Luis Morgado

2010
Mestrado em Desporto
Anlise da Influncia do Treino de Visualizao Mental na Execuo do Livre Directo,em atletas de vrios escales
Lus Miguel Oliveira Santos Morgado
Dissertao apresentada com vista obteno do grau de Mestre em Desporto, Especializao em Treino Desportivo
Orientador Professor Doutor Carlos Silva
Resumo
Pretendemos com este estudo aumentar o conhecimento sobre os mecanismos subjacentes visualizao mental e demonstrar a sua eficcia no contexto desportivo. Existe ampla evidncia que a prtica mental combinada e alternada com a prtica fsica, mais eficaz na aprendizagem de um elemento tcnico, do que a prtica fsica isolada. No nosso estudo procurmos faz-lo em relao ao livre directo no Futebol. Numa primeira parte, procedemos validao da traduo e adaptao do Questionrio de Avaliao da Capacidade de Visualizao Mental (QCVM), desenvolvido por Bump (1989). Apesar de existir uma traduo efectuada por Alves em 1996, esta nunca foi validada. Numa segunda parte do estudo, dividimos a nossa amostra (n=145) de forma aleatria em trs grupos, grupo experimental 1 (prtica combinada, n=47), grupo experimental 2 (prtica motora, n=48) e grupo 3 (grupo de controlo, n=50). O grupo 1 realizou treino mental juntamente com o treino de prtica motora, o grupo 2 apenas realizou o treino de prtica motora e o grupo 3 no efectuou qualquer tipo de treino. Para a avaliao da prestao da tarefa motora, os atletas dos diferentes grupos realizaram dez ensaios, com o objectivo de obter a mxima pontuao possvel. Para tal, foi utilizada uma baliza de Futebol 11, dividida com diferentes reas de pontuao. Aps o perodo de 6 semanas (12 sesses) de treino de visualizao mental, verificou-se que o grupo de prtica combinada apresentou uma melhoria de desempenho significativamente superior ao grupo de prtica motora, tendo o grupo de controlo apresentado mesmo um decrscimo na sua performance. Registou-se tambm uma melhoria da capacidade de visualizao mental nos indivduos que estiveram sujeitos ao programa de treino de visualizao mental.
Palavras-chave: Visualizao Mental; Treino Mental; Livre Directo; Futebol.
Abstract
This essay aims to increase knowledge about the underlying mechanisms to mental imagery and demonstrate its effectiveness in the sporting context. There is ample evidence that mental practice combined and alternated with physical practice is more effective in learning a technical element, rather than physical practice alone. In our study we tried to do it over the free kick in soccer. In the first part, we proceed to validate the translation and adaptation of the Questionnaire for Assessment of Mental Capacity View (QCVM) developed by Bump (1989). Although there is a translation by Alves in 1996, this was never validated. In the second part of the study, we divided our sample (n = 145) randomly into three groups, experimental group 1 (combined practice, n = 47), experimental group 2 (motor task, n = 48) and group 3 (control group, n = 50). The experimental group 1 held a mental training along with training of motor task, the second group only performed the motor task training and group 3 did not make any kind of training. For the evaluation of the benefit of the motor task, the athletes of the different groups performed ten trials with the aim of obtaining maximum possible score. We used a Football 11s goal, split with different scoring areas. After a period of six weeks (12 sessions) training mental imagery, it was found that the combined practice group showed significantly better performance than the motor practice group, and the control group displayed even a decrease in performance. There was also an improvement in the ability of mental imagery in individuals who have been subject to rigorous training program for mental imagery.
Keywords: Imagery; Mental Training, Free kick; Football.
ii
Agradecimentos
A realizao deste estudo s foi possvel com o apoio de um nmero considervel de pessoas e entidades que, directa ou indirectamente, contriburam para a sua concretizao. Cumpre-nos expressar publicamente os nossos sinceros agradecimentos:
Ao professor Doutor Carlos Silva, orientador da presente tese de mestrado, pela bibliografia cedida, pela constante reviso do trabalho, pelas sugestes pertinentes, pela sua eficincia e elevada disponibilidade demonstrada e pela capacidade nica de tornar sempre fcil aquilo que parece de difcil resoluo.
Ao professor Doutor Hugo Louro pelos incentivos e por todo o apoio manifestado durante o curso de mestrado.
A todos os clubes em cujos treinadores e atletas nos foram criadas as condies necessrias para a realizao deste estudo.
Para a concretizao da parte experimental do estudo, queria prestar o devido reconhecimento aos atletas e treinadores que gentilmente se disponibilizaram para participar, sempre num ambiente de abertura e vontade em ajudar, verdadeiramente dignos de registar. Este agradecimento reforado para os treinadores Ricardo Moura, Filipe Moreira, Marco Santos, Pedro Boua e para os psiclogos Paulo Teixeira, Nelson Azevedo e Jos Silva, sem os quais no seria possvel um trabalho desta dimenso.
minha me, pela confiana, carinho e apoio incondicional que me prestou em todos os momentos da minha vida.
minha companheira de vida, Dalila, pelo amor, fora, apoio e incentivo que me transmitiu ao longo deste trabalho, sendo a sua ajuda crucial na superao dos momentos mais difceis, sendo por isso totalmente decisiva.
iii
Aos meus filhos, Diogo e Maria Beatriz, pelo tempo que no me foi possvel estar com eles para atender s suas necessidades.
iv
NDICE GERAL
ndice de tabelas ............................................................................................................................................... viii ndice de grficos ................................................................................................................................................. x ndice de figuras ................................................................................................................................................. xi ndice de anexos ................................................................................................................................................ xii Lista de Abreviaturas ........................................................................................................................................ xiii CAPTULO I INTRODUO ........................................................................................................................ 15 1.1 OBJECTIVOS DO ESTUDO .................................................................................................................... 18 CAPTULO II REVISO DE LITERATURA ............................................................................................... 20 2.1 TREINO PSICOLGICO ......................................................................................................................... 21 2.2 TREINO MENTAL.................................................................................................................................... 23 2.3 A VISUALIZAO MENTAL ................................................................................................................. 25 2.3.1 Introduo ...................................................................................................................................... 25 2.3.2 Conceito de Visualizao Mental .................................................................................................... 28 2.3.3 Variveis Mediadoras ..................................................................................................................... 32 2.3.3.1 A Capacidade de Visualizao Mental Individual .................................................................... 32 2.3.3.2 A Perspectiva Face Visualizao Mental .............................................................................. 33 2.3.3.3 O Resultado Positivo ou Negativo da Visualizao Mental ...................................................... 34 2.4 OS USOS DA VISUALIZAO MENTAL .............................................................................................. 36 2.5 TEORIAS EXPLICATIVAS DA VISUALIZAO MENTAL ............................................................... 40 2.5.1 Teoria Psiconeuromuscular ............................................................................................................. 41 2.5.2 Teoria da Aprendizagem Simblica................................................................................................. 42 2.5.3 Teoria Bioinformacional/Psicofisiolgica ou do Processamento da Informao ................................ 43 2.5.4 Teoria do Triplo Cdigo ................................................................................................................. 45 2.5.5 Teoria da Activao ........................................................................................................................ 45 2.5.6 Perspectiva mais recente ................................................................................................................. 46
2.6 VISUALIZAO MENTAL E APRENDIZAGEM MOTORA............................................................... 47 2.6.1 Conceito de Aprendizagem Motora ................................................................................................. 54 2.6.2 A Visualizao Mental nos Diferentes Estgios de Aprendizagem ................................................... 55 CAPTULO III METODOLOGIA.................................................................................................................. 58 3.1 VALIDAO DA TRADUO DO QUESTIONRIO DE AVALIAO DA CAPACIDADE DE VISUALIZAO MENTAL ........................................................................................................................... 59 3.1.1 Participantes ................................................................................................................................... 59 3.1.2 Instrumento .................................................................................................................................... 59 3.1.3 Procedimentos ................................................................................................................................ 60 3.1.3.1 Recolha de Dados ................................................................................................................... 60 3.1.3.2 Traduo e Validao do Questionrio QCVM de Bump (1989) .............................................. 61 3.1.3.3 Anlise Factorial Exploratria (AFE) ...................................................................................... 62 3.1.3.4 Tratamento Estatstico ............................................................................................................ 63 3.2 PROGRAMA DE TREINO DE VISUALIZAO METAL .................................................................... 64 3.2.1 Participantes ................................................................................................................................... 64 3.2.2 Tarefa............................................................................................................................................. 65 3.2.3 Desenho do Estudo ......................................................................................................................... 66 3.2.4 Instrumentos de Pesquisa ................................................................................................................ 68 3.2.5 Programa de Treino de Visualizao Mental ................................................................................... 69 3.2.6 Procedimentos e Fases de Interveno............................................................................................. 71 3.2.6.1 - Procedimentos Prvios ......................................................................................................... 71 3.2.6.2 - Procedimentos Metodolgicos .............................................................................................. 72 3.2.7 Variveis do Estudo ........................................................................................................................ 73 3.2.7.1 Variveis Independentes ......................................................................................................... 73 3.2.7.2 Variveis Dependentes ........................................................................................................... 74 3.2.8 Hipteses do Estudo ....................................................................................................................... 74 3.2.9 Tratamento Estatstico .................................................................................................................... 74 CAPTULO IV APRESENTAO E DISCUSSO DOS RESULTADOS ................................................... 77 4.1 ANLISE FACTORIAL EXPLORATRIA DA VERSO PORTUGUESA DO QCVM...................... 78
vi
4.1.1 Anlise Descritiva .......................................................................................................................... 78 4.1.2 Anlise da Validade de Constructo.................................................................................................. 80 4.1.3 Anlise da Consistncia Interna ...................................................................................................... 84 4.1.4 concluso da AFE ........................................................................................................................... 85 4.2 APLICAO DO PROGRAMA DE TREINO DE VISUALIZAO MENTAL................................... 86 4.2.1 Estudo das diferenas de desempenho entre os grupos em anlise .................................................... 86 4.2.1.1 Anlise da variao do desempenho, em funo do tipo de prtica ........................................... 87 4.2.1.2 Anlise da variao do desempenho, em funo do escalo e do tipo de prtica ....................... 91 4.2.2 Estudo da capacidade individual de visualizao mental aps aplicao do programa de treino de visualizao mental ................................................................................................................................. 93 4.2.2.1 Resultados globais das dimenses da avaliao da capacidade de visualizao mental (ACVM)93 4.2.2.2 Resultados das diferentes dimenses da ACVM ...................................................................... 95 4.2.3 Estudo da correlao entre a capacidade de visualizao mental e a melhoria de desempenho ........ 101 4.3 Discusso dos Resultados ................................................................................................................ 102 CAPTULO V CONCLUSES ..................................................................................................................... 105 CAPTULO VI BIBLIOGRAFIA ................................................................................................................. 108 ANEXOS ........................................................................................................................................................ 119
vii
NDICE DE TABELAS
Tabela 1 Caracterizao dos participantes na validao ........................................................ 59 Tabela 2- Caracterizao dos participantes.............................................................................. 64 Tabela 3- Caracterizao dos Grupos de Estudo ...................................................................... 64 Tabela 4- Caracterizao dos Escales Etrios ........................................................................ 64 Tabela 5 - Design da Pesquisa ................................................................................................ 67 Tabela 6 - Desenho Experimental do estudo ........................................................................... 67 Tabela 7 - Anlise Descritiva das Respostas aos Itens do QCVM............................................ 79 Tabela 8 - Teste KMO e Teste de Bartlett. .............................................................................. 80 Tabela 9 - Anlise Factorial Exploratria (com rotao oblqua Promax) do QCVM............... 81 Tabela 10 - Correlao entre os 5 factores............................................................................... 82 Tabela 11 - Alfa de Cronbach ................................................................................................. 84 Tabela 12 - Anlise da Consistncia Interna do QCVM .......................................................... 84 Tabela 13 - Medidas de tendncia central da performance dos grupos de estudo ..................... 88 Tabela 14- Comparao da varivel Evoluo de Desempenho nos grupos em anlise ............ 89 Tabela 15- Teste Tukey da varivel Evoluo de Desempenho nos grupos em anlise ............ 89 Tabela 16- Apresentao dos subgrupos derivados do teste Tukey.......................................... 90 Tabela 17 - Comparao da varivel Evoluo de Desempenho nos grupos e escales em anlise ............................................................................................................................ 91 Tabela 18 - Teste Tukey da varivel Evoluo de Desempenho nos grupos e escales em anlise ............................................................................................................................ 92 Tabela 19 - Apresentao dos subgrupos derivados do teste Tukey ......................................... 92 Tabela 20- Anlise Descritiva da CVM Global Inicial e Final ................................................. 94 Tabela 21- Comparao entre CVM Global inicial e final nos escales em anlise ................. 94
viii
Tabela 22 - Anlise Descritiva da dimenso Visual da ACVM ............................................... 95 Tabela 23 - Comparao entre a dimenso visual inicial e final da ACVM nos escales em anlise ............................................................................................................................ 95 Tabela 24 - Anlise Descritiva da dimenso Auditiva da ACVM ............................................ 96 Tabela 25 - Comparao entre a dimenso auditiva inicial e final da ACVM nos escales em anlise ............................................................................................................................ 96 Tabela 26 - Anlise Descritiva da dimenso Cinestsica da ACVM ........................................ 97 Tabela 27 - Comparao entre a dimenso cinestsica inicial e final da ACVM nos escales em anlise ............................................................................................................................ 97 Tabela 28 - Anlise Descritiva da dimenso Emocional da ACVM ......................................... 98 Tabela 29 - Comparao entre a dimenso emocional inicial e final da ACVM nos escales em anlise ............................................................................................................................ 98 Tabela 30 - Anlise Descritiva da dimenso Controlo de Imagem da ACVM .......................... 99 Tabela 31 - Comparao entre a dimenso controlo de imagem inicial e final da ACVM nos escales em anlise ......................................................................................................... 99 Tabela 32- Correlao entre Capacidade de Visualizao Mental e Desempenho .................. 102
ix
NDICE DE GRFICOS
Grfico 1 - Comparao dos valores mdios das diferentes dimenses da ACVM ................. 100
NDICE DE FIGURAS
Figura 1- Local de marcao do livre directo .......................................................................... 66 Figura 2 - Barreira .................................................................................................................. 66 Figura 3 - Pontuaes da Baliza .............................................................................................. 68
xi
NDICE DE ANEXOS
Anexo 1 Questionrio de Avaliao da Capacidade de Visualizao Mental ................ 120 Anexo 2 - Programa de Treino de Visualizao Mental.................................................... 121
xii
LISTA DE ABREVIATURAS
EMG Electromiografia GC Grupo Controlo GE Grupo Experimental PTP - Programa de Treino Psicolgico PTVM Programa de Treino de Visualizao Mental QCVM Questionrio de Avaliao da Capacidade de Visualizao Mental QVM Questionrio de Visualizao de Movimentos SNC Sistema Nervoso Central VM - Visualizao Mental VMA Visualizao Mental Interna ou Associada VMD Visualizao Mental Externa ou Dissociada AFE Anlise Factorial Exploratria VMBR - Ensaio Visuo-Motor de Comportamentos PTCP - Programas de Treino de Competncias Psicolgicas PPP Perfil Psicolgico de Prestao ACVM Avaliao da Capacidade de Visualizao Mental VMGI Visualizao Mental Global Inicial VMGF Visualizao Mental Global Final VMVI Visualizao Mental Visual Inicial VMVF Visualizao Mental Visual Final VMAI Visualizao Mental Auditiva Inicial VMAF Visualizao Mental Auditiva Final VMCI Visualizao Mental Cinestsica Inicial xiii
VMCF Visualizao Mental Cinestsica Final VMEI Visualizao Mental Emocional Inicial VMEF Visualizao Mental Emocional Final VMCII Visualizao Mental Controlo de Imagem Inicial VMCIF Visualizao Mental Controlo de Imagem Final
xiv
Introduo
CAPTULO I INTRODUO
15
Introduo
Na sua essncia, um batedor de basebol pode ver a bola ser libertada pelo lanador, sentir os msculos do brao enquanto se prepara para bater na bola, de seguida, consegue ouvir o momento de contacto da bola com o taco. Isto significa que os atletas podem praticar habilidades fsicas sem realmente realiz-las em prtica ou competio. (Weinberg, 2008).
Sendo o Desporto uma actividade com enorme protagonismo social, e que os desportistas so das figuras pblicas mais conhecidas a nvel mundial, facilmente percebemos a pertinncia de realizar estudos na rea do Desporto e que visem melhorar o rendimento, quer dos atletas, quer das equipas. Uma crena tradicional no mundo do desporto, refere que a nica maneira de aprender uma destreza motora se verifica, quando se gasta muitas horas em prtica fsica. No entanto, ler sobre essa destreza, ver um vdeo ou simular o movimento tambm importante quando o objectivo adquirir essa mesma destreza (Murphy & Jowdy, 1992). Nas diferentes modalidades, no basta trabalhar a parte tcnica, a resistncia e a velocidade. O movimento no se realiza apenas com os msculos mas com uma srie de aspectos subjacentes. Quando se fala em treino no podemos pensar s nos aspectos fsicos, mas de tudo o que est volta, as partes formam o todo. preciso algo mais, a Psicologia do Desporto pode ser uma dessas componentes valiosas. reconhecido pela generalidade dos agentes desportivos, que a preparao mental fundamental para que os atletas procurem obter melhores performances, sendo estas cada vez mais difceis de alcanar. A Visualizao Mental um dos factores que influenciam positivamente a performance das atletas (Dias, 2007). O acto motor passa pela compreenso do acto intelectual, dependentes um do outro mas no sendo estanques. A grande maioria dos estudos apresenta resultados positivos na utilizao da Visualizao Mental durante o processo de treino e na preparao da competio. No entanto, apesar do 16
Introduo
optimismo em alguns estudos realizados, D. Feltz, Landers, & Becker (1988) afirmam que, apesar de se terem realizado imensos estudos sobre prtica mental entre 1930 e 1988, no foram dadas respostas definitivas quando se procurava saber se uma determinada quantidade de prtica mental, antes da execuo de uma tarefa motora, poderia melhorar o desempenho dessa mesma tarefa. De acordo com estes autores, no foram dadas respostas definitivas para esta questo uma vez que as concluses encontradas so contraditrias. Mais recentemente, estudos sobre o crebro tm provado que o treino mental permite tanto diminuir o tempo de treino como tambm melhorar o rendimento. Atravs da estimulao cognitiva, obtm-se resultados que, somados com a prtica fsica, maximizam determinadas respostas motoras, uma vez que os movimentos no so controlados unicamente por programas motores, mas tambm por mecanismos de funes cognitivas (Silva, 2009). Alguns estudos sobre o fluxo regional de sangue ao crebro indicam que a simulao mental de movimentos activa algumas das estruturas neurais centrais requeridas para a execuo dos movimentos reais. Assim, a prtica mental por si s parece suficiente para promover a modulao de circuitos neurais envolvidos nas primeiras etapas da aprendizagem de habilidades motoras. Tem-se demonstrado que a imagtica capaz de proporcionar alteraes ao nvel cortical e motor, podendo influenciar movimentos fsicos subsequentes. Ainda no que se refere imagtica, verifica-se que o registo de actividade muscular que resulta da imaginao de um movimento mais intenso em indivduos que possuem maiores experincias motoras prvias, ou seja, em atletas mais experientes, supondo assim que a capacidade de imaginar o movimento mais real. Existem ainda algumas evidncias de que os desportistas de maior habilidade beneficiam mais da visualizao do que os desportistas com menos habilidade. A ligao entre o nosso corpo e a nossa mente extremamente poderosa. O nosso corpo reage a tudo aquilo que pensamos, independentemente de ser real ou imaginado. Todos ns j tivemos um sonho em que ao acordar verificamos que o nosso corao estava acelerado e tnhamos o corpo coberto de suor. Da mesma forma, em termos desportivos, quase todos j passmos pela experincia de ao olhar de forma concentrada para um remate numa qualquer modalidade, por exemplo, no futebol, acabamos por efectuar um movimento semelhante 17
Introduo
embora estejamos comodamente sentados no sof. Em ambas as situaes algo de real se passava na nossa cabea de modo a desencadear as reaces do corpo. O treino de visualizao mental, para alm dos estmulos de ordem psicolgica que favorecem mais ou menos o desenvolvimento de caractersticas como a memria ou a concentrao, afectar tambm o desempenho motor, nomeadamente nas vertentes de coordenao e preciso. Os atletas e treinadores procuram as melhores maneiras de se prepararem mentalmente para as competies e para os treinos. Dado o nfase que os atletas e treinadores do preparao mental, no surpreendente que os investigadores em Psicologia do Desporto demonstrem interesse neste tema (Gould, Flett, & Bean, 2009).
1.1 OBJECTIVOS DO ESTUDO
O estudo, a que nos propomos realizar, insere-se no mbito da Psicologia do Desporto, e pretende analisar os efeitos do treino mental, atravs da prtica de Visualizao Mental, na aprendizagem do livre directo na modalidade de Futebol. Verificar se a prtica mental combinada e alternada com a prtica fsica, mais eficaz do que a prtica fsica isolada na aprendizagem do elemento tcnico. Numa primeira parte do nosso estudo, procederemos validao da traduo e adaptao do Questionrio de Avaliao da Capacidade de Visualizao Mental (QCVM), desenvolvido por Bump (1989). Apesar de existir uma traduo efectuada por Alves em 1996, esta nunca foi validada. Este questionrio ser utilizado para avaliar a capacidade individual de visualizao mental do grupo de prtica combinada. Numa segunda parte do estudo, procuramos dar resposta seguinte questo Que benefcios esperamos do treino de visualizao mental? Qual o papel da capacidade individual de visualizao mental na obteno desses benefcios? Para tal, a amostra do nosso estudo ser dividida de forma aleatria em trs grupos, grupo experimental 1 (prtica combinada), grupo experimental 2 (prtica motora) e grupo 3 (grupo de controlo). O grupo 1 realizar treino 18
Introduo
mental juntamente com o treino de prtica motora, o grupo 2 apenas realizar o treino de prtica motora e o grupo 3 no efectuar qualquer tipo de treino. Este estudo ser efectuado atravs da comparao das performances de uma avaliao inicial (i. e. antes de qualquer tipo de treino) e uma avaliao final (i. e. aps o tipo de treino realizado).
19
Reviso da Literatura
CAPTULO II REVISO DE LITERATURA
20
2.1 TREINO PSICOLGICO
Nos ltimos anos, a literatura em Psicologia do Desporto tem visto um aumento no nmero de estudos experimentais sobre a eficcia dos conhecimentos psicolgicos na melhoria do desempenho desportivo (Patrick & Hrycaiko, 1998; Rogerson & Hrycaiko, 2002; Thelwell & Greenlees, 2003). No entanto, este desenvolvimento de conhecimento trouxe consigo duas lacunas que precisam de ser abordadas. Primeiro, houve alguma inconsistncia na tentativa de justificar a utilizao das habilidades psicolgicas no treino. Alguns trabalhos recentes (Thelwell & Greenlees, 2001, 2003) fornecem uma base racional para a incluso destas habilidades no processo de treino. A segunda questo diz respeito a que a maioria dos estudos publicados procuram examinar os resultados de forma isolada, ou seja, analisam apenas uma componente do rendimento, negligenciando todas as outras que tambm possam estar envolvidas. Esta viso mais global pode levar a uma melhor compreenso do rendimento desportivo (Rogerson & Hrycaiko, 2002). Williams (1991) citado por Alves (2002), diz-nos que as performances de alto nvel consistem nos momentos mgicos em que um atleta d tudo tanto fsica como mentalmente. A execuo resulta excepcional, parecendo transcender os nveis de realizao normais. Competitivamente, estes desempenhos resultam de uma melhoria pessoal. So o ltimo degrau, o momento mgico para o qual o atleta e o treinador trabalharam com vista consecuo do xito. Ainda segundo o mesmo autor (1991), a presena de um clima emocional adequado ajuda a mobilizar as reaces psicolgicas que so essenciais para uma execuo brilhante () podendo existir uma relao circular onde o estado mental ptimo conduz a uma melhor execuo e o xito implica estados mentais desejveis. Dentro desta linha de pensamento, surge o conceito de Programa de Treino Psicolgico (PTP), que consiste num programa que identifica, analisa, ensina e treina as competncias cognitivas, mentais ou psicolgicas mais directamente relacionadas com o rendimento desportivo (Alderman, 1984, cit. por Cruz, 1996). Assim, as competncias psicolgicas, semelhana das fsicas, tcnicas e tcticas, podem ser aprendidas e melhoradas atravs do ensino, do treino e da prtica sistemtica. 21
O treino psicolgico coloca-nos ao dispor tcnicas a partir das quais poderemos controlar trs componentes: a componente emocional onde se inclui a ansiedade, a componente cognitiva onde se inclui a ateno e a concentrao, e a componente fisiolgica onde se inclui o nvel de activao e a frequncia cardaca (Passos & Arajo, 1999). As competncias psicolgicas mais relevantes para a preparao mental dos atletas so: - a nvel pessoal: o controlo do stress e da ansiedade, a ateno e concentrao, a imaginao e a visualizao mental, a formulao de objectivos e a autoconfiana; - a nvel social ou interpessoal: competncias de comunicao e relao interpessoal, assim como a coeso e esprito de equipa. A maior caracterstica das capacidades psicolgicas, tendo em vista a sua optimizao, aperfeioamento e rentabilizao, que podem ser sujeitas a contnuos e intensos programas de treino de acordo com os objectivos que se podem alcanar (Passos & Arajo, 1999). Tem havido um aumento no nmero de estudos que examinam a eficcia de intervenes psicolgicas no desempenho desportivo. Apesar de tais avanos, ainda h uma base de conhecimento limitado quanto eficcia das competncias psicolgicas nos desportos de equipa (Kendall, Hrycaiko, Martin, & Kendall, 1990; McPherson, 2000), onde os atletas so submetidos a constantes mudanas das situaes ambientais, principalmente dependentes do comportamento de outros colegas (G. Martin, 1997). Nos diferentes estudos realizados, verifica-se que muito pouco tem sido focado na utilizao das competncias psicolgicas no Futebol (Reilly & Gilbourne, 2003). Procurando verificar qual a importncia das habilidades psicolgicas para um jogador de meio-campo no Futebol (Thelwell & Greenlees, 2003), verificou-se que o relaxamento, predominantemente na forma de relaxamento muscular progressivo e centralizado, parece ser adequado na premissa de que estes jogadores so obrigados a estar no seu estado ideal de excitao, antes e durante a execuo. A imagtica tambm traz benefcios para este tipo de jogadores. Os atletas na preparao de um jogo, devem visualizar o sistema tctico e a estratgia da sua equipa, como a equipa adversria vai actuar e, alm disso, imaginar-se a concluir as suas aces com sucesso. Outra das habilidades que ser vantajosa para um mdiocentro a auto-verbalizao. Por exemplo, utilizar na auto-motivao e na procura do melhor estado de activao (Hardy, Gammage, & Hall, 2001). 22
2.2 TREINO MENTAL
Para Passos & Arajo (1999), o conceito de treino mental, define-se como uma aplicao prtica dos contedos de programas definidos pelo treino psicolgico, tendo como objectivo a sua aplicao em situaes de aprendizagem e prestao motora. No incio da aplicao de um programa de treino mental, necessrio realizar uma avaliao inicial, de forma a recolher informao em relao nitidez e ao controlo das imagens produzidas mentalmente, por cada um dos nossos atletas. Nas fases de desenvolvimento do programa, a relaxao poder ser utilizada, para controlo do nvel de activao ptimo para a realizao da tarefa (Passos & Arajo, 1999). Verifica-se que o treino mental pode ajudar os atletas a melhorar o seu rendimento desportivo, bem como a encontrar os estados psicolgicos ptimos para renderem no mximo das suas potencialidades, tanto nos treinos como nas competies e provas desportivas. Neste sentido os Programas de Treino de Competncias Psicolgicas (PTCP) partem do princpio de que as competncias psicolgicas podem ser ensinadas e de que os atletas so primeiro seres humanos e s depois atletas (Cruz & Viana, 1996). Dentro destas competncias existem tambm as que se relacionam com a recepo e tratamento da informao (percepo, ateno, memria, deciso, visualizao mental, etc.) e que se designam por habilidades cognitivas. Os PTCP devem ser planeados e adaptados em funo das necessidades dos atletas, dos treinadores e das prprias exigncias especficas de cada modalidade desportiva. O Treino de Habilidades Psicolgicas THP considerado uma das habilidades essenciais para todos os atletas em diferentes nveis de preparao (Weinberg & Gould, 2001), o pilar central da psicologia do desporto aplicada (Holmes & Collins, 2002), uma ferramenta cognitiva que auxilia o atleta a tornar-se campeo (Moran, 2000) ou ainda uma estratgia psicolgica para que o atleta tenha o poder de enfrentar treinos e competies da melhor forma, aumentando o seu rendimento e o seu bem-estar (Dosil, 2004). Tal como o treino fsico, tcnico e tctico, a preparao mental, demora tempo a desenvolver e est sujeito s mesmas dificuldades das outras reas, ou seja, tambm necessrio calma e persistncia no ensino de competncias psicolgicas aos atletas, antes de estes dominarem totalmente esses contedos. 23
Weinberg & Gould (2001) defendem que todos ns nascemos com certas predisposies fsicas e psicolgicas, mas as habilidades podem ser aprendidas e desenvolvidas, dependendo das experincias que encontramos em nossas vidas (p.250). Estes autores afirmam que o treino de habilidades psicolgicas frequentemente negligenciado devido falta de conhecimento, percepo da falta de tempo ou crena de que habilidades psicolgicas so inatas e no podem ser ensinadas. A prtica mental no difcil de usar, no entanto, requer algum treino. Como sugesto, deve-se realizar algum tipo de formao antes de comear a us-la sistematicamente com os atletas. Num nvel mais baixo, o treino mental simplesmente pensar no que se vai fazer. No existe problema em fazer isso com os atletas (McMorris & Hale, 2006). A maioria das formas de treino mental precedida de relaxamento. Existem diversas maneiras de induzir o relaxamento, alternando tenso muscular e libertao dessa tenso, estando outros mais prximos das maneiras que os hipnotizadores induzem o relaxamento. O relaxamento normalmente seguido pelo uso de imagens. A imaginao pode ser de duas formas, interna ou externa. Externa obriga a pessoa a imaginar-se a realizar uma percia, como se estivesse olhando para um filme de si mesmo. A interna significa que a pessoa v e sente o movimento de dentro do seu corpo. Pensa-se que o ltimo o mais poderoso. Os Psiclogos do Desporto usam uma variedade de tcnicas para ajudar os atletas a responder s suas necessidades. Essas tcnicas, que so muitas vezes combinadas na forma de treino de habilidade psicolgicas, so a fixao de objectivos, relaxamento, imaginao e autoverbalizao (Brewer, 2009). Embora apresentados separadamente, os quatro mtodos so facilmente integradas no mbito de um programa de treino de habilidades psicolgicas individuais, quando apropriado. Alm disso, estes mtodos so complementares. Para Samulski (2002) existem trs formas de praticar uma habilidade mentalmente: a) auto-verbalizao, que a repetio mental e descrio verbal do movimento; b) autoobservao, que a observao mental do prprio movimento, na qual o indivduo se observa mentalmente a praticar o movimento. Neste caso, ele o espectador da sua prpria execuo; e c) ideomotor, que a imaginao e sensao cinestsica do prprio movimento, na qual o indivduo executa mentalmente o movimento. Nesse caso, ele passa a ser o actor do movimento.
24
A imaginao, juntamente com outras habilidades mentais como o estabelecimento de objectivos, a visualizao de situaes de competio ou de estgios de preparao que deseja atingir, a concentrao em estmulos especficos, bem como o controlo da ansiedade ou do estado ptimo de activao formam a base da preparao psicolgica do atleta (Simons, 2000). Nos ltimos trinta anos, a investigao em Psicologia do Desporto tem mostrado repetidamente a influncia do treino mental no desempenho dos atletas. Os resultados revelaram que a preparao mental influncia positivamente o desempenho, quando comparado com atletas que no realizam qualquer tipo de preparao. No entanto, nenhuma das tcnicas de preparao mental foi consistentemente superior. Alm disso, o tipo de preparao mental mais eficaz dependia do tipo de tarefa a ser executada (por exemplo, fora versus tarefas de preciso motora). Isto implica que os atletas devem preparar-se mentalmente de forma diferente, dependendo do tipo de tarefa a ser executada (Gould, et al., 2009). Atletas de nveis competitivos superiores possuem habilidades psicolgicas mais desenvolvidas (Carvalho & Vasconcelos-Raposo, 1998; Coelho & Vasconcelos-Raposo, 1995; Golby & Sheard, 2004; Gould, Dieffenbach, & Moffett, 2002; D. Silva & Vasconcelos-Raposo, 2002). Meacci & Price (1985) concluram que uma combinao da prtica fsica e mtodos cognitivos conduziam a uma melhor aquisio de competncias do que a prtica fsica isolada.
2.3 A VISUALIZAO MENTAL
2.3.1 INTRODUO
A visualizao mental tem sido referida na literatura por uma srie de nomes visualizao, ensaio mental, prtica mental, e desenvolvimento cognitivo para citar apenas alguns. Esta tcnica tem sido considerada como uma das mais eficazes no desenvolvimento de competncias fsicas e psicolgicas, devido sua polivalncia em trabalhos de vrios tipos.
25
Algumas das indicaes resultantes da literatura sugerem o facto da Visualizao Mental (VM) aparecer entre as tcnicas mais empregues, juntando-se s tradicionais intervenes dirigidas ao controlo do stress, da ansiedade (treino de relaxamento), da promoo da motivao e do empenho nos treinos e competies (formulao de objectivos) e da estimulao de padres de pensamentos positivos e ajustados face s exigncias e problemas colocadas pela actividade desportiva (planos mentais) (Cox, 1994). A visualizao uma tcnica bastante verstil, em que os atletas so orientados para criarem imagens mentais, envolvendo os mltiplos sentidos. Muitas vezes este tipo de treino acontece juntamente com o treino de relaxamento, sendo utilizado na aquisio de uma nova habilidade fsica ou mental, no aperfeioamento de uma habilidade fsica ou mental anteriormente adquirida, na aprendizagem de uma nova estratgia ou noutras funes da psicologia do desporto. Por exemplo, quando a imagem usada para promover o desenvolvimento de uma habilidade fsica, como um balano do golfe, os psiclogos do desporto podem instruir os atletas a usar o tipo visual, auditivo, cinestsico e outras imagens que correspondem ao balanar de um taco de golfe (Brewer, 2009). Hall (2001) argumenta que a imagem deve ser considerada a principal componente da prtica mental. A utilizao de Programas de Treino de Visualizao Mental (PTVM) tem sido apontada como uma estratgia aplicada pelos atletas no sentido de melhorarem determinados gestos motores ou como forma de anteciparem e avaliarem as aces efectuadas num movimento ou jogada realizada durante as competies (Atienza & Balaguer, 1994). Segundo Bandura (1997), "desenvolvimento cognitivo" ou visualizao pode incidir sobre as questes, cognitivas (planos, estratgias), motoras (ou seja, a regulao dos padres de aco e das sensaes que os acompanham) ou emotivas (gesto do stress e reduo de tenso) do desporto. A VM uma tcnica que se configura como um processo que permite ao sujeito ver-se a si prprio numa dada situao (Vealey, 1991). Recorre s informaes guardadas na memria para produzir as imagens mentais. Ao relembrarmos aspectos importantes da tcnica, estamos a provocar uma activao do nosso organismo ficando este num melhor estado de preparao, para a execuo do exerccio (Passos & Arajo, 1999). 26
Podemos assim afirmar que Visualizao Mental a conjugao de representaes mentais da realidade e da imaginao, incluindo no somente retratos mentais, mas tambm representaes mentais do som, toque, cheiro, gosto, movimento e emoes. Como as outras habilidades fsicas, o treino da habilidade psicolgica de visualizao mental requer uma prtica sistemtica para ser eficaz. Em termos de investigao, tem-se verificado que esta tem sido bastante diversificada e pode incluir estudos descritivos e/ou experimentais, utilizando mtodos qualitativos e/ou quantitativos (Silva, 2009). Num nvel mais bsico, os investigadores tm realizado estudos descritivos e tm respondido a questes como por exemplo; quem usa visualizao mental?, o que que as pessoas visualizam?, porque que as pessoas visualizam?, e/ou onde e quando as pessoas visualizam?, sendo muitas vezes includas como variveis independentes, diferenas individuais, como a capacidade ou nvel competitivo e de gnero. (Shelton & Mahoney, 1978; Short & Short, 2005; Short, Tenute, & Feltz, 2005 cit. Silva, 2009). Noutro patamar de investigao temos a avaliao da visualizao mental. Neste caso, tem-se procurado o desenvolvimento e validao de escalas e testes de medida de visualizao mental, incluindo caractersticas que variam desde o momento da sua utilizao, at nitidez da imagem (Bump, 1989). Outros investigadores esto mais interessados em descobrir como que a visualizao mental funciona, existindo vrios modelos ou teorias diferentes (Morris, Spittle, & Watt, 2005b; Murphy, Nordin, & Cumming, 2006). Alm do referido anteriormente, o que torna as pessoas boas visualizadoras tambm constitui um tema que os investigadores esto interessadas em desvendar. Variveis como a capacidade de visualizao mental e perspectiva (interna/externa) tm sido estudadas. Outra linha de investigao diz respeito s estratgias para a aplicao da visualizao mental - como podem as intervenes em visualizao mental ajudar as pessoas a atingir os resultados desejados? (Munroe-Chandler, Hall, Fishburne, & Shannon, 2005; Orlick, 2000). As questes nesta rea consideram o tamanho ideal dos programas de visualizao mental, o contexto da interveno, o contedo das imagens, etc. (Munroe, Giacobbi, Hall, & Weinberg, 2000). A meta-anlise, conduzida por D. Feltz & Landers (1983) e Hinshaw (1991), concluiu que a prtica mental foi mais eficaz do que nenhuma prtica para melhorar o desempenho posterior de uma habilidade motora. No entanto, difcil explicar a eficcia da visualizao 27
porque nos diferentes estudos foram utilizadas diferentes formas de prtica mental (por exemplo, visualizao, auto-verbalizao, relaxamento). Assim, ser necessrio realizar estudos que procurem verificar se a visualizao (e apenas visualizao) tem um efeito positivo sobre o desempenho motor (Weinberg, 2008).
2.3.2 CONCEITO DE VISUALIZAO MENTAL
Quando nos referimos Visualizao Mental, estamos a referir-nos ao que os autores de lngua inglesa designam de imagery. Esta refere-se a uma tcnica mental que programa a mente para responder tal como foi programada (Cruz & Viana, 1996; Vealey & Walter, 1993). Para Passos & Arajo (1999), o imagery surge como uma tcnica de treino mental distinta da imaginao e da visualizao assumindo-se como uma representao do mundo exterior e dos seus objectivos dotada de um realismos sensorial que nos permite interagir com a imagem. Para Vasconcelos-Raposo, Costa, & Carvalhal (2001), o imagery surge como a capacidade de nos vermos a ns prprios a desempenhar tarefas evocando pensamentos e imagens. Esta habilidade consiste em recuperar a informao armazenada na memria e remodel-la atravs de processos cognitivos. A VM um processo bsico para o tratamento da informao e facilita uma captao adequada, coerente com as exigncias da situao. Pode ser utilizada para ordenar o pensamento ou o reconhecimento da situao e, quanto mais preciso e elaborado for o processo de imaginao dos diferentes passos da activao, mais eficiente e efectivamente ser executado o plano desenvolvido (Eberspcher, 1995). Pode-se considerar que a visualizao a tcnica mais utilizada no treino mental, sendo definida como o processo que envolve praticar sistematicamente um comportamento motor, usando a imaginao de uma habilidade motora especfica, tambm conhecido como memria muscular. Quem primeiro usou esta terminologia foi Jacobson, que demonstrou existirem contraces musculares durante a imaginao de um simples movimento de flexo dos braos. Mais tarde, estes resultados foram confirmados por Bird (1984) e Jowdy & Harris (1990). Williams (1994) aprimorou a definio proposta por Lang et al. (1980), que definiu imaginao como uma tcnica mental que programa a mente e o corpo a responder acertadamente a um 28
movimento desejado. Williams (1994) explicou que a imaginao permite recriar e criar experincias no plano imaginrio. O ser humano capaz de imitar aces motoras de outros, porque a mente fotografa a habilidade e utiliza-a como se fosse a base para o desempenho. A imaginao baseada na memria, que experimentamos internamente para reconstruirmos eventos externos em nossas mentes. Existem muitas definies para a VM, no entanto a mais reconhecida tem sido a de Richardson (1969), A Visualizao Mental refere-se a todas as experincias quasi-sensoriais e quasi-perceptivos, das quais estamos conscientes e que existem para ns na ausncia dos estmulos que normalmente produzem as verdadeiras sensaes e percepes. A definio apresentada anteriormente refere trs pontos fundamentais relativos VM. O primeiro que, durante a VM, o atleta no s visualiza o acontecimento na sua mente, como tambm reintegra a experincia completa, incluindo os aspectos visuais, auditivos, olfactivos, tcteis, quinestsicos e emocionais. O segundo que o sujeito est consciente da experincia. O terceiro que a VM ocorre na ausncia do estmulo real que normalmente desencadeia a experincia. Para que as imagens visualizadas sejam o mais prximas possvel da realidade, o atleta necessita de recriar a situao com todos os seus ingredientes, o que s consegue se estiver atento a toda a informao que o rodeia. Para tal, o atleta deve treinar a captao de todo o tipo de informao relativa situao. Apesar do exposto, na literatura, utilizam-se muitas vezes os termos visualizao mental e prtica mental, indiferenciadamente (Murphy & Jowdy, 1992). Importa por isso diferencilos de forma clara e precisa. Visualizao Mental refere-se a um processo cognitivo, enquanto Prtica Mental se refere a uma tcnica particular, usada em diferentes contextos. Com o objectivo de distinguir estes dois conceitos, Suinn (1993) utiliza os termos prtica mental e repetio em imaginao. O segundo termo envolve o atleta a visualizar-se a completar uma determinada tarefa com sucesso. Esta visualizao pode referir-se aprendizagem de novos skills motores e/ou ao reforo dos j aprendidos ou preparao para uma competio. Quando o atleta utiliza a visualizao, fora da competio e com o objectivo de melhorar a performance num determinado skill ou numa determinada estratgia, estamos a falar da visualizao mental como prtica mental. Alm disso, quando o atleta utiliza a 29
visualizao para se preparar para uma determinada competio, estamos a falar de visualizao mental como preparao psicolgica. Em termos concretos, quando um jogador de basquetebol imagina que est a efectuar um lanamento livre, ele est a utilizar esta competncia como forma de relembrar as vrias aces e sensaes inerentes a essa situao do jogo. No entanto, a aceitao da aplicao desta competncia d-se a partir do momento em que se verifica um envolvimento dos vrios sentidos (visual, olfactivo, auditivo, cinestsico e emocional), sendo o atleta no s capaz de imaginar a situao em causa mas tambm de incorporar as informaes auditivas (rudos e sons prprios do local), as sensaes tcteis (contacto com a bola), os movimentos efectuados (ocupao do espao) e as prprias emoes desencadeadas pela situao (sentimentos positivos ou negativos antes da execuo motora). Dito por outras palavras, o objectivo da VM recriar uma experincia no atleta, to prxima daquela que ele vai encontrar quando efectivamente executar o comportamento em causa, sendo esta reproduo da situao na mente do atleta que melhor caracteriza a competncia. Como se pode verificar, a VM uma experincia similar s que nos so proporcionadas pelos prprios sentidos (ouvir, ver, sentir, etc.), mas advm na ausncia da habitual estimulao externa, ou seja, o atleta pode imaginar-se a executar um determinado movimento ou gesto tcnico (por exemplo, o servio de voleibol), experimentando todas as sensaes prprias da situao (ex. ansiedade, barulho, calor, etc.), sem ter que estar realmente a execut-lo (Gomes & Cruz, 2001). A VM pode ser utilizada num grande nmero de situaes, como seja, na aprendizagem de uma determinada competncia motora, na correco de erros cometidos, na preparao e antecipao das situaes competitivas e na prpria promoo da confiana do atleta para a competio. Martens (1987) refere que a VM uma experincia semelhante experincia sensorial (ver, sentir, ouvir), mas que acontece na ausncia do estmulo externo habitual. O atleta v, ouve e sente tudo o que envolve a execuo de uma determinada tarefa, mas apenas na sua mente, sendo estas sensaes, essencialmente, produto da memria e experienciada internamente por uma recordao activa e, possivelmente, por uma reconstruo de acontecimentos externos anteriores. Murphy & Jowdy (1992) definem VM como um processo pelo qual experincias sensoriais so guardadas na memria e recordadas e executadas internamente, na ausncia de 30
estmulos externos. Tambm nesta definio, a VM entendida como envolvendo o uso de todos os sentidos e no s o visual. No domnio desportivo, alm do movimento, tambm o contexto desportivo importante, como por exemplo o cheiro do cloro da piscina para o nadador, o som dos skis a deslizar na neve para o esquiador, etc. De acordo com Alves (2001), a influncia da visualizao mental na performance pode ser mediada por diversas variveis de entre as quais podemos destacar a Capacidade Individual. Para alm desta encontramos tambm a questo da perspectiva (interna/externa) face visualizao mental (Mahoney & Avenet, 1977), o resultado (positivo/negativo) da visualizao mental (Woolfolk, Parrish, & Murphy, 1985). No que se refere capacidade individual de visualizao mental, verifica-se que a sua eficcia superior nos indivduos que demonstram melhor capacidade individual. Uma boa capacidade de visualizao mental tem sido definida pelo nvel de nitidez e controlo que o atleta tem sobre as imagens que visualiza. A nitidez refere-se clareza e realidade da imagem, enquanto o controlo se refere capacidade do atleta em alterar e reconstituir a imagem (Alves, 2001). A visualizao uma das poderosas estratgias de treino mental capaz de traduzir os desejos mentais dos atletas em performances fsicas. A habilidade de pensar em imagens em vez de palavras, de controlar o fluxo da visualizao numa direco positiva e de visualizar vivamente e com grandes detalhes os gestos pretendidos so importantes predizeres de uma alta performance. Estes skills mentais so crticos no desenvolvimento de altas performances (Loehr, 1986). Desenvolver altas performances, num desporto, requer que um atleta passe de um estado em que pensa de uma forma lgica, racional e deliberada para um estado muito mais espontneo e instintivo. A prtica de visualizao antes e durante os desempenhos motores, nas modalidades, ajudam a facilitar esta passagem (Loehr, 1986).
31
2.3.3 VARIVEIS MEDIADORAS
A influncia da Visualizao Mental na performance pode ser mediatizada por diversas variveis, de entre as quais podemos destacar: 1) a capacidade de visualizao mental individual; 2) a perspectiva face visualizao mental; 3) o resultado positivo ou negativo da visualizao mental.
2.3.3.1 A Capacidade de Visualizao Mental Individual
A eficcia da VM superior em indivduos que demonstram melhor capacidade. Estes indivduos apresentam melhor nitidez e controlo sobre as imagens que visualizam. A nitidez refere-se clareza e realidade da imagem, enquanto o controlo se refere capacidade do atleta em alterar e reconstituir a imagem (Alves, 2001). A investigao nesta rea tem demonstrado uma relao positiva e significativa entre a capacidade dos atletas para visualizar uma tarefa e a performance subsequente nessa mesma tarefa (Highlen & Bennet, 1983). Estudos em que foi utilizado o Questionrio de Visualizao de Movimentos (QVM) de Hall, Pongrac, & Buckholz (1985) (existe traduo de Alves e Gomes, 1998), tm demonstrado que atletas com elevados resultados neste questionrio demonstravam, igualmente, maior facilidade na aquisio e memorizao de padres de movimentos (Hall, Buckolz, & Fishburne, 1989). Da mesma forma, os estudos de Ryan (1981, 1982), Goss (1986), Highlen (1983) e Orlick (1988) confirmaram que os indivduos com melhor capacidade para visualizar imagens com maior nitidez e controlo obtinham performances superiores nas diferentes tarefas a que foram submetidos. Ryan (1981) constatou que esta situao se verificava apenas em tarefas de natureza cognitiva. Os estudos de Atienza (1994) e Gould (1996) vieram constatar isso mesmo, ou seja, verificou-se que a VM pode ter maior eficcia em actividades que envolvem uma maior componente cognitiva (por exemplo, visualizar todos os movimentos implcitos na realizao de uma jogada no basquetebol), por contraponto s tarefas onde predominantemente
32
solicitada uma resposta motora (por exemplo, visualizar o levantamento de pesos nos treinos fsicos). A VM uma capacidade que difere de atleta para atleta, podendo ser melhorada com a prtica. Tal ficou demonstrado por Rodgers (1991), num estudo em que investigou os efeitos de um programa de treino da visualizao (durante 16 semanas) na capacidade de VM. Os resultados alcanados revelaram uma melhoria significativa na capacidade de visualizao. Tambm Gomes (1999) encontrou resultados idnticos num estudo que realizou com jovens basquetebolistas. Os resultados obtidos nestes estudos sugerem que no devemos considerar, apenas, a capacidade individual dos atletas, mas tambm a melhoria dessa capacidade com treinos sistemticos e intensivos.
2.3.3.2 A Perspectiva Face Visualizao Mental
Outra varivel que pode influenciar a eficcia da VM a perspectiva em que o atleta se coloca. Mahoney (1977) foi um dos primeiros a colocar esta problemtica. Podemos constatar duas perspectivas: 1) Externa ou dissociada (VMD) e 2) Interna ou associada (VMA). A primeira perspectiva diz respeito VM de si mesmo quando executa o movimento, ou seja, o indivduo assume um papel de espectador de si prprio. Mentalmente, o indivduo v-se como num filme, como se fosse um espectador da sua prpria execuo e refere-se mais a estmulos visuais, apesar dos auditivos, quinestsicos ou olfactivos tambm estarem presentes. Relativamente segunda perspectiva, o indivduo v mentalmente a sua performance, como actor, plenamente inserido nas sensaes da aco em que os estmulos so essencialmente quinestsicos, isto , reflecte a vivncia da sensao dos processos internos que ocorrem na execuo do movimento (sentir o peso do disco, a presso da perna no momento do lanamento, etc.). Resumindo, em VMD, o indivduo est dissociado das suas sensaes, enquanto em VMA, est totalmente associado a elas, ou seja, est fora e dentro das sensaes, respectivamente (Missoum, 1991 cit. por Alves, 2002). 33
Investigaes recentes tm evidenciado que os atletas de elite utilizam mais frequentemente a VM interna ou associada (VMA) que a visualizao externa ou dissociada (VMD). Os atletas menos hbeis utilizam, normalmente, a visualizao externa em detrimento da interna (Rotella, Gansneder, Ojala & Billing, 1980; Mahoney, Gabriel & Perkings, 1987; Barr & Hall, 1992; cit. por Alves, 2002). No entanto, existem alguns estudos que no confirmam estes resultados. (Hall, Rodgers, & Barr, 1990) realizaram um estudo em que analisaram atletas de seis modalidades diferentes e de quatro nveis diferentes. Neste estudo, no encontraram diferenas no uso das duas perspectivas em relao ao nvel de habilidade dos atletas. No entanto, outros tipos de estudos revelaram que a visualizao interna produz uma actividade fisiolgica superior, nomeadamente na actividade muscular, produzida pela visualizao externa (Hale, 1982). Num estudo realizado com atletas de Karat, verificou-se que a visualizao interna produzia significativamente mais actividade muscular que a externa (D. Harris & W. Robinson, 1986). Esta discrepncia de resultados poder-se- dever finalidade da interveno (Gould & Dmarjian, 1996). Estes autores referem que a visualizao interna poder estar mais associada aprendizagem e melhoria de skills motores, atravs do feedback quinestsico, enquanto a visualizao externa poder estar mais associada utilizao de estratgias pr-competitivas, como por exemplo, aumentar a autoconfiana.
2.3.3.3 O Resultado Positivo ou Negativo da Visualizao Mental
Os resultados de diversas investigaes sobre o estudo dos efeitos do resultado da VM tm-se revelado bastante consistentes. Dos primeiros estudos realizados sobre os efeitos do resultado negativo ou positivo da visualizao mental, Powell (1973) verificou que os indivduos que visualizavam positivamente as suas aces aumentavam a sua performance em 28%, enquanto os sujeitos que visualizavam performances negativas decresceram 3% na sua performance. Segundo Cratty (1984), a visualizao de performances negativas, antes da competio, leva a uma inibio da performance. Por sua vez, Suinn (1985) refere que a visualizao 34
negativa pode diminuir a concentrao, a motivao e a autoconfiana. Outros estudos sugerem que uma VM positiva e correcta melhora a performance subsequente, ao contrrio da negativa e incorrecta da qual resulta uma performance inconsistente. Durante uma competio de golfe, Shaw (2002) pediu a atletas experientes e inexperientes que realizassem aproximaes (Putts) com trs tipos de condio: visualizao de resultado positivo, visualizao de resultado negativo e sem visualizao. Os maiores ndices de erro registaram-se nas visualizaes negativas. Nos trabalhos de investigao realizados por Woolfolk (1985) foi feita a comparao entre trs grupos, tendo um deles, utilizado a visualizao mental para resultados positivos, outro para resultados negativos e um grupo de controlo. A partir dos resultados obtidos os investigadores concluram que o grupo que utilizou as imagens negativas teve desempenhos significativamente mais baixos, no s em relao ao grupo que utilizou as imagens positivas, mas tambm em relao ao grupo de controlo. Sintetizando, tem surgido um conjunto de trabalhos centrados na anlise das variveis mediadoras da relao entre a VM e a aprendizagem motora e o rendimento desportivo (Murphy & Jowdy, 1992). Estes trabalhos, em termos gerais, sugerem o estabelecimento de quatro grandes reas de interesse. Em primeiro lugar, verificou-se que a capacidade dos atletas recriarem mentalmente uma determinada situao era representada pela clareza e realismo com que a imaginavam (vivacidade) bem como pela capacidade de mudarem e manipularem o seu contedo (controlabilidade). Assim sendo, os atletas que evidenciam este tipo de caractersticas tendem a obter os melhores resultados na visualizao realizada representando, de acordo com os dados de alguns estudos, os praticantes com os melhores nveis de rendimento desportivo (Highlen & Bennet, 1983). Uma segunda rea remeteu para a forma como a VM efectuada, defendendo-se a ideia de que, quando se incluem contedos positivos na forma como so recriadas as situaes (por exemplo, efectuar correctamente um movimento, ter sucesso numa determinada jogada, etc.), se obtm maiores vantagens no processo de imaginao (Short, et al., 2002; Woolfolk, et al., 1985). Um terceiro domnio interessou-se pelo tipo de tarefas a recriar, existindo um certo consenso relativamente ao facto da VM poder assumir uma maior eficcia em actividades que envolvem uma maior componente cognitiva (por exemplo, visualizar todos os movimentos implcitos na realizao de uma jogada no basquetebol) por contraponto s tarefas onde predominantemente solicitada uma resposta 35
motora (por exemplo, visualizar o levantamento de pesos nos treinos fsicos) (Atienza & Balaguer, 1994; Gould & Dmarjian, 1996). Por fim, foi proposta uma distino na perspectiva de imaginao adoptada, assumindo-se duas grandes orientaes. A primeira refere-se VM interna, respeitando aos casos onde o atleta se serve do seu prprio ponto de vista para antecipar a situao em causa. Neste caso, ele recria a situao como se estivesse a execut-la e aquilo que v e sente o que normalmente acontece quando de facto se encontra confrontado com a tarefa. Na VM externa, o praticante adopta o ponto de vista de um observador externo, analisando as suas aces como se estivesse a ver uma gravao das suas aces (Weinberg & Gould, 1995). Apesar dos dados serem algo inconclusivos quanto aos efeitos diferenciais dos dois tipos de visualizao, existindo a possibilidade dos praticantes combinarem as duas formas numa mesma tarefa, os autores tm valorizado mais a dimenso interna, pelo facto desta produzir experincias sensoriais mais prximas daquelas que tendem a ocorrer na realidade (por exemplo, nveis mais elevados de actividade elctrica nos msculos; ndices de batimento cardaco prximos dos que acontecem na situao desportiva, etc.) (Hale, 1982; Hall, et al., 1990).
2.4 OS USOS DA VISUALIZAO MENTAL
No domnio desportivo, a VM pode ser usada de variadas maneiras, dentro de condies de aplicao extremamente prximas da realidade e em todas as fases da competio (antes, durante e aps). Na VM exige-se ao atleta que imagine a execuo do movimento/gesto tcnico que deseja treinar e melhorar, sem o executar realmente. A utilizao da VM tem-se demonstrado eficaz, tanto quando se utiliza em combinao com outras estratgias cognitivas como quando usada sozinha (Lesley & Gretchen, 1997 cit. por Alves, 2002), nomeadamente em: ajudar os atletas a adquirir e a praticar habilidades motoras complexas; ensaiar estratgias; ajudar os atletas na aquisio de competncias psicolgicas; 36
ajudar os atletas na recuperao de leses. Em termos gerais, alguns dos dados produzidos indicam melhorias nos nveis de ateno
e concentrao (Calmels, Berthoumieux, & dArripe-Longueville, 2004), nas percepes mais elevadas de auto-eficcia e auto-confiana (Callow, Hardy, & Hall, 2001; Feltz & Riessinger, 1990; Short, et al., 2002), na maior motivao e emoes positivas (Paivio, 1985) e nos nveis mais consistentes de rendimento desportivo (Alves, 2002; Short, et al., 2002). Por outro lado, este tipo de efeitos parece generalizar-se a distintos contextos, desde a formao desportiva, ajudando os jovens na aprendizagem dos gestos motores e das movimentaes tcticas da modalidade, at aos atletas mais experientes, facilitando a correco dos erros e o aperfeioamento das competncias desportivas (Vealey, 1991). Sintetizando, a VM pode ajudar atletas e treinadores na definio de estratgias de jogo, no controlo das emoes, no aumento da autoconfiana, na gesto do stress, na focalizao da ateno, no reforo da motivao, na aprendizagem de novos skills motores e no aperfeioamento dos j adquiridos, na recuperao de leses e reduo do tempo de retorno prtica, etc. Para que a VM seja eficaz, necessrio que o atleta consiga criar imagens, o mais prximo possvel da realidade. Para isso, necessita percepcionar todas as caractersticas associadas imagem (sons, sensaes). Poder ser treinada, quer na captao sensorial das caractersticas da situao, quer na nitidez, quer, ainda, no controlo da imagem. Para que isso seja possvel necessrio uma srie de requisitos: estado de relaxao, a experincia pessoal, a prpria perspectiva e a vivncia de forma profunda. Desde sempre, o uso de imagens mentais foi empregue pelos atletas. Recentemente vrias tcnicas de VM foram desenvolvidas e aplicadas em contexto desportivo com o objectivo de elaborar respostas alternativas de pensamentos, sensaes e atitudes. Muitos atletas acabam por descobrir que a utilizao dessas imagens serve alguns dos seus objectivos de melhorias na performance motora (efeitos positivos). No entanto, nem todos os atletas que recorrem a esta tcnica conseguem o resultado que mais desejam. Essencialmente, os efeitos nefastos da visualizao resultam do facto de os atletas nunca terem desenvolvido correctamente as suas habilidades mentais (Vasconcelos-Raposo, et al., 2001).
37
Cruz & Viana (1996) referem que, devido visualizao se tratar de um modo especfico de pensamento, est permanentemente presente na aprendizagem motora, em todos os exerccios e na competio desportiva. Actualmente, o principal problema que se verifica que os atletas tm aplicado deficientemente a VM j que no a treinam e nem a aplicam sua actividade desportiva de uma forma sistemtica e com todo o potencial. Pode mesmo dizer-se que no so conhecidos os limites e horizontes que podero ser ultrapassados se esta capacidade for treinada de forma to intensa e consistente como por exemplo a velocidade, fora ou a resistncia. De entre todos os trabalhos que utilizaram o Perfil Psicolgico de Prestao (PPP), houve apenas um que indicou a visualizao ou imagtica como uma varivel psicolgica e que diferenciou, significativamente, atletas de nveis competitivos foi o que estudou as modalidades de desporto individual (Vasconcelos-Raposo, 1993). Isto revela-nos um aspecto importante, de que a visualizao em desportos colectivos poder ser menos influente do que em desportos individuais, sendo argumentado que isso se deve ao facto de estes ltimos actuarem sozinhos de modo a planear e controlar as suas aces. Esta justificao ganha realce quando notamos que a maioria dos demais trabalhos que analisaram o perfil psicolgico de prestao e que assumiram a posio (sector) de jogo como varivel independente verificaram que foi o atleta responsvel pelo planeamento e execuo das estratgias da equipa o que possua os melhores ndices quanto a esta habilidade psicolgica (Carvalho & Vasconcelos-Raposo, 1998; Casimiro & Lzaro, 2004; Vasconcelos-Raposo, 1994). Tendo em conta os estudos que investigaram as diferenas por sectores (Carvalho & Vasconcelos-Raposo, 1998; Casimiro & Lzaro, 2004; Vasconcelos-Raposo, 1994), verifica-se que as posies a que so atribudas funes de criao e de planeamento das estratgias tcticas da equipa possuem os melhores valores quanto visualizao mental. Estes dados levam-nos a perceber nuances acerca da delegao de funes especficas de cada posio em campo. Por exemplo, os atletas de meio-campo, responsveis pela criao de jogadas, aqueles de quem se espera os lances de construo criativa e de solues para o ataque, so os que possuem maiores nveis de visualizao mental. De acordo com Gregg, Hall & Nederhof (2005) o uso extensivo de imagens pode ser utilizado numa grande variedade de circunstncias e o potencial de aprendizagem pode variar conforme a capacidade de utilizao da imaginao e das expectativas em relao a esta. 38
Ter controlo sobre os pensamentos e as emoes uma das caractersticas que marca a histria de atletas vencedores (Rubio, 2006). Conforme Weinberg & Gould (2001), as imagens que registamos na nossa memria de experincias vividas so experimentadas externamente pela recordao e reconstruo de eventos anteriores. Alm disso, pode-se imaginar e criar situaes que ainda no ocorreram. A imaginao pode e deve desenvolver o mximo possvel os sentidos. O uso de todos eles fundamental para uma criao o mais real possvel da situao que se pretende criar. Simons (2000) aponta que os atletas devem aprender sobre suas imagens e sobre como aplic-las. Isso porque sendo produzidas de forma singular e, portanto, varivel de pessoa para pessoa, no h um modelo pr-estabelecido e pronto para ser aplicado em diferentes contextos. A imagtica a tcnica mais popular de treino mental usada pelos atletas, bem como a tcnica mais amplamente estudada na literatura do treino mental (Morris, et al., 2005b). De 235 atletas canadianos que participaram nos Jogos Olmpicos de 1984, 99% relataram o uso de imagens (Orlick & Partington, 1988). Em geral, os atletas de elite mais bem sucedidos usam as imagens de forma mais ampla e sistemtica, ao contrrio dos atletas menos sucedidos (Calmels, dArripe-Longueville, Fournier, & Soulard, 2003; Cumming & Hall, 2002; C. Hall, et al., 1990; Salmon, Hall, & Haslam, 1994). Todos os atletas tm potencial para aumentar as suas habilidades atravs da prtica sistemtica de VM (Evans, Jones, & Mullen, 2004; Orlick & Partington, 1988; Rodgers, et al., 1991) e com o aumento da capacidade de imaginao reforar a eficcia do treino de VM (Isaac, 1992). Imagtica eficaz para melhorar o desempenho dos atletas (Feltz & Landers, 1983; Morris, Spittle, & Watt, 2005a). Muitas vezes designado de "exerccio mental", normalmente envolve a prtica de visualizao durante um determinado perodo de tempo, alternando com a prtica fsica. Os atletas usam imagens por diversos motivos, incluindo a aprendizagem de competncias e prticas, desenvolvimento da estratgia e preparao da competio, incluindo a familiarizao com o local, o desenvolvimento de habilidades mentais, lidar com o stress, recuperao de leses (Morris, et al., 2005a; White & Hardy, 1998). A pesquisa mostrou tambm que as imagens de preparao, ou seja, usar imagens imediatamente antes do desempenho, pode melhorar o desempenho em tarefas de fora e em 39
tarefas de resistncia muscular (Vealey & Greenleaf, 2006). Foi demonstrado tambm a sua eficcia no aumento da auto-confiana (Callow, Hardy, & Hall, 2001; Evans, et al., 2004; Garza & Feltz, 1998; Hale & Whitehouse, 1998; Short, et al., 2002), motivao (K. Martin & Hall, 1995), controlo da ateno (Calmels, et al., 2004) dos atletas durante a competio. Existem muitos atletas que relatam a importncia da utilizao das imagens na melhoria do seu desempenho (Weinberg, 2008). Por exemplo, o tenista Chris Evert afirmou que praticava VM antes dos jogos importantes, com o objectivo de visualizar aces especficas do adversrio e, em seguida, visualizava respostas bem sucedidas para essas aces. Numa perspectiva de treino, Pat Summit, treinador feminino de Basquetebol universitrio, descreve como a sua equipa usava imagens antes das grandes competies para relaxar e praticar situaes especficas de jogo. Embora no sejam provas cientficas, estas citaes fornecem um ponto de partida para determinar a eficcia da visualizao. Dentro do contexto desportivo, pode-se concluir que a VM uma ptima ferramenta facilitadora no s da aprendizagem motora mas tambm do aperfeioamento das habilidades j existentes.
2.5 TEORIAS EXPLICATIVAS DA VISUALIZAO MENTAL
Vrias teorias tm sido propostas para explicar os mecanismos subjacentes visualizao mental, no entanto, a investigao tem investido pouco no teste destes modelos. Os estudos tm-se centrado na relao da VM com o treino mental, a preparao cognitiva dos atletas, o nvel competitivo, as respostas musculares, estilos cognitivos, ou os estados de humor (Gouveia, 2001). No entanto, destacam-se uma srie de teorias que procuram explicar os mecanismos de como a VM melhora a performance motora, (1) Teoria Psiconeuromuscular ou Abordagem Ideomotora (proposta por Carpenter, 1894; Jacobson, 1931, cit. por Suinn, 1993), (2) Teoria da Aprendizagem Simblica ou Abordagem Cognitiva (proposta por Morriset, 1956; Sacket, 1934, cit por Suinn, 1993), (3) Teoria do Processamento da Informao (Feltz & Landers, 1983; Gould & Dmarjian, 1996; proposta por Lang, 1977, 1979, 1985, cit. por Suinn, 1993), (4) 40
Teoria do Triplo Cdigo (proposta por Ahsen, 1984 cit. por Alves, 2002) e (5) Teoria da Activao proposta por Feltz (1983).
2.5.1 TEORIA PSICONEUROMUSCULAR
A teoria Psiconeuromuscular foi uma das pioneiras a procurar explicar o efeito da visualizao mental sobre o desempenho motor. Esta teoria baseia-se no princpio de que os efeitos da VM resultariam do facto de a representao mental de um gesto desportivo gerar uma enervao muscular semelhante do acto motor real, embora de menor amplitude. No entanto, essa activao suficiente para reproduzir o esquema de activao muscular correspondente (Hale, 1982; Suinn, 1987, cit. por Suinn, 1993). Jacobson (1932) apresentou como argumento a deteco de actividade elctrica muscular, registada em EMG, durante a execuo imaginada de um movimento (imagtica), neste caso registou actividade muscular durante a simulao de um movimento de elevao do membro superior. Recorrendo electromiografia (EMG), vrios outros autores (Feltz & Landers, 1983; D. Harris & W. Robinson, 1986; Suinn, 1980) confirmaram a existncia de actividade muscular durante sesses de imagtica, ficando apenas por esclarecer a especificidade do padro de resposta. Suinn (1980) regista actividade muscular coincidente com uma actividade real, ao pedir aos esquiadores para visualizarem uma descida em Ski, e em que os picos de actividade dos msculos das pernas ocorriam nos tempos em que na execuo real aconteceriam viragens ou outras situaes mais exigentes. Tambm Harris & Robinson (1986) registaram durante uma simulao (visualizao mental), de uma prova de Ski, actividade muscular em EMG com picos semelhantes s da execuo fsica. Tal como os autores anteriores, Bird (1984) confirmou a existncia de actividade muscular durante a visualizao mental e tambm a sua correspondncia em termos de picos de actividade muscular com a execuo real. Fundamentando esta teoria, Feltz & Landers (1983), numa reviso da literatura sobre este assunto, referem que no h dvida que os efeitos da prtica mental so produzidos por uma 41
baixa enervao dos msculos que so usados durante a performance, no entanto, nesta sua meta-anlise afirmam que foram realizados poucos estudos que analisassem esta teoria tornando difcil fazer afirmaes consistentes, uma vez que quase todos os estudos quantitativos incluam a performance motora como varivel dependente.
2.5.2 TEORIA DA APRENDIZAGEM SIMBLICA
Esta teoria defende que os ganhos obtidos como consequncia da VM no so fruto da activao muscular, mas da oportunidade da prtica dos elementos simblicos da tarefa motora (Suinn, 1993), desta forma, permite a utilizao de processos cognitivos associados tarefa a executar. Quanto melhor codificados estiverem os elementos simblicos do movimento, mais fcil se torna execut-los. As habilidades de natureza mais cognitiva so mais facilmente codificadas que as de natureza essencialmente motora. Para os defensores desta teoria, todos os movimentos que fazemos so codificados no sistema responsvel pelo controle motor, logo a VM ir facilitar a execuo, ao permitir o ensaio cognitivo das diferentes componentes da tarefa na ordem apropriada, manter todas as caractersticas espaciais, assim como todos os potenciais problemas e objectivos e ainda planear a execuo do movimento. Quando se realiza um gesto desportivo, utiliza-se o feedback dos msculos e dos rgos sensoriais para codificar os elementos cognitivos pertinentes. Atravs da VM, os atletas podem utilizar este cdigo para os ajudar a consolidar o mapa mental (cdigo cognitivo simblico), a automatizar as destrezas e a construir uma execuo perfeita. Como o prprio nome indica, a presente teoria explica a aprendizagem de tarefas motoras atravs da codificao de padres de movimento (Martens, 1987) e no pela activao muscular (Feltz & Landers, 1983). Alguns estudos (Feltz & Landers, 1983; Vealey & Walter, 1993) vieram confirmar a eficcia desta teoria. No entanto, ficam algumas dvidas por esclarecer, nomeadamente, como que os atletas experientes podem beneficiar da utilizao da VM na melhoria das habilidades que j dominam a nvel elevado. 42
2.5.3
TEORIA
BIOINFORMACIONAL/PSICOFISIOLGICA
OU
DO
PROCESSAMENTO DA INFORMAO
Perante o fraco poder explicativo das teorias apresentadas, os psiclogos viraram-se para as reas da Psicologia Cognitiva e Clnica, que tambm tm prestado especial ateno VM. Assim, Lang (1977, 1979, 1985) cit. por Suinn (1993), prope a Teoria Psicofisiolgica do Processamento da Informao, que analisa a VM em termos dos mecanismos subjacentes ao tratamento da informao pelo SNC, assumindo que o crebro organizado em caminhos e armazena um conjunto finito e organizado de preposies sobre relaes e descries de caractersticas de estmulos e respostas. Este aspecto sugere que a prtica da visualizao mental poder levar um indivduo a mudar o seu comportamento, se incluir muitas descries da resposta na apresentao da imaginao, permitindo-lhe deste modo o acesso ao programa motor adequado. Sendo o objectivo do treino/aprendizagem estabelecer uma ligao entre um determinado estimulo e o correspondente comportamento (resposta), atingindo-se essa ligao, ao apresentar o estmulo (fsica ou mentalmente) desencadeia-se o respectivo comportamento. As proposies de estmulo contm descritores sobre o estmulo (por exemplo a textura e o toque de uma bola de basquetebol ou o peso de um haltere). As proposies de resposta envolvem afirmaes sobre o comportamento, incluindo aspectos verbais, aspectos motores, ou aspectos fisiolgicos, tais como sentir a tenso de um msculo (Suinn, 1993). Segundo a Teoria Bioinformacional, para que o treino de visualizao mental influencie a performance atltica, as proposies de resposta devem ser activadas em paralelo com as proposies do estmulo. De acordo com esta teoria, uma cena de ansiedade e de aco, baseadas na realidade, produziro uma elevao da frequncia cardaca, enquanto outras baseadas puramente em fantasia no produziro alteraes, isto porque os sujeitos so capazes de reproduzir as proposies do estmulo e de resposta de acontecimentos familiares.
43
O relato de que o uso de uma perspectiva interna leva a um aumento da melhoria do desempenho pode ser interpretado pela Teoria Bioinformacional, de que esta perspectiva leva a uma maior clareza, a uma maior capacidade de sentir os movimentos corporais, e uma melhor capacidade de se envolver emocionalmente. Atravs desta teoria, a perspectiva interna parece induzir uma proposio de estmulo mais clara a par de maiores proposies de resposta, com a consequncia de uma melhor performance. Neste modelo, o ponto mais importante reside no facto de as caractersticas da resposta, o programa motor, estarem presentes na imagem criada, fazendo parte integrante dela. Daqui resulta que a modificao, de um comportamento ou imagem, implica a modificao do outro. Vrios autores (Hale, 1982; Suinn, 1993) tm demonstrado, em vrios estudos
psicofisiolgicos, que a VM acompanhada por uma actividade muscular apropriada ao contedo da imagem (teoria psiconeuromuscular) e que quanto maior a magnitude destas respostas fisiolgicas durante a visualizao, maiores as mudanas no comportamento (Lang, Melamed & Hart, 1970, cit. por Murphy, 1992). Suportando estes resultados, a teoria do processamento da informao refere que um dos factores que mais influencia a tomada de deciso, isto , a escolha da resposta, durante o processamento da informao a compatibilidade estmulo-resposta. Essa compatibilidade o grau de naturalidade entre o estmulo e a respectiva resposta, ou seja, um estmulo com determinadas caractersticas desencadeia uma resposta especfica, como resultado das ligaes anteriormente feitas. De acordo com a Teoria Hierrquica de Theios (1975), o grau de naturalidade entre o estmulo e a resposta est associado s repeties realizadas, quer de natureza fsica quer mental. Desta forma, a VM facilita, assim, a automatizao dos gestos tcnicos e consequente melhoria da performance. As investigaes realizadas (Weinberg, 1982; Feltz, 1983; Noel, 1980; Hall & Erffmeyer, 1983 cit. por Feltz, 2002) demonstraram que os indivduos mais experientes beneficiavam mais da VM que os menos experientes. Tal facto, deve-se aos atletas mais experientes terem o programa motor melhor definido e memorizado que os menos experientes. Assim, a VM permitiria activar o programa motor das respostas correctas dos atletas experientes, enquanto os menos experientes teriam de procurar, primeiro, as caractersticas correctas para elaborarem o programa motor, ou de acordo com a Teoria de Theios, fazer mais comparaes at encontrarem a resposta correcta para aquela situao. 44
2.5.4 TEORIA DO TRIPLO CDIGO
Esta teoria proposta por Ahsen (1984), reconhece, tal como a Teoria Psicofisiolgica do Processamento da Informao, a importncia dos processos psicofisiolgicos na explicao dos mecanismos da VM. No entanto, acrescenta outro aspecto essencial para a compreenso do funcionamento dos referidos mecanismos e dos seus efeitos na performance o significado que a imagem criada tem para o sujeito. A primeira componente a imagem, a saber, uma sensao que possui todos os atributos associados a um estmulo externo mas que , por natureza, interna. A segunda componente a resposta somtica: as alteraes psicofisiolgicas que resultam da actividade mental. Finalmente, a componente ignorada por todos os modelos: o significado da imagem. Efectivamente, segundo Ashen (1984), cada imagem teria um significado particular para cada indivduo. Alm disso, cada um integraria a sua histria pessoal ao contedo e ao tratamento de ditas imagens. Desta forma, um mesmo conjunto de instrues poder ter consequncias diferentes dependendo de quem as ouve. Assim, a Teoria do Triplo Cdigo (imagem, resposta somtica e significado - IRS) defende que estas trs partes da VM devem ser tidas em conta.
2.5.5 TEORIA DA ACTIVAO
A VM estabelece um nvel de activao fisiolgico ptimo que facilita a aquisio ou o desempenho de tarefas (Alves, 2002). Feltz (1983), citados pelo mesmo autor, sugeriram que a activao serve para iniciar o trabalho muscular e, ento, este tipo de repetio cognitiva (visualizao) pode actuar nos limiares sensoriais do atleta e facilitar a performance. Esta teoria sugere, que o papel da VM consiste em alcanar um nvel preparatrio ptimo que aumente a aprendizagem ou a performance, ou seja, estabelece um nvel de activao que ptimo para a performance em causa (Suinn, 1993).
45
Em certas circunstncias, a teoria confunde-se com as teorias da ateno e da activao (Abernethy, 2003). Desta forma a visualizao mental serviria para concentrar a ateno do atleta em pensamentos relevantes para a tarefa. A VM ajuda tambm o atleta a treinar a sua concentrao na tarefa e a ignorar as solicitaes parasitas do envolvimento (Mussoun, 1991 cit. por Alves, 2004).
2.5.6 PERSPECTIVA MAIS RECENTE
Mais recentemente, surgiu uma perspectiva que procura explicar os mecanismos que esto subjacentes aos efeitos da VM. Foi formulada por Hall, Mack, Paivio e Hausenblas (1998) a partir dos trabalhos de Paivio (1985). Em termos gerais, sugerido que a visualizao pode ter duas funes, uma cognitiva e outra motivacional, podendo ambas funcionar a um nvel geral e especfico. A faceta cognitiva refere-se visualizao das competncias motoras ou tcnicas prprias da modalidade (nvel especfico), bem como antecipao das tcticas ou planos de competio a utilizar (nvel geral). Por sua vez, a dimenso motivacional divide-se pela visualizao que os atletas fazem dos objectivos a atingir durante as competies (nvel especfico), dos nveis de activao que desejam atingir durante as provas (geral activao) e dos ndices de confiana e optimismo que pretendem demonstrar (geral mestria). Devido natureza algo recente dos pressupostos avanados, os dados acerca do modelo so ainda escassos, existindo apenas a evidncia acerca das vantagens da rea cognitiva especfica na aquisio e desempenho das tarefas motoras (Feltz & Landers, 1983; Lee, 1990; Marques & Gomes, 2006; Martin, Moritz, & Hall, 1999) dos efeitos mais positivos da motivao geral (mestria) relativamente VM cognitiva especfica na promoo dos nveis de auto-confiana (Callow, et al., 2001; Feltz & Riessinger, 1990; Marques & Gomes, 2006) e da motivao geral (activao) na ajuda aos atletas a controlarem mais eficazmente a ansiedade e o excesso de activao no confronto com as competies (Marques & Gomes, 2006; Munroe, et al., 2000; White & Hardy, 1998). Aps a formulao do modelo, verificou-se um grande interesse dos autores validarem as facetas da VM descritas, procurando estabelecer a prevalncia e os efeitos de cada uma delas. 46
Em Portugal, so poucas as investigaes dedicadas a observar a aplicabilidade do modelo. Neste sentido, surge o trabalho de Marques (2006), que procura analisar a possibilidade do treino intencional e sistemtico da VM levar os atletas a melhorarem esta competncia psicolgica e de que forma poderiam integrar as tcnicas de visualizao no desempenho das suas funes durante os treinos e as competies. Dos resultados obtidos, constatou-se que os atletas melhoraram as suas competncias de visualizao, passando a usar esta dimenso psicolgica com maior frequncia em contexto de treino e em situaes competitivas. Verificou-se tambm que as maiores prevalncias de aplicao da VM foram observadas nos treinos, podendo-se justificar esta diferena pelo facto do programa ter optado por promover inicialmente a aprendizagem e a automatizao da competncia em situaes no competitivas. Todas estas teorias procuram fundamentar os estudos realizados, tentando esclarecer a estrutura e os mecanismos da prtica mental, bem como a sua relao com a melhoria do desempenho e a que parece apresentar mais consenso na literatura a Teoria da Aprendizagem Simblica (Suinn, 1993; Weinberg & Gould, 2001). De acordo com esta teoria, o processo de imaginao pode funcionar como um sistema codificador para ajudar as pessoas a entender e adquirir melhores padres de movimentos. A teoria preconiza que a aprendizagem atravs da prtica mental, ocorre basicamente pela repetio dos elementos simblicos (cognitivos) da tarefa motora (Samulski, 2002; Weinberg & Gould, 2001).
2.6 VISUALIZAO MENTAL E APRENDIZAGEM MOTORA
A investigao tem demonstrado a eficcia da VM na aprendizagem e aperfeioamento dos skills perceptivo-motores (Alves, et al., 1997; Hall, et al., 1985), bem como na resoluo de problemas relativos gesto do stress, da ansiedade, da autoconfiana e na preparao das estratgias para uma competio especfica. No entanto, procuraremos incidir o nosso trabalho no contributo da VM na aprendizagem e aperfeioamento de elementos tcnicos. Suinn (1993) descreve o uso de uma tcnica conhecida como Ensaio Visuo-motor de comportamentos (VMBR) que combina relaxamento com visualizao mental e relata aumentos da actividade neuromuscular de msculos de esquiadores durante uma simulao. 47
Para alm disso apresenta ainda aumentos de performance em praticantes de Karat que usaram visualizao mental. De acordo com Gould (1996), os estudos sobre a relao entre a visualizao mental e a performance desportiva podem ser categorizados em quatro grandes reas: estudos sobre a prtica mental; investigao sobre a interveno pr-competitiva; comparao das caractersticas dos atletas com e sem sucesso; variveis mediadoras. A maioria desses estudos tem por objectivo analisar os efeitos da prtica mental na aprendizagem das habilidades motoras. A prtica mental assim entendida, como a execuo mental de uma determinada tarefa sem qualquer aco visvel. A investigao formal sobre o uso da prtica mental comeou com Jacobson na dcada de 30. Durante 50 anos, a maioria dos estudos procurava analisar os efeitos da prtica mental na aprendizagem e na performance das habilidades motoras, baseando-se fundamentalmente em metodologias de laboratrio. A primeira reviso de literatura sobre os efeitos da prtica mental na performance foi feita por Richardson (1967a), (1967b), (1969) que analisou 25 estudos e onde conclui que a prtica mental estava associada ao aumento da performance (11 estudos mostraram resultados significativos, 7 mostraram tendncias positivas, 3 evidenciaram resultados negativos e 1 mostrou resultados inconsistentes). Nesta reviso Richardson constatou, ainda, alguma evidncia de uma relao positiva entre a experincia na tarefa e a eficcia da visualizao mental. Na sequncia da reviso de Richardson, Corbin (1972) efectuou uma outra mais extensiva (50 estudos), onde constatou igualmente, uma associao entre a prtica mental e a performance, embora refira que a prtica mental nem sempre uma ajuda para a performance (p.115). No que se refere questo da experincia, os resultados que Corbin encontrou vo no mesmo sentido dos de Richardson, isto , a experincia parece ser um factor importante na eficcia da prtica mental.
48
Mais recentemente, Feltz & Landers (1983) realizaram a reviso mais extensa e compreensiva, utilizando uma tcnica conhecida por meta-anlise e em que analisaram 60 estudos que utilizaram a prtica mental. Estes autores verificaram que a prtica mental melhorava a performance a um nvel global de 48 estudos. Verificaram, igualmente que nas tarefas de natureza cognitiva o efeito era significativamente superior ao das tarefas de natureza motora e de fora. Weinberg, Seabourn, & Jackson (1981) dizem-nos que a prtica mental combinada e em alternncia com a prtica fsica mais efectiva que a prtica mental e fsica isoladas. Referem, ainda, os mesmos autores que a prtica fsica por si, produz efeitos superiores aos da prtica mental isolada. Os mesmos resultados foram obtidos por Alves et al (1997), que estudaram os efeitos da prtica fsica e mental, na aprendizagem de lanamento no jogo da raiola (jogo tradicional portugus), e verificaram que atravs do treino de visualizao mental, a performance da aprendizagem dos skills motores pode melhorar significativamente. Com estes resultados, podemos concluir que o treino mental pode, por si s, produzir melhorias significativas na performance da aprendizagem dos skills motores, no entanto, a aplicao conjunta dos dois tipos de treino, traduzir-se- numa aprendizagem ainda superior. Alves et al. (1999), num trabalho realizado na modalidade de voleibol, verificou se a utilizao da prtica fsica e mental produzia uma maior eficcia na performance relativamente prtica fsica e mental isoladas, tendo concludo que a prtica fsica combinada com a prtica mental produziu resultados superiores. Constatando ainda que o grupo de prtica mental obteve uma melhoria do desempenho superior ao grupo de prtica fsica. Orlick (2000) refere que se combinarmos a visualizao mental com movimentos reais podemos melhorar e tornar mais rpido o processo de aprendizagem. Igualmente, Gomes (1999) analisou a aprendizagem do lance livre no basquetebol, num grupo de jovens atletas (11 aos 13 anos), encontrando diferenas significativas entre os atletas com prtica mental e sem prtica (p < 000). Tambm Ramos (1999), num estudo que realizou com ginastas, verificou que a prtica mental prvia execuo fsica, proporciona melhores resultados que a prtica fsica isolada, sendo a diferena significativa, nomeadamente quando a complexidade da tarefa superior.
49
Estes dados confirmam os dados da literatura e as sugestes apresentadas por Alves, et al. (2002; 1997), relativamente hiptese de que a prtica combinada produziria resultados superiores. Santos (2006) realizou um estudo em que o objectivo era verificar a influncia da VM na qualidade da partida de jovens nadadores. Foram estudados 24 indivduos (de ambos os sexos) federados da modalidade de Natao, com idades compreendidas entre os 10 e os 16 anos. Os indivduos foram separados aleatoriamente em dois grupos, constituindo um grupo experimental e um grupo de controlo. O grupo experimental foi submetido a um programa de treino psicolgico de VM. Os resultados obtidos permitem-nos concluir que a qualidade de nado dos jovens nadadores melhorou de forma bastante significativa aps a aplicao do programa de treino psicolgico de VM. Outro estudo efectuado (Castro & Santos, 2007) tinha como objectivo analisar a eficcia do treino mental na aprendizagem do rolamento retaguarda na Ginstica de Solo. Foi seleccionada uma amostra de 34 ginastas, com idades compreendidas entre os 9 e os 13 anos, todos iniciantes na modalidade, sem domnio do elemento gmnico em questo (medido atravs de um teste tcnico que serviu como pr-teste e como critrio de seleco da amostra). Os ginastas foram divididos em dois grupos, GE (experimental, que recebeu treino mental, alm do convencional) e GC (controlo, que recebeu apenas treino convencional de iniciao tcnica), ambos compostos por 17 ginastas, no entanto, devido a desistncias, ficaram reduzidos a 11 elementos. Os resultados comprovam a eficcia do treino mental no contexto da aprendizagem, uma vez que o GE obteve uma qualidade tcnica estatisticamente superior quando comparada mdia dos resultados do GC no ps-teste. Desta forma, pde-se observar um efeito positivo do treino mental sobre a aprendizagem do elemento tcnico em questo, acelerando o processo de aquisio de informaes tcnicas e facilitando a realizao do elemento na prtica. Marques & Gomes (2006) realizaram um estudo em que pretendiam avaliar a eficcia de um programa de treino do VM num escalo de formao desportiva de Basquetebol. Participaram, neste trabalho, 10 atletas do sexo masculino, pertencentes ao escalo de Cadetes A, com idades compreendidas entre os 14 e os 15 anos. O programa foi realizado no incio da poca desportiva, tendo uma durao de seis meses. Dos resultados obtidos, temos a considerar que os atletas melhoraram as suas competncias de visualizao, passando a usar esta dimenso psicolgica com maior frequncia em contexto de treino e em situaes competitivas. 50
Verificou-se tambm que as maiores prevalncias de aplicao da VM foram observadas nos treinos, podendo-se justificar esta diferena pelo facto do programa ter optado por promover inicialmente a aprendizagem e a automatizao da competncia em situaes no competitivas. Silva (2009), no estudo que realizou, verificou que existe ampla evidncia de que a visualizao mental e a prtica fsica partilham um conjunto de mecanismos neurais, no entanto continua por demonstrar se a visualizao mental provoca algum tipo de actividade subliminar que espelhe a actividade real. Cinquenta e nove indivduos destro foram aleatoriamente divididos em trs grupos, tendo participado em duas experincias distintas. Na primeira, os sujeitos do grupo experimental 1 e do grupo de controlo lanaram e visualizaram-se a lanar um conjunto de setas a um alvo, com o objectivo de acertar no centro. Foram efectuados registos da performance e dos padres electromiogrficos dos msculos agonista e antagonista do brao dominante no movimento de lanamento. Apesar de durante a visualizao mental no existir movimento, foi registado um aumento de actividade EMG em comparao com o estado de repouso. Embora de magnitude muito reduzida, esta actividade era correlacionada com o padro do lanamento real. Aps o perodo de 4 semanas (14 sesses) de treino de visualizao mental o grupo experimental 1 registou um aumento significativo da performance, enquanto a correlao do padro EMG entre os lanamentos reais e imaginados aumentava. No grupo de controlo, no se registaram alteraes significativas na performance nem na correlao entre os padres. Na experincia 2, um terceiro grupo lanava e visualizava lanar um peso de 4 Kg maior distncia possvel. A performance foi medida aps um perodo de 4 semanas (14 sesses) de treino de visualizao mental, e apesar de um ligeiro aumento, no se registaram diferenas significativas entre a avaliao pr e ps-teste. Outro estudo (Silva, Rosado, Fialho, Borrego, & Bernardo, 2008) procurou investigar se uma interveno com treino mental (visualizao mental) melhorava o desempenho de jogadores de tnis juniores em duas situaes distintas do servio: (1) servio sem preciso e (2) servio com preciso. A investigao utilizou um mtodo quase-experimental com pr e ps-teste e grupo de controlo. Os dados foram recolhidos de uma amostra de 46 sujeitos, jogadores de tnis, do sexo masculino, com idades entre os 14 e 16 anos. Os sujeitos foram divididos em dois grupos: Grupo controle (G1), em que 22 sujeitos participaram apenas do treino tcnico e Grupo Experimental (G2), composto por 24 sujeitos, os quais participaram no 51
treino tcnico e na aplicao da interveno de visualizao mental. Os resultados demonstraram uma melhoria do grupo experimental no desempenho do servio na situao sem preciso, aps a interveno da VM. Na situao de preciso o resultado no foi significativo, demonstrando a efectividade da interveno com treino mental (imaginao) na autoconfiana, somente na situao em que no requereu aco com preciso motora. Como exemplo desta afirmao, Callow & Waters (2005) examinaram a relao causa e efeito entre uma interveno de imaginao cinestsica e de autoconfiana em cinco jqueis profissionais de cavalos de corrida. Imaginao cinestsica, de acordo com os autores, caracterizada com o esforo, sensao espacial e conscincia da posio do corpo durante o movimento. Os resultados confirmaram a hiptese que a imaginao cinestsica aumentaria a autoconfiana, melhorando assim o desempenho. Este ponto de vista tambm partilhado por Mamassis & Doganis (2004). Eles desenvolveram um estudo com o objectivo de identificar os efeitos de uma interveno, utilizando a imaginao para diminuir a ansiedade pr-competitiva e aumentar a autoconfiana, melhorando assim o desempenho de atletas de tnis de campo. Os resultados indicaram uma diminuio da ansiedade pr-competitiva e um aumento da autoconfiana depois da interveno da imaginao. Os resultados obtidos noutro estudo (Navarro, Araya, & Salazar, 2002) confirmam o exposto por Meacci & Price (1985), em que verificaram que a prtica fsica e mental conduz a uma melhor aquisio de uma destreza tcnica. No entanto, quando se pretende verificar se o tempo de durao do treino mental, mais concretamente, o tempo dispendido em imaginar a sequncia de movimentos de Karat, teve algum impacto significativo sobre o nvel de execuo, no se verificam diferenas significativas de performance quando se executa a sequncia visualizada. Concluindo, quando se combina a prtica fsica e mental obtm-se melhores resultados na aprendizagem do gesto tcnico. No entanto, parece que o tempo de prtica mental no est directamente relacionado com um maior rendimento fsico. Existem, no entanto, outros autores em cujos estudos os efeitos da prtica mental so superiores aos da prtica fsica (Alves et al., 1999) ou iguais aos da prtica fsica (Silva, et al., 2008).
52
De acordo com a meta anlise de Feltz & Landers (1983) os maiores benefcios da prtica mental acontecem normalmente associados a tarefas de natureza mais cognitiva, o que conduz a uma lgica de anlise da influncia do tipo e da natureza da tarefa. Em relao ao tipo de tarefa, no claro at ao momento, qual o tipo de influncia que esta tem no resultado, pois a prpria definio de natureza da tarefa, mais cognitiva ou mais motora, no est perfeitamente clara na literatura. Existem alguns estudos que apontam para a existncia de resultados positivos da influncia da visualizao mental em tarefas como por exemplo o treino do supino plano (Silva, Borrego, & Ranchod, 2003). No entanto, estes autores referem a influncia de outras variveis, como por exemplo, a motivao. Estes resultados apontam no mesmo sentido que um estudo realizado por Hird, Landers, Thomas, & Horan (1991) que, ao examinarem os efeitos de diferentes combinaes de prtica mental e fsica, em tarefas cognitivas e motoras, verificaram que os grupos de prtica obtinham performances significativamente melhores que os sujeitos dos grupos de controlo e que as magnitudes do efeitos eram superiores para os grupos que tinham realizado as tarefas cognitivas, em comparao com os que tinham realizado as tarefas motoras. Estas descobertas esto de acordo com a teoria da aprendizagem simblica sobre os efeitos da prtica mental. Assim sendo, a prtica mental no deve substituir a prtica fsica mas pode ser usada como um importante auxiliar (Hird, 1991; Silva, et al., 2003; Weinberg, et al., 1981) Christina & Corcos (1988) referem a visualizao como a tcnica de treino mental que tem vindo a ser cada vez mais utilizada na aprendizagem de novos skills motores e com resultados muito encorajadores. Suinn (1997), numa reviso de literatura que intitulou Mental pratice in sport psychology: Where have we been, where do we go?, recomenda que a prtica da utilizao da visualizao mental inclua: ensino da visualizao mental como habilidade entre outras; relaxao; aumento das repeties (ensaios); definio precisa dos contedos;
53
utilizao de instrues dirigidas ao estmulo e resposta; alternncia entre a prtica fsica e mental. Como vimos, nos ltimos anos tem vindo a aumentar o interesse em estudar a influncia que a visualizao mental tem sobre a aprendizagem, o que tem conduzido a inmeros estudos nessa rea. Mais recentemente vrios autores sugeriram que a visualizao mental de aces motoras funcionalmente muito prxima da preparao e execues reais (Droulez & Berthoz, 1986; Jeannerod, 1994, 1995; Jeannerod & Frak, 1999).
2.6.1 CONCEITO DE APRENDIZAGEM MOTORA
Aprendizagem pode definir-se em termos de ganhos de capacidades que sustentam a performance das habilidades desportivas (Wulf, Schmidt, & Lee, 1993). Estes autores afirmam, ainda, que este ganhos so adquiridos durante a prtica e que a melhoria das capacidades responsvel pela melhoria das performances. As primeiras teorias slidas sobre a aprendizagem do movimento, referidas por Adams (1971) e Schmidt (1975) supem uma associao entre o movimento e a execuo, logo entre a memria e a performance. A aprendizagem deve ser entendida como a procura da melhor soluo para o problema motor, que de acordo com Bernstein (1967) se centra na programao e no na resposta motora. A aprendizagem descrita por Temprado (1997) como um processo de transformao, que conduz o indivduo melhoria observvel da sua habilidade motora e, posteriormente da performance. Segundo o mesmo autor, a aprendizagem um processo que no uniforme no tempo, pelo que distingue trs fases: I) Fase Cognitiva Corresponde ao momento inicial da prtica e caracteriza-se pela verbalizao dos objectivos a alcanar, dos procedimentos, dos critrios de realizao das aces e dos critrios de xito. Tudo isto consubstanciado numa sequencializao da tarefa em sub-tarefas e num controlo sistemtico aps cada sequncia realizada. Godinho, Mendes, Melo & Barreiros (1999) salientam que o processo de verbalizao da actividade motora desempenha um papel facilitador na aquisio da tarefa, contribuindo para que, com maior 54
rapidez, o indivduo melhore o seu nvel de desempenho, ou seja, nesta fase, o indivduo est essencialmente preocupado em identificar e compreender o objectivo, e as componentes da tarefa motora; II) Fase Associativa Durante esta fase, os indivduos revelam uma capacidade de detectar e corrigir os erros das suas aces motoras, o que se traduz numa melhoria progressiva do controlo das aces motoras; III) Fase Autnoma Ao atingir esta fase, o indivduo comea a libertar-se da necessidade de ateno consciente sobre as aces motoras, delegando o controlo dessas aces para as estruturas inferiores e perifricas do sistema motor (Godinho, et al., 1999).
2.6.2 A VISUALIZAO MENTAL NOS DIFERENTES ESTGIOS DE APRENDIZAGEM
Wulf (1993) refere que o treinador pode maximizar a aprendizagem do atleta, se conhecer os princpios da performance e da aprendizagem motora. Segundo o mesmo autor, existem trs fases/estdios para o nvel das intervenes: 1) um primeiro estdio verbal/cognitivo com tarefas novas para o atleta conhecer, atravs de informaes verbais ou observao de filmes, objectivos a estabelecer, prticas a cumprir e avaliao das performances atingidas; 2) um segundo estdio motor, onde o atleta desenvolve programas motores especficos para as suas aces; 3) um terceiro estdio automtico, onde o atleta desenvolve aces que no requerem ateno, libertando-o para actividades cognitivas superiores, tais como, a tomada de deciso nos aspectos estratgicos, ou a forma, do estilo de performance, permitindo-lhe capacidade para detectar os prprios erros. Estudos de Christina & Corcos (1988) referem que a visualizao mental melhora as aprendizagens dos atletas, tornando-se eficaz o seu uso, quando utilizada desde os estgios iniciais de aprendizagem at aos mais avanados, permitindo desta forma, visualizar a performance e a possibilidade de xito, bem como prestar toda a sua ateno aos pormenores, sentindo e visualizando o conjunto dos skills.
55
Rushall & Lippman (1997) referem que a visualizao mental normalmente implementada sob dois aspectos diferentes: para aprendizagem e realizao de tarefas motoras e para a preparao do atleta para a competio. A nvel temporal um processo de aprendizagem implica a aquisio de um comportamento de modo permanente, o mesmo no ocorre com aplicao de estratgias para a competio, a qual est dependente da natureza da actividade competitiva. Kosslyn (1980) baseou-se em dados psico-neurolgicos para explicar como a visualizao mental pode afectar a performance, tendo sido mostrado atravs da sua investigao, que durante a visualizao mental verifica-se a activao de um conjunto de clulas cerebrais, que ao interagirem com outras partes do crebro podem influenciar o controlo da actividade motora. Paivio (1969) refora a relao entre aprendizagem e memria, bem como a importncia que a visualizao mental desempenha a este nvel, quando refere que as imagens mentais esto funcionalmente relacionadas com a percepo visual e, em especial com a representao espacial. O mesmo autor acrescenta ainda que tem sido demonstrado que a visualizao mental pode ter uma aco facilitadora da aprendizagem e da memria, em situaes em que, por exemplo palavras que evoquem rapidamente imagens mentais sero, normalmente, melhor relembradas do que outras que no o fazem. Tambm Kosslyn (1994) salienta a importncia das investigaes que sustentam a relao da visualizao mental e memria, referindo que a evocao de imagens evidencia a existncia de uma ligao entre a visualizao mental e a cognio, uma vez que isso implica uma inteno e tomada de deciso. Para o autor em questo, o processo de recriar uma imagem implica o recurso memria de trabalho. Como se pode verificar, um factor determinante para a aquisio de habilidades motoras a prtica, que pode ocorrer de trs formas distintas: prtica fsica, prtica mental, e a combinao de prtica fsica e mental (Barela & Isayama, 1995). A prtica mental definida como a recapitulao cognitiva de uma habilidade fsica na ausncia de movimentos fsicos explcitos (Magill, 2000).
56
Tipicamente, os estudos em aprendizagem motora comparam a prtica mental com prtica fsica e a combinao de prtica fsica e mental. De uma forma geral, a prtica mental no apresenta melhores efeitos que a prtica fsica. Entretanto, a prtica mental melhor que a ausncia de prtica (Driskell, Copper, & Moran, 1994; Feltz & Landers, 1983; Hird, et al., 1991). Perante o exposto, podemos concluir que o treino mental no desporto evoluiu significativamente nos ltimos anos. unnime, que existe uma melhoria significativa da performance atravs da visualizao mental, tendo, a grande maioria dos estudos, confirmado que a combinao da prtica fsica com prtica mental conduziam a uma melhor aquisio de competncias do que a prtica fsica isolada. Desta forma, podemos afirmar que a prtica mental no deve substituir a prtica fsica, mas pode ser usada como um importante auxiliar. Os investigadores, atravs dos estudos realizados, tm procurado fundamentar as diferentes teorias sobre os mecanismos inerentes visualizao mental, tentando esclarecer a estrutura e os mecanismos da prtica mental, bem como a sua relao com a melhoria do desempenho.
57
Metodologia
CAPTULO III METODOLOGIA
58
Metodologia
3.1 VALIDAO DA TRADUO DO QUESTIONRIO DE AVALIAO DA CAPACIDADE DE VISUALIZAO MENTAL
O treino da visualizao mental uma tcnica que programa a mente para responder como foi programada (Vealey, 1991). Para avaliar esta capacidade, alguns estudos tm utilizado o Questionrio de Avaliao da Capacidade de Visualizao Mental (QCVM), desenvolvido por Bump (1989). No entanto a traduo e adaptao para Portugus do mesmo nunca foi validada. Desta forma, o primeiro passo do nosso trabalho foi efectuar a validao preliminar da traduo e adaptao do QCVM, feita para portugus por Alves em 1996.
3.1.1 PARTICIPANTES
Tabela 1 Caracterizao dos participantes na validao

N Idade 381 Mn - Mx 15 - 35 M + SD 18,88 + 3,80
Na validao da traduo do QCVM participaram 381 sujeitos (N= 381), todos atletas federados, podendo ser de modalidades individuais ou colectivas. As idades esto compreendidas entre os 15 e os 35 anos (mdia = 19 anos), j que teriam de pertencer aos escales de juvenis, juniores ou seniores. Em termos de experincia, como critrio de uniformizao, teriam de ter pelo menos dois anos de prtica.
3.1.2 INSTRUMENTO
O instrumento original, designado por Questionrio de Avaliao da Capacidade de Visualizao Mental (QCVM), foi desenvolvido por Bump, (1989). Este questionrio apresenta-se dividido em cinco situaes de visualizao, sendo em cada uma delas medida 59
Metodologia
uma componente da visualizao mental (VM Visual, VM Auditiva, VM Cinestsica, VM Emocional e VM Controlo de Imagem). A cotao do questionrio processa-se numa escala de Likert com: 5 (cinco) nveis de respostas, em que Muito Pobre igual a 1 e Muito Bom igual a 5, sendo 2, 3 e 4 valores intermdios. O resultado de cada dimenso obtm-se, atravs da mdia aritmtica dos respectivos itens (i.e., a soma dos valores apurados em cada item a dividir pelo numero de itens da dimenso), adicionalmente, obtemos ainda o resultado da Capacidade de Visualizao Mental global atravs do clculo da mdia aritmtica das dimenses. A verso Portuguesa do questionrio foi inicialmente traduzida e adaptada por Alves, Brito, & Serpa, (1996). Para a sua validao ter de ser feita a anlise factorial exploratria e a anlise factorial confirmatria.
3.1.3 PROCEDIMENTOS
3.1.3.1 Recolha de Dados
Aps os respectivos Clubes serem informados sobre o objectivo do trabalho e obtido a respectiva autorizao para a realizao do mesmo, contactou-se, atravs dos respectivos treinadores, todos os encarregados de educao dos atletas (menores de idade) envolvidos, para que os seus educandos fizessem parte do estudo. Com os atletas maiores de idade, apenas se obteve o consentimento por parte destes, para que fizessem parte da amostra. O instrumento de avaliao foi aplicado sempre em locais e condies semelhantes a todos os participantes, ou seja, numa sala, com o mximo de silncio possvel, para que os atletas pudessem estar concentrados durante o preenchimento dos questionrios. Para promover a honestidade nas respostas toda a informao foi recolhida de forma annima. Desta forma, ficou garantida a confidencialidade dos dados, assegurando que os mesmos no seriam, em momento algum, transmitidos individualmente a terceiros.
60
Metodologia
3.1.3.2 Traduo e Validao do Questionrio QCVM de Bump (1989)
O processo de traduo e validao do Questionrio de Avaliao da Capacidade de Visualizao Mental (QCVM), desenvolvido por Bump, (1989), foi realizado atravs das seguintes etapas: Numa primeira etapa, foi utilizada uma traduo para Portugus do QCVM, efectuada por Alves, Brito, & Serpa, (1996); Uma vez que o processo de traduo, adaptao e validao transcultural j foi anteriormente realizado e onde foram adoptados todos os procedimentos recomendados, apenas ser efectuada uma consulta junto de um jri bilingue, tal como sugerido por Fonseca (2005), constitudo por peritos nas diferentes reas do conhecimento cientifico envolvido, para a avaliao da verso inicialmente traduzida. Este procedimento conhecido por Committee Approach (Geisinger, 2003). Na opinio de Fonseca (2005), este processo no s no indito, como recomendado por diversos autores, uma vez que pode representar uma melhoria da qualidade na avaliao dos aspectos semnticos dos instrumentos. Assim sendo, no presente estudo, os procedimentos metodolgicos, desde a traduo inicial at verso final do QCVM vo ser realizados em trs etapas (avaliao da actualidade semntica, estudo piloto e reviso final), nas quais vo estar envolvidos trs Licenciados em Ingls-Portugus (com experincia em trabalhos de traduo) e trs Psiclogos do Desporto; Nova traduo do QCVM: efectuada por um painel de trs especialistas licenciados em Ingls-Portugus, em exerccio pleno da sua actividade profissional. Resultaram algumas alteraes traduo original; Nova verso da traduo do QCVM: um painel composto pelos trs Psiclogos do Desporto, comparou estas novas tradues com a efectuada por Alves, et al.(1996), resultando numa nova verso do QCVM (ver anexo). As respostas foram registadas numa escala tipo Likert, com 5 alternativas de resposta, que variam entre o 1 (Muito Fraco) e o 5 (Muito Bem). Posteriormente os itens sero agrupados em 5 dimenses (A, B, C, D, E), que representam os diferentes componentes da Visualizao Mental, de acordo com a autora Bump (1989).
61
Metodologia
Posteriormente, a verso final da traduo do questionrio foi aplicada a 381 atletas. Segundo Kahn (2006a) e Worthington & Whittaker (2006) o rcio de 5:1 (sujeito/item), o mnimo recomendado para estes estudos, no entanto, estes autores aconselham a utilizao de um rcio de cerca de 10:1. Uma vez que o instrumento a validar tem 20 itens, a amostra teria que ser composta por um mnimo de 200 sujeitos. O nosso estudo contou com a participao de 381 atletas (N=381), de ambos os gneros, dos escales de juvenis, juniores e seniores, com idades compreendidas entre os 15 e os 35 anos.
3.1.3.3 Anlise Factorial Exploratria (AFE)
Recorremos anlise factorial exploratria (AFE), realizada no SPSS 17.0, para determinar o nmero de factores a reter na soluo inicial, o nmero de itens que lhe esto associados e a consistncia dos mesmos. Para Hill & Hill (2000), um dos requisitos para procedermos realizao de uma anlise factorial verificar se as variveis esto correlacionadas umas com as outras, o que implica terem relaes lineares entre si, e s legtimo realizar-se a anlise factorial quando o valor de medida de adequabilidade igual ou superior a 6. Em termos prticos, a AFE torna possvel que uma grande quantidade de variveis seja reduzida a factores , ou seja, ao explorar as correlaes entre as variveis observveis (itens do questionrio), permite o seu agrupamento em dimenses, estimando o nmero de factores que so necessrios para explicar os dados, bem como, as relaes estruturais que os ligam s variveis observveis (Maroco, 2007). Segundo Leito (2002), este tipo de anlise (tambm conhecida por anlise das componentes principais) bastante utilizada quando os investigadores no tm priori qualquer suposio acerca da natureza da estrutura factorial dos seus dados. De acordo com vrios autores (Maroco, 2007; Pestana & Gajeiro, 2005; Worthington & Whittaker, 2006), deve existir uma correlao elevada entre as variveis para que a AFE tenha utilidade na estimao de factores comuns, sendo a medida da adequao da amostragem de Kaiser-Meyer-Olkin (teste KMO) e o teste de esfericidade de Bartlett, aqueles que so mais 62
Metodologia
utilizados, pois permitem aferir a qualidade das correlaes de forma a prosseguir ou no com a anlise factorial. Para tal, recomendado que o valor do teste de KMO seja superior a 0.6 e que o valor do teste de Bartlett seja significativo. O que se verifica no nosso caso, como veremos mais frente (KMO=0,88; Bartlett p=0.000). Em suma, seguindo as orientaes de diversos autores (Brown, 2006; Kahn, 2006b; Worthington & Whittaker, 2006), utilizou-se os seguintes critrios de determinao dos factores: 1) critrio de Kaiser: factores com valor prprio igual ou superior a 1 (eigenvalue > 1.0); 2) peso factorial dos itens igual ou superior a 0.5 (factor loadings > 0.50); 3) inexistncia de itens com pesos factoriais com alguma relevncia (factor loadings > 0.30) em mais do que um factor. Se isso acontecer e se a diferena entre eles no for significativa (cross-loadings < 0.15), o item deve ser eliminado; 4) a percentagem da varincia explicada pelos factores retidos deve ser no mnimo de pelo menos 40%; 5) a consistncia interna do factor deve ser igual ou superior a 0.70 (Alfa de Cronbach > 0.70); 6) a consistncia interna do factor no deve aumentar se o item for eliminado; 7) s devem ser retidos os factores com pelo menos 3 itens.
Esta metodologia, que engloba a maioria dos critrios mencionados, tem sido utilizada em Portugal por diversos autores no processo de validao de instrumentos de avaliao na rea da Psicologia aplicada ao Desporto e ao Exerccio (Borrego & Alves, 2006; Cid, Leito, & Alves, 2008; Serpa, 1996).
3.1.3.4 Tratamento Estatstico
Para o tratamento estatstico iremos utilizar o SPSS 17.0 para realizar a estatstica descritiva e a anlise factorial exploratria. 63
Metodologia
3.2 PROGRAMA DE TREINO DE VISUALIZAO METAL
3.2.1 PARTICIPANTES
Inicialmente estava previsto participarem no nosso estudo 147 atletas, de 4 clubes, dos escales de juvenis, juniores e seniores, com pelo menos dois anos de prtica. Durante a fase experimental, registou-se o abandono de 2 atletas por motivo de leso prolongada, ficando com um total de 145 participantes. As idades dos atletas variam entre os 14 e os 35 anos (tabela 1).
Tabela 2- Caracterizao dos participantes

N Idade 145 Mn - Mx 14 - 35 M + SD 19,23 + 4,45
Tabela 3- Caracterizao dos Grupos de Estudo

Grupo do Estudo Grupo Prtica Combinada Grupo Prtica Motora Grupo de Controlo Idade Idade Idade N 47 48 50 Mn - Mx 14 - 32 15 - 28 15 - 35 M + SD 18,74 + 3,94 19,00 + 3,92 19,90 + 5,30
Tabela 4- Caracterizao dos Escales Etrios

Escalo Etrio Juvenil Jnior Snior Idade Idade Idade N 42 43 60 Mn - Mx 14 - 16 16 - 18 19 - 35 M + SD 15,48 + 0,55 17,16 + 0,57 23,33 + 4,19
64
Metodologia
Desta forma, podemos caracterizar a nossa amostra da seguinte forma: 4 Clubes 3 Escales (Juvenis, Juniores e Seniores) 7 Equipas (2 juvenis, 2 juniores e 3 seniores) 42 Atletas juvenis, 43 atletas juniores e 60 atletas seniores Total de 145 Atletas (idades compreendidas entre os 14 e os 35 anos). Mdia de idades de 19 anos Grupo de prtica combinada (G1) 47 elementos Grupo de prtica motora (G2) 48 elementos Grupo de controlo (G3) 50 elementos No houve diviso por posies especficas.
3.2.2 TAREFA
A tarefa escolhida para o nosso estudo o livre directo no Futebol. De acordo com Castelo (2009), o livre directo um esquema tctico, denominao utilizada para as partes fixas do jogo (de bola parada), planeado e treinado durante o processo de preparao da equipa. Segundo o mesmo autor, as situaes de bola parada na competio e no processo de treino beneficiam de um conjunto de vantagens que se baseiam no facto: i) da bola estar parada (o problema do seu controlo no se pe) e ii) no existir presso do adversrio (estes colocam-se no mnimo a uma distncia de 9,15 metros). Potencialmente so um factor muito importante para a obteno de golos (Castelo, 2009), sendo mais os golos marcados como resultado de livres, que de pontaps de canto conjuntamente com os lanamentos de linha lateral (outros tipos de esquema tctico). O local de marcao do livre directo foi a interseco de duas linhas imaginrias, uma que vem da pequena rea e outra da extremidade do meio crculo da grande rea (como consta na figura 1). Foi colocada uma barreira amovvel (de treino), composta por quatro jogadores que estava colocada distncia regulamentar (9,15 metros).
65
Metodologia
Figura 1- Local de marcao do livre directo
Figura 2 - Barreira
O nosso estudo pretende verificar se a prtica mental, combinada e alternada com a prtica fsica, mais eficaz do que a prtica fsica isolada, na aprendizagem da tarefa citada.
3.2.3 DESENHO DO ESTUDO
Pretendemos desenvolver um estudo de nvel 3, mtodo hipottico-dedutivo, do tipo Quais-experimental e descritivo. Para o desenvolvimento do nosso modelo de investigao, a amostra foi dividida em trs grupos: Grupo Experimental 1, Grupo Experimental 2 e Grupo de Controlo (definidos e caracterizados nos Procedimentos Metodolgicos).
66
Metodologia
Tabela 5 - Design da Pesquisa
R R R
O O O
X X
O O O
R = grupo aleatrio O = observao (pr-teste) X = programa a aplicar O = observao (ps-teste)
Neste estudo os grupos distinguem-se pela execuo de tarefas distintas.
Tabela 6 - Desenho Experimental do estudo Avaliao Inicial Avaliao da Capacidade de Visualizao Mental + Avaliao na prestao na tarefa G1 Treino Fsico Treino de Visualizao Mental Avaliao na prestao da tarefa + Avaliao da Capacidade de Visualizao Mental Definio dos Grupos Tipo de Treino Avaliao Final
Avaliao na prestao na tarefa
G2
Treino Fsico --
--
Avaliao na prestao da tarefa
G3
--
67
Metodologia
3.2.4 INSTRUMENTOS DE PESQUISA
O local onde foi realizado todo o trabalho, foi o local de treino das respectivas equipas. A baliza onde foi efectuada a avaliao inicial, foi tambm a mesma para realizar a avaliao final. A avaliao da prestao motora foi feita atravs da realizao de uma prova constituda por 10 execues do livre directo. A pontuao atribuda ser em funo do local de entrada da bola na baliza, de acordo com a figura n. 2. Para o registo dos resultados foi construda uma ficha de observao apropriada. B 5 pts 3 pts 2 pts 1 pts 5 pts 3 pts A C
Figura 3 - Pontuaes da Baliza
A capacidade de Visualizao mental foi avaliada atravs da aplicao do Questionrio de Avaliao da Capacidade de Visualizao Mental (QCVM), desenvolvido por Bump, (1989) e traduzido e adaptado para portugus por Alves, Brito, & Serpa em 1996 (anexo 1). Este questionrio apresenta-se dividido em quatro situaes de visualizao, sendo em cada uma delas medidas as diferentes capacidades de visualizao mental (VM Visual, VM Auditiva, VM Cinestsica, VM Emocional e VM Controlo de Imagem). A cotao do questionrio processa-se numa escala de Likert com 5 (cinco) nveis de respostas, em que Muito Fraco igual a 1 e Muito Bom igual a 5, sendo 2, 3 e 4 valores intermdios. O resultado de cada dimenso obtm-se atravs da mdia aritmtica dos respectivos itens (isto , a soma dos valores apurados em cada item a dividir pelo nmero de itens da dimenso), adicionalmente, o resultado da Capacidade de Visualizao Mental global o clculo da mdia aritmtica das dimenses.
68
Metodologia
3.2.5 PROGRAMA DE TREINO DE VISUALIZAO MENTAL
O treino da Visualizao Mental uma tcnica que programa a mente para responder como foi programada (Vealey, 1991). Segundo Alves (2004), para que a visualizao mental seja um instrumento vlido na melhoria do desempenho, os atletas precisam de utilizar todos os seus sentidos e emoes, com vista a tornar a visualizao o mais prximo possvel da realidade para que a sua eficcia seja maximizada. Deste modo, um programa de treino devidamente estruturado dever desenvolver a percepo sensorial, a nitidez e o controlo da imagem, ou seja, aumentar as suas percepes da execuo desportiva, desenvolver a nitidez das imagens para fortalecer os sentidos fundamentais para a execuo e exercer controlo sobre as imagens. De acordo com Eberspacher (1995), o treino mental deve comear de forma calma e relaxada, depois de um perodo de iniciao, e de forma a colocar o atleta nas mesmas condies envolventes da competio, ele dever ser capaz de realizar a VM em condies normais de treino ou competio. Isto significa, que numa fase mais adiantada no poder estar num local calmo, ou at deitado. Para o presente estudo foi utilizado o Programa de Treino de Visualizao Mental modelo proposto por Weinberg (1995) e ainda por Martens (1987) e Bump (1989). Para estes autores, a estrutura dos programas de treino psicolgico (PTP) devem adquirir trs partes diferenciadas: Fase de Educao, Fase de Aquisio e Fase de Prtica. A Fase de Educao ou formao tem como objectivo consciencializar os agentes desportivos da importncia da aprendizagem de determinadas competncias psicolgicas e da sua contribuio para a compreenso da influncia dos diferentes factores psicolgicos no rendimento. A Fase de Aquisio focada nas tcnicas, nas estratgias para a aprendizagem e na mestria de diferentes competncias psicolgicas, visando a individualidade prpria de cada atleta. A Fase de Prtica incide na automatizao e na integrao das competncias adquiridas visando a sua utilizao, de uma forma sistemtica, nas prestaes desportivas e, mais concretamente, na sua aplicao em situaes desportivas reais.
69
Metodologia
Para alm destas fases, os mesmos autores propem determinadas etapas a ter em conta no desenvolvimento e na implementao de programas de treino psicolgico, tais como: esclarecimento de questes relacionadas com o tipo de treino e preparao psicolgica dos atletas; avaliao das necessidades e das competncias psicolgicas dos atletas; determinao e identificao das competncias psicolgicas a trabalhar no programa de treino; elaborao do horrio que poder englobar sesses formais e informais; avaliao de controlo (qualitativa e quantitativa) do programa e da sua eficcia no desenvolvimento e na melhoria das competncias psicolgicas.
As sesses de treino da visualizao mental decorreram nas instalaes dos Clubes, tendo as sesses das fases de educao e de aquisio sido ministradas antes do treino e as da fase de prtica no final da sesso de treino. Na tabela 2, apresentamos a planificao geral das sesses do programa de treino de Visualizao Mental que aplicmos.
Tabela 2 - Programa de Treino de Visualizao Mental FASES N SESSO DE TREINO 1. DURAO CONTEDO DAS SESSES
20-30
Explicar o programa e motivar os atletas; avaliao inicial da capacidade de VM.
2. 1. FASE Fase de Educao 3.
20-30
Introduo s tcnicas de relaxao e respirao; relaxao muscular progressiva (4 grupos musculares)
20-30
Aprendizagem das tcnicas de relaxao progressiva.
4.
20-30
Aperfeioamento e consolidao das tcnicas de relaxao.
70
Metodologia
5.
20-30
Relaxao, explicao sobre a percepo sensorial; realizao de dois exerccios: o andar e imaginar a
2. FASE Fase de Aquisio 6. 7. 20-30 20-30
execuo do pontap livre directo. Nitidez da imagem. Controlo da imagem; realizao de exerccios poo mgica, gua gelada e exerccio da modalidade. 8. 9. 10-15 10-15 10-15 10-15 10-15 20-30 Relaxao; realizao de 10 (5+5) ensaios. Relaxao; realizao de 10 (5+5) ensaios. Relaxao; realizao de 10 (5+5) ensaios. Relaxao; realizao de 10 (5+5) ensaios. Relaxao; realizao de 10 (5+5) ensaios. Relaxao; realizao de 10 ensaios e avaliao da capacidade de utilizao da VM.
3. FASE Fase de Prtica
10. 11. 12. 13.
Apresentamos o contedo de cada uma das sesses realizadas no Anexo 2.
3.2.6 PROCEDIMENTOS E FASES DE INTERVENO
3.2.6.1 - Procedimentos Prvios
Para a realizao do nosso estudo, foi indispensvel obter a autorizao por parte dos treinadores. Para isso, foi necessrio que ficasse bem explcito qual o objectivo do estudo, os procedimentos metodolgicos para a recolha dos dados, sendo garantida a confidencialidade de todos os intervenientes, servindo unicamente para o tratamento estatstico. 71
Metodologia
Foi marcada uma reunio com o treinador onde se procurou caracterizar a amostra, explicado o estudo, marcadas todas as sesses de treino que foram utilizadas no nosso estudo. Tambm se procedeu elaborao de uma informao, para que o clube informasse os pais que, alm do trabalho habitual com o treinador, haveria um trabalho especfico de marcao de livres que ser executado por um especialista da rea.
3.2.6.2 - Procedimentos Metodolgicos
Com base na amostra inicial, tendo em vista os objectivos do estudo em causa, tornouse necessrio, em cada uma das equipas, proceder a uma diviso em trs grupos. Uma vez que a aleatoriedade de seleco ou afiliao resolve a maioria das questes relativas aos problemas de amostra com a vantagem de ser um tipo de procedimento inerente a estudos experimentais, foram assim constitudos de forma aleatria, por sorteio, trs grupos de sete indivduos em cada uma das equipas. Estes grupos foram designados por grupo experimental 1 (grupo de prtica combinada), grupo experimental 2 (grupo de prtica fsica) e grupo de controlo. Foi efectuada uma avaliao inicial (pr-teste) e uma avaliao final (ps-teste) e entre as avaliaes aplicou-se o programa de treino constitudo por 12 sesses de 10 livres directos cada (sensivelmente seis semanas). As avaliaes prticas (pr-teste e ps-teste) dos livres directos foram realizadas no mesmo local de treino. Como j foi explicado no ponto 3.3 Tarefa, a avaliao da prestao motora foi feita atravs da realizao de uma prova constituda por dez execues do livre directo. A pontuao foi atribuda em funo do local de entrada da bola na baliza, de acordo com a figura n. 2 do ponto 3.4 Instrumentos de Pesquisa. O grupo de prtica motora realizou 10 livres como na realidade se faz. O grupo de prtica combinada realizou 5 livres atravs da prtica de Visualizao Mental e 5 livres de prtica motora. O grupo de controlo no realizou qualquer actividade relacionada com este estudo.
72
Metodologia
Nos momentos de avaliao (inicial e final), o grupo de prtica combinada foi sujeito avaliao da capacidade de Visualizao Mental atravs do Questionrio de Bump (1989). Os questionrios foram aplicados num local adequado de modo a que os atletas se sentissem -vontade para responder. O treino de prtica mental foi sempre precedido por um curto espao de tempo de treino de relaxao, atravs da relaxao progressiva de Jacobson. O treino de relaxamento procura ensinar aos atletas para voluntariamente reduzirem a quantidade de tenso dos seus msculos, acalmar as suas mentes e diminuir as respostas somticas, como por exemplo, a frequncia cardaca e presso arterial. Um mtodo comum, conhecido como treino de relaxamento progressivo, os atletas so instrudos para contrair e relaxar alternadamente vrios grupos musculares, numa tentativa de discernir a diferena entre tenso e relaxamento e, finalmente, adquirir a capacidade de relaxar os msculos voluntariamente. Noutra forma comum de treino de relaxamento, os atletas so solicitados a participar em vrios exerccios de respirao que induzem uma resposta de relaxamento atravs de respiraes profundas, diafragmtica. No treino autgeno, um terceiro mtodo de treino de relaxamento, os atletas aprendem a relaxar o corpo, dando-se sugestes quanto ao nvel de respirao e de temperatura, bem como ao peso das vrias partes do corpo. Com prtica suficiente, os atletas podem utilizar auto-instrues, como o meu brao esquerdo est quente e os meus braos e pernas esto pesadas para alcanar um estado de relaxamento com uma base consistente (Brewer, 2009).
3.2.7 VARIVEIS DO ESTUDO
Para a realizao do nosso estudo, foram definidos trs tipos de variveis: de controlo, independentes e dependentes.
3.2.7.1 Variveis Independentes
Idade atletas dos escales de juvenis, juniores e seniores (com idades entre os 15 e os 35 anos) 73
Metodologia
programa de Treino de Visualizao Mental programa de Treino Fsico
3.2.7.2 Variveis Dependentes
Rendimento obtido resultados obtidos no Questionrio de Visualizao Mental
3.2.8 HIPTESES DO ESTUDO
Tendo em conta os objectivos estabelecidos por ns, podemos levantar as seguintes hipteses para o nosso estudo: Hiptese 1 existe diferenas significativas de performance entre os grupos em anlise, em funo do tipo de prtica. Hiptese 2 o treino de Visualizao Mental influencia a capacidade de visualizao mental. Hiptese 3 existe correlao entre a capacidade de visualizao mental e a performance?
3.2.9 TRATAMENTO ESTATSTICO
No tratamento dos dados recolhidos, utilizou-se a estatstica descritiva, parmetros de tendncia central mdia, parmetros de disperso desvio padro, limites de variao e percentagem. A apresentao destes resultados ser feita atravs de tabelas e grficos de barras, para a sua melhor anlise.
74
Metodologia
Foi verificado se, em funo do tipo de prtica, existem diferenas de performance entre os grupos em anlise. Foi tambm verificado se, aps a aplicao do programa de treino de visualizao mental, houve melhorias na capacidade individual de visualizao mental. Foi tambm realizada a correlao entre a capacidade de visualizao mental e a melhoria da performance. Relativamente anlise relacional entre diferentes variveis, utilizmos os seguintes procedimentos/tcnicas estatsticas: para efectuar a comparao dos resultados entre as evolues registadas na performance na tarefa pelos diferentes grupos, recorremos ao teste de comparao ANOVA uma vez que se verificaram todos os pressupostos para a sua utilizao (normalidade da distribuio, observaes independentes e varincia igual). Assumiu-se a normalidade assinttica, uma vez que o n da amostra (145) igual ou superior a 30 (Canto de Loura & Carita, 2003). recorremos ao T-Test Pares para comparar a CVM global final e inicial, de maneira a verificar se existem diferenas significativas na globalidade dos participantes, e em cada um dos escales do nosso estudo. na anlise relacional entre a capacidade de Visualizao Mental e o desempenho utilizou-se o teste estatstico de correlao de Spearman (p). Como estvamos na presena de dois tipos de variveis distintas (cognitivas e comportamentais) tivemos necessidade de abandonar a possvel anlise comparativa dos dados em detrimento de uma anlise correlativa. Esta tcnica estatstica utiliza-se para relacionar dois conjuntos de dados, visando determinar o seu grau de correlao. Os coeficientes de correlao variam entre os valores de -1 (mxima relao negativa) e + 1 (mxima relao positiva), sendo o valor 0 indicativo de no existir relao entre as variveis. tal como vem sendo habitual nos estudos realizados no mbito das cincias do desporto (cincias sociais), foi utilizado um grau de probabilidade de erro (p-value) < 0,05, que permitir testar a significncia dos valores relativos s tcnicas estatsticas utilizadas.
75
Metodologia
O tratamento estatstico foi realizado atravs do Programa de Estatstica Informtica para Anlise de Dados em Cincias Sociais SPSS 17.0.
76
Apresentao e discusso dos resultados
CAPTULO IV APRESENTAO E DISCUSSO DOS RESULTADOS
77
Nesta fase, por uma questo de lgica e de facilidade de percepo, optmos por efectuar primeiro a apresentao dos resultados da validao da traduo do QCVM e, por fim, a apresentao dos resultados que resultaram da aplicao do programa de treino de visualizao mental. Nesta ltimo caso, a apresentao ser realizada em funo das diferentes hipteses formuladas.
4.1
ANLISE
FACTORIAL
EXPLORATRIA
DA
VERSO
PORTUGUESA DO QCVM
4.1.1 ANLISE DESCRITIVA
De acordo com a tabela 7, referente anlise descritiva dos resultados da AFE, podemos verificar que, para alm dos sujeitos no terem utilizado todos os nveis de resposta disponveis em dois dos vinte itens (i.e. 1 e 20), o valor mdio das respostas a cada um dos itens variou entre 3.14 0.93 (item 2) e 3.96 0.76 (item 16).
78
Tabela 7 - Anlise Descritiva das Respostas aos Itens do QCVM.

Item Item1 Item2 Item3 Item4 Item5 Item6 Item7 Item8 Item9 Item10 Item11 Item12 Item 13 Item 14 Item 15 Item 16 Item 17 Item 18 Item 19 Item 20 Mn.-Mx. 2-5 1-5 1-5 1-5 1-5 1-5 1-5 1-5 1-5 1-5 1-5 1-5 1-5 1-5 1-5 1-5 1-5 1-5 1-5 2-5 MSD 3.640.74 3.140.93 3.610.78 3.440.87 3.590.87 3.610.79 3.340.97 3.520.84 3.610.87 3.510.82 3.790.81 3.340.90 3.390.90 3.570.85 3.540.89 3.960.76 3.630.92 3.870.87 3.860.85 3.780.83 Assimetria -0,36 0,00 -0,35 -0,01 -0,40 -0,10 -0,37 -0,35 -0,32 -0,24 -0,39 -0,36 -0,09 -0,25 -0,33 -0,45 -0,26 -0,50 -0,52 -0,19 Valor Z -2,90 -0,02 -2,80 -0,07 -3,19 -0,81 -2,94 -2,80 -2,53 -1,88 -3,14 -2,88 -0,69 -2,00 -2,64 -3,61 -2,05 -3,96 -4,11 -1,54 Achatamento -0,06 -0,12 0,51 -0,44 0,19 -0,07 -0,04 0,01 -0,09 -0,07 -0,05 -0,16 -0,15 -0,30 -0,15 0,24 -0,56 0,01 0,15 -0,58 Valor Z -0,24 -0,49 2,03 -1,74 0,74 -0,28 -0,14 0,05 -0,34 -0,30 -0,19 -0,64 -0,60 -1,18 -0,59 0,94 -2,23 0,03 0,59 -2,31
Atravs da anlise da tabela 7, podemos ainda constatar que as respostas a diversos itens (1, 3, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20), no tm uma distribuio normal univariada, uma vez que o valor estandardizado (i.e. valor Z) das medidas de assimetria (i. e. skewness) e 79
achatamento (i. e. kurtosis) se situam fora dos intervalos -1.96 e 1.96 (i. e. para um nvel de significncia de 0.05). Assim sendo, segundo Pestana e Gajeiro (2005) e Maroco (2007), os itens mencionados (excepto o item 20) apresentam uma distribuio assimtrica negativa (i. e. enviesada direita predominncia dos valores mais elevados da varivel) e, por outro lado, nos itens 3, 17 e 20, observa-se uma distribuio leptocrtica (i. e. menos achatada valores mais concentrados), revelando que os participantes apresentam uma tendncia para valorizar os itens do questionrio.
4.1.2 ANLISE DA VALIDADE DE CONSTRUCTO
Em primeiro lugar, como podemos verificar na tabela 7, a medida de adequao da amostra (teste KMO = 0.879) indica que a anlise de componentes principais pode ser realizada (i. e. este valor indica que a anlise boa), e o teste de esfericidade (teste de Bartlett com um p = 0.000) diz-nos que as variveis so correlacionveis.
Tabela 8 - Teste KMO e Teste de Bartlett.

Medida de adequao da amostragem - Kaiser-Meyer-Olkin Teste de esfericida de Bartlett's Approx. Chi-Square df Sig. ,879 2772,449 190 ,000
Assim sendo, de acordo com vrios autores (Maroco, 2007; Pestana & Gajeiro, 2005; Worthington & Whittaker, 2006), estes valores permitem aferir a qualidade das correlaes de forma a prosseguir com a anlise factorial, uma vez que o valor do teste de KMO superior a 0.6 e o valor do teste de Bartlett significativo. Na tabela 8 so apresentados os resultados relativos soluo inicial da estrutura do questionrio que foram encontrados com o recurso AFE, onde so indicados apenas os pesos factoriais (factor loadings) relevantes e considerados como valor mnimo para poderem ser interpretados, ou seja, 0.30 (Kahn, 2006b; Worthington & Whittaker, 2006). 80
Tabela 9 - Anlise Factorial Exploratria (com rotao oblqua Promax) do QCVM Matriz de Configurao
I Itens
Item 1 Item 2 Item 3 Item 4 Item 5 Item 6 Item 7 Item 8 Item 9 Item 10 Item 11 Item 12 Item 13 Item 14 Item 15 Item 16 Item 17 Item 18 Item 19 Item 20
Matriz de Estrutura
Factor 5 Factor 1 Factor 2 Factor 3 Factor 4 Factor 5
Comunalidades ,682 ,631 ,481 ,449 ,543 ,607 ,646 ,526 ,472 ,681 ,542 ,599 ,591 ,657 ,701 ,619 ,661 ,597 ,625 ,725
Factor 1
Factor 2
Factor 3
Factor 4
,772 ,826 ,517 ,428 ,346 ,319 ,730 ,772 ,403 ,351 ,302 ,640 ,306 ,299 ,661 ,450 ,558 ,414 ,374 ,731 ,827 ,724 ,642 ,726 ,724 ,610 ,540 ,425 ,524 ,322
,446
,784 ,784
,306
,431 ,356 ,532
,403
,649 ,519
,313 ,486
,574 ,404 ,345 ,590
,564 ,744 ,323 ,528 ,430
,364 ,345 ,800 ,499 ,345 ,456 ,612 ,609 ,549 ,486 ,341 ,784 ,343 ,612 ,301
,316 ,369
,763 ,352 ,459
,521 ,458
,314 ,312 ,337 ,753 ,701 ,766 ,755 ,699
,683 ,393 ,817 ,460 ,358 ,340 ,349 ,562
,326
,431 ,663
Factor 1 Valor Prprio % Varincia 6.75 33.8
Factor 2 1.63 8.2
Factor 3 1.32 6.6
Factor 4 1.21 6.1
Factor 5 1.12 5.6
Como podemos observar, na tabela 9 so indicados os resultados das comunalidades (communalities proporo da varincia de cada item que explicada pelo conjunto dos 5 factores extrados), da matriz de configurao (pattern matrix que indica a contribuio nica de cada item para o factor) e da matriz de estrutura (structure matrix que para alm de indicar a contribuio de cada item para o factor, tem em linha de conta tambm a relao existente entre os factores) (Maroco, 2007). Apesar de no ser consensual qual das matrizes deva ser utilizada, a matriz de configurao aquela que mais frequentemente interpretada e reportada na investigao aplicada (Brown, 2006). Segundo os mesmos autores, os resultados 81
da matriz de estrutura tendem a ser sobrestimados medida que as correlaes entre factores aumentam. Assim sendo, iremos optar por analisar apenas a matriz de configurao, na medida em que as correlaes entre os 5 factores, segundo Pestana e Gajeiro (2005) so baixas (situamse entre 0.2 e 0.40).
Tabela 10 - Correlao entre os 5 factores.

Componentes 1 2 3 4 5 1 1,000 ,360 ,406 ,281 ,310 2 ,360 1,000 ,377 ,402 ,260 3 ,406 ,377 1,000 ,319 ,249 4 ,281 ,402 ,319 1,000 ,347 5 ,310 ,260 ,249 ,347 1,000
A soluo inicial preconizada pela AFE, de uma forma geral, no apresenta uma estrutura concordante com o modelo original (Bump, 1989). De facto, o resultado da anlise apesar de apontar para a existncia de uma estrutura de cinco factores, no d suporte ao modelo terico, uma vez que o agrupamento dos itens diferente da verso original. Apesar dos itens com valores prprios acima de 1, nomeadamente, 6.75 para o factor VM Visual (itens 1, 6, 11, 16), 1.63 para o factor VM Auditiva (itens 2, 7, 12, 17), 1.32 para o factor VM Cinestsica (itens, 3, 8, 13, 18), 1,21 para o factor VM Emocional (itens 4, 9, 14, 19) e 1.12 para o factor VM Controlo Imagem (itens 5, 10,15, 20), que justificam no seu conjunto 60.17% da varincia total dos resultados, a afectao dos itens aos factores muito diferente do original. Relativamente aos resultados das comunalidades, todas atingiram valores bastante aceitveis (Hair et al., 2006: acima de 0.50), o que indica que uma boa parte da varincia dos resultados de cada item explicada pela soluo factorial encontrada. As nicas excepes so os itens 3, 4 e 9 (0.48, 0.45, 0.47, respectivamente), cujos valores indicam que existe uma fraca correlao destes itens com os 5 factores da soluo encontrada, o que um primeiro sinal de que a sua eliminao deve ser considerada. No entanto, segundo Worthington & Whittaker (2006) a hiptese de eliminao dos itens s deve ser considerada com valores abaixo do 0.40 (o que no se verifica neste caso).
82
No que respeita aos pesos factoriais dos itens nos respectivos factores, e tendo em linha de conta os resultados da matriz de configurao da tabela 8, nem todos apresentam valores acima de 0.50, que foi o valor critrio estabelecido, ou seja, excepo dos itens 4, 5, 8, 9, 11, 12, 13 e 17, todos os restantes tm pesos factoriais que variam entre 0.52 e 0.83 (i. e. factor VM visual: entre 0.61 e 0.73; factor VM auditiva: entre 0.30 e 0.83; factor VM cinestsica: entre 0.30 e 0.77; factor VM emocional: entre 0.43 e 0.83; factor VM controlo de imagem: entre 0.32 e 0.73), o que considerado de muito bom a excelente (Tabachnick & Fidell, 1989). Assim sendo, tomando em considerao que para um nmero de participantes como o do nosso estudo podemos aceitar como suficientes (i. e. significativos) os pesos factoriais entre 0.40 e 0.45 (Hair, et al., 2006; Tabachnick & Fidell, 1989), consideramos que os itens 4, 5, 8, 9, 11, 12 e 13 devem ser retidos. No entanto, vrios autores (Hair, et al., 2006; Kahn, 2006b; Worthington & Whittaker, 2006) indicam 0.30 como valor mnimo (mas pobre) para que um item seja retido, no havendo nenhum item nesta situao. Esta deciso cabe sempre ao investigador (Tabachnick & Fidell, 1989), devendo levar em linha de conta o seu interesse em manter ou no as variveis (Kahn, 2006b), e, principalmente, o modelo terico subjacente. Por ltimo, ao analisar os pesos factoriais dos itens em todos os factores, verificamos a existncia de cross-loadings dos itens 5, 8, 10, 12, 17 e 20, ou seja, estes itens apresentam um peso factorial relevante em dois factores. Nos primeiros cinco itens referenciados, este facto acontece na matriz de estrutura. No item 20, verifica-se tambm na matriz de configurao. Seguindo as orientaes de Brown (2006) e Worthington & Whittaker (2006), reflectidas nos critrios anteriormente estabelecidos, a eliminao dos itens com cross-loadings deve ser equacionada, especialmente nos casos em que a diferena entre pesos factoriais inferior a 0.15, como se verifica no caso do itens 4, 5, 8, 12 e 20. No entanto, Worthington e Whittaker (2006), tambm aconselham alguma prudncia em usar este critrio para justificar a eliminao dos itens at que seja encontrada uma soluo final.
83
4.1.3 ANLISE DA CONSISTNCIA INTERNA
Ao analisarmos os resultados da tabela 11, verificamos que o Alfa de Cronbach apresenta bons valores de consistncia interna nos 5 factores (Hair, et al., 2006; Hill & Hill, 2000): =0.86. Apesar de na generalidade dos casos se estabelecer o valor 0.70 como critrio para uma razovel consistncia interna, podemos aceitar valores at 0.60, em especial se estamos a realizar uma anlise exploratria (Hair, et al., 2006).
Tabela 11 - Alfa de Cronbach

Alpha de Cronbach com base Alfa de Cronbach ,855 nos pontos padronizados ,856 N Itens 10
Por outro lado, as correlaes entre os itens e os respectivos factores tambm podem ser consideradas de moderadas (Pestana & Gajeiro, 2005), variando todas as correlaes entre 0.50 e 0.60. Inclusivamente, segundo Hair et al. (2006), todas as correlaes item-factor acima de 0.50 podem ser consideradas como um bom sinal de consistncia interna, e como se pode observar em 10 dos 20 itens os resultados excedem esse valor.
Tabela 12 - Anlise da Consistncia Interna do QCVM

Correlao Item-Factor Item 3 Item 5 Item 8 Item 10 Item 13 Item 15 Item 17 Item 18 Item 19 Item 20 ,520 ,604 ,500 ,604 ,524 ,591 ,538 ,543 ,519 ,661 Alfa se Item Eliminado ,845 ,838 ,847 ,838 ,845 ,839 ,844 ,843 ,845 ,833
84
4.1.4 CONCLUSO DA AFE
Em suma, se analisarmos os resultados apresentados, quer da anlise factorial exploratria, quer da consistncia interna, luz dos critrios de determinao dos factores estabelecidos, podemos afirmar que afectao dos itens aos factores aponta para um modelo que se afasta muito do modelo terico original. Assim sendo, na nossa opinio, a sua estrutura deve ser mantida de acordo com o modelo original (Bump, 1989). Na nossa opinio, a soluo de eliminao de itens e alterao da estrutura factorial original s deve ser equacionada depois da realizao da anlise factorial confirmatria (prxima etapa da validao do questionrio), caso se verifique que os mesmos problemas persistem. Seja como for, como j foi mencionado anteriormente, a deciso cabe sempre ao investigador. Para tal, deve levar em linha de conta o seu interesse em manter ou no as variveis (Kahn, 2006b), e, principalmente o modelo original, pelo que optamos por manter a mesma estrutura do questionrio original. Assim sendo, parece-nos razovel afirmar que o QCVM aponta para uma soluo unifactorial, isto , poder ser utilizado, com alguma confiana, na avaliao da capacidade de visualizao mental em termos globais, no o conseguindo em cada um das suas dimenses (auditiva, visual, cinestsica, emocional e controlo de imagem). No entanto, dados os problemas encontrados com alguns itens, consideramos fundamental a continuao dos estudos que aprofundem a validade factorial deste instrumento de medida. Por isso, sugerimos que a prxima etapa seja a confirmao do modelo atravs da anlise factorial confirmatria.
85
4.2
APLICAO
DO
PROGRAMA
DE
TREINO
DE
VISUALIZAO MENTAL
4.2.1 ESTUDO DAS DIFERENAS DE DESEMPENHO ENTRE OS GRUPOS EM ANLISE
Segundo Alves (1999), para que a visualizao mental seja um instrumento vlido na melhoria do desempenho, os atletas precisam de utilizar todos os seus sentidos e emoes, com vista a tornar a visualizao o mais prximo possvel da realidade, para que a sua eficcia seja maximizada. Desta forma, um programa de treino devidamente estruturado dever desenvolver a percepo sensorial, a nitidez e controlo de imagem, isto , aumentar as suas percepes da execuo desportiva, desenvolver a nitidez das imagens para fortalecer os sentidos fundamentais para a execuo e exercer controlo sobre as imagens. Weinberg, Seabourn, & Jackson (1981) dizem-nos que a prtica mental combinada e em alternncia com a prtica fsica mais efectiva que a prtica mental e fsica isoladas. Refere, ainda, o mesmo autor que a prtica fsica por si produz efeitos superiores aos da prtica mental isolada. Tal situao confirmada por alguns estudos (Alves, et al., 1997), mas em outros estudos tal no acontece, sendo os efeitos da prtica mental superiores aos da prtica fsica (Alves, et al., 1999) ou iguais aos da prtica fsica (Silva, et al., 2008). No entanto, esta influncia pode ter resultados diferentes em funo da tarefa desempenhada. Tal como sugerido na meta anlise de Feltz & Landers (1983), estes resultados acontecem normalmente associados a tarefas de natureza mais cognitiva, o que conduz a uma lgica de anlise da influncia do tipo e da natureza da tarefa. Em relao natureza de tarefa, no claro at ao momento, qual o tipo de influncia que esta tem no resultado, pois a prpria definio de natureza da tarefa, mais cognitiva ou mais motora, no est perfeitamente clara na literatura. Existem alguns estudos que apontam para a existncia de resultados positivos da influncia da visualizao mental em tarefas, como por exemplo, o treino do supino plano (Silva, et al., 2003). No entanto, estes autores referem a influncia de outras variveis, como por exemplo, a motivao. Estes resultados so por sua 86
vez confirmados por um estudo realizado por Hird, Landers, Thomas, & Horan (1991) que, ao examinarem os efeitos de diferentes combinaes de prtica mental e fsica, em tarefas cognitivas e motoras, verificaram que os grupos de prtica obtinham performances significativamente melhores que os sujeitos dos grupos de controlo e que as magnitudes do efeitos eram superiores para os grupos que tinham realizado as tarefas cognitivas, em comparao com os que tinham realizado as tarefas motoras. Estas descobertas esto de acordo com a teoria da aprendizagem simblica sobre os efeitos da prtica mental.
4.2.1.1 Anlise da variao do desempenho, em funo do tipo de prtica
Nas tabelas que se seguem, apresentamos a anlise dos resultados da comparao entre as evolues registadas na performance na tarefa pelos diferentes grupos. Ao resultado da performance final individual, foi subtrado o resultado da performance inicial, obtendo-se assim uma nova varivel que traduz a diferena registada, possibilitando desta forma uma comparao entre as performances registadas. A esta deu-se o nome de Evoluo de Desempenho. Para efectuar esta comparao recorremos ao teste de comparao ANOVA uma vez que se verificaram todos os pressupostos para a sua utilizao.
87
Tabela 13 - Medidas de tendncia central da performance dos grupos de estudo

Avaliao inicial M + SD N Mn - Mx Grupo Prtica Motora M + SD N Mn - Mx Grupo de Controlo M + SD N Mn - Mx Total M + SD N Mn - Mx 15,49 + 6,78 47 3 - 30 12,52 + 4,71 48 3 - 28 11,80 + 5,02 50 0 - 24 13,23 + 5,75 145 0 - 30 Avaliao final 19,62 + 5,16 47 10 - 34 13,58 + 4,72 48 3 - 24 11,48 + 4,65 50 0 - 20 14,81 + 5,92 145 0 - 34 Evoluo do desempenho 4,13 + 4,52 47 -5 - 17 1,06 + 5,09 48 -18 - 14 -,32 + 4,64 50 -12 - 9 1,58 + 5,08 145 -18 - 17
Grupo do Estudo Grupo Prtica Combinada
Comparando os valores mdios, podemos verificar que o grupo de prtica combinada (G1) apresenta uma melhoria de desempenho de 4,13 pontos, enquanto no grupo de prtica motora (G2) essa melhoria de 1,06 pontos. Por sua vez, o grupo de controlo (G3) apresenta um decrscimo na sua performance, como prova o seu valor mdio da evoluo de desempenho (- 0,32). Analisando os valores mximos e mnimos, salientamos que o valor mnimo manteve-se igual no G2 e G3, havendo uma melhoria de 7 pontos no G1. Em relao ao valor mximo da prestao, constata-se uma melhoria de 4 pontos no G1 e um decrscimo de 4 pontos nos grupos G2 e G3. Quanto ao desvio padro, regista-se a existncia de um valor semelhante entre o G1 e o grupo de controlo, enquanto o G2 apresenta um valor ligeiramente superior.
88
Tabela 14- Comparao da varivel Evoluo de Desempenho nos grupos em anlise

Soma dos Quadrados Entre Grupos Intra Grupos Total 498,41 3214,93 3713,34 df 2 142 144 Mdia Quadrada 249,21 22,64 F 11,007 Sig. ,000
Assumindo a normalidade assinttica, uma vez que o n da amostra (145) igual ou superior a 30 (Canto de Loura & Carita, 2003), com base no teste ANOVA verificamos que o resultado da comparao da evoluo da performance dos trs grupos em anlise (tabela 14) indica a existncia de pelo menos um grupo que difere significativamente dos restantes (F=11,007, Sig.<0,000). Para anlise mais pormenorizada dos efeitos estatsticos, a ANOVA remete para a necessidade de utilizar comparaes mltiplas posteriori. Desta forma, apresentamos de seguida a tabela com a anlise efectuada com o teste Tukey.
Tabela 15- Teste Tukey da varivel Evoluo de Desempenho nos grupos em anlise
95% Intervalo de (I) Grupo do Estudo (J) Grupo do Estudo Diferena Mdia (I-J) Erro Padro Confiana Sig. Limite Inferior Tukey HSD Grupo Prtica Combinada Grupo Prtica Motora Grupo de Controlo Grupo Prtica Motora Grupo de Controlo 1,38 ,96 ,324 -0,89 3,66 3,07 4,45 ,98 ,97 ,006 ,000 0,75 2,16 Limite Superior 5,38 6,73
O teste Tukey (tabela 15) indica-nos a probabilidade de existncia de diferenas significativas (p0,05) entre as mdias dos grupos. Assim, uma diferena entre as mdias de x =3,07, com Sig=0,06 para a comparao entre as mdias dos grupos prtica combinada e de prtica motora, e de x= 4,45, com Sig=0,00 para a comparao entre as mdias dos grupos prtica combinada e de controlo, indica-nos, com 95% de certeza, que estes grupos so 89
diferentes. Em relao restante comparao, no existem diferenas significativas entre os grupos prtica motora e controlo (x =1,38 Sig.=0,324). Pelo facto de os grupos de prtica motora e de controlo apresentarem mdias relativamente prximas, indica-nos na prtica, a existncia de dois grupos distintos, um constitudo pelo grupo de prtica combinada e outro que contm o grupo de prtica motora e o de controlo, tal como se pode verificar na tabela 16.
Tabela 16- Apresentao dos subgrupos derivados do teste Tukey

Subconjunto alpha = 0.05 Grupo do Estudo Grupo de Controlo Grupo Prtica Motora Grupo Prtica Combinada Sig. N 50 48 47 0,33 1 -0,32 1,06 4,13 1,00 2
Verifica-se, aqui, uma clara distino na evoluo do desempenho entre o grupo que foi sujeito ao programa de treino de visualizao mental (grupo de prtica combinada) e os restantes grupos.
90
4.2.1.2 Anlise da variao do desempenho, em funo do escalo e do tipo de prtica
Tabela 17 - Comparao da varivel Evoluo de Desempenho nos grupos e escales em anlise

Grupo do Estudo Soma dos Quadrados Grupo Prtica Combinada Entre Grupos Intra Grupos Total Grupo Prtica Motora Entre Grupos Intra Grupos Total Grupo de Controlo Entre Grupos Intra Grupos Total 171,02 768,22 939,23 10,35 1208,46 1218,81 97,67 959,21 1056,88 Df 2 44 46 2 45 47 2 47 49 48,83 20,41 2,39 0,102 5,17 26,86 0,19 0,825 Mdia Quadrada 85,51 17,46 F 4,90 Sig. 0,012
Tendo por base a tabela 17, ao utilizarmos o teste ANOVA para compararmos a evoluo de desempenho dos grupos e escales em anlise, verificmos a existncia de diferenas significativas no Grupo de Prtica Combinada (F=4,90; Sig=0,01). Nos restantes grupos, no se verificam diferenas significativas na diferena de desempenho dos escales em anlise. Para uma anlise mais pormenorizada dos efeitos estatsticos, a ANOVA remete para a necessidade de utilizar comparaes mltiplas posteriori. Desta forma, apresentamos, de seguida, a tabela com a anlise efectuada com o teste Tukey.
91
Tabela 18 - Teste Tukey da varivel Evoluo de Desempenho nos grupos e escales em anlise
Grupo do Estudo (I) (J) Diferena Mdia (I-J) -2,57 -4,61 -2,03 Erro Padro 1,58 1,47 1,47 95% Intervalo de Confiana Sig. Limite Inferior 0,245 0,009 0,359 -6,40 -8,18 -5,60 Limite Superior 1,26 -1,04 1,54
Escalo Escalo Etrio Grupo Prtica Combinada Jnior Juvenil Etrio Jnior Snior Snior
Grupo Prtica Motora
Juvenil
Jnior Snior
-1,00 0,04 1,04
1,96 1,81 1,81
0,867 1,000 0,835
-5,75 -4,34 -3,34
3,75 4,41 5,41
Jnior
Snior
Grupo de Controlo
Juvenil
Jnior Senior
0,41 3,02 2,62
1,68 1,56 1,53
0,968 0,139 0,210
-3,66 -0,75 -1,08
4,47 6,80 6,32
Junior
Senior
Atravs do teste Tukey (tabela 18), verificmos, no grupo de prtica combinada, a existncia de diferenas entre as mdias de x =4,61, com Sig=0,01 para a comparao entre as mdias dos escales snior e juvenil, indicando-nos, com 95% de certeza, que estes escales so diferentes. Em relao s restantes comparaes, no se verifica a existncia de diferenas significativas entre os diferentes escales dos grupos em estudo. Mais especificamente, podemos afirmar que no grupo de prtica combinada, existem dois grupos distintos, um constitudo pelos escales juvenil e jnior, e outro que abrange os escales jnior e snior, tal como se pode verificar na tabela 19.
Tabela 19 - Apresentao dos subgrupos derivados do teste Tukey

Grupo do Estudo = Grupo Prtica Combinada Escalo Etrio Juvenil Jnior Snior Sig. N 14 14 19 0,215 Subconjunto alpha = 0.05 1 1,50 4,07 4,07 6,11 0,377 2
92
Verifica-se, aqui, uma clara distino na evoluo do desempenho entre o escalo snior e o escalo juvenil, do grupo que foi sujeito ao programa de treino de visualizao mental (grupo de prtica combinada). Nos restantes grupos (prtica motora e controlo), isso no se verifica.
4.2.2 ESTUDO DA CAPACIDADE INDIVIDUAL DE VISUALIZAO MENTAL APS APLICAO DO PROGRAMA DE TREINO DE
VISUALIZAO MENTAL
Segundo Eberspcher (1995), a visualizao mental um processo bsico para o tratamento da informao e facilita, na medida em que se adequa realidade, uma captao adequada, coerente com as exigncias da situao. Pode ser utilizada para ordenar o pensamento ou o reconhecimento da situao e, quanto mais preciso e elaborado for o processo de imaginao dos diferentes passos da aco, mais eficiente e efectivamente ser executado o plano desenvolvido. Segundo Alves (2001), o impacto da visualizao mental na performance pode ser influenciado por diversas variveis de entre as quais podemos destacar a Capacidade Individual. No que diz respeito capacidade individual de visualizao mental, pretendemos assim verificar se os indivduos que passaram pelo programa de treino de VM melhoraram a sua Capacidade de Visualizao Mental.
4.2.2.1 Resultados globais das dimenses da avaliao da capacidade de visualizao mental (ACVM)
Estes resultados advm da aplicao de um questionrio (QCVM) sobre as dimenses da Visualizao Mental, no incio, antes da aplicao do programa de treino mental e, no fim, aps a concluso do mesmo. A tabela 20 apresenta uma anlise descritiva da ACVM no grupo de prtica combinada.
93
Tabela 20- Anlise Descritiva da CVM Global Inicial e Final

N VMGI VMGF 47 47 Mn - Mx 1,50 4,40 2,95 4,95 M + SD 3,50 + 0,57 4,21 + 0,59
Analisando a tabela anterior e comparando o valor mdio da capacidade de visualizao mental global final (aps aplicao do PTVM) com o da capacidade de visualizao mental global inicial (antes da aplicao do PTVM), verificamos uma melhoria de 0,71 pontos, ou seja, quase um valor. Em relao aos valores mnimos e mximos, constatamos uma evoluo em ambos, sendo esta mais acentuada no valor mnimo (perto do dobro).
Tabela 21- Comparao entre CVM Global inicial e final nos escales em anlise
Diferena de Pares 95% Diferena do intervalo de confiana Desvio Escalo Etrio Juvenil Jnior Snior VMGF-VMGI VMGF-VMGI VMGF-VMGI Mdia Padro 0,30 0,65 0,38 0,65 0,53 0,38 Baixo 0,30 0,65 0,38 Alto 1,06 1,26 0,75 t 3,88 6,82 6,42 df 13 13 18 Sig. (2tailed) 0,002 0,000 0,000
Quando comparamos os valores mdios da diferena entre CVM global final e CVM global inicial, em cada um dos escales do nosso estudo (tabela 21), verificamos uma maior diferena no escalo de juniores (0,65), depois no escalo de seniores (0,38) e, por fim, no escalo de juvenis (0,30). Recorrendo ao T-Test, comparando a CVM global final e inicial, verifica-se existirem diferenas significativas em cada um dos escales do nosso estudo. Desta forma, podemos afirmar que a aplicao do programa de treino de VM melhorou a capacidade individual de visualizao mental dos atletas dos diferentes escales.
94
4.2.2.2 Resultados das diferentes dimenses da ACVM
Aps a anlise dos resultados globais VM em cada um dos escales, importa realizar uma anlise individual das diferentes dimenses da VM.
Resultado da Dimenso Visual da ACVM
Tabela 22 - Anlise Descritiva da dimenso Visual da ACVM

N VMVI VMVF 47 47 Mn - Mx 1,75 5,00 2,75 5,00 M + SD 3,63 + 0,69 4,27 + 0,70
Da anlise da tabela 22, comparando o valor mdio da dimenso visual da ACVM final com o da inicial, verificamos uma melhoria de 0,64 pontos. Em relao aos valores mnimos e mximos, constatamos uma evoluo positiva no primeiro caso, sendo o valor mximo novamente o valor mximo possvel (5 pontos).
Tabela 23 - Comparao entre a dimenso visual inicial e final da ACVM nos escales em anlise
Diferena de Pares 95% Diferena do intervalo de confiana Mdia VMVF-VMVI VMVF-VMVI VMVF-VMVI 0,63 0,82 0,51 Desvio Padro 0,73 0,45 0,54 Baixo 0,20 0,56 0,25 Alto 1,05 1,08 0,77 Sig. (2t 3,19 6,77 4,17 df 13 13 18 tailed) 0,007 0,000 0,001
Escalo Etrio Juvenil Jnior Snior
Na dimenso Visual, ao compararmos os valores mdios da diferena entre avaliao final e a avaliao inicial, em cada um dos escales do nosso estudo (tabela 23), verificamos 95
uma maior diferena no escalo de juniores (0,82), depois no escalo de juvenis (0,63) e por fim no escalo de seniores (0,51). Recorrendo ao T-Test, comparando a dimenso visual final e inicial, verifica-se que existem diferenas significativas nos diferentes escales do nosso estudo. Verifica-se que, aps aplicao do programa de treino de Visualizao Mental, os atletas dos diferentes escales conseguiram melhorias significativas nesta dimenso da ACVM.
Resultado da Dimenso Auditiva da ACVM

Tabela 24 - Anlise Descritiva da dimenso Auditiva da ACVM
N VMAI VMAF 47 47 Mn - Mx 1,25 4,75 2,25 5,00 M + SD 3,27 + 0,80 4,11 + 0,67
Quando comparamos o valor mdio da dimenso auditiva da ACVM final com o da inicial, verificamos uma melhoria de 0,84 pontos, ou seja, quase 1 ponto. No que diz respeito aos valores mnimos e mximos, constatamos uma evoluo em ambos, atingindo a avaliao final o valor mximo possvel (5 pontos).
Tabela 25 - Comparao entre a dimenso auditiva inicial e final da ACVM nos escales em anlise
Diferena de Pares 95% Diferena do intervalo de confiana Mdia VMAF-VMAI VMAF-VMAI VMAF-VMAI 0,71 1,29 0,62 Desvio Padro 0,91 1,06 0,56 Baixo 0,19 0,67 0,35 Alto 1,24 1,90 0,89 Sig. (2t 2,94 4,54 4,86 df 13 13 18 tailed) 0,011 0,001 0,000
96
Ao compararmos, na dimenso Auditiva, os valores mdios da diferena entre avaliao final e a avaliao inicial, em cada um dos escales (tabela 25), verificamos uma diferena maior no escalo de juniores (1,29), depois no escalo de juvenis (0,71) e, por fim, no escalo de seniores (0,62). De salientar que, no escalo de juniores, esse valor superior a 1 ponto. Da anlise da tabela, verificamos tambm que, tal como na dimenso visual, existem nos diferentes escales melhorias significativas na dimenso auditiva da ACVM.
Resultado da Dimenso Cinestsica da ACVM

Tabela 26 - Anlise Descritiva da dimenso Cinestsica da ACVM
N VMCI VMCF 47 47 Mn - Mx 1,25 4,50 2,75 5,00 M + SD 3,51 + 0,68 4,21 + 0,66
Na dimenso cinestsica, ao compararmos o valor mdio da ACVM final com o da inicial, verifica-se uma melhoria de 0,70 pontos. Em relao aos valores mnimos e mximos, constatamos uma evoluo em ambos, atingindo a avaliao final o valor mximo possvel (5 pontos).
Tabela 27 - Comparao entre a dimenso cinestsica inicial e final da ACVM nos escales em anlise
Diferena de Pares 95% Diferena do intervalo de confiana Mdia
VMCF-VMCI VMCF-VMCI VMCF-VMCI
Desvio Padro 0,64 0,81 0,70
Escalo Etrio
Juvenil Jnior Snior
Baixo 0,27 0,57 0,16
Alto 1,01 1,50 0,84
Sig. (2t 3,75 4,80 3,13 df 13 13 18 tailed) 0,002 0,000 0,006
0,64 1,04 0,50
97
Da anlise da dimenso Cinestsica, quando comparamos os valores mdios da diferena entre avaliao final e a avaliao inicial, em cada um dos escales do nosso estudo (tabela 27), verificamos uma maior diferena no escalo de juniores (1,04), depois no escalo de juvenis (0,64) e por fim, no escalo de seniores (0,50). Ao recorrermos ao T-Test, para comparar a dimenso cinestsica final e inicial, verificamos que existem diferenas significativas em cada um dos escales do nosso estudo. Desta forma, podemos afirmar que a aplicao do programa de treino de VM proporcionou melhorias na dimenso cinestsica da capacidade individual de visualizao mental dos atletas dos diferentes escales.
Resultado da Dimenso Emocional da ACVM

Tabela 28 - Anlise Descritiva da dimenso Emocional da ACVM
N VMEI VMEF 47 47 Mn - Mx 1,50 5,00 2,75 5,00 M + SD 3,57 + 0,65 4,22 + 0,63
Da anlise da tabela 28, verificamos uma melhoria de 0,65 pontos, quando comparamos o valor mdio da dimenso emocional da ACVM final com o da inicial. Em relao aos valores mnimos e mximos, constatamos uma evoluo bastante positiva no valor mnimo (de 1,50 para 2,75), mantendo-se o valor mximo nos 5 pontos (mximo possvel).
Tabela 29 - Comparao entre a dimenso emocional inicial e final da ACVM nos escales em anlise
Diferena de Pares 95% Diferena do intervalo de confiana Mdia VMEF-VMEI VMEF-VMEI VMEF-VMEI 0,64 0,82 0,53 Desvio Padro 0,58 0,56 0,61 Baixo 0,31 0,50 0,23 Alto 0,98 1,14 0,82 Sig. (2t 4,16 5,50 3,79 df 13 13 18 tailed) 0,001 0,000 0,001
98
Da anlise da tabela anterior, ao compararmos os valores mdios da diferena entre avaliao final e a avaliao inicial da dimenso Emocional, verificamos uma diferena maior no escalo de juniores (0,82), depois no escalo de juvenis (0,64) e, por fim, no escalo de seniores (0,53). Quando comparamos a dimenso emocional final e inicial, verificamos que existem diferenas significativas em todos os escales do nosso estudo. Como nas outras dimenses analisadas anteriormente, verificamos que a aplicao do programa de treino de VM proporcionou melhorias significativas nesta dimenso.
Resultado da Dimenso Controlo de Imagem da ACVM

Tabela 30 - Anlise Descritiva da dimenso Controlo de Imagem da ACVM
N VMCII VMCIF 47 47 Mn - Mx 1,50 5,00 2,75 5,00 M + SD 3,52 + 0,76 4,26 + 0,63
Como se depreende da tabela 30, ao compararmos o valor mdio final com o inicial da dimenso controlo de imagem da ACVM, verifica-se uma melhoria de 0,74 pontos. No que se refere aos valores mnimos e mximos, constatamos uma evoluo bastante positiva no valor mnimo (de 1,50 para 2,75), mantendo-se o valor mximo nos 5 pontos (mximo possvel).
Tabela 31 - Comparao entre a dimenso controlo de imagem inicial e final da ACVM nos escales em anlise
Diferena de Pares 95% Diferena do intervalo de confiana Mdia
VMCIF-VMCII VMCIF-VMCII VMCIF-VMCII
Desvio Padro 0,84 0,62 0,57
Escalo Etrio
Juvenil Jnior Snior
Baixo 0,28 0,46 0,38
Alto 1,25 1,18 0,93
Sig. (2t 3,42 4,93 5,01 df 13 13 18 tailed) 0,005 0,000 0,000
0,77 0,82 0,66
99
Na dimenso Controlo de Imagem, ao compararmos os valores mdios da diferena entre avaliao final e a avaliao inicial, em cada um dos escales do nosso estudo (tabela 31), verificamos uma maior diferena no escalo de juniores (0,82), depois no escalo de juvenis (0,77) e, por fim, no escalo de seniores (0,68). Recorrendo novamente ao T-Test, comparando a dimenso controlo de imagem final e inicial, verifica-se que existem diferenas significativas nos diferentes escales do nosso estudo. Mais uma vez se verifica que, aps aplicao do programa de treino de Visualizao Mental, os atletas dos diferentes escales melhoraram a sua capacidade de controlar a imagem que visualizam.
Anlise Global das diferentes dimenses da ACVM
Da anlise efectuada anteriormente, verificamos que ao compararmos os valores mdios da diferena entre avaliao final e a avaliao inicial de todas as dimenses da ACVM, houve melhorias em todos os escales do nosso estudo. Essas melhorias foram sempre mais elevadas no escalo de juniores, seguidamente, no de juvenis e, por fim, no de seniores.
Grfico 1 - Comparao dos valores mdios das diferentes dimenses da ACVM
Dimenses da ACVM
Inicial 4,27 3,63 4,11 4,21 3,51 Final 4,22 3,57 4,26 3,52 4,21 3,50
3,27
Visual
Auditiva
Cinestsica Emocional
Controlo Imagem
Global
100
Quando compararmos os valores mdios das diferentes dimenses da ACVM (grfico 1) conclumos o seguinte: o valor mais alto de ambas as avaliaes (inicial e final) encontra-se na dimenso visual: por sua vez, o valor mais baixo de ambas as avaliaes est na dimenso auditiva; a dimenso da ACVM que em termos mdios apresenta maior evoluo a de controlo de imagem.
4.2.3
ESTUDO
DA
CORRELAO
ENTRE
CAPACIDADE
DE
VISUALIZAO MENTAL E A MELHORIA DE DESEMPENHO
A investigao tem revelado que a eficcia da visualizao mental superior nos indivduos que demonstram melhor capacidade. Uma boa capacidade de visualizao mental tem sido definida pelo nvel de nitidez e controlo que o atleta tem sobre as imagens que visualiza. A nitidez refere-se clareza e realidade da imagem, enquanto o controlo se refere capacidade do atleta em alterar e reconstituir a imagem. A investigao, nesta rea, tem demonstrado, de forma consistente, que existe uma relao positiva e significativa entre a capacidade dos atletas para visualizar uma tarefa e a performance subsequente nessa mesma tarefa (Highlen & Bennet, 1983). Igualmente, os estudos de Ryan & Simons (1981, 1982), Goss et al. (1986), Highlen & Bennett (1983) e Orlick & Partington (1988) confirmaram que os sujeitos com melhor capacidade para visualizar imagens com maior nitidez e controlo obtinham performances superiores nas diferentes tarefas a que foram submetidos. Ryan & Simons (1981) constataram que esta situao se verificava somente em tarefas cuja natureza era, fundamentalmente, cognitiva. Verifica-se, assim, existir um certo consenso relativamente ao facto de a VM poder assumir uma maior eficcia em actividades que envolvem uma maior componente cognitiva (por exemplo, visualizar todos os movimentos implcitos na realizao de uma jogada no basquetebol) por contraponto s tarefas onde predominantemente solicitada uma resposta 101
motora (por exemplo, visualizar o levantamento de pesos nos treinos fsicos) (Atienza & Balaguer, 1994; Gould & Dmarjian, 1996).
Tabela 32- Correlao entre Capacidade de Visualizao Mental e Desempenho

soma da avaliao final Rho de Spearman soma da avaliao final Coeficiente de Correlao Sig. (2-tailed) 1,00 . VmGlobalfinal 0,03 0,85
Na anlise relacional entre a capacidade de Visualizao Mental e o desempenho, utilizou-se o teste estatstico de correlao de Spearman (p). Como estvamos na presena de dois tipos de variveis distintas (cognitivas e comportamentais), tivemos necessidade de abandonar a possvel anlise comparativa dos dados em detrimento de uma anlise correlativa. Esta tcnica estatstica utiliza-se para relacionar dois conjuntos de dados, visando determinar o seu grau de correlao. Os coeficientes de correlao variam entre os valores de -1 (mxima relao negativa) e + 1 (mxima relao positiva), sendo o valor 0 indicativo de no existir relao entre as variveis. Analisando a tabela 32, verifica-se no existir uma correlao significativa entre as variveis soma da avaliao final e capacidade de visualizao mental global final (p>0,05). Isto revela que os atletas, que obtiveram maior performance na avaliao final, podero no ter os maiores valores na capacidade de visualizao mental. Isto contraria, alguns dos estudos referidos anteriormente (Goss, et al., 1986; Highlen & Bennet, 1983; Orlick & Partington, 1988; Ryan & Simons, 1981, 1982).
4.3 DISCUSSO DOS RESULTADOS
A visualizao mental uma tcnica que se configura como um processo que permite ao sujeito ver-se a si prprio numa dada situao (Vealey, 1991), recorrendo esta s informaes guardadas na memria para produzir as imagens mentais. Ao relembrarmos aspectos 102
importantes da tcnica, estamos a provocar uma activao do nosso organismo ficando este num melhor estado de preparao, para a execuo do exerccio (Passos & Arajo, 1999). Os benefcios da utilizao desta tcnica podem generalizar-se a diferentes contextos, desde a formao desportiva, ajudando os jovens na aprendizagem dos gestos motores e das movimentaes tcticas da modalidade, at aos atletas mais experientes, facilitando a correco dos erros e o aperfeioamento das competncias desportivas (Vealey, 1991). A investigao tem demonstrado a eficcia da VM na aprendizagem e aperfeioamento dos skills perceptivo-motores (Alves, et al., 1997; Calmels, et al., 2004; Hall, et al., 1985). Weinberg, Seabourn, & Jackson (1981) dizem-nos que a prtica mental combinada e em alternncia com a prtica fsica mais efectiva que a prtica mental e fsica isoladas. Referem, ainda, os mesmos autores que a prtica fsica por si, produz efeitos superiores aos da prtica mental isolada. Isto vem ao encontro da maioria dos estudos, ao constatar que o treino mental pode, por si s, produzir melhorias significativas na performance da aprendizagem dos skills motores, no entanto, a aplicao conjunta dos dois tipos de treino, traduz-se numa aprendizagem ainda superior. Com o presente estudo, procurmos demonstrar isso mesmo, que a utilizao da prtica fsica e mental produzia uma maior eficcia na performance relativamente prtica fsica isolada. Os nossos resultados indicam que o grupo de prtica combinada apresenta uma melhoria de desempenho superior ao grupo de prtica motora e que, no grupo de controlo, verificou-se mesmo um decrscimo na sua performance. Comparando a evoluo da performance dos trs grupos em anlise, constatou-se a existncia de pelo menos um grupo que difere significativamente dos restantes, sendo esse grupo, o de prtica combinada. Neste grupo, ao compararmos as mdias dos diferentes escales, verificamos a existncia de diferenas significativas entre o escalo juvenil e snior, sendo a mdia deste ltimo escalo superior. Verifica-se uma clara distino na evoluo do desempenho entre o escalo snior e o escalo juvenil, do grupo que foi sujeito ao programa de treino de visualizao mental.
103
Estes resultados vm ao encontro dos trabalhos de Alves et al. (1999); Ramos (1999); Navarro, Araya, & Salazar (2002); Meacci & Price (1985); Orlick (2000), em que verificaram que a utilizao da prtica fsica e mental produz maior eficcia na performance relativamente prtica fsica e mental isoladas, concluindo que a prtica fsica combinada com a prtica mental produz resultados superiores. Outra das concluses do nosso estudo a de que todas as dimenses da ACVM (visual, auditiva, cinestsica, emocional e controlo de imagem) apresentam valores superiores aps a aplicao do programa de treino de visualizao mental. Isso verifica-se em todos os escales do nosso estudo (juvenis, juniores e seniores). Apesar de a maioria dos estudos apontarem para a existncia de diferenas significativas na performance de indivduos com maior e menor CVM, de entre os quais podemos salientar os estudos de Ryan & Simons (1981, 1982), Goss et al. (1986), Highlen & Bennett (1983) e Orlick & Partington (1988), que confirmaram que os sujeitos com melhor capacidade para visualizar imagens obtinham performances superiores nas diferentes tarefas a que foram submetidos, outros estudos apontam para uma diferenciao relativa, ou seja, por exemplo Ryan & Simons (1981) constataram que esta situao se verificava somente em tarefas cuja natureza era, fundamentalmente cognitiva, deixando de fora as tarefas de natureza mais motora. Por sua vez, o estudo de Goss et al. (1986) revelou que a maior eficcia dos sujeitos com maiores
capacidades de visualizao mental se verificava na aquisio de movimentos e no na sua reteno. Estes resultados demonstram assim, que a visualizao mental , antes de mais, uma capacidade que diferente de atleta para atleta e, mais importante ainda, que pode ser melhorada com a prtica. Como a nossa tarefa no se trata de uma nova aquisio motora, mas sim da prtica de um gesto motor j conhecido, podemos afirmar a nossa concordncia com a concluso de Goss et al. (1986), afirmando que, no que diz respeito performance em tarefas conhecidas, a CVM no exerce influncia.
104
Concluses
CAPTULO V CONCLUSES
105
Concluses
Com este trabalho, propusemo-nos demonstrar a eficcia da visualizao mental na prtica desportiva, mais concretamente, se esta juntamente com a prtica motora produziria melhores resultados do que esta ltima de forma isolada. Da mesma forma, pretendemos verificar se os sujeitos com melhor capacidade para visualizar imagens obtinham performances superiores na tarefa a que foram submetidos. O principal resultado deste trabalho consistiu na constatao que o treino de prtica combinada apresenta uma melhoria de desempenho superior ao grupo de prtica motora. Outra das concluses a retirar do nosso estudo, a de que todas as dimenses da Avaliao da Capacidade de Visualizao Mental apresentam melhorias depois da aplicao do programa de treino de visualizao mental. No entanto, esta melhoria no permite afirmar que a capacidade inicial de visualizao mental possa distinguir os indivduos em termos das suas performances, j que no existiu uma correlao significativa entre as variveis soma da avaliao final e capacidade de visualizao mental global final. A um nvel mais especfico podemos concluir o seguinte: i. Da anlise dos resultados da comparao entre as evolues registadas na performance na tarefa pelos diferentes grupos, verificou-se que o grupo de prtica combinada apresentou uma melhoria de desempenho superior ao do grupo de prtica motora (Alves, et al., 1999; Navarro, et al., 2002; Orlick, 2000; Ramos, 1999). O grupo de controlo apresentou um decrscimo na sua performance. Quando de efectuou a comparao da evoluo da performance dos trs grupos, constatou-se que o grupo de prtica combinada diferenciava-se significativamente dos restantes, existindo desta forma dois grupos distintos, um constitudo pelo grupo de prtica combinada e outro pelo de prtica motora e de controlo. Verifica-se assim uma clara distino na evoluo da performance entre o grupo que foi sujeito ao programa de treino de visualizao mental (grupo de prtica combinada) e os restantes grupos.
106
Concluses
Comparando as mdias dos diferentes escales do grupo de prtica combinada, verificase uma clara distino na evoluo do desempenho entre o escalo snior e o escalo juvenil, sendo a mdia do escalo snior superior do escalo juvenil. ii. Em relao s diferentes dimenses da Avaliao da Capacidade de Visualizao Mental (visual, auditiva, cinestsica, emocional e controlo de imagem), verificou-se que todas elas apresentaram valores superiores aps a aplicao do programa de treino de visualizao mental. Quando se comparou avaliao inicial com a final em cada um dos escales do nosso estudo, constatou-se em todas as dimenses uma maior diferena no escalo de juniores, depois no de juvenis, e por fim, no de seniores. Mais pormenorizadamente, consideramos importante referir que o valor mais alto de ambas as avaliaes (inicial e final) encontra-se na dimenso visual e, no sentido inverso, temos a dimenso auditiva com valor mais baixo de ambas as avaliaes. A dimenso da ACVM que em termos mdios apresentou maior evoluo foi a do controlo de imagem. iii. Em relao anlise da influncia da CVM na performance da tarefa, verifica-se que, apesar de a grande maioria dos indivduos com maior capacidade de visualizao mental apresentar resultados de performance ligeiramente superiores aos indivduos com menor capacidade de visualizao mental (Goss, et al., 1986; Highlen & Bennet, 1983; Ryan & Simons, 1981, 1982), esta variao no significativa. unnime, que existe uma melhoria significativa da performance atravs da prtica de visualizao mental, tendo, a grande maioria dos estudos, confirmado que a combinao da prtica fsica com a prtica mental conduz a uma melhor aquisio de competncias do que prtica fsica isolada. Desta forma, os nossos resultados vo ao encontro dos estudos que afirmam que a prtica mental no deve substituir a prtica fsica, mas pode ser usada como um importante auxiliar (Hird, et al., 1991; Silva, et al., 2003; Weinberg, et al., 1981).
107
Bibliografia
CAPTULO VI BIBLIOGRAFIA
108
Bibliografia
Abernethy, B. (2003). Learnin from the experts: practice activities of expert decision makers in sport. (Psychology), Research Quarterly for Exercise and Sport. Adams, J. (1971). A closed-loop theory of motor learning. Journal of motor behavior, 3, 111 - 150. Alves, J. (2001). Visualizao Mental. Alves, J. (2002). A Visualizao no Treino Mental. In F. d. M. H. -S. P. d. P. d. Desporto (Ed.), Psicologia do Desporto e do Exerccio. Compreenso e aplicaes. Lisboa. Alves, J. (2004). A Visualizao Mental no Treino Psicolgico. Treino Desportivo, 24, 4-11. Alves, J., Belga, P., & Brito, A. (1999). Mental Training and Motor Learning in Volleyball. Paper presented at the 10th European Congress of Sport Psychology - Psychology of Sport and Exercise: Enhancing the Quality of Life. Alves, J., Brito, A., & Serpa, S. (1996). Psicologia do Desporto - Manual do Treinador. Lisboa: Psicosport. Alves, J., Farinha, A., Jernimo, H., Paulos, J., Ribeiro, A., & Ribeiro, H., et al. (1997). Mental Training in Motor Learning. Paper presented at the IX World Congress of Sport Psychology- Innovations in Sport Psychology: Linking Theory and Practice. Ashen, A. (1984). ISM: The triple-code model for psychophysiology. Journal of Mental Imagery, 8, 15-42. imagery and
Atienza, F., & Balaguer, I. (1994). La practica imaginada. In I. Balaguer (Ed.), Entrenamiento psicolgico en el deporte. Valencia: Albatros Edicacin. Bandura, A. (1997). Self-efficacy: The exercise of control. New York: Freeman & Company. Barela, J., & Isayama, H. (1995). Efeitos do tipo de prtica na aprendizagem do estilo borboleta na natao. Rev Mov, 2, 38-45. Bernstein, N. (1967). The co-ordination and regulation of movements. London: Pergamon Press. Bird, E. (1984). EMG quantification of mental rehearsal. Perceptual and Motor Skills, 59, 899-906. Borrego, C., & Alves, J. (2006). Como avaliar a satisfao dos atletas com as experincias desportivas? Traduo e adaptao do questionrio Athlete Satisfaction Questionnaire (ASQ) para Portugus. Desporto.Investigao & Cincia, 5, 63-82. Brewer, B. (2009). Psychology. Handbook of Sports Medicine and Science Sport
109
Bibliografia
Brown, T. (2006). Confirmatory Factor Analysis for Applied Research . New York: The Guiford Press. Bump, L. (1989). Sport Psychology. Study Guide. Campaign, IL: Human Kinetics Pub. Callow, N., Hardy, L., & Hall, C. (2001). The effects of a motivational general mastery imagery intervention on the sport confidence of high-level badminton players. Research Quarterly for Exercise and Sport, 72, 389400. Callow, N., & Waters, A. (2005). The effect of kinesthetic imagery on the sport confidence of flat-race horse jockeys. Psychol Sport Exerc, 6, 443-459. Calmels, C., Berthoumieux, C., & dArripe-Longueville, F. (2004). Effects of an imagery training program on selective attention of national softball players. Sport Psychologist, 18, 272-296. Canto de Loura, L., & Carita, A. (2003). Estatstica: Apontamentos das aulas prticas. Unpublished Sebenta. Faculdade Motricidade Humana. Carvalho, F., & Vasconcelos-Raposo, J. (1998). Caracterizao do perfil psicolgico de prestao do jogador de futebol. UTAD, Vila Real. Casimiro, E., & Lzaro, J. (2004). Determinao do perfil psicolgico de prestao do jogador de andebol portugus: Diferenas entre a liga e a elite, as vrias posies de campo, a idade e anos de experincia. UTAD, Vila Real. Castelo, J. (2009). Futebol - Conceptualizao e organizao prtica de 1100 exerccios especficos de treino. (2 ed.). Lisboa: Viso e Contextos. Castro, G., & Santos, F. (2007). Treinamento Mental na Aprendizagem do Elemento Reverso Simples por Crianas Iniciantes na Ginstica Artstica de Solo. Movimentum - Revista Digital de Educao Fsica, 2, 11. Christina, R., & Corcos, D. (1988). Coaches guide to teaching sport skills . Champaign IL: Human Kinetics. Cid, L., Leito, J., & Alves, J. (2008). Traduo e Validao da verso Portuguesa da Goal Orientation in Exercise Scale (GOESp) . Paper presented at the Actas da XIII Conferncia Internacional de Avaliao Psicolgica: Formas e Contextos. Corbin, C. (1972). Mental practice. New York: Academic Press. Cox, R. (1994). Sport psychology: Concepts and applications. Wisconsin: Brown & Benchmark. Cratty, B. (1984). Psicologia no Esporte. Rio de Janeiro: Prentice-Hall. Cruz, J., & Viana, M. (1996). O Treino das Competncias Psicolgicas e a Preparao Mental para a Competio (Cruz, J. ed.). Braga, SHO.
110
Bibliografia
Dias, S. (2007). Factores que Influenciam a Performance em Atlet as de Basquetebol Feminino. Faculdade de Cincias do Desporto e Educao Fsica, Coimbra. Dosil, J. (2004). Psicologa de la actividad fsica y del deporte. Madrid: McGraw-Hill. Eberspcher, H. (1995). Entrenamiento Mental. Un Manual para Entrenadores y Deportistas. Zaragoza: INDE Publ. Feltz, D., & Landers, D. (1983). The Effects of Mental Pratice on Moto Skill Learning and Performance: A Meta Analyis. Journal of Sport Psychology, 5. Feltz, D., Landers, D., & Becker, B. (1988). A Revised Meta-analysis of the Mental Practice Literature on Motor Skill Learning. Enhancing Human Performance: Issues, Theories, and Techniques, . In C. o. B. a. S. S. a. Education (Ed.), NAP, 249-314. Feltz, D., & Riessinger, C. (1990). Effects of in vivo emotive imagery and performance feedback on self-efficacy and muscular endurance. Journal of Sport & Exercise Psychology, 12, 123-143. Fonseca, A., & Brito, A. (2005). A questo da adaptao transcultural de instrumentos para avaliao psicolgica em contextos desportivos nacionais - o caso do Task and Ego Orientation in Sport Questionnaire (TEOSQ): Psychologica. Geisinger, K. (2003). Testing and Assessment in Cross -Cultural Psychology. In J. G. J. Naglieri (Ed.), Handbook of Psychology (Vol. 10, pp. 96-117). New Jersey: John Wiley & Soncs, Inc. Godinho, M., Mendes, R., Melo, F., & Barreiros, J. (1999). Controlo Motor e Aprendizagem: Fundamentos e Aplicaes. Lisboa: FMH. Gomes, & Cruz. (2001). A preparao mental e psicolgica dos atle tas e os factores psicolgicos associados ao rendimento desportivo. Revista Treino Desportivo, Edio CEFD. Gomes, L. (1999). Visualizao Mental no Basquetebol: Contributo para para a Preciso no Lance Livre. Faculdade de Motricidade HUmana, Lisboa. Goss, S., Hall, C., Buckolz, E., & Fishburn, G. (1986). Imagery Ability and the Acquisition and retention of movements. Memory and Cognition, 14, 469477. Gould, D., & Dmarjian, N. (1996). Imagery training for peak performance. In J. L. R. B. W. Brewer (Ed.), Exploring sport and exercise psychology. Washington: American Psychological Association. Gould, D., Flett, M., & Bean, E. (2009). Mental preparation for training and competition. In B. W. Brewer (Ed.), Handbook of Sports Medicine and Science Sport Psychology. East Lansing, MI, USA: Department of Kinesiology, Institute for the Study of Youth Sports, Michigan State University. 111
Bibliografia
Gouveia, M. (2001). Tendncias da Investigao na Psicologia do Desporto, Exerccio e Actividade Fsica. Anlise Psicolgica, 1, 5-14. Gregg, M., Hall, C., & Nederhof, E. (2005). The imagery ability, imagery, use and performance relationship. The Sport Psychologist, 19, 93-99. Hair, J., Black, W., Babin, B., Anderson, R., & Tatham, R. (2006). Multivariate Data Analysis (6 ed.). New Jersey: Pearson Educational. Hale, B. (1982). The effects of internal and external imagery on muscular and ocular concomitants. Journal of Sport Psychology, 4, 379-387. Hall, C. (2001). Imagery in sport and exercise. In H. H. R. Singer, & C. Janelle (Ed.), Handbook of research in sport psychology (2 ed., pp. 529-549). New York: Wiley. Hall, C., Buckolz, E., & Fishburne, G. (1989). Searching for Relations Between Imagery Ability and Memory of Movements. Journal of Human Movement Studies, 17, 89-100. Hall, C., Pongrac, J., & Buckholz, E. (1985). The measurement of imagery ability. Human Movement Science, 4, 107-118. Hall, C., Rodgers, W., & Barr, K. (1990). The use of imagery by athletes in selected sports. The Sport Psychologist, 4, 1-10. Hardy, J., Gammage, K., & Hall, C. (2001). A descriptive study of athlete self talk. The Sport Psychologist, 15, 306-318. Harris, D., & Robinson, W. (1986). The effects of skill level on EMG activity during internal and external imagery. Journal of Sport Psychology, 8, 105-111. Harris, D. V., & Robinson, W. J. (1986). The effects of skill level on EMG activity during internal and external imagery. Journal of Sport Psychology, 8, 105-111. Highlen, P., & Bennet, B. (1983). Elite divers and wrestlers: A compari son between open and closed-skill athletes. Journal of Sport Psychology, 5, 390-409. Hill, M., & Hill, A. (2000). Investigao por Questionrio. Lisboa: Edies Slabo. Hinshaw, K. (1991). The effects of mental practice on motor skill performance: Critical evaluation and meta-analysis. Imagination, Cognition, and Personality, 11, 3-35. Hird, J., Landers, D., Thomas, J., & Horan, J. (1991). Physical practice is superior to mental practice in enhancing cognitive and motor task performance. Journal of Sport & Exercise Psychology, 13(3), 281-293. Holmes, P., & Collins, D. (2002). Functional equivalence solutions for problems with motor imagery. London: ThonsonI. 112
Bibliografia
Isaac, A. (1992). Mental practice: Does it work in the field? Sport Psychologist, 6, 192-198. Jacobson, E. (1932). Electrophysiology of mental activities. American Journal of Psychology, 44, 677-694. Jowdy, D., & Harris, D. (1990). Muscular responses during mental imagery as a function of motor skill level. J Sport Exerc Psychological Review, 12 , 191-201. Kahn, J. (2006a). Factor Analysis in Counseling Psychology. Research, Training and Pratice: Principles, Advances and Applications. The Counseling Psychologist Kahn, J. (2006b). Factor Analysis in Counseling Psychology. Research, Trainning, and Practice: Principles, Advances and Applications. The Counseling Psychologist, 34(5), 684-718. Kendall, G., Hrycaiko, D., Martin, G., & Kendall, T. (1990). The effects of an imagery rehearsal, relaxation, and self-talk package on basketball game performance. Journal of Sport and Exercise Psychology, 12, 157-166. Kosslyn, S. (1980). Image and Mind: University Press. Kosslyn, S. (1994). Image and Brain: The Resolution of the Imagery Debate . Cambridge: MIT Press. Lang, P., Kozak, M., Miller, G., Levin, N., & Mclea n, A. (1980). Emotional imagery. Conceptual structure and pattern of somato viceral response. Psychophysiology, 17, 179-192. Leito, C. (2002). Metodologia de Investigao em Educao Fsica e Desporto. Estatstica Multivariada e Introduo Anlise Facto rial. Vila Real: UTAD. Loehr, J. (1986). Mental Toughness training for sports: Achieving athletic excellence. The Stephen Greene Press. Magill, R. (2000). Aprendizagem motora: conceitos e aplicaes (5 ed.). So Paulo: Edgard Blucher. Mahoney, M., & Avenet, M. (1977). Psychology of the elite athlete: An exploratory study. Cognitive Therapy and Research, 1, 135-141. Mamassis, G., & Doganis, G. (2004). The effects of mental training program on juniors pre-competitive anxiety, self-confidence and tennis performance. J Appl Sport Psychol Sport Exerc, 16, 118-137. Maroco, J. (2007). Anlise Estatstica com Utilizao do SPSS. Lisboa: Edies Slabo. Marques, A., & Gomes, A. (2006). Avaliao da eficcia de um programa de treino de Visualizao Mental num escalo de formao desportiva no Basquetebol. Anlise Psicolgica, 533-544.
113
Bibliografia
Martens, R. (1987). Coaches Guide to Sport Psychology. Campaign, IL: Human Kinetics Pub. Martin, G. (1997). Sport psychology consulting: Practical guidelines from behavioral analysis. Sport Sciences Press. Martin, K., & Hall, C. (1995). Using mental imagery to enhance intrinsic motivation. Journal of Sport and Exercise Psychology, 17, 54-69. Martin, K., Moritz, S., & Hall, C. (1999). Imagery use in sport: A literature review and applied model. The Sport Psychologist, 13, 245-268. McMorris, T., & Hale, T. (2006). Coaching Science. Theory into Practice . Southern Gate, Chichester, London: John Wiley & Sons Ltd. McPherson, S. (2000). Expert-novice differences in planning strategies during collegiate singles tennis competition. Journal of Sport and Exercise Psychology, 22, 39-62. Meacci, W., & Price, E. (1985). Acquisition and retention of golf putting skill through the relaxation, visualization, and body rehearsal intervention. Research Quarterly for Exercise and Sport, 56, 176-179. Moran, A. (2000). Sport and exercise psychology. A critical introduction. London/New York: Routledge. Morris, T., Spittle, M., & Watt, A. P. (2005a). Imagery in sport. Champaign, IL: Human Kinetics. Morris, T., Spittle, M., & Watt, A. P. (2005b). Imagery in Sport. IL: Human Kinetics. Munroe-Chandler, K., Hall, C., Fishburne, G., & Shannon, V. (2005). Using cognitive general imagery to improve soccer strategies. European Journal of Sport Science, 5(1), 41-49. Munroe, K., Giacobbi, P., Hall, C., & Weinberg, R. (2000). The Four Ws of Imagery Use: Where, When, Why, and What. The Sport Psychologist, 14, 119-137. Murphy, S., & Jowdy, D. (1992). Imagery and mental pratice. In T. S. Horn (Ed.), Advances in sport psychology. Champaign: IL: Human Kinetics. Murphy, S., Nordin, S., & Cumming, J. (2006). Imagery in Sport, Exercise and Dance. Champaign, IL: Human Kinetics. Navarro, I., Araya, G., & Salazar, W. (2002). Entrenamiento mental en karatecas: Efecto del tiempo de i maginacin de una kata sobre el nivel de ejecucin. Revista de Ciencias del Ejercicio y la Salud, 2(1), 55-60. Orlick, T. (2000). In Pursuit of Excellence: How to Win in Sport and Life Through Mental Training. Champaign, IL: Leisure Press. Orlick, T., & Partington, J. (1988). Mental links to excellence. The Sport Psychologist, 2, 105-130.
114
Bibliografia
Paivio, A. (1969). Mental Imagery in associative learning and memory. Psychological Review, 76 (3), 241-263. Paivio, A. (1985). Cognitive and motivational functions of ima gery in human performance. Canadian Journal of Applied Sport Sciences, 10, 225-285. Passos, P., & Arajo, D. (1999). Treino Psicolgico: Imaginao como uma capacidade poderosa. Treino Desportivo. Pestana, M., & Gajeiro, J. (2005). Anlise de Dados Para Cincias Sociais. A Complementaridade do SPSS. Lisboa: Edies Slabo. Powell, G. (1973). Negative and positive mental practice in motor skill acquisition. Perceptual and Motor Skills, 37, 312. Ramos, J. (1999). A utilizao da imagtica no desempenho motor em treino desportivo. Lisboa: FMH-UTL. Reilly, T., & Gilbourne, D. (2003). Science and football: A review of applied research in the football codes. Journal of Sports Sciences, 21, 693-705. Richardson, A. (1967a). Mental practice: A review and discussion (Part I). Research Quarterly for Exercise & Sport, 38, 95-107. Richardson, A. (1967b). Mental practice: A review and discussion (Part II). Research Quarterly for Exercise & Sport, 38, 263-273. Richardson, A. (1969). Mental imagery. New York: Springer Verlag. Rodgers, W., Hall, C., & Buckholz, E. (1991). The Effects of an Imagery Training Program on an Imagery ability, Imagery use, and Figure Skating Program. Journal of Applied Sport Psychology, 3, 109-125. Rogerson, L., & Hrycaiko, D. (2002). Enhancing competitive performance of ice-hockey goaltenders using centering and self-talk. Journal of Applied Sport Psychology, 14, 14-26. Rubio, K. (2006). Medalhistas Olmpicos Brasileiros. Memrias, histrias e imaginrio. So Paulo: Casa do Psiclogo. Rushall, B., & Lippman, L. (1997). The role of imagery in physical performance. International Journal for Sport Psychology, 29, 57-72. Ryan, D., & Simons, J. (1981). Cognitive demand, imagery, and frequenc y of mental rehearsal as factors influencing acquisition of motor skills. Journal of Sport Psychology, 3, 35-45. Ryan, D., & Simons, J. (1982). Efficacy of mental imagery in enhancing mental rehearsal of motor skills. Journal of Sport Psychology, 4, 41-51. Samulski, D. (2002). Psicologia do Esporte: Editora Manole. Santos, S., & Alves, J. (2006). A Visualizao Mental na Qualidade de Nado na Partida de Bruos. www.psicologia.com.pt Schmidt, R. (1975). A schema theory of discrete motor skill learning. Psychological Review, 82, 225-260. 115
Bibliografia
Serpa, S. (1996). Motivao para a prtica desportiva. Validao preliminar do Questionrio de Motivao para as Actividades Desportivas (QMAD). In F.S.A.M. (Ed.), FACDEX - Desenvolvimento Somato-Motor e Factores de Excelncia Desportiva nas Populaes Escolares Portuguesas (pp. 8997). Lisboa: Ministrio da Educao. Shaw, D. (2002). Confidence and the pre-shot routine in golf: A case study. London: Thompson Publications. Short, S., Bruggeman, J., Engel, S., Marback, T., Wang, L., & Willadsen, A. (2002). The effect of imagery function and imagery direction on self efficacy and performance on a golf-putting task. Sport Psychologist, 16, 48-67. Silva, C. (2009). Visualizao Mental - Estudo Electromiogrfico da Execuo e Visualizao Mental de um Gesto Desportivo. UTAD, Vila Real. Silva, C., Borrego, C., & Ranchod, S. (2003). Imagery Contribution in a strength Training Programme. Paper presented at the XI Congresso Europeu de Psicologia do Desporto (FEPSAC). Silva, C., Rosado, A., Fialho, S., Borrego, C., & Bernardo, N. (2008). Effects of mental training in the learning of a computer psychomotor task . Paper presented at the 13th Annual Congress of the Euro pean College of Sport Science (ECSS). Simons, J. (2000). Doing the imagery in the field. In M. B. Andersen (Ed.), Doing Sport Psychology. Champaign: Human Kinects. Suinn, R. (1980). Psychology and sports performance: Principles and applications. Minneapolis: Burgess. Suinn, R. (1985). Imagery rehearsal applications to performance enhancement. Behavior Therapist, 8, 155-159. Suinn, R. (1993). Visualizao Mental. New York: Macmillan. Suinn, R. (1997). Mental practice in sport psychology: Where have we been, where do we go? . 4, 189-207 Tabachnick, B., & Fidell, L. (1989). Using Multivariate Statistics (2 ed.). New York: Harper Collins Publishers. Temprado, J. (1997). Prise de decision en sport: modalit dtudes et donns actuelles. E.P.S, 267, 20-23. Theios, J. (1975). The Components of Response Latency in Simple Human Information Processing Tasks. In P. M. A. D. Rabit, S. (Ed.), Attention and Performance V. (pp. 418-440). New York: Academic Press. Thelwell, R., & Greenlees, I. (2001). The effects of a mental skills training package on gymnasium triathlon performance. The Sport Psychologist, 15, 127-141.
116
Bibliografia
Thelwell, R., & Greenlees, I. (2003). Developing competitive endurance performance using mental skills training. The Sport Psychologist, 17, 318-337. Vasconcelos-Raposo, J. (1993). Os factores psico-socio-culturais que influenciam e determinam a busca da excelncia pelos atletas. UTAD, Vila Real. Vasconcelos-Raposo, J. (1994). Perfil Psicolgico de Prestao em Futebol: Diferenas entre Jogadores Titulares e Suplentes. UTAD, Vila Real. Vasconcelos-Raposo, J., Costa, G., & Carvalhal, I. (2001). A imagtica kintica e mental em praticantes de desportos colectivos e individuais. Estudos de Psicologia, 18, 58-75. Vealey, R. (1991). Entranamiento en imaginacion para el perfeccionamento de la ejecucion. Madrid: Biblioteca Nueva. Vealey, R., & Greenleaf, C. (2006). Seeing is believing: Understanding and using imagery in sport. In J. M. Williams (Ed.), Applied sport psychology: Personal growth to peak performance (5 ed., pp. 306-348). Boston: McGraw-Hill. Vealey, R., & Walter, S. (1993). Imagery training for performance enhancement and personal development. Muntain View, CA: Mayfield Publishing Company. Weinberg, R. (2008). Does Imagery Work? Effects on Performanc e and Mental Skills. Journal of Imagery Research in Sport and Physical Activity, 3 . Weinberg, R., & Gould, D. (1995). Foudations of Sport and Exercise Psychology. Champaign, IL: Human Kinetics Pub. Weinberg, R., & Gould, D. (2001). Fundamentos da Psicologia do Esporte e do Exerccio. Porto Alegre: Artes Mdicas. Weinberg, R., Seabourn, T., & Jackson, A. (1981). Effects of visuomotor behavior rehearsal, relaxation, and imagery on karate performance. Journal of Sport Psychology, 3, 228-238. White, A., & Hardy, L. (1998). An in depth analysis of the uses of imagery by high-level slalom canoeists and artistic gymnasts. Sport Psychologist, 12, 387-403. Williams, J. M. (1994). Applied Sport Psychology: Person Growth to Peak Performance. Mayfield Publishing Company. Woolfolk, R. L., Parrish, W., & Murphy, S. M. (1985). The effects of positive and negative imagery on motor skill performance. Cognitive Therapy and Research, 9(3), 235-241. Worthington, R., & Whittaker, T. (2006). Scale Development Research. A Content Analysis and Recommendations for Best Practices. The Couseling Psychologist.
117
Bibliografia
Wulf, G., Schmidt, R. A., & Lee, T. D. (1993). Feedback frequency effects on motor skill acquisition. Paper presented at the 8th world congress of sport psychology.
118
Anexos
ANEXOS
119
Anexos
Anexo 1 Questionrio de Avaliao da Capacidade de Visualizao Mental
120
Anexos
Anexo 2 - Programa de Treino de Visualizao Mental
121
Escola Superior de Desporto de Rio Maior

Laboratrio de Investigao no Desporto - Psicologia
AVALIAO DA CAPACIDADE DE VISUALIZAO MENTAL

(Bump, l., 1989, traduzido por Alves, J., 1994)
Abaixo vai ler descries de quatro situaes desportivas. Deve imaginar cada situao no geral e providenciar o maior nmero possvel de detalhes da sua visualizao para fazer a imagem parecer real. Depois vai lhe ser pedido que classifique a sua visualizao mental em cinco dimenses:
Qual a nitidez com que viu ou visualizou a imagem Qual a clareza com que ouviu os sons Qual a nitidez com que sentiu os seus movimentos corporais Com que clareza estava consciente do seu estado de esprito ou sentiu as emoes da situao Como conseguiu que as imagens fizessem o que queria
Depois de ler cada descrio geral pense num exemplo especfico dela (a tcnica, as pessoas envolvidas, o lugar, o tempo). Depois feche os olhos, respire fundo algumas vezes de modo a ficar o mais relaxado possvel. Ponha de lado todos os outros pensamentos durante um momento. Mantenha os olhos fechados por um minuto, enquanto tenta visualizar a situao. Claro que no h imagens erradas ou certas. No entanto a apreciao correcta das suas imagens vai ajudar a determinar quais as tcnicas em que precisa de se focar no desenvolvimento do seu programa de visualizao mental. Depois de imaginar a situao, utilize a escala fazendo um circulo na resposta apropriada:
1 (Muito Fraco), 2 (Fraco), 3 (Moderadamente), 4 (Bem), 5 (Muito bem)
SITUAO 1 Seleccione uma tarefa, ou tcnica especfica do seu desporto. Imagine-se executando a actividade no local onde normalmente a pratica, sem mais ningum presente. Feche os olhos durante um minuto e tente "ver-se" nesse lugar, "ouvir" os sons, "sentir" os movimentos do corpo e tomar conscincia do seu estado de esprito. a) Qual a nitidez com que se v a executar a tarefa b) Qual a nitidez com que ouve os sons enquanto executa a tarefa c) Com que nitidez capaz de sentir-se a executar a tarefa d) Com que nitidez tem conscincia do seu estado de esprito e) Qual a sua capacidade de controlar a imagem 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 3 3 3 3 3 4 4 4 4 4 5 5 5 5 5
SITUAO 2 Est a executar a mesma actividade, mas na presena do seu treinador e dos seus colegas. Agora, contudo, faz um erro que toda a gente nota. Feche os olhos durante cerca de um minuto e imagine-se a cometer o erro e a situao imediatamente a seguir, o mais claramente possvel. a) Qual a nitidez com que se v b) Com que nitidez ouve os sons c) Qual a nitidez com que sente os movimentos d) Qual a nitidez das suas emoes e) Qual a sua capacidade de controlo da imagem 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 3 3 3 3 3 4 4 4 4 4 5 5 5 5 5
SITUAO 3 Pense num colega ou num seu conhecido a executar uma actividade especfica, sem xito, numa competio - por exemplo, falhando um penalty, um lanamento livre, um servio no voleibol, etc. Feche os olhos durante cerca de um minuto e imagine-se a "ver" o seu colega a executar a actividade sem xito, numa situao crtica do jogo, to ntida e realisticamente quanto possvel. a) Qual a nitidez com que v o seu colega b) Com que nitidez ouve os sons nesta situao c) Qual a nitidez com que sente os seus prprios movimentos, nesta situao d) Qual a nitidez com que sente as suas prprias emoes, nesta situao e) Qual a sua capacidade de controlar a sua imagem 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 3 3 3 3 3 4 4 4 4 4 5 5 5 5 5
SITUAO 4 Imagine-se a executar a mesma actividade, ou outra semelhante, numa competio, mas imagine-se a execut-la de forma perfeita. Os espectadores e os seus colegas mostram o seu contentamento. Feche os olhos, durante cerca de um minuto e imagine a situao to nitidamente quanto possvel. a) Qual a nitidez com que v nesta situao b) Com que nitidez ouve os sons c) Qual a nitidez com que sente a executar os movimentos d) Qual a nitidez com que sente as suas emoes e) Qual a sua capacidade de controlar a imagem 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 3 3 3 3 3 4 4 4 4 4 5 5 5 5 5
RESULTADOS: Soma dos a)_______ Soma dos b)_______ Soma dos c)_______ Soma dos d)_______ Soma dos e)_______ Total___________
3
Programa de Treino de Visualizao Mental
Fase I Fase de Educao 1 Sesso: Motivao Local: Durao: 20 30 minutos Objectivos: fazer uma avaliao das capacidades de visualizao de cada atleta, sendo utilizado para este efeito o questionrio de Bump (1989), traduzido e adaptado por Alves, 1994. Ser dado a conhecer a importncia da VM, como funciona e quais as suas vantagens, assim como, explicar e motivar os atletas relativamente s caractersticas do trabalho de visualizao a desenvolver. Desenvolvimento Aps o preenchimento do questionrio, ser explicado aos atletas o conceito de VM, bem como as vantagens proporcionadas pelo treino sistemtico desta habilidade. Nesta fase pretende-se: Explicar aos atletas o que a VM e quais os seus benefcios ou influncias na execuo de um gesto tcnico, atravs de breves e simples apresentaes dos efeitos da visualizao, tendo por base a teoria psiconeuromuscular; Apresentao de exemplos prticos onde a VM pode ser aplicada, fazendo referencia a alguns dos estudos realizados: aprendizagem do lanamento livre no Basquetebol, elementos gmnicos na Ginstica, saltos no Atletismo, saltos para a gua na Natao, grande penalidade e livre directo no Futebol; Criar condies de treino ajustadas no local (quer a nvel ambiental quer pessoal) num estado de tranquilidade e relaxamento fsico e mental; Adequar o programa s caractersticas de cada atleta, tendo em conta as suas necessidades, capacidades e interesses; Realizar alguns exerccios para demonstrar a eficcia da visualizao, como por exemplo, o exerccio da rotao do brao.
2 Sesso: Introduo s Tcnicas de Relaxao Local: Durao: 20 30 minutos Objectivos: Utilidade das tcnicas de relaxao e os seus benefcios; introduo s tcnicas de respirao e de relaxao. Utilizar RMP4 com movimento (Relaxao Muscular Progressiva, 4 grupos de msculos: pernas, braos, tronco e face) com o objectivo de trabalhar o controlo da activao para relaxao. Desenvolvimento Nesta sesso ser abordada a necessidade de aprender as tcnicas de relaxao, quais as suas vantagens, no s para o treino da visualizao mas tambm para o desenvolvimento de outras capacidades psicolgicas, como por exemplo, a gesto do stress e controlo da ansiedade. Sero apresentados os princpios bsicos e as condies em que devem ser treinadas as tcnicas de controlo da respirao e de relaxao. Esta sesso destina-se a: 1. Tcnica de Respirao: Introduo da respirao torcica em detrimento da abdominal; Aprendizagem e controlo da prpria respirao; Tomada de conscincia da prpria respirao, com o intuito de reencontrar as sensaes agradveis associadas a uma respirao liberta e solta. 2. Tcnica de Relaxao: O estado de contraco muscular acompanhado de uma tenso psicolgica; A relaxao acompanhada de um repouso psquico;
Relaxao Progressiva Muscular 4 grupos musculares (RPM4)
Fase Introdutria instrues: i. Seguir as instrues de forma passiva e em silncio, principalmente na fase de relaxao; ii. Deitados de forma confortvel (de preferncia descalos), em decbito dorsal. Com os olhos fechados, membros superiores ao longo do corpo, membros inferiores em extenso e um pouco afastados; iii. Diviso do corpo em quatro grupos musculares (membros superiores, membros inferiores, zona abdominal e torcica, cabea); iv. 1 grupo muscular: voz de contrair contrair membros superiores; voz de relaxar relaxar membros superiores. Igual procedimento para os restantes grupos musculares.
Fase Principal: Deitem-se de forma confortvel e procurem colocar-se numa posio relaxada. Fechem os olhos, inspirem profundamente pelo nariz, expirem pausadamente e sintam a tenso a sair do vosso corpo. Deixem o vosso corpo relaxar (pausa); Relaxar especificamente cada msculo. Comear pelos membros inferiores contrair entre 5 a 10 segundos; sintam a tenso nos vossos membros inferiores , relaxa durante 1 minuto , deixem a tenso sair, sintam a diferena entre o estado de contraco e o de relaxao, deixem a tenso sair atravs dos vossos ps Os membros inferiores esto relaxados, passamos ento para os membros superiores - contrair entre 5 a 10 segundos; sintam a tenso nos vossos membros superiores , relaxa durante 1 minuto , deixem a tenso sair, sintam a diferena entre o estado de contraco e o de relaxao, deixem a tenso sair atravs das vossas mos Os membros inferiores e superiores esto completamente relaxados, vamos passar para o terceiro grupo muscular. Contrair toda a zona abdominal e torcica - contrair entre 5 a 10 segundos; sintam a tenso sem envolverem nesta aco os braos e as pernas, relaxa durante 1 minuto , sintam a diferena entre o estado de contraco e o de relaxao, deixem a tenso sair Passamos para o ltimo grupo muscular, msculos faciais (zona da testa, nariz e maxilares). As restantes partes do corpo esto relaxadas e no devem participar; - contrair entre 5 a 10 segundos; sintam a tenso nos msculos, relaxa durante 1 minuto , sintam a diferena entre o estado de contraco e o de relaxao, deixem a tenso sair
3 Sesso: Treino de Relaxao I Local: Durao: 20 30 minutos Objectivos: Aprendizagem das tcnicas de relaxao progressiva de Jacobson. Desenvolvimento Uma vez definidos os princpios bsicos da tcnica de relaxao, nesta fase dar-se- incio aprendizagem da tcnica. Com este mtodo pretendemos: I. Desenvolver nos atletas a capacidade de percepo mental de sensaes (contraco/relaxao) e favorecendo o controlo mental da actividade muscular. II. Consciencializar os atletas das vantagens no controlo dos processos de contraco/relaxao e explicar que a eficcia da relaxao progressiva depende do nvel de ansiedade sentida pelo atleta, pelo que se deve procurar atingir um nvel mental ptimo. III. Mentalizar os atletas do relaxamento e da tenso muscular nas diferentes zonas do corpo, sentindo a tenso e a sensao de relaxamento, alternadamente. Esta tcnica realizada progressivamente em vrios grupos musculares: Mo e brao dominantes; Mo e brao no dominantes; Testa, olhos, nariz, maxilares, pescoo; Ombros, tronco, abdmen; P e perna dominante; P e perna no dominante.
Seguir as instrues de forma passiva e em silncio. - Coloquem-se numa posio confortvel. Deixem-se relaxar sintam a tenso a deixar o vosso corpo. Respirem de uma forma pausada.
4 Sesso: Treino de Relaxao II Local: Durao: 20 30 minutos Objectivos: Esta sesso destina-se ao aperfeioamento e consolidao das tcnicas de relaxao progressiva de Jacobson. Desenvolvimento Ao mesmo tempo que se pretende aperfeioar e consolidar as tcnicas de relaxao, procurase que os atletas abordem eventuais dvidas e dificuldades que tenham surgido e que falem das sensaes vividas durante o processo.
Contrair cada grupo muscular durante 5 a 8 segundos e relaxar progressivamente os grupos musculares descritos na sequncia anterior.
Sero esclarecidas eventuais dvidas e dado realce s sensaes que os atletas viverem durante os exerccios.
No final da sesso, ser feita uma breve apresentao dos contedos da fase seguinte.
Fase II Fase de Aquisio 1 Sesso (5 TVM): Percepo Sensorial Local: Durao: 20 30 minutos Objectivos: Esclarecimento sobre a percepo sensorial e realizar dois exerccios. Desenvolvimento Antes de reproduzir mentalmente qualquer imagem, os atletas devem conhecer o mais aprofundadamente possvel as caractersticas do estimulo apresentado, para o tornar mais real quando imaginado.
Para que o atleta possa tomar conhecimento das sensaes que caracterizam os elementos crticos de um qualquer gesto desportivo que na maior parte das vezes se tornam automticos, como andar, a tcnica utilizada (exerccio associado da vida quotidiana) a chamada tcnica de cmara lenta (Martens, 1987) e o outro exerccio do domnio da modalidade de Futebol visualizao do pontap livre directo.
Exerccio 1 iniciar de forma lenta o movimento de marcha (o andar). Centrar a ateno para a colocao dos apoios e apreciando as correspondentes sensaes (levantar o p, colocar o calcanhar no cho, colocar a totalidade do p, levantar o p contrrio, ) e assim sucessivamente e continuar a marcha com os olhos fechados.
Exerccio 2 imaginar a marcao com xito, do pontap livre directo num jogo de Futebol. Esto no ltimo jogo do campeonato, jogam em casa, os vossos pais e familiares esto a ver o jogo, entrmos no ltimo minuto do jogo, h um livre directo e frontal a nosso favor, muito perto da linha da rea, sendo golo, ficamos em vantagem no marcador e o campeonato decide-se a nosso favor. Dirigem-se para o local do livre, agarram a bola e colocam-na no local indicado pelo rbitro; Recuam dois a trs metros para ganhar balano e enquadram-se com a baliza; Concentram-se e sentem a tenso da responsabilidade; Escolhem o lado e o ngulo da baliza, para onde querem colocar a bola; Ouvem os incentivos do pblico, soa o apito do rbitro; Deslocam-se para a bola, colocam o p de apoio ao lado da bola e fazem um remate com efeito, com a parte interna do p a bola passa entre o 3 e 4 jogador da barreira, quase que raspa a cabea de um dos jogadores e dirige-se para a baliza, entrando no canto superior e conseguem marcar golo; Esto eufricos, festejam o golo, correm para junto do banco dos suplentes para comemorar juntamente com os colegas e abraam-se de forma entusistica; Ouvem muitas palmas e incentivos. Esto radiantes.
2 Sesso (6 TVM): Nitidez da Imagem Local: Durao: 20 30 minutos Objectivos: Apresentao e realizao de exerccios sequenciais. Desenvolvimento O ser humano um ser muito limitado na captao de informao, quer devido s limitaes fsicas dos rgos sensoriais, quer s limitaes da ateno e memria. A nitidez , assim, a capacidade que temos de reproduzir imagens com o maior nmero de detalhes originais possvel. Para tal, temos de usar todos os sentidos o mais intensamente possvel para captarmos a informao. Um programa para desenvolver a nitidez da imagem deve: Comear por utilizar somente a viso; Aumentar gradualmente o nmero de rgos sensoriais; Comear com imagens que no requeiram movimento. Evoluir, depois, para imagens em movimento; Comear com habilidades simples, evoluindo depois para habilidades mais complexas.
Para o desenvolvimento desta habilidade utilizaremos um exerccio no domnio desportivo (o pavilho) (adaptado de Bump, 1989).
3 Sesso (7 TVM): Controlo da Imagem Local: Durao: 20 30 minutos Objectivos: Apresentao do tema e realizao de trs exerccios. Desenvolvimento Depois da introduo do tema e definio dos objectivos para a sesso, em que consistiu ensinar aos atletas a manipular as suas imagens mentais, este treino pretende que os atletas sejam capazes de imaginar o resultado desejado, adoptando uma determinada orientao na prtica imaginada e saber parar as imagens mentais no momento adequado. Para tal, recorremos utilizao de trs exerccios propostos por Bump (1989) para o treino desta habilidade.
I.
A Poo Mgica: (trs tamanhos na evoluo em cada sentido); Criem a imagem de um jogador, imaginem a imagem dele o mais ntida possvel, agora a imaginem que possuem uma poo mgica que vos permite alterar o tamanho desse jogado:
Pulverizem essa pessoa com a poo mgica e vejam-na diminuir gradualmente at ao tamanho de uma criana de 10 anos; Lancem de novo a poo mgica e observam o jogador a mudar lentamente para o tamanho de um beb de 1 ano de idade; Lancem de novo a poo mgica e o jogador vai diminuir at ao tamanho de uma garrafa de gua. Concentrem-se na mudana gradual do seu tamanho; Lancem de novo e transformem-no, de novo, no tamanho de um beb de 1 ano de idade; Pulverizem-no de novo com a poo mgica e vejam o jogador a aumentar gradualmente at ao tamanho de uma criana de 10 anos; Arremessem de novo a poo mgica e observem-no a aumentar at ao seu tamanho normal, observem a mudana lenta de tamanho; Transformar o tamanho para excesso; Adicionem de novo a poo mgica e transformem-no num jogador alto (igual aos jogadores da NBA); Pulverizem-no novamente com a poo mgica e vejam o jogador a aumentar para o tamanho gigante, observem a mudana gradual de tamanho; Descrever sucessivamente at o jogador voltar ao tamanho normal.
II.
gua Gelada: Imaginem que estavam a jogar Futebol numa aula de Educao Fsica e em determinado momento, numa queda, torcem o pulso. Para evitar o inchao vo ter de colocar gelo. Sintam a dor na zona do pulso e na mo. Imaginem-se a colocar gelo na zona afectada, concentrem-se na sensao do frio e na mo gelada Agora a sensao gelada evolui para uma sensao que parece de queimadura o vosso pulso comea de novo a estar gelado, extremamente gelado, sintam o pulso muiot frio e a ficar sem sensibilidade, medida que o tempo passa, o pulso comea a ficar adormecido, concentrem-se nessa sensao (pausa). O tratamento chegou ao fim, imaginem-se a retirar o gelo do pulso, o vosso pulso comea a ganhar sensibilidade. Sintam a mo e os dedos muito frios. Gradualmente, sentem o calor irradiando-se do pulso aos dedos da vossa mo, at o vosso pulso voltar temperatura normal.
III.
Exerccio da modalidade: execuo mental de um pontap de livre directo. Instruo: Enquadram-se com a baliza em relao ao p com o qual vo executar a tarefa, definem o lado para o qual vo rematar (manter at ao final). Aps tomarem balano, iniciam a corrida sem paragens, colocam o p
de apoio ao lado da bola, fazem um remate tenso com a parte interna do p. Imaginem-se a executar a marcao de um livre directo. Esto na final de um torneio. A tarde est fria, o jogo j est no tempo de descontos e o resultado est empatado, vocs encontram-se entrada da rea. Agarram a bola sentindo a textura da mesma. Olham para a baliza e sentem uma maior tenso muscular, o corao bate um pouco mais forte e sentem-se preparados. Em caso de golo, passam para a frente no marcador e muito perto de ganhar o torneio. Marcao mental (olhos fechados): tomam balano esto preparados, olham para a baliza. Iniciam o movimento, aps o apito do rbitro efectuam o remate. O remate foi colocado num dos ngulos superiores da baliza, no entanto, o guarda-redes consegue com a ponta dos dedos, desviar a bola batendo esta ainda no poste. Fechem os olhos, relembrem as tcnicas de remate, revejam toda a aco em cmara lenta desde o inicio da corrida at ao momento de remate.
Fase III Fase de Prtica 1 7 Sesso (8 14 TVM): Treino da Tarefa Especfica Local: Durao: 15 20 minutos Objectivos: Prtica mental e fsica de 10 execues da tarefa (pontap livre directo). Desenvolvimento As sesses dedicadas ao treino da visualizao, iniciar-se-o sempre pela relaxao (cerca de 2 minutos) e s depois entraremos no treino da visualizao propriamente dito, ou seja, depois de os atletas realizarem os exerccios respiratrios e de relaxao, executam a tarefa (pontap livre directo) 5 vezes.
No final de cada sesso os atletas realizam alguns exerccios de alongamento muscular.
Na ltima sesso os atletas preenchero um questionrio (QVM) para avaliar a evoluo da capacidade de visualizao avaliao da capacidade de visualizao.

Luis Morgado

Hochgeladen von

Dokumentinformationen

Copyright

Verfügbare Formate

Dieses Dokument teilen

Dokument teilen oder einbetten

Freigabeoptionen

Stufen Sie dieses Dokument als nützlich ein?

Sind diese Inhalte unangemessen?

Copyright:

Verfügbare Formate

Luis Morgado

Hochgeladen von

Copyright:

Verfügbare Formate

2010

Orientador Professor Doutor Carlos Silva

Palavras-chave: Visualizao Mental; Treino Mental; Livre Directo; Futebol.

Keywords: Imagery; Mental Training, Free kick; Football.

1.1 OBJECTIVOS DO ESTUDO

CAPTULO II REVISO DE LITERATURA

2.1 TREINO PSICOLGICO

2.2 TREINO MENTAL

2.3 A VISUALIZAO MENTAL

2.3.2 CONCEITO DE VISUALIZAO MENTAL

2.3.3 VARIVEIS MEDIADORAS

2.3.3.1 A Capacidade de Visualizao Mental Individual

2.3.3.2 A Perspectiva Face Visualizao Mental

2.3.3.3 O Resultado Positivo ou Negativo da Visualizao Mental

2.4 OS USOS DA VISUALIZAO MENTAL

2.5 TEORIAS EXPLICATIVAS DA VISUALIZAO MENTAL

2.5.1 TEORIA PSICONEUROMUSCULAR

2.5.2 TEORIA DA APRENDIZAGEM SIMBLICA

2.5.4 TEORIA DO TRIPLO CDIGO

2.5.5 TEORIA DA ACTIVAO

2.5.6 PERSPECTIVA MAIS RECENTE

2.6 VISUALIZAO MENTAL E APRENDIZAGEM MOTORA

2.6.1 CONCEITO DE APRENDIZAGEM MOTORA

2.6.2 A VISUALIZAO MENTAL NOS DIFERENTES ESTGIOS DE APRENDIZAGEM

CAPTULO III METODOLOGIA

3.1 VALIDAO DA TRADUO DO QUESTIONRIO DE AVALIAO DA CAPACIDADE DE VISUALIZAO MENTAL

Tabela 1 Caracterizao dos participantes na validao

3.1.3.1 Recolha de Dados

3.1.3.2 Traduo e Validao do Questionrio QCVM de Bump (1989)

3.1.3.3 Anlise Factorial Exploratria (AFE)

3.1.3.4 Tratamento Estatstico

3.2 PROGRAMA DE TREINO DE VISUALIZAO METAL

Tabela 2- Caracterizao dos participantes

Tabela 3- Caracterizao dos Grupos de Estudo

Tabela 4- Caracterizao dos Escales Etrios

Figura 1- Local de marcao do livre directo

3.2.3 DESENHO DO ESTUDO

Tabela 5 - Design da Pesquisa

R = grupo aleatrio O = observao (pr-teste) X = programa a aplicar O = observao (ps-teste)

Neste estudo os grupos distinguem-se pela execuo de tarefas distintas.

Avaliao na prestao na tarefa

Avaliao na prestao da tarefa

3.2.4 INSTRUMENTOS DE PESQUISA

Figura 3 - Pontuaes da Baliza

3.2.5 PROGRAMA DE TREINO DE VISUALIZAO MENTAL

Explicar o programa e motivar os atletas; avaliao inicial da capacidade de VM.

2. 1. FASE Fase de Educao 3.

Introduo s tcnicas de relaxao e respirao; relaxao muscular progressiva (4 grupos musculares)

Aprendizagem das tcnicas de relaxao progressiva.

Aperfeioamento e consolidao das tcnicas de relaxao.

2. FASE Fase de Aquisio 6. 7. 20-30 20-30

3. FASE Fase de Prtica

10. 11. 12. 13.

Apresentamos o contedo de cada uma das sesses realizadas no Anexo 2.

3.2.6 PROCEDIMENTOS E FASES DE INTERVENO

3.2.6.1 - Procedimentos Prvios

3.2.6.2 - Procedimentos Metodolgicos

3.2.7 VARIVEIS DO ESTUDO

3.2.7.1 Variveis Independentes

programa de Treino de Visualizao Mental programa de Treino Fsico

3.2.7.2 Variveis Dependentes

Rendimento obtido resultados obtidos no Questionrio de Visualizao Mental

3.2.8 HIPTESES DO ESTUDO

3.2.9 TRATAMENTO ESTATSTICO