Karate Shitokan

Nijushiho
Estudio tcnico del kata de los 24 pasos

Etimologa
La palabra Nijushiho, hace referencia al nmero 24. En japons se escribe de la siguiente manera: . Los tres primeros smbolos representan el nmero 24 y el ltimo hace referencia a dar pasos, andar Nijushiho es la forma de pronunciar en japons Niseishi, que significa lo mismo, pero se pronuncia segn el dialecto de Okinawa.

Historia
Al parecer, Niseishi es creacin de Seisho Aragaki (1840-1920), al igual que Sochin Shito ryu y Shorin, no Shotokany Unshu. Habitualmente se dice que este kata pertenece al estilo antiguo de Tomari, aunque sera ms correcto decir que se trata de un kata de Naha antiguo, debido principalmente a que este maestro fue uno de los primeros profesores de Kanryo Higaonna (1853-1916) y viva en esa ciudad. Al estilo Shotokan llega a travs del maestro Kenwa Mabuni (1889-1953), que fue alumno de Aragaki. Gichin Funakoshi (1868-1957) enviaba a sus alumnos a aprender katas con el fundador del Shito Ryu para que completaran su aprendizaje y ampliaran su currculum de katas.

Caractersticas tcnicas, kihon

Es un kata dinmico con muchos cambios de ritmo, movimientos lentos, tcnicas encadenadas y desplazamientos cortos. Contiene 37 movimientos que se pueden clasificar de la siguiente manera: - Tachi waza: Kokutsu dachi, renoji dachi, sanchin dachi, zenkutsu dachi, kiba dachi, fudo dachi. - Tzuki/uchi waza: gyaku tzuki, awase tzuki, tate hiji ate, morote teisho uchi, haito uchi, haishu uchi, mawashi hiji ate. - Uke waza: nagashi osae uke, hasami uke, kakiwake uke, age uke, tate shuto uke, ura uke, koko hiza kuzushu, haishu uke, soto uke, gedan barai, mawashi uke. - Keri waza: yoko geri kekomi. - Kamae waza: Mizu nogare kamae, ryo ken ryo koshi kamae. Este kata que se caracteriza por compaginar tcnicas cortas, como los ataques con el codo, que los realiza en varias direcciones, con tcnicas largas, como yoko geri o awase tzuki. Se realiza el kata utilizando las 8 direcciones del enbusen, aunque las diagonales cobran especial inters. Adems compagina movimientos lentos de gran amplitud con otros explosivos y cortos. 24 pasos El kata tiene 37 movimientos, pero su nombre se traduce como 24 pasos, esto no es un error, ya que se refiere a 24 posiciones de los pies. Para llegar a este nmero hay que contar el nmero de veces que se desplazan los pies o se realizan las diferentes posiciones. Sanchin Dachi En el estilo Shotokan no es una posicin muy habitual, ya que slo aparece en los katas Nijushiho y Unsu. Esta postura es bsica en otros estilos como Goju ryu o Uechi ryu. Bsicamente se trata de colocar el pie adelantado en un ngulo de unos 30 hacia el interior, en la misma lnea que la punta del pie trasero y tirar de las rodillas hacia dentro con intencin de juntarlas.

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Aunque no lo parece, es una posicin muy compleja, que en Shotokan ni se domina ni se trabaja correctamente, ya que tiene ciertas connotaciones que no se trabajan en el estilo, y que slo se consiguen a travs de la prctica correcta del kata Sanchin, que nuestro estilo no contempla. Yori Ashi Este desplazamiento es muy caracterstico de este kata, apareciendo hasta en 8 ocasiones. Se trata de desplazar ambos pies a la vez. Se realiza presin contra el suelo con el pie que va a ser arrastrado para desplazar el otro. El desplazamiento no debe ser excesivamente amplio, slo unos 20 cm, un desplazamiento mayor provoca que en vez de deslizar los pies por el suelo se realice un pequeo saltito. Koko Hiza Kuzushi Este movimiento tambin aparece en el kata Wankan. Se trata de un bloqueo que busca, agarrando la pierna que nos ataca, proyectar al adversario presionando su rodilla. Este movimiento se compone de un sukui uke, que aferrara el tobillo del adversario, y de un agarre tzukami- a la rodilla para ejercer presin en su parte interna y provocar el desequilibrio. En Wankan aparece en Neko Ashi Dachi y en Nijushiho en Fudo Dachi.

Awase Tzuki Normalmente se traduce como directo en U, aunque el trmino awase hace referencia a juntar, unir. En el kata aparece en 3 ocasiones, siendo el nico kata donde aparece. Se utilizan ambos puos a la vez para golpear dos blancos diferentes, aunque tambin se puede utilizar un brazo para golpear y otro como bloqueo. Lo caracterstico de este ataque es que el dorso del puo superior se coloca hacia arriba y el del inferior hacia abajo. Lo habitual es que se golpee a la altura jodan y chudan, aunque este kata contiene un awase tzuki muy caracterstico, que se realiza a un adversario que est tumbado en el suelo.

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Hiji Ate Nijushiho es el kata que ms trabajo de codos contiene, principalmente de forma vertical y circular, en concreto aparecen 3 codos verticales y 1 circular. Estas tcnicas muestran una caracterstica de este kata, el trabajo a corta distancia. Para realizar correctamente cualquier tcnica de codo hay que tener en cuenta algunos aspectos: - El brazo debe estar completamente plegado. Un error muy comn es plegar el brazo mientras se mueve hacia el objetivo, en vez de iniciar el movimiento con el brazo ya plegado. Esto sucede habitualmente al realizar tate hiji ate. - El impacto debe realizarse con la protuberancia del codo, es muy comn que al golpear se impacte con la parte plana del radio, con la consecuente prdida de eficacia. - El codo no debe sobrepasar el objetivo, sobre todo al realizarlo vertical, ya que el hombro se abre y se pierde solidez en el impacto. Yoko Geri Kekomi Otro de los aspectos caractersticos de Nijushiho es el uso de la patada lateral penetrante, o Yoko Geri Kekomi. Adems, al realizar esta tcnica se atrae el brazo del bloqueo al costado, algo que tambin es caracterstico y supone un punto de dificultad en el movimiento. Sobre esta patada existe un estudio tcnico en este mismo blog [ENLACE] Mawashi Uke Esta tcnica es una evolucin de ura uke tambin llamada tekubi kake uke-. Se trata de continuar el movimiento envolvente de ura uke para controlar el brazo del atacante y golpearle con la otra mano. Aunque hay varias formas de colocar las manos segn los diferentes estilos, en Shotokan lo habitual es que se coloque la mano superior girada y con el shuto por delante, la mano de abajo se coloca plana golpeando con teisho al bajo vientre.

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Para realizar correctamente mawashi uke es necesario que los codos no se separen del cuerpo hasta el momento de realizar el ataque. Los brazos se giran, usando el codo como pivote, por delante de la cara y por delante del bajo vientre, las muecas deben permanecer flexionadas para facilitar el movimiento envolvente. Antes de estirar los brazos, las manos deben colocarse en la axila y en el costado. Es un movimiento complejo, que los practicantes de Shotokan no realizan habitualmente, debido sobre todo a que slo aparece en Nijushiho y Unsu. Es recomendable empezar moviendo una sola mano cada vez, cuando este movimiento se domina no es difcil aunar el giro de ambas manos. Un ejercicio muy recomendable es envolver el puo de un compaero de manera sucesiva, con ambas manos, hasta coger el movimiento circular. 1 combinacin: nagashi osae uke, chudan tzuki, mizu nogare kamae

Desde la postura de preparados, yoi, se atrasa la pierna derecha hacia kokutsu dachi, con yori ashi. Los brazos se extienden hacia el frente, la mano izquierda por delante de la derecha, para llevar el derecho hacia el costado y con el izquierdo realizar osae uke. Este movimiento se realiza de manera fluida. Para golpear chudan tzuki se realiza yori ashi, golpeando por debajo del brazo izquierdo y sin desplazarlo. Algunos maestros ensean este movimiento manteniendo la posicin de kokutsu dachi, otros insisten en que se debe atraer la pierna hasta una postura parecida a neko ashi dachi. Si se mantiene la postura, lanzar el puo con potencia y velocidad es algo ms complicado. Con otro yori ashi se intercambian los brazos y se realiza mizu nogare kamae con el brazo izquierdo de manera fluida. Habitualmente se realiza en renoji dachi, aunque tambin se ensea en sanchin dachi. El maestro Kanazawa ensea que se debe golpear yoko hiji ate en vez de mizu nogare kamae. Algunos autores comparan esta serie con una ola que rompe contra las rocas. Este efecto se consigue diferenciando claramente el ritmo fluido del osae uke y el mizu nogare kamae con un gyaku tzuki explosivo y penetrante. Se debe lanzar el puo con velocidad, fuerza y potencia, con la intencin de atravesar el cuerpo del adversario. 2 combinacin: giro 180, ryo ken ryo koshi kamae, awase tzuki

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Utilizando el pie izquierdo como pivote se gira por la derecha 180, los brazos se elevan por encima de la cabeza, cruzndolos delante del cuerpo, con la mano derecha por encima de la izquierda. La postura es sanchin dachi, con el pie derecho adelantado. Ambos puos se colocan en el costado con fuerza, ryo ken ryo koshi kamae ryo, significa ambos, ken, puos, koshi, cadera y kamae, guardia, postura-. Desde esta posicin de brazos se lanzan ambos a la vez y se realiza awase tzuki, el brazo derecho a la altura jodan y el izquierdo gedan. Los dos movimientos se encadenan y se realizan como uno solo. 3 combinacin: hasami uke, kakiwake uke

Elevando fuertemente la rodilla se juntan ambos antebrazos directamente, sin carga, las muecas a la altura de los ojos. Lentamente se lleva el pie derecho al suelo, estirando la pierna izquierda para realizar zenkutsu dachi. Al realizar kakiwake uke los puos deben estar frente a los hombros, los codos no deben abrirse, hay que colocarlos a un puo del pecho. Algunos profesores insisten en que no se deben cruzar los brazos para realizar kakiwake. En esta imagen puede observarse la posicin correcta de kakiwake uke:

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4 combinacin: age uke, tate hiji ate

Moviendo la pierna izquierda se gira 90 a zenkutsu dachi y se realiza age uke. Girando la cadera y estirando la pierna de atrs para presionar el taln contra el suelo, se eleva el brazo totalmente plegado para golpear con el codo. La punta del codo no debe elevarse por encima de la barbilla, si se eleva en exceso se pierde fuerza, adems de sobrepasar el objetivo al que va dirigido. El codo debe quedar delante de la barbilla, muchos practicantes tienden a abrir en exceso el codo hacia el exterior. 5 combinacin: tate shuto uke, yoko geri kekomi, gyaku tzuki

Esta es la serie tcnicamente ms compleja del kata. Desde el hiji ate anterior, se desplaza la pierna derecha para cambiar la postura de zenkutsu dachi a kiba dachi. Tate shuto se inicia desde el hombro contrario, extendiendo el brazo y colocando la mano abierta y vertical. La mano realiza un movimiento en lnea recta, extendiendo el hombro y el codo sucesivamente. Para realizar yoko geri kekomi se debe elevar la rodilla y simultneamente extender la pierna y atraer el brazo estirado al costado. Al caer a kiba dachi se golpea gyaku tzuki. La cadera y la posicin no deben girarse en exceso para realizar correctamente kiba dachi. El puo debe quedar a unos 35 del cuerpo. Para evitar el desequilibro y que el cuerpo se incline en exceso al realizar kiba dachi se debe recoger correctamente yoko geri. Si la pierna se deja caer sin recogerla el desequilibrio esta casi asegurado. Esta serie se ejecuta de la misma manera con la otra guardia, siendo la nica de todo el kata que se repite de forma simtrica. Sobre esta combinacin existe una ancdota curiosa. Antiguamente no se realizaba Yoko geri, sino que se elevaba la pierna lateralmente. Al parecer, Tetsuhiko Asai (1935-2006) estaba realizando este kata con Masatoshi Nakayama (1913-1987) y Gichin Funakoshi supervisndole. En un momento dado, Asai, en vez de elevar la pierna realiz yoko geri. Al ver esto, Funakoshi y Nakayama le dieron permiso para que l lo realizara de esa manera, ya que Nijushiho era su kata favorito. Este cambio se acab extendiendo por todo el Shotokan.

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6 combinacin: ura uke, morote teisho uchi

Ura uke, tambin llamado tekubi kake uke, se puede realizar de dos maneras diferentes. La primera se realiza de forma fluida, sin explosividad, abriendo y girando slo la mano derecha mientras se atrae la pierna izquierda a moto dachi. La otra forma de realizar este movimiento es parecida, pero la recogida de la posicin y el movimiento de la mano se realizan con explosividad. Adems la mano izquierda tambin se mueve a la vez que la derecha para preparar el morote teisho uchi. Una vez que ura uke se ha realizado se avanza con la pierna derecha en 45 y se realiza morote teisho uchi de forma fluida. Hay profesores que ensean este movimiento colocando la cadera de perfil, otro insisten en que se coloque de frente. El movimiento de las manos se asemeja a mawashi uke. 7 combinacin: haito uchi, haishu uchi, koko hiza kuzushi, awase tzuki

Esta combinacin es la ms caracterstica de Nijushiho. Desde el teisho uchi anterior, se realiza mawatte desplazando la pierna trasera y se intercambian los brazos, se realiza haito uchi con la mano derecha mientras se coloca el brazo izquierdo de forma que ambos brazos conformen una lnea recta. En la siguiente imagen puede verse como deben quedar los brazos:

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Desde esta posicin, nos incorporamos a heisoku dachi a la vez que se golpea la palma derecha con el dorso de la mano izquierda de manera vertical y directa. En este punto se suele realizar Kiai. Para realizar koko hiza kuzushi se lleva atrs la pierna izquierda y se realiza fudo dachi, algunos profesores lo ensean como zenkutsu dachi o como hiza kushu dachi. Con los brazos se realiza el bloqueo por debajo de la cintura hiza kushu dachi-. Sin variar la posicin se realiza awase tzuki hacia el suelo, el puo izquierdo por encima. Esta tcnica se suele realizar desde koshi kamae izquierdo, aunque muchos profesores lo ensean desde ryo ken ryo koshi kamae. Hay practicantes que realizan el kiai en este movimiento en vez de en el haishu uchi anterior. 8 combinacin: haishu uke, hiji ate, soto uke gedan tzuki, gedan barai

Esta combinacin se repite dos veces en el kata y es muy caracterstica. El cambio a haishu uke se realiza lentamente, trasladando el peso a kokutsu dachi. Para realizar correctamente este movimiento hay que aunar el movimiento de las piernas con el de los brazos, tambin se debe girar la mueca en el ltimo momento, algo que no suele realizarse correctamente. Al avanzar a kiba dachi hay que hacer un buen uso de la cadera, para que el ataque de codo y la postura coincidan exactamente. Si se eleva en exceso el codo se tiende a inclinar la columna hacia la izquierda. Utilizando el pie izquierdo como impulso hay que realizar gyaku tzuki y soto uke con el brazo contrario, desplazando la posicin con yori ashi. Muchos practicantes tienden a inclinar el torso hacia la pierna derecha y a descuadrar la posicin llevando ms peso del necesario hacia esa pierna. Para realizar gedan barai se utiliza el impulso de la pierna derecha para desplazar yori ashi en direccin contraria y volver al punto de partida. Hay que tirar de ambos brazos para ayudar a estabilizar la posicin. Estos dos ltimos movimientos se realizan de forma encadenada. 9 combinacin: haishu uke, hiji ate, gedan barai

Desde haishu uke se avanza a kiba dachi, haciendo coincidir la cadera con el golpe de codo. Encadenado con el movimiento anterior se realiza gedan barai. El puo izquierdo se coloca en la parte interna del codo derecho, aunque algunos profesores lo colocan sobre el codo y con el dorso hacia abajo.

10 combinacin: paso largo, ryo ken ryo koshi kamae, awase tzuki
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Desde el gedan barai anterior se desplaza la pierna derecha realizando un yori ashi muy amplio. El pie izquierdo queda por delante en sanchin dachi. Los brazos describen un amplio crculo cruzndose delante de la cara para colocar los puos en ryo ken ryo koshi kamae a la vez que se estabiliza sanchin dachi. Despus del desplazamiento, sanchin dachi debe coincidir en la misma lnea que el pie izquierdo del movimiento anterior. Adems, si se quiere terminar en el mismo sitio donde se comenz el kata, el paso debe ser especialmente amplio.

Desde la postura de guardia se golpea awase tzuki, con el puo derecho por encima. Esta combinacin se realiza encadenada y habitualmente con kiai.

11 combinacin: mawashi uke, morote teisho uchi

Despus de golpear awase tzuki, se abren las manos y se giran en el sentido de las agujas del reloj mientras se doblan las muecas hasta que se colocan en la axila izquierda y en el costado derecho -3 imagen-. Este movimiento se realiza con kime mientras se avanza el pie derecho a sanchin dachi.
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Desde este punto se extienden los brazos golpeando morote teisho uchi de forma fluida. La mano superior no se coloca totalmente de frente, si no girada unos 45, con el shuto por delante y a la altura de los ojos. La mano inferior se coloca al frente y a la altura de la pelvis. Hay profesores que realizan respiracin nogare en este movimiento.

Aplicacin de los movimientos, bunkai

Como anteriormente se ha comentado este kata auna tcnicas cortas con movimientos largos, aunque la mayora de aplicaciones que se ensean de este kata funcionan en la distancia corta. 1 combinacin: nagashi osae uke, chudan tzuki, mizu nogare kamae Esta serie se suele aplicar ante un ataque directo de puo. El bloqueo se producira con osae uke, aplastando su golpe, para golpear por tzuki y agarrar su puo para luxar el codo con mizu nagare. 2 combinacin: ryo ken ryo koshi kamae, awase tzuki Habitualmente esta combinacin se aplica ante un tzuki directo. Se utilizara el movimiento circular de los brazos previo al tzuki para bloquear y el awase tzuki para golpear al adversario. 3 combinacin: hasami uke, kakiwake uke La aplicacin ms extendida de esta combinacin suele ser utilizar el hasami uke contra un ataque de puo, atrapando el antebrazo con nuestra parada. Kakiwake uke se suele utilizar para luxar el codo del adversario. Intentar atrapar un puetazo con el bloqueo es un tanto fantasioso, este movimiento, incluyendo la elevacin de la rodilla, se puede aplicar encadenndolo con la serie anterior. Despus de golpear se utilizara hasami uke para agarrar al adversario y golpearle hiza geri. 5 combinacin: tate shuto uke, yoko geri kekomi, gyaku tzuki Ante un ataque de tzuki se puede bloquear por el exterior, agarrar al adversario para golpearle con la pierna mientras se le atrae. La combinacin terminara con un puo directo. 6 combinacin: ura uke, morote teisho uchi Ura uke es un bloqueo envolvente que acta sobre el antebrazo del adversario. La evolucin de ura uke es morote teisho uchi, ya que se utiliza para golpear mientras se agarra el brazo que hemos bloqueado. 7 combinacin: haito uchi, haishu uchi, koko hiza kuzushi, awase tzuki Habitualmente se suele utilizar koko hiza kuzushi para derribar al adversario al ser golpeados por un mae geri. Awase tzuki se utilizara para rematarlo. La aplicacin tradicional de este movimiento es utilizar haito y haishu uchi como amagos para hacer que el adversario suba los brazos y utilizar koko hiza kuzushi para derribarle actuando simultneamente en su tobillo y en el interior de la rodilla adelantada. 8 combinacin: haishu uke, hiji ate, soto uke gedan tzuki, gedan barai Ante un ataque de tzuki se podra bloquear por el interior y entrar golpeando tate hiji ate. Soto uke se puede utilizar como proteccin ante una supuesta reaccin del adversario mientras se le golpea gyaku tzuki. Gedan barai se puede usar para impactar en sus testculos. 9 combinacin: haishu uke, hiji ate, gedan barai Tambin ante un ataque directo de puo se puede bloquear por el interior y entrar golpeando hiji ate, en este caso circular. Gedan barai se puede utilizar para golpear en sus testculos. La mano que se apoya en codo se utiliza para controlar el brazo del adversario. 10 combinacin: awase tzuki, mawashi uke, morote teisho uchi Por ejemplo, se puede utilizar ante un agarre doble a las solapas. Se usara awase tzuki para golpear, mawashi uke para romper su agarre y cruzar sus brazos y morote teisho para golpearle o luxar alguno de sus brazos.

Descripcin del kata

- Saludo y yoi.
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- Paso atrs con yori ashi, hidari kokutsu dachi, hidari chudan nagashi osae uke. Lento. - Avanzar hacia N con yori ashi, migi chudan tzuki. La mano izquierda se coloca sobre el codo derecho. No hay postura definida, pero el peso sigue sobre la pierna derecha. - Avanzar hacia N con yori ashi, hidari renoji dachi. El brazo izquierdo llega desde el pecho, de forma ascendente, hasta colocarse en hidari mizu nogare kamae. La mano derecha se abre y arrastra hasta el costado el puo del contrario. Lento. - Con la pierna atrasada, girar hacia S, migi sanchin dachi. Los brazos suben con las muecas juntas a la altura de la cabeza y pasan por ryo ken ryo koshi kamae para golpear awase tzuki. - Cambiar a hidari tsuru ashi dachi, hasami uke. - Hacia S, caer a migi zenkutsu dachi kakiwake uke. Lentamente. - Con la pierna atrasada, paso hacia E, hidari zenkutsu dachi, hidari age uke. - Encadenado con el anterior, migi jodan tate hiji ate. - Moviendo la pierna derecha, cambiar a kiba dachi, mirando hacia S, migi sokumen tate shuto uke. Lento. - A la vez que atraemos el puo derecho al costado, migi yoko geri kekomi hacia O y caer en kiba dachi, hidari chudan tzuki. El puo debe quedar a unos 35 del cuerpo. - Sin variar la posicin, hidari sokumen tate shuto uke. Lento. - A la vez que atraemos el puo izquierdo al costado, hidari yoko geri kekomi hacia E y caer en kiba dachi, migi chudan tzuki. El puo debe quedar a unos 35 del cuerpo. - Recogiendo la pierna izquierda, hidari moto dachi hacia SE, migi ura uke. La mano izquierda pasa desde el costado a la axila izquierda mientras se abre la mano quedando los dedos hacia arriba. - Avanzar hacia SE, migi zenkutsu dachi teisho awase uchi. Lentamente. - Utilizando la pierna izquierda girar hacia NO, migi haito uchi. El brazo izquierdo debe quedar en prolongacin del derecho con la palma hacia arriba. - Incorporarse hacia NO, moviendo la pierna derecha, hidari jodan haishu uchi a la mano derecha que permanece sin moverse. - Moviendo la pierna izquierda, bajar a migi fudo dachi, koko hiza kuzushi. - Encadenado con el anterior y sin variar la posicin, gedan awase tzuki a la altura de la rodilla. - Moviendo la pierna atrasada cambia a hidari kokutsu dachi hacia SE, hidari haishu uke. Lento. - Avanzar hacia SE, kiba dachi, migi jodan tate hiji ate. - Sin variar la posicin, yori ashi hacia SE, hidari gedan tzuki migi jodan nagashi soto uke. - Sin variar la posicin, yori ashi hacia NO, migi sokumen gedan barai. - Cambiar la posicin a hidari kokutsu dachi hacia NO, hidari haishu uke. Lento. - Avanzar hacia NO, kiba dachi, migi mawashi hiji ate a la mano izquierda. - Encadenado con el anterior, migi gedan tzuki. El puo izquierdo se coloca en la parte interna del codo derecho. - Avanzar hacia SO, hidari kokutsu dachi, hidari haishu uke. Lento. - Avanzar hacia SO, kiba dachi, migi jodan tate hiji ate. - Sin variar la posicin, yori ashi hacia SO, hidari gedan tzuki migi jodan nagashi soto uke. - Sin variar la posicin, yori ashi hacia NE, migi sokumen gedan barai. - Moviendo la pierna derecha, paso largo hacia E, hidari sanchin dachi hacia N. Los brazos suben con las muecas juntas a la altura de la cabeza y se colocan en ryo ken ryo koshi gamae para golpear awase tzuki. El pie derecho debe quedar a la misma altura en la que estaba el izquierdo en el movimiento anterior. - Avanzar hacia N, migi sanchin dachi, mawashi uke. El paso a sanchin es con kime, mientras se realiza el movimiento circular con los brazos, su extensin es lenta y concentrada. - Recoger la pierna derecha a yoi y saludo. [VDEO]

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