1.

Concepto de calentamiento: El concepto de calentamiento puede ser entendido como "la parte preparatoria e introductoria de una actividad motriz de esfuerzo considerable y/o como la fase inicial de cualquier tipo de sesin de carcter fsico deportivo" (Matveev, 1985; Platonov, 1993). Desde este punto de vista, toda actividad motriz, sea en el mbito que sea, debe estar precedida por un calentamiento. Villar (1992) define calentamiento como "el conjunto de actividades o de ejercicios, de carcter general primero y luego especfico, que se realizan previa a toda actividad fsica en que la exigencia del esfuerzo sea superior a la normal, con el fin de poner en marcha todos los rganos del deportista y disponerle para un mximo rendimiento". El calentamiento ha sido estudiado por diversos autores. Generelo (1994) lo define como la puesta en marcha del organismo para efectuar un trabajo de mayor intensidad: "Es el conjunto de actividades y/o ejercicios, de carcter general primero y luego especfico, que se realizan antes de comenzar cualquier actividad fsica donde la exigencia del esfuerzo sea superior a la habitual, con objeto de preparar el organismo para que pueda alcanzar el mximo rendimiento". De esta manera, coincide con Casado et al. (1999), cuando entiende por calentamiento "todas aquellas actividades anteriores a la actividad principal, que se realizan de una forma general y suave para preparar a nestro organismo hacia un posterior esfuerzo". Vinuesa & Coll (1987) lo definen como "el conjunto de actos y ejercicios previos a los grandes esfuerzos que el deportista realiza para desperezar su organismo y garantizar su funcionamiento eficaz durante el esfuerzo principal, evitando as que durante el transcurso de ste se produzca la crisis de adaptaciones y la acumulacin e productos de desecho en los tejidos". Padial (2001) indica que es "el conjunto de actividades o ejercicio, primero de carcter general, despus de carcter especfico, que se realizan antes de cualquier actividad fsica superior a la normal, con el fin de disponer las funciones orgsmicas, musculares, nerviosas y psicolgicas del deportista y prepararlo para un rendimiento mximo". Como indica Serrabona et al. (2004), todos los autores que definen el calentamiento, entienden dicho concepto de una forma muy similar, por lo que se puede decir que hay gran unificacin de criterios, viendo una serie de puntos comunes: Conjunto de ejercicios. Realizados antes de una actividad. Objetivo preparar al organismo Siguiendo ste ltimo punto en comn de las diferentes definiciones, vamos a citar los objetivos del calentamiento. Como indica Villar (1992), presenta dos objetivos: Ayudar a la prevencin de lesiones. Preparar fsica, fisiolgicamente y psicolgicamente para el comienzo de una actividad distinta a la normal, como sera un entrenamiento o un esfuerzo superior en caso de competicin. El calentamiento y estiramiento de los msculos incrementa la elasticidad y disminuye la posibilidad de tirones o desgarros musculares. Un msculo caliente no est tan predispuesto a lesiones como estando fro, ya que puede alongarse suficientemente cuando es forzado a soportar un duro y repentino esfuerzo. Psicolgicamente, nada favorece tanto como un buen calentamiento. El estado de ansiedad que precede a la competicin puede ser evitado si el deportista est entretenido en un calentamiento metodolgico y eficaz. El calentamiento no slo prepara la musculatura, sino tambin el sistema cardiorrespiratorio y neuromuscular, primeramente se acelera los latidos del corazn, causando una mayor afluencia de sangre por todo el cuerpo. Este incremento en el aflujo ayuda a transportar el dixido de carbono, cido lctico y otros productos ms rpidamente en los msculos, aumentando seguidamente la transpiracin y favoreciendo la vascularizacin perifrica por dilatacin de los capilares. Un msculo que se ha contrado previamente varias veces durante el calentamiento se contrae con mayor velocidad, potencia y eficacia que otro no calentado previamente (Villar, 1992). OPINIONES DESFAVORABLES: - si empiezo a calentar a la hora de la actividad fsica ya voy a estar agotado y no tendre fuerzas para jugar bien. Creo que el calentamiento tiene un valor inestimable en el xito de un buen resultado.

OPINION FAVORABLE: - Antes de iniciar cualquier ejercicio, debe haber una adaptacin del organismo del esfuerzo que se realizar. Es imprescindible en todos los deportes. EL organismo tiende a estar relajado antes de cualquier actividad fsica. Si comenzamos la actividad repentinamente sin un paso intermedio, podemos tener problemas de lesiones, mal rendimiento y excesivo gasto energtico con pocas prestaciones. - Yo creo que el calentamiento es beneficioso para el ejercicio que se va a realizar posteriormente ya que, al realizar el ejercicio, lo hago mejor porque ya tengo el cuerpo preparado, y siento menor fatiga que si no hubiese calentado previamente. El calentamiento prepara mejor al deportista para realizar una determinada habilidad matriz(gesto tcnico-especfico). a. Opiniones favorables Muchos deportistas e importantes fisilogos no dudan que el calentamiento es necesario. Karpovich, en su libro fisiologa de la Actividad Muscular, lo considera conveniente, sobre todo en aquellas actividades que requieren un esfuerzo rpido y breve (saltos, lanzamientos y velocidad), en los que la musculatura es sometida a violentas tensiones. En ese sentido se inclina tambin el Polaco Malarcki, en su libro Justificacin fisiolgica del calentamiento, y Carlile, en su libro Efectos del calentamiento preliminar. Morehouse y Rash manifiestan que el riesgo de lesiones se reduce cuando el atleta ha realizado un calentamiento completo, lo cual aumenta la velocidad a la que puede reaccionar. Millar tambin considera el calentamiento favorable, considerando que los msculos antagonistas suelen desgarrarse a menudo por falta de calentamiento adecuado. Morgenegg y Jensen, as como Forbes, Van Juss y Phillip, han encontrado en el calentamiento una mejora en todo lo que concierne a los movimientos rpidos, lanzamientos, velocidad, saltos, etc. en relacin con el ftbol por ejemplo, el doctor ruso Masterovoy llev a cabo una serie de investigaciones que justifican ms que de sobre la necesidad de un calentamiento suficiente previo al partido. Afirma este autor que, en la accin de golpeo, la tensin de los msculos antagonistas (isquiotibiales) aumenta hasta diez veces o ms por encima de lo normal en el momento del golpeo; de aqu la necesidad de un buen calentamiento previo a estos grupos musculares, en lo cual coincide Millar.

b. Opiniones contrarias o indiferentes ante el calentamiento El americano Hipple, en su libro Calentamiento y fatiga en los escolares juniors, y Macurdy, han considerado el calentamiento innecesario o al menos no fundamental. Autores como Skubic y Hodkings han encontrado que el calentamiento no tena influencia mesurable sobre la velocidad ni se producan accidentes si no se haca. Estas mismas opiniones han experimentado Sedgwick, Whalen, Zinder y Matveev, que han encontrado que el calentamiento no mejoraba el rendimiento sobre 400 metros. Autores como Thompson y De Uries, han encontrado que algunos ejercicios de calentamiento que pueden ser favorables para un tipo de actividad, pueden ser perjudiciales para otros.

Bibliografas: Karpovich, libro fisiologa de la Actividad Muscular, Polaco Malarcki, libro Justificacin fisiolgica del calentamiento, y Carlile, en su libro Efectos del calentamiento preliminar. Hipple, en su libro Calentamiento y fatiga en los escolares juniors. www.efdeportes.com Glosario MOTRIZ: Se refiere a la capacidad de una parte corporal o su totalidad, siendo ste un conjunto de actos voluntarios e involuntarios coordinados y sincronizados por las diferentes unidades motoras (msculos). RENDIMIENTO: se define como la capacidad de lograr el efecto que se desea o se espera.

DESGARRO: El desgarro muscular es la lesin del tejido muscular, generalmente de las fibras interiores del mismo, LESION: cambio destructor en los tejidos del cuerpo, como una herida, lastimadura o inflamacin.