AUMENTE SU ESTATURA

Primero veamos una introduccin antes de que empezar al describir

el programa para aumentar de estatura.

I NTRO DUCCI ON

La etapa del crecimiento de las personas comienza con la fertilizacin, sigue a lo largo del periodo de gestacin, luego con el nacimiento hasta el momento hasta el momento cuando una persona alcanza su altura mxima

Con la informacin que vamos a entregarle pretendemos que usted aumente esos cms que tanto desea, que por supuesto no sern ms de 10 cms, pues es lo mximo que usted puede aumentar siguiendo todos los consejos que le vamos a dar con este "manual online"

Debe ser consciente que para que llegue a aumentar de estatura no slo debe leer las indicaciones que le vamos a dar sino debe ponerlas en prctica teniendo mucha perseverancia y teniendo una actitud positiva, es decir que durante el entrenamiento que va a recibir debe pensar siempre que va a poder aumentar esos cms que tanto desea

FA CTORES QUE I NTERVI EN EN EN EL CRECI MI EN TO

1. EL MEDI O AM BI EN TE

Por el trmino "Medio Ambiente", quiero decir las condiciones geogrficas y climticas. Las condiciones vivientes, el calor y humedad, todos estos afectan el desarrollo fsico.

El medio ambiente quiere decir tambin "Calidad de Vida", que yo caracterizo como la aplicacin de medidas higinicas apropiadas, la pureza del aire y agua y condiciones vivientes saludables

2. LA HERENCI A Y GENES

Podra definirse la herencia como la transmisin de las caractersticas fsicas y morales de padres (o antepasados) a sus nios. Las caractersticas tcnicas hereditarias son determinadas por esos elementos alojados en los cromosomas que se llaman genes de cada hombre y cada mujer

2. LA COMI DA

La nutricin se discutir ms adelante en este manual, por el

momento yo slo deseo enumerar las comidas esenciales para el

crecimiento: Las protenas, carbohidratos, sales minerales, vitaminas y grasas. Particularmente debe poner atencin a la proten. Esta sustancia principalmente constituye el suministro de sangre a su msculo y tejido del hueso. Las comidas ricas en protena no se deben olvidar para quien quiera crecer. La actual generacin es generalmente ms alta que anterior debido a la buena nutricin

3. EL TRATAM I EN TO MEDI CO

Donde el crecimiento est detenido sera mejor consultar al

especialista mdico llamado Endocrinlogo, pues el entrenamiento que va a recibir no pretende reeemplazar ningn tratamiento mdico. Par observar el desarrollo seo, normalmente se hacen radiografas de la mano y tambin de los huesos de los brazos. Tambin se comprueba el crecimiento normal de los rganos sexuales y el tiroides

4. LA POSTURA

Una postura corporal incorrecta hacen que la columna vertebral se vuelva excesivamente encorvada en forma de doble S, esto tambin ocasiona que los msculos de todo el cuerpo trabajen ms pues la columna vertebral no se encuentra en su posicin adecuada al estar encorvada hacia adelante. Lo que acabamos de describirle se observa en la siguiente figura:

Pasas

Cereales crudos

Semillas de girasol

LYSI NE (Este aminocido promueve el crecimiento, la reparacin del

tejido fino y la repoduccin de los anticuerpos, hormonas, enzimas)

FUEN TES NATURALES:

Queso

Huevos

Pescado

Leche

Papas

Carne roja

Productos de la soya

Levadura

TYRO SI NE (Puede inducir aumentos significativos del

norepinephrine, de la dopamina, y del epinephrine en la sangre. Puede ser daoso ocasionalmente y provechoso en otros casos. No lo

tome sin supervisin mdica)

FUEN TES NATURALES:

Almendras

Aguacates

Pltanos

Queso

Requesn

Leche en polvo sin materias grasas

Cacahuates

Semillas de calabaza

CARN I TI NE(Promueve el crecimiento y el desarrollo en forma

normal)

FUEN TES NATURALES:

Aguacates

Productos lcteos

Carnes rojas (especialmente la de cordero y la carne de vaca)

ACI DO FO LI CO (Promueve el crecimiento y el desarrollo en forma

normal, la formacin de los glbulos rojos, mantiene el sistema servioso, los rganos sexuales, zona intestinal, trata las anemias debido a la deficiencia de cido flico que ocurren por alcoholismo, enfermedades del hgado, embarazo, etc)

FUEN TES NATURALES:

Cebada

Habas

Levadura de cerveza

Frutas

Garbanzos

Vegetales verdes

Lentejas Jugo de naranja Naranjas Arroz Soyas Trigo Germen de trigo LA POSTURA

1. POR QUE MANTEN ER LA POSTURA CORRECTA

Cuando usted tenga oportunidad, tomese unos momentos para mirar a las personas que caminan, la mayora de las veces tristemente a lo largo de una calle llena de gente. Usted ver mucha gente con la barriga enorme, tambin ver a las personas con la cabeza agachada y con los hombros cados

En cambio cuando usted camine la cabeza la debe mantener recta, la barbilla en alto, la espalda recta el pecho hacia afuera. Mediante esto se puede ganar inmediatamente unos cuntos cms, usted no slo se sentir mejor sino, pues adems se ver ms alto

2. CU AN DO MA NTEN ER LA POSTURA CORRECTA

Si usted se encuentr de pie, est caminando, est sentado o se encuentra durmiendo mantenga la postura correcta. Hagalo tambin si usted se ecuentra en su trabajo, en la escuela o donde usted est la mayora de su tiempo. Se que esto requiere un poco de esfuerzo pero tambin se que con el tiempo usted se apreciar grandemente

los beneficios de una buena postura.

3. POSTURAS CORRECTAS

La siguiente figura (de la izquierda) muestra una postura vista muy comunmente en las personas con el tronco dirigido hacia adelante y los hombros cados. Cuando el tronco est dirigido de de manera no correcta hacia adelante la linea de gravedad del cuerpo tambin lo hace, por lo tanto hay un mayor trabajo en los msculos posteriores del organismo. Si su postura es incorrecta, muy descuidada o con

mucha carga, puede medir 2 3 cms menos tan slo debido a la postura, que lo puede corregir volviendo a la postura correcta.

La postura correcta parado es con el pecho afuera sin forzar la msculatura, con los hombros hacia atrs, acortando los msculos del estmago, como la figura siguiente (de la derecha).

Cuando camine hgalo con orgullo y confianza, por favor no arrastre los pies, viva y camine con entusiasmo. Para mejorar su postura observese en un espejo para ver que es mejor estar en una buena postura que doblado hacia adelante con la cabeza abajo y los

hombros cados.

En la siguiente figura mostramos una postura incorrecta al sentarse visto muy comunmente en las personas. En esta posicin los cuerpos vertebrales de la espina lumbar forman ngulos agudos con los dems.