Gurutzetako Ospitalea Hospital de Cruces

Todos los aos, por esta poca, nos asaltan las mismas dudas acerca de la relacin de nuestra exposicin al sol y las consecuencias que sta tiene ara nuestra salud. Por ello creo que merece la pena recordar algunos conceptos que nos ayuden a pasar unas vacaciones en las que, adems de romper con nuestra rutina de trabajo, nos prevengan de los efectos secundarios en la piel de una excesiva exposicin al sol. 1. Los rayos del sol que llegan a la superficie terrestre y que, por lo tanto, pueden incidir sobre nuestra piel se dividen en: infrarrojos, visible, ultravioleta A (UVA) y ultravioleta B (UVB). 2: consecuencias de la exposicin de nuestra piel a estas radiaciones: Infrarrojos: proporcionan calor. Visible: son los responsables de la iluminacin, nos permiten visualizar el entorno. UVA: el exceso de UVA sobre la piel favorece la aparicin de envejecimiento cutneo (arrugas y manchas) y potencia los efectos dainos de los UVB. Llegan de una manera ms o menos constante a la superficie terrestre a lo largo del da. UVB: efectos beneficiosos sobre la piel al favorecer la sntesis de vitamina D, muy importante en la regulacin del metabolismo de los huesos. En los ltimos aos se ha demostrado el papel de esta vitamina en la prevencin de linfomas, neoplasias de colon y otras enfermedades potencialmente graves. Sin embargo, los UVB tambin estn implicados en las quemaduras producidas por la exposicin al sol, el envejecimiento prematuro de la piel y, sobre todo, la induccin de diferentes tipos de cncer cutneo. Hay que recordar que la incidencia de estas radiaciones que son las potencialmente ms dainas son mximas cuando los rayos del sol llegan ms verticales (horas centrales del da de los meses de primavera y verano) y que son capaces de atravesar las nubes. Es importante recordar que los niveles adecuados de vitamina D, adems de la exposicin al sol, se pueden adquirir a travs de la ingesta de alimentos ricos en esta vitamina. Por otro lado, es suficiente la exposicin de nuestra piel en manga corta durante 20 minutos 3 das a la semana para que los UVB que recibimos en estas circunstancias sean suficientes para sintetizar la vitamina D. Una vez repasados estos conceptos podemos deducir que nuestros esfuerzos de prevencin de efectos dainos deben enfocarse a evitar el exceso de exposicin a los UVB y UVA, y esto lo podemos conseguir de diferentes maneras: 1. Evitando estar expuesto al sol durante las horas centrales del da cuando las radiaciones UVB son mximas. 2. Utilizar ropa adecuada, as como sombreros o gorras. 3. Utilizar filtros solares en aquellas partes de la piel que permanecen expuestas al sol. Los filtros solares con un ndice de proteccin de 20 o superior y que protejan tambin de los UVA, nos protegen de una manera adecuada de estos efectos. No debemos olvidar que para que cumplan su funcin tenemos que aplicarnos cantidades suficientemente generosas del producto y repetir las aplicaciones cada dos horas.

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