AREA DE EDUCACIN FSICA PORQU NADAR?

La natacin es uno de los deportes que pueden practicar la mayora de las personas sin tener en cuenta la edad ya que dentro del agua se tiene un bajo impacto sobre las distintas partes de nuestro cuerpo, reduciendo al mximo la tensin de los huesos y las articulaciones.

Algunos beneficios de la natacin:

Aporta una increble resistencia cardiopulmonar. Estimula la circulacin sangunea. Ayuda a mantener una presin arterial estable. Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Desarrollo de la mayor parte de grupos musculares (ms de dos tercios de todos los msculos de nuestro cuerpo). Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones. Facilita la eliminacin de secreciones bronquiales. Mejora la postura corporal. Desarrolla la flexibilidad. Alivia tensiones. Genera estados de nimo positivos. Ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar sntomas de depresin. Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria. Estimula el crecimiento y el desarrollo fsico-psquico. Mejora el desarrollo psicomotor. Favorece la autoestima. HBITOS HIGINICOS SANITARIOS EN LA PISCINA

Normas generales:

Utiliza el gorro de bao, sobre todo si tienes el pelo largo. En algunas instalaciones el uso de este accesorio es obligatorio. Mantn limpias las instalaciones utilizando para ello las papeleras y recipientes destinados a tal efecto. Est totalmente prohibido el acceso a las instalaciones de toda persona que padezca una enfermedad infecciosa o contagiosa. Tampoco est permitido comer y beber fuera de las reas destinadas a tal fin. Es obligatorio ducharse antes de introducirse en el agua de cualquiera de los vasos (piscinas) para eliminar grmenes y partculas (cremas, cabellos, etc.). Junto con la ducha, el paso por el pediluvio constituyen una va para eliminarlos. Los mareos y cortes de digestin son relativamente frecuentes en las piscinas, por lo que es conveniente esperar un tiempo despus de comer y no cometer imprudencias que pudieran poner en peligro nuestra salud, como por ejemplo darse un bao fro repentino despus de un ejercicio violento o despus de un acaloramiento.

En la mayora de piscinas, sobre todo las cubiertas, est prohibida la entrada al recinto con calzado o en ropa de calle. Para evitar cadas o resbalones no est permitido correr alrededor del vaso de la piscina. En las piscinas pblicas est prohibido introducir en el vaso material de buceo, como por ejemplo tubos de inmersin, aletas, etc. Sin embargo, otras piscinas, las menos, si lo permiten. Pregunta antes de usarlas. Est prohibida la entrada de animales a las piscinas con exclusin de perros guas para invidentes.

SEGURIDAD EN EL AGUA. PREVENCIN DE ACCIDENTES

Nunca nadar solo. Nunca zambullirse sin previo consentimiento de un adulto que conozca la profundidad del agua en esa rea. Usar siempre salvavidas cuando se est pescando, navegando, esquiando o jugando en un ro o arroyo. Nunca nadar alrededor de embarcaciones ancladas, senderos de lanchas o mientras otros estn esquiando. Nunca nadar durante tormentas elctricas. Nunca empujar o retener a otra persona bajo el agua. Nunca pedir auxilio sin necesitarlo. No permitir que los chicos usen colchones para agua o juguetes hinchables en reas profundas. stos no deben ser usados como salvavidas, porque ofrecen una falsa sensacin de seguridad, y pueden ser peligrosos si se desinflan repentinamente, o quedan lejos del alcance del nio. Hacer usar al chico el chaleco salvavidas apropiado para su peso y edad cuando est en reas profundas, o navegando, o practicando un deporte acutico. De todos modos, recordar que el chaleco no reemplaza la supervisin que debe ejercer el adulto permanentemente ACCESORIOS DE NATACIN I: EQUIPACIN BSICA

Sobra decir que es necesario, pero no sirve cualquier baador para practicar la natacin. Lo primero que tienes que buscar en un baador es que te sientas cmodo con l y lo segundo asegurarte que tienes la mxima libertad de movimientos. Lo normal es llevarlo ligeramente ajustado para que el baador no recoja ms agua de lo normal, lo cul significara un freno al avance y un mayor esfuerzo.

Gorro: Las funciones del gorro son varias: el pelo fuera de sus ojos, nariz y boca, en el caso de tenerlo largo. Ofrece menos resistencia al avance a causa del pelo, deslizndonos mucho mejor a travs del agua. Evita que tu pelo absorba demasiado cloro, con el consiguiente deterioro del cabello Como medida higinica para otros usuarios y para el mantenimiento de la piscina (filtros, skimers, etc). Identificar a los miembro de un mismo equipo.
Mantiene

Toalla o albornoz: La toalla, o en su defecto el albornoz, no debe faltar en la mochila de un nadador. Lo ms apropiado es usar toallas de algodn 100%. No dejes la toalla hmeda dentro de la mochila durante mucho tiempo, pues esto facilitar la proliferecin de hongos y bacterias no deseados Gafas:

Las gafas tienen varias funciones, la ms importante es evitar la irritacin de los ojos producida por el cloro de las piscinas o la sal del mar, motivo por el cual su uso se hace muy recomendable para todas las edades. Obviamente el uso de gafas nos permitir ver bajo el agua y controlar la direccin que deseamos. Si sueles practicar la natacin al aire libre, te recomendamos que uses gafas con proteccin para los rayos UV procedentes del sol. La oferta en el mercado es muy amplia. Existen de todos los colores, de todas las formas y de todos los tamaos. Existen gafas especiales para nios, para chicos, para chicas, de aficionado, de competicin, de piscina, de mar, etc.

Sandalias: Complemento indispensable para ir a la piscina, aunque esta idea no es compartida por todo el mundo. Sirve cualquier marca y modelo, siempre y cuando sean de materiales plsticos no porosos y reuna ciertas normas estndares de calidad. Con su uso evitars, en gran medida, el pie de atleta y otros hongos tpicos en piscinas, sin embargo, el uso de chanclas no te asegura una higiene completa del pie.

Barras de flotacin: Existen varios tipos: las flexibles y conocidas por los nios como "churro", o "bastones" y las fijas. Las primeras son una barra de espuma flexible de diferentes longitudes y dimetro. Se usan entre los brazos, entre las piernas, en el cuello en posicin de espalda, como tabla cogiendo los dos extremos, y un sin fin de opciones. Estn destinadas especialmente a la enseanza de los ms peques, tanto fuera del agua como dentro, pero es un accesorio muy bien recibido por alumnos adultos. Existen barras flotantes flexibles con perforaciones (barra amarilla) para introducir otras barras y crear multitud de formas, ampliando las posibilidades ldicas de este material, que por si slo son muchas. Las barras flotantes fijas (en la imagen de gris) tienen otras utilidades no menos ldicas, sin embargo no tan aceptada como el "churro". Tiene la posibilidad de aadir mdulos a cada extremo de la barra y se usa, entre otras cosas, para trabajar la flotacin, la propulsin, giros, equilibrio, etc.