equilibrio

para vivir en armona

revista

TERAPIAS COMPLEMENTARIAS Los Otros Caminos EQUILIBRIO El Camino de la Autoayuda RAFAEL FERRARO El Arte de Meditar GIMNASIA LABORAL Una Pausa para el Movimiento LA EXPERIENCIA DEL SPA Aguas Sanadoras RUNAS Smbolos Mgicos YOGA S al Yoga...Pero Cul? ALIMENTACIN Las Intolerables Intolerancias MEDIOAMBIENTE Concienciaacin

AO 1 - N2 - Agosto 2011 - Revista Digital Mensual de Suscripcin y Distribucin Gratuita - contacto@revistaequilibrio.cl - www.revistaequilibrio.cl

editorial y cartas
stamos muy contentos por la recepcin que ha tenido Revista Equilibrio; tanto los correos que nos han hecho llegar, como los mensajes en Facebook, nos impulsan a continuar, an con ms ganas, este hermoso proyecto. Muchas gracias por sus colaboraciones y sobre todo por los buenos deseos. stos, sin lugar a dudas, han sido tremendamente motivadores para nuestro equipo de trabajo. Nos ha sorprendido el nmero de visitas a nuestro sitio web y la gran cantidad de descargas de la Revista ha superado con creces las expectativas iniciales. Como dato anecdtico y ratificando la importancia de Internet y las redes sociales, nos hemos

dado cuenta de que no slo llegamos a Chile; tambin nos han escrito desde Brasil, Mxico, Argentina, Colombia y Canad, entre otros pases. Seguimos firmes en el deseo de que esta Revista sea un medio de expresin que aporte su granito de arena en la entrega de herramientas de aprendizaje tendientes a lograr vivir nuestras vidas en armona y equilibrio con nuestro ser y nuestro entorno. Queremos compartir con ustedes, a modo de muestra, algunos de los tantos mensajes que hemos recibido y reiterar la invitacin a seguir participando de la comunidad que estamos construyendo. Andrea Nallar B. Directora

Estimados Amigos.Entre tanto e-mail de propaganda, con sorpresa y mucho gusto me encontr con el que cuenta de su nueva revista Equilibrio. Al leer su pgina editorial me encontr con una visin que comparto totalmente frente a la dinmica que estos tiempos han tomado, tanto as que desde hace 9 aos abr un espacio que tiene por centro la msica ( soy profesor y msico), pero que siempre ha buscado colaborar con el desarrollo del ser humano desde lo que este espacio puede ofrecer, y adems haciendo sinergia con los muchos, como bien dicen ustedes que estn trabajando por despertar el alma de este planeta. Viento Sur es un espacio a escala humana ubicado en el corazn

de Pirque, en el que por las tardes se imparten clases de diversos instrumentos, tambin se programan charlas, encuentros y talleres de disciplinas que ayuden al ser humano. Lo que en sus inicios era para mis colegas una locura, ya es una hermosa realidad reconocida y valorada en diversos mbitos. El aporte de Revista Equilibrio, me parece, sobre todo en estos tiempos,

muy real y significativo, por lo que no me cabe ms que felicitarlos y desde mi vitrina y credibilidad apoyarlos contndoles a otros de su trabajo. Atte. Leonardo San Martin Reyes Director de Viento Sur

cartas y mensajes

Direccin: Andrea Nallar B.

equilibrio
para vivir en armona

revista

Estimada Andrea En primer lugar felicitaciones por la revista de tu direccin. En su primer nmero me pareci de una armnica esttica e interesantes artculos. Soy Directora de EMDRIALAT Chile, entidad que difunde y trae a nuestro pas, la tcnica psicoteraputica EMDR, organizo los entrenamientos dictados por los doctores Pablo y Raquel Solvey (argentinos) y naturalmente soy terapeuta en EMDR y otras tcnicas

de avanzada dictadas por los doctores Solvey como TIC Tcnicas de Integracin Cerebral, todas ellas basadas en la Neurociencia y Neurofisiologa, (www. terapiasdeavanzada.org). Tambin soy Directora de Nios ndigo Chile, temtica que he trabajado desde el ao 2000 en nuestro pas. Mayor informacin en www.ninosindigochile.cl Pongo a tu disposicin mis conocimientos en estas reas, de manera de dar a conocer

Edicin: Catalina Serrano M. Paula Lacassie Q.

a travs de mis artculos, las alternativas que hoy existen dentro de la psicoterapia tradicional y que son altamente eficientes y efectivas en corto tiempo, logrando rpidamente el mejoramiento de su calidad de vida, sin reversiones en la sintomatologa. Mariella Norambuena C. Directora EMDRIALAT Chile Terapeuta EMD

Espacio abierto

Diseo y Direccin de Arte : Yanuq Publicidad y Venta : Mario Descalzo Luis E. Vallejo K. Asesor Legal : Laura Marinho M.

eiteramos la invitacin a nuestros lectores para enviar sus escritos relacionados a temticas abordadas por nuestra lnea editorial para incluirlos en prximas ediciones. Sabemos que muchas personas tienen mucho que contar, ensear o simplemente comentar y no siempre encuentran un medio donde plasmar sus experiencias o reflexiones. Es por esto que los invitamos cordialmente a usar este espacio como canal de expresin. En esta oportunidad publicamos el artculo Estimulacin Sensorial Bilateral (pg 37) que nos hizo llegar Mariella Norambuena C., Directora de EMDRIALAT Chile, a quien agradecemos su colaboracin.
contacto@revistaequilibrio.cl www.revistaequilibrio.cl

Colaboran en este nmero: Mr. E Rafael Ferraro Axel Descalzo Eduardo Labra Eduardo Nallar Macarena Achurra
Revista Equilibrio no se hace responsable del contenido de fuentes externas, artculos firmados y contendios publicitarios.

Daniella Melelli estoy esperando el nmero 2 :), suerte en todo!! Rayo Terricion Multiversal bienvenido equilibrio!!! Francisco Hidalgo Faria POR FIN UNA REVISTA QUE VALE LA PENA! felicitaciones!

Vive Lo Verde Mucho xito, me encant la publicacin sobre los transgnicos!!! sigan as Vernica Caldern Mucho xito!!!

Rubem Lemos Parabns pela revista Rubem BR Ale Con Olor Humo muy buena felicidades

Paulina Bahamondez Me encant!!! ya la estoy compartiendo!!! felicidades excelente trabajo!!!

Gonzalo Martinez B. Excelente revista, empezar a difundir tb ;) adems de leerla con inters suerte y xito! saludos

contenido

agosto 2011

5 13 21 40 41 45

por Rafael Ferraro EL ARTE DE MEDITAR Gimnasia Laboral UNA PAUSA PARA EL MOVIMIENTO Concienciaaccin ECOTECNOLOGIA

Terapias Complementarias EL OTRO CAMINO Cuento EL TELEVISOR Horscopos EGIPCIO y MAYA La Pregunta Inevitable MAGNESIO MAGISTRAL

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LA EXPERIENCIA DEL SPA AGUAS SANADORAS

7 11 16 28 33 37 43
RUNAS SMBOLOS MGICOS CAMINO DE AUTOAYUDA EN BUSCA DE LA FELICIDAD ALIMENTACIN LAS INTOLERABLES INTOLERANCIAS YOGA YOGA S,... PERO CUL? EMDR ESTIMULACIN BILATERAL SENSORIAL

COCINA JUGANDO CON COLORES Y SABORES

mente, espritu

eL ARTe de MeDITAR
Rafael Ferraro

a meditacin es considerada todava por muchos como una rareza oriental, una peculiaridad y hasta un lujo que ciertas personas se permiten en sus vidas. Sin embargo es la actividad ms importante que el ser humano pueda acontecer, slo que culturalmente todava no lo sabemos.

Tenemos cuatro cuerpos: fsico, emocional, mental y espiritual. Puedes estar sano fsicamente, emocionalmente estable y sin complicaciones; tener pareja, buena autoestima. Puedes pensar con claridad, tener estructura y orden en tu vida.., y sin embargo, hasta que no conoces eso que est ms all o anterior a tus cuerpos fsico, emocional y mental.., una sed interior inexorablemente continuar urgindote. Requiere atencin y una dosis de honestidad reconocer esto, pues nuestra cultura nos ha orientado a que el logro a nivel fsico, emocional y mental, tal como mencione antes, lo es todo. Meditacin es enfocarse en ese elemento faltante: lo espiritual, nuestro cuerpo interior que est conformado por Dios, nuestro ser autntico y la fuerza de la vida. Y esto no son slo palabras. Dios se puede

experimentar, y ms an, urgimos experimentarle. No como el anciano barbado sentado en una nube, sino como la presencia silenciosa y maravillosa que est dentro y sobre nuestro. Tampoco son slo palabras que nuestro ser autntico permanece profundo y desconocido por la mayora de nosotros en esta cultura signada por el desamor y la ignorancia.. De igual forma permanece profunda y desconocida la fuerza de la vida, el verbo que nos impele a respirar y existir. Mucho se ha hablado del espritu, sin embargo, y aunque cada vez ms, todava son pocos los que hoy en da lo experimentan conscientemente y de forma realmente satisfactoria en sus vidas. Tener una verdadera experiencia de este espritu nuestro, llena a la persona de una riqueza,

una satisfaccin y unas posibilidades de vida indescriptibles. Hay muchas formas distintas de meditacin, desde las no tan eficientes y superficiales, hasta las realmente buenas, bellas y tiles. La meditacin realmente til no es aquella en donde el meditante fabrica o imagina la experiencia que intenta tener de la espiritualidad. La experiencia espiritual real ha de tenerse a travs de un mtodo sencillo pero preciso y prctico, y sus efectos han de ser claramente reconocibles y disfrutables, no slo en el momento en que se practica la meditacin, sino que su influencia se extienda a lo largo del da y de la vida misma. El cuerpo espiritual tiene puntos de enlaces con nuestro cuerpo fsico, y al colocar la atencin en estos puntos de enlace

eL ARTe de MeDITAR
en estado meditativo, estos se energetizan activndose con ello la vivencia espiritual. Har una introduccin breve de esto, que explicada como lo har, inevitablemente parecer algo complicado, pero que en verdad es un movimiento interno natural y sencillo, que llega a ocurrir con la prctica fcil y rpidamente. Uno de los caminos que abre la puerta al mundo espiritual dentro y por encima nuestro es la activacin del punto de enlace que se ubica en nuestro entrecejo, en la frente. Una vez activado este centro, conocido popularmente como Tercer Ojo o el Centro de la Consciencia y la Supra-consciencia, consecuentemente se experimenta el segundo punto de enlace y su experiencia con lo infinito en nosotros: nuestra propia respiracin, la Santa Respiracin, en la que ms all del aspecto biolgico (aire y pulmones), se puede experimentar la fuerza invisible y el pulso rtmico de la vida dentro de nosotros. La dimensin profunda y trascendente de la respiracin no puede ser comprendida racionalmente sino con el corazn. Abiertos estos dos se abre el siguiente: el Corazn.., ese espacio en el centro del pecho donde colocamos nuestro dedo ndice al decir yo soy, que es el asiento de nuestro ser, de nuestra verdadera identidad, y que se experimenta, entre otras formas, como un silencio hondo y profundo. Una vez abierta la consciencia del Corazn, se tiende a abrir el punto que puedo llamar Espritu Infinito o La Flor de Loto de los Mil Ptalos, que es el punto de enlace con Dios Madre/Padre sobre nuestras cabezas. En este estado donde se tienen activados estos puntos de enlace con el espritu, se experimenta la tan anhelada paz interior. Esto es una experiencia, no una teora. Una buena meditacin, un buen protocolo de trabajo interno te abre a esta posibilidad. Lo que se experimenta con esta forma de meditar es conocimiento, paz, luz, amor.., a Dios y a tu verdadero ser! Cuando alguien experimenta esta luz y este amor dentro y por encima de s, por efecto de cascada, su mente, sus emociones y su cuerpo fsico se armonizan y entonces es que se experimenta plenitud en la vida. En esto es que radica la importancia de la meditacin. Otras meditaciones, tales como son aquellas para manifestar, sanar a distancia, viajar astralmente, equilibrar chakras, manejar energas, ver otras dimensiones, y otras en este orden de ideas.., no necesariamente te conectan ni te permiten vivir la verdad de tu cuerpo espiritual. Lo anterior son habilidades superiores y/o psquicas, ms en realidad no siempre tienen que ver con la experiencia de Dios y de tu ser esencial. Ensear a meditar es en realidad algo sencillo. Requiere que el estudiante establezca en su vida el compromiso con la prctica de meditar.., y que acepte y celebre la felicidad, la transformacin y el desarrollo de consciencia que implica la prctica de una meditacin verdadera.

Rafael Ferraro se dedica personal y profesionalmente al desarrollo del conocimiento de s mismo y de Dios; a la terapia psicoespiritual, a la meditacin, al tarot y a diversas dinmicas de la supraconsciencia: canalizacin, desarrollo de la intuicin, consciencia de la luz y de los estados madre/padre del yo superior. Sitio de contacto: www.rafaelferraro.net rafaelferraro@gmail.com

cuerpo, mente, espritu

La experiencia del Spa

Alguien podra decir que nunca ha deseado que el mundo se detuviese -aunque fuese unos minutos- para poder bajar?
ivir en la ciudad tiene de dulce y de agraz. Los ms urbanos siempre agradecemos el movimiento y la variedad de actividades que ofrece. No seremos el epicentro de la actividad cultural o deportiva mundial, pero diariamente podemos encontrar un buen puado de actividades interesantes para disfrutar.

aguas sanadoras
pendiente esperando por nosotros. Este movimiento constante, as como a veces nos revitaliza y nos llena de ganas de seguir haciendo, otras veces nos genera ansiedad y agobio. Incluso en momentos ms intensos podemos vernos abruptamente interrumpidos por alguna enfermedad fsica. No slo nuestra cabeza se desordena, a veces nuestro cuerpo tambin colapsa. S. A todos nos sucede. O alguien podra decir que nunca ha deseado que el mundo se detuviese -aunque fuese unos minutos- para poder bajar?

Nuestro da parte temprano con los traslados al trabajo y los colegios. Y muy rara vez termina antes que el sol se ponga. Aunque decir termina es evidentemente slo una forma de decir, puesto que al llegar a casa suele haber ms de una tarea

aguas sanadoras
El Spa
Probablemente dado que esta es una situacin cada vez ms cotidiana entre los habitantes de nuestra ciudad, han surgido un gran nmero de centros que nos ofrecen servicios que ayudan a descansar y relajarnos para vivir de mejor manera nuestra realidad cotidiana. Uno de ellos son los Spa. El trmino Spa proviene del latn Salutem Per Acqua (salud por medio del agua). Normalmente refiere a centros de relajacin y bienestar que ofrecen alternativas teraputicas relacionadas con el agua. La idea es que las personas puedan disponer de varias horas para utilizar sus instalaciones, relajarse y liberar tensiones. En ellos encontramos baos sauna, baos de vapor, jacuzzi, baos de agua termal, piscinas. Spa tambin refiere a la ciudad belga del mismo nombre, famosa por su fuente de agua termal a la que ya en el siglo XVI se le se le atribuan grandes propiedades medicinales. Con el correr del tiempo y gracias al bienestar que reportaban quienes se baaban en sus aguas, comenz a llamarse Spa a otras fuentes termales de Europa. Posteriormente el trmino se ha extendido a todo centro que ofrezca terapias relacionadas con el agua orientadas a la salud y el bienestar, an cuando sta no sea termal. Agua, calor y movimiento La experiencia del Spa puede resultar tan revitalizadora como encontrar agua en medio del desierto. Dado que son lugares especialmente diseados para el bienestar y la relajacin, ya el slo hecho de estar en ellos hace sentir bien. Son lugares en los que se cuida cada detalle: espacios silenciosos o con msica suave, de aromas agradables y ambientaciones que invitan a descasar nuestros sentidos. Dentro de las actividades de agua, en un Spa podemos encontrar baos de vapor, baos sauna, piscinas, hidromasaje, y la oportunidad de realizar sesiones de aqua-fitness o aqua-yoga, por nombrar algunas. La oportunidad de experimentar el agua en distintos estados y temperaturas contribuye a la purificacin del cuerpo, la eliminacin de toxinas y la relajacin integral. En el bao de vapor el ambiente alcanza el 100% de humedad y la temperatura no supera los 70 grados. A diferencia del bao de vapor, el sauna es seco: la humedad ambiental no supera el 20% pero la temperatura puede oscilar entre los 80 y 90 grados. Gracias al calor y la humedad, se activa nuestro sistema circulatorio, nuestros poros se abren y nuestra piel se limpia a travs de la sudoracin. Tambin acta sobre el sistema respiratorio y el sistema nervioso dado que contribuye a despejar nuestra va area y producen una sensacin general de relajo y bienestar. Antes y despus de tomar un bao de vapor o sauna es conveniente darse

aguas sanadoras
una ducha fresca y secarse. El hidromasaje es una tina de agua caliente con diversas aberturas por las que el agua es proyectada a presin, con el fin de producir relajacin muscular y estimular la circulacin general. Al incidir sobre un rea especfica los chorros de agua permiten aliviar tensiones, dolores, contracturas musculares o cansancio. La gimnasia acutica o aquafitness, tal y como su nombre o seala, refiere a ejercicios aerbicos realizados dentro del agua. Es especialmente adecuada para personas que tienen algn tipo de dao articular, muscular u seo, puesto que gracias a que nuestros cuerpos flotan en el agua, es posible realizar los mismos ejercicios con menor impacto fsico y sin sentir tanto cansancio o necesitar un esfuerzo mayor. Adems el hecho de ser realizados en agua tibia, el cuerpo se mantiene caliente evitando as posibles lesiones. con el fin de ofrecer tambin diversas terapias de relajacin y sanacin, tratamientos estticos e instalaciones para realizar ejercicio. Dentro de las terapias que ofrecen los Spa, la ms demanda da sin duda es el masaje. Los masajes son manipulaciones con las manos, pies u otras partes del cuerpo (codos, rodillas), que pueden ir acompaadas de otros elementos tales como piedras, instrumentos de madera, con el fin de provocar reacciones beneficiosas a nivel biolgico, metablico y psicolgico. Hombres y mujeres los eligen no slo por ser una actividad que puede resultar muy placentera, sino porque ha probado ser una excelente forma de equilibrarnos reduciendo los efectos del estrs sobre nuestro cuerpo y nuestra mente. Si bien la oferta vara levemente entre

Descanso y belleza
Un Spa es un centro orientado a combinar salud y bienestar. Su oferta no se limita a las terapias relacionadas con el agua, sino que muchos de ellos cuentan con equipos profesionales especialmente entrenados

aguas sanadoras
un centro y otro, en todo Spa encontramos masajes orientados a la relajacin (con aceites esenciales y aromaterapia, piedras calientes, chocolate, etc.) y de belleza (reductores, drenaje linftico, desintoxicantes). Otra lnea desarrollada por los Spa es la de los tratamientos estticos. Entre ellos podemos encontrar tratamientos corporales, faciales, de manos y pies. Por lo general estos tratamientos incorporan ingredientes naturales tales como vino, chocolate, algas y barro, especialmente conocidos por los beneficios que aportan a nuestra piel. Destacan los tratamientos exfoliantes y nutritivos, que tienen como fin quitar suavemente la capa superior de piel, la que por efecto del contacto con el medioambiente, normalmente se reseca o deteriora. Al exfoliar la piel se recupera su suavidad y brillo natural, sirviendo tambin para eliminar manchas y pequeas arrugas, preparndola para una ptima nutricin a travs del uso de productos naturales. Diversos Spa en Santiago estn incluyendo en su oferta, terapias que hasta ahora haban permanecido en el mbito de la medicina complementaria, tales como flores de Bach, acupuntura, reiki, reflexologa y yoga. Esta inclusin obedece a que con el correr del tiempo se ha ido constatando que existen diversas maneras eficaces para proporcionar salud y bienestar. Un Spa tambin puede ser una buena alternativa para prepararse antes de un da especial. En esta rea diversos Spa ofrecen programas para novias y novios, combinando sesiones de relajacin con tratamientos estticos de punta. As tambin se ofrecen paquetes para disfrutar en familia y la posibilidad de regalar esta experiencia a un ser querido a travs de sus certificados de regalo. Un tiempo en el sauna y nadar un rato en la piscina? Un masaje con piedras calientes, con chocolate, quizs uno en pareja De qu tienes ganas hoy?

Dnde ir?
Spa Mundt Cardenal Belarmino 1075, Vitacura. Tel: (2) 678 0200 www.spamundt.cl Kalma Spa Embajador Doussinague 1764, Vitacura. Tel: (2) 884 32 55 www.kalmaspa.cl Ktralco Avda. Luis Pasteur 5439, Vitacura. Tel: (2) 218 0597 218 5469 www.kutralco.cl

RUNAS
que nuestros deseos se materialicen aumenta considerablemente. Paralelamente comenc a estudiar el captulo referido al orculo. Se trataba de un sistema de smbolos distintos a los talismanes con los cuales uno puede formular preguntas y obtener seales orientadoras. Constat que los mensajes eran certeros y profundos. De inmediato los apliqu en mis alumnos y vi que aportaban seales valiosas permitiendo mejorar la comunicacin y sacar a la luz cosas que de otro modo hubisemos demorado mucho ms tiempo en captar. Fue todo vertiginoso. Form grupos de estudio, hice charlas, conferencias, particip en programas de TV, escrib notas en distintos medios, asesor empresas en el rea de recursos humanos y hasta el da de hoy las runas siguen estrechamente ligadas a mi vida.

Runas pop
No deja de sorprenderme la expansin que han tenido las runas en estos aos. Es comn encontrar artesanos que las fabrican en distintos materiales y a diferentes tipos de personas que las llevan consigo como joyas. Es la demostracin del renacimiento de los antiguos cultos, donde el valor de las runas como mtodo orientador y ritual es de gran importancia tanto en Europa como en todo el mundo, gracias a las rdenes msticas y esotricas que la han divulgado. Pienso, eso s, que es imprescindible la atencin personalizada que el creador de smbolos debe ofrecer a quien se apronta a usarlas, con el fin de canalizar apropiadamente esta potente energa espiritual. Es que no siempre lo que deseamos es lo que necesitamos. Por ejemplo, alguien con problemas de

Eduardo Labra

orra el ao 1985 cuando por primera tuve contacto con las runas. Lleg a mis manos un libro que vena de Islandia, gracias un amigo viajero que acordndose de mis inquietudes lo compr en el aeropuerto y me lo trajo de regalo. En una primera instancia lo que me llam la atencin fue una serie de smbolos que decan tener propiedades como talismanes. Haba runas para amor, dinero, salud, proteccin, sueos y otros. Con escepticismo decid que haba que probarlas y ver lo que ocurra. Recurr a mis bsicos conocimientos de orfebrera y puse manos a la obra. Cul fue mi sorpresa al ir

constatando que tanto en m mismo como en otras personas- ocurran situaciones mgicas relacionadas con el tema del smbolo que portaba. Por ejemplo alguien se llevaba el smbolo del trabajo y a los pocos das reciba una propuesta ventajosa, otro que cargaba el smbolo del amor se encontraba casualmente con alguien que le tocaba el corazn; y as... Comenzaron a suceder muchas coincidencias significativas y yo me preguntaba por qu. Sera la forma de los smbolos lo que atraa ciertas vibraciones o haba otro tipo de magia encerrada en ellos? Con el tiempo conclu que al concentrarse y estar ms atento en un determinado tema, la posibilidad de

RUNAS: SIMBOLOS

MAGICOS

pareja podra pensar que usando la runa del amor lograr mantener la relacin, cuando en la prctica quizs un smbolo de proteccin o de sanacin sera lo recomendable. De ah la importancia de utilizar el orculo para recibir consejo y orientar el camino a seguir.

una actitud o manera de actuar, se puede colaborar para que las situaciones evolucionen positivamente. Es distinto decir cmo me va a ir este ao en mi profesin? A decir... qu puedo hacer yo para que este ao sea exitoso profesionalmente?

y tradicin que contienen las runas, debern acercarse a los textos mitolgicos escandinavos, ms conocidos como Eddas. Se trata de un libro tradicional que desarrolla el mito vikingo desde la creacin del universo; contiene las historias de dioses y diosas, los primeros seres vivientes, los distintos planos de conciencia, el Apocalipsis y por supuesto la historia del origen de las runas a partir del autosacrificio del Dios-chamn Odn, quin es el eje creador de este conocimiento.

Susurros
Se trata de un alfabeto que ocup un lugar importante en los cultos de las antiguas tribus nrdicas. La palabra Runa proviene de la raz germnica run, que tiene el sentido de secreto susurrado al odo. Esto ltimo referido al carcter intimista que se produce al trabajar con ellas, que permite aflore con facilidad la realidad interior del consultante con sus fortalezas y debilidades. Su aplicacin no slo se limita a temas de elevacin filosfica o mstica sino que permite tratar, desde una perspectiva psicolgica, la problemtica de cualquier

persona ofreciendo ideas creativas y respuestas tangibles a los desafos de la vida cotidiana. De ah que estos smbolos resulten iluminadores en actividades tan diversas como artes creativas, curaciones psicolgicas, orientacin y motivacin profesional, entre otras. En lo personal utilizo las runas como un instrumento de sabidura que me sirve para orientar en diversas reas de la vida siempre que el receptor sepa escucharlas y ponerles atencin. Para una buena lectura o interpretacin, es muy importante la claridad con que se formulen las preguntas. Se trata de descubrir cmo a partir de

Algo de historia
Los orgenes de estos smbolos se pierden en una niebla hacia el pasado. La dificultad de esto estriba en los pocos manuscritos en caracteres rnicos que se conservan, sumndose el hecho de que existen slo unos pocos conjuros grabados en piedras y dispersos a travs de Suecia, Noruega, Dinamarca, Alemania y especialmente en Islandia, donde gracias a la distancia se pudo rescatar este conocimiento del poder destructor de la inquisicin. Para aquellos que se interesen en conocer en profundidad la cosmogona

EDUARDO LABRA
Investigador de simbologas. Actualmente realiza talleres de formacin y autoconocimiento con la runas.

cuerpo

GIMNASIA LABORAL:

una pausa para

el movimiento
disminuir los efectos nocivos que puede originar la actividad laboral. Esta alternativa ayuda a optimizar el desempeo en el trabajo y as, entre otras cosas, disminuir sus niveles de estrs. La gimnasia laboral es una tcnica que consta de ejercicios preparatorios y compensatorios para prevenir o tratar enfermedades o lesiones. Los movimientos realizados preparan o corrigen las partes del cuerpo que ms usamos durante el da y activan las que no utilizamos. Los ejercicios se pueden

ara muchos la jornada laboral puede ser fuente de tensin y estrs fsico, sobre todo cuando permanecemos largos perodos de tiempo en una misma posicin. Sabemos que la actividad fsica no slo nos otorga alivio sino que tambin nos ayuda a prevenir este malestar. Entonces surge la pregunta: en qu momento puedo hacer ejercicio si prcticamente estoy todo el da trabajando?. La respuesta es simple: en tu lugar de trabajo.

Las organizaciones que se preocupan del bienestar de sus trabajadores tienden a ser ms exitosas porque fortalecen el vnculo y el compromiso con sus empleados, aumentando su sentido de pertenencia con la organizacin. Buscando contrarrestar los esfuerzos diarios que las personas realizan en sus puestos de trabajo (movimientos repetitivos, posturas incorrectas, ausencia de movimientos etc.), varias organizaciones han incorporado la Gimnasia Laboral para prevenir o

una pausa para

el movimiento

realizar en diferentes momentos: al inicio de la jornada laboral, durante el momento de mayor fatiga del trabajador o al final de la jornada. No producen desgaste fsico, porque son de corta duracin y sus movimientos son principalmente de estiramiento y compensacin de las estructuras que ms estn afectadas por el trabajo que se realiza. Los ejercicios se realizan en el mismo puesto de trabajo y no es necesario cambiarse de ropa pues se trata de una gimnasia de corta duracin (mximo 8-10 minutos). Para obtener el mximo beneficio de ellos, los ejercicios deben ser realizados diariamente en el lugar de trabajo, siguiendo las orientaciones y gua tcnica diseada por un profesional.

BENEFICIOS DE LA GIMNASIA LABORAL:

Disminuye el estrs, el cansancio mental y mejora la concentracin Mejora la calidad de vida Mejora las relaciones con compaeros de trabajo Disminuye fatigas musculares y contracturas Previene patologas asociadas a rutinas laborales Aumenta la motivacin Genera un mejor estado de nimo

EN MI TRABAJO AUN NO EXISTE ESTA ACTIVIDAD. QU PUEDO HACER?

No pierdas tiempo y comienza t mismo. Por qu no tomarse unos minutos diarios para cuidar tu cuerpo y sentirte mejor siguiendo algunas de estas sencillas rutinas de ejercicios bsicos? atrs, porque as comprimes las vrtebras cervicales. con los pies paralelos en el suelo, dejando caer el tronco sobre las piernas, mientras tu cabeza se coloca entre ellas. Respira profundo mientras realizas este ejercicio, para liberar tensiones.

Hombros
Sintate con la espalda recta apoyada en la silla y trabaja los hombros. Primero sbelos y llvalos hacia delante varias veces, movindolos en suaves crculos. Luego repite el ejercicio en sentido contrario. Estira los brazos al frente y luego mueve tus manos y muecas, repitiendo el ejercicio en distintas direcciones.

Cuello y Cabeza
Juntar tensin y repetir una mala postura produce molestias en el cuello. Dedica algunos minutos dentro de tu jornada a estirar el cuello, movindolo despacio en giros completos hacia la derecha e izquierda, como si quisieras tocar tu hombro con la oreja. Haz estos movimientos en forma consciente, evitando girar tu cuello de forma brusca. No lo lleves hacia

Piernas
Ellas sufren mucho durante la rutina laboral. Estralas frecuentemente, y no las mantengas cruzadas ms de una hora. Incluso si ests en la silla, apoyando la espalda en el respaldo, puedes mover las piernas para ayudar a la circulacin y evitar que se sientan cansadas.

Espalda
Siempre mantn la espalda erguida y apoyada en el respaldo de la silla mientras ests trabajando. Estira tu espalda cada cierto tiempo,

una pausa para

el movimiento

Normalmente las obligaciones laborales apremian y el tiempo se hace escaso. Sin embargo siempre es posible prestar atencin a tu rutina y adoptar algunas de las siguientes recomendaciones: Haz pausas pequeas durante tu jornada laboral, a fin de ejercitar tu cuerpo y relajar tu mente. No permanezcas muchas horas frente al computador. Cada cierto tiempo, cambia las tareas que realizas o haz una pausa para

alejarte del computador. Mantn la espalda recta, pegada al respaldo de la silla. El computador siempre debe estar frente a ti y jams situado en forma diagonal a tu puesto de trabajo. Apoya los pies en el suelo, lo ms extendidos posible y en posicin de descanso, a fin de mejorar el retorno venoso. Da un punto de apoyo a

tus brazos. No escribas en el teclado con los brazos en el aire, ya que eso le genera un esfuerzo adicional.

DNDE BUSCO MS INFORMACIN?

www.chileactivo.cl www.tiebreak.cl www.tiempoactivo.cl/ www.sportbalance.cl www.altis.cl

espritu

En bsqueda de la
n cuando no sea tema cotidiano de conversacin o no estemos muy consciente de ello, la mayora de las personas queremos sentirnos felices o ms felices. Durante las distintas etapas de la vida, identificamos aquello que nos va a reportar la felicidad que esperamos y nos concentramos en lograrlo u obtenerlo. La lista puede ser larga y ciertamente contiene elementos concretos y otros no tanto. Cada quien establece sus prioridades y traza un plan a seguir.

El camino de la Autoayuda:

felicidad
Se han realizado encuestas para determinar que nos hace felices. La poca de juventud es mencionada como el perodo de mayor felicidad. El estar casado o en una relacin estable y el tener mascotas estn entre los elementos destacados en todas partes del mundo. El tener una amplia red de contactos y pasar tiempo relacionndose con personas, es uno de los elementos

importantes en juegos de azar, luego de un ao tienden regresan a sus niveles de felicidad previos al evento. En relacin a los bienes materiales, los pases ms industrializados tienden a asociar ms fuertemente el grado de felicidad personal con la adquisicin de riqueza y acceso al lujo. Ciertamente que el poder satisfacer las necesidades personales es un elemento que nos hace sentir ms felices. Sin embargo, se ha encontrado que las personas nos sentimos ms felices al invertir el dinero

en experiencias, ms que en objetos concretos. En relacin al trabajo, las personas reportan sentirse ms felices al disfrutar el trabajo que realizan, siendo este factor mucho ms relevante que el salario que se recibe. Los seres humanos tenemos la habilidad de no solo adaptarnos, sino de rpidamente acostumbrarnos a aquello que nos produce alegra, bienestar y placer. Esta habilidad emocional explicara por qu la belleza, la fama y el dinero por lo general no tienen efecto duradero sobre nuestra sensacin de felicidad, ya que luego de obtenerlas, casi imperceptiblemente comenzamos a sentir que queremos ms. Por el contrario, cuando vivimos situaciones que sentimos modifican negativamente nuestra vida, demoramos ms tiempo en adaptarnos a ellas. Estos eventos pueden hacer que nuestra percepcin de

que destaca entre quienes reportan ser gente muy feliz. Por el contrario, el obtener grandes sumas de dinero no tendra gran relevancia en nuestra sensacin permanente de felicidad o infelicidad. Quienes han ganado premios

En bsqueda de la felicidad
felicidad se modifique durante largos perodos de tiempo. supervivencia de la especie. El rea pre frontal del crtex, la que registra la felicidad, es la parte del cerebro asociada al pensamiento superior, rea que se desarroll posteriormente en la historia humana. Distintos estudios han demostrado que cada experiencia emocional activa zonas distintas de nuestro cerebro, por lo que utilizar nuestro pensamiento para estimular reas especficas nos llevara a experimentar las emociones correspondientes. Desde esta visin se plantea que es posible entrenarnos para contrarrestar el que las emociones negativas se gatillen con tanta facilidad. Se ha desarrollado una gran variedad de ejercicios y tratamientos que tienen como fin el impulsar emociones positivas a partir de experiencias previas, aprender a disfrutar el momento presente y potenciar el grado de compromiso y sentido con el que se vive la vida.

De qu depende nuestra felicidad?

Si bien la mayora de las personas, al ser consultadas, declaran ser felices, existe un cmulo de evidencia que demuestra que el pensamiento negativo se encuentra bastante arraigado en la psique humana. Experimentos muestran que tendemos a revivir nuestras experiencias negativas mucho ms vvidamente que nuestras experiencias exitosas: le prestamos ms atencin a aquello que ha funcionado mal, en desmedro de lo que ha sido tan bueno como esperbamos. De las seis emociones universales, cuatro de ellas son negativas (ira, temor, disgusto, tristeza) siendo solo la alegra, positiva. La sexta emocin -sorpresa- es neutra. Segn el siclogo Daniel Nettle, cada emocin negativa nos indica que algo malo ha sucedido y nos sugiere

De las seis emociones universales, cuatro de ellas son negativas (ira, temor, disgusto, tristeza) siendo solo la alegra, positiva. La sexta emocin -sorpresa- es neutra.
un curso de accin. El temor nos avisa que hay peligro cerca por lo que conviene alejarse. La ira nos impulsa a detener al agresor. La tristeza nos indica ser cautos y ahorra energa, mientras que el desagrado nos insta a evitar aquello que nos resulta contaminante. Por otro lado, la alegra nos indicara que algo bueno ha sucedido, por lo que conviene continuar de igual forma. Esta facilidad para percibir las emociones negativas tendra su raz en la estructura misma del cerebro, la que derivara de un antiguo sistema adaptativo de alerta frente al peligro, desarrollado con el fin de asegurar la

La Autoayuda
Muchas de estas tcnicas y visiones hoy podemos encontrarlas reunidas en lo que es conocido como Autoayuda. La autoayuda parte de la base de que todas las personas desean tener vidas satisfactorias y llenas de sentido, desarrollar lo mejor de s mismos y potenciar sus experiencias en los mbitos del amor, el trabajo y las relaciones humanas. Y que adems, pueden emprender por s mismos acciones que les permitirn progresivamente lograr estos objetivos. La autoayuda, tambin llamada autotransformacin, autodescubrimiento o superacin personal, usualmente toma elementos de la psicologa o la espiritualidad y propone acciones para obtener mejoras concretas a nivel emocional, intelectual y/o econmico. Su principal fuente de difusin es el libro, aunque tambin existe una multiplicidad de sitios web, seminarios y

talleres especficos dedicados a ella. Algunos de los temas que suelen tratarse en libros o sitios de autoayuda son: el valor de las emociones positivas, salud y enfermedad, efectividad personal, el desarrollo virtudes tales como la capacidad de amar y trabajar, compasin, resiliencia, creatividad, autoconocimiento, autocontrol y sabidura.

Cuatro autores para conocer

Hoy podemos encontrar una amplia gama de autores en el rea de la autoayuda. Muchos de ellos, siendo psiclogos o psiquiatras, previamente han desarrollado una extensa carrera como investigadores o terapeutas; mientras que otros han desarrollado sus programas de autosuperacin basados en los propios desafos que han enfrentado exitosamente, incluyendo muchas veces experiencias de ndole espiritual.

En bsqueda de la felicidad
Uno de los principales referentes es Victor Frankl (1905 - 1997). Psiquiatra viens, de origen judo, es mundialmente conocido por su obra El Hombre en Busca de Sentido (1946). En l muestra la vida en los campos de concentracin, desde la perspectiva de un psiquiatra. El principal aporte de esta obra, y lo que constituira el pilar de todo el trabajo posterior de Frankl, radica en que incluso en las peores condiciones de sufrimiento y deshumanizacin, el hombre puede encontrar una razn para vivir, basada en su dimensin espiritual. Esta constatacin le permiti desarrollar el Anlisis Existencial y Logoterapia, considerados la Tercera Escuela Vienesa de Psicologa. Si bien la Logoterapia no es una corriente de autoayuda propiamente tal, El Hombre en Busca de Sentido es uno de los textos mundialmente reconocidos como aporte clave para los procesos de transformacin personal, puesto que ofrece respuestas

Victor Frankl (1905 - 1997). Psiquiatra viens, de origen judo, es mundialmente conocido por su obra El Hombre en Busca de Sentido (1946)

Deepak Chopra (1946), escritor y conferencista indio

y caminos para lograr una existencia ms significativa. Deepak Chopra (1946), es un escritor y conferencista de origen indio, que inici su carrera trabajando como endocrinlogo y luego se orient a la medicina complementaria. Chopra trabaj junto a Maharishi

En bsqueda de la felicidad
Mahesh Yogi antes de desarrollar su propia carrera, escribiendo diversos libros de autoayuda basados en la espiritualidad de la Nueva Era y la medicina ayurvdica. Chopra es reconocido por su capacidad de presentar y hacer accesible para el mundo occidental muchos elementos de la tradicin oriental. Sin embargo esta capacidad tambin le ha reportado detractores quienes desestiman su principal mensaje: que es posible amar, tener salud y ser feliz; y que el universo es un lugar amable y benevolente en el que la antigua tradicin y las nuevas visiones pueden encontrarse y convivir. Louise Hay (1926), escritora estadounidense, principalmente conocida por su libro Usted Puede Sanar su Vida (1984). Luego de una vida llena de situaciones altamente complejas que incluyeron abuso, embarazo adolescente, inestabilidad laboral, una exitosa carrera como modelo y un matrimonio fracasado, en la dcada de los 70 y al alero de la Iglesia de Ciencia Religiosa, conoci el poder transformador del pensamiento. Estudiando el trabajo metafsico de diversos autores y realizando diversas prcticas se convenci de que el cuerpo poda ser sanado utilizando el pensamiento positivo. Al llegar a la conclusin que al aferrarse al resentimiento que las experiencias de abuso y violacin haban producido en su vida haba contribuido a que desarrollara un cncer cervical, rechaz el tratamiento mdico tradicional optando por una nueva forma de sanar. Su tratamiento se bas en la firme intencin de perdonar, terapia, adecuada nutricin y reflexologa. A mediados de los 80 desarroll grupos de trabajo para personas con VIH-SIDA que se popularizaron rpidamente, reportndole reconocimiento pblico, y transformando su primer libro en un best-seller. Caroline Myss (1952), autora de La Anatoma del Espritu es una reconocida y prolfica escritora y conferencista norteamericana en el campo de la consciencia humana, espiritualidad y misticismo, salud, medicina energtica y la ciencia de la intuicin mdica. Myss, como mdica intuitiva, ha desarrollado el campo de la Anatoma Energtica, una disciplina que relaciona enfermedades a patrones emocionales, psicolgicos, fsicos y espirituales especficos. A partir del ao 2000 comenz a ensear el arte de la medicina intuitiva ofreciendo talleres y programas de formacin en el rea del desarrollo personal, salud y espiritualidad. Algunos de sus libros ms conocidos en espaol son: El Poder Invisible en Accin, Las Siete Moradas, Entrando al Castillo, El Contrato Sagrado, La Creacin de la Salud, El Sanador Intuitivo, La Medicina de la Energa, Desafiando la Gravedad.

Caroline Myss (1952), reconocida escritora y conferencista norteamericana en el campo de la consciencia humana, espiritualidad y misticismo, salud, medicina energtica y la ciencia de la intuicin mdica.

Louise Hay (1926), escritora estadounidense, principalmente conocida por su libro Usted Puede Sanar su Vida (1984).

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aaccin! concienci
medio ambiente

Eco Tecnologa
a eco tecnologa, (ciencia aplicada que integra ecologa y tecnologa) tiene como fin utilizar los avances tecnolgicos para mejorar nuestro ya deteriorado medio ambiente. Sus propuestas pueden, entre otras cosas, contribuir a frenar el deterioro de la capa de ozono y desacelerar el cambio climtico. Los productos amigables con el medio ambiente, tambin conocidos como eco-friendly, adems de ahorrar energa no son perjudiciales para nuestro entorno: Pantallas OLED, carcasas biodegradables,

Telfonos mviles auto-recargables

bateras que se alimentan con glucosa o dispositivos solares, e incluso telfonos mviles que en lugar de bateras funcionan mediante energa cintica, son un buen ejemplo de los avances logrados. Como consumidores, podemos aportar nuestro grano de arena al preferir artculos de estas caractersticas y de ese modo incentivar a las empresas a invertir recursos en la investigacin y desarrollo de nuevas tecnologas armnicas con el medio ambiente. omo a tantos otros usuarios de telefona mvil, algo que suele suceder y nos produce bastantes inconvenientes es quedarnos sin batera y no tener cerca el cargador o un lugar donde poder recargar nuestro celular para poder efectuar esa importante llamada telefnica. Parece ser que la constante evolucin de los dispositivos mviles no tiene fin. Una empresa finlandesa ha patentado una tecnologa, an en desarrollo, que le permitir construir mviles auto-recargables. El mvil funcionara como los relojes cinticos, pudiendo cargarse tanto de la energa que producimos al movernos, como de las frecuencias de radio que

hay en el aire. De este modo, los mviles no tendran que recargarse nunca puesto que mientras nosotros vivimos nuestra vida cotidiana, nos movemos al trabajo, extendemos nuestra mano para detener un taxi y dems actividades del diario quehacer, el mvil se estara alimentando de la energa que generamos con nuestros movimientos.

concienciaaccin!

Computadores de bamb
unque parezca increble, en la bsqueda permanente por destacar entre los competidores, innovar y ayudar a la preservacin del planeta, una muy conocida empresa ha sustituido, (hasta el lmite que la actual tecnologa permite), la mayor cantidad de materiales tradicionalmente empleados en la fabricacin de computadores porttiles, por componentes ecolgicos. Los nuevos modelos cuentan con un chasis elaborado con bamb, madera elegida por su extrema dureza y resistencia, que dota a este modelo de una agradable y orgnica sensacin tctil. Las propiedades del bamb lo convierten en uno de los materiales con mayores prestaciones ecolgicas: tiene una velocidad de crecimiento muy superior a la de la madera y absorbe cuatro

veces ms CO2, adems de generar un 35% ms de oxgeno. Su rendimiento y aprovechamiento del terreno es tambin tres veces superior, pudiendo ser cosechado sin necesidad de replantarlo. El uso del bamb ha permitido reducir en un 20% el empleo de materiales plsticos en la fabricacin de computadores porttiles, cuya apuesta ecolgica se hace notar tambin en su panel retro iluminado por LED, fabricado sin mercurio y en sus materiales de embalaje, 100% reciclables.

los otros caminos

TERAPIAS COMPLEMENTARIAS

cuerpo

TERAPIAS NATURALES
Son aquellas que utilizan elementos de la naturaleza. Refiere principalmente al uso de las plantas medicinales y la fitoterapia. Tambin podemos incluir aqu la aromaterapia, los baos termales, apiterapia, fangoterapia y temazcales, entre otros. PLANTAS MEDICINALES Por desconocimiento, su uso se ha relacionado ms con el curanderismo que con la medicina. Sin embargo las ltimas investigaciones cientficas

e conoce como terapias complementarias a las diversas prcticas y sistemas para el cuidado de la salud, que generalmente no son considerados parte de la medicina convencional practicada por los mdicos (tambin llamada medicina occidental o alpata). La medicina complementaria refiere al uso de terapias complementarias y de medicina convencional. As tambin, la medicina integrativa refiere a la prctica que combina tratamientos de medicina convencional y complementaria. Las terapias complementarias pueden agruparse en grandes categoras. Aqu les sealamos las principales, con algunos ejemplos.

revalorizan la utilidad del uso de hierbas y otros vegetales como una insustituible fuente de compuestos fitomedicinales que recin est empezando a ser conocida en detalle. En trminos generales, las hierbas medicinales actan sobre nuestro organismo de la misma forma que las medicinas convencionales, esto es, a travs de su actividad qumica. Debido a lo anterior, varios centros de investigacin de todo el mundo estn interesados en que se frene el acelerado

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TERAPIAS COMPLEMENTARIAS

ritmo de deforestacin de la selva tropical, por tener la conviccin que con cada rbol que se tala puede perderse para siempre una sustancia que podra acabar con varias de las enfermedades que hoy nos aquejan.

y la industria farmacutica reconocen sus virtudes en la evolucin de los tratamientos ya que gracias a sta, se ha desarrollado gran nmero de tratamientos farmacolgicos administrados en hospitales y centros de salud.

en todas las culturas y religiones. Los egipcios que desde 40 siglos A.C preparaban aceites esenciales que eran utilizados en medicina, cosmtica, baos, y para armonizar los templos.

Filosficamente se basa en el conocimiento y observacin de las leyes fundamentales que rigen la naturaleza y el constante fluir entre las energas bsicas y complementarias de Universo (principio del yin y yang).

fitoterapia, moxibustin, masaje tuina y ventosas. REIKI De origen japons, cuyo significado es Energa Vital Universal. Reiki es un sencillo sistema

FITOTERAPIA La Organizacin Mundial de la Salud informa que sobre 100 frmacos derivados de las plantas, cerca del 74 por ciento son utilizados en la medicina moderna de la misma manera que eran usados tradicionalmente por antiguas civilizaciones. La historia de la fitoterapia comienza en la antigua india hace unos 10.000 aos, poca en la que ya se creaban compuestos medicinales en base a plantas y animales, segn lo describen papiros encontrados en el antiguo Egipto. En la actualidad es tal la evolucin de la fitoterapia que la medicina convencional

AROMATERAPIA La aromaterapia o curacin por aroma, es una rama de la herbolaria, que utiliza los aromas provenientes de los aceites esenciales de origen vegetal como tratamiento natural y complemento para ayudar a restablecer nuestro equilibrio y armona. A diferencia de las plantas utilizadas en herbolaria, los aceites esenciales no se ingieren sino que se inhalan o aplican en la piel. El uso de esencias extradas por destilacin y presin de los vegetales medicinales-aromticos, se remonta a pocas muy antiguas y tiene referencias

TERAPIAS ENERGTICAS
La Medicina Tradicional China es la madre de todas las terapias energticas, y como en todas ellas se parte de la afirmacin de la existencia de una energa universal que fluye en todos los lugares, incluyendo el interior de nuestro cuerpo. El Reiki y la Magnetoterapia son algunas terapias que pueden incluirse dentro de este grupo. Medicina Tradicional China Se denomina, MTC a un rango de prcticas mdicas tradicionales desarrolladas en el pas asitico a travs de su milenaria evolucin cultural.

Para la MTC, equilibrio es salud. La energa vital o chi fluye por el cuerpo a travs de canales denominados meridianos impregnando sus tejidos y generando equilibrio fsico, emocional, mental y espiritual. De acuerdo a la MTC, la enfermedad se manifiesta cuando este flujo de energa se altera, ya sea por exceso o falta de energa. Es su objetivo trabajar sobre los diversos meridianos, con el fin de liberar el exceso de energa -o estimularlos cuando sta es deficiente- en funcin de reestablecer el equilibrio organsmico. Este sistema incluye la utilizacin de acupuntura,

ancestral de sanacin por transmisin de energa, a travs de la imposicin de manos. Cuando las manos se imponen sobre las diversas partes del cuerpo, la energa acta de forma global estimulando las defensas del organismo y su propia fuerza homeosttica potenciando la recuperacin del equilibrio y armona.

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TERAPIAS COMPLEMENTARIAS

Actualmente es considerado complementario a la medicina tradicional y es empleado en diversos hospitales y centros asistenciales. MAGNETOTERAPIA La magnetoterapia es una tcnica teraputica consistente en aplicar campos magnticos estticos o variables sobre zonas del cuerpo aquejadas de una disfuncin o traumatismo. Algunos efectos teraputicos de la magnetoterapia son: -Restablece el potencial de membrana celular y aumenta el metabolismo del oxigeno, produciendo una mayor utilizacin del mismo.

- Mejora y acelera la reparacin de las fracturas, metabolizando el calcio y la cicatrizacin, induce a la relajacin muscular. -Aumenta la sntesis enzimtica, regula la funcin endocrina, mejora del sistema inmunitario, normaliza el sueo, es sedante y antiespasmdica y va a producir una estimulacin del sistema circulatorio venoso y linftico. Muchos hospitales alrededor del mundo utilizan la magnetoterapia como analgsico local antes de someter a los pacientes a algn tipo de ciruga.

SISTEMAS TERAPUTICOS
Los sistemas teraputicos refieren a prcticas que tienen una comprensin respecto de la salud y el enfermar que los distingue, han desarrollado su propio

sistema terico-prctico y han evolucionado a lo largo del tiempo en diversas culturas, de forma paralela a la medicina covencional. Tambin podemos incluir en este grupo a la medicina tradicional china y la medicina antroposfica.

AYURVEDA La ayurveda es un sistema curativo que nace en India hace ms o menos 5.000 aos, y proviene de la era vdica. Es probablemente el sistema curativo ms antiguo del mundo, y es por esto que ha sido llamada la madre de todas las curaciones. El precepto bsico de la ayurveda es la armona de las tres partes que componen al individuo: cuerpo, mente y espritu, y se preocupa por tratarlas de forma armnica y solidaria, utilizando desde la medicina herbal hasta tcnicas yoguis. Un concepto bsico en la medicina ayurvdica es el concepto de dosha. Los dosha refieren a la sabidura relativa a las caractersticas de los organismos. El tratamiento de ayurveda identifica tres doshas sobre los cuales acta: vatta (aire), pitta (bilis) y kapha (flema).

Hoy en da, en occidente el ayurveda se ha acoplado a la medicina tradicional, complementando los tratamientos de la medicina convencional con tratamientos naturales; mientras que en la India se imparten cursos para su aprendizaje que se extienden hasta los seis aos de duracin, y se requiere un ttulo de Bachiller en Ciencias para poder llevarlos a cabo. HOMEOPATIA Nace en 1796 de la mano del mdico alemn Samuel Hahnemann, como alternativa a la agresiva y muchas veces irracional medicina de la poca y se basa en el principio

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TERAPIAS COMPLEMENTARIAS

de similitud. Es decir, una misma sustancia responsable de determinados sntomas tambin puede aliviarlos o neutralizarlos, siempre y cuando se suministre de forma correcta. Las sustancias obtenidas mediante procesos de potenciacin o dinamizacin (dilucin) y administradas en dosis infinitesimales, curan en el enfermo aquello que produjeron en el sano. TERAPIA FLORAL En 1930 el Dr. Edward Bach; mdico homepata y bacterilogo ingls, descubre 38 esencias florales elaboradas a partir de la decoccin o maceracin en agua de flores maduras de diversas especies silvestres, que resultan un sistema completo de curacin dirigido al aspecto

emocional, anmico y de personalidad del individuo. Este sistema teraputico est destinado a aliviar el dolor, ampliar el registro consiente y ayudar a evolucionar a la persona. Las esencias florales son indicadas considerando adems de la problemtica especfica a tratar, el temperamento, estado mental y carcter individual de la persona. Bach defina: La enfermedad es una suerte de consolidacin de una actitud mental y solo es necesario tratar tal actitud mental y la enfermedad desaparecer. Trata al paciente y no a la enfermedad . Qu son las flores de Bach? Las flores de Bach son un mtodo simple y natural de sanar.

TERAPIAS DE MANIPULACIN CORPORAL

Son todas aquellas terapias que se fundamentan en la manipulacin del cuerpo. Los ejemplos ms representativos son los masajes teraputicos y la quiropraxia, por mencionar algunas. MASAJE TERAPUTICO El masaje teraputico (masoterapia), es el estmulo fsico manual capaz de provocar reacciones biolgicas, metablicas y psicolgicas beneficiosas para el organismo y que permiten mejorar diversos problemas y patologas. Podramos clasificarlos, segn especializaciones, en: Masaje deportivo: indicado en personas que frecuentan una actividad deportiva y necesitan un masaje enrgico, que les active la musculatura y, dependiendo de los

casos, que incluso ayude a sanar las lesiones y su mejor recuperacin. MASAJE DESCONTRACTURANTE masaje fuerte y enrgico indicado para aliviar contracturas musculares, dolores, falta de elasticidad y movilidad. Es muy importante, detectar desde el principio el origen del dolor diferenciando contracturas mecnicas, defensivas, trmicas o emocionales, si no las contracturas volvern a aparecer. MASAJE ANTI-ESTRS Masaje de relajacin, orientado a provocar distencin y sensacin de bienestar general. Puede acompaarse de aromaterapia. QUIROPRAXIA Dado el creciente aumento

de los problemas msculoesqueletales de la columna en la sociedad moderna, la quiropraxia cumple un papel preponderante en el diagnstico, tratamiento y prevencin de los efectos de estos desrdenes sobre el sistema nervioso y la salud general. La Quiropraxia se basa en la premisa que la buena salud depende de una columna vertebral y sistema nervioso funcionando al mximo de sus posibilidades. Al estar la columna y sistema nervioso a plenitud, el cuerpo -tal y como fue diseado por la naturalezapuede expresar su mximo potencial a la hora de regularse, teniendo ms y mejores oportunidades de curarse a s mismo.

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TERAPIAS COMPLEMENTARIAS

TERAPIAS MENTE-CUERPO
Estas prcticas buscan la integracin e interaccin entre la mente y el cuerpo, logrando as la salud fsica y emocional. Se destacan disciplinas como el yoga y el tai-chi, entre otras. YOGA El yoga, que quiere decir unir o reunir en Sanscrito es originario de la India con una tradicin de ms de 2000 aos. Podra decirse mucho, pero sintetizando: el yoga es una tcnica que trabaja la unin cuerpo-emocin-menteser. Unin que no es necesario crearla: Existe El Yoga comprende muchas ramas que contribuyen al completo desarrollo de nuestras diferentes facetas: Fsico, psicofsico, mental y espiritual. Tambin puede ayudarnos a encontrar el equilibrio, el bienestar y la unidad del cuerpo y alma. Esto puede ir desde una simple relajacin hasta la bsqueda espiritual.

Algunos de los efectos benficos del yoga son: -En el plano fsico: por diferentes posturas la elasticidad se armoniza, los rganos son fortificados, el sistema nervioso se equilibra, las glndulas se regeneran y el dinamismo general se fortifica. -En el plano squico: gracias al Yoga nos encontramos con un espritu relajado, calmado y sereno, que nos permite resolver los problemas desde un punto de vista ms positivo

eliminando los aspectos negativos de la vida moderna y bloqueos generados por el stress. -En el plano energtico: por trabajar sobre los Chakras, (centros de energa que estn localizados en determinadas partes del cuerpo), se produce un cambio energtico que modifica todo el funcionamiento del organismo, equilibrndolo y permitiendo que la energa circule y fluya. Ejemplo de los diferentes estilos de Yoga son: Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Yoga Iyengar, Raja Yoga, Tantra Yoga. TAI-CHI El tai-chi es un antiguo arte

marcial chino basado en una serie de posturas que se entrelazan unas con otras a travs de lentos movimientos largos y fluidos que se llevan a cabo al comps de nuestra respiracin. Con probados beneficios para la salud fsica y mental producto de estimular el flujo de nuestra energa vital, este tipo de movimientos produce un profundo efecto en todos los sistemas del cuerpo porque reduce las tensiones, mejora la circulacin y aumenta la fuerza y la flexibilidad. Al restablecer una circulacin adecuada y al liberar de tensin a los msculos,

ligamentos y tendones, el Tai-Chi ayuda a optimizar la fisiologa del cuerpo, devuelve la salud y mantiene el correcto funcionamiento de todos los sistemas, rganos y tejidos. Recomendado para el tratamiento de diversas enfermedades y lesiones.

cuerpo

Las INTOLERABLES
Foto: Macarena Achurra www.macarenaachurra.com

int lerancias
Qu diferencia hay entre alergia alimentaria e intolerancia alimentaria?
Las reacciones adversas a los alimentos se confunden frecuentemente con las alergias alimentarias. La alergia alimentaria es una forma especfica de intolerancia a un alimento o uno de sus componentes que activa el sistema inmunolgico. Un alrgeno,

en personas que carecen de una enzima digestiva llamada lactasa, encargada de descomponer el azcar de la leche.

En qu co nsiste una reaccin alrgica?

La alergia se da esencialmente cuando el sistema inmunolgico percibe una sustancia normalmente inocua como si fuera una amenaza un alrgeno - y lo ataca. Cuando hay una reaccin alrgica el cuerpo produce anticuerpos. Algunas reacciones alrgicas tardan horas o incluso das en desarrollarse. stas se denominan reacciones de hipersensibilidad retardada. Afortunadamente, la mayora de las reacciones alrgicas a los alimentos son relativamente leves, excepto en el caso de un nmero reducido de personas que experimentan

a mayora de las personas puede comer una gran variedad de alimentos sin problemas. Sin embargo, para un porcentaje de la poblacin existen alimentos o componentes de ellos que les provocan reacciones adversas, las que varan desde pequeas erupciones hasta reacciones alrgicas graves. Las reacciones adversas a los alimentos pueden deberse a una alergia

alimentaria o a una intolerancia alimentaria. Aunque una de cada tres personas cree ser alrgica a algn alimento, la prevalencia real de la alergia alimentaria es pequea en la poblacin adulta. Si bien en poblacin infantil la incidencia es muy superior, la mayora supera las alergias alimentarias antes de comenzar su etapa escolar.

protena del alimento causante que en la mayora de la gente no produce reacciones adversas, provoca una serie de reacciones en cadena en el sistema inmunolgico, que produce sntomas como picazn, moqueo, tos o trastornos respiratorios. Frecuentemente la alergia a los alimentos o a sus componentes son heredadas y normalmente se identifican en los primeros aos de vida. La intolerancia alimentaria afecta al metabolismo, pero no al sistema inmunolgico del cuerpo. Un buen ejemplo es la intolerancia a la lactosa, que se manifiesta

Las INTOLERABLES

intolerancias

alergias, es que se contine con la lactancia materna durante 4 a 6 meses.

reacciones graves con peligro de muerte conocidas como anafilaxis. Una reaccin anafilctica se puede producir a los pocos minutos de la exposicin y requiere tratamiento mdico inmediato. El man es uno de los alimentos que pueden provocar un shock anafilctico, una peligrosa reaccin que se caracteriza por una cada sbita de la presin sangunea.

Qu personas corren el riesgo de sufrir alergias alimentarias?

Conocer los antecedentes familiares es la mejor forma de poder predecir la

probabilidad de que haya problemas provocados por alergias alimentarias. Los nios con una madre o un padre alrgico tienen el doble de posibilidades de desarrollar una alergia alimentaria. Si ambos padres son alrgicos, el riesgo es de cuatro a seis veces mayor. Se ha demostrado que la lactancia materna reduce el riesgo de sufrir alergias alimentarias, en comparacin con aquellos bebs que son alimentados con preparados para lactantes. Parece que la nica manera de proteger en alguna medida a los nios que nacen en familias en las que hay algn familiar directo que tenga

Cul es la prevalencia de las alergias alimentarias?

Se estima que la prevalencia de las alergias alimentarias es mucho menor de lo que cree el pblico. Aunque una de cada tres personas afirma ser alrgica a algn alimento, hay pocos estudios que sealen cul es la verdadera prevalencia de esta reaccin.

Qu alimentos suelen causar alergias alimentarias?

Aunque se pueden desarrollar reacciones alrgicas a cualquier alimento o componente del mismo, algunas se dan con mayor frecuencia

Las INTOLERABLES

intolerancias

que otras. Los alrgenos alimenticios ms comunes son la leche de vaca, los huevos, la soja, el trigo, los crustceos, algunas frutas, el man, las nueces, el chocolate y los frutos secos. Mientras que las alergias al huevo y la leche de vaca pueden desaparecer, las alergias a los frutos secos, las legumbres, el pescado y el marisco suelen permanecer durante toda la vida del individuo.

ms comn en bebs y nios. Los sntomas ms comunes son los vmitos y la diarrea, aunque las reacciones adversas pueden variar de una persona a otra. Afortunadamente las reacciones a la protena de la leche generalmente remiten pronto y la incidencia en nios de ms edad y en adultos es mucho menor. Cuando se confirma un diagnstico de alergia a la protena de la leche, es importante asegurarse de mantener una dieta equilibrada y saludable, especialmente durante el crecimiento y

desarrollo de los nios. Es esencial contar con el asesoramiento de un especialista en nutricin para garantizar una ingesta ptima de nutrientes como el calcio, el magnesio, y las vitaminas A, D, B2 y B12. El consumo de sardinas, salmn y verduras verdes como el brcoli, ayuda a mantener las ingestas recomendadas de calcio.

como las almendras, castaas, avellanas y nueces pueden provocar sntomas, incluso aunque el contacto haya sido mnimo. Una reaccin leve a los frutos secos se puede limitar a una erupcin, nuseas, dolor de cabeza y la inflamacin de la lengua y los labios, mientras que una grave puede provocar un shock anafilctico.

Man y frutos secos

La alergia a los frutos secos se considera una afeccin importante, ya que comienza a una edad temprana, dura toda la vida y puede ser fatal. Los manes y frutos secos

Alergia a la protena de la leche de vaca

La alergia a la protena de la leche de vaca es

Otros alrgenos alimentarios comunes

Otros alimentos asociados con las reacciones alrgicas son algunas frutas, las legumbres (incluida la soja), los

Las INTOLERABLES

intolerancias

huevos, los crustceos (cangrejo, langosta, cigala y langostino), el pescado, las verduras, las semillas de ssamo, de girasol, de algodn, de amapola y de mostaza. La capacidad alergnica de algunos alimentos desaparece cuando se cocinan o se procesan, ya que se desnaturalizan sus protenas. Las tcnicas de procesamiento de alimentos ms modernas, como los tratamientos de alta presin, la fermentacin y los tratamientos enzimticos, pueden ayudar a reducir la alergenicidad de algunas protenas alimenticias. Tambin se pueden eliminar los alrgenos de los aceites mediante el refinado. Algunos de los problemas sin resolver en cuanto

a alergias alimentarias estn relacionados con la presencia de un determinado alrgeno en alimentos procesados o en platos consumidos fuera de casa. Debido a la posible gravedad de los sntomas de la reaccin alrgica a los alimentos, quienes la sufren debern evitar

cualquier contacto con los mismos y llevar sus medicamentos en todo momento.

Intolerancia alimentaria
La intolerancia alimentaria puede tener sntomas similares a los de una alergia (entre ellos nuseas, diarrea y dolor abdominal), sin embargo

el sistema inmunolgico no interviene en las reacciones que se producen. La intolerancia alimentaria se produce cuando el cuerpo no puede digerir correctamente un alimento o uno de sus componentes. Mientras que las personas que tienen alergias alimentarias necesitan eliminar el alimento especfico de su dieta, las personas que sufren de intolerancia pueden consumir pequeas cantidades del alimento o del componente alimenticio sin que se produzcan sntomas, excepto en el caso de personas sensibles al gluten o al sulfito.

intolerancias alimentarias son la lactosa y el gluten.

Intolerancia a la lactosa
La lactosa es el azcar de la leche. Normalmente la enzima lactasa presente en el intestino delgado descompone la lactosa en azcares ms simples (glucosa y galactosa), para que puedan ser absorbidos por el torrente sanguneo. Cuando la actividad de la enzima es demasiado baja, la lactosa no se puede digerir y pasa al intestino grueso donde es fermentada por las bacterias de la flora intestinal, provocando flatulencia, dolor y diarrea. La cantidad de leche y productos lcteos que al ser consumidos pueden producir sntomas de intolerancia, vara mucho de persona a persona. Personas con baja actividad intestinal de lactasa pueden tomar un vaso de leche sin experimentar molestia

Cules son las fuentes ms comunes de la intolerancia alimentaria?

Las dos fuentes ms comunes de las

Las INTOLERABLES

intolerancias

alguna. Igualmente, debido a su contenido bajo en lactosa, por lo general toleran bien los quesos duros y los productos de leche fermentada, como el yogur. Esto explica por qu el consumo de productos lcteos cultivados y los yogures est tan extendido en zonas del mundo donde es comn la deficiencia de lactasa.

Intolerancia al gluten
La intolerancia al gluten es un trastorno intestinal que se produce cuando el cuerpo no logra asimilar el gluten, una protena que
Foto: Macarena Achurra www.macarenaachurra.com

se encuentra en el trigo, el centeno, la cebada y las avenas. Esta afeccin se denomina enfermedad

celaca o enteropata por gluten. La enfermedad celaca es una intolerancia permanente que se puede diagnosticar a cualquier edad. Si el enfermo consume alimentos que contienen gluten, la mucosa del intestino delgado se daa y tiene menos capacidad para absorber otros nutrientes esenciales como las grasas, las protenas, los carbohidratos, los minerales y las vitaminas. Entre sus sntomas destacan la diarrea, la prdida de peso, la fatiga, la irritabilidad y el dolor abdominal. En los nios

se pueden manifestar sntomas de desnutricin, entre ellos problemas de crecimiento. Actualmente, la nica forma de ayudar a los pacientes celiacos es proporcionarles una dieta sin gluten. Normalmente se pueden conseguir listas de alimentos sin gluten en los centros locales de informacin diettica y en las asociaciones de apoyo relacionadas con enfermedad celiaca. Cuando se elimina el gluten de la dieta, el intestino se regenera gradualmente, y desaparecen los sntomas.

Cmo se diagnostica la alergia alimentaria y la intolerancia alimentaria?

Si alguien piensa que puede estar sufriendo una respuesta alrgica a determinadas sustancias alimenticias, lo primero que debe hacer es ir al mdico para asegurarse

de que los sntomas no se deben a otra enfermedad y para que ste derive al paciente a un dietista o un especialista en alergias. Qu est sucediendo en cuanto al etiquetado de posibles alrgenos en alimentos? Los legisladores debieran plantear en sus respectivos pases, al igual que lo est haciendo la Unin Europea, la manera adecuada de etiquetar los alimentos de forma que los fabricantes declaren la mayora de los alrgenos graves en la lista de ingredientes, incluso aunque estn presentes en muy baja cantidad. Adems de utilizar etiquetas en las que claramente se seale este alimento puede contener, las empresas del rubro alimenticio debieran informar a los consumidores mediante folletos, lneas de atencin al cliente y sitios web.

cuerpo, mente, espritu

S AL YOGA, pero... cul?

omenzar con la prctica del yoga, para algunos, no es tarea fcil. Luego de conocer de qu se trata, despejar dudas y mitos y saber ms acerca de los beneficios para nuestro cuerpo, mente y espritu, el paso siguiente es la eleccin de uno de los tipos que existen. Todos tienen semejanzas y buscan un mismo objetivo: la relajacin, la respiracin, las posturas (asanas), la concentracin, el desprendimiento interior y la conexin con la Divinidad; algunos son ms apropiados para principiantes (los primeros que describiremos) y otros para quienes ya llevan un tiempo practicando.

Sus tcnicas benefician al cuerpo, sus funciones y energa. El yoga se sirve del cuerpo como instrumento de bienestar y perfeccionamiento. Sus milenarios mtodos son de gran beneficio y eficacia preventiva, teraputica y recuperativa. Este tipo de yoga se basa en la circulacin energtica de los cuerpos. Las asanas (posturas yoga), fueron desarrolladas para estimular el flujo del Prana, la energa que da la fuerza de la vida. El Prana se activa con determinadas

Hatha Yoga

posturas corporales que estimulan principalmente las glndulas endocrinas. De esta forma, nuestro organismo se beneficia de la libre circulacin de un armonioso flujo de energa, mantenindonos fuertes y sanos. Ayuda a desarrollar un estilo de vida saludable, una buena postura, balance y relajamiento a travs de la prctica constante y cuidadosa de series de movimientos, llamados asanas.

S AL YOGA...

El yoga Iyengar se basa en las enseanzas de Yogacharya B.K.S. Iyengar (autor de muchos libros, entre ellos Luz sobre el Yoga) y de sus hijos Geeta y Prashant. Las enseazas de la familia Iyengar tienen sus fundamentos en los Sutras o Aforismos de Patajali, tratado que se considera se escribi por lo menos hace 2.500 aos. El mtodo creado por la familia Iyengar se caracteriza principalmente por la prctica de asanas o posturas

Yoga Iyengar

ejecutadas con precisin, dando especial importancia a la observacin del detalle y la alineacin correcta del cuerpo. Es un mtodo muy refinado, con gran influencia verbal por parte de los profesores y habitualmente se emplean objetos para realizar las diferentes posturas. Para realizarla ser requiere mucha atencin y concentracin. Es ideal para quienes desean corregir su postura y hacer un trabajo eficiente con constante supervisin de un profesional en este tipo de yoga.

Se le llama el yoga de la conciencia y fue fundado por el indio Yogi Bhajan. Se practican posturas de yoga, respiraciones especficas, canto de mantras y meditacin. Se practican kriyas (secuencias) especficas con un fin teraputico. Las meditaciones duran al menos 11 minutos. El Kundalini yoga te permite conectar con tu espritu y devocin. Indicado en casos de ansiedad, depresin, desequilibrios emocionales,

Kundalini Yoga

vaco existencial. Las posturas son sencillas, requieren poca exigencia fsica y la prctica genera tranquilidad porque los movimientos son lentos o se trabaja en posturas estticas. La respiracin se trabaja fuertemente as como la relajacin. Es ideal para personas pacficas, o bien, para aquellas que necesitan aprender a reducir la velocidad de su ritmo de vida.

y que buscan tener flexibilidad y fuerza. Comprende una serie de 26 posturas correspondientes al Hatha Yoga que sirven para fortalecer msculos, articulaciones y ligamentos. Bikram trabaja en la mayora de los sistemas de nuestro organismo.

La idea de este estilo de yoga es calentar los msculos para desintoxicar el cuerpo a travs del sudor. Para lograr esto se calienta el saln de clases a una temperatura de 40 grados centgrados. Indicado para: aquellos que poseen buena condicin fsica

Bikram Yoga

Esta escuela de yoga intenta incorporar las ocho ramas tradicionales del yoga (conocidas con el trmino ashtanga yoga o raja yoga) segn lo expuesto por Patajali en sus Yoga sutras. Se cree que fueron escritos entre el 400 y el 200 antes de nuestra era, y son el texto principal del yoga clsico.

Ashtanga Yoga

S AL YOGA...

La prctica del Ashtanga yoga incorpora ocho ramas tradicionales del yoga. La primera son las prohibiciones, la segunda es la de los preceptos y las otras seis ramas son: las posturas; el control de la respiracin; el comer lo necesario; sostenimiento; meditacin y completa absorcin. El sistema de Ashtanga Vinyasa Yoga, es vigoroso y da flexibilidad a quien lo practica. Es ideal para aquellos que quieren relajarse, pero que buscan una prctica demandante e intensa y profundamente purificadora y desintoxicante.

sigue siendo el Ser. Se basa tambin en el estudio de las escrituras Sagradas o Vedas por medio de la intuicin o conocimiento directo. El Gnana Yoga es apropiado para las personalidades filosficas, mentales e intuitivas.

Este tipo de yoga es el del camino del conocimiento. La negacin sistemtica o la desidentificacin de la consciencia con las diferentes manifestaciones de la energa. Ser conciente de Maya o ilusin del mundo, para llegar de lo falso a lo real. Cuando todo es negado lo que queda es el Ser, cuando el Ser es negado, lo que queda

Gnana yoga

Yoga de la accin o ms bien del servicio, dedicacin completa de las actividades, las palabras y la mente a Dios. En snscrito karma significa accin, o sea del trabajo y de la accin a travs del esfuerzo fsico y mental. Este tipo de yoga es el de la accin desinteresada, la accin sin recompensa. El practicante se esfuerza por dejar el ego de lado, alcanzando la purificacin. Es el Yoga para las personalidades de accin o activas.

Karma yoga

Busca la elevacin espiritual, la devocin a Dios, donacin o entrega total por amor a la divinidad. Se diferencia

Bhakti Yoga

S AL YOGA...

del karma-yoga porque a sus practicantes les interesa un conocimiento ms esotrico de la naturaleza de Dios y de sus actividades. Es el Yoga de la devocin, apto para personalidades con tendencias devocionales y emocionales, donde la intelectualidad juega un papel secundario.

El practicante pone toda su energa en la imagen de lo Absoluto, transformando y purificando sus emociones en un flujo de amor puro hacia Eso.

Utiliza predominantemente la repeticin de frmulas o de slabas vibratorias en sincrona con el ritmo de la respiracin. Una de las manifestaciones ms divulgadas del Mantra Yoga es la Meditacin Trascendental. Kriya Yoga Se caracteriza por ser un grupo de mtodos de meditacin, en las que se incluyen tcnicas para el control de la respiracin. Bsicamente, se trata de una serie de

Mantra Yoga (o del sonido)

mtodos de respiracin diseados especialmente para acelerar el desarrollo espiritual, creando un profundo estado de tranquilidad y unin con lo divino.

Proviene del trmino Siddha que quiere decir perfecto y hace referencia a aquella persona que ha logrado llegar a un nivel de iluminacin o perfeccin y que gracias a ello posee todo tipo de poderes. Esta tcnica fue originada entre los siglos VIII y XII d.C. debido al reconocimiento y la devocin de un grupo de personas conocidos como Sidas y aport una importante ayuda a sintetizar enseanzas espirituales del budismo, el jainismo adems de la magia popular y la alquimia.

Siddha Yoga

la divinidad. En las clases se inicia cantando un mantra de invocacin. Cada clase es diferente de acuerdo a la creatividad personal del instructor. Se enfatiza la apertura del corazn y el fluir con gracia en las posturas. Recomendado para aquellos que buscan por un lado un yoga vigoroso pero tambin una correcto alineamiento del cuerpo y una conexin espiritual.

Fundado en 1997 por el Norteamericano John Friend, este estilo combina el correcto alineamiento del cuerpo, la realizacin de posturas de forma fluida y la conexin con

Anusara Yoga

Yoga devocional. Se diferencia del karma-yoga porque a sus practicantes les interesa un conocimiento ms esotrico de la naturaleza de Dios y de sus actividades (especialmente de su sexualidad), provenientes de desarrollos ms modernos de los Vedas, especialmente del Srimad Bhgavatam. Fue popularizado en los aos setenta por el movimiento Hare Krishna.

Bhakti yoga

El kriya yoga es un tipo de yoga que primero fue popularizado en Occidente por Paramahansa Yogananda en su libro Autobiografa de un yogui. Segn este autor, el yoga de kriya acelera la evolucin espiritual y genera un profundo estado de la tranquilidad.

Kriya yoga

mente

Estimulacin Sensorial Bilateral

EMDR: Movimientos Oculares, Desensibilizacin y Reprocesamiento
onoce las tcnicas psicoteraputicas de avanzada, de las llamadas terapias breves y cuyas bases cientficas estn sustentadas en los ltimos estudios e investigacin en la Neurofisiologa y la Neurociencia.

Qu es EMDR?
Es la sigla en ingls de una tcnica llamada Movimientos Oculares Desensibilizacin y Reprocesamiento EMDR es un mtodo psicolgico y consiste en la estimulacin bilateral sensorial alternada (movimientos oculares, sonidos u estimulacin tctil) en uno y otro lado del cuerpo, mientras el sujeto fija su atencin en la situacin problema. Esto produce un flujo de informacin entre ambos hemisferios cerebrales, informacin que estaba

bloqueada, como consecuencia de un trauma, y logra una desensibilizacin de las emociones negativas e inadecuadas, estimulando al cerebro para encontrar nuevas soluciones funcionales y realistas, apropiadas a la situacin, resolviendo por lo tanto el problema. Durante la terapia, los sentimientos pueden intensificarse brevemente y a veces emerger antes

Estimulacin Sensorial Bilateral

de alejarse o desaparecer del todo. Nuevos recuerdos pueden surgir viejos recuerdos pueden intensificarse o aparecer con ms nitidez, y lo ms significativo de todo, las propias creencias acerca de uno mismo o el mundo, generalmente basadas en interpretaciones errneas de las experiencias pasadas, cambian dramticamente hacia el final de la sesin, o de una serie de sesiones. Para cada paciente y cada problema, el abordaje requerido y el resultado obtenido difiere substancialmente. Es una terapia a medida. que ms lo angustian de dicho incidente. Mientras el paciente hace movimientos oculares (o cualquier otra estimulacin bilateral) le vienen a la mente otras partes del recuerdo traumtico u otros recuerdos. El terapeuta interrumpe los movimientos oculares cada tanto para asegurarse que el paciente est procesando adecuadamente. La estimulacin bilateral puede ser: a) visual, el paciente mueve los ojos de un lado al otro guiado por el terapeuta; b) auditiva: el paciente escucha sonidos alternados en ambos odos; c) kinestsica, el terapeuta golpetea suavemente y en forma alternada sobre las manos o los hombros del paciente. Esto facilita la conexin entre los dos hemisferios cerebrales logrando el procesamiento de la informacin y la disminucin de la carga emocional Shapiro, esto significa: a) una reduccin de los sntomas; b) un cambio en las creencias (de una creencia negativa sobre s mismo, por ejemplo: soy intil o no sirvo para nada a una ms positiva: soy valiosa/o c) la posibilidad de funcionar mejor en la vida cotidiana. es efectivo para el estrs post traumtico (TEPT). Sin embargo en la prctica clnica se ha comprobado que el EMDR tambin es un tratamiento exitoso para los siguientes desrdenes: Ataques de pnico Trastornos por Estrs Postraumtico (TEPT) Desrdenes disociativos Duelos - Prdidas Psicoprofilaxis quirrgica Desrdenes de atencin Fobias (timidez, pnico de hablar en pblico, etc.) Trastornos de Ansiedad Tambin se utiliza para mejorar el rendimiento en las reas laboral, artstica, deportiva y del aprendizaje.

Qu desrdenes pueden ser tratados con EMDR?

En el caso de los recientes eventos en Chile Terremoto, Tsunami, Accidentes Mineros EMDR es una herramienta para abordar el Sndrome por Estrs Agudo (SEA), a travs de los Protocolos para Evento Traumtico Reciente para Catstrofes y el Protocolo de EMDR para Estabilizacin en Emergencias, focalizados en la Reduccin de los Sntomas que producen Sufrimiento o Disfuncin, especialmente las Sensaciones somato-sensoriales y las Emociones perturbadoras. La investigacin cientfica ha establecido que el EMDR

Qu sucede con EMDR?

En el proceso con EMDR, el terapeuta trabaja con el paciente para identificar un problema especfico que ser el foco del tratamiento. El paciente describe el incidente traumtico, a partir del cual el terapeuta ayuda al paciente a seleccionar los aspectos ms importantes y

El terapeuta gua el proceso, tomando decisiones clnicas sobre la direccin que debe seguir la intervencin. La meta es que el paciente procese la informacin sobre el incidente traumtico, llevndolo a una resolucin adaptativa. En las palabras de Francine

EMDRIALAT CHILE CENTRO DE CAPACITACIN Y ATENCION PARA INSTITUCIONES PBLICAS Y PRIVADAS Servicios
Capacitacin Entrenamiento de

Estimulacin Sensorial Bilateral

Profesionales de la Salud en EMDR. Intervenciones Grupales: Eventos Traumticos o Perturbadores Recientes. Intervenciones Individuales: Traumas Psquicos y Trastorno por Estrs Postraumtico. La Intervencin Psicolgica Temprana consiste en un cuerpo de intervenciones psicolgicas; diseadas para mitigar la perturbacin aguda sin interferir con el proceso de recuperacin natural de las personas. La Intervencin Psicoteraputica es para aquellas personas que presentan sntomas de Trastorno por Estrs Agudo o por Estrs Postraumtico en comorbilidad con otros trastornos (Trauma Psicolgico Complejo). A travs del abordaje psicoteraputico EMDR, se reprocesan los eventos traumticos, se dejan de padecer los trastornos y se restablece la calidad de vida del paciente. Con las Metodologas para EMDR Institute, Inc. USA. Dr. Pablo Solvey y Dra. Raquel C. Ferrazzano de Solvey. Los Entrenamientos son Patrocinados y Certificados por: EMDR International Asoc., EMDR Institute, Inc. USA, EMDRIA Latinoamrica, Asoc. Civil Argentina, CENTRO DE TERAPIAS DE AVANZADA- Argentina, EMDRIALAT Chile - Chile Se otorgan certificados Internacionales de EMDR firmados por la Dra. Francine Shapiro y los entrenadores oficiales locales, que habilitan al cursante para continuar su formacin en cualquier pas del mundo y con cualquier Entrenador Oficial del EMDR Institute, Inc. USA. Desde el ao 2008 en Chile, han entrenado a ms de 200 terapeutas en EMDR. privadas que desean conocer esta tcnica con el objetivo de capacitar o implementar la tcnica como un modelo de asistencia.

Intervencin Psicolgica Temprana, intervenimos:

Antes del Incidente. Brindando Instruccin Acadmica a auxiliadores y profesionales en salud mental. Despus del Incidente. Dando soporte en la escena, con protocolos de Manejo de Estrs en Incidentes Crticos (durante las primeras 72 horas despus del incidente, o en cuanto sea posible llegar al sitio). Tanto a vctimas primarias (las personas directamente afectadas), como secundarias (familiares y amigos cercanos de las vctimas primarias) y terciarias (auxiliadores).

QUINES PUEDEN SOLICITAR NUESTRA AYUDA?

Todas aquellas Instituciones o Agrupaciones Pblicas o Privadas; que deseen tanto Programas Psicoeducativos para Prevenir el Trauma Psicolgico, como Instruccin Acadmica con Certificacin

Internacional; para brindar ayuda especializada a los afectados por Incidentes Crticos y atencin clnica para las vctimas primarias y familias.

Los Dres. Pablo Solvey y Raquel Ferrazzano de Solvey, son Entrenadores Senior Internacionales del EMDR Institute, Inc. USA, fueron entrenados personalmente en USA y Europa entre 1993 y 1996, por la Dra. Francine Shapiro, creadora del mtodo EMDR, y llevan entrenando profesionales de la salud desde entonces en todo el mundo.

ENTRENAMIENTOS OFICIALES EN EMDR EN CHILE.

Entrenadores Seniors Internacionales Oficiales del

DIFUSION DE LA TECNICA EMDR

EMDRIALAT Chile, otorga charlas gratuitas informativas a Instituciones pblicas y
Mariella Norambuena C. Directora Ejecutiva EMDRIALAT Chile EMDR Internacional

cuento
Ilustracin: Axel Descalzo www.flickr.com/photos/axeldg/

El TelevisoR
ientras rezaba antes de acostarse, un nio pidi con devocin: - Seor, esta noche te pido algo especial: convirteme en un televisor. Quisiera ocupar su lugar. Quisiera vivir lo que vive la tele de mi casa. Es decir, tener un cuarto especial para m y reunir a todos los miembros de la familia a mi alrededor. - Ser tomado en serio cuando hablo. Convertirme en el centro de atencin, y ser aquel al que todos quieren escuchar sin interrumpirlo ni

cuestionarlo. Quisiera sentir el cuidado especial que recibe la tele cuando algo no funciona. - Y tener la compaa de mi pap cuando llegue a casa, aunque est cansado del trabajo. Y que mi mam me busque cuando est sola y aburrida, en vez de ignorarme. Y que mis hermanos se peleen por estar conmigo.

- Y que pueda divertirlos a todos, aunque a veces no les diga nada. Quisiera vivir la sensacin de que lo dejen todo por pasar unos momentos a mi lado. - Seor, no te pido mucho. Slo vivir lo que vive cualquier televisor

horscopos

EGIPCIO
SIMBOLOGA Es simbolizado por un hombre con cabeza de halcn. Representa la obediencia y el respeto. CARACTERISTICAS 1. Su personalidad se destaca por su sinceridad, simplicidad y fortaleza. Su apariencia es fuerte pero por dentro es jovial y sencillo. 2. Le gusta disfrutar de los placeres, pero sin excederse. Es un magnfico anfitrin. Detesta las discusiones. 3. No le interesa deslumbrar y tratar de pasar desapercibido. Siempre estar dispuesto a brindar ayuda y asumir responsabilidades. 4. Es muy trabajador, no le asustan las tareas con sacrificio, naci para eso. 5. Cuando ama de verdad lo hace con todas sus fuerzas y no sabe disimular sus sentimientos. Intentar buscar una pareja protectora y segura que le otorgue estabilidad. PLANETA REGENTE Es Mercurio, que lo dota de grandes habilidades mentales. OBJETIVO DE VIDA Su capacidad de analizar y ver los detalles ensear a otras personas a ser ms perfeccionistas. Su misin ser sanar y aliviar a otros. Tambin les ayudar a encontrar soluciones a problemas materiales y de salud. CUALIDADES Tendr un sentido prctico de la vida y resolver las tareas y problemas con facilidad. DEFECTOS Uno de sus problemas es que confa en todo el mundo y cree en todo lo que le dicen, por lo que a menudo se lleva grandes disgustos. Es gastador y muy generoso. MISIN PARA EVOLUCIONAR Necesita vencer miedos e inseguridades y desarrollar la confianza en s mismo. Deber esforzarse por evitar la crtica y controlar su parte negativa.

HIJOS DE HORUS
Del 16 de agosto al 15 de septiembre Planeta: Mercurio Smbolo: El Halcn, Horus Palabra de poder: Yo analizo

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horscopos

M AYA
memoria de elefante, no olvidan ni lo bueno ni lo malo que les hayas hecho. Son agradecidos y justos, pero si los has traicionado esperarn la mejor oportunidad para clavarte el aguijn.

ALACRN
23 AGOSTO AL 19 SEPTIEMBRE
Son muy reservados, guardan su intimidad como un tesoro preciado siempre tienen quien los ame . Ellos no sienten ni creen que sea necesario gustarle a todo el mundo ni llevarse bien con todos. Cuando estn frente a personas nuevas, estudian cuidadosamente el panorama, escuchan y observan hasta que se forman una opinin de cada integrante, y rara vez se equivocan!, gracias a su temperamento metdico y observador. Tienen una

MUJER ALACRN Conquistar el corazn de una mujer Alacrn no es tarea sencilla. Ella pondr a prueba a quien pretenda su mano, y no se entregar hasta que est bien segura de que el otro merece su amor. Esperan que el hombre que est a su lado sea justamente eso: todo un caballero y que como tal, se comporte todo el tiempo. En el fondo, teme ser herida, por eso se protege detrs de esa armadura; puede parecer fra y hasta indiferente, aunque por dentro est murindose de amor. HOMBRE ALACRN Conseguir que un Alacrn te pida matrimonio es toda una hazaa, y si lo hizo quiere

decir que verdaderamente te ama. El hombre Alacrn, por lo general no es una persona demostrativa. Se siente incmodo frente a las exageraciones, y mucho ms en pblico, pero en la penumbra de la habitacin desplegar los mejores trucos y artilugios del sexo. Dejar a los otros con la boca abierta es su especialidad; como es tan calladito, los dems no esperan sus reacciones, hasta que un da te sorprende. EN EL AMOR Y LA AMISTAD Los Alacranes piensan muy bien con quin se relacionan y no dejan entrar a cualquiera a su selecto crculo de amistades. Prefieren a las personas que no llaman demasiado la atencin para no quedar expuestos. Los nacidos bajo la Luna del Lagarto se mimetizan muy bien con los Alacranes y coinciden en sus gustos. Tambin los Zorros despertarn su admiracin, porque son personas justas y valientes que se ajustan a sus patrones de tica personal.

cocina

JUGANDO con COLORES Y SABORES

KUCHEN DE FRUTAS
por Yanuq

Kuchen de frutillas, moras y arndanos

n par de aos atrs trabaj en un lugar maravilloso de la regin de Aysn junto a Marisol, una excelente repostera y experta en la preparacin de kuchen de frutas de esa zona, especialmente frambuesas, guindas, ruibarbo, frutillas y

grosellas. Marisol me reforz uno de los secretos sino el ms importante- para la preparacin de kuchen y varios platos ms: jugar con los colores, los sabores y los ingredientes, haciendo que la creatividad aflorara en el

mismo momento que tomaba el paquete de harina. La aprobacin de los turistas alemanes que a diario pasaban por el lugar fue el gran aliciente para continuar experimentando y perfeccionando este hermoso juego. Sin embargo, las vueltas

de la vida hicieron que, ahora en Santiago, el kuchen de frutas fuese uno de mis argumentos al conquistar a mi amada compaera; que, casualidad o no, es alemana. El juego, el disfrute visual que comienza en la feria, sigue en la cocina y luego en

la reunin con amigos, siguen reafirmando lo maravilloso que es crear, compartir y entregar el resultado de lo que uno ama y mejor an si es a la persona amada.

(sigue)

JUGANDO con COLORES Y SABORES

Ingredientes:
. . . . . . .

300 gr. de harina 150 gr. de mantequilla 100 gr. de azcar 3 huevos pizca de sal 1 lata de leche condensada frutas: 180 gr.

Cmo jugar:

De uvas blancas y negras

. Sacar la mantequilla del refrigerador un rato antes para que est blanda, colocarla en un bol junto con la harina, el azcar y la pizca de sal. Desarmarla con los dedos y unir hasta que quede como arena. Agregar 1 huevo y unir todo sin amasar hasta formar una bola de masa homognea. Envolverla en una bolsita plstica o film y dejarla en el refrigerador al menos 45 minutos. Si no tienes mucho tiempo, con unos 15 minutos en el freezer est bien.

. Tomar un molde de 24 cm. (yo uso uno que se puede separar la base y a sta la cubro con papel mantequilla aceitada). Saca pedacitos de masa y colcalas dentro del molde y aprisionando bien y uniendo todo para que quede forrado de masa. Otra forma es estirar la masa con uslero y luego pasarla al molde, pero a m me gusta jugar ms y lo hago de a poco, uniendo los pedacitos. Una vez forrado el molde con masa, colcalo en horno a 180C durante unos 5 a 10 minutos, hasta que est seco y an no haya tomado color. . En un sartn colocar la fruta que quieras (o ms de una variedad). Agrgale 2 cucharadas de azcar y lleva al fuego hasta que est un poco blanda, haya soltado color y

sabor. Deja enfriar. . En un bol bate los huevos y agrega la leche condensada. Luego, agrega la fruta; y todo esto ponlo dentro del molde. Hornear por lo menos 30 minutos o hasta que los bordes de la masa digan no

ms fuego, por favor. Mueve el molde el relleno tiene que estar firme. . Deja enfriar antes de desmoldar. Contina con el juego! Hasta la prxima.

Tips
. Combinaciones que he probado: peras con pltanos y trocitos de chocolate; durazno y ciruela; ruibarbo y frutillas; uvas; manzanas y peras; todas las combinaciones de berries (mis preferidas); guindas y

grosellas y muchas ms. . Juega tambin con especias. Al de peras y pltanos, por ejemplo, le va muy bien la canela. He usado jengibre, cardamomo, ans, clavo de olor y pimienta para otros. . Puedes agregar ms fruta (cruda)

en la mitad de la coccin, para que queden encima de todo y mejore la presentacin. . Agradece siempre la posibilidad de tener alimentos y prepara tus comidas con cario, buen ambiente, confianza y seguridad.

la pregunta inevitable

magnesio

Magistral
abido es por muchas personas de varios rincones del planeta los enormes beneficios del Cloruro de Magnesio. Y muchos estudios confirman que, entre sus virtudes se cuentan: -Descalcifica las articulaciones evitando las esclerosis.. - Purifica la sangre y revitaliza el cerebro por lo que, adems

!
Algunos alimentos que contienen Magnesio:
Manzanas, limones, higos, pomelos, apio, el germen de trigo, las legumbres, la levadura de cerveza, los cereales integrales, ssamo, castaas, manes, almendras, nueces, pistachos, jengibre, las algas marinas, la spirulina, las semillas de girasol

de prevenir los infartos, prolonga la juventud. - Reanima las funciones catalizadoras de algunos rganos como el rin y colabora con la eliminacin del cido rico. - Co-ayuda a la correcta transmisin de los impulsos nerviosos. - Ayuda al trabajo muscular.

- Regula la permeabilidad celular y el desarrollo de la estructura sea. - Disminuye el estrs , evitando la sobre excitacin de las clulas por la presencia de hormonas generadas por la sobrecarga del diario vivir. - Previene el Alzheimer y el cncer.

De todos los minerales benficos para la salud, el Magnesio el menos prescindible, despus de la 4ta. dcada el organismo absorbe cada vez menos magnesio en su alimentacin, produciendo vejez y enfermedades. Dato importante es que le Magnesio no es remedio ni crea hbito.

Entonces la pregunta inevitable es: Por qu la industria Farmo qumica chilena no la produce y las grandes cadenas farmacuticas no lo comercializa?

Te agradecemos la difusin de esta revista. Hasta el prximo nmero.

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