HORARIOS 2011 SPORT

INVIERNO: De Lunes a Viernes de 7:30 a 23:00 h. Sbados de 9:30 a 21:00 h. Domingos y Festivos de 9:30 a 15:00 h. VERANO (Julio y Agosto): De Lunes a Viernes de 9:00 a 22:00 h. Sbados de 9:30 a 15:00 h. Domingos y Festivos CERRADO

PARRILLA ACTIVIDADES

LUNES
SALA 1 SALA 2 SALA 3 PISCINA

MARTES
SALA 1 SALA 2 SALA 3 PISCINA

MIRCOLES
SALA 1 SALA 2 SALA 3 PISCINA

JUEVES
SALA 1 SALA 2 SALA 3 PISCINA

VIERNES
SALA 1 SALA 2 SALA 3 PISCINA

SBADO
SALA 1 SALA 2 SALA 3 PISCINA

DESDE SEPTIEMBRE

2011
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07:30 07:45 08:00 08:15 08:30 08:45 09:00 09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30 20:45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30 22:45

SPOW GAP EF GAP LAT SBIK STEP 2

ABD+ STR

SBIK YOGA AQGYM

TONO AQCAR

FITSEN

SBIK
ABD+ STR

AERO

GAP STEP SBIK

EF

KIDS
ABD15

SPOW SBIK YOGA GAP STEP 2 SBIK

ABD15

SBIK

AQGYM

BOX AQCAR
HIP HOP

SPOW SBIK LAT TAI

SBIK
ABD+ STR

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EF

SBIK
ABD+ STR

AERO SBIK GAP STEP

ABD+ STR

GAP
AQTAI

EF

SBIK

TAI

SUAVE

STEP

FITSEN

GAP SBIK ESTR GAP TAI SBIK AERO

AQGYM

TONO

STEP
ABD+ STR

SBIK

SPOW SBIK STEP 2

ABD+ STR

BOX SBIK

YOGA

SBIK

EF+
ABD+STR

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SBIK

TONO

EF SBIK STEP GAP TONO BOX FITSEN

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YOGA AQGYM

SBIK

EST

AQCAR

SBIK
ABD+ STR

FITSEN

GAP KIDS GAP AERO

YOGA SBIK

EF+

SBIK

SUAVE SBIK
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EST SBIK
HIP HOP

AQGYM

BOX

AQCAR

SPOW

SBIK

YOGA
ESTR30

SBIK

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SPOW

STEP TONO EF GAP LAT CIRC SBIK TONO

AQGYM

AQCAR

STEP

SBIK

TAI

EF

SPOW

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SBIK

TEEN
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AERO SBIK GAP SBIK TAI SBIK SPOW SBIK STEP 2

ABD+ STR

SUAVE

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EST

LAT SBIK YOGA

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SBIK

TONO

STEP TONO SPOW SBIK

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CLASES MEDIODA

SBIK
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GAP SPOW SBIK KIDS

EF

KIDS SBIK PEQUE

STEP

SBIK SUAVE
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TONO SBIK
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BOX

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SBIK

TAI

C/ MANUEL MURGUA EDIF CASA DEL AGUA . 15011 LA CORUA T. 981 14 84 86 www. termaria.es

ESTR30

TEEN

KIDS

Disfruta de tu clase mientras que tus hijos se divierten.

Actividades infantiles y juveniles dirigida a nios y nias desde los 3 hasta los 16 aos.

CLASES MEDIODA

07:30 07:45 08:00 08:15 08:30 08:45 09:00 09:15 09:30 09:45 10:00 TAI 10:15 10:30 GAP 10:45 11:00 1 1 : 1 5 SPOW SBIK 11:30 11:45 12:00 LAT SBIK 12:15 12:30 ABD+ STR 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 1 4: 30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45

AQGYM

KIDS

KIDS

STEP TONO

07:30 07:45 08:00 08:15 08:30 08:45 09:00 09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 1 4: 30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45

ACTIVIDADES BAILE (CARDIO)

ESTILOS: Actividad coreogrfica, dirigida a aquellos que quieren experimentar nuevos ritmos y coreografas. Movindote al ritmo de diferentes estilos musicales, realizars una actividad aerbica y disfrutars de una actividad llena de energa y vitalidad. Benefciate de la mejora del sistema cardiovascular, la coordinacin y el ritmo. NIVEL 2 LATINO: Actividad coreografiada, donde a travs de diferentes
coreografas progresivas de msicas latinas como la salsa, el merengue, la samba etc., realizaras un divertido trabajo aerbico. Benefciate de la mejora de tu sistema cardiovascular, la coordinacin y el ritmo. NIVEL 1 Y NIVEL 2

EN FORMA+: Sesiones de un forma con un plus de intensidad. NIVEL 2

SPORTCIRCUIT: Ponte en forma en una actividad donde se realizarn ejercicios aerbicos y de tonificacin por estaciones y que tiene como objetivo la mejora de la condicin fsica general. Benefciate de la mejora del sistema cardiovascular y resistencia muscular. SIN NIVEL, NIVEL 1 Y NIVEL 2

TAI-CHI: Arte marcial de origen chino. Se basa en el desarrollo de la energa interior mediante la prctica de ejercicios suaves. Ejercita conjuntamente cuerpo, mente y espritu. Benefciate de la mejora la flexibilidad, el control del estrs y aumento de la concentracin. Completamente beneficiosa a cualquier edad. SIN NIVEL Y NIVEL 1 GIMNASIA SUAVE: actividad donde se realizan ejercicios de baja
intensidad, ejecucin sencilla y seguros, teniendo como objetivo principal el control postural. Benefciate de la mejora de la resistencia muscular, flexibilidad, equilibrio y la coordinacin general. SIN NIVEL

ACTIVIDADES TONIFICACIN
SPORTPOWER: Actividad para aquellos que buscan ms
intensidad, en esta sesin desarrollaremos la tonificacin muscular al ritmo de la msica con la utilizacin de barras y discos intercambiables con lo s que podrs graduar la intensidad. Benefciate de la mejora de tu resistencia muscular. NIVEL 2

ACTIVIDAD CARDIO
SPORTBIKE: es una actividad beneficiosa y segura que se realiza en una bicicleta esttica con un grupo de personas pedaleando al ritmo de la msica, en la que simulamos lo ms fiel posible rutas de terreno real, llanos, bajadas, montaas ,etc., a una intensidad variable y controlando en todo momento la frecuencia cardaca a travs de una consola ubicada en la bicicleta, consiguiendo un trabajo efectivo y muy divertido. Actividad abierta a todo tipo de edades y niveles. Benefciate de la mejora del sistema cardiovascular y un mnimo impacto en las articulaciones. NIVEL 1

HIP-HOP: Actividad aerbica que desarrolla coreografas de un

estilo joven y dinmico, abierto a las fusiones y en constante evolucin. Si nunca lo has probado este es el momento. Benefciate de la mejora del sistema cardiovascular, la coordinacin y el ritmo. NIVEL 2

ACTIVIDADES COREOGRFIADAS (CARDIO)

AERBIC: Actividad coreogrfica donde a travs de la elaboracin de divertidas y variadas coreografas de diferentes estilos musicales realizars un trabajo aerbico. Benefciate de una mejora de tu sistema cardiovascular y la coordinacin. NIVEL 1 Y NIVEL 2 STEP: Actividad coreogrfica que se realiza subiendo y bajando de
una plataforma (step), mediante la elaboracin de coreografas progresivas de diferentes estilos y ritmos musicales, combinadas con una gran diversidad de movimientos. Benefciate de la mejora el sistema cardiovascular, coordinacin y tonificacin muscular de piernas y glteos. NIVEL 1 Y NIVEL 2 ABD+ STR

TONO: Actividad que tiene como objetivo la tonificacin muscular del cuerpo mediante la ejecucin de diferentes ejercicios, combinando el uso de materiales variados, todo ello con soporte musical. Benefciate de la mejora de la resistencia y tonicidad muscular. NIVEL 1 GAP: Sesin destinada a tonificar glteos, abdominales y piernas, realizada con un soporte musical y la utilizacin de material auxiliar. Benefciate de mejora de la tonificacin de los principales grupos musculares del tren inferior y de los msculos abdominales. NIVEL 1 ABDOMINALES Y ESTIRAMIENTOS: Sesin que combina la
realizacin de ejercicios de tonificacin muscular para abdomen y espalda y ejercicios de estiramientos de los principales grupos musculares. Benefciate de la tonificacin muscular localizada de abdomen y espalda e incremento de la flexibilidad de los principales grupos musculares. SIN NIVEL

DESDE SEPTIEMBRE 2011

ACTIVIDADES INFANTILES / JUVENILES

SPORTKIDS: Actividad infantil dirigida a nios y nias desde los 3 hasta los 13 aos. En esta actividad realizaremos diferentes juegos y actividades ldicas. Ven a divertirte con nosotros. Benefciate del desarrollo de la coordinacin y el ritmo. SIN NIVEL. SPORTTEEN: Actividad dirigida a edades entre 12 y 15 aos. En esta actividad realizaremos cada semana diferentes actividades de los adultos, como Step, Latino, En Forma, Hip Hop, Estilos, Circuit , Box, etc. Ven y disfruta a lo grande. SIN NIVEL

SPORTBOX: Actividad aerbica coreogrfica, que combina y

adapta los movimientos y posiciones, desarrollados a partir de diferentes disciplinas de autodefensa (sin contacto) y que tiene por objetivo realizar un trabajo aerbico. Benefciate de la mejora de resistencia cardiovascular. NIVEL 2 ABD15

TEEN

ABDOMINALES 15: Sesin de ejercicios de tonificacin muscular para abdomen y espalda. Benefciate de mejora de la tonificacin muscular localizada de abdomen y espalda. SIN NIVEL

ACTIVIDADES ACUTICAS ACTIVIDADES ACUTICAS ACTIVIDADES SUAVES

ESTRATE Y ESTRATE 30: Sesin destinada a la mejorar la elasticidad
de los principales msculos del cuerpo mediante el desarrollo de diferentes ejercicios de flexibilidad. Benefciate de la mejora de la flexibilidad de los principales grupos musculares. SIN NIVEL

ACTIVIDADES MIXTAS (CARDIO + TONO)

AERO TONO
AEROTONO: Actividad que combina trabajo aerbico, a travs de la realizacin de coreografas de aerbic, y tonificacin muscular, mediante la realizacin de diferentes ejercicios. Benefciate de una mejora de tu sistema cardiovascular y tonificacin muscular. NIVEL 1 Y NIVEL 2 STEPTONO: Actividad que combina el trabajo aerbico, mediante la realizacin de coreografas de step, con la tonificacin muscular, a travs de la realizacin de diferentes ejercicios. Benefciate de la mejora el sistema cardiovascular, coordinacin y tonificacin muscular. NIVEL 1 Y NIVEL 2 EN FORMA: Para mantener activa tu condicin fsica, esta es una actividad de intensidad controlada y que combina en una misma sesin el desarrollo cardiovascular, a travs de diferentes actividades (Aerbic nivel 1, Box, etc.) y la tonificacin muscular (con la utilizacin de una gran diversidad de ejercicios y materiales) Benefciate de la mejora de la condicin fsica general. NIVEL 1

AQUARTMO: Baila y divirtete con el desarrollo de coreografas de diferentes estilos musicales realizados en la piscina poco profunda. Benefciate de la mejora resistencia cardiovascular y resistencia muscular. SIN NIVEL AQUACARDIO: Actividad con acompaamiento musical centrada en el desarrollo del sistema cardiovascular y la tonificacin muscular en la piscina profunda. Benefciate del incremento de la resistencia cardiovascular y mejora de la resistencia cardiovascular. NIVEL 1 AQGYM: Actividad desarrollada en la piscina poco profunda, donde tonificars los principales grupos musculares a travs de diferentes ejercicios, con la utilizacin de material y soporte musical. Benefciate de la mejor resistencia muscular y de la resistencia cardiovascular. SIN NIVEL AQTAI: Actividad en la piscina poco profunda en la que se realizarn ejercicios de TaiChi, respiracin y relajacin, tiene como objetivo la mejora del control postural. Benefciate de la mejora de la condicin fsica. SIN NIVEL

SIN NIVEL: Intensidad baja actividad recomendada para todos los pblicos NIVEL 1: Intensidad media, coreografas sencillas. NIVEL 2: Intensidad alta, coreografas complejas.

YOGA: Es una disciplina de cuerpo y mente que combina posturas

sencillas y movimientos lentos acompaaados de una respiracin dinmica. Requiere poca exigencia fsica y favorece la concentracin y la relajacin. Benefciate de Mejora la flexibilidad; control del estrs y aumento de la concentracin. SIN NIVEL Y NIVEL 1

STEP TONO

FITNESS SNIOR: Actividad en la que se combinan divertidos ejercicios aerbicos y de tonificacin muscular de baja intensidad. Mejora tu condicin fsica de un modo sencillo, seguro y ameno, controlado en todo momento por un monitor especializado. Benefciate de la tonificacin muscular, flexibilidad y movilidad en general. SIN NIVEL

Elige tus actividades. En caso de duda, pregntale a nuestro personal, ellos te ayudarn.