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UNIVERSIDADE FEDERAL DO RIO DE JANEIRO

ESCOLA DE EDUCAO FSICA E DESPORTOS

Cinesiologia

Apostila de exerccios II

1. Relembre: a) segmentos da coluna 1.__________________ 2.__________________ 3.__________________ 4.__________________ 5.__________________ b) curvaturas sagitais da coluna 1.__________________ 2.__________________ 3.__________________ 4.__________________

c) principais estruturas anatmicas das vrtebras e do disco intervertebral

2. Baseado nos dados abaixo discuta a mobilidade dos segmentos da coluna nos trs planos de movimento.

SEGMENTO

PL. SAGITAL

PL. FRONTAL

PL. TRANSVERSO

Com base na mobilidade dos segmentos da coluna, cite dois exerccios recomendados e dois no recomendados para coluna vertebral, justificando a escolha.

3. Analise a presso intradiscal nas diferentes posturas.

Discuta sobre dois exerccios recomendados e dois no recomendados para a coluna vertebral, em relao presso intradiscal na coluna lombar.

4. Comente as diferenas em relao presso intradiscal entre as posies em p e sentada (sem encosto e com diferentes suportes).

5. Discuta sobre a elevao de carga nas figuras, utilizando os conceitos de alavanca. Diga qual seria o mais recomendado para indivduos com leso na coluna vertebral.

6. Relembre os principais msculos da coluna e suas funes: Regio anterior:

Regio lateral:

Regio posterior:
Superficial

Mdio

Profundos

7. O que manguito rotador? Discuta sua importncia como estabilizador da articulao glenoumera.

8. O que ritmo escapuloumeral ?

9. Comente as fases do movimento de flexo do ombro (a) e identifique os msculos envolvidos em cada em cada fase com suas respectivas amplitudes angulares. No movimento de abduo do ombro (b) faa o mesmo, porm descrevendo as semelhanas e diferenas do movimento anterior.

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10. Identifique os principais msculos adutores (a) e extensores (b) do ombro. Qual o movimento de maior fora muscular? Explique.

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11. Compare os movimentos de rotao do ombro (msculos principais). Em qual movimento ocorre maior fora muscular? Explique.

12. Identifique os msculos flexores (a) e extensores (b) do cotovelo.

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13. Identifique os msculos que fazem pronao e supinao. Qual a articulao principal do movimento ?

14. No movimento de flexo do cotovelo, descreva (ao muscular, dificuldades, melhorias, etc) na realizao do movimento com o antebrao em supinao (A) e pronao (B).

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15. Comente as diferenas anatmicas e funcionais entre a cintura escapular e a cintura plvica.

16. Cite as diferenas anatmicas e funcionais existentes na regio plvica entre os sexos.

17. Quais so os cuidados que devemos ter em relao a snfise pbica durante os movimentos da articulao do quadril ?

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18. Analise cinesiologicamente a funo biarticular dos msculos abaixo. Indique os nomes, articulaes que atua, movimentos principais que participa e que aspectos devem ser considerados durante o movimento. a)

b)

19. Cite a importncia e funes da patela na articulao do joelho?

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20. O que Paradoxo de Lombard?

21. Qual a diferena de ao muscular nos exerccios abaixo se o movimento realizado o mesmo?