APTIDO FSICA

Introduo: Este trabalho tem como objetivo discutir sobre aptido fsica, seus conceitos, componentes, objetivos e aplicaes. Ser apto lutar pela qualidade de vida, melhorar as condies pessoais e sociais, encontrar seu lugar na sociedade para o trabalho e qualidade de vida, prevenir-se lutar contra a doena hipocintica (doenas causadas por falta de movimento corporal, so elas: obesidade, hipertenso, cardiopatias, diabetes tipo II, osteoporose, etc.), mas , acima de tudo, manter-se a saudvel. Existem duas abordagens sobre aptido fsica, uma que ela esta relacionada com a sade e outra se relaciona a desempenho esportivo, sendo predeterminado pela prtica de atividade fsica e operacionalmente definida nos seguintes testes: potncia aerbica, composio corporal, flexibilidade, fora e resistncia dos msculos esquelticos. A aptido fsica importante durante a vida para desenvolver e manter a capacidade funcional para as demandas vitais e promoo
Definies:

de sade.

Definiremos a seguir alguns dos conceitos bsicos, relacionados avaliao da aptido fsica.
Componentes:

A classificao das capacidades motoras como componente da aptido fsica relacionada ao desempenho resistncia esportivo podem ser identificados em oito

componentes:

cardiorrespiratria,

fora/resistncia

muscular,

flexibilidade, velocidade, potncia, agilidade, coordenao e equilbrio. Que so os componentes necessrios a prtica mais eficiente dos esportes, sabendo que cada modalidade pode apresentar uma exigncia especifica. Este apresenta tambm acentuada dependncia gentica e resistncia s modificaes do ambiente. A aptido relacionada a sade, envolve componentes que podem ser creditados alguma proteo ao surgimento e desenvolvimento de disfunes degenerativas induzidas pelo estilo de vida.

Nesse contexto a resistncia cardiorrespiratria, fora/resistncia muscular e a flexibilidade. Resistncia cardiorrespiratria: habilidades do sistema circulatrio e respiratrio em: captar, transportar e utilizar o oxignio durante a prtica de atividades fsicas de moderada ou longa durao. Esta habilidade depende do transporte e do consumo de oxignio pelos tecidos em exerccio. O treinamento cardiorrespiratrio um importante componente do programa de atividade fsica, independente do objetivo (lazer, rendimento e sade). Enquanto aptido cardiorrespiratria aumenta, a fatores como: melhora na economia e eficincia biomecnica, aumento da massa muscular e maior amplitude da passada, bem como s alteraes da composio corporal ocorrida durante o crescimento. Quanto ao treinamento ou atividade dessa aptido deve-se lembrar que a aplicao de programa de treinamento aerbico em crianas e adolescentes deve respeitar as condies fisiolgicas e motivacionais. Sendo assim a carga de treinamento deve ser adequada a idade e ter objetivo a obteno de resistncia geral e melhoraria na capacidade aerbica. Os mesmos benefcios trazidos as crianas so os mesmos trazidos pelos adultos. O aumento dessa resistncia relaciona-se com baixas taxas de riscos para doenas crnicas. Fora/resistncia muscular: a tendncia de mudana do estado de repouso ou movimento. Sendo assim a fora muscular definida como fora mxima, gerada atravs de um ou mais msculos, em uma determinada velocidade. Refere-se tambm uma habilidade de um msculo ou grupamento muscular manter o desempenho de uma determinada atividade, sem perda de eficincia e sem cansao excessivo. Essa capacidade essencial para resistncia muscular nas atividades dirias e esportivas, traz inmeros benefcios, favorecendo o desenvolvimento das habilidades motoras, reduz a taxa de risco para leses durante alguma atividade esportiva e recreacionais, alem de influenciar alguns parmetros anatmicos e psicolgicos.

Flexibilidade: uma propriedade intrnseca dos tecidos corporais, a qual determina a amplitude de movimento possvel de ser obtida por uma ou vrias articulaes, sem serem lesionadas. O aumento dessa capacidade proporciona: aumento e manuteno da capacidade geral de rendimento, economia no trabalho muscular, profilaxia postural, facilitao do aprendizado de movimentos, otimizao da recuperao aps um esforo e manuteno da autonomia nas atividades habituais. A flexibilidade despende de diversas estruturas articuladoras, o alongamento de qualquer uma dessas estruturas pode promover aumento da flexibilidade. Sendo assim o alongamento do ventre e tendo muscular alem de potencialmente representar menos risco pode ser o mais recomendvel. recomendado objetivar essa capacidade logo aps o estiro, para desenvolver flexibilidade geral. Velocidade: Entende-se por velocidade "a capacidade, em razo da mobilidade do sistema neuromuscular e do potencial da musculatura para o desenvolvimento da fora de executar aes motoras em curtos intervalos, a partir de aptides disponveis do condicionamento". Ou seja, uma serie de movimentos, num curto perodo de tempo atravs da velocidade de reao a um estimulo visual, auditivo e ttil. A importncia da velocidade para o desempenho varia consideravelmente, dependendo do esporte, da disciplina e do campo de aplicao. Por exemplo, ela relativamente sem importncia para atividades de condicionamento fsico para sade, quando comparada a fatores como capacidade aerbia, fora e caractersticas do movimento. No entanto, o esporte de lazer, em geral, exige pelo menos certo nvel bsico de algumas formas de velocidade, como a velocidade de reao. A importncia da velocidade para os esportes de elite no pode ser

avaliada de forma geral, porque as exigncias da velocidade so determinadas por requerimentos especficos do esporte ou disciplina em questo. Para desenvolver esta habilidade devemos realizar exerccios curtos e intensos, respeitar os perodos de recuperao e aquecimento para evitar leses.

Potncia: A potncia anaerbica um componente presente no estmulo gerado pelas demandas da modalidade. Entende-se por potncia anaerbia o maior esforo realizado durante determinada ao pela menor unidade de tempo disponvel (HERNANDES JR, 2002). Para o futebol, esta uma capacidade fsica de grande relevncia, sendo de suma importncia realizar aes no menor tempo possvel com a maior intensidade de esforo. Para ele, esta capacidade fsica esta presente nos momentos cruciais e decisivos do jogo. Esta pode ser dividida em potncia anaerbia altica e ltica, sendo a ltima, analisada neste estudo. A potncia anaerbica ltica a freqncia mxima de produo de energia durante um esforo mximo com produo de energia glicoltica e a potncia anaerbia altica a freqncia mxima (quantidade por unidade de tempo) com que a energia pode ser produzida pelo sistema ATP-CP (MANSO; VALDIVIESO; CABALLERO, 1996). Neste sentido, avaliou-se o desenvolvimento desta na situao proposta pelo estudo. Tradicionalmente, o controle do desenvolvimento da potncia aerbica num macrociclo de treinamento envolvendo o futebol critrio bsico para todos preparadores fsicos desta modalidade. Nesta pesquisa, primeiramente, preciso diferenciar potncia e capacidade aerbica. A potncia aerbica taxa mxima de oxignio consumvel na unidade de tempo durante exerccio e medida diretamente pelo VO2mx, enquanto que a capacidade aerbica taxa mxima de energia do sistema e identificada pelo limiar anaerbio. A alta potncia aerbica em futebolistas um fator considerado preditor de boa capacidade do organismo para tolerar a longa durao do jogo, tornando-se primordial no desempenho para este esporte. Agilidade: Habilidade que se tem para mover o corpo no espao. Habilidade do corpo inteiro, ou de um segmento, em realizar um movimento, mudando a direo, rpida e precisamente. Requer uma combinao de vrias qualidades fsicas e embora dependa da carga hereditria, pode ser bastante melhorada com o treinamento.

Coordenao: Capacidade de executar movimentos complexos de modo conveniente, para que possam ser realizados com o mnimo de esforo. Constitui-se uma atividade psicomotora indispensvel em todas as habilidades desportivas, devendo ser trabalhada em todos os programas de Educao Fsica desde os primeiros nveis. A repetio contnua de movimentos combinados melhora gradualmente a

coordenao. o resultado de um trabalho conjunto do sistema nervoso e o muscular, mostrando-se os movimentos coordenados, amplos e econmicos, sem desnecessrias contraes. Equilbrio: Capacidade para assumir e sustentar qualquer posio do corpo contra a fora da gravidade. EQULBRIO ESTTICO: adquirido em determinada posio; EQUILBRIO DINMICO: adquirido durante o movimento; EQUILBRIO RECUPERADO: explica a recuperao do equilbrio aps o corpo Ter estado em movimento.
Objetivos: Aplicaes:

REFERNCIAS BIBLIOGRFIAS: GUEDES, Dartagnan Pinto; GUEDES, Joana E. R. P. Manual prtico para avaliao em educao fsica. Barueri-SP: Manole, 2006. ALBUQUERQUE, Alberto. et al. Educao fsicas, desporto e lazer: perspectivias luso-brasileiras. Macei Alagoas: ISMAI/UFAL. p. 87-95. 2008 MANSO, J.; VALDIVIELSO, M. & CABALLERO, J.: Bases tericas del entrenamiento deportivo. Madrid: Gymnos, 1996. HERNANDES JR, B. D. O. Treinamento desportivo. 2. ed. Rio de Janeiro: Sprint, 2002. BARBANTI, V. Desenvolvimento das capacidades fsicas bsicas na puberdade. Revista Paulista de Educao Fsica. So Paulo, v.3,n.5, p.31-37, 1989. BIASSIO, L. G. et al. Impacto da menarca nas variveis antropomtricas e neuromotoras da aptido fsica, analisado longitudinalmente. Revista Brasileira Cincia e Movimento. Braslia, v.12, n.2, p. 97-101, 2004. GUEDES, D. P.; BARBANTI, V. J. Desempenho motor em crianas e adolescente. Revista Paulista de Educao Fsica. So Paulo, v. 9, n. 1, 1995.