1. Reconoce tu miedo y acptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirs. Lo mejor es asimilar que te ocurre.

2. Habla sobre tu miedo y comprtelo con los dems, es la forma de habituarte a que es una caracterstica tuya y a tratarla con normalidad. 3. Descodifcalo y defnelo: de qu sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepcin, culpa, indefensin. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestin, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo ms profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo. 4. Busca toda la informacin que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicacin con las persona es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estars peor debido a la falta de informacin tendrs ms oportunidades de pensar en lo peor e inventrtelo o distorsionarlo. Si ests bien informa esto no te pasar. 5. Reafrmate y cntrate en tus xitos. Enumera tus cualidades, quirete. Habla sobre ti mismo con respeto y cario. Evita las recriminaciones y los insultos. 6. Pdele a alguien que te ayude y te d apoyo, que funcione como observador, ms tarde podr deci lo hiciste bien o no. 7. Concdete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listad cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizndolas con xito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.estoy hablando con gente y estoy tranquilo, se ren de un chiste mo, me escuchan cuando hablo, doy mi opinin y es valorada, e 8. Acta conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipacin positiva y del apoyo de la perso que te est ayudando. 9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con xito recuerda a la persona que eras ante dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del xito conseguido. Haz una comparacin posi entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, ser la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si slo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te cost actuar bien podrs superarlo, ya que te aferras slo a aspectos positivos de la situacin. 10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablar se separa de ti y podrs ser ms objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los dems que te ayuden a vi con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, slo que te escuchen, t mismo encontrar solucin cuando te distancies de la emocin en bruto y busques soluciones a los hechos concretos. 11. Intenta hacer una descripcin del futuro tal y como a ti te gustara, vindote bien y con el proble resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad.

1-Olviden por completo los sentimientos y pongan toda su atencin en las imgenes internas. Estdienlas con todo el cuidado posible y descrbanlas lo ms precisa, completa y vivamente que puedan. 2-Cuando consideramos un fenmeno, cuando nos imaginamos un objeto, un acontecimiento, o traemos a la mente experiencias de la vida real o imaginaria, no solo reaccionamos a esas cosas con nuestros sentimientos, sino que les pasamos revista con nuestros ojos interiores. Sin embargo, al hacer esto en teatro nuestra visin interior debe tener relacin slo con la vida del personaje y no con nosotros mismos como actores. 3-Por eso es por lo que, cuando estamos en escena, nuestra principal preocupacin debiera ser siempre reflejar en nuestra propia visin interior elementos semejantes a los que ocuparan la visin interior del personaje. Esta corriente interna de imgenes, alimentadas por toda clase de

invenciones ficticias, as como por las circunstancias dadas, confiere vida a un personaje, le proporciona una base para todo lo que el personaje realiza: 1-ambiciones, 2-pensamientos, 3-sentimientos, y, ms an, es una gran ayuda para que el actor concentre su atencin en la vida interior del personaje. 4-Para ellos debemos disponer de una verdad, aunque slo sea la verdad de la imaginacin, en la que puedan creer, dentro de la que puedan vivir... 5-Por otro lado, al intentar comunicarlo ... "Se deben preocupar de que el objeto de su atencin no solo oiga y comprenda el significado de sus palabras, sino que tambin vea en el ojo de su mente lo mismo que ustedes, mientras les hablan. Lo importante es que se propongan un objetivo y traten de llevarlo a cabo. Lo importante es cmo tratan de actuar sobre su compaero o interlocutor, sobre su visin interna, que es lo que estn ustedes intentando en este caso concreto 6-Se trata de un proceso por partes muy pequeas: se comunica algo, pausa, el interlocutor absorbe lo comunicado, se continua, etc. 7-Al mismo tiempo que se hace esto, hay que tener en cuenta la totalidad de lo que se quiere comunicar. Para uno todo est claro, pero para el interlocutor todo es nuevo, debe ser descifrado y absorbido. Esto requiere un cierto tiempo, y si se salta ese tiempo el dilogo se convierte en algo incomprensible Por ello se debe crear esa corriente explicativa, bajo el dilogo hablado de una obra de teatro. Pues si no hay una historia comprensible que compartir no hay nada en que basar un subtexto explicativo. 8-Son las imgenes interiores las que nos sirven de seuelo al tratar las palabras y la forma de hablar, y son ellas las que, como el pintor o el poeta, con el ojo de la mente, nos permiten describir lo que vemos y como lo vemoS