Sie sind auf Seite 1von 1

sport-mix | RaTgeBeR

Meine

Maria Hfl-Riesch

10 liebsten skigebiete in den Alpen


Die Doppel-Olympiasiegerin gibt Reisetipps fr den nchsten Ski-Urlaub. Und verrt, wo man ihr mit etwas Glck sogar auf der Piste begegnen kann

prsentiert

Skisport

in

10

saalbach-Hinterglemm (sterreich)
Hfl-Riesch: Dies ist ein weitlufiges Skigebiet, oft sehr kalt und schattig, daher gibt es eine hohe Schneesicherheit. Info: 200 Kilometer Pisten, 55 Seilbahn- und Liftanlagen. Saison: 2.12.2011 bis 15.4.2012. Tageskarte Erwachsener: 43,50 Euro, Kinder: 22,00 Euro. Internet: www.saalbach.com/de/ winter.html

Courchevel (Frankreich)
Hfl-Riesch: Fr mich der schnste Skiort Frankreichs. Auf und auch neben den Pisten sehr stilvoll. Es gibt schne Hotels, Restaurants, Cafs, Creperien. Info: 150 Kilometer Piste. 62 Lifte. Saison: 4.12.2011 bis 25.4.2012. Tageskarte Erwachsener: 40,50 Euro, Kinder: 30 Euro. Internet: www.courchevel.com

Cortina dAmpezzo (italien)


Hfl-Riesch: Ein Klassiker, der italienisches Flair mit viel Tradition und traumhaften Pisten verbindet. Info: 116 Pistenkilometer. 37 Liftanlagen. Saison: 26.11.2011 bis 1.5.2012. Tageskarte: Erwachsener: 38 bis 44 Euro, Kinder: 27 31 Euro. Internet: www.dolomiti.org/ger/ Cortina/ci/index.html

kitzbhel (sterreich) garmisch-partenkirchen Classic


Hfl-Riesch: Ganz oben steht fr mich natrlich das Skigebiet mit meinem Heim-Weltcup und der Strecke der WM 2011: die Kandahar. Info: In diesem Skigebiet sind die Berge Hausberg, Kreuzeck und Alpspitze zusammengefasst. 40 Pistenkilometer in einer Hhe von 700 bis 2050 Metern. 17 Liftanlagen. Saison: 3.12.2011 bis 1.5.2012. Tageskarte: Erwachsener: 36 Euro, Kinder: 20,50 Euro. Internet: www.zugspitze.de/de/winter/skigebiet/ Hfl-Riesch: Die Heimat der Streif, der spektakulrsten Abfahrt der Welt. Die kann ich vom Wohnzimmer aus sehen. Einkehr-Tipp: Berggasthof Sonnbhel! Info: 60 prparierte Abfahrten in allen Schwierigkeitsgraden mit einer Gesamtlnge von 170 Kilometern. 54 Seilbahnen und Liftanlagen. Saison: 1.11.2011 bis 25.4.2012 Tageskarte Erwachsener: 43,50 Euro, Kinder: 22 Euro. Internet: www.kitzbuehel.com/de/ aktivitaeten/winter/ski-snowboard/

Hfl-Riesch: Das Gebiet ist zwar sehr exklusiv und teuer, aber die Pistenvielfalt ist unglaublich. Jedes Jahr gibt es das Weltcup-Rennen auf der Salastrains-Abfahrt. Info: 84 Pisten, 350 Kilometer. 53 Liftanlagen. Saison: 19.11.2011 bis 1.5.2012. Tageskarte Erwachsener: 59 Euro, Kinder: 19 Euro. Internet: www.engadin.stmoritz. ch/winter/de/aktivitaeten/sport/ ski-snowboard

st. Moritz (schweiz)

Anzeigen-Sonderverffentlichung

3
Familienberg Hinterreit (sterreich)
Fotos: DPA/Picture-Alliance (5), Imago (3), swis-image/Sonderegger, PR

4
Mlltaler gletscher (sterreich)
Hfl-Riesch: Ein Skigebiet fr alle, die auch im Sommer mal gerne fahren wollen. Das ist mein Lieblingsgletscher. Info: 71 Pistenkilometer, neun Seilbahnen und Liftanlagen. Saison: ganzjhrig. Tageskarte Erwachsener: 39,50 Euro, Kinder: 20 Euro. Internet: www.gletscher.co.at/

5
Obertauern (sterreich)
Hfl-Riesch: In Obertauern gibt es Pisten fr alle Ansprche und Aprs-Ski in der Htte LrzerAlm. Info: 100 Pisten-Kilometer. 26 Lifte und Seilbahnen. Saison: 24.11.2011 bis 1.5.2012. Tageskarte Erwachsener: 39 Euro, Kinder: 19,50 Euro. Internet: www.ski-obertauern.at

6
Haus im ennstal (sterreich)
Hfl-Riesch: Ein schnes Gebiet mit dem Hauser Kaibling, das ich immer in guter Erinnerung habe, weil ich dort meinen ersten Weltcup-Sieg 2004 erreicht habe. Info: 37 Pistenkilometer. 11 Lifte. Saison: 2.12.2011 bis 15.4.2012. Tageskarte Erwachsener: 43 Euro, Kinder: 22,50 Euro. Internet: www.hauser-kaibling.at/de/

Energie fr die Muskeln


Der Alpin-Star verrt, wie man sich die ntige Beinkraft holt
Intensitt langsam steigern! den Ellenbogen. Zwei Minu4. Mountainbike-Fahren: Spricht ten diese Position halten. Drei Wiederholungen, dazwidieselben Muskeln an! schen ruhig sieben Minuten 5. Kniebeuge mit Gummiband: Meipausieren. ne Spezialbung, 3. Kniedie ich vor jedem beuge: Mit Rennen zum Aufder Langhantel auf wrmen mache. den Schultern langDabei werden sam in die Hocke gezwei Gummibnhen und wieder aufder links und Heute von Stephan Keppler* rechts an den Skirichten ebenfalls schuhen befestigt zwei Minuten lang. Ich benutze ein Hantel-Gewicht von 80 und mit dem waagerecht auf den Kilogramm und mache vier bis sechs Schultern liegenden Skistock verbunSerien. Einsteiger sollten Gewicht und den.

Hfl-Riesch: Ideal fr Skifahren mit kleinen Kindern. Mein Haupt-Trainingshang im Winter. Info: etwa neun Pisten-Kilometer. Zwei Steilhnge, zwei Gelndekuppen und ein Flachstck. Zwei Schlepplifte. Saison: 1.12.2011 bis 30.4.2012. Tageskarte Erwachsener: 28,50 Euro, Kinder: 15 Euro. Internet: www.hinterreit.at/
78 SPORT BILD 47 | 2011

enn man wie ich die SkiPisten mit bis zu 150 km/h hinunterschiet, braucht man vor allem eine krftige Oberschenkelmuskulatur. Mit diesen bungen holen Sie sich die ntige Kraft: 1. Treppen steigen: Ich gehe oft ins Mnchner Olympiastadion oder an die

Schanze in Garmisch-Partenkirchen. Man sollte die Treppenstufen in gehockter Haltung hochlaufen. Das erhht die Effektivitt. Ich empfehle viermal zwei Minuten. 2. Abfahrtshocke: Wie bei der SkiAbfahrt gehen Sie tief in die Hocke. Ober- und Unterschenkel bilden einen rechten Winkel. Die Knie bleiben vor

Energie-Tipps mit

*Stephan Keppler ist Mitglied im team national alpin, untersttzt von VATTENFALL