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D E S A Y U N O

12h C O M I D A

LUNES de agua (250ml). de zumo (250ml). Proteinas de suero (15g). Levadura de cerveza (1g). Pan integral (60g). Embutido blanco (50g). Frutos secos (15g). Leche desnatada(250ml) Cereales integrales (30g). Fruta fresca (150 a 200g) litros de agua (500ml) Proteinas de suero (30g) Frutos secos (15g) litros de agua (500ml) Pan integral (60g) - Pasta cocida (75g) + (100g) tomate

MARTES de agua (250ml). de zumo (250ml). Proteinas de suero (15g). Levadura de cerveza (1g). Pan integral (60g). Embutido rojo (50g). Frutos secos (15g). Leche desnatada(250ml) Tostada (nocilla,miel etc.10g) Aquarius lata. Frutos secos (15g) litros de agua (250ml) Proteinas suero (15g) litros de agua (500ml) Pan integral (60g)

MIRCOLES de agua (250ml). de zumo (250ml). Proteinas de suero (15g). Levadura de cerveza (1g). Pan integral (60g). Embutido blanco (50g). Frutos secos (15g). Leche desnatada(250ml) Cereales integrales (30g). Fruta fresca (150 a 200g) litros de agua (500ml) Proteinas de suero (30g) Frutos secos (15g) litros de agua (500ml) Pan integral (60g)

JUEVES de agua (250ml). de zumo (250ml). Proteinas de suero (15g). Levadura de cerveza (1g). Pan integral (60g). Embutido rojo (50g). Frutos secos (15g). Leche desnatada(250ml) Tostada (nocilla,miel etc.10g) Aquarius lata. Frutos secos (15g) litros de agua (250ml) Proteinas suero (15g) litros de agua (500ml) Pan integral (60g) - Patatas guisadas con carne roja. (250g) de patata. (150g)hortalizas o verduras. (200g)carne roja.

VIERNES de agua (250ml). de zumo (250ml). Proteinas de suero (15g). Levadura de cerveza (1g). Pan integral (60g). Embutido blanco (50g). Frutos secos (15g). Leche desnatada(250ml) Cereales integrales (30g). Fruta fresca (150 a 200g) litros de agua (500ml) Proteinas de suero (30g) Frutos secos (15g) litros de agua (500ml) Pan integral (60g) - Pasta cocida (75g) + (100g) tomate + salchichas de ave (50g) - Tortilla francesa (2 huevos + 2 claras

- Arroz cocido (75g) + (100g) - Legumbres cocidas (75g) + tomate (150g) hortalizas verduras + (50g patata o 15g arroz o 15 g - Tortilla francesa (2 - Carne blanca plancha (200g) chorizo morcilla) huevos + 2 claras + Lata - Muslo de pollo 110g con de atun natural (50g) Yogur desnatado o queso 25g hueso. - Mejillones lata 60g Yogur desnatado o queso Yogur desnatado o queso Fruta fresca (150 a 200g) Fruta fresca (150 a 200g) Fruta fresca (150 a 200g) litros de agua (500ml) litros de agua (500ml) litros de agua (500ml) Pan integral (90g) Pan integral (90g) Pan integral (90g) 18h Embutido rojo (100g) Embutido blanco (100g) Atun en lata (2 unid) + ( 50 a Hortalizas crudas (100g) Queso desgrasado (2 unid) 100g) pimiento asado o tomate tomate en rodajas. litros de agua (500ml) C E -Verduras cocidas (300g) N A -Carne roja plancha (200g) Pan integral (30g) 1 yogurt desnatado o queso de burgos (75g) litros de agua (500ml) -Pescado blanco asado o plancha (300g) -Ensalada mediterrnea (200g) litros de agua (500ml)

Yogur desnatado o queso 25g Yogur desnatado o queso Fruta fresca (150 a 200g) litros de agua (500ml) Pan integral (90g) Embutido blanco (100g) Queso desgrasado (2 unid) litros de agua (500ml) -Pescado blanco asado o plancha (300g) emperador -Ensalada mediterrnea (200g) Fruta fresca (150 a 200g) litros de agua (500ml) Pan integral (90g) Embutido rojo (100g) Hortalizas crudas (100g) tomate litros de agua (500ml) -Verduras cocidas (300g) -Carne roja plancha (200g)

-Verduras cocidas y rehogadas (300g) - Tortilla francesa (2 huevos + 2 claras + (50g) embutido blanco. Pan integral (30g) Pan integral (30g) 1 yogurt desnatado o queso de 1 yogurt desnatado o queso de burgos (75g) burgos (75g)

Pan integral (30g) Pan integral (30g) 1 yogurt desnatado o queso de 1 yogurt desnatado o queso de burgos (75g) burgos (75g)