GLOSARIO GENERAL / CAMINATAS AEROBICAS A/a Absorcin: la absorcin implica el paso de los productos finales de la digestin, junto con

vitaminas, minerales, agua, etc. a travs del aparato digestivo a nuestro organismo. La absorcin se lleva a cabo a travs de las clulas presentes en el tubo digestivo, principalmente en el intestino delgado. Estas clulas tienen multitud de pliegues para que la superficie de absorcin sea la mayor posible. La capacidad total de absorcin del intestino delgado es enorme: hasta varios Kg. de carbohidratos, 500- 1000 gr. de grasa, y 20 o ms litros de agua al da. El intestino grueso absorbe fundamentalmente agua y minerales. Los nutrientes una vez absorbidos pasan a la sangre, desde donde son distribuidos hacia los distintos rganos. cido lctico: sustancia generada en las clulas como producto de la degradacin de la glucosa, y especialmente en las clulas musculares durante el ejercicio. Acondicionamiento fsico: un conjunto de atributos que se relaciona con la habilidad para ejecutar la actividad fsica. Acn: el acn, tambin conocido como acn vulgar (acne vulgaris), es una enfermedad inflamatoria de la piel causada por una infeccin bacteriana de la piel debida a cambios de las unidades pilosebceas (estructuras de la piel consistentes en un folculo piloso y la glndula sebcea asociada). El trmino acn proviene de la corrupcin griega ??? (acm, en el sentido de una erupcin de la piel) en las escrituras de Aetius Amidenus. La condicin es comn en la pubertad y est considerada como una respuesta anormal ante niveles normales de la hormona masculina testosterona. La respuesta de la mayora de las personas disminuye con el tiempo y el acn tiende a desaparecer o al menos disminuye despus de la pubertad, de todos modos, no hay manera de predecir cunto tiempo tardar en desaparecer completamente y algunos individuos continuarn sufriendo acn durante dcadas despus. El acn afecta a un gran nmero de seres humanos en algn momento de su vida. Actividad fsica: todo movimiento corporal producido por la accin de los msculos esquelticos que ocasiona un gasto de energa. Adaptaciones fisiolgicas: son los cambios que suceden en todos los sistemas fisiolgicos que componen nuestro cuerpo, cuando realizamos programas de entrenamiento fisico o de acondicionamiento fisico de cualquier nivel y objetivo; hay factores importantes que influyen a nivel anatmico y fisiolgico con el entrenamiento y son: -Gentica. -Edad. -Genero. -Balance hormonal. -Tendencias metablicas. -Tipos de cuerpo o somatotipos. Con el conocimiento de de los sistemas fisiolgicos, de las adaptaciones fisiolgicas al

ejercicio y de los sistemas implicados en la transferencia de energa, entrega y utilizacin, es posible desarrollar programas efectivos para alcanzar un nivel de salud ptima y metas de desempeo. Aerbico(s): mtodo de ejercicio fisico destinado a producir cambios beneficiosos en los sistemas vascular y pulmonar mediante actividades que solo requieren un leve aumento en el consumo de oxigeno y, por ello, pueden desarrollarse en forma sostenida. Agilidad: es una cualidad que se atribuye a una persona que tiene un control total de sus extremidades y estas las mueve con soltura y rapidez. Es una cualidad de los deportistas en general. Agua: el agua es una sustancia qumica formada por dos tomos de hidrgeno y uno de oxgeno. Su frmula molecular es H2O. El agua cubre el 72% de la superficie del planeta Tierra y representa entre el 50% y el 90% de la masa de los seres vivos. Es una sustancia relativamente abundante aunque solo supone el 0,022% de la masa de la Tierra. Se puede encontrar esta sustancia en prcticamente cualquier lugar de la biosfera y en los tres estados de agregacin de la materia: slido, lquido y gaseoso. Se halla en forma lquida en los mares, ros, lagos y ocanos. En forma slida, nieve o hielo, en los casquetes polares, en las cumbres de las montaas y en los lugares de la Tierra donde la temperatura baja por debajo de los cero grados Celsius. Y en forma gaseosa se halla formando parte de la atmsfera terrestre como vapor de agua. Todas las formas de vida conocidas dependen del agua. El agua es parte vital de muchos procesos metablicos en el cuerpo. Cantidades significantes de agua son usadas durante la digestin de la comida. Sin embargo, algunas bacterias y semillas de plantas pueden entrar a un estado criptobitico por un perodo de tiempo indefinido cuando se deshidratan, y vuelven a la vida cuando se devuelven a un ambiente hmedo. Cerca del 72% de la masa libre de grasa del cuerpo humano est hecha de agua. Para su adecuado funcionamiento nuestro cuerpo requiere entre uno y tres litros de agua diarios para evitar la deshidratacin, la cantidad precisa depende del nivel de actividad, temperatura, humedad y otros factores. El cuerpo pierde agua por medio de la orina y las heces, la transpiracin y la exhalacin del vapor de agua en nuestro aliento. Los seres humanos requieren agua pobre en sales y otras impurezas. Entre las impurezas tambin se cuentan sustancias qumicas o, en otro sentido, microorganismos perjudiciales. Algunos solutos son aceptables y hasta deseables para un sabor apropiado. El agua adecuada para beber se llama agua potable. Agujetas: las agujetas son el nombre coloquial de un dolor muscular llamado dolor muscular de aparicin tarda. Aparecen despus de un periodo de ejercicios intensos tras un periodo carente de ejercicio. Su sntoma es un dolor similar al de pequeas agujas (de ah su nombre) y suponen una disminucin de la movilidad y la flexibilidad durante un periodo entre uno y cinco das. Alimento(s): el alimento es la sustancia normalmente ingerida por seres vivos. El trmino alimento incluye tambin bebidas lquidas. La comida es la principal fuente de energa y nutricin de animales, y es generalmente de origen animal o vegetal. El estudio de los alimentos es conocido como ciencia de los alimentos. Estimulantes como bebidas alcohlicas y tabaco no son alimentos.

Anaerbico(s): fuera de la presencia de oxigeno; que no requiere oxigeno; las actividades anaerbicas producen niveles ms altos de cidos lcticos y dixido de carbono que las actividades aerbicas; las actividades de corta duracin que requieren explosiones de energa son usualmente anaerbicas. Anestesia: que significa insensibilidad; es cualquier procedimiento que elimina la sensibilidad, generalmente dolorosa, de una parte o de todo el cuerpo, mediante el empleo de sustancias anestsicas. Ansiedad: es una emocin de los seres humanos y otros animales, que tiene por objeto un incremento de la actividad fisiolgica para ponernos en alerta ante posible amenazas externas y movilizarnos hacia la accin para sortear dichas amenazas, y que sin duda ha sido fundamental para la supervivencia de nuestra especie. Apopleja(s): Se denomina apopleja, golpe o ictus apopljico, ataque cerebral o, en lenguaje mdico actual, accidente cerebro vascular (ACV) a la suspensin generalmente brusca de algunas funciones cerebrales (prdida de la conciencia o del movimiento o del habla) debida a una brusca disminucin de la circulacin de la sangre en el cerebro. Existen dos categoras amplias para la apopleja: las causadas por bloqueo del flujo de sangre y las causadas por sangramiento. El bloqueo del flujo puede ser debido a una obstruccin arterial por un "mbolo" (generalmente un cogulo), a un estrechamiento de un vaso sanguneo -llamado entonces "estenosis cerebral", ya sea por compresin externa (un tumor), o por vasoconstriccin propia de la arteria ("vasoespasmo cerebral") o finalmente a un estallido de una arteria cerebral lo que provoca un hemorragia que comprime y daa el cerebro. Las clulas del cerebro pueden morir por la disminucin del flujo de sangre y consecuente falta de oxgeno causando daos, la muerte de clulas se conoce como infarto cerebral. Aunque no es usualmente fatal, una obstruccin de un vaso sanguneo en el cerebro o en el cuello es la causa ms frecuente de apopleja y es responsable de aproximadamente el 80% de los ataques del cerebro. Estos bloqueos se originan por tres condiciones: la formacin de un cogulo en un vaso sanguneo del cerebro o el cuello, llamada trombosis; el movimiento de un cogulo de otra parte del cuerpo as como del corazn al cuello o al cerebro, llamada embolismo; o un estrechamiento grave de una arteria en o que conduce al cerebro, llamado estenosis. El sangramiento en el cerebro o en los espacios alrededor del cerebro causa un segundo tipo de apopleja, llamada apopleja hemorrgica, o "derrame cerebral". Aptitud(es) fsica(s): serie de atributos que el individuo posee o puede adquirir, relacionados con su capacidad de desarrollar una actividad fsica. Aptitudes fisico-psquicas: es una serie de atributos como capacidades cognitivas y procesos como caractersticas emocionales y de personalidad, que posee o puede adquirir, relacionados con su capacidad de desarrollar una actividad fisica. Se debe estar bien psquicamente para estar bien fsicamente sea estar en armona. Area(s) aerbica(s): es una area funcional especfica que nos permite cuantificar el volumen de entrenamiento; para la aplicacin de cargas determinadas de trabajo las cuales provocan modificaciones funcionales especficas y van en relacin directa con el funcionamiento cardiovascular-respiratorio, depende del continuon energtico puede ser

aerbico o anaerbica. En nuestro caso el area aerbica trabaja desde el 50% de nuestra capacidad cardiovascular-respiratoria, hasta el 90%, y se divide en rangos de trabajo aerbico as: -Area subaerbica o bajo nivel; tambin se subdivide en area regenerativa o de recuperacin y de quema de grasas; en relacin con la frecuencia cardiaca va del 50 al 70% de nuestra capacidad cardiovascular-respiratorio. -Area aerbica o mediano nivel; en relacin con la frecuencia cardiaca va del 70 al 90% de nuestra capacidad cardiovascular-respiratoria. -Area superaerbica o Vo2max. o nivel aerbico alto; en relacin con la frecuencia cardiaca supera mas del 90% de la capacidad cardiovascular-respiratoria, llegando a umbrales anaerbicos con produccin de cido lctico. Pasamos de un sistema glucolitico aerbico a uno glucolitico anaerbico. Articulacin(es): en anatoma es punto de contacto entre dos huesos del cuerpo. Es importante clasificar los diferentes tipos de articulaciones segn el tejido que las une en fibrosas, cartilaginosas, sinoviales o diartrodias. El cuerpo humano tiene diversos tipos de articulaciones mviles, como la sinartrosis, snfisis y diartrosis. La parte de la anatoma que se encarga del estudio de las articulaciones es la artrologa. Articulacin tibiotarsiana: es la que esta formada por la unin de la tibia y el tarso, forma el pie con todos sus tejidos conectivos, tendones y ligamentos. La articulacin tibiotarsiana permite avanzar al caminar y correr. Al mismo tiempo, soporta toda la carga del cuerpo. Es una articulacin ginglimoide (uniaxial), en esta articulacin, la superficie en forma de c de un hueso se balancea sobre la superficie redondeada de otra. Los movimientos consisten en flexin y extensin y las palancas solo se mueven en un plano. Artrosis: la artrosis es la enfermedad reumtica ms frecuente, especialmente entre personas de edad avanzada. Se sabe que en Espaa la padece hasta un 16 por ciento de la poblacin mayor de 20 aos y, de ellos, las tres cuartas partes son mujeres. Es una enfermedad producida por el desgaste del cartlago, un tejido que hace de amortiguador protegiendo los extremos de los huesos y que favorece el movimiento de la articulacin. En la artrosis, la superficie del cartlago se rompe y desgasta causando que los huesos se muevan uno contra el otro, causando friccin, dolor, hinchazn, y prdida de movimiento en la articulacin. Con el tiempo, la articulacin llega a perder su forma normal, pudiendo llegar a crecer espolones en la articulacin. Adems, trozos de hueso y cartlago pueden romperse y flotar dentro del espacio de la articulacin causando ms dolor y dao. La artrosis puede afectar a cualquier articulacin del cuerpo. No obstante, las ms frecuentes son la artrosis de espalda que suele afectar al cuello y la zona baja de la espalda (lumbar); la artrosis de cadera y rodilla, y la artrosis de manos y pies que suele iniciarse a partir de los 50 aos. Sntomas Usualmente la artrosis comienza lentamente. Tal vez comience con dolor en las articulaciones despus de hacer ejercicio o algn esfuerzo fsico. La artrosis puede afectar cualquier articulacin, pero ocurre ms frecuentemente en la espina dorsal, manos, caderas, o rodillas. La artrosis en los dedos parece que ocurre en ciertas familias, por lo que se piensa que podra ser hereditaria. Se ha observado que afecta ms a mujeres que a hombres, especialmente despus de la menopausia. Pueden aparecer pequeos ndulos de huesos

en las articulaciones de los dedos. Los dedos se pueden hinchar, poner rgidos y torcerse. Los dedos pulgares de las manos tambin pueden ser afectados. Las rodillas son las articulaciones sobre las que se carga la mayor parte del peso del cuerpo, por lo que una de las ms afectadas por la artrosis. Se pueden poner rgidas, hinchadas, y doloridas, causando que sea difcil caminar, subir escaleras, sentarse y levantarse de sillas, y usar baeras. Si no se recibe tratamiento, la artrosis en las rodillas puede llevar a incapacidad. En las caderas puede causar dolor, rigidez, e incapacidad grave. Las personas con esta condicin pueden sentir dolor en las caderas, ingle, parte interior de los muslos, o rodillas. La artrosis en la cadera puede limitar mucho los movimientos y el acto de poderse agachar. El resultado es que actividades de la vida diaria como vestirse y el cuidado del pie pueden ser un todo un reto. Rigidez y dolor en el cuello o en la parte de abajo de la espalda pueden ser el resultado de artrosis de la espina dorsal. Tambin puede resultar en debilidad o adormecimiento de los brazos o piernas. Sinnimos Artrosis. Osteoartrosis. Osteoartritis (no es correcto). Enfermedad articular degenerativa. Artritis: la artritis es la inflamacin de una articulacin, caracterizada por dolor, limitacin de movimientos, tumefaccin y calor local. Existen varios tipos de artritis, siendo las ms frecuentes: 1-Artritis gotosa: la padecen los afectos de gota. 2-Neuroptica: producida por lesiones medulares, neuropata diabtica. 3-Reumatoide. 4-Pigena: son las de origen infeccioso. 5-Artrosis (tambin llamado "osteoartritis", aunque este no es un trmino correcto). Atleta(s): el significado ms habitual de atleta (del griego antiguo athlos, que significaba "competicin") es el de una persona que posee una capacidad fsica, fuerza, agilidad o resistencia superior a la media y, en consecuencia, es apto para actividades fsicas, especialmente para las competitivas. En contextos ms especficos, un atleta es quien practica el atletismo, o participa en los Juegos Olmpicos y otras manifestaciones deportivas como los deportes profesionales. Atrofia: la palabra atrofia proviene del griego trophos que significa "sin nutricin". En trminos biolgicos consiste en una disminucin importante del tamao de la clula y del rgano del que forma parte, debido a la prdida de masa celular. Las clulas atrficas muestran una disminucin de la funcin pero no estn muertas. Con respecto a lo anterior se puede precisar que un perfecto metabolismo celular no depende nicamente de un aporte eficaz de sustancias nutritivas, sino que tambin de una correcta utilizacin de stas; esto es solamente posible cuando las clulas viven en un ambiente idneo para su estructura morfolgica y funcional. La estructuracin morfolgica de la clula est condicionada por el ambiente en que vive, es por eso que las mltiples formas de las clulas de nuestro organismo responden a la adaptacin de la materia viva a condiciones externas bien definidas, la diferenciacin celular representa la exteriorizacin de una adaptacin latente, acumulada a travs de millones de generaciones.

Todas las modificaciones de carcter morfolgico de las clulas, pueden afectar a clulas aisladas o grupos de ellas, por consiguiente la modificacin de un tejido completo. Todos los estmulos que pueden actuar sobre una clula son en realidad estmulos funcionales: cuando stos exceden los lmites fisiolgicos, pueden lesionar a la clula hasta anular los procesos vitales, o bien, provocar notables modificaciones regresivas. Tras las anteriores reseas se puede inferir que la atrofia es la expresin morfolgica de una involucin funcional y estructural de una clula, o de un tejido. Se trata de una deficiencia adquirida, lo que implica una preexistencia de normalidad celular e hsitica, y que, por esa razn debe diferenciarse de la hipoplasia, de la aplasia y de la agenesia. Por su parte la atrofia debe distinguirse de un mal que conlleve la reduccin estructural de un rgano, o parte de ste a causa de un proceso destructivo necrtico, en cuyo caso hay una muerte de clulas masiva; como es el caso de las enfermedades antes mencionadas. Como ya se mencion, la atrofia de un tejido u rgano se interpreta como la reduccin morfolgica y funcional de las unidades celulares constitutivas, tanto en nmero como en volumen. En la poblacin general, la mayora de los casos de atrofia muscular son ocasionados por inactividad. Las personas que tienen un trabajo sedentario y las de la tercera edad que no son muy activas pueden llegar a perder el tono muscular y desarrollar una atrofia significativa; sin embargo, este tipo de atrofia puede ser reversible con el ejercicio vigoroso. Las personas que estn postradas en la cama pueden presentar un desgaste muscular significativo; igual como ocurre con los astronautas que, libres de la fuerza gravitacional de la tierra, pueden desarrollar una disminucin del tono muscular y descalcificacin sea pocos das despus de la ingravidez.

B/b Bebida(s) isotnica(s): se llama bebidas isotnicas o bebidas deportivas a las bebidas con gran capacidad de rehidratacin. Incluyen en su composicin bajas dosis de sodio, normalmente en forma de cloruro de sodio o bicarbonato sdico, azcar o glucosa y, habitualmente, potasio y otros minerales. Estos componentes ayudan a la absorcin del agua. Normalmente, las bebidas isotnicas son isotnicas o ligeramente hipotnicas, pues una concentracin excesiva de solutos entorpecer la absorcin del agua, incluso comparndola con el agua sola. Para que esto no suceda, los hidratos de carbono no deben superar el 10% de la composicin de la bebida. Otros componentes que se han estudiado para mejorar la absorcin del agua son carbohidratos que no incrementen la osmolaridad, o sea que no vuelva la bebida hipertnica y entorpezca la absorcin, como la maltodextrina, un polmero de la glucosa con menos osmolaridad; aminocidos como la glicina, glutamina y la alanina parece que pueden tener una funcin similar a la de la glucosa en la absorcin del agua; tambin algunos dipptidos o tripptidos que reducen la presin osmtica en relacin con los aminocidos. Otros componentes que se les aaden y que no estn relacionados con la mejora en la absorcin de agua son minerales, magnesio y calcio; aminocidos, pensando ms en reponer los que se han degradado; carbohidratos de asimilacin lenta para reponer las reservas de glucgeno; vitaminas; si se le aaden, son ms recomendables las hidrosolubles ( vitamina C y grupo B) ya que el grupo B est relacionado con el metabolismo y el exceso, tanto de C como de B, se eliminan fcilmente con la orina, las

liposolubles, son menos recomendables, sobre todo D y A ya que no tienen mucha relacin con la actividad fsica, necesitan alguna grasa para absorberse (es muy raro que una bebida isotnica la contenga) y si se absorben son ms difciles de eliminar. Tambin se aaden saborizantes y colorantes que slo tienen funciones organolpticas. No se aade gas carbnico, ni es recomendable porque puede provocar molestias durante el ejercicio. El Agua de arroz posee una de las caractersticas deseables antes mencionadas: proporciona glucosa en forma de un almidn de asimilacin rpida, mejorando la absorcin del agua sin volverlo hipertnico. Se usa sobre todo para reducir las diarreas, adems de por su mejora en la absorcin del agua. De hecho el origen de las bebidas isotnicas fue para evitar las muertes por deshidratacin extrema que producan las diarreas por clera. Se descubri la terapia de rehidratacin oral y las muertes disminuyeron drsticamente. La rehidratacin oral fue tan efectiva como la intravenosa en la gran mayora de los casos. Las bebidas isotnicas no son imprescindibles y en actividades de menos de una hora, no presentan prcticamente ventajas respecto al agua y el resto de solutos (sodio, glucosa, etc.) se reponen en la siguiente comida. Pero con actividad de larga duracin s pueden aumentar el rendimiento o disminuir el cansacio. Si se quiere ahorrar el precio de una de estas bebidas, uno mismo se puede preparar la conocida como limonada alcalina, que no tiene nada que envidiar a las bebidas comerciales en cuanto a efectividad. Beta-oxidacin (oxidacin de cidos grasos): es la separacin secuencial de los fragmentos de dos carbonos desde el extremo carboxilo. Durante este proceso se rompe el enlace alfa-beta y se forma acetil-CoA. Y se le conoce como beta-oxidacin porque se oxida el carbono beta de los cidos grasos, que es el que se encuentra separado dos carbonos del grupo carboxilo. La beta-oxidacin se produce dentro de la mitocondria y tambin se confiera dentro de los peroxisomas. Antes de que comience, cada cidos graso se activa en una reaccin con ATP y CoASH. La enzima que cataliza esta reaccin es la acil-CoA sintetasa, que se encuentra en la membrana mitocondrial externa. Aqu se usa un transportador de las molculas de acil-CoA, ya que stas son impermeables a la membrana mitoncondrial interna y se es la carnitina. La carnitina, tambin reconocida como vitamina B11, este aminocido participa en el circuito vascular reduciendo niveles de triglicridos y colesterol en sangre. Se produce naturalmente en el hgado a partir de la L-Metionina y la L-Lisina. La carnitina se encarga de llevar los grupos acilo al interior de la matriz mitoncondrial por medio del siguiente mecanismo: 1- Cada molcula de acil- Co A se convierte en una derivado de acilcarnitina. Esta reaccin es catalizada por la aciltrasnsferasa I. 2- Despus una protena transportadora, llamada translocasa, dentro de la membrana mitocondrial interna transfiere la acilcarnitina a la matriz mitoncondrial. 3- La acil-CoA se regenera por la carnitina aciltrasnferasa II. 4- La carnitina se devuelve al espacio intermembrana por la protena transportadora y reaccin con otra acil-CoA. Beta- Oxidacin de los acidos grasos saturados: 1- Comienza con una reaccin de oxido-reduccin, catalizada por la acil-CoA deshidrogenasa (una flavoproteina de la membrana mitocondrial interna), en la que se separa un tomo de hidrgeno de cada uno de los carbonos alfa y beta y se transfiere un FAD unido a la enzima. El FADH2 producido en esta reaccin cede 2 electrones a la CTE. El producto de esta

reaccin es la Trans-alfa, beta-enoil-CoA. 2- La segunda reaccin es catalizada por la enoil-CoA hidratasa. Es una hidratacin del doble enlace entre los dos carbonos alfa y beta. El carbono beta se encuentra ahora hidroxilado. 3- En la reaccin siguiente se oxida este grupo hidroxilo. La produccin de un betacetoacil-CoA la cataliza la Beta- hidroxiacil CoA deshidrogenasa. Los electrones que se transfieren al NAD, posteriormente se ceden al complejo I de la CTE. 4- Finalmente la tiolasa (beta-cetoacil-CoA tiolasa) cataliza la rotura del los carbonos alfa y beta. Esta reaccin suele denominarse rotura tiolitica, ya que se libera una molcula de acetil-CoA. El otro producto, una acil-Coa, contiene ahora dos tomos de carbono menos. Los 4 pasos anteriores constituyen un ciclo de la beta-oxidacin. Durante cada ciclo posterior se separa un fragmento de 2 carbonos, a este proceso se le denomina en ocasiones espiral de beta-oxidacin y continua hasta que un su ultimo ciclo se rompe una acil-CoA de 4 carbonos para formar dos molculas de acetil-CoA. De ah las molculas de acetil-CoA se van al ciclo del cido ctrico o en la sntesis de isoprenoides. Bienestar: en lo social, al conjunto de factores que participan en la calidad de vida de la persona y que hacen que su existencia posea todos aquellos elementos que de lugar a la tranquilidad y satisfaccin humana. Biomecnica: estudio de la accin que las fuerzas externas e internas producen sobre los organismos vivientes y, en particular, sobre el esqueleto. Bsicamente, la biomecnica, o mecnica biolgica, describe el funcionamiento de nuestros brazos y piernas cuando nos movemos. Bipedestacin (marcha humana): andar sobre dos piernas, cualidad biomecnica propia de los homnidos.

C/c Cadena cinemtica cerrada: Reuleaux introdujo el trmino cadena cinemtica, para referirse a un sistema mecnico de eslabones, en que el movimiento de un eslabn tiene unas relaciones determinadas con todos los eslabones del sistema, por lo que para el perfeccionamiento de un movimiento estar implicado la unin de las cadenas cinemticas, las cuales poseen muchos grados lineales y rotatorios de libertad. El perfeccionamiento del movimiento mediante las cadenas cinemticas se aseguran mediante tres factores bsicos. El primero por un incremento de la amplitud del trabajo de movimiento (ROM), el segundo por una concentracin de la fuerza dinmica en cierta parte de la amplitud, y por ultimo, una interaccin ptima entre los msculos implicados. Aunque habra que volver a definir el concepto de ingeniera de eslabones para adaptarlo a las necesidades de los especialistas en actividad fsica y cinesiologa. El tipo de Cadena Cintica que presentan los ejercicios es un factor que marca en gran medida la especificidad de cualquier ejercicio. Consideraramos como cadena cinemtica cerrada, aquella en la que los segmentos corporales que participan se encuentran prisioneros de un segmento externo (como por ejemplo el pedaleo de una bicicleta, el suelo, un compaero), presentando una serie de caractersticas: - Se pueden producir modificaciones del centro de gravedad del sujeto, sin que se liberen las extremidades del sistema.

- Son cadenas muy estables. Dicha estabilidad o predictibilidad de las cadenas cinemticas cerradas, puede constituir un elemento clave sobre la enorme discusin al respecto de las clasificaciones sobre cadenas cinticas. Creemos que no podra ser adecuado basar la clasificacin de una cadena cerrada dependiendo de que la articulacin perifrica de la cadena se encuentre con una resistencia insuperable, puesto que en ese caso cualquier tipo de accin de tipo esttico (isomtrico) supondr un tipo de cadena cerrada. Autores como Brunnstrom (1983) encuentran que la mayora de las cadenas cinticas vivas son abiertas, definiendo dos nicas cadenas cerradas en el cuerpo: la compuesta por el cinturn plvico (unin de tres segmentos seos en dos articulaciones sacroilacas y en las snfisis pbica) y el trax (unin de las 10 costillas superiores a la columna vertebral y al trax).

Calambre(s): el calambre es una sensacin desagradable causada por una contraccin involuntaria, generalmente de los msculos. Puede ser causada por una insuficiente oxigenacin de los msculos o por la prdida de lquidos y sales minerales, como consecuencia de un esfuerzo prolongado, movimientos bruscos o fro. El envenenamiento o ciertas enfermedades tambin pueden causar calambres, particularmente en el estmago.

Clculo(s) renal(es): un clculo renal, litiasis renal o piedra en el rin es un trozo de material slido que se forma dentro del rin a partir de sustancias que estn en la orina. La piedra se puede quedar en el rin o puede desprenderse e ir bajando a travs del tracto urinario. La intensidad de la sintomatologa (dolor) est generalmente relacionada con el tamao del clculo. En ocasiones se produce su expulsin sin casi sintomatologa. Los clculos pueden quedarse trabados en uno de los urteres, en la vejiga, o en la uretra, produciendo la sintomatologa de dolor (clico nefrtico), disuria (escozor al orinar), o signos como hematuria (presencia de sangre en la orina). Calentamiento: es la parte inicial de cualquier sesin de entrenamiento o competicin, prepara el organismo para posteriores esfuerzos ms exigentes, favoreciendo el rendimiento y evitando posible lesiones. Por que calentar: 1- Evita lesiones del sistema locomotor (sistema osteo-artro-muscular), como esguinces, rotura de fibras, distensiones de tejidos conectivos, contracturas, etc. Favorece el aumento de la temperatura muscular e incluso la corporal, esto trae consigo que la elasticidad muscular mejore. Tambin se evitan lesiones gracias a una mejora de la coordinacin, el ritmo y la atencin (sistema neuro-muscular). 2- Evita lesiones del aparato cardio-vascular-respiratorio, al aumentar ligeramente la frecuencia cardiaca (ritmo cardiaco), respiratoria y la circulacin sangunea, con la que el organismo se prepara para un posterior esfuerzo mucho mayor. 3- Mejora el rendimiento para que las prestaciones de la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, agilidad, etc. se ven mejoradas despus de un buen calentamiento. 4- Mejora la motivacin y concentracin: las primeras sensaciones fsicas, psicolgicas y ambientales son muy importantes. Se comienza a conocer la instalacin deportiva, adaptarse al ambiente que nos rodea, etc.

Calidad de vida: la percepcin que un individuo tiene de su lugar en la existencia, en el contexto de la cultura y del sistema de valores en los que vive y relacin con sus objetivos, sus expectativas, sus normas, sus inquietudes. Se trata de un concepto muy amplio que esta muy influido de modo complejo por la salud fsica del sujeto, su estado psicolgico, su nivel de independencia, sus relaciones sociales, as como su relacin con los elementos esenciales de su entorno. Calistenia: es un tipo de gimnasia, originalmente creado para embellecer la figura de las nias jvenes. La palabra calistenia es un cultismo tomado del griego, compuesto de las palabras (kallos=hermoso), (sthenos=fuerza), y el sufijo ia (usada para crear sustantivos derivndolos de sustantivos). En la actualidad es un sistema de ejercicio fsico en el cual el inters est en los movimientos de los grupos musculares, ms que en la potencia y el esfuerzo. El objetivo es la adquisicin de gracia y belleza en el ejercicio. Caloras: es la cantidad de energa necesaria para elevar la temperatura de un gramo de agua de 14,5 a 15,5 grados Celsius a nivel del mar. Cncer: multiplicacin descontrolada de una clula o grupo de clulas del organismo. Tambin se denomina tumor maligno o neoplasia maligna. La peculiaridad especfica de la malignidad consiste en la capacidad para invadir y destruir tejidos sanos de su entorno (proceso que denominamos infiltracin), y de enviar clulas a zonas distantes del organismo, donde pueden anidar o crecer originando nuevos tumores denominados metstasis. Cansancio crnico: es la sensacin de falta de energa, de agotamiento. Caminata (andar): es una sucesin de ascensos y descensos del cuerpo producidos cuando la pierna que soporta nuestro peso pasa por debajo del centro de masa y queda atrs. El pie rezagado aplica una fuerza contra el suelo, cuya reaccin impulsa el tronco (y el centro de masa) hacia arriba y adelante. Acto seguido, el torso comienza a descender, pero la pierna delantera impide que caiga cuando deja de avanzar en el aire y toma contacto con el suelo mediante el taln. A partir de ese momento, pasa a soportar el peso del cuerpo que se adelanta, y el proceso que denominamos marcha se repite una y otra vez. Caminata de paseo: Baja intensidad; se define el termino pasear como andar por placer o por hacer ejercicio, particularmente al aire libre. La expresin por placer alude al modo natural en que desarrollamos la caminata de paseo, que es el ritmo normal de nuestra marcha y el que llevamos la mayor parte del da. Caminata enrgica: Intensidad moderada; el adjetivo enrgico se emplea con suma frecuencia para calificar el paso acelerado y vivo. El diccionario lo define de la siguiente manera: Decidido, gil y rpido en sus movimientos o actitud (aplicado a las personas y, correspondientemente, a sus gestos y movimientos). Capacidad aerbica: la capacidad aerbica viene a expresar la suficiencia del corazn y del sistema vascular para transportar oxgeno a los msculos que trabajan, permitiendo las actividades que implican a grandes masas musculares durante un periodo prolongado de tiempo. La capacidad aerbica est directamente relacionada con el VO2 mx. del individuo.

Adems es importante diferenciar su valoracin en trminos absolutos que representa el total de oxigeno consumido en el cuerpo por minuto, (n de litros por minuto), y en trminos relativos que representa el consumo de oxgeno requerido para mover un kilogramo de peso corporal por minuto (mililitros por minuto y por kilogramos de peso del individuo). Capacidades cardiovascular-respiratorias: se refiere a la habilidad del corazn de bombear sangre rica en oxgeno a travs de todo el cuerpo y remover deshechos tales como dixido de carbono y cido lctico. Cardiopata(s): En sentido amplio, el trmino cardiopata puede englobar a cualquier padecimiento del corazn o del resto del sistema cardiovascular. Habitualmente se refiere a la enfermedad cardiaca producida por ateroesclerosis (coronariopata). Entre ellas se pueden mencionar: 1-Infarto agudo de miocardio. 2-Cardiomiopatas. 3-Arritmias cardacas. 4-Ateroesclerosis. 5-Insuficiencia cardiaca. 6-Hipertensin arterial. 7-Cardiopatas congnitas: Comunicacin interventricular (CIV) Tetraloga de Fallot (TF) Ductus arterioso persistente Comunicacin nterauricular (CIA) Estenosis artica Coartacin artica Atresia tricspide En sentido estricto, sin embargo, se suele denominar cardiopata, a las enfermedades propias de las estructuras del corazn. Cargas de trabajo: cantidad de esfuerzo fsico requerido para una tarea especfica. (se le refiere a menudo en watts). Carga racional: es un volumen de trabajo que se puede manejar, y es aprovechada por el organismo con el objetivo de ejercitar los grupos musculares, se maneja en los ejercicios de musculacin y la intensidad esta representada en peso o velocidad de acuerdo a la experiencia y manejo de las mismas; las cargas deben ir progresando de acuerdo ala planificacin y objetivos, teniendo en cuenta las aptitudes fisico-psquicas. Carrera: competicin de velocidad. El objetivo de los contendientes es realizar una tarea en el menor tiempo posible. La carrera mas habitual es aquella que tiene como objetivo el recorrer a pie cierta distancia en el menor tiempo posible. Casey Meyers: es un hombre de negocios retirado que se convirti en escritor sobre temas de salud y deporte con la publicacin de Aerbic Walking, en 1987. A los 68 aos, es capaz de caminar 5 millas diarias en 55 minutos. Meyers est al frente del movimiento que comenz a mediados de los aos ochenta, cuando surgi la necesidad de encontrar un ejercicio seguro. Ha pronunciado y conducido ms de 150 conferencias y seminarios sobre el tema para ms de 7000 mil personas en todo los EE.UU.,

incluyendo cursos regulares para el Cooper Wellness Program en el Centro Aerbico Dr. Kenneth Cooper de Dallas, Texas. Trabaja adems como consultor para la marca de zapatos para caminar Natural sport. Vive en St. Joseph, Missouri. Autor tambin del Manual Del Caminante/Gua completa para el ejercicio. Catarsis: una catarsis o experiencia catrtica, es una experiencia interior purificadora, de gran significado interior, provocada por un estimulo externo. Proviene del trmino griego catarsis o catarsis que significa purga o purificacin. El concepto de catarsis tiene profunda races antropolgicas y a partir de esos orgenes, se le ha empleado en la medicina, la tragedia griega, el psicoanlisis, y hasta aplicada en la risa. Clula(s): la clula es la unidad esencial que tiene todo ser vivo. Es adems la estructura funcional fundamental de la materia viva segn niveles de organizacin biolgica, capaz de vivir independientemente como entidad unicelular, o bien, formar parte de una organizacin mayor, como un organismo pluricelular. La clula presenta 2 modelos bsicos: la procarionte y eucarionte. Su organizacin general comprende: membrana plasmtica, citoplasma y ADN. La teora celular es la base sobre la que se sustenta gran parte de la biologa. Si excluimos los virus, todos los seres vivos que forman los reinos biolgicos estn formados por clulas. El concepto de clula como unidad funcional de los organismos surgi en los aos 1830 y 1880. Las investigaciones se vieron retrasadas por el poco avance de los microscopios pticos. Clulas nerviosas (neuronas): una neurona es una clula nerviosa, elemento fundamental de la arquitectura nerviosa. Es la unidad funcional que transporta el flujo nervioso. Un cerebro humano contiene unos 100.000 millones de neuronas (1011). Estructura bsica de una neurona. Est formada por el cuerpo celular y diferentes prolongaciones: El axn Por aqu transitan los impulsos nerviosos o potenciales de accin desde el cuerpo celular hacia la siguiente clula. Los axones pueden agruparse y formar lo que comnmente llamamos fibra nerviosa. La terminacin axonal tiene forma abultada y se llama botn presinptico, el cul contiene las vesculas sinpticas incluyendo en su interior a los neurotransmisores, que son sustancias qumicas responsables de transmitir los mensajes a la neurona que le sucede. Las dendritas, con nmero y estructura variable segn el tipo de neurona, y que transmiten los potenciales de accin desde las neuronas adyacentes hacia el cuerpo celular o soma. Se unen entre ellas por contacto fsico en una sinapsis elctrica, y con una hendidura en una sinapsis qumica. Esta unin discontinua se llama sinapsis. Son clulas excitables especializadas para la recepcin de estmulos y la conduccin del impulso nervioso. Las neuronas se hallan en el encfalo, la mdula espinal y los ganglios nerviosos y estn en contacto con todo el cuerpo. A diferencia de la mayora de las otras clulas del organismo, las neuronas normales en el individuo maduro no se dividen ni se reproducen (como una excepcin las clulas olfatorias s se regeneran). (Los nervios mielinados del sistema nervioso perifrico tambin tienen la posibilidad de regenerar a travs de la utilizacin del neurolema, una capa formada de los ncleos de las clulas de schwann).

Neurona es una clula nerviosa elemento fundamental de la arquitectura nerviosa. Es la unidad funcional que transporta el flujo nervioso. El cerebro humano tiene 100.000 millones (10/11). Clasificacin: Segn el tamao, segn su polaridad (unipolares, bipolares, multipolares, pseudounipolares y apolares) segn su funcin (sensitiva, asociativas y motoras). Axon: axon o cilindroeje es la prolongacin filiforme de la clula nerviosa a travs de la cual viaja el impulso nervioso. Funcin: transporte de orgnulos y sustancias Conduccin del impulso nervioso. Vaina de mielina Sustancia lipdica que recubre las neuronas, con la finalidad de hacer ms rpida las conexiones entre unas neuronas y otras. Evolucin: cualquier preceso de cambio en el tiempo. La evolucin el contexto de la ciencias de la vida, es el cambio del perfil gentico de la poblacin de individuos, que pueda llevar a la aparicin de nuevas especies. Electricidad: Es un fenmeno fsico originado por cargas elctricas esttica o en movimientos y por su interaccin. Hay 2 tipos de cargas: positivas y negativas. Centro de gravedad: o centro de masa; punto en que, para determinados efectos, puede considerarse concentrada la masa de un cuerpo. Ejemplo: digamos que si se atraviesa dicho centro con una varilla, el cuerpo quedara en perfecto equilibrio cualquiera sea su posicin, como sucede con una rueda alrededor de un eje. Ciclo de Krebs: el ciclo de Krebs (tambin llamado ciclo del cido ctrico o ciclo de los cidos tricarboxlicos) es una serie de reacciones qumicas de gran importancia, que forman parte de la respiracin celular en todas las clulas aerobias, es decir que utilizan oxgeno. En organismos aerbicos el ciclo de Krebs es parte de la va catablica que realiza la oxidacin de hidratos de carbono, cidos grasos y aminocidos hasta producir CO2 y agua, liberando energa en forma utilizable (poder reductor y ATP). El metabolismo oxidativo de hidratos de carbono, grasas y protenas frecuentemente se divide en tres etapas, de las cuales el ciclo de Krebs supone la segunda. En la primera etapa los carbonos de estas macromolculas dan lugar a molculas de acetil-CoA de dos carbonos, e incluye las vas catablicas de aminocidos, la beta oxidacin de cidos grasos y la gluclisis. La tercera etapa es la fosforilacin oxidativa, en la cual el poder reductor (NADH y FADH2) generado se emplea para la sntesis de ATP segn la teora del acoplamiento quimiosmtico. El ciclo de Krebs tambin proporciona precursores para muchas biomolculas tales como ciertos aminocidos. Por ello se considera una va anfiblica, es decir, catablica y anablica al mismo tiempo. Circulacin: es el trabajo de la sangre, en acarrear oxigeno y nutrientes a los tejidos a travs de todo el cuerpo, pero a la vez es responsable de remover productos de deshecho que generan los tejidos y rganos del cuerpo; la sangre es el nico tejido liquido del cuerpo. Circuito: es un sistema de entrenamiento (programa de acondicionamiento fisico), de series de ejercicios de resistencia con un mnimo de descanso entre cada uno. Cineantropometra (cineantropomtrico): desde el punto de vista etimolgico el trmino significa "medida del hombre en movimiento" Del Griego kinsis = movimiento y anthropos = hombre.

Hacia l980 Ross y colaboradores la definen como: "La aplicacin de la mtrica en el estudio del tamao, proporcin, forma, composicin, maduracin y principales funciones del ser humano". Esta posibilita el conocimiento del movimiento del cuerpo en el contexto del crecimiento, actividad fsica, nutricin y rendimiento. Actualmente la Cineantropometra forma parte de las ciencias del deporte. Se constituye en la disciplina que describe y cuantifica las caractersticas fsicas de los deportistas. A la valoracin funcional del atleta se agrega el estudio del perfil antropomtrico por tratarse de uno de los factores que influyen en el xito deportivo, ya sea desde el punto de vista fisiolgico como biomecnico y esttico. Es una ciencia eminentemente descriptiva y comparativa. Por su parte la Biomecnica, junto con la Fisiologa, la Pedagoga, y otras, disciplinas convergen en la Cineantropometra. Cinta ergomtrica: es una maquina de gimnasia que permite realizar el ejercicio natural de caminar, cumpliendo con el principio de la especificidad de la caminata. Caractersticas que debe tener una cinta ergomtrica: - Motor mnimo de 1.5 caballos de fuerza. - Elevacin variable, controlada electrnicamente. - Velocidad variable, hasta 13 Km. Por hora. - Rodillos amplios y firmes. - Una plataforma de por lo menos 1,20 metros de longitud para poder dar pasos largos. - Controles de facial acceso: interruptor de encendido o apagado, botn de elevacin y botn de velocidad variable. Consejos sobre cmo caminar en una cinta ergomtrica: 1- Sbase a la cinta con cada pie sobre la plataforma estacionaria exterior y comience a un ritmo de paseo de 20 minutos cada 1600 metros o menos (casi 5 kilmetros por hora, si sa es la calibracin usada). 2- Cuando la cinta est movindose lentamente, parece sobre ella y camine a esa velocidad hasta establecer el ritmo de su marcha y sentirse totalmente relajado y coordinado. 3- Aumente la velocidad de la cinta gradualmente despus de varios minutos, asegurndose siempre de sincronizar la postura, la tcnica y el ritmo. 4- Trate de aumentar la frecuencia cardiaca con la velocidad de la marcha ms que acelerando la cinta ergomtrica. 5- No se sujete de los pasamanos. Si le hace falta sujetarse del pasamanos para mantener el equilibrio, significa que la cinta ergomtrica est yendo a demasiada velocidad con respecto a su capacidad para caminar. 6- No use pesas de mano en la cinta ergomtrica ni nunca en un programa de caminata como modalidad de acondicionamiento fisico (programa de entrenamiento).

Claudicacin: en medicina es un sntoma de la semiologa. Claudicacin viene de claudicar, que tambin significa detener o suspender. La claudicacin es la detencin de la marcha por dolor muscular debido a que no llega la energa suficiente para que el miocito funcione en los msculos de los miembros inferiores. Cuando un paciente tiene claudicacin siente dolor durante la marcha, al detenerse, el dolor desaparece y puede entonces reanudar la marcha. Conocimiento(s): el conocimiento es ms que un conjunto de datos, visto solo como datos es un conjunto sobre hechos, verdades o de informacin almacenada a travs de la

experiencia o del aprendizaje (a posteriori), o a travs de introspeccin (a priori). El conocimiento es una apreciacin de la posesin de mltiples datos interrelacionados que por s solos poseen menor valor cualitativo. Significa, en definitiva, la posesin de un modelo de la realidad en la mente. El conocimiento comienza por los sentidos, pasa de estos al entendimiento y termina en la razn. Igual que en el caso del entendimiento, hay un uso meramente formal de la misma, es decir un uso lgico ya que la razn hace abstraccin de todo un contenido, pero tambin hay un uso real. Conclusin sobre el conocimiento 1: El conocimiento es una relacin entre Sujeto y objeto. 2: Si a un ser se le considera como un objeto es por la relacin a un objeto, y si a otro se le considera es por la relacin a un sujeto. 3: El conocimiento es un fenmeno complejo que implica los cuatro elementos (Sujeto, Objeto, Operacin y Representacin interna) de tal manera que si fuera uno de estos, aquel no existe. 4: La representacin interna es el proceso Cognoscitivo (es la explicacin a tu propio criterio). En Ciencias de la Informacin, se acostumbra a definir un continuo progresivamente complejo, integrado por los datos, la informacin, el conocimiento y la sabidura. As, se define al conocimiento como el conjunto organizado de datos e informacin destinados a resolver un determinado problema. Para alcanzarlo se aplica un mtodo existiendo as mltiples vas de llegar obtener el conocimiento: mtodo emprico, mtodo histrico, mtodo lgico, analoga, etc. Sin embargo, el concepto de conocimiento es ms general que el de conocimiento cientfico. Es as que las creencias religiosas constituyen un tipo especial de conocimiento, diferente del cientfico, aunque s es fuente de conocimiento. Segn Platn, el conocimiento se caracteriza por ser necesariamente verdadero (episteme). De otro modo, la mera creencia y opinin (ignorante de la realidad de las cosas) quedan relegadas al mbito de lo probable y lo aparente. Una certeza que el da de maana probara ser falsa, en verdad nunca habra sido conocimiento. Y en efecto, esta vinculacin entre conocimiento-verdad-necesidad forma parte de toda pretensin de conocimiento ora filosfico, ora cientfico, en el pensamiento occidental. En general, para que una creencia constituya conocimiento cientfico no basta con que sea vlida y consistente lgicamente, pues ello no implica de suyo su verdad. As por ejemplo, tngase un sistema lgico deductivo consistente y vlido. Niguese la totalidad de las premisas del sistema, y se obtendr un sistema igualmente consistente y vlido, slo que contradictorio al sistema previo. De tal manera, validez no garantiza verdad. Para que una teora deba ser considerada como verdadera, deben existir, desde el punto de vista de la ciencia, pruebas que la apoyen. Es decir, debe poder demostrarse su verosimilitud empleando el mtodo cientfico, tambin conocido como mtodo experimental. Ello sin embargo se ve seriamente complicado si se introducen interrogantes relativas a la suficiencia de dicho mtodo, como por ejemplo, la transparencia de los hechos (existen los hechos puros o ms bien interpretaciones?), la factibilidad de la pretensin de objetividad y neutralidad valrica (es posible la comprensin de la realidad desde un punto de vista neutro, tal como fuera el de un dios, o estamos condenados a perspectivas?), etc. Saber. Es el conjunto de conocimientos que producen un pensamiento continuo de recuerdos de los conocimientos adquiridos a lo largo del tiempo. 5.- Accin y efecto de conocer. Entendimiento, Inteligencia, Ciencia, sabidura.

Condicin(es) fsica(s): un conjunto de atributos que se relacionan con la capacidad para desempear actividad fisica incluyendo: Resistencia-cardiorrespiratoria/Resistencia-muscular/Fortaleza-muscular/Composicincorporal/Equilibrio/Coordinacin/Flexibilidad de las articulaciones/ Velocidad y Poder. Corazn: es la bomba muscular que impulsa la sangre a travs del cuerpo. El corazn es el rgano que gobierna la cantidad y velocidad de sangre distribuida al resto del cuerpo. Como cualquier otro msculo se puede adaptar al ejercicio con aumentos en tamao y fortaleza (aunque estos cambios son ligeramente diferentes de aquellos vistos en los msculos esqueltales). Corredor(es): corredor es tambin la persona que practica la carrera en competencias o competiciones deportivas (P.ej.: maratn). Cuando se trata de carreras de resistencia se le denomina corredor de fondo o fondista. Columna vertebral: o raquis es una compleja estructura osteofibrocartilaginosa y articulada que funciona principalmente como elemento de sostn y recubrimiento de la medula espinal. Las piezas seas que constituyen la columna vertebral se llaman vrtebras. Cuerpo: en seres vivos, un cuerpo es la parte fsica y material de un ser. En el caso de los humanos especialmente, est asociada a travs de los siglos con el alma, personalidad y comportamiento. El estudio del comportamiento del cuerpo es conocido como anatoma. Crioterapia: la crioterapia es la aplicacin de fro sobre el organismo. Tiene, en general, menos efectos que la termoterapia. Sus efectos principales sobre el organismo son: - Vasoconstriccin - Analgesia, anestesia. - Es, por tanto, antiinflamatorio, al disminuir la llegada de sangre a un determinado lugar. - Aumenta la tensin arterial. Indicaciones: - Esguinces, inflamaciones traumticas, torceduras... En estos casos se aplica porque aminora y retarda los procesos de inflamacin. - Como antiemtico en el aparato digestivo. - Tambin en casos de inflamaciones vasculares (jaquecas, migraas...). - Para el tratamiento de insolaciones y golpe de calor. - Para disminuir la fiebre. Contraindicaciones: - Cardiopatas. - Alteraciones de la tensin arterial. - Reumatismos seos. - Alteraciones de la sensibilidad cutnea. Aplicaciones: - Bolsas de hielo. - Baeras.

- Hibernacin: Es la disminucin de la temperatura corporal hasta 27C o hasta 22C. Se usa en intervenciones quirrgicas en las que se abre el corazn.

D/d Desempeo deportivo: la capacidad para lograr un alto nivel de funcin fsica dentro de un deporte determinado. Deshidratacin: la deshidratacin es la prdida excesiva de agua, que no ha sido repuesta, de un cuerpo. Puede producirse por estar en una situacin de mucho calor (sobre todo si hay mucha humedad), ejercicio intenso, falta de bebida o una combinacin de estos factores. Para evitarla se debe beber agua o bebidas isotnicas como la limonada alcalina, no es muy recomendable beber bebidas muy azucaradas, como las de cola, o por lo menos es aconsejable alternarlas con agua. Es conveniente beber antes de tener sed, si la bebida "entra bien" es que el cuerpo necesita agua. La sed no aparece hasta que se ha perdido un 1% del agua del cuerpo. Esta deshidratacin ms leve que se produce incluso aunque se tenga toda el agua que se quiera. Se denomina deshidratacin voluntaria. La deshidratacin voluntaria se reduce o incluso se elimina por completo con las bebidas isotnicas. Aunque se pensaba que era mejor beber traguitos cortos, ahora se recomienda beber tragos grandes porque se absorbe ms rpido. La causa es que un volumen grande en estomago acelera el vaciado gstrico. De todos modos el agua en el estmago no debe molestar durante el ejercicio. Los sntomas de la deshidratacin, aparte de la sequedad de las mucosas que provoca la sed, pueden ser: nuseas, falta de fuerza o disminucin del rendimiento, fatiga mental y fsica, y al pellizcar la piel sin clavar la ua se queda la marca. Para disminuir la cantidad de agua eliminada, los riones concentran ms la orina e incluso la que se encuentra en la vejiga se puede reconcentrar an ms. La orina se puede concentrar hasta producir solo 500ml al da, pero su produccin no decrece con una mayor deshidratacin una vez pasado este punto. Cuando la deshidratacin se vuelve ms extrema el rin falla y ya no produce ms orina, con lo que los desechos se van acumulando. Aunque pueda no parecerlo, el sudor puede suponer mayor prdida de agua que la orina. La deshidratacin desaparece rpidamente, gran parte de sus sntomas desaparecen en media o una hora despus de beber agua sin ninguna limitacin, incluso con deshidrataciones de hasta el 10% del peso corporal. Sntomas Los sntomas pueden incluir dolores de cabeza, similares a los experimentados durante una resaca, un repentino episodio de nieve visual, disminucin de la presin sangunea, vrtigo y desvanecimiento al ponerse de pie debido a una hipotensin ortosttica. Si no se trata puede dar como resultados delirios, inconsciencia y en casos extremos la muerte. Los sntomas de la deshidratacin son perceptibles despus de haber perdido un 2% del volumen de agua. Inicialmente, aparece la sed y el malestar, posiblemente acompaado de prdida de apetito y piel seca. Los atletas pueden sufrir una prdida que aumenta en un 50 %, aparece rubor, se pierde resistencia, aumenta el pulso, aumenta la temperatura corporal, y rpidamente aparece la fatiga. Los sntomas de la deshidratacin leve incluyen sed, disminucin del volumen de la

orina, volvindose sta ms oscura de lo normal, cansancio sin motivo aparente, escasez de lgrimas al llorar, dolor de cabeza, boca seca, vrtigos al ponerse de pie, debido a una hipotensin ortosttica. En una deshidratacin moderadamente grave puede no producirse orina. Otros sntomas de este estado incluyen letargo y somnolencia, ataques, en bebs se hunden las fontanelas, desvanecimiento y ojos hundidos. Los sntomas se vuelven cada vez ms severos con mayor prdida de agua. La frecuencia cardiaca y respiratoria empieza a aumentar para compensar la disminucin del volumen del plasma y la presin sangunea. A su vez, la temperatura corporal puede aumentar debido a una disminucin de la sudoracin. Al perder alrededor de un 5% o un 6% de agua, el individuo se muestra sooliento, puede tener dolores de cabeza, nuseas y hormigueo en algn miembro. De un 10% a un 15% de prdida, los msculos se vuelven espsticos, la piel se seca y se arruga, la vista se vuelve turbia, la orina se reduce considerablemente y puede ser doloroso, y se empieza a delirar. Ms de un 15% de prdida suele ser mortal.

Desmayo(s): o tambin Sncope es la prdida brusca de conciencia y de tono postural, de duracin breve, con recuperacin espontnea sin necesidad de maniobras de reanimacin. Presncope es la sensacin de prdida de conciencia, sin llegar a perderla.

Diagnostico: en medicina, el diagnstico es el procedimiento por el cual se identifica una enfermedad, entidad nosolgica o sndrome o cualquier condicin de saludenfermedad. El diagnostico clnico requiere tener en cuenta los dos aspectos de la lgica, es decir, el anlisis y la sntesis, utilizando diversas herramientas como la anamnesis, exploracin fisica y exploraciones complementarias.

Digestin: la digestin es el proceso de transformacin de los alimentos que son ingeridos en sustancias ms sencillas para ser absorbidos. La digestin ocurre tanto en los organismos pluricelulares como en las clulas, como a nivel subcelular. La digestin en los humanos: La digestin comienza en la boca donde los alimentos se mastican con los dientes y se mezclan con la saliva que contiene enzimas que inician el proceso qumico de la digestin, formndose el bolo alimenticio. La comida es comprimida y dirigida desde la boca hacia el esfago mediante la deglucin, y del esfago al estmago, donde los alimentos son mezclados con cido clorhdrico que los descompone, sobre todo, a las protenas desnaturalizndolas. El bolo alimenticio se transforma en quimo. Debido a los cambios de acidez (pH) en los distintos tramos del tubo digestivo, se activan o inactivan diferentes enzimas que descomponen los alimentos. En el intestino delgado el quimo, gracias a la bilis secretada por el hgado, favorece la emulsin de las grasas y gracias a las lipasas de la secrecin pancretica se produce su degradacin a cidos grasos y glicerina. Adems el jugo pancretico contiene proteasas y amilasas que actan sobre protenas y glcidos. La mayora de los nutrientes se absorben en el intestino delgado. El final de la digestin es la acumulacin del quimo en el intestino grueso donde se absorbe el agua para la posterior defecacin de las heces. Dieta: El trmino viene del griego daita que significa "forma de vida", la dieta es el conjunto de platillos y alimentos aislados que cada persona consume en un da. En

ocasiones se confunde dieta con rgimen especial para bajar de peso o para tratar ciertas enfermedades. Pero la realidad es que buena o mala, todo ser humano tiene su dieta. Es el conjunto de hbitos o comportamientos alimenticios o nutricionales de una persona o poblacin. La dieta forma parte del estilo de vida, de la cultura, y se ve afectada por factores sociales y econmicos de las personas. La dieta es la unidad de la alimentacin y una buena alimentacin se define por una buena dieta, esta para que sea correcta o recomendable tiene que cumplir, de acuerdo al conocimiento actual en materia de nutricin con las siguientes caractersticas: Completa, suficiente, equilibrada, inocua y adecuada. La conformacin de la ingesta o dieta est condicionada por la disponibilidad de alimentos que, evidentemente, depende de las condiciones climticas, edafolgicas y de ubicacin geogrfica de cada regin, pero tambin es consecuencia de razones religiosas, culturales e ideolgicas o de fenmenos histricos, sociales, econmicos y polticos. La alimentacin, consecuencia de muchos factores, se conforma tambin teniendo en cuenta aspectos individuales, que en la escala de preferencias son muy variables, condicionados por mltiples agentes que actan en funcin de preferencias estticas, gastronmicas, etc. que, a su vez, estn influidas, entre otros, por la publicidad o la disponibilidad de medios. Dixido de carbono: el dixido de carbono, tambin denominado xido de carbono (IV) y anhdrido carbnico, es un gas cuyas molculas estn compuestas por dos tomos de oxgeno y uno de carbono. Su frmula qumica es CO2. Su representacin por estructura de Lewis es: O=C=O Es una molcula lineal y no polar, a pesar de tener enlaces polares. Muchos seres vivos al respirar toman oxgeno de la atmsfera y devuelven dixido de carbono. Discopatias: se habla de una discopatia, cuando un paciente presenta alguna lesin que afecte a un disco intervertebral de su columna vertebral. Algunas discopatias comunes de la columna vertebral: hernia de disco, subluxacin vertebral, protusin discal, fisura discal...etc. Discopatias crnicas: lesiones que afectan a los disco intervertebrales de la columna vertebral que persiste por un largo periodo de tiempo; algunas discopatias crnicas: las hernias de disco, la exageracin de las curvas normales de la columna vertebral que pueden volverse discapasitante y crear lesiones que oscilan desde la compresin nerviosa hasta disco rotos y prominentes. Distancia: es una magnitud escalar que mide la relacin de lejana entre dos puntos. Dolor: es una experiencia emocional (subjetiva) y sensorial (objetiva) desagradable asociada a una lesin tisular o expresada como si sta existiera, siendo el sntoma ms frecuente por el que consultan los pacientes a los mdicos. Duracin: es un ndice de tiempo temporal, comprende el tiempo total del entrenamiento.

E/e

Edema: hinchazn producto de la acumulacin anormal de fluido en los tejidos o Efecto del entrenamiento aerbico: cuando en un ejercicio aerbico (consumo de oxigeno), se eleva y mantiene la frecuencia cardiaca (ritmo cardiaco), no menos de 20 minutos, dependiendo directamente de su capacidad cardiovascular respiratoria y nivel de acondicionamiento fisico. Ejercicios bsicos de musculacin: son ejercicios que hacen trabajar a la vez gran cantidad de grupos musculares e involucran mas del 2/3 masa muscular, su objetivo el desarrollo muscular para producir cambios a nivel fisiolgico del msculo esqueltico; se consideran tambin de carcter general, y son de cadena cinemtica cerrada, lo cual le permite trabajar con cargas orgnicas y rangos de intensidades determinados de acuerdo a la especificidad y planificacin. Algunos de los ejercicios bsicos de musculacin son: - Press de Banco Plano: trabaja principalmente el pecho, auxiliarmente trabaja el hombro y el trceps. - Peso Muerto: trabaja las piernas, la espalda baja, los antebrazos y los trapecios; su ejecucin es muy importante para evitar lesiones en la zona lumbar, debe ser realizados por expertos en entrenamiento. - Sentadillas: su objetivo principal son las piernas, pero tambin trabaja la espalda baja y msculos encargados de mantener la postura erguida. Igual que el ejercicio anterior debe hacerse por personas con experiencia en el manejo de sobrecarga. - Dominadas: trabajan la espalda en general, auxiliarmente trabajan los bceps y los antebrazos; igualmente que los anteriores son ejercicios de entrenamiento avanzado y se realizan cuando se tiene experiencia en el entrenamiento no menos de 6 meses. - Remo con Barra: otro ejercicio bsico de musculacin para la espalda, tambin trabaja en forma auxiliar los bceps, los trapecios, los antebrazos y en menor medida el pecho. Otros msculos trabajaran de estabilizadores como son los trceps, cuadriceps, msculos de la espalda baja - Press Militar: el foco principal de este ejercicio es el hombro, pero tambin trabajan en forma sinrgica el trceps, pectoral y trapecio. Ejercicio(s): son movimientos corporales planificados y diseados especficamente para estar en forma y gozar de buena salud; los ejercicios fsicos son un componente del estilo de vida que en sus distintas facetas gimnasia, deporte y la educacin fisica constituyen actividades vitales para la salud, la educacin, la recreacin y el bienestar del hombre. Ejercicio fisico fundamental: es un sistema de entrenamiento (programa de acondicionamiento fisico) bsico para cualquier tipo de actividad deportiva o acondicionamiento fisico; un ejercicio fisico fundamental debe cumplir unos protocolos de la condicin fisica que son: - Resistencia y fortalecimiento cardio-vascular-respiratorio. - Resistencia y fortalecimiento muscular. - Composicin corporal. - Flexibilidad de las articulaciones /grupos musculares. - Equilibrio/coordinacin. - Velocidad/poder.

Eliminacin: es un proceso de deshecho, hay un sistema especializado que es el sistema de eliminacin; formado por los rganos de eliminacin: Riones, Pulmones, Aparato Digestivo y Piel. La funcin de eliminacin es una actividad fundamental para el mantenimiento de una buena salud. El cuerpo humano no est sano si sus clulas mantienen una gran cantidad de sustancias de desecho y txicas. Tanto para el Sistema de Nutricin como para el de Eliminacin es necesario el buen funcionamiento del Sistema Circulatorio (arterias, venas...). A la par del trabajo de eliminacin se efecta el de regeneracin (reparacin) de las zonas afectadas por la intoxicacin y la falta de energa, consecuencia de una forma de vida desequilibrada y con poco contacto sano con los cuatro elementos de la Naturaleza y los dems seres humanos. Durante el da gastamos nuestras energas y por la noche las recuperamos. Mientras descansamos por la noche nuestro cuerpo elimina las sustancias txicas acumuladas y las originadas por el metabolismo normal del organismo (urea, cido rico, colesterol...), igualmente renueva sus tejidos y realiza una puesta a punto de sus rganos. Especialmente por la maana, tras el descanso de la noche, hay un aumento de la eliminacin. Tenemos la boca seca, la lengua blanca, la primera orina expulsada es ms oscura y olorosa, tose la persona fumadora y elimina ms flemas al levantarse. El ayuno que realizamos al mantenernos varias horas sin comer facilita estos procesos de eliminacin, limpieza, regeneracin. Cuando no ingerimos alimentos, el cuerpo vive de sus propias reservas, no gasta energa en la digestin y asimilacin de las sustancias nutritivas ingeridas, y toda esa energa ahorrada se utiliza en la eliminacin de txicos y en la reparacin de las zonas alteradas y enfermas. Nutricin y Relacin Cuando comemos, mucha parte de la energa y sangre de nuestro cuerpo se acumula en los rganos digestivos. Mientras los elementos nutritivos se digieren y asimilan, las otras actividades del cuerpo y de la mente se llevan a cabo ms lentamente. Tras una gran comilona no tenemos ganas de movernos, de trabajar o de realizar ninguna actividad mental, tenemos adems una especie de somnolencia (modorra), que nos indica que la sangre se ha retirado de los msculos y del cerebro, del sistema de relacin. La persona que come en exceso, que consume alimentos no adecuados: refinados, industrializados o de origen animal, bebe el agua potable de las ciudades, respira el aire contaminado por los humos, bebe alcohol, fuma... derrocha mucha energa en el Sistema de Nutricin, necesaria para contrarrestar estas sustancias nocivas. Cuando la energa se desva hacia la nutricin hay menos para cumplir las funciones de eliminacin y relacin. Es decir, la energa desviada hacia el sistema digestivo y nutritivo provoca un descenso de la energa en el sistema de relacin (msculos, cerebro, sentidos, lenguaje). Nos sentimos sin ganas de movernos, ni de pensar, con ganas de dormir, no tenemos energa para percibir el mundo con los sentidos, ni tampoco ganas de hablar. Hay, en una palabra, una interiorizacin de la energa en el aparato digestivo y en la nutricin en su conjunto para que la digestin y la nutricin tengan lugar en ptimas condiciones. Una parte del cuerpo (msculos, huesos, sistema del lenguaje, sentidos) y el cerebro, ceden su fuerza para que ella se concentre en el Aparato Digestivo. Como hemos dicho antes, el sistema circulatorio toma parte tambin del sistema nutritivo. Tras la comida aumenta el trabajo de este sistema que refleja en una aumento de las pulsaciones durante la digestin. Nutricin y Eliminacin De la misma manera cuando comemos mucho, la energa se retira tambin del sistema de eliminacin, de los rganos encargados de la eliminacin de sustancias de desecho y txicas: los riones que eliminan por la orina; el aparato digestivo y el hgado que eliminan por el intestino y por la bilis; el pulmn que hace lo

suyo por el aire exhalado; y la piel que desintoxica por la transpiracin y el sudor. De este modo el Sistema de Eliminacin cede su energa para que se dirija tambin hacia el abdomen. Una gran comilona no solo desva la sangre y la energa de los rganos de relacin, sino tambin de los rganos de eliminacin, disminuyendo as la eliminacin de las sustancias de desecho y txicas. Con cierta frecuencia, algunas de las llamadas enfermedades agudas, que no son ms que un proceso de eliminacin o limpieza, o sus sntomas desaparecen cuando comemos, para volver con ms fuerza una vez realizada la digestin. Elongacin: en medicina, es el aumento accidental o teraputico de la longitud de un miembro o un nervio. Energa: es la fuerza que nos permite realizar una actividad / la energa es la capacidad de desarrollar un trabajo. Enfermedad(es): es una entidad opuesta a la salud, cuyo efecto negativo es consecuencia de una alteracin o desarmonizacin a cualquier nivel (corporal, mental, emocional, etc.), del estado fisiolgico y morfolgico considerado como normales. Enfermedad(es) cardiopulmonar(es): o cardiopata pulmonar. Se denomina cardiopata pulmonar o enfermedad cardiopulmonar a todo estado patolgico pulmonar que afecta secundariamente la funcin y anatoma de las cavidades derechas del corazn (cor pulmonale). La circulacin pulmonar en el adulto es pasiva, comparada con la circulacin general o sistmica y trabaja con baja resistencia al flujo sanguneo y es de baja presin. Es un gran lecho vascular (100m2) de intercambio gaseoso. Clasificacin: 1.Aguda: Es la hipertensin o sobrecarga aguda del corazn derecho secundaria generalmente a embolia pulmonar. 2. Crnica: Es la hipertrofia y dilatacin del ventrculo derecho secundaria a hipertensin pulmonar, y puede deberse a enfermedades del parnquima pulmonar o a enfermedades de la circulacin pulmonar, comprendida entre el origen de la arteria pulmonar y la conexin de las venas pulmonares por la aurcula izquierda. A la cardiopata pulmonar crnica se le denomina tambin cor pulmonable. El denominador comn de la cardiopata pulmonar aguda y crnica es la hipertensin pulmonar. Enfriamiento: el periodo de estrechamiento de una actividad muy liviana a final de un ejercicio muy vigoroso; esto enfra el cuerpo despacio hacia una temperatura central casi normal. Ente hipocinticos: en relacin con el acondicionamiento fisico, son personas caracterizadas por una falta de actividad o energa, seria como un sinnimo de sedentario. Entrenamiento aerbico: es el que se realiza por un periodo sostenido utilizando grandes grupos musculares. Entrenamiento aerbico es un medio de aumentar la carga de trabajo de los sistemas respiratorios y cardiovasculares, va en relacin directa con el consumo de oxigeno de ah su nombre de aerbico; para que se produzca un entrenamiento aerbico no debe durar no menos de 3 minutos para que se activen los sistemas energticos que acompaan a este sistema y se le conocen como gluclisis

aerbica. Las formas ms comunes incluyen caminar, correr, trepar escaleras, remar, andar en bicicleta, el baile aerbico y todo tipo de ejercicios que se encuentre en este formato, hay algunos que se convierten en varios momentos en anaerbicas y es por el aumento de la intensidad en relacin con la frecuencia cardiaca mxima, depende de la condicin fisica del individuo. Entrenamiento anaerbico: son entrenamientos de resistencia, velocidad y potencia ms sus variables las carreras, pliometria, sobrvelocidad y entrenamiento con sobrecarga; se caracterizan por la intensidad y la energa se obtienen por encima de la mxima capacidad oxidativa, con elevado aporte energtico por la gluclisis anaerbica (obtencin de energa por medio de los hidratos de carbono y sin la necesidad de oxgeno. Produce energa de manera casi inmediata pero en menor duracin). En este sistema de entrenamiento no superan los 3 minutos de duracin y en relacin con la capacidad cardiovascular-respiratoria se trabaja por encima del 90% del VO2MAX. Entrenamiento especifico: principio del entrenamiento de ejercicios que se refiere al hecho de que el entrenamiento de los msculos es una forma especfica para un deporte especfico no condiciona al cuerpo para diferentes deportes o ejercicios; ejemplo, un corredor de maratn entrena para carrera a distancia pero puede no tener la capacidad de hacer levantamiento intenso de pesos; en ello utilizamos el principio de adaptaciones especificas a demandas impuestas. Entrenamiento de campo: hacemos referencia a realizar entrenamientos de tipo aerbico o anaerbico en lugares abiertos al aire libre; trabajos especficos y no especficos (principios de la especificidad), de acuerdo alas necesidades de cada uno y nivel de acondicionamiento fisico. Epidemia: (del griego epi, por sobre y demos, pueblo), en su definicin tradicional, es una enfermedad ampliamente extendida que afecta a muchos individuos en una poblacin. Esttico(a): dentro del acondicionamiento fisico es el balance, equilibrio y armona logrados a travs de los sistemas de entrenamiento, fundamentados en la salud; la esttica es la ciencia que trata de la belleza y de los sentimientos que hacen nacer lo bello en nosotros. Esteroides anablicos: los esteroides anablicos son sustancias sintticas relacionadas a las hormonas sexuales masculinas (andrgenos). Provocan el crecimiento del msculo esqueltico (efectos anablicos), el desarrollo de caractersticas sexuales masculinas (efectos andrognicos) y tambin tienen algunos otros efectos. Se utilizar el trmino "esteroide anablico" en este informe debido a su familiaridad, aunque el trmino correcto de estos compuestos es esteroides "anablico-andrognicos". Los esteroides anablicos fueron desarrollados a finales de la dcada de 1930 primordialmente para tratar al hipogonadismo, una condicin en la que los testculos no producen suficiente testosterona para un crecimiento, desarrollo, y funcionamiento sexual normales. Los usos mdicos primordiales de estos compuestos son para tratar la pubertad tarda, algunos tipos de impotencia, y el desgaste corporal causado por la infeccin del SIDA u otras enfermedades. Durante dicha dcada, los cientficos descubrieron que los esteroides anablicos podran facilitar el crecimiento del msculo esqueltico en los animales de laboratorio, lo que

llev al uso de estos compuestos primero por los fisicoculturistas y los levantadores de pesas y despus por atletas en otros deportes. El abuso de los esteroides se ha difundido a tal extremo en el atletismo que afecta el resultado de las competencias deportivas. Se han desarrollado ms de 100 diferentes esteroides anablicos, pero se requiere una prescripcin mdica para poder utilizarlos legalmente en los Estados Unidos. La mayora de los esteroides utilizados ilegalmente provienen de contrabando de otros pases, son sacados ilegalmente de las farmacias estadounidenses, o son sintetizados en laboratorios clandestinos. Estilo de vida: son un conjunto de comportamientos o actitudes que desarrollan las personas, que unas veces son saludables y otras son nocivas para la salud. Estreimiento: el estreimiento es una defecacin infrecuente o con esfuerzo, generalmente de heces escasas y duras. La frecuencia defecatoria normal vara entre las personas, desde un par de veces al da hasta tres veces a la semana. Puede considerarse como un trastorno o una enfermedad segn como altere la calidad de vida. El estreimiento, o constipacin de vientre, significa que una persona tiene muchas menos evacuaciones a la semana de lo normal. El excremento es duro y seco. A veces es doloroso expulsarlo. La persona puede sentirse "pesada" y llena. Algunas personas creen que deben tener una evacuacin intestinal todos los das. Esto no ocurre necesariamente. No hay un nmero "correcto" de evacuacin de heces. El organismo de cada persona descubre su propio nmero normal de evacuaciones. Depende de los alimentos que consuma, cunto ejercicio haga, y otras cosas. De cuando en cuando casi todos padecen estreimiento. En la mayora de los casos, dura un periodo corto y no es serio, a menudo provocado por ingerir grandes cantidades de alimento muy seco, hacer mucho ejercicio, o tomar poco lquido. Estrs: (antnimo de relajacin), el estrs, es toda demanda fisica o psicolgica que se le haga al organismo. Podemos dividirlo segn varios factores: Hipoestrs (poco estrs) e hiperestrs (mucho estrs). Distrss (un estrs negativo, en el cual las demandas son muy grandes para nuestro organismo), y euestrss (estrs positivo, cuando el estrs estimula a mejorarnos y superarnos. Estrs agudo (muy poco estrs pero muy fuerte, como un shock emocional), y estrs crnico (un estrs leve que dura mucho tiempo). Estrs nervioso: es toda demanda fisico-psquica que se le haga al organismo. Evaporacin: la evaporacin es un cambio progresivo del estado lquido al estado gaseoso. xito: el xito tiene que ver con conseguir uno o varios logros. Llegar a un objetivo. Seguramente el grado de xito se puede valorar comparando el resultado obtenido con la meta fijada. Eso es lo que puede diferenciar al xito del fracaso. Aunque, claro, hay que saber que no se puede triunfar siempre y en cada uno de los aspectos de la vida. Y que de los fracasos tambin se aprende. Experiencia: es una forma de conocimiento o habilidad derivados de la observacin, de la vivencia de un evento o proveniente de las cosas que suceden en la vida. La historia de esta palabra se alnea con el concepto de experimento.

Tanto el ser humano como tambin muchos animales pueden obtener esta forma de conocimiento llamada experiencia a lo largo de sus vidas. El concepto de experiencia generalmente se refiere al conocimiento procedurimental (como hacer algo), en lugar del conocimiento factual (qu son las cosas). Los filsofos tratan el conocimiento basado en la experiencia como "conocimiento emprico" o "un conocimiento a posteriori". Desde el punto de vista de la hermenutica filosfica (Gadamer), solamente son posibles las experiencias si se tienen expectativas, por eso una persona de experiencia no es la que ha acumulado ms vivencias (Erlebnis), sino la que est capacitada para permitrselas. Una persona con considerable conocimiento en un rea determinada puede ganar reputacin como un experto. Referido a los juegos de rol, la experiencia es una puntuacin que permite al personaje adquirir caractersticas nuevas o mejorar las que ya posee. F/f Fatiga: la fatiga puede ser una respuesta normal e importante al esfuerzo fsico, al estrs emocional, al aburrimiento o la falta de sueo. Sin embargo, tambin puede ser un signo no especfico de un trastorno psicolgico o fisiolgico grave. La fatiga que no se alivia con el hecho de dormir bien, comer bien o tener un ambiente de bajo estrs debe ser evaluada por un mdico. Dado que la fatiga es un motivo comn de queja, se puede pasar por alto alguna causa potencialmente seria. La fatiga fsica se produce despus de un esfuerzo o deporte de cierta duracin e intensidad. En el ser humano, fatiga es la sensacin sostenida y abrumadora de agotamiento y disminucin de la capacidad para el trabajo mental y fsico a nivel habitual. Fatiga muscular: es una disminucin del glucogeno muscular, que impide que el msculo se contraiga y continu con el trabajo, se determina por la intensidad del entrenamiento. Fibras musculares: es una clula muscular, es fusiforme y multinuclear. La membrana celular es llamada sarcolema y el citoplasma es llamado sarcoplasma. Contiene organelos celulares, ncleo celular, mioglobina y un complejo entramado proteico de fibras llamadas actina y miosina cuya principal propiedad, llamada contractilidad, es la de acortar su longitud cuando son sometidas a un estimulo qumico o elctrico. Fiebre: la fiebre es el aumento de la temperatura corporal por encima de lo que se considera normal. La temperatura normal del cuerpo humano flucta entre 36'5 y 37'5. En la especie humana, se considera fiebre un aumento de la temperatura corporal, medida en la axila, superior a 38 C (38,5 C medida en el recto). Debido al sistema inmunitario poco experimentado con el que cuentan, son los nios quienes son ms proclives a sufrir fiebres elevadas. Las fiebres por encima de los 40'5 pueden amenazar a protenas de vital importancia, provocando estrs celular, infarto cardaco, necrosis de tejidos, ataques paroxsticos y delirios. El termostato del cuerpo humano es el hipotlamo. En presencia de pirgenos (producidos bien por algunos tejidos, bien por agentes patgenos), transportados por la sangre desde los lugares del cuerpo con problemas, se activa y ordena al cuerpo que

genere ms calor, aumentando para ello el metabolismo, y que lo conserve, con lo que el flujo sanguneo perifrico se reduce y aparece el calentamiento. Niveles de fiebre Si la temperatura axilar es mayor de 37 C y menor de 38 C se llama febrcula. Si la temperatura axilar es mayor o igual a 38 C y menor de 40 C se llama fiebre. Si es mayor o igual a 40 C se llama hiperpirexia. Temperaturas superiores a 42 C en el hombre suelen ser incompatibles con la vida. Causas La fiebre est relacionada habitualmente con la estimulacin del sistema inmunitario del organismo. En este sentido, puede ser til para que el sistema inmunitario tome ventaja sobre los agentes infecciosos, haciendo al cuerpo humano menos receptivo para la replicacin de virus y bacterias, sensibles a la temperatura. Adems de las infecciones, son causa de fiebre el abuso de anfetaminas y la abstinencia alcohlica en el adicto a la bebida. Fisiolgico: la fisiologa es el estudio de los procesos, funciones y actividades del cuerpo humano. Lo fisiolgico son los cambios que ocurren como resultado de los estmulos a varios sistemas involucrados en las funciones de la vida (muscular, cardiovascular-respiratoria, esqueltico, etc.). Fisioterapeuta: profesional de la salud que emplea ejercicios y otros mtodos para reestablecer o mantener la fuerza, la movilidad y las funciones corporales. Fortaleza muscular: la fortaleza muscular es un elemento de la aptitud fsica que est relacionado con la salud y que depende del tejido seo, muscular, ligamentos y la capacidad de coordinar la actuacin de distintos msculos. En este sentido, fortaleza muscular es lo que una persona demuestra cuando sus msculos pueden generar una determinada fuerza. Flexibilidad: es una propiedad morfolgica-funcional del aparato locomotor relacionado con el grado de amplitud de movimiento de sus segmentos. Poseer un mayor o menor grado de flexibilidad depende de la capacidad de las articulaciones de moverse (es decir movilidad articular), y de la capacidad de los msculos de deformarse y volver a su posicin inicial (es decir elasticidad). Frecuencia: es una medida para indicar el nmero de repeticiones de cualquier fenmeno o suceso peridico en una unidad de tiempo. En el acondicionamiento y entrenamiento fisico son las veces con que efectuamos una actividad fisica o estimulo de entrenamiento, durante el da, semana o mes. Frecuencia cardiaca (ritmo cardaco): el nmero de veces que el corazn late en un minuto. La frecuencia cardiaca refleja el nivel de esfuerzo que demanda un ejercicio. Los fisilogos han establecido que existe una relacin entre el ritmo cardiaco mximo y la edad; esta relacin nos permite estimar el ritmo cardiaco de una persona, la estimacin estndar es 220 pul/min. menos la edad, mas o menos una desviacin estndar de 10 latidos por minuto. Ritmo cardiaco mximo = 220 edad (+/- 10) latidos por minuto. Frecuencia cardiaca mxima: es la cantidad mxima de trabajo que una persona puede realizar se basa en parte, en la cantidad de sangre que la persona puede circular en el

lapso de un minuto, el rendimiento cardaco. El ritmo cardiaco mximo (MaxHR), es determinado por la gentica y la edad. Fuerza: se denomina fuerza a cualquier accin o influencia capaz de modificar el estado de movimiento o de reposo de un cuerpo, es decir, de imprimirle una aceleracin modificando su velocidad. Funcional: se deriva de la palabra funciona que a su vez quiere decir trabaja o sirve. Furia: la furia se define como la ira exaltada. Cuando la ira se acumula, acaba explotando en un violento arrebato de clera.

G/g Gasto calrico total: o gasto energtico total. Para mantener el organismo su equilibrio la energa consumida debe de ser igual a la utilizada, o sea que las necesidades energticas diarias han de ser igual al gasto energtico total diario. Si consumimos ms energa de la necesaria se engorda y si consumimos por debajo de las necesidades se adelgaza. El organismo no es una excepcin al primer principio de la Termodinmica. El conjunto del gasto energtico podemos dividirlo en: Gasto metablico basal o metabolismo basal Depende de la Masa Celular Activa, es decir, del nmero y tamao de clulas activas que tiene un organismo. La masa celular activa vara de una persona a otra segn: Tamao y composicin corporal. Edad/Situacin de crecimiento/embarazo o lactancia. La energa que se emplea en el metabolismo basal est destinada a: Metabolismo celular (50%). Sntesis de molculas, sobre todo de protenas (40%). Trabajo mecnico interno (movimiento de los msculos respiratorios, contraccin del corazn, etc.). (10%) Efecto trmico de los alimentos (Antes denominado accin dinmico-especfica). Todo el trabajo empleado en la digestin, transporte y almacenamiento de nutrientes ocasiona un gasto energtico que puede cifrarse, como promedio, en un 8 10 % del contenido energtico del alimento ingerido. Termognesis inducida por la temperatura ambiente Para mantener constante la temperatura corporal a 36.5C. Actividad fisica La actividad fsica Es la parte ms variable del gasto energtico diario e incluye a la actividad fsica espontnea (ej.: movimiento de las manos al hablar, correccin de la postura mientras se permanece sentado, gestos de la cara, etc.) como la voluntaria (trabajo, deporte, etc.). Gimnasio: en la antigua Grecia el gimnasio es un local destinado a ejercitar tanto las facultades fsicas, desarrollando la fuerza y la agilidad, como las morales, cultivando la inteligencia. Ginecomastia: es el agrandamiento patolgico de la glndula mamaria. Los varones sometidos a tratamiento con estrgenos pueden desarrollar acmulos de grasa en forma de mama, lo que se conoce como pseudoginecomastia, si bien es frecuente que llegue a

desarrollar verdaderas mamas, lo que se llama ginecomastia. Los varones obesos tambin suelen desarrollar una pseudo ginecomastia. Gnadas: las gnadas (en los hombres, los testculos; en las mujeres, los ovarios) son los rganos que producen los gametos y las hormonas sexuales. Los gametos masculinos son los espermatozoides, producidos por divisin celular en los tbulos seminferos de los testculos adultos. De forma tpica, varios millones de espermatozoides maduran en el epiddimo y se almacenan en los conductos deferentes cada da. Todos los que no se liberan en la eyaculacin son reabsorbidos, como parte de un ciclo continuo. En las mujeres, los ovarios producen vulos o huevos. Al nacer, unos 2 millones de oocitos, u vulos inmaduros, estn presentes en los ovarios. Cuando la mujer llega a la pubertad, un vulo madura cada 28 das aproximadamente, dentro de un folculo de De Graaf. La ovulacin ocurre cuando el vulo maduro se desprende del folculo en el ovario y comienza su viaje por la trompa de Falopio hacia el tero. Grasas: en bioqumica, grasa es un trmino genrico para varias clases de lpidos, aunque generalmente se refiere a los acilglicridos, steres en los que uno o varios cidos grasos se unen a una molcula de glicerina. Las grasas estn presentes en muchas formas de vida, y tienen funciones tanto estructurales como metablicas. El tipo ms comn de grasa es el que tres cidos grasos estn unidos a la molcula de glicerina, recibiendo el nombre de triglicridos o triacilglicridos. Los triglicridos slidos a temperatura ambiente son denominados grasas, mientras que los que son lquidos, tambin son conocidos como aceites. Los aceites son transformados en grasas artificialmente mediante hidrogenacin para obtener mantecas o grasas hidrogenadas. Todas las grasas son insolubles en agua teniendo una densidad significativamente inferior (flotan en el agua). Tipos de grasas En funcin del grado de saturacin de los cidos grasos formantes de la grasa, podemos distinguir: Grasas saturadas: son aquellas grasas que estn formadas por cidos grasos saturados. Aparecen por ejemplo en el tocino, en el sebo, etctera. Este tipo de grasas es slida a temperatura ambiente. Son las grasas ms perjudiciales para el organismo. Ejemplos: sebos y mantecas. Grasas insaturadas: son grasas formadas por cidos grasos insaturados como el oleico o el palmitoleico. Son lquidas a temperatura ambiente y comnmente se les conoce como aceites. Pueden ser por ejemplo el aceite de oliva, de girasol, de maz. Son las ms beneficiosas para el cuerpo humano y son nutrientes esenciales ya que el organismo no puede fabricarlos y el nico modo de conseguirlos es mediante ingestin directa. Ejemplos: aceite. Grasas monoinsaturadas: son las que aumentan el colesterol bueno (HDL) y bajan el colesterol malo (LDL). Se les encuentra en el aceite de oliva, el aguacate, y algunos frutos secos. Grasas poliinsaturadas (omegas): Estas no son tan benficas como las monoinsaturadas pero tampoco son tan dainas como las saturadas. Se las encuentra en la mayora de los frutos secos, semillas y pescado. Funciones de las grasas Produccin de energa: 1 g de cualquier grasa produce unas 9 kilocaloras de energa. Forman el panculo adiposo que protege a los mamferos contra el fro. Sujetan y protegen rganos como el corazn y los riones. En algunos animales, ayuda a hacerlos flotar en el agua.

Grupos musculares: son los componentes del sistema muscular; existen ms de 600 msculos esquelticos en el cuerpo humano. De acuerdo a sus caractersticas reciben sus nombres: -Accin o funcin: el nombre o parte del nombre indica la funcin del msculo. Ejemplos: flexor, extensor. -Direccin de las fibras: ejemplo: oblicua externa en la pared abdominal. -Ubicacin: ejemplos: tibial anterior en frente de la tibia o posterior en la parte trasera de la tibia. -Nmero de divisiones: ejemplos: bceps, trceps, cuadriceps. -Forma: Ejemplos: deltoide (triangular), trapecio, cuadrtico (cuadrado). -Tamao: Ejemplos: glteo mximo, glteo mnimo, pectoral mayor, pectoral menor. -Punto de fijacin: El origen del msculo se utiliza para la primera parte del nombre y el punto de insercin se utiliza para la ltima parte del nombre. Ejemplo: braquioradial, braquio (brazo o hmero) es el origen y el radio es la insercin. Grupos musculares principales del cuerpo incluyendo los componentes musculares y las acciones. Los msculos que se enumeran a continuacin son msculos que por lo general se aslan en un programa de entrenamiento de resistencia.

H/h Hbitos: en general se entiende por habito la predisposicin a obrar a una determinada manera adquirida por el ejercicio. Segn la tica aristotlica las virtudes y los vicios son hbitos. Hernia de disco: es una hernia discal o disco dislocado a lo largo de la medula espinal. La afeccin se presenta cuando todo o parte del centro blando de un disco de la columna es forzado a pasar a travs de una parte debilitada del disco. Tambin es una condicin en la cual el disco entre dos vrtebras de la columna se abulta hacia atrs, a menudo comprimiendo la raz de un nervio y comprometiendo su funcin. Hidratacin: la hidratacin es el agua que aporta la sangre a la piel, junto con el oxgeno y los nutrientes, durante el pasaje desde los vasos hacia los tejidos. Cuando hablamos de hidratacin, inmediatamente pensamos en tomar agua, lo cual es correcto. El agua que bebemos debe ser pura, limpia, que no contenga contaminantes o txicos, ni qumicos, ni minerales pesados, etc.

Hidratarse: reponer lquidos antes, durante y despus de un trabajo fisico. La hidratacin es un factor ineludible en la adecuada prctica del deporte. Los especialistas recomiendan ingerir lquidos antes, durante, y despus de la actividad para evitar la fatiga y facilitar el rendimiento. No hay que esperar a tener sed porque sta es una seal de alarma que indica una alteracin en la equilibrada proporcin de agua y sales del organismo, y avisa a posteriori. El agua es la bebida con mayor poder de hidratacin, pero es siempre suficiente? En esfuerzos moderados e inferiores a una hora, cuando el calor y la humedad no resulten excesivos, el agua s es suficiente. Sin embargo, cuando se realiza un ejercicio intenso, bajo condiciones climticas ms extremas, lo ideal es ingerir alguna bebida isotnica para evitar los efectos indeseables de la deshidratacin, como los calambres o la fatiga. La sudoracin excesiva supone una prdida de agua y sales minerales imprescindibles para mantener el equilibrio interno, as como una disminucin de azcar en la sangre y del glucgeno (la forma acumulada de energa de los hidratos de carbono). En estos casos es necesario complementar el aporte de agua con las sales minerales que contienen las bebidas isotnicas, que junto con la pequea cantidad de azcares que aportan y, en algunos casos, tambin vitaminas, suponen un importante empujn para el deportista. Su composicin es igual a la de los lquidos del interior del organismo, de manera que ayudan a reponer el lquido perdido con las concentraciones justas de minerales que se necesitan en esos casos.

Hidratos de carbono: o glcidos- son una clase bsica de compuestos qumicos en bioqumica. Son la forma biolgica primaria de almacn o consumo de energa; otras formas son las grasas y las protenas. El trmino hidrato de carbono es poco apropiado, ya que estas molculas no son tomos de carbono hidratados, es decir, enlazados a molculas de agua, sino de tomos de carbono unidos a otros grupos funcionales qumicos. Este nombre proviene de la nomenclatura qumica del siglo XIX, ya que las primeras sustancias aisladas respondan a la frmula elemental Cn(H2O)n (donde "n" es un entero=1,2,3... segn el nmero de tomos). De aqu el trmino "carbono-hidratado" se haya mantenido, si bien posteriormente se vio que otras molculas con las mismas caractersticas qumicas no se corresponden con esta frmula. Sinnimos -Carbohidratos: aunque ha habido intentos para sustituir los trminos de hidratos de carbono y de carbohidratos, (debido a que se descubri que realmente tambin estn compuestos de oxgeno, aparte de carbono e hidrgeno) desde 1996 el Comit Conjunto de la Unin Internacional de Qumica Pura y Aplicada (International Union of Pure and Applied Chemistry [1]) y de la Unin Internacional de Bioqumica y Biologa Molecular (International Union of Biochemistry and Molecular Biology) recomienda el trmino carbohidrato y desaconseja el de hidratos de carbono. -Glcido: este nombre proviene de que pueden considerarse derivados de la glucosa por polimerizacin y prdida de agua. El vocablo procede del griego "glycs", que significa dulce. -Azcares: este trmino slo puede usarse para los monosacridos (aldosas y cetosas) y los oligosacridos inferiores (disacridos). En singular (azcar) se utiliza para referirse a la sacarosa o azcar de mesa. Estructura qumica Los glcidos son molculas compuestas en su mayor parte por tomos de carbono, hidrgeno y oxgeno, su funcin es producir energa. En la naturaleza se encuentran en los seres vivos, formando parte de biomolculas

aisladas o asociadas a otras como las protenas y los lpidos. Los glcidos no son molculas cuyos carbonos estn hidratados, sino enlazados a grupos alcohlicos o hidroxilos (-OH), y a radicales hidrgeno (-H). Adems siempre hay un grupo funcional como un grupo cetnico (-C=O-) o un grupo aldehedo (CH=O), por lo que los glcidos podran llamarse polihidroxicetonas (cetosas) o polihidroxialdhedos (aldosas). Tipos de glcidos -Monosacridos. -Disacridos. Al hidrolizarse producen dos monosacridos. -Oligosacridos. Al hidrolizarse se producen de tres a diez molculas de monosacridos. -Polisacridos. Al hidrolizarse producen ms de diez molculas de monosacridos. Funcin de los glcidos Los carbohidratos desempean diversas funciones, siendo la de reserva energtica y formacin de estructuras las dos ms importantes. Por otro lado, es la de mantener la actividad muscular, la temperatura corporal, la tensin arterial, el correcto funcionamiento del intestino y la actividad neuronal. Actan tambin como elementos de proteccin. Otras aplicaciones Los hidratos de carbono tambin se utilizan para fabricar tejidos, pelculas fotogrficas, plsticos y otros productos. La celulosa se puede convertir en rayn de viscosa y productos de papel. El nitrato de celulosa (nitrocelulosa) se utiliza en pelculas de cine, cemento, plvora de algodn, celuloide y tipos similares de plsticos. El almidn y la pectina, un agente cuajante, se usan en la preparacin de alimentos para el hombre y el ganado. La goma arbiga se usa en medicamentos demulcentes. El agar, un componente de algunos laxantes, se utiliza como agente espesador en los alimentos y como medio para el cultivo bacteriano; tambin en la preparacin de materiales adhesivos, de encolado y emulsiones. La hemicelulosa se emplea para modificar el papel durante su fabricacin. Los dextranos son polisacridos utilizados en medicina como expansores de volumen del plasma sanguneo para contrarrestar las conmociones agudas. Otro hidrato de carbono, el sulfato de heparina, es un anticoagulante de la sangre. Hgado: el hgado es la vscera ms voluminosa del cuerpo y una de las ms importantes en cuanto a la actividad metablica del organismo. Desempea funciones nicas y vitales como la sntesis de protenas (asimilacin), elaboracin de la bilis (necesaria para la digestin y absorcin de las grasas), funcin desintoxicante, almacn de vitaminas, glucgeno, etc. Hipertermia: una temperatura corporal elevada que puede causar un accidente cerebro vascular. Hipcrates: Hipcrates de Kos (siglo V adC siglo IV adC), es el padre de la medicina moderna. Naci cerca del ao 460 adC en la isla de Kos y era un famoso medico y profesor de medicina. Dejo una obra compuesta por 53 escritos que fue recogida por sus discpulos en el Corpus hippocraticum. Fue autor de Tratado del pronstico y de Aforismos, entre otras obras. Padre indiscutido de la medicina moderna, su merito fundamental fue el desarrollar un sistema racional basado en la observacin y la experiencia para el estudio de las enfermedades, cuyas causas atribua a fenmenos naturales y no a intervenciones de los dioses o a fenmenos de tipo mgico-religioso. Indudable genio de la medicina naturista, a el se le atribuye el conocido Juramento Hipocrtico.

Hipotermia: la hipotermia (del griego hipo que significa debajo y therme que significa calor) es el descenso no intencional de la temperatura corporal por debajo de 35 C medida con termmetro en recto o esfago. Si hace mucho fro, la temperatura corporal desciende bruscamente: una cada de slo 2C puede entorpecer el habla y el afectado comienza a amodorrarse. Si la temperatura desciende an ms, el afectado puede perder la conciencia y hasta morir. Se considera hipotermia leve cuando la temperatura corporal se sita entre 33 y 35 C, y va acompaada de temblores, confusin mental y torpeza de movimientos. Entre 30 y 33 C se considera hipotermia moderada y a los sntomas anteriores se suman desorientacin, estado de semiinconsciencia y prdida de memoria. Por debajo de los 30 C se trata de una hipotermia grave, y comporta prdida de la conciencia, dilatacin de pupilas, bajada de la tensin y latidos cardacos muy dbiles y casi indetectables. En algunas intervenciones quirrgicas, los cirujanos provocan una hipotermia artificial en el paciente, para que la actividad de los rganos sea ms lenta y la demanda de oxgeno sea menor. Es un sndrome grave con alta mortalidad. Urgencia mdica que requiere tratamiento, generalmente en la UCI. Homnido: dcese de los primates bpedos modernos o primitivos de la familia Hominidae, que incluyen todas las especies de los gneros Homo y Australopithecus. Nosotros pertenecemos a la especie Homo sapiens (hombre moderno). Hueso(s): el hueso es un rgano firme, duro y resistente que forma parte del endoesqueleto de los vertebrados. Est compuesto principalmente por tejido seo, un tipo especializado de tejido conectivo constituido por clulas, y componentes extracelulares calcificados. Los huesos tambin poseen cubiertas de tejido conectivo (periostio) y cartlago (carilla articular), vasos, nervios, y algunos contienen tejido hematopoytico y adiposo (mdula sea). Los huesos poseen formas muy variadas y en conjunto cumplen varias funciones. Con una estructura interna compleja pero muy funcional que determina su morfologa, los huesos son plsticos y livianos aunque muy resistentes y duros. El conjunto total y organizado de las piezas seas (huesos) conforma el esqueleto o sistema esqueltico. Cada pieza cumple una funcin en particular y de conjunto en relacin con las piezas prximas a las que est articulada. Los huesos en el ser vivo, son rganos tan vitales como los msculos o el cerebro, y con una amplia capacidad de regeneracin y reconstitucin. Sin embargo, vulgarmente se tiene una visin del hueso como una estructura inerte, puesto que lo que generalmente queda a la vista son las piezas seas secas y libres de materia orgnica de los esqueletos luego de la descomposicin de los cadveres.

I/i Infecciones: o infeccin es el trmino clnico para la colonizacin de un organismo husped por especies exteriores. En la utilizacin clnica del trmino infeccin, el organismo colonizador es perjudicial para el funcionamiento normal y supervivencia del husped, por lo que se califica al microorganismo como patgeno. Aunque todos los organismos pluricelulares son colonizados en algn grado por especies exteriores, la inmensa mayora de estas habitan en una relacin simbitica o sin consecuencias para el husped. Un ejemplo de lo anterior, son las especies de bacterias

anaerobias que colonizan el colon de los mamferos; otro ejemplo son las distintas especies de estafilococos existentes en la piel humana. Una infeccin activa es el efecto de una lucha en la cual el organismo infectante trata de utilizar los recursos del husped para multiplicarse, a costa del mismo. El estado de la infeccin es, de manera frecuente, simplemente cuestin de las circunstancias. Casi todo organismo, en las condiciones adecuadas, puede volverse patgeno y casi ningn organismo, si est presente en pequeas cantidades y en reas bien protegidas por el sistema inmunitario del husped, puede llevar a cabo una infeccin comprometedora. Las variables que se ven envueltas en la produccin en un husped al que se le ha inoculado un patgeno y el resultado final, son: -La ruta de entrada del patgeno y el acceso a las zonas del husped que gana el patgeno. -La virulencia intrnseca del organismo particular. -La cantidad o carga del microorganismo inicialmente inoculado. -El estado inmune del husped que est siendo colonizado. A modo de ejemplo, las especies de estafilococos presentes en la piel se mantienen inofensivas en la misma, pero cuando se presentan en un espacio normalmente estril, como es la cpsula de una articulacin o el peritoneo, se multiplicarn sin resistencia y crearn una gran carga para el husped. Insolacin: es la presencia de cansancio, debilidad, vrtigos, dolor de cabeza, con nausea y vmitos, una ligera elevacin de la temperatura corporal y en los casos graves la presencia de convulsiones y perdida de conciencia. Intensidad: es el grado de fuerza con que se manifiesta un agente natural, una magnitud fisica, una cualidad, una expresin, etc. En el acondicionamiento fisico la intensidad se determina por la velocidad o por la carga de trabajo representada en peso, segn el ejercicio e realizar.

K/k Kinesilogo: es un profesional con competencias en diversas reas de la salud, en que a travs de la aplicacin del movimiento fisiolgico y biomecnico, es capaz de intervenir en prevencin, tratamiento y rehabilitacin con una visin global e integral del ser humano.

L/l Lesin(es): segn la Organizacin Mundial de la Salud, una lesin es toda alteracin del equilibrio biopsicosocial. En clnica, una lesin es un cambio anormal en la morfologa o estructuras de una parte del cuerpo producida por un dao interno o externo. Lesin(es) aguda(s): las lesiones agudas son inmediatas, en un momento uno puede estar bien pero de repente puede tener dolor. Estas lesiones son el resultado de un desgarre, cizallamiento o quebradura de algn tejido, msculo, hueso, ligamentos, etc. Torcerse el tobillo o quebrarse un hueso son ejemplos de lesiones agudas. Estas lesiones son el resultado de cierta forma de trauma. Las formas tpicas de trauma incluyen:

- Golpe directo. - Estrs rotativo. - Movimiento anormal y estiramiento excesivo (o fuerzas de desgarramiento). Lesin(es) crnica(s): las lesiones crnicas son lesiones que ocurren con el tiempo. Aunque no existe diferencia clara entre lo agudo y crnico, agudo por lo general se refiere a horas o das, mientras que crnico se utiliza para semanas, meses y aos. El resultado final de este estrs repetitivo es la inflamacin en el lugar donde ocurre el estrs. Esta inflamacin sigue aumentando con la continuacin del estrs. La inflamacin crnica ocurre por lo general como el resultado de: - Exceso de uso. - Tcnica inapropiada. - Estrs continuo o lesin repetida a una lesin o rea del cuerpo. Astillarse la espinilla y el codo por jugar tenis son ejemplos de inflamacin crnica. Si no se tratan, estas condiciones pueden incapacitar a una persona. El tratamiento requiere reposo y encontrar y eliminar la causa del estrs. Lesin msculo-esqueltica: son todas las patologas de los msculos esquelticos, ocasionadas por malas tcnicas y manejo irracional de cargas de trabajo en ejercicios o actividades deportivas. Libido: En medicina se aplica este trmino para definir especficamente al deseo sexual. La mayora de mdicos y psiquiatras considera que un nivel de libido inferior a lo normal es una enfermedad y recomendar que se tomen medidas para curarla. Tambin puede ser un sntoma de otra enfermedad, por ejemplo de depresin. La libido es tambin un concepto descrito por Sigmund Freud. Se refiere al conjunto de energa vital de la persona. La mente es un sistema que se autorregula gracias a la lucha entre tendencias opuestas: pulsiones (energa psquica profunda que orienta el comportamiento hacia un fin y se descarga al conseguirlo). Ligamento(s): una banda de tejido conectivo no elstico que conectan las terminales articulares de los huesos; frecuentemente el elemento estabilizador de una articulacin. Locomocin: (del Lat. Locus- lugar, y motio- movimiento). Accin de moverse de un punto a otro. Sistema locomotor.

M/m Masaje(s): es la manipulacin del tejido muscular y conectivo para ampliar la funcin de esos tejidos y promover la relacin y el bienestar. Sirve adems para aliviar las contracturas y las tensiones musculares. Marcha atltica: Muy alta intensidad; la marcha atltica es un deporte reglamentado de campo y pista que desde 1908 forma parte de los juegos Olmpicos de Verano. Actualmente, se realizan dos pruebas masculinas, de 20 y 50 kilmetros. En las Olimpiadas de 1992 se incluir una prueba de 10 kilmetros para mujeres. La marcha atletica es un deporte de competicin y no un ejercicio.

Margen del entrenamiento aerbico: se denomina margen del entrenamiento aerbico al incrementar la intensidad del ejercicio, la frecuencia cardiaca (ritmo cardiaco), se acelera. Cuando esa intensidad es lo suficientemente elevada y se mantiene constante al menos 20 minutos, se produce lo que se ha dado en llamar efecto de entrenamiento aerbico. Existen diversos mtodos para controlar la respuesta de nuestro corazn al aumento de la intensidad, pero el ms empleado por los atletas es la siguiente frmula, propuesta por el American Collage of Sports Medicine en sus Guidelines for Exercise Testing and Prescription: Frecuencia cardiaca mxima pronosticada = 220 pul/min.edad. La publicacin agrega que la estimacin de la frecuencia cardiaca mxima presenta un margen de error considerable (+/- 15 latidos por minuto). Cuadro del margen de entrenamiento aerbico (entre el 65 y el 85 por ciento de la frecuencia cardiaca mxima).

Este cuadro nos ofrece los valores lmites del margen de entrenamiento aerbico, calculados segn la frmula que acabamos de ver, para edades comprendidas entre 20 y 80 aos. Estos valores son importantes para no correr riesgos innecesarios a la hora del entrenamiento a nivel cardiovascular-respiratorio; en la caminata aerbica el margen de entrenamiento ideal va desde el 50% hasta el 80% de su capacidad cardiovascular respiratoria, y si tenemos un paciente con alguna cardiopata se maneja en un margen cmodo de acuerdo a las instrucciones de su medico. Cuadro del margen de entrenamiento aerbico regenerativo y zona de seguridad (entre el 50 y 60 por ciento de la frecuencia cardiaca mxima).

Masa corporal: la masa corporal se determina por el ndice de Masa Corporal (IMC, siglas en ingls: BMI -Body Mass Index-), tambin conocido como ndice de Quetelet (Lambert Adolphe Jacques Qutelet), es un nmero que pretende determinar, a partir de la estatura y la masa, el rango ms saludable de masa que puede tener una persona. Se utiliza como indicador nutricional desde principios de 1980. El IMC resulta de la divisin de la masa en kilogramos entre el cuadrado de la estatura expresada en metros. Por ejemplo, si UD pesa 70 Kg. y mide 1.7 m, o sea 170 cm., el IMC se calcular: En adultos suele establecer un rango de 18-25 como saludable (El IMC en nios es especfico para edad y sexo, ver tablas CDC-2000). Un IMC por debajo de 18,5 indica desnutricin o algn problema de salud, mientras que un IMC superior a 25 indica sobrepeso. Por encima de 30 hay obesidad leve, y por encima de 40 hay obesidad mrbida que puede requerir una operacin quirrgica. Estos rangos se aplican a personas de entre 25 y 34 aos, y aumentan en un punto por cada diez aos por encima de 25. As, un IMC de 28 es normal para personas de 55-65 aos. Clasificacin de OMS del IMC < 16,5 : Criterio de ingreso 16,5 a 18,5: Infrapeso 18,5 a 19,5: Bajo peso 19,5 a 22,5: Peso normal

22,5 a 25: Sobrepeso. 25,5 a 30:sobreabundancia crnica 30 a 40: Obesidad premrbida >40: Obesidad mrbida Mximo Consumo de Oxgeno o Vo2mx.: el consumo mximo de O2 es la mayor cantidad de oxgeno que un individuo puede utilizar durante un trabajo fsico y respirando aire atmosfrico. De una forma sencilla, el VO2 (consumo de oxgeno) es igual al volumen de oxgeno inspirado por minuto menos el volumen de oxigeno expirado por minuto. VO2 = VI O2 - V E O2 De forma generalizada se considera que el nivel esencial de VO2 mx. determinar el lmite del potencial de desarrollo y que la intensidad y duracin del ejercicio interviene en el grado de desarrollo. No obstante siendo muy importante el VO2 mx. Bullard, citado por Alvarez del Villar, afirma que "no existe una correlacin exacta entre este y el rendimiento. A menudo el VO2 de un deportista puede ser alto y, sin embargo sus rendimientos mediocres, sealando las influencias de otros factores menos objetivables". Esto es debido a que el VO2 mx. de un individuo est asociado a una acumulacin de cido lctico; en este sentido el mayor o menor rendimiento puede verse afectado por el umbral anaerobio del individuo, de forma que durante una carrera un sujeto con menor VO2 mx. puede tener un mayor rendimiento que otro, simplemente porque dispone de un mayor umbral anaerbico.

Medicina: la Medicina (del latn medicina, de mederi que significa curar, cuidar, medicar) es la ciencia dedicada al estudio de la vida, la salud, las enfermedades y la muerte; e implica el arte de ejercer tal conocimiento tcnico para el mantenimiento y recuperacin de la salud aplicndolo al diagnstico, tratamiento, y prevencin de las diferentes enfermedades que menoscaban el bienestar humano. La Medicina como disciplina orientada al cuidado de la vida humana, forma parte del cuerpo de las Ciencias de la Salud. Mdico deportologo: son los mdicos que aplican la ciencia y arte medico a la practica del deporte de competencia y de las actividades fsicas en general, con el objeto de valerse de las posibilidades preventivas y teraputicas del ejercicio, para mantener el estado de salud y evitar cualquier dao relacionado con el exceso o la falta de ejercicio. Mdico traumatlogo: es un licenciado en medicina especializado en todas las lesiones internas o externas provocadas por una violencia exterior, as como la correccin quirrgica y mecnica de las desviaciones y deformidades en general (ortopedia). Mente: la mente es el nombre ms comnmente dado al entendimiento (ver) y la conciencia (ver), que son las funciones integradas o no, de combinacin de capacidades como el raciocinio, la percepcin, la emocin, la memoria, la imaginacin y la voluntad. La mente es un resultado de la actividad del cerebro. Como objeto de estudio la mente ha sido tratada por la psicologa desde sus inicios, y su conceptualizacin est presente en casi todas las teoras psicolgicas, a excepcin prcticamente slo del conductismo. Movilidad articular: es la capacidad de movimiento de una articulacin en un sentido ms amplio (mximo rango de movimiento) y dinmico. Capacidad para desplazar un

segmento o parte del cuerpo dentro de un arco de recorrido lo ms amplio posible manteniendo la integridad de las estructuras anatmicas implicadas. Movimiento: es un fenmeno fisico que se define como todo cambio de posicin que experimentan los cuerpos de un sistema, o conjunto, en el espacio con respecto a ellos mismos o con arreglo a otro cuerpo que sirve como referencia. Todo cuerpo en movimiento describe una trayectoria. La parte de la fisica que estudia las causas del movimiento es la dinmica y la parte de la fisica que se encarga del estudio del movimiento sin estudiar sus causas es la cinemtica. Movimientos biomecnicos (biomecnica del movimiento humano): es una ciencia que utiliza los principios y los mtodos de la mecnica (una parte de la fisica), para el estudio de los seres vivos desde el punto de vista del movimiento. Teniendo en cuenta las peculiaridades de estos; es una ciencia multidisciplinar en las que trabajan fsicos, bilogos e ingenieros y en la que sus algunos de sus estudios convergen a la prctica de programas de acondicionamiento fisico y deportes de cualquier nivel, para que mdicos deportologos, entrenadores y profesores ofrezcan ejercicios seguros y bien ejecutados. La mecnica es la parte de la fsica que estudia el movimiento de los cuerpos. Tambin estudia la falta de movimiento (equilibrio), en relacin con las fuerzas que la provocan; en los seres humanos es la biomecnica y al igual que la mecnica podemos dividirla as:

-Cinemtica: parte de la biomecnica que describe los movimientos. Sita los cuerpos en el espacio y detalla sus movimientos basndose en los desplazamientos, las velocidades y las aceleraciones. No tienen en cuenta las fuerzas que la provocan. La cinemtica describe como son las tcnicas deportivas y las diferentes habilidades y las destrezas que puede desarrollar el ser humano. -Dinmica: estudia el movimiento o la falta de est en relacin con las fuerzas que los provocan. Dentro de la dinmica consideramos: Cintica: estudia las fuerzas que provocan el movimiento. Esttica: estudia las fuerzas que determinan los cuerpos se mantengan en equilibrio o las condiciones que deben producirse para que un cuerpo o sistema est en equilibrio. Msculos: son cada uno de los rganos contrctiles del cuerpo humano; formado por el tejido muscular. Los msculos se relacionan ntimamente bien con el esqueleto/msculos esquelticos; o bien forma parte de la estructura de diversos rganos y aparatos msculos viscerales. La unidad funcional y estructural del msculo es la fibra muscular. Msculo(s) esqueltico(s): el msculo esqueltico se fija a los huesos mediante los tendones. El msculo esqueltico es voluntario, lo que significa que puede contraerse o relajarse a travs de un esfuerzo consciente. Existen ms de 600 msculos en el cuerpo humano.

N/n Naturaleza: la palabra naturaleza proviene de la palabra latina natura, que significa el curso de las cosas, carcter natural. Natura es la traduccin latina de la palabra griega Phycis, que su significado original hacia referencia a la forma innata en la que crecen espontneamente las plantas y animales. El termino naturaleza hace referencia a los fenmenos del mundo fisico, y tambin a la vida en general. Nutricin: es el estudio de la relacin entre la comida y bebida y la salud o la enfermedad, especialmente en lo que concierne a la determinacin de una dieta ptima. El tratamiento nutricional es realizado por dietistas y prescrito fundamentalmente en diabetes, enfermedades cardiovasculares, enfermedades relacionadas con el peso y alteraciones en la ingesta, alergias, malnutricin y neoplasias. Nutricionista: tambin dietista, es un profesional de la salud, reconocido con titulo universitario, experto en alimentacin, nutricin y diettica; encargado de aconsejar una buena alimentacin, tanto para grupos de personas o de individuos en buen estado de salud, como de los que necesitan de un rgimen teraputico. Nutriente(s): un nutriente es un producto qumico interior que necesita la clula para realizar sus funciones vitales. Los nutrientes son tomados por la clula y transformados en constituyentes celulares a travs de un proceso de biosntesis llamado anabolismo. Los nutrientes son cualquier elemento o compuesto qumico necesario para el metabolismo de un ser vivo. Desde el punto de vista de la botnica y la ecologa, los nutrientes bsicos son el oxgeno, el agua y los minerales necesarios para la vida de las plantas, que a travs de la fotosntesis incorporan la materia viva, constituyendo as la base de la cadena alimentara, una vez que estos vegetales van a servir de alimento a los animales. Los seres vivos que no tienen capacidad fotosinttica, como los animales, los hongos y muchos protoctistas, se alimentan de plantas y de otros animales ya sea vivos o en descomposicin. Para estos seres, los nutrientes son los compuestos orgnicos de estos alimentos. Tipos de nutrientes Si se clasifican segn la importancia de estos nutrientes, hay dos tipos: Nutrientes Esenciales: Son los que son vitales para el organismo. Nutrientes No Esenciales: Son los que no son esenciales para el organismo. Si se clasifican de acuerdo a la cantidad necesaria de este nutrientes, se clasifican en: Macronutrientes: El organismo necesita una cantidad muy grande de estos nutrientes. Micronutrientes: El organismo necesita una cantidad muy pequea de estos nutrientes. Si se clasifican de acuerdo a su funcin, se clasifican en: Enrgicos: Aportan energa para que el organismo pueda llevar a cabo las funciones necesarias. Plsticos: Forman la estructura del cuerpo. Tambin permite su crecimiento. Reguladores: Se encargan de que el metabolismo funcione correctamente. No tienen propiedades energticas O/o

Orden: es un mtodo organizado y coordinado de funcionar o desarrollar algo. El orden es todo lo que funciona de una determinada manera. Organismo (seres vivos): Un ser vivo, tambin llamado organismo es un conjunto de tomos y molculas que forman una estructura material muy organizada y compleja, en la que intervienen sistemas de comunicacin molecular, que se relaciona con el medio ambiente con un intercambio de materia y energa de una forma ordenada y que desempea las funciones bsicas de la vida que son la nutricin, la relacin y la reproduccin, de tal manera que los seres vivos actan y funcionan por s mismos sin perder su nivel estructural. La materia que compone los seres vivos est formada en un 95% por cuatro tomos que son el carbono, hidrgeno, oxgeno y nitrgeno, a partir de los cuales se forman las molculas: Molculas orgnicas o biomolculas: cidos nucleicos, las protenas, los glcidos y los lpidos. Molculas inorgnicas: Agua, Sales minerales y gases. Estas molculas se repiten constantemente dentro de los seres vivos, por lo que el origen de la vida procede de un antecesor comn hace muchos millones de aos sobre la Tierra. Todos los seres vivos estn constituidos por clulas. En el interior de estas se realizan las secuencias de reacciones qumicas necesarias para la vida. Orina: la orina es un lquido acuoso transparente y amarillento, de olor caracterstico, excretado por los riones y eliminado al exterior por el aparato urinario. En los laboratorios clnicos se abrevia u o uri (del latn urinam). Despus de la produccin de orina por los riones, sta recorre los urteres hasta la vejiga urinaria donde se almacena y despus es expulsada al exterior del cuerpo a travs de la uretra, mediante la miccin. El ser humano elimina aproximadamente 1,4 litros de orina al da. Cerca de la mitad de los slidos que contiene son urea, el principal producto de degradacin del metabolismo de las protenas. El resto incluye sodio, cloro, amonio, creatinina, cido rico y bicarbonato. La orina puede ayudar al diagnstico de varias enfermedades mediante el anlisis de orina o el urocultivo. Los riones se encargan de la elaboracin y la excrecin de orina. Osteoporosis: la osteoporosis es una enfermedad en la cual disminuye la cantidad de minerales en el hueso, perdiendo fuerza la parte de hueso trabecular y reducindose la zona cortical por un defecto en la absorcin del calcio, lo que los vuelve quebradizos y susceptibles de fracturas y de microfracturas. La densidad mineral de los huesos se establece mediante la densitometra sea. Esta afeccin se produce sobre todo en mujeres, amenorreicas o post-menopasicas debido a la disminucin del nmero de estrgenos y otras carencias hormonales . La deficiencia de calcio y vitamina D por malnutricin, as como el consumo de tabaco, alcohol, cafena y la vida sedentaria incrementan el riesgo de padecer osteoporosis; la posibilidad de aparicin en bulimarxicas es elevada. La prctica de ejercicio y un aporte extra de calcio antes de la menopausia favorecen el mantenimiento seo. En ciertos casos, se pueden administrar parches hormonales, aunque siempre bajo estricto control ginecolgico. Causas

Los huesos estn sometidos a un remodelado contnuo mediante procesos de formacin y reabsorcin, y tambin sirven como reservorio de calcio del organismo. A partir de los 35 aos se inicia la prdida de pequeas cantidades de hueso. Mltiples enfermedades o hbitos de vida pueden incrementar la prdida de hueso ocasionando osteoporosis a una edad ms precoz. Algunas mujeres estn, tambin, predispuestas a la osteoporosis por una baja masa sea en la edad adulta. La menopausia es la principal causa de osteoporosis en las mujeres, debido a disminucin de los niveles de estrgenos. La prdida de estrgenos por la menopausia fisiolgica o por la extirpacin quirrgica de los ovarios, ocasiona una rpida prdida de hueso. Las mujeres, especialmente las caucsicas y asiticas, tienen una menor masa sea que los hombres. La prdida de hueso ocasiona una menor resistencia del mismo, que conduce fcilmente a fracturas de la mueca, columna y la cadera.

P/p Performance: es el ptimo desempeo con respecto al rendimiento, a nivel deportivo va en relacin directa con el nivel de entrenamiento y/o acondicionamiento fisico de las aptitudes fisico-psquicas. Personal trainer: es un profesional dedicado a mejorar la condicin fisica y la salud de la comunidad. El entrenador personal utiliza conocimientos, destrezas y experiencia de la ciencia de los ejercicios y la nutricin para ayudarle a sus clientes a alcanzar metas de condicin fisica para toda la vida. Peso corporal: es el peso especfico de un cuerpo; nmero de gramos que pesa un centmetro cbico de dicho cuerpo: el peso especfico se llama densidad. Para mantener un buen peso corporal que nos beneficie en la salud y calidad de vida es ideal el ejercicio regular en sinergia con un programa de alimentacin, mantenimiento y sostenimiento (dieta), de acuerdo a su gasto calrico total. Peso ideal: ciertos especialistas definen el Peso Ideal como "aquel con el cual un individuo se encuentra a gusto, permitiendo que se desarrollen normalmente todas las funciones biolgicas". Pie(s): en anatoma, pie es una estructura biolgica utilizada para la locomocin que se encuentra en muchos animales. Sus caractersticas varan de un animal a otro. Muchos vertebrados que tienen piernas tambin poseen pies situados en su extremo inferior. Para estos animales, el pie es una compleja estructura de huesos, msculos y otros tejidos conectivos. El ser humano usa sus piernas y pies para la locomocin bpeda. Las estructuras del pie y la mano humanas son variaciones en la anatoma de los mismos cinco dgitos, en comn con muchos otros vertebrados, y una de las dos estructuras de huesos ms complejas del cuerpo. El pie est dividido en tres partes: -Tarso: 7 huesos. -Metatarso: 5 huesos. -Falanges: 14 huesos.

Piel: la piel es el mayor rgano del cuerpo humano. Ocupa aproximadamente 2m, y su espesor vara entre los 0,5 mm en los prpados a los 4 mm en el taln. Acta como barrera protectora que asla al organismo del medio que le rodea, protegindole y contribuyendo a mantener ntegras sus estructuras, al tiempo que acta como sistema de comunicacin con el entorno. Consta de tres estratos principales que, de superficie a profundidad, son: la epidermis, la dermis y la hipodermis. De la piel dependen ciertas estructuras llamados anexos cutneos que son los pelos, las uas, las glndulas sebceas y las sudorparas. Est compuesta de corpsculos: de Meisner, presentes en el tacto de palmas y plantas; de Krause, que proporcionan la sensacin de fro, de Pacini que dan la sensacin de presin; de Rufini, que registran el calor y de Merckel, el tacto superficial. La piel puede sufrir de varias enfermedades distintas, denominadas dermatitis, como la seborrea. stas son estudiadas por la disciplina de la dermatologa. La piel del hombre produce ms secrecin sebcea que la que tiene la mujer. Esto es debido a la mayor cantidad de andrgenos (hormona sexual masculina) que produce el varn. Como consecuencia, la piel masculina es ms gruesa, y grasa que la femenina. Planificacin del entrenamiento: la planificacin del entrenamiento es la base fundamental de cualquier programa de acondicionamiento fisico, all reside la verdadera efectividad del mismo a corto, mediano o largo plazo. La planificacin es el orden cronolgico y sistemtico de los entrenamientos a efectuarse, sin importar el nivel de acondicionamiento fisico del individuo; se maneja por semanas, meses y aos, de acuerdo al objetivo que se desee conseguir, las semanas de entrenamiento se le denomina microciclos, los meses mesociclos y periodos de 6 meses a 12 meses macrociclos, en toda planificacin hay una adaptacin anatmica, que le permite preparar las estructuras y sistemas fisiolgicos; son las etapas del acondicionamiento fisico, en donde se aprenden las bases fundamentales de los movimientos y tcnicas, se progresa en los entrenamientos aerbicos y anaerbicas, es una etapa que debe durar no menos de 6 meses (1 macrociclo), despus viene el entrenamiento de la fuerza base importante para cualquier programa de acondicionamiento fisico, all se le potencia en el manejo de verdaderas cargas con el objetivo de reclutar fibras y adems de preparar al sistema neuromuscular para entrenamientos mas intensos dura 2 meses (2 mesociclos), cuando se termina esta etapa se dirige el objetivo especficamente y se utiliza los diversos sistemas de entrenamiento dirigidos a: hipertrofia muscular, potencia, velocidad, resistencia aerbica, resistencia anaerbica o simplemente acondicionamiento fisico y esttico dura entre 4 y 6 meses (1 macrociclo), todos los programas se manejan con semanas de entrenamiento o microciclos. A la par de la planificacin del entrenamiento va la alimentacin que debe ser eficiente en cuantos a la ingesta de caloras necesarias para cumplir con las demandas energticas impuestas en los entrenamientos y actividades diarias que se denominan gasto calrico total, se le suma tambin el metabolismo basal: caloras bsicas que necesitan los sistemas fisiolgicos para su funcionamiento en reposo y mantenimiento de las constantes vitales. Podiatra: o el podlogo es el especialista del pie. Es el encargado de la recepcin, atencin y administracin de medicamentos hacia el paciente afectado de alguna patologa en esta zona del cuerpo. Porte o postura corporal: la postura corporal es una categora conceptual esencial en la cultura fsica. Es, adems, un sistema funcional complejo y multidimencional,

determinado entre otros, por los siguientes factores: -Rasgos individuales de la personalidad. -Actividad fsica que realiza el individuo. -Son fundamentales los aspectos fisiolgicos, biomecnicos, morfofuncionales, mdicodeportivo, teraputicos y otros que la determinan. -Es una cualidad susceptible de ser educada y reeducada, por lo que tiene un particular inters pedaggico. -Es tambin un indicador de salud del individuo en el que se analiza. -Es una problemtica, que en la poblacin general y en especfico la escolar, requiere de una mayor atencin multidisciplinaria. Preparador fsico: es un profesional en el area de las ciencias aplicadas al entrenamiento y acondicionamiento fisico; capaz de disear programas o sistemas de entrenamiento acordes a las etapas de desarrollo de los deportistas profesionales/amateur, o personas que desean mejorar sus ., acorde a sus aptitudes fisico-psquicas. El preparador fisico conoce y maneja los aspectos fundamentales del entrenamiento, planifica y ejecuta metodologas con el objetivo de crear el sistema de entrenamiento adecuado a sus necesidades. Programas de alimentacin, mantenimiento y sostenimiento: se tratan de programas de nutricin adaptados a las necesidades energticas o gasto de caloras totales, determinados por el metabolismo basal, caloras de la actividad diaria y caloras del entrenamiento. Protenas: las protenas (del griego proteion, primero) son macromolculas de masa molecular elevada, formadas por cadenas lineales de aminocidos unidos mediante enlaces peptdicos. Las protenas pueden estar formadas por una o varias cadenas peptdicas. Las protenas son biomolculas formadas bsicamente por carbono, hidrgeno, oxgeno y nitrgeno. Suelen adems contener azufre y algunas protenas contienen adems fsforo, hierro, magnesio o cobre, entre otros elementos. La unin de un nmero pequeo de aminocidos da lugar a un pptido: -Oligopptido: nmero de aminocidos < 10 -Polipptido: nmero de aminocidos > 10 -Protena: nmero de aminocidos > 100 Representan las biomolculas ms abundantes, pues constituyen ms del 50% del peso seco de las clulas. La sntesis proteica es un proceso complejo cumplido por las clulas segn las directrices de la informacin suministrada por los genes. Funciones de las protenas Transporte de: Dixido de Carbono y Oxgeno (Hemoglobina y la Mioglobina); Hierro (Ferritina y Transferrina); Cobre (Celuloplasmina). Proteccin inmunolgica a travs de: IgA, IgD, IgC, IgM. Intervienen en la coagulacin sangunea: Fibringeno y Trombina. Intervienen en los procesos de relajacin y contraccin muscular: Miosina, Tropomiosina, Actina. Transmisin del impulso nervioso a travs de los neuropptidos y neurotransmisores: Acetilcolina, Gaba. Funcin hormonal: la insulina y el glucagn son pptidos. Funcin estructural: el colgeno, las histonas.

Funcin cataltica: las enzimas son todas protenas (con la nica excepcin de la ribozima) Funcin amortiguadora o buffer: Hemoglobina Mantenimiento de la presin osmtica. Contraccin o movimiento actina-miosina. Almacenamiento. Energtica.

Protusin discal: consiste en la deformacin de la envuelta fibrosa por el impacto del material gelatinoso del ncleo pulposo contra ella; se produce la protusin discal cuando la presin del disco es mayor que la resistencia de la envuelta fibrosa. Psicolgico: la psicologa es una es una disciplina que significara literalmente ciencia del alma; lo psicolgico es el comportamiento de los organismos individuales en interaccin con su ambiente; los procesos afectivos e intelectuales subjetivos. Pulso: en medicina, el pulso de una persona es la pulsacin de sus arterias como consecuencia de los latidos de su corazn. Puede sentirse en el cuello (pulso cartido), las muecas (pulso radial), y otras partes del cuerpo.

Q/q Quiromasajista: es un profesional del masaje manual (masoterapia), conjunto de maniobras manuales dirigidas a mitigar las tensiones musculares debido a un bloqueo energtico o por falta de tono. Quiropractor: es un profesional de la salud entrenado y capacitado para localizar, analizar y corregir subluxaciones vertebrales.

R/r Reeducacin postural global: la RPG es un mtodo de terapia manual, creada por el fisioterapeuta Francs Philippe Souchard en el ao 1980, orientada al abordaje de problemas que afectan al sistema msculo-esqueltico. Reclutamiento de fibras: se refiere al nmero de fibras que un msculo reclutar para realizar una cantidad determinada de trabajo. El reclutamiento de fibras es producto de la tensin muscular. Cuanto mayor sea la carga de trabajo ser mayor el aumento del nmero de fibras reclutadas y/o utilizadas. Las fibras de contraccin lenta se reclutan para actividades de menor intensidad y actividades prolongadas. Las fibras FOG o intermedias se reclutan despus y luego las fibras de contraccin rpidas del Tipo IIB a medida que aumenta la carga de trabajo. Es en las actividades de mxima fortaleza en que se pueden reclutar las fibras de contraccin rpida del Tipo IIB. Con las actividades de resistencia a largo plazo, se considera que a medida que se agota la energa de las fibras de contraccin lenta y las fibras FOG intermedias o del Tipo IIA, las fibras de contraccin rpido del Tipo IIB se reclutan para continuar el movimiento.

Rehabilitacin: es el conjunto de procedimientos mdicos, psicolgicos, sociales, dirigidos a ayudar a una persona a alcanzar el ms completo potencial fisico, psicolgico, social, laboral y educacional compatible con su deficiencia fisiolgica o anatmica y limitaciones medioambientales, intentando restaurar o restablecer la salud. La rehabilitacin debe actuar tanto en la causa de la discapacidad como en los efectos producidos por la enfermedad, basado en el modelo biopsicosocial, para aumentar la funcin perdida y as la calidad de vida. Respirar: Absorber el aire ambiente y expelerlo despus de haber tomado parte de su oxigeno para regenerar la sangre. Resistencia: la resistencia es la capacidad, tanto biolgica como fsico-temperamental, para poder oponerse al sndrome de la fatiga. La fatiga es todo fisiolgico al que se llega por el esfuerzo al lmite de las posibilidades fsica del individuo (por intensidad o volumen). Tenemos tres tipos de fatiga: Fatiga local: afecta al msculo o grupo muscular que a trabajado duramente. Fatiga general: afecta a todo el organismo, se debe a la acumulacin de sustancia propia. Fatiga psquica: proviene de las mltiples situaciones de estrs. Se destruye trabajando sobre la voluntad a travs del conocimiento de particularidades y de sus posibilidades. La resistencia depende de la capacidad del organismo para llevar y usar el oxgeno y producir actividad como as mismo para eliminar el sobrante de esa actividad (cido lctico) y anhdrido carbnico, txicos al organismo. Tambin tiene importancia la capacidad y eficiencia del sistema cardio-respiratorio y dems componentes. Diferentes tipos de actividades: Acciones breves o intensas de hasta treinta segundos, cuando el trabajo limita el gaste de oxgeno la fibra muscular utiliza como fuente energtica los elementos metablicos ms prximos. Acciones de gran intensidad de uno o cuatro minutos, se produce la gluclisis anaerbica con desprendimiento de cido lctico. Esfuerzos mayores de cuatro minutos, la amplitud de trabajo se reduce de modo que se alcance una fase estable que permita la continuacin de la actividad. Clases de resistencias: Aerbica: capacidad para realizar un esfuerzo prolongado, en el que participan numerosas masas musculares. El funcionamiento de los aparatos circulatorio y respiratorio provee oxgeno necesario de acuerdo a la necesidad requerida. Anaerbica: es la capacidad de soportar esfuerzos intensos, de menos de cuatro minutos, con escaso o ningn abastecimiento de oxgeno. Una vez terminado el esfuerzo la cantidad de oxgeno puesta en disposicin del organismo se llama deuda de oxgeno. El momento terminado el esfuerzo y hasta que los valores de oxgeno vuelven a sus niveles normales se denomina perodo de recuperacin. Respiracin: por respiracin generalmente se entiende al proceso fisiolgico indispensable para la vida de organismos aerbicos. Segn los distintos ecosistemas, los distintos seres vivos aerbicos han desarrollado distintos aparatos respiratorios: cutneo, trquial, branquial, pulmonar. Que realizan esta funcin por distintos mtodos, que al final siempre consiste en un intercambio gaseoso osmtico (o por difusin) con su medio ambiente en el que se capta oxgeno necesario

para la respiracin celular, y se desecha dixido de carbono como subproducto del metabolismo energtico. Plantas y animales, lo mismo que otros organismos de metabolismo equivalente, se relacionan a nivel macro ecolgico por la dinmica que existe entre respiracin y fotosntesis. En la respiracin se utilizan el oxigeno que es un producto de la fotosntesis y se desecha dixido de carbono, en la fotosntesis se reutiliza el dixido de carbono y se produce el oxgeno necesario para la respiracin aerbica. Remocin de lactato: es la eliminacin conversin del cido lctico a piruvato, proceso que se da en las clulas, en el citoplasma, en donde el lactato es considerado un combustible, reconvirtindose y oxidndose el cido pirvico en la mitocondria; este transporte y reutilizacin de lactato se conoce como lactate shuttle o mecanismo puente de transporte de lactato.

Rendimiento fisico: el rendimiento fsico estara en relacin con la capacidad de produccin de energa por parte de los msculos involucrados en la actividad, produccin de energa que en funcin del deporte tendra unas caractersticas diferenciadas de potencia o de resistencia. Estas diferentes caractersticas en la produccin de energa vienen determinadas en gran parte genticamente, pero su mejora y mximo nivel vienen dados por el entrenamiento fsico.

Rin: los riones son rganos excretores de los vertebrados con forma de juda o haba. En el ser humano cada uno tiene, aproximadamente, el tamao de su puo cerrado. En los seres humanos, los riones estn situados en la parte posterior del abdomen. Hay dos, uno a cada lado de la columna vertebral. El rin derecho descansa justo debajo del hgado, el izquierdo debajo del diafragma y adyacente al bazo. Sobre cada rin hay una glndula suprarrenal. La asimetra dentro de la cavidad abdominal causada por el hgado da lugar a que el rin derecho est levemente ms abajo que el izquierdo. Los riones estn ubicados en el retroperitoneo, lo que significa que ellos descansan detrs del peritoneo, la guarnicin de la cavidad abdominal. Estn aproximadamente a la altura de las primeras vrtebras lumbares, a nivel vertebral T12 a L3. Las partes superiores de los riones estn protegidas parcialmente por las costillas 11 y 12, y cada rin es rodeado por dos capas de grasa que ayudan a amortiguarlos, ellas son las capas de grasa perirenal y pararenal. Los riones filtran la sangre del aparato circulatorio y permiten la excrecin a travs de la orina de diversos residuos metablicos del organismo, (como urea, creatinina, potasio y fsforo), por medio de un sistema complejo que incluye mecanismos de filtracin, reabsorcin y excrecin. Cada da los riones procesan unos 200 litros de sangre para producir, aproximadamente, 2 litros de orina. La orina baja continuamente hacia la vejiga a travs de unos conductos llamados urteres. La vejiga almacena la orina hasta el momento de orinar. Puede ocurrir la ausencia congnita de uno o ambo riones, conocida como agenesia renal unilateral o bilateral. En casos muy raros, es posible haber desarrollado tres o an cuatro riones. El campo mdico que estudia los riones y las enfermedades que afectan al rin es llamado nefrologa, que proviene del nombre griego antiguo para el rin. El significado del adjetivo "relacionado con el rin" proviene del latn renal.

Repeticiones: numero de veces que se ejecuta un movimiento biomecnico de un determinado ejercicio en particular. El conjunto de repeticiones forman la serie. RMP (repeticin mxima posible): una mxima repeticin posible (RMP), es la mxima cantidad de peso que puede levantar un atleta en una sola repeticin de forma concntrica. Los test de un solo RMP son aplicables a deportistas que tienen una base y una experiencia amplia en el entrenamiento de la fuerza, pero cuando se trata de personas con poca experiencia en el manejo de sobrecargas se utilizan formulas para salvaguardar su salud; algunas formulas lineales determinadas son: - Lander (1985) % 1RM = 101,3 - 2,67123 x repeticiones hasta el fallo. - Brzycki (1993) % 1RM = 102,78 - 2,78 x repeticiones hasta el fallo. - O Connor y col. (1989) % 1RM = 0,025 (peso levantado x repeticiones hasta el fallo) + peso levantado. Las formulas de de Brzcki y Lander parecen ser las mas precisas cuando se ejecutan menos de 10 repeticiones. Rutina de musculacin: son sistemas de entrenamientos generalmente anaerbicos que utilizas la gluclisis anaerbica como fuente primaria de energa, de acuerdo al objetivo y nivel de acondicionamiento fisico, se realizan en su mayora en gimnasios con ejercicios de carga libre y otros con maquinas, se trabajan todos los grupos musculares, por series y repeticiones de acuerdo a la necesidad especifica de cada uno y sus objetivos; las rutinas se deben planificar y cuantificar a corto, mediano y largo plazo.

S/s Sales minerales: las sales minerales son molculas inorgnicas de fcil ionizacin en presencia de agua y que en los seres vivos aparecen tanto precipitadas como disueltas. Las sales minerales precipitadas forman cuerpos slidos de funciones estructurales. Ejemplos de este tipo de cuerpos slidos son las conchas y los huesos. Los procesos vitales requieren la presencia de ciertas sales bajo la forma de iones como los cloruros, los carbonatos y los sulfatos. Las sales minerales disueltas en agua siempre estn ionizadas. Estas sales tienen funcin estructural y funciones de regulacin del pH, de la presin osmtica y de reacciones bioqumicas, en las que intervienen iones especficos. Salud: la ausencia de enfermedad o lesin junto con el bienestar fsico, mental y social. Sangre: la sangre (humor circulatorio) es un tejido fluido de un color rojo caracterstico por la presencia del pigmento hemoglobnico contenido en los eritrocitos. En los laboratorios clnicos se abrevia san. Este artculo trata sobre la sangre humana. La sangre es considerada un tipo de tejido conectivo especializado, con una matriz coloidal de consistencia lquida y constitucin compleja. Presenta una fase slida, integrada por los elementos formes, que comprende a los glbulos blancos, los glbulos rojos y las plaquetas; y una fase lquida, o fraccin acelular (matriz), representada por el plasma sanguneo. La sangre funciona principalmente como medio logstico de distribucin e integracin sistmica, cuya contencin en los vasos sanguneos (espacio vascular) admite su distribucin (circulacin sangunea) hacia casi todo el cuerpo.

Secreciones digestivas: las secreciones digestivas o gstricas, denominadas jugo gstrico, son producidas por las clulas epiteliales superficiales, y por las glndulas gstricas. En las glndulas corpofndicas (oxnticas) a nivel del cuello se encuentras las clulas mucosas cervicales que se encargan de secretar mucus. A un nivel ms profundo le siguen las clulas parietales u oxnticas, encargadas de secretar cido clorhdrico y factor intrnseco. Siguiendo en profundidad se encuentran las clulas principales (cimgenas), encargadas de secretar pepsingeno, y finalmente las clulas enter endocrinas (clulas APUD). En la regin pilrica predominan las clulas mucosecretoras y se encuentran las clulas G, productoras de Gastrina (importantes en la regulacin de la secrecin de cido). Secrecin de cido: El citoplasma de las clulas parietales no estimuladas contiene numerosos tbulos y vesculas. En las membranas de estas estructuras se sitan protenas transportadoras de H+ (ATPasa H+/K+) hacia el lumen glandular. Cuando estas clulas son estimuladas se produce una fusin de estas vesculas con la membrana plasmtica de los conductillos secretores de las clulas parietales, y en consecuencia la secrecin cida es hacia la luz gstrica. Los principales estmulos de la clula parietal son la acetilcolina (mediado por nervio vago), la histamina y la Gastrina. Cada uno de estas sustancias se une a un receptor especfico en la membrana de la clula parietal y estimula la secrecin. (ver figura 2). La secrecin gstrica se efecta siguiendo un ciclo circadiano, con mayor secrecin nocturna y menor secrecin en las primeras horas de la maana. La vista, el olfato y el gusto estimulan la secrecin cida mediada por el nervio vago, en lo que se denomina la fase ceflica de la secrecin de cido. Los nutrientes (aminocidos y aminas) que se encuentran en el estmago y la distensin de la pared gstrica, mediante la activacin de las clulas G productoras de Gastrina, estimula la secrecin cida en la fase gstrica. A nivel duodenal la distensin de su pared, y la presencia de productos de la digestin proteica, mediante respuestas nerviosas y endocrinas estimulan la secrecin cida gstrica (clulas G duodenales son estimuladas, y producen Gastrina). Por otro lado, la presencia de un pH a nivel del duodeno menor a 3, mediante diversos mecanismos inhiben la secrecin de Gastrina de las clulas G, inhiben las clulas parietales y tambin retardan el vaciamiento gstrico. Todos estos procesos ocurren en la llamada fase intestinal. Digestin proteica y secrecin de Pepsina: Secretadas por las clulas parietales en forma de pro enzimas (inactivas) llamadas pepsingenos. El cido gstrico produce una escisin de los enlaces del pepsingeno transformndolo en pepsina que es activa. stas ejerce su actividad proteoltica mxima a pH 3 o inferior. Las pepsinas pueden digerir hasta el 20% de las protenas de una comida tpica. A nivel duodenal producto de la secrecin de bicarbonato, el Ph se eleva y la pepsina se inactiva. La pepsina inicia la digestin proteica, pero a nivel intestinal las enzimas pancreticas tienen un rol muchsimo mas importante (de hecho la falta de pepsina no altera de manera significativa la digestin proteica, no as las enzimas pancreticas). Dentro de las importantes destaca la tripsina, quimotripsina y carboxipeptidasa, las que se secretan en forma de inactiva (proenzima), y la enzima intestinal Enteropeptidasa (enterocinasa), se encarga de activar la tripsina (convierte el tripsingeno en tripsina), y sta se encarga de activar al resto de las proteasas. Sedentario(s): individuos carentes de ejercicios fsicos o inactivos. Series: las repeticiones de un mismo ejercicio planificado constituyen una serie; as por ejemplo se habla de 4 series de banco plano de 10 repeticiones o sea 4/10.

Serie especfica: es el volumen de trabajo que realiza un determinado grupo muscular, va en relacin directa con la cuantificacin de cargas e intensidades y la especificidad de acuerdo a los objetivos bien sean dirigidos a una actividad deportiva, o al acondicionamiento fisico en general. Series planificadas: son las series de trabajo de una sesin de entrenamiento; incluye uno o varios grupos musculares de acuerdo a la planificacin y cuantificacin de cargas programadas. Las series programadas se componen de varias series especficas. Servicios: es un conjunto de actividades que buscan responder a una o ms necesidades de un cliente. Sesin de ejercicios: o sesin de trabajo. Puede incluir entrenamiento de resistencia, entrenamiento cardiovascular, o ambos. Esto se da cuando la intensidad aumenta al nivel determinado por la prescripcin de ejercicios. En la mayora de los casos, se recomienda que el entrenamiento de fuerza se realice antes del ejercicio cardiovascular si ambos se realizan durante la sesin. Esto tiene dos efectos. Primero, los msculos estn frescos y sern capaces de recibir mayor estmulo durante la sesin de fuerza. Segundo, el iniciar con un ejercicio que agote los recursos de energa almacenada causa que el cuerpo se vuelva ms y ms aerbico a medida que la sesin contina. Para el momento en que la persona inicia el ejercicio cardiovascular, la mayora de la energa vendr de recursos aerbicos. La cantidad real de duracin de la sesin ser determinada por el tiempo separado para la sesin de ejercicios, el acondicionamiento fsico del individuo, la intensidad de los ejercicios, y la cantidad de perodos de descanso entre los ejercicios. Signos vitales: Los signos vitales son signos fsicos, como el ritmo cardaco, la frecuencia respiratoria, la temperatura y la presin sangunea, que indican que un individuo est vivo y se pueden observar, medir y vigilar para evaluar el nivel de funcionamiento fsico de una persona. Los signos vitales normales cambian segn la edad, el sexo, el peso, la tolerancia al ejercicio y la enfermedad. Valores normales para un adulto sano promedio: Temperatura: 36,5-37,2 C (97,8-99,1 grados F)/promedio de 37 C (98,6 grados F) Respiracin: 12-18 respiraciones por minuto. Pulso: 60-80 latidos por minuto (en reposo). Presin sangunea: Sistlica: menos de 120 mm de mercurio (mm Hg). Diastlica: menos de 80 mm Hg. Sinrgico (sinergia): trabajando juntos en forma coordinada; un msculo sinrgico ayuda a otro msculo en su funcin. Sntoma(s): en Medicina, sntoma es la referencia subjetiva que da un enfermo por la percepcin o cambio que puede reconocer como anmalo o causado por un estado patolgico o enfermedad. El trmino sntoma se contrapone a signo clnico, que es un dato objetivable. El sntoma es un aviso til de que la salud puede estar amenazada sea por algo psquico, fsico, social o combinacin de las mismas. Ejemplos de sntomas son: la distermia o sensacin de tener un trastorno de la

temperatura corporal (sensacin de fiebre, escalofro), el mareo, la nusea, el dolor, la somnolencia, etc. Sistema cardiovascular-respiratorio: es la fusin del sistema cardiovascular (corazn, pulmones, vasos sanguneos y sangre), y del sistema respiratorio (pulmones, alvolo, vas respiratorias y diafragma), trabajando juntos acarrean sangre rica en oxigeno y nutrientes a los msculos y otros sistemas del cuerpo y remueven deshechos tales como dixido de carbono y cido lctico. Sistema circulatorio: el aparato circulatorio mal denominado como sistema circulatorio es la estructura anatmica que comprende conjuntamente tanto al sistema cardiovascular que conduce y hace circular la sangre (torrente sanguneo), como al sistema linftico que conduce la linfa. Sistema cardiovascular en humanos/Divisin en circuitos La circulacin sangunea realiza dos circuitos a partir del corazn: Circulacin mayor o circulacin somtica o sistmica: El recorrido de la sangre comienza en el ventrculo izquierdo del corazn, cargada de oxgeno, y se extiende por la arteria aorta y sus ramas arteriales hasta el sistema capilar, donde se forman las venas que contienen sangre pobre en oxgeno. Desembocan en una de las dos venas cavas (superior e inferior) que drenan en la aurcula derecha del corazn. Circulacin menor o circulacin pulmonar o central: La sangre pobre en oxgeno parte desde el ventrculo derecho del corazn por la arteria pulmonar que se bifurca en sendos troncos para cada uno de ambos pulmones. En los capilares alveolares pulmonares la sangre se oxigena a travs de un proceso conocido como hematosis y se reconduce por las cuatro venas pulmonares que drenan la sangre rica en oxgeno, en la aurcula izquierda del corazn. Circulacin portal: Es un subtipo de la circulacin general originado de venas procedentes de un sistema capilar, que vuelve a formar capilares en el hgado, al final de su trayecto. Existen dos sistemas porta en el cuerpo humano: -Sistema porta heptico: Las venas originadas en los capilares del tracto digestivo desde el estmago hasta el recto que transportan los productos de la digestin, se transforman de nuevo en capilares en los sinusoides hepticos del hgado, para formar de nuevo venas que desembocan en la circulacin sistmica a travs de las venas suprahepticas a la vena cava inferior. -Sistema porta hipofisario: La arteria hipofisaria superior procedente de la cartida interna, se ramifica en una primera red de capilares situados en la eminencia media. De estos capilares se forman las venas hipofisarias que descienden por el tallo hipofisario y originan una segunda red de capilares en la adenohipfisis que drenan en la vena yugular interna. Sistema digestivo (aparato digestivo): el aparato digestivo es el conjunto de rganos encargados del proceso de la digestin, es decir la transformacin de los alimentos para que puedan ser absorbidos y utilizados por las clulas del organismo. La funcin que realiza es la de transporte (alimentos), secrecin (jugos digestivos), absorcin (nutrientes) y excrecin mediante el proceso de defecacin. Est formado por: El tubo digestivo. Anexos del tubo digestivo: son una serie de formaciones glandulares que se desarrollan alrededor del tubo digestivo y que son indispensables para la correcta digestin. Estos rganos son: Glndulas salivales

Hgado Pncreas El aparato digestivo tiene funciones de digestin, absorcin, secrecin y de barrera, adems de ser un rgano endocrino y parte del sistema inmunolgico del organismo humano. El proceso de la digestin es el mismo en todos los animales: transformar los glcidos, lpidos y protenas en unidades ms sencillas, gracias a las enzimas digestivas, para que puedan ser absorbidas y transportadas por la sangre. Sistema metablico (metabolismo): es el encargado del conjunto de reacciones bioqumicas comn en todos los seres vivos, que ocurren en las clulas, para la obtencin e intercambio de materia y energa con el medio ambiente y sntesis de macromolculas a partir de compuestos sencillos con el objetivo de mantener procesos vitales (nutricin, crecimiento, relacin y reproduccin). Sistema nervioso: es un conjunto limitado de tejidos y rganos que estan relacionados con la recepcin de los estmulos, la transmisin de los impulsos nerviosos o la activacin de los mecanismos de los msculos que pueden causar un movimiento. El sistema nervioso constituye una unidad morfolgica y funcional y para simplificar su estudio se divide en: sistema nervioso central y sistema nervioso perifrico. Sistema neuromuscular: el sistema neuromuscular se compone del sistema nervioso y el sistema musculoesqueltico. Sistema osteo-artro-muscular (sistema locomotor): es el mismo aparato locomotor compuesto por el sistema seo (artrologa/articulaciones) y sistema muscular que trabajan en forma sinrgica para producir el movimiento y desplazamiento biomecnico. Sistemas de entrenamiento (programas de acondicionamiento fisico): son programas de acondicionamiento fisico adaptados a las necesidades especficas de cada persona segn su objetivo, bien sea la mejora de la salud o la bsqueda de un mejor performance de su disciplina deportiva, teniendo en cuenta sus aptitudes fsicas. Sistemas de tiempos y movimientos (tiempo optimo): son los tiempos ideales de descanso entre series de ejercicios, el objetivo recuperar los sistemas energticos para que todas la series sean efectivas de acuerdo a la planificacin del entrenamiento (trabajos aerbicos trabajos anaerbicos). Sistemas energticos: las clulas del cuerpo requieren un abastecimiento continuo de energa para mantener la vida y lograr trabajar. Obtenemos esta energa a travs de los alimentos que comemos. La energa de los alimentos se almacena qumicamente y luego se libera cuando se necesita. Bsicamente la forma qumica que utiliza para liberar la energa es la molcula de fosfato conocida como ATP trifosfato de adenosina. La liberacin de la energa del ATP, permite que las clulas realicen sus funciones, consiste en la separacin de uno de los fosfatos generando ADP difosfato de adenosina + energa + fsforo. El cuerpo obtiene el ATP por medios anaerbicos (sin O2), o por medios aerbicos (con O2). El metabolismo anaerbico incluye el uso de ATP almacenado y de la descomposicin anaerbica del azcar (glucosa glucgeno). La descomposicin anaerbica del azcar se da a lo largo de un proceso conocido como gluclisis. El producto final de la

gluclisis es el piruvato. Cuando el oxigeno est disponible en suficientes cantidades, el piruvato es convertido en cido actico y entra por las vas de la energa aerbica. Si el oxigeno no est disponible regularmente en suficientes cantidades, el cuerpo convierte el piruvato en lactato. Si hay suficiente oxgeno disponible, el lactato ser enviado al hgado y convertido en glucosa. Si el lactato se genera ms rpido de lo que puede ser gastado, esto puede crear un ardor muscular debido al cido lctico generado. Esta sensacin de ardor y la subsecuente falla muscular se debe a la disminucin del pH de la sangre en los msculos como resultado del exceso de cido generado. Las fuentes de energa Almacenadas, el cido lctico generado y la descomposicin de la energa aerbica los sintetizamos as: SISTEMAS ENERGETICOS

Sistemas fisiolgicos: son todos los aparatos y sistemas que forman nuestro cuerpo, que trabajan en forma sinrgica para lograr todos los procesos, funciones y actividades esenciales de la vida; el cuerpo humano es una maquina compleja. Sobrecargas: ejercitarse intensa y vigorosamente ms all de lo que usted est acostumbrado; la resistencia, intensidad, duracin o frecuencia se pueden incrementar hasta un 10% en el ejercicio para alcanzar la sobrecarga de una manera progresiva (seguido por 48 horas de recuperacin). Sobrepeso corporal: indica que se tiene ms grasa corporal que la necesaria para el correcto funcionamiento del cuerpo. Subluxacin vertebral: es el estado de una columna desalineada que comprime uno o varios nervios interfiere en los impulsos que por ellos transcurren. Sustancias orgnicas: Son las sustancias qumicas que forman los organismos vivos y que tienen como componentes siempre carbono-hidrgeno-nitrgeno-oxigeno. T/t

Tejidos conectivos: en histologa, el tejido conectivo tambin llamado tejido conjuntivo, es un conjunto heterogneo de tejidos orgnicos que comparten un origen comn a partir del mesnquima embrionario originado del mesodermo. As entendidos, los tejidos conjuntivos concurren en la funcin primordial de sostn e integracin sistmica del organismo. De esta forma el TC participa de la cohesin o separacin de los diferentes elementos titulares que componen los rganos y sistemas; y tambin se convierte en un medio logstico a travs del cual se distribuyen las estructuras vsculonerviosas.

Temperatura: la temperatura es un parmetro termodinmico del estado de un sistema que caracteriza el calor, o transferencia de energa.

Temperatura corporal: o la termorregulacin es la capacidad del cuerpo para regular su temperatura. Los animales homeotermos tienen capacidad para regular su propia temperatura. La temperatura normal del cuerpo de una persona vara dependiendo de su sexo, su actividad reciente, el consumo de alimentos y lquidos, la hora del da y, en las mujeres, de la fase del ciclo menstrual en la que se encuentren. La temperatura corporal normal, de acuerdo con la Asociacin Mdica Americana (American Medical Association), puede oscilar entre 36,5 y 37,2C. En el caso de los humanos, el control de la temperatura es increble, ya que este no pasa ms all de los 0,6 C, an sometidos a temperaturas altas (60 C) o relativamente bajas (12 C). Todo lo relacionado con la temperatura animal ha sido medido cada vez con ms precisin desde 1592 con la creacin del primer termmetro. Tendn(es): una banda o cuerda dura de tejido denso, blanco y fibroso que conecta un msculo a un hueso; un tendn transmite la fuerza ejercida por un msculo. Tensin arterial: o la presin arterial es la presin que ejerce la sangre contra la pared de las arterias. Esta presin es imprescindible para que circule la sangre por los vasos sanguneos y aporte el oxgeno y los nutrientes a todos los rganos del cuerpo para que puedan funcionar. Es un tipo de Presin sangunea. La presin arterial depende de los siguientes factores: 1-Volumen de eyeccin: volumen de sangre que expulsa el ventrculo izquierdo del corazn durante la sstole del latido cardiaco. Si el volumen de eyeccin aumenta, la presin arterial se ver afectada con un aumento en sus valores y viceversa. 2-Distensibilidad de las arterias: capacidad de aumentar el dimetro sobre todo de la aorta y de las grandes arterias cuando reciben el volumen sistlico o de eyeccin. Una disminucin en la distensibilidad arterial se ver reflejada en un aumento de la presin arterial y viceversa. 3-Resistencia vascular: fuerza que se opone al flujo sanguneo al disminuir el dimetro sobre todo de las arteriolas y que est controlada por el sistema nervioso autnomo. Un aumento en la resistencia vascular, perifrica, aumentar la presin en las arterias y viceversa. 4-Volemia: volumen de sangre de todo el aparato circulatorio. Puede aumentar y causar hipervolemia, o disminuir y causar hipovolemia. 5-Gasto Cardiaco: Determinado por el volumen sistlico y la frecuencia cardiaca

La presin arterial tiene dos componentes: 1-Presin arterial sistlica: corresponde al valor mximo de la tensin arterial en sstole cuando el corazn late. 2-Presin arterial diastlica: corresponde al valor mnimo de la tensin arterial cuando el corazn est en distole o entre latidos cardiacos. Depende fundamentalmente de la resistencia vascular perifrica. Cuando se expresa la tensin arterial, se escriben dos nmeros separados por un guin, donde el primero es la presin sistlica y el segundo la presin diastlica. La presin de pulso es la diferencia entre la presin sistlica y la diastlica. La presin arterial se mide normalmente en milmetros de mercurio (mmHg) sobre la presin atmosfrica. Los valores mximos normales de presin arterial en el adulto son 140/90 mm de mercurio sobre la presin atmosfrica. El aparato que mide la presin arterial se llama esfigmomanmetro o baumanmetro y el lugar habitual de su medida es el brazo. Trastornos de la presin arterial: -Hipertensin arterial: es el aumento de la presin arterial, ya sea de la sistlica o de la diastlica. La hipertensin, junto con la hipercolesterolemia y el tabaquismo, es uno de los tres factores de riesgo cardiovascular ms importantes y modificables. Es una enfermedad silente, en sus primeros estadios. -Hipotensin arterial: es la disminucin de la presin arterial, por debajo de los lmites normales Teraputico: sinnimo en medicina de tratamiento que es el conjunto de medios de cualquier clase cuya finalidad es la curacin o el alivio de enfermedades o sntomas. Tiempo: es la magnitud fsica que mide la duracin de las cosas sujetas a cambio, esto es, el periodo que transcurre entre dos eventos consecutivos que se miden de un pasado hacia un futuro, pasando por el presente. Su unidad bsica en el sistema internacional es el segundo. Toxina(s): las toxinas son protenas o lipopolisacridos que causan daos concretos a un husped. En los vertebrados, las toxinas son destruidas por accin enzimtica principalmente en el hgado. Trabajo(s): se llama trabajo a la energa usada para deformar un cuerpo o, en general, alterar la energa de cualquier sistema fisico. El concepto de trabajo est ligado ntimamente al concepto de energa y ambas magnitudes se miden en la misma unida el joule. Trabajo biomecnico: es una disciplina que estudia la estructura del aparato locomotor y de sus movimientos, considerando la dependencia entre las propiedades y supuestos mecnicos del movimiento y las condiciones biolgicas del organismo. Trabajo especifico: como en el entrenamiento especifico se relaciona con el principio de la especificidad del ejercicio; el entrenamiento y el acondicionamiento fisico necesarios para lograr que los msculos reaccionen y se desempeen en un deporte no son transferibles a otro deporte. El efecto del entrenamiento es especfico del deporte, de all, el principio de la especificidad. El desarrollo de la resistencia aerbica para la natacin, el ciclismo o las carreras se logra con mayor eficacia cuando la persona trabaja o entrena los msculos especficos que intervienen en la ejecucin deseada.

El ejercicio o trabajo especfico produce adaptaciones especficas, creando efectos de entrenamientos especficos. Trabajo fsico: es el esfuerzo fsico requerido para llevar a cabo una tarea. Trabajo regenerativo: es un sistema de las reas funcionales que consiste como su nombre lo indica en regenerar, recuperar y estabilizar las funciones fisiolgicas despus de competir o entrenar; entre sus beneficios estan: -Acelera la eliminacin de cido lctico de la sangre. -Compensa las reservas de oxgeno utilizadas durante el ejercicio intenso (deuda de oxgeno). -Disminuye la tensin muscular. -Previene la aparicin del dolor muscular de inicio tardo. -Equilibrio emocional posterior a la competencia. En relacin con la frecuencia cardiaca se trabaja a baja intensidad entre un 50 y 60% de la capacidad cardiovascular-respiratoria, y no menos de 20 minutos, trabajo de caminata de paseo o bicicleta. Transpiracin: o sudoracin, es la liberacin de un lquido salado por parte de las glndulas sudorparas del cuerpo. La sudoracin es una funcin esencial que ayuda al cuerpo a permanecer fresco. El sudor se presenta comnmente debajo de los brazos, en los pies y en las palmas de las manos. Qu tanto suda una persona depende de cuntas glndulas sudorparas tenga. Una persona nace con aproximadamente 2 a 4 millones de estas glndulas, las cuales comienzan a volverse totalmente activas durante la pubertad. Las mujeres realmente tienen ms glndulas sudorparas que los hombres, pero las glndulas de los hombres son simplemente ms activas. Dado que la sudoracin es la forma natural del cuerpo de regular la temperatura, las personas sudan ms cuando hace calor afuera. Las personas tambin transpiran ms cuando hacen ejercicio o en respuesta a situaciones que las ponen nerviosas, furiosas, avergonzadas o temerosas. Si la sudoracin est acompaada de fiebre, prdida de peso, dolor de pecho, dificultad para respirar o latidos cardacos rpidos y fuertes, se debe consultar con un mdico, ya que estos sntomas pueden ser indicio de un problema subyacente, como el hipertiroidismo. La sudoracin excesiva tambin puede ser un sntoma de menopausia. Transporte de oxgeno: bsicamente, el transporte de oxgeno a travs del cuerpo implica el funcionamiento coordinado de cuatro componentes (1) el corazn, (2) los vasos sanguneos, (3) la sangre y (4) los pulmones. El aumento de la resistencia cardiorrespiratoria a travs del entrenamiento se produce debido al aumento de la capacidad de cada uno de estos elementos para aportar y transportar el oxgeno necesario a los tejidos en funcionamiento. Combinacin del Oxgeno con la Hemoglobina Prcticamente todo el oxgeno transportado en la sangre arterial lo hace unido a la hemoglobina, protena sintetizada en las ltimas fases de la produccin de los eritrocitos en la mdula sea roja. La hemoglobina humana normal (hemoglobina A) consiste en una molcula de una protena llamada globina (constituida por 574 aminocidos) que tiene 4 brazos a cada uno de los cuales se une una molcula de hemo (pigmento conteniendo un anillo de porfirina al que se une un tomo de hierro). En un adulto normal, la sangre contiene unos 150 gr. de hemoglobina por litro. Cada gramo de hemoglobina puede combinarse con 1.34 ml. de oxgeno, con lo que 1 litro de sangre

combina aproximadamente 200 ml. de O2 (100% de saturacin de hemoglobina) Equilibrio Oxgeno-Hemoglobina La unin del oxgeno a la hemoglobina depende de la presin parcial de oxgeno existente en ese momento. La relacin existente entre unin del O2 a la hemoglobina y su presin parcial se llama curva de equilibrio hemoglobina-oxgeno y se determina experimentalmente. La unin del oxgeno a la hemoglobina est relacionada con varios factores fisiolgicos: La unin con el oxgeno es reversible: hemoglobina --> oxihemoglobina --> hemoglobina. La reaccin del oxgeno con la hemoglobina es muy rpida (del orden de milisegundos) La forma S (sigmoide) de la curva es debida al cambio de forma de la molcula de la hemoglobina cuando se han unido oxgeno a 3 de los grupo hemo A. Funcionalmente, esta curva permite que el oxgeno se combine con la hemoglobina en los pulmones incluso con bajas presiones alveolares de oxgeno y sea liberado en los capilares incluso a altas presiones parciales. Tumor(es): la clula es el elemento ms simple, dotado de vida propia, que forma los tejidos organizados. Est compuesta por una masa rodeada de protoplasma que contiene un ncleo. Una pared celular rodea la clula y la separa de su ambiente. Dentro del ncleo est el ADN, que contiene la informacin que programa la vida celular. El hombre est compuesto de millones de clulas. La clula se divide y al hacerlo sus estructuras se dividen tambin en otras exactamente iguales a las anteriores, con los mismos componentes y funciones que la originaria. Las clulas normales crecen a un ritmo limitado y permanecen dentro de sus zonas correspondientes. Las clulas musculares se forman y crecen en los msculos y no en los huesos; las de los riones no crecen en los pulmones, etc. Estas funciones y este ritmo de crecimiento viene determinado por el ADN. Algunas clulas tienen menos tiempo de vida que otras, como por ejemplo las clulas del intestino que tienen un perodo de vida de dos semanas, mientras que los hemates viven durante unos tres meses. Otras clulas van a vivir el tiempo que viva la persona y slo se dividen para sustituirse a s mismas, ste sera el caso de las clulas seas que actan cuando hay que reparar una fractura. La vida de cada grupo de clulas es distinta y funcionar segn se lo dicte su ADN que es distinto para cada tipo de clula. Cada clula est bien diferenciada. La sangre aporta el oxgeno y los nutrientes necesarios para la vida celular y recoge los productos de deshecho producidos por las clulas y los transporta a los rganos de filtrado y limpieza (riones, hgado, pulmones). La linfa es un lquido incoloro que se compone, en su gran mayora, por linfocitos, un tipo de glbulos blancos, y que recorre todo el organismo a travs de vasos linfticos. El sistema inmunolgico se encarga de la defensa del cuerpo a travs de los leucocitos que buscan y destruyen a las bacterias y virus. Los leucocitos viajan por la sangre y por la linfa y se acumulan en aquellos lugares donde hay infeccin para rodear y matar a las bacterias o virus y, ms tarde, emigran por medio de los vasos linfticos a los ganglios linfticos. Los ganglios linfticos son como racimos de uvas situados en distintas partes del organismo. Cada ganglio recibe los linfocitos y es en ellos donde se filtran y destruyen las bacterias, los desechos y los propios linfocitos desgastados. Cuando se produce alguna infeccin, los ganglios linfticos se pueden inflamar. Si la infeccin se produce en un diente, se inflamarn los del cuello. Si la infeccin es en una mano, estarn aumentados los de la axila

correspondiente. Los ganglios tambin pueden estar inflamados cuando hay un tumor. La clula normal pasa a convertirse en una clula cancerosa debido a un cambio o mutacin en el ADN. A veces esas clulas, cuya carga gentica ha cambiado, mueren o son eliminadas en los ganglios linfticos. Pero, otras veces, siguen con vida y se reproducen. Las clulas cancerosas tienen un aspecto diferente, bien porque su forma ha cambiado o porque contengan ncleos ms grandes o ms pequeos. Estas clulas son incapaces de realizar las funciones que corresponden a las clulas pertenecientes a ese tejido. Generalmente se multiplican muy rpidamente, porque les falta un mecanismo de control del crecimiento. Con frecuencia, son inmaduras debido a que se multiplican de una forma muy rpida y no tienen tiempo suficiente para crecer plenamente antes de dividirse. Al formarse un gran nmero de clulas cancerosas, se amontonan, presionan o bloquean a otros rganos y les impiden realizar su trabajo. Como no se limitan al espacio originario donde se forman, y se extienden a otras zonas, se dicen que son invasivas. Tienden a emigrar a otros lugares, a travs de la sangre o de la linfa. Las clulas que se encargan de la defensa del organismo suelen destruirlas, as separadas, pero si sobreviven pueden producir un nuevo crecimiento en un lugar diferente, metstasis, y daar a otros rganos. Y/y Yoga: ciencia holistica, que toma como nica fuente de conocimiento la experiencia directa; sistema de vida natural a travs del cual se estimula el equilibrio fsico, mental y emocional.

V/v Velocidad: en fisica, velocidad es la magnitud que expresa la variacin de posicin de un objeto en funcin de la distancia recorrida en la unidad del tiempo. Vida: la vida (del latn vita) se define como la estructura molecular capaz de establecer un soporte material de transferencia energtica homeosttica, cuando es estimulada por el medio en condiciones favorables. Definiciones de vida -Fisiolgica: Un organismo vivo es aquel, compuesto por materia orgnica (C,H,O,N,S,P), capaz de llevar a cabo funciones tales como comer, metabolizar, excretar, respirar, moverse, crecer, reproducirse y responder a estmulos externos. -Metablica: Un sistema vivo es un objeto con una frontera definida que continuamente intercambia sustancias con el medio circundante sin alterarse. -Bioqumica: Todo organismo vivo contiene informacin hereditaria reproducible codificada en los cidos nucleicos los cuales controlan el metabolismo celular a travs de unas molculas (protenas) llamadas enzimas que catalizan o inhiben las diferentes reacciones biolgicas. -Gentica: La vida es todo sistema capaz de evolucionar por seleccin natural. -Termodinmica:

Los sistemas vivos son regiones localizadas donde se produce un continuo incremento de orden sin intervencin externa. Vigor: fuerza con que se expresa el crecimiento y desarrollo/fuerza de las cosas animadas o inanimadas.

Z/z Zona media: hacemos referencia a la pared abdominal (anterior), y los lumbares (posterior), en donde se aloja el centro de gravedad.

BIBLIOGRAFA CAMINATAS AERBICAS

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12. Quintero Caldas, Jos William. Personal Trainer/Nutricin Deportiva/Asesoramiento Fisico y Esttico. www.caminatasaerobicas.com.ar Copyright 2007. La verdadera belleza est en el cuidado de la salud, la tienes al alcanc de tus pies