Lesin del Manguito Rotatorio

Qu es una lesin del manguito rotatorio?

El manguito rotatorio consta de los msculos y tendones que mantienen el hombro en su sitio. Es una las partes fundamentales del hombro. Permite que una persona levante los brazos y los extienda hacia arriba. Una lesin en el manguito rotatorio, como un desgarro, puede producirse sbitamente cuando se sufre una cada sobre la mano extendida, o puede desarrollarse con el transcurso del tiempo debido a la repeticin de ciertas actividades. Los desgarros del manguito rotatorio tambin pueden ser producto del envejecimiento. Cules son los sntomas de un desgarro del manguito rotatorio? A continuacin se enumeran los sntomas ms comunes de un desgarro del manguito rotatorio. Sin embargo, cada individuo puede experimentar los sntomas de una forma diferente. Los sntomas pueden incluir: Dolor recurrente, especialmente al realizar ciertas actividades. Dolor que impide dormir sobre el lado lesionado. Crujidos o chasquidos al mover el brazo. Movimiento limitado del brazo. Debilidad muscular. Los sntomas de un desgarro del manguito rotatorio pueden parecerse a los de otras condiciones o problemas mdicos. Siempre consulte a su mdico para el diagnstico. Cmo se diagnostica una lesin del manguito rotatorio? Adems del examen y la historia mdica completa, los procedimientos para diagnosticar una lesin del manguito rotatorio pueden incluir los siguientes: Rayos X - examen de diagnstico que utiliza rayos invisibles de energa electromagntica para producir imgenes de los tejidos internos, los huesos y los rganos en una placa. Imgenes por resonancia magntica (su sigla en ingls es MRI) - procedimiento de diagnstico que utiliza una combinacin de imanes grandes, radiofrecuencias y una computadora para producir imgenes detalladas de los rganos y estructuras dentro del cuerpo. El desgarro del manguito rotatorio puede ser parcial o total. Los desgarros parciales no separan por completo el tendn del hombro. Tratamiento de una lesin del manguito rotatorio El tratamiento especfico de una lesin del manguito rotatorio ser determinado por su mdico basndose en lo siguiente: Su edad, su estado general de salud y su historia mdica. Qu tan avanzada est la condicin. Su tolerancia a determinados medicamentos, procedimientos o terapias. Sus expectativas para la trayectoria de la condicin. Su opinin o preferencia. El tratamiento puede incluir lo siguiente: Reposo. Medicamentos antiinflamatorios no esteroides. Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento. Terapia de ultrasonido. Inyecciones de corticosteroides. Ciruga (para lesiones graves).

Bursitis
Direccin de esta pgina: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/bursitis.html Otros nombres: Inflamacin de la bursa

Una bursa es una bolsa de color nacarado que protege y amortigua las articulaciones. Bursitis significa la inflamacin de una de esas bursas. La inflamacin puede ser producto de una artritis en la articulacin o una infeccin de la bursa. La bursitis produce dolor y sensibilidad y puede limitar el movimiento de las articulaciones cercanas. La bursitis puede ocurrir en los hombros, los codos, las caderas, las rodillas, los talones y el dedo gordo del pie. Las lesiones, el exceso de uso y el estrs repetitivo son causas comunes de bursitis. Algunas enfermedades, tales como la artritis y gota tambin pueden causarla. A veces ocurre con la tendonitis. Por lo general la bursitis puede tratarse con reposo, hielo y medicinas para mejorar el dolor y reducir la hinchazn. Otros tratamientos incluyen el ultrasonido, fisioterapia, inyecciones de esteroides y, en raros casos, la ciruga. Estirarse antes de hacer ejercicios, fortalecer los msculos y descansar, cuando se hacen tareas repetitivas, pueden ayudarle a prevenir las bursitis.

Ejercicios para el manguito de los rotadores

El manguito de los rotadores es un grupo de msculos y tendones que van pegados a los huesos de la articulacin del hombro, permitiendo que ste se mueva y mantenindolo estable. Los tendones del manguito de los rotadores pasan por debajo de un rea sea en su camino hasta fijarse a la parte superior del hueso del brazo. Estos tendones se unen para formar un manguito que rodea la articulacin del hombro. Esto le brinda la estabilidad a la articulacin y permite el movimiento del hueso del brazo sobre el hueso del hombro. La lesin a estos tendones puede ocasionar:

Tendinitis del manguito de los rotadores, cuando se presenta irritacin e hinchazn de estos tendones. Un desgarro del manguito de los rotadores, cuando uno de los tendones se rompe debido a sobrecarga o lesin.

Ver tambin: problemas del manguito de los rotadores. Estas lesiones con frecuencia llevan a que se presente dolor, debilidad y rigidez cuando usted usa su hombro. Una parte clave en su recuperacin es empezar los ejercicios para fortalecer y hacer ms flexibles los msculos y tendones en su articulacin. El mdico puede remitirlo a un fisioterapeuta para que le trate el manguito de los rotadores. Un fisioterapeuta est capacitado para ayudarle a mejorar su capacidad de realizar las actividades que desee.

Estiramiento y fortalecimiento muscular

Muchos msculos rodean su hombro y la regin lumbar. Cuando todos que estos msculos estn trabajando bien juntos, sirven para estabilizar la articulacin del hombro. Cuando el hombro se estabiliza, hay menos tensin sobre la articulacin y los msculos del hombro cuando usted est activo. Antes de tratarlo, un mdico o terapeuta le evaluarn la mecnica de su cuerpo. El terapeuta puede:

Observar la forma cmo el hombro se mueve a medida que usted realiza actividades, incluyendo la articulacin del hombro y el omplato. Observar la columna vertebral y la postura a medida que usted se para o se sienta. Verificar el rango de movimiento de la articulacin del hombro y la columna vertebral. Evaluar diferentes msculos en busca de debilidad o rigidez. Revisar para ver qu movimientos parecen causar o empeorar su dolor.

Despus de hacerle pruebas y examinarlo, el fisioterapeuta o el mdico sabrn cules msculos estn demasiado dbiles o demasiado tensos. Usted empezar entonces un programa para estirar sus msculos y fortalecerlos. La meta es ensearle tcnicas apropiadas para usar su hombro con las actividades cotidianas, en el trabajo o durante las actividades deportivas. Los ejercicios pueden ayudarlo a sanar de una lesin y evitar lesionarse de nuevo. Ver: cuidados personales para el manguito de los rotadorescon el fin de aprender cmo cuidar de su hombro y evitar ejercer tensin sobre l. Si usted acaba de someterse una ciruga para reparar su manguito de los rotadores, lea tambin:

Alta tras ciruga del hombro Uso del hombro despus de ciruga

Ejercicios para el hombro

La meta es que usted se desempee lo mejor posible con poco o ningn dolor. Para hacer esto, el fisioterapeuta le tratar su dolor de hombro, le ayudar a fortalecer y estirar los msculos alrededor de su hombro y le ensear las tcnicas apropiadas para moverlo, ya sea para las tareas cotidianas o para actividades deportivas. Antes de hacer ejercicios, procure que el mdico o el fisioterapeuta verifique que usted est hacindolos apropiadamente. Si tiene dolor durante o despus de un ejercicio, posiblemente sea necesario cambiar la manera como lo est haciendo. La mayora de los ejercicios para el hombro trabajan ya sea para fortalecer (hacer ms fuerte) o estirar los msculos y tendones de la articulacin del hombro. Los ejercicios para estirar el hombro abarcan:

Estiramiento de la parte posterior del hombro (estiramiento posterior) Estiramiento subiendo las manos sobre la espalda (estiramiento anterior del hombro) Estiramiento anterior del hombro (toalla) Ejercicio del pndulo Estiramientos en la pared

Ejercicios para fortalecer el hombro:

Ejercicio de rotacin interna (con banda) Ejercicio de rotacin externa (con banda) Ejercicios isomtricos del hombro Flexiones de pecho contra la pared Omplato (escapular) contraccin - sin tensores Omplato (escapular) contraccin - con tensores Alcance del brazo Estiramiento por encima de la cabeza

Nombres alternativos
Ejercicios del hombro

Ejercicios para el manguito rotador

Antes de que comience
Los ejercicios descritos abajo son para ayudarle a fortalecer los msculos en su hombro; especialmente los msculos del manguito rotador, la parte que ayuda a la mocin circular. Estos ejercicios no deben causarle dolor Si el ejercicio le causa dolor pare de hacer ejercicio. Comience de nuevo con un peso ms liviano

Mire los diagramas con cada ejercicio de modo que pueda usar la posicin correcta. Haga un calentamiento antes de aadir pesas. Estire los brazos y los hombros y haga ejercicios en forma de pndulo: Dblese desde la cintura dejando que sus brazos cuelguen. Mantenga sus msculos del brazo y del hombro relajados y mueva sus brazos lentamente hacia atrs y hacia adelante. Haga este ejercicio lentamente: Levante su brazo contando despacio hasta el nmero tres (3) y baje su brazo contando lentamente hasta seis (6). Siga repitiendo cada ejercicio hasta que su brazo se canse. Use una pesa lo suficientemente liviana de modo tal que usted no se canse hasta repetir el ejercicio cerca de 20 a 30 veces. Cada semana aumente un poquito el peso pero jams hasta tanto que el peso le cause dolor). Comience con dos onzas la primera semana. Aumente hasta cuatro (4) onzas la segunda semana. Cada vez que termine de hacer los cuatro ejercicios completos, coloque una compresa de hielo sobre su hombro durante 20 minutos. Es mejor usar una bolsa plstica con hielos por dentro o una bolsa de arvejas congeladas en vez de esas bolsas con gel por dentro. Si hace los cuatro ejercicios de tres (3) a cinco (5) veces por semana, los msculos de su manguito rotador se fortaleceran y usted recobrar la fortaleza normal en su hombro. Exencin de responsabilidad: Los dibujos y las animaciones de ejercicios que se muestran en este sitio web se proporcionan nicamente para ilustrar los ejercicios ... Leer ms

Ejercicio 1
Comience acostndose sobre el estmago en una tabla o en una cama. Coloque su brazo izquierdo hacia afuera al nivel del hombro con el codo doblado en ngulo de 90 y la mano hacia abajo. Mantenga el codo doblado y levante lentamente su mano izquierda. Pare cuando su mano est nivelada con su hombro. Baje la mano lentamente. Siga repitiendo cada ejercicio hasta que su brazo se canse. Luego haga lo mismo con el brazo derecho.

Animar

Ejercicio 2
Acustese sobre su lado derecho con una toalla enrollada por debajo de la axila derecha. Estire el brazo derecho sobre su cabeza. Mantenga el brazo izquierdo al costado con su codo doblado en ngulo de 90 y el antebrazo descansado contra su pecho con la palma hacia abajo. Haga movimientos circulares con su hombro izquierdo hacia afuera levantando el antebrazo izquierdo hasta que est al mismo nivel con su hombro. (Pista: esto es como el raquetazo reverso en el tennis. Baje la mano lentamente. Siga repitiendo cada ejercicio hasta que su brazo se canse. Luego haga lo mismo con el brazo derecho.

Animar

Ejercicio 3
Acustese de lado. Mantenga su brazo izquierdo a lo largo de la parte superior de su cuerpo. Doble el codo en ngulo de 90. Mantenga el antebrazo derecho descansando sobre la tabla. Ahora haga movimientos circulares hacia adentro con su hombro, levantando su antebrazo derecho hacia arriba hasta alcanzar su pecho. (Pista: esto es como el raquetazo hacia adelante en el tennis). Baje el antebrazo lentamente. Siga repitiendo cada ejercicio hasta que su brazo se canse. Luego haga el ejercicio con su brazo izquierdo.

Animar

Ejercicio 4
En posicin de pie comience con su brazo derecho a la mitad de la altura entre la parte de adelante y el lado de su cuerpo, con el pulgar hacia abajo. (Es probable que necesite levantar su brazo izquierdo para balancearse). Levante el brazo derecho hasta casi el hasta casi alcanzar el nivel ( ms o menos a un ngulo de 45F). (Pista: Esto es como desocupando una lata. NO levante ms all del punto de dolor. Baje su brazo lentamente. Siga repitiendo cada ejercicio hasta que su brazo se canse. Luego haga el ejercicio con su brazo izquierdo.