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Rinforza denti e ossa - con frutti rossi e yogurt ti rifornisci di ferro e calcio, i minerali giusti per il tuo sorriso.

Metti 2 cubetti di ghiaccio nel frullatore e aggiungi circa mezzo vasetto di yogurt magro (50 g). Unisci una ciotola di fragole (50 g), pulite e lavate, e mezzo cestino di mirtilli rossi (100 g). Versaci il succo di mezza arancia e poi frulla fino a ottenere una crema liquida.

Stabilizza la pressione - difendi le arterie con il potassio e il magnesio, li trovi nel pomodoro e nel sedano. Spremi mezzo limone, aggiungi 1 pomodoro maturo e lavato, 2 coste di sedano senza foglie lavate e tagliate a pezzetti, e qualche foglia di basilico. Condisci con 1 cucchiaino dolio extravergine doliva, sale e pepe. Poi frulla il tutto.

Combatte la cellulite - con ananas e kiwi, ricchi dacqua e potassio, riduci i liquidi in eccesso e ti disintossichi. Metti nel frullatore 2 fette grosse di ananas fresco, 3 kiwi sbucciati e una ciotola di mirtilli rossi (50 g) ben lavati. Aggiungi 1 cucchiaino di zucchero di canna e frulla il tutto fino a ottenere una crema liquida. D pi luce ai capelli - prugne, banane, albicocche: sono ricche di vitamina B1, che ha un effetto rinforzante. Versa nel frullatore mezzo bicchiere di latte parzialmente scremato o scremato (50 ml), 3 albicocche e 3 prugne fresche medie senza buccia. Aggiungi anche mezza banana tagliata a fette. Poi frulla il tutto. Calma i dolori mestruali - frutti rossi e noci hanno il magnesio, cos i muscoli si rilassano e lumore migliora. Versa mezzo bicchiere di latte parzialmente scremato o scremato (50 ml), aggiungi mezzo cestino di lamponi rossi (100 g), una ciotola di fragole (100 g) pulite e lavate e 1 noce secca. Aggiungi 1 cucchiaino di zucchero di canna e frulla il tutto. Difende la salute di occhi e pelle - con la vitamina A mantieni sana la vista e rendi la tua pelle luminosa, la trovi nei frutti gialli. Metti 2 cubetti di ghiaccio nel frullatore. Scegli 3 albicocche mature, 1 pesca gialla piccola e matura, sbucciale e aggiungile. Aggiungi anche 1 fetta grande di melone ben maturo. Frulla il tutto fino a ottenere una crema liquida. Ti libera dalle tossine - lattuga e cetriolo con le vitamine disintossicanti E e K, depurano il fegato affaticato. Lava il cuore di un cespo di lattuga (100 g), taglialo e mettilo nel frullatore. Unisci 1 pomodoro maturo, mezzo cetriolo pelato e lavato, 1 cucchiaino dolio extravergine doliva, sale e pepe a piacere. Poi frulla il tutto. D una mano allintestino - fai il pieno di fibre con uva, fichi e prugne secchi e migliori lattivit del tuo intestino. Metti nel frullatore 2 fichi secchi, 3 prugne secche e un grappolo di uva bianca (100 g) ben lavata. Aggiungi quasi mezzo vasetto di yogurt magro (50 g) e frulla fino a ottenere una crema liquida.

Migliora la circolazione - mirtilli, arancia e pompelmo e ti garantisci la giusta dose di vitamina C e potassio. Spremi mezza arancia e mezzo pompelmo, eliminando i semini. Lava mezzo cestino di mirtilli rossi (100 g) e uniscilo al succo, che avrai versato nel frullatore. Poi aggiungi 1 cucchiaino di zucchero di canna e frulla fino ad ottenere una mousse senza grumi.

Vince la stanchezza - fichi e fragole e fai il pieno di ferro e potassio, che ti aiutano nei cambi di stagione. Spremi mezzo limone e versalo nel frullatore. Elimina il picciolo verde di mezzo cestino di fragole (100 g). Lavale e uniscile al succo di limone. Sbuccia 3 fichi grossi freschi e aggiungili al tutto. Poi aggiungi 1 cucchiaino di zucchero di canna e frulla. Ti d il pieno di energia - banana, fichi e uva: fai scorta di vitamina B1 e dai una marcia in pi al metabolismo. Metti 2 cubetti di ghiaccio nel frullatore. Aggiungi 1 banana piccola tagliata a fette, 2 fichi freschi sbucciati e un grappolo di uva bianca (100 g) ben lavata. Versa un quarto di bicchiere (25 ml) di latte parzialmente scremato o scremato e frulla. Combatte linvecchiamento - pomodoro, sedano e zucchine, ricchi di selenio, e la tua pelle resta giovane. Lava 1 pomodoro maturo, 1 costa di sedano senza foglie e 1 zucchina sbucciata. Tagliali a pezzetti e mettili nel frullatore. Aggiungi mezzo limone spremuto, 1 cucchiaino dolio extravergine doliva, sale e pepe. Poi frulla.

CENTRIFUGATI DEPURATIVI Per l'Intestino: Centrifugato di cocomero E ottimo da bere al mattino a stomaco vuoto, con laggiunta di succo di limone. Per renderlo pi efficace nelle sue qualit depurative, si possono anche aggiungere succhi di ciliegie, fragole e more. La preparazione semplice: togliete la parte verde della scorza (perch pu dare disturbi intestinali) e centrifugate il resto. Per lo Stomaco: Centrifugato di finocchio e mela (o pera) Centrifugate prima il finocchio (sia la parte verde e che le fronde) e poi aggiungetevi la mela o la pera. Questo centrifugato va bevuto prima dei pasti, a piccoli sorsi, quando si hanno problemi di digestione causati da scarsit di secrezioni gastriche e biliari. Per renderlo ancora pi potente, potete aggiungere una piccola radice fresca e qualche foglia di dente di leone (tarassaco). Per il Sangue: Centrifugato di rapa e mela (o pera) Estraete mezzo bicchiere di succo di rapa rossa e aggiungete mezzo bicchiere di succo di mela o pera. Se desiderate unitevi un po di succo di limone. Questo estratto facilita la depurazione del sangue, specialmente se si aggiunge un po di radice fresca di bardana, circa un centimetro. Per i Reni: Centrifugato di asparagi e pomodoro Estraete mezzo bicchiere di succo di asparagi freschi e mezzo bicchiere di succo di pomodoro. Condite con un pizzico di sale e pepe di Cayenna. Questo centrifugato facilita la depurazione dellacido urico dai reni e aiuta nella guarigione dellacne e delleczema cutaneo, inclusa la psoriasi. E tuttavia sconsigliato nel caso di calcoli renali, perch pu causare coliche. Contro lulcera: Centrifugato di cavolo e di mela Estraete mezzo bicchiere di succo da un cavolo verde e rosso. Diluite con mezzo bicchiere di succo di mela o

pera e bevetene a piccoli sorsi prima dei pasti. Questo centrifugato facilita la riparazione dei tessuti ulcerati nello stomaco duodeno.