ESTEIRA - TS5168 Kikos

MANUAL DO USURIO
ESTEIRA KIKOS TS 5168 I

Obrigado

por comprar este produto. O produto lhe ajudar a exercitar seus msculos na maneira correta e melhorar sua
aptido - e tudo isto em um ambiente familiar.

Leia atentamente todas as instrues de operao e instalao contidas nesse manual antes de utilizar o produto.

Este manual de instrues explica a estrutura do produto e mostra ao usurio como operar correta e seguramente o
aparelho.

Ateno: o uso desse produto pode causa interferncia na transmisso de sinal de rdios e aparelhos televisores.

Nota: o importador desta mquina assegura que esta esteira foi fabricada com materiais da alta qualidade, foi
aprovado em todos os testes e est de acordo com as normas de segurana. Este produto produz, usa ou emite
ondas de rdio em uma certa frequncia. A instalao e operao que no estiverem de acordo com as instrues
contidas neste manual podem causar srias interferncias nas comunicaes de rdio. A operao desse produto
em reas residenciais pode causar grande interferncia na transmisso e comunicao de sinais de rdio. O
usurio deve arcar com as despesas de reparo caso haja algum dano em qualquer aparelho por conta da
interferncia advinda do mau uso ou instalao.

O equipamento indicado apenas para o uso residencial e em condomnios.

Aviso: Se o produto tiver sido alterado ou modificado, a garantia ser invalidada.

Todos os servios de reparo devem ser feitos somente por rede autorizada, exceto limpeza e conservao
peridica.

CONTEDO

Pgina
Garantia 1
Instrues Gerais de Segurana 2
Precaues Especiais 3
Montagem 4
Desmontagem & Montagem 5
Diagrama de Montagem (1) 6
Lista de Peas 7
Diagrama de Montagem (2) 8
Instrues de Montagem 9
Uso Inicial 10
Monitor de Treinamento 11
Manuteno 16
Notas Importantes 19
Soluo de Problemas 20
Dicas Gerais de Condio Fsica 21
Exerccios de Aquecimento / Alongamento 22

Instrues Gerais de Segurana

Uma grande nfase foi colocada sobre a segurana na concepo de fabricao deste dispositivo de fitness. Ainda
assim, muito importante que voc respeite estritamente as seguintes instrues de segurana. Ns no podemos
nos responsabilizar por acidentes causados por negligncia.

Para garantir sua segurana e para evitar acidentes, por favor leia as instrues cuidadosamente e com ateno
antes de usar o dispositivo de esportes pela primeira vez.

1. Consulte o seu mdico antes de comear a se exercitar com este equipamento. Se voc quiser exercitar-se
regularmente e de forma intensiva, a aprovao do seu mdico seria aconselhvel. Isto especialmente
importante para os usurios com problemas de sade.
2. Este aparelho no destinado ao uso por pessoas (incluindo crianas) com deficincias fsicas.
Capacidades sensoriais ou mentais, ou a falta de experincia e conhecimento, salvo se tiverem recebido
superviso ou instrues relativas utilizao do aparelho por uma pessoa responsvel pela sua segurana. As
crianas devem ser supervisionadas para assegurar que no brinquem com o aparelho.
3. Ao utilizar o aparelho de ginstica, use roupas confortveis e de preferncia sapatos esportivos ou de
aerbica. Evite usar roupas soltas, que podem ficar presas nas partes mveis do dispositivo.
4. Pare o exerccio imediatamente em caso de indisposio ou se sentir dor nas articulaes ou msculos. Em
particular, atente-se em como seu corpo est respondendo ao programa de exerccios. A tontura um sinal de
que est se exercitando muito intensamente com o dispositivo. Aos primeiros sinais de tontura, deite-se no cho
at se sentir melhor.
5. Assegure-se de que no h crianas por perto quando estiver se exercitando com o equipamento. Alm
disso, o dispositivo deve ser armazenado em um lugar em que as crianas ou animais de estimao no
possam alcanar.
6. Assegure-se que apenas uma pessoa de cada vez use o equipamento de ginstica.
7. Depois que o equipamento for configurado de acordo com instrues de uso, verifique se todos os
parafusos e porcas esto corretamente instaladas e apertadas. Utilize apenas acessrios recomendados e / ou
fornecidas pelo importador.
8. No utilize um dispositivo que est danificado ou avariado.
9. Sempre coloque o dispositivo sobre uma superfcie lisa, limpa e resistente. Nunca utilize perto de gua e
certifique-se que no existem objetos pontiagudos nas imediaes do equipamento. Se necessrio, coloque um
tapete protetor (no includo no pacote do equipamento) para proteger o cho por baixo do aparelho e manter
um espao livre de pelo menos 0,5 m em torno do dispositivo, por razes de segurana.
10. Tome cuidado para no colocar seus braos e pernas perto de partes mveis. No coloque nenhum
material em aberturas no dispositivo.
11. Use o aparelho apenas para os fins descritos neste manual de instrues. Utilize apenas acessrios
recomendados pelo fabricante.
12. O peso mximo admissvel para este dispositivo de 140 kg.

Precaues Especiais

Alimentao de energia

- Ao posicionar a esteira, escolha um lugar ao alcance de uma tomada.

- Sempre conecte o aparelho a uma tomada com um fio-terra e nenhum outro aparelho conectado a ele. No
recomendado o uso de quaisquer cabos de extenso.

-Uma superfcie irregular pode causar risco de choque eltrico. Pergunte a um eletricista qualificado para verificar a
tomada caso no saiba se a fiao aterrada adequadamente. No modifique o plugue fornecido se ele no for
compatvel com o soquete. Pea a um eletricista capacitado que instale o soquete adequado.

-Sbitas flutuaes de tenso podem danificar seriamente o aparelho. Variaes no clima e ligar e desligar outros
aparelhos podem causar pico de corrente eltrica, excesso de corrente eltrica ou de tenso de interferncia. Para
limitar o perigo de dano para a esteira, deve ser equipado com um dispositivo de sobre-tenso de proteo (no
includo).

-Este aparelho foi projetado para uso com 110 volts de tenso nominal.

Mantenha o cabo de alimentao fora do rolo de transporte. No deixe o cabo de energia embaixo da esteira
rolante . No utilize a esteira se o cabo de alimentao estiver danificado ou desgastado.
Desligue antes de limpar ou realizar manuteno. A manuteno dever ser feita apenas por tcnicos
autorizados, salvo indicado contrrio pelo fabricante.
Verifique a esteira antes de cada utilizao para certificar-se que cada parte est operacional.
No use a esteira ao ar livre, em uma garagem ou em qualquer espcie de dossel. No exponha a esteira
alta humidade ou luz solar direta.
Nunca abandone a esteira ligada.

Certifique-se que a esteira rolante est sempre firme. Inicie o equipamento antes de pisar nele.

Montagem

Antes de iniciar a montagem desse equipamento, leia cuidadosamente o conjunto de passos encontrados na
pgina 9. Tambm recomendado que se veja o esquema de desenho de montagem antes de inici-la. (pgina
6)

Remova todo material da embalagem e posicione as partes indivuais em uma superfcie livre. Isso lhe dar
uma viso geral do procedimento e simplificar a montagem.

Utilize a lista de peas (pgina 5) para checar que todos os componentes esto presentes. Descarte as
embalagens somente aps o equipamento estar completamente montado.

Por favor considere que h sempre risco de leso ao se utilizar ferramentas e na realizao de atividades
tcnicas. Por favor, proceda com cuidado na montagem desse equipamento.

Assegure-se de que voc est num ambiente livre de risco e no deixe ferramentas espalhadas. Deposite as
embalagens de uma maneira que elas no apresentem perigo. Sacolas de plstico tm um alto potencial de risco
de sufocamento para crianas!

Veja cuidadosamente as ilustraes e em seguida inicie a montagem do equipamento de acordo com a srie
de desenhos.

Este equipamento deve ser cuidadosamente montado por um adulto. Se necessrio, solicite ajuda de um tcnico
especfico.

Desembalando & Montando

ATENCO!: Tenha muito cuidado ao montar este equipamento. Caso no seja devidamente montada, pode causar
danos.

NOTA: Cada passo nas instrues de montagem diz o que deve ser feito. Leia e compreenda todas as instrues
cuidadosamente antes de montar a esteira.

DESEMBRULHE E VERIFIQUE O CONTEDO DA CAIXA:
Levante e remova a caixa que protege a escada rolante.
Verifique se os seguintes itens esto presentes. Se alguma das peas estiver faltando, entre em contato
com o revendedor.

KIT DE EQUIPAMENTOS

Diagrama de Montagem (1)

A maioria das peas exibidas neste diagrama so fornecidos pr-montados.
Para peas de reposio, sempre especifique o nmeros das peas utilizadas neste diagrama ou na lista de peas
a seguir.
Lista de Peas (1)

No. Descrio QTD No. Descrio QTD
1 Estrutura principal 1 33 Cinturo de corrida 1
2 Estrutura de inclinao 1 34 Roda de movimento 2
3 Mastro esquerdo 1 35 Cinturo de corrida 1
4 Mastro direito 1 36 Deck de corrida 1
5 Estrutura do console 2 37 Presilha 1
6
Suporte de fixao do motor
1 38 Vidro 1
7 Suporte de fixao de controle dir 1 39 Enchimento de orientao 8
8 Suporte de fixao de controle esq 1 40 Almofada de borracha 6
9 Suporte orientado 2 41 Alfomada ajustvel 2
10 Boto Liga/Desliga 1 42 Controlador 1
11 Soquete 1 43 Chave de Segurana 1
12 Fusvel 1 44 Cabo (vermelho) 2
13 Transformador 1 45 Cabo (verde) 1
14 Filtro 1 46 Cabo (verde) 1
15 Suporte de fixao do filtro 1 47 Cabo (vermelho) 1
16 Rolo frontal 1 48 Cabo (verde) 1
17 Rolo traseiro 1 49 Cabo Eltrico 1
18 Motor 1 50 Parafuso M8*25mm 1
19 Motor de inclinao 1 51 Parafuso M8*45mm 1
20 Cabo do sensor do motor 2 52 Parafuso M8*90mm 5
21 Painel Keystroke 2 53 Parafuso M8*15mm 12
22 Painel Keystroke 2 54 Arruela 16
23 Console PCB 1 55 Parafuso M10*50mm 1
24 Monitoramento Cardaco PCB 1 56 Parafuso M10*115mm 1
25 Capa do console superior 1 57 Porca M10 2
26 Capa do console inferior 1 58 Arruela 2
27 Barra de apoio das mos 2 59 Porca M8 6
28 Plugue 2 60 Arruela 6
29 Capa do motor 1 61 Parafuso Sextavado M8*15mm 4
30 Domnio lateral 2 62 Arruela 4
31 Capa esquerda final 1 63 Parafuso M4*15mm 28
32 Capa direita final 1

Diagrama de Montagem (2)

Instrues de Montagem

Passo 1: anexe as hastes do console ao corpo principal

A) Abra a capa do motor; B) coloque o fio do console atravs da haste direita do console; C) em seguida, anexe as
hastes de console esquerdo/direito no corpo principal com seis parafusos M8X15mm utilizando a chave Allen(no
aperte muito os parafusos).

Passo 2: anexe o console s hastes do console

A) Conecte o fio do console ao fio da haste de console da direita. Coloque o conector do fio na haste de console da
direita.
B) Encaixe o console s hastes de console com seis M8x15mm parafusos e buxas de cada lado com a chave Allen
(no aperte muito os parafusos).
ATENO: cuidado ao conectar os dois consoles fios de controle. Existem pinos no conector e eles devem estar
encaixados, caso contrrio poder haver problemas.

Passo 3: aperte bem os parafusos dos passos 1 e 2.

Passo 4: encaixe a capa do motor ao corpo principal
fixe a capa do motor com parafusos

Uso Inicial

LIGANDO A ESTEIRA
Assegure-se que a esteira est corretamente ligada rede de energia. O boto Liga/Desliga (1) est localizado logo
atrs do fio de sada de energia. Ligue-o e a luz se acender. Voc ir ouvir um tom de alerta e o a tela de LED do
computador ir se ligar.

CHAVE DE SEGURANA:
A esteira s ir funcionar se a chave de segurana estiver devidamente travada em seu dispositivo no computador.
Insira a chave de segurana e prenda o clipe em sua roupa, na parte da cintura. Em caso de problemas, onde
necessrio desligar o motor imediatamente, basta empurrar para fora a segurana fora do console, puxando a
corda. Para ligar a esteira novamente, voc deve desligar o interruptor principal e em seguida, colocar a chave de
segurana de volta para o encaixe no console.

Monitor de Treino

Viso Frontal

Especificaes Tcnicas
Tempo 00:00-99:59 Min
Velocidade 0.8-18.0 km/h
Distncia 0.00-99.9 km
Calorias 0-999KCAL
Pulso 70-200 / min
Elevao 0-15%
Programas P1-P6

Funes do Computador

INCIO RPIDO:
Pressione Start para comear o
exerccio

PAUSE:

Aperte PARAR para pausar o
treinamento.

REINICIAR:
Pressione PARAR por alguns segundos
para reiniciar o computador.
SELECIONAR
Use as teclas ACIMA/ABAIXO para
escolher um programa pr-definido (P2-
P6), ento aperte SELECT and
acima/abaixo para selecionar o treino e
o tempo. Pressione START para
comear.
Voc tambm pode usar as teclas
ACIMA/ABAIXO e SELECT para
selecionar a velocidade e o tempo (P1)

Teclas RPIDO/DEVAGAR:
Utilize RPIDO/DEVAGARpara
selecionar a velocidade ou tempo de
treino (a funo estar piscando).

Teclas ACIMA/ABAIXO
Use ACIMA/ABAIXO para escolher a
inclinao ou tempo de treino (a funo
estar piscando).
Boto de Velocidade rpido:
Usando o boto de velocidade voc pode
rapidamente escolher a velocidade entre
2 a16 km/h.
Boto de Elevao rpido:
Usando esse boto voc pode
rapidamente escolher a inclinao entre
1% e 8%.

Display do computador

I TEMPO
Mostra minutos e segundos passados ou restantes.
II CALORIAS
Mostra o gasto de calorias estimado.
PROGRAMA
Mostra o programa selecionado.
III ELEVAO
Mostra a elevao escolhida.
IV DISTNCIA
Mostra a distancia completada ou restante, em kilometros.
V NVEIS
Mostra o nvel selecionado de treino
BATIMENTO CARDACO
Para mostrar o ritmo cardaco, toque ambos os sensores de pulso com suas mos.
VI VELOCIDADE:
Mostra a velocidade selecionada.

Operaes do Computador

ESCOLHENDO UMA PROGRAMAO (P2-P6)
Ligue o equipamento, ative o BOTO DE SEGURANA
pressione RPIDO/DEVAGAR ou ACIMA/ABAIXO para selecionar a programao P2-P6
1. pressione SELECT para introduzir os nveis de ajuste
13. pressione RPIDO/DEVAGAR ou ACIMA/ABAIXO para selecionar os nveis L1-L10
- pressione SELECT para iniciar o ajuste do tempo
- pressione RPIDO/DEVAGAR ou ACIMA/ABAIXO para ajustar o tempo

P2
Tempo pr-estabelecido: 20 minutos
Nvel pr-estabelecido: L1, Segmento: 30 segmentos
Configurao de PROGRAMA
Pressione RPIDO/DEVAGAR para acessar P2~P6
Configurao de NVEL
Pressione SELECT em seleo de NVEL
Pressione RPIDO/DEVAGAR em L1~L10
Configurao de TEMPO
Pressione SELECT novamente em Configurao de Tempo
O TEMPO mostrado 20 minutos
Pressione RPIDO/DEVAGAR para configurar o tempo
Pressione INICIAR para correr
Pressione RPIDO para aumentar a velocidade
Pressione DEVAGAR para diminuir a velocidade
Pressione ACIMA para aumentar a inclinao
Pressione ABAIXO para diminuir a inclinao

P3
Configurao de NVEL
Configurao de TEMPO

P4
Configurao de NVEL
Configurao de TEMPO
Pressione ACIMA para aumentar a inclinao26

P5
Configurao de NVEL
Configurao de TEMPO

P6
Configurao de NVEL
Configurao de TEMPO

Operaes do Computador

Manuteno

MANUTENO DO EQUIPAMENTO

A manuteno adequada muito importante para garantir uma condio impecvel e operacional da esteira.
Manuteno inadequada pode causar danos esteira ou encurtar a vida til do produto.
Todas as peas da esteira devem ser verificadas e apertadas regularmente. Peas desgastadas devem ser
substitudas imediatamente.

AJUSTE DO CINTURO
Pode haver necessidade de ajustar o cinto de execuo durante as primeiras semanas de uso. Todos os cintos so
corretamente configurados de fbrica. Ele pode se esticar ou ficar fora do centro aps o uso. Seu alongamento
normal durante o perodo de adaptao.

AJUSTANDO A TENSO DO CINTURO:
Se se sentir como se o cinto de execuo estivesse "escorregando" ou se hesitar quando pisado durante uma
corrida, pode ser necessrio que a tenso na esteira de corrida seja aumentada.

PARA AUMENTAR A TENSO DO CINTURO:
1. Utilize a chave de 8MM no parafuso esquerdo do cinto de tenso. Vire a chave no sentido horrio 1 / 4 de volta
para apertar o rolo traseiro e aumentar a tenso da correia.
2. Repita a etapa 1 para o parafuso direito do cinto de tenso. Voc deve ter certeza de girar os parafusos o mesmo
nmero de voltas, de modo que o rolo traseiro vai ficar quadrado em relao estrutura.
Repita as etapas 1 e 2 at que o escorregamento seja eliminado.
4. Tenha cuidado para no apertar muito a tenso da esteira de corrida de modo a criar presso excessiva na parte
da frente e rolamentos traseiros. Um cinto excessivamente apertado pode danificar os rolamentos, o que resulta em
rudo de rolamento dos rolos frontais e traseiros.
Para diminuir a tenso na esteira de corrida, gire ambos os parafusos no sentido anti-horrio o mesmo nmero de
vezes.
CENTRALIZANDO O CINTURO:
Quando se corre, pode-se involuntariamente empurrar com mais fora um p do que o outro. A gravidade da
deformao depende da quantidade de fora que exerce um p em relao ao outro. Esta deformao pode fazer
com que o cinto se mova para fora do centro. Esta deflexo normal e o cinto vai se centrar quando no houver
presso na esteira de corrida. Se o cinto em funcionamento permanece consistentemente fora do centro, voc vai
precisar centralizar o cinturo manualmente.
1. Comece a esteira sem que ningum na esteira de corrida, pressione [ACELERAR] at velocidade atingir 6kph.
Observe se o cinto est correndo em direo ao lado direito ou esquerdo da plataforma.
14. Se estiver em direo ao lado esquerdo:
Usando a chave, gire o parafuso esquerda no sentido horrio 1 / 4 de volta.
15. Se para o lado direito:
Usando a chave, gire o parafuso direita 1/4 de volta no sentido horrio.
16. Se o cinto ainda no estiver centrado, repita os passos acima at o cinto estiver centro.
- Depois que o cinto estiver centrado, aumente a velocidade para 16 kph e verifique se ele est funcionando
perfeitamente. Repita os passos acima, se for necessrio.

Se o procedimento acima no resolver, pode ser necessrio aumentar a tenso da correia.

LUBRIFICAO
A esteira lubrificada de fbrica. No entanto, recomendado verificar a lubrificao da esteira regularmente, para
garantir um funcionamento otimizado do equipamento. Normalmente no necessrio lubrificar a esteira no
primeiro ano ou primeiras 500 horas de operao.
Aps cada 3 meses de funcionamento, levante os lados da escada rolante e sinta a superfcie da tela at onde for
possvel. Se houver traos de spray de silicone a lubrificao no necessria. No caso de uma superfcie seca,
consulte as instrues a seguir.

Somente utilize spray de silicone autorizado.

Aplicao de lubrificante sobre o cinto:
17. Posicione o cinto de modo que a costura esteja localizada no meio da placa.
18. Inserir a vlvula de spray na cabea de pulverizao do recipiente de lubrificante.
19. Levante a correia de um lado e mantenha a vlvula spray a uma distncia de aproximadamente 15
centmetros da extremidade dianteira do cinto e da placa. Comece na parte da frente do cinto. Posicione a vlvula
spray em direo extremidade traseira. Repita esse processo do outro lado da tela. Esguiche em cada lado por
cerca de 4 segundos.
20. Espere 1 minuto para a propagao do spray de silicone antes de iniciar a mquina.

LIMPEZA:
A limpeza regular do cinto garante uma vida til longa.
Ateno: A esteira deve ser desativada para evitar choques eltricos. O cabo de alimentao deve ser retirado da
tomada antes de comear a limpeza ou manuteno.
Ateno: No utilize quaisquer abrasivos ou solventes. Para evitar danos ao computador, mantenha afastado de
lquidos. No exponha o computador luz solar direta.
21. Depois de cada treinamento: Limpe o console e outras superfcies com um pano limpo e macio e mido
para remover resduos de suor.

Semanal: Para tornar a limpeza mais fcil, recomendvel usar um tapete para a esteira. Sapatos podem deixar
sujeira, que pode cair abaixo do cinto. Limpe o tapete sob a escada rolante uma vez por semana.

ARMAZENAGEM:
Armazene a esteira em um ambiente limpo e seco. Verifique se o interruptor principal est desligado e fora da
tomada eltrica.

MUDANAS:
Esta esteira foi concebida e equipada com rodas para fcil mobilidade. Antes de mover, verifique se o interruptor
principal est na posio desligada e o corpo principal tenha sido movido.

Notas importantes

O dispositivo corresponde s atuais normas de segurana. O dispositivo s adequado para uso domstico.
Qualquer outro uso proibido e, possivelmente, at mesmo perigoso. Ns no podemos ser responsabilizados por
danos que foram causados por uso indevido.
Por favor consulte o seu mdico antes de iniciar sua sesso de exerccios para esclarecer se voc est na sade
fsica adequada para utilizar este dispositivo. O diagnstico mdico deve ser a base para a estrutura do seu
programa de exerccios. Treinamento incorreto ou excessivo pode ser prejudicial sua sade.
Leia com ateno as seguintes dicas de condicionamento geral e as instrues do exerccio. Se tiver dor, falta de
ar, indisposio ou tem outras queixas fsicas, interrompa o exerccio imediatamente. Consulte um mdico
imediatamente se tiver dor prolongada.
Este dispositivo no adequado para uso profissional ou mdico, nem podem ser utilizadas para fins teraputicos.
O peso mximo admissvel para este dispositivo de 140 kg.
- O sensor de pulso no um dispositivo mdico. ele meramente informativo e foi concebido para proporcionar
uma taxa mdia de pulso. No se destina a oferecer aconselhamento mdico nem vai medir pulso com preciso,
devido a diferentes fatores ambientais e condicionamento humano.

Soluo de Problemas

GUIA DE SOLUO DE PROBLEMAS:
SINTOMA CAUSA SOLUO
Erro E0 Chave de segurana ausente Utilize a chave de segurana
Erro E1 Erro no equipamento de feedback de
velocidade
Verifique o equipamento de feedback
de velocidade e cabo de 10 pinos
Erro E2 Erro no Motor ou no drive de Motor Verifique o cabo de 10 pinos
Erro E3 Erro de velocidade acima do limite Verifique o equipamento de feedback
de velocidade

SOLUCIONANDO PROBLEMAS DA ESTEIRA
Esta esteira projetada para ser confivel e fcil de usar. No entanto, se voc tiver um problema, por favor cheque
o guia de resoluo de problemas listados abaixo:

PROBLEMA: O console no acender.
SOLUO: Verifique se o cabo de alimentao est conectado corretamente tomada, e o boto de energia est
ligado.

PROBLEMA: O circuito do disjuntor oscila durante um treino.
SOLUO: Verifique se a escada rolante est conectado a um circuito dedicado de 20 ampre. * Nota: Sem cabo
de extenso.

PROBLEMA: A esteira desligada quando elevada.
SOLUO: Verifique se h bastante folga no cabo de alimentao para chegar parede da tomada durante a
elevao.

PROBLEMA: O cinto no fica centrado durante um exerccio.
SOLUO: Verifique se a esteira est sobre uma superfcie plana. Verifique se o cinto est devidamente apertado.

PROBLEMA: A esteira faz um barulho clicando para a frente da mquina quando se anda ou corre sobre ela.
SOLUO: Para uma utilizao ideal, a esteira deve estar nivelada.

Dicas gerais de ginstica

Inicie seu programa de exerccios lentamente, ou seja, uma unidade de exerccio a cada 2 dias. Aumente a sua
sesso de exerccios semana a semana. Comece com perodos curtos, por exerccio e, em seguida, aumente
continuamente. Comece devagar com as sesses de exerccios e no defina metas impossveis. Alm desses
exerccios, fazer outras formas de exerccio, como correr, nadar, danar e / ou ciclismo so bem-vindas.
Sempre aquea bem antes do exerccio. Realizar pelo menos cinco minutos de alongamento ou exerccios de
ginstica, para evitar tenses musculares e leses.
Verifique seu pulso regularmente. Se voc no tiver um aparelho de medio de pulso, pergunte ao seu mdico
como medir seu ritmo cardaco de modo eficaz. Determine o intervalo de freqncia pessoal de exerccio para
alcanar o sucesso da formao ideal. Leve em conta tanto a sua idade quanto seu nvel de aptido. A tabela nesta
pgina vai lhe dar um ponto de referncia para a determinao do pulso de exerccio ideal.
Certifique-se de respirar calmamente e regularmente durante o exerccio.
Lembre-se de beber bastante durante o exerccio. Isso garante que a necessidade de lquidos de seu corpo seja
suprida. Considere que a quantidade de consumo recomendada de 2-3 litros por dia fortemente aumentada com
esforo fsico. O lquido que voc bebe deve estar em temperatura ambiente.
Ao fazer uso do dispositivo utilize roupas leves e confortveis, bem como sapatos de esporte. No usar qualquer
roupa folgada que poderia rasgar ou ficar presa no dispositivo enquanto estiver se exercitando.

Exerccios para sua ginstica pessoal

Quo alto ou baixo deve ser o seu ritmo cardaco durante o exerccio? Seu mdico pode lhe dar mais informaes
sobre as diretrizes atuais.

Idade
Faixa de frequncia 50-75% (batidas por minuto)
- pulso ideal de treino-
Mxima freqncia cardaca de
100%
20 anos 100-150 200
25 anos 98-146 195
30 anos 95-142 190
35 anos 93-138 185
40 anos 90-135 180
45 anos 88-131 175
50 anos 85-127 170
55 anos 83-123 165
60 anos 80-120 160
65 anos 78-116 155
70 anos 75-113 150

O primeiro passo para verificar o seu ritmo cardaco saber como medi-lo. Coloque o indicador e o dedo mdio na
artria cartida, entre os msculos e nas vias respiratrias. Conte o nmero de batidas durante um perodo de 10
segundos e multiplique este valor por 6. O valor obtido indica o nmero de batimentos cardacos por minuto.
Exerccios de aquecimento / alongamento

Uma sesso de exerccios bem sucedida comea com exerccios de aquecimento e termina com exerccios para
resfriamento e relaxamento. Estes exerccios de aquecimento preparam seu corpo para as exigncias necessrias.
O arrefecimento / perodo de relaxamento aps a sesso de exerccio garante que voc no vai enfrentar nenhum
problema muscular. A seguir voc encontrar instrues de exerccios de alongamento para o aquecimento e
resfriamento. Por favor, preste ateno aos seguintes pontos:
Cuidadosamente aquecer cada grupo muscular que ser utilizado na sesso de exerccios por cerca de 5 a 10
minutos. Os exerccios de alongamento esto sendo realizados corretamente se voc se sentir uma confortvel
tenso no msculo correspondente.
Velocidade no significa eficincia durante os exerccios de alongamento. Movimentos rpidos e bruscos devem
ser evitados.

EXERCCIOS DE PESCOO
Incline a cabea para a direita e senta a tenso no pescoo. Caia lentamente sua cabea at seu peito, em semi-
crculo e, em seguida, vire a cabea para a esquerda. Voc sentir uma tenso confortvel em seu pescoo
novamente. Voc pode repetir este exerccio, alternadamente vrias vezes.

EXERCCIOS PARA A REA DO OMBRO
Levante o ombro esquerdo e direito alternadamente, ou levante os ombros em simultneo.

EXERCCIOS DE ALONGAMENTO DO BRAO
Estique os braos esquerdo e direito alternadamente em direo ao teto. Sinta a tenso no seu lado esquerdo e
direito. Repita este exerccio vrias vezes.

EXERCCIOS PARA A COXA SUPERIOR
Apoie-se colocando a mo na parede, depois alcance o p abaixo e o levante em direo s ndegas. Sinta uma
tenso confortvel em sua coxa frontal superior. Manter esta posio por 30 segundos, se possvel, repetir o
exerccio 2 vezes para cada perna.

EXERCCIOS PARA A COXA INTERIOR
Sente-se no cho e coloque os ps de tal forma que seus joelhos estejam ambos voltados para cima. Retire os ps
o mais prximo possvel de sua virilha. Agora pressione os joelhos para baixo com cuidado. Manter essa posio
por 30-40 segundos, se possvel.

TOCAR OS PS
Dobre o tronco lentamente para a frente e tente tocar os ps com as mos. Alcance o mximo possvel com seus
dedos. Manter esta posio por 20-30 segundos, se possvel.

EXERCCIOS PARA OS JOELHOS
Sente-se no cho e estique a perna direita. Dobre a perna esquerda e coloque o p em sua coxa direita. Agora
tente atingir o seu p direito com seu brao direito. Manter essa posio por 30-40 segundos, se possvel.

EXERCCIOS PARA O CALCANHAR/ TENDO DE AQUILES
Coloque as mos na parede e apie o seu peso contra ela. Em seguida, mover a perna esquerda para trs e alterne
com a perna direita. Isto estica a parte de trs da perna. Manter essa posio por 30-40 segundos, se possvel.

CERTIFICADO DE GARANTIA

A Kikos garante os produtos relacionados neste certificado contra eventuais defeitos de fabricao, comercializados pela mesma dentro do territrio
brasileiro, pelos prazos abaixo estipulados, a partir da data de emisso da nota fiscal de venda, e somente mediante a apresentao de cupom/nota fiscal
original de venda e nos limites fixados por este termo. Esta garantia somente cobre o proprietrio original e no transfervel.

GARANTIA
Estrutura: 2 anos
Mo de obra, Motor e demais partes: 1 ano

Esta garantia cobre eventuais defeitos de fabricao que os produtos
acima possam apresentar, salvo peas de desgaste natural apresentadas
abaixo:
06 (seis) meses: pintura, manta, eixos, rolamentos.
03 (trs) meses: peas plsticas, escova do motor, correias, cinta de freio,
corrente, cabo de ao, estofados, acabamentos de espuma e manoplas
emborrachadas.

Durante o prazo de garantia acima estabelecido, a Kikos assume o
compromisso de substituir ou consertar, sem nus (excetuando-se
despesas de deslocamento), as peas com defeitos de fabricao.
O cliente responsvel pela taxa de deslocamento de tcnico
especializado no valor vigente no momento, caso necessite dos servios
de assistncia tcnica, tanto da rede autorizada como da fbrica. Durante
os 3 primeiros meses de garantia no ser cobrada a taxa de
deslocamento.
Caso o cliente prefira, o equipamento dentro da garantia poder ser
enviado a Kikos, e o reparo ser efetuado sem custo (de peas e mo de
obra) para o cliente (excetuando-se custos de transporte ida e volta do
equipamento), durante o prazo constante deste termo de garantia.
A garantia das peas de fcil danificao como por exemplo plstico
somente vlida para casos de defeitos de fabricao e/ou defeitos/danos
decorridos no transporte da mesma da Kikos at o cliente.
Os direitos de prestao da garantia no so acionados quando existam
pequenas diferenas do material, em relao qualidade terica exigida,
que sejam indiferentes para o valor e utilizao do aparelho.
Eventuais prestaes de garantia no implicam o aumento do prazo de
garantia nem iniciam a contagem decrescente do mesmo prazo.
Outras exigncias como, por exemplo, perdas econmicas, e pedidos de
indenizao por danos fsicos e ou materiais provocados fora/em redor
do aparelho so excludas.
A garantia no abrange os servios de instalao, limpeza e lubrificao
do produto.
So de responsabilidade do cliente as despesas decorrentes do
atendimento de chamadas julgadas improcedentes.
A garantia ser anulada nas seguintes situaes:
a) Danos provocados por:
- roubo, vandalismos, raio, fogo, enchente e / ou outros desastres
naturais;
- suor, gua, solventes, alcool e/ou outros lquidos;
- quedas, batidas, acidentes ou uso inadequado;
- ligao do produto em rede eltrica fora dos padres especificados ou
sujeita a uma flutuao excessiva de voltagem;
- utilizao do produto em ambientes sujeitos a gases corrosivos (ex.
evaporao de cloro), umidade ou temperatura excessiva;
- utilizao do equipamento ao ar livre;
- utilizao do produto dentro de saunas, garagens, banheiros;
- utilizao do produto em desacordo com o especificado na ocasio da
compra ou neste termo, como por exemplo, o uso de aparelhos de
categoria residencial em academias, clubes, grmios, clnicas, escolas,
associaes, locais comerciais, e outros que a Kikos julgar necessrio;
- aplicaes de foras e pesos demasiados;
- limpeza com produtos qumicos no recomendados pela Kikos, que
podem provocar manchas. A limpeza deve ser efetuada somente com
panos secos;
- lubrificao incorreta do equipamento;
- falta ou excesso de silicone;
b) Quando for constatado:
- montagem, manuseio, e/ou reparos por pessoas ou assistncia tcnica
no autorizada;
- montagem imprpria do produto pelo usurio ou no observncia do
manual de operao;
- alterao de partes mecnicas, eltricas/eletrnicas originais;
- remoo ou modificao do nmero de srie;
- Utilizao do aparelho em locais expostos a luz solar, chuva, orvalho,
poeira, maresia, midos ou mal ventilados, etc;
- Manuteno prvia com peas no originais;
- Utilizao do equipamento por mais de uma pessoa ao mesmo tempo;
- Utilizao do equipamento por pessoas acima do peso especificado no
produto.
Nenhum revendedor ou assistncia tcnica autorizada Kikos tem
autorizao para alterar este termo ou assumir compromissos em nome
da Kikos
A Kikos no se responsabiliza por eventuais acidentes e suas
conseqncias, decorrentes da violao das caractersticas originais ou
montagem fora do padro de fbrica de seus produtos.
A Kikos reserva-se o direito de promover alteraes deste termo de
garantia sem aviso prvio.
A garantia somente ser vlida com a apresentao deste certificado e
sua respectiva nota fiscal, e somente em territrio nacional.
A relao de assistncias tcnicas autorizadas Kikos pode ser obtida
atravs da central de atendimento ao cliente: (11) 3589 2945 de Segunda
a Sexta-Feira das 08:30 s 18:00, pelo e-mail: assistncia@kikos.com.br,
ou pelo site: www.kikos.com.br

NotaFiscal: ____________________ Produto:___________________________
DADOS DO CLIENTE:
Nome:____________________________________________________________________________________________

Endereo:______________________________________________________________________CEP:_________________

Cidade:______________________________ Est.:_____________ Tel.: (____)_______________ Cel.: (__)_____________

A GARANTIA SOMENTE SER VLIDA COM A APRESENTAO DESTE CERTIFICADO E SUA RESPECTIVA NOTA FISCAL.

Assistncia Tcnica Matriz Kikos
Rua Manuel Soares Sebastio, 115 B - Cep: 04775-160 - Socorro - So Paulo - SP - Brasil
Tel: (11) 3589 2945 / 3589 2944 E-mail: assistencia@kikos.com.br
www.kikos.com.br

ESTEIRA - TS5168 Kikos

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