Porta (1988), que distingue entre:

o o o o o o

Capacidades Motrices: Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad. Capacidades Perceptivo-Motrices: Coordinacin, Equilibrio, Percepcin espacio-temporal y Percepcin kinestsica. Capacidades Resultantes: Habilidad y/o Destreza, Agilidad.

Castaer y Camerino (1991), que en su modelo global distinguen: Capacidades Motrices: Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad. Capacidades Perceptivo-Motrices: Coordinacin, Equilibrio, Ritmo, lateralidad, etc. Capacidades Socio-Motrices: expresin, imaginacin, creacin, oposicin-colaboracin, etc.

Blzquez (1993), nos indica que las Capacidades Fsicas Bsicas (Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad), son la base de los aprendizajes y de la actividad fsica y considera que la reduccin de la Condicin Fsica a esos cuatro elementos nos da una clasificacin prctica y confortable a la vez que simplista.

La fuerza como capacidad fsica bsica

A. Definicin B.

Porta (1988), define la Fuerza como la capacidad de generar tensin intramuscular.

Clasificacin: A continuacin nos vamos a centrar en la propuesta de Stubler (citado por Matveev, 1992), en la que se distinguen diferentes tipos de fuerza segn:

A. El tipo de contraccin

F. Isomtrica: existe tensin muscular, pero no hay movimiento ni acortamiento de las fibras al no vencerse la resistencia. F. Isotnica: existe movimiento vencindose la resistencia existente, pudiendo ser Concntrica (se produce un acortamiento del msculo con aceleracin) o Excntrica (se produce un alargamiento del msculo con desaceleracin).

La resistencia como capacidad fsica bsica A. Definicin: Porta (1988), define la Resistencia como la capacidad de realizar un trabajo, eficientemente, durante el mximo tiempo posible.

B. Clasificacin

En funcin de la va energtica que vayamos a utilizar, la Resistencia puede ser:

-Resistencia aerbica: es la capacidad que tiene el organismo para mantener un esfuerzo continuo durante un largo periodo de tiempo. El tipo de esfuerzo es de intensidad leve o moderada, existiendo un equilibrio entre el gasto y el aporte de O 2.

Resistencia anaerobica: es la capacidad que tiene el organismo para mantener un esfuerzo de intensidad elevada durante el mayor tiempo posible. Aqu, el oxgeno aportado es menor que el oxgeno necesitado. sta a su vez, puede ser:

o o o

Anaerobica lactica: existe formacin de cido lctico. La degradacin de los azucares y grasas para conseguir el ATP o energa necesaria, se realiza en ausencia de O2. Anaerobica alactica: tambin se lleva a cabo en ausencia de O2, pero no hay produccin de residuos, es decir, no se acumula cido lctico. 2.5. La velocidad como capacidad fsica bsica

A. Definicin: Torres, J. (1996), define la Velocidad como la capacidad que nos permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible, a un ritmo mximo de ejecucin y durante un periodo breve que no produzca fatiga.

B. Clasificacin Matveev, 1992), distinguimos entre:

Segn Harre (Citado por

V. CCLICA: propia de una sucesin de acciones (correr, andar).

V. ACCLICA: propia de una accin aislada (lanzar).

Segn Padial., Hahn y muchos otros autores, distinguimos entre:

V. DE REACCIN: capacidad de responder con un movimiento, a un estmulo, en el menor tiempo posible (salida al or el disparo en una carrera de 100m.). V. GESTUAL: velocidad de realizacin de un gesto aislado. Tambin llamada V. de ejecucin (lanzar la pelota en bisbol). V. DE DESPLAZAMIENTO: capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible. Tambin puede definirse como la capacidad de repeticin en un tiempo mnimo de gestos iguales (correr, andar).

2.6. La flexibilidad como capacidad fsica bsica A. Definicin Segn Hahn (Citado por Padial, 2001), la Flexibilidad es la capacidad de aprovechar las posibilidades de movimiento de las articulaciones, lo ms ptimamente posible. Es la capacidad que con base en la movilidad articular y elasticidad muscular, permite el mximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo realizar al individuo acciones que requieren agilidad y destreza. Otros autores la denominan Amplitud de Movimiento.

B. Clasificacin

Segn Fleischman (Citado por Antn, J. L., 1989), podemos distinguir entre:

FL. Dinmica: aquella que se practica cuando realizamos un movimiento buscando la mxima amplitud de una articulacin y el mximo estiramiento muscular. En este tipo de flexibilidad hay un desplazamiento de una o varias partes del cuerpo. FL. Esttica: no hay un movimiento significativo. Se trata de adoptar una posicin determinada y a partir de ah, buscar un grado de estiramiento que no llegue al dolor y que deber mantenerse durante unos segundos. Pueden ser movimientos ayudados.

En definitiva, debemos de llevar a cabo la enseanza y desarrollo de las diferentes Capacidades Fsicas Bsicas desde una perspectiva de idoneidad y control, con la firme intencin de lograr en los alumnos un desarrollo motriz comprensivo y adaptado, tanto a las actividades fsico-deportivas que realicen, como a las posibles necesidades cotidianas o profesionales que se les pudiesen presentar.

A. Factores musculares

Seccin transversal. Al incremento de S. T. del msculo se le llama Hipertrofia. Al hipertrofiar el msculo, se crean un mayor nmero de puentes cruzados entre las protenas de actina y miosina, pudiendo generar mayor tensin, y por tanto, mayor fuerza. Tipos de fibras. El tipo de fibra va a influir notablemente en el desarrollo de las diferentes C. F. B. As tenemos:

Fibras blancas (F. T. / fibras rpidas): Se caracterizan por tener un dimetro grueso, estn inervadas por moto-neuronas alfa de alta frecuencia de descarga, con encimas anaerbicos, adecuadas para esfuerzos cortos e intensos, ricas en fosfatos y glucgeno. Dentro de estas encontramos dos tipos:

II A: Anaerbicas Lcticas de intensidad submxima. II B: Anaerbicas Lcticas de intensidad mxima.

Fibras rojas (S. T. / fibras lentas): Se caracterizan por tener un dimetro delgado, estn inervadas por moto-neuronas alfa de baja frecuencia de descarga, con encimas oxidativos del metabolismo aerbico, muy capilarizadas y adecuadas para esfuerzos duraderos y de poca intensidad.

B. Factores nerviosos: Influencia del S.N.C. Las neuronas inervan multitud de fibras musculares cuando son estimuladas, provocando que las clulas musculares se contraigan de forma sincronizada. Destacar que la neurona motriz que inerva las fibras rpidas es mayor que la de las lentas, por lo que el impulso nervioso se transmite ms rpidamente por el axn y se utiliza menos tiempo para producir una tensin mxima.

Adems, la capacidad que tiene el msculo de contraerse no solo depende del n y talla de las fibras musculares, sino tambin de la capacidad del s. nervioso para activar las fibras musculares. Para que un msculo al contraerse produzca una fuerza mxima, necesita que todas sus Unidades Motrices (U. M.) sean activadas.

Capacidad psicolgica. Capacidad de soportar la fatiga e incluso incrementar la intensidad en situaciones extremas. La voluntad es fundamental.

Reclutamiento de unidades motrices. Normalmente, se reclutan entre un 20-30% de U. M. en sujetos no entrenados. Con el entrenamiento, aumenta hasta un 80-90%. Por ello, cuando entrenamos, en poco tiempo somos capaces de vencer una resistencia ms elevada. Esto se debe al aumento de U. M. R. y no al incremento de la S. T. del msculo.

C. Factores biomecnicos: Dentro de estos factores, los ms influyentes van a ser la Frecuencia de los Apoyos, la Amplitud de Zancada, el Dominio de la Tcnica y la Complejidad del Gesto.

D. Factores hormonales: Los factores musculares y nerviosos necesitan de los hormonales. Con el entrenamiento de las C. F. B. se da un aumento de la liberacin y utilizacin de hormonas en los tejidos, y por consiguiente, una mayor concentracin sangunea. Por un lado, se liberan hormonas catablicas como el Cortisol, que suelen disminuir la accin muscular, reduciendo as el rendimiento de la fuerza y la velocidad, y por otro lado, tambin se produce la liberacin de Testosterona, cuya concentracin en sangre no vara en actividades de baja o media intensidad, pero si que aumenta cuando se trabaja con intensidades elevadas.

La testosterona va a ser la causante de la hipertrofia muscular, ya que va a incrementar el transporte de aminocidos y la sntesis de protenas. Tambin va a favorecer el crecimiento de los huesos, debido al efecto anabolizante que tiene sobre el metabolismo proteico y el cartlago de crecimiento.

Conclusin: Dentro del mbito escolar, debemos buscar el enriquecimiento motriz y el desarrollo armnico del alumno, mediante el trabajo previo de la Condicin Fsica, el cual viene determinado por el nivel de desarrollo de las diferentes C. F. B. Sin embargo, debemos de procurar que dicho desarrollo y crecimiento armnico, este basado fundamentalmente en la salud.

En definitiva, nosotros como maestros debemos de intentar que los planteamientos bsicos en nuestra rea, busquen la modificacin de hbitos de vida sedentarios y fomenten actitudes que lleven a nuestros alumnos/as a un desarrollo ntegro de todas sus capacidades (cognitivas, motrices, afectivas y sociales), dentro y fuera del mbito escolar.

Ejemplos: Fuerza explosiva: Pone en relacin la fuerza y la velocidad. La podemos expresar como la capacidad de ejecutar. Por ejemplo el saque de un tenista. Fuerza de resistencia: Es la capacidad muscular para realizar una cantidad moderada de fuerza durante un periodo prolongado de tiempo. Por ejemplo el deporte del remo La velocidad es un factor determinante en los deportes explosivos (por ejemplo saltos y la mayora de los deportes de campo), mientras que en las competiciones de resistencia su funcin como factor determinante parece reducirse Coordinacin Es la cualidad que permite utilizar conjuntamente el sistema nervioso y muscular, sin que uno interfiera con el otro (ejemplo: calcular la distancia y velocidad para saltar un obstculo).