo pequeo, Ea en ntaysculas ni manuscrito, sino
las nlinscu]as cl0 las palabras que se encuentran en
la pgina. Si no hace usted trampa, puede apostarse
diez contra uno que mezclar en el alfabeto letras
nlaysculas y m.anuscritas o que no recordar la for
ma de ciertas letras. Es cierto? Escribi usted bien
las letras B, q, r, g, d, l? Dicho de otra manera: du
rante aos ha estado u2ted leyendo palabras com
puestas de partes que nOlt son familiares. Ahora
tome la tarjeta No. 2 del final del libro y estudie las
letras de tipo ms pequeo. Hgalo de esta manera,
que indefectiblernente las hace inolvidables:
Mire al hueco blanco que resplandece en medio
de la c. Cierre los ojos y recuerde la forma de ese
blanco. IVIreJo otra vez y pase a la a; fjese en las
dos fOrIllaS blancas o huecos que brillan en medio
de la a. Cierre los ojos y recurdelos; abra los ojos,
mire otra vez los huecos blancos y pase a la i. Mire
el espacio blnnco al lado izquierdo, hasta debajo del
punto, y al lado derecho. Cierre los ojos, piense en
aquel blanco y mrelo otra vez. Prosiga hasta que
llegue tan abajo de la pgina como le permita su
vista actual. Ahora leer ms fcilmente las paIa
as de la Tarjeta No. 1. Pruebe con el primer prra
Lo ve ms claro?
Se niegan sus ojos a alargarse y aceptar la cer
de la pgina blanca? Practique este ejercicio:
- ,
Ejercicio de acercamiento
1. Cbrase un ojo con la palma de la mano, floja
mente, de modo que pueda abrirlo al mismo tiempo
que el otro. Coloque la palma de la otra mano ahue
cada como para que un adivino lea las lneas.
2. Sostenga la mano a la distancia de la longitud
del y recorra repetidamente con la vista las
lneas nue aparecen en la pahna.
3. Cierre los ojos, siga recorriendo y pensando
en las lneas que vio.
4. Aspre profundamente, acerque ms la mano,
abra los ojos y recorra de nuevo las lneas.
5. Repita: mirar, cerrar los ojos, recordar y acer
car la palma de la mano, hasta que la tenga junto a
su nariz. Todava podr Vl.- algunas de las lneas sin
esfuerzo, porque ha alargado gradualmente el globo
del ojo.
6. Ahora repita este ejercicio con la otra mano
y el otro ojo.
7. Despus descanse tomando el sol o la luz y cu
brindose los ojos con las palmas de las manos.
8. Repita lo mismo con ambos ojos
Inmediau:nente podr leer me]or.
ADVERTENCIA: Al emplear los dos ojos, no acer
que tanto la mano como cuando practicaba el ejer
cicio con un solo ojo, pues podra sentir malestar.
Cuando haya logrado realizar con xito este ejer
cicio, pase al ejercicio de la huella digital.
DESARROL
Ejercicio
1. C
tenga an
ca de ia
car en el
los exper
2. CiE
de obsen
el dedo t
3. Re!
los ojos y
con calm
verse.
4. Re]
sin hacer
.,
SIon.
Este e
al aflojar
se contraj
ojo para t
porque n(
no se intE
mejor qUE
cicio puec
quier par
aflojar gr,
Ejercicio t
Este ej
hacer que:
j
J
DESARUOLLO DE VISTA A POCA DISTANCIA
EjerciciO' de la huella digital
los expertos en huellas digitales.
el dedo tres ccntimetros.
con calma todas las diminutas marcas
verse.
sin hacer ningn esfuerzo, slo invitando.
.,
SIon.
T
no se intenta nada 3
,1

,.
-
"
Ejercicio del palillo
hacer que el vea
125
1. Cbrp.se un ojo con la palma de la mano. Sos
tenga ante usted la yema del dedo ndice a la distan
cia de la longitud del brazo de modo que pueda bus
car en ella las minsculas espirales que interesan a
2. Cierre los ojos, recuerde los detalles que acaba
ele observar y, ca:'1 los ojos todava cerrados, acerque
3. Respirando profundamente, abra poco a poco
los ojos y mire GUa vez la yema del dedo buscando
que puedan,
4. Repita lo nlsIllo, acercando cada vez el dedo,
a la vi-
Este ejercicio alarga suaver11cnte el globo del ojo
al aflojar los lnsculos rectos y hacer que los oblcuos
se contraigan gradualmente y alarguen el globo, del
ojo para tener mejor visin de cerca. Es fcil hacerlo
porque no hay nada que interpretar y, por lo tanto,
no hay esfuerzo mental. Ser
mejor que d el sol so.bre el dedo. Este sencillo ejer
puede hacerse en cualquier monlento, en cual
quier parte, sin llamar la atencin, y servir para
aflojar gradualmente la tensin sobre el globo.
Este ejercicio tiene por fin la centralizacin, para
nlejor, durante una fraccin
126
- ,
de segundo, un pun+o diminuto. Cuanto ms pequeo
sea el punto, ms perfecta ser la visin. No trate
de obtener claridad en la visin de los puntos; deje
que por s mismos aparezcan ms claros, como su
ceder I:nientras ustcll oscile del uno al otro.
1. Tome dos palillos de dientes, preferentemente
coloreados. Elija uno rojo y otro verde. Sostenga el
palillo rojo derecho con la mano izquierda, el verde
en la derecha, con las dos manos separadas unos cin
cuenta centmetros.
2. Ahora cierre los ojos y empiece a oscilar sua
vemente la Cloeza de un lado a otro, dirigiendo la
nariz y el foco Inental prin1ero a la punta de un
palillo, luego a la del otro.
3. Ahora abra los ojos y mire la punta de un
palillo, luego la del otro, ~ . L : cuatro oscilaciones.
. 4. Vuelva a cerrar los ojos, continuando la osci
lacin, y recuerde lo que vio; al mismo tiempo vaya
acercando los dos palillos uno al otro. Si los ve borro
sos o dobles, no haga caso a la aberracin; usted
sabe que las puntas son muy agudas y de contorno
preciso? ~ ~ 0 r lo tanto, valas claras en su memoria
cada vez que tenga los ojos cerrados; cuando los abra,
segurarnente los palillos se vern ms distintos.
Asegrese de obtener la sensacin de pasar de
una punta de palillo a la otra. Cada vez que cierre
los ojos para oscilar cuatro veces, acerque los palillos
uno a otro unos tres centmetros, hasta que al fin,
slo estn separados por el grueso de un palillo. De
este modo puede usted todava dirigir su foco visual
y mental primero a una punta, despus a la otra? Si
puede hacerlo, esto constituye la verdadera centra
DESARROLL4
lizacin y
vea ms c]
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. ,
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cin. Duri
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Ejercicio l
Prepm
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leerla. Es1
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por uno (
rior hast,
ste y a t
veces, m
margen 1
veces, manteniendo estrictamente la mirada
margen blanco que rodea el impreso.
JI
DESARROLLO DE LI\. VISTA A POCA DISTANCIA 127
"",
lizacn y ahora es probable que si tonla un libro
vea ms claras las letras.
En todos esos ejercicios abra su conciencia a la
sensacin de reposo, porque el reposo es una sensa
cin. Durante el trabajo visual de cerca, nunca es
tiempo perdido cerrar los ojos y aflojar la tensin
durante un momento. Despus de estos ejercicios de
acercamiento podr usted, seguramente, leer un poco
ms que antes en la Tarjeta No. 1 o en un libro.
Ejercicio del arte de leer
Prepare sus ojos para la leccin, con bao de
sol (o luz), oscilacin y aplicacin de las palmas.
Cuando su visin en la lectura haya llegado al
punto de poder leer los prrafos ~ , y 5 de la Tarjeta
No. 1, podr usted empezar la prctica de este -ejer
CICIO.
En la Tarjeta No. 3 encontrar un artculo im
preso en tipo legible, El arte de leer, basado en las
enseanzas del Dr. William H. Bates. En la Tarjeta
No. 4 hay el mismo articulo en letra minscula,
aunque quiz usted no pueda leerlo. Cuanto ms
pequea es la, letra menos esfuerzo se requiere para
leerla. Esto puede usted probarlo con sus propios ojos.
1. "Encuadre" el impreso de tipo grande, siguien
do con la nariz y deslizando la mirada hacia arriba
por uno de los mrgenes, a travs del margen supe
rior hasta el de la parte opuesta, hacia abajo por
ste y a travs del margen de la base. Hgalo varias
en el
- ,
1,Q,8
2. Repita el mismo pracedimiento de "encuadrar"
con el impresq de tipo pequeo, hasta que quede
bien encuadrado en blanco.
Ahora que los ojos tienen ya la sensacin del
blanco del fondo, dirija su atencin de arriba abajo
del impreso de tipo grande y ver brillar entre las
letras lneas irregulares del fondo blanco, C O l l ~ O pe
;
queos arroyos o caminitos. Juegue con ellas durante
t

~ , un momento, pasando su atencin del uno al otro
I
!.
f'
sin esfuerzo.
"
j
4,. Ahora haga lo mismo con el impreso en tipo
pequeo de la otra tarjeta. A travs de estas letras,
aun siendo tan pequee:.;, brillarn en miniautra los
mismos arroyos o caminitos de blanco.
5. Luego, con un breve y lento girar de la ca
beza que le perrnita sealar con la nariz de un mar
gen al otro, deslice la vista por el espacio blanco de
bajo del ttulo del in1preso de tipo grande. Podr
contar las palalJras.
6. Pase innlediatamente a la letra pequea y
cuente las palabras dei ttulo.
7. Vuelva al impreso de letra grande, que apare
cer ms claro. Lea el ttulo.
8. Ahora repita las palabras mientras recorre re
petidamente el espacio blanco debajo el ttulo de tipo
pequeo. Es posjl"le que las letras tomen forma o in
cluso que aparezcan claras por un instante. Si no es
aS, no se preocupe; tarde o temprano suceder.
9. Tome la primera frase del impreso en tipo
grande: "Cuando lea, debe usted mirar" y, cuando
mire la misma frdse en la letra minscula, pronun
cie las palabras como si las leyera. No se exponga al
aburrimiento insistiendo demasiado tiempo en una
DESARROLL
misma In:
mente. Pu
do una t
nea de pa]
ellas: jy, 1
nada. Pue
las visto e
lee. Djell
menos lo
de tipo gI
tirn mm
aflojamieJ
nunca ha'
EJERCICl
PrepaJ
tura, con
1. Col
luz, sobre
2. De:
cucharad:
3. Cm
que su m
a otro ba
trata ustE
plecen a
4. Ab
el rojo de
5. Al:;
vemente
confetis :
na
DESARROLLO DE LA VIS'i'A A POCA DISTANCIA 129
misma frase; pruebe con las que siguen, sucesiva
mente. Puede ayudarse a encontrar el lugar colocan
do una tarjeta blanca como gua debajo de la l
nea de palabras en tipo pequeo, mientras juega con
ellas: y, realmente, juegue! No se proponga ni exija
nada. Puesto que sabe qu palabras son por haber
las visto en tipo ms grande, slo. debe fingir que las
lee. Djelas. Invtelas a aparecer. Algn da, cuando,
reenos lo espere, las ver tan claramente como las
de tipo grande. Cuando esto suceda sus ojos se sen
,tirn maravillosarnente y experimentar usted un
de todos sus nervios de su cuerpo como
haba sentido antes.

i

PARA GIRAR. La caza del confeti
Prepare sus ojos COTI10 para una leccin de lec
tura, con bao de sol y de las palmas.
1. Coloque una hoja de papel blanco, bajo buena
luz, sobre una mesa ante usted.
2. Derrame sobre el papel, esparcindolo, una
\::tcharadita de confeti de alegres colores.
3. Con una suave oscilacin de la cabeza, deje
:ue su mirada recorra lentamente el papel, de uno
. otro borde, por encima del confeti. Puesto que no
Lata usted de ver nada, esto hace que los ojos em
a girar con facilidad.
\
\ 4,. Ahora cierre los ojos y piense en el color rojo:
l rojo de la bandera, de las rosas, de los cohetes,
5. Abra los ojos y, haciendo girar la cabeza sua
bnente de un lado a otro, busque y recoja todos los
mfetis rojos.
130 . CURACIN DE LA VISTA
DESARRO:
6. Cierre los ojos y-descan::02 con cuatro o cinco
aspecto
oscilaciones. Esta vez piense en el color verde: del
las mezl
pasto, de la lechuga, del trboL
crito. LE
7. Ahora abra los ojos y busque todos los confetis
do que e
verdes.
El ejercicio puede practicarse con todos los co
lores. Cuando busque un determinado color, no pres
te atencin a nada ms, con lo cual se establecer
un foco mental: la mente bien enfocada es el primer
paso para lograr la centralizacin de la vista. Con
vierta en un juego la caza de los colores y no prosiga
hasta el extremo de cansarse o aburrirse. Mientras
busca, inclnese y acrquese al papel, pues as acos
tumbrar sus ojos a acomodarse para ver de cerca.
Cuando haya recogido todos los confetis que quiera,
cbrase los ojos con las palmas de las manos para
descansarlos y luego tome su libro: leer con mucha
mayor rapidez y con la mitad del esfuerzo; las letras
" , 1
pareceran rnas negras y mas caras.
Ejercicio para prsbites
Cuando los ojos prsbites (los que tienen dificul
tad para leer) pueden ver claramente y leer los tipos
diminutos a poca distancia, realizan lo mismo que
puede hncer un ojo normal. Por lo tanto, el tipo di
minuto es la rnedida del progreso realizado. Como
preparacin para el ejercicio siguiente, revise y me
morice las fo:rrnas de las letras minsculas. Escriba
todo el alfabeto en minsculas de imprenta, luego
comnrelo con las letras de la Tarjeta J'To. 2 y corrija
los errores; de este modo conocer exactamente el
nament!
1. Cl
y 11 de
diminuf(
que algu
prrafo
y en let:
mente; (
manuscr:
Impresa.
2. Pr
sol y apJ
bajo bueJ
3. Le
prrafo e
entera, p
oracin t
4. CiE
cuatro o
prenta, r
letra imp
de impre:
5. As]
ojos sobrE
que sac
mentalmc
vea. Es p
tante, per
aspecto de cada una de las letras minsculas y no
las mezclar con maysculas ni con las de manus
crito. Le sorprender comprobar lo poco familiariza
do que estaba con la forma de esas letras que lee dia
riamente en las pginas impresas.
1. Cuando haya aprendido a leer los prrafos 10
Y 11 de la Tarjeta No. 1 pero no pueda leer el tipo
diminuto debajo de ellos, emplee una lupa o haga
que alguien con mejor vista le dicte el contenido del
prrafo diminuto. Escribalo exactamente con lpiz
y en letra bastante grande para pe jer leerlo fcil
mente; cpielo lnea por lnea para que el prrafo
manuscrito corresponua exactamente a la versin
Impresa.
2. Prepare sus ojos para la lectura con bao de
sol y aplkacin de las palulas y coloque la tarjeta
buena luz o sol.
3. Lea las prinleras cue.tro o cinco palabras del
, prrafo escrito a lnano; no quiera abarcar una frase
entera, pues le ser I:ls fcil ver mentalmente una
oracin breve. El modo ms fcil es el mejor.
4. Cierre los ojos y m.entalmente cambie esas
cuatro o cinco palabras nlanuscritas en letra de im
prenta, rer
0
rdando con precisin la forma de cada
letra impresa al "traducir" la letra manuscrita a tipo
de imprenta.
5. Aspire profundamente y, al exhalar, abra los
ojos sobre la primera frase del impreso diminuto del
'que sac la copia n1anuscrha. Lea las palabras que
"mentalmente escribi; pronncielas aunque no las
Es posible que lo iInpreso aparezca por un ins
t'l . J'
pero SI no es aSl, no se preocupe.
t,
':1,
i
,
~ .
t

I
f .
,
,
6. Repita el miSrlO procedimiento con la oracin
siguiente, cuidando de recordar o ver mentalmente
la forma de cada letra al pasarla de manuscrito a
tipo de imprenta.
7. Cuando haya trabajado con media docena de
oraciones, su recuerdo de las palabras impresas se
habr hecho ms perfecto y pueden aqullas empe
zar a aparecer en breves relmpagos de visin al re
correrlas con la luirada.
8. Al terminar cada frase, cbrase los ojos con las
palmas de las manos para descansar, despus tome
el sol o una luz brillante y luego pruebe con una
.,
nueva oraClon.
9. Si no tiene xito el primer da de practicar
este ejercicio, no se desaliente. Vuelva a probarlo una
semana despus y, entretanto, mejore su vista con los
otros ejercicios de reposo.
Cuando haya logrado l e ~ r los tipos diminutos,
esto significar ql'..8 ya ha aprendido usted a aflojar
completamente la tensin de sus ojos y la lectura de
impresos normales no ser ya un problema. Si cada
da lee un prrafo t:e letra diminuta, sus ojos estarn
dispuestos para trabajar de cerca y conservarn su
capacidad de leer letra impresa normal.
Imagen filental
Sostenga con los dedos de ambas manos una pe
lota de hule blanda; aplnela de delante a detrs; d
jela hincharse de nuevo y quedar esfrica; luego
oprrnala de los lados para que se alargue de delan
te a detrs; djela volver a hacerse esfrica. Observe
DESARRO]
cmo la
a ovalad
mente, 1
Ahon
lota cam;
dedos CUe
lado y po
Enton
bre su re
los ojos, T(:
1
j
1
Entretantc
blando y ]
euand(
ejercicio dE
estar y su ,
Alguna:
ra vez leer
ta, se quej,
cnlO la pelota cambia de forma y pasa de romboide
a ovalada. Siga hacindolo repetidamente, rtmica
mente, mientras dice en voz alta:
Apritala de delante hacia atrs.
Dj ala volverse esfrica.
Apritala de los lados.
Djala volverse 8sfrica.
Ahora piensa usted en la forma mientras la pe
lota cambia bajo la presin; conoce el tacto en los
dedos cuando estos oprimen el hule blando, por un
lado y por otro.
Entonces deje :a pelota, deje caer la manos so
bre su regazo, con las palmas hacia arriba. Cierre
los ojos, repita el ejercicio mentalmente, diciendo:
Apritala de delante hacia atrs.
Djala volverse esfrica.
Apritala de los lados.
Djala volverse esfrica.
Entretanto, recuerde el 1acto de la pelota de hule
blando y la forma que toma, alargada y aplanada.
Cuando abra los ojos, despus de practicar este
ejercicio de memoria, los sentir reposados y en bien
estar y su visin ser clara de cerca y de lejos.
Ms ejercicios para prsbites
Algunas personas, cuando intentan por prime
vez leer sin ar:teojos con el fin de mejorar su vis
se quejan de que pueden ver las palabras, en
, 'i ,
j: :
134
- ,
CURACION DE LA VISTi1.
D
efecto, perE'\ que cada una de ellas, y a veces cada
e
letra, aparece doble, triple o ms n'lultiplicada. Una
g
mujer que sufra de una vista as, dijo al mirar a la
u
luna:
Qu brillantes son las doce lunas!
l
Esta visin n'lltiple de objetos simples slo sig
1<
nifica una cosa: el esfuerzo que se convierte en ten
S1
sin. Se pone fuerza detrs de la mirada, cuando es
d
tanto ms fcil mirar sin esfuerzo. El ejercicio que
o'
sigue ensea a los ojos a no esforzarse y les da la sen
JC
sacin de la vista reposada.
C
bJ
Ejercicio de la palabra "Look"
li
.
1. Prepare sus ojos con cien oscilaciones del ele
n
fante COUIO se describen en el Captulo 111 y luego
re
sintese, tomando la Tarjeta No. 5 que se llCuentra
en el bosillo d21 libro.
nI
.
Z. Cbrase los ojos con las palmas de las manos y
er
recuerde algo agradable; permanezca as el tiempo
eq
suficiente para experimentar una sensacin de suave
bienestar dentro de los ojos y hasta que los prpados
cI
se aflojen, dejen de pesar sobre los ojos y stos se
lo
siente ali:rerados. Entretanto, no olvide respirar
ha
profundanlcnte.
lr
3. Ahora baje sus nlanos, observe la primera l
nea de la tarjeta cOllla palabra "lo o k", luego cierre
ha
los ojos y recurdela exactamente, con sus dos pe f(
queas oes entre la 1 y Ja k. Con los ojos todava ce
de:
rraJas, mentalmente df slice su atencin de la l a la
k, por encna de las oes; deje que stas pasen y re
cuerde los dos centros blancos vistos al pasar.
al
4. Abra los ojos y mire realmente de la l a la k,
135 DESARROLT,O DE lA VISTA A POCA DISTANCIA
en la primera lnea de la tarjeta. Durante W1 se
gundo, la palabra se aclarar y ver usted de ella
una sola imagen.
5. Cierre los ojos y haga girar la cabeza de un
lado a otro, respirando con regularidad. Ahora abra
los ojos y rnire, alternativamente, en rpida suce
sin, al fondo blanco y redondo qUe brilla a travs
de una 0, luego a] de la otra. Ilgalo con tranquilas
ojea(L3S, los ojos libres de tensin y los prpados flo
jos; pase de una o a la otra seis veces y despus des
canse y oscile. Repita el ejercicio. seis veces.
6. Cierre los ojos y mire ;nentabnente del centro
blanco de una o al de la otra, repetidan1.ente. Un
ligero movimiento de la cabe
7
H
j
C01110 si dirigiera la
nariz de una a otra 0, ayudar a su recuerdo de la
1 1 1 ., .. . d 11
reaonQa el ccrnro e e.....as.
7. Repita eso mis:rno con los ojos abiertos, te
niendo cuidado de evitar el truco de los prpados
, entrecerrados o del parpadeo demasiado rpido, que
equivale a lo mismo.
8. Cuando haya obtenido un reln1pago de visin
de la prlnera lnea, pase a la segunda y repita
r.
nsmo C0n los ojos cerrados, despus
que aparezca clara. Entonces baje a la tercera
etc.
,,:;;baje
9. Cuando haya visto con claridad V:tas lneas,
inrnediatamente a la ltima y la leer ms
x.fciln1cnte. Si no es as, aplquese las palmas para
descansar los ojos y vJ.elva a practicar el ejercicio.
Realice este ejercicio, con buena luz, dos veces
al da.
136
- ,
E;ercicio lVo. 2
Si desea usted variar el ejercicio de la palabra
"look", pruebe lo siguiente:
1. Con los ojos cerrados, piense en la palabra
"look" en los tipos mayores. Mentalmente ponga un
puntito negro sobre el lado izquierdo de la primera
o. Persiga este pUllto alrededor de la o como si se des
lizase por un pequeo riel.
2. Abra los ojos e imagnese que hace lo mismo
con la mirada, haciendo deslizarse el puntito alre
dedor de la o.
3. Repita 10 mismo con la segunda o con los ojos "'
cerrados y luego abiertos. Si lo hace fcilmente, la
letra impresa aparecer clara.
4<. Repita el ejercicio con las oes de los tipos ms
pequeos, bajando hasta donde pueda hacerlo c
modamente.
ql
Ejercicio No. 3
Este es un ejercicio mental ms difcil pero muy
CU
beneficioso si se logra practicarlo con destreza; por
Cil
lo tanto, vale la pena hacerlo.
-,
nl
1. Cubra la tarjeta con un papel blanco de modo
sor
1
que slo se vea la primera lnea de arriba.
a 1
2. Memorice cada una de las letras de la pala J
des
bra "look". Cierre los ojos y recuerde con exactitud
va
la palabra, observando su tamao, forma, espacios y
yI<
posicin en la tarjeta, recordando particularmente
SU]
la blancura del centro de las dos oes.
el r
f
)
r"
o' "
_______________________________________ __ __
1
JESARROLLO DE LA VISTA A POCA DISTANCIA 137
3. Abra los ojos, mire el espacio blanco debajo.
de las letras y pruebe si puede recordarlas en cuanto.
al tamao., fo.rma y espacios, tan vvidamente co.n
los ojo.s abiertos co.mo lo hizo co.n los o.jo.s cerrado.s;
de lo. contrario., repita el ejercicio. y mejore su me
rnorIa.
4. Cuando crea que ha logrado. xito. con las le
tras ms grandes, trabaje de la misma manera co.n
las siguientes de menor tamao..
El o.bjeto. de este ejercICIo. es entrenar la memo
ria para que sea tan buena con lo.s o.jos abiertos como.
cerrado.s. Cuando mejore su memoria, mejorar su
visin y la ltima lnea impresa en la tarjeta le apa
recer ms clara.
Imagen mental
Fe aqu un ejemplo de una buena imagen mental
que puede evo.car mientras se arlica las palmas.
En Arizona existe un gran ro subterrneo., des
cubierto accidentalmente por una co.mpaa minera
cuando se hundi un po.zo..
Imagnese que es usted invitado. por la co.mpa
ia como visitante. Un gua le aco.mpaa al ascen
sor que baja al fondo de la mina. Usted se agarra
. a la baranda y la mquina empieza a funcionar y a
. d.escender lentamente. No. hay luz elctrica, usted
;va bajando lentamente, la luz del da desaparece
.!y la oscut'idad aumenta, cada vez ms negra; estaes
su primera experiencia co.n la tiniebla absoluta. Oye
el roce del ascensor Que se desliza hacia las profun
I
138 CURACIN' DE LA VISTA
didades; le rodea el olor de la tierra hmeda. Final
mente, con una sacudida, el ascensor chirra sobre
la grava del fondo y se detiene.
Sale usted del vehculo y es conducido a lo largo
de un tnel., en la oscuridad. Pronto oye, adelante,
el murmullo del agua que va hacindose ms dis
tinto. Despus de andar unos setenta n1etros, de pron
to siente que ha llegado al ro. Slo sus odos pueden
decirle que ya no se encuentra en un tnel angosto,
sino en una gran caverna; oye el murmullo y el cha
p8teo del agua y el eco de estos sonidos que baja del
techo de la caverna. Sus zapatos crujen sobre la are
na y sabe que se encuentra al borde del agua porque
sus odos captan c
1
leve roce de las pequeas ondas
sobre la arena, a sus pies. En toda su vida no haba
estado nunca en tul oscuridad. Es una tiniebla h
lueda, fra, una tiniebla tan espesa
que parece que se .ha de poder empujar.
Ahora sus odos captan un nuevo sonido. De lejos,
ro arriba, se percibe un ritmo dbil; no es el ruido
del agua sino un crujido en tono bajo, alternando
con momentos de silencio. El ritmo parece subir de
tono como si viniera ro abajo hacia usted. El sonido
incita su n1emoria. Ahora recuerda: es el ruido de
los esclalnos; alguien debe estar reInando en este
ro. Usted escucha fascinado; ahorn puede oil' el
chapoteo producido por los remos al entrar en el agua,
seguido del crujido de la barca al ser impulsada
hacia adelante. Y ahora percibe un crujido ms d
bil cuando los remos se alzan en el aire.
El ruido se acerca. Muy pronto llegar la barca
al punto dondp. usted se encuentra en la orilla del
ro. Usted escucha con atencin, separando los so
]
E
1\
g
a
.
Cll
so:
Al
lent
nen
IDlr
se rr
tensi
qued
sona5
vista- ,
U:
es el J
V
..
nidos de sus ecos. Est nluy cerca. En este lTIOn1elTto,
sus odos le dicen que la tiene enfrente. Puede or el
gotear del agua que se escurre de los remos.
Ya la barca se aleja, llevada ro abajo por la ve
locidad de la corriente y el impulso de los remos.
Cada golpe de remos suena un poco ms dbil, pero
todava puede oirlos. Ahora la barca se ha ido. Ahora
slo hay el murmullo y chapoteo del agua, los ecos
del techo de la caverna y el leve rOce a sus pies.
Permanece unos momentos ms, entregado a esta
experiencia nica. Luego el gua le conduce de nue
vo al ascensor, que empieza a subir lentanlente.
Mientras asciende, empieza a aparecer algo de luz,
gradualmente; las paredes de roca del pozo empiezan
a tomar color, aparece el rostro del gua y sus fac
ciones se hacen distintas. Luego sale usted del ascen
sor al clido y resplandeciente sol del desierto de
ATizona.
Ojos prsbites
lVluchas personas prsbites poseen una vista exce
lente, tanto de lejos COlTIO de cerca, pero, como po
nen esfuerzo en cada rnirada, sufren sien1pre que
miran algo, sea prximo o lejano. Este sufrimiento
se mezcla con un irnrl11so mental tan furioso y una
tensin tan devastadora, que los ojos y su poseedor
quedan deshechos. Dicho ele otra manera: esas per
sonas no se aprovechan de sus ojos sanos y de su
vista buena.
Una razn de este estado al parecer intrigante
es el hecho de que aquellos ojos estn rgidos y fijos,
" :
, 1'; ~
, ~ ' i '
. . CURACIN DE. LA VISTA
: esto es, no saben girar, tratan de absorber, por as
.', ,decirlo, el' objeto distante o la pgina escrita que
tienen cerca. Aunque no exista ningn problema vi

sual, el reposo durante la actividad sern la salva
y:
'cin de tales ojos. Para rectificar el mal hbito, prue
pl
. be usted el siguiente ejercicio:
se
ra
1. ,Tome la Tarjeta No. 1 y colquela invertida,
cabeza abajo.
2. Sostenga la tarjeta a unos quince centme

tros de la punta de su nariz, dirigiendo su atencin
di
a la ltima cuarta parte del impreso.
bi
I
3. Dirija su nariz al margen blanco de la iz
di,
quierda de la tarjeta. y, volviendo la cabeza, pase la
dI
I
vista por los espacios blancos h,asta llegar al margen qj
de la: derecha. No mire 'las letras, pues esto puede
di
I
causarle molestia. Observe solamente los espacios,

ya que no se hace esfuerzo alguno al mirar una su
ai
I
perficie lisa, de cerca o de lejos.
qJ
4. Contine este ir y venir por los espacios blan- . el
cos, cuatro veces de cada lado, sin hacer caso de las
si
lneas impresas.
rl
i
!
5. Cierre ,los ojos y repita cuatro veces el ir y
venir, recordando los espacios blancos que pasan.
6. Prosiga el mismo movimiento durante cinco
minutos, cuatro veces con los ojos cerrados y cuatro
con los ojos abiertos, alternativamente, sin
de respirar rtmicamente.
7. Coloque la tarjeta con la parte superior arriba
, y empiece a leer. Le ser ms fcil porque los ojos
han tenido la experiencia de correr o girar, en vez
,de absorber. Esto es la visin de trayectoria en vez
de la lectura localizada.
j
DESARROLLO DR,.):...AVISTA A POCADISTANC!A 141
'14 .. ..
Este 'tipo d' ojos a pesar de tener bue- .
na vista, se hallan bajo una tensin que es nece
sario ensearles a ver cuando miran a su alrededor.
y a observar lo que ven. Las personas con esos, ojos
,j pueden entrar en una sala llena de gente y, despus;
, ser incapaces de decir cmo era la sala y su deco
rado ni cmo vesta ninguna de las personas presen
tes, a pesar de que tienen buena vista, suficientemente
aguda para poder captarlo todo. .
La madre de una nia con unos ojos de este tipo
declar que cuando la mandaba a otra estancia a
buscar algo, la nia, obediente, corra al lugar in
dicado, daba vuelta tres veces a la estancia y volva
diciendo que no lo encontraba. Al investigar, result
que emplear sus ojos para buscar el objeto era tan
t.'", doloroso para aquella nia y la pona tan nerviosa
l que, con el fin de evitar ms esfuerzo, se limitaba
a hacer Jos movimientos de mirar alrededor. A cual
fi quier persona con vista normal le parecer esto una
pero el,que sufre de una tensin visual
l .. sl.milar lo reconocera como una desagradable expe
11 riencia personal. .
A un paciente del mismo tipo se le dio un mon
... tn de veinte postales, cada una de ellas con unas
'" palabras descriptivas debajo de la fotografa. Se le
. pidi que las revisara, mirando una por una las fo
tografas y los epgrafes. Lo hizo rpidamente y dej
el montn de postales. Aunque las haba visto todas,
;; no pudo recordar ni una tercera parte de las foto
<grafas cuando se le leyeron los epgrafes. Sus ojos
':haban visto y ledo, pero no haban observado por
el esfuerzo de mirar era tan grande que la coor
del ojo y la mente no haba tenido lugar.
'-jl'.
," 1" J"
,c',' .- '';' _,' - <J
:; :i'::',,' '"ir\,;",:,,,,,
......
. ,
.
,
.
.
. 'CURCION,'DE'!.A:
un modo, ms sfnple: el propietario de la' '
tmara'fotoq:fica no haba revel.ado la pelcula .
.,' ,Un prctico que puede aplicarse a '
ojos es el que consiste en decidir notar y obser
var, durante un da entero, todo lo de color rojo que se
, '
presente a la vista: objetos en la calle o en una es
tancia,' prendas de vestir de las personas que se,
cuentren. El da siguiente puede dedicarse aperibir
el color azul: en jardines, casas, coches, etc. Otro
", da el amarillo puede ser el objeto de atencin, y as
,sucesivamente hasta agotar los colores del espectro.
Para dar ms eficacia al juego, al terminar el da
hgase una lista de todos los objetos observados.
Si es usted poseedor de unos ojos prsbites que'
sufren, probablemente se dar la excusa que emplean
',todas las personas sujetas a tensin: "Pero yo no
.' tengo tiempo para practicar todos esos ejercicios de
reposo. Estoy muy ocupado!" .
Se ha dicho que "ahora hay tanto tiempo en el
mundo como ha habido siempre", y no hay que
realizar ms, ahora, que en los tiempos de nuestros
antepasados. Perdemos el tiempo' dando vueltas., en
crculo. No advertimos las posibilidades personales,'
a causa del pensamiento desordenado y confuso. No'
, se necesita ms tiempo para mirar con calma y re- ,
poso que para contorsionar la cara, apretar los ojos'
y mirar con esfuerzo. Recurdese que gran parte de
nuestro agotamiento es, en realidad, tensin y no ver..
dadero cansancio. Por lo tanto, aplique usted su'
conocimiento de la visin reposada
. durante su trabajo cotidiano. Sus nervios resistirn:"
ms teniendo reserva de energa y le permitirn ter-'
minar la jornada con una sensacin de bienestar.
pd
, I
presbil
1
1
I
Oscilit
I
I
1. j
, tmetr1
la
, Captuj
, !

nos
de
y las :d
usted
2.
a otro,:
criban 1
" contenij,
criben 1
.
norama
I
I

Adquiera. el, hbito de :i:irar sin tensin, sintien-,
do suaves los globos de los ojos, y con ello prolongar
el tiempo en que pueda emplear su vista sin moles-'
tia. Adems, podr realizar ms trabajo por hora,
porque cuando'los ojos estn reposados lo est tam
. bin la mente y el pensamiento se organiza mejor. El
pensamiento creador y constructivo slo es posible
cuando la mente est exenta de tensin ..
La ilusin de movimiento
Para crear la ilusin de movimiento en los ojos
prsbites, practquese el siguiente ejercicio:
Oscilacin del corredor
1. Colquese con los pies separados treinta cen
tmetros y paralelos para mantener el equilibrio, en
la misma posicin que para la oscilacin del elefante,
. Captulo 11I. Extienda brazos frente a usted en
ngulo recto con su cuerpo. Las palmas de las ma-, ."
nos debe,n estar una frente a otra, con una separacin
de veinticinco centmetros.' De este modo los brazos
y las manos forman un corredor a travs del cual
usted mirar.
2. En esta posicin, gire suavemente de un lado'
a otro, de manera que las manos extendidas des
criban un semicrculo. Limite su atencin al espacio
" contenido entre las dos manos mientras stas des ..
criben el arco de izquierda a derecha, donde el pa
J
... norama parecer deslizarse.
DESARROLLO DE LA VISTA A POCA DISTANCIA
.....
3. Practique esta oscilacin hasta que sienta ver
daderamente que el mundo corre.
4. Ahora deje colgar los brazos inertes a los la
dos, los hombros sueltos, abandonados. Contine la
oscilacin y mismo efecto de movimiento,
del mundo que coi.a:e ante usted, que logr mirando
a travs del corredor formado por sus manos.
No haga de esto una tarea. Es la relatividad.
Usted pasa ante el mundo, el mundo pasa ante us
ted, yendo y viniendo, en su oscilacin de semicirculo.
Lograr esta ilusin de movimiento es el primer
'paso para aflojar la tensin de los ojos fijos. Hace
que los ojos giren. Puesto que el girar de los ojos
es una actividad involuntaria, no puede 'obligarlos
,con su esfuerzo a que lo hagan. Ni siquiera intente
,sentir que sus ojos se mueven. Las actividades in
, 'voluntarias se realizan sin ninguna sensacin. La
, cin de que tiene lugar ese movimiento es
el paso rpido de lo que le rodea.
[acin de arriba abajo
Propsitos:
1. De esta oscilacin recibir usted muchos be
. os. Las personas que bajan las cejas hasta casi
los prpados, comprimiendo los globos, pue
aprender a mantenerlas en la posicin debida.
2. Los que son propensos a marearse en coche o
mar, pueden obtener la sensacin de movimiento
elimina la tensin, causante de aquellas reac
.'
-_................
;\ '".,' ,' .. ,,' ---
3. Cuando tiene lugar realmente una sensacin'
de movimiento, los ojos empiezan a girar de un
modo ms normal.
es
,
4. Esta oscilacin contribuye a que la cabeza se
o:
.mueva debidamente sol:f'r la espina dorsal. .

- ,,,.. . .
los
Instrucciones:
p:
1. Sostenga un lpiz, asindolo por el extremo de
tal
la goma, horizontalmente delante de su cara, a unos
ter.
quince centmetros de la punta de su nariz. No' lo
mueva.
2. Cierre los ojos y eche hacia atrs la ca beza,
suavemente, hasta que la nariz seale al techo, luego ,
bjela suavemente, hasta que la nariz seale al sue
'tes
lo. Cuando su cabeza se levanta el lpiz parece bajar; .
en'
hasta encontrarse a un nivel ms bajo que la bar
plo
billa; cuando la cabeza baja, el lpiz parece subir
hasta ms arriba del nivel la frente. Practquelo

da j
con los ojos cerrados hasta que pueda pensar exac.;.
tom
tamente el movimiento.
han
3. Abra los ojos, continuando el suave subir y ,
,
bajar de la cabeza, y no preste atencin al lpiz ex

un q
cepto para notar que pasa ante sus ojos. Ahora' pue- _
de verlo bajar hasta el nivel de la barbilla y subir has':'

caln
ta el de la frente.
quil(
,
4. Piense y diga en voz alta: "El lpiz baja, el.
respi
lpiz sube". Haga cuatro. oscilaciones con los ojos
dan'
abiertos, luego cuatro con los ojos cerrados.
mini
I
5. Despus de eso, deje el lpiz y en su lugar co
de sr
loque horizontalmente los dos ndices, tocndose por
man1
las puntas. Tambin los dedos suben y bajan cuando '.. ., .
clon,_
,
usted mueve la cabeza arriba y abajo.
na
. ,

ImsARRoLLO DE LA VISTA A DISTANCIA 147
, 6. Observe que toda la parte de habitacin que
est a su alcance visual se mueve junto con el lpiz
: o los dedos en direccin contraria ala de la oscila
!l\
cin de su cabeza. l\
;'#'
Practique concienzudamente esta oscilacin todos
los das y siempre que sienta los ojos tensos o los
prpados pesados. Con ello, adems de mejorar na
, tablemente su aspecto, sentir un aflojamiento de la
'tensin y una mayor libertad en la actividad visual.
t
J Insomnio
J Pocos de los que sufren esta clase de ojos prsbi
I tes saben dormir. Pueden necesitar horas para caer
en la semiinconsciencia y el ms leve ruido o so
t
i1
plo de aire les despierta del todo y empiezan a dar
vueltas hasta la maana y durante todo el
t,da se arrastran agotados. Al llegar la noche siguiente,
una pldora para dormir. Son muchos los que .
han pasado quince o veinte aos sin poder dormir
como no sea con ayuda de las drogas. Para ellos. ser
un consuelo enterarse de que los ejercicios de reposo
, ue describimos a continuacin pueden aliviarles. Al
calmarse sus nervios, la vista mejora y el sueo tran
uilo resulta una funcin tan natural como la de
Este resultado se acelerar si creen y recuer
lo que nos ensea el Dr. J. A. Jackson en Do
de nuestros nervios: "No necesitamos ms horas
e sueo que las que se toma nuestro cuerpo. Si se
antiene el cuerpo en quietud y se suprime la emo
in, los productos de la fatiga son eliminados." La
turaleza nos restablece para otra jornada.
0-.
Reposo de los cinco sentidos
q
Las personas que tienen dificultad para leer pue I
11
den l ~ g r a r untlto grado de reposo practicando lo
que SIgue. ir,
e
Todos los sentidos, vista, odo, olfato, gusto y.
d
tacto, estn relacionados en el mismo sistema de
ganglios nerviosos. Si uno de ellos est tenso lo estn
todos y sus funciones se retardan, su poder dismi'::
nuye. Si uno est reposado la tensin se afloja en
todos ellos y su poder se intensifica. Recordandoy
reviviendo con la imaginacin las experiencias sen
soriales, se afloja la tensin en todos los rganos de"
los sentidos y se intensifican todas las impresiones.
El rgano sensorial ms robusto, cualquiera que sea,
puede ser estimulado con el recuerdo y la imagina
cin, y entonces el ms dbil responder funcionando'
mejor. Por ejemplo:
1
1. Si es usted duro de odo pero tiene buena vista, .
11
acrquese al odo un reloj despertador. El tictac es
cil
j
dbil? Sintese cmodamente, cierre los ojos y tpese.
, .
ve<l
los odos con 1as palmas de las manos para dar paso
a las imgenes visuales. Recuerde vvidamente y "con

detalle:
1
a) Un agua azul salpicada de barquitas conblan
cas velas.
b) El oro del ocaso.
e) El ocre de los campos de trigo maduro ondu
lado bajo 1a brisa.
d) El azul de las campnulas.
e} La blancura de las cumbres nevadas.
[DESARROI...LO DE LA .yISTA A
f) El terciopelo morado y amarillo de un pen
samiento.
Ahora escuche otra vez el reloj. N o es un po
!quito ms distinto el tictac? Y no solamente oir usted
;mejor, sino que ver ms claramente.
2. Ahora experimente con el recuerdo del tacto,
:el sentido tctil. Sentado y quieto, con los ojos cerra
idos, recuerde:
a) El tacto del satn cuando se acaricia con la
mano.
b) El tejido de un suter de lana al pasar los de
dos sobre l.
e) La suavidad de la madera bien pulida cuan
do se toca ligeramente.
d) La fra ligereza del aluminio a1 sostenerlo en
la mano.
e) La pesadez spera de una barra de hierro.
f) La sensacin producida por la arena de la
playa al correr entre los dedos.
Cuando abre usted los ojos, no son ms vivos
los colores? Y no es ms distinto el tictac de1 reloj?
3. Luego entrguese al recuerdo y la imagina
; cin del sonido. Respire profundamente una o dos
: veces. Cierre los ojos, tpese los odos y recuerde:
a) El zumbido de las alas de los colibres.
b) E1 crujido de la nieve en el camino.
c) El estruendo de las olas rompiendo contra la
costa.
d) El canto del grillo entre las matas al anoche
cer.
e) Las campanas de la iglesia en una tranquila
maana de invierno.
f' Una esquila la distancia, en el crepsculo.
I ,- , '-; _ _ ,
CURACION DE, LA VISTA
" , ' '
Cando abra usted oju's, ver ms claramen
te y oir mejor.
4. El mismo reposo puede obtenerse con el, re
, cuerdo de aromas y perfumes, como:
a) Del heno recin segado.
b) De los bosques despus de la lluvia.
e) La fragancia de una rosa.
d) La de las violetas en primavera.
e) De un pavo asndose en el horno.
f) Del caf que est colndose.
g) De las palomitas de maz calientes.
1
Con el recuerdo de esos olores, no han mejorado
sus sentidos de la vista y del odo?
i
5. Si tiene usted apetito, la reaccin ms intensa "
i
ti
se producir con la evocacin y recuerdo del gusto.

,
Piense en:
Sl
a) Un biftec asado, grueso y jugoso.
Pi
b) El pan caliente.
al
e) Bombones de chocolate.

d) Panecillos de canela.
d1
e) Caramelos de menta.

.1) Un pastel de fresas. ,
I
Si ha evocado usted intensamente, con el recuer- .
b1
do, esos sabores, no solamente sentir que la boca se '
le hace agua, sino que su vista y odo sern estimu
1
I
Rd
lados.
i
I
1
Sugerencias para la lectura, adecuadas
,
para todos los ojos

de
Posicin:
cal
Muchas personas tienen la mala costumbre de,'
i
a
colocar el libro sobre su estmago o sus rodillas e
.' t
.. .".
la cabeza hacia adelante para acercarse al
escrito, con lo la circulacin de
la sangre que debera fluir libremente hacia la ca- .
beza y, adems, se hace ms lenta la respiracin;
y los ojos necesitan oxgeno. Para evitar que la vista
emplee trucos hay que sostener el libro delante de
los ojos; si el libro es demasiado pesado, deber re- .
currirse a un cojn, un atril o algn apoyo para man- .
tenerlo en la .posicin correcta.
Distancia de los OjOS a que debe estar el
La creencia ortodoxa afirma que debe leerse a
una determinada distancia, ni ms cerca ni ms le
jos. Nosotros sostenemos que es posible aflojar la ten
sin de los ojos hasta tal punto de flexibilidad que
puedan alargarse para leer un escrito en tipo normal
a doce centmetros de los ojos o aplanarse para leer a
la distancia de la longitud del brazo y a cualqter
distancia entre ambas. Los ojos de vista poderosa pue
den desarrollar un alcance mayor.
Por lo tanto, repose usted sus ojos, hgalos flexi
bles y consrvelos as.
Resistencia:
A medida que mejore su capacidad para leer a
,simple vista, debe usted tambin adquirir resisten
cia. Un invlido que aprende a andar sin muletas
debe aumentar diariamente el tiempo dedicado a
caminar y la distancia que recorre; lo hace poco
a poco, con descansos entre los trechos de recorrido.
debe usted hacer con su lectura. Al principio, un
Rrrafo ser el lmite. Luego cbrase los ojos
palmas de las manos y tome l sol o la luz, proba
mente podr adelante. Cuando ya pueda leer.
'un captulo, no deje de tomarse un buen descanso
antes de proseguir. Revise mentalmente el.
lo que acaba de leer mientras descansa; con e
jorar su as como su vista, y disminuir' e.
su tensin.
Altiplanos:
A medida que sus ojos mejoren con los ejercicios, .
si no es todos los das igual la agudeza de su vista,
e e no se desaliente. Ni siquiera los ojos normales son'
siempre normales; un pensamiento perturbador, un.
e e trastorno fsico, hace que su vista baje tanto como
SU estado de nimo, pero esta depresin es slo tran
sitoria. Asimismo, mientras se afloje la tensin ge- ee'
neral, ,se hallarn altiplanos o perodos en que
naturaleza se detendr a reorganizar sus progresos'. ee e
y redistribuir el 90% de la vitalidad antes socavada
por la tensin y ya devuelta a su empleo normal.
Despus de aquel momento de calma en el. avance, e
puede esperar un doble progreso.
En conclusin: no tenga usted miedo de emplea! e
su vista, pues sus ojos quieren ver, esta es su misin.
en la vida, y tienen tanta curiosidad por ver de,
cerca como de lejos. Peude usted probarlo por la ex-,
periencia. Si est usted sentado en una sala de con-,
'ferencias con la mente concentrada en el tema que e
se desarrolla y alguien aparece en el estrado,inme e
diatamente sus ojos hacen, un trabajo extra mirando
al intruso, aunque a la mente no le interesa en lo
.-yp
ms mnimo. Lo mismo suceder si la persona des
conocida que est a su lado levanta una mano o' agita
un papel, aunque no le interesa a usted
nada., No es contra este"trabajo extra que los ojos se
rebelan, sino contra el esfuerzo, que significa tensin,
mental o fsico. Por lo tanto, complazca a sus ojos,
dles mucho trabajo pero libreles del esfuerzo.
El desarrollo de la visin
en retinas dbiles
"El labrador ara la tierra y C1''''"'l..''
bra la semilla, pero no tenenada
hacer en su desarrollo. Eso est,
manos de la naturaleza. Lo mismo
cede con nuestra vista. Preparamos .fos.
ojos con el reposo fsico y mental, lue .. "
go abrimos los prpados y la
leza nos trae la visin." .
Garnet . .HU.............,
LA MAYORA DE NOSOTROS CONOCE LA
toria de Raffles, el ladrn de cajas fuertes, cuyas;,
mas de los dedos tenan unos nervios tansensi
slo apoyndolas sobre la cerradura poda sentirll;:',
cada de los rodetes cuando haca girar el disco ',.
as descubrir cualquier combinacin. Segn esa bis":;.
toria, el ladrn cay bajo el peso de la ley y :fue con..".
denado a trabajos forzados. Pero lleg un momert!o'
en que el gobernador del estado necesitaQa unos.'.......... .
portantes documentos y, secretamente, Raffles,. . . '
llamado para que abriera la caja fuerte donde
llos estaban ocultos. Raffles, cuando lleg,
por tener la oportunidad de practicar su destreza, que;
d aturdido al encontrar que las yemas de sus dedos
estaban encallecidas e insensibles. No' poda perci- ..;
154
retina
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sibilizJ
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daIl
los del
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de los \

el indi
fcil,
mente!
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optlco
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tienen
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arrolla\
bida de
lo extel
o un
Pue
,
.a desee
ojos
quier
- '" .. - ..
, ,',. , .
DESARROLLO DE LA VISION EN RETINAS DEBlLES
bir nada. pidi papel de lija y se frot
los dedos con l hasta la ,carne viva, para que los .
extremos de los nervios pudiesen aflorar. Entonces
funcionaron tan bien como antes.
El caso. se parece mucho al de los nervios de la
retina no desarrollados o en desuso. Deben ser sen
sibilizados, lijados, por as decirlo, de modo que pue
i
dan captar la luz y registrar la sombra como hacen

los de un ojo normal.
Los mdicos afirman que la falta de desarrollo

de los nervios de la retina es debida a muchas causas.
[los
A veces un ojo es ms fuerte que el otro cuando nace
:Lue...
r
el individuo, y el cerebro, adoptando. el modo ms
ara...
fcil, ignora la ventana ms oscura; empleando nica
t
. mente el ojo ms fuerte, deja que el dbil se debilite
I
wm
ms con el desuso. Tambin puede ser que el nervio
I
ptico est tan tenso que la circulacin de la sangre

sea insuficiente para estimular y nutrir la retina, la
cual, como resultado, se vuelve dbil, anmica y de
vista ofuscada. O bien, si ciertos msculos oculares
tienen tal tensin que desenfocan un ojo (ojos biz
cos), ste puede abandonar la lucha por ver o des
arrollar una visin de baja calidad en la parte inde
bida de la retina; en este caso el ojo mira por el crcu
lo exterior de la retina y se forma una falsa mcula
o un centro de visin falso.
Puesto que la mayora de ojos en desuso tienden
. a descentrarse, vamos a considerar la visin de los
ojos bizcos, es decir, los que se desvan hacia cual
quier ngulo fuera del centro.
J
,-J

~
."
i
OJOS BIZCOS
.J
, ~ l
1
'1
Si tiene usted un ojo, o los dos, que se desvan ha
:i
i (
cia adentro o hacia afuera, arriba o a bajo) dispare
J
1
jos, la primera cosa que debe hacer es lograr que giren
,
1
juntos y correctamente. .
E
La idea comn es que cuando los ojos se desali
nean un grupo de msculos es demasiado corto y el
(
grupo opuesto demasiado largo; por lo tanto, se nece
sita cortar el n1sculo corto y encoger el largo. Sin
(
embargo, sabemos por autoridades mdicas dignas
de crdito que bajo la completa relajacin de la
r
anestesia los ojos bizcos se vuelven temporalmente
normales. Esto probara que no se trata de la longi
c
tud de 103 msculos y tambin que cuando hay rela
Sl
l<
jacin cede la contraccin muscular que desva el
p
ojo y permite que ste recobre su posicin normal.
fl
Por lo tanto, usted, cuyo msculo ocular bisquea
n
su ojo, aprenda a relajar ese msculo sin anestesia y
E
entonces dejar de desviarle el ojo. La mayora de
personas bizcas 5aben que a veces la contraccin
el
muscular es mayor y otras veces es muy leve, pero
PE
no comprenden que esta diferencia es debida a la
la
cantidad de tendn o de relajacin existente en un
'momento o en otro. Estar usted dispuesto a trabajar
m
para enderezar sus ojos y lograr mejor vjsin? Ser
a
U:
un trabajo y exigir decisin y persistencia.
Un 111sculo contrado o convulso que se afloja
bajo la relajacin artificial puede, afortunadamente,
ID'
de
aprender a aflojarse por relajacin consciente. Si se
practica la relajacin hasta que se convierta en un h
bito subconsciente, ser permanente. El problema se
157 DESARROLLO DE LA VISIN.EN RETINAS DBILES
resuelve al mantener los ojos sin tensin o parejos
y ensendoles a ver mejor de esta manera.
Qutese los anteojos, practique todas las oscila
ciones reposantes y los ejercicios desc:0s en la pri
mera parte de este libro, tanto los mentales como
los fsicos. Tenga cuidado de dirigir su mirada hacia
el lado que desee que se incline su ojo.. Aada la
oscilacin siguiente:
Oscilacin del sombrero de copa
Levante las manos abiertas, con los dedos sepa
rados y las palmas hacia adelante, por encima de
cada hombro y al nivel de sus ojos. Haga girar
suavemente la cabeza sobre la espina dorsal de un
lado al otro, mirando los dedos y pensando en ellos,
primero de una mano, luego de la otra. N o se es
fuerce ni mire fijamente. No haga nada consciente
mente con el ojo fsico, slo mire tranquilamente.
Esto dar a sus dos ojos la sensacin de pensar y mirar
en la misma direccin al mismo tiempo..
Al principio quiz no obtendr mucha reaccin,
pero persista y, cuando la mente y los ojos tengan
la sensacin de cooperar en armona, notar que
mejora. Esta oscilacin, junto con las otras, llegar
a cambiar su aspecto cuando est usted
Un nio con los ojos muy bizcos declar:
-Cuando termino la oscilacin miro a
me dice: "Querido, tus ojos estn perfectamente
derechos! "
Estas oscilaciones, que aflojan suavemente
ejercitan) los msculos, hacen posible el movimiento
muscular parejo.
i
j 1
~ :;
:;
"
en reposo.
pap y
(no
;

,
\ !
, \
158
_ f
j Pero esto slo es el principio d.e la tarea!
Antes que un ojo bizco se enderece y se mantenga
en esta posicin, debe usted "lijar", en sentid figu
rado, los nervios de la parte en desuso de la retina,
la parte del ojo desde la cual ve usted pe( r. Para
que esta parte funcione, debe usted cubrirse el otro
ojo con un gorro o un parche y hacer trabajar el
ms dbil. Lleve el parc:le durante perodos muy
cortos y solamente para ver lo que le sea ms fcil
y ms familiar, hasta que su visin lnejore, pues de
otro modo podra fatigarse o ponerse nervioso. Ex
perimentar una gran mejora si tiene el deseo y la
decisin de practicar diariamente con constancia.
Acente los baos de sol y la aplicacin de las pal
mas!
La parte lns embotada de la retina, en un ojo
bizco, es su centro de la vista, la mcula. Este em
botaluiento es resultado del prolongado desuso y,
por lo tanto, falta de estmulo. Los nervios de la
mcula pueden solamente ser estimulados cuando
el oj() est reposado y en movinliento, esto es, cuan
do gira, actividad involuntaria e inconsciente. Cmo
en el
hacer que el ojo gire? l1e aqu una sugerencia:
Coloque la pgina del libro apaisada, de modo que
las lneas se vean verticales en vez de horizontales;
sostngaladelante del ojo bizco muy cerca y
lado hacia el cual quiera dirigir el ojo. Si el ojo se des
va hacia adentro, colocar la pgina junto a la sien;
si se desva hacia fuera, sostendr el libro frente al
ojo tapado, a fin de que el desviado tenga que mirar
por encima de su nariz. Con una suave oscilacin de
la cabeza, pase de un lado a otro de la pgina hasta
que las lneas y los espacios corran como una cerca
,
.)
(
1il
a
1
---
DESARROLLO DE LA VISIN EN RETINAS DBILES 159
de estacas. Cierre el ojo y recuerde lo que vio, conti
nuando la suave oscilacin de la cabeza. Abra los.
ojos y mire otra vez la pgina. Puede alternar la
oscilacin con los ojos abiertos y cerrados durante
cinco minutos, a veces con la pgina nls cerce, a
veces ms lejos, y obtendr buenos resultados.
Ahora ponga el libro invertido, con la parte su
perior abajo, para que no tenga la tentacin de leer
lo y mire de arriba tbajo a travs de las estacas ho
rizontales, de la misma manera. Parecer que las
l lneas suban y bajen. Luego incline el libro sobre
\ un ngulo y recorra las hileras de blanco y negro,
de un ngulo a otro. Si alterna conscientemente las
\
!
I
oscilaciones con los ojos abiertos y las de reposo, des
\
pus de este ejercicio la estancia le parecer ms bri
llante, porque ha "lijado" o E'stimulado usted los
nervios de la retina. De este modo el estmulo se lo
gra sin esfuerzo, puesto que no se requiere ninguna
interpretacin; slo se deja pasar las lneas, sin exigir
nada a la vista. Con el otro ojo se practicar el mismo
ejercicio, pues tambin necesita atencin, aun cuan
do uno crea que se porta bien.
Ejercicio de ida y T'uelta
El objeto de este ejercicio es trabajar directamente
con el centro de la vista.
1. Ponga un punto de tinta negra en el centro
de la ua de su pulgar y djelo para que le ayude a
establecer su visin siempre que tenga un momento
. libre durante el da.
2. Cierre los ojos y piense en la parte de la ua
. a la izquierda del punto, luego, rpidamente, pase
\
, :.
.
l'
!
- [!
\ ....
- ,
160 CUBACION DE LA VISTA
con la imaginacin a la 'derecha del punto. Puede
usted dirigir su atencin de un lado a otro del punto,
yendo y viniendo, con los ojos cerrados?
3. Cuando lo consiga, abra los ojos y haga ir y
venir la mirada ~ c un lado a otro, repetidamente.
Pronto el punto parecer apartarse de su recorrido,
de modo que podr usted ver alternativamente un
lado y otro.
Este pequeo ir y venir hace actuar el centro de
la vista y estimula la visin. Al mismo tiempo calma
los nervios hasta el punto de aliviar o evitar la ja-,
queca. Cuando los ojos se centran, lo hacen en un
estado de reposo, lo cu.al permite el control mental;
por lo tanto, los ejercicios de centralizacin son im
portantes tambin para la mente, puesto que el foco
visual perfecto Cfoco macular) causa un foco mental
perfecto que da por resultado el pensamiento orde
nado, en vez del desordenado.
EJERCICIO MENTAL. Para avivar un ojo dbil:
Puesto que la mente es perezosa y mira a travs
de la ventana ms clara, el ojo dbil se debilita ms
con el desuso. Por lo tanto, debemos ensear a la
mente a pensar a travs del ojo perezoso. Cierre am
bos ojos; tpese el ojo bueno con la palma de la
mano, para que 1& mente sepa que no es posible
la visin a travs de l. Entonces piense en un objeto
que usted sepa que ebt ante usted; descubrir que
el ojo descubierto, aunque cerrado, realiza el pensa
miento o la vista mental. Esto ensea alojo dbil a
ver mientras tiene usted cubiertos ambos ojos con
l
!
11 ... , , ~ _ ; . ; ; ; ; , ~ _____.._ ...._____________ _ .... +;11-.;,.."....
DESARROLLO DE LA VISIN EN RETINAS DBILES 161
las palmas de las manos, pero aflojando la mano que
est sobre aqul; sentir usted que la mente dirige
su atencin a travs de ese ojo, a pesar de tenerlo
cerrado y levemelhe cubierto. Para comprobar el
contraste, tape bien el ojo dbil, afloje la mano sobre
el ojo bueno y encontrar que el poder mental se
invierte.
Cuando haya practicado todos los ejercicios men
cionados y los medios de reposo durante una sema
na o ms, estar usted dispuesto a ensear a su ojo
realmente a ver y la mente a interpretar lo que ve,
a travs del centro de la vista. Tpese con un parche
el ojo bueno y ejecute el juego del calendario des
crito en el Captulo VI para los n1iopes. Cuando mire
por primera vez el nmero del calendario grande
apenas lo ver, pero si ejecuta la oscilacin de ida y
vuelta con lo que parece no ser ms que una vaga
mancha (la oscilacin del punto sobre el dedo), em
pezar a tornar forma, se aclarar y quiz aparezca
perfecto putes que lo deje usted para jugar con el
nmero siguiente. A veces la visin se produce como
si alguien hubiese dirigido un faro sobre cada n ~
mero. Esto es el resultado de la actividad de la fovea;
dicho de otra manera, sea usted paciente y est dis
puesto a "lijar" hasta llegar a los extremos sensibles
de los nervios para que la visin pueda pasar a tra
i'
vs de ellos. Aparte de esto, siga las instrucciones que
r
,
se dan en el captulo scbre los miopes.
EJERCICIO DE LA REVISTA. Para ojos dbiles:
1. Coloque una revista que tenga un ttulo gran
de al extremo de su habitacin, bajo buena luz. M

CURACION DE LA VIST.:.. 162
- ,
rela bien antes de alejarse; observe todas las letras
del ttulo para recordarlas exactarr.ente.
2. Ahora retroceda algunos n1.etros. No mire to
davia el ttulo, sino todos los objetos que estn en
aquel lado de la habitacin, cerca de la revista; fjese .,
en cuantas cosas pueden observar dejando correr la
Inirada junto a la revista. Por fin, pa3e los ojos sobre
el ttulo. No lo ve claro?
3. Cierre los ojos y J;ecuerde el ttulo como lo
vio teniendo la revista en las manos, con toda 0u per
feccin, con la forma de cada letra.
4. Ahora respire profundamente y recorra otra
vez con la mirada la habitacin hasta donde est la
revista. Pase la vista varias veces por el ttulo, de un
lado a otro, parpadeando y respirando. Puede ser
que se aclare como un relmpago por un breve ins

tante. Si no es as, acrquese un poco ms, para em
i
pezar; a medida que su visin mejore podr aumen
tar la distancia.
Vare P'lS ejercicios cada semana, empleando los
';
que le convengPTI entre los indicados en otras partes
'
del libro. Es excelente la "oscilacin del espejo" des
;,
crita en el Captulo X para nios pequeos bizcos.
Tarnbin es muy bueno el del palillo" del
Captulo VII.
Ejercicio autornovilstico
Este es un ejercicio jnteresante para ser practica
do en el automovilismo. Si es posible, coloque un es
pejo retrovisor a cada lado (lel parabrisas. Cuando
viaje corno pasajero, qutese los anteojos y mire de
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164 CUllCIN DE LA VISTA
un espejo a otro, luego enfrente, hacia fuera. Esto
causa un girar rtmico y hace que se wire con inters.
Si sus ojos sufren tanta tensin que no puede lograr
ninguna fvsin, tendr que practicar este ejercicio
con cada ojo por separado.
La fusin ocurre cuando las dos imgenes pre
sentadas por los ojos bien alineados se mezclan y la
persqna ve una sola Cuando el centro de
la vista es estimulado en cada ojo hasta el punto que
vea mejor directamente que descentrado, puede usted
tener la sorpresa de encontrar que los dos ojos tra
bajan juntos. Esto a veces sucede espontneamente
cuando los ojos giran libremente para enfocarse, pues
ya han llegado a a1>render a mantenerse sin tensin
durante la actividad.
La relajacin dinmica, una vez establecida, es un
hbito de vida y de empleo de los ojos. Continuar
inconscientemente y, salvo enfermedad o accidente,
permanecer siempre. Entonces tiene lugar el des
arrollo muscular correcto y contina gracias al mero
proceso de vivir adecuadamente. Lo que ha apren
dido a hacer el AjO puede repetirlo siempre. Cuando
la mente aprende a reposar en la accin, siempre
puede repetirlo. Una vez adquirido el conocimiento
del empl N) correcto de los ojos no puede perderse.
Las retinas que son estimuladas en el rea macular
(centro de la vista) siguen permanentemente esti
muladas y producen la visin verdadera y el des
arrollo
I
l::a.ptulo IX
Resumen de los ejercicios
diarios para el reposo
detrs de los ojos, sintase
relajado y cmodo. Sea feliz hacien..
do sus ejercicios."
Garnet McGavin
Vi DCHAS VECES SE NOS HA PEDIDO ESTABLE
cer u organizar un plan de accin para personas que
no tienen un instructor experto para la educacin de
sus ojos. A continuacin exponemos un plan diario.
matutinos
Mientras est usted en la cama, al despertar, sus
msculos estn flcidos, su respiracin es lenta y su
corazn no est dispuesto a la accin rpida. Muchas
personas estn ms tensas mientras duermen que
cuando estn despiertas. Estos ejercicios aflojarn la .
tensin, acelerarn la circulacin de la sangre y ha
rn empezar bien la jornada.
Ejercicios corporales
1. Estrese. Ppra aflojar los tendones rgidos y los
msculos entumecidos por un sueo demasiado pe
165
, ,
, ,
, :\
I
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, i
i
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i I
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:,
EJERCICIOS DIARIOS PARA EL REPOSO 167
cian las cejas de la accin de los prpados. Hay per
sonas que realmente parpadean con toda la frente.
Practique este ejercicio '.res o cuatro veces.
2. Parpadeo: Levantando de sobre los ojos el peso
de las cejas, diez parpadeos rpidos y leves, no
cerrando los ojos con toda su fuerza, sino parpadean
'1
I
.
do ligeramente como un aleteo de mariposa. Luego
J
I
I
cierre los ojos y vuelva la cabeza de un lado a otro,
j
como descanso. Parpadee otras diez veces y
!
Cada maana aada diez parpadeos, sienlpre con
I
descansos entre cada serie de diez, hasta que adquiera
suficiente fuerza para realizar diez series de diez
parpadeos sin cansarse. As se tonifican los msculos
de los prpados para que durante el da parpadeen
con frecuencia y naturalidad. Pocas son las perso
nas con ojos tensos que parpadeen con suficiente fre
cuencia para mantener lubrificado y desinfectado el
globo ocular con las ltgrimas que la naturaleza pro , l
, h
,
porciona para este fin.
n
R
3. lVlasaje de los globos de los ojos: Cierre apre
tadamente los prpados, luego bralos de par en par,
I
" I
tanto corno sea posible. Esta presin de los prpados
I
da a los globos de los ojos una friccin completa, mu
cho mejor que si 10 hiciera con las manos. Cierre los
prpados, ar::etndolos fuertemente, y bralos de par
en par cuatro o cinco veC2S. 'Tenga cuidado de man
tener las cejas en la posicin y no contorsio
nar el rostro, pues ste :'lO es un ejercicio facial; haga
que slo trabajen los prpados para tonificar los
msculos. De este lnodo se acelerar la circulacin
. i
I sangunea en los globos de los ojos y se fortalecern
'1
los msculos de los prpados.
_ f
168 CURAC:::ON DE LA VISTA
, ' ..
Dibujo con la rzariz
Uno de los Inedias ms inteligentes y, sin embar
go, ms sencillos que ha desarrollado un instructor
en nuestro estudio para la relajacin de los ITISCU
los es el dibujo con la nariz. Contribuye a aflojar la
c&beza sobre su eje y a hacer que los ojos empiecen
!
sus mltiples pequeas desviacivnes involuntarias por
segundo. Da bu2110S resultados a todo el mundo y
I
l' tiene la preferencia general.
I
Cierre los ojos e imagine que su nariz es un l
I
piz largo. Va usted a trazar dibujos y escribir pala
bras al aire con su nariz. La cabeza se sostendr sobre
,
su pivote, al extremo superior de la espina dorsal.
Pero no convierta usted este ejercicio en una gim
nasia, no tiene uns objeto que aflojar los msculos
de la base de' -::rneo, donde la tensin es mayor.
1. La tarta: Dibuje una sabrosa tarta redonda,
procurando que le quede bien redonda, lisa y per
fechl; tendr que seguir el contorno varias veces
en ambos sentidos para asegurarse de que es per
fecta. Ahora decida qu clase de tarta ser. De man
zana? Dibuje cuidadosamente una M mayscula en
el cetro, eSlnerndose, ms que en la rapidez, en la
perfeccin; a cada trazo rlirija su nariz-lpiz hacia
adelante (no haCa arriba) y luego la cabeza ha
cia atrs. Despus de esto marque las secciones de la
I
tarta para quP sirvan de gua al cuchillo cuando
la corte; hgalo con cuidado, a conciencia, volvien
do al centro para narcar cada una de las lneas.
Ahora dibuje un festn en el borde de la tarta,
con precisin? rtlllicamente, todo alrededor. Lue-
EJERCICH
go, con u
nombre'
de este },
Tenga Cl.:
las es. Si
de contir:
y poner t
2. El
dibuje UI
pus dibl
no sea U!
derecho
cuatro h(
Ahor
nariz del
todas las
y del 8 a
3. La
contrado
una plur
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base? Sea
serie hac:
Todo
por los C
que Slem]
. .
mOV1m1el
sus vibra
Estos
L,
169
, ,
EJEItCICIOS DIARIOS PARA EL REPOSO
go, con un movimiento de libre cadencia, escriba su
nombre bajo su obra, con buena letra, por medio
de este largo'lpiz-nariz: es su tarta de manzana!
Tenga cuidado de cruzar las t y poner puntos sobre
las es. Si le gasta este ejercicio y siente la necesidad
de continuar, puede hacer una tarta para un amigo
y poner el nomore de ste.
2. El trbol de cuatro hojas: Con su lpiz-nariz
dibuje un nmero 8 bien preciso y redondeado, des
pus dibjelo acostado con igual precisin. ,A.unque
no sea buen dibujan'Le, puede sobreponer el 8
derecho al 8 acostado y tendr con ello un trbol de
cuatro hojas.
Ahora a vel' si puede usted, sin separar su lpiz
nariz del trbol y sin interrumpir la lnea, recorrer
todas las curvps, en rtmica sucesin, del 8 derecho
r
V (-:01 8
(
'"\c
....
.
1
o
J
ct
aa
\.h)!A:
3. La progresiva: T0dos nosotros nos hemos en
contrado ante 111ostrador probando el punto de
una pluma; lo que trazamos usualmente son ani
llos, una serie progresiva de letras O enlazadas como
las que hacamos para practicar la caligrafa. Trace
usted esos anillos con su lpiz-nariz. Empez usted
su serie de letras O por la parte superior o por la
base? Sea corno fuere, repita el trazado en otra larga
serie hacind810 al revs.
l. Todo esto puede parecer imaginativo y trado
o
por los cabellos, pero es cientficamente sensato por
que siempre que la mente piensa en una forma o un
movimiento y el cuerpo lo realiza, los ojos empiezan
S1JS vibraciones y el resultado es una visin mejor.
Estos eJercICIOS aflojan toda tensin que pueda
e2
- ,
existir en la base del crIleo, que es la sede de todas
las tensiones, donde residen los nervios ms delica
dos, los de la nldula. Obran como una suave gim
nasia para esos nervios, los suavizan y aflojan, me
jorando as todos los sentidos especiales del cuerpo.
Siempre que necesite usted relajacin, dedquese du

rante un buen rato a dibujar con la nariz; para ello
,
1
j
puede usted idear otras cosas que le guste escribir o
dibujar. 1
I
Oscilacin del dedo
I
Esta oscilacin fue ideada por el Dr. Bates como
primer paso para afloj ar la tensin.
Estando todav.a acostado, cierre los ojos, coloque
'.
el dedo ndic2 l poca distancia frente a su nariz,
''1.:.
I
vuelva la cabeza de un lado a otro sobre la almohada,
ima ginndose dnde est el dedo mientras se cruza
con su cara. Ahora abra los ojos y contine la oscila
I
cin: el dedo parecer correr hacia una oreja y luego
I
hacia la otra con un suave movimiento rtmico. No
1
fije la mirada en el dedo luientras pasa, sino deje
1
que I vista, dirigida por su nariz, se deslice por el

techo. Ejecute la oscilacin alluenos veinte o treinta
veces, con los ojos cerrados y abiertos alternativa
1,
mente, hasta que los sienta sin tensin, en bienestar
y hlnedos, y hasta que el movimiento parezca real
1

l
mente producirse. Esto hace que :os ojos empiecen a
girar mltiples veces por segundo para todo el da.
Recuerde esta oscilacin es algo involuntario
1
J
J"
realizado por 1')S ojos, no algo que nosotros hacemos
1
a los ojos. Usted no sentir la oscilacin; si el dedo
J
corre, esto es la garanta de que aqulla tiene lugar.
i
1
f "1
1.
'.'
r
IIII ___IImI.III_,I --___ _____....
.j
J
1
... __________ __ a(....,1
Se sabr: que este ejercido que parece tan simple
evita o hace desaparecer la jaqueca y puede practi
carse con provecho a cualquier hora del da, estando
sentado o de pie. Asegrese de que la cabeza gire,
direct&mente sobre la espina dorsal. Hay que torcer
el cuello, no inclinarlo. Se trata de un medio de rela
jacin, no de una gimnasia. Practquelo usted como
primer reInedio contra la tensin.
Aplicacin de las pabnas
(Relea el Captulo III sobre el reposo fsico general)
Acostado boca arriba, cubra con las palmas de
las manos sus ojos cerrados, apoyando los codos sobre
una almohada para evitar todo esfuerzo. Entrguese
durante cinco o diez lninutos a su imagen mental
favorita o ejercicio Hlental preferido. Esto har que
los ojos empiecen su trabajo del da en un estado de
reposo. Cuando el ojo sin tensin est cerrado, asun1e
inmediatamente una posicin hacia abajo. Es as en
el sueo tranquilo.
Oscilacin del elefante
Al levull.tarse, haga cien veces la oscilacin del
elefante. (Relea el Captulo lID. Asegrese de tener
la sensacin de que el Inundo se desliza de un lado
a otro. Si dispone de una ventana que le permite
hacer este ejercicio al sol, podr al mismo tiempo
dar un bao de sol a sus ojos.
:.' .
172 CURAcIN DE LA VISTA
,.,.
Bao de sol
Asolee sus ojos tan pronto como pueda al le
vantarse y con tanta frecuencia como sea posible
durante el da (vea las indicaciones en el Captulo
111). Exponga al sol sus prpados cerrados a cada
oportunidad que se le ofrezca, aun cuando no tenga
tiempo de practicar el parpadeo, y despus aplquese
las palmas para suprimir las manchas o imgenes
accidentales. El sol afloja los msculos tensos y es
timula la circulacin y la actividad de la retina, con
lo que se alivian los ojos y se conserva la visin. Si
no hay sol, substityalo con la luz ms brillante que
pueda encontrar. Los ojos necesitan luz.
{
" Instrucciones generales para todo el da
Procure n1antener la cabeza sobre la espina dor
sal. Muchas personas ladean la cabeza hacia la de
recha o la izquierda, avanzan la barbilla o agachan
la cabeza para mirar hacia arriba. Revise su posicin
I
nlOviendo la cabeza arriba y abajo y luego de un
lado a otro. Si ambos movimientos son posibles, su I
~
cabeza est bien colocada.
Adquiera el hbito de dirigir la nariz hacia lo
que quiere ver, pues de este modo se asegurar un
I
ngulo visual correcto.
Vigile los hbitos de sus prpados. No parpadee
con fuerza ni levante los prpados con violencia.
Parpadee a menudo cuando est mirando.
No mire fijamente las cosas como si las perforara.
Recuerde que debe ver un objeto recorrindolo todo
con S11 atencin.
J:: ..:,.
tra
la
Siempre que mire algo cercano, procure, como
compensacin, dirigir una rpida mirada a lo lejos,
con lo cual mantendr flexibles sus ojos para ambas
distancias.
Preste atencin al mundo que le rodea, intersese
por lo cercano y lo alejado.
Perfeccione las imgenes de su memoria.
No trate de pensar en dos cosas a la vez, en el
contenido del libro que est estudiando o leyendo y
en el programa de radio que llega a sus odos. Esto
destruira el foco mental y con l tambin el visual.
Procure no apretar las mandbulas ni rechinar los
dientes mientras est absorto en un trabajo delicado,
pues esto causa la peor clase de tensin y a ello se
atribuyen nluchas afecciones de los dientes, la vista
y el odo.
ADVERTENCIA: No se dedique nunca a un traba
jo duro con la vista estando enfermo o restablecin
dose de una enfermedad. Despus de la enfermedad
los ojos estn dbiles al igual que el resto del cuerpo
y se les puede daar seriamente con la lectura cons
durante la convalecencia.
En todos sus ejercicios de reposo recuerde nues
norma. La visin buena se logra sin esfuerzo
y sin dolor. Si siente usted con alguno de
esos ejercicios, es que est haciendo algo mal.
gc;pere cada da y goce con la prctica de sus
I
ejercicios. Le harn sentirse tan bien que esto le re
)
compensar por la atencin que les haya dedicado.
i
La continuidad, la aplicacin y la constancia en
I
,
prctica perfecciona la tcnica y establece los
buenos hbitos. Si abandona usted le: ejercicios cuan
!
do le falte poco para llegar a tener una vista normal,
j
174
- ,
volver a sus antiguos hbitos de tensin. Recuerde
que la persistencia dar resultado.
Cuando sus ojos hayan aprendido a luantenerse
reposados, sentir usted beneficiado todo su sistema
nervioso, lo cual se notar en la mayor eficiencia en
el trabajo o la escuela. Descubrir usted que produce
a la gente una impresin ms favorable, tanto en so
ciedad como en los negocios. Su talante tranquilo. y
su buena disposicin harn reaccionar de la misma
manera a aquellas personas con quienes trate, por
que la tensin suscita tensin, la calma origina cal
ma. Tambin su espejo le recompensar, pues los ojos
libres de tensin y del semblante ceudo, parecen
ms grandes, ms abiertos y luminosos.
-- -
e
a
:1
e
.
y
a
~ -
t
'5
n
Captulo X
Instruccin donlstica
para los ojos de los
ntnos pequenos
HMontessori nos ha enseado que
los nios slo aprenden cuando tienen
inters. Es igualmente cierto que slo
cuando estn interesados pueden ver ...
sin control mental no se puede apren
der ni ver." 1
Dr. William H. Bates
Nos LLEGAN T A N \ ~ S DEMANDAS DE AYUDA
para los nios -pequeos de edad preescolar o de
los prhneros aos escolares- que pueden ser opor
tunas unas cuantas sugerencias a los padres.
En nuestro estudio obtenemos maravillosos re
sultados por medio del juego, Intodos estrictamente
un
de kindergarden que los padres pueden aplicar en
casa. El trabajo con nios de cuatro aos o menos
da rpidos resultados, porque sus jvenes ojos estn
todava en el peroNo formativo; los mdicos estn
de acuerdo en que la fusin no es constante ni com
pleta hasta la edad de dos o tres aos.
Puesto que Ir' tensin de la vista es causada por
intenso esfuerzo mental para descifrar lo que
1 De Mejor vista sin anteojos.
175
. .
; .
. i
i
,,4
o
;;
. ;
- I
176
el ojo ve, el primer ao 'escolar inicia la exigencia de
una visin clara y precisa de los ojos del nio, y en
el resultado de este esfuerzo visual hay castigo
recompensa, humillacin o elogio. Antes de hallarse
en la competencia de la escuela, los niitos que jue
gan juntos ven una cosa o no la ven, sin ninguna
consecuencia. Uno dir:
-Mira el avin! ---sealando al cielo.
Un compaero miope puede mirar hacia arriba
y contestar:
No!
y seguir jugando con lo que puede ver; nada le
fuerza, no hay ningn castigo. Pero al ao siguiente,
cuando el maestro seala algo en el pizarrn y el
nio no puede verlo, reacciona con afliccin y se es
tablece en l un complejo de temor. Esto da por
resultado un hbito de esfuerzo y tensin visual per
sistente, con aumento del error de refraccin a me
dida que transcurren los meses.
Es fcil para los padres descub,:-ir que un nio es
miope, o que uno de sp.s ojos es m ; ~ , dbil que el otro,
preguntndole algo sobre lminas o juguetes situados
a distancia u observando su vista mientras se viaja
en coche. A menudo es posible un anlisis ms exacto
de los ojos de un niito en la casa que por una persona
extraa en un consultorio.
Mucho;;: nios pequeos se aterrorizan de tal ma
nera ....";uando los llevan a un consultorio que no les
es familiar y se encuentran con personas extraas,
que el mdico no puede obtener de ellos ninguna
cooperacin; pero en la casa, donde no se sienten
cohibidos, ls padres pueden sondearlos en el curso
de la conversacin o del juego.
,
f
!
1
1
"
INSTRUCCION DOMESTICA PARA NINOS 177
Beneficia tambin a los padres
Los padres pueden nornlalizar la vista de sus hi
jos pequeos dedicndose a ello con afn y concien
zudamente. Ensear a sus nios los ejercicios de re
poso, las oscilaciones del cuerpo, la aplicacin de
las palmas, etc., ser bueno tambin para los nervios
de los padres. Sin embargo, se requiere trabajo, tiem
po y atencin para mejorar la vista del nio; requiere
diariamente perodos de tiempos regulares dedicados
a esi:abIecer y los hbitos de reposo y
luego utilizar este reposo para los buenos hbitos
de la vista. A los nios les gusta la actividad y la
..
compaa de los adultos en su actividad; si una per
sona mayor se entrega con ellos a los juegos de re
poso, desaparecer la pesadez de la rutina de los
ej ercicios diarios y el premio de ello ser un nota
ble progreso en la visin.
Joey, niito de tres aos, tena un ojo poco des
arrollado qV.e se (" ::isviaba, al que se estaba enseando
a "{ter con la visi:l centralizada. Durante las maa
nas en que su madre estaba muy ocupada, el nio
le recordaba con afn:
-Mam, todava no hemos hecho los juegos de
los ojos.
Practicando las oscilaciones, los nios chiquitos,
dejarn de tener accesos de llanto; se sabe de ni
os frenticamente nerviosos que han dej ado de
hacer berrinches gracias a las oscilaciones. Es lamen
table que las madres ya no sigan la costumbre de
mecer al nio para dormirle; esto fue, durante siglos,
el procedimiento natural, y era muy bueno para
. A4"'"J,\
""1":
, I i
. ,
; I
178
- ,
calmar tanto a la madre como al hijo. La tensin
es extraordinariamente comunicable y tambin lo es
la calma. Una madre frentica puede poner tenso al
nio; un rato de mecer al pequeo calma y afloja
la tensin de ambos, es un beneficio mutuo.
Dna vez, una niita reciba su primera leccin
para los ojos bizcos. Se le haban enseado ya las
oscilaciones y estaba sentada en un pequeo taburete,
con los codos apoyados en las rodillas, las manitas
sobre los ojos, cubrindolos con las palmas. El ritmo
de la oscilacin de la cabeza estaba todava en su
mente infantil y se balanceaba mientras tena los
ojos tapados con las palmas de las manos. Llamamos
la atencin de la madre sobre el hecho y la nia
rnir y dijo:
-Se siente tan bien en el cuello!
I-Iasta los nios chiquitos sufren de tensin en el
cuello y de los nervios tirantes. Gozan con el reposo.
A los nios de nocos meses debe mecrseles al sol,
con la cara de modo que los rayos caigan
sobre los prpados. Los ojos se cerrarn automtica
mente. Al principio quiz se defendern contra el
resplandor, pero pronto el calor les calmar y se
abandonarn con un suspiro de reposo. A los df: dos
o tres aos puede enserseles a taparse un ojo y par
padear con el otro para ver "centellas", lo cual puede
convertirse en un verdadero juego muy divertido.
D n poco, pero a menudo, es la norma en ste
como en todos nuestros ejercicios. El sol sobre los
ojos bizcos relaja los msculos contrados casi tanto
como la anestesia, bajo la cual los ojos desviados se
enderezan temporalmente. Despus de un bao de sol,
los ojos bizcos estn menos desviados.
(
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r:
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!
1
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" INSTRUCCION DOMESTICA PARA NINOS 179
,..
Se puede hacer que cualquier nio permanezca
con los ojos cubiertos por las palmas de sus manos si
I
entretanto alguien le cuenta un bonito cuento que
I capte el inters de su mente tierna. En estas condicio
nes, hasta un nio nervioso permanecer sentado cin
,
,
.
co o diez minutos con los ojos tapados, especialmente
,j
si antes ha tomado el bao de sol en los ojos y ha ,
practicado las oscilaciones.
Los nios chiquitos que fuerzan la vista sufren
de una extremada tensin nerviosa que a menudo se
toma por mal genio. Una vez me trajeron a una
! niita de cabellos dorados, casi ciega. Como empezaba
, ya a sus padres la dejaron en el suelo y vino
t hacia m. Me inclin y tom su manita. La madre
l chill:

,
'
-Cuidado! La morder!
J\1e mordi, iY con qu fuerza! Esto no era mal
dad; eran sus nervios frenticamente excitados que
exigan un desahogo. Sent a la nia en el patio, de
espaldas al sol, y empez a mecerse y adelante,
emitiendo un leve zumbido. e
-Va a dormirse -explic la madre.
Era un balanceo natural en la calmante tibieza
I del sol. A los dos minutos, cay profundamente dor
'd
; mI a.
Cuando u___ ojo se desva o es ms dbil que el
,j otro, debe iInponrsz.::e trabajo extra. El cerebro es pe-
i rezoso y hace uso del c0nal ms claro, ignorando al
t otro. Cuando se trata de un nio, se colocar sobre
el ojo bueno un parche ahuecado, al principio por
perodos breves. Para que el nio no sienta aquello
como una imposicin fastidiosa y para convertirlo
en un interludio ae;radable, hay que dedicarlo a un
- ,
. " 180 CURACION DE LA VISTA
juego agradable o un trabajo activo durante el rato
que tenga que llevar el ojo tapado, antes y despus
del cual se le harn aplicar las palmas de las manos
sobre ambos ojos. A medida que el ojo dbil se forta
lezca y que el nio olvide el parche mientras juega,
podr aumentarse la duracin de los perodos. Este
ejercicio del ojo tapado no debe practicarse nunca
cuando el nio est cansado o hambriento. La hora
mejor es despus del desayuno, cuando el nio est
descansado y alegre, o despus de la siesta o descan
so por la tarde. Las horas extra de sueo y descanso
son una necesidad vital para los nios nerviosos. La
"oscilacir: del elefante" antes de la siesta har ms
deseable el descanso.
I
Oscilacin de la rnueca de trapo
I
Un adulto, pre;erentemente que sea robusto, se
coloca de pie detrs del nio y le rodea con sus bra
I
zos, inclinndose hacIa adelante de modo que el
nio pueda colgar inerte de las manos del adulto
enlazadas a su cintura como una mueca de trapo.
Las piernas del nio cuelgan libremente de un lado
mien;'ras que la cabeza y los brazos cuelgan del otro:
Entonces se If: balancea suavemente de derecha a
izquierda y de izquierda a derecha trazando un arco,
dejandc que el suelo se deslice ante sus ojos. Cudese
de que el pequeo no trate de 111antener rgida la
cabeza, sino que la deje colgar inerte con los brazos
y los hon1 bros. A los nios chiquitos les encanta este
balanceo. En nuestro estudio, los nios tensos a veces
suplican:
-Juguemos a la mueca de trapo! Quiere?
" ~
'j - ..
I Es bueno tararear una meloda cadenciosa mien
1
tras se mece al nio. Inconscientemente, al aflojarse
el cuello y la espina dorsal, los msculos oculares
tambin se aflojan y empiezan sus oscilaciones nor
males que hacen posible el enderezamiento.
Oscilacin del espejo
Este ejercicio es para los nniOS bizcos. Si el ojo
izquierdo se desva hacia dentro, cbrase el derecho
con un parche o con la palma de la mano. Colquese
I
j
al nio de espnldas a un espejo y hgasele practicar la
1

oscilacin del elefante y mirar al espejo por encima
de su hombro izquierdo cada vez que gire hacia la
izquierda. 'Dara convertir esto en un juego, la madre
sonreir o agitar la mano cada vez que el nio mire
al espejo.
Si el ojo izquierdo se desva hacia fuera, el nio
deber nlirar al espejo por encima de su hombro
derecho, para que el ojo mire por encima de la na
riz. Si es el derecho el ojo defectuoso, puede tratarse
de acuerdo con su desviacin y hacerle mirar en la
direccin que le conviene, durante la oscilacin.
Programa di-;rio en la casa
Este programa se ha establecido para nznos en
edad de kindergarten o de los primeros aos esco
lares:
Leccin de sol
1. Colquese detrs del nlno y ste de cara al
sol de la maana con los ojos cerrad0s; hgasele osci
11
una
,

l.
.'
i,
r
- ,
lar suavemente de un lado a otro. Canten los dos una
cancin infantil. El canto no solamente establece el
ritmo necesario para el reposo, sino que hace respirar
profundamente, lo cual permite que llegue a los ojos
un mayor flujo de sangre oxigenada. Si se toma el
sol a travs de una ventana cerrada, procrese que
el aire sea puro. Llame la atencin del ni.o sobre la
sensacin de que el sol brilla primero sobre
oreja, despus pasa y brilla sobre la otra oreja, y al
pasar calienta los ojos cerrados.
2. Despus' el nio se cubrir un ojo con la palma
de la mano y, parpadeando, mirar al sol, mientras
oscila seis veces. Lo repetir con el otro ojo. Si este
ejercicio puede hacerse al aire libre, resultar doble
mente reposador. Sin elnbargo, si conviene ms o si
hace fro, puede practicarse en lugar cerrado, ante
una ventana asoleada, con provecho considerable.
Cuando no haya sol, ste puede substituirse por una
luz brillante y clida. El Dr. Bates recomendaba
una lmpara infrarroja de 260 vatios para substituir
al sol en climas brumosos, tiempo nublado o de no
che. Los ojos necesitan luz brillante, artificial si no
es posible la natural. Los nios gustan de este ejer
cicio, que tambin es bueno para los padres. Ser su
ficiente durante el tiempo. de cantar un
par de estrof2s.
Juego del elefante
Ensee al nio la "oscilacin del elefante" des
crita para los' adultos en el Captulo 111. Si se hace
al comps de un vals puesto en el tocadiscos, se o b
tendr el doble de reposo. Cuando. los nervios del
"
nio se hayan calmado con el ejercicio de los mscu
los grandes, desear y estar dispuesto a sentarse tran
quilamente y cubrirse los ojos con las palmas de las
manos.
Juego del molino de viento
1. Posicin: El nio se coloca con los pies separa
dos y bien apoyados como para el juego del elefante
y los brazos en cruz
2. La oscilacin: Sin cambiar la posicin de los
brazos en relacin con el cuerpo, se cargar el peso
del cuerpo sobre el pie izquierdo, se oscilar de modo
que la mano izquierda vaya hacia atrs hasta don
de sea posible, mirndola mientras gira. :Hay que
tener cuidado de que el brazo. derecho permanezca
en la posicin original, extendido, en lnea recta con
el hombro y en ngulo recto con el cuerpo.
3. Pasando el peso del cuerpo sobre el pie de
recho, se llevar rpidamente la nlano derecha ha
cia atrs tanto como sea posible, mirndola durante
su recorrido. El brazo izquierdo volver a su posi
cin original, en ngulo recto con el cuerpo y en l
nea recta del hon1bro.
4. Al principio, seis de estas oscilaciones son su
ficientes, pues de otro Jnodo el nio podl'a marearse.
Sin embargo, cuando su coordinacin y su equilibrio
visual I11ejoren, podr aumentarse el nmero. Este
ejercicio es particularnlente bueno cuando hay mala
coordinacin entre los ojos, pues les ensea a correr
sin esfuerzo y a oscilar bien derechos de un lado a
otro.
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INSTRUCCION DOMESTICA PARA NINOS
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Este ejercicio puede divertir mucho al nio, par
ticularmente si el padre o la madre, para acelerar
la velocidad, empuja el brazo rgido, el izquierdo
hacia la izquierda, el rlerecho hacia la derecha, en
rpida sucesin rtmica.
Una docena de estas oscilaciones, por la maa
na, a medioda y por la noche, junto con los otros
ejercicios de reposo, si se practican diariamente y a
conciencia, darn por resultado la calma de los ner
vios, el equilibrio muscular y un nimo ms estable.
En cuanto los ojos desarrollen una fuerza igual, ser
posible una fusin ms perfecta.
Aplicacin de las palmas en los nios
( Vase en el Captulo III el mtodo y el propsito
de la aplicacin de las palmas)
La prctica de cubrirse los ojos con las palmas
de las manos tiene que imponerse a los nios peque
os con tanto cuidado como a los adultos nervio
sos. No debe ser una obligacin que se cumple por
mandato paterno, sino un rato de placer que el nio
espere. Ordenar: "Juanito, anda, a taparte los ojos.
Te avisar cuando hayan pasado diez minutos", es
intil. Diez largos minutos de inactividad son como
una condena a prisin para un nio nervioso, y todos
los nios con visV:, defectuosa son nerviosos. Si los
padres dedican aquellos diez minutos de aplicacin
de las palmas a leer al nio un cuento apasionante
que contine y cuya lectura se reserve nicamente
para eSas ocasiones, Juanito esperar la hora de cu
brirse los ojos para enterarse de lo que seguir.
Los padres se que "Juanito no quiere
dejar a los otros nios y entrar por diez minutos".
Por qu no hacer que los otros nios entren tam
bin? O mejor an, si el tiempo es favorable, salga
usted. As no habr ms problema. La mayora de
nios, en estos das, estn sobre estimulados y juegan
con demasiada violencia. Ser un bien para todos
que cada da la madre de uno de los nios de la ve
cindad lea algn cuento durante un breve perodo
de descanso, cuando los pequeos llegan cansados de
la escuela, o a ltima hora de la tarde, cuando la
gran excitacin del juego origina tensiones, lloros
y peleas.
Si no hy nadie que pueda leer para el nio,
se le har escuchar un program3 de radio que le
guste, preferentemente uno de los menos excitantes.
La norrrla de la aplicacin de las palmas es: pe
rodos breves, divertidos y frecuentes. Si los maestros
de los prin1eros grados hiciesen que los alumnos se
cubrieran los ojos con las pahnas de las manos mien
tras les leen cuentos, habra menos ajetreo, menos
bolitas de papel y ms atencin.
Juego para los lniopes
Adquiera dos colecciones de tarjetas con el alfa
beto o dos de lrninas con animales. Pueden emplear
se barajas si el nio conoce los naipes. Haga con
ellos un juego de acierto.
1. El padre o la madre toma una coleccin o
baraja, el nio la otra. Se colocan a una distancia a la
que el niriO pueda ver la ilustracin. El nio estar
I
1]
lt
1
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11_
de espaldas a la luz. Sobre la tarjeta del instructor
debe caer una luz intensa, si es posible del sol.
2. El nio extiende en el suelo, ante l, la mitad
de la coleccin, con la letra o el grabado arriba. En
tonces el instructor levanta una tarjeta o un naipe.
3. El nio, de pie frente a sus tarjetas, se balan
cea suavemente de un pie al otro, dejando que su
vista pase de un margen al otro de la tarjeta que el
instructor sostiene.
4. Cuando el nio cree que puede aceptar la letra
o el grabado que el instructor le muestra, no. dice
nada, pero recoge, entre las tarjetas que tiene en el
suelo frente a l, la que cree igual a aqulla. Hay que
alentarle a que trate de acertar.
5. Cuando acierta, corre hacia el instructor y le
quita la tarjet;;. que ha ganado. Si no acierta, lleva
la tarjeta al Instructor, quien se apunta un tanto.
Para aunlentar el inters, puede llevarse un registro
diario de los progresos y de la distancia ganada. Las
carreritas de un lado a otro despus de elegir cada
tarjeta 5011 J:nuy calmantes para el nio.
6. Para los nios de primer ao escolar que ya
escriben frases sencillas, las letras que se les mues
tran pueden formar una frase, como, por ejemplo:
"El perro corre tras el gato". Todo padre o madre
que tenga contacto ntimo con los intereses de su
. hijito ser capaz de variar y ampliar este juego. para
adaptarlo a las necesidades particulares del nio.
Si se practica juiciosamente este juego tres veces
por semana, junto con las oscilaciones y ejercicios
matutinos mencionados en anteriores captulos, se
lo.grar una notable mejora.
El cambio de las tarjetas de letras a las lmi
nas de animales o a los naipes har el juego ms
animado, interesante y variado. Los ojos se ponen
tensos si la mente se aburre. Si el instructor est
aburrido, puede tenerse la seguridad de que el nio
tambin lo est.
IMAGEN MENTAL PARA LOS PERioDOS
DE DESCANSO, durante cada leccin
Con las palmas de las manos sobre los ojos cerra
dos y los codos apoyados cmodamente sobre un co
jn o una mesa, el nio recuerda el pndulo de un
reloj que se balancea rtmicamente de un lado a otro.
Mueve ligeramente la cabeza como si con la nariz
siguiera el pndulo. Despus de veinte oscilaciones,
dirige la nariz hacia la esfera del reloj y recuerda
los nmeros, dicindolos en voz alta mientras da la
vuelta con la imaginacin a la esfera del reloj. Puede
repetjrlo en sentido inverso, contando . los nmeros
hacia atrs. Luego oscila de nuevo con el pndulo
veinte veces. El perodo de descanso ha terminado, sus
ojos estn reconfortados, el nervio ptico es estimu
lado y la leccin puede reanudarse.
EVOCACIN DE IMGENES DE CUENTO. (Lectura
a los nios mientras se cubren los ojos con las palmas
de las manos)
Puedes recordar a un duendecillo que viste una
vez en una tienda, en un jardn o quiz en una ilus
tracin de un libro? No sera divertido imaginar
que eres un duendecillo que ayuda a construir ju
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189 INSTRUCCION DOMESTICA PARA NINOS
guetes en el taller de 'S"anta Claus, all en el Polo N or
te? El taller se parece mucho a un igl esquimal; los
bancos estn colocados en crculo junto a las paredes.
Cuando t entras, todos los duendes estn trabajando
afanosamente.
Santa Claus, con una amplia sonrisa y un alegre
guio, te recibe en la puerta y te invita a entrar. Te
lleva hasta la gran estufa que hay en medio del ta
ller, para que te calientes, pues recorriste muchas
millas en trineo tirado por perros, por caminos cu
biertos de nieve, y el viento era muy fro. Ahora ya
tus manos, tu cara y tus pies, todo tu cuerpo, estn
bien calientes y e s t t ~ s dispuesto a seguir a Santa Claus
hasta un banco vacante. Te presenta a Paqun, el
duende que trabaja en el banco que se halla a tu de
recha. Paqun es un tipo alegre y te gusta inmedia
tamente. Santa Claus entonces llama a Flix para
presentrtelo. Flix trabaja en el banco que est a
+u izquierr
1
a. Estos dos duendes, as como todos los
p-:'ros que se hallan en sus bancos respectivos en el
enorme taller, van vestidos de rojo vivo, llevan go
rros puntiagudos y botas de cuero negro, como Santa
Claus, slo que todo mucho ms pequeo, natural
mente.
Como est tan ocupado, puesto que slo faltan
tres meses para Navidad, Santa Claus pide a Paqun
y a Flix que te expliquen lo que debes hacer. Lo
cumplen con mucha atencin, pues t les gustas tan
to como vIlos te gstan a ti, y quieren que te quedes.
Lo que principalmente exige Santa Claus es un buen
trabajo, para que los nios que recibirn los juguetes
no se sientan decepcionados cuando los encuentren
bajo el rbol en la maana de Navidad. Flix te ex
'1
1,1
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j
1
plica que cuando se termina el trabajo del da todos
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los duendes se divierten, pero que durante las otras
horas estn atentos a la tarea que les asigna Santa
Claus.
En el banco ante el cual te hay jue
gos de domin negros sobre los cuales tienen que
pintarse puntos blancos. Paqun levanta la tapa de
una caja' de domin para ensertelo. Cada ficha
negra tiene una raya negra en relieve que la divide
en dos mitades. En la mitad superior de una ficha
colocada de pie ves seis puntos negros, tres a la iz
quierda y tres a la derecha.
Paqun te ensea que los puntos son huecos y que
deben llenarse con pintura blar-ca. En la mitad in
ferior de la ficha hay siete huecos negros; el siete
es casi igual que el seis, excepto que tiene un punto en
el centro que le hace parecer una EL
Otra ficha tiene ocho puntos huecos en la mitad
superior. El ocho parece como el marco de un cua
dro con puntos negros todo alrededor.
Bajo el, ocho est el nuevo. Este tiene tres hileras
de tres puntos cada una. El nueve llena completa
mente la mitad inferior de la ficha.
El duende Flix piensa que ser una buena Idea
mostrarte 10 fcil que es en realidad este trabajo, por
lo que te invita a sentarte en un pequeo taburete,
mientras l abre un bote de pintura de esmalte blan
co. T tomas un palo y revuelves lentamente la pin
tura. Al revolverla se vuelve cada vez ms blanca,
hasta que tiene un blanco bien puro. Ahora puedes
empezar a pintar.
Flix te da un pincel, luego busca dentro de la
caja y te entrega una ficha de domin toda negra.,
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con los pequeos huecos que esperan ser llenados con
esta pintura tan blanca. Dice:
-Pinta los cinco puntitos huecos de la mitad su
perior y los tres puntitos huecos de la mitad inferior.
Ahora, moja el pincel en el blanqusimo esmalte
y pinta un lindo puntito blanco er. cada ngulo de
la mitad superior y uno en el centro de sta. Falta
pintar la mitad inferior.
Vuelve a mojar tu pincel en la pintura blanca y
empieza con el punto del ngulo inferior a la iz
quierda, luego el del centro, luego el del ngulo su
perior derecho. Paqun exarnina tu trabajo y despus
de decirte que lo hiciste muy bien, coloca la ficha del
cinco-tres de pie al otro lado del banco para que se
seque. Sigue observndote mientras pintas las otras
ficha's: el uno-nueve, el dos-cuatro, el seis-siete y el
ocho-uno. TarrLbin stas las coloca al otro lado del
banco para que se sequen.
Flix ahora te sugiere que te servira de descanso
levantarte por un rato; por 'a tanto, decides andar
hasta el centro del taller. De espaldas al banco, re
cuerdas la primera ficha que pintaste? La segunda?
La tercera? La cuarta? La quinta? Verdadera
mente, tienes buena memoria! Ahora has llegado al
centro del taller y te vuelves para mirar a tu banc.).
All estn las fichas de domin... perfectamente
claras! Se ven tan claras que piensas que sera di
vertido alejarte todava ms, hasta la pared opuesta.
Todava se ven perfectamente claras. Cmo resaltan
los puntos blancos que acabas de pintar sobre el ne
gro de la ficha! Vuelves a leerlas de arriba abajo y
este es el orden en que estn: c!"lco-tres, uno-nueve,
dos-cuatro, seis-siete y ochq-p.no. Ahora sabes que
todos los nios que reciban los dC?TIins que t pin
taste para Navidad sern felices porque tu trabajo
est hecho con tanta pulcritud.
Este viaje a Juguetilandia es divertido y todos los
duendecillos te gustan, pero cuando recuerdas a tus
paps y a todos tus amigos de aqu, piensas que se
sentirn tan solos sin ti como t sin ellos. Por lo tanto,
agitas la mano y dices adis alegremente a todos tus
amigos del Polo Norte y partes en tu viaje de regreso.
Y, sin casi darte cuenta, ya ests en casa otra vez.
Notas para los padres sobre la instruccin
1. Los ojos del nio han a.e recibir un buen bao
[
de sol y cubrirse un rato con las palmas de las ma
nos antes de empezar cada juego y tambin a la mi
r
tad de ste, si da seales de fatiga.
2. Los instructores deben sostener la tarjeta a un
[
ngulo que no permita despedir un reflejo a los ojos
del nio.
3. Si el nio no identifica las dos o tres prime
ras tarjetas, es que la distancia es excesiva para em
pezar.
'.
" 4. Si las primeras cinco o seis letras son acerta
das fcilmente y luego empiezan los errores, es que
los ojos estn cansados. Hay que asolearlos y cu
brirlos con las palmas otra vez. Si no hay sol, una
,
.
.
'.
luz clida servir para el caso .
5. No se haga durar demasiado el juego. Al prin
cipio un perodo de diez minutos ser bueno, con
frecuentes y breves descansos.
193
DE LA VISTA
que t pin
~ tu trabajo
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lerdas a tus
~ n s a s que se
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otra vez.
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res, es que
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~ o . Al prin
lueno, con
"
INSTRUCCION DOMESTICA PARA NINOS
6. La distancia debe aumentarse a rnedida que
la vista del nio n1ejora.
7. Si una leccin se practica al sol y la siguiente,
en lm da oscuro, bajo luz artificial, no se intente
aumentar la distancia en estas condiciones Inenos
favorables, . pues al nio le ser doblemente difcil
ver las letras.
8. No permita que el nio Inire fijamente la letra
o "se esfuerce por verla". Esto perjudica la visin.
Debe "cazarla al vuelo", como si dijramos, rnien
tras oscila de un margen al otro de la tarjeta. Si
observa usted que se "fija" en la letra o mira inten
samente la tarjeta, retrela inmediatamente y pida
al nio que cierre los ojos y haga seis oscilaciones
antes de volver a mirar.
9. Asegrese de que respira regular y rtmica
mente. La retencin del aliento acompaa a la ten
sin de la vista.
10. Si un ojo es mucho ms fue:'te que el otro,
debe cubrirse con un parche ahuecado durante una
parte del tiempo, para que el ojo dbil practique solo
el juego; a este fin la distancia deber ser, para
empezar, mucho ms corta que cuando se practica
con los dos ojos.
11. Viglese a los nlnos pequeos para que no
adquieran malos hbitos de esforzarse, ladear la ca
beza, mirar con fijeza, no parpadear a menudo, rete
ner el aliento mientras tratan de concentrarse y otras
manifestaciones de tensin. Y vigile usted sus pro
pios hbitos, pues los nios son rpidos en imitar y la
tensin de la vista es comunicable.
12. Los nios normales son lectores inveterados.
Si los padres comprendieran s.ue cuando un nio
siente disgusto por la lectura ello. es debido general
mente a rnolestia de la vista! Esta molestia probable
mente proviene de la dificultad en enfocar la vista
apoca distancia, lo cual puede superarse enseando
al nio a relajar los nervios tensos. As la lectura
puede convertirse en un placer en vez de una obli
gacin pesada. El ojo es rebelde; cualquier cosa que
tratemos de hacer conscientemente con l produce
una reaccin contraria. Por lo tanto, todo lo que
intentemos hacer con el ojo est mal. Debemos ense
ar al nio a no intentar, sino dejar. Hay la creencia
comn de que los nios se vuelven llliopes por leer
demasiado. La lniopa no es debida al empleo de la
vista a poca distancia, sino al esfuerzo por ver o.bjetos
lejanos.
13. Recurdese esta ley: "Si los ojos descansan
antes de estar fatigados, nunca llegarn al ag0ta
miento",
Para los ojos de los escolares
Muchos nios durante los primeros uos de es
cuela tienen una vista nornlal, pueden ver el piza
rrn sin dificultad. Sin embargo, la mayora de maes
tros de primaria darn testiulonio. de que a medida
que transcurre el primer ao hay cada vez ms ni
\.
os que no ven el pizarrn y necesitan anteojos. Esta
falta de visin no es debida so.lamente al reflejo del
pizarrn desde un ngulo de iluminacin desfavora
ble; se ha demostrado que m : ~ r a r cosas no familiares
-palabras o frases, figuras extraas o mapas des
conocidos- tiende a proqucir tensin ocular. Esta
DE LA VISTA
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INSTRUCCION DOMESTICA PARA N I = ' ~ O S 195
tensin puede ser contraatacada, segn se ha demos
trado, dejando que los nios lean diarian1.ente, a
cierta distancia, algunas cosas que les sean familia
res. Esta facilidad con que los ojos captan palabras,
nmeros u objetos familiares, esta facilidad de nlirar
que significa ausencia de tensin; puede trasladarse
a los objetos desconocidos y as conservarse la vista
norlnal o mejorar la subnormal.
Juego del calendario
Un ejercicio con el cual los padres pueden lograr
esto es el juego del calendario para los escolares de
primer ao. A los pequeos les gusta aprender cosas,
y aun cuando en la escuela no les hayan enseado
todava los nmeros, es fcil hacerles aprender los
del calendario mencionado anteriormente en este
libro.
Es'e calendario, pegado a un colgador para ropa,
puede colgarse cada maana al extremo de la sala,
bajo buena luz, y madre e hijo pueden jllgar juntos
con beneficio para ambos.
1. Expnganse los ojos al sol, hgase que el nio
atisbe los destellos que pasan entre los prpados ce
rrados flojamente y que al mismo tiempo juegue al
elefante, oscilando de un lado al otro.
2. Luego madre e hijo se sentarn y aplicarn las
palmas de las manos sobre los ojos por unos minutos.,
cinco o diez, segn el tiempo de que dispongan. l
gunas veces la madre puede contar un cuento, otras
veces puede tocar al nio el turno de hacer de na
rrador.
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I

~ .
Cap
t
3. Colquese de pie, con el nio, donde ste pue
da tocar el calendario y siga con el ndice los nmeros
! :
grandes, nombrndolos.
Ca

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4. Retroceda hasta el lugar ms alejado desde
..
pe1
el cual el nio pueda ver los nnleros y con el ndice

extendido haga como si siguiera cada nmero, mien
,
\
!. tras lo nombra.
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I
,
5. Para variar el juego, se puede leer uno de los
calendarios pequeos al pie de la hoja, desde una
;
r
! '
distancia cmoda, de la misma manera.
6. Bsquense en el calendario todas las cifras 2,
luego todos los 5, etc.
7. Lanse los nmeros alternativamente uno en
voz alta, otro en silencio.
8. Lanse el primero y el ltimo nmero de cada
dec
lnea, el segundo y el penltimo, el tercerD y el ante
fid
penltimo.
adc
Para hacer ms animado el ejercIcIo, madre e
hijo pueden idear. nuevos jUegos con los nmeros.
sor
Resultar sorprendente la mejora que este sinlple
est
paJ
ejercicio producir en la vista. Cada semana podr
aumentarse la distancia y se observar un notable
a 1
bo:
progreso tanto en la escuela como en el empleo co
lu
tidiano y regular de los ojos.
no
In:
pa
b
ce
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~ DE LA VISTA
nde ste pue
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.lejado desde
con el ndice
1m ero, mien
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l, desde una
las cifras 2,
ente uno en
nero de cada
~ r o y el ante
io, madre e
os nmeros.
este simple
mana podr
un notable
. empleo co-
Captulo XI
Consejos para las
personas de vista escas."1.
"El pensamiento es gemelo del im....
pulso; para recordar, juzgar y ver se
necesita una delicada combinacin de
hbito e impulso."
John Dewey
LA VISIN ES UN IMPULSO. POR LO TANTO,
decimos que la memoria aporta visin a los ojos de
ficientes y que, inversamente, a medida que los ojos
adquieren ms visin la memoria aurenta.
La vista es percepcin de la luz. El ojo y la nlente
son como una lmpara y un circuito elctrico: debe
establecerse el contacto. Si el ojo es demasiado dbil
para llevar el mensaje a la mente, puede ensearse
a una mente sana a llevar la ima;;8ll alojo. De am
bos modos se establece el contacto, con lo que tiene
lugar la visin y puede ser mejorada. La visin buena
no es ms que un alto grado de percepcin de la
luz, un desarrollo del mximo de potencia posible
para el ojo humano.
La filosofa que acostumbran ensear los que tra
bajan para los ciegos o casi ciegos es la filosofa de la
compensacin: que la vista no es indispensable, que
pueden cultivarse los otros sentidos para compensar
la falta del de la vista.
197
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Nosotros, los que enseamos el mtodo Bates,
adoptamos la posicin opuesta. Si hay percepcin de
la luz y una mente sana, es posible desarrollar] a vi
sin. El grado de mejora que pueden lograr los ojos
depende, naturalmente, de los problemas fsicos, men
tales y visuales de cada caso. Cualesquiera que sean
los dems factores que obren sobre una vista dbil,
siempre hay esfuerzo tenso. La tensin sola puede
ser suficiente para causar aquellas perturbaciones que
.empiezan siendo funcionales y terminan siendo oro
gnicas. Librar los ojos de la te..nsn significa en s
mismo un gran alivio; la experiencia hrl delllostrado
que si una persona aprende a reposar los ojos y los
nervios adecuadamente, su resistencia general me
jora y el cuerpo es ms capaz de suprin1ir sus difi
cultades. Por lo tanto, es un propsito que vale la
pena el de ensear a las personas de visin escasa
el modo de desarrollar el resto de vista que poseen,
y sta es la finalidad de este captulo.
Para guiar los pasos de los que no ven
Amigos y parientes de las personas con vista es
casa, al querer ayudarles, a pesar de todo su afn
no comprenden de qu manera deben hacerlo. Sin
duda sern tiles algunas indicaciones sobre la lllane
ra de atender a los ciegos o personas con muy es
casa vista.
A menudo vemos por la calle que el que acom
paa a un ciego le toma del brazo y le empuja hacia
adelante para enfrentarle a lo desconocido, para que
por s mismo descubra el escalp, el saliente del pa
caNSE.
vimen
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CONSEJOS PARA LAS PERSONAS DE VISTA ESCASA
199
vimento, el borde de la acera. La lnanera adecuada
sera ofrecerle el brazo como gua; as el que no
puede valerse de la vista sabra, por el sentido del
tacto y por el movimiento, cv.ndo su ce :npaiero
sube, baja, da vuelta hacia uno u otro lado o se de
tiene, y podra gobernar libremente sus acciones de
acuerdo con lo que siente por medio del tacto que
substituye a la Ser bueno que el acoilllJ"aiante
de un ciego practique en casa movindose entre ob-
jetos familiares con los ojos cerrados; tambin puede
ser conveniente entrar en una casa, de sin
encender la luz, para apreciar la sensacin que ex
perimenta el carente de vista que entra y no ve nada.
Para baj ar una escalera el acompaante debe ir
delante, con el brazo extendido frente al ciego y
asiendo firmemente la baranda; el ciego seguir
con una mano sobre la baranda, la otra sobre el hom
bro de su acompaante y los ojos dirigidos hacia el
frente; de este modo el ciego percibe cada escaln y
si tropieza o se tambalea su acompaante puede sos
tenerlo; en el peor de los casos caer sentado, pero
no de cabeza, accidente que no se podra evitar si el
acompaante slo sostuviera al ciego por el codo.
Es aconsejable para los de vista escasa que lleven
zapatos de suelas flexibles y delgadas, para que pue-:
dan sentir el suelo con los pies. Que los pies busquen
su camino sin que les estorbe la mirada. Caminar es
una funcin subconsciente y, en lo persona normal,
los ojos no se interfieren en ella. Sobre esto puedo
mencionar una impresionante experiencia personal
en el campo. Tenamos que andar ocho kilmetros
diarios por un spero camino carretero en un terreno
montaoso; nos desollbamos yrnagullbamos los
I
r
.
_ ~ ...... _ 1I ,:;,....
,
200 CUllACION DE LA VISTA
pies, destrozbamos las botas y nos descoyuntbamos
los tobillos, por mucho cuidado que pusiramos en
evitar los guijarros y los ablUzados cantos de las pie
dras; la caminata diaria era una prueba temible.
Despus cambiaron las condiciones y +uvirnos que
andar los ocho kilmetros durante las noches estre
lladas, sin luna, en que era intil lnirar donde po
. namos -los pies, puesto que el camino se vea slo
como un plido reflejo, por lo que renunciamos ti
querer guiar nuestros pies con la vista y los dejalTIOS
que se arreglaran. solos, como la naturaleza ha dis
puesto; ni una sola vez nos golpeamos los dedos de los
pies ni nos torcimos el tobillo durante aquellas ex
cursiones nocturnas y nuestros ojos y nuestras lTIentes
eran libres para gozar de la belleza del firman1ento,
de los vastos prados y de las distantes n10ntaas bajo
la luz de las estrellas.
Al atravesar una habitacin, los que carecen de
vista dirigirn su atencin a la a l t m ~ a de la cintura,
puesto que es donde los contornos de los muebles
son ms claramente visibles. Los ojos de vista dbil,
pero suficiente para ver una silla o una mesa, fijan
la mirada a lo alto, y por esto la persona sufre mu
chas innecesarias magulladuras.
Antes de sentarse, la persona de vista escasa debe
inclinarse sobre el silln y, moviendo la cabeza, re
correrlo con la mirada de un lado a otro para loca
lizar los brazos y los bordes, con lo que evitar el
peligro de sentarse a un lado del silln y no sobre
l, accidente que ocurre con frecuencia cuando slo
se encuentra un asiento.
p:
el
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I
J
1
1
CONSEJOS PARA LAS PERSONAS DE VISTA ESCASA 201
Consejo a los de vista dbil
para el trabajo
Preprese para la jornada de trabajo practicando
todos los ejercicios de reposo fsicos y luentales des
critos en los Captulos 111 y IV. Si tiene usted per
cepcin de la luz, estos ejercicios le darn mayores
posibilidades de vislumbrar el movimiento y la for
ma durante el da; si no la tiene, el aflojamiento que
producirn de sus nervios y msculos tensos le re
,
compensaran con creces.
Observe los movimientos de sus manos mientras
trabaja. Por ejemplo, si est lavando platos, no fije
la mirada en el plato y lleve el estropajo hasta l,
sino siga el movimiento del estropajo mientras se
acerca y se mueve sobre el plato. Siguiendo el movi
miento de las manos se evita la mirada fija; debe
mos combatir el hbito de mirar con fijeza; las per
sonas de visin dbil miran fijamente al sol, a los
rostros, tienen los msculos inmviles mirando a lo
lejos mientras se entregan al pensamiento intenso y
a menudo se quedan dormidas con los ojos en una
posicin fija y los prpados tensos.
Procure que la luz venga de atrs y a la izquierda
y d sobre su trabajo, no de frente y que le deslum
bre. Si brilla la luz dentro de l;)s ojos, aunque sea re
flejada, vence a la vista escasa; aS, en la mesa, el
reflejo de un mantel blanco impedir la vista del
plato, el cubierto y la comida; sera conveniente po
.ner un gran trozo cuadrado de tela negra bajo el
cubierto, lo cual hara resaltar los objetos y el con
tenido del plato.
N o se entienda rnal esto y piense que el sol y la
luz son malos para los ojos; 11lUy al contrario, Jos
baos de sol estimulan la retina y producen la visin,
pero cuando se toma el sol en los ojos no se debe
tratar de ver al mismo tiempo. Despus del bao de
sol, cbrase los ojos con las palmas de las manos hasta
que el nervio ptico absorba el resplandor; luego,
colocndose de espaldas a la luz y sta sobre el obje
to, es posible que se le desarrolle la visin. (Relea el
Captulo 111 sobre los bailos de sol en los ojos.)
Donde hay personas con vista escasa, las habita
ciones deben ser ms claras que 0.e ordinario, las pa
redes de tonos claros, los cortinajes no deben ser nluy
pesados ni oscuros y estar bien recogidos, las corti
nas abiertas para dejar paso a toda la luz posible, a
fin de ayudar a la vista dbil.
Una alumna que lleg a desarrollar una visin
completamente aprovechable al aire libre y en habi
taciones bien iluminadas, se quejaba de no poder de
mostrar nunca a sus amigas 10 bien que vea porque
las casas de aqullas eran oscuras, sombreadas por
abundantes hiedras y tupidas matas; sus reuniones
se celebraban a la luz de las velas y cU2ndo la lle
vaban a C:tar a restaurantes los salones eran artsti
cos pero tan mal iluminados que apenas poda encon
trar la comida en el plato. Cuanto ms escasa es la
visin, ms cantidad y ms intensidad de luz se ne
cesita para que la imagen impresione

dbil.
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ONSEJOS PARA LAS PERSONAS DE VISTA ESCASA 203
Empleo de los ojos en el viaje
Con frecuencia, viajando en automvil, se ve a un
pasajero sentado en el asiento delantero con los ojos
ensamente fijos, mirando al frente en lnea recta.
Esto es particularmente perjudicial para las personas
de vista escasa. Puede obtenerse una visin inespe
rada mantenindose erguido en el asiento y volviendo
.la cabeza y la atencin, conscientemente, de un lado
:a otro de la carretera, recorriendo todo el paisaje.
Los ojos de vista dbil tienden a fijarse rgidamente
y no prestar atencin al mundo que pasa. Aprenda
usted a mover la vista de un lado a otro cuando ande
. .
o vlaJe.
Una mujer de edad avanzada que en su casa an
daba a tientas, al parecer completamente ciega, gus
taba de viajar en automvil. y, ante el asombro de
todos, en cuanto se instalaba en el coche y el paisaje
corra a sus lados, poda leer las letras grandes de
todos los anuncios que pasaban. Al reposo producido
por la luz, el aire puro, la comodidad y el gozo de ir
a alguna parte contribua el rpido movimiento del
paisaje, que obligaba a los ojos a girar rpidamente,
lo que produca la visin: demostracin viva de nues
1
tra ley segn la cual "cuando el ojo gira, ve". El
. ,
problema est en ensear a girar a los ojos de escasa
vista.
Ensee a sus ojos a moverse rpidamente. Tome
una pelota grande y psela de una mano a otra re
.,'"
petidamente, siguindola con la vista y con el mov
miento de la cabeza. Pronto ser usted capaz de lan

zar la pelota de una mano a otra; despus lncela

1
.... "
.
I
. ,
204 CUBACION DE LA VISTA
ce
hacia arriba, a una altura de unos treinta cent
metros, y atrpela en las rnanos ahuecadas; procure el]
seguirla con la vista arriba y abajo.
la
El Dr. Bates descubri que lo ms l'eposante para
ve
los ojos tensos o de vista escasa es observar los juegos
re
.
.
de los gatitos o perritos, los cuales produce un tran
mI
quilo movimiento espontneo que mantiene el in
sid
a'
alE
Pensar en la "forma"
tuc
Aprenda usted talnbin a pensar en funcin de
la forma. Cuando una persona se acostumbra a la
visin confusa, tiende a confiar enteramente en el so
nido y el tacto y olvidar el aspecto de las cosas, esto
es, sus formas y contornos. Hay que reeducar a la
mente, en estos casos, para que piense en la forma.
Esto es especialmente cierto en cuanto se trata de la
ojO!
escritura: si las personas con vista escasa pudiesen
ten
recordar claramente la forma de las letras no tar
daran en poder ver los titulares. Un buen ejercicio
tre
de imagen mental consiste en reconstruir de lnen10ria
suf!
la forma de las letras de todo el alfabeto, por su
int
orden, si es necesario con ayuda de un amigo, pri
den
mero de las maysculas, luego, cuando se ha termi
alg(
.
nado con stas, las minsculas y, finalmente, las de
no]
manuscrito. Esto es esencial para que la mente pueda
rano
interpretar las letras que el ojo define. Pueden tra
real
zarse las letras con la punta de la nariz o en la palma
yp
de una mano con el ndice de la otra.

Adems, las personas de vista escasa que prac
ret
tican el reposo de los ojos .. deben pensar en mIrar.
ojos
__ ' \M..... .. _____________ ,,_' ____ __ ........ _
ONSEJOS PARA LAS PERSONAS DE VISTA ESCASA 205
;Han prescindido de la vista, compensndola con el
.empleo de los otros sentidos. Aun cuando se produce
la visin, la mente no piensa en utilizarla; no se re
.vela ninguna imagen en la placa sensible que las
registra, no hay ninguna coordinacin del ojo y la
mente.
Una vez tuve como alumno U11 nio que haba
sido educado en una escuela para ciegos. Enlpez
a volverle la visin y a desarrollarse de un modo
alentador. Un da le pregunt:
-Jimmy, ahora que ves tc.I1 bien aqu en el es
tudio, crees que tambin podrs ver afuera?
El contest:
-Estoy seguro de que podra ver mejor cuando
ando por la calle si tan slo pensase en mirar, pero,
sabe usted?, he estado tanto tiempo sin ver que ni
siquiera pienso en ello.
Por esto insisto con los que estn entrenando sus
ojos dbiles: Por favor, acurdese de mirar! Puede
tener una sorpresa.
Acurdese de respirar! Es un hbito cornn en
tre las personas de vista dbil, lo mismo que las que
sufren error de refraccin, retener el aliento. cuando
intentan ver. Respiran normalrnente en todos los
dems momentos, pero al instante en que desean ver
algo dejan de respirar, o respiran le mnimo necesa
rio para mantener la vida en el cuerpo, ni:8ntras rni
rano La respiracin es esencial para la vista. Cuando
realmente quiera ver usted un objeto, haga una larga
y profunda aspiracin; el aumento de circulacin
sangunea que esto produce en el ojo estimula la
retina y hasta hace ms tenue la nube que cubre los
ojos con catarfltas incipientes.
e(
lo
t
TI
al
- ,
Aplquese las pllnas a menudo, en largos pero
dos si es posible, o de lo contrario, por unos pocos
minutos de cuando en cuando. Envuelva en oscuridad
los ojos tensos para reposarlos. El ojo tiene una enor
me capacidad de restablecerse si se le da Id oportu
ql
nidad para ello. Esa oportunidad es el reposo logrado
te
primeramente con la aplicacin de las palmas y con
servado despus durante la actividad. I-Ie visto casos
n(
de ojos quemados por un cido, oper2dos, con el iris
deteriorado o con otras lesiones graves, lnejorar bajo
la influencia de la relajacin.
Una cmara fotogrfica imperfecta, que deje pa
sar rayos de luz o con un objetivo defectuoso, puede
tomar una fotografa si el film es bueno, una imagen
que un fotgrafo inteligente podr revelar con el
< ,
el
mximo posible de perfeccin. As sucede con el ojo.
Ojos imperfectos por deformacin, lesiones o muchos
Iili
de
otros defectos, si la retina es buena captan cierta
oj<
imagen que, con una interpretacin mental entrena
de
da e inteligente, puede ser revelada por una mente
ml
apta. La mente trabaja con la imagen por medio de
, la memoria y la imaginacin. Segn Aldous I-Iuxley:
"el poder de interpretacin depende de la cantidad,
tn
la clase y la disponibilidad de experiencias pasadas ...
que para nosotros existen nicamente en el recuer
est
yl
do. Por lo tanto, es acertado decir que la percepcin
depende de la memoria y de la irnaginacin".1 Cuan
tro
do la vista declina, la memoria empieza a fallar;
teo
sitt
cuando aqulla se restablece, vuelve la memoria. Los
pn
que se han resignado a la ceguera tienen una me
b18
moria maravillosa, pero es la nlemoria adquirida por
de:
da
1 D ~ El arte de ver.
r.,'
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:.. t:
~ . "
,.
f,
"
,
/ l' .
CONSEJOS PARA LAS PERSONr'\.5 DE VISTA ESCASA 207
los otros sentidos, no por la vista: mernoria auditiva,
tctil, no visual. Por lo tanto, cultive usted su melTIO
ria visual, el recuerdo del aspecto de las cosas vistas
anteriormente.
En los ciegos y los de vista escasa el reposo hace
que el sol sea agradable, suprime el dolor debido a la
tensin, libra de los colores girantes y las alucinacio
nes visuales que son sntomas de tensin y proporcio
na un descanso tranquilo.
Imagen mental para el reposo
Los ciegos y los de vista escasa necesitan reposo
mental, que se consigue con los recuerdos agradables.
Cuando la mente se ocupa en pensar en algo her
moso o interesante, se afloja la tensin de los ojos y
de los nervios. Mientras la persona afectada tiene los
ojos cubiertos con las palmas de las manos, alguien
debe leerle la siguiente imagen mental, favorita de
muchos:
Est usted sentado en un cmodo silln. Frente
a usted tiene un carril de plstico, blanco, de dos cen
tmetros y medio de ancho, que forma un semicrculo,
est ligeramente levantado al extremo de la derecha
y a la izquierda termina en un pequeo canal den
tro de un alhajero de plata. A su derecha tiene us
ted un vaso de cristal lleno de piedras exqui
sitamente talladas en forma de canicas: hay un,
precioso rub, una bola de verde jade, un diamante
blanco que resplandece, una bola de nix de blanco
deslumbrante, una de amatista violeta, una esmeral
da del ms hermoso color verde, un topacio con ma
.,
" ,t
, ,
.
,1: j
. i
.
i
i
208 CURCIN DE LA VISTA C(
tiE
rri
tiz de mbar, un zafiro con una estrella que brilla
bajo la luz, un palo de variados colores, rojo vivo,
verde, azul humo, y una bola bien pulida del ms
puro marfil.
Ahora elija usted una de las preciosas canicas en
el vaso de cristal. I-Igalo girar entre sus dedos de
modo que sus mltiples facetas reflejen la luz y pro
yecten hacia usted sus colores. Colquela en el carril
de plstico y hgala rodar; seguir el carril semi
circular, adquiriendo velocidad a medida que avance,
y, finalmente, caer por el peque:o canal en el estu
che de plata, a su izquierda.
Repita esto con cada una de las bolas, gozando
de la belleza de cada precioso colo.!.': del rub, el jade,
el diamante, el nix, la amatista, la esrneralda, el
topacio, el zafiro, el opal y el marfiL Observe con
I . atencin el movimiento de cada caIlica mientras
rueda por el carril circular de plstico y cae por el
pequeo canal dentro del alhajero.

, Juego de domin para los que tienen
un poco de vista
!
Como preparacin, tome el sol, oscile y aplquese
I
1,
las palmas como se describe en anteriores captulos..
1'. Sintese de espaldas al sol, cuyos rayos debe- .
rn pasar por encima de su hombro izquierdo. Tonle
I
una caja de grandes fichas de domin negras que .

lleguen hasta el doble nueve, pues son ms interesan
tes que las que slo alcanzan al doble seis. Coloque
la caja de las fichas sobre una mesa, a su derecha,
y la tapa a su Ahora puede empezar.
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mientras
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enen
lplquese
:aptulos.
ros debe
Lo. Tome
gras que
lteresan-
Coloque
derecha,

CONSEJOS PARA LAS PERSON:AS DE VISTA ESCASA 209
2. Tome una ficha de domin de la caJa que
tiene a su derecha. Cierre suavemente los ojos. Reco
rra con las yemas de los dedos los puntos de una mi
tad de la ficha, pase por encima de la divisin en re
lieve y toque los puntos de la otra mitad. Ahora ya
tiene su imagen mental de la ficha.
3. Con los ojos todava cerrados, balancee sua
vemente la cabeza de un lado a otro pensando en los
puntos tan blancos sobre el fondo intensamente negro
de la mitad, luego de la otra.
4. Respire profundamente y, continuando el ba
lanceo, abra los ojos. Pase la vista de una mitad ue
la ficha de domin a la otra, tenindola al sol, y di
rija la nariz a donde mire. Acrquesela a los ojos
tanto como quiera, recordando la imagen mental.
5. No se preocupe si no puede ver bien la ficha.
Cierre los ojos, mantenga un breve y lento balanceo
de la cabeza de un lado a otro y recuerde otra vez la
forma que encontr al tocar con las yemas de los
dedos cada mitad de la ficha.
6. Abra los ojos, respirando profundamente, y
dirija la punta de la nariz (lo cual significa dirigir
su atencin) a una mitad de la ficha, luego a la otra.
No insista en querer verla bien, acepte lo que se pre
sente y la prxima vez ser mejor.
7. Deje la ficha de domin a la izquierda, en la
tapa de la caja, y saque otra de la caja que est a su
derecha. Vuelva a cerrar los ojos; pase los dedos por
. los puntos de cada mitad; balancee la cabeza cuatro
veces y piense en los puntos, en su intensa blancura
sobre un negro de bano.
8. Abra los ojos y dirija la punta de la nariz de
una mitad a la otra, con luz sobre la fi<;.ha.
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210 CURACION DE LA VISTA,
En la primera leccin practjque solaUlente con
seis u ocho fichas, a menos que le sean visibles f
cilmente. Si hace usted este ejercicio con calma, cada
vez mejorar su vista. Despus de esa prctica tome,
el sol en los ojos y aplquese las palmas. Cuando ob
serve usted mejora de una leccin a otra, podr tener
las fichas de domin cada vez ms lejos de su cara
y, posteriormente, hacer que otra persona las sos
tenga.
Juego de domin para los que, no tienen
percepcin de la luz
Puede ejecutarse el mismo juego de domin men
talmente, para dar a los ojos y a la mente un gran
reposo. Primero deben estudiarse las fichas por me
dio del tacto, hasta que su forma llegue a ser familiar.
Luego, con los ojos cubiertos por las palmas, se ima
toni
ginar que toma una ficha de la caja que est a su
horr.
derecha y, en el recuerdo, ver los puntos, por ejem
1
, ' un 1
plo, tres a un lado, nueve en el otro. Despus, tam
.,
Jove:
: , bin imaginariamente, se deja la ficha en la tapa de
. "
priv
J
la caja, a la izquierda, y se toma otra.
muc.
; ,
La razn subyacente de este juego mental es

sornE
que la memoria relaja la mente y los nervios y
erupl
hace que incluso los ojos ciegos empiecen a girar, lo
tema
cual proporciona bienestar, alivio y desaparicin del
A
dolor.
puedt
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la rei
norro
M#i 1 ! ir
'A 'Captulo XII
In
- 1
la,!Daltonismo
1
er .

;-a "
1
I
I
j IS-
"No podemos creer a nuestros ojos.
,f
!
Vivimos en un mundo hecho de Hu...
;1
siones pticas. Creemos ver colores,
1
pero stos slo existen en nuestro ce...
,1
rebro; creemos que algunas cosas son
1
hermosas slo si las hemos visto antes,
o hemos visto algo parecido a ellas."
Andr Girare!
n-l
in
lr. SEGN LAS ESTADSTICAS OFICIALES EL DAL
la- tonismo es la causa del rechazo de un 15% de los
su que solicitan incorporarse en la Marina,
TI- un 12% en el ejrcito y un 5% en la aviacin. As esos
u-, jvenes bien dispuestos y con aptitudes se vieron
de/privados de prestar el servicio que haban elegido. En
uchos lugares los bonlberos y los policas deben
es someterse a la prueba visual del color, as C0mo los
y , mpleados de los ferrocarriles. Por In tanto, este
lo tema tiene una gran importancia.
lel' Afirmamos, basndonos en la experiencia, que
uede ensearse a ver lns colores a los nervios de
a retina afectados de daltonismo en ojos que sean
ormales para todo lo dems. Esto se ha logrado re
. osando la mente, los ojns y los nervios y despus edu
: ando alojo a diferenciar las sensaciones de color en
211
DALTONISMO
212
,
, cin y al reajuste y l
vez de interpretarlo todo COlno claro u oscuro. La
sensibilidad al color puede desarrollarse entrenando
los extrerrlOS de los nervios de la retina a reaccionar
a las diferentes longitudes de onda de los colores del
espectro. I-rallamos muy pocas personas con buena
vista que sean realmente ciegas para los colores, es
decir, que lo v'"'an todo blanco, negro o gris. La nla
yora Je ojv3 daltonianos, a causa de la descentrali
zacin o d ~ la ignorancia del color, interpretan mal
o confunden cle.rtos colores, con ms frecuencia los
rojos, verdes y pardos.
El color en los nervios normales
de la retina
Los cientficos nos dicen que, en la evolucin,
originalmente todos los seres humanos eran ciegos
para el color; los nervios de la retina no se haban
desarrollado para notar las diferencias en los rayos
de color emitidos por los diferentes objetos. A tra
vs de las edades la retina adquiri la sensibilidad
para el color, al. igual que el odo se afin para la
msica en vez de ser sensible nicaluente al ritmo
del talubor y del talll-tam. Al desarrollarse la retina,
los nervios que recibcY': los rayos de luz aprendieron
a distinguir entre las radiaciones de los colores rojo,
arrtarillo y azul; los cientficos afirman que una capa
de clulas aprendi a clasificar los colores y pasar
las seales a otra capa de clulas que podan hacer
una clasificcin de colores ms especfica. Luego el
cerebro, por rrledio de una capa diferente de clulas
ganglionares, anrsndi a dar sentido a la clasifica-
la riqueza de colores
El entrenamiento
de las edades para la
petirse en el entrenan
subdesarrollados del t
educacin para el co]
posicin de los colore:
de uno con otro. El o
te la sensacin de ver
rias de acuarela y de
rillo se convierte en a:
en verde, etc.
Adems, el ojo no
to de diferentes luce
para interpretarlo cor
se ven el azul, el rojo
rillenta. Los decorad(
den. Hasta para los (
haya luz suficiente pi
los ojos son daltonianc
bra; en un determina
bajo, todo el mundo SI
se vuelve gris en el (
luna.
Tambin es impor
en la percepcin del
lor mata la sensibilid
hombre que trabajabc
lquido azul-verde te:
debido a la fatiga, ml
espectro prximos al
eran de color rojo, qUE
213
y al reajuste y la mente adquiri su concepto de
riqueza de colores del mundo que nos rodea.
El entrenamiento del hombre prirrtivo a travs
las edades para la percepcin del color puede re
en el entrenamiento de los nervios de la retina
OJ..... "v".... ..." .. , ......""-05 del hombre refinado de hoy. En esta
ucacin para el color debe comprenderse la com
.cin de ,los colores y la relacin complementaria
uno con otro. El ojo debe, experimentar realmen
la sensacin de ver mezclarse las pinturas ordina
de acuarela y de observar como el rojo con ama
se convierte en anaranjado, el amarillo con azul
verde, etc.
Adems, el ojo normal debe comprender el eec
de diferentes luces sobre un color determinado
interpretarlo correctamente; por ejemplo, cmo
ven el azul, el rojo y el violeta bajo una luz ama
_.......... '-'...... "'.... Los decoradores de interiores lo compren
. Hasta para los ojos normales es necesario que
luz suficiente para diferenciar el color. Todos
s ojos son daltonianos en la oscuridad o la penum
; en un determinado nivel de luz, relativamente
o, todo el mundo se vuelve El mundo.
vuelve gris en el crepsculo o en una noche de
Tambin es importante la influencia de la fatiga
la percepcin del color; el cansancio de un co
mata la sensibilidad para todos los colores. Un
que trabajaba en plateado con una tina de
o azul-verde tena los nervios de la retina,
o a la fatiga, muertos para todos los tonos del
ectro prximo.s al azul-verde; de todos deca que
n de color rojo, que es el compJemento del verde.
,"t
l'

"
,
~ ..
r<;.
214
CURAcIN DE LA VISTA
Le aconsejamos que colocara un fondo rojo vivo ms
all de la tina y que frecuentemente descansara la
vista en l. De este modo recobr su visin para
el verde y el azul.
El color en los ojos subnormales
Los ojos cuyos nervios de la retina estn embo
tados o en desuso notan mejora en la sensacin del co
lor a medida que la visin en general se desarrolla
por medio del entrenamiento en la actividad repo
sada. Todo instructor que posea la pericia de ense
ar la fusin y el foco perfecto, cuando ha logrado
esto sensibiliza los nervios de la retina para la in
trincada gradacin de matices y puede ensear a la
mente a interpretar con exactitud los estmulos de
la longitud de onda.
La vista en el servicio militar
Muchos de los aviadores rechazados a causa de
daltonismo que acudieron a nosotros podan reco- .
nacer fcilmente los colores del espectro: rojo, ana- .
ranjado, amarillo, verde, azul, violeta. Algunos tenan
1)
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Ir
D
p]
m
10
su
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gn
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la '
110
me;
cad
ojos
es u
afee
incluso habilidad para pintar o para hacer carteles . del
y, a pesar de ello, fracasaron en los tests con los cua-. atril
dros Ishi Hari. Los psiclogos opinan, y nosotros es
tamos de acuerdo con ellos, que los cuadros Ishi 1
Har y sus semejantes alemanes, los Stilling, no cons- ..
tituyen verdaderos tests de la percepcin del color.
"Esos cuadros --escribe el Dr. Robert. D. Lo- 1
ken, eminente psiclog..o de la Universidad de Cali-' poso
,
DALTONISMO 215
fornia- son la causa de que se incorporaran al
servicio muchos hombres con vista defectuosa y se
excluyeran de l a muchos ms que deban ser
incorporados." El Dr. Loken y su colaborador, el
Dr. Dunlap, afinnan que esos cuadros ilustran sim
plemente el contraste de la brillantez entre los n
meros y el fondo, no la diferencia de matiz, y que
los contornos pueden percibirse si el contraste es
suficientemente agudo, indiferentemente de la per
cepcin del color. Aconsejan la sensibilizacin de 10.3
nervios de la retina y el entrenamiento con el color
y luego los tests con hilazas corrientes de colores. El
Profesor Forrest Lee Dinmick, del Hobart Col1ege
de Geneva, N ew York, coincide con ellos.
Los doctores Dunlap y Loken tambin aconsejan
grandes dosis de vitamina A para mejorar la sensi
bilidad al color de los nervios de la retina. Dicen que
la vitamina A "produce el crecimiento y el desarro
llo de todos los tejidos protectores, incluyendo las
melnbranas del aparato digestivo, la piel y los deli
cados tejidos que forran la nariz, la garganta y los
ojos". La retina se beneficiar tambin, puesto que
"es un forro interior del ojo.
~ Dicen que es lgico suponer que la vitamina A
< afecta a los conos de la retina (el forro ms sensible
del ojo) a los que los cientficos estn de acuerdo en
atribuir el control de la visin de los colores.
Autoentrenamiento en el color
1. Practique con constancia los ejerCIcIos de re
; poso fsico, mental y visual descritQs en la primera
\.
j ','
1\1
t f." 'o'
1.-:',-;
- ,
parte de este libro, insistiendo en los baos de sol,
la aplicacin de las palmas y las oscilaciones.
2. Trabaje con luz natural ms que artificial.
Emplee un papel blanco y una caja de pinturas de
acuarela con los tres colores primarios: rojo, amari
llo y azul. Pida a un amigo con buena percepcin de
los colores que le ayude a pintar tres franjas para 1
lelas de rojo, amarillo y azul prnarios. llaga esas
franjas de unos cinco centmetros de ancho y deje (
entre ellas un espacio blanco de igual anchura. Estos' 1
son los tres colores primarios que existen en la natu
raleza y que no pueden obtenerse con ninguna com
binacin de otros colores. Obsrvelos, sienta la dife
rencia, rotlelos con lpiz. Cuando los primarios estn
completamente secos, haga mezclas en partes igua
les de rojo y amarillo, que darn el anaranjado, de
azul y amarillo que darn el verde, y de rojo y azul S]
que harn violeta, o sea, los tres colores secundarios. 01
Pinte con esas tres cornbinaciones -anaranjado, ver di
de y violeta- unas franjas de circo centmetros entre
los tres colores primarios; cuando estn secos, recorte m
un cuadrado de cinco centmetros de lado del ex el
tremo de cada franja y colquelos por el orden del re
iris: rojo, anaranjado, amarillo, verde, azul, violeta.
Rotlelos y numrelos en el dorso. Llvelos en el te
,
bolsillo en un sobre, squelos con frecuencia y pn
pa
galos por orden. Pronto ya no tendr necesidad de ver
lo!
el nombre y el nmero escritos al dorso, sino que, sim
pr
plemente, sentir cmo y dnde debe colocarlos.
la
3. Busque en las fotografas a colores de las re
pa
vistas ejemplos ms intensos de sus seis cuadrados,
tonos ms fuertes de los mismos colores, recrtelos y
rotlelos. Haga que otra persona los revise.
.JA VISTA
de sol,
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ladrados,
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DALTONISMO 217
4. Busque objetos naturales que correspondan a
cada cuadrado de color: una rosa roja, una naranja,
mantequilla, hierba, el cielo azul, una berenjena.
5. Acompaado de un amigo que perciba bien
los colores, detngase ante los aparadores de las flo
risteras y de las tiendas de frutas y verduras y se
ale y nombre los diferentes colores.
6. Haga lo mismo ante los aparadores de pren
das de vestir. Observe y trate de analizar y nombrar
los colores de todos los vestidos expuestos.
7. Una vez entrenado en la percepcin de los co
lores y como preparacin para el test Ishi Hari de
bera realmente recibir una leccin de un profesor
de arte para hacerse capaz de reconocer la sutileza de
los colores terciarios de que estn compuestos aque
llos engaosos puntos. Los cuadros producen confu
sin alojo incauto que es atrado por lo claro y lo
oscuro en vez de los contrastes de color. Advertido
de esto, determine el color del fondo sobre el cual
estn impresos los nmeros y preste atencin sola
mente a ese color del fondo, aunque a veces sea
claro y otras veces oscuro, con lo que los nmeros
resaltarn en contraste. Respire profundamente y
parpadee a menudo. Recorra con la vista rpidamen
te cada grabado de color. Mire a lo lejos entre una
pgina y otra y cierre los ojos antes de volver a mirar
los colores. Y recuerde que el temor de no pasar la
prueba puede anular su visin; por lo tanto, afloje
la tensin del modo que aprendi en la primera
parte de este libro.
EL 1\ t:::aptnlo nD
dadl
agu:
El Mtodo Bates una
selv
en la guerra otr01
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"Puesto que los errores de de tI
cin son no debera arnE
tirse a ningn soldado llevar anteojos ...
y en caso de guerra todo aquel que
va al frente con cualquier grado, desde den
general y almirante a conductor de para
bulancia, debera comprender la O
tica de aplicar las nalmas de las
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Dr. William H. Bates
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DURANTE LA SEGUNDA GUERRA MUNDIAL
amlg
los hombres del ejrcito sentan intensamente la ne
cesidad de vista, no de anteojos. A menudo dedica
lV
contr
ban sus das de permiso a desarrollar su vista, cuando
tenan la suerte de haberse enterado de nuestra edu
teojo:
S-i
cacin de los ojos.
Un muchacho que llevaba gruesos lentes y estaba
borde
en casa con permiso de algunas semanas solicit fre
mane
mas (
nticamente que le ayudramos para ver mejor. De
clar que los anteojos le eran intiles en la selva
lajad
porque el sudor constante los empaaba de tal ma
el
nera que no poda ver nada y, no obstante, sin ellos
dar a
era ciego. Cont que un japons emboscado le habra
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Nuest
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1. De Mejor vista sin anteojos.
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218
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la selva
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le habra
,
EL METODO BATES EN LA GUERRA 219
dado muerte a no ser por un compaero. de vista
aguzada que descubri primero al enemigo; iba con
una patrulla, abrindose paso por un sendero de la
selva, cuando un emboscado empez a dispararles; los
otros muchachos se dispersaron inmediatamente para
protegerse y l, incapaz de ver de qu direccin vena
el ataque, se ech al suelo y permaneci innlvil, pues
de todas maneras su vista era demasiado dbil para
arriesgarse a salir del sendero.
-Por favor, aydeme a ver antes que me man
den otra vez -suplic-o Necesito ojos, no lentes,
para volver all.
Otro hombre, un paracaidista, a cada salto era
presa del terror de que sus anteojos se rompieran al
aterrizar. Aunque siempre se los sujetaba bien a la
cara con tela adhesiva, varias veces se le haban roto
en los saltos de prctica. Viva presa del miedo de que
le sucediera lo mismo en el campo de batalla, donde,
sin los anteojos, no hubiera podido distinguir el
amigo del enemigo.
Muchos soldados declaraban que las mscaras
contra los gases les rompan repetidamente los an
teojos.
Siempre que algn muchacho, en el frente o a
bordo de un barco, nos escriba pidiendo ayuda le
mandbamo.s un libro con instrucciones, pues sa ba
mas que si practicaba fielmente los ejercicios de re
lajacin mejorara su vista hasta cierto punto.
Creemos haber realizado un gran servicio al ayu
dar a nuestros soldados a aumentar su poder visual.
Los jvenes que iban a la guerra necesitaban la vista.
Nuestra experiencia al intruirles para superar sus
dificultades nos convenci co.mo nunca de que la vista
...
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j
,
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I
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, ,
l'
CURACION DE LA VISTA 220
- I
puede normalizarse rpida y efectivamente. Venan
con un deseo tan intenso, con un solo propsito en
la mente, que trabajaban con sus instructores de un
modo fiel y sincero; nuestro. asombro se repeta cons
tantemente ante los rpidos progresos que lograban.
Muchas veces slo disponan de unos pocos das para
conseguir la agudeza visual requerida para la nla
rina, la aviacin o la infantera. Nadie puede hon
radamente fijar un plazo para el cuerpo, pues a veces
responde con rapidez, a veces con ms lentitud; nun
ca podamos hacer promesas sobre la mejora que
podra obtenerse en unos das, pero los muchachos
colaboraban al grado mximo y seguan el programa
que, en muchos casos, les permita pasar las prue
bas.
He aqu un ejemplo de programa "apresurado":
De 7 a 8 - Prctica en casa de los ejercicios de
relajacin.
De 8 a 8.30 - Desayuno.
;\ De 8.30 a 10 - Leccin de establecimiento de la
f
,
VISIon.
De 10 a 11 - Tenis al sol.
De 11 a 1 Aplicacin de las palmas, descanso
y comida.
De 1 a 2 - Hora libre.
De 2 a 3.30 - Leccin de establecimiento de la
. .,
VISIono
De 3.30 a 4.30 - Siesta o natacin.
De 4.30 a 7.30 - Descanso y cena.
y a las 7.30 - Sesin de cine y acostarse tem
prano.
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El
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resulta
,
EL METOnO BATES EN LA GUERRA 221
A continuacin expondremos algunos casos de
nuestro archivo que explicarn algunos de los pro
blemas con que acudan a nosotros los soldados. Las
historias de estos casos tambin demuestran cnlo el
mtodo Bates ayud a los muchachos a pasar las
pruebas de distancia, color y percepcin de la pro
fundidad para incorporarse al servicio que haban
elegido.
Un joven que haba sido rech&zado varias veces
por el cuerpo de aviacin a causa de su vista defi
ciente, normaliz sus ojos por medio del mtodo Ba
tes, pas todas las pruebas y se incorpor a los Tigres
Voladores, en Burma, entre los que lleg a jefe de
vuelo. Volvi con diez aviones japoneses en su haber,
despus de lo cual sus hazaas siguieron aumentan
do, as como su graduacin, hasta llegar a teniente
coronel.
Otro muchacho haba desarrollado su visin has
ta el grado necesario para el vuelo y pas con faci
lidad la prueba para la aviacin. Volvi del Pacfico
habiendo ganado altos honores.
-Cmo se portaban sus ojos en el esfuerzo del
combate? -le preguntamos.
-Magnficamente -fue la respuesta-o Poda
verlos venir y era el primero en verlos!
Es lgico que, as como las cuerdas vocales entre
nadas de un cantante de pera se mantienen durante
el esfuerzo de un concierto ms relajadas que las de
un aficionado, los ojos bien entrenados resistirn n1e
jor el esfuerzo del combate que los no entrenados.
El desarrollo visual normal por medio de la en
seanza competente del 111todo Bates puede dar por
resultado una mejora permanente, salvo enfermedad
f . (
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CURACION DE LA VISTA, 222
- ,
o accidente. La razn de esto es que el sistema Bates
confa en establecer en el fondo del subconsciente.
mental los buenos hbitos visuales de ver sin tensin,
y los hbitos, buenos y malos, duran mientras no
sean desarraigados intencionadamente. Sin embargo,
no se puede depender de los ejercicios para estable
cer un hbito; muchas personas que mejoraron tem
poralmente su visin hasta el nivel de las pruebas
por medio de los ejercicios, declaran que su vista
disminuy gradualmente al abandonar aqullos.
En nuestra enseanza, como se ha declarado an
teriormente, no prescribimos el ejercicio propiamente
dicho, sino que trabajamos estrictamente para in
fundir hbitos de empleo de los ojos sin tensin. Se
necesita una aplicacin persistente y una atencin
ferviente para desarraigar un mal hbito y substi
tuirlo por uno bueno.
Uno de nuestros alumnos soldados que entrenaba
comandos descubri que practicar el tiro de balles
ta, seguir el vuelo de una flecha mantenindose en
calma, le ayudaba no solarnente a perfeccionar el
foco, sino a extender su vista a la distancia normal
o ms. Por este mtodo mejor la vista de muchos de
los comandos cuyo entrenamiento tena a su cargo.
Un prominente. comandante naval, con mlti
ples condecoraciones, reconoce la gratitud que debe
al mtodo de entrenamiento de la vista por medio del
aflojamiento de la tensin. Sus nervios y su salud
estaban destrozados por la tensin de Pearl I-Iarbor
y de muchos combates durante las primeras fases
..
de la guerra en el Pacfico Sur. Los mdicos de la
marina afirmaban que su visin, anteriormente nor
mal, haba disminudo ha"Sta el punto de descender,
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~
EL MTODO BATES EN LA GUERRA 223
en un ojo, a 3/200 de su poder, por lo que le pusie
ron en lista para retirarle, pero, ante su insistencia,
le concedieron un permiso de seis semanas durante
las cuales restableci su vista bajo la direccin de un
instructor del mtodo Bates; al final. de este perodo
el progreso haba sido tan grande que le destina
ron al servicio en la costa de la isla Treasure y, con
tinuando su entrenamiento de los ojos, a los nueve
. meses pas la prueba visual de la marina con 20-20.
Volvi al Pacfico en servicio duro y escribi a su
instructor diciendo que "la bsqueda con el peris
copio ya no es una tortura"; el reflejo sobre el puente
I de su barco dej de ser un castigo, aunque las con
! diciones eran igualmente duras. Ense a sus hom
bres el reposo de los ojos, que les gust, y suprimi
los anteojos oscuros en todo lo que alcanzaba su
mando.
Un muchacho de diecisiete aos, terriblemente
bizco, haba llevado gruesos lentes toda su vida. Tra
bajaba cerca del campo de aviacin slo para estar
cerca de los aviones y de los pilotos, pues, aunque
sin esperanzas, era apasionado del vuelo. Persuadi
do por su hermano, profesor, de que tomara algunas
lecciones sobre la vista, dijo que "se engaaba di
cindose que algn da tendra vista de aviador". Se
entreg con toda su alma a los ejercicios de reposo,
durante las lecciones y entre ellas, y, para su asom
bro, a los tres meses pas la prueba de vuelo con 20
20 de visin, los ojos derechos y percepcin de la
profundidad. Lleg a ser piloto de las fuerzas de ul
tramar.
Un capitn de la marina mercante haba sufri
do durante muchos meses tan fuerte tensin en las
~ I
.' .
I !
"
EL M:
aguas del Pacfico Sur que su vista se haba dete
en dE
riorado hasta el punto de que tema perder su cargo,
la fw
Confi su preocupacin a un amigo que comprenda ~
vez,. I
la educacin de la vista por medio del reposo. Slo
E1
. .
tuvo tiempo para aprender tres cosas --los baos
CnTIle
de sol, la aplicacin de las palmas y las oscilaciones
chos,
antes de embarcarse de nuevo. El capitn era un hom
camp!
bre metdico, serio en todo ~ o que emprenda, y te
se hal
na un afn desesperado. En el lnar tuvo hartas opor
Estad(
tunidades para tomar el sol en los ojos y tiempo con
simila
siderable para practicar la aplicacin de las palmas,
uno le
lo cual hizo durante horas seguidas. Tarnbin prac
comp
tic la "oscilacin del elefante", en ocasiones hasta
Ca
1500 veces seguidas. Slo conoca estos tres remedios,
hacer
pero los empleaba interminablemente. El resulta
cuante
do fue que en su siguiente exanlen visual registr
en t r e ~
fcilmente 20-20 en cada ojo.
con S1
Un joven radiotelegrafista de una unidad naval
a que
del Pacfico Sur tena un ojo muy bizco y en desuso.
por c
Se le ense la "oscilacin del elefante" y se le dio un
Slo Ul
libro sobre el mtodo Bates. Mientras se hallaba en
ms! S
alta mar, tomaba baos de sol en los ojos, los cubra
a menudo con las palmas de las manos y, sin qui
tarse los auriculares, de modo que pudiese estar en
el umbral de la cabina y al mismo tiempo atender el
servicio, cada da practicaba durante horas segui
das la "oscilacin del elefante", mirando hacia el
1. 1
horizonte. A veces se tapaba el ojo bueno y miraba
dieo, a
al mar con el dbil. Con el transcurso de las sema
te. En E
nas, se dio cuenta de que vea nlejor y senta TIlenOS
de dife:
tensin. De pronto descubri, con gran sorpresa, que
2.1
por primera vez en su vida haba logrado la percep
t ~ o j o s y
cin de la profundidad. Sin que l lo supiera el ojo
descifra
a
,
en desuso haba desarrollado su visin y tuvo lugar
la fusin; vea el misnlo punto con los dos ojos a la
vez,. experiencia para l totalmente nueva.
. En los campos japoneses de prisioneros el cono
cilniento de los mtodos de relajacin ayud a rnu
chos a sostener los nervios y la vista. En un gran
campo de prisioneros japoneses, varios hombres que
se haban sujetado a la educacin de la vista en los
Estados Unidos reunieron a todos los de experiencia
similar, juntaron sus conocimientos, ofreciendo cada
uno lo que poda recordar, a fin de ayudar con ello a
compaeros que sufran de la vista.
Como nota humorstica, citaremos al que decidi
hacer de la educacin de los ojos su profesin en
cuanto terminaran las hostilidades y que en el viaje
en tren hacia el este se llen los bolsillos apostando
con sus compaeros soldados que usaban anteojos
que mejorara su vista en un determinado tanto
por ciento y un determinado nmero de minutos.
Slo una vez perdi la apuesta: tard diez minutos
ms! Su mtodo se expone a continuacin. ..1

;
'ij
Cmo un soldado mejor su vista
en 10 minutos
1. El demostrador clavaba en la pared un peri
dico, a tres metros de distancia frente al contrincan 1; ;
te. En el peridico haba titulares y encabezamientos
1,
de diferentes tamaos.
2. Haca que su contrincante se quitara los an
teojos y leyera las letras ms pequeas que pudiera
descifrar a simple vista.
226
....
r
- ,
3. Despus enseaba al soldado la sensacin dl
movimiento por medio de la "oscilacin del elefan-,
te".
4. Si haba sol, le enseaba a tomarlo sobre los
prpados cerrados.
5. Le haca cubrirse los ojos con las palmas de
las manos y entretanto le entretena con agradables
imgenes mentales.
6. Despus le peda que respirara profundmuen
te, bajara las manos y leyera rpidamente todo lo
que pudiera ver.
El reposo que produca este procedimiento daba
invariablemente por resultado un aumento. de la vi
sin. El demostrador explicaba que esta mejora po
da llegar a ser permanente si uno practicaba aquella
rutina diligentemente hasta que el enlpleo reposado
de los ojos se convirtiera en un hbito constante.
Muchas esposas y. novias de soldados trabajaron
intensamente para mejorar su vista y dar as una
sorpresa a los hombres despus de la guerra. Una
recin casada que haba logrado normalizar su vista
fue a recibir a su marido en la estacin del ferro ca
brillndole los ojos, previendo la sensacin que
le causara su aspecto sin los lentes. Inmediatamente
advirti que l no los llevaba.
-Dnde estn tus anteojos? -.le pregunt.
-Ya no los necesito -respondi l, jactancioso-o
Le un libro all en la selva que hizo el n1ilagro.
Ya pens que te sorprendera!
(
Un capitn de navo que mejor su visin por el
mtodo Bates desarroll una vista supernorn1al. En
r
medio del Pacfico recibi-el infonno: "IJumo ti ba
p
1
<4
, .
bor, proa". Subi corriendo al puente y recorri el
horizonte a simple vista. "All -segn cuenta- se
vea, sobre el cielo, la silueta de dos patas de mosqui
to". y comprendi: Un transporte de petrleo rumbo
al este. Su primer oficial, que haba sido abogado,
miraba con unos binculos de gran aumento. El se
gundo oficial se esforzaba mirando con los suyos. Ni
uno ni otro vieron nada y declararon que el capitn
bromeaba. Quince minutos ms tarde ambos oficiales .

"
J
pudieron ver el barco con sus binculos, pt'o dijeron
que era de carga y con rurnbo al oeste. Cuando el
barco se acerc ms y los oficiales vieron que el ca
pitn haba acertado, uno dijo que deba ser un fe
nmeno psquico y el otro le acus de ocultar en su
bolsillo un radiograma con los datos.
I
I
I
Ejercicio para soldados !
I
I
f
~
Para mejorar la visin a distancia
1. Preprese para este ejercicio aflojando la ten
sin de los ojos en el sol o la luz y aplicndose las
1
~
t
!
palmas durante unos minutos.
:
2. Tome un calendario y fjelo en un colgador
!
1,
!
~
de vestidos; culguelo al nivel de los ojos, bajo buena i
,
luz. Ahora colquese en posicin de firmes a sufi
,
ciente distancia del calendario para que los nmeros
L
i
se vean separados pero no claros.
!
.
t
3. Practique la oscilacin del elefante ante. el
calendario, moviendo cabeza, ojos y cuerpo de un
lado al otro completamente, sin mirar ningn objeto
preciso. El calendario parecer correr cuando usted
pase primero en una direccin, luego en la otra.
CURAcIN DE LA VISTA 228
4. Ahora, manteniendo el ritmo de su oscilacin,
hgala ms breve, de sesenta centlnetros a un lado
del calendario a la misma distancia del otro lado.
Haga que el borde superior del calendario pase por
debajo de su lnea de visin, de modo que no lo mire
realmente. El calendario corre solamente sesenta cen
tmetros a la derecha y a la izquierda. (Si tiene us
ted dificultad para imaginar este nl0vinllento, cien'c
los ojos por un momento mientras oscila; as a p a r e ~
cer y se mantendr ms fcilmente el movimiento
cuando tenga los ojos abiertos.)
5. Reduzca la oscilacin a treinta centmetros de
cada lado del calendario, luego a quince, luego a
tres o menos, siempre con el borde superior en movi
miento rtmico de un lado a otro. (Piense en res
pirar bien durante todo este ejercicio y, de cuan
do en cuando, hacer algunas oscilaciones con los
ojos cerrados como descanso, pensando en el movi
miento. )
6. Cuando llegue al movimiento mnimo del ca
lendario, de un lado al otro, respire profundamente
y mire a los nmeros. Aparecern claros.
7. Practique este ejercicio clurante quince minu
tos cada da.
Aunque su mtodo sirvi de considerable ayuda
al ejrcito durante la guerra, el don lns grande lo
hizo el Dr. Bates a los hombres que regresaban con
los nervios destrozados, sufriendo conrnocin .Y con
la vista dbil o lesionada. A los ciegos incurables su
sistema ofreci alivio y aflojamiento de la tensin,
pues incluso los ojos ciegos estn sujetos a tensin. A
los que slo conservaban"la percepcin de la luz, este
,
EL METODO BATES EN LA GUERRA 229
mtodo poda ofrecerles alguna mejora; el grado
de sta dependa, naturalmente, del caso individual.
Para un paciente de esos deba ser una bendicin
lograr al menos la llamada "visin de gua", que
permite evitar los muebles y encontrar la manija
de la puerta. A los millares que sufran un estado
nervioso frentico, los ojos en tensin y bizcos, ja
quecas e insomnio, el don de reposo ofreci el medio
de regresar al camino de la vida norrnal. lVIuchos
mdicos que comprenden la tcnica del reposo reco
miendan este mtodo.
El gran futuro de los que ensean el mtodo Ba
tes est en el trabajo de rehabilitacin, al cual dedi
can sus esfuerzos.
1,
l.;
t
. . i .
I ,: .
1
!
1
,
GJaptolo XIV
El reposo y la sordera
i
1
1
" T eniendo ojos, no veis, y tenien..
.
.,".
do odos, no os? y no os acordis?"
l ..

, .
~ San Marcos 8:18
1
PUEDE PARECER EXTRA'O INCLUIR UN CAP
(
tulo sobre el odo en un libro dedicado a la vista, a
menos que se comprenda la estrecha relacin en
r
tre la vista y el odo.
Todos los sentidos especiales trabajan juntos: vis
a
ta, odo, olfato, gusto y tacto. Si los nervios que
11
gobiernan uno de esos sentidos especiales estn ten
d
sos, todos lo estn; si estn reposados, 10 estn todos.
o
N osotros, los que enseamos el reposo de la vista,
v
siempre observamos que a medida que aumenta la
n
visin el odo se hace lns fino. Tmubin henlos ob
e.
servado que si el alun1no es duro de ,odo, resulta
d,
n1ucho ms difcil aflojar la tensin de los ojos, de
bido a la tensin adicional del esfuerzo para escu
Cl
char. El tremendo esfuerzo de los odos sordos nara
Cl JL
descifrar los sonidos en la conversacin detiene el
UJ
desarrollo de la vista. Adems, si la persona est cons
tantemente tendiendo su mejor odo para captar las
palabras, al n1ismo tielnpo desva los ojos, lo cual
',
aumenta la tensin de la yista. A veces poneInos una
l
230
l.,.
"
EL REPOSO Y LA SORDERA 231
msica suave y dulce para calmar los nervios audi
. tivos mientras los alumnos emplean sus ojos; enton
ces la visin se obtiene ms rpidamente.
Lo que es cierto del odo, lo es de lOS otros sen
tidos especiales. Una vez trabaj con una nia de
cuatro aos de vista escasa. Le daba un pedazo de ter
ciopelo de color vivo para que lo acariciara. Los ner
vios tctiles le hacan percibir la agradable sensacin
de la suavidad del terciopelo que, combinada con el
recuerdo del color brillante, le pern1itan reposar los
-
ojos y desarrollar la visin.
!
,
A menudo damos un caranlelo a los nios, mien
t
,
tras leen las frases. La sensacin agradable del gusto
calma y mejora el sentido de la vista.
Por consiguiente, en nuestro estudio siempre da- .
mas alguna enseanza sobre el reposo del oldo para
acompaar al de la vista. Podemos hacerlo gracias
a que los odos responden a las prcticas de reposo
lo mismo que los ojos. El descanso y el
de la tensin estimulan los nervios. Al cubrir los
ojos con las palmas de las manos se estimula el ner
vio ptico; al cubrir los odos con las palmas de las
manos se estimula el nervio auditivo. A medida que
el odo mejora y hace menos esfuerzos, la visin se
desarrolla ms rpidamente.
Cuando practique usted los ejercicios visuales des
critos en este libro, practique tambin de cuando en
cuando los del odo. Probablemente encontrar que
unos y otros contribuyen al progreso de su vista.
.. _..:
La mecnica del sonido y del odo
El sonido es una vibracin debida al movimiento
del aire, de los lquidos y de los slidos. Se cree que
los insectos perciben las ms altas vibraciones del
sonido. Se estima que los murcilagos oyen las vi
braciones supersnicas, o sea, un milln de ciclos
ms por segundo, nls de lo que puede captar el odo
humano. Y se registr el caso de un rnuchacho ca
rente de aparato auditivo que aprendi l recibir, a
travs de la conduccin sea del crneo, e interpre
tar las vibraciones del sonido hasta el equivalente
del 85% del odo normal.
Hay dos clases de sordera:
1. La sordera de conduccin. Interferencia de las
vibraciones antes de llegar al rgano de Corti, pla
ca sensible del odo.
2. Sordera del nervio. El rgano de Corti no lleva
al cerebro las vibraciones que recibe, por lo que no
puede producirse la sensacin de or.
Hay aparatos para remediar la sordera de con
duccin, pero puede ensearse a una persona el em
pleo y desarrollo del odo dbil. En el caso de sordera
del nervio, el rgano de Corti puede ser realmente
estimulado por la relajacin de aquel nervio.
Esfuerzo nervioso para or
Tanto la falta de vista como la de odo, ponen
los nervios tensos. Por lo tanto, an1bos necesitan
reposo, pues un defecto aumenta el otro. Al igual
que los ojos tensos son sensibles a la luz brillante, el
odo tenso es supersensible a los ruidos fuertes y los
rehuye. Sonidos que no molestan a los odos norma
les, si molestan al odo defectuoso, debido a que oye
tantos sonidos deformados, confusos e irritantes; por
esto los odos necesitan perodos de caln1a y reposo,
lo mismo que los ojos necesitan la oscuridad bajo las
palmas de las n1anos.
Algunos odos se esfuerzan ms para los regis
tros altos, otros para los bajos. Todos los odos se es
fuerzan para los sonidos extraos. Debemos reposar
los nervios auditivos para suprimir la tensin tanto
en los registros 'altos como en los bajos.
Segn el Dr. Bates, todos los sentidos especiales,
vista, odo, gusto, olfato, tacto, estn dentro de la
misma red de ganglios y reaccionan simultnea
mente al aflojamiento o a la tensin; se afloja uno
y se aflojan todos; se pone uno tenso, la tensin se
apodera de todos.
Por lo tanto, el odo defectuoso necesita que sean
restablecidos todos los sentidos especiales, porque to
dos estn embotados por el esfuerzo.
El primero y ms fcil medio de restablecerse la
persona dura de odo para dejar de esforzarse es
aprender a jugar, arte casi perdido hoy da.
El aspecto mental del odo
Para interpretar la vista y el sonido, el cerebro
slo necesita un indicio de las seales transmitidas
por el ojo y el odo. Generalmente, los sonidos que
llegan por conductos nerviosos auditivos imperfectos
I
234
011
- ,
CUIlACION DE LA VISTA
pueden ser descifrados y desan'ollados por la mente
entrenada que llena los vacos en la forma del habla
familiar para interpretar su sentido. Es necesario
acelerar esta interpretacin' de las vibraciones re
gistradas.
Todos hemos pasado por la experiencia de oir ha
blar a alguien y decir: "Cmo? No oigo!", pero
antes de repetir la observacin el cerebro ha inter
pretado y sabemos lo que se dijo.
A menudo el odo duro puede aprender a adap
tarse a la deformacin de las palabras aunque mu
chas de sus frecuencias de vibracin se pierdan a
causa de la incapacidad de percibirlas. Aun cuando
el odo sea incapaz de percibir todas las frecuenCas
de vibracin del habla, se le puede educar para que
se adapte a esas deformaciones. Entonces, estirnu
lado el proceso de la coordinacin de odo y mente.
los centros auditivos del cerebro. pueden aUlnentar
en sensibilidad y ensear a los o.dos a distinguir los
elementos bsicos del sonido de los tonos superfluos
que confunden tanto.
Prcticas para mejorar el odo
El entrenamiento del odo consiste en dos cosas:
primera, estmulo de los nervios auditivos por me
dio del reposo, es decir, por la total exclusin de
todos los sonidos, tapndose los odos con las palmas
de las manos;segunda, estmulo de la interpretacin
n1ental de las vibraciones registradas. Esto significa
la evocacin de imgenes mentales o recuerdo e irna
ginacin de cmo debera ser" el sonido. Por ejemplo
El
SI
Ul
le
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pI'
,
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el
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l EL REPOSO Y LA SORDERA 235

si el odo es demasiado sordo para oir el tictac de
. un reloj sostenido contra la oreja, haga que alguien
1
le golpee la cabeza por encima de la oreja con el
ritmo del tictac, para darle la imagen mental. Esto
proporciona al cerebro el patrn para ayudar al
odo.
Antes del entrenamiento, compruebe con un re
1
i
loj cunto oye de cada lado. Tpese los odos con
1 las palmas de las manos y recuerde sonidos. As como
el recuerdo de cosas familiares que se han visto me
1
jora la visin, el recuerdo de sonidos escuchados an
. i

\
teriormente mejora el odo.
j
Imgenes mentales del sonido

Ha visto usted alguna vez un reloj del tiempo
de los abuelos? Recuerda el sonido del solemne osci
lar del pndulo, un ruido concreto, bajo, fino, en
perfecto ritmo?
Puede usted recordar el taer de las calupanas
de la iglesia? Se oan las campanas de dos iglesias
taendo en tono y ritmo diferente, a veces alternati
vamente, a veces al mismo tiempo en disonancia mu
sical? O se oa acaso un juego de carnpanas tocando
unos conlpases de algn hilnno religioso?
Se encontr usted alguna vez junto a una cas
cada y conternpl y escuch el agua precipitndose
sobre las rocas y cayendo en el abislllo?
Estuvo en el campo, al atardecer, apoyado en ta
cerca de una granja, escuchando el rumor adorme
cido de las gallinas, las palomas, la distante esquila
de las vacas y el lejano de un perro?
.'
CURACION DE LA VISTA 236
- ,
Hay tantos sonidos en que se puede pensar: el
crujido de las hojas secas cuando se. camina sobre
ellas en otoo, el rumor de los rboles antes de la
lluvia, el zumbido de una segadora de csped. Ahora
piense usted en algn sonido; le resultar entrete
nido y estimular su odo.
Los nervios auditivos son estimulados por el des
canso que se obtiene tapndose los odos. Los centros
nerviosos del cerebro que interpretan los sonidos
reviven y se disponen a actuar cuando se acerque un
sonido.
Qutese las manos de las orejas y vuelva a escu
char el reloj; encontrar que su odo es ms fino.
Procedimiento
Sera ms ventajoso recibir algunas lecciones de
un instructor diestro en entrenamiento auditivo, pero
puede hacerlo usted solo, no obstante.
1. Compruebe lo mejor que pueda, con un reloj
o un piano, el poder auditivo de cada uno de sus
odos. Anote la fecha y la distancia mayor a que
puede oir el sonido.
2. Practique todos los ejercicios de relajacin des
critos para los ojos en la primera parte de este libro,
pues son igualmente buenos para el odo.
3. Reciba el sol dentro de la cavidad de la oreja,
colocndola de manera que los clidos rayos pene
tren lo ms posible. Si no hay sol, emplee una luz
intensa.
4. Cbrase bien las orejas con las palmas de las
manos, ajustndolas para que formen un vaco cuan-
do las retire. Puede permanecer as durante quince
minutos, mientras lee un libro colocado ante usted.
5. Antes de taparse las orejas escuche un reloj
o una nota de piano. Despus de un rato, destpese
una oreja y escuche el misrno sonido. Compruebe si
ha aumentado la intensidad de la vibracin o la dis
tancia. Si los nervios auditivos estn en buenas con
diciones, en la 1nayora de casos se advierte una rne
. ,
Jor1a.
Estas son simples prcticas introductivas para lo
grar la mejora del odo. El ingenio del rnismo inte
resado puede idear muchos otros sonidos y maneras
de emplear y aumentar la capacidad de oir e inter
pretar las vibraciones del sonido. Muchos han mejo
rado su odo slo siguiendo estas instrucciones y
sujetndose a estas prcticas diariamente y con re
gularidad. Naturalmente, un instructor hbil en la
aplicacin de este mtodo facilitara medios ms r
pidos y ayudara mucho, pero muchas personas duras
de odo han logrado mejora sin ayuda de nadie.
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I
\
XV
Reposo para la vida
normal
"En el proceso de ver, la mente, los ojos
y el sistema nervioso estn ntimamente re
lacionados para formar un todo nico. Cual;
quier cosa que afecte a un elemento de e,ste
todo, ejerce influencia sobre los otros ele;
mentos." 1
Aldous Huxley
EL REPOSO ES CONDICIN TAN ESTRICTA DEL
ser humano normal que en el momento en que se
reduce o pierde y es substituido por la tensin mu
chos males nos asedian. La tensin puede debilitar
la salud, causar condiciones emocionales, insomnio,
dificultades de la vista, dolor y hasta parlisis.
El Dr. Bates descubri que ni siquiera el ojo nor
mal es siempre normal, sino que lo afecta el estado
de la salud, la fatiga y, particularmente, las emocio
nes. Cuando. los ojos estn tensos, las emociones pue
den llegar al total desaliento. Ciertas irritaciones que
ni siquiera se notaran en estado de calma, molestan
e inquietan a una persona con tensin ocular. Un
filsofo oriental dijo una vez: "El hombre occ:idental
se arruga porque piensa con sus msculos faciales en
vez de hacerlo con los archivos de la memOrIa que
tiene dentro de la cabeza."
"1 De H arte de 'Ver.
238
..

(
t
._------- --------,-._-------_._.-_.
REPOSO PARA LA VIDA NORMAL 239
Alguna vez habr usted observado entre la mul
titud la presencia de hombres y mujeres maduros
con los ojos fijos y tensos y las caras avinagradas y
desagradables, y habr pensado: "Me alegro de no
tener que conocer a esa gente." Muy probablemen
te es slo la tensin lo que pone fijeza en su mirada,
contrae su rostro y los hace desagradabIes. En el fon
do quiz son afectuosos, buenos y de carcter dulce.
Para esos el reposo har ms suave la vida; asuntos
y sucesos que en otro tiempo les trastornaban apenas
si sern advertidos por ellos, la expresin frentica
y ceuda se relajar hasta reflejar una calma nor
mal para enfrentarse a los problemas cotidianos. Na
turalmente que el reposo no puede eliminar los pro
blemas, pero puede contribuir a ello reduciendo las
montaas a guijarros. Cuando se calman los nervios
y las emociones, menguan las dificultades visuales,
pues los ojos son barmetros de las emociones: ven
poco si la mente y el corazn estn trastornados,
mejora la vista cuando hay calma interior.
De aqu que sea inestimable el valor emocional y
embellecedor de una vida calmada. Los nios de ojos
sin brillo y rostro inexpresivo, cobran vida cuando
el reposo restablece su vista y libera sus represiones.
La personalidad florece cuando los ojos resplandecen
con la visin.
Remedio para el insomnio
La relajacin es el antdoto del insomnio. Cuan
do los ojos, la mente y el cuerpo logran perder la
tensin, el insomnio sufrido dnrante aos cede y ya
- ,
no son necesarias las poderosas drogas de las cuales
tantas personas dependen en nuestros das. El sueo
inducido por las drogas siempre es insatisfactorio,
pero los que sufren de insomnio se conforman con.
l por no conocer un medio La calidad del
sueo es importante. Se puede dormir con tanta ten
sin que resulte un esfuerzo y uno despierte agotado
por el trabajo. de dormir. Muchas personas i
zan ms sus ojos mientras duermen que cuando es- I
tn despiertas; algunas despiertan cada maana con
jaqueca producida por la tensin. Es vital dormirse ../.....
con la mente y los ojos reposados, puesto que ambos
estn sincronizados; si uno se duerme preocupado,
poniendo tensas la mente y la vista, estar en ten
sin durante toda la noche y amanecer con dolor
o agotamiento y escasa visin. Por lo tanto, prep
rese usted para un sueo reposador: antes de acos
tarse practique sus cien "oscilaciones del elefante";
luego mtase en la cama, aplquese las palmas y
durmase con una agradable imagen mental o con
su ejercicio mental favorito, particularmente si sus
jornadas son muy activas, y de este modo, al Hlenos
durante las horas de sueo tendr descanso.
El dolor cede con el reposo mental y fsico. Las
jaquecas sufridas durante largo tiempo que han ca
vado un surco de dolor en el cerebro, con el reposo
de la mente y la vista pueden desaparecer gradual
mente y borrarse la huella del dolor. El dolor es de
bido a la congestin; la congestin se debe a la rigi
dez o tensin. Los psiclogos nos ensean que toda
sensacin se intensifica con la atencin mental a
ella, por lo tanto, si se afloj a la tensin del cuerpo
de modo que la circulaci6n pueda activarse y supri
241 REPOSO PARA LA VIDA NORMAL
mir la congestin y si la mente puede desviarse del
dolor y concentrarse a voluntad, aunque sea parcial
o temporalmente, en algo como un ejercicio mental,.
es probable que el dolor se clisipe y que el cuerpo
!1
tenga mayor oportunidad de norrnalizarse.
.
Las jaquecas a menudo se originan en malos h
bitos en el empleo de la vista. lJn ejecutivo de una
empresa comercial declar que sus jaquecas ms in
,
tensas y sus mayores molestias visuales provenan de
.;
,
esforzarse por retener la atencin del cliete mirn
i
dole fijamente a los ojos. En la prin1era leccin le
enseamos a mirar toda la cara del cliente, pasando
rpidamente de un ojo al otro. Desde entonces las
entrevistas y las conversaciones dejaron de molestar
le y se convirtieron en un placer. Pruebe usted mis
mo la diferencia; el movimiento de los ojos es tan
ligero que el observador lo registra simplemente como
un agradable centelleo. En anteriores captulos le
enseamos a hacer oscilar un punto negro; pues
bien, durante la conversacin haga oscilar dos puntos
negros: las pupilas de su interlocutor.
Cuando el cuerpo se pone inusitadamente tenso,
los nervios pueden adquirir tanta tensin que ya no
sean capaces de gobernar los msculos que han de es
tar bajo su control. En semejantes casos de tensin
los pacientes pueden verse torturados por tics y hasta
por parlisis facial. Esas personas pueden resolver
completamente el problema por medio del reposo
mental y fsico.
I ,
\
i :
.
\1
t <~
242
- ,
Casos en que el reposo sirvi de remedio
Una vez atend a una cantante de pera que po
sea una voz de oro. Aunque era miope desde haca
muchos aos, estaba encantada con su educacin de
la vista y el rpido aumento de su visin a distancia.
Una noche, despus de un importante y prolongado
ensayo perturbado por una discusin con el empresa
rio, sinti sbitamente atacadas sus cuerdas vocales y
no pudo emitir ni una nota; no tena resfriado, ni la
ringitis, su salud era excelente, pero no sala de su gar
ganta ms que un susurro.. Los especialistas decla- .
raron que sus cuerdas vocales estaban paralizadas. La
joven estaba loca de miedo de que su carrera hu
biese llegado al fin. Aunque estaba tan trastornada
emocionalmente, le di su habitual leccin de la vis
ta, enla cual se absorbi profundamente y casi olvi
d su tragedia que duraba desde haca tres das, a
pesar de que tena que hablar en susurros; enlpez
a aflojarse su tensin, su vista actu lnejor que nUli
ca y, de pronto, se produjo un relmpago de visin
normal en las palabras que estaba leyendo, con tanta
claridad que grit:
-"Bella ciudad"... Vi estas palabras perfec
tamente . .. tan claras como si las mirase con bincu
los! -Entonces, asombrada, se llev la mano a la
garganta-: Puedo hablar otra vez!
Al reposar la mente, se haban aflojado. todos
,
los nervios de su cuerpo, incluyendo los que gobier .,
l
nan las cuerdas vocales, las cuales, siendo fuertes,
sanas y bien entrenadas, eran tan buenas como siem
pre. Cant algunas escalas antes de salir del estudio.
...~ k , ~ : ; " :
.',1
"
REPOSO PARA LA VIDA NORMAL
Luego se enfrent a su ltimo ensayo con fuerza y ,1
l
calma y apareci ante el pblico con una voz mejor
. ~
que antes. Ahora, puesto que comprende que la ten
1
"
sin caus la parlisis de sus cuerdas vocales, sabe
,
mantenerlas reposadas para evitar la repeticin de
1
g
tan aniquiladora experiencia.
1
l
Cuando la mente y uno de los sentidos especia
les adquieren completa relajacin, todos los sentidos
especiales, por simpata, aflojan su tensin, puesto
que, como afirm el Dr. Bates, todos estn unidos a
la misma red ganglionar. AS, cuando aparece la
visin, el odo mejora, lo mismo que el olfato.
!-lemos presenciado algunos ejemplos asombrosoS'
de aparicin del olfato en nervios olfatorios subde
sarrollados y en desuso, simultneamente a la mejo
ra de la vista.
Puesto que el reposo es el estado normal, cuando
los nervios y los sentidos especiales de todo. el cuerpo
reposan, tambin lo hacen los rganos vitales y la
salud general mejora. Nuestros alumnos a n1enudo
declaran que su presin sangunea es ms normal, su
corazn funciona mejor, el aparato digestivo fun
ciona bien por primera vez en muchos aos; en una
palabra, experimentan un estado general de mejor
salud y ms bienestar.
Ayuda para pensar con claridad
El pensamiento creador claro slo puede tener
lugar cuando la mente est reposada. Los escritores
y los artistas se lamentan de sufrir perodos de es
: ;
tancamiento y paralizacip. de su poder creador.
I
~
. I
; ,j
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11.
"T
J
1
i
- , !
244

....
Estos "apagones" aparentes son debidos al agotamien
to mental. o a las tensiones. Tales periodos pasarn
rpidamente si la persona comprende el modo de
producir el aflojamiento de la tensin. En cuanto
aprenda a mantenerlo, ya no le acosarn los estan
camientos. Las personas concentradas en problemas
de negocios, cuando aprenden a mantener su calIria
"
descubren que sus hbitos de pensamiento se coor
~ l
dinan ms perfectamente, permitiendo as a la men
te emplear sus reservas de conocimiento y juicio.
Cuando se elimina la tensin visual y mental que
causa confusin y error de refraccin, la mente pue
de reinar por encima de todo.
La tensin puede destrozar a un ser humano. El
reposo le restablece.
Cuando los hbitos de vivir sin tensin llegan a
ser subconscientes, la vida fluye con ms suavidad,
se hacen amistades ms fcilmente, los eneI?igos no
son tantos ni tan molestos y el xito es una posibi
lidad.
Una linda muchacha recepcionista que acudi
a nosotros con gran tensin visual y un ojo en des
uso, mejor su vista y su personalidad floreci bajo
la influencia del reposo que le enseamos a mante
ner. Declar que anteriormente los hombres que co
noca en el trabajo la trataban simplemente con cor
tesa, pero ahora reciba frecuentes invitaciones y
muchas galanteras.
La vista es un placer. Los que nunca han sufrido
la experiencia de la vista escasa o la amenaza de la
ceguera no comprenden el gozo de ver nada ms
las cosas simples y ordinarias ~ e la vida que la ma
yora de nosotros ni siquiera notamos.
--'--____...---'---"-'-' ...
~
_. ....=c. d'"
REPOSO 1
Estu'
educada
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la vista,
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I

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I
'1
! ~
,
REPOSO PARA LA VIDA NORMAL 245
;.:.1
Estuve atendiendo a una muchacha que haba sido
,
educada en una escuela para ciegos.
Durante sus lecciones, a medida que recobraba
la vista, el estudio vibraba con sus risas, tan grande
era su alegra de ver cosas tan sencillas como palabras
o letras.
Un anciano con cataratas que empezaba a re
cobrar la vista, no levantaba los ojos cuando el ins
tructor quera ensearle algo, sino que segua mi
rando su mano sobre su rodilla. Finalmente, al ser
preguntado, explic:
-Oh, me divierte tanto ver mi mano sobre mi
rodilla, que no quiero dejar de mirarla!
Era la primera vez, desde su ceguera, que vea
claramente su mano: una verdadera sensacin.
Un muchacho de doce aos que haba desarro
llado suficiente visin para andar por su escuela con
seguridad y sin acompaante, dijo un da:
-No sabe usted cunto significa para m ser in
dependiente, recorrer los pasillos y encontrar por
m mismo mi aula y mi pupitre.
Es tan duro depender completamente de los de
ms! La vista es un gozo tan grande!
Hasta los nios pequeitos se estrenlecen de de
licia cuando ven por primera vez. Tuve la suerte de
atender a una nia de seis meses, ciega a causa de ca
taratas. Finalmente, un da, un aumento de la cir
culacin de la sangre en el cristalino produjo un
relmpago de visin. Los ojos de la nia se enfocaron
en un brillante ornamento de rbol de Navidad; em
pez a saltar en los brazos de su madre, tendi las
manos hacia el objeto, sonriendo y haciendo burbu
jas de saliva. ..
. ,
-Lo vio! -exclam la madre, derramando l
grimas-o Es la primera vez que mi nia tiende la
mano hacia un objeto! 1
Para jvenes y viejos, la vista es fuente de la ma
yor felicidad.
y aquellos que nunca hemos experimentado ms
dificultad que un simple error de refraccin, debemos
l
pensar en el enriquecimiento de vida y la dicha que 1
}
nos proporciona nuestra indiferente visin cotidiana:
la variada arquitectura de casas y edificios, la belle
za de los coches, los alegres anuncios en postes y re
vistas, las lneas sutiles de vestidos y decoraciones,
la exuberancia de los jardines, la magnificencia del
ocaso, la luz en los ojos de familiares y amigos ...
1
1 todo nuestro hermoso mundo de color, movimiento

y forma.
Debemos conservar esta vista que tenemos, em
pleando nuestros ojos reposadamente!
1 Este incidente tuvo lugar en una leccin demostrativa ante una cIase
de cincuenta y cuatro estudiantes de instructor. La nia, antes que se la
llevaran, haba vislumbrado a las personas presentes y el rostro de su madre.
. VISTA
.do l
ade la
la ma
,
o mas
bemos
la que
liana:
belle
: y re
.
:Iones,
ia del
gos...
liento
;, em
t
la clase
e se la
madre.
Captulo XVI
Resumen
"Se requieren varios aos, al pa
recer, para adquirir los hbitos visua ..
les adecuados. Sin embargo, una vez
el hbito de emplear co
rrectamente los rganos mentales y
fisiolgicos de la visin se convierte en
automtico, exactamente de la misma
manera que lo es el hbito de emplear
la garganta, la lengua y el paladar para
hablar y las piernas para andar." 1
Aldous Huxley
No HA OBSERVADO USTED NUNCA UNA ABE
ja mientras trabaja? Revolotea de flor en flor para
recoger un poco de nctar aqu, un poco all. Traba
ja constante e incansablemente, obteniendo cada vez
un poquito como reserva para futuras necesidades.
Si usted, poco a poco, extrae cada da un mayor re
poso visual, adquirir gradualmente una habilidad
visual permanente para todas las necesidades futu
ras. Su mente se enriquecer y su personalidad ser
ms agradable y magntica. En todos los aspectos, la
vida ser ms abundante y placentera.
En conclusin, la vista es la funcin del ojo: la
visin de cerca y de todos los puntos intermedios
1 De El 4Tte de VeT.
247
:l ...' ..:.
<
.. ,
r,-:i
\
, \.
( 1:
Se termin de imprimir este libro el
da 30 de junio de 1966, en los talle
res de Impresora Galve, S. A. Ca
llejn de San Antonio Abad, 39, de la
ciudad de Mxico. El tiraje fue de
2, 000 ejemplares.
Ejemplar
N-? 1422
} ,

L "
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L J
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!" e
,: !
rli
2W':m
4
'
'
de,
, 4
(Viene de la primera solapa)
base de toda dificultad visual, se aflojar,
practica usted estos ejercicios diariamente has.
ta que su vista llegue a ser normal. Hay ejer;
cicios especiales para todos los tipos de defec,
tos visuales: miopa, presbicia, visin dbil,
vista senil, daltonismo, vista desenfocada, ojos,
bitcos, vista cansada, y esforwda, tensin
los nervios oculares. El, captulo sobre la edu;
cacin de la vista de los infantes y nios
pequeos ser de particular inters para to-
dos los padres.
Hay aqu una riquew de consejos prcti
cos y de ayuda para usted, si realmente de,
sea mejorar su vista.
La autora
Despus del Dr W. H. Bates, Margaret'
Darst Corbe.tt ha hecho quiz ms que nin,
guna otra persona para ayudar a los, ojos
deficientes a lograr una vista normal.
Alumna' del Dr. Bates, ha llevado a cabo
sus enseanzas en su propia Escuela de Edu,
cacin de la Vista de Los Angeles. Sus ins
tructores, bien preparados, se han disemina,
do por todo el mundo y han establecido"
clases para la normalizacin de la vista de,'
fectuosa. Aldous Huxley, John Dos Passos y'
Harold Heffeman se cuentan entre las per
sonas famosas a quienes ha ayudado. Los Q,ue
se han beneficiado con su sistema de edu
cacin de la vista profieren grandes elogios'
de ella y del Mtodo Bates.
':,VISTA,;' "
< ,
'," ,tt:''fi-:'\.'''' . '1
h
; "" ,'_,,;' __" ',''<
tensin, su consecuencia deeSfUerw ll
(...u,"'u. principal; de1a. Visin defeciuosa.' El::stguiente.,. "'-;o,.." ....,....
practicq,rse a relajar
,!-utos nervios Y' .que rodean el ojo: .
I! .....,)\ . '
. . . . ....... .".' . . ae' las .cejas. Afloj.e 'losmusculos .. faciales, .
los que rodearrlQsojos. alllbasejas como en
'e sin de sorpresa; qUite,'de ojos . agobiados 'el' .
"'esas cej-ascadfl:;. Sosteniendo en ilto 'tmaceja, baje la
Practique este 'ejercicio tres
" , } +
Con las cejas? diez veces
>'pjdoaleteo. Luego ,clerre.Llos oj'os y, comO" descanso, 'mllev'a
.' Ul'l.lado.a otro::Ejcute otros diez. y .
" . Cada maana aada. diez con
, hasta 'que
"' .. '.:., cansarse...Este.ejercicio ;Jos !6s,'narnao()s
, .'.. "l/'pe,lnlite er parpadeo' frd.lente,y,'naturat: '., .
,; , ' ",' '. -,',oc:
de,lfglobo del Cierre apretadamente n61t"T\<:l
todo 10 posible. Rpita'est9cuatro'o'cinco veces,
, dfindo. de mantener las cejas elevadas. Haga fFabajr los'
, : los Dlusculos. lp'sto la .' .. '
.e del ojo Y' fortalecer 10SV1i$culos , '
'_:""" d' "tr',' - .
",.. ;\;,,;.par... pa os. "',' .. ,".' ',', "
"-r' ',-'
. I.'Principios deLMtodo Bates.
I'/'E'structura y funcin del ojo.
. ' ,',Reposo " '.
"Reposo, mental, y','general.
visin- y luz .
."\l'isin aplicada a la distancia.,
" desarrollo de .la .visin apoca distancia .
.. El desarrOllo de la visin en rtinas, dbiles.
'Resumen ,de los jercicios diarios' para el reposo.
, . Instruccin domstica para los .cj.e.s de lOs infantes y nios pequeds.
'-Consejos para laB personas de vi,ta' eSCasa. "
.",Daltonisrfio." ,
, ,El .Mtodo' :Bates ,en la guerra.'
, El y'la sordera.
Reposl) para la vida normal.
"...... .,.,.... ,. Resumen.,.;:-:
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