BENEFICIOS FSICOS rganos: Fortalece no slo el corazn y los pulmones, sino tambin las articulaciones.

Msculos: Aumenta su oxigenacin, tono, fuerza y volumen. Huesos: Incrementa su fuerza, flexibilidad, resistencia y densidad. Funciones: Hace funcionar mejor la circulacin, respiracin, digestin, sistema inmunolgico y metabolismo. Niveles: Regula los niveles de triglicridos, colesterol y glucosa en sangre. Resistencia: Disminuye tu frecuencia cardiaca, mejorando tu resistencia y condicin fsica. PREVIENE ENFERMEDADES Haciendo ejercicio diariamente, puedes prevenir o tratar muchas enfermedades, entre ellas: Cardiovasculares: Disminuye el colesterol malo y aumenta el bueno, protege las arterias, previene el riesgo de infarto y cogulos cerebrales y baja la presin alta. Diabetes: Reduce el riesgo de padecerla y es uno de sus principales tratamientos (junto con dieta y cuidado mdico) porque ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre. Cncer: Disminuye significativamente el riesgo de padecer cncer de colon o de seno. Artritis: Mantiene flexibles las articulaciones y cartlagos, y gracias al movimiento el tejido recibe nutrientes. UN CUERPO BELLO Comer de ms y ser sedentaria te hace acumular grasa y perder tu figura. Fumar te hace arrugarte prematuramente y tu piel se vuelve plida y griscea por la mala oxigenacin sangunea. Estar constantemente estresada o desvelada tambin deterioran tu organismo y tu fsico, ocasionndote prdida de autoestima. Acaba de una buena vez con estos malos hbitos y comienza a mejorar tu apariencia haciendo ejercicio, pues te ayuda a: Quemar caloras, eliminar el exceso de grasa corporal y recuperar una figura armnica. Aumentar tu masa muscular, volviendo tu cuerpo firme y atltico. Complementar cualquier dieta y eliminar desechos y toxinas. Controlar el apetito y el aumento de peso. Combatir el insomnio y eliminar el cansancio. BENEFICIOS PSICOLGICOS Est comprobado que el ejercicio tambin beneficia la salud mental y emocional, proporcionndote un gran bienestar: Disminuye el estrs: Reduce la ansiedad, la depresin y sus efectos como irritabilidad y mal humor,

porque te hace liberar la tensin acumulada. Agudiza tu mente: Aumenta el flujo de oxgeno al cerebro, mejorando tu capacidad de aprendizaje, concentracin, memoria y estado de alerta. Aumenta tu autoestima: Al mejorar tu imagen corporal e ir alcanzando metas, aumentas la confianza en ti misma y desarrollas un espritu de superacin en los dems aspectos de tu vida. Produce bienestar: Estimula la liberacin de endorfinas, que son las hormonas que producen sensacin de placer. Te entretiene: Te distrae de las preocupaciones, te brinda diversin y un estilo de vida saludable. A FALTA DE EJERCICIO Si no practicas ejercicio, con el tiempo se debilita el corazn, msculos, huesos y articulaciones, las clulas se envejecen, se disminuyen los reflejos y el impulso sexual. Si alguna razn te impide practicar un deporte, por lo menos trata de aumentar tus actividades cotidianas como: Fuera de casa: Usa menos el auto o el autobs para moverte; usa las escaleras en lugar del elevador; sal a caminar por tu colonia; pasea a tu perrito ms seguido y por ms tiempo. En casa: Pasa menos tiempo frente a la televisin o computadora; haz ejercicios de estiramiento; haz pesas con mancuernas para fortalecer tus msculos; sube y baja uno o varios escalones durante 30 minutos. ENTONCES QU? Como ya viste, el ejercicio beneficia tu salud, tu figura y tu estado mental y emocional. Elige una actividad deportiva que no sea para ti un sacrificio, sino que la disfrutes, te entretenga y se ajuste a tu estilo de vida. Tambin te damos las siguientes recomendaciones: Si padeces cualquier problema de salud o ests embarazada, antes de empezar a hacer ejercicio consulta a tu mdico. Practcalo por un mnimo de 30 minutos, de 3 a 5 veces por semana y a la misma hora del da. Haz siempre precalentamiento para prevenir lesiones y comienza con un programa lento que vaya aumentando el ritmo poco a poco. Usa unos tenis de calidad, ropa cmoda de algodn. Hidrtate antes, durante y despus del ejercicio con una bebida deportiva. Disfruta del deporte y olvdate de la sed con la nueva lnea C3X de Gatorade, que viene en tres deliciosos sabores: Orange Squeeze, Citric Shot y Twisted Lime. Te rehidrata, repone y reactiva, para que apagues de manera deliciosa tu sed y sigas disfrutando tu actividad. Corre, nada, pedalea, baila, patina, esqua, haz lo que quieras, pero decdete y empieza hoy!

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