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Kursstufen

Basiskurs vermittelt die Grundhaltungen und fhrt ein in die Koordination von Atem und Bewegung. Dauer: mindestens ein Semester. Hatha-Yoga I vertieft die Qualitt von Atmung und Bewegung und erweitert das Repertoire an Krperhaltungen. Dieser Kurs kann fr ein Semester oder, wenn der Wunsch nach einer sanften Praxis besteht, ber einen lngeren Zeitraum besucht werden. Hatha-Yoga II Die Anforderungen an Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Ausdauer steigern sich, das ben von Pranayama, Bandha und Asana im Fluss wird vertieft. Diese Kursstufe soll ber einen lngeren Zeitraum besucht werden. Hatha-Yoga III wendet sich an bende mit guter krperlicher Konstitution, die auch bereit sind, zu Hause zu ben. Nicht nur die Asanas werden schwieriger, es verfeinert sich auch der innere Fokus. Schwangere Yoga krftigt Krper und Atmung fr die Anforderungen der Schwangerschaft und der Geburt und beruhigt den Geist in dieser aufregenden Zeit.

Spezialkurse
Yoga fr Mtter mit Babys Mit Elisabeth Kuhn
Das groe Ereignis ist vorbei, ein neuer Lebensabschnitt beginnt. Einfache Rckbildungsbungen, krftigende Kperstellungen, Lockerungsbungen fr die besonders beanspruchten Muskelpartien bringen Ruhe, Kraft und neue Energien. Anmeldung bis eine Woche vor Kursbeginn erbeten, ein Einstieg in den laufenden Kurs ist mglich.
Termine: Mi, 10.4512 Uhr, Studio 1 8 Wochen ab 27.4. Beitrag: 105,

Yogaworkshops
Yogalehrausbildung nach T. Krishnamacharya
ab 1.4. 2011 4-jhrig berufsbegleitend
Info & Anmeldung: Dagmar Shorny 0676/705 76 30, dagmar@shorny.at www.damar.shorny.at

Pranayama Mit Arthur Lehner


Die Kunst der Regulierung des Atems ist das Kernstck des Hatha Yoga und die Basis fr Gesundheit und spirituelles Wachstum. Die Praxis wird im Yoga nach Krishnamacharya und Desikachar besonders fr Menschen im zweiten Lebensdrittel empfohlen. Wir erarbeiten uns in den Asanas einen langsamen, gleichmigen Atem, den wir in verschiedenen klassischen Pranayamas und deren Varianten einsetzen.
Sa, 12.3., 1013 und 1518 Uhr Beitrag: 75,, ermigt 65, Zielgruppe: ab Hatha Yoga I Info und Anmeldung: Arthur Lehner 0699 / 103 905 07, yogarts@gmx.net

Infoabende zur Yogalehrausbildung 2011


Alle Informationen zur 4-jhrigen Yogalehrausbildung, zu Inhalten und Organisation. Kurze Einfhrung in die Yogatradition. Raum fr Fragen.
Vorab kann Infomaterial angefordert werden unter: dagmar@shorny.at Termine: Sa, 26.2., 18 Uhr und Sa, 19.3., 18 Uhr (anschlieend an Philosophieren mit Yoga) Eintritt frei

Yoga & Tnen mit Gabriele Schn


In vielen Yogatraditionen ist Tnen (Summen, Singen von Vokalen, Silben und Mantren) zentraler Bestandteil der bungspraxis. ber die Stimme verbinden wir uns auf sehr einfache Weise mit unserem innersten Wesenskern, der Quelle unserer Lebensenergie. Tnen verbessert die Qualitt der Atmung und harmonisiert Krper, Geist und Seele. Neben dem Tnen sind Bewegung und Atembungen wesentliche Bestandteile des Kurses. Keinerlei musikalische Vorkenntnisse erforderlich.
Mo, 1011.30 Uhr (Gabriele)

Loslassen, Entspannen, Krfte Tanken Regenerativer Workshop Mit Elisabeth Kuhn


Zeitdruck, berbelastung, Schlafprobleme, innere Unruhe, Burn-out-Gefhrdung Zeichen unserer Zeit. Ein Abend, um Mglichkeiten kennenzulernen, aus diesem Kreislauf auszutreten, Spannung abzubauen, loszulassen, innezuhalten und in den Moment einzutauchen. Zeit zum Spren, Wahrnehmen, Bewegen, Indie-Stille-Gehen und zum Tanken neuer Krfte.
Unterlagen fr die Selbstpraxis zuhause werden bereitgestellt. Termin: Fr, 18.3., 17.3019.30 Uhr Beitrag: 30, Info & Anmeldung: Elisabeth Kuhn 0650/894 54 05, office@elisabethkuhn.at

Prana Intensiv mit Dagmar Shorny


Theorie zu den fnf Pranas in Bezug auf Yoga und Ayurveda. Praxis in Asana und Pranayama, Sitzen in Stille, abschlieende Rezitation zu den fnf Vayus (Pranas). Dieser Kurs richtet sich an bende mit guter Asana- und Pranyama-Erfahrung. Bitte um persnliche Anmeldung.
Mi, 9 10.30 Uhr, 12 Termine ab 2.3. Beitrag: 160,

Phil0sophieren mit Yoga Mit Dagmar Shorny


Wie philosophiert man eigentlich? Was ist Yogaphilosophie? Was hat das zu tun mit Yogapraxis und mit mir? Fragen ber Fragen ... und eine Einladung aktiv laut und leise mitzudenken, sich auszutauschen und zu ben (auch Asanapraxis und Atempraxis).
Termin: Sa., 19.3., 13.1517.45 Uhr Beitrag: 65, Info & Anmeldung: Dagmar Shorny 0676 / 70 57 630, dagmar@shorny.at Anschlieend: Infoabend zur Yogalehrausbildung (s. links).

Atemtechniken, eine Sequenz fr das ben zu Hause wird erarbeitet und verteilt.
Sa, 16.4., 1013 und 14:3017 Uhr Beitrag: 75,, ermigt 65, Info und Anmeldung: Arthur Lehner 0699 / 103 905 07, yogarts@gmx.net

Hormonyoga Workshop Mit Uschi Durstmller


Hormonyoga ist eine Abfolge von Krperbungen, Atemtechniken und Visualisierungsbungen, die von der brasilianischen Yogalehrerin Dinah Rodrigues entwickelt wurde, um die weibliche Hormonproduktion zu harmonisieren. Beschwerden, die durch ein Ungleichgewicht der Hormone hervorgerufen werden, wie Unfruchtbarkeit, prmenstruelles Syndrom oder Wechselbeschwerden, knnen durch diese Methode gemildert werden. Yogavorkenntnisse erwnscht.
Termin: Sa, 14. und So, 15.5., jeweils 1013 Uhr Beitrag: 70, Info & Anmeldung: Uschi Durstmller 0699/81635682, uschi.durstmueller@gmx.at

FELDENKRAIS Bewusstheit durch Bewegung Mit Claudia Mader


Mit kleinen und mhelosen Bewegungen stimulieren wir unser Lernvermgen und erweitern unser Selbstbild. Wir erkunden, wie wir unsere Bewegungen organisieren und sie durch minimale Vernderungen optimieren knnen. Es ist berraschend, wie so wenig Bewegung sich so gro anfhlen kann und zu so deutlichen Verbesserungen fhrt. Das Lernen in der Bewegung ist spielerisch und vergnglich, zugleich folgt es einem roten Faden, der Przision und Effizienz garantiert.
Termine: 10 Termine ab Mi, 9.3., 9 10 Uhr (spterer Einstieg mglich), Studio 4 Beitrag: Euro 125,, Einzelstunde Euro 15, Info & Anmeldung: Claudia Mader, 0699 / 103 60 831, claudia_mader@feldenkraisen.at, www.feldenkraisen.at

Die fnf Mayas: Yoga & Kinesiologie Mit Arthur Lehner


Die fnf Mayas (= Ebenen: z.B. grob- und feinstoffliche Ebenen, Denken und Fhlen ...) aus den Upanischaden machen Yoga zu einem ganzheitlichen System. Wir verbinden Yogabungen mit modernen Erkenntnissen/Techniken aus der Psycho-Kinesiologie nach Dr. Klinghardt (z. B. Klopftechniken, Selbsttest), die sich ebenfalls auf dieses jahrtausendealte Konzept sttzt.
Zielgruppe: ab Hatha Yoga I Sa, 30.4. 1013 und 14.3017 Uhr Beitrag: 75, Info und Anmeldung: Arthur Lehner 0699 / 103 905 07, yogarts@gmx.net

Yoga & Meditation Mit Marion Wapke und Harald Hummer


Kennenlernen und vertiefen von: klassischem Yoga (Asanas, Pranayama, Tnen), Stiller Meditation und Advaita. Yoga umfasst geistige und krperliche Aspekte, kann unabhngig von Alter oder Religion ausgefhrt werden. Wenn du in Meditation nur beobachtest und einverstanden bist mit allem was sich zeigt, verschwinden die Gedanken von alleine. Das kann dich in tiefe Entspannung und Gelassenheit fhren.
Termin: So, 27.03., 918 Uhr Beitrag: 90, Info & Anmeldung: Marion Wapke 0699 / 190 61 969, mail@yogaquartier.at / harald@innerjourney.at

Passives Yoga Mit Veronica Wunderlich


Nuad ist eine uralte Technik zur Energiebalancierung mit ayurvedischem Hintergrund, die Akupressur und passives Dehnen zu einer genussvollen Meditation fr zwei macht. Wir erarbeiten einfache Sequenzen zur Entspannung von Fen, Beinen, Rcken und Gesicht. Beide Partner tauchen rasch in einen meditativen Zustand ein, der den Alltagsstress vergessen lsst.
Wir arbeiten auf Matten in bequemer Kleidung. Paarweise Anmeldung ist nicht ntig! Termin: Fr, 27.5., 1721 u. Sa, 18.5., 9.3014 Uhr Beitrag: 70, (erm. 58,) Info & Anmeldung: Veronica Wunderlich 0699/126 24 768, veronica.wunderlich@chello.at

Yoga fr die Augen Mit Arthur Lehner


Klares Sehen resultiert aus einem entspannten Zustand von Krper, Geist und Seele. Das war eine der Kernthesen von Dr. Bates, dem Pionier der Augenbungen, nach dessen Methodik der Kursleiter seine Fehlsichtigkeit wesentlich verringern konnte. An diesem Tag widmen wir uns neben den Bates-bungen auch den Augenbungen aus der Yoga-Tradition. Sequenzen aus dem Hatha Yoga ergnzen das Programm.
Termin: Do, 2.6. 1013 und 14.3017 Uhr Beitrag: je 75,, ermigt 65,, inklusive bungsunterlagen Info und Anmeldung: Arthur Lehner 0699 / 103 905 07, yogarts@gmx.net

MBSR Mindfulness Based Stress Reduction Stressbewltigung durch Achtsamkeit

Mit Edda Millonig


MBSR ist ein seit 30 Jahren bewhrtes 8-Wochen-Kursprogramm, das auf der Praxis verschiedener Achtsamkeitstechniken beruht. Es frdert Stressbewltigung, gesunde Lebensfhrung und grere Gelassenheit gegenber Alltagsanforderungen. MBSR ist eine Einladung zur Selbsterfahrung durch Achtsamkeitsbungen, Meditation und Yogabungen.
Termine: 8 Termine ab Sa 26.2., jeweils 1012 Uhr Tag der Achtsamkeit am So 3.4., 1016 Uhr Beitrag: (inkl. Kurshandbuch und 3 bungs-CDs) Euro 220, Info & Anmeldung: Edda Millonig 0699 / 122 439 49, e.millonig@me.com

Yoga fr Einsteiger Mit Arthur Lehner


Wer den Semesteranfang verpasst hat und whrend des Semesters in einen Kurs einsteigen will oder sich einfach einen entspannten Yoga-Tag machen mchte, ist hier richtig. Wir praktizieren einfache Grundhaltungen und

donnerstag 16.1517.45 yoga sanft Marion Studio 4 17.4519.30 hatha-yoga iii Veronica Studio 3 18.0019.30 hatha-yoga i Elisabeth Studio 2 hatha-yoga i Mirjam Studio 4 hatha-yoga ii Martin Studio 1 19.4521.15 basis Veronica Studio 3 hatha-yoga i Martin Studio 2 hatha-yoga ii Mirjam Studio 4 hatha-yoga ii Elisabeth Studio 1

freitag 8.159.45 hatha-yoga ii Gabriele Studio 2 9.3011.00 hatha-yoga i Linda Studio 4 10.0011.30 hatha-yoga i Gabriele Studio 2 17.0018.30 hatha-yoga ii Sonja Studio 4

Arthur Lehner 0699 / 103 905 07 yogarts@gmx.net Dagmar Shorny 0676 / 70 57 630 dagmar@shorny.at Dieter Strehly (Vorstand) 0 22 35 / 427 90 0 699 / 11 322 342 dieter.strehly@tele2.at Elisabeth Kuhn (Vorstand) 0650 / 894 54 05 office@elisabethkuhn.at Gabriele Schn 0699 / 811 277 51 gabriele.schoen@chello.at Linda Selma Oberndorfer 0 650 / 546 37 87 lindasoberndorfer@gmail.com Marion Wapke 0699 / 19 06 19 69 marion.wapke@gmail.com Martin Stenger 0660 /464 18 66 martin_stenger@hotmail.com Mirjam Hotarek 0676 / 482 28 89 mhotarek@yahoo.com Sonja Luiki 0699/ 107 06 640 sonja.luiki@chello.at Uschi Durstmller 0699 / 816 35 682 uschi.durstmueller@gmx.at Veronica Wunderlich (Vorstand) 0699 / 126 24 768 veronica.wunderlich@chello.at

Hatha-Yoga ist ein krperorientierter Yogastil. Im Mittelpunkt stehen


Asanas, Krperhaltungen, die przise ausgefhrt und lnger gehalten oder zu einem dynamischen Fluss verbunden werden. Dabei wird der Atem zunehmend vertieft und verfeinert. Im Unterschied zum westlichen Sport frdert Hatha-Yoga nicht nur die physische Gesundheit, sondern stellt auch eine Schulung der Aufmerksamkeit dar, die zu einer Sensibilisierung der Wahrnehmung und zu grerer innerer Ruhe fhrt.

Unser Unterrichtsstil geht vor allem auf T. Krishnamacharya und seine Schler
(B. K. S. Iyengar, Pattabhi Jois, T. K. V. Desikachar) zurck. Je nach Erfahrung der LehrerInnen flieen auch andere Stile (z. B. Yoga nach Vanda Scaravelli, Shadow Yoga) mit ein. Bei uns unterrichten qualifizierte YogalehrerInnen mit langjhriger Erfahrung, die es verstehen, die Anforderungen an die jeweilige Gruppe anzupassen.

kursstufen:
basis fr Anfnger hatha-yoga I weiterfhrend hatha-yoga II mig Fortgeschrittene hatha-yoga III Fortgeschrittene Kurse fr Schwangere Kurse fr Mtter mit Babys

Kursbeitrge: 200, / Semester (erm. 170,) Einzelstunde 16, Bei der Anmeldung fr zwei Kurse sind beide ermigt. Yoga fr Schwangere: 5er-Block 75, Einzelstunde 16, Yoga fr Mtter mit Babys: 105, Sekretariat: Veronika Prieler

schne rume

fr ihre seminare

Hinweis: Die Teilnahme an den Kursen erfolgt auf eigene Verantwortung. Bei schwerwiegenden Gesundheitsproblemen halten Sie bitte vorher mit einem Arzt Rcksprache.

524 85 33 | Di, 912, Do, 1417 Uhr | Studio 4 office@pranayoga.at

www.pranayoga.at

gestaltung: www.mangomoon.at

Gratis-Schnupperstunden: So, 20. 2. und 27. 2. jeweils 18 Uhr, Studio 1

montag 8.159.45 hatha-yoga ii Gabriele Studio 3 10.0011.30 yoga & tnen (ab Hatha I) Gabriele Studio 3

dienstag 9.0010.30 basis Arthur Studio 1 16.0017.30 hatha-yoga ii Marion Studio 4

mittwoch 9.0010.30 hatha-yoga iiiii


(Schwerpunkt Pranayama)

Frhjahr 2011
28.2.2011 1.7.2011

Dagmar Studio 2 10.0011.30 yoga fr schwangere Uschi Studio 3 10.4512.00 mtter mit babys
(Termine s. innen)

Prana
Yoga-Studio
das

18.0019.30 basis Arthur Studio 4 hatha-yoga i Mirjam Studio 3 hatha-yoga ii Dieter Studio 1 hatha-yoga ii Martin Studio 2 19.4521.15 basis Mirjam Studio 3 hatha-yoga i Martin Studio 1 hatha-yoga ii Arthur Studio 4 hatha-yoga iii Dieter Studio 2

18.0019.30 basis Dagmar Studio 2 hatha-yoga i Arthur Studio 1 hatha-yoga i Martin Studio 4 hatha-yoga ii Veronica Studio 3 19.45 21.15 basis Martin Studio 4 hatha-yoga i Arthur Studio 2 hatha-yoga i Veronica Studio 3 hatha-yoga ii Dagmar Studio 1

Elisabeth Studio 1 16.1517.30 hatha-yoga i Marion Studio 4 16.3017.45 hatha-yoga ii Dieter Studio 21 18.0019.30 hatha-yoga i Uschi Studio 4 hatha-yoga i Dieter Studio 1 hatha-yoga ii Veronica Studio 2 yoga fr schwangere Elisabeth Studio 3 19.4521.15 hatha-yoga i Elisabeth Studio 3 basis Uschi Studio 4 hatha-yoga ii Dieter Studio 2 hatha-yoga ii Veronica Studio 1

Frhjahrssemester: 28.2.2010 1.7.2011 Kursfreie Zeiten: 18.4. 22.4.2011 sowie an gesetzlichen Feiertagen Anmeldung:

Gratis-Einfhrungsvortrge und Schnupperstunden: So, 20.2. und 27.2., 18 Uhr, Studio 1 Privatunterricht: auf Anfrage, Kosten und Stundenfrequenz nach Vereinbarung.

Wenn Sie kein Interesse an weiteren Zusendungen haben, werfen Sie einfach diesen Folder retour an Absender in den Postkasten!

Prana das Yoga-Studio, 1070 Wien, Mariahilfer Strae 82


U3 Zieglergasse (Ausgang Andreasgasse) Tel.: 524 85 33 | info@pranayoga.at | www.pranayoga.at

Wenden Sie sich bitte telefonisch oder per Mail an den/die LehrerIn Ihrer Wahl. Die Anmeldung ist verbindlich. Bei Abmeldung weniger als eine Woche vor Kursbeginn muss eine Stornogebhr von 20, eingehoben werden.