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HORARIO DE ACTIVIDADES
Del 1 al 31 de julio
LUNES * Aerbic
MARTES GAPP
MIRCOLES * STEP
Ciclismo suave Ciclismo indoor * Disco Pump Aqua Gym Aqua Gym olas Aqua ritmo 9-13 aos Ciclismo indoor BOSU * Gimasia snior Aqua Gym suave Ciclismo indoor * Ritmo familiar * Ritmo latino * Ritmo iniciacin Ciclismo indoor BOSU Hidrbic
Ciclismo indoor * Cardiobox ** Abdominales * Ritmo iniciacin * Gimnasia snior Hidrbic Aqua Gym olas GAPP * Gimasia snior Ciclismo indoor Aqua Gym suave * Baile moderno 9-13 ** Abdominales Aqua Gym ** Estiramientos Ciclismo indoor GAPP Ciclismo indoor ** Estiramientos
11,30 12,00
14,30
* Aerbic
17,00 17,30
18,00
** Abdominales
GAPP
BOSU * Cardiobox
Ciclismo indoor ** Abdominales GAPP * Aerbic ** Estiramientos Ciclismo indoor * Funky ** Abdominales
Ciclismo indoor
Ciclismo indoor
Ciclismo indoor
* STEP * Ritmo latino * Aerbic * Disco Pump Ciclismo indoor Ciclismo indoor
19,30
Ciclismo indoor
19,45 20,00 20,15 20,30 20,45 21,15 ** Estiramientos * Cardiobox Hidrbic Ciclismo indoor BOSU
GAPP * Funky Aqua Gym Ciclismo indoor Ciclismo indoor GAPP ** Abdominales ** Estiramientos
* Duracin de la clase: 50 minutos.
* Disco Pump * Ritmo latino * Hip - hop Hidrbic Ciclismo indoor Ciclismo indoor GAPP
** Abdominales
Gimnasio 1
Gimnasio 2
Gimnasio 3
Gimnasio 4
Piscina
VERANO 2011
HORARIO DE ACTIVIDADES
Del 1 de agosto al 2 de septiembre HORA 9,30 10,30 14,30 18,30 LUNES * Aerbic Ciclismo indoor MARTES Ciclismo suave *Ritmo latino MIRCOLES BOSU Ciclismo indoor JUEVES VIERNES
Ciclismo indoor *Ritmo iniciacin Disco Pump Ciclismo indoor Ciclismo indoor
Ciclismo indoor Ciclismo indoor Ciclismo indoor Ciclismo indoor Ciclismo indoor GAPP BOSU Ciclismo indoor * Cardiobox
Ciclismo indoor *Ritmo iniciacin Ciclismo indoor *Ritmo latino Ciclismo indoor Disco Pump Ciclismo indoor GAPP
19,30
20,30
Ciclismo indoor Ciclismo indoor Ciclismo indoor Ciclismo indoor Gimnasio 2 Gimnasio 3 Gimnasio 4
HORARIO DE ACTIVIDADES
a partir del 1 de febrero de 2011
HORA
9.00 9.30 10.00 10.15 10.30 11.00 11.30 12.00 12.15
*Aerbic
*Step
Disco pump
*Ritmo iniciacin
*Ritmo Latino
*Ritmo Latino
*Ritmo iniciacin
Hidrbic Aqua Gym olas Ciclismo indoor Aqua Gym suave Gapp
*G. Snior
Bosu
*G. Snior
Hidrbic **Estiramientos Aqua Gym suave Ciclismo indoor Disco pump *Ritmo Latino *Baile moderno 12-15 aos Ciclismo indoor Bosu *Ritmo Latino
Aqua Gym **Estiramientos Aqua Gym suave Ciclismo indoor Gapp *Aerbic
*Ritmo iniciacin
*Aerbic Bosu Gapp Ritmo 6-8 aos Ciclismo indoor *J. Predeportivos 6-9 aos
Ciclismo indoor Bosu *Cardiobox *Baile moderno 12 - 15 aos *J. Predeportivos 6-9 aos
18.00
Ciclismo indoor
**ABD
Ciclismo indoor
**ABD
Ciclismo indoor
Gapp *Aerbic
**Estiramientos
Bosu *Hip-hop
**Estiramientos
Ciclismo indoor
INSTALACIN:
*Funky
**ABD
**Estiramientos
**Estiramientos
**Estiramiento
**Estiramientos
LUNES
MARTES
MIRCOLES
JUEVES
VIERNES
Descripcin de Actividades
PARA JVENES Y ADULTOS (A partir de 15 aos)
Aerbic
Trabajo cardiovascular realizado con msica con ejercicios de intensidad media y larga duracin; engloba trabajo de coreografa, desarrollando el ritmo y la coordinacin y tambin una parte de tonificacin muscular.
Ciclismo indoor
Trabajo cardiovascular realizado en bicicleta esttica al ritmo de la msica, incorporando cambios de ritmo e intensidad.
Hidrbic
Bosu
Ejercicios dentro del agua, de similares caractersticas a los del aerbic, con la finalidad de lograr una mejora cardiovascular siguiendo una coreografa.
Actividad fsica de tonificacin, realizada con msica y un bosu (baln de estabilidad con base plana) para realizar ejercicios en inestabilidad.
ABD
Step
GAPP
Ritmos latinos
Variante del aerbic que incorpora elementos de bailes de origen latino (salsa, merengue,...).
Actividad de tonificacin muscular localizada, haciendo especial atencin a los glteos, abdominales, piernas y pectorales. La clase suele desarrollarse con msica, pudiendo realizarse sin o con aparatos como mancuernas, bodybars, bandas elsticas...
Disco-Pump
Actividad fsica aerbica y de tonificacin para jvenes y adultos, en la que se utiliza barra y discos.
Cardio - box
Estiramientos
Entrenamiento aerbico que combina movimientos de disciplinas de defensa personal (boxeo, krate, taekwondo o taich) con los propios del aerbic. Puede utilizarse sacos de fitnessbox.
Realizacin de ejercicios de movilidad articular y elasticidad muscular, mejorando el rendimiento muscular y previniendo lesiones musculares.
PARA NIOS
Ritmo
Actividad dirigida a nio/as de 6 a 11 aos, orientada hacia el ritmo y el movimiento corporal que les permite iniciarse en coreografas con msica.
Entrenamiento jvenes
Preparacin fsica dirigida a jvenes entre 12 y 15 aos.
Hip - hop
Modalidad del aerbic procedente de los EEUU con races africanas e influencias multiculturales, creando un baile de estilo propio. La msica tiene ritmos pausados.
Aqua gym
Baile moderno
Funky
Actividad dirigida donde se realizan ejercicios de tonificacin muscular y entrenamiento cardiovascular aprovechando la resistencia del agua. Aqua gym olas, en piscina profunda.
Juegos predeportivos
Variante del aerbic de ritmo negro muy marcado, procedente de los EEUU con mltiples mezclas e influencias.
Actividad dirigida a nios/as de 6 a 9 aos donde se desarrollan las habilidades motrices a travs de juegos encaminados a la iniciacin de distintos deportes (baloncesto, balonmano, ftbol, deportes de raqueta, voleibol...).