Sie sind auf Seite 1von 4

Fitness-Blog Warum verschwindet dein Bauchfett nicht?

Donnerstag, Oktober 14th, 2010 at 13:24 4 Grnde weshalb dein Bauchfett nicht verschwindet Grund # 1: du bist nicht ausgeglichen Dein emotionaler, mentaler und physicher Zustand hat einen grsseren Einfluss auf deinen Krper als du denkst. Wenn deine Psyche unausgeglichen ist gehen deine Fett regelungshormone ausser Kontrolle und verursachen noch mehr Fettansammlung. Was verursacht dieses Ungleichgewicht? nicht gengend schlafen du verausgabst dich zu sehr bei der Arbeit und mit familiren Verpflichtungen viel Stress du machst dir Sorgen ber dein Leben Mentaler und emotionaler Stress verursacht einen Ausschuss des Hormons Cortisol, welches in einer Ansammlung von Bauchfett resultiert. Wissenschaftler glauben, dass dein Krper dies aus einem natrlichen Schutzmechanismus heraus macht. Stehst du unter konstantem Stress bekommt dein Krper ein Signal, dass er angegriffen wird u nd reagiert darauf mit der Fettansammlung um deine Organe herum. Wieso da? um die Organe zu schtzen um Energie schnell verfgbar zu machen Ok und jetzt fragst du dich bestimmt wieso am Bauch und nicht irgendwo anderst? Dein Krper ist eigentlich sehr faul (effizient) und mchte es sich so einfach wie mg lich machen und in Stresszeiten die bentigte Energie nicht von weit her holen wie z.B. deinen Beinen. Deshalb wird es um die inneren Organe gelagert, da es dort am schnellsten verfgbar ist. Grund # 2: dein Krper ist wie ein Snackautomat Wenn du den Inhalt eines Snackautomaten anschaust siehst du nur zuckergeflltes, c hemisches und berbehandeltes tote Lebensmittel, welches dich Biss fr Biss umbringt. Da unsere heutige Gesellschaft viel zu viel von diesem Zeug konsumiert (anderst kann man es nicht sagen und damit meine ich auch Fastfood und behandelte Lebensm ittel) werden wir was wir essen. Wir sind wandelnde Snackautomaten, welche mit jedem Schritt auseinanderfallen. Was macht diese Lebensmittel so gefhrlich und ungesund? hier ein kurzes ABC A. Fettsuchtfrdernde Zustze Wusstest du, dass die meisten unserer abertausenden Lebensmitteln in den Ladenre galen von nur etwa 5 multinationalen Konzernen gemacht und kontrolliert werden, welche nur ein Ziel haben und zwar noch mehr Umsatz zu generieren? Die Wissenschaftler dieser Hauptakteure werden dafr bezahlt frankensteinmssige Leben

smittel zu kreieren welche danach in riesigen robotergesteuerten Laufband-Fabrik en produziert werden. Dort werden alle mglichen Arten von Konservierungsmitteln, Zustzen und Chemikalien unseren Lebensmitteln beigefgt, damit diese Tage, Wochen, Monate oder sogar noch Jahre haltbar sind. Es gibt 7 Chemikalien welche einen grossen Einfluss auf unsere Gesundheit und na trlich auch auf unseren Bauchumfang haben, deshalb nenn ich sie fettsuchtfrdernd. Wieso machen dich diese fettsuchtfrdernde Zustze dick? 2 dieser Zustze stren das Hormon Leptin, welches dafr zustndig ist unserem Hirn mitzuteilen, dass wir genug gegessen haben. Ohne dieses Signal essen wir einfach weiter. Andere Zustze verursachen eine Gewichtszunahme, da sie ein Hormon-Ungleichgew icht verursachen. Insulin, welches fr die Fettlagerung zustndig ist, schiesst in d ie Hhe whrend das fettverbrennende Hormon Glucagon unterbunden wird (willkommen Ba uchfett). Ein weiterer Zusatz kann zu einem Mineralien-Ungleichgewicht fhren was zu Blhu ngen fhrt. Zudem hat die Wissenschaft bewiesen, dass uns einige Zustze schtig machen und unkontrolliertes essen verursachen, da die Neurotransmitter in unserem Hirn gehe mmt werden wie bei den Drogen Kokain, Morphium und Nikotin. (vielleicht kann man deshalb nicht nur eins essen?) Wo findet man diese Zustze? Salatsossen auch viele light und fettfreie Versionen Cerialien (auch die als gesund beworbenen fr Kinder) Kekse, Brote, Chips, Bre tzel und Pasta Auch Zutaten wie Ketchup, Marmelade, Sirup und Sossen getrocknetes, geruchertes und Dosen-Fleisch tiefgefrorene wie auch Dosen- Frchte und Gemse Soft-Drinks (Cola, Fanta etc.), Fruchtsfte, Energy Drinks, Tee Viele verpackte Dit Lebensmittel Hunderte fettreduzierte, fettfreie und Dit-Produkte und natrlich die meisten Sssigkeiten, Desserts und Fast-Food-Produkte B. unkontrollierbare Gelste Dein Krper ist unterernhrt und sehnt sich nach gewissen Nhrstoffen, deshalb hast du andauernd hunger. Er braucht bestimmte Mikro- und Makronhrstoffe um zu funktioni eren, bekommt er das nicht wirst du mental und physisch krank > Herzprobleme, Kre bs, Diabetes und Depressionen um einen kleinen Teil zu nennen. Isst du nicht die richtigen Lebensmittel, welche voll von wichtigen Nhrstoffen si nd wird dein Hirn deinem Magen stndig signalisieren mehr zu essen. Dies ussert sic h dann in Gelsten und Hunger. Das Problem liegt darin, dass man nur noch mehr nhrstofflose Lebensmittel zu sich nimmt und durch das Nhrstoffdefizit trotzdem noch hunger hat. C. Verstopfungen Ja ich weiss, das ist vielleicht keine Frhstcksunderhaltung. Dein Bauch muss nicht unbedingt nur aus Fett bestehen. Sieh es mal so: die Darmln ge ist im Verhltniss zur Krpergrsse 6:1. Also bei einer Person mit 1,80 m Krpergrsse betrgt die Lnge des Darmes 10,8 m. Ist dieser Verstopft, kann jemand sehr aufgeblht

sein und dadurch Fett wirken. Wenn man nicht die richtigen Lebensmittel isst kann genau dies zu einem aufgeblht en Erscheinungsbild fhren. Dein Verdauungsapparat kann durch die Verstopfung nich t richtig funktionieren und die wichtigen und gesunden Nhrstoffe wie Proteine, Ko hlenhydrate, essezielle Fette, Wasser, Vitamine, Mineralien und Phytonutrients n icht absorbieren, welche dein Krper braucht um gesund zu sein und auch Fett schne ller verbrennen zu knnen. Wie schon unter B. erwhnt, wenn dein Krper nicht die Nhrstoffe bekommt welche er br aucht, sagt dein Hirn deinem Magen er soll mehr essen. Grund # 3: du hast einen gestrten Metabolisumus A. du isst nicht genug zur richtigen Zeit Hier ist das Problem: die meisten Leute die abnehmen wollen vermindern ihre tglic he Kalorienzufuhr massiv. Natrlich funktioniert das, aber nur kurzfristig, denn m it diesem Kaloriendefizit hinderst du dich selbst am Erfolg. Du bist prdestiniert zu Versagen. Wie du wahrscheinlich weisst fhren solche Diten zu unkontrollierbaren Gelsten u nd Hunger da dein Krper nicht die Nhrstoffe bekommt die er bentigt. Diese extremen Hungergefhle halten nur die wenigsten aus, die meisten kapitulieren und verlieren die Kontrolle in dem sie sich danach berfressen und schlussendlich noch mehr auf d ie Waage bringen als vor der Dit. Nach ca. einer Woche passen sich die Hormone, welche fr einen geregelten Meta bolismus sorgen, in deinem Krper der neuen Situation an (Kaloriendefizit) und arb eiten gegen dich. Der Leptinspiegel und das Schilddrsenhormon fallen wie eine Mnze vom Eiffelturm. Dein Krper versucht so viel Energie und somit Kalorien wie mglich zu speichern > Fettablagerung. Das fettspeichernden Hormone Insulin und Cortisol steigen sprunghaft an. Spte stens jetzt hrst du auf abzunehmen. An diesem Punkt musst du entweder dein Kalori endefizit erhhen oder noch mehr Ausdauertraining machen um noch mehr Kalorien zu verbrennen. B. Du isst verbrennungshemmende Lebensmittel Einige Lebensmittel regen den Metabolismus an und somit deine Fettverbrennung whr end andere genau das Gegenteil hervorrufen. Kalorien von verschiedenen Lebensmitteln reagieren sehr unterschiedlich in deine m Krper. Einige znden und dein Metabolismus geht ab wie eine kleine Rakete und and ere hingegen hindern ihn wie wenn man im Stau stehen wrde und es werden immer meh r und mehr Autos (sinngemss Fett). Es gibt sogar Lebensmittel von welchen du so viel essen kannst wie du willst, da sie so verbrennungfrdernd sind. Aber dazu erfhrst du mehr in einem weitern Blog. Grund # 4: du machst es alleine Eine krzlich verffentlichte Studie von der Harvard School of Public Health ergab, dass der Gewichtsverlust von einem Faktor sehr stark beeinflusst wurde. Nmlich die gesellschaftliche Untersttzung. Dies hatte einen erheblichen Einfluss auf den Erfolg der Abnehmenden. Die Abnehm enden, welche sich regelmssig mit anderen Abnehmenden traffen und sich gegenseiti g motivierten und untersttzten hatten eine durchschnittlichen hhere Gewichtsabnahm

e von 225%. Wenn du also abnehmen willst finde Gleichgesinnte und triff dich regelmssig mit i hnen um euch ber euren Erfolg auszutauschen und neue Inputs zu geben. Metabolische Grsse Timo Zimmermann