Cuntas personas hay por el mundo viviendo un duelo como parte de su vida? Parece que se quedan atrapadas en la tristeza y el dolor por la prdida de un ser querido. En vez de continuar con su vida y avanzar, se quedan en el funeral, en la prdida y en el sufrimiento.
Gran parte del problema de tantas personas frente a la muerte es la cultura que tenemos con respecto a ella. El problema del dolor lo adornamos con ceremonias, tradiciones, velas, lutos, rezos, tristezas, etc. y finalmente es como un soporte social para el dolido. Esto momentneamente ayuda a sobrellevar el dolor. En nuestra cultura, el luto se lleva de una forma muy individual. Cada persona decide (inconscientemente) cuanto tiempo guardar luto. Y este luto tiene que ver con su capacidad de asimilacin del hecho que un ser querido se ha ido para siempre. Cuando la etapa de duelo se extiende demasiado (un ao o ms), empieza el riesgo de vivir una pena patolgica que provoca un desorden en las emociones y por lo tanto un cambio muy marcado en la personalidad. En esta etapa de duelo prolongado lleg una mujer joven al consultorio. Sufra la prdida inesperada de su padre con el cual ella tena una buena relacin. La mujer, que normalmente era una mujer activa, vivaz y positiva, ahora luca decada, depresiva, con mucha culpa y tambin con mucha ira. La depresin ya se haba instalado en su vida y formaba parte de ella. La depresin, es una de las emociones ms nocivas que podemos experimentar pues nos lleva a la inactividad, a la desmotivacin, nada nos interesa, todo pierde importancia, hay una gran prdida de energa y nos conecta continuamente con los sentimientos. Esta mujer por lo tanto lloraba por cualquier cosa, cualquier recuerdo o imagen relacionado con su padre le desencadenaba ms tristeza. Por supuesto que no slo se afectaba a ella misma sino que tambin afectaba a su entorno, su familia, sus hijos. Salir era un riesgo pues cualquier detalle le poda detonar el llanto que llegaba a ser incontrolable. Entonces le ped que pensara en su padre. Que lo visualizara como ella lo sola hacer y que me dijera en qu espacio mental lo ubicaba. Esto puede ser arriba, abajo, a la derecha, a la izquierda. Luego le pregunt a qu distancia lo vea, si lo vea de cuerpo completo o no, en movimiento o no, en blanco o negro o a color, en fin, verifiqu todos los matices que puede tener un recuerdo. Era de esperarse que su recuerdo era totalmente depresivo. Ella visualizaba a su padre en la funeraria y volva a revivir el dolor del momento como si fuera real. Entonces empezamos con el trabajo de terapia para cambiar sus cdigos mentales con respecto a los matices de su recuerdo. Le ped que volviera a pensar en su padre como lo haba hecho y una vez que tuviera la imagen bien clara en su mente le ped que poco a poco desenfocara la imagen y que la alejara, al alejarla se haca ms pequea la imagen y perda ms y ms claridad hasta que lleg un punto en que no poda distinguir la imagen. Este proceso lo repetimos varias veces y cada vez lo poda hacer con mayor rapidez. Al no distinguir la imagen perda fuerza emocional y ella se senta ms tranquila cada vez. Al constatar que realmente haba un cambio visible y positivo en ella, entonces proced a sustituir este recuerdo (depresivo) que ya debilitamos al alejarlo, por otro que fuera agradable para ella. Entonces despus de unos minutos ella encontr una escena donde se encontraba con sus hijos y su padre festejando un cumpleaos. Fue un evento en el cual ella estuvo muy contenta al igual que su padre, y le ped que lo viviera con todos los detalles posibles. Cuando vi que realmente ella estaba asociada al recuerdo positivo le suger que le aumentara un poco la luz y que hiciera un poco ms grande la escena. Esto hizo que ella se sintiera an mejor y ms contenta. Era visible en su cara, sus ojos, en su expresin general. Le ped que fijara la escena en su mente. La saqu de ese estado y hablamos de otras cosas. Le ped que volviera a pensar en su padre y que viera esta ltima escena, lo cual s pudo hacer despus de unos segundos. Igualmente la saqu de esa sensacin y hablamos de otros temas. A los pocos minutos le ped que regresara a la imagen positiva de su padre y despus de unos segundos lo pudo hacer. De igual manera haba una respuesta positiva en su cara. Este proceso lo repetimos en tres sesiones cambiando algunos matices hasta que ella me dijo que se senta ms contenta y ubicada en su nueva vida sin su padre. Con esta nueva imagen estaba aprendiendo a recordar a su padre de una manera ms agradable y sin afectar a nadie a su alrededor. Es importante darnos cuenta que cuando revivimos un recuerdo, hacemos eso justamente, lo "revivimos", volvemos a vivir las mismas emociones con la misma intensidad que la primera vez. Sin embargo ante un fallecimiento el evento sucedi una sola vez y nosotros al repetirlo mentalmente lo vivimos muchas veces y si no logramos cerrar el ciclo nos lastimamos por ms tiempo del necesario. Si de todas maneras vamos a recordar, mejor recordemos eventos felices que eventos tristes. Aqu lo importante no es evadir hechos reales, sino poder recordarlos sin caer en una depresin en cada ocasin. El proceso que llev a cabo con esta mujer fue un ejercicio para dirigir la mente hacia qu tipo de recuerdos son favorables para que sean recurrentes y qu tipo de recuerdos son dainos para que se queden en la distancia.
Terapia de PNL contra la depresin adie est exento de sufrir una depresin en el momento en que est viviendo algn suceso o serie de sucesos de los cuales no puede salir solo. Cuando se acumulan varios incidentes en la vida cotidiana, y sta pierde su fluidez, el cuerpo junto con la mente puede perder toda energa y sentido de vida. ste es el terreno perfecto para que entre la depresin.
La depresin es un mal terrible y no siempre es comprendido por los que nos rodean. Generalmente las personas cercanas a nosotros no nos hacen caso, se burlan, o simplemente nos dan la vuelta. A nadie le gusta estar con una persona negativa y contaminante. Un da en clase, lleg una alumna en un estado verdaderamente deplorable y pidiendo ayuda, ya que no poda ms con la depresin. Simplemente no saba cmo haba podido manejar hasta el saln y cmo haba podido dejar su cama. Me cont que ya no quera continuar durmiendo y evitando pensar. o encontraba en estos momentos una razn para vivir y no tena energa ni para comer o moverse. Su salud estaba muy mal, nadie la entenda ni la quera. Despus de orla hablar, le hice la siguiente terapia basada en imgenes simblicas. Primero le ped que cerrara sus ojos y me dijera quin era ella en estos momentos. Me dijo que era una persona enferma, sin energa, podrida, con una soledad terrible a quien nadie la quera, abandonada y sin ninguna ilusin. Que su vida era una porquera. En ese momento le dije que respirara y me dijera dnde se encontraban todos estos sentimientos en su cuerpo. Me seal su bajo vientre. Por supuesto que hubo lgrimas de tristeza. Enseguida le dije que pensara en un pozo sin fondo, y fuimos simbolizando cada una de las sensaciones que me haba contado y arrojndolas al pozo una por una. La enfermedad era una manzana mordida, la arroj; la no energa era una persona tiesa, la arroj; el sentirse podrida era como un queso echado a perder lleno de moscas y apestoso, lo arroj; la soledad era un hoyo negro, lo arroj; el estar sin ilusiones era un crculo negro, lo arroj. Al terminar le dije que tapara ese pozo con una piedra muy pesada y que respirando, al exhalar lo retirara de ella lejos, a la derecha y hacia abajo lo ms que pudiera. Hizo varias respiraciones y lo retir. Se sinti aliviada. Le ped que se parara y caminara un poco. Al regresar le ped que volviera a cerrar sus ojos y me dijera qu le gustara hacer en estos momentos donde ya no est el pozo en su camino. Me dijo que le gustara viajar, ya que tiene muchas amigas y familiares fuera y que la invitan constantemente. Tambin quiere sentirse llena de energa todas las maanas, quiere sentirse querida y a su vez demostrarles a sus seres queridos cmo los quiere, quiere estar sana. Ahora le ped que pensara en una canasta cerca de ella y un poco a la izquierda. En esta canasta se encuentran diferentes tipos de flores, y cada una de ellas va a representar eso que ella quiere para s misma. Le pregunt qu flor representara los viajes que quiere hacer. Me dijo que seran lilis. Le ped que respirando profundamente sacara de la canasta un ramo de lilis, se quedara con una ponindola en su corazn y las dems las lanzara al frente de ella, en su camino. Despus pens en margaritas como smbolo de su energa y repetimos el proceso de sacar un ramo, quedarse con una y colocarla en su corazn y lanzar las restantes al frente respirando profundamente. Las gladiolas simbolizaron el acercarse otra vez a sus seres queridos y sentir ese cario que haba estado rechazando. Se repiti el proceso y por ltimo simboliz su salud como hortensias y repiti todo el proceso. Ahora le pregunt cmo se senta sabiendo exactamente lo que quera hacer y sabiendo que su camino est lleno de estas flores. Me contest que tranquila y en paz. Su tarea consista en tocarse el pecho, donde estaban guardadas cada una de estas flores y respirar profundamente por lo menos 3 veces al da o cada vez que lo necesitara. Sali de ah siendo otra persona. El trabajo ya estaba hecho, ahora era su turno para integrar esta nueva programacin en su vida. Ya haba un sentido de vida. Este tipo de terapia se basa en reemplazar emociones negativas por emociones positivas a travs de smbolos y visualizacin.
L[erclclo para comer menos Cierra tus ojos y crea una imagen tuya de tal y como quieres estar. Esta imagen debe de ser tuya correspondiendo a tu edad. Una imagen posible para ti. Fjate bien en todos los detalles de esta imagen y respira profundo repitiendo esta frase "yo quiero y puedo tener esta figura, yo quiero y puedo tener esta figura". Repite este ejercicio al despertarte y al acostarte diariamente con tus ojos cerrados, respirando profundamente y dndote cuenta de tus sensaciones agradables. Cada vez que ests enfrente de la comida, obsrvala, piensa en tu imagen, respira profundo y di mentalmente "yo slo como lo necesario para lograr mi objetivo". Si te enfrentas a alguna tentacin piensa en tu imagen, respira y pregntate me sirve comerme esto para lograr mi objetivo? Esto es un magnfico freno contra la comida. Reptelo continuamente hasta que formes la programacin que quieres.